Segni di diastasi dei muscoli addominali e come eliminarla. Efficace esercizio addominale per la diastasi dei muscoli retti

Portare una piccola persona è un'enorme prova per il corpo femminile e, in particolare, per i muscoli addominali. Il bambino cresce, la pancia della futura mamma aumenta di dimensioni, la pressione intra-addominale aumenta naturalmente. Inoltre, durante la gravidanza, il corpo produce un ormone chiamato elastina, grazie al quale i legamenti e i tessuti connettivi diventano più morbidi, elastici ed elastici. I muscoli del retto addominale sono collegati dalla cosiddetta "linea bianca" - una striscia di tessuto connettivo che diventa più sottile sotto l'influenza dell'elastina e si allunga man mano che la pancia cresce. Di conseguenza, i muscoli del retto addominale divergono. Nella maggior parte dei casi, dopo il parto, i muscoli convergono gradualmente e dopo un paio di mesi prendono la loro posizione abituale... Ma, purtroppo, questo non sempre accade. Circa il 25-30% delle giovani madri si trova ad affrontare il fatto che le forme precedenti stanno tornando, il peso in eccesso se ne va e lo stomaco ostinatamente non vuole rinunciare alle sue posizioni! Esternamente, una tale pancia sembra flaccida, un po '(o non poco) caduta, non suscettibile di perdita di peso e trucchi anticellulite. Se osservi un'immagine simile allo specchio, ci sono due opzioni: 1) hai problemi con l'alimentazione; 2) hai la diastasi.

Cos'è la diastasi? La DIASTASI è una divergenza dei muscoli retti dell'addome, a seguito della quale si forma una cavità tra i "cubi" di destra della pressa e quelli di sinistra. La diastasi è una cosa spiacevole e molto insidiosa. Ed è insidioso in quanto, in primo luogo, ha una serie di conseguenze (se non si fa nulla con esso), in secondo luogo, il corpo con diastasi sembra antiestetico (una vita sproporzionatamente larga, una pancia piuttosto grande e sciolta) e in terzo luogo, standard l'allenamento dei muscoli addominali, contrariamente al risultato atteso, non fa che esacerbare il quadro ... Ma non devi disperare! C'è una via d'uscita, l'importante è fissare un obiettivo e credere nel proprio risultato.

Non avere fretta di farti prendere dal panico. Prima di intraprendere qualsiasi azione, controlla se hai la stessa diastasi. È molto facile farlo:

sdraiati sul pavimento, piega le ginocchia, avvicina i piedi a te;
metti una mano dietro la testa, alza la testa e le spalle, come se dovessi fare crunch sulla stampa;
Con la mano libera, senti la pancia lungo la linea bianca. Prima dall'ombelico in giù, poi su. Le dita devono essere posizionate sull'addome.

Se nel processo di "ricerca" scopri che le tue dita cadono verso l'interno, c'è motivo di pensare.

Ma non c'è bisogno di farsi prendere dal panico ora. Se hai una discrepanza inferiore a 3 cm (3-4 dita), non hai diastasi. E il chirurgo, a cui corri con gli occhi spaventati, tirando su la camicetta in movimento, ti sorriderà con condiscendenza e ti manderà a casa senza una diagnosi. Perché una discrepanza inferiore a 3 cm è solo la stessa striscia di tessuto connettivo: una linea bianca, ma non una diastasi.

Allora, quando correre dal chirurgo?

La diastasi ha 3 gradi di gravità. Grado 1 - discrepanza da 5 a 7 cm, Grado 2 - da 7 a 10 cm, Grado 3 - più di 10 cm Sfortunatamente, la diastasi di grado 3 può essere eliminata solo chirurgicamente (addominoplastica). La diastasi di 1° e 2° grado può anche essere rimossa con l'aiuto di esercizi speciali e una benda.

Se non hai ancora capito se hai la diastasi o meno, è meglio andare sul sicuro e fissare un appuntamento con un chirurgo. perché Solo uno specialista può fare una diagnosi con una precisione del 100%.

Cosa fare se il chirurgo ti ha diagnosticato la diastasi?

Per prima cosa, aggiusta la tua dieta! Non tardare, inizia oggi! Solo una corretta alimentazione consentirà al corpo di avviare il processo di combustione dei grassi e ti salverà dai primi centimetri indesiderati nell'addome. Il secondo passo sono esercizi speciali.

E prima di passare agli esercizi, te ne parlerò cosa non si può assolutamente fare:

sollevare il corpo o le gambe (torcere sulla stampa);
esercizi basati su 4 punti a pancia in giù (plank, push-up);
Esercizi in cui la pressione intra-addominale aumenta a causa della tensione (deep squat, squat con pesi, stacchi con pesi, affondi con pesi);
archi nella parte bassa della schiena.

Bene, qui finalmente siamo arrivati all'ambito elenco di esercizi consentiti per la diastasi:

✅ Ondulazione (Vuoto)/ Sdraiato, in piedi o seduto. Durante l'espirazione, tiriamo lo stomaco con la forza (premilo contro la colonna vertebrale), teniamo lo stomaco tirato dentro per 15-30 secondi, mentre inspiriamo ci rilassiamo, ma non gonfiamo lo stomaco. Se è difficile trattenere il respiro per 30 secondi, puoi fare un breve respiro (senza rilassare lo stomaco). Puoi anche aiutare te stesso con i palmi delle mani per sentire l'esercizio il più possibile. Vakkum è un esercizio noioso, ma estremamente efficace! È il vuoto che rafforza il muscolo addominale trasversale profondo, che è responsabile di garantire che il nostro stomaco sia sempre attirato e non si rilassi (non srotolare). Devi fare almeno 50 volte al giorno (non c'è un massimo! Più sono e meglio è), che possono essere suddivise in diversi approcci. Per 1 approccio facciamo almeno 10 volte.

✅ Ponte dei glutei/ Sdraiati sulla schiena, i piedi per terra paralleli tra loro. Espira: solleva i glutei il più in alto possibile, attira lo stomaco, stringi la stampa. Inspira: abbassa i glutei, rilassati. 3 serie da 20-25 ripetizioni. Se il ponte dei glutei è molto facile, puoi eseguire il ponte dei glutei su 1 gamba: prendiamo la posizione di partenza, solleviamo una gamba, facciamo 10-15 volte e cambiamo gamba.

✅ Gatto/ Stiamo a quattro zampe. Espira: inarca la schiena in un arco, allunga la colonna vertebrale verso l'alto, ritrae con forza lo stomaco. Inspira: ci pieghiamo fortemente, guardiamo in alto, la stampa è rilassata. 3 a 20-25.

✅ solleva la testa/ Sdraiati sulla schiena, i piedi per terra paralleli tra loro. Espira: alza la testa, senza strappare le spalle, tira con forza lo stomaco. Inspira - alla posizione di partenza. NON STRAPPARE LA PALA! 3 a 20-25.

✅ Bicicletta “leggera”/ Sdraiati sulla schiena, le ginocchia piegate, i piedi leggermente sollevati dal pavimento. Espira: raddrizza 1 gamba sopra il pavimento, attira lo stomaco. Inspira - alla posizione di partenza. Espira - lo stesso con l'altra gamba. Inalare - iniziale / da 3 a 20 (cioè 10 per ogni gamba).

✅ plancia laterale/ Stiamo su un braccio (o sul gomito), la spalla opposta guarda in alto, mettiamo la mano libera sulla cintura (o la raddrizziamo), le gambe sono dritte, i fianchi sono rivolti in avanti, i piedi sono in piedi uno dietro l'altro. Una linea retta dalla testa ai piedi. Rimaniamo in piedi per 30-40 secondi da una parte, ci giriamo dall'altra parte e stiamo dall'altra parte per la stessa quantità.

CONSIGLI UTILI:

Prima dell'allenamento, indossare una benda che non permetta ai muscoli del retto addominale di divergere ulteriormente. Questo può essere un normale bendaggio postpartum, un corsetto lombosacrale ortopedico o un corsetto sportivo in vita.

Spero davvero che le ragazze che devono affrontare la diastasi trovino informazioni utili per se stesse in questo articolo e, con l'aiuto di una dieta ben funzionante e dell'esecuzione coscienziosa di esercizi speciali, se ne liberino una volta per tutte! Buona fortuna a te! Credi in te stesso e tutto funzionerà sicuramente per te;)

La nascita di un bambino è una grande felicità per ogni madre, ma allo stesso tempo questo gioioso evento è spesso accompagnato da cambiamenti non molto piacevoli nella figura e nell'aspetto di una donna. I principali cambiamenti si verificano spesso nell'aumento di peso, così come nell'aspetto diastasi dopo il parto. Coloro che hanno già avuto l'esperienza di avere un bambino molto probabilmente hanno familiarità con questo termine medico, ma per coloro che hanno ancora questo processo a venire, vale la pena definirlo.

Diastasi del retto addominale- questa è la divergenza dei muscoli del retto dell'addome rispetto alla linea bianca (tessuto connettivo, dove si collegano i tendini dei muscoli). Questa discrepanza può essere molto piccola (fino a 1,5 cm nelle prime settimane dopo il parto) o significativa (da 2 cm o più). Sono le dimensioni e il periodo della sua manifestazione che indicano la gravità di questo problema per una donna. E oggi analizzeremo tutte le sfumature associate diastasi dopo il parto, scopri le sue cause, impara come determinare se hai o meno la diastasi e considera anche efficace esercizi per la diastasi, che aiuterà a rafforzare i muscoli addominali e a liberarsi di una pancia gonfia.

Un po' di anatomia

I muscoli addominali comprendono quattro gruppi muscolari, due dei quali esterni e due interni.

I muscoli estrinseci sono retto e muscoli addominali obliqui esterni, che formano i famosi 6 cubetti. E lo sono i muscoli addominali interni muscoli trasversali e obliqui interni, che creano una certa struttura muscolare, che ci permette di tenere saldamente i nostri organi interni, oltre a stringere la vita, rendendola più stretta. Pertanto, le loro azioni possono essere paragonate al principio di un corsetto stretto, che rende la nostra figura atletica e aggraziata.

Come determinare la diastasi?

Prima di passare alle raccomandazioni pratiche e esercizi per la diastasi, devi prima determinare se ce l'hai o meno. Per fare ciò, è necessario eseguire il seguente test:

Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia (piedi sul pavimento).
Metti una mano dietro la testa e posiziona 2-3 dita della lancetta dei secondi lungo l'intera linea mediana a livello dell'ombelico, parallelamente alla linea di cintura.
Alza la testa dal pavimento, sentendo i muscoli addominali contrarsi.
Inizia a sentire l'intera linea mediana con le dita, muovendoti su e giù dalla linea dell'ombelico. Registra quante dita si adattano tra i muscoli addominali.

Se il divario non si è formato e i muscoli della tua pressa non hanno formato un "buco", allora non hai la diastasi, congratulazioni! Se senti che i tuoi muscoli addominali si sono divaricati ai lati e si è formata una cavità larga pochi centimetri tra di loro, allora hai diastasi del retto addominale.

Cause

Naturalmente, la diastasi stessa non può verificarsi. Diversi fattori influenzano il suo aspetto:

- aumento della pressione intra-addominale (sollevamento di pesi pesanti, sforzi)

- debolezza del tessuto connettivo, che porta a malattie come ernie, vene varicose, eccessiva mobilità di articolazioni e legamenti, ecc.

- gravidanza.

In questo articolo, consideriamo diastasi del retto addominale, associato proprio all'ultimo fattore, che riguarda quasi tutte le donne: future e vere madri.

Nelle donne in gravidanza, man mano che il feto cresce, anche l'utero aumenta di dimensioni, il che aumenta la pressione sulla parete addominale, allungando il tessuto connettivo (linea bianca dell'addome), che, sotto l'influenza dell'ormone relaxin, diventa più morbido e più elastico. L'ormone relaxina viene secreto nelle donne in gravidanza per rendere più mobili i legamenti e le articolazioni, il che aiuta le donne a partorire più facilmente, ma allo stesso tempo rende il tessuto connettivo che costituisce la nostra linea bianca dell'addome eccessivamente elastico. Si scopre che l'ormone relaxin contribuisce alla comparsa della diastasi nelle donne in gravidanza.

Questi due fattori sono aumento della pressione dell'utero sulla parete addominale e tessuto connettivo eccessivamente elastico - e sono i motivi principali dell'aspetto diastasi dopo il parto.

Ma in realtà, non è necessario cadere immediatamente nella disperazione e nella depressione postpartum se ti ritrovi con la diastasi subito dopo il parto. Questo fenomeno è assolutamente normale. La maggior parte delle madri che hanno partorito hanno una divergenza dei muscoli del retto addominale, che normalmente non dovrebbe superare i 2 cm Cioè, se la larghezza della tua linea bianca è di 2-3 cm entro 1,5 mesi dopo il parto, allora questo è assolutamente normale ( le ragioni che abbiamo già determinato). Durante questo periodo, devi solo fare esercizi di rafforzamento per i muscoli addominali, di cui parlerò di seguito, e aspettare solo che i muscoli si tonifichino e la distanza diminuirà da sola.

Se la divergenza dei muscoli supera più di 3 cm (3-4 dita possono facilmente inserirsi tra i muscoli addominali che si sono divisi ai lati), allora qui dovresti prendere questo problema più seriamente e usare gli esercizi seguenti per ridurre la tua diastasi, poiché c'è un'alta probabilità che non scompaia da solo.

Fasi della diastasi

1 stadio- una leggera espansione della linea bianca dell'addome, che praticamente non influisce visivamente sulla forma dell'addome (divergenza dei muscoli del retto dell'addome fino a 4-5 cm).

Fase 2 - divergenza del muscolo retto addominale nella sua sezione inferiore. In questa fase si nota già una pancia sporgente, soprattutto nella sua parte inferiore (divergenza dei muscoli del retto dell'addome fino a 7-10 cm).

Fase 3 - divergenza del retto addominale, sia nella parte inferiore che in quella superiore. Ciò influisce già in modo significativo sulla forma dell'addome, inoltre tutto può causare un'ernia ombelicale (divergenza dei muscoli del retto dell'addome fino a 15 cm).

Tipi di diastasi

Con il primo stadio della diastasi, puoi restituire molto rapidamente e senza intervento chirurgico la forma prenatale dell'addome, soprattutto se la ragazza era amica di sport prima del parto e durante la gravidanza.

Se la ragazza ha il 2° stadio di diastasi, gli esercizi speciali per la stampa + la aiuteranno a ridurre significativamente le dimensioni della diastasi entro 7-10 settimane. E se la ragazza ha il 3° stadio, molto probabilmente non è così facile sbarazzarsi della diastasi. Forse ha senso ricorrere all'intervento chirurgico e fare l'addominoplastica (stringendo i muscoli del retto dell'addome), ma anche un metodo così radicale non promette sempre di riportare la pancia piatta al 100% e il costo di questa procedura non è il più economico ... Pertanto, la scelta qui spetta alla donna e dipende dalla sua situazione finanziaria e dal grado della sua disperazione.

Come sbarazzarsi della diastasi da soli?

Diastasi del retto addominaleè un problema molto serio per tutte le donne, causando loro sia un disagio esterno (estetico) sotto forma di pancia sporgente (a volte sembra che siano incinta di 3-5 mesi, il loro stomaco sporge tanto), sia un disagio interno (morale) , che colpisce la loro insicurezza e la bassa autostima.

Pertanto, non sorprende che le ragazze che si trovano ad affrontare questo problema vogliano liberarsene con qualsiasi mezzo. Per fare ciò, cercano vari video su Internet, leggono articoli e comunicano con altre madri che hanno il loro stesso problema, cercando di liberarsi da sole della diastasi sulla base di alcuni consigli. Ma in realtà ci sono molte informazioni su Internet e spesso sono molto contraddittorie. Alcune fonti indicano alcuni esercizi e modi per sbarazzarsi della diastasi, altri - completamente diversi e in contraddizione con il primo. In un tale spazio informativo di opzioni, è facile confondersi, ma è ancora più facile esacerbare un problema già esistente.

La maggior parte degli esercizi addominali che siamo abituati a fare in palestra, a casa o nelle lezioni di fitness, coinvolgono principalmente i muscoli addominali esterni, che sono responsabili della formazione di quelli stessi. Ma quando si tratta di diastasi, non abbiamo bisogno di pompare cubetti, che non servono a niente, ma di rafforzare i muscoli interni della pressa, che trattengono gli organi interni e possono salvarti da una pancia gonfia. Ma prima di procedere a considerare utile ed efficace esercizi per la diastasi, scopriamo quali esercizi non solo non porteranno alla pancia piatta desiderata, ma possono anche aggravare la tua diastasi, ad esempio, se hai avuto il 1° stadio di diastasi, allora può diventare il 2°, e se fosse 2- I , quindi può diventare il 3°.

Esercizi vietati per la diastasi

Crunch/rollup/impostazioni
Vari colpi di scena (diritto, laterale, rovescio)
Una bicicletta
Abbassare e sollevare le gambe da una posizione prona
Sollevamento
Esercizi per la parte bassa della schiena
Esercizio Fitball, che prevede un forte allungamento dei muscoli addominali.

A differenza di vari tipi di crunch, che impegnano solo i muscoli addominali esterni e non fanno nulla per migliorare la situazione con i muscoli che si sono divaricati ai lati, gli esercizi mirati ai muscoli interni profondi degli addominali sono il salvavita che può cambiare radicalmente l'aspetto degli addominali il tuo addome sporgente e ridurre significativamente la diastasi. Quali sono questi esercizi?

L'esercizio "Vacuum" è uno degli esercizi più efficaci per allenare esattamente il muscolo addominale TRASVERSALE INTERNO, che è responsabile del corsetto muscolare e tiene gli organi al suo interno. Se esegui regolarmente (3-5 volte a settimana) questo esercizio, i primi risultati positivi possono essere visti dopo 1,5-2 mesi.

L'esercizio di Planck e tutte le sue varianti (plank classici e laterali) sono statici, il che significa che quando li esegui usi, come nel vuoto, esattamente i muscoli interni dell'addome. Pertanto, assicurati di includere i plank nei tuoi esercizi di diastasi se vuoi vedere la tua pancia piatta.

Allenamento addominali con diverse opzioni di plancia

Questo complesso è progettato per un livello abbastanza avanzato. Naturalmente, le giovani madri dopo la nascita di un bambino non sono nella migliore forma sportiva, quindi è necessario iniziare a fare la barra gradualmente dall'opzione più semplice in 3 serie di 40-60 secondi di mantenimento in statica, quindi, come il tuo i muscoli iniziano a diventare più forti, puoi aggiungere modifiche sempre più complesse a questo esercizio e aumentare il tempo dell'allenamento addominali stesso.

È importante ricordare che quando si esegue il plank con diastasi, è necessario monitorare attentamente la tecnica di esecuzione dell'esercizio e tutto il tempo RITRACCIA LO STOMACO. I tuoi muscoli addominali non dovrebbero essere rilassati nemmeno per un secondo! Questo è un punto molto importante!

 Appunti

Puoi eseguire esercizi addominali con diastasi 3-4 settimane dopo il parto.

Tutti gli esercizi di stampa statica

Questi esercizi comportano il mantenimento dei muscoli addominali senza muoversi per un po'. Tali esercizi possono anche essere normali colpi di scena, ma eseguiti solo SENZA MOVIMENTO DEL CORPO SU-GIÙ. Ad esempio, tenendo le spalle in alto IN STATICO ed esercitando CENTO:

Tenere la pressa in tensione statica

Esercizi CENTO

Eseguiamo questo esercizio da 40 secondi a 1-2 minuti in 3 serie

Esegui 20-30 ripetizioni in 3 serie.

Ponte dei glutei

Questo esercizio rafforza bene i muscoli del pavimento pelvico. Puoi eseguirlo, sia in una versione semplice (due piedi sono a terra), sia complicata (una gamba è sollevata o giace sul ginocchio dell'altra). Esegui 15 ripetizioni in 3 serie.

Tutti i precedenti esercizi per la diastasi sono semplici ma abbastanza efficaci. Se li esegui regolarmente almeno 3 volte a settimana, oltre a tutto ciò aderisci a una dieta frazionata equilibrata e fai almeno un breve cardio leggero più volte alla settimana, il risultato può essere visto dopo 1,5-3 mesi per le ragazze con il 1° stadio della diastasi e dopo 4-8 mesi (possibilmente fino a 1 anno) per le ragazze con il 2° e 3° stadio di diastasi. La cosa principale da ricordare è la regolarità dell'allenamento e la tecnica corretta per eseguire gli esercizi.

Spero di essere stato in grado di rispondere a tutte le tue domande, e ora sai che è un piccolo naturale diastasi dopo il parto- questo è un fenomeno normale, che può essere combattuto con esercizi appositamente selezionati. Hai anche imparato a determinare se l'hai fatto diastasi del retto addominale o no, e cosa fare se lo trovi ancora in te stesso. Spero quanto sopra esercizi per la diastasi, ti aiuterà a ridurne le dimensioni e riportare la pancia al suo stato prenatale.

Cordiali saluti, Yaneliya Skripnik!

Cosa significa il termine "diastasi retto addominale"?

Ogni donna vorrebbe avere un ventre piatto sportivo. Una buona forma atletica può essere mantenuta in molti modi: diete, esercizio fisico, massaggi, chirurgia plastica. Ma ci sono alcune caratteristiche della struttura del corpo femminile, che sono dovute alla natura. Per la maggior parte delle donne, diventare madre è un momento molto importante e desiderabile nella vita.

Durante la gravidanza e il parto, il corpo di una donna subisce molti cambiamenti che contribuiscono al parto e alla nascita di un bambino. Durante la gravidanza, si verificano cambiamenti nella struttura dei tessuti della cavità addominale, le pareti diventano morbide. L'utero esercita una pressione sulla parete della cavità addominale, a seguito della quale i tessuti sottili della linea mediana dell'addome si espandono. Un cambiamento simile nei muscoli del retto addominale quando si espandono è chiamato diastasi. Di conseguenza, l'addome è diviso rispetto alla parte centrale dell'addome in due metà, sinistra e destra.

Una leggera espansione dei muscoli addominali si osserva in molte donne nel periodo postpartum e non è una patologia, ma se la linea mediana si espande di oltre 2 cm, ciò può già causare un certo disagio in una donna. Innanzitutto, la diastasi rende antiestetico l'aspetto dell'addome. Ciò può portare a un problema psicologico per una donna, l'emergere di complessi.

Oltre al danno psicologico, questo spiacevole fenomeno nella cavità addominale può anche causare danni fisici al corpo. Rende le pareti della cavità addominale non così forti, può provocare dolore nella regione lombare.

Come determinare la presenza di diastasi?

Rivolgendosi ai professionisti per chiedere aiuto, puoi ottenere risposte competenti a questa domanda. Il chirurgo può facilmente dire se una donna ha un tale problema nella cavità addominale e darà le giuste raccomandazioni.

Per coloro a cui non piace molto andare dai medici, ci sono modi per determinare l'espansione dei muscoli retti a casa.

Per determinare la presenza di diastasi, è necessario sdraiarsi comodamente su una superficie dura e piana. Cioè, prendi posizione, come quando esegui un esercizio sulla stampa. Quindi alza la testa e gli avambracci, lascia le gambe sul pavimento, trova la linea mediana dell'addome, premi, se si sente un "vuoto" sotto le dita, questo indica la comparsa di diastasi. In alcune donne che hanno la diastasi dopo la nascita di un bambino, si può osservare un addome fortemente sporgente, che è molto simile all'addome di una donna incinta.

La prima cosa da ricordare è che un'attività fisica eccessiva, anche sui muscoli addominali subito dopo il parto, può essere dannosa. Eseguendo con zelo esercizi addominali con diastasi, puoi esacerbare ulteriormente il problema. Grandi carichi possono provocare un'espansione ancora maggiore nella linea mediana dell'addome. Pertanto, è meglio avere un po' di pazienza e iniziare le lezioni di fitness dopo un mese e mezzo dal parto della donna.

Non dovrebbero essere eseguiti esercizi per la stampa con sollevamento del corpo, gambe, varie torsioni, cioè tutti gli esercizi in cui si verifica la sporgenza dell'addome. C'è il rischio di un aumento della diastasi.

Anche tali esercizi per la diastasi come una tavola, flessioni dal pavimento su braccia e gomiti non sono categoricamente raccomandati.

Non fare movimenti improvvisi mentre ti alzi dal letto, in cui c'è un carico sui muscoli retti.

Con la diastasi si consigliano esercizi statici o esercizi a ritmo calmo e misurato. Perfetto per Pilates. Questo sistema di esercizi è adatto a qualsiasi età e qualsiasi livello di forma fisica. Gli esercizi sono sicuri, vengono eseguiti con un ritmo calmo e si basano sulla concentrazione della mente per eseguire l'esercizio corretto. Stringere bene i muscoli addominali.

Esercizi per affrontare la diastasi del retto addominale

È necessario avvicinarsi con attenzione alla scelta degli esercizi per eliminare la diastasi. Dipende dal complesso correttamente selezionato se una donna può sbarazzarsi di questo problema o meno.

Retrazione addominale:

Un tale esercizio può essere facilmente eseguito stando seduti a casa con un bambino, preparando il pranzo in cucina, mentre si cammina con un bambino. È necessario aspirare lo stomaco e tenere premuto per alcuni secondi. Diversi approcci al giorno 30 volte e i risultati non tarderanno ad arrivare. Entro un mese, i muscoli diventeranno più elastici.

Esercizio "Gatto":

È necessario inginocchiarsi, mettere le mani all'altezza delle spalle, mani e ginocchia ad angolo retto. Tieni lo stomaco chiuso. Piega la schiena, testa in giù, quindi piegati nella parte posteriore. Durante l'esercizio, lo stomaco è in tensione. Fai 7-8 ripetizioni al giorno.

Sollevamento del sedere:

Sdraiati sulla schiena, su una superficie piana. Tieni le mani lungo il corpo. Piega le gambe alle ginocchia e posizionale alla larghezza delle spalle. Espirando, solleva i fianchi, sforza lo stomaco. I muscoli addominali sono perfettamente allenati, inoltre lavorano i muscoli della parte posteriore della coscia e i muscoli glutei. Devi fare 15 ripetizioni.

Testa in su:

Dovresti rimanere in posizione supina. Anche le gambe sono piegate alle ginocchia. È necessario sollevare lentamente la testa dal pavimento e rimanere in questa posizione per alcuni secondi. Per alcuni potrebbero essere 10-15 secondi, per altri potrebbero essere 25-30 secondi. I muscoli addominali sono ben serrati. Esegui anche 15 volte.

Raddrizzamento del ginocchio:

Sdraiati sulla schiena su un pavimento piatto, piega le gambe all'altezza delle ginocchia e sollevale sopra il bacino. Lo stomaco, come con altri esercizi, resta in sospeso. Mantenendo le gambe sul peso, allinea lentamente una gamba lungo il pavimento, appoggiala sul pavimento, quindi torna nella posizione originale e fai lo stesso con la seconda gamba. 10 ripetizioni per gamba saranno sufficienti per un set.

Vale la pena notare che tutti gli esercizi contro la diastasi sono disponibili per l'esecuzione, sono facili, semplici. L'unica cosa da tenere d'occhio è la corretta esecuzione. Inoltre, non dimenticare di mantenere in tensione i muscoli addominali. Gli esercizi richiedono un'esecuzione lenta. Un altro fattore che contribuirà al successo nella lotta contro il problema della diastasi è la regolarità dell'esecuzione di una serie di esercizi. La ricarica di volta in volta non darà alcun risultato.

Tutti gli esercizi di cui sopra sono adatti per le fasi iniziali. Se l'espansione dei muscoli della cavità addominale ha raggiunto il terzo stadio, più di 10 cm, questo è un motivo per cui gli specialisti delle istituzioni mediche devono affrontare il problema. Questa fase potrebbe richiedere un intervento chirurgico. Per avere un'idea corretta del tuo problema, inizialmente è meglio consultare un medico e solo dopo procedere con gli esercizi fisici.

Un punto importante è lo stato psicologico della donna e il giusto atteggiamento positivo. Essere madre è già il traguardo più alto nella vita di una donna. Credendo nelle proprie forze, sentendo il sostegno di una persona cara, una donna è in grado di far fronte a questo spiacevole problema e liberarsi della diastasi per sempre.

A volte una neomamma non sa cosa pensare quando tutti i suoi sforzi per riordinare la pancia dopo il parto sono vani. Con una dieta equilibrata e un adeguato esercizio fisico, i muscoli addominali non solo non riacquistano il tono di prima, ma iniziano a gonfiarsi ancora di più. La ragione di un "comportamento" così strano del corpo potrebbe essere la diastasi dei muscoli addominali: è questa patologia che impedisce a una donna di ritrovare la sua precedente armonia.

Per capire quale sia la patologia con una tale diagnosi, è necessario, prima di tutto, conoscere le specifiche della posizione anatomica dei muscoli della parete addominale anteriore. I muscoli del retto addominale sono interconnessi da fibre tendinee intrecciate in una fitta rete. La linea bianca addominale è il nome del luogo di convergenza di questi muscoli. Quando questo legamento si espande per un motivo o per l'altro e i muscoli retti divergono ai lati, parlano della loro diastasi.

La patologia sottostante può essere considerata una debolezza congenita del tessuto connettivo della parte inferiore della linea bianca. Sotto l'influenza della pressione intra-addominale in costante aumento durante la gravidanza e il parto, quest'area è notevolmente tesa e non torna alla sua posizione precedente. Ciò è facilitato anche dalla sintesi attiva della relaxina, uno degli ormoni della gravidanza. La sostanza ammorbidisce e priva di tono le fibre muscolari, rendendo così più mobile il complesso legamentoso dei muscoli e delle articolazioni del bacino. Ecco come appare la diastasi muscolare dopo il parto:

Chi diventa un bersaglio disponibile per la diastasi

Le seguenti categorie di donne rientrano nel gruppo a rischio:

incinta di un bambino grande;
incinta di diversi bambini;
donne in gravidanza per la seconda (terza o quarta) volta;
diagnosticato con polidramnios.

Oltre a ragioni così ovvie per lo sviluppo della diastasi, come la gravidanza e un alto grado di stress durante il parto, ci sono altri fattori che contribuiscono alla comparsa della patologia. Tra questi ci sono:

aumento dell'attività fisica con tecnica di esercizio impropria;
tosse intensa prolungata, che è accompagnata da forte tensione;
perdita del tono muscolare a causa di improvvise fluttuazioni del peso corporeo (ad esempio, rapida perdita di peso);
predisposizione allo sviluppo di un'ernia.

Sintomi di diastasi

Tra i segni evidenti di diastasi dopo il parto, si può notare quanto segue:

ombelico innaturalmente sporgente;
pancia arrotondata sporgente, anche se è già trascorso molto tempo dopo il parto;
costipazione regolare;
dolore persistente alla schiena e alla parte bassa della schiena;
la comparsa di pieghe grasse nell'addome.

Se hai almeno uno di questi sintomi, puoi sospettare la presenza di diastasi dopo il parto.

Diagnostica della diastasi

Il seguente test aiuterà a confermare i dubbi sulla diastasi: sdraiati sulla schiena su una superficie piana e dura, piega le ginocchia, appoggiando i piedi sul pavimento. Metti una mano dietro la testa mentre tendi i muscoli addominali. Con l'altra mano in questo momento, senti l'area longitudinale al centro dell'addome. La diastasi sarà indicata dalla presenza di una fossa immediatamente sotto l'ombelico o direttamente nella sede dell'ombelico. Sapendo come determinare la diastasi dopo il parto, puoi indovinare lo sviluppo della malattia anche prima di visitare un medico.

Non farti prendere dal panico se senti "grandi buchi" sotto le dita nelle prime settimane dopo la nascita del bambino. In questo momento, il tessuto connettivo è ancora molto morbido e vulnerabile. L'esecuzione competente di esercizi speciali e, soprattutto, il tempo ripristinerà la sua forza ed elasticità precedenti e le fosse della diastasi diminuiranno notevolmente.

Gradi di sviluppo della diastasi

Quando non c'è patologia, la distanza tra i muscoli addominali retti non supera i 2 cm Il grado di patologia dipende dallo spazio tra il processo toracico xifoideo e l'ombelico. Per capire quale trattamento prescrivere per eliminare la diastasi addominale dopo il parto, il medico determinerà prima il grado di patologia.

Il decorso della diastasi è caratterizzato da 3 fasi:

Nella prima fase, i muscoli retti divergono di un massimo di 5-7 cm lungo la striscia bianca. Questa metamorfosi anatomica non pregiudica l'aspetto dell'addome ed è considerata normale dopo il primo parto. Una donna può essere disturbata da nausea episodica, dolore nella regione epigastrica, disagio durante la deambulazione e, occasionalmente, costipazione.
Il secondo stadio della diastasi dei muscoli retti dopo il parto viene diagnosticato quando la divergenza muscolare supera i 7 cm Allo stesso tempo, è evidente che i muscoli addominali laterali non sono in buone condizioni.
Nella terza fase della malattia, la dimensione della fossa tra i muscoli retti è superiore a 10 cm Su questa base, in una donna può essere diagnosticata un'ernia ombelicale o addominale, c'è il rischio di atrofia delle fibre muscolari e spostamento degli organi interni. Un addome fortemente cadente può anche limitare la capacità del paziente di lavorare.

Come rimuovere la diastasi dopo il parto: i principali divieti

Per eliminare questa patologia, una donna ha bisogno di capire cosa non si può fare nella sua posizione per non aggravare ulteriormente le sue condizioni. Prima di tutto, è necessario ridurre al minimo la pressione sulla parete addominale indebolita. Per questo, c'è un elenco di divieti speciali:

Non sollevare oggetti di peso superiore a 5 - 6 kg. Quando sollevi oggetti leggeri, piega i gomiti invece di allungarli.
Per tenere o scuotere il bambino, è necessario indossare una benda postpartum o tirare strettamente lo stomaco con un panno.
Quando tossisci, premi leggermente il palmo della mano sullo stomaco per evitare che si gonfi eccessivamente.
Puoi alzarti dal letto e sdraiarti su di esso solo in posizione supina. Per alzarti da una sedia, concentrati prima sulle gambe e trasferisci il peso del tuo corpo su uno dei glutei, tirando indietro lo stomaco e ruotando il corpo a semicerchio in qualsiasi direzione.
Cerca di mantenere una postura uniforme tutto il tempo: non puoi piegarti e piegarti fortemente nella parte bassa della schiena con la diastasi.
Dormi sulla schiena o su un fianco, ma mai a pancia in giù, altrimenti la pressione sui muscoli addominali aumenterà notevolmente.

Cosa fare con la diastasi dopo il parto

La diastasi è una patologia che, purtroppo, nel tempo, non solo non va via da sola, ma peggiora ancora di più. Le caratteristiche del trattamento di questa malattia sono determinate dal suo stadio di sviluppo. Quindi, la diastasi di I e II grado può essere eliminata con l'aiuto di una ginnastica speciale volta a rafforzare la parete addominale anteriore e i muscoli addominali laterali, grazie ai quali i muscoli retti verranno uniti. La correzione del III grado di patologia può essere effettuata esclusivamente attraverso l'intervento chirurgico.

Esercizi per la diastasi dopo il parto

Di tanto in tanto, con uno sforzo muscolare, tirare lo stomaco per 30 secondi, quindi rilassarsi e ripetere l'esercizio dopo alcuni secondi. La frequenza dell'esecuzione durante il giorno può essere qualsiasi cosa, l'importante è non allenarsi fino a quando non appare il dolore all'addome.

Sdraiati sulla schiena, alza leggermente la testa e solleva le spalle dal pavimento, rimani in questa posizione per 30 secondi. Ripetere 30 volte.
Sdraiati sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate. Espira e solleva il bacino dal pavimento. Quando raggiungi il punto più alto, contrai addominali e glutei. Esegui 3 serie da 10 ripetizioni.
Dalla posizione di partenza dell'esercizio precedente, solleva la gamba dritta in modo che si formi un angolo retto tra essa e il busto, quindi torna alla posizione precedente. Ripetere 10 volte per ogni gamba.
Premi la schiena contro il muro, metti i piedi a una distanza tale da formare un angolo di circa 45 0 tra loro e il muro. Tieni una palla di media grandezza tra le ginocchia. Ora inizia ad accovacciarti lentamente fino a quando le tue cosce non sono parallele al pavimento. Mantieni questa posizione per 20-30 secondi e torna alla posizione iniziale. Ripetere 10-20 volte.

Come puoi vedere, gli esercizi sono molto semplici, ma la loro attuazione non lascerà traccia di diastasi di stadio I e II, a condizione che ti alleni regolarmente (idealmente tutti i giorni).

Nota! I muscoli addominali superiori (la solita pressione diretta) non possono essere caricati con diastasi: tali esercizi contribuiranno solo a una divergenza muscolare ancora maggiore. È anche controindicato sollevare separatamente la parte superiore o inferiore del corpo, in modo da non gonfiare la cavità interna dell'addome.

Le specificità della ginnastica terapeutica

Per ottenere risultati di successo ed eliminare la diastasi per sempre, devi farlo bene. Prima di tutto, questo riguarda la respirazione e la corretta retrazione dell'addome.

Affinché i muscoli anteriori della parete addominale si ritraggano naturalmente, prendi il bambino tra le braccia più spesso: questo darà un carico ai muscoli addominali trasversali profondi che circondano il busto come un corsetto. Per quanto riguarda la respirazione, mentre si fanno esercizi fisici, è necessario inspirare profondamente attraverso il naso, assicurandosi che i polmoni si riempiano di aria gradualmente e che lo stomaco si gonfi lentamente. Espira attraverso la bocca, immaginando come, durante lo svuotamento dei polmoni, i muscoli addominali si sollevino come un ascensore.

Chirurgia per diastasi

La soluzione al problema della divergenza patologica dei muscoli del retto addominale in modo operativo è rimuovere il foro diastasi e rafforzare la parete addominale. L'operazione infatti porta risultati positivi sia estetici che funzionali. Si prega di notare che il chirurgo deve essere contattato in casi eccezionali: con diastasi di stadio III, quando c'è il rischio di sviluppare gravi complicazioni nel lavoro degli organi interni.

Esistono due modi operativi per eliminare la diastasi:

Chirurgia plastica tensivo dei tessuti "nativi", quando i bordi della diastasi sono uniti a causa della cucitura di muscoli e legamenti.
Plastica non elastica con speciali protesi a forma di rete. La protesi è attaccata ai bordi della diastasi in modo che unisca i suoi bordi e copra l'intera area della patologia. Circa dopo 2 mesi, la rete della protesi è ricoperta di tessuto connettivo e appare un denso setto anatomico tra i muscoli retti della parete addominale.

La foto mostra la diastasi dopo il parto e dopo l'intervento chirurgico.

La riabilitazione dopo un intervento di chirurgia plastica tensivo richiede un periodo di tempo piuttosto lungo, durante il quale è impossibile sollevare oggetti di peso superiore a 10 kg. Per i primi 3 mesi dopo l'operazione, una donna deve eseguire una serie speciale di esercizi che forniranno ai suoi muscoli addominali un carico adeguato per tornare alla forma "pre-gravidanza".

Se il chirurgo ha utilizzato una tecnica minimamente invasiva durante l'operazione, al paziente verrà consigliato di alzarsi dal letto il primo giorno dopo la procedura. Allo stesso tempo, è necessario indossare una benda, che sarà una parte indispensabile del guardaroba di una donna per un altro mese. Il giorno dopo l'intervento mininvasivo, il paziente può tornare a casa.

L'attività fisica regolare dovrebbe essere introdotta 2 settimane dopo l'intervento chirurgico per diastasi. Sarà possibile immergersi completamente nel solito modo di vivere in circa 5 settimane.

Diastasi: sfatare miti

Sulla diastasi, così come su qualsiasi altra malattia, ci sono un gran numero di idee sbagliate che possono semplicemente confondere una donna e quindi impedirle di pensare razionalmente quando si tratta di eliminare la patologia. Ecco i miti più comuni sulla diastasi che non dovrebbero essere presi sul serio:

la malattia provoca cambiamenti irreparabili nell'addome e nella cavità addominale: è inutile combattere;
la diastasi può essere eliminata solo chirurgicamente;
diastasi: la causa del regolare gonfiore e flatulenza;
la divergenza muscolare nella diastasi è certamente accompagnata da dolore;
i muscoli colpiti dalla diastasi rimarranno colpiti per sempre.

Per non diventare vittima di tali false verità, tutti i tuoi dubbi e preoccupazioni dovrebbero essere discussi con uno specialista competente.

Le statistiche dicono che per circa il 40 - 45% delle donne in travaglio il problema della diastasi diventa una realtà, tuttavia molte riescono ad evitare l'intervento chirurgico. Se c'è un desiderio e una perseveranza elementari, la patologia può essere eliminata con l'aiuto di semplici esercizi fisici. Allo stesso tempo, è importante ricordare che la diastasi non ha la capacità di autoeliminarsi e può essere vinta solo dalle sue azioni attive.

Allenatore di diastasi. video

Ventre piatto "con o senza cubi" - quasi tutte le persone vorrebbero essere il loro proprietario, ma a volte la figura del sogno diventa una realtà inaccessibile per una serie di motivi - a causa della struttura dei tessuti, dei cambiamenti nella figura dopo la gravidanza e il parto . Una delle cause più comuni di un addome antiestetico e rigonfio è la diastasi dei muscoli retti.

La diastasi dei muscoli retti dell'addome è una condizione in cui compare una discrepanza, un "fallimento" tra i muscoli addominali retti, lungo la linea mediana, e quando si tende, appare una sporgenza anormale. Le fibre muscolari longitudinali si allontanano l'una dall'altra di diversi centimetri. La malattia non deve essere confusa con un'ernia ombelicale o un'ernia della linea bianca dell'addome. Non è tanto pericoloso per una violazione degli organi interni quanto piuttosto per un problema estetico (soprattutto per la bella metà della popolazione).

Cause e sintomi della diastasi del retto addominale

Molto spesso, il problema preoccupa le donne, la diastasi dei muscoli del retto dell'addome dopo il parto appare in quasi ogni quarta donna in travaglio. Particolarmente suscettibili all'eccessivo allungamento dell'aponeurosi del retto sono le madri in miniatura di due o più bambini con una costituzione snella. Le meno rischiose sono le donne che praticavano sport prima della gravidanza, dal fisico denso. La diastasi dei muscoli del retto addominale negli uomini appare spesso con una serie di esercizi di forza selezionati in modo errato e nei giovani atleti a causa di errori di allenamento. Le caratteristiche costituzionali dei bambini possono provocare la comparsa della malattia in assenza di un approccio individuale alla scelta degli esercizi. I cosiddetti bambini displastici hanno una debolezza congenita del tessuto connettivo, che consiste anche in un ponte (aponeurosi) tra i muscoli. Diastasi dei muscoli del retto dell'addome in un bambino: con la debolezza esistente del tessuto connettivo, con carichi costanti che portano ad un aumento della pressione intra-addominale, si forma una divergenza anormale dei muscoli addominali superficiali del retto. I giovani atleti displastici possono essere identificati da una serie di caratteristiche:

identificare la sindrome MARSS - piccole anomalie del cuore;
forma in valgo degli arti inferiori (gambe a forma di X);
piedi piatti con alluce valgo (la maggior parte del carico cade sul bordo interno del piede);
sublussazioni frequenti delle caviglie.

Nelle donne in gravidanza, uno stato temporaneo di assottigliamento, "ammorbidimento" dei tessuti lungo la linea mediana dell'addome porta a:

un aumento della pressione intra-addominale a causa di un utero in crescita;
portare il loro contributo cambiamenti ormonali, che contribuiscono a una maggiore compliance dell'apparato legamentoso delle ossa pelviche (per il passaggio sicuro del feto attraverso il canale del parto).

Foto diastasi del retto addominale. Classificazione della diastasi del muscolo retto addominale per tipo.

Nascite ripetute con diastasi dei muscoli del retto addominale portano a un difetto intermuscolare ancora maggiore. Spesso le donne, nel tentativo di ritrovare le loro forme precedenti, ricorrono a un duro allenamento della forza, ma una serie di esercizi selezionati in modo errato per la diastasi dei muscoli del retto addominale dopo il parto porta a una grande delusione: la divergenza muscolare può aumentare a causa di un aumento dell'intra -pressione addominale durante l'esercizio. E il fastidioso rigonfiamento dell'addome non scomparirà, perché è impossibile allenare l'aponeurosi (tessuto tra i muscoli): non ci sono fibre muscolari lì e non diminuirà dopo l'esercizio. esercizi.

Sintomi

Di solito, le manifestazioni della malattia non sono pronunciate, i pazienti sono più preoccupati per il cedimento dell'addome, cambiando la figura. Con un grado significativo di diastasi, possono comparire i sintomi:

Dolore, disagio all'addome, aggravato dallo sforzo fisico;
Manifestazioni dispeptiche: stitichezza, gonfiore, nausea;
Splanchoptosis - omissione, spostamento degli organi addominali con i sintomi corrispondenti;
Disagio mentre si cammina, in piedi;
Atrofia dei muscoli della parete addominale anteriore.

Come determinare la diastasi dei muscoli retto dell'addome

A casa, come controllare la diastasi del muscolo retto dell'addome? C'è un metodo semplice. In molti casi, la diastasi "sorprende" anche senza un ulteriore esame - proprio lungo la linea mediana dell'addome quando si tossisce, si sforza, si forma un rullo longitudinale, a volte lungo fino a diverse decine di centimetri. Se la diastasi non è così pronunciata, puoi condurre un semplice test:

Devi sdraiarti sulla schiena, piegando le ginocchia e appoggiando i piedi sulla superficie del pavimento;
Alza una mano e mettila sotto la tua testa;
Posizionare le dita della lancetta dei secondi lungo la linea mediana dell'addome all'altezza della vita, sopra e sotto l'ombelico, premendole leggermente sulla parete addominale;
Sollevare la parte superiore del corpo mentre si torce il busto;
Durante il sollevamento, determinare la diastasi apparsa, la sua larghezza. Di solito è sentito come una sorta di "fallimento" delle dita in profondità nell'addome, tra i muscoli.

Dalla distanza percepita dalle dita, si può approssimativamente stabilire la diastasi dei muscoli retto dell'addome, il suo grado. Un dito è preso come 1 cm (circa). Normalmente la larghezza dell'aponeurosi tra i muscoli retti (sono i più superficiali e potenti) non supera i 2 cm.

1 grado diastasi - se viene rilevata una discrepanza superiore a 3 cm - fino a 7 cm.

2 gradi diagnosticato un difetto di 7-10 cm.

Processo di 3° grado - la distanza tra i muscoli retti dell'addome è superiore a 10 cm, una sporgenza costante lungo la linea mediana, un cambiamento nella configurazione dell'addome.

Nelle donne, una diastasi di 2,5 cm o anche più può essere determinata nel periodo di diverse settimane dopo il parto. Nella maggior parte dei casi, la situazione cambia in meglio dopo un mese e mezzo. Per aumentare le possibilità di ritorno alla figura precedente, è necessario correggere l'alimentazione già nel primissimo periodo postpartum, avviare esercizi specializzati per rafforzare la pressa addominale (questo avrà anche un effetto benefico sulla contrattilità uterina e la prevenzione del postpartum tardivo emorragia).

Il consulto con il tuo ostetrico-ginecologo è d'obbligo!!!

Non tutti gli esercizi di forza sulla parete addominale anteriore possono migliorare la situazione, anzi. Il complesso di terapia fisica per la diastasi dei muscoli del retto addominale esclude esercizi con sollevamento e torsione del busto, anche sulla parete svedese.

Cosa è impossibile?

Esercizi vietati per la diastasi dei muscoli del retto addominale video, foto

Gli esercizi “corretti” per la diastasi del muscolo retto addominale sono il sistema Pilates. Tali esercizi aiuteranno a rafforzare il muscolo trasversale profondo, che duplica l'aponeurosi allungata. Il muscolo trasverso aiuterà a mantenere un'adeguata pressione intra-addominale e a mantenere gli organi addominali in una posizione normale. Diastasi dei muscoli del retto addominale negli uomini: la scelta degli esercizi è la stessa delle donne.

Diastasis rectus abdominis una serie di esercizi

Sdraiato sulla schiena, esegui esercizi di respirazione con un ritardo e una certa tensione all'espirazione.

Per analogia con gli esercizi di Kegel, rafforza i muscoli del pavimento pelvico

Sollevamento pelvico in posizione supina, con il cingolo scapolare fissato a terra

Trattamento della diastasi del muscolo retto addominale

Spontaneamente, la situazione con la comparsa di una divergenza dei muscoli addominali non viene corretta.

Per 1-2 gradi di diastasi, è indicato svolgere un adeguato allenamento, esercizi di respirazione, aderire a una dieta, quindi possiamo aspettarci un miglioramento delle condizioni della parete muscolare e una diminuzione dei difetti estetici. Se la diastasi si è sviluppata a causa di malattie polmonari croniche, disturbi digestivi, è imperativo trattarli come causa principale. Il taping della diastasi dei muscoli retti dell'addome è un metodo moderno e conveniente ausiliario un metodo per correggere un difetto, l'applicazione dei nastri può essere appresa abbastanza rapidamente, la procedura è indolore e non causa disagi.

Dato che l'aponeurosi non contiene fibre muscolari, con debolezza dei muscoli profondi (anche trasversali), con il 3° grado di diastasi, la scelta logica e praticamente unica per eliminare il difetto è chirurgia.

Operazione diastasi del muscolo retto addominale foto. I risultati della chirurgia endoscopica sono senza cicatrici e cicatrici.

Nel nostro centro vengono eseguiti gli interventi più popolari e moderni per la diastasi del muscolo retto addominale, vengono utilizzati metodi endoscopici secondo gli standard internazionali per la qualità dell'assistenza medica. Secondo le indicazioni, il trattamento è integrato con addominoplastica, liposuzione - per migliorare l'effetto estetico dell'operazione.

Come risultato dell'intervento chirurgico, l'aspetto del paziente cambia drasticamente in meglio e le tracce dell'operazione sono quasi invisibili.

A seconda delle condizioni dei tessuti nell'area della diastasi, del grado di sporgenza e allungamento dell'addome, del peso del paziente, si può applicare quanto segue:

✔ Alloaddominoplastica ventrale transombelicale video-assistita. L'operazione più parsimoniosa, senza cicatrici e cicatrici - attraverso un'incisione minima nella regione ombelicale, lunga solo 4 cm Con l'aiuto di un laparoscopio e sotto controllo visivo (l'immagine della telecamera dell'endoscopio viene visualizzata sullo schermo, ingrandita più volte ), viene posizionato un innesto sotto la parete addominale anteriore e fissato con suture ai muscoli sottostanti. Questo innesto è realizzato interamente con materiali inerti (non aggressivi) per il corpo e non provocano reazioni allergiche o immunitarie. La sua struttura a rete gli consente di assimilarsi rapidamente ai tessuti del paziente. Tale operazione può essere accompagnata da un'ernioplastica (se c'è un'ernia ombelicale e una diastasi dei muscoli del retto dell'addome). Non ci sono recidive di diastasi, con l'alloaddominoplastica endoscopica la percentuale di complicanze non supera l'1% e il periodo postoperatorio è ridotto al minimo.

✔ Metodo laparoscopico per suturare la diastasi dei muscoli del retto addominale utilizzando il metodo della plicatura- una variante del trattamento chirurgico, quando il difetto dell'aponeurosi viene eliminato avvicinando e cucendo insieme i muscoli, mentre il peritoneo viene suturato insieme all'aponeurosi per tutta la lunghezza della diastasi. L'operazione è minimamente invasiva - gli strumenti vengono inseriti nella zona operatoria attraverso due incisioni di 3-4 cm (in prossimità dell'ombelico e nella zona "bikini"). A seconda della necessità, può essere integrato con l'uso di un innesto inerte secondo il metodo IPOM. Questo tipo di "cerotto" viene utilizzato se la discrepanza tra i muscoli è ampia o viene rilevata un'ernia della linea bianca.

Operazioni tradizionali, con accesso aperto (incisione) - presidi chirurgici, in alcuni casi applicabili e scelti dal medico in base alle indicazioni (stato iniziale dei tessuti e grado di diastasi, presenza di patologie concomitanti, ecc.). Ma ora si ricorre sempre meno, perché dopo tale trattamento diastasi del muscolo retto addominale, dopo l'intervento chirurgico permangono difetti estetici (cicatrici) e sono probabili ricadute. E il periodo postoperatorio è piuttosto lungo e doloroso.

Esistono diverse opzioni per tali operazioni "accademiche":

Operazione con accesso extraperitoneale secondo Championer. Attraverso un'incisione nella pelle e nel grasso sottocutaneo, il chirurgo accede ai muscoli retti e all'aponeurosi, i muscoli vengono suturati lungo il bordo e tirati l'uno verso l'altro, l'aponeurosi in eccesso affonda verso l'interno.
Chirurgia per diastasi del muscolo retto addominale con accesso intraperitoneale secondo Voskresensky. Durante l'operazione viene aperta la cavità addominale e una sorta di duplicazione della connessione tra i muscoli retti destro e sinistro applicando una doppia sutura, prima sulla superficie interna dei muscoli rivolti verso la cavità addominale, e poi su quella esterna. In questo caso, vengono rimossi l'eccesso di aponeurosi e peritoneo.
La metodica chirurgica di Kockerling si distingue per l'utilizzo di un innesto a rete per la chirurgia plastica della parete addominale anteriore con accesso attraverso un'incisione tradizionale.
Il metodo di Troitsky con accesso intraperitoneale è applicabile se la diastasi è accompagnata da un'ernia postoperatoria della linea bianca dell'addome.

Con la diastasi dei muscoli del retto addominale, un'operazione, il suo prezzo dipenderà dal metodo di intervento chirurgico scelto, dal metodo di anestesia e dal successivo periodo di riabilitazione (il volume delle misure di riabilitazione e rianimazione). Se hai la diastasi del muscolo retto addominale, puoi scoprire il prezzo reale per il trattamento dopo aver consultato un chirurgo.

Periodo postoperatorio

Dopo gli interventi endoscopici, il paziente rimane in ospedale per non più di 2 giorni e dopo 14 giorni può tornare gradualmente alla normale attività fisica. I pazienti riferiscono di sentirsi bene già il primo giorno dopo l'intervento chirurgico, perché nella maggior parte dei casi viene utilizzata l'anestesia epidurale, che esclude un periodo di recupero difficile dopo l'anestesia generale. Una benda per la diastasi del muscolo retto addominale è consigliata a tutti a colpo sicuro per un periodo di 1 mese.

Negli interventi con accesso tradizionale si allungano sensibilmente i tempi per il ritorno ad uno stile di vita normale, si sconsiglia il sollevamento di pesi superiori ai 10 chilogrammi e l'esercizio fisico per circa 3 mesi. Il più grande punto negativo per i pazienti in questi casi è il dolore abbastanza pronunciato nell'area postoperatoria nei primi giorni e la comparsa di una cicatrice lunga 10 cm o più. Ma queste operazioni in alcuni casi sono la scelta migliore in termini di prognosi.

Nella nostra clinica vengono utilizzati tutti i moderni metodi di eliminazione chirurgica della diastasi dei muscoli del retto addominale. Le operazioni possono essere integrate con addominoplastica, liposuzione, che è particolarmente importante nel trattamento della diastasi dei muscoli del retto addominale dopo il parto.