Tecniche di karate per lezioni principianti. Lezioni di karate per principianti (video training online)

La capacità di difendersi, di proteggersi da attacchi e prepotenze da parte di coetanei o teppisti, la capacità di proteggere i propri parenti e amici: ogni uomo deve possedere tutte queste qualità.

Inoltre, dall'azione dovrebbero essere sviluppate qualità come il rispetto per gli anziani, la disciplina, la fermezza di carattere, la perseveranza e la fiducia in se stessi. E con l'età, sempre più persone lo capiscono, incontrando vari ostacoli sulla loro strada.

Educazione del carattere e rispetto dei valori umani

Gli sport sono in grado di sviluppare le qualità di cui sopra in una persona, specialmente se ha un contatto e una base competitiva. Le arti marziali, indipendentemente dal tipo, induriscono una persona, costringendola ad affrontare la sua paura in competizione. Dopotutto, ogni atleta non combatte con il nemico, ma con se stesso. Con il suo "io", solo ieri, ha cercato di sconfiggerlo, dimostrando a se stesso e agli altri la sua evoluzione e superiorità.

È con il desiderio di instillare nel proprio bambino le capacità ei principi di vita di un vero uomo che i genitori spesso mandano i propri figli a varie sezioni di arti marziali. Questo articolo si concentrerà sul karate e sulle tecniche che puoi o addirittura devi imparare per essere sempre in grado di difenderti e rispondere in modo completo ai trasgressori.

Goccia di teoria

Non ci soffermeremo sulla storia dell'emergere di questa arte marziale, una descrizione dei suoi stili. L'essenza del karate, le tecniche e le tecniche possono essere rivelate attraverso il percorso dello sviluppo spirituale.

Essere un karateka significa padroneggiare le abilità e gli insegnamenti spirituali di uno dei tipi di questa arte marziale. A causa del fatto che ci sono molti stili, la tecnica delle tecniche è diversa e la loro reale efficacia e qualità applicate differiscono, vale la pena parlare un po' delle scuole esistenti di questa arte marziale.

Per capire perché il karate, le cui tecniche hanno dimostrato la loro efficacia per molti secoli, ha un gran numero di scuole diverse, prendiamo come esempio la seguente situazione.

Immagina di essere venuto per la prima volta a studiare in una sala dove viene insegnato uno degli stili del karate. Prima di allora, non eri coinvolto in nessun tipo di sport legato alle arti marziali.

Quindi, al comando di un insegnante o di un allenatore (qualunque sia conveniente che qualcuno chiami, a seconda della categoria può essere sensei, senpai, shihan o altri), inizi a studiare il karate, le tecniche e le loro tecniche di base. E, naturalmente, come principiante, copierai al 100% la tecnica dell'allenatore e i suoi movimenti. E così va giorno dopo giorno, mese dopo mese. Sei già diventato uno studente senior, hai ricevuto una cintura nera e inizi ad aiutare il tuo insegnante a condurre la formazione.

Non c'è da stupirsi se i grandi maestri di karate hanno detto che per studiare un colpo, è necessario eseguirlo 1000 volte affinché si formi e appaia un riflesso automatico E quando uno studente ripete lo stesso colpo più di 5000 volte, non può solo colpire correttamente, come ha mostrato all'allenatore, ma anche inventare la tua tecnica per eseguire uno sciopero.

Quindi possiedi già il "tuo" karate, le cui tecniche sono state modificate a tua discrezione. In effetti, puoi già insegnare il tuo stile modificato se pensi che sia migliore di quello di base.

Questo è successo con molti stili di karate dai quali i loro insegnamenti sono stati separati. Ad esempio, la scuola originale di karate Kyokushin (di seguito denominata Kyokushin) ha allevato molti allievi forti che hanno smesso di condividere le opinioni del loro insegnante. Hanno fondato le loro scuole, dove hanno insegnato nuovi stili di karate, come l'ashihara karate, il kudo e altri.

Oggi ci sono molte nuove scuole moderne e movimenti di karate, così come abbastanza di quegli insegnamenti che sono arrivati ai tempi moderni dai tempi dell'arte di Okinawa.

Tecnica, tecniche di karate. Differenze

Arrivando al dojo (la cosiddetta stanza o sala in cui si svolgono la formazione e l'istruzione), sentirete che l'allenatore impartisce comandi ai suoi studenti in un linguaggio incomprensibile. Non aver paura, perché ciò è dovuto al fatto che qualsiasi paese orientale può essere il luogo di nascita di un particolare stile di karate. E secondo la tradizione, l'allenamento dovrebbe essere condotto nella lingua madre per le arti marziali. Spesso puoi sentire la comunicazione in giapponese o coreano.

Per questo motivo, in diversi stili di karate, il nome delle tecniche può variare. Inoltre, i movimenti di base di una particolare tecnica sono gli stessi in quasi tutti i tipi di karate, ma possono differire in alcuni dettagli. Ad esempio, quando si eseguono tecniche di base nel karate Shotokan, quella iniziale è a livello della cintura e in Kyokushin - a livello dell'ascella.

Alcune tecniche di base del karate

Imparare le tecniche e le tecniche di base di uno qualsiasi degli stili è un compito difficile, ma fattibile. Il modo più semplice per padroneggiarli è sotto la supervisione di un allenatore. Nonostante ciò, durante gli anni Novanta del Novecento, quando ogni adolescente sognava di diventare come l'eroe del film "Karate Kid", in Unione Sovietica i chioschi erano letteralmente pieni di tutorial di karate, che, come sostenevano le pubblicazioni, erano in grado di insegnare a chiunque le basi delle arti marziali orientali.

In questo articolo analizzeremo alcune tecniche di base del karate per principianti, che verranno scomposte nei minimi dettagli per capire perché sono state inventate e come possono essere applicate nelle competizioni o nel combattimento reale.

Primo ricevimento

Viene utilizzato quando si superano gli standard per le cinture e quando si praticano le abilità di difesa. Puoi chiamarla questa frase: "Hidari Dzenkutsu-Dachi Gedan Barai - Gyaku Tsuki Jodan".

È necessario avviarlo allo stesso modo delle altre tecniche di karate Kyokushinkai, dalla posizione di base. Sarà più conveniente smontare gli elementi dei movimenti, spezzando mentalmente il corpo nella prima parte, che parte dal pavimento fino alla vita, e la seconda, che comprende il resto del corpo e delle braccia.

Quindi, iniziamo a muoverci. La gamba sinistra dovrebbe essere lasciata in posizione e la gamba destra dovrebbe essere rimessa indietro, ruotando leggermente il corpo sul lato destro. In questa posizione, dovresti essere ben in piedi anche con forti shock frontali.

Cerca di sollevare la rastrelliera in modo che la gamba destra sia completamente estesa al ginocchio e stia sul pavimento con tutto il piede. Dovresti sentire un allungamento alla caviglia.

La gamba sinistra dovrebbe essere tenuta con un angolo di 90 gradi o leggermente più, a seconda della flessibilità e della forza del quadrilatero.

Piena concentrazione sul movimento

Mentre mettiamo indietro il piede destro, non lasciamo nemmeno le mani inattive. Portiamo la mano sinistra sulla spalla destra, chiusa a pugno, con il palmo verso di noi. Allo stesso tempo, raddrizza completamente il braccio destro e abbassalo. L'angolo di inclinazione tra la mano destra e il pavimento deve essere inferiore a 45 gradi.

Successivamente, iniziamo ad abbassare la mano sinistra lungo la destra, che nel frattempo riprendiamo, premendola sul corpo. Dall'esterno, dovrebbe sembrare che tu stia spazzolando qualcosa dalla tua mano destra con la tua sinistra. Questo è quello che abbiamo fatto con Gedan Barai, un muro che può essere utilizzato per il grappling o per difendersi dai calci diretti.

Quindi, da questa posizione, eseguiamo un colpo diretto con la mano destra alla testa del nemico. Cioè, abbiamo prima abbattuto l'avversario o bloccato il suo colpo dal basso e abbiamo risposto con un rovescio alla testa.

Applicazione pratica della prima tecnica

Essendo impegnati nel karate, le cui tecniche a prima vista sembrano inefficaci, è necessario capire perché i karateka trascorrono molto tempo a ripetere gli stessi movimenti.

Un grande combattente ha detto: “Non ho paura di qualcuno che conosce 1000 pugni diversi e li ha ripetuti una volta alla volta. Ho paura di chi conosce 1 colpo ma lo ha ripetuto mille volte.

I movimenti che vengono utilizzati nelle arti marziali a percussione non sono naturali per il corpo, quindi è molto importante sviluppare la memoria muscolare che permetta di eseguirli in modo riflessivo, senza pensare a ogni centimetro di movimento.

Con questo obiettivo, i karateka dedicano molto tempo all'elaborazione delle tecniche di base. Ma questo non avrà senso se l'allenatore non ti dice quale applicazione è possibile per determinati movimenti.

Controllo muscolare completo

Non sorprende che i movimenti usati nella versione classica differiscano leggermente da quelli che implicano un vero combattimento di karate. I ricevimenti vengono eseguiti in modo più libero.

Pertanto, all'inizio è importante capire perché è necessario eseguire determinati movimenti e solo allora provare a eliminarli in battaglia.

Solo in questo modo può essere eseguita una tecnica di karate efficace. La versione da combattimento dell'azione sopra descritta non implica il ritiro della mano sinistra di lato lungo una chiara traiettoria e con il pugno chiuso.

Spesso nelle master class, un tale movimento sembra proprio un via libera a una minaccia che si avvicina rapidamente sotto forma di un coltello o di un altro oggetto appuntito. Un passo indietro viene utilizzato per proteggere il corpo dai danni e far cadere l'avversario.

E, naturalmente, un colpo, come puoi lasciare un aggressore senza di esso. Può essere eseguito sia nella testa che nello stomaco, petto, spalla. A seconda di quanto è serio il nemico di fronte a te.

Se un ubriaco si è attaccato a te, allora un colpo diretto allo stomaco sarà abbastanza. Più velocemente eseguirai la tecnica, più efficace sarà, perché la sorpresa gioca un ruolo significativo nel combattimento.

Secondo ricevimento

Considera una tecnica della tecnica di base "Migi Sanchin-Dachi - Gyaku Shito Tsuki - Oi Shito Tsuki".

Il primo movimento è Migi Sanchin-Dachi. Per chi non conosce il giapponese, non è chiaro cosa si debba fare. Analizziamo questa tecnica, spezzando mentalmente il corpo in due parti: la prima è tutto ciò che è sotto la cintura, la seconda, rispettivamente, è tutto ciò che è sopra la linea mediana.

Un ricevimento viene eseguito dalla posizione originale, cioè gambe alla larghezza delle spalle, braccia abbassate.

Considera i movimenti che vengono eseguiti dalla parte inferiore del corpo. Prima di tutto, giriamo leggermente il piede verso l'interno, facciamo lo stesso con le ginocchia. Ci sediamo un po' per non stare in piedi sulle gambe dritte.

Alza leggermente la gamba destra in modo che venga strappata dal pavimento di alcuni centimetri e possa essere guidata in sicurezza lungo il pavimento. Lo avviciniamo alla gamba sinistra, quindi con un movimento circolare in senso orario, descrivendo un cerchio e spostando il baricentro, lo mettiamo di mezzo passo in avanti.

Ci assicuriamo che il piede della gamba destra dopo questo movimento sia leggermente ruotato verso l'interno. Muoviamo il ginocchio sullo stesso piano del piede.

Cosa stanno facendo il corpo e le braccia in questo momento?

La seconda parte del corpo non è lasciata senza azione. Come ricorderete, due mani erano abbassate all'altezza della cintura. Mentre le gambe seguono le istruzioni sopra descritte, è necessario incrociare le braccia e portarle verso l'esterno con un movimento circolare all'altezza del torace.

Allo stesso tempo, dovrebbero essere piegati al gomito di circa 45 gradi e i pugni dovrebbero essere completamente chiusi.

Quindi abbiamo preso la posizione necessaria. Migi significa che in questa posizione il piede destro dovrebbe essere davanti. E se ci fosse Hidari davanti a Sanchin-Dachi, allora questo significherebbe che il piede sinistro dovrebbe essere davanti.

Passiamo alla combinazione "Gyaku Shito Tsuki - Oi Shito Tsuki". Come puoi immaginare, questi sono pugni. Gyaku Shito Tsuki è un colpo di mano posteriore e Oi Shito Tsuki è un colpo di mano frontale. In linea di principio, da nessuna parte, tranne nel karate, vengono utilizzati tali colpi, anche se puoi trovare qualcosa di simile nella boxe. Spesso i pugili infliggono montanti sul corpo dell'avversario. La traiettoria di un tale colpo è simile a quella di Shito Tsuki.

Quindi, dalla posizione di Migi Sanchin-Dati, abbassa la mano sinistra alla cintura, raddrizza il gomito ad un angolo di 90 gradi e, ruotando il corpo a destra, colpiscilo in aria, rappresentando il corpo del nemico.

Al punto finale, quando è avvenuto il colpo, iniziamo a girare il corpo sul lato sinistro, colpendo con la mano destra nello stesso punto in cui abbiamo colpito con la sinistra. Nel frattempo, la mano destra torna nella sua posizione originale.

Dopo aver eseguito il colpo di Oi Shito Tsuki, non riportiamo la mano destra nella sua posizione originale, ma la lasciamo nella stessa posizione.

Perché è necessaria questa tecnica di karate?

Il significato di combattimento dei movimenti e dei colpi utilizzati in questa tecnica è nascosto da occhi indiscreti, ma vale la pena comprendere ciascuna delle azioni e quindi diventerà chiaro cosa si sta facendo e perché.

Quindi, immagina di essere alla stazione ferroviaria e di aspettare l'arrivo del treno. In questo momento, qualche ubriacone si attacca a te, inizia a dirti qualcosa, a minacciarti. Alla fine, si avvicina a te e ti afferra le braccia nel tentativo di farti del male.

Cosa fare? Usa le tecniche di base del karate. Ricordiamo come vengono eseguiti i movimenti sopra descritti. Portare i piedi verso l'interno ti aiuterà a rimanere in piedi più saldamente. Fare un passo avanti con il piede destro in cerchio ti permetterà di scavalcare la gamba del bullo. Sarai in una posizione comoda per il taglio.

I movimenti circolari verso l'esterno ti permetteranno di liberare le mani dalla presa. Successivamente, eseguiamo due colpi allo stomaco e pensiamo se portare il nemico a terra. Tutto è estremamente semplice e, dal punto di vista dell'anatomia umana, funziona in modo efficace.

Allo stesso tempo, non importa quanto potere hai e quanto ha il bullo: questi spengono gli avambracci della persona che ti ha afferrato, quindi in ogni caso la mano si aprirà e uscirai dal "abbraccio".

Naturalmente, non puoi calpestare la gamba dell'attaccante, quindi puoi eseguire un contrattacco senza spazzare: questa opzione è adatta se non vuoi che la persona cada a terra (ad esempio, quando cadi sull'asfalto c'è una possibilità di gravi lesioni alla testa, fino a perdita di coscienza o esito letale).

In diversi tipi di karate, ci sono più di 100 trucchi e tecniche di base che sono state studiate per decenni, ripetendo gli stessi movimenti anno dopo anno.

Non distrarre la tua attenzione, studiando ogni movimento ad un ritmo veloce. Ogni azione deve essere elaborata centinaia o addirittura migliaia di volte. Immagina: in allenamento, i karateka possono allenare la stessa tecnica per diverse ore in due o tre classi!

Inoltre, l'insegnante può suddividere la tecnica in più movimenti e lavorare su ciascuno in diversi allenamenti. Ma poi, dopo che gli studenti hanno messo insieme tutte le azioni apprese, saranno in grado di eseguire consapevolmente una tecnica complessa.

Vale la pena prestare attenzione

Per strada durante la battaglia, non troverai un solo maestro che applichi le tecniche della tecnica di base esattamente come richiedono. Una persona che possiede davvero le tecniche di karate ha la capacità di modificarle in movimento, adattandosi all'ambiente.

Le tecniche e i movimenti di base sopra descritti sono semplici e adatti ai karateka principianti. L'articolo menziona specificamente i movimenti che iniziano con la difesa, dal momento che il vero karate non è progettato per essere aggressivo e usare le sue conoscenze per causare danni intenzionalmente.

Tutti gli allenatori insegnano che la lotta migliore è quella fallita. Dopotutto, una cosa è competere con le persone sul ring secondo determinate regole, e un'altra è in strada, dove puoi semplicemente essere colpito da dietro con un oggetto contundente.

Le arti marziali si imparano meglio fin dall'infanzia

Oltre ad essere pratiche per la protezione da bulli e bulli a scuola, le tecniche diventeranno un supporto spirituale che aiuterà a sviluppare un carattere fermo e irremovibile. Dopotutto, i genitori non riescono sempre a prestare sufficiente attenzione ai propri figli a causa del lavoro e di altri problemi. E le istruzioni dell'allenatore e la costante interazione con i coetanei aiuteranno a crescere una persona propositiva che non avrà paura degli ostacoli sul suo cammino.

Ma non preoccuparti, non è mai troppo tardi per imparare. Anche da adulto puoi iscriverti ad una sezione e allenarti.

Non tutti noi possiamo vantare del tempo libero per assistere agli allenamenti fuori casa. Pertanto, un articolo su come comprendere le arti marziali e padroneggiarle a casa dovrebbe essere di beneficio a molti, poiché nessuno è immune dai malvagi che possono attaccarti improvvisamente in un vicolo buio o all'ingresso del tuo grattacielo .

Tecniche di combattimento corpo a corpo

Il più popolare e semplice, in termini di tecnologia, è il combattimento corpo a corpo. Per padroneggiare le tecniche di autodifesa, non hai bisogno di una divisione di 180 gradi o di altri superpoteri.

È sufficiente che i principianti abbiano pugni pronti in qualsiasi momento per respingere gli attacchi di un intruso. La tradizione nella vita di tutti i giorni è un colpo diretto.

Un pugno al naso, alla mascella o all'occhio dell'avversario ti aiuterà a ottenere un vantaggio in un combattimento a sorpresa e ti darà abbastanza tempo per uscire dagli occhi del nemico.

Se non hai dovuto combattere prima, tali colpi possono ferirti gravemente la mano. Pertanto, è più corretto colpire con il palmo aperto. Quindi è più probabile che tu causi gravi danni al malvagio e non a te stesso.

Un'altra tecnica popolare è il montante: un colpo dal basso verso l'alto con un pugno alla mascella dell'avversario. Il suo vantaggio è che è molto più potente di un colpo diretto ed è in grado di mettere fuori combattimento il nemico.

Tecniche di kickboxing

Per coloro che hanno già abbastanza controllo sui propri pugni, ma credono che questo non sia sufficiente per mettere fuori combattimento il nemico, lasciato solo con lui, viene in soccorso il kickboxing: il pugilato, che usa i calci.

La sua tecnica è abbastanza varia, e per padroneggiare le tecniche desiderate è meglio fare riferimento ai video tutorial, che sono sufficientemente disponibili su YouTube.com.

Questo tipo di arti marziali è adatto anche alle ragazze. Se non hai nemmeno intenzione di imparare a lottare, il kickboxing può essere solo un buon modo per perdere peso in eccesso. Come si suol dire, due piccioni con una fava.

Tecniche di karate

Lo stile più complesso e professionale è il karate. Per imparare le sue tecniche, ci vorrà più di un giorno o anche una settimana.

Se decidi di diventare Bruce Lee a casa, preparati mentalmente per un allenamento quotidiano e potenziato.

Questo tipo di arti marziali è simile al kickboxing e si concentra su calci potenzialmente letali.

Le fasi dell'apprendimento avvengono dal basso verso l'alto nel vero senso della parola. Per prima cosa, affina le tue abilità mentre sei seduto sul pavimento colpendo la punta delle dita e il bordo del piede avanti e indietro. Di seguito un'illustrazione delle tecniche fondamentali.

calcio di lato - eco-geri;
calcio alla schiena - ushiro-geri;
battendo l'avambraccio dall'interno verso l'esterno - uchi-uke.

Quali trucchi usano le ragazze

Tutti gli stili di cui sopra che possono essere applicati in una rissa di strada non sono sempre adatti alle ragazze.

Passiamo quindi a ciò che è considerato proibito nella pratica professionale, ma così necessario per proteggersi nel vicolo.

Ginocchio all'inguine

Forse non esiste un modo più efficace e semplice per privare un attaccante di un vantaggio.

Puoi colpire con il ginocchio se sei troppo vicino l'uno all'altro e con i piedi se c'è una distanza tra di voi.

Questo metodo per infliggere lesioni è adatto quando si verifica una situazione in cui il nemico afferra il collo e lo preme contro il muro. Se le tue mani sono alle prese con le mani di un avversario, con un movimento acuto puoi tirarlo verso di te, colpendo allo stesso tempo all'inguine.

Occhio che scricchiola con le dita

Adatto se hanno iniziato a soffocarti e le tue mani sono libere di rispondere al nemico. Usa le dita più forti di entrambe le mani: i pollici. Afferra la testa del nemico con i palmi delle mani e con tutte le tue forze inizia a premere nei tuoi occhi.

Un duro colpo al plesso solare

Puoi colpire sia con il pugno che con il palmo aperto. Usando questa tecnica, puoi rubare tempo extra per te stesso per allontanarti dall'attaccante, poiché la conseguenza è un forte dolore e difficoltà nel processo respiratorio.

Tutti i metodi di lotta di cui sopra sono consentiti solo quando si è in pericolo reale. Non usarli a scuola o come dimostrazione per strada.

Inoltre, non è necessario comportarsi come un commando e cercare di finire un avversario. Lascia la scena il prima possibile e viaggia in aree più sicure e popolate il prima possibile.

Bambini

"La casa delle arti e dei mestieri per i bambini"

TECNICHE DI BASE NELLO STUDIO DEL KARATE

Compilato da:

insegnante di addizionale

istruzione MOU DOD "DDT"

distretto di Yashkinsky

Introduzione 3

1. Scaffali 3

2. Le posizioni di movimento 6

4. Protezione 12

5. Lanci, tecniche dolorose e soffocanti. quindici

Conclusione 16

Letteratura 16

introduzione

Il karate è un percorso che molte persone seguono per tutta la vita, temperando il proprio corpo, rafforzando il proprio spirito, scoprendo nuove e nuove abilità in se stesse e spingendo i confini delle proprie capacità.

Mentre si fa karate, le persone imparano non solo e non tanto la tecnica di colpire e mettere blocchi, la tattica e la strategia di un duello, la capacità di rompere gli oggetti, ma il modo di vivere, cercando di vedere la relazione e l'interdipendenza in tutto ciò che esiste nel mondo e si sforza di raggiungere l'armonia con la natura.

La tecnica del karate è una combinazione di posizioni, colpi e difese, il cui uso è dettato da esercizi formali (kata), dalle circostanze del kumite e dalle capacità del karateka.

Una persona tecnicamente alfabetizzata è colui che sa muoversi con precisione e facilità lungo i tom, senza agitarsi e senza fare sforzi muscolari inutili, che è fluente negli attacchi e nelle difese, e li usa in modo eccezionalmente coordinato al momento giusto con il necessario forza, nitidezza e velocità.

Le tecniche tipiche del karate sono le posizioni, i movimenti nelle posizioni, i colpi e le difese.

1. Scaffali

La posizione è la prima tecnica tecnica padroneggiata da uno studente che ha iniziato a praticare il karate.

Sotto la tribuna è consuetudine capire la posizione di partenza, che consente al karateka di essere costantemente pronto a portare a termine le sue intenzioni.

Tutte le tecniche di karate possono essere eseguite correttamente ed efficacemente solo con una base (stance) solida e stabile. La scelta della posizione varia a seconda delle circostanze, ma in ogni caso la posizione deve essere naturale e permettere al karateka di muoversi liberamente sia durante l'esecuzione del kata che durante il duello (kumite).

Molte delle posizioni utilizzate nel karate moderno hanno avuto origine dai tentativi degli antichi maestri di imitare gli animali sia nella postura che nel movimento. Avevano lo scopo di insegnare ai principianti le basi delle arti marziali. Analizzando le posizioni utilizzate nel karate, puoi vedere che tengono conto delle possibili azioni degli avversari: strike, sweep e ritirate. Inoltre, i rack ti permettono di nascondere il tuo stato psicofisico. Il successo in un duello dipende in gran parte dalla corretta scelta dei rack.

Pertanto, lo studio delle posizioni è uno degli aspetti fondamentali per padroneggiare la tecnica del karate. La corretta distribuzione del peso corporeo, la corretta posizione del corpo e delle gambe nell'una o nell'altra posizione non sono di poca importanza quando si colpisce, si impostano i blocchi, si lascia la linea di attacco.

In un kata in un duello (a seconda dei compiti risolti), è possibile utilizzare posizioni di difesa e posizioni di attacco. Nelle posizioni di difesa, il corpo è soprattutto chiuso da un possibile attacco del nemico. Nelle posizioni di attacco, è possibile sferrare pugni e/o calci con poca o nessuna variazione della posizione del corpo nello spazio.

Di norma, in tutte le posizioni di karate, la colonna vertebrale è perpendicolare al pavimento (terra) e qualsiasi inclinazione in avanti o all'indietro è il risultato di un allenamento errato, il cui risultato è una sconfitta in un duello, la mancata esecuzione dell'esercizio tameshiwari, o scarso rendimento del kata.

Esistono diversi requisiti di base per i rack:

1) deve essere mantenuto l'equilibrio durante eventuali attacchi, contrattacchi o azioni difensive;

2) il baricentro non dovrebbe andare oltre i contorni del corpo, i cui punti estremi sono i piedi;

3) qualsiasi posizione deve consentire di colpire o bloccare;

4) il passaggio da un rack all'altro deve essere effettuato alla massima velocità;

5) qualsiasi posizione deve proteggere i punti vitali del corpo;

6) in tutte le posizioni, la parte inferiore del corpo dovrebbe essere tesa e la parte superiore dovrebbe essere rilassata.

Come già notato, il karate inizia con lo studio delle posizioni, ma il loro sviluppo non si ferma in tutte le classi. L'efficacia di qualsiasi tecnica nel karate dipende dalla posizione in cui devi muoverti per colpire o bloccare, nonché dalla velocità di questo movimento. Tutto ciò consente di indirizzare verso un determinato punto l'intera velocità totale, costituita dalla velocità di movimento e dalla velocità di battuta o di parata. Inoltre, la posizione corretta fornisce la stabilità necessaria per concentrare l'energia quando si tira un pugno o si blocca. A sua volta, la stabilità stabile è assicurata dalla forza dei muscoli delle gambe.

Gli antichi maestri per rafforzare i muscoli delle gambe stavano in uno o nell'altro rack con un carico nelle loro mani, che a volte superava il peso del maestro stesso. A volte artigiani esperti stavano in cima a due pilastri conficcati nel terreno, conficcando loro le spade intorno con le lame sollevate, in modo che qualsiasi caduta dai pilastri fosse fatale. In questo modo gli antichi maestri potevano stare in piedi per diverse ore alla volta, utilizzando questo metodo psicologico per stimolare il sistema muscolare e nervoso e trasformare l'allenamento di potenziamento muscolare delle gambe in meditazione.

Attualmente, ci sono diversi modi per rafforzare i muscoli delle gambe, che si dividono in statici e dinamici. Uno dei modi è rimanere in una posizione statica con o senza carico per almeno 15-20 minuti durante la lezione. I metodi dinamici includono squat, salti, movimenti in piedi con un partner sulle spalle, ecc.

La figura 1 mostra diverse posizioni di base (dachi) del karate: heisoku (posizione di attesa), musubi (posizione facile), heiko (posizione naturale), nekoashi (posizione del gatto), fudo (posizione di combattimento), kiba (posizione del cavaliere), zenkutsu ( posa dell'arco e della freccia), kokutsu (posizione della tigre), shiko (posizione quadrata).

Quando si praticano le posizioni, è importante sapere che la loro performance classica in classe non corrisponde sempre alle posizioni che vengono assunte durante il combattimento. L'unica cosa che è costante in loro è il compito stabilito nell'uno o nell'altro rack.

Fig.1 Scaffali

1 - heisoku; 2 - musica; 3 - heiko; 4 - nekoashi; 5 - fudo; 6 - elegante; 7 - zenkutsu;

8 - kokutsu; 9 - kiba

2. Movimentazione in cremagliere

Il movimento nelle scaffalature dovrebbe essere rapido, facile e flessibile. Quando ti muovi, devi prima muovere i fianchi e poi le gambe (il loro movimento dovrebbe essere il più veloce). Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al mantenimento del completo equilibrio del corpo. Per fare ciò, il baricentro del corpo dovrebbe essere il più basso possibile e la gamba dovrebbe poggiare sull'intero piede.

Ci sono movimenti nelle posizioni classiche quando si eseguono esercizi formali (kata) e movimenti in combattimento (kumite).

Quando ci si muove nelle posizioni classiche, si presta attenzione a una forte caduta del piede della gamba che viene spostata a causa del potente movimento dell'anca, del movimento rapido e dell'assunzione di una posizione stabile. Allo stesso tempo, viene prestata particolare attenzione al fatto che il baricentro non cambia durante il movimento e le gambe scorrono lungo il pavimento e senza attrito sulla superficie.

Nel kumite si muovono principalmente con gradini laterali. Quando si sposta in avanti, il karateka trasferisce il peso del corpo sulla gamba in piedi dietro, rilasciando quella anteriore e sollevandola leggermente dal pavimento, e produce una spinta con la gamba posteriore. La gamba anteriore fa un passo avanti di una distanza predeterminata. La gamba posteriore è tirata in avanti e il karateka assume una posizione simile a quella originale. Il peso corporeo è distribuito uniformemente su entrambe le gambe.

Muoversi all'indietro è simile ad andare avanti, solo il piede posteriore fa un passo indietro. La tecnica per fare un passo indietro è la stessa usata per fare un passo avanti.

Il movimento laterale si realizza a scapito dei fianchi. In questo caso, uno dei fianchi esegue una rotazione all'indietro, utilizzando l'altro fianco come asse di rotazione. Quando ci si sposta di lato, viene prestata particolare attenzione alla pratica di lasciare la linea di attacco (tai sabaki), che può essere paragonata alla rotazione della porta rispetto ai cardini della porta e che viene eseguita a causa di una brusca rotazione a sinistra oa destra della parte superiore del corpo e il successivo movimento dei piedi.

Come già notato, i movimenti del passo laterale sono la base del movimento nel kumite. Allo stesso tempo, la natura del movimento nel kumite dipende anche dalla distanza. Quindi, a lunga distanza, il karateka si muove costantemente avanti o indietro, a sinistra oa destra in cerchio. In un combattimento a media distanza, vengono utilizzati principalmente i gradini laterali. A distanza ravvicinata, il gradino laterale è ancora più breve.

Il secondo tipo principale di locomozione è il doppio passo con e senza accavallare le gambe, quando, per superare una lunga distanza, il posteriore avanza velocemente e dolcemente davanti all'anteriore, che a sua volta avanza immediatamente, oppure spinge la gamba anteriore, battendola sotto il tallone

Quando si supera una distanza considerevole, è possibile utilizzare un salto, che si basa su un lungo passo laterale. La lunghezza del salto in avanti è regolata dal piede anteriore e il salto indietro dal piede posteriore. Quando si salta, è possibile una fase di volo.

Di grande importanza quando ci si sposta è la capacità di scegliere la giusta distanza. Da un lato, è necessario essere più vicini al nemico per attaccare e, dall'altro, essere a distanza dal nemico per proteggersi dal suo attacco. A tale scopo, vengono elaborati sia un cambiamento di distanza morbido e impercettibile, sia una brusca interruzione. Allo stesso tempo, va notato che la distanza ottimale è determinata in base all'avversario e al proprio stile di combattimento. Pertanto, migliorando il movimento, è necessario elaborare varie manovre, il cui scopo è creare posizioni convenienti per l'attacco o la difesa, seguite da un contrattacco.

3. Battiti

Secondo la direzione del movimento della superficie di percussione verso il bersaglio, il karate distingue quattro tipi principali di sciopero: dritto, circolare, dall'alto verso il basso e dal basso verso l'alto.

Nel karate si distinguono i seguenti colpi principali:

mani(Fig. 2): oy tsuki (pugno con un passo in avanti con lo stesso piede - un colpo con la mano destra con un passo in avanti con il piede destro o un colpo con il piede sinistro con un passo in avanti con il piede sinistro); gyako tsuki (pugno con un passo in avanti con la gamba opposta - un colpo con la mano destra con un passo in avanti con il piede sinistro o un colpo con la mano sinistra con un passo in avanti con il piede destro); kizami tsuki (colpo di mano con la spalla anteriore della mano che colpisce); maite (pugno con la mano anteriore senza cambiare la posizione); morote tsuki (colpire con entrambe le mani contemporaneamente); mawashi tsuki (pugno tondo);

Riso. 2. Pugni

1 - oh tski; 2 - gyako tsuki; 3 - kizami tsuki; 4 - maité; 5 - tsuki morote; 6 - mawashi tsuki

piedi(Fig. 3): mae geri kekomi (colpo penetrante diretto con la pianta del piede); mawashi geri (colpito in cerchio con la pianta del piede o il collo del piede); yoko geri keage (calcio laterale lungo una traiettoria ascendente con il bordo del piede); yoko geri kekomi (colpo penetrante al lato con il bordo del piede); ushiro geri (colpo del tallone alla schiena); yoko tobi geri (calcio in salto con il bordo del piede); mae tobi geri (calcio in salto con la pianta del piede); hiza geri (colpo di ginocchio);

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Riso. 5. Superfici d'urto delle gambe

1 - koshi; 2 - cacao; 3 - sokuto; 4 - haisōku; 5 - Chumasaki; 6 - chiza

La forza del colpo dipende più dalla velocità e dalla tecnica del colpo che dalla forza fisica della persona. La pratica del karate ha dimostrato in modo convincente che se una grande massa è coinvolta nel colpo, allora un tale colpo non sarà efficace, possono solo gettare via il nemico o spingerlo fuori dal posto. Una grande massa impedisce un aumento della velocità di impatto. Pertanto, il nemico di solito riesce a respingere tali colpi e non raggiungono il bersaglio. Questo è il motivo per cui la maggior parte dei maestri di karate ha una massa corporea relativamente piccola.

Un calcio nel karate è un movimento di natura complessa, che si basa sul movimento rotatorio, traslatorio o traslatorio non solo della parte shock del corpo, ma anche dei fianchi e del busto. Allo stesso tempo, i movimenti della parte shock del corpo, dei fianchi e del busto sono organicamente collegati a movimenti e movimenti. Pertanto, l'efficacia di qualsiasi colpo nel karate è determinata dalla velocità, precisione e sequenza dell'intero sistema di movimenti.

Ad esempio, durante l'esecuzione colpo diretto con un pugno della mano sinistra alla testa con un passo in avanti, il corpo viene mandato in avanti con una spinta del piede destro. Il movimento traslatorio del corpo crea una somma di velocità da cui dipendono la forza e l'efficacia dell'impatto. Tale importo, oltre al movimento del corpo stesso, è costituito in successione da uno scatto dell'anca, uno scatto della spalla, un movimento estensore dell'articolazione del gomito, nonché la rotazione dell'avambraccio e del pugno. L'intero sistema di movimenti di sciopero termina con la fissazione del pugno sul bersaglio.

Colpisce in cerchio sono uno dei pugni più forti nel karate. Questi colpi si basano sul movimento rotatorio o rotatorio-traslatorio. A sua volta, qualsiasi movimento di rotazione è costruito attorno all'asse di rotazione. La velocità angolare che la parte d'urto del corpo acquisisce quando si esegue un colpo circolare è in gran parte determinata dal fatto che l'asse di rotazione sia fisso (la gamba attraverso la quale passa l'asse di rotazione è sul pavimento) o libera. Allo stesso tempo, le possibilità di aumentare la velocità angolare di un impatto laterale con un asse di rotazione fisso sono molto maggiori. Puoi anche aumentare l'efficienza del colpo di cerchio aumentando il raggio di rotazione. In pratica, ciò significa che più la superficie d'impatto è lontana dall'asse di rotazione, maggiore sarà l'efficienza dell'impatto dovuta all'aumento della velocità lineare.

La base della velocità colpisce dall'alto verso il basso e dal basso verso l'alto costituiscono la velocità del movimento traslatorio, rotatorio o rotatorio-traslatorio della parte d'urto del corpo. A sua volta, questa velocità è in gran parte determinata dallo scatto dell'anca (più veloce è il movimento dell'anca, più forte e veloce è l'impatto). Il valore di questi colpi sta nel fatto che possono facilmente, aggirando la difesa, colpire i punti vulnerabili del nemico. Questi colpi possono essere usati da varie distanze, in attacco e contrattacco, sul posto e in movimento.

Oltre a classificare i colpi nella direzione del movimento della superficie colpita verso il bersaglio, il karate distingue anche tra attacchi, contrattacchi e contrattacchi.

colpo d'attacco - questo è uno sciopero basato sull'iniziativa, quando il karateka, aggravando la situazione del duello, combinando movimenti, finte e azioni ingannevoli, assume consapevolmente rischi ragionevoli ed esegue i suoi trucchi preferiti.

Contrattacco -è un colpo eseguito subito dopo essersi difeso dal colpo di un avversario. Di solito è usato da coloro che hanno un'elevata tecnica di azioni difensive. Applicando protezione, creano una comoda posizione di partenza per uno sciopero di rappresaglia.

contrattacco costruito per superare un attacco nemico. Questo colpo è il più acuto ed efficace. Di solito è usato da coloro che hanno una buona reazione. L'impatto di un contrattacco è potenziato dal movimento dell'avversario in avanti durante l'attacco.

La massima forza d'urto può essere raggiunta solo attraverso un coordinamento ottimale dei movimenti di tutto il corpo (gambe, busto e braccia), nonché il corretto funzionamento delle articolazioni e dei muscoli. Lo stato mentale ha una grande influenza sulla capacità di colpire di un colpo: quando si colpisce un avversario, bisogna essere in grado non solo di colpirlo, ma, non meno importante, di non perdere l'equilibrio, controllare la situazione e passare istantaneamente al prossimi interventi tecnici.

4. Protezione

Uno degli aspetti principali della maestria nel karate è la difesa. Solo l'uso sapiente e tempestivo delle azioni difensive può vincere il duello. L'obiettivo nel karate non è attaccare, ma respingere l'attacco. Pertanto, ad esempio, tutti i kata nel karate iniziano con una difesa e solo allora segue un contrattacco.

La difesa è la chiave per attaccare. Prepara la posizione di partenza per sferrare colpi offensivi e contribuisce a un passaggio rapido e tempestivo dalle azioni difensive a quelle offensive.

La maestria nel karate è in gran parte determinata dalla capacità di scegliere correttamente il tipo e il metodo ottimali di protezione da un attacco nemico. Con l'aiuto della difesa, il nemico viene disarmato e viene preparato il proprio contrattacco. Inoltre, un'abile difesa, da un lato, dà fiducia e facilità nelle proprie azioni, e dall'altro, stanca il nemico, costringendolo a mancare e affaticare, lo sbilancia, gli fa dubitare della propria forza.

L'equipaggiamento protettivo è l'elemento più difficile da padroneggiare nella tecnica del karate. Il fatto è che quando si applica questa o quella difesa, è necessario notare la posizione iniziale del nemico in tempo, vedere l'inizio del suo attacco e determinare il percorso dell'attacco verso il bersaglio. Pertanto, lo sviluppo delle abilità nelle azioni difensive occupa molto spazio nel karate.

Nel karate vengono utilizzati i seguenti tipi di difese: stand, block, slope, tuffo, ritiro.

In piediè la forma più semplice di protezione. Il supporto dei palmi delle mani e degli avambracci viene spesso utilizzato per proteggersi da un pugno o da un calcio in cerchio alla testa, meno spesso per proteggersi da un pugno diretto alla testa. È molto importante quando si esegue questa difesa non voltare le spalle al colpo del nemico, non alzare la testa e non chiudere gli occhi. Per difenderti, devi prendere una posizione di partenza comoda per un contrattacco.

Per la messa in scena blocchi usa le braccia o le gambe e, insieme alla forza del braccio di blocco (gamba), usa l'energia di rotazione dei fianchi. Ci sono due tipi principali di blocco nel karate: blocco duro, quando la gamba (braccio) attaccante dell'avversario viene attaccata con un blocco, e blocco morbido, che viene utilizzato per fermare o cambiare la direzione del colpo di un avversario.

Il principio dell'impostazione dei blocchi nel karate è il seguente:

se il colpo viene dall'alto, il blocco viene dal basso;

se il colpo viene dal basso, il blocco viene dall'alto;

se il colpo viene da sinistra, il blocco va da destra e viceversa.

Nel karate ci sono dozzine di blocchi efficaci che ti consentono di eseguire una protezione affidabile. Tra questi ci sono diversi blocchi di base con braccia e gambe, che sono fondamentali in qualsiasi scuola di karate.

I principali blocchi manuali includono: age uke (blocco superiore); gedan barai (blocco inferiore); otoshi uke (blocco avambraccio in basso); insegnare uke (blocco verso l'esterno dell'avambraccio); soto uke (blocco dell'avambraccio verso l'interno) (Fig. 6).

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Riso. 7. Blocchi con gambe:

1 - hiza uke; 2 - ashi uke; 3 - soto ashi uke

Protezione immersione Si applica dai colpi in cerchio con mani e piedi al livello superiore (jodan). Questa difesa è preziosa in quanto lascia braccia e gambe libere di contrattaccare e fa perdere l'equilibrio all'avversario. Al centro della difesa in picchiata c'è un pendio con un accovacciato simultaneo, così profondo che il colpo dell'avversario manca il bersaglio.

Protezione in partenza in base al movimento delle gambe. L'essenza della difesa di fuga è diventare inaccessibile ai colpi dell'avversario. In questo caso, la fuga può essere effettuata a sinistra, destra, dietro, così come avanti-sinistra, avanti-destra, dietro-sinistra, dietro-destra a vari angoli (45, 90) rispetto alla linea di attacco di il nemico. Quando ci si allontana dalla linea di attacco dai colpi dell'avversario, la capacità di muovere i fianchi (tai sabaki) gioca un ruolo importante, quando uno dei fianchi esegue una rotazione all'indietro, usando l'altro fianco come asse di rotazione, che è immobile o subisce un piccolo movimento. Quando si pratica la difesa per fuga, è molto importante, dopo aver applicato la fuga, assumere una posizione di partenza comoda per un contrattacco, poiché da essa dipende l'attività di questa difesa.

5. Lanci, tecniche dolorose e soffocanti

Nel karate si possono usare tutti i tipi di lanci usati nel judo. Tuttavia, il lancio stesso nel karate non è fine a se stesso. La situazione in cui l'avversario è finito a terra a seguito del lancio viene utilizzata per finirlo con un colpo di mano o di piede.

Nel karate, cercano di non lanciare direttamente con la presa dell'avversario con le mani, poiché ciò significa paralizzare le mani, il che, a sua volta, aumenta notevolmente la propria vulnerabilità ai colpi dell'avversario. In generale, i lanci vengono eseguiti durante un attacco in sciopero o dopo aver bloccato un attacco, sfruttando l'occasione per afferrare l'avversario per i vestiti o parti del corpo.

Inoltre, nel karate esiste un metodo sutemi, che, in particolare, consiste nel fatto che in risposta a un potente attacco dell'avversario cadono a terra, bloccando il percorso dell'avversario con il proprio corpo e facendolo così cadere.

Molto spesso i lanci, soprattutto le spazzate, servono non per gettare a terra l'avversario, ma semplicemente per sbilanciarlo in modo da colpirlo con i colpi successivi.

Gli strozzatori sono usati poco nel karate come lo sono i lanci. Ciò è dovuto al fatto che il karate si basa su un rapido contrattacco o contrattacco in risposta alle azioni dell'avversario, la cui velocità è calcolata in frazioni di secondo.

Il soffocamento richiede che l'avversario sia molto vicino per potergli afferrare i vestiti o appoggiargli le mani e gli avambracci sul collo in modo appropriato. Segue un'azione soffocante agendo sulla carotide o sulla trachea dell'avversario. La perdita di coscienza si verifica pochi secondi dopo l'inizio del soffocamento e prima è necessario proteggersi da possibili attacchi nemici.

Per quanto riguarda le tecniche dolorose, il loro arsenale nel karate non è ricco rispetto, ad esempio, al sambo. Tra le tecniche dolorose più comuni nel karate ci sono come fare leva con il braccio verso l'esterno o verso l'interno, piegare il braccio dietro la schiena, annodare il braccio in alto, nonché colpire con la punta delle dita i punti vulnerabili del corpo. Tuttavia, non in tutte le scuole e in tutti gli stili di karate vengono praticate e applicate tecniche dolorose, oltre che soffocanti.

Conclusione

Il problema più importante del karate moderno è trovare i mezzi e i metodi migliori per migliorare le abilità di coloro che sono coinvolti. Ci sono due modi per migliorare le abilità degli studenti: individualizzando il lavoro con loro e migliorando le classi stesse. Tutto ciò richiede un'applicazione ragionevole e tempestiva di quei metodi e tipi di classi che, quando risolvono problemi specifici, possono dare il massimo effetto e, quando migliorano le capacità personali, per formare uno stile individuale dello studente, sviluppare le sue capacità fisiche e mentali.

Parlando della tecnica, della tattica e della strategia del karate, bisogna sempre ricordare che la base del karate non è il combattimento, il kata o il tamashewari, ma il rafforzamento dello spirito, la capacità di controllare le proprie emozioni, la capacità di raggiungere un obiettivo, amare le persone e il mondo attorno a noi. Non cedere alle difficoltà e ai fallimenti, ma segui costantemente il percorso dell'auto-miglioramento spirituale e fisico: questo è il significato chiave delle lezioni di karate. La base di questo percorso è la graduale e costante padronanza della tecnica e della tattica, lo sviluppo delle qualità respiratorie e delle capacità funzionali, nonché la conoscenza di sé e il miglioramento. La pratica mostra che per raggiungere il successo nel karate, hai bisogno di anni di duro lavoro su te stesso. La strada è dominata solo da quella che cammina.

Letteratura

1. Ashmarin e metodi di ricerca pedagogica in educazione fisica. - M., 1978.

2., Lotta di Safonov. - M., 1994.

3. Ivanov-Katansky S. Tecnica di base del karate. - M., 2000.

4. Mikryukov. Esercitazione. M., ed. Centro "Accademia", 2003.

Tecnica sorprendente

pugni

I pugni sono le tecniche più efficaci nel karate-do. Sono molto diversi: dritti, laterali, in alto e in basso. I colpi si dividono anche a seconda della parte della mano che viene applicata: pugno, dita, palmo e gomito.

La tecnica di tutti i pugni si basa sullo stesso tipo di movimento dell'apparato muscolo-scheletrico, accompagnato da un movimento rotatorio del bacino e delle anche nella direzione dell'impatto. Più chiaramente nel karate sono usati:

Un colpo diretto con il pugno della mano con lo stesso nome - oh-tsuki (Fig. 18, 19, 20);

Un pugno diretto con un pugno di una mano diversa - gyaku-tsuki (Fig. 21, 22.23); Riso. 21.

Colpo di gomito - vuoto (Fig. 24); Riso. 24.

Colpo di rovescio - ura-ken (Fig. 25). Riso. 26.

Calci

I calci colpiscono efficacemente l'avversario, ma richiedono più preparazione. È particolarmente necessario sviluppare la flessibilità del corpo. A seconda della direzione di applicazione, i calci possono essere suddivisi in dritti (avanti, indietro, di lato), laterali (piede dal lato - dall'esterno verso l'interno, piede dal lato - dall'interno verso l'esterno) e calci dal basso ( piede, ginocchio).

I calci impiegano più tempo per imparare dei pugni. Non eseguiamo tali movimenti nella vita di tutti i giorni e lo sviluppo di queste tecniche richiede un maggiore sforzo neuromuscolare.

Calci di base:

Calcio in avanti - May-geri (Fig. 26, 27, 28);

Calcio di lato - eco-geri (Fig. 29, 30.31); Riso. 29.

kick back - ushiro-geri (Fig. 32, 33); Riso. 32.

Calcio laterale: Fig. 34.

Dall'esterno verso l'interno - mawashi-geri (Fig. 34, 35);

Dall'interno - applausi per mawashi-geri (Fig. 36); Riso. 36.

colpo di ginocchio - chiza-geri (Fig. 37). Riso. 37.

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Capitolo 2. TECNICA DEGLI COLPI I colpi con la mano, con il piede e con oggetti vari (bastone, asta di metallo, bottiglia, ecc.) sono l'arsenale principale delle azioni offensive del nemico, nonché uno dei principali mezzi di difesa e contrattacco di il difensore.

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Tecnica dei colpi La particolarità della posizione dei combattenti greci a corpo aperto era che i colpi venivano sferrati solo alle spalle e alla testa. I colpi erano consentiti sulle scapole, sulla parte posteriore della testa, sull'ascella e sulle articolazioni del gomito.Le immagini dell'antica Grecia mostrano che

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CAPITOLO 3 Tecnica dei colpi di gomito Concetto generale della tecnica dei colpi di gomito Ciascun colpo di gomito è un movimento di natura complessa, compreso il movimento traslatorio di tutto il corpo rispetto al pavimento e i movimenti rotatori di parti del corpo attorno a vari assi in

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TECNICA DEL PUGNO CONCETTO GENERALE DI TECNICA DEL PUGNO I pugni sono un importante mezzo di attacco e uno dei componenti principali dell'attrezzatura tecnica nel pugilato.

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Capitolo 6

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Tecniche di difesa d'attacco Una volta che hai imparato i pugni e i calci di base, sei pronto a combattere per la tua prima vittoria. Mi affretto a raffreddare il tuo ardore, perché ancora non sai difenderti dai colpi. In questo caso, le possibilità di vincita saranno minime. È molto importante essere in grado di mettere un blocco

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Molto è già stato detto e scritto su cosa sia il karate Kyokushin. Alcuni intenditori di questo stile lo chiamano addirittura super karate. Altri lo chiamano karate reale. Ma per gli aderenti alla filosofia del fondatore di questa direzione del karate - Masutatsu Oyama - questo non è così importante. Per loro è importante che, vestiti da cani, abbiano intrapreso la strada della ricerca della "verità assoluta". Ciò è stato facilitato da molti miti attorno a questo stile di karate e da molte leggende che esistevano (e continuano ad esistere) sull'orlo del misticismo e della realtà.

La filosofia del maestro Oyama

Non è un segreto che lo stesso Masutatsu Oyama abbia contribuito alla creazione di una tale aura attorno al Kyokushin Karate. Negli anni '60 del secolo scorso, Oyama sfidò effettivamente tutti i maestri di karate giapponesi, dichiarando che solo il suo karate era reale.

Poi sembrò cambiare idea e ciononostante si unì alla JKF con la sua organizzazione. Poi lo lasciò di nuovo, iniziò a diffondere il karate Kyokushin in Giappone e nel mondo, insieme ai suoi studenti e seguaci.

L'idea di Oyama fin dall'inizio era basata sullo sviluppo degli aspetti fisici e, attraverso di essi, le capacità spirituali dei combattenti che professano la filosofia di Kyokushin: sopportare, sopportare e ancora - sopportare !!! Sopporta il dolore di tutti i colpi che ti vengono da un avversario, sia durante l'allenamento che durante le competizioni. Attraverso un duro ed estenuante allenamento, secondo la filosofia di Oyama, dovrebbe formarsi lo spirito dei combattenti che decidono di seguire questa strada.

Masutatsu Oyama

Caratteristiche distintive dell'allenamento nel Kyokushin Karate

Qual è la differenza tra l'allenamento nel karate Kyokushin e l'allenamento in altri stili di karate?

E nel Kyokushin karate, e in altre aree accademiche del karate, a prima vista, ci sono tutte le sezioni principali del karate: kihon, kata, kumite. Fondamentalmente, gli atleti si stanno preparando per le competizioni del calendario allo stesso modo. Ma le regole del karate Kyokushin sono leggermente diverse dalle regole della competizione di altri stili di karate. La differenza principale è che nel karate Kyokushin i pugni alla testa sono proibiti.

Questo cambia radicalmente il sistema di allenamento degli atleti. Quasi tutti i colpi vengono consegnati al corpo, i colpi mawashi-geri sono molto comuni quando vengono trasmessi a tutte le parti del corpo. Il segno distintivo dello stile Kyokushin è il calcio basso, che in seguito trovò applicazione in altri tipi di arti marziali (Muay Thai, kickboxing, ecc.).

Un combattente Kyokushin è il karateka perfetto?

Il corpo di un combattente di karate Kyokushin deve essere pronto a "ricevere" molti colpi nell'area del busto. Le braccia e le gambe devono essere "imbottite" in modo tale da poter resistere facilmente al colpo dell'avversario e allo stesso tempo mantenere la capacità di ritorsione. Pertanto, l'allenamento nel karate Kyokushin in tutte le fasce d'età comporta, dopo un riscaldamento di buona qualità, il riempimento del corpo, il lavoro sui makiwara, la rottura di oggetti e, naturalmente, lo sparring.

Alcuni degli allenatori, di propria iniziativa, aggiungono al processo di allenamento la corsa a ostacoli, il paracadutismo, il nuoto in acque libere a lunga distanza e altri allenamenti estremi. Così, nei sogni di coaching, sta per apparire un "esercito di superuomini".

Il prototipo Rambo appare sempre nell'output?

Non certo in quel modo. Durante l'esecuzione di esercizi monotoni, un combattente dimentica di avere il diritto di colpire alla testa e colpisce automaticamente solo nella zona che ha elaborato su base continuativa.

Ad esempio, combattenti selezionati che rappresentano la squadra russa, che si stavano preparando a Perm per un incontro con combattenti di wushu-sanda, hanno ricevuto il permesso di battere con le mani nella zona della testa. Per sei mesi, i nostri karateka sono stati addestrati per le competizioni secondo regole diverse. A seguito di una partita a squadre nel dicembre 2005 a Guangzhou (PRC), i nostri combattenti hanno perso a secco contro i cinesi, ai quali fin dall'infanzia è stato insegnato a colpire tutte le parti del corpo senza alcuna restrizione.

Così è stato dimostrato che il corso naturale di sviluppo delle arti marziali non può essere limitato.

Ma la strada è stata scelta. Milioni di fan del karate Kyokushin in tutto il mondo vengono per allenarsi, imparare la tecnica del karate Kyokushin. Forse fin dall'inizio non pensano alle regole esistenti per lo svolgimento di competizioni in questo stile. Sono attratti da un grande desiderio di diventare forti fisicamente e spiritualmente, di parlarne con orgoglio. Non tutti saranno in grado di percorrere questo percorso fino alla fine.

Forse è questo il punto centrale di questo percorso? ..