Come smettere di procrastinare: 18 nuovi modi

Non siamo furbi: ognuno di noi ha familiarità con la procrastinazione in prima persona. La maggior parte è persino in grado di ammettere coraggiosamente che di tanto in tanto rimandiamo intenzionalmente (o no?) a prendere una decisione importante che può influenzare la nostra vita. Potrebbe essere una gita dal dentista, un compito grande o piccolo in attesa di essere svolto, o una semplice pulizia della casa. Oggi cercheremo di scoprire in quali situazioni si dovrebbe stare in allerta e cosa può aiutare nella lotta di guerriglia contro questa qualità sfavorevole per una persona.

Cominciamo senza indugio.

1. Determina se hai davvero bisogno di farlo

Forse il motivo della tua procrastinazione risiede nell'assenza di una buona ragione per agire. Un lavoro che non sopporti, o qualcos'altro, non amato fin dall'infanzia, di cui hai sempre voluto liberarti, appartiene a una categoria completamente diversa, che non include sogni e obiettivi reali.

In tali situazioni, consiglierei prima di tutto di affrontare in modo critico la valutazione del compito imminente: perché perdere tempo in qualcosa che decisamente non è di tuo gradimento, se ci sono tanti altri compiti che è un piacere assumere?

2. Conduci una piccola "ricognizione in vigore"

Una volta che hai capito quali compiti sono inattivi, prendine uno e fai una piccola parte per avere un'idea del livello di difficoltà da completare. In base alle impressioni ricevute durante il processo, decidi se hai bisogno di aiuto.

Spesso ci sovraccarichiamo di pensieri su quante cose devono essere fatte, e poi non possiamo muoverci, immaginando una lista infinita di compiti: ce ne sono tanti, e il lavoratore, cioè tu, è solo. Questo approccio è ovviamente sbagliato. Ma cosa succede se si dà un problema urgente, diciamo, 15 minuti o mezz'ora? È probabile che ne avrai un assaggio, spostandoti così da terra.

3. Ascolta te stesso. E fai il contrario

Il migliore amico "Lo farò domani" - "Non voglio qualcosa". Se nell'anima crescono umori ribelli, devono essere combattuti con la stessa determinazione e durezza del terrorismo internazionale. Dopotutto, se segui il tuo desiderio di non fare nulla, cosa accadrà dopo? Correttamente, niente.

Quindi, prima di affrontare qualcosa che non può essere evitato, prova a sintonizzarti su un nuovo modo: medita, fai una passeggiata o ricorre a un altro metodo che funzioni per te.

4. Ordina prima

L'ambiente intorno a te può promuovere con successo la procrastinazione e aiutare nella lotta contro di essa. Dai una rapida occhiata alla tua scrivania, all'arredamento della tua casa o a qualsiasi altro posto in cui devi lavorare.

Sicuramente non tutto intorno a te è in uno stato di perfetto ordine, quindi trova la forza per mettere in ordine: sbarazzati della spazzatura, metti tutto al suo posto in modo che entrambi gli occhi siano felici e il lavoro sia discusso.

A proposito, dopo un po' di pulizia e penso che sia più facile. Guarda tu stesso.

5. Abituati al pensiero: ora sarà sempre così

Di norma, i primi passi in qualsiasi cosa, che si tratti di sport o di nuove responsabilità sul lavoro, sono sempre difficili. Probabilmente l'esempio più semplice sarebbe una situazione in cui ognuno di noi si ritrova almeno una volta nella vita. Ricordi il pulsante magico Snooze sulla tua sveglia? Scommetto che forse non sai cosa significa questa parola inglese, ma sai assolutamente come funziona questo pulsante: non c'è niente di più facile che premerlo e dormire sonni tranquilli.

Quindi eccolo qui è vietato soccombere a questo tipo di tentazione, ascoltando la tua voce interiore, chiamando a mettere tutte le cose in secondo piano. Dimentica le regole dell'etichetta quando risuona ancora una volta nella tua testa: interrompi la sua filippica a metà frase e fai quello che devi.

6. Parla a una persona fidata della tua decisione importante

Può essere il tuo socio in affari, moglie o migliore amico - sì, chiunque, la cosa principale è che è al corrente. Esprimi le tue intenzioni a questa persona con punti chiave, date e scadenze. Chiedigli di controllarti come esperimento.

Potrebbe benissimo essere che il tuo alleato nella lotta per la produttività e te stesso abbia bisogno di aiuto e motivazione aggiuntiva nella vita. Pertanto, vi invitiamo ad essere onesti gli uni con gli altri: indicate con delicatezza ma fermamente i luoghi che, secondo voi, richiedono un'attenzione speciale. E agire.

7. Non lasciarti essere una vittima delle circostanze

Vi siete mai chiesti perché l'espressione "essere una vittima delle circostanze" è così popolare? Perché le storie dalla bocca dei perdenti raccolgono folle di simpatizzanti? La risposta è semplice: le persone vogliono essere sicure che ci sia sempre chi è più debole, più sfortunato, più sfortunato di loro.

Cerchiamo di essere produttivi: scavare nei tuoi problemi non ti aiuterà a trovare soluzioni. Tirati su! Cerca di dissipare l'oscurità, convinciti: "Sto bene". Allora tutto dovrebbe funzionare.

8. Nessuna scusa accettata

In generale, dovresti scusarti il ​​meno possibile. Chiedere scusa è, infatti, perdonare se stessi, cioè il nostro nemico principale. Se ti perdoni tutto a destra ea manca, alla fine diventerai stupido e inizierai a vivere, guidato solo dall'istinto e dai bisogni naturali. Questa è vita?

Ci possono essere infinite ragioni per essere d'accordo con te stesso, seguendo il percorso di minor resistenza. Sradica in te stesso il minimo germe di questa cattiva abitudine.

9. Impara a concentrarti in breve tempo

Se vuoi avere successo, impara a gestire il tuo tempo. Inizia in piccolo: allenati a concentrarti per il poco tempo necessario per completare un determinato compito.

Dopo aver padroneggiato questa tecnica alla perfezione, sarai in grado di iniziare la pianificazione a lungo termine. Come diceva il mio poeta preferito, "le cose grandi si vedono da lontano".

10. Ascolta i mantra indiani

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Anche se non sei un frequentatore di feste etniche e non hai mai pensato ad un viaggio in Nepal o Goa, presta attenzione alla musica nazionale del paese degli elefanti e della salsa al curry. I mantra sono atteggiamenti positivi, ascoltandoli e meditando, puoi trovare pace e sintonizzarti nel modo giusto. La prima cosa da imparare è controllare il respiro. Quando è in tuo potere, puoi iniziare a comprendere stati più complessi: concentrazione su ciò di cui hai bisogno.

A proposito, ci sono molti mantra. Puoi sperimentare e scegliere quello che ti piace e funziona.

11. Lascia la tua zona di comfort

Il nostro eterno nemico è la voce interiore. Se gli permetti di suonare, ti convincerà sottilmente che è giusto. E sappiamo per certo che nella maggior parte dei casi si sbaglia. Cerca di distrarti da esso con qualsiasi mezzo a te noto.

Molto spesso, si verifica in quei momenti in cui tendiamo a dubitare delle nostre capacità. Pertanto, se non sei sicuro di raggiungere la fine del percorso, cerca di attutire le parole di dubbio con atteggiamenti positivi: "Posso, ci arriverò, lo farò".

12. Visualizza gli obiettivi. Rappresenta il successo

La visualizzazione è un potente strumento per raggiungere gli obiettivi. È stato dimostrato più e più volte che questa tecnica aiuta a uccidere la procrastinazione sul nascere, motivandoti ad avere successo.

Guardare al futuro ti aiuta a concentrarti sui tuoi obiettivi finali e su come raggiungerli influenzerà la qualità della tua vita futura. Ottieni una "bacheca dei desideri" se vuoi avere successo il prima possibile.

13. Datti qualche problema

O molto, basta. Di cosa sto parlando? Il fatto è che anche la sofferenza e i lutti di vario genere sono fonte di motivazione: la sensazione di disordine ci spinge avanti, e cambiamo lavoro, ci muoviamo, impariamo qualcosa di nuovo.

Raggiunto un certo punto di consapevolezza di una situazione che non ci piace, inizia una persona normale atto. Quindi, se stai ancora seduto fermo e preferisci non pensare al problema, allora tutto ti si addice, non altrimenti.

In generale, sei lo stesso mago che può aiutarti a far fronte a tutto. Come ci ha insegnato il saggio Mahatma Gandhi, se vuoi un cambiamento nel futuro, diventa questo cambiamento nel presente.

14. Chi osa vince

Frena la tua paura! La paura di qualcosa è la complice più sicura della procrastinazione. Dì a te stesso: "No, non ho paura di niente, ci riuscirò". Ripetilo spesso, scrivilo su un pezzo di carta e appendilo in un posto prominente: abbiamo già parlato dei vantaggi della visualizzazione dei pensieri al punto numero 12. Se riesci a ottenere il controllo sulla paura almeno una volta, allora continuerà lavorare.

Come farlo? Parla con te stesso: tutti lo hanno fatto almeno una volta nella vita. Allora perché non prenderne una buona e sana abitudine? Da solo con i tuoi pensieri, non puoi fingere e non cercare scuse per i tuoi tratti negativi: paura, pigrizia, riluttanza a cambiare qualcosa. Cerca di identificare le aree problematiche e inizia ad affrontarle.

15. Lavora sull'autodisciplina

Ad essere onesti, la scelta spesso non è così grande: o raccogliere tutta la volontà in un pugno oggi e intraprendere un percorso di cambiamento, o raccogliere i frutti amari della delusione nel prossimo futuro. Lasciare cose importanti della vita per dopo è troppo facile e, purtroppo, completamente inefficace.

Molte persone conoscono il proverbio "Semina un pensiero - raccogli un'azione, semini un'azione - raccogli un'abitudine, semini un'abitudine - raccogli un carattere, semini un carattere - raccogli un destino". Caricati con i pensieri giusti, acquisisci buone abitudini, perché tutto è nelle tue mani.

In generale, ognuno di noi non è altro che un insieme di abitudini e modelli. Puoi allenarti per assolutamente tutto. Usa questa caratteristica della coscienza umana a tuo vantaggio!

16. Le bilance devono essere corrette e le scadenze devono essere prevedibili.

È facile fare promesse, vero? Molte canzoni sono state cantate in tutto il mondo su questo argomento e sono state dette ancora più parole. Lo stesso vale per le scadenze, le scadenze, come è diventato di moda dire adesso. Ci vuole al massimo mezzo minuto per assegnarli; possono essere necessarie settimane e mesi per completarli.

Come procedere? Pensiamo in modo strategico: immagina che come punizione per aver interrotto il tuo programma di lavoro, sarai privato dell'opportunità, diciamo ... di bere un caffè per un mese! Non è una prospettiva molto felice, vero?

17. Dichiara guerra al perfezionismo

In realtà, non c'è assolutamente nulla di buono in esso. Per prima cosa, diamo un'occhiata alla definizione. Il perfezionismo è la convinzione che il miglior risultato possibile può (o dovrebbe) essere raggiunto. Sembrerebbe che nulla sia sbagliato, ma, pensando in modo simile, ci stiamo allontanando infinitamente dal vero obiettivo, che è portare a termine il lavoro - fai merda come si dice dall'altra parte dell'oceano.

L'errore principale che molti tendono a commettere è la sostituzione dei concetti. Il perfezionismo non ha nulla a che fare con l'alta qualità. Non importa quello che qualcuno ci dice su questo, la risposta sarà la stessa: il tempo è denaro. Impara a gestirlo nello stesso modo in cui un comandante esperto gestisce il suo esercito.

18. Non dimenticare di premiarti

A volte perdiamo la ricompensa per un lavoro ben fatto. Non bisogna dimenticare l'incoraggiamento, perché è una delle più forti fonti di motivazione intrinseca. Ecco perché è così importante celebrare le tue vittorie, grandi e piccole. Organizza un giorno di ferie straordinario, accontentati con un acquisto che sognavi da tempo, prova la gioia del trionfo!

Alla fine, la lotta contro la procrastinazione non è facile. Come ha detto Jim Rohn, un famoso oratore pubblico americano e business coach, nel suo libro Vitamins for the Mind:

Tutti dobbiamo sperimentare due tipi di dolore: il dolore della disciplina e il dolore del rimpianto. La differenza è che la disciplina pesa once, mentre il rimpianto pesa tonnellate.

Sei incline alla procrastinazione? Cosa e perché tendi a rimandare più e più volte? Condividi con noi la tua opinione e la tua esperienza di successo nell'affrontare le avversità!