5 diete più efficaci. Le diete più efficaci: il meglio del meglio

Quando scegli diete per una rapida perdita di peso, lasciati guidare dalle seguenti regole:

1. Scegli la dieta il cui prodotto principale è a tua disposizione, perché le diete più veloci ed efficaci sono diete mono che si basano su un componente;
2. Gli alimenti nella tua dieta efficace devono avere un buon sapore per te, altrimenti la dieta sarà come una tortura;
3. Per un dimagrimento più comodo e veloce, scegli una dieta in cui tutti i piatti siano facili da preparare in modo da trascorrere meno tempo in cucina e non essere tentato di mangiare.

• tutti i tipi;
• varie varianti;
• questa o quella dieta delle celebrità, ad esempio la dieta di Hollywood o;
• popolare oggi (così come le sue varianti - dieta a basso contenuto di carboidrati);
• , che recentemente si è affermata saldamente come una delle diete più efficaci per coloro che non sono determinati ad aspettare a lungo per un risultato visibile.

Le 10 diete più efficaci per dimagrire velocemente

1. popolare tra le star d'oltremare, dura due settimane, durante le quali puoi ridurre il peso in media di 7 chilogrammi. In esso, è necessario monitorare la quantità di zucchero, sale e grasso nella dieta, rimuovere completamente il pane.
2. È considerato molto efficace: in 7 giorni puoi perdere fino a 5 chilogrammi. Il menu è studiato in modo tale che i piatti siano gustosi e non contengano grassi, se non forse in piccola quantità.
3. può dare un buon risultato nel perdere peso fino a 8 chilogrammi in due settimane. Si basa sull'uso dei frutti di mare, ma tutti i piatti devono essere preparati senza sale.
4. La dieta brasiliana è a base di verdure, frutta e zuppe di verdure. In sette giorni, puoi perdere fino a 4 chilogrammi.
5. Dieta a intervalli o dieta di tre giorni. Dura 9 giorni, ma si divide in tre fasi di tre giorni ciascuna, in cui si mangiano riso, patate e verdure. Durante questo, puoi bere solo acqua pulita. Puoi perdere peso fino a 7-9 chilogrammi, ma devi stare attento e monitorare la tua salute.
6. di solito dura una o due settimane, durante le quali puoi perdere rispettivamente 4 o 8 chilogrammi. Allo stesso tempo, una sfumatura molto importante: una dieta a base di grano saraceno per una rapida perdita di peso non significa che stai preparando tutti i tipi di sottaceti gastronomici a base di grano saraceno bollito. Non! In questo caso, il grano saraceno non può essere bollito o stufato: le semole vengono preventivamente cotte a vapore con acqua bollente e lasciate "al vapore" per 3-4 ore, quindi consumate senza aggiungere altri prodotti o spezie ..
7. si basa su varie zuppe, compresa la zuppa di purea. La cosa principale è che questa zuppa non è fatta con patate o legumi e non contiene burro e spezie, anche il pane dovrebbe essere escluso. Il sale è permesso un bel po'. Durata - 7 giorni, perdita di peso fino a 4 chilogrammi.
8. per un periodo di 3 giorni, puoi perdere peso di 3, a volte 5 chilogrammi. La dieta è considerata pesante, poiché si mangia solo un uovo e 300 g di ricotta al giorno, non si cena e si beve solo acqua.
9. e su di esso puoi perdere 4-5 chilogrammi. Ogni giorno bevi un litro e mezzo di kefir magro.
10. fornirà una rapida perdita di peso, ma non è facile resistergli. Il succo appena spremuto di arance, pompelmi e limoni deve essere bevuto tre volte al giorno. Il resto del tempo bevi acqua. Di solito la dieta dura fino a 3 giorni e puoi perdere fino a 3 chilogrammi.

Tra la grande varietà di diete, ci sono le diete espresse più veloci ed efficaci, progettate specificamente per una rapida perdita di peso. Durano fino a 5 giorni. In questo momento, la quantità di cibo è notevolmente ridotta e la cena è completamente assente. Possono anche essere diete mono, che sono costruite su un prodotto. Ad esempio, kefir, succo o un certo frutto. Un menu dietetico rapido potrebbe assomigliare a questo:

• colazione: uovo di gallina, tè non zuccherato;
• seconda colazione fino alle 12:00: ricotta a basso contenuto di grassi con kefir;
• cena: pesce al vapore (circa 150 g) con insalata di verdure condita con succo di limone, ma senza olio;
• cena: tè non zuccherato.

Esiste anche una tale forma della dieta più veloce ed efficace per una rapida perdita di peso come. Per un periodo di digiuno di tre giorni, puoi perdere fino a 4 chilogrammi.

2 diete efficaci per una settimana: prova, ma non mischiare!

Come dieta per una rapida perdita di peso, puoi provarne una efficace: per una settimana mangerai solo patate cotte con la buccia senza spezie. Puoi perdere peso con questa dieta di 2-3 chilogrammi.

Ce n'è anche un altro, anch'esso considerato molto, molto efficace. Dura anche fino a 7 giorni, puoi perdere peso in media di 3 chilogrammi. La dieta quotidiana consiste in due banane e latte nella quantità di 3 bicchieri.

Entrambe queste diete sono abbastanza efficaci per perdere peso e ridurre i volumi, ma in realtà è abbastanza difficile seguirle - dopotutto, non importa quanto tu ami le patate bollite senza un accenno di spezie o sale, o banane, poche persone sembrano mangia questi cibi per 7 giorni di seguito "festa della pancia.

Un esempio di una dieta efficace per una rapida perdita di peso

Si ritiene che una delle diete più efficaci per una rapida perdita di peso sia la cosiddetta "". In tre giorni con una tale dieta, puoi perdere fino a 5 chilogrammi, a seconda del tuo peso. Il menù è il seguente:

• colazione: uovo in un sacchetto;
• Dopo 3 ore: 150 g di ricotta a basso contenuto di grassi, tè non zuccherato;
• dopo altre 3 ore: ripetere il pasto con ricotta e tè;

Un paio delle regole principali di questa dieta: solo tre pasti, non di più, tutti con un intervallo di tre ore. E in secondo luogo, durante la dieta, devi bere quanta più acqua pura non gassata possibile.

Questa dieta è molto simile a una dieta a basso contenuto di carboidrati, o meglio, ne è una versione più rigida, poiché nella "dieta modello" non ci sono carboidrati nella dieta e anche la quantità di proteine ​​​​viene ridotta. Una versione più semplice della dieta a basso contenuto di carboidrati, che è anche considerata la più veloce ed efficace, si presenta così:

• colazione: 30 g di formaggio a pasta dura magro, una fetta di pane di segale, tè verde non zuccherato;
• cena: fagioli bolliti, una fetta di pane di segale, 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi, tè non zuccherato;
• cena: 100 g di petto di pollo al vapore, 1 cetriolo e 1 pomodoro, tè verde non zuccherato.

Una grande varietà di diete rende difficile scegliere il metodo più veloce ed efficace per perdere peso. Spesso i nutrizionisti consigliano di scegliere non una dieta specifica, ma una serie di mono-razioni di un giorno (a volte tre giorni). Secondo questo principio, ad esempio, e sono costruiti. Ma, prima di sederti su una delle diete più veloci e migliori, devi consultare un medico per le controindicazioni. È anche importante ricordare che l'uscita da qualsiasi dieta dovrebbe essere regolare, altrimenti tutti i chilogrammi persi torneranno molto rapidamente.

Potresti scoprire che il nostro elenco di diete efficaci non è abbastanza completo. Quindi ha senso che tu aggiunga ad esso il più tenero, soddisfacente e facilmente tollerabile e in una certa misura anche benefico per il corpo. Ora hai sicuramente molto da scegliere! E inoltre, non dimenticare di aggiungere alla dieta: non solo rinvigorirà e accelererà il metabolismo, ma renderà anche qualsiasi dieta molto più efficace.

Tuttavia, va ricordato rigorosamente che anche se sei stato in grado di scegliere una dieta efficace per la perdita di peso e sei rimasto su di essa il tempo necessario per ottenere il risultato desiderato, questo non ti garantisce una vittoria finale sui chili di troppo. È estremamente importante mantenere il peso raggiunto!

E per questo il sistema di una corretta alimentazione equilibrata è il più adatto, escludendo il consumo di semilavorati e fast food, bibite gassate, prodotti farinacei, ecc. Il peso è considerato stabile se non subisce cambiamenti drastici entro 6-7 mesi.

E infine, non dimenticare che no, anche le diete dimagranti più efficaci, ti daranno un controllo del peso così forte e stabile come uno stile di vita sano, abitudini alimentari corrette (e non dipendenze!) e un'assunzione di cibo moderata.

Ci sono situazioni nella vita in cui è necessario molto urgentemente, beh, semplicemente, bene, molto urgentemente, perdere peso il più rapidamente possibile. E non c'è molto tempo da perdere alla ricerca di consigli pratici.

Mah?! - Come presentato nella pubblicità, sei incredibilmente fortunato! - In realtà lo è. Abbiamo compilato un elenco delle diete dimagranti veloci più popolari, provate e testate sulla base delle discussioni su vari forum dimagranti veloci.

I motivi per dimagrire velocemente possono essere tanti: preparazione per la stagione balneare, qualche evento importante, o per attirare l'attenzione del sesso opposto. (valido sia per donne che per uomini), e il tuo vestito preferito rivela alcuni difetti di figura, o un tailleur è attillato, i jeans non ti stanno, in una parola, l'intero guardaroba è all'inferno. In generale e in particolare i motivi per seguire una dieta per dimagrire possono essere tanti, ma ognuno ha la sua, quindi non scopriremo i motivi, ma scopriremo se esistono diete davvero efficaci per dimagrire velocemente ?

Decisamente sì! Ma la maggior parte delle donne mette in dubbio l'esistenza di diete efficaci per una rapida perdita di peso. E invano, ci sono tali diete, ma purtroppo dopo tali diete non è possibile consolidare il risultato ottenuto, motivo per cui probabilmente causano sfiducia. Ma usando una dieta per dimagrire rapidamente, ottieni il risultato desiderato, dimagrisci rapidamente e acquisisci quelle forme del corpo che ritieni ideali per te stesso, o almeno accettabili.

Ciò che gratifica, ai nostri giorni, le diete soddisfano con la loro diversità, tra le quali gran parte è occupata da diete efficaci per una rapida perdita di peso. E sebbene le diete efficaci per una rapida perdita di peso richiedano forza di volontà e motivazione ferrea, la ricompensa non tarda ad arrivare, sotto forma di una vita snella e sbarazzarsi dei fianchi cadenti.

In effetti, ci sono più di cento diete davvero efficaci per una rapida perdita di peso, nello stesso articolo imparerai a conoscere diete più efficaci per una rapida perdita di peso sotto forma di rating TOP 10. La durata di tali diete va da due a sette giorni. (raramente 2 settimane) e consentono perdere da 2 a 10 chili.

Informazioni sull'opportunità di una rapida perdita di peso e su come scegliere la dieta giusta per una rapida perdita di peso

Certo, sarebbe giusto contattare un nutrizionista, ma se non hai tale desiderio o capacità finanziaria, allora dovresti sapere che tutti i nutrizionisti concordano sul fatto che una rapida perdita di peso può comportare conseguenze indesiderabili per la salute. Pertanto, prendi la tua cartella clinica, vedi quali malattie hai avuto, forse qualche malattia cronica di cui ti sei già dimenticato, sta ancora accadendo in forma latente. Se è così, allora la dieta che scegli deve essere concordata con un nutrizionista o almeno con il tuo medico.

Dopo che sei convinto di non avere malattie croniche e di essere sicuro delle tue capacità, puoi iniziare a scegliere una dieta. Per scegliere la dieta giusta, prima di tutto, decidi in quale periodo di tempo e per quale scopo devi perdere peso. Cioè, se devi perdere rapidamente qualche chilogrammo prima di qualche evento importante, questo è un termine e un carico sul corpo con un breve effetto (perché il peso tornerà molto presto a quegli indicatori che erano prima di mettersi a dieta), prepararsi per la stagione balneare è diverso, oppure puoi perdere peso lentamente ma inesorabilmente con una dieta parsimoniosa ed "equilibrata", il cui effetto sarà risolto a lungo senza troppi danni alla salute.

Se hai ancora bisogno di dimagrire molto velocemente, allora prova a scegliere, anche se una dieta efficace per dimagrire velocemente, ma più o meno parsimoniosa. E ricorda che le diete dimagranti veloci sono davvero efficaci e danno risultati rapidi, perderai qualche chilo e ti adatterai facilmente al tuo vestito o jeans preferito, ma quanto velocemente ti libererai dei chili di troppo, torneranno altrettanto rapidamente. Tuttavia, le diete per una rapida perdita di peso sono molto spesso esattamente il salvavita che salva al momento giusto!

1. Quando si sceglie una dieta per una rapida perdita di peso, è necessario scegliere la dieta basata sul prodotto a vostra disposizione, perché. la stragrande maggioranza delle diete per dimagrire velocemente sono diete mono, il consumo di un solo prodotto;

2. Dovresti gradire i cibi della dieta dimagrante veloce, a tuo gusto, come è già stato detto, la maggior parte di queste diete sono diete mono e se il prodotto non ti piace, sarà difficile mantenerlo una dieta;

3. Perché il tempo che stai a dieta passi con grande comodità, scegli la dieta in cui si preparano i piatti in modo semplice e veloce per essere meno in cucina e non essere tentati da altri prodotti;

4. E naturalmente l'attività fisica. Aumentare l'attività fisica è un prerequisito nella lotta contro l'eccesso di peso. Possono essere 20-30 minuti di semplice esercizio al mattino, jogging, nuoto, ciclismo, palestra o almeno lunghe passeggiate.

Solo una dieta opportunamente selezionata, con il rigoroso rispetto delle regole e delle raccomandazioni, aiuterà a raggiungere il risultato desiderato. Pertanto, questo articolo offre diete tra cui scegliere tra le 10 diete più efficaci per una rapida perdita di peso.

Tra tutte le varietà di diete per dimagrire velocemente, ci sono le diete express più efficaci e veloci che sono state appositamente studiate per dimagrire velocemente. Le diete più efficaci per una rapida perdita di peso sono, di regola, le diete mono e le diete prive di carboidrati.

Le diete più efficaci per una rapida perdita di peso sono le diete mono

Con una dieta mono, puoi liberarti da 2 a 10 kg in 7 giorni. Tutto dipende dal peso iniziale, se il tuo peso è leggermente al di sopra della norma, perderai 2-3 kg e, se è significativo, puoi liberarti di 10 kg. peso in eccesso.

L'essenza della dieta mono è mangiare lo stesso tipo di prodotto per 7 giorni: questa è una delle diete più efficaci per una rapida perdita di peso. Ma una tale dieta ha uno svantaggio significativo, per 7 giorni per mangiare un solo tipo di prodotto, che è estremamente difficile da sopportare. Ma fortunatamente esiste una dieta collaudata, i cui risultati saranno identici, ma per resistervi non sarà necessario compiere sforzi morali speciali e testare la forza di volontà.

Questa dieta si chiama "7 petali", questa dieta dura 7 giorni e si compone di 7 diverse diete mono. L'essenza della dieta "7 petali" è l'alternanza di giorni di proteine ​​e carboidrati, grazie ai quali, per ottenere l'energia necessaria, il corpo inizia a consumare riserve di grasso.

L'ordine di alternanza dei giorni proteici con i carboidrati

La base della metodologia della dieta "7 petali" è l'alternanza di giorni proteici con giorni di carboidrati, grazie ai quali le riserve di grasso vengono bruciate più velocemente, rispettivamente, il processo di perdita di peso è più veloce. Una delle condizioni importanti della dieta "7 petali" è l'osservanza di una certa sequenza di giorni. (ogni giorno viene assegnato un tipo specifico di prodotto), durante la giornata si possono mangiare solo cibi consentiti ed è severamente vietato trasferire la tipologia di prodotto da un giorno all'altro, cambiare posto.

La sequenza di alternanza dei giorni proteine-carboidrati:

1. Giornata del pesce;
2. Verdura;
3. Pollo;
4. Cereale;
5. Cagliata;
6. Frutta;
7. Potabile.

Regole dietetiche "7 petali"

Affinché la dieta dei 7 petali sia efficace, devi seguire alcune regole:

1. È imperativo attenersi alla sequenza dei giorni alternati di proteine ​​e carboidrati;
2. Escludere completamente dalla dieta alcol, prodotti a base di farina, zucchero, dolci vari;
3. Devi bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno;
4. Nel processo di alimentazione è vietato bere liquidi, puoi bere acqua o altre bevande mezz'ora prima dei pasti o un'ora dopo, è meglio escludere del tutto il caffè;
5. I prodotti prescritti dalla dieta possono essere consumati sia lavorati termicamente che crudi. È vietato friggere i prodotti, puoi cuocere a vapore, bollire o cuocere.

Dieta priva di carboidrati per dimagrire molto velocemente - "dieta priva di carboidrati delle modelle"

Si ritiene che la dieta più efficace per una rapida perdita di peso sia una dieta priva di carboidrati, ad esempio, si consideri la "dieta senza modelli". Questa dieta viene utilizzata quando è necessario perdere peso molto velocemente, ad esempio prima di salire sul podio, da cui il nome "dieta senza carboidrati delle modelle". La dieta in questione non può essere definita leggera, nonostante duri solo 3 giorni, ma l'effetto della sua attuazione è molto significativo, in tre giorni di questa dieta puoi perdere fino a 5 chilogrammi, a seconda del peso e del metabolismo.

Tutti i prodotti non inclusi nel menu sono vietati per tre giorni. In base al menu consentito da questa dieta, puoi fare un semplice calcolo dell'assunzione di cibo per ora, diciamo che hai fatto colazione alle 9:00 del mattino, quindi l'ultimo pasto sarà alle 15:00 e tutto il resto tempo prima di andare a letto dovrai bere solo acqua pulita Più è meglio è, ma non meno di 1,5 litri al giorno.

Un esempio del menù "dieta senza carboidrati delle modelle"

• Al mattino: un uovo cotto "al sacco" o alla coque;
• Dopo 3 ore - una tazza di tè senza zucchero e 170 g di ricotta;
• Dopo altre 3 ore - ripetere l'assunzione di tè e ricotta (170 g);
• Salta la cena;
• Bevi quanta più acqua possibile.

TOP 10 diete più efficaci per una rapida perdita di peso

Di seguito è riportato un elenco delle TOP 10 diete più efficaci per una rapida perdita di peso con la durata della loro attuazione, il risultato sotto forma di chili di troppo e i prodotti che costituiscono la base di ciascuna delle diete proposte.

Dieta priva di carboidrati delle modelle durata di 3 giorni, dimagrire di 2-3 o 5 chilogrammi, a seconda del metabolismo, dell'età e del peso iniziale. La dieta è considerata pesante, perché. dei prodotti sono ammessi solo 350 g di ricotta e un uovo al giorno, saltare la cena e bere solo acqua pulita per il resto della giornata.

Dieta 7 petali dura 7 giorni, puoi dimagrire da 2 a 10 kg. La dieta è considerata più o meno facilmente tollerabile, a differenza di altre diete mono.

Dieta Kefir dura 7 giorni, puoi perdere peso di 4-5 chilogrammi. La dieta prevede l'uso quotidiano di kefir in un volume di 1,5 litri.

Dieta del succo fresco dura 3 giorni e garantisce una rapida perdita di peso, ma è difficile da sopportare, ma per sopportare una tale dieta si può perdere peso in media di 3 kg. Il succo appena spremuto di pompelmi, arance e limoni deve essere bevuto tre volte al giorno. Bevi solo acqua in mezzo.

Dieta hollywoodiana più o meno dolce, dura due settimane, durante le quali si può dimagrire in media di 7 kg. In questa dieta, è necessario eliminare completamente i prodotti a base di farina, monitorare la quantità di sale, zucchero e grassi consumati.

dieta del cavoloÈ considerato molto efficace: in 7 giorni puoi perdere fino a 5 chilogrammi. I piatti del menù proposto sono abbastanza gustosi, praticamente senza grassi.

Dieta del grano saraceno durata 1-2 settimane, puoi dimagrire di 4 o 8 kg. Durante tutta la dieta, mangi il porridge di grano saraceno, che viene preparato versando acqua bollente e portandolo a uno stato gonfio.

dieta della zuppa dura 7 giorni, puoi dimagrire di 5 kg. Le zuppe possono essere fatte di tutto tranne: carne, frutti di mare, patate, legumi. È inoltre vietato aggiungere spezie e burro, il sale può essere pochissimo. Pane, prodotti a base di farina non possono essere mangiati.

Dieta giapponese durata 2 settimane, puoi perdere peso fino a 8 chilogrammi. È a base di frutti di mare, ma c'è una condizione: tutti i piatti devono essere preparati senza sale.

dieta brasiliana durata 7 giorni, puoi dimagrire di 4 kg. È a base di frutta, verdura e zuppe di verdure.

Kiev - 12 agosto, AiF Ucraina. L'alta stagione è iniziata nei resort e coloro che durante l'anno si sono allenati e hanno lavorato in palestra stanno raccogliendo una meritata raccolta di complimenti sulle spiagge. Ma cosa dovrebbero fare le signore, che solo ad agosto sono state “svegliate” dal sole e le hanno costrette a guardarsi i fianchi con dubbi, e pensare anche di acquistare un costume da bagno di una taglia in più?

Per i velocisti dimagranti, i medici suggeriscono di utilizzare diete mono - diete basate sul consumo di un prodotto. AIF offre cinque opzioni.

Kefir

• Efficienza: in 3 giorni perdiamo peso di 2-5 kg.
• Menu: 1,5 litri di kefir senza grassi al giorno. Regime di consumo - non meno di 1,5 litri al giorno. Se è troppo affamato, è consentita una piccola quantità di frutta non zuccherata.
• Metodo: dividere il kefir in 5-6 dosi e bere senza zucchero
• Vantaggi: facile da usare ed economico - non c'è bisogno di pensare all'acquisto di cibo e alla compilazione di un menu, aiuta a purificare il corpo.
• Svantaggi: Adatto solo a persone con una forte volontà e una buona salute.

Grano saraceno

• Efficienza: in 5 giorni perdiamo peso di 3-5 kg.
• Menu: 1 bicchiere di grano saraceno al giorno. Regime di bere - il solito. È meglio mangiare grano saraceno senza sale e spezie. In casi estremi, sostituire il normale sale marino, trattiene meno liquidi nel corpo e non interferisce con la perdita di peso. Se hai troppa fame, è consentita una piccola quantità di kefir o yogurt magro.
• Procedimento: di notte, versare 1 tazza di semole di grano saraceno con acqua bollente e lasciare in infusione. Invece di acqua bollente, puoi usare il kefir. Mangiare durante il giorno, ma non oltre 3-4 ore prima di coricarsi.
• Vantaggi: facile da usare ed economico, aiuta a purificare il corpo.
• Svantaggi: difficile da sopportare, per chi è abituato a salare i cibi o non ama il grano saraceno. La dieta normalizza il peso, ma se vuoi dimagrire, è improbabile che aiuti.

pollo

• Efficienza: in 5 giorni perdiamo peso di 5 kg.
• Menu: pollo bollito senza pelle, frutta, verdura e insalate non zuccherate, cereali. Regime di bere - il solito.
• Metodo: Tutti gli alimenti consentiti possono essere consumati in qualsiasi combinazione. La carne di pollo nella dieta dovrebbe assumere esattamente la metà, l'altra metà dovrebbe essere data a frutta e verdura. Per ottenere un effetto maggiore, è meglio non salare il cibo.
• Benefici: puoi perdere peso senza avere fame, mangiare una varietà di cibi.
• Contro: non adatto ai vegetariani

Cagliata

• Efficienza: in 3 giorni perdiamo peso di 3 kg.
• Menu: 400 g di ricotta al giorno + 2 cucchiai. cucchiai di crusca + 0,5 litri di kefir magro. Regime di bere - il solito.
• Metodo: dividere in parti i prodotti proposti e consumare nell'arco della giornata.
• Vantaggi: la ricotta si satura bene, è facilmente tollerabile.
• Svantaggi: non adatto a persone con intolleranza individuale alla ricotta, può causare problemi gastrointestinali.

"Sei petali"

• Efficienza: in 6 giorni perdiamo peso di 4-5 kg.
• Menu: primo giorno - 300-500 g di pesce e brodo di pesce; il secondo giorno - 1-1,5 kg di verdure; il terzo giorno - 500 g di filetto di pollo, brodo di pollo; il quarto giorno - porridge da 200 g di cereali; quinto giorno - 500 g di ricotta a basso contenuto di grassi, latte e acqua; sesto giorno - 1-1,5 kg di frutta.
• Metodo: Lessare pesce e pollo, cuocere a vapore o cuocere. È consentito utilizzare sale, erbe e condimenti (sale e condimenti - in quantità limitate). Oltre all'acqua, è consentito bere tè non zuccherati, caffè naturale (senza zucchero).
• Vantaggi: la dieta è varia, evita i guasti, a causa dell'alternanza dei prodotti, i chilogrammi persi non ritornano per molto tempo. Puoi ripetere se lo desideri.
• Svantaggi: non adatto a vegetariani o persone con intolleranze individuali ai prodotti dietetici.

ASSISTENTI PIÙ VICINI

Spesso le donne che stanno perdendo peso, letteralmente non risparmiando lo stomaco, chiedono come non pensare al cibo tutto il tempo. La nostra ricetta è caricarsi di lavoro. È meglio fare esercizi fisici: contribuiscono anche alla rapida separazione dall'ancora di salvezza in vita.

I modi più efficaci sono testati nel tempo: cerchio da ginnastica (2-3 cm in vita in una settimana), corda per saltare (1,5-2 kg a settimana). Devi fare esercizi fisici per 30-40 minuti. al giorno tutti i giorni. Durante questi esercizi, non solo bruci calorie, ma rafforzi anche i muscoli di tutto il corpo e combatti la cellulite. Bonus: buon umore e maggiore vitalità.

Un altro strumento che aiuta a mantenersi in forma durante una dieta sono i bagni. Stringono la pelle e liberano la cellulite. I cosmetologi consigliano di alternare bagni con sale marino (300-400 g per bagno) e un bagno con miele e latte a giorni alterni (versare 150 g di miele in 1 litro di latte e sciogliere la miscela nella vasca). La temperatura dell'acqua dovrebbe essere 35-40 o. L'acqua calda aumenta la traspirazione, ma impedisce la penetrazione dei nutrienti nella pelle.

È IMPORTANTE SAPERE

• A volte il digiuno a secco o in acqua viene utilizzato come dieta mono. È importante ricordare che quando si inizia uno sciopero della fame, è necessario prima consultare un terapeuta.
• Alcune diete potrebbero non essere adatte a causa di malattie gastrointestinali croniche. Se durante la dieta compaiono diarrea, costipazione o sintomi di dolore, la dieta deve essere interrotta.
• Le diete mono non devono superare i 3-5 giorni.
• Anche il peso, che si perde facilmente con le diete mono, viene facilmente restituito e spesso con chilogrammi aggiuntivi. Dopo la fine della dieta, per mantenere l'armonia, è necessario aderire ai principi di una dieta sana.
• Per evitare il beriberi, quando si perde peso, è necessario prendersi cura dell'assunzione di vitamine.

Le diete mono non funzioneranno

• adolescenti e bambini
• persone indebolite (che hanno avuto una malattia, un intervento chirurgico)
• incinta
• persone che conducono uno stile di vita attivo

Una dieta efficace è quella in cui puoi perdere peso abbastanza velocemente e senza danni alla salute. Le diete casalinghe sono buone perché una serie di prodotti dietetici è solitamente disponibile in qualsiasi negozio e puoi cucinare i tuoi pasti.

Le 10 diete più efficaci:

1. La dieta di Ducan
2. La dieta di Protasov
3. dieta priva di carboidrati
4. dieta a base di acqua
5. Dieta a base di cereali
6. Dieta "7 petali"
7. La dieta chetogenica di Generalov
8. Dieta "Scala"
9. Dieta del grano saraceno
10. Dieta "6 petali"

Diete dimagranti efficaci a casa

La dieta di Ducan

Il principio alla base dell'efficace dieta di Pierre Dukan è la rigorosa alternanza di fasi nutrizionali e il rispetto di un menù specifico per il dimagrimento. La dieta Dukan è così popolare perché aiuta non solo a perdere chili di troppo, ma anche a mantenere il risultato a lungo, quindi la più importante è la fase di consolidamento, che ti permette di tornare quasi completamente alla tua dieta abituale, ma con nuove buone abitudini.

La dieta di Protasov

La dieta di Kim Protasov dura 7 settimane, 5 delle quali sono la perdita di peso stessa e 2 stanno fissando i risultati. La dieta prevede 3 fasi principali: vegetariana, carne e fase di uscita. La comodità di questa dieta è che tutti i piatti possono essere facilmente preparati a casa e la tabella degli alimenti consentiti consente di navigare nella varietà delle scelte alimentari dietetiche.

Popolare

dieta priva di carboidrati

Una dieta priva di carboidrati comporta una forte restrizione dei carboidrati nella dieta quotidiana. Tale dieta è essenzialmente una sorta di dieta cheto e ti consente di perdere peso abbastanza rapidamente e, soprattutto, per molto tempo. Il menu dietetico comprende verdure ricche di fibre, carni magre e pesce, noci, ricotta e altri cibi consentiti. Adatto a chi non tollera drastiche restrizioni alimentari.

dieta a base di acqua

Un'altra dieta efficace che ha diverse varianti. Come disintossicazione, puoi scegliere il digiuno idrico per 1-3 giorni o seguire una dieta a base di acqua per un periodo più lungo. Un enorme vantaggio è che grazie alla dieta a base di acqua, il corpo non solo perde peso in eccesso, ma si purifica anche dalle tossine e dalle tossine.

Dieta a base di cereali

La dieta del porridge è progettata per una settimana. La base del menu di questa dieta efficace sono i cereali e varie opzioni per i loro piatti. Una tale dieta è estremamente comoda da seguire a casa, soprattutto per chi ama fare un'abbondante colazione a base di cereali. Una dieta a base di cereali permette di migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale, cosa particolarmente importante per chi soffre di gastrite e di altre malattie che fanno sempre dimagrire.

Dieta "7 petali"

Questa dieta è stata sviluppata dalla nutrizionista Anna Johansson ed è un menù settimanale con una chiara alternanza di monogiorni. È severamente vietato rompere l'ordine, perché i "petali" si susseguono secondo i più importanti principi dietetici. Il sistema alimentare "7 petali" include pesce, verdura, pollo, cereali, ricotta, frutta e acqua.

dieta chetogenica

La dieta chetogenica di Vasily Generalov è una delle diete preferite di molte star. Con la sua dieta, non solo perde peso, ma mantiene anche la pelle giovane, migliora il suo aspetto. Riguarda la dieta della dieta: cibi ricchi di grassi sani migliorano il processo di chetogenesi a causa della fame di carboidrati. Se ami avocado, noci e salmone, allora questa dieta ti piacerà!

Dieta "Scala"

"Ladder" - un sistema nutrizionale per la perdita di peso a breve termine. Il principio di questa efficace dieta casalinga si basa sull'alternanza di fasi: pulizia, recupero, energia, costruzione, combustione dei grassi. Il menu è pensato per 5 o 7 giorni, quindi questa dieta permette di perdere chili di troppo in un tempo abbastanza breve. Il sistema a gradini presuppone un'uscita regolare e alcune restrizioni, la cui osservanza aiuterà a salvare i risultati per lungo tempo.

Dieta del grano saraceno

Una delle diete più efficaci spesso utilizzate a casa! La base della nutrizione è il grano saraceno e vari metodi di preparazione. Questa dieta consente davvero di ottenere risultati notevoli in pochi giorni e le proprietà benefiche del grano saraceno sono indispensabili per la salute: l'eccesso di ferro nei cereali ha un effetto benefico sull'organismo, particolarmente importante nella stagione fredda.

Dieta "6 petali"

Una versione ridotta della Dieta dei 7 Petali: omette l'ultimo giorno dell'acqua. Questa opzione dietetica è adatta a coloro che non sono in grado di sopportare uno sciopero della fame, anche se di un giorno. Questa dieta efficace è facile da seguire a casa, grazie alla varietà dei piatti del menu e alla facilità di preparazione. Una dieta equilibrata assicurerà a lungo una sensazione di sazietà!

Non sei ancora sicuro di quale dieta scegliere per perdere peso in modo rapido ed efficace? Offriamo 5 migliori diete, il cui risultato è dimostrato dal tempo!

Ogni donna sogna di perdere peso, anche se la sua figura è quasi perfetta. Ci sono molti modi per perdere peso oggi: vari tipi di massaggi, esercizi, chirurgia plastica e, naturalmente, diete. Ce ne sono un numero enorme: è così difficile capire questa varietà.

Molte diete alla moda sono solo sistemi nutrizionali leggermente integrati che sono ben noti a molti. Se sei riuscito ad aumentare di peso durante le vacanze, ricorda le diete più semplici, testate nel tempo e idealmente funzionanti. Se cucinare grano saraceno, bere kefir o rinunciare al sale per un po', dipende da te! Un po' di pazienza e i chili inizieranno a sciogliersi davanti ai nostri occhi - WomanJournal.ru offre le 5 diete più efficaci che funzionano al 100%!

Dieta del grano saraceno

La dieta del grano saraceno è considerata una delle più semplici e popolari. E tutto perché è incredibilmente conveniente, non richiede particolari abilità culinarie e aiuta a perdere peso di 5 kg a settimana.

Il principio di questa dieta è che per una settimana è consentito solo il grano saraceno, senza sale, zucchero e spezie. È consentito bere 1 litro di kefir magro, un po' di frutta (ad esempio 1 grande pompelmo). Il grano saraceno per questa dieta è meglio non cucinare, ma semplicemente versare acqua bollente la sera.

Durante la settimana si può mangiare grano saraceno in quantità illimitata, senza dimenticare di bere 1 litro di acqua non gassata. Se hai la pressione bassa, puoi bere caffè al mattino e tè verde durante il giorno. Ma è meglio sostituire il tè nero con l'infuso di camomilla o menta. E, ovviamente, niente dolci.

La dieta è piuttosto dura, ma molto efficace: vale la pena seguirla per una settimana e puoi perdere 3-5 kg. Non preoccuparti per la salute: il grano saraceno è un prodotto estremamente salutare, ricco di vitamine, minerali rari e oligoelementi. Ma non consigliamo di seguire una dieta del genere per più di una settimana: questo è troppo stress per il corpo.

dieta del cavolo

Molto apprezzata anche la dieta del cavolo cappuccio: è stata inventata alla fine del 20° secolo per una rapida guarigione nel periodo postoperatorio. Esistono diversi tipi di dieta del cavolo, parleremo del più semplice e utile.

La dieta è progettata per 10 giorni e consente di perdere fino a 10 kg. Il piatto principale nella dieta per questo periodo è il cavolo in qualsiasi forma. A colazione, pranzo e cena, si consiglia di mangiare un'insalata di cavolo cappuccio a base di cavolo cappuccio, carote, cipolle tritate e condita con olio d'oliva e succo di limone: sale e zucchero, oltre a qualsiasi altra spezia, sono esclusi.

Per colazione, puoi mangiare un uovo sodo con insalata di cavolo. E a pranzo - in aggiunta - pesce magro bollito o petto di pollo. Per cena, puoi far bollire altri 100 g di vitello.

Durante la giornata è consentito bere tisane, tè nero e verde senza zucchero, ma è consigliabile escludere il caffè.

Il cavolo cappuccio può essere stufato o cotto sulla sua base in una zuppa di verdure senza patate, riso e sale. Per fare questo, basta aggiungere al cavolo cappuccio le carote tritate, i peperoni, il sedano e le verdure varie, versare le verdure con l'acqua e cuocere a fuoco basso per 30 minuti.

dieta proteica

La dieta proteica non è meno popolare, perché aiuta a perdere fino a 8 kg in 10 giorni, mentre non ha restrizioni rigorose. Questa dieta è un ottimo modo per perdere peso per coloro che non sono pronti a rinunciare a molti cibi familiari, come carne, pesce, uova e latticini.

La dieta proteica è anche chiamata “Cremlino”, “dieta degli angeli” o “dieta francese”. Il principio fondamentale di una dieta proteica è appoggiarsi alle proteine ​​ed eliminare completamente i carboidrati. Va detto subito che questa dieta, per tutta la sua efficacia, è controindicata per le persone con malattie dei reni e del tratto gastrointestinale.

Gli alimenti vietati in una dieta proteica includono tutti i tipi di zucchero, pane, patate, pasta, uva e frutta dolce. Carne e pesce in qualsiasi forma sono i benvenuti, così come uova e latticini grassi: ricotta, panna acida, panna, formaggi. È consentito anche il vino rosso secco - 2 bicchieri in 10 giorni. Una dieta proteica aiuta a dimagrire abbastanza velocemente, senza rinunciare al tuo cibo preferito, ma non dovresti prenderlo come base dell'alimentazione: il corpo ha bisogno di un equilibrio di proteine ​​e carboidrati.

Dieta Kefir-mela

La dieta kefir-mela è classificata come dieta espressa a basso contenuto calorico. Aiuta a perdere peso velocemente alla vigilia di un evento importante. Tuttavia, questa dieta richiede forza di volontà perché è piuttosto rigida.

È progettato per tre giorni e consente di perdere peso da 3 a 5 kg. Tutti e tre i giorni della dieta possono mangiare solo kefir e mele senza grassi. Per essere più precisi, ogni giorno non puoi bere più di 1 litro di kefir e mangiare non più di 700 g-1 kg di mele fresche non zuccherate. Ovviamente niente dolci.

Puoi bere tisane, caffè senza panna e zucchero e tè verde: devi bere almeno 2 litri di liquido al giorno. L'unica cosa è uscire gradualmente da questa dieta: il quarto giorno puoi permetterti un po 'di ricotta a basso contenuto di grassi con frutta, il quinto giorno qualsiasi porridge nel latte con zucchero aggiunto.