Cara berhenti menunda-nunda: 18 cara baru

Jangan licik: kita masing-masing akrab dengan penundaan secara langsung. Sebagian besar bahkan berani mengakui bahwa dari waktu ke waktu kita dengan sengaja (atau tidak?) menunda pengambilan keputusan penting yang dapat mempengaruhi kehidupan kita. Ini bisa berupa perjalanan ke dokter gigi, tugas besar atau kecil yang menunggu untuk diselesaikan, atau pembersihan rumah sederhana. Hari ini kita akan mencoba mencari tahu dalam situasi apa seseorang harus waspada dan apa yang dapat membantu dalam perjuangan gerilya melawan kualitas yang tidak menguntungkan bagi seseorang.

Mari kita mulai tanpa penundaan.

1. Tentukan apakah Anda benar-benar perlu melakukannya

Mungkin alasan penundaan Anda terletak pada tidak adanya alasan yang baik untuk mengambil tindakan. Pekerjaan yang Anda tidak tahan, atau sesuatu yang lain, tidak dicintai sejak kecil, yang selalu ingin Anda singkirkan, berasal dari kategori yang sama sekali berbeda, yang tidak termasuk impian dan tujuan nyata.

Dalam situasi seperti itu, saya akan menyarankan pertama-tama untuk mendekati penilaian tugas yang akan datang secara kritis: mengapa membuang waktu untuk sesuatu yang jelas tidak Anda sukai, jika ada banyak tugas lain yang menyenangkan untuk dilakukan?

2. Lakukan "pengintaian yang berlaku" kecil

Setelah Anda mengetahui tugas mana yang menganggur, ambil salah satunya dan lakukan sebagian kecil untuk mendapatkan gambaran tentang tingkat kesulitan yang harus diselesaikan. Berdasarkan kesan yang diterima dalam proses, putuskan apakah Anda memerlukan bantuan.

Seringkali kita membebani diri kita dengan pikiran tentang berapa banyak hal yang perlu dilakukan, dan kemudian kita tidak bisa bergerak, membayangkan daftar tugas yang tak ada habisnya: ada banyak dari mereka, dan pekerja, yaitu, Anda, sendirian. Pendekatan ini jelas salah. Tetapi bagaimana jika Anda memberikan masalah yang mendesak, katakanlah, 15 menit atau setengah jam? Kemungkinan Anda akan merasakannya, sehingga bergerak dari tanah.

3. Dengarkan dirimu sendiri. Dan lakukan sebaliknya

Sahabat terbaik "Saya akan melakukannya besok" - "Saya tidak menginginkan sesuatu." Jika suasana hati pemberontak tumbuh dalam jiwa, mereka harus dilawan dengan ketegasan dan ketangguhan yang sama dengan terorisme internasional. Lagi pula, jika Anda mengikuti keinginan Anda untuk tidak melakukan apa-apa, apa yang akan terjadi selanjutnya? Benar, tidak ada.

Jadi, sebelum Anda melakukan sesuatu yang tidak dapat dihindari, cobalah untuk mendengarkan cara baru: bermeditasi, berjalan-jalan, atau menggunakan metode lain yang cocok untuk Anda.

4. Pesan Dulu

Lingkungan di sekitar Anda dapat berhasil mendorong penundaan dan membantu dalam memeranginya. Lihat sekilas meja Anda, dekorasi rumah, atau tempat lain di mana Anda harus bekerja.

Tentunya tidak semua yang ada di sekitar Anda dalam keadaan tertata sempurna, jadi temukan kekuatan untuk merapikan: buang sampah, taruh semuanya pada tempatnya sehingga kedua mata akan senang dan pekerjaan akan diperdebatkan.

Omong-omong, setelah dibersihkan sedikit dan saya pikir itu lebih mudah. Lihat diri mu sendiri.

5. Biasakan diri Anda dengan pemikiran: sekarang akan selalu seperti ini

Sebagai aturan, langkah pertama dalam segala hal, apakah itu olahraga atau tanggung jawab baru di tempat kerja, selalu sulit. Mungkin contoh paling sederhana adalah situasi di mana masing-masing dari kita menemukan diri kita setidaknya sekali dalam seumur hidup. Ingat tombol Snooze ajaib di jam alarm Anda? Saya yakin Anda mungkin tidak tahu apa arti kata bahasa Inggris ini, tetapi Anda benar-benar tahu cara kerja tombol ini: tidak ada yang lebih mudah daripada menekannya dan tidur nyenyak.

Jadi begini itu dilarang menyerah pada godaan semacam ini, mendengarkan suara hati Anda, memanggil untuk meletakkan segala sesuatu di belakang kompor. Lupakan aturan etiket ketika dia sekali lagi terdengar di kepala Anda: hentikan omelannya di tengah kalimat dan lakukan apa yang harus Anda lakukan.

6. Beri tahu orang tepercaya tentang keputusan penting Anda

Itu bisa menjadi mitra bisnis, istri, atau sahabat Anda - ya, siapa pun, yang utama adalah dia yang tahu. Nyatakan niat Anda kepada orang ini dengan poin-poin penting, tanggal, dan tenggat waktu. Minta dia untuk mengendalikan Anda sebagai percobaan.

Sangat mungkin bahwa sekutu Anda dalam perjuangan untuk produktivitas dan diri Anda sendiri membutuhkan bantuan dan motivasi tambahan dalam hidup. Oleh karena itu, kami mendorong Anda untuk jujur ​​satu sama lain: tunjukkan dengan lembut tapi tegas tempat-tempat yang menurut Anda memerlukan perhatian khusus. Dan bertindak.

7. Jangan Biarkan Diri Anda Menjadi Korban Keadaan

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa ungkapan "menjadi korban keadaan" begitu populer? Mengapa cerita dari mulut pecundang mengumpulkan simpatisan? Jawabannya sederhana: orang ingin memastikan bahwa selalu ada orang yang lebih lemah, lebih malang, lebih malang dari diri mereka sendiri.

Mari menjadi produktif: menggali masalah Anda sendiri tidak akan membantu Anda menemukan solusi. Angkat dagu! Cobalah untuk menghilangkan kesuraman, meyakinkan diri sendiri: "Aku baik-baik saja." Maka semuanya harus berhasil.

8. Tidak ada permintaan maaf yang diterima

Secara umum, Anda harus meminta maaf sesedikit mungkin. Untuk meminta maaf, pada kenyataannya, untuk memaafkan diri sendiri, yaitu, kita musuh utama. Jika Anda memaafkan diri sendiri segalanya dengan benar dan kiri, pada akhirnya Anda akan menjadi bodoh dan mulai hidup, hanya dibimbing oleh naluri dan kebutuhan alami. Apakah ini hidup?

Ada banyak sekali alasan untuk setuju dengan diri Anda sendiri, mengikuti jalan yang paling sedikit perlawanannya. Hilangkan dalam diri Anda sedikit pun kuman dari kebiasaan buruk ini.

9. Belajar fokus dalam waktu singkat

Jika Anda ingin sukses, belajarlah mengatur waktu Anda. Mulai dari yang kecil: latih diri Anda untuk fokus pada sedikit waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas yang diberikan.

Setelah menguasai teknik ini dengan sempurna, Anda akan dapat memulai perencanaan jangka panjang. Seperti yang dikatakan penyair favorit saya, "hal-hal besar terlihat dari kejauhan."

10. Dengarkan Mantra India

duapuluhfreee/depositphotos.com

Bahkan jika Anda bukan pengunjung festival etnis dan tidak pernah memikirkan perjalanan ke Nepal atau Goa, perhatikan musik nasional negeri gajah dan saus kari. Mantra adalah sikap positif, mendengarkan yang mana dan bermeditasi, Anda dapat menemukan kedamaian dan nada dengan cara yang benar. Hal pertama yang harus dipelajari adalah mengendalikan nafas. Ketika itu berada dalam kekuatan Anda, Anda dapat mulai memahami keadaan yang lebih kompleks - konsentrasi pada apa yang Anda butuhkan.

Ngomong-ngomong, ada banyak mantra. Anda dapat bereksperimen dan memilih yang Anda sukai dan berfungsi.

11. Tinggalkan zona nyaman Anda

Musuh abadi kita adalah suara batin. Jika Anda membiarkannya terdengar, itu akan secara halus meyakinkan Anda bahwa itu benar. Dan kita tahu pasti bahwa dalam banyak kasus dia salah. Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda darinya dengan cara apa pun yang Anda ketahui.

Paling sering, itu terjadi pada saat-saat ketika kita cenderung meragukan kemampuan kita. Karena itu, jika Anda tidak yakin apakah Anda akan mencapai ujung jalan, cobalah untuk menenggelamkan kata-kata keraguan dengan sikap positif: "Saya bisa, saya akan sampai, saya akan melakukannya."

12. Visualisasikan tujuan. Mewakili Kesuksesan

Visualisasi adalah alat yang ampuh untuk mencapai tujuan. Telah terbukti berkali-kali bahwa teknik ini membantu menghilangkan penundaan sejak awal, memotivasi Anda untuk sukses.

Melihat ke masa depan membantu Anda fokus pada tujuan akhir Anda dan bagaimana mencapainya akan memengaruhi kualitas kehidupan masa depan Anda. Dapatkan "papan keinginan" jika Anda ingin sukses sesegera mungkin.

13. Beri diri Anda beberapa masalah

Atau banyak, selama dibutuhkan. Apa yang saya bicarakan? Faktanya adalah bahwa penderitaan dan berbagai jenis kesedihan juga merupakan sumber motivasi: perasaan tidak teratur mendorong kita maju, dan kita berganti pekerjaan, bergerak, belajar sesuatu yang baru.

Setelah mencapai titik kesadaran tertentu dari situasi yang tidak disukai seseorang, orang normal mulai bertindak. Jadi, jika Anda masih duduk diam dan memilih untuk tidak memikirkan masalahnya, maka semuanya cocok untuk Anda, bukan sebaliknya.

Secara umum, Anda adalah penyihir yang sama yang dapat membantu Anda mengatasi segalanya. Seperti yang diajarkan Mahatma Gandhi yang bijak, jika Anda menginginkan perubahan di masa depan, jadilah perubahan ini di masa sekarang.

14. Siapa yang berani menang

Kendalikan rasa takutmu! Takut akan sesuatu adalah kaki tangan penundaan yang paling pasti. Katakan saja pada diri sendiri: "Tidak, saya tidak takut apa pun, saya akan berhasil." Ulangi ini sesering mungkin, tuliskan di selembar kertas dan gantung di tempat yang menonjol - kita sudah berbicara tentang manfaat memvisualisasikan pikiran di poin nomor 12. Jika Anda berhasil mengendalikan rasa takut setidaknya sekali, maka itu akan berlanjut bekerja.

Bagaimana cara melakukannya? Bicaralah pada diri sendiri - setiap orang telah melakukannya setidaknya sekali dalam hidup mereka. Jadi mengapa tidak membuat kebiasaan yang baik dan sehat? Sendirian dengan pikiran Anda, Anda tidak bisa berpura-pura dan tidak mencari alasan untuk sifat negatif Anda: ketakutan, kemalasan, keengganan untuk mengubah sesuatu. Cobalah untuk mengidentifikasi area masalah Anda dan mulai mengatasinya.

15. Bekerja dengan disiplin diri

Sejujurnya, pilihannya seringkali tidak begitu bagus: mengumpulkan semua keinginan menjadi kepalan tangan hari ini dan memulai jalan perubahan, atau menuai buah pahit kekecewaan di masa mendatang. Meninggalkan masalah kehidupan yang penting untuk nanti terlalu mudah dan, sayangnya, sama sekali tidak efektif.

Banyak orang tahu pepatah "Tabur pikiran - Anda menuai tindakan, menabur tindakan - Anda menuai kebiasaan, menabur kebiasaan - Anda menuai karakter, menabur karakter - Anda menuai takdir." Isi diri Anda dengan pikiran yang benar, dapatkan kebiasaan baik, karena semuanya ada di tangan Anda.

Secara umum, masing-masing dari kita tidak lain adalah kumpulan kebiasaan dan pola. Anda dapat melatih diri Anda untuk segalanya. Gunakan fitur kesadaran manusia ini untuk keuntungan Anda!

16. Timbangan harus benar, dan tenggat waktu harus dapat diperkirakan sebelumnya.

Sangat mudah untuk membuat janji, bukan? Banyak lagu telah dinyanyikan di seluruh dunia tentang topik ini dan bahkan lebih banyak kata telah diucapkan. Hal yang sama berlaku untuk tenggat waktu, tenggat waktu, seperti yang telah menjadi mode untuk dikatakan sekarang. Dibutuhkan paling banyak setengah menit untuk menetapkan mereka; itu bisa memakan waktu berminggu-minggu dan berbulan-bulan untuk menyelesaikannya.

Bagaimana cara melanjutkan? Mari berpikir strategis: bayangkan sebagai hukuman karena mengganggu jadwal kerja Anda, Anda akan kehilangan kesempatan, katakanlah ... minum kopi selama sebulan! Bukan prospek yang sangat menyenangkan, bukan?

17. Deklarasikan perang terhadap perfeksionisme

Faktanya, sama sekali tidak ada yang baik di dalamnya. Pertama, mari kita lihat definisinya. Perfeksionisme adalah keyakinan bahwa hasil terbaik yang mungkin dapat (atau harus) dicapai. Tampaknya tidak ada yang salah, tetapi, dengan pemikiran yang sama, kita semakin menjauh dari tujuan sebenarnya, yaitu menyelesaikan pekerjaan - selesaikan seperti yang mereka katakan di seberang lautan.

Kesalahan utama yang cenderung banyak dilakukan adalah penggantian konsep. Perfeksionisme tidak ada hubungannya dengan kualitas tinggi. Tidak peduli apa yang dikatakan orang tentang hal ini, jawabannya akan tetap sama: waktu adalah uang. Belajarlah untuk mengelolanya dengan cara yang sama seperti seorang komandan berpengalaman mengelola pasukannya.

18. Jangan Lupa Menghargai Diri Sendiri

Terkadang kita melewatkan hadiah untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Kita tidak boleh melupakan dorongan, karena itu adalah salah satu sumber motivasi intrinsik yang paling kuat. Itulah mengapa sangat penting untuk merayakan kemenangan Anda, baik besar maupun kecil. Atur hari libur yang luar biasa, puaskan diri Anda dengan pembelian yang telah lama Anda impikan, rasakan sukacita kemenangan!

Pada akhirnya, perjuangan melawan penundaan tidaklah mudah. Seperti yang dikatakan Jim Rohn, seorang pembicara publik dan pelatih bisnis Amerika yang terkenal, dalam bukunya Vitamins for the Mind:

Kita semua harus mengalami dua jenis rasa sakit: rasa sakit karena disiplin dan rasa sakit karena penyesalan. Perbedaannya adalah bahwa disiplin beratnya ons, sedangkan penyesalan beratnya berton-ton.

Apakah Anda cenderung menunda-nunda? Apa dan mengapa Anda cenderung menunda lagi dan lagi? Bagikan kepada kami pendapat dan pengalaman sukses Anda dalam menghadapi kesulitan!