Bagaimana cara berhenti menunda-nunda?

Menunda adalah hal yang biasa terjadi. Kita sering mendengar ungkapan: I'll take it from Monday ..

Kebiasaan menunda sesuatu sampai nanti adalah hal yang biasa bagi banyak orang. Tetapi hanya sedikit orang yang menganggapnya serius. Dan sungguh, apakah secangkir kopi lagi yang diminum alih-alih laporan tahunan menyakiti seseorang, atau dialog dengan teman lama di Internet, yang sedang dilakukan pada saat laporan untuk pidato sedang dikerjakan. Tentu tidak, kecuali dirimu sendiri.

Lagi pula, siapa bilang saya memeriksa surat tanpa berpikir, alih-alih memeriksa dokumen keuangan? Saya menunggu surat penting dari ... Dan di sini pelarian fantasi tidak mengenal batas. Ya, dari siapa pun, hanya untuk meyakinkan diri sendiri bahwa itu sangat penting.

Perilaku ini berlanjut hari demi hari, minggu demi minggu. Dan yang paling berbahaya adalah menjadi kondisi normal manusia.

Pendekatan ilmiah

Fenomena menunda sesuatu sampai nanti memiliki nama ilmiah - penundaan. Itu ditemukan cukup lama yang lalu, dan jika diterjemahkan secara harfiah, itu terdiri dari dua kata: bukan besok.

Ini paradoks, tetapi di Roma kuno, penundaan adalah berkah, dan orang yang tidak terburu-buru membuat keputusan adalah orang bijak. Di Jepang, bahkan sekarang, pengambilan keputusan dilakukan dengan penundaan yang lama, tetapi mentalitas berperan di sini, dan bukan kebiasaan menunda-nunda.

Namun, di zaman kita, pertimbangan panjang dapat menjanjikan hilangnya tawaran atau uang yang menguntungkan secara umum. Oleh karena itu, seseorang yang menunda sesuatu untuk nanti berisiko kehilangan pekerjaan, atau terus-menerus berperan untuk mengejar ketertinggalan.

Psikolog dari berbagai negara mempelajari masalah ini dengan penuh minat dan sampai pada kesimpulan bahwa kemalasan dan penundaan bukanlah hal yang sama. Memang, bagi orang yang malas sama sekali tidak penting apakah dia akan punya waktu untuk menyelesaikan pekerjaan atau tidak, tetapi bagi orang yang suka menunda-nunda, itu penting, tetapi dengan sedikit peringatan, pekerjaan akan dilakukan sedikit kemudian.

Bagaimana cara memaafkan dan melepaskan dendam?

Penundaan memiliki beberapa penyebab:

keinginan bawah sadar untuk mendapatkan adrenalin ketika melakukan pekerjaan penting dalam waktu sesingkat mungkin;
dibesarkan di lingkungan yang otoriter, ketika perlu untuk mematuhi kehendak salah satu orang tua;
perfeksionis;
keraguan diri;
kemungkinan masalah di tempat kerja dengan rekan kerja.

Daftar ini dapat dilanjutkan untuk waktu yang lama, dan, kemungkinan besar, penunda yang berpengalaman akan dapat menjawab mengapa ia mulai menunda sesuatu untuk nanti, tetapi ini bukan jalan keluar dari situasi tersebut. Menunda urusan Anda, Anda mulai menunda hidup untuk nanti, dan ini sudah serius.

Alasan utama penundaan terletak di kepala. Itu ada di otak kita. Tapi ini tidak berarti adanya gangguan mental yang serius. Tidak. Semuanya sederhana sampai pada titik banalitas. Salah satu bagian otak, limbik, bertanggung jawab atas keinginan untuk minum kopi, membaca buku, menonton serial, berhubungan seks. Dan jika di bagian limbik keinginan-keinginan ini lahir setiap menit dan juga dilupakan setiap menit, maka di bagian kedua otak, bagian perforal, terdapat dorongan untuk melakukan tindakan yang berhubungan dengan perencanaan.

Jadi, bagi yang suka menunda finis, bagian limbik berada pada posisi dominan. Dan dominasi ini terjadi karena kelelahan. Akumulasi atau instan, tidak masalah. Hal utama adalah bahwa otak lelah dan menyerah pada belas kasihan pemenang, yaitu bagian limbik. Dan Anda sudah mencoret-coret pesan lain untuk pacar Anda atau menyeduh kantong teh kelima Anda.

Masalah ditemukan, apa selanjutnya?

Jadi, Anda telah memutuskan bahwa masalah semua masalah Anda ditunda untuk nanti dan Anda harus melawan ini. Tetapi Anda harus segera belajar, tidak ada cara mudah untuk berhenti menunda sesuatu sampai nanti. Meskipun, Anda dapat mencoba menulis surat pengunduran diri, tetapi ini bukan kasus kami. Jadi bersiaplah untuk bertarung. Untuk bertarung dengan musuh terkuat. Dengan diriku sendiri.

Bagaimana cara bekerja dalam tim pria: atau bagaimana jika Anda satu-satunya perempuan?

Jika kasusnya sudah terlalu diabaikan, maka perang melawan penundaan dapat dilakukan dalam kelompok, tetapi untuk ini perlu menggunakan layanan psikolog. Lebih baik memulai dengan metode individual, mungkin Anda bisa mengatasinya sendiri.

Ada beberapa teknik yang menarik. Mari kita mulai dengan yang paling sederhana.

Mengajukan pertanyaan mengapa saya menunda semuanya sampai nanti, coba pahami, tapi apa itu? Semua yang hidup? Atau beberapa manifestasinya?

Kemungkinan besar, jawabannya adalah yang kedua. Dan ini kebanyakan tentang pekerjaan. Mari kita lihat apa yang memotivasi seorang karyawan untuk melakukan aktivitas asing selama jam kantor. Biasanya ini adalah kasus atau tugas yang secara kondisional dibagi menjadi:

menyebabkan ketidakpastian bahwa mereka dapat diselesaikan;
menjijikkan;
menyebabkan perasaan bingung, di mana untuk memulai, semua dari jenis yang sama.

Dalam hal ini, rekomendasi berikut akan membantu menghilangkan penundaan:

Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, atau kasusnya tampak sangat rumit, bagilah menjadi beberapa tahap. Dan Anda harus mulai dengan yang paling menarik. Ketika lebih dari setengah pekerjaan selesai, Anda akan merasakan gelombang energi, karena sekarang tugas berkurang;
Dalam hal pekerjaan yang menjijikkan atau tidak menarik bagi Anda, Anda perlu membuat rencana untuk hari itu dan mencoba menumbuhkan workaholic dalam diri Anda. Secara umum, seperti yang dikatakan sebelumnya, Anda harus bertarung dengan diri sendiri;
Nah, jika menyangkut jenis pekerjaan yang sama, tidak ada yang lebih baik daripada koin. Di mana untuk memulai? Kepala atau ekor akan menyelesaikan masalah.

Penunda yang berpengalaman

Jika masalahnya tidak hanya dalam pekerjaan, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari, maka perlu menggunakan trik-trik kecil yang dapat memobilisasi tubuh untuk meninggalkan kebiasaan buruk menunda sesuatu untuk nanti.

Pertama, buatlah daftar 15 sampai 25 jasa Anda, ini akan membantu Anda percaya pada diri sendiri dan mengaktifkan pikiran Anda untuk pekerjaan lebih lanjut.

Cara bertahan dari perpisahan - kiat yang dapat ditindaklanjuti

Selanjutnya, Anda perlu mempersingkat target. Yaitu, tidak masuk akal untuk berusaha menjadi yang paling pintar atau paling bertanggung jawab. Formulasi ini terlalu kabur dan efisien. Hancurkan keinginan untuk menjadi yang terpandai menjadi beberapa sub-poin.

Sebagai contoh:

masuk universitas;
menyelesaikan kursus pertama dengan skor 4,5;
membaca 15 buku;
mempertahankan tesis.

Anda dapat berhenti menunda-nunda sampai nanti dengan pertanyaan sederhana, apa yang bisa saya lakukan saat ini. Jika Anda menghabiskan berjam-jam di Internet, jawablah.

Jawabannya harus membuat Anda merasa malu di depan diri sendiri, mempengaruhi alam bawah sadar, memobilisasi pekerja dan mendorong penghentian hiburan yang tidak perlu.

Dan, mungkin, cara paling efektif untuk berhenti menunda segalanya sampai nanti adalah dengan membatasi komunikasi dengan orang yang menjengkelkan. Artinya, jika penyerap utama waktu kerja adalah Internet, matikan tanpa ampun.

Teh, majalah, gadget elektronik - hapus dari zona visibilitas, dan bahkan lebih baik dari zona jangkauan. Bagaimanapun, Anda harus mengakui bahwa jika tidak ada gangguan, maka lebih mudah untuk bekerja.

Hal tersulit di paragraf terakhir adalah mengatasi diri sendiri dan meyakinkan bahwa tidak ada cara lain. Caranya mirip dengan perang melawan rokok. Pada awalnya sangat sulit dan Anda ingin melihat umpan di jejaring sosial dengan setidaknya satu mata, tetapi seiring waktu Anda akan tenggelam dalam pekerjaan dan lupa bahwa Anda menggunakan waktu Anda secara tidak rasional sebelumnya.

Jangan pernah menunda sesuatu sampai nanti, sekaranglah saatnya untuk melakukan segalanya, karena besok mungkin sudah terlambat. Kata-kata ini harus menjadi motto hidup Anda!

Dan akhirnya, video yang bermanfaat