Cara menghilangkan pikiran sedih. Bagaimana mengalihkan diri Anda dari pikiran obsesif yang membuat hari Anda tidak berguna

Keinginan untuk terganggu adalah reaksi alami yang sering terjadi ketika kita ingin menghindari beberapa momen yang tidak menyenangkan atau negatif dalam hidup. Misalnya, ketika kita sedang sakit fisik atau mental, sebagian dari kita terganggu dengan cara yang tidak sehat - kecanduan, menyakiti diri sendiri, makan berlebihan, dan sejenisnya. Tetapi gangguan juga bisa bermanfaat, terutama jika kecanduan atau perilaku berbahaya lainnya telah menjadi kebiasaan. Gangguan akan membantu Anda berhenti minum obat dengan memberi Anda waktu untuk mengalihkan perhatian Anda ke hal lain. Ketika terganggu dengan cara yang benar, akan membantu untuk melewatkan waktu, mengalihkan perhatian atau menenangkan diri. Jadi, hiburan, teknik relaksasi, dan sebagainya akan membantu Anda mengalihkan perhatian.

Langkah

Memilih Cara yang Tepat untuk Bersantai

Ingatlah bahwa gangguan dapat menjadi sehat dan tidak sehat. Gangguan adalah mekanisme yang kita gunakan untuk menghindari kesulitan atau emosi yang meluap-luap. Beberapa gangguan yang tidak sehat termasuk makan junk food saat Anda stres atau menggunakan alkohol dan obat-obatan. Misalnya, untuk memecahkan masalah manajemen kemarahan, seseorang mungkin menggunakan obat-obatan untuk meredam emosi yang meluap-luap.

Kenali emosi yang Anda alami. Akan lebih baik untuk menerima dan berpisah dengan perasaan negatif yang Anda alami. Anda masih dapat menggunakan gangguan, tetapi perlu diingat bahwa ini hanya akan mengalihkan perhatian Anda dari masalah yang dihadapi. Ini hanya akan menyembunyikan dan mengabaikan emosi negatif yang Anda alami.

Ketahuilah bahwa gangguan dapat mengatasi kebiasaan buruk. Jika Anda kecanduan, cobalah mengalihkan perhatian Anda agar tidak memperburuk keadaan. Keinginan untuk teralihkan berarti Anda telah menyadari betapa berbahayanya memanjakan kecanduan Anda. Anda membuat keputusan sadar untuk mendekati kecanduan Anda secara konstruktif.

Hitung sampai 100 untuk melewatkan waktu ketika Anda ingin minum obat atau minum alkohol.
Beristirahatlah untuk mengambil nafas sebelum menghadapi emosi negatif.

Berbelok kebiasaan buruk menjadi gangguan yang sehat. Respons alami terhadap situasi atau emosi yang penuh tekanan dapat berupa gangguan yang tidak sehat, seperti konsumsi. jumlah yang besar makanan cepat saji atau alkohol. Tidak ada salahnya mengalihkan perhatian setelah menerima emosi negatif Anda. Namun, Anda harus melakukan sesuatu yang berguna untuk memperlakukan tubuh dan pikiran Anda dengan rasa hormat dan perhatian. Berikut adalah beberapa hal yang dapat membuat diri Anda sibuk:
- jalan-jalan;
- makan buah sebagai ganti permen;
- membaca buku;
- beres-beres di tempat kerja.
Masuk untuk olahraga. Mengalami emosi negatif - saatnya untuk berolahraga. Berjalan kaki atau bersepeda akan memungkinkan Anda untuk fokus pada satu hal.

Tidurlah. Selama tidur, pikiran Anda akan tenang dan semua pemikiran aktif akan berhenti. Berbaring di tempat tidur dan tidur siang sebentar.

Hiburan

Mendengarkan musik. Unduh daftar putar baru dan dengarkan musik. Temukan tempat yang nyaman untuk duduk dan mendengarkan musik dengan seksama. Fokus pada lirik dan melodi. Coba dengarkan saat instrumen mulai dimainkan.

Menonton TV atau film. Menonton TV atau film yang bagus dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari masalah atau pikiran yang mendesak. Benamkan diri Anda sepenuhnya dalam kisah serial atau film.

Pastikan untuk memilih film atau serial yang tidak mengingatkan Anda tentang masalah Anda. Misalnya, jika Anda ingin mengalihkan pikiran dari sakit hati atau putusnya hubungan, jangan menonton film di mana karakter putus dengan seseorang.

Mainkan permainan video. Video game memiliki narasi menarik yang menarik Anda ke dunia mereka. Saat memainkan game role-playing online multipemain masif (MMORPG), Anda dapat mengobrol dengan orang lain dan mengalihkan pikiran dari masalah yang mendesak.

Membaca buku. Temukan buku dengan cerita yang bagus dan menyentuh, atau baca ulang novel favorit Anda. Pilih bacaan ringan. Jika Anda terus-menerus memikirkan apa yang Anda baca atau lihat di kamus, Anda akan kehilangan alur cerita dan benar-benar bingung dengan plotnya.

Buat diri Anda sibuk. Ambil proyek besar dengan banyak bagian. Dengan demikian, semua perhatian Anda akan ditempati oleh berbagai tahapan proyek. Buat sesuatu, lukis gambar atau buat rak di ruang tamu.

Bagaimana cara mengalihkan perhatian Anda dari pikiran-pikiran yang tidak menyenangkan jika pikiran-pikiran itu telah merampas semua kekuatan fisik dan moral?

Kamu melakukannya dengan baik. Anda tersenyum dan berkomunikasi dengan orang-orang, mendapatkan hasil yang baik dalam pekerjaan, teman, keluarga. Tetapi begitu Anda sendirian dengan diri Anda sendiri, mereka muncul - pikiran yang luar biasa dan merusak. Sebelumnya kami berbicara tentang cara menyingkirkan pikiran yang mengganggu. Dan hari ini kami akan menawarkan 100 latihan praktis, yang akan membantu mengalihkan perhatian ke proses yang lebih menarik dan mengalihkan perhatian dari pikiran.

"Pikiran jahat adalah bunuh diri jiwa."
Victor Hugo

70 cara untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran saat duduk di sebuah ruangan

Beberapa dari kegiatan ini akan tampak biasa saja, beberapa Anda tidak ingin membuang waktu, yang lain Anda akan mengesampingkannya karena itu “bukan untuk Anda”. Ini sepenuhnya pilihan Anda untuk mencoba atau tidak. Tapi, percayalah, banyak dari mereka yang benar-benar mampu mengarahkan pikiran Anda dari negatif menjadi bermanfaat. Ya, apa yang harus Anda hilangkan?

bersih-bersih di rumah
Berhenti berbaring di sofa dan duduk di meja
panggil orang tuamu
Cuci noda di dinding yang telah mengganggu Anda selama beberapa tahun
Tinjau lemari pakaian Anda dan laci di lemari pakaian Anda
Pelajari puisi
Siapkan hidangan yang memakan waktu lama
Ikuti tes bahasa atau fisika Rusia
Ikat syal
Buat jadwal perjalanan
Buat atau silsilah keluarga
Lulus serius tes psikologi dan belajar lebih banyak tentang diri Anda
Rencanakan langkah demi langkah
Panggang kue yang rumit
Bangun dan berolahraga setidaknya selama 30 menit
Mandi kontras
Nyalakan musik yang tidak dikenal dan dengarkan liriknya
Mulailah mengerjakan tugas pekerjaan yang telah Anda tunda
Tulis esai. Ya, seperti di sekolah
bermain di permainan logika
: bayangkan hari sempurna Anda atau hari dari masa depan
Lakukan meditasi
Mulailah menulis cerita pendek atau otobiografi
Lakukan pekerjaan manual: mencuci jendela, menyiram bunga di jendela, membersihkan pot
Jaga tubuhmu: buat masker, bungkus, pemanasan
Pelajari 50 kata baru dalam bahasa lain dan berlatih menggunakannya
Videokan diri Anda untuk orang tua atau teman
Mengerjakan
Mulai berkecambah benih
Jelajahi kenangan lama Anda dan nikmati nostalgia
Pesan secara anonim orang yang dekat pengiriman bunga
Tulis surat untuk dirimu di masa depan
Merakit teka-teki
Atur sesi foto untuk Anda sendiri menggunakan fungsi mulai tertunda pada kamera
Beli kupon di situs agregator untuk hiburan yang Anda suka
Tonton tutorialnya
Melukis gambar dengan cat air
Lihatlah lowongan pekerjaan yang berbeda di situs web
Baca blog tentang topik yang Anda minati
Lakukan peregangan, cobalah duduk di tali
Tulis 100 fakta tentang diri kamu
Bernyanyi bersama untuk video karaoke (tidak ada yang melihat Anda)
Pecahkan teka-teki silang, sudoku, atau teka-teki lainnya
Membaca kata yang berbeda dan sebaliknya
Bangun portofolio Anda dan selesaikan resume Anda
Lakukan perbaikan
Buat rencana makan terperinci untuk 2 minggu ke depan
Pelajari beberapa trik
Buat pencarian teman
Lakukan pijatan sendiri
Tonton film dokumenternya
Bersihkan ponsel dan komputer Anda dari "sampah"
Membuat sabun
Proses foto Anda di Photoshop
Mengobrol di jejaring sosial dengan kenalan lama, sambil memulai percakapan
Manjakan diri Anda dengan malam yang romantis
Dengarkan buku audio
Tonton beberapa episode "Teman" dalam satu tegukan
Identifikasi 5 kegiatan yang harus dihadiri minggu ini
Ekspresikan akumulasi emosi dengan keras, katakan masing-masing
Atur ulang furnitur
Cobalah untuk tertidur dengan musik yang menenangkan
Hiasi dinding dengan foto favorit Anda
Menebak sebuah keinginan
Baca ayat secara ekspresif
Buat daftar keinginan Anda sendiri
Buat daftar 10 pencapaian paling signifikan dari tahun sebelumnya untuk Anda
Buat anggaran bulanan terbaik
Mainkan permainan perhatian
Online

Jangan keluar kamar

jangan salah?

Bagaimana mengalihkan pikiran Anda dari pikiran buruk dengan pergi keluar

Jika Anda masih memutuskan untuk keluar dari ruangan, maka bahkan pintu keluar itu sendiri sudah merupakan cara untuk menyingkirkan pikiran buruk. Dan kemudian - itu bahkan lebih mudah dan lebih efektif!

Naik angkutan umum
Pergi ke bioskop atau teater
Pergi ke orang tuamu
Pergi untuk lari
Beli tiket untuk kereta terdekat ke segala arah
Tawarkan bantuan kepada orang yang lewat atau nenek di jalan
Potong rambut Anda atau ubah penampilan Anda
Pergi ke dokter
Berangkat untuk melakukan perjalanan di sepanjang rute yang dibangun
Pergi ke kebun binatang
Beri makan bebek di taman
Lulus
Pergi ke konser musik klasik
Menuju ke kolam renang
Tetapkan tujuan, misalnya, mengunjungi 3 museum sehari, dan mencapainya
Beli tur keliling kota
Nikmati sarapan di alam atau di kafe di teras
Baca buku di taman
Pergi ke pondok dan menyiangi tempat tidur
bermain di permainan papan(bahkan dengan orang asing)
Naik bianglala sambil makan jagung rebus
Pergi ke gereja, katedral atau kapel
Berjalan di jalan dengan roti merpati
Mulai kembang api
Ambil Pelajaran Tango Percobaan
Relawan setidaknya untuk satu hari
Pergi kencan buta
Pergi ke kamar mandi atau sauna
Pergi ke sepak bola, hoki, bola voli

Ini adalah daftar yang tak ada habisnya. Dan Anda dapat membuatnya lebih efektif untuk diri Anda sendiri secara pribadi. Esensinya adalah tidak begitu sulit untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran yang merusak suasana hati dan kondisi psikologis Anda. Anda hanya perlu mulai melakukan sesuatu. Dan apa yang harus dilakukan - Anda memilih.

Tahukah Anda bahwa orang pesimis lebih sering sakit daripada orang dengan emosi positif? Ini benar dan dikonfirmasi oleh hasil penelitian banyak ilmuwan. Karena itu, tugas utamanya adalah mempelajari cara mengatasi emosi buruk, terganggu oleh sesuatu yang baik. Artikel ini akan membantu Anda dalam hal ini dan mengajari Anda.

Pertama, Anda perlu memperhatikan bagaimana berperilaku jika pikiran buruk menindas dan segala sesuatu di sekitarnya menakutkan.

Pertama-tama, jangan berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja dengan Anda. Penting untuk segera memahami masalahnya, tanpa menundanya ke kotak yang jauh. Setelah menganalisis situasi, jangan menyimpan hal negatif di dalam. Temukan cara untuk membuang semua energi negatif. Kebetulan seseorang hanya perlu menangis atau berteriak, dan ini dianggap sebagai norma.

Kedua, jangan menyerap pikiran negatif orang lain. Anda tidak boleh mengambil kegagalan kenalan ke dalam hati, dan terlebih lagi menempatkan diri Anda di tempat orang ini. Jadi Anda hanya akan mengumpulkan energi negatif, dan tugas utama Anda adalah membangun tembok yang akan melindungi Anda dari pikiran buruk dan kenegatifan secara umum.

Ketiga, jangan menyalahkan diri sendiri. Semua kegagalan kecil dan jatuh bukan karena kegagalan Anda. Tidak perlu fokus pada informasi yang tidak berguna. Anda tidak memerlukan informasi - buang saja dari kepala Anda, berikan ruang untuk pemikiran yang lebih berguna. Pernahkah Anda mengalami kekasaran di toko? Kemungkinan bahwa Anda harus disalahkan untuk ini kecil. Kemungkinan besar, orang tersebut awalnya memiliki suasana hati yang buruk dan, seperti yang biasa terjadi pada orang-orang, ia memutuskan untuk membuang akumulasi emosi negatif pada Anda.

Keempat, jangan mendorong suasana hati yang buruk, jangan mengasihani diri sendiri pada saat-saat seperti itu. Tidak perlu meringkuk di kursi berlengan di bawah selimut dengan pikiran bahwa hidup ini berlalu, dan tidak ada yang membutuhkan Anda sama sekali. Alihkan perhatian Anda! Pergi berkunjung, mengatur belanja, pergi ke bioskop atau ke pameran, lakukan apa yang Anda sukai. Perubahan pemandangan atau lingkungan membantu dalam situasi seperti itu.

Kelima, jaga diri. Perhatikan kesehatan Anda dan berhati-hatilah penyakit kronis, jika ada, sesuaikan modus yang benar tidur dan terjaga, lakukan hanya apa yang Anda suka dan nikmati. Ingatlah untuk bersikap baik kepada orang-orang di sekitar Anda.

Keenam, jika blues masih menguasai Anda, menjerumuskan Anda ke dalam depresi, ini bukan sinyal malnutrisi. Tidak perlu makan sampai kenyang atau membuat diri kelaparan, karena tubuh membutuhkan makanan, vitamin yang bermanfaat dan mikronutrien. Makan makanan panas setidaknya sekali sehari. Jangan lupa tentang pisang, seledri, ketumbar, sayuran, hazelnut, kismis, kemangi dan ikan laut terutama karena mereka akan membantu meningkatkan mood Anda.

Ketujuh, ingatlah bahwa hidup itu indah! Jika Anda memperhatikan bahwa dalam hidup Anda hanya ada warna gelap dan emosi negatif dan tidak ada yang cerah, segera ubah pandangan Anda tentang dunia. Singkirkan pikiran buruk dari diri Anda dan nyalakan imajinasi Anda. Mari kita lihat dunia melalui kacamata berwarna mawar dan bayangkan diri Anda dalam waktu dekat. Di dalamnya Anda bahagia, karena hidup ini benar-benar indah!

Sekarang Anda tahu cara mendengarkan yang positif. Ikuti tips di atas dan ingat untuk menangani masalah segera setelah muncul. Terus-menerus terlibat dalam introspeksi dan jangan biarkan emosi buruk menumpuk di jiwa Anda. Selalu melihat ke depan dan bahagia, bersukacita dalam segala hal yang mengelilingi Anda: matahari yang cerah, udara segar, menikmati hidup! Apa pun yang terjadi, kami telah memutuskan bahwa dia cantik. Selalu masuk suasana hati yang baik. Semoga Anda beruntung!

Gunakan kesempatan untuk membeli gelang paling banyak harga terbaik dengan memilih dari berbagai model yang berbeda.

"Berhenti merengek", "Tenanglah", "Tersenyum", "Banyak yang jauh lebih tidak beruntung darimu", "Lupakan saja", "Jadilah lebih sederhana" ... Semua frasa yang tak terhitung jumlahnya ini diucapkan oleh orang-orang di sekitar, tampaknya dengan niat yang paling baik. Seolah-olah depresi dan ide-ide yang mengganggu akan membuat kepala pusing tongkat sihir. Seolah-olah dari ungkapan ini semua masalah akan terpecahkan. Beberapa orang yang memberi nasihat tentang cara mengalihkan pikiran buruk juga sering memiliki gagasan yang salah tentang penerima kata-kata perpisahan mereka. Mereka cenderung menganggap depresi sebagai keinginan biasa.

Apakah ada peluang untuk memenangkan pertarungan melawan pemikiran negatif?

Jika semuanya sesederhana yang dipikirkan para penasihat ini, maka pada prinsipnya pesimis tidak akan ada - lagi pula, siapa yang mampu secara sadar memilih penderitaan untuk dirinya sendiri? Bahkan jika ini terjadi, kemungkinan besar, orang seperti itu hanya ingin menyingkirkan lebih banyak rasa takut dan rasa sakit.

Saat ini, hampir semua orang telah mendengar tentang pentingnya teknik seperti meditasi, Latihan fisik, relaksasi dan berada di "di sini dan sekarang". Tangkapannya adalah ini: semua praktik ini adalah tantangan yang hampir tidak mungkin diterima dalam keadaan cemas atau depresi.

Namun, ada cara yang sekali lagi membuktikan kebenaran sederhana. Orang yang sering menderita pikiran negatif seharusnya memiliki lebih banyak kemauan dibandingkan dengan mereka yang hanya murah hati dengan " tips bermanfaat". Bagaimanapun, dibutuhkan banyak pengendalian diri untuk melawan depresi. Dasar penerapan metode ini adalah keterampilan mengalihkan perhatian dan konsentrasinya pada jenis aktivitas mental tertentu.

Fungsi otak yang terbentuk secara evolusioner

Untuk memahami bagaimana konsentrasi dalam memecahkan, misalnya, persamaan logaritmik, dapat membantu mengatasi, perlu sedikit memikirkan struktur otak manusia. Faktanya adalah bahwa menurut salah satu teori milik peneliti Amerika Paul McLean, ia memiliki tiga departemen utuh. Mereka berbeda dalam waktu pembentukan, dan melakukan fungsi yang berbeda.

Bagian tertua dari otak manusia secara kiasan disebut "otak reptil". Fungsinya untuk melaksanakan program perilaku dalam situasi yang mengancam jiwa atau kesehatan. Reaksi ini, seperti pada semua organisme hidup, dapat terdiri dari dua jenis: melarikan diri atau melawan.

Bagian berikutnya, yang terbentuk selama evolusi, disebut "otak mamalia". Dia bertanggung jawab atas emosi dan perasaan, serta untuk mendapatkan kesenangan.

Dan, akhirnya, puncak evolusi adalah neokorteks - bagian yang, pada kenyataannya, membedakan seseorang dari binatang. Bagian otak ini bertanggung jawab untuk analisis logis, berpikir abstrak dan melakukan operasi lain yang khusus hanya untuk Homo sapiens.

Otak dan kecemasan manusia

Ketiga otak ini sama pentingnya bagi seseorang - tidak dapat dikatakan, misalnya, bahwa otak reptil kurang penting daripada otak manusia. Lagi pula, jika dia tidak memenuhi fungsinya, seseorang tidak akan takut akan ancaman nyata terhadap kehidupan dan tidak akan mengambil tindakan yang diperlukan dalam situasi yang benar-benar darurat. Tetapi kenyataannya adalah bahwa selama jutaan tahun evolusi, otak reptil begitu terbiasa bereaksi dengan cara yang stereotip, dalam kerangka instruksi "lawan atau lari", sehingga sering tidak dapat membedakan fiksi dari kenyataan. Semakin jelas keadaan kecemasan atau agresi, semakin kuat pengaruh "otak reptil" pada orang tersebut terjadi.

Untuk memahami cara menghilangkan pikiran buruk di kepala, pertama-tama perlu dipahami mekanisme kerja berbagai bagian otak. Setelah muncul di waktu yang berbeda, mereka cocok dan level yang berbeda perkembangan makhluk hidup. Agar tidak berubah menjadi binatang kecil yang kesadarannya terbatas, perlu menggunakan alat seperti pengalih perhatian.

Cara mengalihkan perhatian

Bagaimana saya bisa melakukannya? Mari kita lihat beberapa cara yang akan membantu pada saat kecemasan atau kekhawatiran untuk mentransfer "bagian dalam" dari otak reptil ke bagian sadar dan berpikir yang dimiliki setiap orang.

Pertama, itu bisa berupa kinerja operasi matematika sederhana dalam pikiran: misalnya, mengalikan dua angka pertama yang menarik perhatian Anda. Anda bisa terganggu dengan mengingat ulang tahun teman atau merek mobil mereka;
Selanjutnya, Anda dapat membuat daftar lima profesi yang dimulai dengan huruf yang sama. Itu juga bisa berupa daftar lima bunga atau tanaman, makanan favorit, buah-buahan. Coba pikirkan lima benda bercahaya, atau lima benda dengan permukaan yang lembut. Pada saat Anda melakukan beberapa latihan ini berturut-turut, yang negatif akan kehilangan sebagian besar kekuatannya;
Cobalah untuk mengambil foto yang bagus. Itu bisa berupa sesuatu dari lingkungan sekitar Anda, atau bahkan selfie. Tindakan mengambil foto tidak hanya membantu Anda rileks, tetapi foto itu sendiri dapat memiliki efek menenangkan.

Ini bukan untuk mengatakan bahwa penggunaan metode ini akan mudah untuk semua orang. Kemungkinan besar, melakukannya akan menjadi salah satu hal terakhir yang ingin Anda lakukan pada saat pikiran negatif kewalahan. Namun, begitu Anda mengatasi hambatan emosional ini dan melakukan uji tuntas, Anda akan segera dapat menikmati realisasi kekuatan atas semua pikiran negatif yang menyerang Anda.

Bagaimana cara menghilangkan pikiran buruk? Pertanyaan ini muncul pada banyak orang. Beginilah cara seseorang diatur sehingga dia tidak memiliki kendali atas pikirannya. Mereka datang dan pergi sendiri, membuat orang senang atau khawatir. Jika pikiran buruk muncul di kepala Anda, maka sudah tidak mungkin untuk menyingkirkannya. Satu demi satu, muncul nalar negatif baru yang bisa mendorong seseorang ke dalam depresi.

Lalu bagaimana cara menghilangkan pikiran buruk? Untuk menyelamatkan diri Anda dari hal seperti itu perkembangan yang buruk acara, Anda harus tahu beberapa rekomendasi dari psikolog. Mengikuti saran para ahli, Anda bisa melupakan pikiran buruk, melindungi diri dari dampak negatif.

Pahami dirimu sendiri

Pertama-tama, psikolog yang berkualifikasi merekomendasikan untuk mencoba memahami diri sendiri, atau lebih tepatnya, esensi dari pikiran negatif. Bagaimanapun, pikiran buruk terbentuk secara tidak sadar ketika beberapa masalah dan pertanyaan yang belum terselesaikan disimpan di kepala. Karena itu, Anda harus mencoba memahami diri sendiri secara mendetail dan mencoba menemukan akar masalahnya, secara tidak sadar kembali ke saat situasi terjadi yang memicu munculnya pikiran buruk berikutnya. Untuk membuatnya lebih mudah, Anda perlu berkonsentrasi pada aliran pemikiran dan mencoba menggabungkannya dengan satu topik.

Ketika situasinya dapat diingat, ada baiknya memikirkan momen yang menjadi alasan untuk kembalinya mental lebih lanjut ke masalah ini. Hanya dengan memahami esensi masalah, seseorang akan dapat menyelesaikannya dan, karenanya, menyingkirkan pikiran buruk. Misalnya, itu mungkin semacam tindakan yang gagal atau ungkapan yang salah diungkapkan. Sangat sering sulit bagi seseorang untuk memahami esensi masalahnya, karena sumber pikiran negatif dilupakan begitu saja. Namun, itu disimpan di kepala dan mulai memprovokasi alam bawah sadar ke pikiran yang buruk dan sulit. Dalam kasus seperti itu, para ahli menyarankan untuk mencoba mengingat secara menyeluruh semua tindakan, frasa, dan tindakan dalam beberapa hari terakhir.

Aliran pikiran

Setiap hari, dihadapkan dengan hal-hal negatif yang berasal dari orang lain, tubuh mulai beradaptasi, mengembangkan semakin banyak emosi negatif. Sebagai aturan, seseorang sendiri tidak menyadari bahwa pikiran negatif menumpuk di dalam dirinya. Hanya ketika satu pikiran negatif melintas di alam bawah sadar, dan kemudian yang kedua, orang tersebut mulai menyadari tingkat kejengkelannya atau kemarahannya. Namun, sudah sangat sulit untuk menghentikan aliran pikiran yang mengalir deras di kepala dan setiap menit diisi ulang dengan ingatan baru. Bukan tanpa alasan bahkan di zaman kuno mereka mulai mengatakan bahwa tidak mungkin membandingkan materi apa pun dengan pikiran. Lagi pula, pikiran yang lahir di kepala dengan kecepatan kilat hampir tidak mungkin dihentikan hanya dengan mengungkapkan keinginan.

Imajinasi orang bekerja dalam ritme yang sama. Kedua gabungan kemampuan pikiran, seperti fantasi dan pikiran, melakukan hal-hal menakjubkan dengan otak manusia. Misalnya, membayangkan cuaca buruk, pohon-pohon membungkuk tertiup angin dan daun-daun berguguran ke tanah, sangat sulit untuk membuat pikiran bawah sadar segera menggambar cuaca yang indah. Tubuh seseorang yang mewakili lautan yang mengamuk atau pendulum jam yang berayun bereaksi dengan cara yang sama. Bahkan dengan konsentrasi yang kuat, sulit bagi seseorang untuk membuat gambar yang disajikan berubah. Namun, masih mungkin untuk menundukkan kesadaran dan belajar mengendalikan aliran pikiran.

Kami mengalihkan perhatian dengan benar

Bagaimana cara menghilangkan pikiran buruk? Ketika seseorang mulai memikirkan sesuatu yang negatif, ia harus segera mencoba untuk beralih.

Untuk melakukan ini, disarankan untuk mengingat momen paling bahagia, paling lucu dalam hidup, lelucon favorit Anda, frasa, atau menonton film lucu (misalnya, Groundhog Day, Dan dalam jiwaku aku menari, Tetangga. Di jalur perang-2, Sederhana , "Roda ketiga"). Dengan demikian, sejumlah besar orang diselamatkan dari depresi. Hal utama adalah mengalihkan perhatian Anda dari pikiran negatif pada waktunya, menghilangkannya. Jauh lebih mudah untuk memecahkan masalah ketika itu baru dimulai daripada mencoba menghilangkan konsekuensi dari pikiran negatif yang menyiksa setiap hari.

Bisnis favorit

Lalu bagaimana cara menghilangkan pikiran buruk? Ada satu metode lagi. Dalam hal ini, seseorang perlu mencari bisnis yang membutuhkan konsentrasi maksimal. Bisa jadi hobi favorit atau, sebaliknya, tugas yang sangat sulit yang membutuhkan konsentrasi total. Jika hobi seperti itu ditemukan, maka pikiran buruk akan memudar dengan sendirinya. Tempat mereka akan digantikan oleh refleksi dan ide tentang topik yang diambil orang tersebut.

Apa aktivitas favorit Anda untuk dipilih? Misalnya, Anda harus mencoba teka-teki, yang merupakan hobi banyak orang, atau mulai memecahkan teka-teki silang yang rumit. Kegiatan seperti itu tidak memberatkan. Tapi mereka sangat pandai mengalihkan perhatian dari pikiran buruk. Para ahli juga menyarankan orang untuk mengulangi pencapaian dan kesuksesan mereka setiap hari, untuk mengingat pentingnya mereka dalam masyarakat. Lagi pula, dari keraguan dirilah perasaan takut muncul, yang memicu munculnya pikiran negatif.

Penerimaan psikologis

Bagaimana Ada cara yang benar-benar efektif dan sama sekali tidak sulit untuk mengakali pikiran Anda, memaksanya untuk mengalihkan perhatian dari pikiran buruk. Yang dibutuhkan seseorang dalam situasi ini adalah imajinasi yang baik dan kemampuan untuk tertawa. Jadi, tutup mata Anda, Anda perlu menyajikan semua masalah Anda dengan sesuatu yang kecil dan tidak penting, bahkan lucu.

Misalnya, itu bisa berupa makhluk kartun kecil atau hanya serangga kecil. Seseorang harus membayangkan dirinya sebagai bola besar yang terang, dari mana panas dan cahaya memancar. Hanya dengan mengevaluasi signifikansi Anda, menyadari betapa tidak pentingnya pikiran negatif, Anda dapat menyingkirkannya sekali dan untuk selamanya. Hal yang sama dapat dikatakan tentang ketakutan. Jika seseorang memiliki ketakutan yang nyata terhadap sesuatu, dia harus secara mental membayangkan objek atau situasi ini, hanya menambahkan sedikit kelucuan pada saat yang bersamaan. Misalnya, jika seseorang takut pada bosnya, mengapa tidak secara mental mengenakan wig lucu atau pakaian konyol di kepalanya? Sudah lama diketahui bahwa tawa yang tulus dapat mengusir ketakutan apa pun, bahkan yang paling obsesif.

Kami mendengarkan yang positif

Apalagi yang ada disana cara yang efektif? Setel ke positif! Artinya, ketika seseorang memiliki pikiran negatif, ia harus mencari aspek positif dalam situasi tersebut. Secara umum, orang yang menderita konstan dampak negatif pikiran sendiri, Anda harus mencoba untuk menjadi lebih optimis. Kemudian, dalam pikiran terburuk, akan sangat mudah untuk menemukan setidaknya momen baik sekecil apa pun, yang akan menjadi keselamatan.

Misalnya, sejumlah besar orang setiap hari menyiksa diri mereka sendiri dengan pikiran tentang inferioritas mereka. Sehingga banyak yang tidak puas dengan sosok, kebugaran jasmani, penampilan, sikap dalam masyarakat, dan sebagainya. Orang-orang seperti itu didorong untuk mencoba menemukan dalam diri mereka ciri-ciri positif khas yang menciptakan kepribadian mereka. Jika tiba-tiba Anda tidak dapat melakukannya sendiri, Anda dapat meminta bantuan kerabat dan teman. Mereka tentu tahu pasti, karena kualitas dan fitur apa yang mereka komunikasikan dan berteman dengan seseorang. Yang terbaik adalah meminta masing-masing dari mereka untuk membuat daftar karakteristik yang membuat mereka jatuh cinta dengan orang yang tidak aman. Pastikan untuk mengingat semua sifat positif Anda dan banggalah setiap hari. Maka semua pikiran negatif yang muncul dengan latar belakang ketidakamanan dalam kepribadiannya akan hilang dengan sendirinya.

Kehidupan yang beragam

Bagaimana menghadapinya Agar pikiran negatif tidak muncul di kepala Anda, Anda harus mendiversifikasi hidup Anda, mengisinya dengan segala macam kegiatan menarik dan emosi yang berwarna-warni. Misalnya, lebih sering ke bioskop, menonton film lucu, mengunjungi klub, melakukan berbagai perjalanan wisata, dan sebagainya.

Kesimpulan

Dengan mengikuti ini saran sederhana psikolog, seseorang dapat menyingkirkan pikiran buruknya sendiri. Ingatlah bahwa sikap positif adalah hal terpenting dalam perang melawan kenegatifan. Apalagi setelah beberapa saat, pantulan tidak akan hilang begitu saja untuk jangka waktu tertentu, tetapi akan hilang sama sekali. Hanya dengan begitu seseorang akan dapat memahami betapa indahnya hidup dan dirinya sendiri.