Ձողային գծագրերի անկախ արտադրություն: Ինչպես պատրաստել համրեր տանը. հիմնական մեթոդներ

Ինչպես պատրաստել համրեր ձեր սեփական ձեռքերով, գծագրեր, հաշվարկներ, դիզայնի նկարագրություն:

Դիտարկման համար առաջարկվող մարզագույքը բաղկացած է հետևյալ մասերից.

Բռնակ (պարանոց)
կողպեք
նրբաբլիթներ

Մանրամասները պատրաստված են մետաղից՝ պտտելով։ Մասերի արտադրության ժամանակ անհրաժեշտ է խստորեն պահպանել գծագրի չափերը և համապատասխան խտության մետաղական դասակարգումը: Երբ այս պայմանները կատարվեն, յուրաքանչյուր չափս կունենա իր քաշը:

ԳՐԻՉ

Պատրաստենք չժանգոտվող պողպատից (խտությունը՝ 0,00786 (գ/մմ³)): Բռնակը երկու կողմից ունի կանգառներ՝ նրբաբլիթները ամրացնելու համար։ Մի քառակուսի թել կտրված է մինչև կանգառը: Քառակուսի թելի պրոֆիլը ստանդարտացման ենթակա չէ: Այս տեսակի թելն օգտագործվում է այնպիսի մեխանիզմներում, որտեղ կիրառվող բեռների ազդեցության տակ ինքնաբուխ պտուտակներ չպիտի տեղի ունենան:

LOCK

Պատրաստենք չժանգոտվող պողպատից (խտությունը՝ 0,00786 (գ/մմ³)): Կողպեքն ունի ներքին քառակուսի թել։

ԲԼԻՆԻԿՆԵՐ

Մենք արտադրելու ենք ճկուն երկաթից (խտությունը՝ 0,0071 (գ/մմ³)) չորս տարբերակով։ Յուրաքանչյուր չափս համապատասխանում է իր քաշին։ Մետաղական նրբաբլիթները, շրջվելուց հետո, պետք է պատված լինեն պաշտպանիչ ծածկով, նախընտրելի է ցինկապատ: Սա արտադրանքին կտա հակակոռոզիոն դիմադրություն և լավ ներկայացում:

Առաջին կատարումը

Երկրորդ ներկայացում

Երրորդ ներկայացում

Չորրորդ ներկայացում

Բոլոր մասերի հաստությունները և մոնտաժային տրամագծերը նույնն են, փոխվում են միայն արտաքին տրամագիծը և մետաղական նմուշի տրամագիծը:
Դժվար չէ սեփական ձեռքերով համրեր պատրաստել ըստ գծագրերի, եթե դուք ինքներդ պտտվող եք կամ ունեք նման ծանոթներ։

Դիտարկենք օգտագործված մասերի քաշի բաշխման աղյուսակը (կգ).

Բռնակ - 2.0
կողպեք - 0,5 + 0,5 = 1,0
նրբաբլիթ (առաջին կատարում) - 1.0 + 1.0 = 2.0
նրբաբլիթ (երկրորդ կատարում) - 1,5 + 1,5 = 3,0
նրբաբլիթ (երրորդ կատարում) - 2.0 + 2.0 = 4.0
նրբաբլիթ (չորրորդ կատարում) - 2,5 + 2,5 = 5,0

Այս բաշխման միջոցով կարելի է հավաքել քաշի տարբեր համակցություններ:
Մենք արդեն գիտենք, թե ինչպես պատրաստել համրեր սեփական ձեռքերով, այժմ եկեք կենտրոնանանք քաշի համադրությունների վրա։

Ոչ բոլորն են, ովքեր ցանկանում են սպորտով զբաղվել, բավական ժամանակ ունեն մարզասրահ այցելելու համար, իսկ տնային մարզումները պահանջում են որոշակի սարքավորումներ, որոնց արժեքը բավականին բարձր է: Ամենատարածվածը համրերն են: Նրանք ներգրավված են գրեթե բոլոր վարժություններում։ Իսկ եթե մոտ ապագայում չեք նախատեսում ձեռք բերել սպորտային գույք, ապա չպետք է հրաժարվեք դասերից։ Դուք կարող եք համրեր պատրաստել ձեր սեփական ձեռքերով բավականին էժան նյութերից: Դա անելու համար պարզապես կարդացեք հրահանգները, թե ինչպես և ինչից են դրանք պատրաստված:

Սովորական պլաստիկ շշերը թույլ են տալիս կարճ ժամանակում նվազագույն կանխիկ ծախսերով համրեր պատրաստել, որոնք կարող եք անմիջապես օգտագործել։ Հիմնական բանը կառուցվածքային տարրերը լավ ամրացնելն է, որպեսզի այն չփլուզվի մարզումների ժամանակ։

Մեկ պլաստիկ արկ հավաքելու համար ձեզ հարկավոր է՝ 2 շիշ, կպչուն ժապավեն կամ մեկուսիչ ժապավեն, լցոնիչ։

Պլաստիկ շշերից համրեր պատրաստելու քայլ առ քայլ հրահանգներ.

1. Կտրեք շշերի միջին մասը։ Առանձնացված տարրերը (վերին և ստորին) ամրացրեք կպչուն ժապավենով:
2. Լցոնիչը լցվում է տարայի մեջ։ Եթե ​​արկը պատրաստված է ցածր քաշից, ապա օգտագործվում է ավազով ցեմենտ։ Ավելի մեծ զանգված ունեցող համրերը պահանջում են մետաղական ներդիրների ավելացում, որոնք կարող են լինել առանցքակալներից, եղունգներից, տարբեր մետաղներից գնդիկներ: Ընտրությունը լիովին կախված է որոշակի նյութի առկայությունից:
3. Երբ շշերի վզիկները լցվում են, տեղադրվում է մետաղից կամ փայտից պատրաստված խողովակ կամ փայտ։ Հոդը փաթաթեք էլեկտրական ժապավենով կամ ժապավենով: Այս մանիպուլյացիայի շնորհիվ դուք ստանում եք չսայթաքող, փափուկ և բավականին հարմարավետ բռնակ։

Դասերը սկսելուց առաջ դուք պետք է ուշադիր ստուգեք բոլոր կապերը, որպեսզի լցոնիչը «չարտահոսի»:

Սովորական պլաստմասե շշերը հարմար են ոչ միայն համրեր հավաքելու համար, այլ նաև ծանրաձողեր։ Այս արկը շատ ավելի է կշռում, և, հետևաբար, սկզբնական նյութի քանակը մեծանում է:

Ձողը հավաքելու համար ձեզ հարկավոր է՝ առնվազն 8 պլաստիկ շիշ, պարանոց, լցոնիչ նյութ, էլեկտրական ժապավեն կամ կպչուն ժապավեն:

Պլաստիկ ձող պատրաստելու ցուցումներ.

1. Շշերը լցվում են այնպես, ինչպես համրերը:
2. Ընտրեք նյութը պարանոցի համար: Ավելի լավ է վերցնել կցամասեր կամ խողովակ, որը հարմար է ձեր ձեռքում:
3. Լցված պլաստիկ շշերից պատրաստված կշիռները տեղադրվում են պարանոցի յուրաքանչյուր ծայրում և փաթաթվում կպչուն ժապավենով: Յուրաքանչյուր կողմում չորս կշիռ է ստացվում:
4. Ստուգեք ամրացման որակը: Վիզը չպետք է դուրս գա կամ հակազդեցություն առաջացնի: Եթե ​​կապը թույլ է, քամեք ավելի շատ էլեկտրական ժապավեն:
5. Ձողի քաշը բարձրացնելու համար թույլ է տալիս լրացուցիչ կշիռներ դնել շշերի բեռների միջև ձողերի տեսքով և այլն:
6. Յուրաքանչյուր լրացուցիչ բեռ պետք է փաթաթված լինի էլեկտրական ժապավենի նոր շերտով: Դուք կարող եք մեծացնել բեռը մինչև 100 կգ:

Բավականին դժվար է կողմնորոշվել նյութի ընտրության հարցում։ Համրի կամ ծանրաձողի մոտավոր քաշը կարելի է հաշվարկել ներկայացված տվյալների հիման վրա.

Երկու լիտրանոց պլաստիկ շշի քաշը տարբեր լցոնիչներով.

• ջուր - 1.997;
• սեղմված ավազ - 3.360;
• թաց ավազ - 3840;
• մանրացված քար (ավազաքար) - 2600;
• կապար - 22800.

Քաշը տրվում է կիլոգրամներով։

Մենք բետոնից պատյաններ ենք հավաքում

Ցեմենտային հիմքը թույլ է տալիս ստանալ ավելի ծանր համրեր և ծանրաձողեր, քան պլաստիկ շշեր օգտագործելը: Նրբաբլիթները ոչ միայն ավելի տպավորիչ քաշ են ստանում, այլև շատ ավելի ամուր տեսք ունեն: Դրանք ձուլվում են ցեմենտի շաղախից հատուկ կաղապարի մեջ, որի ներսում պարանոց կա։ Այս դիզայնի թերությունն այն է, որ արկի ծանրաբեռնվածությունը չի կարող կարգավորվել կամ կարգավորվել, որպեսզի հարմարվի մեկ ուրիշին:

Այլ քաշով աշխատել սկսելու համար ձեզ հարկավոր է նոր ծանրաձող կամ համրեր պատրաստել։ Կշռման միջոցները, ըստ էության, ստացվում են անհատապես, ինչպես նաև բավականին փխրուն և «թուլացած»: Վերջին թերությունը վերացվում է PVA լուծույթի մեջ սոսինձ մտցնելով: Իսկ եթե պարապմունքները չանցկացվեն ուժի բարձրացման սկզբունքով, երբ արկը նետվում է հատակին, ապա այն բավականին երկար կտևի։

Բետոնե համրերի (ձողերի) արտադրության համար ձեզ հարկավոր է՝ մետաղյա խողովակ՝ պահանջվող երկարությամբ, պտուտակներով կամ պտուտակներով, ցեմենտի հավանգ, ՊՎԱ, ինչպես նաև բեռը ձուլելու համար կաղապար:

Ցեմենտային պատյաններ պատրաստելու քայլ առ քայլ հրահանգներ.

1. Խողովակի ծայրերում գայլիկոնով անցքեր են արվում չորս ուղղությամբ։ Պտուտակները պտտվում են արված անցքերի մեջ, որպեսզի դրանք հնարավորինս ապահով ամրացվեն ծայրերում և ձևավորեն մի տեսակ խաչաձև ձև: Նրանք դառնում են այն շրջանակը, որը պահում է ցեմենտը:
2. Նրբաբլիթի տապակը պատրաստվում է մայոնեզի կամ ներկի հարթ դույլից: Կարող եք նաև օգտագործել այլ տարաներ։ Հիմնական բանը այն է, որ քաշը պետք է ընտրվի այնպես, որ անհրաժեշտ է դասերի համար և հարմար է աշակերտի մաշկի գույնին: Կարծրության համար լուծույթին սոսինձ են ավելացնում կամ ներմուծվում է յուղաներկ։
3. Լցված խառնուրդի մեջ տեղադրվում է խողովակ և սպասվում է մոտ չորս օր, մինչև այն ամբողջովին ամրանա: Կրկնեք նախորդ պարբերություններում նկարագրված մանիպուլյացիաները երկրորդ կողմի համար: Կատարեք աջակցություն: Կառույցը կապկպված կամ կասեցված է ևս չորս օրով։
4. Երբ ցեմենտը լիովին ամրացվում է, արկը հաջորդ շաբաթվա ընթացքում առնվազն երկու անգամ թրջվում է ջրի մեջ՝ ավելի մեծ ամրություն ստանալու համար:

Երկու լիտրանոց կաղապարի մեջ լցված պատյանները կարող են կշռել մոտ 5 կգ։ Ճշգրիտ քաշը որոշվում է ներգրավված խառնուրդի բաղադրությամբ:

Ֆերմերի զբոսանքն ավարտելու համար անհրաժեշտ չէ խեցիներ պատրաստել։ Բավական է վերցնել երկու սովորական տարա և կախել փայտից։ Դուք կարող եք օգտագործել անվադողեր, որոնք լցված են ավազով կամ ցանկացած այլ լցոնիչով: Նմանատիպ դիզայնով այլ վարժություններ դժվար է կատարել: Նրանք պահանջում են լիարժեք համրերի օգտագործում:

Երբ սպորտը դառնում է կանոնավոր, անհրաժեշտ է դառնում ձեռք բերել ավելի պրոֆեսիոնալ պատյաններ կամ պատրաստել դրանք մետաղից։ Գործնականում չեն տարբերվում գործարանայիններից։ Տարբերությունն այն է, որ ինքդ ինքդ համրերը կարժենան շատ ավելի քիչ: Մեկ խողովակից կարող եք միաժամանակ պատրաստել և՛ պարանոց, և՛ նրբաբլիթներ։ Ավելի լավ է մետաղից հավաքված համրեր պատրաստել:

Ռումբեր պատրաստելու համար հարկավոր է նախապես պատրաստել՝ պարանոցից մի փոքր ավելի մեծ տրամագծով բարակ պատերով խողովակ, որն ավելի լավ է վերցնել մետաղյա ձող, փական կողպեքներ և պողպատե թիթեղ: Համրերի արտադրության վրա աշխատանքը պետք է իրականացվի փականագործի արտադրամասում:

Քայլ առ քայլ հրահանգ.

1. Մոտ 3 սմ տրամագծով մետաղի ջարդոնից վիզը սղոցվում է մոտ 35-40 սմ: Արկը ձեռքերում պահելու համար հարմարավետ դարձնելու համար բարակ պատով խողովակից կտրվում է մոտ 15 սմ, արդյունքում ստացված հատվածը դրվում է պարանոցի վրա։ Այնուհետև, ցանկության դեպքում, այն կարելի է ծածկել ռելիեֆով կամ փաթաթել էլեկտրական ժապավենով:
2. Նրբաբլիթները կտրվում են ինքնածին պողպատե թիթեղից: 18 սմ տրամագծով և 1 սմ հաստությամբ մեկ սկավառակի քաշը 2 կգ է։ Սա հեշտացնում է 10, 20, 30, 40 կգ զանգված ստանալու համար անհրաժեշտ քանակությամբ նրբաբլիթների հաշվարկը։ Սկավառակների չափսերը նույնպես բավականին հեշտ են դարձնում կշիռների քաշը փոքրից առավելագույնի փոխելը: Նրբաբլիթների մի ամբողջ հավաքածու կտրելը թույլ է տալիս անընդհատ աշխատել տարբեր կշիռներով։
3. Հաջորդ քայլը կողպեքներ պատրաստելն է: Խողովակի տրամագիծը վերցված է ավելի մեծ, քան պարանոցի տրամագիծը: Արտադրանքից կտրված են 3 սմ լայնությամբ օղակները, դրանք պետք է ազատ շարժվեն պարանոցի երկայնքով, բայց չսայթաքեն։ Օղակների մեջ բացվում է առնվազն 1-1,20 սմ տրամագծով մեկ անցք, որոնք անհրաժեշտ են պտուտակները պտտելու համար, ինչը թույլ է տալիս օղակներին պահել նրբաբլիթները և սեղմել վզին։ Հիմնական բանը հոգ տանել պտուտակի բարձրորակ սեղմման մասին, որպեսզի հակահարվածներ չլինեն։
4. Վերջին փուլում նրանք սկսում են հավաքել համրը: Նրբաբլիթները կախված են վզից՝ մեջտեղում խողովակի հատվածով և ամրացված կողպեքներով:

Նկարագրված ձևով պատրաստված համրերը որակով չեն զիջում գործարանայիններին, թույլ են տալիս աշխատել ինչպես փոքր, այնպես էլ մեծ կշիռներով։

Ընդհանուր խորհուրդներ և հնարքներ տանը համրեր հավաքելու համար

Լավագույնը, անկասկած, մետաղական պատյաններն են, բայց դրանք շատ ավելի դժվար է արտադրել, քան մյուս նմուշները: Պետք է ոչ միայն սկավառակներ պատրաստել, այլ ընտրել նրբաբլիթների ճիշտ լայնությունը, ըստ հաշվարկների կատարել բարձրորակ կողպեքներ։ Խորհուրդ է տրվում ավելացնել սկավառակների ոչ թե լայնությունը, այլ տրամագիծը։ Կարող եք մի քանի ծանր և մի քանի փոքր բլիթներ պատրաստել։

Որպեսզի համրերը ներկայանալի տեսք ունենան, մասերը հղկվում և ներկվում են: Սա միայն մի փոքր կբարդացնի ստեղծման գործընթացը և կբարձրացնի պատյանների արժեքը, բայց դրանք ավելի վատ տեսք կունենան, քան գործարանայինները, և կունենան շատ ավելի ցածր գին: Նման սարքավորումներով պարապմունքները կբերեն ավելի մեծ հաճույք, և, հետևաբար, կբարձրանան մարզումների մոտիվացիան և էֆեկտը։

Պետք չէ ժամանակ և ջանք վատնել մինչև 100 կգ կշռող համրեր ստեղծելու վրա։ Ինտերնետում նման կառույցներ հավաքելու հրահանգները շատ են, բայց ավելի լավ է անմիջապես 200-300 կիլոգրամի ակնկալիքով ծանրաձող սարքել, որպեսզի մեռել բարձրացնենք։ Համրերը հարմար չեն նման բեռների համար: Իսկ եթե երկաթ եք քաշում, ապա լուրջ արկով, այսինքն՝ ծանրաձողով։

Եթե ​​կա նման հնարավորություն, ապա խանութից կարող եք ձեռք բերել բռնակով վիզ, և կամ ինքներդ պատրաստել նրբաբլիթներ, կամ պատվիրել դրանք արտադրամասում։ Լավ պատրաստված բռնակը նպաստում է հարմարավետ վարժություններին, իսկ տնական բլիթները զգալիորեն նվազեցնում են արկի ընդհանուր արժեքի արժեքը:

Սպորտով կարելի է զբաղվել նաև տանը։ Սպորտային, տոնավորված կազմվածք ձեռք բերելու համար բավական է մարզվել սեփական քաշով։ Բայց մեծ առաջընթաց գրանցելու համար պետք է օգտագործել լրացուցիչ կշիռներ։

Շատերը հնարավորություն չունեն ձեռք բերել թանկարժեք սպորտային սարքավորումներ, բայց մի հուսահատվեք. դուք կարող եք համրեր և ծանրաձող պատրաստել ձեր սեփական ձեռքերով տանը՝ ձեռքի տակ ունենալով գործիքների և նյութերի նվազագույն հավաքածու:

Ինչը կարող է փոխարինել համրերը տանը:

Եթե ​​դուք ինքներդ չեք ցանկանում համրեր պատրաստել կամ չունեք անհրաժեշտ գործիքներ, կարող եք մարզումների համար օգտագործել ձեռքի տակ եղած ծանր իրերը։

Ամենատարածված իրերը, որոնք սովորաբար փոխարինվում են համրերով, սովորական պլաստիկ շշեր կամ աղյուսներ են: Վերջինս կարող է օգտագործվել անմիջապես՝ առանց լրացուցիչ փոփոխությունների։ Ստանդարտ կարմիր աղյուսը կշռում է մոտ 3,5 կգ:

Շշերը որպես կշռող միջոց օգտագործեք միայն լցոնիչովջուր, մանրախիճ կամ ավազ: Գույքագրման կշիռը ուղղակիորեն կախված է լցանյութի տեսակից: 1 լիտր ջուրը կշռում է մոտավորապես 1 կգ։ Սա փոքր զանգված է, ուստի եթե ջուր եք օգտագործում, ապա ավելի լավ է վերցնել 2 լիտրանոց շիշ։ Լցնելով մանրացված քար՝ կարող եք ստանալ 2,6 կգ քաշ, իսկ ավազով՝ 3,4 կգ, իսկ լրացուցիչ ջրով լցնելու դեպքում դուրս կգա մոտ 4 կգ։

Նման կշիռները հարմար են միայն աղջիկների համար մարզվելու համար։ Տղամարդիկ պետք է օգտագործեն ավելի մեծ պլաստիկ շշեր. Այսօր հեշտությամբ կարող եք գտնել 5, 6 և 10 լիտրանոց պլաստմասե տարաներ, որոնց մեջ լցնելով տարբեր լցոնիչներ՝ կարող եք ձեռք բերել մինչև 40 կգ քաշով սպորտային գույք։ Նման բեռը բավարար կլինի նույնիսկ փորձառու մարզիկների համար: Բայց կա մեկ խնդիր՝ նման շիշ պահելն այնքան էլ հարմար չէ, մինչդեռ դրա ամրացումը նախատեսված չէ մեծ քաշի համար։ Ուստի ավելի լավ է ինքներդ համրեր պատրաստել հարմարավետ բռնակով։

Դա անելու համար դուք կարող եք օգտագործել սովորական սրբիչ կամ այլ երկար և խիտ գործվածք: Սրբիչը պետք է կապել այնպես, որ շրջան կազմվի։ Այնուհետև վերցրեք այն ձեր ձեռքով մի կողմից, իսկ մյուս կողմից՝ ոտք դրեք շրջանագծի ներսի վրա։ Այսպիսով, երկգլուխ մկանների մարզում կատարելիս, ոտքով սրբիչը սեղմելով, կարող եք հարմարեցնել ծանրաբեռնվածության մակարդակը։

Գյուղում ապրողների համար կա ևս մեկ խորհուրդ. Մարզումների համար համրերի փոխարեն կարող եք վերցնել տարբեր քաշի գերաններ։ Հիմնական բանը այն է, որ գերանի տրամագիծը թույլ է տալիս հարմարավետորեն բռնել այն: Բայց դուք կարող եք նաև մետաղական կեռեր մտցնել գերանի մեջ, որոնք հարմար կլինի վարժության ընթացքում բռնել:

Ինչպե՞ս պատրաստել համրեր պլաստիկ շշերից:

Պլաստիկ շշերից պատրաստված համրերը կարելի է հեշտությամբ պատրաստել տանը, քանի որ շշերը հեշտ է գտնել կամ գնել, մինչդեռ դրանց արժեքը նվազագույն է: Հիմնական բանը ծանր լցոնիչ օգտագործելն է և ապահով կերպով ամրացնել տարրերը:

Պարզ համր պատրաստելու համար անհրաժեշտ է ունենալ ընդամենը 2 շիշ 2 լիտրանոց, կպչուն ժապավեն, գրիչ և լցոնիչ։

Հաշվի առեք պլաստիկ շշերից համրերի տեղադրման մանրամասն հրահանգները.

Ի՞նչը կարող է փոխարինել տնային նժույգին:

Տնական համրերի քաշը կարող է լինել առավելագույնը 10 կգ, ուստի ավելի ռացիոնալ է ծանրաձող պատրաստելը, որն օգտագործվում է նաև երկգլուխ մկանները մարզելու համար։

Դուք պետք է ունենաք գործիքների և հումքի նույն հավաքածուն, միայն գրիչի փոխարեն պետք է օգտագործել մատիտատախտակ.

Նման սպորտային սարքավորումը կատարյալ է տանը squats և նստարանային պրեսինգ անելու համար: Հիմնական բանը բարը չծանրաբեռնելն է, քանի որ վարժությունների ժամանակ տնական տեխնիկան կարող է պայթել և լուրջ վնասվածք պատճառել։

Բետոնի միջոցով համրերի և ծանրաձողերի պատրաստում

Բետոնը պետք է օգտագործվի ավելի ծանր և դիմացկուն գույքագրման համար: Բայց այն կարելի է օգտագործել միայն ամբողջովին մետաղյա պարանոցով, որը պետք է նախապես պատրաստել։

Մետաղական քորոցների կտորները պետք է եռակցվեն պարանոցի ծայրերին: Ստացվում է երկաթբետոն, որը սովորականից շատ ավելի ամուր է։ Արկը ավելի հուսալի դարձնելու մեկ այլ միջոց է լուծույթին PVA սոսինձ ավելացնելը:

Բետոնի կշիռների համար կաղապարը կարող է լինել պլաստիկ դույլեր. Ձեռք բերելով անհրաժեշտ ծավալի դույլ, կարող եք ստանալ պատրաստի ձողի ցանկալի քաշը: Համրերի համար հարմար են մայոնեզի և այլ սննդամթերքի տարաներ։ Նման սարքավորումների թերությունն այն է, որ նման համրը անբաժանելի է, այսինքն՝ դուք չեք կարողանա կարգավորել քաշը։

Ձող պատրաստելու համար հարկավոր է լուծույթը խառնել և լցնել կաղապարի մեջ։ Պարանոցը խստորեն տեղադրեք կենտրոնում, սա շատ կարևոր է արկը հավասարակշռելու համար: Չորս օր անց, երբ լուծույթը չորանա, կրկնեք ընթացակարգը մյուս կողմից։ Եթե ​​բետոնը հնարավոր չէ հեռացնել կաղապարից, այն կարող է հեշտությամբ կոտրվել: Եթե ​​դույլը անձեռնմխելի է, ապա այն կարող է կրկին օգտագործվել:

Պատրաստի ձողի քաշը հաշվարկելիս պետք է նկատի ունենալ, որ 1 լիտր թափված բետոնի քաշը մոտ 2,5 կգ է: Նույն կերպ, դուք կարող եք կատարել կոնկրետ քաշ:

DIY ընդլայնիչ

Ընդարձակող- Հիանալի գործիք նախաբազուկը մարզելու համար: Նման գույքագրումը էժան է, բայց եթե դուք սիրում եք ամեն ինչ ինքներդ անել, ապա հեշտությամբ կարող եք այն պատրաստել ինքներդ:

Դա անելու համար անհրաժեշտ է ունենալ 3 մմ տրամագծով պողպատե մետաղալար: Լարը տաքացնելով գազի այրիչով, այն պետք է պտտվի զսպանակի տեսքով երկու հերթափոխով։ Դա կարելի է անել վիզայի, տափակաբերան աքցանի, խողովակի միջոցով, որի շուրջ պարույրներ են գոյանում և կոպիտ ուժով։

Պատրաստի զսպանակը միևնույն ժամանակ պետք է լինի բավականաչափ փափուկ, որպեսզի տրվի մի ձեռքի ջանքերին, բայց նաև դժվար լինի վերադառնալ իր սկզբնական դիրքին:

Էքսպանդերի բռնակները պատրաստված են փայտից, խիտ ռետինից և պլաստմասից՝ աղբյուրի համար անցքերով փորված։

Ուշադրություն, միայն ԱՅՍՕՐ.

Աճող թվով երիտասարդներ ավելի ուշադիր են դարձել իրենց առողջության նկատմամբ, սակայն մարզասրահների մեծ մասն անհասանելի է մի շարք պատճառներով։ Քանի որ մարզագույքի գնումը շատերի հնարավորություններից վեր է, հարց է առաջանում՝ հնարավո՞ր է դա ձեր սեփական ձեռքերով ծանրաձող պատրաստեք? Իհարկե, այո, քանի որ մեզ համար անհնարին ոչինչ չկա։

Ինչ է անհրաժեշտ ծանրաձող պատրաստելու համար

Barbell տանըԱյն պատրաստված է սովորական պլաստիկ շշերից, որոնք կան յուրաքանչյուր տանը։ Սովորաբար ութ կտորը բավական է, բայց մեր բիզնեսում դուք չեք կարող անել առանց լայն գրենական պիտույքների ժապավեն փաթեթավորելու: Սրանք մեր արտադրության հիմնական նյութերն են:

Մեզ անհրաժեշտ կլինի նաև թիակի բռնակ, 4 կամ 5 մետր ալյումինե մետաղալար և երկու դույլ մաքուր, չոր ավազ: Ինչու՞ պետք է չոր լինի: Որովհետև թաց ավազն ավելի ծանր է, բայց երբ չորանում է, կորցնում է իր քաշը։ Ստացված ձողի քաշի մասին հստակ պատկերացում ունենալու համար դուք պետք է ունենաք կշռման ցանկացած կշեռք: Ծանրաձողը, որը մենք ստանում ենք, երաշխավորված է, որ մարզասրահում ոչ մի կերպ չի զիջում պրոֆեսիոնալ պարանոցին:

Ինչպես պատրաստել ծանրաձող տանը

Նախքան ծանրաձողի ստեղծմանը անցնելը, անհրաժեշտ է որոշել որքան պետք է նա կշռի. Դա անելու համար հարկավոր է տարրական մաթեմատիկական հաշվարկներ կատարել։ Մոտ երկու կիլոգրամ չոր ավազը տեղադրվում է սովորական լիտրանոց պլաստիկ շշի մեջ, ինչը նշանակում է, որ այժմ կարող եք ինքնուրույն հաշվարկել, թե մեր ստեղծած ծանրաձողը որքան է կշռելու։ Ավելի կոնկրետ՝ 3 կիլոգրամ 750 գրամ ավազը դրվում է երկու կիլոգրամանոց տարայի մեջ, ինչը նշանակում է, որ տան ծանրաձողը կկշռի երեսուն կիլոգրամ կամ ավելի՝ կախված մեր բռնակի ամրությունից։

Մեր բիզնեսում ամենակարևորն այն է, որ դա տնական լինի ձողը նույն կշիռն ուներ հանպատրաստից վզի վրա. Դա անելու համար լցնելուց հետո առաջին շիշը պետք է կշռվի, որպեսզի բոլոր հաջորդ շշերը չդառնան ավելի թեթև կամ ծանր: Քաշի անհավասար բաշխումը կարող է ազդել մկանների վրա և հանգեցնել վնասվածքների, ինչը խիստ անցանկալի է:

Լցնելով բոլոր շշերը, եկեք անցնենք բար ստեղծելու հիմնական մասին. չորս ավազի շշեր պետք է տեղադրվեն կողք կողքի և սերտորեն փաթաթվեն ժապավենով: Չպետք է խնայել նյութը, ավելի լավ է շշերի վրա կպցնել լուսանցքով, որպեսզի բարը երկար մնա։ Մեր կառուցվածքի հիմնական կոշտությունը կապահովի ալյումինե մետաղալարով, որը մենք նախապես պատրաստել ենք։ Նույնը պետք է կրկնել մնացած չորս շշերի հետ։ Իսկ վերջում վերցնում ենք ցողունը և պարուրում շշերի միջև։ Նրանց նեղացման շնորհիվ այն հիանալի նստում է:

Որպեսզի ամենաանպատեհ պահին բարը չկոտրվի, դուք պետք է ստուգեք, թե արդյոք ցողունը սերտորեն նստած է շշերի միջև: Եթե ​​այն բավականաչափ ամուր չի նստում, դուք պետք է կամ կտրեք այն կամ մեծացնեք ծավալը՝ կախված բռնակի հաստությունից: Հիշեք, որ բարձրացրեք ծանրաձողը և ստուգեք, թե արդյոք բեռը հավասարաչափ է բաշխված:
Եթե ​​դուք նորեկ չեք սպորտում, ապա ձողի քաշը կարող է ձեզ համար չափազանց փոքր թվալ: Այս դեպքում նրա քաշը կարելի է ավելացնել՝ փայտե բռնակը երկաթի ջարդոնով փոխարինելով։ Նման բարը շատ ավելի ծանր կլինի, քան օրիգինալ տարբերակը և կատարյալ է ձեր մարզումների համար:

Խանութներում սպորտային սարքավորումները բավականին թանկ են, ուստի ոչ բոլորը կարող են դա անել: Նույն արդյունքներին հասնելու համար, ինչ իրական համրերի դեպքում, դուք կարող եք ինքնուրույն կառուցել պարզ ուժային պատյաններ: Վարժության հիմնական կայունությունը և արդյունքը երաշխավորված է:

Սեփական համրեր պատրաստելու ամենամատչելի և հեշտ միջոցը երկու պլաստիկ շիշ վերցնելն ու ջրով լցնելն է։ Ավելի մեծ քաշի համար կարող եք շշերը լցնել ավազով։ Այս մեթոդը ավելի հարմար է աղջիկների համար կատարման հեշտության և ցածր քաշի պատճառով: Տղաների համար այս մեթոդը հարմար չէ, ուստի որոշ արհեստավորներ մշակել են յուրահատուկ մեթոդներ, որոնք կօգնեն բոլորին տանը համրեր պատրաստել՝ դրանց վրա ծախսելով նվազագույն գումար:

Ցեմենտից համրերի պատրաստում

Տնական համրերի բավականին տարածված տեսակը ցեմենտն է, որը ծանր է: Ցանկության դեպքում կարող եք պատրաստել համրեր մինչև 15 կգ քաշով։ Դա անելու համար հարկավոր է վերցնել մետաղյա կամ պլաստմասե խողովակ, ցեմենտի հավանգ և համապատասխան տարաներ: Ցանկացած ներկի դույլ, մայոնեզ կամ պարզապես կտրված շշի հատակը կարող է ծառայել որպես լուծույթի կաղապար: Միևնույն ժամանակ, որքան մեծ է հզորությունը, այնքան ավելի ծանր կլինի համրը, այնպես որ կարող եք նույնիսկ հինգ լիտրանոց շիշը կտրել:

Այնուհետև նոսրացրեք լուծույթը և լցրեք ընտրված տարան: Մենք մետաղական խողովակ ենք տեղադրում տարայի կենտրոնում և սպասում ենք լուծույթի ամբողջական պնդացմանը: Համրերի կեսը պատրաստ է։ Հաջորդ օրը նույնն է անում մյուս կեսի հետ, միայն թե մյուս ծայրում սառած բեռը։ Խողովակի լրացուցիչ ամրագրման համար լուծույթում կարող եք պտուտակել ինքնակպչուն պտուտակներ դրա ծայրերում, որպեսզի դրանցից մի քանիսը դուրս գան ավելի մեծ կպչունության համար:

Ցեմենտային շաղախի ամբողջական չորացումը տեղի է ունենում միայն չորս օր հետո, մինչ այդ խորհուրդ չի տրվում օգտագործել դրանք։ Տնական համրերին էսթետիկ տեսք հաղորդելու համար դրանք կարելի է մաքրել և ներկել սովորական ներկով, կամ պարզապես փաթաթել գունավոր ժապավենով։ Ձողը պատրաստվում է ճիշտ նույն ձևով, միայն տարաները պետք է ավելի մեծ տրամագծով լինեն։ Հիմնական բանը ցեմենտի համրերը կոշտ մակերեսի վրա չգցելն է, քանի որ դրանք կարող են կոտրվել։

DVD համրեր

Տանը համրեր պատրաստելու հաջորդ միջոցն էլ ավելի հետաքրքիր է։ Վերցվում են ավելորդ DVD սկավառակներ, և որքան մեծ է, այնքան լավ, և սկավառակների մեջ անցքի պես տրամագծով մետաղական խողովակ։ Նման համրեր պատրաստելու համար անհրաժեշտ են սկավառակների սահմանափակիչներ, հետևաբար խողովակի ծայրերում ցանկալի է ունենալ թել, որի վրա ընկույզները պտտվում են սկավառակների կույտի երկու կողմերում։

Մեկ համրում 100 սկավառակ օգտագործելիս, այսինքն՝ մեկ համրիկի կողքերում 50 հատ, ստանում ենք 2 կգ քաշ։ Հարմարության համար բռնակը փաթաթեք կա՛մ ռետինով, կա՛մ այլ հաստ նյութով՝ տրամագիծը մեծացնելու համար:

Եթե ​​չգիտեք, թե ինչպես պատրաստել համրեր ձեր սեփական ձեռքերով, կամ թվարկված մեթոդները ինչ-ինչ պատճառներով հարմար չեն, կարող եք դիմել պտտվողին, որը կշրջի բոլոր մետաղական մասերը: Նման համրերը շատ նման կլինեն պրոֆեսիոնալներին, մինչդեռ դրանց արժեքը մի քանի անգամ ավելի քիչ կլինի: