«Նախադպրոցական տարիքի երեխաների կեցվածքի ձևավորումը. Կեցվածքը և դրա կարևորությունը մարդու առողջության համար (պրեզենտացիա) Ներկայացում ծնողների համար ճիշտ կեցվածքի վերաբերյալ

Մարմնամարզությունն ու ֆիզիկական ակտիվությունը ճիշտ կեցվածքի կարևոր բաղադրիչներն են։ Առավոտյան երեխայի հետ մարմնամարզություն արեք, նախ տաքացեք, ապա ձգեք բոլոր մկանային խմբերը։ Փորձեք գրավել ձեր երեխային՝ նրա գլխին գիրք կրելով։ Գիրքը դրեք ձեր գլխին, իսկ ձեռքերը դրեք ձեր գոտուն և մրցեք, թե ով ավելի երկար կքայլի կամ ավելի հեռու կտանի: Աստիճանաբար բարդացրեք վարժությունը՝ ձեռքերը ձգեք առաջ, կծկվեք՝ կրունկները պահելով հատակին և մեջքը ուղիղ պահելով, ձեռքերը տարածեք կողքերին, ոտքերը հերթով բարձրացրեք: Այս վարժությունները լավ են ամրացնում մեջքի մկանները: Լողը նաև ողնաշարի լավ մարզում է: Գրանցեք ուսանողին լողավազանում և այցելեք այն շաբաթական 2-3 անգամ: Քայլարշավը, հեծանվավազքը կամ անվաչմուշկը օգնում են ամրացնել ողնաշարը և պահպանել ճիշտ կեցվածքը: Յոգան շատ հետաքրքիր և օգտակար է երեխաների համար։ Կան հատուկ մանկական խմբեր, որոնցում կարելի է սովորել 7-8 տարեկանից։ Որպես կանոն, երեխաները շատ են սիրում յոգան, քանի որ նրանք այնքան հետաքրքրված են վերցնել «կրիայի կեցվածքը», «ռազմիկի դիրքը», որոշ ժամանակով դառնալ «ծաղիկ» կամ «ծառ»:

Այսպիսին է տունը՝ մեկ պատուհան։

Ամեն օր կինոթատրոնի պատուհանի մոտ.

Յուրաքանչյուր տուն ունի այդ տունը

Դե, հիշիր նրան...

Ես շատ եմ սիրում այս տունը

Սև ու սպիտակ և գունավոր

Ես պատրաստ եմ նստել մինչև գիշեր

Իմ սիրելի, սիրելիս:

Անվնաս թվացող,

Դրանք տուփի մեջ են

Փոքր տուփի մեջ

Պահարանում կամ դարակում

Դուք կարող եք օգտագործել դրանք

Բայց երեխաները ողջունելի չեն:

Ժողովուրդ զգույշ եղեք.

Նրանք շատ հրահրիչ են:

Կարմիր մեքենան շտապում է

Նա իր հետ համարձակ թիմ ունի։

01 ազդանշան է հնչում,

Այսպիսով, ինչ-որ մեկը վիրավորվել է

Սև ծուխը թափվում է պատուհանից

Շատ սարսափելի է

Սխալ գործողություններից.

Այս բնական աղետը տեղի է ունենում.

Շոգենավը գալիս է

Հետ, հետո առաջ

Եվ նրա հետևում այնպիսի սահունություն

Ոչ մի կնճիռ չի երևում:

Նա փնթփնթում է և շշնջում,

Բրդոտ կենդանու պես

Բայց հիմա ես գնում եմ

Ես միշտ կոկիկ եմ:

Կարծես հայտնի միրգ է

Շատ փխրուն տեսք ունի:

Զգուշորեն շոշափեք

Նա հանկարծ պայթում է:

Խոհանոցում բոլորն ունեն 6,

Միջանցքում կա նաև...

Մի կտրեք այս տանձը

Ավելին, մի կերեք.

Տանը լավ ընկեր կա

Աշխարհում ամեն ինչ գիտի...

Միայն նա չունի ոտքեր, ձեռքեր,

Բայց նա խոսում է:

Առավոտյան շուտ եմ արթնանում

Եվ ես միացնում եմ այն

Լսում եմ լուրերը

Ես թեյ եմ խմում։

Չորս կապույտ արև

Այրվել և մարվել է.

Շչին, կոմպոտը, նրբաբլիթները պատրաստ են,

Մինչև վաղը արևը պետք չէ։

Ահա կանգնած է մի գեր մարդ,

ակիմբո տակառ,

Ֆշշում է ու եռում

Բոլոր երեխաներին նա ասում է.

Եվ ... Խմեք ամբողջ կանաչ թեյը:

5. ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԲԱՆԿ

«Խաղալ կրակի հետ»

«Խաղ ճանապարհին»

«Ջրի անվտանգություն»

«հեծանիվ վարել»

ՅՈԹԵՐՈՐԴ ՕՐ«ՕԳՆԵՔ ԸՆԿԵՐԻՆ»

Առողջության 1 րոպե «Կեցվածքը՝ գեղեցիկ քայլվածքի հիմքը»

Զրույց - երկխոսություն

Ի՞նչ եք կարծում, հնարավո՞ր է, որ տաբատը կամ զգեստը ինքնուրույն կանգնեն:

Որպեսզի լաթի պես չպառկեն հատակին, պետք է ինչ-որ բանի կամ ինչ-որ մեկի վրա դնել։ Նմանապես, մարդն անձև ու տգեղ կլիներ, եթե կմախք չունենար։ Կմախքը մեր ողնաշարն է: Այն փխրուն տեսք ունի, բայց իրականում շատ ամուր է: Կմախքը ծառայում է մարմնին ոչ միայն որպես հենարան, այլ նաև պաշտպանում է ներքին օրգանները։

Նայեք գծագրությանը. Անվանեք կմախքի մասերը, ցույց տվեք, թե որտեղ են դրանք։ (Գանգ, վերին վերջույթների կմախք, կրծքավանդակ, ստորին վերջույթների կմախք, ողնաշար)

Նիհար մարդկանց մասին ասում են՝ «Միայն մաշկ ու ոսկոր ունի»։ Կարո՞ղ է սա իսկապես լինել: Եթե ​​այդպես լիներ, ապա մարդը չէր կարողանա շարժվել։ Վազելու, քայլելու, կշիռներ բարձրացնելու և նույնիսկ թարթելու համար մարդուն մկաններ են պետք։ Հիմնական ուժեղ կողմերը մկաններն են։ Նրանք ստիպում են նրան շարժվել: Երբ մկանը կծկվում է, այն գործում է որպես լծակ ոսկորին և ստիպում է ոսկորը շարժվել:

Մկանները նման են մաշկի տակ վազող փոքրիկ մկների։ Այդ պատճառով «մկան» բառը շատ նման է «ՄՈՒԿ» բառին։ Այն գալիս է «մուկ» բառից, իսկ մկանը՝ լատիներեն «musculus» բառից, այսինքն՝ մուկ։

Ի՞նչն է օգնում մկաններն ուժեղ դարձնել:

Ի՞նչը, բացի վարժությունից, կարող է ամրացնել ոսկորներն ու մկանները: Ո՞ր բժիշկն է գալիս մեզ օգնության։ (Բժիշկ առողջ սնունդ)

Ինչ մթերքներ պետք է օգտագործել. (Օգտակար են նաև նրանք, որոնցում մեծ քանակությամբ կալցիումի աղեր կան՝ կաթնաշոռ, կաթ, բանջարեղեն և մրգեր)

Ինչ եք կարծում, հաճելի է նայել սլացիկ մարդուն:

Իհարկե հաճելի է։ Բարակ մարդիկ աչքին հաճելի են։ Բայց խոսքը միայն գեղեցկության մասին չէ, բարեկազմ մարդն ունի ճիշտ ձևավորված կմախք: Ճիշտ կեցվածքի դեպքում սրտի և այլ կարևոր օրգանների համար ավելի հեշտ է աշխատել:

Ճիշտ կեցվածքը մարդուն տրվում է ոչ թե ի ծնե, այլ ձեռք է բերվում նրա կողմից։ Այն արտադրվում է մանկության և պատանեկության տարիքում, և տասնութ տարի անց շատ դժվար է շտկել դրա թերությունները, քանի որ մանկության տարիներին ողնաշարի աճառային հյուսվածքը դեռ չի փոխարինվել ոսկորով։ Հետևաբար, մեծահասակները միշտ ասում են ձեզ. «Մի կուզեք մեջքը: Ուղիղ նստիր»։ Սխալ կեցվածքը մեջքը դարձնում է ծուռ և տգեղ։ Եթե ​​մանկությանը սովորեցրել են ուղիղ մնալ, ապա ավելի մեծ տարիքում նրանք չեն տառապի մեջքի ստորին հատվածում, մեջքի ցավից։

Թույլ է տալիս պահպանել ողնաշարի կեցվածքը՝ մարմնի հիմնական միջուկը: Այն հոսում է մեջքի միջով: Սա ճկուն կոճղ է՝ բաղկացած 33 ոսկորներից՝ ողերից։ Կողերը կցվում են ողերի վրա:

Քանի կողիկ եք հաշվել: (12 զույգ)

Ի՞նչ աշխատանք են կատարում կողոսկրերը: (Պաշտպանեք ներքին օրգանները վնասից)

Ի՞նչ եք կարծում, երեխան կարող է ինքնուրույն ձևավորել ճիշտ կեցվածքը կամ, հակառակը, դեֆորմացնել այն:

Ինչու է ողնաշարը կորում երեխաների մոտ:

Հետևաբար, լավագույնն է սովորել վերահսկել ձեր կեցվածքը և կանխել բոլոր շեղումները: Առողջ, ուրախ զգալու համար հիշեք նվիրական խոսքերը.

Ես կպահեմ իմ առողջությունը

Ես կօգնեմ ինձ!

Ի՞նչ է պետք անել լավ կեցվածքը պահպանելու համար:

1. Մարմնի մկաններն ամրացնելու վարժություններ կատարեք։

Ողնաշարի ձգում.

Ձգվեք 8 անգամ

Ձգվել առաջ 8 անգամ

Թեքեք 8 անգամ

Ձգվեք 8 անգամ

2. Ճիշտ է նստել սեղանի, գրասեղանի, աթոռի վրա, մի կռանալ։

3. Ծանր բեռներ կրելիս պետք է հավասարաչափ բեռնել ձեռքերը։

4. Եթե մի ձեռքով պայուսակ կամ պայուսակ եք կրում, մի ուսը մյուսից ցածր կլինի.

5. Քնել կոշտ մահճակալի վրա՝ ցածր բարձով։

6. Նստեք մեջքը հնարավորինս ուղիղ: Սեղանի մոտ նստելուց յուրաքանչյուր 15 րոպեն մեկ պետք է փոխել դիրքը, շարժել ոտքերն ու ձեռքերը, ձգվել:

7. Ամեն օր նայեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ, որը կպատմի, թե ինչպիսին է ձեր կեցվածքը։

Ուղիղ կեցվածքով, ճկուն ու չափված շարժումներով մարդու քայլվածքը գեղեցիկ է և առողջ։ Ձեռքերը ռիթմով շարժվում են ոտքերի հետ։ Նրանք չպետք է թույլ իջեցվեն կամ թափահարվեն: Քայլելիս ոտքերը գրեթե զուգահեռ են: Քայլելը բավականին ճշգրիտ բնութագրում է մարդու ընդհանուր մշակույթը։ Դեռևս 1812 թվականին լույս տեսած մի գրքում հեղինակը գրում է. «Եթե քայլես հնդիկ աքլորների պես՝ ոտքդ քարշ տալով, քեզ ծույլ կհամարեն։ Մի քայլեք ձեր մատների վրա այնպես, կարծես պարում եք: Ձեռքերդ շատ մի թափահարիր, ասես թեւերով, ավելի արագ գնալու համար։ Եթե ​​ինչ-որ մեկի հետ եք քայլում, ապա փորձեք քայլել նրա հետ հավասար տեմպերով, շատ մի մոտենաք նրան և այնքան մի հեռացեք, որ չլսեք նրան։ Նայեք ձեր ոտքերի տակ, որպեսզի պատահաբար չմտնեք ցեխի մեջ և դրանով չշփեք ձեր ուղեկիցին: Այս նախազգուշական միջոցը նույնքան օգտակար է ձեզ համար…»:

Հարկավոր է խուսափել անզգույշ, թափառաշրջիկ ու աղալից՝ պարային քայլքից։ Ձեռքերի չափից ավելի թափահարումներն ու ուսերի ճոճումը գեղեցկություն չեն հաղորդում ո՛չ իգական, ո՛չ էլ տղամարդու քայլվածքին։ Գլուխը, ներքաշված ուսերի մեջ, տգեղ տեսք ունի:

Խոսեք, թե ինչպես պետք է մարդը քայլի:

Ինչպե՞ս պետք է հոգ տանել ձեր կեցվածքի մասին:

2. «Օգնիր ընկերոջը» գործողություն.

Դպրոցի տարածքի մաքրում.

3. Բացօթյա խաղեր

«Կծկված Սալկի», «Հերոն», «Կաղ ագռավ», «Համառ ուսապարկ»

«Ինձ հարևան եմ», «Տերն անցքի»

4. Էքսկուրսիա դեպի բնություն

Վալեոլոգիական ներկայացում «ԾԱՌՆԵՐ - ԲՈՒԺՈՂՆԵՐ»

ԿԵՐՈՇՈՂՆԵՐ

Պրոֆեսոր Leaf Oak

Birch Maple

Pine Aspen

ՊՐՈՖԵՍՈՐ ԼԻՍՏԻԿ.Բարև տղաներ: Մենք նորից հանդիպեցինք անտառում։ Գիտե՞ք այն ծառերը, որոնք աճում են ձեր անտառում: Գուշակիր.

Որքան շատ օղակներ լինեն, այնքան մեծ է վարձակալը (Ծառ)

Ի՞նչ է այս աղջիկը: Ոչ դերձակուհի: Արհեստավոր չէ։

Նա ինքը ոչինչ չի կարում, բայց ամբողջ տարին ասեղների մեջ է (սփռուս)

Մեղուն իմ ծաղիկից վերցնում է ամենահամեղ մեղրը։

Եվ բոլորը վիրավորում են ինձ, նրանք պատռում են բարակ մաշկը (Լիպա)

Ինչպիսի ծառ է կանգնած - քամի չկա, բայց տերևը դողում է (Կաղամախի)

Գարնանը նա կանաչեց, ամռանը նա արևային լոգանք ընդունեց, աշնանը հագավ կարմիր մարջաններ (Սորբուս)

Զարմանալի չէ, որ այս fashionista-ն թեքվել է ջրի վրա:

Ամբողջ ամառ նա նայում է գետը, հիանում է ինքն իրեն (Ուիլոու)

Աղջիկները կանգնած են սպիտակ զգեստներով, կանաչ կարճ շալերով (Birches)

Մայրը հազար որդի ունի, ամեն մեկին մի թաս է տվել, բայց իր համար չի վերցրել։

(կաղնու և կաղին)

Կծանոթանանք ծառերը բուժիչ են:Ինչո՞ւ են այդպես կոչվում։ Այն, որ ծառերն ունեն որոշակի էներգետիկ և բուժիչ հատկություններ, հայտնի է եղել մեր նախնիներին: Անտառում առանձնացրել են առանձնահատուկ, «հարգված» ծառեր՝ կաղնու, կեչի, սոճի։ Լսիր. Ինչ կպատմեն ծառերն իրենց մասին իրենց սաղարթների խշշոցով։

BIRCH:Բուժողները հավատում են, որ ես էներգիայի և կենսունակության աղբյուր եմ: Ես ազատում եմ հոգնածությունը, աննշան սթրեսների հետևանքները: Օգտակար է նաև այլ սաղարթավոր ծառերի հետ շփումը՝ ուռենին հանգստացնում է, իսկ բարդին տալիս է մտքի պարզություն։

PINE:Ես բարերար եմ ազդում հիվանդ, թուլացած մարդկանց վրա։ Բացի այդ, շատ փշատերեւ ծառեր արտանետում են հատուկ ցնդող նյութեր՝ ֆիտոնսիդներ։

SPRUCE:Ֆիտոնսիդների առանձնահատկություններն այն են, որ նրանք արգելակում են մանրէների զարգացումը, դրանով իսկ բարելավում շրջակա միջավայրը: Հսկայական քանակությամբ ֆիտոնսիդներ արտադրում են խոզապուխտը, սոճին, եղևնին, գիհին, մայրին։ Տերեւաթափից՝ կեչի, բարդի, թռչնի բալ, ալոճենի, թխկի։

ՊՐՈՖԵՍՈՐ ԼԻՍՏԻԿԲացի այդ, այս բույսերի մեծ պլանտացիաներում իրականացվում է նաև սանիտարական ծառայություն՝ դրանք մաքրում են օդը փոշուց։ Օրինակ՝ մեկ հեկտարի վրա եղևնիների տնակներում տարեկան պահվում է մինչև 32 տոննա փոշի, սոճինը՝ 35 տոննա, կեչիը՝ 55 տոննա։

OAK:Բույսերի տեսքը ունի նաև գեղագիտական ​​և հոգեբանական ազդեցություն։ Ակտիվացնող ծառերը ներառում են փռված բրգաձեւ պսակի ձև ունեցող ծառեր՝ կաղնու, բարդի, ակացիա:

Թխկի:Օվալաձև կամ լացող հովանոցային պսակով ծառերը, ինչպես իմը, կնձինը, լինդը, ուռենին, հացենին, կեչին, հանգստացնող են։

ASPEN:Ես բարենպաստ իմաստ ունեմ որպես կյանքի ավելցուկով լի ծառ, իմ տերեւները միշտ օրորվում են, խոսում իրար մեջ։ Ես վաղուց համարվում էի ծառ, որը փրկում է բոլոր չար ոգիներից:

ՊՐՈՖԵՍՈՐ ԼԻՍՏԻԿ.Ծառերը իսկապես էներգիա սնուցող աղբյուրներ են և տարբեր կերպ են ազդում մարդու առողջության և տրամադրության վրա: Եթե ​​հենվեք նման «բարեգործական» ծառի վրա, սեղմեք ձեր ափերը և գլխի հետևի մասը, ապա ուժի ալիք կզգաք, վատ տրամադրությունն ու ֆիզիկական թուլությունը կնահանջեն:

Ծառերի հետ վարվելու որոշակի կանոններ կան. Ընտրեք ամենահզոր և ճյուղավորված ծառը խառը տերևներով: Քայլեք դրա շուրջը հեռվից: Նրա հանդեպ համակրանք և բարի կամք զգալ։ Հետո սկսիր մոտենալ։ Ծառի մոտ կանգնած, ասես ամբողջ մարմինդ ուղարկիր դեպի բուն և թագը՝ սեղմիր մեջքը, ծոծրակը, ափերը՝ «միաձուլիր» դրա հետ։ Զգացեք ծառի արմատները, հյութերի շարժումը գետնից դեպի բուն և դրանց տարածումը թագի տերևների վրա: Զգացեք, թե ինչպես է արևային էներգիան իջնում ​​և շտապում տերևների միջով դեպի գետնի տակ գտնվող արմատները: Ահա թե ինչպես է տեղի ունենում երկնքի ու երկրի և նրանց փոխադարձ մեծ շրջապտույտը: Փորձեք ինքներդ միանալ այս փոխանակմանը, ձեզ որպես ծառի մաս պատկերացնելով, ձեր մեջ զգացեք արևային և երկրային էներգիայի ալիք: Պատկերացրեք, թե ինչպես են տերևները շոյում ձեր մազերը, զգում են թագը ձեր գլխի վերևում: Հեռանալիս մի մոռացեք շնորհակալություն հայտնել ծառին, ձեռքով շոյեք նրա բունը։

Հիշեք, տղաներ, բույսերը կարող են օգնել մարդուն համալրել կենսունակությունը, բայց միայն այն ժամանակ, երբ մեզանից յուրաքանչյուրը սովորի բույսերի և, իհարկե, միմյանց հետ շփվելու մշակույթը: Առողջ եղեք։

ՈՒՍՈՒՑԻՉ: Եվ հիմա մենք կխաղանք խաղեր:

«Ձեր ծառին» (անվանում է ծառը, և երեխաները վազում են դեպի այն)

«Կույր խելագար» (Փակ աչքերով ծառը տերևից ճանաչիր)

«Ճանաչիր ինձ» (ըստ նկարագրության՝ ճանաչել ծառը)

«Գտիր մայրիկիս» (կոնները տարեք ցանկալի ծառի մոտ՝ սոճին, եղևնի, խեժի)

ԸՆԴԱՄԵՆԸ:Ի՞նչ նոր բան սովորեցիք այս դասում:

Ի՞նչն եք ամենաշատը հիշում:

5. Զրույց՝ «Սկաուտական ​​շարժում»

Մանկական շարժման պատմություն. սկաուտներ և զվարճալի.

1908 թ Ռուսական կայսրությունում երկու նշանակալից իրադարձություն է տեղի ունեցել. Առաջինը Նիկոլայ II-ի հրամանագրի հայտնվելն է զվարճալի ջոկատներ ստեղծելու մասին։ Իսկ երկրորդը՝ Ռ.Բադեն-Փաուելի «Երիտասարդ սկաուտ» գրքի հրատարակումը։

Առաջին զվարճալի ջոկատը կազմակերպել է Բախմուտ քաղաքի (Դոնեցկի մարզ, Արտեմովսկ) 8-14 տարեկան երեխաների հանրակրթական դպրոցների տեսուչ Լուցկևիչը:

Ռազմամարզական երիտասարդական միավորումները հիմնականում զբաղվում էին զորավարժություններով և մարմնամարզությամբ։ Զվարճալի թիմեր սկսեցին ստեղծվել ոչ միայն դպրոցներում և կայազորներում, այլև հրետանային մարտկոցներում, նավերում և նույնիսկ հրշեջ բրիգադներում։ Համազգեստի և երեխաների վերապատրաստման բոլոր ծախսերը հոգացել է գանձարանը, սպաները դարձել են ուսուցիչներ։

Զուգահեռաբար զարգացած ռուսական հետախուզությունն ուներ իր առանձնահատուկ առանձնահատկությունները. Դրանցից է ասպետական ​​կանոնադրության առկայությունը, որում ձևակերպված էին սկաուտների բարոյական հատկանիշները՝ անշահախնդիր, անձնազոհություն, ազնվություն, նվիրվածություն, կարգապահություն և այլն։

Հետախուզության հիմունքները գրքում շարադրվել են Ռ. Բադեն-Փաուելի կողմից կրակի շուրջ պարզ և մատչելի խոսակցությունների տեսքով: Թերևս դա էր պատճառը, որ հետախուզությունը, որպես կրթական համակարգ, մեծ արձագանք գտավ ոչ միայն երիտասարդների, այլև հայրենասեր սպաների շրջանում, որոնց այդ տարիներին ծանր էր տանում ռուս-ճապոնական պատերազմում կրած պարտությունը։

Հենց այդ ժամանակ Սանկտ Պետերբուրգի մոտ գտնվող Պավլովսկ քաղաքում ստեղծվեց ռուս հետախույզների առաջին պարեկային խումբը։ Նրան անվանում էին «Beavers»: Մեծ մասամբ առաջին հետախույզների ջանքերի շնորհիվ, ինչպիսիք են Life Guards գումարտակի շտաբի կապիտան Օ.Ի. Պանտյուխովը, անձնակազմի կապիտան Վ.Գ. Զախարչենկոն և մյուսները որոշել են ռուս հետախույզների գործունեության ոլորտները.

հոգևոր և բարոյական, անհատական ​​որակների զարգացում (հիշողության, կամքի, զգայական օրգանների մարզում, բնավորության կրթություն);

ծառայություն պետությանը (բանակին, բնակչությանը գործնական աջակցության հմտություններ).

Կրոնական կրթություն;

ֆիզիկական դաստիարակություն (զինվորական կազմավորում, արշավներ, ֆիզիկական վարժություններ);

աշխատանքային կրթություն (տարբեր մասնագիտությունների և գործնական հմտությունների տիրապետում)

Հետախույզների շրջանում կրթական համակարգի առաջատար մեթոդը այսպես կոչված երկար խաղն էր, որն ընդգրկում է հետախույզի ջոկատում գտնվելու ողջ ժամանակը։

Խաղի նպատակը - «Երիտասարդների մեջ սերմանել ասպետական ​​վերաբերմունք ուրիշների նկատմամբ, սեր և նվիրվածություն հայրենիքի հանդեպ, հոգատար վերաբերմունք բոլոր մարդկանց նկատմամբ» Այստեղ նույնպես հաջողությամբ հնարավոր եղավ կիրառել երեխաներին առաջնորդելու համակարգը հենց երեխաների միջոցով։ Հետախույզները սովորել են կրակ վառել, խրճիթներ և անցումներ կառուցել, ճանապարհային նշաններ դնել, թաքնվել անտառներում և դաշտերում, հայտնաբերել «խախտողներին» և զեկուցել իրենց տեսածի մասին, կողմնացույցով, արևով, աստղերով նավարկել, ազդանշան տալ դրոշներով, լույսով, ձայնով։ , մարել հրդեհները, ցուցաբերել առաջին բուժօգնություն, օգնություն... Մրցույթի արդյունքներով սովորաբար անցկացվում էր աչքի ընկածների հանդիսավոր պարգևատրում։ Այդ նպատակով մշակվել է հատուկ պարգևատրման համակարգ՝ սկաուտական ​​համազգեստի կրծքանշանների և գծերի տեսքով:

Միանգամայն ակնհայտ է, որ Ռուսաստանում հետախուզության և թմբկահարության հայտնվելը պետության կողմից ձևակերպված կրթական առաջադրանքների իրականացման գործում մանկական շարժման առանձնահատուկ դերի ճանաչման արդյունքն էր։ Համապատասխան սոցիալական կարգի հիմնական բովանդակությունը երեխաների և երիտասարդների ֆիզիկական դաստիարակությունն ու զինվորական պատրաստությունն էր։ Սկաուտների աշխատանքում հաշվի են առնվել տարիքային առանձնահատկությունները, պայմաններ են ստեղծվել դեռահասների ինքնաիրացման համար, սկաուտներ են դաստիարակվել հենց սկաուտների միջից։

20-րդ դարի սկզբին սկաուտներն ապացուցեցին, որ ավանդույթների ակտիվ պահպանողներ են։

Բայց խորհրդային իշխանության տարիներին սկաուտական ​​շարժման գործը կորավ։ Ներկայումս Ռուսաստանի մի շարք դպրոցներում սկաուտական ​​շարժումը վերածնվել է։ Սարատով քաղաքում գործում է «Մինստրել» սկաուտական ​​խումբը։

«Սկաուտ» բառը նշանակում է «առաջ գնալ, ռահվիրա, սկաուտ»: Սկաուտները հայրենասերներ են, քանի որ իզուր չէ, որ նրանց կարգախոսն է. «Միշտ պատրաստ Ռուսաստանի համար:

Սկաուտական ​​ծրագրերն ու ճամբարները լցված են սիրավեպով, արկածներով, բացահայտումներով, զարգացող խաղերով և մրցումներով: Յուրաքանչյուր ճամբար հիանալի հնարավորություն է ստուգելու ինքներդ ձեզ, ձեր հմտությունները և ձեր բնավորությունը. չէ՞ որ հետախույզները դայակներ չունեն, և նրանք ամեն ինչ անում են իրենք՝ վրաններ են տեղադրում, փայտ կտրատում, կերակուր պատրաստում կրակի վրա, կապում ծովային հանգույցներ և այլն: .

Սկաուտական ​​ողջույն Ողջույնը տրվում է աջ ձեռքով, ուղղելով և միացնելով երեք միջնամատները, իսկ բութ մատը փոքր մատով ծածկելով գլխարկի երեսկալի աջ կողմում կամ, եթե նա կրում է սկաուտական ​​գլխարկ, դիպչելով նրա եզրին։ գլխարկի եզրը աջ կողմում: Երեք մատները խորհրդանշում են Հանդիսավոր Խոստման (ՏՕ) երեք մասերը՝ պարտք հայրենիքի, հասարակության և բնության, սեփական անձի և ուրիշների հանդեպ պարտականություն: Փոքր մատի բթամատը նշանակում է, որ ուժեղը պետք է պաշտպանի թույլերին, իսկ կրտսերը պետք է ենթարկվի մեծերին: Սկաուտի կրծքանշանի աջ ձեռքը գտնվում է գլխի մակարդակի վրա և մի փոքր շարժված է դեպի կողմը:

ՈՒԹԵՐՈՐԴ ՕՐ«ՑԱՆԿԱՆՈՒՄ ԵՄ ԻՄԱՆԱԼ ԱՄԵՆ ԻՆՉ»

ՄԱՐԴԿԱՅԻՆ ԿՈՇԻՐՔ Կատարում է 10-րդ դասարանի աշակերտուհի Վլադա Կիսելևան, Տվերի մարզի Գ. Կիմրիի թիվ 13 միջնակարգ դպրոց: Ղեկավար՝ Պլատոնովա Լ.Ա.

Կեցվածքը մարմնի սովորական դիրքն է՝ կանգնած, քայլելիս, նստելիս; ձևավորվում է աճի, զարգացման և կրթության գործընթացում (5-ից 18 տարեկանում): Որպես օրինակելի օրինակ կարող են ծառայել բալերինաների կեցվածքը, ինչպես նաև սպորտով և ռիթմիկ մարմնամարզությամբ զբաղվող մարզիկները, սինխրոն լողը։

Ճիշտ կեցվածքի նշաններ՝ գլուխը բարձրացված է; կրծքավանդակը ընդլայնված է; ուսերը - նույն մակարդակի վրա; Երբ դիտվում է հետևից, գլուխը, պարանոցը և ողնաշարը կազմում են ուղիղ ուղղահայաց գիծ. Երբ կողքից դիտվում է, ողնաշարը ունի փոքր խորշեր արգանդի վզիկի և գոտկատեղի հատվածներում (լորդոզ) և թեթև ուռուցիկություն կրծքավանդակի շրջանում (կիֆոզ):

Սխալ կեցվածքի նշաններ. գլուխը երկարացված է մարմնի երկայնական առանցքից դուրս (իջեցված գլուխ); ուսերը առաջ բերված, բարձրացված (կամ ուսերի ասիմետրիկ դիրք); կլոր մեջք, խորտակված կրծքավանդակ; ստամոքսը դուրս է ցցված, կոնքը՝ ետ; չափազանց մեծացած գոտկատեղի կորը:

Ինչպես հայտնաբերել արատը՝ երեխան պետք է մերկանա, ուղիղ կանգնի (կրունկներն ու մատները միասին) և ձեռքերը իջեցնի: Կանգնելով նրա մեջքի հետևում մի քանի քայլ՝ դուք պետք է ուշադիր ուսումնասիրեք ողնաշարի առանցքը (այն պետք է լինի խիստ ուղղահայաց), համեմատեք ուսերի, ուսի շեղբերների, գլյուտալային և ծնկների ծալքերի մակարդակները։ Ասիմետրիան ցույց է տալիս կեցվածքի խախտում։ Պարբերական հետազոտություններով կարելի է հայտնաբերել նորմայից ամենափոքր շեղումները։

Սխալ կեցվածքը Սխալ կեցվածքն առաջացնում է օստեոխոնդրոզի վաղ սկիզբ, ներքին օրգանների անբարենպաստ դիրք (դրանց ֆունկցիաների նվազմամբ): Օրինակ՝ ծռվելու սովորությունը ստեղծում է կեցվածք, որը սեղմում է կրծքավանդակը, շնչառությունը դառնում է մակերեսային և հաճախակի։ Սա բարդացնում է թոքերի աշխատանքը, թույլ չի տալիս օրգանիզմը հագեցնել թթվածնով անհրաժեշտ ծավալով։ Վատ կեցվածքով դպրոցականները, որպես կանոն, ունենում են թուլացած հենաշարժական համակարգ, անառաձգական կապաններ, ստորին վերջույթների և, որ ամենակարևորը, ողնաշարի ամորտիզացիոն կարողությունները։ Սա հանգեցնում է նրան, որ երեխաները չեն հանդուրժում ֆիզիկական ակտիվությունը, արագ հոգնում են, բողոքում մեջքի ցավից։

Կեցվածքի խանգարումների տարատեսակներ. Կեցվածքի խանգարումները ողնաշարի դիրքի շեղումներ են: Կլոր մեջք. կրծքային կիֆոզի ավելացում և գոտկատեղի լորդոզի փոքր նվազում: Այս վիճակը կոչվում է թեքություն: Մեջք հարթ. կրծքային և գոտկային կորերը նվազում են, ողնաշարի ամորտիզացիոն կարողությունը նվազում է։ Թամբանման (կլոր-գոգավոր) մեջքը՝ կրծքային կիֆոզը և գոտկային լորդոզը մեծացած են, որովայնը՝ ցցված։

Ողնաշարի կողային կորության դրսեւորումներ Սկոլիոզի դրսևորման հավանականությունը հատկապես մեծ է 11-15 տարեկանում, երբ կմախքն արագ է աճում, իսկ մկանային համակարգը ետ է մնում իր զարգացմամբ։ Հենց այս ժամանակահատվածում է փափուկ մահճակալի վրա քունը, նստած և կանգնած մարմնի ոչ ճիշտ դիրքը, ողնաշարի անհավասար ծանրաբեռնվածությունն ազդում կեցվածքի վրա։ Դպրոցական տարիքի երեխաների կեցվածքի խանգարման պատճառներից է դպրոցական դասերի ժամանակ գրասեղանի մոտ սխալ վայրէջքը (դիրքը), ինչպես նաև տնային աշխատանքը կամ կարդալիս:

Կանխարգելիչ միջոցառումներ. Գրավոր և բանավոր դասեր անցկացնելիս մեջքով հենվեք աթոռի թիկնակին: Փորձեք ուղիղ նստել՝ առանց գլուխը կամ մարմնի վերին մասը առաջ թեքելու, որպեսզի մկանները չլարվեն: Նստած երկար աշխատելիս անհրաժեշտ է ավելի հաճախ փոխել դիրքը, վեր կենալ և շրջել սենյակով, կազմակերպել ֆիզկուլտուրայի պարապմունքներ։ Մի նստեք հեռուստացույցի դիմաց չափազանց փափուկ աթոռի կամ բազմոցի վրա: Նստատեղը պետք է լինի հատակից կես մետր բարձրության վրա։ Ծանր իրերը զգալի հեռավորության վրա տեղափոխելիս ավելի լավ է դրանք կրեք մեջքի վրա, օրինակ՝ ուսապարկով, այլ ոչ թե ձեր ձեռքերում կամ ուսերին դրված պայուսակով։ Ծանր ինչ-որ բան բարձրացնելիս պետք է ոչ թե մեջքը, այլ ոտքերը թեքել:

Կեցվածքի շտկում. ֆիզիկական վարժությունները նպաստում են կեցվածքի նորմալացմանը: Սակայն ազդեցությունը կարելի է ակնկալել միայն դրանց համակարգված և երկարատև իրականացմամբ։ Օգտագործում. մարզումներ հայելու առջև (տեսողական ինքնատիրապետում); ներգրավված անձանց փոխադարձ վերահսկողություն; ճիշտ կեցվածքի ընդունում և պատի մոտ առկա թերությունների շտկում, երբ պատի հետ շփվելիս մկանային-հոդային սենսացիաներին ավելացվում են շոշափելի զգացողություններ.

Պարապմունքներ՝ պարապմունքների նախապատրաստական ​​մասում կիրառվում են վարժություններ կոնստրուկցիաներում և վերակառուցումներում, շնչառական վարժություններ, քայլում։ Հիմնական մասում օգտագործվում են վարժություններ, որոնք ապահովում են մեջքի, որովայնի և կրծքավանդակի մկանների ընդհանուր և ուժային դիմացկունություն։ Դասի այս հատվածում օգտագործվող մեկնարկային դիրքերն են՝ պառկած և ծնկների վրա կանգնելը: Հիմնական մասի վերջում սովորաբար խաղում են բացօթյա խաղ։ Վերջնական մասում օգտագործվում են վազք, քայլում, համակարգման վարժություններ, շնչառական վարժություններ։ Ցանկալի է դասի այս հատվածում ներառել խաղեր ուշադրության համար՝ ճիշտ կեցվածքի պահպանման պայմանով։ Դասին պետք է օգտագործել նաև վարժություններ հավասարակշռության և ընդհանուր զարգացման վարժություններում՝ մեջքի, որովայնի, հետույքի մկանների համար; ձգվելու համար; մարմնամարզական փայտիկով, օղակով; մարմնամարզական պատի վրա; լող (կրծքի հարված) և այլն:

2-րդ դասարանի դասաժամի ամփոփագիր

Առարկա: «Ճիշտ կեցվածքը առողջության գրավականն է».

Թիրախ:

Ուսանողների ուշադրությունը հրավիրեք կեցվածքը պահպանելու խնդրի վրա:

Առաջադրանքներ.

Ճիշտ կեցվածքի մասին պատկերացում կազմելու, դրա խախտման պատճառները բացահայտելու համար։
- Առաջարկություններ տվեք կեցվածքի խանգարումների կանխարգելման համար.

Դաստիարակելհետաքրքրություն առողջական խնդիրների նկատմամբ.
Սարքավորումներ:

Համակարգիչ, պրոյեկտոր, պրեզենտացիա, պաստառներ, հուշումներով երիցուկ, ապրանքներ, տարբեր չափերի աստղեր։

Դասարանի ժամի առաջընթաց :

Ողջույններ։

Ներածություն ուսուցչի կողմից.

Տղերք, ես ուզում եմ մեր դասաժամը սկսել առակով:

Մի անգամ երեք անծանոթ մարդ կար։ Ճանապարհին նրանց բռնել է վատ եղանակը։ Տունը տեսան ու թակեցին։ Տերը բացեց դրանք և հարցրեց.

Ով ես դու?

Առողջություն, սեր, հարստություն: Եկեք տաքանանք:

Ցավալի է, բայց մենք ընդամենը մեկ ազատ տեղ ունենք։ Ես գնալու եմ ընտանիքիս հետ խոսելու, թե ձեզնից ում ներս թողնեմ:

Հիվանդ մայրն ասաց.

Եկեք թույլ տանք Առողջություն.

Դուստրն առաջարկել է Սերին ներս թողնել, իսկ կինը առաջարկել է Հարստությունը։ Մինչ նրանք իրար մեջ վիճում էին, թափառականներն անհետացան։

Գործունեության ինքնորոշում.

Տղերք, ուշադիր նայեք գրատախտակին (առողջության մասին ասացվածքներ պաստառների վրա)

Ի՞նչ եք կարծում, թափառողներից ո՞վ է այսօր մեր դասարանում։ (Առողջություն):

Այո, իսկապես, այսօր մենք կխոսենք առողջության մասին։

Առողջությունը երջանկություն է ցանկացած մարդու կյանքում: Զարմանալի չէ, որ մարդիկ ասում են. կորցրած գումար - կորցրեց ոչինչ, կորցրեց ժամանակ - շատ բան կորցրեց, կորցրեց առողջությունը - կորցրեց ամեն ինչ:

Տղերք, ի՞նչ է նշանակում առողջ լինել։ (լինել ուժեղ, ուժեղ, դիմացկուն, ճարպիկ, սլացիկ):

Տղաներ, այսօրվա մեր դասաժամի թեման պարզելու համար առաջարկում եմ գուշակել հանելուկը.

Պետք է առողջ լինել

Մեր դպրոցականները ....... (ետ).

Սլայդ 2.

Այսօր կխոսենք մեջքի, ճիշտ ու գեղեցիկ կեցվածքի մասին։

«Ճիշտ կեցվածքը առողջության գրավականն է».

Պատկերացրեք երկու երիտասարդի.

Մի երիտասարդ քայլում է, կռացած, մեջքը կլոր է, գլուխը խոնարհված, ոտքերը քարշ են տալիս, կարծես թե կոնկրետ փորձում է որքան հնարավոր է շուտ ջնջել ներբանները։

Եվ ահա ևս մեկը՝ քայլվածքը զսպանակավոր է, ոտքերը հեշտությամբ պոկվում են գետնից, մարմինը՝ ուղիղ, ուսերը՝ ուղղված, գլուխը՝ բարձրացված։

Ո՞ւմ է ավելի լավ նայել:

(ուսանողների պատասխանները)

Այո, երկրորդ մարդը գեղեցիկ է, շքեղ.

Բարակ մարդիկ աչքին հաճելի են։ Բայց խոսքը միայն գեղեցկության մասին չէ, բարեկազմ մարդն ունի լավ ձևավորված կմախք: Ճիշտ կեցվածքի դեպքում սիրտն ու մյուս կարևոր օրգաններն ավելի հեշտ են աշխատում։ Ճիշտ կեցվածքը մարդուն տրվում է ոչ թե ծննդյան ժամանակ, այլ ձեռք է բերվում նրա կողմից։ Այն արտադրվում է մանկության և պատանեկության տարիներին, 18 տարեկանից հետո շատ դժվար է շտկել դրա թերությունները, քանի որ մանկության տարիներին ողնաշարի աճառային հյուսվածքը դեռ չի փոխարինվել ոսկորով։ Հետևաբար, բոլոր մեծահասակները անընդհատ ասում են. «Մի կուզեք մեջքը: Ուղիղ նստե՛ք»։ Սխալ կեցվածքը մեջքը դարձնում է ծուռ, տգեղ։ Եթե ​​մանկության տարիներին սովորում ես ուղիղ մնալ, ապա ավելի մեծ տարիքում մեջքի և մեջքի ցավերից չեն տառապի։

Գիտնականները նկատել են. Պարզվեց, որ եթե մարդը ցածրահասակ է, բայց ուղիղ է, ուրեմն ավելի բարձրահասակ է թվում։ Բայց բարձրահասակ, բայց կռացած - ավելի ցածր:

Ի՞նչ է կեցվածքը:

Սլայդ 3.

Կեցվածքը պատահաբար կանգնած կամ նստած մարդու սովորական կեցվածքն է:

սլայդ 4.

Կանգնած դիրքում ճիշտ կեցվածքը նշանակում է, որ մեր ուսերը մի փոքր ետ են դրված, մարմինը՝ ուղղված։

Երբ մենք նստում ենք, լավ կեցվածքը նշանակում է, որ մեր մեջքն ուղիղ է, իսկ գլուխը՝ վեր։

Կեցվածքի վրա ազդում է առաջին հերթին ողնաշարը՝ առանցքային օրգանը։ Ողնաշարը միայն մեր մարմնի միջուկը չէ: Կմախքի հետ միասին այն ծառայում է ներքին օրգանները արտաքին վնասներից պաշտպանելուն։

Սլայդ 5.

Տղերք, ո՞վ գեղեցիկ կեցվածք ունի։ (ուսանողների պատասխանները)

Այո, բալերինները, մարմնամարզիկները, գեղասահորդները, նորաձևության մոդելները ճիշտ գեղեցիկ կեցվածք ունեն։

սլայդ 6.

Տղերք, տեսեք, ով եկավ մեզ մոտ:

Կարո՞ղ ենք ասել, որ նա գեղեցիկ կեցվածք ունի։

Տղաներ, բարձրացրեք ձեր ձեռքը, նրանք, ովքեր ցանկանում են իմանալ, թե ինչ կանոններ պետք է պահպանեք, որպեսզի ձեր կեցվածքը ճիշտ և գեղեցիկ լինի։

Ուսուցիչ:

Բոլորը գիտեն, որ այբուբենը սովորեցնում է կարդալ,
Դժվար, բայց հիմնական հմտությունը երեխաների համար.
Բայց Այբոլիտը այլ այբուբեն ունի,
Նա երեխաներին սովորեցնում է ճիշտ սովորություններ.
Ինչպես խուսափել մրսածությունից
Պահպանեք լսողությունը և տեսողությունը
բնավորություն, զարգացնել
Եվ առողջ մնա:
Բացեք առողջության ABC-ն ավելի հաճախ:

Իմացեք կարևոր խորհուրդներ և կիրառեք կյանքում:

Սլայդներ 7,8.

Հուշում թիվ 1. «Նստեք հենց ձեր գրասեղանի մոտ»

Տղերք, ինչպե՞ս պետք է նստել ձեր գրասեղանի մոտ: (ուսանողների պատասխանները)

Ճիշտ կեցվածքով գլուխը պահում ենք ուղիղ, ուսերը՝ շրջված, ստամոքսը խցկված, ոտքերը հարթ են հատակին, կրունկները՝ միասին։

Տղաներ, նայեք.
Դուք բոլորդ ճիշտ նստե՞լ եք:
Մեջքը պետք է ուղիղ լինի
Ինչպես կիթառի լարը

Դուք կապում եք ձեր ոտքերը
Գլուխդ ուղիղ պահիր։
Դե, չհոգնեմ
Պոզը պետք է փոխվի
Եվ երեսուն րոպեից,
Մի ծույլ եղիր գնալ:

- Տղերք, դուք, իհարկե, նկատեցիք, որ մեր դասարանում կան տարբեր բարձրության գրասեղաններ։ Կահույքի ճիշտ ընտրությունը նույնպես մեծ նշանակություն ունի կեցվածքը պահպանելիս։

սլայդ 9.

Հուշում #2. Մարզվե՛ք:

Ինչու՞ պետք է սպորտով զբաղվել: (ուսանողների պատասխանները)

Հաջողությամբ զարգանալու համար
Պետք է սպորտով զբաղվել։
Ֆիզիկական դաստիարակությունից
Կլինի բարակ կազմվածք:

Դա օգտակար է մեզ, անկասկած,
Շարժման հետ կապված ամեն ինչ.
Ահա թե ինչու տղաներ
Մենք կկատարենք վարժությունները.

Որպեսզի կեցվածքը ճիշտ լինի, պետք է շարժվել, բացօթյա խաղեր խաղալ, ֆիզիկական դաստիարակությամբ և սպորտով զբաղվել։

Քայլարշավը, հեծանվավազքը կամ անվաչմուշկը օգնում են ամրացնել ողնաշարը և պահպանել ճիշտ կեցվածքը: Ճիշտ այլընտրանքային պարապմունքներ (աշխատանք) հանգստի հետ: Օգտակար է խելամտորեն օգտագործել սպորտային վարժությունները, ինչպիսիք են դահուկավազքը, սպորտային խաղերը։

Ֆիզմնուտկա.

Առաջարկում եմ հրաշալի երգ լսել ու շարժվել!

սլայդ 10.

Հուշում #3. Քնել կոշտ մահճակալի վրա:

Տղե՛րք, ինչո՞ւ է ձեզ հարկավոր կոշտ մահճակալի վրա քնել: (ուսանողների պատասխանները)

Հոգ տանել ձեր ողնաշարի մասին
Առավոտյան, կեսօրին և նույնիսկ գիշերը:
Որպեսզի ոսկորները չցավեն,
Քնել կոշտ մահճակալի վրա:

Սլայդ 11.

Խորհրդի թիվ 4. Հետևեք առօրյային։

Ինչու՞ է անհրաժեշտ հետևել առօրյային: (ուսանողների պատասխանները)

Ձեզանից ո՞վ է հետևում առօրյային:

Ամրապնդեք ձեր մարմինը

Յուրաքանչյուր ընտանիք գիտի

Օրվա ռեժիմը պետք է լինի.

Եթե ​​դուք ձգտում եք
Հետևեք ժամանակացույցին -
Դուք ավելի լավ կսովորեք
Ավելի լավ է հանգստանաս։

սլայդ 12.

Խորհրդի թիվ 5. Զբաղվե՛ք լողով։

Ջրում լողն ու մարմնամարզությունը հատկապես օգտակար են մեջքի համար։ Լողը կեցվածքի խանգարումների և սկոլիոզի շտկման արդյունավետ միջոց է։

սլայդ 13.

Հուշում #6. Բեռները ճիշտ կրել:

Տղերք, ինչպե՞ս ճիշտ կրել բեռը։ (ուսանողների պատասխանները)

Բեռը ծանր է և մեծ
Ձեռքդ մի՛ վերցրու:
Տարածեք հավասարաչափ
Երկու ձեռքով
Եվ գնացեք ճանապարհին:

սլայդ 14.

Տղերք, ի՞նչն է ավելի լավ կրել դասագրքեր և դպրոցական բոլոր պարագաներ:

(պայուսակի մեջ)

Շատ տղաներ շրջում են պայուսակը ուսին: Սա բացասաբար է անդրադառնում ողնաշարի վրա: Նախակրթարանի աշակերտի դպրոցական պայուսակի զանգվածը պետք է կշռի 2 կգ 700 գ։

Խորհրդի թիվ 7. Կոշիկի և հագուստի ճիշտ ընտրություն.

սլայդ 15.

Ճիշտ ընտրված կոշիկները ոտքին սահմանափակում են տալիս, փակ տարածություն, որը նպաստում է ոտքի ճիշտ ձևավորմանը, հետագայում դա կօգնի խուսափել վնասվածքներից և ձևավորել ճիշտ քայլվածք։

Հուշում #8. Ճիշտ կերեք։

Տղերք, ո՞րն է ճիշտ սննդակարգը: (ուսանողների պատասխանները)

սլայդ 18.

սլայդ 16.

Կեցվածքը պահպանելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ սնվել։ Սնուցումը պետք է լինի՝ բազմազան, կանոնավոր, բանջարեղենով և մրգերով հարուստ և առանց շտապողականության։

Շատ տղաներ հրաժարվում են վիտամին պարունակող սննդիցԴ(լյարդ, ձկան յուղ, ձվի դեղնուց և այլն)

ՎիտամինԴԱնհրաժեշտ է, որպեսզի ոսկորները ամուր լինեն և ճիշտ զարգանան։

Մենք գիտենք, որ բոլորին միշտ անհրաժեշտ է առողջ սնունդ.
Տարբեր ապրանքներ՝ բանջարեղեն և մրգեր։
Իսկ կեցվածքի համար, հիշիր, իմ ընկեր,
Շատ օգտակար ապրանք՝ կաթնաշոռ։

Չափ է պետք նաև սննդի մեջ,
Որպեսզի անսպասելի աղետ չպատահի։
Պետք է ուտել նշանակված ժամին,
Քիչ-քիչ, օրը մի քանի անգամ։

Տղերք, ես առաջարկում եմ ձեզ խաղալ խաղը հիմա«Ապրանքները դրեք»:

Սնունդը ձեր առջև է:

Առաջադրանք՝ այս ապրանքները բաժանեք երկու մասի։

Առաջին - Առողջ ապրանքներ.

Երկրորդ - առողջության համար վնասակար ապրանքներ.

Իսկ հիմաՀուշում #9. Հետևե՛ք ձեր քայլքին:

սլայդ 17.

Տղերք, ինչու՞ պետք է հետևեք ձեր քայլվածքին: (ուսանողների պատասխանները)

սլայդ 18.

Օրինակ՝ Արևելքի և Աֆրիկայի կանայք կրում են ջրով անոթներ, գլխներին՝ մրգերով զամբյուղներ՝ ամենևին ձեռքերով չաջակցելով։ Այս կանայք բարեկազմ, հպարտ կեցվածք ունեն:

Սլայդներ 19,20.

Բայց, ցավոք, ոչ բոլորն են հետևում նրանց կեցվածքին։

Տղերք, կարելի՞ է այս դիրքերը ճիշտ անվանել։

Ինչո՞ւ։

Փնտրեք կեցվածքներ, որոնք նպաստում են վատ կեցվածքին:

Որոշ երեխաներ կեցվածքի հետ կապված խնդիրներ են ունենում: Սկոլիոզը կարող է ավելի ուշ զարգանալ։

Սլայդ 21.

Ի՞նչ է սկոլիոզը:

Սկոլիոզը ողնաշարի կողային թեքություն է։

Սկոլիոզի նշաններ.

Կոր ողնաշարը.

Ծուռ ուսեր.

ոլորված կոնք.

Լսեք սկոլիոզի պատմությունը.

Սկոլիոզի հեքիաթ.

Մի սարսափելի երկրում՝ Հիվանդության երկրում, որը ապրում էր Կուզ լեռներում, կար մի շատ վնասակար և չար կախարդ Սկոլիոզ: Նա հասակով շատ փոքր էր, ուներ մեծ կուզ և շատ երկար ձեռքեր։ Բայց ամենատհաճը նրա դեմքն էր՝ միշտ մռայլ ու խոժոռված, կանաչավուն կարմիր աչքերով, հավանաբար զայրույթից։ Սկոլիոզը երբեք չէր ժպտում կամ ծիծաղում, և չէր դիմանում մարդկային ժպիտներին և ծիծաղին:

Երբ նա դուրս թռավ իր որջից և թռավ մարդկային բնակավայրերի վրայով, նա դրեց անտեսանելի գլխարկ, և, հետևաբար, մարդկանցից ոչ ոք նրան երբեք չտեսավ: Բայց երբ Սկոլիոզը լսում էր մարդկային ծիծաղը, կամ տեսնում էր, թե ինչպես են մարդիկ ժպտում, նրան թվում էր, թե ծիծաղում են իր վրա, նրա տգեղ տեսքի վրա։ Այդ պատճառով նա ատում էր բոլոր մարդկանց։ Նա հատկապես ատում էր գեղեցիկ, բարեկազմ ու առողջ մարդկանց։

Նա մտածեց, մտածեց և հասկացավ, թե ինչպես վնասել մարդկանց: Նա պատրաստեց կախարդի ըմպելիք, որը մարդկանց նմանեցնում էր հենց Սկոլիոզին: Սկոլիոզը խմիչք էր ցողում մարդկանց մեջքին, և նրանց ողնաշարը հետզհետե պտտվում էր, աճում էր կուզը, ձեռքերն ընկնում էին ծնկների տակ։ Մարդիկ դադարեցին ժպտալ և ծիծաղել։ Իհարկե, երբ ունես նման կազմվածք, դա ծիծաղելի չէ։

Իսկ մեր օրերում չար կախարդ Սկոլիոզը անտեսանելի թռչում է մարդկանց մեջ և իր խմիչքը ցողում նրանց վրա։

Բայց ոչ բոլորի վրա է ազդում այս դեղը: Դա բացարձակապես ոչ մի ազդեցություն չունի մարզիկների և այն մարդկանց վրա, ովքեր միշտ հետևում են նրանց կեցվածքին:

Մտածեք այդ մասին, տղերք, և դեղը կաշխատի ձեր վրաՍկոլիոզ?

Ժողովուրդը բազմաթիվ ասացվածքներ ու ասացվածքներ է ստեղծել առողջության մասին։

Տղերք, բացատրեք ասացվածքի իմաստը.

«Մարդն այնքան երիտասարդ է, որքան երիտասարդ է նրա ողնաշարը»

(Դուք երիտասարդ կզգաք այնքան ժամանակ, քանի դեռ ձեր ողնաշարը առողջ է)

Գործնական մաս.

Տղերք, ուզում եք իմանալ, արդյոք ձեր կեցվածքը ճիշտ է:

(դասարանից աշակերտ է կանչվում)

Մենք ստուգում ենք թեքության առկայությունը:

Չափիչով չափում ենք ուսերի ծայրամասային կետերի հեռավորությունը՝ սկզբում կրծքավանդակի, իսկ հետո մեջքի կողմից։ Եթե ​​արդյունքները մոտավորապես նույնն են, ամեն ինչ կարգին է, եթե երկրորդ համարը շատ ավելի մեծ է, քան առաջինը, ապա կա թեքություն:

Ստուգեք ողնաշարի կորությունը:

Կանգնեք մեջքով դեպի պատը, կրունկները, հետույքը և ուսադիրները ամուր սեղմեք պատին։ Այս դիրքում ափը պետք է անցնի պատի և մեջքի ստորին հատվածի միջև: Եթե ​​բռունցք է անցնում, կեցվածքը կոտրված է։

սլայդ 22.

Սկոլիոզի կանխարգելում.

սլայդ 23.

Կան վարժությունների հավաքածուներ ճիշտ կեցվածքի ձևավորման համար։

սլայդ 24.

Ֆիզիկական թերապիայի վարժությունների հավաքածու.

Բուժումը սկսելու համար երբեք վաղ չէ, և երբեք ուշ չէ: Ավելի լավ է այս քայլին գնալ այսօր, քան վաղը։

սլայդ 25.

Ուսանող 1:

Արմատ, ծառի բուն -

Ամբողջ կյանքի աղբյուրը

Մարդու կյանքի կոճղը -

Սա ողնաշարն է:

Ուսանող 2:

Եզրափակելով հիմա,

Դու ամուր բռնիր։

Գետնի վրա քայլել

Դու հպարտ կեցվածքով:

Արտացոլում.

Տղերք, ի՞նչ կարծիքի եք մեր դասաժամի մասին։

Ձեզանից յուրաքանչյուրը գրասեղանի վրա ունի երեք չափսի աստղեր: Եկեք ստեղծենք մեր աստղային երկինքը: Գնահատեք ձեր դասարանի փորձը՝ ընտրելով ձեր ուզած աստղի չափը: Որքան շատ դրական էմոցիաներ եք ապրել, այնքան ավելի մեծ աստղ կարող եք ընտրել:Այնուհետև գրեք 3-4 խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ ճիշտ կեցվածքը պահել: (Աշակերտները սոսնձում են աստղերը գրատախտակի վրա նախապես պատրաստված նկարչական թղթի վրա):

Ուզում եմ դասաժամը ավարտել հետևյալ բառերով.

Մենք ծնվել ենք աշխարհում երկար ապրելու համար,

Տխուր և երգիր, ծիծաղիր և սիրիր:

Բայց բոլոր երազանքները հնարավոր դարձնելու համար,

Մենք բոլորս պետք է առողջ լինենք։

սլայդ 26.

Հետևե՛ք ձեր կեցվածքին:

սլայդ 1

սլայդ 2

Ավարտեց՝ Անաստասիա Բրաժկինա, Ուլիանա Տեսլինա, 4-րդ «Ա» դասարանի աշակերտուհի։ Ղեկավար՝ Ռեշետնիկովա Ի.Ա.

Գեղեցիկ կեցվածքը առողջության գրավականն է:

սլայդ 3

Նպատակը:

Ծանոթացեք հայեցակարգին՝ կեցվածքը; Իմացեք դրա ճիշտ ձևավորման մասին; Պարզեք, թե ինչ մեթոդներ կան կեցվածքը շտկելու համար. Դիտեք մեր դպրոցի աշակերտների կեցվածքի ձևավորումը. Ծանոթացնել ուսանողներին կեցվածքի պահպանման և շտկման վերաբերյալ մասնագետների առաջարկություններին:

սլայդ 4

Հետազոտության փուլերը.

Գիտական ​​գրականություն; Համացանց; Զրույց բուժաշխատողի հետ; Բժշկական փաստաթղթերի ուսումնասիրություն; Ամփոփելով.

սլայդ 5

Ի՞նչ է կեցվածքը:

Կեցվածքը մարմնի սովորական դիրքն է քայլելիս, կանգնելիս, նստելիս և աշխատելիս: Ճիշտ կեցվածքը բնութագրվում է.

սլայդ 6

Կեցվածքի տեսակները.

1 - նորմալ; 2 - ուղղեց; 3 - կիֆոտիկ; 4 - լորդոտիկ; 5 - կլոր ուսերով; 6 - սկոլիոտիկ.

Սլայդ 7

ա) «կռացած» բ) «կլոր մեջք» գ) «գոգավոր մեջք» դ) «կլոր գոգավոր մեջք» ե) «հարթ մեջք» զ) «հարթ գոգավոր մեջք»

Սլայդ 8

Սլայդ 9

Գրասեղանի մոտ ճիշտ նստեք. - գրասեղանի հետևը պետք է հետ թեքվի 110 աստիճանի անկյան տակ; - մեջքի վերին եզրը պետք է լինի ուսի շեղբերների կեսի մակարդակին. - Նստատեղի բարձրությունը պետք է համապատասխանի սրունքների հավասար երկարությանը։ Վերահսկողություն - արմունկները ուղղահայաց սեղանի վրա, ձեռքի երրորդ մատը պետք է հասնի աչքի արտաքին անկյունին:

սլայդ 11

Խնդիր.

Նրանց կյանքի դպրոցական շրջանում երեխաների առողջության խախտման հետ կապված ամենասուր խնդիրներից մեկը պետք է համարել կեցվածքի խախտում: Վիճակագրության համաձայն՝ դպրոցականների 80%-ը ուսման ավարտին ունենում են հաշմանդամություն, օրինակ՝ սկոլիոզը կոչվում է «դպրոցական հիվանդություն», քանի որ այն առավել հաճախ ձեռք է բերվում դպրոցական տարիներին։ Սկոլիոզին առավել հակված են 6-7 և 12-15 տարեկան դպրոցականները, հենց այս տարիքում է, որ կմախքը շատ արագ է աճում։ Զարմանալի չէ, որ ողնաշարը ուղիղ դիրքում պահելու համար նախատեսված մկանները չեն կարողանում հաղթահարել բեռը։ Ուսանողները ցածր են թեքվում գրասեղանի վրա, կռացած, մի ուսը մյուսից բարձր է դառնում, և ողնաշարը դեֆորմացվում է: Վաղ փուլում նման թերությունը դեռ հնարավոր է շտկել, սակայն, եթե դա ժամանակին չկատարվի, բժիշկները կարող են միայն սկոլիոզ ախտորոշել։

սլայդ 13

Սլայդ 14

Եթե ​​փոքրիկ գիրք դնես գլխիդ և քայլես գծի երկայնքով, ապա այն պահին, երբ կեցվածքը սխալ է, գիրքը կընկնի։

սլայդ 15

Դիտարկումներ 4 դասարանում

4 «ա» դասարանում 19 աշակերտից 5 հոգի չեն կատարել առաջադրանքը

4-րդ «Գ» դասարանում 15 ժամից 4 հոգի չեն հաղթահարել 4-րդ «Բ» դասարանում 20-ից 6 հոգի չեն հաղթահարել.

Սլայդ 17

Ձեր կեցվածքը գնահատելու ամենահեշտ ձևը հետևյալն է. Կանգնեք ձեր մեջքը պահարանի կամ պատի դեմ: Փակեք ձեր ոտքերը, նայեք ուղիղ առաջ (գլուխը պետք է դիպչի պատին): Ձեռքերը ցած՝ կարերի մոտ: Եթե ​​ձեր մարմինը չորս կետով շփվել է պատի մակերեսի հետ՝ գլխի հետևի մասում, ուսի շեղբերով, հետույքով, կրունկներով, ապա կեցվածքը լավ է. հակառակ դեպքում որովայնի մկանները թույլ են, և որովայնն առաջ է քաշում ողնաշարը (լորդոզ):

Սլայդ 18

Կեցվածք - բարակ մեջք:

Հետազոտության արդյունքները ցույց են տալիս, որ 4-րդ դասարանի աշակերտները կեցվածքի խանգարումներ ունեն

Սլայդ 19

Կեցվածքի հետազոտություն

Հետևից դիտելիս որոշվում են՝ - իրանի ընդհանուր թեքությունը դեպի կողքերը. - գլխի դիրքը (թեքվում է կողմերին); - ուսի գոտու սիմետրիա; - ուսի շեղբերների դիրքը ողնաշարի նկատմամբ. - ողնաշարի շեղում միջին գծից դեպի աջ և ձախ

Սլայդ 20

Մեր մարզադահլիճի 4-րդ դասարանի կեցվածքի խախտում ունեցող աշակերտների թիվը

1% 9% 4-րդ դասարան

սլայդ 21

սլայդ 22

Պատճառները, որոնք կարող են հանգեցնել կեցվածքի խանգարումների

շրջակա միջավայրի անբարենպաստ պայմանները բացասաբար են ազդում կեցվածքի ձևավորման վրա. սոցիալական և հիգիենիկ գործոններ, մասնավորապես, երեխայի երկար մնալը մարմնի սխալ դիրքում. երեխաների անբավարար շարժիչային գործունեություն (ֆիզիկական անգործություն); իռացիոնալ հագուստ; կահույք, որը չի համապատասխանում երեխայի հասակին.

սլայդ 23

սլայդ 24

Զգույշ եղիր!

Կեցվածքի խախտման դեպքում չի կարելի անմիջապես շտապել «մկանները մղել» և «քաշել կապանները»։ Զորավարժությունները պետք է ընտրվեն մարմնի, ողնաշարի և լիարժեք մկանների նախնական վիճակին համապատասխան։ Թուլացած մարմնի համար չափից դուրս ֆիզիկական ակտիվությունը մոտավորապես նույնն է, ինչ որկրամոլությունը սովից մեռնող օրգանիզմի համար:

Սլայդ 25

«Պետք չէ գլուխդ բռնել այնպես, ինչպես ցցին ցցված է, և մի պտտիր այն մի կողմից: Մի՛ խաչիր ձեռքերը կրծքիդ վրայով, մի՛ սեղմիր դրանք կողքերիդ, մի՛ արա: արմունկներդ տարածիր, հովհարը ձեռքերիդ մի՛ պտտիր, մի՛ խաղա՛ մատներիդ հետ, մի՛ շտկիր մազերդ և մի՛ հագնվիր, մարմինդ ուղիղ պահիր, մի՛ նստիր աթոռին, ասես մեծացել ես. մի սահեք աթոռի եզրին, մի հուզվեք, ասես նստած եք քորոցների վրա, մի խաչեք ձեր ոտքերը:

սլայդ 26

Բարակ կազմվածք Ուղիղ մեջք

Ուսերի գեղեցիկ շրջադարձ

ազատ տեղաշարժ

բաց տեսք

Սլայդ 27

Ֆիզիկական կուլտուրայի դասերի պարապմունքներ.

Ֆիզիկական կուլտուրայի յուրաքանչյուր դասին կատարում ենք վարժություններ, որոնք նպաստում են ճիշտ կեցվածքի հմտության ձևավորմանը։ Պոստուրալ խանգարումների կանխարգելման և շտկման համար օգտագործվում է ուղղիչ մարմնամարզություն՝ ճիշտ կեցվածքը ձևավորելու և ողնաշարի առկա ֆունկցիոնալ խանգարումները կայունացնելու համար։ Ճիշտ կեցվածքի հմտության զարգացումն ու համախմբումը տեղի է ունենում տարբեր վարժությունների կատարման ժամանակ (մարտական, ընդհանուր զարգացում), որոնցում պարտադիր կերպով պահպանվում է մարմնի ճիշտ դիրքը։ Մարմնամարզական վարժությունների կատարման ոճը և շարժումների տեխնիկայի պահանջները հիմք են տալիս մարմնամարզությունը դիտարկել որպես մի տեսակ «կեցվածքի դպրոց»։