«Ճիշտ կեցվածքի ձևավորում» ներկայացում. «Նախադպրոցական տարիքի երեխաների կեցվածքի ձևավորումը երեխաների ճիշտ կեցվածքի հիգիենա» շնորհանդեսը

սլայդ 1

«Ճիշտ կեցվածքը առողջության գրավականն է».

սլայդ 2

Ճիշտ կեցվածքը բնական կանգնած մարդու սովորական կեցվածքն է, երբ նա կարողանում է իր մարմինն ու գլուխը ուղիղ պահել առանց լարման՝ ողնաշարի թեթև բնական կորերով։
Ճիշտ կեցվածքի համար կարևոր են մեջքի ամուր մկանները, ողնաշարի և հոդերի ճկունությունը։ Ուժեղ, առաձգական մկանները օգնում են պահպանել ներքին օրգանների նորմալ դասավորությունը, հետևաբար՝ երկար ժամանակ նրանց առողջ գործունեությունը:
Ի՞նչ է կեցվածքը:

սլայդ 3

Կեցվածքի ազդեցությունը մարդու առողջության վրա
Կեցվածքի խախտումն ուղեկցվում է բոլոր ներքին օրգանների գործունեության խանգարումով, թոքերի կենսագործունեության փոքր տարողությամբ և ներթորասիկ ճնշման տատանումներով։ Սա բացասաբար է անդրադառնում ինչպես սրտանոթային, այնպես էլ շնչառական համակարգերի աշխատանքի վրա: Որովայնի մկանների թուլությունը և մարմնի կռացած դիրքը հանգեցնում են լեղու արտահոսքի և աղիների շարժունակության խախտումների: Սա հանգեցնում է մարսողական գործընթացների խաթարման և օրգանիզմի խարամների, իմունիտետի նվազման, մրսածության, հոգնածության և գլխացավի։ Հարթ մեջք ունեցող մարդիկ հակված են ուղեղի մշտական ​​միկրոտրավմայի՝ քայլելիս, վազելիս և այլ շարժումներ կատարելիս: Ուստի՝ արագ հոգնածություն և հաճախակի գլխացավեր։

սլայդ 4

Կեցվածքի թեստ
Ձեր կեցվածքը գնահատելու ամենահեշտ ձևը հետևյալն է՝ մեջքով կանգնեք պահարանին կամ պատին: Փակեք ձեր ոտքերը, նայեք ուղիղ առաջ (գլուխը պետք է դիպչի պահարանին): Ձեռքերը ներքեւ. Եթե ​​ձեր ափը չի անցնում մեջքի ստորին հատվածի և պատի միջև, ապա կեցվածքը լավ է. հակառակ դեպքում որովայնի մկանները թույլ են, և որովայնն առաջ է քաշում ողնաշարը (լորդոզ):

սլայդ 5

Ճիշտ կեցվածքով գլուխը և մարմինը գտնվում են նույն ուղղահայաց վրա, ուսերը տեղակայված են, մի փոքր իջեցված և նույն մակարդակի վրա են, պարանոցի ռելիեֆը (ականջից մինչև ուսերի ծայրը) սիմետրիկ է երկու կողմից։ , ողնաշարի ֆիզիոլոգիական կորությունը սովորաբար արտահայտված է, կրծքավանդակը բարձրացված է (թեթևակի դուրս ցցված), որովայնը հետ քաշված, ոտքերը ուղղված են ծնկի և ազդրի հոդերի մոտ, ոտքը առանց դեֆորմացիաների՝ ներքին կամարից հստակ տեսանելի կտրվածքով։
Ճիշտ կեցվածքի նշաններ

սլայդ 6

Գնահատելով կեցվածքը՝ ֆիքսեք հետևյալ կետերը
Գլխի դիրքը Անկախ նրանից, թե այն մարմնի հետ նույն ուղղահայաց վրա է, թե առաջ, թե թեքված դեպի կողմը (աջ կամ ձախ):
Ուսի գոտու վիճակը
պարանոցի ռելիեֆ - ականջի տրագուսից մինչև ուսի եզրագիծը հավասարապես թեքված է երկու կողմից կամ մի կողմն ավելի երկար է, քան մյուսը. ուսերը - նույն մակարդակի վրա կամ մի ուսը բարձրացվում է, իսկ մյուսը իջեցվում է; ուսերը բաժանված են կամ առաջ, և եթե դրանք մատուցվում են, ապա հավասարապես կամ մեկը ավելի մեծ է, քան մյուս ուսի շեղբերները `նույն մակարդակի վրա կամ վերևում գտնվող մեկում; գործում են, իսկ եթե գործում են, ապա հավասարապես, թե մեկ ավելի։

Սլայդ 7

Ողնաշար
Ունի նորմալ ֆիզիոլոգիական կորեր կամ նկատվում են արգանդի վզիկի և գոտկատեղի լորդոզ (առաջ ուռուցիկություն), կրծքավանդակի և սակրոկոցիգալ կիֆոզ (մեջքի ուռուցիկություն)։ Ճիշտ կեցվածքի հիմնական առանձնահատկությունը մարմնի մասերի սիմետրիկ դասավորությունն է ողնաշարի նկատմամբ. առջևի և հետևի կրծքավանդակը չի խորտակվում և դուրս չի գալիս; որովայնը սիմետրիկ է, իսկ անոթը գտնվում է դրա կենտրոնում. խուլեր - նույն գծի վրա; ուսի շեղբերները ողնաշարի հետ կապված նույն մակարդակի վրա են. նույն հորիզոնական գծի վրա ուսի գոտու և իլիկ գագաթների մակարդակը. իրան գծերը նույնն են երկու կողմից:

Սլայդ 8

Ողնաշարի շարժունակություն
Գնահատվում է կանգնած դիրքում: Առաջ թեքվելիս չափվում է միջնամատի ծայրից մինչև հատակ հեռավորությունը։ Եթե ​​առարկան չի կարողանում մատների ծայրերով հասնել հատակին, ապա այն գրանցվում է` մինուս այդքան սանտիմետր; եթե նա կարող է ափը դնել հատակին, ապա դա գրանցվում է՝ գումարած այդքան սանտիմետր:
Ողնաշարի շարժունակությունը հետընթաց թեքումով չափվում է յոթերորդ արգանդի վզիկի ողնաշարից մինչև միջգլուտալային ծալքի սկիզբը հեռավորության վրա՝ մարմնի առավելագույն ետ թեքումով:

Սլայդ 9

Մեջքի էքստենսորային մկանների ուժի դիմացկունությունը գնահատվում է այն ժամանակ, երբ մարմնի վերին կեսը և գլուխը պահվում են քաշի վրա «կուլ» դիրքում: 7-11 տարեկան երեխաների մարմինը պահելու մոտավորապես նորմալ ժամանակը 1,5-2 րոպե է, դեռահասների մոտ՝ 2-2,5 րոպե, մեծահասակների մոտ՝ 3 րոպե։

Սլայդ 10

Կեցվածքի խանգարումներ Ողնաշարի կորություն
Նորմալ կեցվածքից շեղումները կոչվում են կեցվածքի խանգարումներ կամ արատներ։ Կիֆոզը (կորություն) և լորդոզը (գոգավորություն) հանգեցնում են թեքության, իսկ սկոլիոզը (կռում) հանգեցնում է ողնաշարի կողային կորության և մկանային-թոքային համակարգի ֆունկցիոնալ փոփոխությունների:
Նորմալ մեջք Կեցվածքի խախտում կարող է առաջանալ երկու հարթություններում՝ սագիտալ (կողմնակի տեսք) և ճակատային (ուղիղ տեսք):
Անոմալիաներ սագիտալ հարթությունում

սլայդ 11

Կեցվածքի խանգարումները, որոնք արտացոլում են ողնաշարի կորության աճը, ներառում են.
կռացած՝ կրծքային կիֆոզի ավելացում (կորություն) և գոտկատեղի լորդոզի նվազում (գոգավորություն) Կռացած և կլոր մեջքով կրծքավանդակը խորանում է, ուսերը, պարանոցը և գլուխը թեքված են առաջ, ստամոքսը դուրս ցցված, հետույքը՝ հարթեցված։ , ուսի շեղբերները ցցված են պտերիգոիդ։ լորդոտիկ - կլոր մեջք - կրծքային կիֆոզի (կորություն) աճ գոտկատեղի լորդոզի (գոգավորություն) իսպառ բացակայության դեպքում: Ծանրության կենտրոնի միջին գծից շեղումը փոխհատուցելու համար նման կեցվածքով մարդը, որպես կանոն, կանգնում է ծնկների մոտ մի փոքր թեքված ոտքերով։ Կլոր գոգավոր մեջքով գլուխը, պարանոցը, ուսերը թեքված են առաջ, որովայնը դուրս է ցցված, ծնկները մաքսիմալ ձգված, ազդրերի հետևի մկանները ձգված և նոսրացած՝ համեմատած ազդրերի առջևի մկանների հետ։ կիֆոտիկ - կլոր գոգավոր մեջք - ողնաշարի բոլոր կորերի, ինչպես նաև կոնքի անկյունի մեծացում: ուղղված - հարթ մեջք - գոտկային լորդոզի (գոգավորություն) հարթեցում, որի դեպքում կոնքի թեքությունը նվազում է, իսկ կրծքային կիֆոզը վատ է արտահայտված։ Միևնույն ժամանակ, կրծքավանդակը տեղաշարժվում է առաջ, որովայնի ստորին հատվածը դուրս է ցցված, ուսի շեղբերները պտտվում են՝ անկյունները և դրանց ներքին եզրերը հետ են մնում մեջքի հետևից։

սլայդ 12

Ճակատային հարթության խանգարումներ
Սկոլիոզը դիմային հարթությունում կեցվածքի տիպիկ խախտում է՝ ասիմետրիկ կեցվածք, երբ չկա սիմետրիա մարմնի աջ և ձախ կեսերի միջև։ Այս դեպքում ողնաշարը աղեղ է իր գագաթով դեպի աջ կամ ձախ, իսկ «իրանի եռանկյունները»՝ կախված ձեռքի արմունկի և գոտկատեղի միջև ընկած տարածությունը, տարբերվում են՝ պայմանավորված մեկ ուսի և ուսի շեղբն իջեցված է
Կլոր ետ
հարթ մեջք
թամբ

սլայդ 13

Ոտքերի ձևի խախտում
Ոտքերի ձևը որոշելիս սուբյեկտը միացնում է կրունկները և կանգնում ուղիղ: Սովորաբար ոտքերը հպվում են ծնկների հոդերի հատվածում, O-աձևի դեպքում ծնկահոդերը չեն հպվում, X-աձևի դեպքում ծնկահոդը գալիս է մյուսի հետևից։

Սլայդ 14

Ոտքի ձևը
1 - նորմալ (ստորին վերջույթի առանցքը նորմալ է): 2 - Ստորին վերջույթի O-աձև դեֆորմացիա (վարուս): 3 - X-ձևավորված (ստորին վերջույթի դեֆորմացիա (վալգուս):
Դադարեցրեք ձևի խանգարումը
Ոտնաթաթը աջակցության և շարժման օրգան է։ Կան նորմալ, հարթաթաթություն և հարթաթաթություն։ Աջակցող մակերևույթի ոտքը ուսումնասիրելիս ուշադրություն դարձրեք կրունկի հատվածը առջևի հետ կապող ծղոտի լայնությանը: Բացի այդ, ուշադրություն դարձրեք ծանրաբեռնվածության տակ գտնվող Աքիլես ջիլի և գարշապարի ուղղահայաց առանցքներին:
Ոտքերի տեսքը
ա) Միայնակ տպումները նորմալ են: բ) հարթաթաթությամբ.

սլայդ 15

Թագավորական կեցվածքի կանոններ. Վարժություններ՝ ճիշտ կեցվածքը զարգացնելու համար.

սլայդ 16

Առաջին կանոն. Միշտ և ցանկացած պարագայում «մեջքդ պահիր»։ Մեջքը պետք է ուղիղ լինի ինչպես քայլելիս, այնպես էլ նստելիս։ Ուղիղ մեջքը հոգեկան հանգստության խորհրդանիշ է, կռացած մեջքը վկայում է կենսունակության անկման մասին։
Վարժություն 1 Baby Pose. Ծնկների վրա նստեք գորգի վրա: Ձեռքերը պարզած, ափերը դեմ առ դեմ:
Դանդաղ իջեցրեք ձեր հետույքը ձեր կրունկների վրա և ձեր ձեռքերը ձգեք ձեր առջև: Սեղմեք ձեր ափերը հատակին: Երբ պարանոցը թուլանա, վերադարձեք մեկնարկային դիրքի:

Սլայդ 17

Երկրորդ կանոն. Պտտեք ձեր ուսերը և գցեք ձեր ուսի շեղբերները ներքև: Ճիշտ կեցվածքը պարտավորեցնում է քայլել գլուխը բարձր պահած։
Վարժություն 2 Ռազմիկի դիրք: Մի ոտքը մյուսից 3-4 ոտքով, ձեռքերը կողքերում, մեջքը ուղիղ:
Երբ դուք ներշնչում եք, թեքեք առջևի ոտքը: Մենք ձգվում ենք առաջ և փակում մատները մեր գլխից վեր։
Կատարեք այս վարժությունը 6 անգամ յուրաքանչյուր ոտքի հետ։

Սլայդ 18

Երրորդ կանոն. Մի թեքվեք գոտկատեղից: Նստակյաց ապրելակերպը նպաստում է «ծերունական» կեցվածքին. Եթե ​​փորձեք վեր կենալ աթոռից՝ չփոխելով մեջքի ստորին հատվածի թեքությունը, ապա հայելու մեջ կտեսնեք ծեր կնոջը։
Վարժություն 3 Lizard Pose. Մենք մի ոտքը թեքում ենք մեր առջև, երկրորդը ձեր հետևում: Մենք ձեռքերը դնում ենք հատակին, մարմինը ձգվում է վեր՝ հատակին ուղղահայաց։
Արտաշնչելիս մարմինդ իջեցրեք մինչև ծնկը:
Կատարեք այս վարժությունը 6 անգամ յուրաքանչյուր ոտքի հետ։

Սլայդ 19

Չորրորդ կանոն. Քայլելը պետք է հեշտ լինի։ Ծանր, ավելորդ քաշի քայլվածքն արտացոլվում է ոչ միայն հոդերի, այլև կոշիկների վիճակում։ Մի կարծեք, որ լիությունն անփոփոխ ծանրություն է ենթադրում։ «Թելով» քայլելը նույնպես ընդգծում է կոնքերի սահուն ու դանդաղ օրորումը։ Այն հարթ է, ճոճանակի պես՝ ձախ, աջ... Կոնքերը դիտմամբ ոլորել չի կարելի, գռեհիկ տեսք ունի։
Վարժություն 4 Bridge Pose. Մենք պառկեցինք մեջքի վրա, ձեռքերը հատակին ուղղահայաց ամրոցի մեջ։ Ձեռքերը ձգում ենք դեպի առաստաղը՝ պոկելով դրանք հատակից։
Ներշնչելիս կոնքը բարձրացնում ենք հատակից և ձգում ենք սեռական ոսկորը մինչև առաստաղ։ Արտաշնչման ժամանակ մենք վերադառնում ենք մեկնարկային դիրքի:
Կատարեք այս վարժությունը 6 անգամ։

Սլայդ 20

Հինգերորդ կանոն. Շարժվելիս ուսերը սահուն լողում են առաջ: Լավ է շրջել գիրքը գլխիդ: Սա, ի դեպ, ամրացնում է պարանոցի մկանները, վերացնում է երկրորդ կզակը և գլխին տալիս հպարտ դիրք։
1. Կողերը բարձրացնելը. I.P. - մեջքի վրա պառկած: Ոտքերը ուղիղ են: Ձեռքեր - մարմնի երկայնքով: Գլուխը, ուսերը և հետույքը հատակից հեռու պահելով, ողնաշարը թեքեք առաջ և վեր՝ կողերը տարածելու համար: Այս դիրքում պահեք «շնչել-արտաշնչելու» 5-7 ցիկլ:
Վարժություն 5

սլայդ 21

Վեցերորդ կանոն. Քայլը պետք է լինի լայն, վստահ, բայց մատով։ Եթե ​​մենք պետք է հասնենք իսկապես փափուկ քայլի՝ հպարտորեն և բացահայտորեն առաջ տանելով մեր մարմինը, ապա կրունկից բեռը պետք է տեղափոխվի ոտքի մեկ այլ մաս՝ ավելի մոտ ոտքի մատին:
Ողնաշարի էքստրենսորների ձգում (մեջքի ստորին հատվածը): Այս վարժությունը կատարելու համար ձեզ հարկավոր կլինի խալաթից գոտի կամ ցատկող պարան: I.P.- մեջքի վրա պառկած, ոտքերդ ծալիր և գոտին դրիր ազդրի մեջտեղում։ Արմունկները սեղմված հատակին: Հետ շպրտեք ձեր ոտքերը՝ միաժամանակ օգնելով ձեռքերով քաշել ձեր ծնկները մինչև ձեր քիթը: Հապաղեք 8 հաշիվների վրա: Իջեք մեկնարկային դիրքի:
Վարժություն 6

սլայդ 22

Յոթերորդ կանոն. Հիշեք դրվագը «Գրասենյակային սիրավեպ» ֆիլմից՝ «Ամեն ինչ ինքդ քեզ մեջ»: Ներծծեք ստամոքսը, ձգեք հետույքը: Գաղտնիքներից մեկն այն է, որ դատարկ ստամոքսին ավելի հեշտ «ընդունել» ստամոքսը: Ընդհանրապես շատ ուտելու զգացողության բացակայությունը նպաստում է ողջ մարմնում թեթևության և ավելորդ կալորիաներով չծանրաբեռնված թռչելուն։
Աղավնի փոխված կեցվածքը. I.P. - մեկ ոտքը հետ քաշեք պարանի մեջ, ծունկը նայում է հատակին; երկարացրեք մյուս ոտքը՝ ծալված ծնկի մոտ, առաջ (ձեր առջև): Այս վարժությունը կատարելով՝ դուք զգալի ձգվածություն կզգաք ազդրերի հետևի մասում։ Կատարեք վարժությունը մյուս ոտքի վրա:

սլայդ 23

Ութերորդ կանոն. Մի ամաչի. Հաճախ կռանալու պատճառն այն է, որ արքայական կեցվածքով քայլելը և մարդկանց ուղիղ աչքերի մեջ նայելը հոգեբանորեն շատ դժվար է։ Ավելի հեշտ է թաքնվել, գլուխդ դնել ուսերիդ մեջ և շատ ուշադրություն չգրավել քո վրա։ Միշտ ձգտեք հպարտ կեցվածքի, ուղիղ հայացքի՝ թեթև մարտահրավերով և բացարձակ վստահությամբ ձեր յուրաքանչյուր շարժման մեջ:
Խաչաձև Սկսած դիրքից՝ ստամոքսի վրա պառկած, հերթով բարձրացրեք աջ ձեռքը՝ ձախ ոտքը և ձախ ոտքը՝ աջ ձեռքը: Կատարեք 15-20 անգամ յուրաքանչյուր կողմի համար հերթափոխով:

սլայդ 24

Իններորդ կանոն. Մի մոռացեք հագուստ կրել: Քայլվածքը կախված է տրամադրությունից, միջավայրից, հագուստից և նույնիսկ սանրվածքից։ Գլխի հետևի մասում ծանր հանգույցով հավաքված մազերը ակամա մի փոքր հետ են քաշում գլուխը՝ միաժամանակ ուղղելով և՛ ուսերը, և՛ ողնաշարը։ Կիսաշրջազգեստի, անձրեւանոցի թեթև «հոսող» գործվածքները շարժումը դարձնում են թռիչքի տեսք, սահուն հոսում են առջևի ֆիգուրի շուրջը նրա առավել շահավետ վայրերում։
Nautilus I.P. - մենք ծնկի ենք բարձրանում: Ինչպես նախորդ «խաչաձեւ» տարբերակում, մենք ձախ ծունկը ձգում ենք դեպի աջ ձեռքը, այնուհետև այն վեր ենք քաշում: Սկզբում մի կողմի համար կատարեք 15-20 սեթ, ապա մյուսի համար հայելին:

Սլայդ 25

Տասներորդ կանոն. Միայն ներսից բխող ինքնահարգանքն ու ինքնագնահատականը կարող են թագավորական դարձնել ձեր մշտական ​​պետությունը։ Փորեք ձեր հոգին և ձեր մեջ գտեք ձեր ամենամեծ արժանապատվությունը:

սլայդ 26

Ստուգեք ձեր ամբողջ ընտանիքի կեցվածքը: -Ընտրեք վարժությունների հավաքածու ճիշտ կեցվածքի զարգացման համար:
Տնային աշխատանք

Սլայդ 27

Կեցվածքի խանգարումների և սկոլիոզի զարգացման կանխարգելումը պետք է լինի համապարփակ և ներառի.
քնել կոշտ մահճակալի վրա հակված կամ պառկած դիրքում: Կոշիկի ճիշտ և ճշգրիտ շտկում. (հարթաթաթություն, սրածայր) կազմակերպում և ամենօրյա ճիշտ ռեժիմի խստիվ պահպանում (քնի ժամանակ, արթուն, սնուցում և այլն) մշտական ​​ֆիզիկական ակտիվություն, ներառյալ քայլելը, վարժությունը, սպորտը, զբոսաշրջությունը, լողը: հրաժարվել այնպիսի վատ սովորություններից, ինչպիսիք են՝ մեկ ոտքի վրա կանգնելը, մարմնի ոչ ճիշտ դիրքը նստած ժամանակ (գրասեղանի մոտ, գրասեղանի, տանը բազկաթոռի վրա և այլն), ուսապարկեր, պայուսակներ, պայուսակներ կրելիս ողնաշարի ճիշտ, նույնիսկ ծանրաբեռնվածության նկատմամբ վերահսկողություն։ և այլն

Սլայդ 28

Հենց որովայնի ստորին հատվածի մկանները գեղեցիկ կեցվածք են կազմում, թույլ են տալիս ուղիղ պահել մեջքը։ Մամուլ - գեղեցիկ կեցվածքի հիմքը Գեղեցիկ կեցվածքի վրա աշխատանքը պետք է սկսել որովայնի մկանները մարզելուց: Կատարեք պարզ վարժություններ որովայնի մկանների բոլոր խմբերի վրա և ցանկացած դեպքում քաշեք որովայնը և աշխատեք մկանները մի փոքր լարվածության մեջ պահել: Ճիշտ կեցվածքի համար հարկավոր է ճիշտ նստել
Հիշեք.
Կատարեք պարզ վարժություններ որովայնի մկանների բոլոր խմբերի վրա և ցանկացած դեպքում քաշեք որովայնը և աշխատեք մկանները մի փոքր լարվածության մեջ պահել: Ճիշտ կեցվածքի համար հարկավոր է ճիշտ նստել։ Հենց որովայնի ստորին հատվածի մկանները գեղեցիկ կեցվածք են կազմում, թույլ են տալիս ուղիղ պահել մեջքը։ Մամուլ - գեղեցիկ կեցվածքի հիմքը Գեղեցիկ կեցվածքի վրա աշխատանքը պետք է սկսել որովայնի մկանները մարզելուց:
Հիշիր

Սլայդ 29

գրականություն
1.Գեղեցկության և առողջության հանրագիտարան. Կատարյալ կեցվածք. 2. Նիկի Լևիկ Արքայական կեցվածքի կանոններ. 2011. 3.Օ. Բարաշևա. Ճիշտ կեցվածքը կյանքում հաջողության գրավականն է։ - M., 2000. 4. Bragg P. Ծրագիր ողնաշարի բարելավման համար: - Մ., 1998. 5. Կեցվածքի խախտումներ. - Մ., 1999 թ.

սլայդ 1

սլայդ 2

Ավարտեց՝ Անաստասիա Բրաժկինա, Ուլիանա Տեսլինա, 4-րդ «Ա» դասարանի աշակերտուհի։ Ղեկավար՝ Ռեշետնիկովա Ի.Ա.

Գեղեցիկ կեցվածքը առողջության գրավականն է:

սլայդ 3

Նպատակը:

Ծանոթացեք հայեցակարգին՝ կեցվածքը; Իմացեք դրա ճիշտ ձևավորման մասին; Պարզեք, թե ինչ մեթոդներ կան կեցվածքը շտկելու համար. Դիտեք մեր դպրոցի աշակերտների կեցվածքի ձևավորումը. Ծանոթացնել ուսանողներին կեցվածքի պահպանման և շտկման վերաբերյալ մասնագետների առաջարկություններին:

սլայդ 4

Հետազոտության փուլերը.

Գիտական ​​գրականություն; Համացանց; Զրույց բուժաշխատողի հետ; Բժշկական փաստաթղթերի ուսումնասիրություն; Ամփոփելով.

սլայդ 5

Ի՞նչ է կեցվածքը:

Կեցվածքը մարմնի սովորական դիրքն է քայլելիս, կանգնելիս, նստելիս և աշխատելիս: Ճիշտ կեցվածքը բնութագրվում է.

սլայդ 6

Կեցվածքի տեսակները.

1 - նորմալ; 2 - ուղղեց; 3 - կիֆոտիկ; 4 - լորդոտիկ; 5 - կլոր ուսերով; 6 - սկոլիոտիկ.

Սլայդ 7

ա) «կռացած» բ) «կլոր մեջք» գ) «գոգավոր մեջք» դ) «կլոր գոգավոր մեջք» ե) «հարթ մեջք» զ) «հարթ գոգավոր մեջք»

Սլայդ 8

Սլայդ 9

Գրասեղանի մոտ ճիշտ նստեք. - գրասեղանի հետևը պետք է հետ թեքվի 110 աստիճանի անկյան տակ; - մեջքի վերին եզրը պետք է լինի ուսի շեղբերների կեսի մակարդակին. - Նստատեղի բարձրությունը պետք է համապատասխանի սրունքների հավասար երկարությանը։ Վերահսկողություն - արմունկները ուղղահայաց սեղանի վրա, ձեռքի երրորդ մատը պետք է հասնի աչքի արտաքին անկյունին:

սլայդ 11

Խնդիր.

Նրանց կյանքի դպրոցական շրջանում երեխաների առողջության խախտման հետ կապված ամենասուր խնդիրներից մեկը պետք է համարել կեցվածքի խախտում: Վիճակագրության համաձայն՝ դպրոցականների 80%-ը ուսման ավարտին ունենում են հաշմանդամություն, օրինակ՝ սկոլիոզը կոչվում է «դպրոցական հիվանդություն», քանի որ այն առավել հաճախ ձեռք է բերվում դպրոցական տարիներին։ Սկոլիոզին առավել հակված են 6-7 և 12-15 տարեկան դպրոցականները, հենց այս տարիքում է, որ կմախքը շատ արագ է աճում։ Զարմանալի չէ, որ ողնաշարը ուղիղ դիրքում պահելու համար նախատեսված մկանները չեն կարողանում հաղթահարել բեռը։ Ուսանողները ցածր են թեքվում գրասեղանի վրա, կռացած, մի ուսը մյուսից բարձր է դառնում, և ողնաշարը դեֆորմացվում է: Վաղ փուլում նման թերությունը դեռ հնարավոր է շտկել, սակայն, եթե դա ժամանակին չկատարվի, բժիշկները կարող են միայն սկոլիոզ ախտորոշել։

սլայդ 13

Սլայդ 14

Եթե ​​փոքրիկ գիրք դնես գլխիդ և քայլես գծի երկայնքով, ապա այն պահին, երբ կեցվածքը սխալ է, գիրքը կընկնի։

սլայդ 15

Դիտարկումներ 4 դասարանում

4 «ա» դասարանում 19 աշակերտից 5 հոգի չեն կատարել առաջադրանքը

4-րդ «Գ» դասարանում 15 ժամից 4 հոգի չեն հաղթահարել 4-րդ «Բ» դասարանում 20-ից 6 հոգի չեն հաղթահարել.

Սլայդ 17

Ձեր կեցվածքը գնահատելու ամենահեշտ ձևը հետևյալն է. Կանգնեք ձեր մեջքը պահարանի կամ պատի դեմ: Փակեք ձեր ոտքերը, նայեք ուղիղ առաջ (գլուխը պետք է դիպչի պատին): Ձեռքերը ցած՝ կարերի մոտ: Եթե ​​ձեր մարմինը չորս կետով շփվել է պատի մակերեսի հետ՝ գլխի հետևի մասում, ուսի շեղբերով, հետույքով, կրունկներով, ապա կեցվածքը լավ է. հակառակ դեպքում որովայնի մկանները թույլ են, և որովայնն առաջ է քաշում ողնաշարը (լորդոզ):

Սլայդ 18

Կեցվածք - բարակ մեջք:

Հետազոտության արդյունքները ցույց են տալիս, որ 4-րդ դասարանի աշակերտները կեցվածքի խանգարումներ ունեն

Սլայդ 19

Կեցվածքի հետազոտություն

Հետևից դիտելիս որոշվում են՝ - իրանի ընդհանուր թեքությունը դեպի կողքերը. - գլխի դիրքը (թեքվում է կողմերին); - ուսի գոտու սիմետրիա; - ուսի շեղբերների դիրքը ողնաշարի նկատմամբ. - ողնաշարի շեղում միջին գծից դեպի աջ և ձախ

Սլայդ 20

Մեր մարզադահլիճի 4-րդ դասարանի կեցվածքի խախտում ունեցող աշակերտների թիվը

1% 9% 4-րդ դասարան

սլայդ 21

սլայդ 22

Պատճառները, որոնք կարող են հանգեցնել կեցվածքի խանգարումների

շրջակա միջավայրի անբարենպաստ պայմանները բացասաբար են ազդում կեցվածքի ձևավորման վրա. սոցիալական և հիգիենիկ գործոններ, մասնավորապես, երեխայի երկար մնալը մարմնի սխալ դիրքում. երեխաների անբավարար շարժիչային գործունեություն (ֆիզիկական անգործություն); իռացիոնալ հագուստ; կահույք, որը չի համապատասխանում երեխայի հասակին.

սլայդ 23

սլայդ 24

Զգույշ եղիր!

Կեցվածքի խախտման դեպքում չի կարելի անմիջապես շտապել «մկանները մղել» և «քաշել կապանները»։ Զորավարժությունները պետք է ընտրվեն մարմնի, ողնաշարի և լիարժեք մկանների նախնական վիճակին համապատասխան։ Թուլացած մարմնի համար չափից դուրս ֆիզիկական ակտիվությունը մոտավորապես նույնն է, ինչ որկրամոլությունը սովից մեռնող օրգանիզմի համար:

Սլայդ 25

«Պետք չէ գլուխդ բռնել այնպես, ինչպես ցցին ցցված է, և մի պտտիր այն մի կողմից: Մի՛ խաչիր ձեռքերը կրծքիդ վրայով, մի՛ սեղմիր դրանք կողքերիդ, մի՛ արա: արմունկներդ տարածիր, հովհարը ձեռքերիդ մի՛ պտտիր, մի՛ խաղա՛ մատներիդ հետ, մի՛ շտկիր մազերդ և մի՛ հագնվիր, մարմինդ ուղիղ պահիր, մի՛ նստիր աթոռին, ասես մեծացել ես. մի սահեք աթոռի եզրին, մի հուզվեք, ասես նստած եք քորոցների վրա, մի խաչեք ձեր ոտքերը:

սլայդ 26

Բարակ կազմվածք Ուղիղ մեջք

Ուսերի գեղեցիկ շրջադարձ

ազատ տեղաշարժ

բաց տեսք

Սլայդ 27

Ֆիզիկական կուլտուրայի դասերի պարապմունքներ.

Ֆիզիկական կուլտուրայի յուրաքանչյուր դասին կատարում ենք վարժություններ, որոնք նպաստում են ճիշտ կեցվածքի հմտության ձևավորմանը։ Պոստուրալ խանգարումների կանխարգելման և շտկման համար օգտագործվում է ուղղիչ մարմնամարզություն՝ ճիշտ կեցվածքը ձևավորելու և ողնաշարի առկա ֆունկցիոնալ խանգարումները կայունացնելու համար։ Ճիշտ կեցվածքի հմտության զարգացումն ու համախմբումը տեղի է ունենում տարբեր վարժությունների կատարման ժամանակ (մարտական, ընդհանուր զարգացում), որոնցում պարտադիր կերպով պահպանվում է մարմնի ճիշտ դիրքը։ Մարմնամարզական վարժությունների կատարման ոճը և շարժումների տեխնիկայի պահանջները հիմք են տալիս մարմնամարզությունը դիտարկել որպես մի տեսակ «կեցվածքի դպրոց»։

Մարմնամարզությունն ու ֆիզիկական ակտիվությունը ճիշտ կեցվածքի կարևոր բաղադրիչներն են։ Առավոտյան երեխայի հետ մարմնամարզություն արեք, նախ տաքացեք, ապա ձգեք բոլոր մկանային խմբերը։ Փորձեք գրավել ձեր երեխային՝ նրա գլխին գիրք կրելով։ Գիրքը դրեք ձեր գլխին, իսկ ձեռքերը դրեք ձեր գոտուն և մրցեք, թե ով ավելի երկար կքայլի կամ ավելի հեռու կտանի: Աստիճանաբար բարդացրեք վարժությունը՝ ձեռքերը ձգեք առաջ, կծկվեք՝ կրունկները պահելով հատակին և մեջքը ուղիղ պահելով, ձեռքերը տարածեք կողքերին, ոտքերը հերթով բարձրացրեք: Այս վարժությունները լավ են ամրացնում մեջքի մկանները: Լողը նաև ողնաշարի լավ մարզում է: Գրանցեք ուսանողին լողավազանում և այցելեք այն շաբաթական 2-3 անգամ: Քայլարշավը, հեծանվավազքը կամ անվաչմուշկը օգնում են ամրացնել ողնաշարը և պահպանել ճիշտ կեցվածքը: Յոգան շատ հետաքրքիր և օգտակար է երեխաների համար։ Կան հատուկ մանկական խմբեր, որոնցում կարելի է սովորել 7-8 տարեկանից։ Որպես կանոն, երեխաները շատ են սիրում յոգան, քանի որ նրանք այնքան հետաքրքրված են վերցնել «կրիայի կեցվածքը», «ռազմիկի դիրքը», որոշ ժամանակով դառնալ «ծաղիկ» կամ «ծառ»:

Ներկայացում թեմայի շուրջ. «Ճիշտ կեցվածքի ձևավորում».

• Պատրաստված է * կողմից:
• Ուսանողական Շ-22 խումբ
• Կոլեսնիչենկո Վիկտորիա

ԿԵՔՐՔ

• Կեցվածքը- սա կանգնած, քայլող, նստած մարդու մարմնի սովորական դիրքն է: Կեցվածքը ձևավորվում է 5-ից 18 տարեկանում։

Կեցվածքի հիմնական խնդիրը- մկանային-կմախքային համակարգի պաշտպանություն ծանրաբեռնվածությունից և վնասվածքներից՝ մարմնի հատվածների ռացիոնալ դասավորվածության և մկանային հավասարակշռության պատճառով:

• Կեցվածքի հիմնական խնդիրը- մկանային-կմախքային համակարգի պաշտպանություն ծանրաբեռնվածությունից և վնասվածքներից՝ մարմնի հատվածների ռացիոնալ դասավորվածության և մկանային հավասարակշռության պատճառով:
• Կեցվածքը կատարում է օգտակար խնդիր:Մարմնի ճիշտ դասավորվածության դեպքում պարզ և բարդ շարժումների իրականացումը որևէ հատուկ խնդիր չի առաջացնում, քանի որ բոլոր հոդերի շարժման տիրույթը առավելագույնն է:
• Կեցվածքը միայն սոմատիկ ցուցանիշ չէ։Դա նաեւ մարդու հոգեկան հատկանիշների ցուցիչ է։ Գիտականորեն ապացուցված է կեցվածքի ազդեցությունը մարդու անհատականություն դառնալու գործընթացի վրա։ Լավ կեցվածքով մարդն ավելի վստահ է իր վրա, ավելի շատ գրավում է ուրիշների ուշադրությունը։

• Ավանդաբար կեցվածքը գնահատվում է ողնաշարի բնական կորերի վիճակով՝ ըստ F. Staffel-ի:

• Կեցվածքի տեսակները.
• նորմալ կեցվածք
• կլոր մեջքը
• հարթ մեջք
• հարթ գոգավոր մեջք
• գոգավոր կլոր մեջքը

ԿԱՌԱՎԱՐՄԱՆ ՏԵՍԱԿՆԵՐԸ

• Կեցվածքի խանգարումների տեսակները բաժանվում են կեցվածքի խանգարումների՝ դիմային (հետևի տեսարան) և սագիտալ հարթությունում (կողային տեսք): Թվում է, թե կեցվածքի խանգարումների բոլոր հնարավոր համակցություններով դրանք պետք է լինեն բավականին շատ, բայց գործնականում կեցվածքի խանգարումների տեսակները սահմանափակ են:

Հատկացնել 5 կեցվածքի խանգարումների տեսակները.

• Կեցվածքի խանգարումների տեսակները

• Լորդոգիական

• կիֆոտիկ

• Ուղղվել է

• կուչ եկած

• Սկոլիոզ

Ճիշտ կեցվածք

• Ճիշտ կեցվածք
• Գլուխը և ողնաշարը պետք է ուղիղ լինեն:
• Կլավիկուլները պետք է լինեն նույն հորիզոնական գծի վրա:
• Շեղբերները սիմետրիկորեն տեղակայված են նույն բարձրության վրա:
• Ձեռքերն իջեցրած՝ դրանց և գոտկատեղի միջև առաջացած «բացերը» պետք է լինեն նույնը։
• Նույն ոտքի երկարությունը:
• Ոտքերի ներքին մակերեսները կրունկներից մինչև մատները պետք է շփվեն միմյանց հետ։

• Վատ կեցվածք
• Ասիմետրիկ ուսի շեղբեր և ուսի գոտի:
• Ողնաշարի և գլխի անհավասար դիրքը.
• Կլավիկուլի կոր գիծ.
• Անհավասար իրան եռանկյունիներ.
• Կոնքի «թևերի» անհավասար գծեր.
• Ոտքերի անհավասար երկարությունը, ինչպես նաև ոտքերի սխալ դիրքը. Երբ նրանց ներքին մակերեսները հպվում են ոտքից ծայր։

Սկոլիոզի ախտորոշում

• Դուք կարող եք ինքնուրույն որոշել երեխայի մոտ սկոլիոզի առկայությունը տանը: Այնուամենայնիվ, ավելի ճշգրիտ ախտորոշման համար դուք պետք է դիմեք օրթոպեդ բժշկի:
• Սկոլիոզը որոշելու համար տանը ծնողները կարող են.
• ուշադիր ուսումնասիրեք երեխայի մեջքը. ողնաշարը պետք է տեղակայվի հենց մեջքի մեջտեղում: Ուսերը և ուսի շեղբերները պետք է լինեն սիմետրիկ:
• խնդրեք երեխային թեքվել առաջ: Ուշադրություն դարձրեք, որ ուսի շեղբերները պետք է լինեն նույն մակարդակի վրա։

Կեցվածքի կարգավորման մեխանիզմների անբավարարություն մինչև 9 տարեկան երեխաների և տարեցների և ծերերի մոտ՝ կապված նյարդային համակարգի տարիքային առանձնահատկությունների հետ։

• Կեցվածքի կարգավորման մեխանիզմների անբավարարություն մինչև 9 տարեկան երեխաների և տարեցների և ծերերի մոտ՝ կապված նյարդային համակարգի տարիքային առանձնահատկությունների հետ։
• Շարժիչային կարծրատիպի բնածին անբավարարություն.
• Մկանների դիսֆունկցիան կապված է նրանց թուլության, տոնուսի բարձրացման, կրճատման հետ:
• Ուժեղ, բավականաչափ զարգացած մկանային կորսաժի բացակայություն՝ մկանային համակարգ;
• Մեջքի, որովայնի և ազդրերի մկանների անհավասար զարգացում, ձգողականության փոփոխություն, որը որոշում է ողնաշարի ուղղահայաց դիրքը.
• Երկարատև հիվանդություն կամ քրոնիկ հիվանդություններ, որոնք թուլացնում են մարմինը.
• Ռախիտի հետևանքները;
• Կահույք, որը չի համապատասխանում աճին;
• Անհարմար հագուստ և կոշիկներ.

• Ճիշտ կեցվածքը պահպանելու կանոններ.
• Ի՞նչ պետք է արվի լավ կեցվածքը պահպանելու համար:
• Կատարեք վարժություններ մարմնի մկանները ուժեղացնելու համար:
• Գրասեղանի մոտ նստելը ճիշտ է, մի կռացեք։
• Ծանր բեռներ կրելիս հարկավոր է հավասարաչափ բեռնել ձեռքերը։
• Քնել կոշտ մահճակալի վրա՝ ցածր բարձով:
• Նստեք ձեր մեջքը որքան հնարավոր է ուղիղ: Կարևոր է խուսափել անհարմար կեցվածքից։
• Կանգնեք և կատարեք տարբեր աշխատանքներ՝ մեջքը հնարավորինս ուղիղ պահելով։
• Ամեն օր նայեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ, որը կպատմի, թե ինչպիսի կեցվածք ունեք։

• 1. Ուղիղ կանգնել։ Ձեռքերդ իջեցրեք մարմնի երկայնքով, այնուհետև, հետ վերցնելով, բերեք «ամրոց»: Դրանից հետո մեջքը կամարավորելով զսպանակային շարժումներ արեք։ Կրկնել 8-10 անգամ։

• 2. Ծնկի գալ. Ձեռք բերեք չորս ոտքերի վրա՝ մարմնով ուղղանկյուն դարպաս կազմելով, ձեռքերի և ոտքերի միջև հեռավորությունը նույնն է։ Ներշնչելիս ալիքներ արեք նախ աջ ձեռքով և ձախ ոտքով, ապա I.P., դրանից հետո փոխեք ձեր ոտքը և ձեռքը: Խաղացեք 8-10 անգամ:

4. Մեջքի վրա պառկած. Ընդունել I.P. 3-րդ վարժություն. Հենվեք ձեր արմունկներին, և ձեր մեջքը թեքելով՝ բարձրացրեք կուրծքը վերև: Ակցիայի ընթացքում ետ գցեք ձեր գլուխը և սեղմեք ձեր բռունցքները: Կատարեք վարժությունները դանդաղ, առանց ընդհատումների.- 5 անգամ։

• 4. Մեջքի վրա պառկած. Ընդունել I.P. 3-րդ վարժություն. Հենվեք ձեր արմունկներին, և ձեր մեջքը թեքելով՝ բարձրացրեք կուրծքը վերև: Ակցիայի ընթացքում ետ գցեք ձեր գլուխը և սեղմեք ձեր բռունցքները: Կատարեք վարժությունները դանդաղ, առանց ընդհատումների.- 5 անգամ։

• 3. Մեջքի վրա պառկած. Հենվելով լրիվ ոտքի վրա՝ ծնկների վրա թեքված ոտքերը մի փոքր տարածում են դրանք: Ձեռքեր, թեքեք արմունկներով և սեղմեք հատակին:

• 5. Նստած. Նստեք հատակին և դրեք ձեր ոտքերը ուղիղ ձեր առջև՝ միացնելով դրանք։ Տեղադրեք ձեր ձեռքերը հետևում: Օգտագործելով դրանք որպես լծակ՝ մարմինը թեքեք վեր՝ միաժամանակ բարձրացնելով կոնքը և գլուխը հետ շպրտելով։ Սառեցրեք 4-5 վայրկյան, ապա վերադարձրեք I.P. Կրկնել 8 անգամ։

• 6. Փորի վրա պառկած. Պառկեք դեմքով ցած, արմունկները թեթևակի թեքված, ափերը հատակին դնելով, դրանք ուսերի լայնության վրա դնելով: Ձեռքերդ ուղղելով՝ վերև քաշեք մարմնի վերին մասը՝ մեջքի հետ շեղում կատարելով՝ գլուխը մի փոքր վերև թեքելով։ 3-5 վայրկյան հետո. իջնել I.P. Կրկնել 8 անգամ։

• 6. Պատին դեմ կանգնած. Կանգնեք դեմքով դեպի պատը և ձեր ափերով հենվելով դրան: Այնուհետև, առանց պատից պոկվելու, փորձեք ետ թեքվել որքան կարող եք՝ հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Այս դիրքում պահել 4-6 վայրկյան։ կանգնել I.P. Կատարեք 5-7 անգամ:

• 8. Պատին դեմ կանգնած. Ճիշտ կեցվածքի համար ձեր մեջքը սեղմեք պատին ամբողջ մարմնով, որքան հնարավոր է ամուր: Միևնույն ժամանակ կանգնեք ուղիղ: Պահպանեք դիրքը 8-10 վայրկյան: Կրկնել 5-7 p.

հարթ ոտքեր

• Հարթաթաթը ոտքի դեֆորմացիա է, որը բնութագրվում է նրա կամարների հարթեցմամբ:

ՀԱՐԹԱԹԱԹԻ ՊԱՏՃԱՌՆԵՐԸ

• Թուլացած երեխաների ոտնաթաթի կամարների համար ծանրաբեռնվածությունը չափազանց մեծ է։
• Ոտքերի կապաններն ու մկանները գերլարված են, ձգվում են և կորցնում են իրենց զսպանակավոր հատկությունները։ Ոտնաթաթի կամարները (երկայնական և լայնակի) հարթվում են, իջեցվում, առաջանում են հարթաթաթիկներ՝ երկայնական, լայնակի և լայնակի երկայնական։
• Ոտնաթաթը հենարանն է, մարմնի հիմքը, ուստի բնական է, որ այս հիմքի խախտումն անպայմանորեն ազդում է աճող օրգանիզմի ձևավորման վրա։

Հարթաթաթության ախտորոշում

• Տանը ծնողները կարող են ինքնուրույն բացահայտել երեխաների հարթ ոտքերի հետևյալ նշանները.
• Երեխան քայլելիս ոտնաթաթի մատները դեպի դուրս է պտտում՝ սրածայր: Դա տեղի է ունենում երեխաների հարթաթաթության վալգուսով: Դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ ոտքի մկանային համակարգը թույլ է, և երեխան չի կարող պահպանել ոտքի ճիշտ դիրքը։ Երեխայի համար ոտքերի ճիշտ դիրքը կլինի այն, որում դրանք զուգահեռ են:
• Երեխան քայլելիս քայլում է ոտքի ներքին եզրին։ Նման քայլվածքը նկատելի է և լավ տարբերվող։
• Որոշեք ոտնահետքով: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է A-4 թղթի թերթիկ և բուսական յուղ: Մի կաթիլ բուսական յուղ գցեք ձեռքին, քսեք ափին։ Յուղոտ ափով յուղեք երեխայի ոտքերը։ Դրանից հետո նա պարզապես պետք է կանգնի ոտքերը թղթի վրա։ Վայրկյաններ 3-4-ի համար: Այնուհետև, մինչ երեխան անձեռոցիկով սրբում է իր ոտքերը, դուք նայում եք թղթի կտորին և տեսնում հստակ ոտնահետք:

ԱԶԴԵՑՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ

• Ոտնաթաթի ձևի փոփոխությունն ազդում է նրա ֆունկցիայի վրա, փոխում է կոնքի, ողնաշարի դիրքը։
• Այն բացասաբար է անդրադառնում ողնաշարի, հետևաբար՝ երեխայի կեցվածքի և ընդհանուր վիճակի վրա։
• Ոտնաթաթի մկանների և կապանների անբավարար զարգացումը բացասաբար է անդրադառնում երեխաների շատ շարժումների զարգացման վրա, իսկ ավելի մեծ տարիքում կարող է լուրջ խոչընդոտ դառնալ բազմաթիվ սպորտաձևերով զբաղվելու համար:

հարթ ոտքերի կանխարգելում

• Հարթաթաթությունը կանխելու համար խորհուրդ է տրվում մկանների, ոտքերի և ոտքերի չափավոր վարժություններ, ամենօրյա սառը ոտքերի լոգանքներ և ոտաբոբիկ քայլել: Հատկապես խորհուրդ է տրվում ամռանը ոտաբոբիկ քայլել չամրացված, անհարթ մակերևույթի վրա, քանի որ այս դեպքում երեխան ակամա մարմնի քաշը տեղափոխում է ոտքի արտաքին եզր և ձգում մատները, ինչն օգնում է ամրացնել կամարը։ ոտք. Կեցվածքի խանգարումներ ունեցող և հարթ ոտքեր ունեցող երեխաների համար ֆիզիկական կուլտուրայի դասերին և առավոտյան վարժություններին ներդրվում են հատուկ ուղղիչ վարժություններ:

Կանխարգելման հաջորդ մեթոդը շարժումների զարգացման դասեր անցկացնելն է։ Կյանքի առաջին ամիսներից շարժիչային գործունեության զարգացման համար խաղալիքները կախված են օրորոցի վրա և դրվում ասպարեզի հատակին: Նրանց հասնելու համար երեխաները արագորեն տիրապետում են նոր շարժումներին: Շատ կարևոր է, որ հագուստը չխանգարի երեխայի շարժումներին։ Երեխաները, ովքեր անընդհատ անկողնում են, հատկապես ամուր փաթաթված, դառնում են թուլացած, անտարբեր, մկանները դառնում են թուլացած, շարժումների զարգացումը ուշանում է։

• Կանխարգելման հաջորդ մեթոդը շարժումների զարգացման դասեր անցկացնելն է։ Կյանքի առաջին ամիսներից շարժիչային գործունեության զարգացման համար խաղալիքները կախված են օրորոցի վրա և դրվում ասպարեզի հատակին: Նրանց հասնելու համար երեխաները արագորեն տիրապետում են նոր շարժումներին: Շատ կարևոր է, որ հագուստը չխանգարի երեխայի շարժումներին։ Երեխաները, ովքեր անընդհատ անկողնում են, հատկապես ամուր փաթաթված, դառնում են թուլացած, անտարբեր, մկանները դառնում են թուլացած, շարժումների զարգացումը ուշանում է։
• Շարժումների զարգացման պարապմունքներն անցկացվում են մինչև մեկ տարեկան երեխաների հետ անհատապես, ամեն օր 5-8 րոպե, իսկ 1-ից 3 տարեկան երեխաների հետ՝ ոչ միայն անհատական, այլ նաև 4-5 հոգանոց խմբերով. դասերը աստիճանաբար ավելանում են մինչև 18-20 րոպե: 3 տարեկան և բարձր երեխաների համար անցկացվում են հատուկ մարմնամարզական վարժություններ, բացօթյա խաղեր, առավոտյան վարժություններ։
• Բացօթյա խաղերում և ֆիզիկական վարժություններում ծանրաբեռնվածությունը պետք է խստորեն չափաբաժին լինի: Խորհուրդ չի տրվում երկարատև մկանային լարվածությամբ վարժություններ կատարել, ինչը կապված է շնչառության ուշացման կամ լարվածության հետ։ 3-5 տարեկան երեխաների պարապմունքների ընդհանուր տևողությունը 20 րոպե է, 6-7 տարեկան երեխաների համար՝ 25 րոպե։
• Համակարգված ֆիզիկական վարժությունները նպաստում են երեխաների շարժիչ ապարատի զարգացմանը, մեծացնում են մկանների գրգռվածությունը, արագությունը, ուժը և շարժումների համակարգումը, մկանային տոնուսը, ընդհանուր տոկունությունը և նպաստում են ճիշտ կեցվածքի ձևավորմանը: Մկանների ավելի մեծ ակտիվությունը ենթադրում է սրտի ակտիվության բարձրացում, այլ կերպ ասած՝ սրտի մարզում, օրգան, որի աշխատանքից է կախված ողջ օրգանիզմի սննդանյութերով և գազափոխանակությամբ ապահովելը: