Ինչու է ծիծաղը լավագույն բուժումը բոլոր հիվանդությունների համար. Ծիծաղը բոլոր հիվանդությունների բուժումն է

ԾիծաղելՍա լավագույն բուժումն է բոլոր հիվանդությունների համար: Յուրաքանչյուր մարդ տխրելու շատ պատճառներ ունի։ Մեր խնդիրները կարող են առաջանալ երկար ժամանակնյարդայնացնել, որն ազդում է ինքնազգացողության վրա՝ միաժամանակ գրավելով հոգեկանը: Արդյունքում՝ սթրես, հոգեկան խանգարումներ, բարդույթներ, վախեր։

Դուք կարող եք և պետք է օգնեք ինքներդ ձեզ: Մարդիկ, ովքեր հաճախ են այցելում բաղնիք կամ մերսում, ասում են, որ սեանսից հետո կարծես նորից ծնվել են՝ հանգստացնող թերապիայի չափաբաժին ընդունելով։ Բայց հանգստի վիճակը տևում է մի քանի օր, քանի որ նման ընթացակարգերը, որպես կանոն, ուղղված են մկանների թուլացմանը, բայց ոչ հոգեկանին կամ հույզերին: Այսինքն, դուք կարող եք ժամանակավորապես օգնել ձեզ, բայց դուք պետք է հոգ տանեք ինքներդ ձեզանից «կեղտը տանելու» ավելի տարողունակ գործընթացի մասին: Եվ սա կյանքի և սեփական անձի նկատմամբ վերաբերմունքի փոփոխություն է։

Գիտնականները պարզել են, որ մեր ուղեղում կան տարածքներ, որոնք պատասխանատու են ֆիզիկական և կյանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունք. Եթե ​​այս գոտիները խթանվեն, ապա մի շարք հիվանդություններ կարելի է բուժել։ ԴեղորայքԱյս գոտիների ազդեցության վրա ոչ մի ազդեցություն չկա, բայց կա մեկ միջոց, որը հեշտ հասանելի է, դեղահաբերի պես դառը չէ և, ընդհանուր առմամբ, շատ հաճելի պահեր ունի՝ սա ծիծաղն է:

Ծիծաղը բանալի է

Հայտնի է, որ ծիծաղը լավ տրամադրություն կրում է և նույնիսկ կարող է ազդել մարդու բարեկեցության վրա: Այն ունի նաև մի շարք առավելություններ դեղերի նկատմամբ. Օրինակ՝ այն չի վնասի ո՛չ լյարդին, ո՛չ ստամոքսին, այսինքն՝ անվնաս է՝ չունի կողմնակի ազդեցություն։ Եթե ​​մարդն ունի որոշակի դռներ կյանքի և իր միջև, ապա ծիծաղը կարող է լինել այդ դռները բացող բանալին։ Տարբեր մտավախություններ, բարդույթներ, կարծրատիպեր, նույնիսկ ցինիզմ. մենք ինքներս կարող ենք չհասկանալ, թե այս դռներից քանիսն ենք ստեղծել մեր մեջ։ Այս բոլոր դռները երբեմն ստեղծվում են կյանքի դժվարությունների ճնշումից պաշտպանվելու համար։ Խնդիրն այն է, որ հետո այդ դռները սկսում են ճնշում գործադրել մեզ վրա։ Մեր խնդիրն է սովորել, թե ինչպես օգտագործել բանալին սկզբում դուռը բացելու համար, այնուհետև բացելու դեպի այն դրական կյանք. Սկզբում գլոբալ փոփոխություններ չեն լինի, բայց մի կում նորը դեռ կլինի։

Ծիծաղի թերապիա

Հայտնի է, որ այնտեղ ծիծաղի թերապիա, որն ինքնին հզոր հակադեպրեսանտ է: Ծիծաղը կարող է թուլացնել լարվածությունը, որն օգնում է ֆիզիկապես ավելի լավ զգալ, և ճիշտ օգտագործելու դեպքում կարող եք հասնել այնպիսի գործողության, որը, ընդհանուր առմամբ, կօգնի ձեզ այլ կերպ վերաբերվել խնդիրներին: Ծիծաղն ազատում է շատ վատնված էներգիա: Այնուհետև մարմինը կսովորի ուղղել այս ազատված էներգիան այն ուղղությամբ, որտեղ այն անհրաժեշտ է՝ վերականգնում կամ երիտասարդացում:

Օգնեք ինքներդ ձեզ ծիծաղել

Ծիծաղի թերապիայի պրակտիկաօգտագործվում է ամբողջ աշխարհում: Խնդիր կա, որին բախվում են բոլորը» ծիծաղի թերապևտներԻնչպես ծիծաղեցնել մարդուն. Օգնում է ցանկացած միջոց՝ աուդիո ձայնագրություններ և վիդեո կատակներ, քրթմնջալ, բայց պատահում է, որ մարդիկ չեն սիրում կատակերգուներից որևէ մեկին, կամ տրամադրություն չկա, ապա այդ ձայնագրությունները պարզապես նյարդայնացնում են։ Բոլորի համար մեկ մեթոդ չկա: Բայց դուք կարող եք ելք գտնել՝ բոլորը գիտեն, թե ինչպես ծիծաղել: Փորձագետները եզրակացրել են, որ մենք ծիծաղ ենք մարզում։ Ծիծաղելու համար արտաքին խթանի կարիք չունեք, պարզապես ընկերոջ պես վստահեք ձեր ծիծաղին, և սովորաբար դա մեծ խնդիր չի լինի: Երբ արդեն սովորել եք, թե ինչպես «միացնել» ծիծաղը, փորձագետները կօգնեն ձեզ խորանալ ծիծաղի թերապիայի մեջ:

Կա նաև մի փոքր դժվարություն՝ այն բանից հետո, երբ դուք արդեն սովորել եք «միացնել» ծիծաղը, բայց դեռ չեք սովորել «անջատել»: Ձեր հրահանգիչը ձեզ կասի, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես վարվել և դադարել ծիծաղել. անհնարին ոչինչ չկա այն մարդու համար, ով ցանկանում է և կարող է օգնել ինքն իրեն:

Աստիճանաբար այն ամենը, ինչ կուտակվում է մարդու մեջ, կմաքվի. նյարդային համակարգ կմաքրվի հոգեկանը, ֆիզիոլոգիան և անգամ ինտելեկտը, վիճակը կայուն կդառնա, կսովորես կյանքին ավելի հեշտ վերաբերվել, կյանքը կդառնա ավելի հեշտ, ավելի երջանիկ։ Ձեզ շրջապատող մարդիկ դա կնկատեն և կգրավեն ձեզ, քանի որ ցանկանում եք շփվել հեշտ մարդու հետ, ով ծիծաղում է դժվարությունների վրա։

Հիմնվելով «Saturday Evening Post» (ԱՄՆ) և «Psychologie Heute» (Գերմանիա) ամսագրերի նյութերի վրա։

Ծիծաղի յոգայի դաս Հնդկաստանում.

Ամերիկացի բուժքույր Էլիսոն Քրեյնը հիմնադրել է Կիրառական և բուժական հումորի ասոցիացիան 1987 թվականին: Ասոցիացիան, որը հիմնված է Կալիֆորնիայում և նպատակ ունի խթանել ծիծաղը որպես բուժիչ գործիք, ներառում է բժիշկներ, բուժքույրեր, հոգեբաններ, ծաղրածուներ, քահանաներ, դերասաններ, գրողներ և շատ այլ մասնագիտությունների տեր մարդիկ: Կազմակերպության նախագահ, հոգեբան Էդվարդ Դանկելբրոյի խոսքով՝ հիվանդներն ավելի ուշադիր են լսում բժշկին, ավելի շատ վստահում են նրան և ավելի լավ են սովորում առաջարկությունները, եթե բժիշկը ժամանակ առ ժամանակ կատակներ է շեղում և հաճախ ժպտում զրույցի ընթացքում։ Հումորն օգնում է պահպանել լավ տրամադրությունը, և դա միշտ շատ կարևոր է հատկապես հիվանդության դեպքում։

Մոտ քառասուն տարի առաջ ամերիկացի գրող Նորման Քազինսը ծանր հիվանդացավ ոսկորների և հոդերի հազվագյուտ հիվանդությամբ, նրա ամբողջ մարմինը անընդհատ ցավում էր: Բժիշկները չկարողացան օգնել նրան, իսկ հետո նա իր մահճակալի առաջ դրեց կինոպրոյեկտորն ու սկսեց կատակերգություններ դիտել։ Իսկ երբ հոգնում էր դիտելուց, զվարճալի գրքեր էր կարդում։ Մեկուկես տարի անց նա կարողացավ վերադառնալ բնականոն կյանքին։

Ինչպես ցույց են տվել վերջերս Մերիլենդի համալսարանում (ԱՄՆ) անցկացված փորձերը, ծիծաղը լավ է ազդում սրտի և արյան անոթների վրա։ Փորձի երեք հարյուր մասնակիցներին ցույց են տվել պատերազմի մասին ծանր ֆիլմ և թեթև կատակերգական ֆիլմ։ Մարտական ​​տեսարանների ֆիլմի ցուցադրության ժամանակ հանդիսատեսի արյան ճնշումը բարձրացավ, քանի որ արյան անոթները սեղմվում էին սթրեսից: Կատակերգությունը առաջացրել է անոթների լայնացում։ Ֆիլմերի ազդեցության տակ անոթների տրամագծի տարբերությունը (չափվում է ուլտրաձայնով) կազմել է 30-50%, ինչը սովորաբար ձեռք է բերվում միայն օգնությամբ. արդյունավետ միջոցներճնշումից կամ հատուկ անոթային մարզումից։

Հնդիկ թերապևտ Մադան Կատարիան, կարդալով Քազինսի «Հիվանդության անատոմիա» գիրքը (ի դեպ, այն տպագրվել է նաև ռուսերեն թարգմանությամբ), անցյալ դարի 80-ականներին Հնդկաստանում հիմնել է «ծիծաղի յոգայի» ակումբներ։ Ըստ նրա՝ կատաղի ծիծաղը մեծացնում է թթվածնի սպառումը, նվազեցնում է սթրեսը, նպաստում է ուղեղում բնական ցավազրկողների՝ էնդորֆինների արտադրությանը, այդպիսով բարելավում է ինչպես հիվանդ, այնպես էլ առողջ մարդկանց վիճակը։ Այժմ բժիշկ Կատարիայի 6000 ակումբներ են աշխատում աշխարհի 65 երկրներում։

Օքսֆորդի համալսարանի հոգեբան Ռոբին Դանբարը (Անգլիա), ընդգծում է, որ թերապևտիկ ազդեցության համար ծիծաղը պետք է բուռն լինի, և ցանկալի է ծիծաղել ոչ միայնակ, այլ ընկերությունում։ Շատ զվարճալի կատակերգություն դիտելուց ընդամենը 15 րոպե հետո Դանբարի փորձի մեջ ցավի շեմը բարձրացավ 10%-ով։ Խմբում, ինչպես ցույց տվեցին նրա փորձերը, մարդու խոնարհությունը բարձրանում է երեսուն անգամ։

Ճապոնացի բժիշկները չափել են շաքարախտով հիվանդների արյան շաքարը դիաբետի մասին երկար ձանձրալի դասախոսությունից և նույն երկարությամբ կինոկատակերգությունից հետո: Կատակերգության դիտումը հանգեցրեց արյան շաքարի անկմանը: Ենթադրվում է, որ դա պայմանավորված է ծիծաղի ժամանակ մկանների ակտիվության ավելացմամբ, քանի որ շաքարը սպառվում և օքսիդանում է: Աշխատության հեղինակները դիաբետիկներին խորհուրդ են տալիս հնարավորինս հաճախ ծիծաղել։

Արևմտյան Կենտուկիի համալսարանից բժիշկ Մերի Բենեթը 16 տարի ուսումնասիրում է ծիծաղի ազդեցությունը առողջության վրա: Նա ասում է, որ ծիծաղը ոչ միայն նպաստում է ցավի դեմ գործող հորմոնների արտադրությանը, այլև նվազեցնում է սթրեսի հորմոնների՝ ադրենալինի և կորտիզոլի սինթեզը։ Նրա խոսքով՝ ծիծաղը լավ է ազդում էնդոթելիում՝ արյունատար անոթների ներքին լորձաթաղանթի վրա։ Խոլեստերինն ավելի հեշտությամբ կուտակվում է բորբոքված էնդոթելիում` սեղմելով արյունատար անոթները, իսկ ծիծաղը թեթևացնում է դրա բորբոքումը:

1. Ո՞րն է Dead Souls-ի ընդհանուր նպատակը:

Գոգոլը, երկար-բարակ մտածելով իր ստեղծման նպատակի մասին, եկավ այն եզրակացության, որ իր նպատակն էր ցույց տալ ամբողջ Ռուսաստանը իր բնածին հակասական հատկանիշներով, իսկական ռուս անձնավորությունն ամբողջությամբ, ազգային կերպարների և բնութագրերի բազմակողմանիությամբ: Գրողը ցանկանում էր մեզ համար բացահայտել ռուսական հոգու բոլոր թաքնված անկյունները՝ ներսից խժռելով ռուս մարդու թերություններն ու թաքնված արժանիքները՝ շրջապատված մանրուքների, գործերի ու իրադարձությունների ամենօրյա ցանցով։ Գոգոլը, մտածելով իր ապագա աշխատանքի մասին, սկսում է իր մեջ զգալ նույնիսկ միսիոներական ուժ. նա այրվում է հայրենիքին օգնելու ցանկությամբ՝ արթնացնելով ռուս մարդու «մահացած», քնած հոգին լավագույն դեղամիջոցով՝ մաքրող ծիծաղով: Բանաստեղծությունը նախատեսված էր որպես բացահայտող, փրկարար գործիք «քնած» Ռուսաստանի համար, Գոգոլը կարծում էր, որ դա իր պարտքն է, իր գրավոր գործերում այնքան օգտակար լինելու հնարավորությունը, որքան հայրենիքին օգտակար է ցանկացած սովորական պետական ​​ծառայող։ Նիկոլայ Վասիլևիչը մտադրվել էր ստեղծել մի մեծ, համապարփակ ստեղծագործություն, որը բաղկացած է երեք փոխկապակցված և մեկը մյուսից բխող մասերից։ Դրանք խորհրդանշում էին Ռուսաստանի եզակի ուղին «լթարգիայից» դեպի իրազեկում, զարթոնք, մաքրում և արագ բարոյական ինքնազարգացում։

Այսպիսով, կարելի է ասել, որ «Մեռած հոգիներ» պոեմի գաղափարը ամենալայնն էր ռուսական բարդ կյանքի կերպարների, կերպարների, գաղափարների, իրադարձությունների և երևույթների շրջանակում:

2. Սյուժեի և հորինվածքի ի՞նչ հակասական սկզբունքներ են դրվել բանաստեղծության հիմքում:

«Մեռած հոգիներ» բանաստեղծությունն արդեն հակասական է թվում հեղինակի կողմից նշանակված ստեղծագործության ժանրի առումով։ Ի վերջո, ինչպես գիտենք սահմանումից, բանաստեղծությունը գրականության մի ժանր է, որն առանձնանում է իր բանաստեղծական ձևով։ Պարզվում է, որ Գոգոլը ճեղքում է գոյություն ունեցող ժանրային սահմանները և ստեղծում, ինչպես մենք հիմա անվանում ենք, արձակ բանաստեղծություն։ Ինչու՞ դա տեղի ունեցավ: Պատասխանը կայանում է մեկ այլ հակասության մեջ. խորհելով իր ստեղծագործության մասին՝ գրողը ամուր կառչած է եղել աներևակայելի մասշտաբային, ունիվերսալ ստեղծագործություն ստեղծելու գաղափարին, նա ցանկացել է այն նմանեցնել, հավասարեցնել էպոսի հետ, անալոգիա անելով։ այնպիսի հսկայական ստեղծագործությունների միջև, ինչպիսիք են Դանթեի Աստվածային կատակերգությունը և Հոմերոսի բանաստեղծությունները: Եվ այս բոլոր մտքերի իրականացումը արձակում հնարավոր եղավ միայն պատմվածքի ընթացքում բազմաթիվ քնարական շեղումների շնորհիվ՝ ընթերցողին հիշեցնելով գաղափարի վեհությունը, դրա մասին։ հետագա զարգացումդեռ անհայտ, բայց մեծ ճանապարհի վրա:

Եվ, վերջապես, հիմնական սյուժետային և կոմպոզիցիոն հակասություններից մեկը Գոգոլի բոլոր գաղափարների հենց իրագործման հնարավորությունն է։ Գրողը բառացիորեն երազում էր ստեղծել ամենաուժեղ ստեղծագործությունը բոլոր ընթերցողների վրա ազդելու առումով։ Դրանում նա ցանկանում էր հստակ և ճշգրիտ ցույց տալ ռուսական իսկական արատավոր հոգիների դեգրադացիան, լճացումը, արթնանալն ու ճանապարհին ընկնելը։ Սակայն նա չցանկացավ պարզապես աշխարհին ներկայացնել իր գլխում ծագած գեղարվեստական ​​իդեալը։ Ընդհակառակը, նա իր ողջ ուժով ու հանճարեղությամբ փորձում էր նկարել կենդանի մարդու, կարծես մեր կողքին կանգնած՝ շոշափելի ու իսկապես գոյություն ունեցող։ Գրողը ցանկանում էր բառացիորեն մարմնավորել մարդուն, կենդանի ոգի ներշնչել նրա մեջ։ Եվ դա ողբերգականորեն հակասում էր բուն իրականացմանը. նման առաջադրանքը ոչ միայն Գոգոլի ուժերից վեր էր, այլև ինքը՝ ստեղծագործողին հատկացված ժամանակից։

3. Կա՞ հակասություն «մեռած հոգիներ» համակցության մեջ։ Ի՞նչ իմաստ է թաքցնում այս համակցությունը:

Այս արտահայտության հակասությունն ակնհայտ է՝ ի վերջո սա գրական օքսիմորոն է (նույնը, օրինակ՝ «կենդանի դիակ», «տխուր ուրախություն» և այլն)։ Բայց, անդրադառնալով հենց բանաստեղծությանը, մենք բացահայտում ենք այլ իմաստներ։

Նախ, «մեռած հոգիները» պարզապես մեռած ճորտեր են, որոնց «որսը» Չիչիկովի գլխավոր խնդիրն է՝ հասնել իր անձնական բարեկեցությանը։

Բայց այստեղ, և երկրորդ, բացահայտվում է մեկ այլ իմաստ, որն ավելի կարևոր է ստեղծագործության գաղափարական բաղադրիչի համար. «Մեռած հոգիները» այդ տանտիրոջ և բյուրոկրատական ​​շրջանակի «փտած», արատավոր հոգիներն են, որոնցում պտտվում է Չիչիկովը։ Այս հոգիները մոռացել են, թե ինչ է իրական կյանքը՝ լի մաքուր, վեհ զգացմունքներով և մարդկային պարտքին հետևելով։ Արտաքնապես այս բոլոր մարդիկ կարծես ողջ են, խոսում են, քայլում, ուտում և այլն։ Բայց նրանց ներքին բովանդակությունը, հոգեւոր լիցքը մեռած է, այն կա՛մ ընդմիշտ կսուզվի մոռացության մեջ, կա՛մ մեծ ջանք ու տառապանքով կարող է վերածնվել։

Երրորդ, կա արտահայտության մեկ այլ թաքնված իմաստ. Դա կրոնական և փիլիսոփայական գաղափար է։ Ըստ քրիստոնեական ուսմունքի՝ մարդու հոգին ըստ սահմանման չի կարող մեռած լինել, այն միշտ կենդանի է, միայն մարմինը կարող է մեռնել։

Պարզվում է, որ Գոգոլը մեծացնում է վերածննդի, «կեղտոտ» հոգու թարմացման իմաստը՝ այն նմանեցնելով պարզ մարդկային մարմնի։

Այսպիսով, կարելի է ասել, որ բանաստեղծության նույնիսկ այսքան կարճ ու տարողունակ վերնագիրն օգնում է գրողին փոխանցել և բացահայտել ստեղծագործության մեջ դրսևորված ահռելի մտքերն ու թեմաները։

4. Ինչպե՞ս է «Մեռած հոգիների» գաղափարը կապված Գոգոլի կրոնական և բարոյական որոնումների հետ:

Գրողի կրոնական և բարոյական որոնումները ուղղակիորեն կապված են «Մեռած հոգիներ» գաղափարի հետ։ Կարելի է ասել, որ ամբողջ աշխատանքը կառուցված է կրոնական, բարոյական և փիլիսոփայական գաղափարների վրա։

Նիկոլայ Վասիլևիչը փորձում էր բանաստեղծության մեջ ցույց տալ «մեղավորների» վերածնունդը «արդարների»։ Նա սերտորեն կապում էր գլխավոր հերոսի բարոյական վերակրթությունն ու ինքնակրթությունը քրիստոնեական դոգմայի հետ։ Իսկապես, քրիստոնեական ապրելը նշանակում է ապրել ըստ աստվածային պատվիրանների, որոնց կատարման մեջ դրսևորվում են մարդու լավագույն հատկանիշները։ Հավատալ մեկ Աստծուն, լինել հարգալից, չնախանձել, չգողանալ կամ գողանալ, լինել հարգալից և ընդհանրապես արդար, ըստ էության, սա այն կրոնական և բարոյական իդեալն է, որը Գոգոլը ցանկանում էր մարմնավորել ստեղծագործության մեջ: Նա հավատում էր, որ հիմնովին արատավոր մարդու կերպարանափոխությունը դեռևս հնարավոր է ինքն իր վրա ծիծաղելու, տառապանքը մաքրելու և այնուհետև ճշմարտությանը հետևելու ընդունմամբ: Ավելին, գրողը կարծում էր, որ ռուս մարդու, և շուտով ամբողջ Ռուսաստանի վերամարմնավորման նման օրինակը կարող է «փարոս» ծառայել այլ ազգերի և նույնիսկ ամբողջ աշխարհի համար։ Միանգամայն հնարավոր է, որ նա երազում էր անհասանելի իդեալի մասին՝ համընդհանուր, համընդհանուր վերածնունդ մեղքերի անդունդից և արդարության հաստատում:

Գոգոլն իր որոնումները սերտորեն կապեց բանաստեղծության գաղափարի հետ՝ բառացիորեն այս մտքերից հյուսելով ստեղծագործության ողջ «կտավը»։

5. Ինչո՞ւ բանաստեղծության որոշ կերպարներ ունեն կենսագրություն, իսկ մյուսները՝ ոչ:

Բանաստեղծությունը ցույց է տալիս բազմաթիվ հողատերերի կերպարներ, նկարագրում է նրանց ապրելակերպը, կրքերը, սովորույթները։ Բայց միայն երկու հոգի ունեն պատմություն, պատմություն իրենց անցյալի մասին: Սա Պլյուշկինն ու Չիչիկովն են։

Փաստն այն է, որ այնպիսի անհատականություններ, ինչպիսիք են Կորոբոչկան, Մանիլովը, Սոբակևիչը, Նոզդրյովը և այլք, ցուցադրվում են վառ, «իրենց ողջ փառքով» և շատ հավատալի, մենք կարող ենք լիովին ձևավորել մեր տպավորությունը նրանց մասին և կանխատեսել նրանց հետագա ճակատագիրը: Այս կերպարները մարդկային էության «լճացման» ներկայացուցիչներ են, նրանք այնպիսին են, ինչպիսին կան՝ իրենց բոլոր արատներով ու անկատարություններով, և չեն տարբերվելու։

Ինչ վերաբերում է Չիչիկովին և Պլյուշկինին, այստեղ բացահայտվում է գրողի մեծ մտադրության կողմերից մեկը։ Այս երկու հերոսները, ըստ հեղինակի, դեռ ունակ են զարգացման, իրենց հոգիների նորոգման։ Ուստի և՛ Պլյուշկինը, և՛ Չիչիկովը կենսագրություն ունեն։ Գոգոլը ցանկանում էր ընթերցողին առաջնորդել իրենց կյանքի ողջ գծով, ցույց տալ իրենց կերպարի ձևավորման ամբողջական պատկերը, այնուհետև հաջորդ հատորներում կերպարների կերպարանափոխությունն ու նոր ձևավորումը: Չէ՞ որ իրականում անհնար է հասկանալ մարդու ողջ էությունը, քանի դեռ չծանոթանաս նրա ողջ պատմությանը, կյանքի բոլոր շրջադարձներին, իսկ Գոգոլը դա քաջ գիտակցում էր։

Ելնելով վերոգրյալից՝ ակնհայտ է, որ գրողն իր պատմվածքի ցանկացած դետալ կառուցել է ոչ թե պատահական, այլ որոշակի սկզբունքներով, որոնք օգնում են առավելագույնս իրականացնել իր ծրագիրը։

Լավ ծիծաղը օգտակար է ոչ միայն այն պատճառով, որ այն ձեզ ուրախացնում է: Մարդիկ, ովքեր սիրում են ծիծաղել, ավելի քիչ են հիվանդանում, ավելի հազվադեպ են նյարդայնանում և չգիտեն, թե ինչ է դեպրեսիան:

Ծիծաղը հանգստացնում է

Ծիծաղն ազատում է էնդորֆինները՝ երջանկության հորմոնները, որոնք օգնում են ազատվել գրգռվածությունից և տխրությունից: Եթե ​​նույնիսկ մի պահ հիշեք, թե ինչպես եք վերջերս ծիծաղել, ձեր տրամադրությունը կլավանա։ Բրիտանացի հոգեբանների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ զվարճալի ֆիլմ դիտելուց հետո մարդու մոտ գրգռվածության մակարդակը մի քանի անգամ նվազում է։ Ավելին, սուբյեկտների տրամադրությունը բարձրացել էր միայն այն մտքից, որ նրանք շուտով կծիծաղեն. կատակերգության նախատեսված դիտումից երկու օր առաջ նրանք զայրանում էին երկու անգամ ավելի հաճախ, քան սովորաբար։

Ծիծաղը բարելավում է մաշկը

Եթե ​​դուք շատ եք ծիծաղում, կարող եք մոռանալ թանկարժեք գեղեցկության խնամքի մասին՝ ձեր մաշկը բարելավելու համար, քանի որ ծիծաղը տոնում է դեմքի մկանները և բարելավում արյան շրջանառությունը, ինչի արդյունքում ստացվում է բնական փայլ:

Ծիծաղն ամրապնդում է հարաբերությունները

Միասին ծիծաղելու ունակությունը չափազանց կարևոր է լավ և բարի հարաբերություններ հաստատելու համար։ Մարդկանց կապը և նրանց ընդհանուր պատկերացումը, թե ինչ կարող է լինել զվարճալի, թույլ է տալիս նրանց ավելի բաց լինել միմյանց հետ: Եթե ​​կատակում եք, մի վախեցեք ծիծաղելի լինել: Դա նշանակում է, որ դուք վստահում եք:

Ծիծաղը բարձրացնում է իմունիտետը

Ծիծաղն օգնում է պայքարել վարակների դեմ։ Մեկ րոպե անկեղծ ծիծաղից հետո մարմինը նետվում է շնչուղիների մեջ մեծ թվովհակամարմիններ, որոնք պաշտպանում են բակտերիաներից և վիրուսներից: Ծիծաղը նաեւ մեծացնում է սպիտակ արյան բջիջների արտադրությունը, որոնք պայքարում են տարբեր հիվանդությունների, այդ թվում՝ քաղցկեղի դեմ:

Ծիծաղը բուժում է սիրտը

Ծիծաղի շնորհիվ արյան անոթները լայնանում են, և արյունն ավելի լավ է շրջանառվում։ Տասը րոպե ծիծաղը կարող է զգալիորեն նվազեցնել արյան ճնշումը և նվազեցնել ատամնափառի առաջացման վտանգը: Ծիծաղն օգնում է նույնիսկ նրանց, ովքեր ինֆարկտ են ունեցել. բժիշկները կարծում են, որ լավ տրամադրությունը նվազեցնում է երկրորդ ինֆարկտի հավանականությունը:

Ծիծաղը վերացնում է ցավը

Երջանկության հորմոնները՝ էնդորֆինները, որոնք արտադրվում են, երբ մարդը ծիծաղում է, մեր օրգանիզմի բնական ցավազրկողներն են։ Բացի այդ, երբ դուք ծիծաղում եք, շեղվում եք վատ զգալուց և առնվազն մի քանի րոպեով մոռանում եք ցավի մասին։ Բժիշկները վաղուց են նկատել, որ հիվանդները, ովքեր դրական են տրամադրված և ծիծաղելու ուժ են գտնում, շատ ավելի հեշտ են դիմանում ցավին, քան տխուրները։

Ծիծաղը զարգացնում է թոքերը

Ծիծաղը մեկն է լավագույն վարժություններըասթմայով և բրոնխիտով տառապող մարդկանց համար։ Ծիծաղի ժամանակ ակտիվանում է թոքերի ակտիվությունը, և այդպիսով մեծանում է արյան թթվածնի մատակարարումը, ինչը հնարավորություն է տալիս մաքրել լճացումը խորխից։ Որոշ բժիշկներ ծիծաղի ազդեցությունը համեմատում են կրծքավանդակի ֆիզիոթերապիայի հետ, որը վերացնում է լորձաթաղանթը շնչուղիներից, սակայն ծիծաղն ավելի լավ է գործում շնչառական ուղիների վրա:

Ծիծաղը հաղթում է սթրեսին

Բրիտանացի գիտնականներն ուսումնասիրել են ծիծաղի ազդեցությունը մարդկանց առողջության վրա։ Ստեղծվել է կամավորների երկու խումբ. Մի խմբին մեկ ժամ ցույց են տվել հումորային համերգների ձայնագրություններ, իսկ երկրորդ խմբին խնդրել են պարզապես հանգիստ նստել: Դրանից հետո փորձի մասնակիցները արյան անալիզ են հանձնել։ Եվ պարզվեց, որ հումորային համերգը դիտողների մոտ «սթրեսի» հորմոնների՝ կորտիզոլի, դոֆամինի և ադրենալինի մակարդակն ավելի ցածր է եղել, քան երկրորդ խմբի մոտ։ Փաստն այն է, որ երբ մենք ծիծաղում ենք, այն ուժեղանում է վարժություն սթրեսմարմնի բոլոր մասերին: Երբ մենք դադարում ենք ծիծաղել, մեր մարմինը հանգստանում և հանգստանում է: Այսպիսով, ծիծաղն օգնում է մեզ ազատվել ֆիզիկական և հուզական սթրես. Գիտնականներն ասում են, որ մեկ րոպե անկեղծ ծիծաղը համարժեք է քառասունհինգ րոպե խորը հանգստի:

Ծիծաղն օգնում է ձեզ մարզավիճակում մնալ

Իրականում ծիծաղը աերոբիկ վարժությունների ձև է, քանի որ ծիծաղը բերում է ավելի շատ թթվածին, որը խթանում է սիրտը և արյան շրջանառությունը: Այն նույնիսկ համարվում է «ներքին» աերոբիկա, քանի որ ծիծաղի ժամանակ բոլորին մերսում են։ ներքին օրգաններինչը թույլ է տալիս նրանց ավելի արդյունավետ աշխատել: Ծիծաղն օգտակար է նաև ստամոքսի, մեջքի և ոտքերի մկաններն ամրացնելու համար: Մեկ րոպե ծիծաղը համարժեք է տասը րոպե թիավարելու կամ տասնհինգ րոպե հեծանիվ վարելու: Իսկ եթե մեկ ժամ սրտանց ծիծաղեք, ապա կվառեք մինչև 500 կալորիա, նույնքան կարելի է այրել մեկ ժամ արագ վազելով։

Երջանիկ ճանապարհդեպի երջանիկ կյանք

Այսօր հետազոտողները կարծում են, որ երջանիկ լինելու մեր կարողության միայն 50%-ն է գենետիկական: Երջանիկ մարդու կանոնները կօգնեն ձեզ իրացնել ձեր ներուժը, կսովորեցնեն վայելել կյանքը և ավելի հաճախակի ծիծաղելու հնարավորություն:

Եղեք էքստրավերտ

Եղեք շատախոս, ինքնավստահ և մի վախեցեք արկածներից: Որտեղի՞ց սկսել: Օրինակ՝ հին ընկերների հետ անտառում զբոսանքից։ Զվարճացեք, կատակներ արեք և մի վախեցեք արտահայտել ձեր զգացմունքները։

ավելի շատ խոսեք

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր բաց են իրենց մտքերի մասին, ավելի երջանիկ են, քան նրանք, ովքեր լռում են: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ասեք այն ամենը, ինչ ձեր մտքում է։ Պարզապես սովորեք արտահայտել ձեր միտքը և պաշտպանել այն, դա կօգնի ձեզ ավելի երջանիկ զգալ:

Ավելի շատ զրուցեք ընկերների հետ

Լավ ծիծաղը օգտակար է ոչ միայն այն պատճառով, որ այն ձեզ ուրախացնում է: Մարդիկ, ովքեր սիրում են ծիծաղել, ավելի քիչ են հիվանդանում, ավելի հազվադեպ են նյարդայնանում և չգիտեն, թե ինչ է դեպրեսիան:

Ոչ մի բանի մի սպասեք

Երջանկության ակնկալիքը երջանկության ամենամեծ խոչընդոտն է։ Ես երջանիկ կլինեմ, երբ նիհարեմ / տեղափոխվեմ նոր բնակարան / տեղափոխվեմ նոր աշխատանքի / գտնեմ իմ երազանքների տղամարդուն. Կենտրոնացեք ձեր ունեցածի վրա և երջանիկ եղեք հենց հիմա: Եվ զգուշացե՛ք ցանկացած «երբից» և «դեռևս»-ից. նրանք են, որ խանգարում են ձեզ երջանիկ լինել:

Ծիծաղին լուրջ վերաբերվեք

Ձեր առջեւ շատ լուրջ նպատակ դրեք՝ ամեն օր ծիծաղել: Մտածեք ծիծաղը որպես վիտամին, որը պետք է պարբերաբար ընդունել: Դուք կատակների տրամադրություն չունե՞ք, քանի որ ամեն դեպքում ժամանակը չի բավականացնում։ Ահա թե ինչ կարող ենք առաջարկել.

Երեկո բազմոցի վրա՝ դիտելով ձեր սիրելի կատակերգությունները;
հաճելի ընթրիք ընկերների հետ;
երեխաների հետ կինոթատրոն կամ զվարճանքի պուրակ գնալ (նույնիսկ երեխաների ուրախության տեսարանը կստիպի ձեզ հաճույքով ծիծաղել);
հեռախոսով խոսել «ոչնչի մասին» ուրախ ընկերուհու հետ.
գնումներ դեպի խանութներ առնվազն երկու շաբաթը մեկ՝ նոր զվարճալի գրքերի, ամսագրերի և տեսաերիզների որոնման համար՝ շատ զվարճանալու համար: