Ortopéd párna, hogyan kell aludni rajta. Hogyan aludj ortopéd párnán és rendszeres

Mindenki tudja, hogy az ortopéd párna egészségesebb, mint a szokásos pehely- vagy szilikonpárna. A nyak és a fej teljes megtámasztását tölti be, beteg és egészséges emberek számára egyaránt hasznos. Egész életen át, születéstől kezdve használható.

De ahhoz, hogy a kívánt terápiás vagy profilaktikus hatást biztosítsa, felelősségteljesen kell megközelíteni a választást. Hogyan aludjunk ortopéd párnán és hogyan válasszuk ki? Ebben a cikkben leírjuk az összes árnyalatot.

Mi az ortopéd alvópárna?

Az ortopéd párnák speciális kialakításúak, amelyek megakadályozzák a nyaki gerinc deformációját. Természetesen működhet, ha tökéletesen illik hozzád. Valójában meg kell ismételnie a nyak szerkezetét. És biztosítsa a test megfelelő helyzetét alvás közben.

Használja ki tippjeinket:

a párnának kicsinek kell lennie, szélessége nem lehet nagyobb, mint a vállöv;
sűrű hengerrel felszerelt;
a töltőanyagnak félig merevnek, letörölhetetlennek kell lennie, de a betegség előrehaladott formájával vásároljon puha terméket (hogy alvás közben a kemény felület ne gyakoroljon nyomást a csigolya folyamataira).

A vállhoz képest kissé megemelt modelleken ajánlott aludni. A nyak ugyanakkor a fej fölé emelkedik, és megakadályozza a nyaki kyphosis görbületét. Az ilyen modellek általában speciális rugalmas görgőkkel vannak felszerelve.

Melyik modellt válasszuk? Nagyon sok van belőlük, de ehhez a patológiához ezek a legalkalmasabbak:

Tekercs vagy félhold alakú- formáját nem veszítő puha töltőanyaggal mindkét oldalon rögzíti a nyakat, de az oldalt alvás kényelmetlen.
téglalap alakú- a modell szélei mentén görgőknek, a közepén pedig egy mélyedésnek kell lennie. A termék magasságát a vállöv magassága és szélessége alapján kell kiválasztani. De vannak modellek egy görgővel a központi részben, ez nem olyan jelentős.

Vásárlás előtt nem felesleges orvoshoz fordulni, csak ő ismeri gerincének minden anatómiai jellemzőjét. A megfelelően kiválasztott ortopéd párna megakadályozza a betegség előrehaladását és segít a műtét utáni felépülésben.

Ha fáj a háta, a nyaka vagy a dereka, ne halogassa a kezelést, ha nem szeretne tolószékbe ülni! A hát, a nyak vagy a derék krónikus fájdalma az osteochondrosis, a sérv vagy más súlyos betegség fő jele. A kezelést azonnal el kell kezdeni.

Az ortopéd párnák gyártóinak áttekintése

Az ortopéd párnákat gyakran hamisítják, ezért a legjobb, ha jól ismert gyártóktól vásárol ilyen terméket. A fő gyártók közé tartozik a Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Ortopéd párna Trelax roller pf 209 roller:

Anatómiai formáját ortopédek közreműködésével alakították ki, az ANATOMIC rendszer szerint.
Enyhíti az izomgörcsöket, finoman nyújtja a csigolyaközi lemezeket, megszünteti a fájdalmat.
Rendkívül rugalmas poliuretán habból készült. A görgő optimális magasságú, így a test bármely része alatt használható.
Ár termékek kb 2000-25000 rubel.

Közepes keménységű, 2 beépített nyaktekercs és egy mélyedés a közepén. Különböző súlyú és nyakméretű emberek használhatják.
Egyedülálló memória effektussal rendelkezik. Hipoallergén anyagból - memorifoamból készült. Gyorsan enyhíti az izomfeszültséget, megszünteti a vérkeringési problémákat.
átlag ár 3200 dörzsölje.

A Sonexek más alakúak:

U alakú hagyományos, hullámos, 5 hengerből álló.
Előállításukban új nanotechnológiákat alkalmaznak. Kiváló minőségű ortopéd támasztékkal rendelkezik a fej számára.
átlag ár előtt 2000 dörzsölje.

Sonex párna modell

Az Askona egy népszerű orosz gyártó:

Többféle mérettel rendelkezik: 40x60, 42x66, 40x66.
Nyomáscsökkentő anyagokból készült, csökkenti a bőr hőmérsékletét, optimális tartást biztosít a nyak, a fej és a gerinc számára. 100% latexből, gélből vagy Memoform habból készült.
Dombornyomott és sima felületet készít, hengerrel és anélkül.
Ár Ascona innen 2500-3400 rubel.

Luomma - az orosz-svéd cég különleges anatómiai formájú párnákat gyárt, minden korosztály számára:

Egy speciális technika elősegíti a mozgásszervi rendszer helyes helyzetét. Idegi becsípődésre, csigolyák elmozdulására ajánlott.
Speciális rugalmas anyagból készült memória effektussal, töltőanyag 100% poliuretán.
Ár Termékek 2390 dörzsölje.

Luomma párna modell

Billerbeck - gyártó Németország:

Az egészséges alvásra tervezték, A töltőanyag lószőr. Ez egy egyedülálló klasszikus tömés, amely nagy rugalmasságot biztosít a terméknek és kiváló támasztékot a fejnek.
Nagyon tartós és jól tartja formáját. A huzat pamutból készült, belül báránygyapjú steppelt.
Csak a vegytisztítás látható. átlag ár 3000 dörzsölje.

Használat előtt figyelmesen tanulmányozza át a címkén található jelmagyarázatot, ha mellékelték az utasításokat, olvassa el.

Kezelési útmutató:

Ha szennyezett, ne használjon vegyi tisztítási módszereket. Optimálisabb a párnahuzatok használata és szükség szerinti mosása 40-50 C-on, enyhe mosószerekkel.
Lefekvés után ne takarja le a párnát takaróval, mert ez megzavarja a termék természetes szellőzését. Hetente egyszer vigye a terméket friss levegőre (loggia, erkély, tegye az ablakpárkányra). Tartsa távol a közvetlen napfénytől. Csak különleges esetekben tárolja, ne műanyag zacskóban.
Védje a terméket az ugrástól, ütéstől. Ne rázza, erősen rázza. Ez formavesztést eredményez.
Ha a töltelék hajdina héj, akkor még csak nedvesíteni sem lehet. Szellőztesse rendszeresen, és kéthetente porszívózza ki.
Ha egy természetes latexből vagy memorixból készült termék erősen szennyezett, távolítsa el a szennyeződést: vegyünk egy szivacsot, tegyünk rá egy kis mosószert és töröljük át a felületet. Ezután öblítse le víz alatt, ne csavarja ki. Tegyen egy törülközőt, és fedje le a másodikkal, nyomja meg egy kicsit. Szárítsuk 12-15 órán át árnyékban.

Memóriahab párnák esetén vegytisztítás javasolt. De az is megengedett, hogy a felületet vízbe és szappanos vízbe mártott ruhával töröljük át. A természetes latexből készült termékeket nem ajánlott otthon mosni, vegytisztítás javasolt.

Következtetés

Ortopéd párna- nélkülözhetetlen dolog a gerinc egészségéhez. Napi használata segít megelőzni a mozgásszervi rendszer számos betegségét, sőt még az arcon és a nyakon is megelőzi az idő előtti ráncok megjelenését. Válasszon párnát kedvenc alvási pozíciója, saját magassága, személyes preferenciái és a kívánt hatás alapján!

Mindenki tudja, hogy az ortopéd párna többszörösen hasznosabb, mint egy hagyományos pehely-, toll-, szintepon- vagy szilikonpárna. Sokan azonban nem merik megvásárolni, és vannak, akik a vásárlás után nem tudják, hogyan kell helyesen használni. Ma elmondjuk, hogyan kell aludni egy ortopéd párnán. Tanácsainkat követve alvása maximális hasznot és örömet hoz saját egészségére.

Hogyan aludjunk ortopéd párnán? Fotó a megfelelő és kényelmes helyről.

Bizonyára mindenki tudja, hogy az éjszakai kényelmetlen alvási pozíció általában izomfájdalmakat (főleg a nyakban) és általános rossz közérzetet okoz. Ennek következtében romlik az egészség, sőt az életminőség is. Ha megpróbálja megteremteni a legmegfelelőbb és legkényelmesebb alvási feltételeket, az ortopéd párna önmagában nem tanítja meg a helyes alvást. Kezdetben foglalkoznia kell néhány ponttal.

Először is értse meg magának azt a tényt, hogy a párna célja a nyak megtámasztása, nem a fej. Ez a fő szabály, ezért mindig tartsa be.

Figyelni kell arra, hogy milyen alakú az ortopéd párna, mivel a jó minőségű és jó termékeknek gyakran két oldala van: magas és alacsony. A párna helyzetének meghatározásához meg kell értenie, hogy fő célja a nyak és a fej megfelelő helyzetének biztosítása. Csak ennek a feltételnek a teljesülése esetén beszélhetünk az emberi gerinc anatómiai, helyes helyzetéről, vagyis egészséges alvásról.

Az ortopéd párna két különböző magasságú görgőből áll. A párna helyzete a személy éjszakai helyzetétől függ. Ha hanyatt alszik, akkor egy kisebb görgőt kell a feje alá tenni, de ha oldalt, akkor egy nagyot. A párna kitölti a fej és a váll közötti szabad teret, miközben a nyak nem ereszkedik meg, és a fej nem esik vagy emelkedik.

Néhány gyakorlati tipp, hogy melyik párnán jobb aludni nyaki osteochondrosis esetén.

Sok felnőtt számára a nyaki osteochondrosis igazi "csapás". Az ilyen betegségek gyakran a gerinc nem megfelelő működése, az inaktív életmód, a hosszan tartó ülőmunka és bizonyos izomváltozások következtében jelentkeznek, amelyek az életkorral jelentkeznek. A mai modern orvoslás a nyaki osteochondrosis hatékony és megbízható kezelését kínálja manuális terápia, elektroforézis vagy hirudoterápia segítségével. De ennek a betegségnek a kezelésében fontos szerepet játszik a párna helyes megválasztása.

Sokan érdeklődnek a kérdés iránt: "Lehet-e aludni párna nélkül a nyaki osteochondrosissal?". Elvileg vannak olyan szakemberek, akik párna nélküli alvást tanácsolnak, azonban alapvetően tévednek, mert a párnának köszönhető az emberi test általános ellazulása, hiszen támogatja a nyaki gerincet. Ennél a betegségnél a legjobb kis és puha párnán aludni. Méretének meg kell felelnie az alvó vállának, például ha a vállak szélesek, akkor a párnát magasra kell választani. És a szélessége nem haladhatja meg a matrac szélességét.

A közönséges párna nem alkalmas a nyaki osteochondrosis kezelésére, mert alvás közben az ember nyaka valójában a fejével egy szinten helyezkedik el, vagyis a csigolyák elmozdulnak, ennek következtében az agyi vérellátás megromlik. zavart. Emiatt az osteochondrosisban szenvedők reggel gyakran erős hát- és nyakfájdalmakra ébrednek, ráadásul elzsibbad a nyelvük és a gége. Az ortopéd párna formájának ebben a betegségben téglalap alakúnak kell lennie, míg a termék kialakításának sűrű görgőt kell tartalmaznia. Ennek a görgőnek a méreteinek meg kell felelnie a páciens vállának méretének, nem lehet a párna szélén.

Az ortopéd párnán a nyak felveszi a megfelelő pozíciót, a gerincizmok tehermentesülnek, és az agyba kerülő erek nem szorítódnak össze. Osteochondrosis esetén használhat párnákat egy görgővel, két félgörgővel vagy speciális, a nyakra tervezett mélyedésekkel.

Videó. Aludj, de ne aludj - egy ortopéd párna segít megoldani a problémát

Hasonló érdekes cikkek.

Az alvás az emberi test egyik alapvető, teljesen természetes állapota. Nem kell tanulnia vagy megszoknia: egy újszülött napi 18 órát alszik, és ezt felszólítás és/vagy emlékeztető nélkül teszi. De igazán érdemes megtanulni a helyes alvást. Mert a technológiai fejlődés során az emberi civilizáció számos eszközt feltalált, köztük az alvásra is. A párnák, matracok és takarók állítólag javítják az alvás minőségét, de a valóságban ez közel sem mindig így van. Pihenés és pihenés helyett pedig azon is kell gondolkodni, hogyan aludjunk helyesen egy párnán.

Azt ajánljuk, hogy egyszer s mindenkorra megoldja ezt a problémát, hogy többé ne kételkedjen az éjszakai pihenés biztonságosságában és hasznosságában. Nézzük meg, hogyan kell helyesen aludni egy párnán, hogyan válasszunk párnát alváshoz, és szükség van-e rá egyáltalán. Ezeknek a kérdéseknek a jelentősége semmiképpen sem eltúlzott, és ezt te is látni fogod. És ha igaz, hogy az alvás egészség, akkor az egészséges alvás a megfelelő párnán jó egészséget, jó pihenést és élénkséget jelent egész nap.

Hogyan aludjunk megfelelően, párnával vagy anélkül? Párna magassága
Az emberek évmilliárdok óta minden nap elalszanak. Nem meglepő, hogy ilyen hosszú időn keresztül sok igaz és téves vélemény és sztereotípia alakult ki és erősödött meg a helyes alvásról. A párna szükségessége pedig az egyik buktató, amely körül a szomnológusok, ortopédek és ágyneműgyártók lelkesen vitatkoznak. Hogy megtudjuk, melyiküknek van igaza, először nézzünk meg néhány vitathatatlan tényt:

Ahhoz, hogy a test ellazuljon és pihenjen, alvás közben fiziológiailag megfelelő helyzetben kell lennie. Úgy, hogy a gerinc minden területen egyenletes legyen, a farkcsonttól a nyaki zónáig.
Az agyat ellátó artériák áthaladnak a nyakon. Ha becsípődnek, az agy oxigénhiányt tapasztal, az idegimpulzusok átvitele megszakad.
A túl magas párna miatt a nyak felfelé görbül. A túl alacsony párna nem nyújt kellő tartást, a fej pedig alacsonyabban van a gerinc helyes helyzetéhez szükségesnél.
Ha a nyak alvás közben nem párhuzamos a matraccal, és megsérti a gerinc egyenességét, az interartikuláris lyukakban lévő csigolyalemezek megnyúlnak vagy összenyomódnak. Emiatt nem csak a nyaka fáj reggel, de általában az ember nem érzi magát kipihentnek.

Nyilvánvaló, hogy a párna teljes hiánya egy nagyon alacsony párnával egyenlő, ami azt jelenti, hogy nem lehet helyes és hasznos. Valószínűleg nem egyszer hallottál már arról, hogy a párna ráncokat, duzzanatot vált ki, és további terhet ró a belső szervekre. De ez nem más, mint téveszme. A szervezet számára sokkal fontosabb a komplikációmentes légzés és anyagcsere, amit csak úgy lehet biztosítani, ha rendesen alszol egy párnán. Ellenőrizheti és meggyőződhet róla. Valószínűleg egy nyugtalan éjszaka és egy nem túl jó reggel elegendő lesz ahhoz, hogy megértsük, a párnán alvás helyes és szükséges.

Hogyan aludjunk párnán? A párnád és az alvási pozíciód
Ahhoz, hogy javítsunk az alvás minőségén és végre megszabaduljunk a felgyülemlett alváshiánytól, meg kell tanulni, hogyan aludjunk megfelelően egy párnán, és megfelelő alvási pozíciót adjunk testünknek. Már rájöttünk, hogy a hátnak egyenletesnek kell lennie teljes hosszában. Például észreveheti a gerinc helyzetét, amikor egyenesen előre néz. És még az ágyban fekve is egyenesen tarthatja a hátát, ha betartja az alábbi szabályokat:

Először is tanulj meg hason aludni. Felnőtt ember számára ez a legszerencsétlenebb pozíció, amelyben a nyak természetellenesen ível, a gerinc pedig szó szerint kicsavarodik. Ha szükséges, feküdjön hasra, jobb, ha eltávolítja a párnát, vagy cserélje ki egy összehajtott takaróval - ebben az esetben a nyak meg van hajlítva, de legalább nem emelkedett.
Az oldalt alvó párna magassága a vállak szélességétől függ. Ennek megfelelően a széles vállú férfiak válasszanak vastagabb párnákat, a törékenyebb feleségeik pedig vékonyabbat. Ez ellentétes azzal a szándékkal, hogy ugyanazokat a párnákat vásárolja meg egy kétszemélyes családi ágyban. De döntse el, mi a fontosabb az Ön számára: az egészséges alvás vagy a belső részletek egysége.
Ideális esetben az oldaladon fekve nem szabad a párnára fektetni a vállát, csak a fejed támaszkodik rajta. A "régi stílusú" négyzet alakú párnák nem nagyon alkalmasak erre, jobb, ha egy téglalap alakú párnát veszünk. De bármilyen alakú és méretű is legyen az Ön esetében, úgy helyezze el a párnát, hogy a tűzhely felett végződjön. Helyezze az ágy fejére, hajtsa félbe, stb.
Aki megszokta a háton aludni, annak alacsonyabb párnára van szüksége, mint azoknak, akik többnyire az oldalukon alszanak. A nyaki gerinc osteochondrosisának kialakulásának elkerülése érdekében válasszon olyan párnát, amelyre a fejét nem dobja vissza.
Te sem tudod elfordítani a fejed. Ha lefekvés előtt olvas vagy néz tévét az ágyban, párnával a háta és a feje alatt, mindenképpen tegye le a párnát vízszintes helyzetbe, mielőtt elalszik.

A megfelelő párnamagasság meghatározása nem nehéz. Először is figyeljen a reggeli érzésekre. Ha a nyaka „merev”, és néhány csavarással szeretné nyújtani, akkor valószínűleg nem elég magas a párnája. A túl alacsony párna második jele az ösztönös vágy, hogy a párna alá és/vagy a fej alá tegyük a kezét. Tehát maga a test mondja, hogy jó lenne vastagabb párnát választani.

Melyik a megfelelő párna az alváshoz? Normál és ortopéd párnák
A pehelytollágyak és a tollpárnák, amelyekbe nem csak a fej, hanem az egész test van betemetve szinte derékig, már a múlté. Helyüket új ágyneműk váltották fel, modern töméssel, csúcstechnológiás bevonatokkal és összetett „memória” mechanizmusokkal. Érdemes ilyen „okos” párnát tenni a hálószobádba? Hogyan válasszunk ortopéd párnát? És általában, szükséged van ortopéd párnára, vagy meg tudod csinálni nélküle? Ön dönti el, mi csak néhány tippet tudunk adni, hogy elgondolkodjon:

Az ortopéd párnák kialakítása az alvó személy testhelyzetének figyelembevételével történik. Ebben az értelemben minden bizonnyal hasznosak, mivel segítik a helyes testtartást a pihenéshez anélkül, hogy megterhelnék a gerincet.
Mivel a párna célja elsősorban a nyak megtámasztása, nem a fej, ezért jó ötlet a párnán egy mélyedés. A legtöbb ortopéd párnának van ilyen mélyedése, és néhányuk figyelembe veszi a test méreteit, és alkalmazkodik hozzá.
Egy közönséges párna, ha elég könnyű és rugalmas, helyettesítheti az ortopéd párnát. De ez egy hosszúkás párna legyen, legfeljebb 35-40 cm a kisebbik oldalon. Hanyatt fekve csak a fejét helyezze a párnára úgy, hogy az oldalak a vállak felett legyenek. Az oldaladon fekve helyezze a párna egy kis részét a nyaka alá (de ne a válla alá!), A legtöbbet pedig a feje alá és fölé.
Az ortopéd és a hagyományos párnák között köztes megoldás a természetes anyagokkal töltött párnák. Nagyon népszerűek a hajdinahéjas párnák, amelyek állítólag gyógyítják a testet. Valójában egy ilyen párna objektív előnye csak az, hogy a töltőanyag mennyisége miatt beállíthatja a magasságát és a sűrűségét. Válassza ki az Önnek megfelelő vastagságot úgy, hogy a héjat a párnáról öntse vagy adja hozzá.

Az ortopéd párna olcsó vásárlásának vágya, valamint az online áruházak csábító akciói és kedvezményei nem foszthatják meg a józan észt. És még inkább, ne próbáljon rossz párnán aludni, csak azért, hogy a pénz ne vesszen kárba. Ne feledje, hogy mind a fizikai egészség, mind a lelki jólét a megfelelő párnától függ. Ne legyen lusta és ne fukar a párna kiválasztásakor, próbáljon ki több lehetőséget, és hallgasson érzéseire.

Hogyan aludjunk a terhességi párnán
Mint látható, az ágyneműpiac igyekszik figyelembe venni a vásárlók minden lehetséges kívánságát. Például speciális párnákat hoztak létre terhes nők számára. Első pillantásra ez nem is egy párna, hanem egy terjedelmes és puha eszköz, amely lehetővé teszi, hogy egy terhes nő kényelmesen üljön az ágyban. A terhes nők párnán való alvása azonban helyes, annak érdekében, hogy megfelelően ellazuljon, és ne károsítsa a babát az anyaméhben, még mindig tudnia kell:

A terhes nők párna félhold vagy hosszúkás "banán" formájú. Egy ilyen párna kiválasztásakor és hozzáigazításakor ügyeljünk arra, hogy a hossza fejtől legalább térdig elég legyen.
Az oldaladon fekve tedd a párna egy részét a hasad alá, az alsó szélét pedig szorítsd a lábaid közé. Ebben a helyzetben a has támogatása biztosított, és a láb felülről nem nyomja az alsót. A párna felső végét a nyak alá teheti, vagy karjával átölelheti.
Ülő vagy félig ülő helyzetben tegyünk párnát a hát alsó részébe – ezzel tehermentesítjük a hátunkat. Ha párnát teker a derekára, elaludhat ebben a helyzetben anélkül, hogy félne attól, hogy elzsibbad a karja vagy a válla.
Elméletileg a terhes nők párnája helyettesíthető egy közönséges, kellően nagy párnával vagy egy feltekert takaróval, ugyanúgy a lábak közé helyezve. Fontos, hogy a párna ne engedje, hogy álmában fel- és visszaguruljon.
A várandós párna megtölthető szilikon golyókkal vagy holofiberrel. Valójában a töltőanyagok közötti különbség csak az árban van, és ez nem befolyásolja a párnán való megfelelő alvást.

Egyes családokban még a férjek is megpróbálnak terhespárnán aludni, és megerősítik annak kényelmét. A baba születése után nem csak tovább aludhat a párnán, hanem használhatja a baba etetése közben is. Ez azonban nem zárja ki annak szükségességét, hogy megfelelően aludjon bármilyen típusú párnán. Vigyázzon egészségére, és figyeljen rá alvás közben is.

Észrevetted, hogy a nyakproblémák már reggel kezdődnek? Úgy tűnik, este semmi sem fáj, de reggel lehetetlen felemelni a fejét vagy oldalra fordítani. Megint a rohadt nyaki osteochondrosis... Akinek ez a betegsége van, annak mindenekelőtt az alvás körülményeire kell figyelnie. Hogyan van beállítva az ágyad? Ortopéd párna van a fejed alatt vagy normál tollpárna?

Ha még mindig rendszeresen alszik, akkor

ne törődj a saját egészségeddel
vagy csak nem próbálsz rájönni a probléma mélyére

Bármelyik opció is legyen, attól még rossz lesz!

A képen - a nyak ezen helyzetét alvás közben egy ortopéd párna támogatja:

Ortopéd párna nyaki osteochondrosishoz

A nyaki osteochondrosis egyik súlyos következménye:

fejlődés
sólerakódások kialakulása ( osteophyták)
szűkület gerinccsatorna
az agy vérellátásának zavara

Ezek a jelenségek akkor fordulnak elő, amikor a nyaki osteochondrosis már messzire ment.

Most képzeljük el, mi történik, ha ilyen tünetek esetén a nyak helytelenül áll alvás közben. Az alvás veszélyes, mert ilyenkor nem uralkodunk magunkon. Puha párnán a nyak hátrafelé ível, és előfordulhat az artéria csigolya elzáródása, leggyakrabban a koponya tövében. Ennek a fő érnek a folyamatos összenyomódása a következőkhöz vezet:

Legjobb esetben is agyi ischaemia
A legrosszabb esetben is stroke

Gyakran előfordulnak halálesetek egy álomban az intervertebralis csatorna szűkületével, amelyet a késői nyaki osteochondrosis okoz.

A nyaki osteochondrosis esetében, mint más betegségeknél, fontos, hogy alvás közben a nyak anatómiailag helyes legyen.

Éppen ezért fontos, hogy a fejtámláján ne közönséges, hanem ortopéd szer legyen.

Ez a fotódiagram elmagyarázza, hogyan kell beállítani a fej és a nyak helyes pozícióját:

Természetesen az ortopéd párnát nemcsak a hirtelen halál megelőzésére használják, hanem:

A nyaki osteochondrosis megelőzése
Normál egészséges, pihentető alvás

Korábban azt hitték, hogy a nyakproblémák legjobb megoldása az, ha párna nélkül alszol. Igyekezz azonban így aludni legalább egy éjszakát – és váll-, nyak- és nyakizom-fájdalmakra ébredsz. Egy ilyen álom kellemetlen és nagy izomfeszültséghez vezet.

Ortopéd párna-barátnő használatakor jó hangulatban és jó közérzetben ébredsz, ami egy dolgot jelent: jól aludtál

„Girlfriend” ezért segít a nyaki osteochondrosisban, amely

Támogatja a nyakat, aminek következtében az izmai tehermentesülnek, pihennek
Ez a pozíció anatómiailag helyes, mivel megőrzi a természetes nyaki lordózist és megakadályozza az artériás elzáródást, mivel a fej vonala párhuzamos az ágylal.

Mi különbözteti meg az ortopéd párnát a hagyományos párnától?

A szabványos ortopéd téglalap alakú, általában 40 × 60 vagy 60 × 80 méretű.

A párna szélén egy vagy két görgő található, amelyek a nyak alatt legyenek, biztosítva a megfelelő helyzetet.

A töltőanyagot nem szabványos módon használják. Pehely, toll vagy szintetikus téliesítő helyett alakmemóriával van töltve:

viszkoelasztikus
latex hab

Az alak memorizálása azt eredményezi, hogy maga az ortopéd párna minden anatómiai jellemzőjéhez igazodik

A memóriaeffektus fényképes illusztrációja:

Ez az anyag lyukakkal rendelkezik, amelyeknek köszönhetően jó a szellőzés, és kényelmes a párnán aludni még a legerősebb nyári melegben is.

Az elalvássegítőhöz egy egyszerű párnahuzatra cserélhető huzat tartozik.

A párna használatakor ne felejtse el, hogy a vállak ne legyenek rajta: az alsó széle a vállvonal mellett legyen.

Az ortopéd ágy kiválasztása

Hogyan válasszuk ki a megfelelő ortopéd párnát?

Mivel sokan inkább az oldalukon alszanak, a párna magasságát ebben az esetben a váll szélső pontjától a nyak tövéig mért távolság alapján kell kiválasztani. Ez figyelembe veszi a matrac váll alatti elhajlását is.
A széles vállúaknak szükség lehet magas termékekre, de ha nem találja a megfelelő méretet (a standard magasság 8-14 cm), akkor egy lepedő vagy törölköző összehajtva helyezésével találhat kiutat. több réteg a párna alá, és így eltakarja a hiányzó centimétereket
Ha megszokta, hogy hanyatt aludjon, válasszon keményebb, 10 cm-nél nem nagyobb tekercsmagasságú altatót.

Mi történik, ha rosszul választasz

Ezek a jelek arra utalnak, hogy a párna túl alacsony:

Reggel merev váll- és nyakfájdalmakkal ébred
Alvás közben tegye a kezét a feje alá

A túl magas párna jelei:

Folyamatosan hánykolódik egyik oldalról a másikra
Reggel - nehézség a fejben

Ha az alvás nyugtalan, és a személy túl gyakran változtat testhelyzetet, ez túl kemény matracot jelezhet.

Jó lenne a matracot ortopédre cserélni, bár ez drága öröm.

Az orvosi párnák választéka ma egyszerűen hatalmas.:

A legkülönfélébb formájú és kivitelű görgők.
Vannak párnák a hason alváshoz
A képen az újdonság egy univerzális csillag alakú párna, amellyel hason lehet aludni:

Vállaljzattal - az oldalsó alvás szerelmeseinek
Utazógallér

A képen - párnagallér:

Gyermek ortopédiai stb.

Amikor ezt a csodálatos „barátnőt” vásárolja alváshoz, vegye figyelembe a gyártók trükkjeit, akik gyakran utánozzák a termék megszokott formáját, és ortopédnek adják ki. A gátlástalan vállalkozókat azonban nagyon könnyű leleplezni.

Ha meg szeretné győződni arról, hogy a párna nem közönséges habszivacs vagy más szintetikus töltőanyag, nyomja rá. A horpadás nem tűnhet el gyorsan.

Jó egészséget és jó alvást!

Videó: Ortopéd párnák és Elena Malysheva

Az anatómiai alvópárna egy nagyon hasznos termék, amely elősegíti a kényelmes és egészséges éjszakai pihenést, hatékony eszköze lesz a nyaki osteochondrosis megelőzésének, javítja az általános közérzetet, erőt és erőt ad. Ehhez ki kell választania egy jó minőségű és jól illeszkedő modellt. Ezenkívül a felhasználónak tudnia kell, hogyan kell megfelelően aludni egy ortopéd párnán. Fontos megérteni, hogy ez egy orvosi eszköz. A használatára vonatkozó ajánlások betartása fontos feltétele a jótékony hatás elérésének. Másrészt ezen ajánlások megsértése nemcsak az előnyöket semmisítheti meg, hanem károkat is okozhat. Ezért fontos az ortopéd párna helyes használata.

Megfelelő alvás egy ortopéd párnán

Az ortopéd párna célja, hogy alvás közben fenntartsa az ember nyakának és fejének optimális helyzetét. Ebben a helyzetben a fejnek a nyakkal együtt egy vonalban kell lennie a testtel. Természetesen itt a termék alakja mellett az a meghatározó, hogy az ember milyen pozícióban szokott aludni.

A legnépszerűbbek az ergonomikus hullám alakú anatómiai párnák. Két különböző magasságú félgörgőjük van, amelyek a termék hosszú oldala mentén helyezkednek el. A köztük lévő térben kis mélyedés képződik. Az Ön által előnyben részesített pozíció alvás közben attól függ, hogy az ortopéd párna melyik párnáján aludjon.

Azok, akik inkább a hátukon alszanak, úgy helyezzék el a párnát, hogy a kis párna a nyak alatt legyen. Éppen ellenkezőleg, egy ortopéd párnát kell elhelyezni az oldalán alváshoz egy nagy hengerrel a nyak alatt. Ezen irányelvek betartásával megőrizheti gerincének és fejének természetes alakját, miközben bármilyen helyzetben alszik. Az erek és az idegek nem csípődnek be, és az izomtónus optimális lesz. Az itt közzétett fotókon megnézheti, melyik oldalon kell aludni ortopéd párnán.

A helyes pozíció mellett számos egyéb ajánlást is be kell tartani. Például alvás közben nem teheti a kezét egy ortopéd párna alá. Szintén nem szabad átlósan elhelyezni. Csak a domború oldalon kell aludnia - a párnát nem lehet megfordítani. A termék ilyen helyzetben történő használata káros lehet az egészségre. Eleinte szokatlan az ortopéd párna használata. Általában azonban nagyon hamar megszokják, és a minőségi termék jótékony hatása jóval meghaladja az átmeneti kellemetlenségeket.

Sok modellnél a nagy henger oldalán lévő szélén középen egy bevágás található. Ezért gyakran felmerülnek kérdések azzal kapcsolatban, hogyan kell aludni egy bevágásos ortopéd párnán. Az ilyen modelleket kifejezetten azok számára tervezték, akik szeretnek az oldalukon aludni. A bevágást a váll kényelmes elhelyezésére használják.

Hogyan kell feltenni az ortopéd párnát

Az ortopéd párna használatának előnyeinek maximalizálása érdekében azt megfelelően kell az ágyra helyezni. Csak a személy feje és nyaka feküdjön a párnán, ne a válla. Ezért egy párnát kell helyeznie az ágy fejére. Azonnal döntse el a görgők helyes pozícióját az Ön által preferált alvási pozíciónak megfelelően.

Ne helyezzen ortopéd párnát függőlegesen, ahogyan a közönséges párnák esetében teszik, például olvasás vagy tévénézés közben fekve. Ebben a helyzetben a nyaki erek erősen beszorulnak, ami fejfájáshoz vezet.

Annak érdekében, hogy az anatómiai párna hosszú ideig és hatékonyan szolgálhasson, a következő ajánlásokat kell betartani a gondozásához:

a terméket hetente szellőztetni kell friss levegőn;
ágyazáskor ne takarja le a párnát takaróval vagy takaróval, hogy ne zavarja a szellőzését;
a mosást a gyártó utasításai szerint kell elvégezni;
tárolás csak speciális burkolatokban megengedett, amelyek kis sűrűségű, a szellőzést nem zavaró szövetből készülnek (tároláshoz műanyag zacskókat használni tilos);
Az ortopéd párnák használata és tárolása megengedett, ha a helyiség levegő páratartalma nem haladja meg a 65% -ot.

Szintén fontos az ortopéd párna időben történő cseréje. A kiváló minőségű modellek élettartama általában körülbelül 10 év. A szakértők azonban azt tanácsolják, hogy legalább 3-4 évente cseréljék ki. Ennek oka az a tény, hogy idővel az ember gerincének állapota, testalkata, kedvenc testtartása megváltozhat, így a korábban választott modell nem feltétlenül releváns.