Smisao života nakon 45 godina. Posao i društveni odnosi

Psiholozi nazivaju dob od 45 - 50 godina razdobljem zrelosti, teškim i teškim razdobljem za ženu. Mnogo je problema koje treba riješiti u ovom teškom razdoblju života. Nije slučajno što se zove kriza zrelosti. Žena živi u iščekivanju jeseni života, o kojoj se ne želi razmišljati. Ali njezino disanje i njezini koraci postaju sve jasniji. Dakle, kakav je stupanj zrelosti kod žena? Kako uspijevaju prevladati sve njegove poteškoće i probleme kojih ima jako puno

Prostorne promjene

Žena uvijek ostaje majka, ali dolazi vrijeme kada morate kvalitativno promijeniti ovu ulogu. Odrasla djeca više nisu potrebna majčinska ljubav i briga. A to znači da je ostalo više vremena za ulogu gospodarice kuće. Ne treba misliti da je to dosadno i bolno. Psihološki prostor obitelji u tom se razdoblju mijenja. Žena je bila i ostala čuvarica ognjišta. Ali do sada je prazan: djeca hrle u slobodu svom snagom, spremna su za samostalan život. Oni imaju svoje živote i svoje obitelji. Za ženu je ovo izvor velikog stresa. Nove društvene uloge koje treba svladati padaju nam poput snijega na glavu. Još jučer stranci ulaze u krug bližih ili daljih, ali rođaka. Morate naučiti kako graditi odnose s njima. A evo i unučadi. Već? Baka? Sjajno! Ali što je to? Starenje i venuće. A tu je i ozbiljan problem pronalaženja svog mjesta u tim novim odnosima, usvajanja novih društvenih uloga, za što je potrebno puno tjelesne snage i psihičke energije. Gdje ih nabaviti?

Pokušajte postati kreativni sa svojim novim (bebi) gnijezdom;
Naučite racionalno obavljati sve poslove oko kuće.

Fiziološke promjene

Uvenuće žene događa se postupno: prva zvona pojavljuju se nakon 40 godina. Jučer sam trčala u visokim potpeticama, ali danas ih već želim odbaciti od umora i obući nešto udobnije i pouzdanije. U novije vrijeme mogla je raditi cijeli dan i provoditi noć s prijateljima. A sada, do večeri, nastupa umor i apatija. Da, godine čine svoje. Proces prijelaza iz puberteta u izumiranje spolne funkcije naziva se menopauza. Ne postoje jasne vremenske granice za početak menopauze i trajanje njezina tijeka: kod nekih ona dolazi ranije i traje nekoliko godina ili čak neprimjetno, dok kod drugih dolazi kasnije i rasteže se godinama.

Dolazi do procesa restrukturiranja tijela koji se ne može zaustaviti: tako slabi funkcija jajnika, a proizvodnja ženskih spolnih hormona postupno potpuno prestaje, pokreće se takozvana hormonska oluja i sve prateće pojave.

Nedostatak spolnih hormona uzrokuje razne bolesti. Dakle, prethodno uravnotežena žena postaje razdražljiva i nervozna. Karakter se počinje mijenjati, javlja se izbirljivost prema drugima, hirovitost, pa čak i svadljivost. Raspoloženje se mijenja nekoliko puta dnevno. Osjećaji tjeskobe i straha pokrivaju bez vidljivog razloga. Nesanica postaje uobičajena pojava u životu žene. Osjeća da s njom nešto nije u redu. Periodički navale krvi u lice, osjećaj vrućine i obilno znojenje uzrokuju mnogo neugodnosti. A porast krvnog tlaka čini je potpuno onesposobljenom i redovitom pacijenticom klinike. Metabolički procesi u tijelu se mijenjaju. Disfunkcija štitnjače dovodi do rizika od ozbiljnih bolesti: onkologije, dijabetesa, ateroskleroze i tako dalje.

Prvi signali problema njihovog tijela izazivaju tjeskobu i osjećaj beznađa kod žena. Nastup starosti ne može se zaustaviti nikakvom silom. I mnogi su rezignirani. Ali život ide dalje i važno je održati zdravlje u ovoj fazi tranzicije. Što uraditi?

Budite što je moguće pažljiviji na svoju dobrobit. Kod prvih znakova bolesti obratite se liječniku, podvrgnite se potrebnoj dijagnostici, djelovati proaktivno kako biste spriječili nastanak teških bolesti.
Odustanite od loših navika: pušenja, pijenja alkohola.
Pregledajte svoju prehranu i izbacite iz prehrane namirnice koje su štetne po zdravlje. Nemojte se prejedati: višak kilograma je lako dobiti, ali nikakva dijeta neće pomoći da ih se riješite.
Tjelesna aktivnost igra važniju ulogu nego ikad u životu žene u ovom razdoblju života. Ne dopustite da budete lijeni. Pronađite vremena i energije za sport i šetnje. Budite pametni u odabiru vježbanja.
Slušajte svoje tijelo i pokušajte mu ne naštetiti. U ovoj fazi života zdravlje je u vašim rukama. O tome ovisi kvaliteta života sada i u budućnosti.
Budite pažljivi prema potrebama svog tijela: dopustite sebi da budete lijeni ako vaše tijelo to želi, organizirajte kratko dnevno spavanje ako je moguće.

Vanjske promjene

U tom se razdoblju izgled žene počinje mijenjati ne na bolje: lik gubi sklad, masnoća se najčešće taloži na trbuhu i bokovima. Ovdje hod gubi svoju lakoću. Crte lica postaju manje jasne, pojavljuju se dvostruka brada i bore. Odraz u ogledalu ne ulijeva optimizam. Teško je prihvatiti svoje godine. I nehotice poseže u prošlost, sve češće se prisjeća sebe kao dvadesetogodišnjakinje. To ostavlja trag na njenoj slici. Neke žene počinju voditi i oblačiti se kao tinejdžerice, što izgleda smiješno i smiješno. To je zbog paničnog straha od svojih godina i budućnosti. Dob od 45 - 50 godina je vrijeme za rad na budućnosti: ne tražiti sebe u prošlosti, već sanjati, praviti planove i djelovati sada.

Volite sebe, svoje tijelo i lice. Nađite vremena da se brinete o sebi. Pronađite priliku za posjet kozmetičkom salonu, poslušajte savjete kozmetičara, ovladajte tehnikama nanošenja šminke i njege lica.
Budite elegantni i sofisticirani. Pažljivo birajte odjeću: ona bi trebala naglašavati prednosti, a ne isticati nedostatke. Dakle, odjeća za mlade može prije naglasiti dob, ali ne i pomladiti.

Kriza zrelosti i obiteljskih odnosa

Kriza zrelosti povezana je sa sindromom praznog gnijezda. Psihologija žene je takva da je više vezana za djecu, ima razvijeniji osjećaj ljubavi prema njima, odgovornosti za očuvanje obitelji. Stoga je akutno zabrinuta zbog odlaska djece. Osjeća se praznina, gubi se smisao života. Obitelj prolazi kroz promjene, a to utječe na bračne odnose. I muškarac i žena u ovom periodu prolaze kroz teške trenutke, zbog čega je međusobna podrška i razumijevanje toliko važna. Nitko i ništa vas sada ne sprječava da oživite uspavane ili već blijede osjećaje i njegujete zrelu ljubav. A za to je potrebno mnogo truda i pameti.

Vrijeme ludih strasti je prošlo. Okružite svog muža pažnjom i ljubavlju.
Komunicirajte, pamtite, sanjajte i pravite planove. Komunikacija u odrasloj dobi zbližava supružnike, oživljava ljubav i stvara duhovnu bliskost.
Postanite terapeut za svog supružnika. Proživljavajući probleme svojih godina, vi ste bolji od bilo koga u stanju razumjeti svog supružnika.
Vodite računa o svom izgledu, pazite na sebe. Privlačnost žene važan je čimbenik u održavanju seksualnih odnosa u obitelji.

No, krizu zrelosti posebno je teško prebroditi ženi čiji su smisao života bila samo djeca. Njihovim odlaskom nastupa potpuna samoća što otežava tijek menopauze. Treba shvatiti da joj dolazi zanimljivo doba života. Sada je oslobođena mnogih obaveza i može se pobrinuti za sebe, svoje zdravlje i započeti novu vezu. Majčinska ljubav prema djeci treba se preporoditi u osjećaj prijateljstva koji se temelji na ljubavi i povjerenju.

Ne pokušavajte svoj budući život povezati samo s djecom. Ispunili ste svoju društvenu misiju: odgojili ste ih, obrazovali i pustili u odraslu dob. Dajte im priliku da postanu neovisni i odgovorni.
Analizirajte svoj život, razmislite o svojim postignućima i gubicima. Sjetite se o čemu ste sanjali, a što niste uspjeli postići. Pokušajte ostvariti svoje neostvarene snove i planove.

Također treba napomenuti da obiteljski odnosi u ovom razdoblju prolaze kroz krizu. Broj razvoda među osobama od 45 do 50 godina dramatično raste. Bračni odnosi često ne izdržavaju test vremena. Žena, zauzeta svojim problemima i brigama, ne primjećuje da i njezin muž nastoji pobjeći iz obitelji. Nevjera i kasniji razvod zadaju golem udarac ženskom fizičkom i psihičkom zdravlju. Tako je život tjera u slijepu ulicu. Prošlost deprecira, sadašnjost gubi smisao, nema snage razmišljati o budućnosti. Dolazi psihološka smrt. Ali žena će izdržati, vrijeme će joj pomoći da sve trpi. Naučit će se nositi sa stresom i moći će se ponovno roditi u novi život. Ona, žena, je poput fantastične ptice Feniks, sposobna se ponovno roditi iz pepela u novi život.

Zrelost i seks u životu žene

U svim vremenima iu svim društvima seks se smatrao sudbinom mladih, ali zrelim ljudima nije bilo prikladno ni razmišljati o tome. Biti seksi muškarac bilo koje dobi sada je prihvaćeno u društvu, ali žena srednjih godina koja pokazuje seksualni interes za jači spol doživljava se kao nešto nepristojno. Malo je muškaraca i žena dobro svjesno fizioloških aspekata seksualnosti i zakona seksualnog života.

Posebnost ženske fiziologije je takva da su potrebne godine za razvoj njezine seksualnosti. I tek u dobi od 35 - 40 - 45 godina počinje procvat ženske seksualnosti. Ovo je fiziologija, a glava diktira drugačije ponašanje: "Staro, kasno i nepristojno razmišljati o tome." Ali ovdje se otkriva određena kontradikcija: seksualna funkcija muškarca blijedi mnogo ranije nego žena. Tu se nazire problem 45-godišnjih supružnika. Što učiniti ako muž sve manje obraća pažnju na seksualni aspekt veze, a u potpunosti je vezan uz TV ili računalo? Uostalom, ako je ženska spolnost očuvana u odrasloj dobi, ako postoji potreba za seksualnom aktivnošću, tada odbacivanje nje nosi opasnost po zdravlje. I sama žena mora puno toga razumjeti. U braku 20 ili čak 30 godina često sami po sebi gase osjećaje. Navika da vidite ženu nepočešljanu, opuštenu, uvijek nezadovoljnu neće dovesti do pojave seksualne želje, osobito u odrasloj dobi.

Dakle, žena u dobi od 45 - 50 godina će proživjeti važnu fazu u svom životu. Svojim umom i srcem proteže se u prošlost (stani trenutak), ali se budućnost neminovno približava. I upravo sada morate raditi na sebi kako biste očuvali mladost i postali "ponovo bobica".

Ogroman broj žena u dobi od 40-45 godina pati od gubitka prijašnjeg sklada. Poteškoće se javljaju u vezi sa sagorijevanjem masti. Možete olakšati život odraslim damama koje ulažu značajne napore kako bi ispravile svoju figuru, za to samo trebate slijediti preporuke iskusnih stručnjaka. Dakle, reći ćemo vam kako izgubiti težinu nakon 45 za ženu i izgledati mlađe od svojih godina, dajući najčešća i provjerena pravila za održavanje idealnog oblika tijela.

Gubitak težine i hormoni

Uzroci debljanja nakon 40 godina

U pripremi za menopauzu nastaju klimakterične metamorfoze, proizvodnja spolnih hormona se smanjuje ili fluktuira, a nije isključena ni disfunkcija štitnjače. Hormonsko restrukturiranje često stvara stanje inzulinske rezistencije, pa nema prirodnog smanjenja postotka glukoze u krvi. U pozadini nedostatka estrogena, metabolički procesi se mogu usporiti, što izaziva debljanje. Ove promjene predisponiraju tijelo na dijabetes i pretilost.

Ravnoteža hormona u ženskom tijelu

Neophodan korak je pregled endokrinologa, stručnjak će moći procijeniti ravnotežu hormona štitnjače koji reguliraju metabolizam. Ako postoje problemi, liječnik će predložiti terapijske mjere za stvaranje prihvatljive ravnoteže hormona. Često žene starije od 40 godina koje se aktivno bave sportom i prakticiraju najučinkovitije dijete ne vide pozitivne rezultate svojih napora zbog abnormalne razine hormona. Primjećeno je da menopauza sprječava uspješno mršavljenje, pa prvo morate normalizirati hormonsku ravnotežu i poboljšati metabolizam, čime se eliminira tlo za dobivanje neželjene mase. Nakon što se pobrinete za obnovu zdravlja, moguće je uvesti uravnotežen sustav prehrane i potrebna sportska opterećenja.

Mršavljenje i mladolik izgled nakon 45 godina: ugodne stvari dostupne svakoj ženi koja brine o svom zdravlju i pravilno brine o svom tijelu

Zanimljive i korisne činjenice za žene od 45 godina

Čišćenje ženskog tijela

Možete postati vitki samo pod uvjetom pravovremenog čišćenja crijeva. To se radi na prirodan način, stalno se pridržavajući ispravnog režima pijenja. Pijenje puno čiste vode pomaže eliminirati štetne tvari i otpad, čime se olakšava proces probave i štiti od prekomjerne težine. Uz nedostatak tekućine, krv se zgušnjava, što uzrokuje lijepljenje krvnih žila i stvaranje krvnih ugrušaka. Održavanje ravnoteže vode u vlastitom tijelu može se vidjeti u transformaciji suhe kože, zaglađivanju bora i ubrzavanju metabolizma.

Motorička aktivnost žena

Dovoljna količina mišićnog tkiva omogućuje ženskom tijelu da živi u uvjetima normalnog metabolizma i intenzivno sagorijeva masnoće. Nakon 45 godina, zbog starenja, mišićna masa odlazi i zamjenjuje je tjelesna masnoća. Da biste održali mišiće, morat ćete se redovito baviti bilo kojim sportom koji je prikladan iz zdravstvenih razloga.

Dijeta za odrasle žene

Raspravljajući o temi kako smršavjeti nakon 45. za ženu i izgledati mlađe od svoje dobi, treba napomenuti nedopustivost oštrog mršavljenja, opasnost od strogih dijeta i, posebno, štrajkova glađu. Idealna opcija bila bi izmjereno, ali trajno mršavljenje. Žene koje su doživjele dramatičan gubitak težine suočene su s problemom opuštene kože, ptoze tkiva i prijevremenih bora. Uz istovremeni prestanak opskrbe tijela hranjivim tvarima povećava se rizik od razvoja bolesti. Optimalno je izgubiti kilogram tjedno, sigurno je.

Šteta od stresa

Morate učiniti sve da se zaštitite od stresa. Stalno psihoemocionalno preopterećenje uzrokuje poremećaj probavnog sustava, što dovodi do neadekvatne apsorpcije hrane i nadutosti. Depresivni ljudi često osjećaju žudnju za štetnim visokokaloričnim slatkišima.

Pridržavajući se sljedećih savjeta, svoj sustav prehrane možete vratiti u normalu:

minimiziranje potrošnje životinjskih masti, brzih ugljikohidrata, šećera i soli;
doručak je važan, može ga predstavljati salata, žitarice, kajgana ili proteinski shake;
grickalice trebaju biti lagane, za to je bolje koristiti zdravu hranu, a ne slatkiše;
masna hrana nije prikladna za večeru;
možete jesti navečer, čak i nakon 18 sati, glavna stvar je da to bude lagana hrana;
morate smanjiti dnevni sadržaj kalorija u prehrani prema dobi, smanjujući broj kalorija svakih 5 godina za 200 jedinica, na primjer, za 35 godina, dnevna potrošnja od 2000 kcal bit će prihvatljiva, za 40 godina ova bi brojka trebala smanjiti na 1800 kcal, do 45 godina - dnevni kalorijski unos može biti 1600 kcal;
za zaštitu od uobičajenih bolesti potrebno je poduzeti mjere već u dobi od 45 godina, na primjer, prevencija osteoporoze je dovoljna opskrba tijela kalcijem;
u bilo kojoj dobi, naglasak na proteinima je koristan, oni bi trebali prevladati u sustavu prehrane, to vrijedi i nakon 45 godina.

Dana su opća pravila prehrane, ali bolje je prakticirati integrirani pristup u svemu. U idealnom slučaju, dijetu za oporavak trebao bi razviti stručnjak, uzimajući u obzir individualne karakteristike tijela.

Iz teksta je jasno kako žena smršavjeti nakon 45. godine i izgledati mlađe od svojih godina, naime, morate pokušati pravilno organizirati režim spavanja i budnosti, kontinuirano brinuti o svom tijelu, pravodobno prolaziti liječničke preglede čak i u nedostatku značajnih tegoba, vodite zdrav način života, jedite ispravno, svakako se bavite sportom i ostanite pozitivni.

"S četrdeset i pet - žena je opet bobica!" - kaže narodna mudrost. Doista, nije rijetkost vidjeti žene koje su stekle drugu mladost nakon četrdeset i pete. No, još češće možete vidjeti žene koje dramatično stare, gube osjećaj za sebe kao žene i – što je najgore – zdravlje im se ruši, upravo te žene ponekad postaju redovite osobe u bolnicama.

Isto i s muškarcima: "sijeda kosa u bradi - demon u rebru", što ne znači uvijek negativne manifestacije. Ponekad se ovaj demon odnosi na oživljavanje odnosa u vlastitoj obitelji, radikalne promjene u karijeri, potragu za novim hobijima, pojavu putovanja i razvoj pažnje prema vlastitom zdravlju. A drugi postaju nervozni, razdražljivi, jure u bolnim potragama, razočarani u tim pokušajima, gubeći poštovanje voljenih, vjeru u sebe, a ponekad padaju u destruktivne ovisnosti.

Što se događa? Što razlikuje jedno od drugog? A koje stvarne zadatke život nakon 45. godine stavlja pred osobu?

Pokušajmo proći kroz najakutnije, "bolne točke" ovog razdoblja.

Odnosi i seks

Život žene nakon 45. u pogledu odnosa i seksa

Već dugo vremena liječnici i psiholozi izražavaju ideju da je starost od četrdeset godina pravi seksualni procvat žene. Međutim, često se događa da se žena, prije svega, boji to sebi priznati - uostalom, ona je "matrona", često majka djece i općenito "poštovana žena u društvu". Ova slika očito ne uključuje razne "romantične gluposti".

Osim toga, ideali vječne mladosti, koji se aktivno njeguju u ruskom društvu, potiču žene da vjeruju da u dobi od četrdeset godina stječu „izgled koji se ne može prodati“, a živopisne manifestacije seksualnosti jednostavno ne odgovaraju njihovom izgledu. Život žene nakon 45. često je neizravno pretpostavljao transformaciju u "baku", u "nelikvidnu imovinu" u smislu atraktivnosti.

O takvim manifestacijama mizoginije (tj. prezirnom odnosu prema ženi), o podrijetlu ovog fenomena u društvu može se dugo govoriti, ali to je prije tema za drugi članak. Sada ću samo skrenuti pozornost na činjenicu da i same žene to ponekad uzimaju zdravo za gotovo - potrebu da se "uklope" i "imaju prezentaciju". A u slučaju „nedosljednosti“ – zabranite sebi da pokažete svoje prave i dobi primjerene tjelesne i psihičke potrebe.

Međutim, redoviti spolni odnos u ovom razdoblju ključ je normalnog zdravlja, adekvatnog doživljaja nadolazeće menopauze i mogućnosti produljenja vlastite mladosti. I nije to dovoljno priznati – mora se i provesti.

U međuvremenu, prethodni brakovi ponekad se iscrpe ili je žena ostala sama, ali zauzeta odgojem djeteta, nije se mogla ozbiljno posvetiti vezama. U dobi od četrdeset godina djeca, u pravilu, više nisu bebe, koliko-toliko neovisna. I vrijeme je da si dopustite “gluposti”.

Može se reći i šire: život žene nakon 45. je vrijeme kada si možete priuštiti mnogo, bez obzira na procjene drugih, jer govorimo o tome kako će ispasti cijela druga polovica života. I živjeti, možda još trideset, četrdeset godina. A nakon što je u sebi zdrobila seksualne impulse, žena riskira svoje zdravlje i mladost, koju ne želi izgubiti.

Alina, 51 godina. U četrdeset sedmoj, odnosi s njezinim mužem su se iskreno pogoršali, supružnici su se odselili, došlo je do zahlađenja. Međutim, na poslu je Alina bila ozbiljno zainteresirana za mladića, dvanaest godina mlađeg. Alina ga je u početku izbjegavala, a onda je odlučila da nema što izgubiti. Nakon što je ušla u ovu vezu, žena je procvjetala, čak se ozbiljno popela na ljestvici karijere. Nakon nekog vremena, s prijateljem su otvorili vlastiti posao. Zanimljivo je da je Alina još uvijek u braku. S prijateljicom je u vezi već tri godine. Teško je govoriti o izgledima, ali glavno je da je puna snage, da stalno poboljšava svoj rad i brine o sebi. Kaže da čak i ako prekinu, ne isključuje mogućnost drugih veza, a nije ni sigurna želi li nastaviti živjeti sa suprugom.

Nemoralan? Možda će netko to cijeniti i tako. Ali u četrdesetoj godini za žene, a i za muškarce u istoj mjeri, pitanje je spašavanja sebe. A ako se supružnik povuče iz situacije i ne želi održati ozbiljnu vezu - je li potrebno sebi uskratiti priliku da budete živi? I može li jedna osoba biti odgovorna za ono što dvoje stvaraju?

Postoji još jedan, ne manje važan, čisto psihološki aspekt odnosa. Ako je u dobi od dvadeset, trideset godina brak često bio podržan društvenim aspektima – djeca, ograničena financijska situacija, status je još uvijek bio važan, onda često nakon četrdesete svi ti „cementirajući elementi“ prestaju biti tako ozbiljni.

Oba partnera u braku imaju sve šanse u ovoj dobi da se ponašaju kao profesionalci, da nauče kako zarađivati, da budu manje ovisni o javnom mnijenju. Djeca su već odrasla, ili su barem toliko samostalna da im nije potrebna stalna prisutnost roditelja.

Općenito, sasvim je prirodno da se u ovoj dobi počinju sve više cijeniti najdublje mogućnosti odnosa: zajednički interesi i sposobnost zajedničkog druženja, dubina kontakta, stupanj povjerenja i otvorenosti, kvalitetu komunikacije. Ali društveni čimbenici idu po strani.

I dalje, ili se par razvija prema većem produbljivanju kontakta i saznanju što partneri mogu dati jedno drugome točno kao ljudi, poput muškarca i žene, ili par, nakon što je ispunio osnovne društvene funkcije, ne nalazi nikakve temeljne razloge da dalje živimo zajedno. Život nakon 45 Ovo je vrijeme da spoznate i ostvarite svoje stvarne potrebe. I sasvim je logično da se revizije odnosa kod ljudi u ovoj dobi često događaju. To često olakšava kriza srednjih godina, što navodi na propitivanje prošlih znamenitosti općenito.

Revizija nije uvijek loša. U ovoj dobi, osoba ima priliku shvatiti svoje istinski duboke potrebe u vezi i izgraditi te istinski zrele odnose. A s kim, s postojećim partnerom ili s novim - sve ovisi ne samo o jednom. Oni partneri koji oboje vide ovaj cilj skloni su ostati u vezi.

Muškarac stariji od 45 godina u vezi

Kod muškaraca u ovoj dobi dolazi do prirodnog blijeđenja seksualne funkcije. A ponekad se isti demon igra okrutnu šalu s muškarcem: shvaćajući da se njegov seksualni život bliži zalasku sunca, muškarac ponekad pokušava hitno "otrgnuti" posljednje mrvice ženske naklonosti i priznanja od ljepšeg spola iz života.

To se radi na različite načine, a to nije uvijek moguće provesti u vlastitoj obitelji. Često se događa da vas određeni obrazac percepcije sprječava da vidite vlastitu ženu zajedno s njezinim zrelim promjenama. Muškarac se navikne vidjeti je kroz prizmu već postojeće “slike” i kao rezultat toga živi s vlastitom fantazijom o njoj, a ne sa stvarnom osobom koja se mijenja. Stoga muškarac ne može adekvatno iskoristiti aktivnost žene i preispitati odnose, pronalazeći u njima novi izvor snažnih emocija. Iako se događa drugačije.

Maksim, 49 godina. Kontaktirao me o izgledima za karijeru. U međuvremenu je ispričao kako stvari stoje u obitelji. . Kada je osjetio da počinje “odustajati”, odlučio je ne odustati. Počeo je ići na bazen - ne sam, sa suprugom, češće se počeo posvećivati općem slobodnom vremenu, jer mu je sin već odrastao. “Proveo sam svoje najbolje godine s ovom ženom i želim oživjeti našu vezu, udahnuti im drugu mladost, jer nam je još dosta vremena da živimo zajedno!” on kaže.

Može se reći da je život nakon 45. vrijeme kvalitete. I čovjek je taj koji često treba razumjeti ovu ideju. Potpuno pouzdan način očuvanja mladosti i punopravne seksualne funkcije je smislen, vrlo ugodan i kvalitetan kontakt sa ženom. Brojkama i razmetanjem može se postići dojam, izgled. Ali ne dubina.

Čak i ako je prethodni brak već nadživio svoju korisnost, u novom će se, bez obzira na godine odabranice, sazrijevanje nastaviti, a sazrijevanje je kretanje prema dubini i svijesti kontakta, osjećaja, intimnosti. Tada čovjek ima priliku ostati čovjek dugo vremena.

Najčešća ideja koju starost uspješno diskreditira jest da je mladost bila mjerilo po kojem se mjerilo. Ali zapravo, mladost je vrijeme stjecanja iskustva i pogrešaka. I pod tim se daje resurs izdržljivosti. A godine donose svoje vrijednosti, koje možete primijetiti (i koristiti ih, razviti ih) ili ne primijetiti, a cijeli se život neuspješno podižete standardima mladosti, neminovno razočarani.

Život nakon 45: posao

Žena nakon 45: profesionalni i društveni život

Naravno, dobna granica mnogo više pritiska na žene nego na muškarce. No, žene ipak imaju svoje adute - svoje životno iskustvo, sposobnost da u profesionalnom procesu obraćaju pozornost na odnose ljudi i izgrađuju ih.

Inessa, 52 godine. Sa četrdeset i sedam je osjećala da je dijete više ne treba, u službi je jasno osjećala pritisak mlađih. Shvatio sam da moram pokušati nešto promijeniti. I išla je na pravni fakultet. Mnogi su joj govorili da se neće moći mjeriti s mladima. "Pusti to!" mahnula je: "Učim za sebe, sviđa mi se!" Prvo su prijatelji tražili savjet. Inesse je imala tri uspješna brakorazvodna postupka. Životno iskustvo i sposobnost da kompetentno razgovara s ljudima i uhvati njihove slabe i jake strane omogućilo joj je da mirnije rješava situacije, negdje pribjegavajući uvjeravanju, negdje - razumnom, logičnom i čvrstom uvjerenju. S vremenom je postala jedna od vodećih odvjetnica za razvode u svom gradu. Sada ima niz klijenata.

U ovoj dobi iskustvo je adut koji se mora znati kompetentno prodati. Ali mnoge žene ne vjeruju u vlastitu snagu i stalno se uspoređuju s mladima - čini se da su potonji posvuda traženiji. Međutim, to je samo ako stojite u pozi molitelja.

Ali ako se prilagodite činjenici da ćete sami morati tražiti količinu posla, možete postići više. Mladi čekaju da im se ponudi, jer nemaju što drugo ponuditi sebi, osim, zapravo, mladosti i potencijalnih prilika. I još nisu dovoljno iskusni da razviju vlastite poslovne strategije.

Odrasla, iskusna i iskusna osoba ne mora čekati ponude. U isto vrijeme, sve može postati posao – čak i ako se znate dobro slagati s djecom, podučavanje možete pretvoriti u posao. Glavno je znati što točno želite i možete, a ne čekati da se netko “zainteresira za vas” i ponudi nešto.

Život žene nakon 45. godine u određenom je smislu vrijeme da se ponudi svijetu bez straha i lažne skromnosti, što potvrđuje brojni uspješni primjeri, unatoč uobičajenim društvenim obrascima: u ruskom društvu već postoji sloj žena koji aktivno slijede svoju karijeru i posao upravo u ovom trenutku vlastitog života.

Čovjeku je ponekad teško prijeći iz sustava “ja dobijem posao i nešto mi jamče” u sustav “ja sam sebi nađem količinu posla i samo ja sebi mogu jamčiti”. Iz nekog razloga (možda zbog prilično jake ovisnosti o javnom mnijenju, procjeni drugih, što je rasprostranjeno upravo u ruskom društvu), pretpostavlja se da je nuđenje sebe sramotno i ponižavajuće. Ali ako ste bili "pozvani" - to nužno znači da ste traženi i potrebni.

Zanimljivo je da ljudi koji su u mladosti započeli vlastiti posao rijetko doživljavaju dobne brige u vezi s poslom. Oni već shvaćaju da starost ne može zaustaviti njihov razvoj u tom smislu, jer ne postoji dobni uvjet za organiziranje vlastitog posla.

Ali čak i ako je vaša specijalnost takva da je s njom izuzetno teško osnovati svoj posao, to ne znači da su vam sva vrata zatvorena. Postoji mnogo načina da opravdate svoju korisnost tvrtkama i dokažete svoju kompetenciju. Da biste to učinili, morate imati povjerenja u vlastitu kvalitetu, koja ponekad nestaje zbog stavova koje sam spomenuo: osoba se počinje osjećati nesigurno zbog uvjerenja da je već “drugorazredni” i da je “nuđenje sebe sramotno.” Međutim, samopouzdanje je nešto što se može rekonstruirati i realizirati.

Muškarci nakon 45: profesionalni i društveni život

Čini se da im je lakše - život nakon 45. za njih ne podrazumijeva uvijek ispadanje iz klipa, a dobrim spletom okolnosti možete završiti barem do sedamdeset, a ponekad i više godina. Ali u stvarnosti, malo ljudi uspijeva.

Svyatoslav, 46 godina. Radio je kao odvjetnik u velikoj tvrtki, imao je vrlo solidna primanja. I u toj se dobi počeo osjećati užasno neugodno u društvu. Nervirala ga je ekipa, odnosi s nadležnima nisu išli dobro. Uvijek mu se činilo da je gurnut u stranu, da ga ne shvaćaju ozbiljno. Da mu se posvuda miješaju, penju se u njegove poslove, predbacuju mu godine.

Nije teško pretpostaviti da je na kraju ostao bez posla. A mogao bi na tržištu rada tražiti puno manju plaću. Što je ovdje odigralo ključnu ulogu? Panika. Čovjek se kao muha zaplete u svoju mrežu i vrijeđa, boji se mladih, šefova, pokušava dokazati svoje iskustvo i kao posljedica te gužve gubi i posljednje ostatke poštovanja kolega i šefova.

U međuvremenu, što se čovjek manje čini ovisnim o okolini (a još više – što manje mašta o mislima i osjećajima drugih), to će izgledati vrijedniji zaposlenik. Komuniciramo na neverbalnoj razini, vrijedno je toga zapamtiti. A ako osoba prenosi strahove, napetosti i nesigurnosti prema van, tada će prije ili kasnije biti percipirana kao nepouzdan zaposlenik, a ovdje će dob "istodobno" odjednom postati uočljiva kao uvjerljiv izgovor za otkaz.. ..

Zapravo, godine i ograničenja povezana s njima samo su u vašoj glavi. To posebno vrijedi za društveni život. Što ste zapravo izgubili s godinama? Je li vam se iskustvo ili vještine smanjile? Teško, prije suprotno. Ako ste se razvili u struci, onda ste kao vino: što stariji, to skuplji. Zašto mislite da ste nešto izgubili?

Da, postoje određeni procesi u tijelu koji se javljaju prije ili kasnije (menopauza, na primjer, ili promjena elastičnosti kože, strukture kose, akumulirane kronične bolesti se pojavljuju s vremenom), ali sve se to, prvo, događa postupno, i uvijek možete primijetiti, a drugo, to se događa individualnim tempom. Sada je vrijeme za razgovor o zdravlju.

Zdravlje

Zdravlje žena nakon 45

Da, predstojeća menopauza je ozbiljna stvar i na nju se treba pripremiti. Ali suočena s činjenicama o signalima vlastitog tijela, osoba uvijek ima izbor: kako se nositi s njima, kako ih percipirati i kakvu životnu strategiju odabrati kao rezultat.

Zulya, 55 godina. Do četrdeset pete sam shvatila da hipertenzija napreduje, da sam postala manje pokretna, da sam se udebljala. Kad je odlučila trenirati fitness, imala je pedeset šestu veličinu. Bila je užasno sramežljiva, čak je i plakala nakon treninga – bilo je teško doći u teretanu punu mladih uvježbanih djevojaka. Ali nije odustajala. Posjetila sam endokrinologa, odabrana nadomjesna terapija. U četrdeset osmoj, kada je menopauza počela dolaziti na svoje, Zulya je već imala četrdeset osmu, hipertenzija se povukla, supstitucijsku terapiju je izabrao i prilagodio liječnik. I Zulya je okusila pokret, čak se počela baviti ekstremnim sportovima sa svojim sinom. A s pedeset i pet godina ne shvaća ozbiljno pritužbe svojih prijatelja - „Dob? Gotovo da to ne osjećam!"

Zdravlje žene nakon 45. godine ogleda se u svemu – raspoloženju, odnosima, interesu za život. Ne zato što se "predala", već zato što se, prvo, povećava vrijednost udobnosti, a drugo, osjetljivost, pažnja prema sebi s godinama s interesom za sebe raste. I to je dobro, jer se tako razvija sposobnost da bolje osjetite svoje tijelo i učinite mnoge stvari prije vremena, a ne "kad je prekasno". U ovom razdoblju dobrobit se može sigurno staviti na prvo mjesto. Zdravlje ne ide nikamo – gubimo ga sami.

U pitanjima rada s psihosomatikom, a posebno u temi starenja, gdje se uzima u obzir zdravlje žene nakon 45. godine, jer su žene te koje ova tema više brine, često smo koristili ovu tehniku: morate pronaći poantu na kojem se osoba osjećala na vrhuncu. U pravilu većina daje dob negdje oko trideset. I to je ono što radimo: sjećamo se onih osjeta, radnji i ideja koje su bile karakteristične za osobu u to vrijeme. Zatim biramo skup mjera, psiholoških i fizičkih, osmišljenih da vratimo samosvijest na tu naznačenu točku. Ostalo je samo rad. Što u većini slučajeva donosi dobre rezultate.

Zdravlje žene nakon 45. ono je što ona sama može napraviti. Genetika, vanjski utjecaji, "okolnosti" i "sudbina" sve to ima neki utjecaj, naravno. Ali ne odlučujuće. A to je upravo doba kada čovjek ili preuzima odgovornost za svoje zdravlje ili ga već počinju ozbiljno određivati vanjski i navodno neovisni čimbenici, s kojima se može samo pomiriti i izdržati.

Razmislite: što i tko vas zapravo sprječava da se bavite sportom? Što vas sprječava da vodite aktivniji način života? Tko vas sprječava da ostvarite dugogodišnje želje? Tko vas brani da učinite ono što ste radili, recimo, s trideset? Tko vas sprječava da preispitate prehranu i po potrebi razmislite o kvalitetnoj medicinskoj skrbi? Realno, nitko. Ali svakakvi obrasci i strah od osude izvana savršeno se miješaju: "da, nećeš uskočiti u posljednju kočiju", "oh, zašto je tako mlada? u njezinim godinama, to je davno zakašnjelo...” itd.

Ali taj izbor donosimo samo mi sami: što je za nas važnije? - izbjeći moguće nesporazume ili ozbiljno ulagati u vlastito tijelo? A ako ne, razmislite koja uvjerenja stoje iza toga? Vaše "dob" i neka "nemogućnost" najčešće su vam također u glavi.

Zdravlje muškaraca nakon 45

Najveća nesreća muškaraca je nesposobnost prepoznavanja činjenice da muška menopauza (andropauza) postoji uz žensku. Ali većina muškaraca starijih od četrdeset godina (barem u Rusiji) odbacuje ovaj problem.

A u međuvremenu, postoji mnogo aspekata. Primjerice, postoji veza između razine testosterona i stanja krvožilnog sustava, moderna medicina nudi hormonsku potporu za glatkiji prolazak andropauze i prilagodbu na nešto drugačiji način rada tijela, a pogotovo ako stil života još nije obnovljena - možda bi neki muškarci trebali razmišljati o zamjenskoj terapiji poput žena.

Ali, naravno, liječnik nije lijek za starenje. Testosteron koji ne prolazi kroz prave faze metabolizma može predstavljati prijetnju čak i za najbolje odabranu zamjensku terapiju. Stoga je život nakon 45. godine vrijeme da preispitate svoje životne principe: promijenite način aktivnosti, količinu kretanja, preispitajte prehranu i riješite se loših navika, ako ih ima.

Mnogi ljudi u ovoj dobi suočeni su s problemom: promjena načina života je izlaz iz zone udobnosti. S jedne strane postoji želja i potreba da se ne klizi u brzu starost i “preživljavanje”. S druge strane, za to morate izaći iz navike i, možda, početi raditi nešto što niste prije ili niste učinili dovoljno.

I ovdje je potrebno riješiti ovaj unutarnji sukob, jer se mnogo energije troši na sam sukob: s jedne strane, želite poboljšati svoje blagostanje, a ne bojati se starosti, s druge strane, u sebi imate ograničenja koja vam ne dopuštaju da počnete djelovati. Grdite se zbog “lijenosti” i kao rezultat trošite još više energije, koje sve manje ostaje za promjene.

Dobra vijest je da je za psihologa rad s takvim otporom uobičajena pojava, takva se pitanja često rješavaju u psihoterapiji i nije potrebno puno vremena da shvatite koji su vam motivi doista važni, naučite se osloniti na njih i shvatiti zašto se nešto usporava i što možete učiniti po tom pitanju. Dakle, ako vam je otpor promjenama ozbiljan problem, onda je vrijeme da razmislite o nizu konzultacija s psihologom, ovo pitanje je u potpunosti riješeno.

Konačno

Život nakon 45. godine je prekrasan jer vaše tijelo, tijelo (osobito s pravim stavom) još uvijek mogu učiniti puno. A u isto vrijeme, barem imate sve šanse biti odrasla i zrela, čak i na neki način već mudra osoba. Stari Grci su vjerovali da čovjekov procvat pada točno na četrdeset pet godina. To unatoč činjenici da je tada prosječni životni vijek bio mnogo kraći.

Zrela osoba, u pravilu, već je prošla niz svojih pretraga, naučila je odrediti što joj je stvarno važno, a što neprihvatljivo, upoznala sebe, shvatila svoje osobne karakteristike, shvatila što je sposobna promijeniti, a ono što ostaje postojano u njemu, na neki način je već otkrio svoje talente, ili barem saznao za njihovo postojanje, proučavao ih.

Nema smisla uspoređivati se s mladima, možete reći da imate puno više. Imate svoj vektor, svoju nišu, svoje prednosti. Pametni ste, iskusni, završili ste mnoge društvene programe, djeca su već odrasla ili im barem nije potrebna vaša stalna prisutnost, ili ste možda odlučili da nećete imati djecu - svejedno, do 45. godine ove odluke su konačne.

Najvjerojatnije ste se nekako uspjeli u poslu, možda vam je čak i dosadilo, a opet je vrijeme da nešto promijenite. A sada ste još slobodniji. I slobodno možete raditi što želite, dobro znajući što je to. To mnogi cijene - i u vezama i na poslu.

A jedina prepreka svemu tome su društveni obrasci.

Kakav bi trebao biti život nakon 45. godine, kako bi se čovjek trebao osjećati u ovim godinama, kako izgledati, kakav stil života voditi, što željeti....

Ali razmislite o tome: da su ti stavovi produktivni, bismo li imali tako visoku stopu smrtnosti muškaraca u relativno ranoj dobi (50-60 godina)? I zar bismo u društvu imali toliki broj "baka", odnosno onih žena koje su, tek 50-ak, odbile biti žene? I zar bi bolnice bile tako pretrpane starijim ljudima?

…Živjeti u drugim zemljama i baviti se ronjenjem (sport sam po sebi nije lak, pogotovo ako govorimo o težini opreme i potrebi za koncentracijom), često sam viđao ljude u 70-im i 80-im godinama koji su se nastavili baviti istim sportom. i općenito vode isti stil života, kao u 40. A koliko starijih putnika se može vidjeti diljem svijeta među predstavnicima drugih zemalja?

U nekim zemljama postoji, po mom mišljenju, produktivniji obrazac – „život počinje u četrdesetoj“. No, iz nekog razloga, ovaj moto, koji je izrekla, zanimljivo, junakinja sovjetskog filma nagrađenog Oscarom, na kraju se ukorijenio u potpuno drugim zemljama. Međutim, svatko ga može uzeti u službu, ako to stvarno želi.

U dobi od 45-55 godina počinje globalno restrukturiranje u tijelu svake žene – prijelazno razdoblje u menopauzu. U ovom trenutku jajnici prestaju proizvoditi dvije vrste ženskih hormona - estrogen i progesteron. Ako je prošlo više od godinu dana od posljednje menstruacije, tada je započela nova faza u životu. Ovo je apsolutno normalan proces, nemoguće ga je i nije potrebno izbjeći. Ali ovo razdoblje možete učiniti jednim od najudobnijih.

Hormoni su odgovorni za mnoge procese u tijelu. Stoga, kada ih prestane primati, većina žena primijeti pogoršanje dobrobiti. Prema nedavnom istraživanju Život bez pauze, većina žena u dobi od 45 do 59 godina priznaje da je zabrinuta za svoje zdravlje: 62% je zabrinuto za stanje kože, 23% ima problema s kosom - žale se na gubitak, tupost. 59% ispitanika reklo je da zbog manifestacije neke bolesti ne mogu održati prijašnju razinu tjelesne aktivnosti.

Ako počnu problemi sa srcem, žene odlaze kardiologu. Ako je stanje kose i kože depresivno - kozmetičaru. S viškom kilograma odlaze nutricionistu ili eksperimentiraju s dijetama, s neočekivanim udarom groznice odlaze terapeutu. “Ali zapravo, uz sve te probleme, prije svega morate otići ginekologu”, kaže Vera Smetnik, dr. med. sci., profesor, predsjednik Ruskog udruženja za menopauzu. “Sve gore navedeno su simptomi menopauze s kojima se može uspješno nositi.”

Drugi korak. Nemojte se bojati hormona

“Na spomen činjenice da s početkom menopauze žena treba uzimati hormone kako bi se osjećala dobro i riješila se neugodnih simptoma, neki kategorički odbijaju lijekove”, nastavlja Vera Smetnik. “Odakle je to, mi liječnici dobro znamo. U 2000-ima Amerikanci su proveli studiju, prestrašili sve hormonima, a ljudi diljem svijeta prestali su ih uzimati, što je, usput rečeno, izazvalo oštar porast bolesti. Glavni zaključak američkih istraživača je da hormoni ne smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti i mogu povećati rizik od raka dojke uz određene vrste hormonske terapije.

Pokazalo se, prema V. Smetniku, tako. Amerikanci su odlučili investirati u stariju dobnu skupinu. U program su uključili žene od 50 do 79 godina i svima dali istu dozu i, iskreno, ne najuspješniji tip hormona. Pritom nisu uzete u obzir ni dob, ni početna prisutnost kardiovaskularnih bolesti, ni prekomjerna tjelesna težina, ni dijabetes. Kao rezultat, dobili smo predvidljiv rezultat: razvoj raka dojke i kardiovaskularnih bolesti u nekim skupinama. Ti su podaci predočeni novinarima bez detaljne analize. Bilo je potrebno 10 godina da se otklone pogreške ove studije i dokažu da je, individualnim odabirom vrste, doze i načina primjene lijekova, hormonska terapija učinkovita i sigurna. U 2013. godini šest međunarodnih udruga pripremilo je konsenzus o važnoj preventivnoj i kurativnoj vrijednosti hormonske nadomjesne terapije i identificiralo dobnu skupinu žena kojoj bi se trebali prepisivati hormoni. Kada je sve razjašnjeno, Svjetska udruga za menopauzu izradila je nove smjernice za korištenje hormonske terapije, a na putu su i preporuke Ruske udruge za menopauzu.

No, kod nas tradicionalno riječ "hormon" izaziva strah. Živopisan primjer: u Švicarskoj je 2008. od milijun žena odgovarajuće dobi 153 tisuće uzimalo hormone, a kod nas, u vezi s antipropagandom, samo 130 tisuća od 21 milijun.

Dok, zapravo, odgovarajuća hormonska terapija (sada u Europi propisujemo “prirodne” hormone - estradiol i gestagene) pomaže ženi da se osjeća odlično, očuva ljepotu kože i kose, te izbjegne mnoge bolesti, složene prijelome. Pravovremeni unos hormona dovodi do značajnog smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti, prijeloma, raka debelog crijeva te smanjenja učestalosti genitourinarnih poremećaja. U dobi od 45-59 godina žena može poboljšati kvalitetu života, smanjiti bolesti povezane s dobi i sačuvati mladost. Sadržaj kolagena u koži s godinama se smanjuje za 30%, pa ako se na vrijeme započne s hormonskom terapijom, ozbiljni kozmetički i plastični zahvati neće biti potrebni. U postmenopauzi se normalna težina povećava za 3-4 kg. Opet će hormonski pripravci pomoći da ga ne birate dalje, koji tijelu daju priliku da se lagano prilagodi novom režimu. Ne smijemo zaboraviti da s godinama žene koje su lišene uobičajene hormonalne nadoknade imaju visok rizik od razvoja demencije (poput Alzheimerove bolesti).

Korak 3. Obavezno poduzmite testove

Kao i svi drugi lijekovi, hormoni imaju kontraindikacije. Stoga ih je nemoguće propisati bez testova. U idealnom slučaju, sve žene nakon 40 godina trebale bi se podvrgnuti takvom liječničkom pregledu svake godine.

Analize i studije za imenovanje hormona:

1. Mamografija za isključivanje raka dojke. Može proći 15-20 godina da se razvije, a samo će mamograf pokazati prisutnost problema. Nažalost, nijedan drugi test, uključujući markere, neće pokazati bolest u ranoj fazi. Ženama mlađim od 35 godina umjesto mamografije propisuje se ultrazvuk mliječnih žlijezda.

2. Ultrazvuk genitalnih organa za isključivanje tumora jajnika i maternice.

3. Brisovi iz cerviksa za onkocitologiju.

4. Razina kolesterola i njegovih frakcija.

5. Mjerenje tlaka svaki drugi dan. Vrlo je jednostavno, ali vrlo važno. Ne očekujte krizu!

6. Razina glukoze (šećera) u krvi za ranu dijagnozu dijabetesa.

7. Razina TSH kako bi se isključili problemi sa štitnjačom.

8. Denzitometrija – studija kojom se utvrđuje gustoća kostiju. Najčešće predlažu pregled potkoljenice - to je besmisleno i informativno tek nakon 70 godina. Potrebno je provjeriti lumbalnu kralježnicu i vrat bedrene kosti, osobito ako postoje pritužbe na bol u tim područjima ili je u obitelji bilo prijeloma vrata bedrene kosti.

Četvrti korak. Vjerujte ali provjerite

Unatoč svim pozitivnim aspektima, postoje kontraindikacije za hormonsku terapiju, njegova neadekvatna primjena može biti štetna.

Kada se hormoni ne smiju propisivati:

- Ako je žena starija od 60 godina. Tijelo je već prošlo takve promjene u kojima hormoni mogu uzrokovati komplikacije.

- Ako je menopauza nastupila prije više od 10 godina - iz istog razloga.

- Ako postoje tumori reproduktivnog sustava (mali miomi maternice nisu kontraindikacija), krvarenja, raka, tromboze i bolesti jetre.

- Ako postoji individualna netolerancija na lijekove. Čak se i jagode ne mogu jesti, što reći o lijekovima.

U imenovanju hormona vrlo je važan individualni pristup. Na primjer, postoje lijekovi koji se uzimaju oralno. Ako postoje problemi s gastrointestinalnim traktom, odabiru se proširene vene, flasteri, gelovi itd. Svaki slučaj ima svoj skup hormona.

Napominjemo da se, ovisno o stanju žene, lijekovi uzimaju ne više od 5-7 godina.

Važna točka: menopauza možda neće doći odmah, već postupno. Događa se da kašnjenje traje 5-7 mjeseci, zatim počinju "kritični dani". Tijekom tog razdoblja važno je zaštititi se: trudnoća je sasvim moguća. Postoje posebni kontraceptivi s "prirodnim" estrogenima za ovu dobnu skupinu koji će također smanjiti broj valunga, ako su prisutni.

Korak peti. Potražite pozitivne

45 godina je vrhunac radne sposobnosti. 71% odraslih žena kaže da se tijekom menopauze osjeća 10 godina mlađe. 60% smatra da je dob nakon 45 godina najsjajnija, ima više vremena za sebe. 75% smatra da je steklo mudrost, 60% je zadovoljno uspostavljenim odnosom sa svojom djecom, 51% se rado brine o svojim unucima. 50% žena u ovoj dobi pokušava nove aktivnosti na koje se prije nisu usudile zbog sumnje u sebe.

Vrijeme se, naravno, ponaša jednostavno podlo. Uvjetni jaz između 30+ i 45 osjeća se kao ljeto - beskrajno, puno mogućnosti i užitaka. Čini se da na ovom vrhuncu aktivnosti možete ostati zauvijek. Ali ljeti je podmukli kolovoz, a u životu podmuklih 45, kada duboka tjeskoba počinje potkopavati: sve će uskoro završiti. Na kraju imamo pred očima primjer roditelja koji su se od svemoćnih divova u nekom trenutku pretvorili u obične smrtnike, brzo gubeći samopouzdanje i snagu. Pa evo što izlazi, prijeti nam isto? Još malo – i to je to? A što tamo raditi, na nezamislivoj udaljenosti jeseni i zime, koja tek dolazi?

Zapravo, sve nije tako strašno i prilično podložno analizi. Ako strahu pogledate u oči, možete ga držati pod kontrolom. Dovoljno je reći za sebe da je anksioznost uvelike povezana s nadolazećom menopauzom i mogućim gubitkom privlačnosti, sa strahovima hoće li se poslom uštedjeti za pristojan život, kao i s tim da li vam postignuća odgovaraju i je li odabrani put uspio. biti u pravu. No, omjer ne spašava uvijek: sama činjenica da na ovom koraku trebate nešto odlučiti i učiniti nešto sa svojim životom može vas gurnuti u depresiju. Način na koji ćete oblikovati vjeru svog života "nakon..." ovisi o unutarnjem položaju. Depresija ne prijeti onima koji prirodno slijede svoje zadane postavke: "preživljavanje" je "preživljavanje", "aktivna druga polovica života" - kako drugačije? Oni koji se nađu u sredini bolno lebde u nedoumici: ne želim "preživjeti", ne vjerujem u "drugu polovicu života" (dapače, ne vjerujem da to možete sami organizirati - kao na primjer na sjajnim slikama „banke fotografija“).

Općenito, najbolji način za prevladavanje dvojbi je ući u polje ljudi koji su sami za sebe uspješno i drugačije riješili ovaj problem. Literatura, događanja, tribine – danas ima dovoljno resursa za inspiraciju i energiju za promjene. I ima smisla krenuti tim putem tek u 45. godini – razmišljanjima, razjašnjavanjem svoje „liste želja“, izgradnjom mentalnih perspektiva.

“Drugo poluvrijeme” ne znači da morate nešto sebi ponovno dokazati, postići, boriti se i tražiti, pronaći i ne odustati, inače ćete neminovno kliznuti u “opstanak”. Članstvo u klubu “drugog poluvremena” ne temelji se na praznom mjestu: u bazi su sva dosadašnja postignuća koja čine osnovu, a onda počinje nova igra sa samim sobom “mogu li probati, hoću li ipak ovako odlučiti ”. A ako ga ne želite igrati, onda je vaš izbor “preživljavanje”, na što imate puno pravo.

No, u fazi dvojbi, strastveno se žele promjene - velike, kobne, koje će postati potres i dokazati da još ništa nije gotovo, da je novi zaokret još moguć. Rekorderi među takvim konvulzivnim pokušajima sele se i razvode. U tome je svojevrsno simbolično “spaljivanje mostova”, fizičko odsijecanje “prošlog života”, propalog propuha. Neizvjesnost koja se otvara pred vama u slučaju tako odlučnog koraka plaši, ispunjava vas adrenalinskim drhtajima, ali i nadahnjuje: javlja se vrlo mlad osjećaj početka. Ipak, nismo mladi, to je poanta. A pokazatelj naše zrelosti u takvoj situaciji je jasna svijest i planiranje onoga što se događa.

"Ići ćeš lijevo"

Najjednostavniji (uza svu svoju složenost) “otpad” u dobi od 45+ je promjena posla ili općenito područja djelovanja. Makar samo zato što je ovdje očigledan rizik od potpunog gubitka. Ako izgledi za pronalazak novog posla u ovoj dobi izazivaju strah i očaj, najvjerojatnije ste pod utjecajem snažnih društvenih klišeja (“u ovoj dobi ništa dobro se neće ponuditi”) ili je razina vašeg profesionalnog samopouzdanja na niskoj razini . Situaciju, naravno, pogoršava opća gospodarska situacija i kadrovska politika povezana s njom. Stoga je važno dovesti u red svoje samopoštovanje - na primjer, sistematizirati ideju o svojim profesionalnim postignućima, barem na razini životopisa (rast karijere i plaća, nagrade, ocjene tvrtke), planirati tečajeve naprednog usavršavanja i općenito dovedite svoje kompetencije prema zahtjevima vremena.

A učinak tunelske vizije pomoći će u prevladavanju društvenih klišeja i druge objektivne „negativnosti“: „Vidim cilj, ne vidim prepreke“, kada je fokus samo na zadatku, koracima do čijeg rješenja proračunali, a sve suvišno se odbacuje, ne vidiš, nije u fokusu. Ponovno posjetite sovjetski film "Mađioničari" - ovo je izvrstan primjer kako, koncentrirano, proći kroz zid, čak i ako, možda, ne prvi put.

Ovdje također uključujemo još jednu opciju "svjetlo". U ovoj dobi ponekad se čini da je sve prekasno i da ništa nije zanimljivo, a sve vrste “hobija” doživljavaju se kao nešto napeto i neprirodno. Dakle, trebate li tražiti nove hobije u pokušaju da nekako procvjetate svoj život? Hobiji nisu dio životne agende i nikome ništa ne dugujete, ali društveni mediji i svijet medija redovito izvještavaju da su "svi" u nečemu. I sada se već osjećamo nepotpuno u usporedbi s ovim "svima".

Strast bi trebala donijeti radost, a ne postati još jedna "dužnost". Jezik ima smisla učiti zato što ga poželiš naučiti, a ne zato što je časopis rekao da se na taj način "formira nove neuronske veze". Trebate vježbati tango, svladati foto-uređivače ili saditi cvijeće tek kada se, pri samoj pomisli na to, sve unutra stisne od radosnog iščekivanja. U tom smislu, “45+” se ne razlikuje od “10+”, kad te je kao magnet vuklo u kazališni krug, a mama me nogom tjerala do klavira.

"A onda ću ići desno"

Iskušenje je teže - impulzivan san o preseljenju u drugi grad, ili čak zemlju. Možda želite višu razinu udobnosti ili dobru ekologiju, društveni lift za djecu, druge profesionalne prilike ili bolje obrazovanje i medicinsku skrb, ili je možda riječ o ponovnom okupljanju s obitelji ili voljenom osobom. Stidljive misli na ovu temu počele su stjecati samopouzdanje prave želje – što znači da je vrijeme da ih psihološki pružimo i prijeđemo na registar onoga što je stvarno ostvarivo. Prvo što trebate je što više istražiti zemlju svojih snova kako ne biste, kao u šali, pobrkali turizam s iseljavanjem. Strah od nepoznatog pobjeđuje se dobrom pripremom: važno je točno zamisliti nove uvjete: gdje i od čega ćete živjeti, što ćete raditi, s kime komunicirati, na koje se resurse osloniti. Glavni resurs je samopouzdanje: prije je bilo moguće pobijediti, a uspjet će i sada. Ali nećete se zasititi samo vjere, što znači da morate pronaći podršku od onih koji žive u mjestu vaših snova i dobiti njihov savjet, čak i ako nisu pravi poznanici, već sudionici foruma i korisnici društvenih mreža.

Za sobom morate ostaviti najraščišćeniju stranicu, ali ne i "pepeo": zatvoriti sve projekte i kredite, vratiti dugove, dati punomoć za voljenu osobu za svaki slučaj, angažirati veze i podršku za one koji ostaju, provjeriti dostupnost i ispravnost svih dokumenata.

Novi početak je uvijek izazov. Prije svega, to je izazov novom ja, čije su iskustvo i status sada resetirani. Nitko ne zna za vas, a vi ne poznajete nikoga, morat ćete ponovno uspostaviti veze i dokazati svoju vrijednost. Međutim, imate takvo iskustvo, čak i ako se prije niste morali seliti. Sjećate se kako ste jednom morali izaći iz dječje ugodne čahure obiteljske ljubavi i podrške i otići u prvi razred? Tako će otprilike biti. Tek sada ćete morati sami sebi postati mama i tata i, njegujući samopoštovanje, beskrajno vas podsjećati: najbolji ste i zaslužujete najbolje, vrijedni ste i značajni, bez obzira što se dogodi, imate mnogo pobjeda i zasluga iza tebe.

"Ti si kraljica"

Gotovo ista priča s razvodom. U dobi od 45+, ovo je najjači izazov sebi, svojim strahovima, svojoj individualnosti, nadama i hrabrosti. Isti stres, ista nesigurnost i oklijevanje, isti plahi glas sumnje do posljednjeg: “Možda ne? Možda ostati? Ima li ovdje još nešto za mene?” – i isto škakljanje, poticanje... Pomalo kao zadnja sekunda prije skoka padobranom. I na isti način, tom osjećaju treba pružiti samopouzdanje i spremnost da se prijeđe na praktična rješenja (