Prezentacija "formiranje pravilnog držanja". Prezentacija „Formiranje držanja kod djece predškolske dobi Higijena pravilnog držanja djeteta

slajd 1

"Pravilno držanje je ključ zdravlja"

slajd 2

Pravilno držanje je uobičajeno držanje osobe koja prirodno stoji, kada može bez napetosti držati torzo i glavu uspravno uz lagane prirodne krivulje kralježnice.
Za pravilno držanje važni su snažni leđni mišići, fleksibilnost kralježnice i zglobova. Snažni, elastični mišići pomažu u održavanju normalnog rasporeda unutarnjih organa, a time i njihovog dugotrajnog zdravog funkcioniranja.
Što je držanje?

slajd 3

Utjecaj držanja na ljudsko zdravlje
Kršenje držanja prati poremećaj u radu svih unutarnjih organa, mali vitalni kapacitet pluća i fluktuacije intratorakalnog tlaka. To negativno utječe na funkciju i kardiovaskularnog i dišnog sustava. Slabost trbušnih mišića i savijen položaj tijela uzrokuju kršenje odljeva žuči i crijevne pokretljivosti. To dovodi do poremećaja probavnih procesa i trovanja tijela, smanjenja imuniteta, prehlade, umora i glavobolje. Ljudi s ravnim leđima skloni su trajnim mikrotraumama mozga tijekom hodanja, trčanja i drugih pokreta. Otuda - brzi umor i česte glavobolje.

slajd 4

Test držanja
Najlakši način za procjenu vašeg držanja je: Stanite leđima naslonjeni na ormar ili zid. Zatvorite noge, gledajte ravno ispred sebe (glava treba dodirivati ​​ormar). Ruke dolje. Ako vam dlan ne prolazi između donjeg dijela leđa i zida, onda je držanje dobro; inače su trbušni mišići slabi i trbuh vuče kralježnicu naprijed (lordoza).

slajd 5

Kod pravilnog držanja glava i trup su smješteni na istoj vertikali, ramena su raspoređena, blago spuštena i u istoj su razini, reljef vrata (od uha do ruba ramena) je simetričan s obje strane , normalno je izražena fiziološka zakrivljenost kralježnice, prsni koš podignut (blago izbočen), trbuh uvučen, noge ispravljene u zglobovima koljena i kuka, stopalo bez deformiteta s jasno vidljivim usjekom iz unutarnjeg luka.
Znakovi pravilnog držanja

slajd 6

Procjenjujući držanje, popravite sljedeće točke
Položaj glave Bilo da je na istoj vertikali s tijelom, ili naprijed, ili nagnuta u stranu (desno ili lijevo).
Stanje ramenog pojasa
reljef vrata - linija od tragusa uha do ruba ramena jednako je zakrivljena s obje strane ili je jedna strana duža od druge; ramena - na istoj razini ili je jedno rame podignuto, a drugo spušteno; ramena su razvedena ili naprijed, a ako se serviraju, onda jednako ili je jedna veća od ostalih lopatica - na istoj razini ili jedna iznad; da li djeluju, a ako djeluju, onda jednako ili više.

Slajd 7

Kralježnica
Ima normalne fiziološke krivulje ili se uočavaju cervikalna i lumbalna lordoza (izbočenje naprijed), torakalna i sakrokokcigealna kifoza (izbočenje leđa). Glavna značajka ispravnog držanja je simetričan raspored dijelova tijela u odnosu na kralježnicu: Prsa sprijeda i straga ne tonu i ne strše; trbuh je simetričan, a pupak se nalazi u njegovom središtu; bradavice - na istoj liniji; lopatice su na istoj razini u odnosu na kralježnicu; razina ramenog pojasa i grebena ilijaka na istoj horizontalnoj liniji; linije struka su iste s obje strane.

Slajd 8

Mobilnost kralježnice
Procjenjuje se u stojećem položaju. Kod naginjanja naprijed mjeri se udaljenost od kraja srednjeg prsta do poda. Ako ispitanik vrhovima prstiju ne može doći do poda, bilježi se: minus toliko centimetara; ako može staviti dlan na pod, to se bilježi: plus toliko centimetara.
Mobilnost kralježnice u zavoju unatrag mjeri se razmakom od sedmog vratnog kralješka do početka međuglutealnog nabora pri maksimalnom nagibu tijela unatrag

Slajd 9

Izdržljivost snage mišića ekstenzora leđa procjenjuje se vremenom kada se gornja polovica trupa i glave drže na težini u položaju "gutanja". Približno normalno vrijeme držanja tijela kod djece od 7-11 godina je 1,5-2 minute, kod tinejdžera - 2-2,5 minute, kod odraslih - 3 minute.

Slajd 10

Posturalni poremećaji Zakrivljenost kralježnice
Odstupanja od normalnog držanja nazivaju se posturalni poremećaji ili defekti. Kifoza (zakrivljenost) i lordoza (konkavnost) dovode do pognutosti, a skolioza (savijanje) dovodi do bočne zakrivljenosti kralježnice i funkcionalnih promjena u mišićno-koštanom sustavu.
Normalna leđa Kršenje držanja može se pojaviti u dvije ravnine - u sagitalnoj (pogled sa strane) i frontalnoj (ravni pogled).
Abnormalnosti u sagitalnoj ravnini

slajd 11

Poremećaji držanja koji odražavaju povećanje zakrivljenosti kralježnice uključuju:
pognutost - povećanje torakalne kifoze (zakrivljenosti) i smanjenje lumbalne lordoze (udubljenja).Sa pognutim i zaobljenim leđima prsa tonu, ramena, vrat i glava su nagnuti naprijed, trbuh je izbočen, stražnjica je spljoštena , lopatice su krilasto izbočene. lordotična - zaobljena leđa - povećanje torakalne kifoze (zakrivljenosti) uz potpunu odsutnost lumbalne lordoze (konkavnost). Da bi se nadoknadilo odstupanje težišta od srednje linije, osoba s takvim držanjem u pravilu stoji s lagano savijenim nogama u koljenima. S okruglo-konkavnim leđima, glava, vrat, ramena su nagnuti prema naprijed, trbuh izbočen, koljena su maksimalno ispružena, mišići stražnje strane bedara su istegnuti i istanjeni u odnosu na mišiće prednjeg dijela bedara. kyphotic - okruglo-konkavna leđa - povećanje svih krivina kralježnice, kao i kut zdjelice. ispravljena - ravna leđa - spljoštenost lumbalne lordoze (konkavnosti), kod koje je smanjen nagib zdjelice, a slabo izražena torakalna kifoza. Istodobno, prsa su pomaknuta naprijed, donji dio trbuha je izbočen, lopatice su pterygoidne - uglovi i njihovi unutarnji rubovi zaostaju za leđima.

slajd 12

Poremećaji frontalne ravnine
Skolioza je tipično kršenje držanja u frontalnoj ravnini - asimetrično držanje, kada nema simetrije između desne i lijeve polovice tijela. U ovom slučaju kralježnica je luk čiji je vrh desno ili lijevo, a „trokuti struka“ - prostor između lakatnog zgloba obješene ruke i struka - postaju drugačiji zbog činjenice da jedno rame i lopatice su spuštene
Okrugla leđa
ravna leđa
sedlo

slajd 13

Kršenje oblika nogu
Prilikom određivanja oblika nogu ispitanik spaja pete zajedno i stoji uspravno. Normalno se noge dodiruju u predjelu zglobova koljena, kod oblika u obliku slova O, zglobovi koljena se ne dodiruju, kod X oblika dolazi jedan zglob koljena iza drugog.

Slajd 14

Oblik noge
1 - normalno (os donjeg ekstremiteta je normalna). 2 - deformacija donjeg ekstremiteta u obliku slova O (varus). 3 - u obliku slova X (deformacija donjeg ekstremiteta (valgus).
Stop poremećaj oblika
Stopalo je organ potpore i kretanja. Postoje normalna, spljoštena i ravna stopala. Prilikom pregleda stopala potporne površine obratite pozornost na širinu prevlake koja spaja područje pete s prednjim stopalom. Osim toga, obratite pozornost na okomite osi Ahilove tetive i pete pod opterećenjem.
Izgled stopala
a) Otisci potplata su normalni. b) S ravnim stopalima.

slajd 15

Kraljevska pravila držanja. Vježbe za razvoj pravilnog držanja.

slajd 16

Prvo pravilo. Uvijek i pod bilo kojim okolnostima, "čuvaj leđa". Leđa trebaju biti ravna, i kada hodate i kada sjedite. Ravna leđa simbol su duševnog mira, povijena leđa ukazuju na pad vitalnosti.
Vježba 1 Poza bebe. Kleknite na strunjaču. Ruke ispružene, dlanovi okrenuti jedan prema drugom.
Polako spustite stražnjicu na pete, a ruke ispružite ispred sebe. Pritisnite dlanove na pod. Kada se vrat opusti, vratite se u početni položaj.

Slajd 17

Drugo pravilo. Okrenite ramena i spustite lopatice prema dolje. Pravilno držanje obvezuje vas da hodate uzdignute glave.
Vježba 2 Poza ratnika. Jedna noga ispred druge za 3-4 stope, ruke sa strane, leđa ravna.
Dok udišete, savijte nogu koja je ispred. Ispružimo se naprijed i sklopimo prste iznad glave.
Napravite ovu vježbu 6 puta sa svakom nogom.

Slajd 18

Treće pravilo. Nemojte se savijati u struku. Sjedilački način života pridonosi "senilnom" držanju. Ako pokušate ustati sa stolice bez promjene nagiba donjeg dijela leđa, tada ćete u ogledalu vidjeti staricu.
Vježba 3 Poza guštera. Jednu nogu savijamo ispred sebe, drugu iza vas. Naslanjamo ruke na pod, torzo se proteže prema gore – okomito na pod.
Dok izdišete, spustite torzo na koljeno.
Napravite ovu vježbu 6 puta sa svakom nogom.

Slajd 19

Četvrto pravilo. Šetnja bi trebala biti lagana. Težak hod prekomjerne težine odražava se ne samo na zglobove, već i na stanje cipela. Nemojte misliti da punoća uvijek povlači za sobom težinu. Hodanje “na žici” također naglašava glatko i sporo njihanje bokova. Glatko je, poput njihala - lijevo, desno... Ne biste trebali namjerno uvijati bokove, izgleda vulgarno.
Vježba 4 Poza mosta. Legli smo na leđa, ruke u dvorcu okomito na pod. Ispružimo ruke do stropa, trgajući ih s poda.
Tijekom udisaja podižemo zdjelicu od poda i istežemo stidnu kost do stropa. Na izdisaj se vraćamo u početni položaj.
Napravite ovu vježbu 6 puta.

Slajd 20

Peto pravilo. Prilikom kretanja, ramena glatko lebde naprijed. Dobro je hodati s knjigom na glavi. To, inače, jača mišiće vrata, eliminira drugu bradu i daje glavi ponosno pristajanje.
1. Podizanje rebara. I.P. - ležeći na leđima. Noge su ravne. Ruke - uz tijelo. Držeći glavu, ramena i stražnjicu od poda, savijte kralježnicu naprijed i prema gore kako biste raširili rebra. Zadržite ovaj položaj 5-7 ciklusa "udah-izdah".
Vježba 5

slajd 21

Šesto pravilo. Korak bi trebao biti širok, siguran, ali s nožnim prstom. Ako želimo postići zaista mekan pokret, ponosno i otvoreno noseći svoje tijelo naprijed, onda opterećenje s pete treba prenijeti na drugi dio stopala – bliže nožnom prstu.
Istezanje ekstenzora kralježnice (donji dio leđa). Za izvođenje ove vježbe trebat će vam pojas od kućnog ogrtača ili uže za preskakanje. I.P. - ležeći na leđima, savijte noge i stavite pojas na sredinu bedra. Laktovi pritisnuti na pod. Zabacite noge, dok rukama pomažete da povučete koljena do nosa. Zadržite se na 8 računa. Spustite se u početni položaj.
Vježba 6

slajd 22

Sedmo pravilo. Sjetite se epizode iz filma "Uredska romansa" - "Sve u sebi!" Upijajte trbuh, zategnite stražnjicu. Jedna tajna je lakše "unijeti" želudac na prazan želudac. Izostanak osjećaja prejedanja općenito pridonosi lakoći cijelog tijela i letećem, neopterećenom viškom kalorija, hodu.
Promijenjeno držanje goluba. I.P. - ispružite jednu nogu natrag u špagu, koljeno gleda u pod; ispružite drugu nogu, savijenu u koljenu, naprijed (ispred sebe). Radeći ovu vježbu, osjetit ćete značajno rastezanje stražnjeg dijela bedara. Izvedite vježbu na drugoj nozi.

slajd 23

Osmo pravilo. Nemoj se sramiti. Često je razlog pognutosti taj što je hodanje u kraljevskom držanju i gledanje ljudi ravno u oči psihički vrlo teško. Lakše je sakriti se, staviti glavu u ramena i ne privlačiti previše pažnje na sebe. Uvijek težite ponosnom držanju, ravnom izgledu s laganim izazovom i apsolutnom povjerenju u svaki svoj pokret.
Poprečno Iz početnog položaja, ležeći na trbuhu, naizmjenično podižite desnu ruku – lijevu nogu i lijevu nogu – desnu ruku. Izvedite 15-20 puta za svaku stranu naizmjenično.

slajd 24

Deveto pravilo. Ne zaboravite obući odjeću. Hod ovisi o raspoloženju, okruženju, odjeći, pa čak i frizuri. Kosa, skupljena u teški čvor na stražnjoj strani glave, nehotice malo povlači glavu unatrag, istovremeno ispravljajući i ramena i kralježnicu. Lagane "teče" tkanine suknje, balonera čine da pokret izgleda kao let, glatko teče oko figure ispred na svojim najpovoljnijim mjestima.
Nautilus I.P. - dižemo se na koljena. Kao iu prethodnoj verziji "križ-križ" povlačimo lijevo koljeno u desnu ruku, a zatim ga povlačimo prema gore. Prvo napravite 15-20 serija za jednu stranu, zatim ogledalo za drugu.

Slajd 25

Deseto pravilo. Samo samopoštovanje i samopoštovanje, koji dolaze iznutra, mogu učiniti da kraljevski postane vaše trajno stanje. Zakopajte u svoju dušu i pronađite u sebi svoje najveće dostojanstvo.

slajd 26

Provjerite držanje cijele vaše obitelji. -Odaberite set vježbi za razvoj pravilnog držanja.
Domaća zadaća

Slajd 27

Prevencija razvoja posturalnih poremećaja i skolioze treba biti sveobuhvatna i uključivati:
spavanje na tvrdom krevetu u ležećem ili ležećem položaju. ispravna i točna korekcija cipela: (ravna stopala, klupko stopalo) organizacija i striktno pridržavanje pravilnog dnevnog režima (vrijeme spavanja, budnosti, prehrane i sl.) stalna tjelesna aktivnost, uključujući hodanje, tjelovježbu, sport, turizam, plivanje. odbijanje loših navika kao što su: stajanje na jednoj nozi, nepravilan položaj tijela tijekom sjedenja (za stolom, stolom, kod kuće u naslonjaču, itd.) kontrola pravilnog, ravnomjernog opterećenja kralježnice pri nošenju ruksaka, torbi, aktovki , itd. drugi

Slajd 28

To su mišići donjeg dijela trbuha koji tvore lijepo držanje, omogućuju nam da držimo leđa ravnima. Press – osnova lijepog držanja Rad na lijepom držanju treba započeti s treningom trbušnih mišića. Izvodite jednostavne vježbe na svim skupinama trbušnih mišića i pod bilo kojim okolnostima uvucite trbuh i pokušajte držati mišiće u blagoj napetosti. Za pravilno držanje potrebno je pravilno sjediti
Zapamtiti:
Izvodite jednostavne vježbe na svim skupinama trbušnih mišića i pod bilo kojim okolnostima uvucite trbuh i pokušajte držati mišiće u blagoj napetosti. Za pravilno držanje potrebno je pravilno sjediti. To su mišići donjeg dijela trbuha koji tvore lijepo držanje, omogućuju nam da držimo leđa ravnima. Press – osnova lijepog držanja Rad na lijepom držanju treba započeti s treningom trbušnih mišića.
Zapamtiti

Slajd 29

Književnost
1.Enciklopedija ljepote i zdravlja. Savršeno držanje. 2. Nicky Levick.Pravila kraljevskog držanja. 2011. 3.O. Baraševa. Pravilno držanje je ključ uspjeha u životu. - M., 2000. 4. Bragg P. Program za poboljšanje kralježnice. - M., 1998. 5. Kršenja držanja. - M., 1999.

slajd 1

slajd 2

Izvršile: Anastasia Brazhkina, Uliana Teslina, učenica 4. "A" razreda. Voditelj: Reshetnikova I.A.

Lijepo držanje je ključ zdravlja!

slajd 3

Cilj:

Upoznati pojam – držanje; Naučite o njegovu ispravnom formiranju; Saznajte koje metode za ispravljanje držanja postoje; Promatrajte formiranje držanja kod učenika naše škole; Upoznati studente s preporukama stručnjaka za očuvanje i korekciju držanja.

slajd 4

Faze istraživanja:

Znanstvena literatura; Internet; Razgovor sa zdravstvenim radnikom; Istraživanje medicinske dokumentacije; Rezimirajući.

slajd 5

Što je držanje?

Držanje je uobičajeni položaj tijela tijekom hodanja, stajanja, sjedenja i rada. Pravilno držanje karakterizira: normalan položaj kralježnice, simetričan raspored ramena i lopatica, izravno držanje glave i ravnih nogu bez spljoštenja stopala.

slajd 6

Vrste držanja:

1 - normalno; 2 - ispravljen; 3 - kifotični; 4 - lordotični; 5 - okruglih ramena; 6 - skoliotični.

Slajd 7

a) “pognuta” b) “okrugla leđa” c) “konkavna leđa” d) “okrugla-konkavna leđa” e) “ravna leđa” f) “ravna-konkavna leđa”

Slajd 8

Slajd 9

Pravilno sjedite za stolom: - stražnji dio stola treba biti nagnut unatrag pod kutom od 110 stupnjeva; - gornji rub leđa treba biti na razini sredine lopatica; - Visina sjedala treba odgovarati jednakoj duljini potkoljenica. Kontrola - laktovi okomito na stolu, treći prst ruke treba dosezati do vanjskog kuta oka.

slajd 11

Problem.

Jedan od najakutnijih problema povezanih s narušavanjem zdravlja djece tijekom školskog razdoblja njihova života treba smatrati kršenjem držanja. Prema statistikama, 80% školaraca do kraja studija ima smetnje u razvoju.Na primjer, skolioza se naziva "školska bolest", jer se najčešće stječe tijekom školske godine. Školarci od 6-7 i 12-15 godina su najosjetljiviji na skoliozu, u toj dobi kostur raste vrlo brzo. Nije iznenađujuće da se mišići dizajnirani da drže kralježnicu u ravnom položaju ne mogu nositi s opterećenjem. Učenici se saginju nisko nad stolom, pogrbljeni, jedno rame postaje više od drugog, a kralježnica je deformirana. U ranoj fazi, takav se nedostatak još uvijek može ispraviti, međutim, ako se to ne učini na vrijeme, liječnici mogu dijagnosticirati samo skoliozu.

slajd 13

Slajd 14

Ako stavite malu knjigu na glavu i hodate duž linije, onda će, u trenutku kada je držanje pogrešno, knjiga pasti.

slajd 15

Zapažanja u 4 razreda

U 4 "a" razredu od 19 učenika, 5 osoba nije se snašlo sa zadatkom

U 4. "C" razredu od 15 sati nije se snašlo 4 osobe U 4. "B" razredu od 20 nije se snašlo 6 osoba

Slajd 17

Najlakši način da procijenite svoje držanje je sljedeći. Stanite leđima naslonjeni na ormar ili zid. Zatvorite stopala, gledajte ravno ispred sebe (glava treba dodirivati ​​zid). Ruke dolje po šavovima. Ako je vaše tijelo došlo u dodir s površinom zida na četiri točke – stražnji dio glave, lopatice, stražnjica, pete, onda je držanje dobro; inače su trbušni mišići slabi i trbuh vuče kralježnicu naprijed (lordoza).

Slajd 18

Držanje - vitka leđa.

Rezultati istraživanja pokazuju da učenici 4. razreda imaju poremećaje držanja

Slajd 19

Ispitivanje držanja

Gledano odostraga, utvrđuje se: - opći nagib trupa u strane; - položaj glave (nagnuti u strane); - simetrija ramenog pojasa; - položaj lopatica u odnosu na kralježnicu; - devijacija kralježnice od srednje linije udesno i ulijevo

Slajd 20

Broj učenika 4. razreda naše gimnazije s narušavanjem držanja

1% 9% 4. razred

slajd 21

slajd 22

Uzroci koji mogu dovesti do poremećaja držanja

nepovoljni uvjeti okoliša negativno utječu na formiranje držanja; društveni i higijenski čimbenici, posebice, produljeni boravak djeteta u pogrešnom položaju tijela; nedovoljna motorička aktivnost djece (tjelesna neaktivnost); iracionalna odjeća; namještaj koji ne odgovara visini djeteta.

slajd 23

slajd 24

Budi oprezan!

U slučaju kršenja držanja, ne može se odmah žuriti "pumpati mišiće" i "povlačiti ligamente". Vježbe treba odabrati u skladu s početnim stanjem tijela, kralježnice i punim mišićima. Pretjerana tjelesna aktivnost za oslabljeno tijelo otprilike je isto što i proždrljivost za organizam koji umire od gladi.

Slajd 25

"Ne morate držati glavu kao da je nabijena na kolac i nemojte je ljuljati s jedne strane na drugu. Nemojte prekrižiti ruke na prsima, nemojte ih pritiskati na bokove, nemojte raširite laktove, ne okrećite lepezu u rukama, ne igrajte se prstima, ne ravnajte kosu i oblačite se. Držite tijelo ravno, ne sjedite u stolici kao da ste urasli u nju, učinite ne klizite po rubu stolice, ne vrpoljite se kao da sjedite na iglama, ne prekrižite noge.

slajd 26

Vitka figura Ravna leđa

Prekrasan okret ramena

slobodno kretanje

otvoren pogled

Slajd 27

Nastava u nastavi fizičke kulture.

Na svakom satu tjelesnog odgoja izvodimo vježbe koje pridonose formiranju vještine pravilnog držanja tijela. Za prevenciju i korekciju posturalnih poremećaja koristi se korektivna gimnastika za formiranje pravilnog držanja i stabilizaciju postojećih funkcionalnih poremećaja kralježnice. Razvoj i učvršćivanje vještine pravilnog držanja događa se tijekom izvođenja različitih vježbi (borbenih, općerazvojnih), u kojima se nužno održava ispravan položaj tijela. Stil izvođenja gimnastičkih vježbi i zahtjevi za tehnikom pokreta daju razlog da se gimnastika smatra svojevrsnom "školom držanja".

Gimnastika i tjelesna aktivnost važne su komponente pravilnog držanja. S djetetom ujutro radite gimnastiku, prvo se zagrijte, a zatim istegnite sve mišićne skupine. Pokušajte osvojiti svoje dijete noseći mu knjigu na glavi. Stavite knjigu na glavu, a ruke stavite na pojas i natječite se tko će najduže hodati ili je dalje nositi. Postupno komplicirajte vježbu - ispružite ruke naprijed, čučnite, držeći pete na podu i držeći leđa ravnima, raširite ruke u strane, naizmjenično podižite noge. Ove vježbe su dobre za jačanje leđnih mišića. Plivanje je također dobar trening za kralježnicu. Upišite učenika u bazen i posjećujte ga 2-3 puta tjedno. Pješačenje, biciklizam ili rolanje pomažu u jačanju kralježnice i održavanju pravilnog držanja. Joga je vrlo zanimljiva i korisna za djecu. Postoje posebne dječje grupe u kojima možete učiti od 7-8 godina. Djeca u pravilu jako vole jogu, jer su toliko zainteresirana zauzeti "pozu kornjače", "pozu ratnika", da neko vrijeme postanu "cvijet" ili "drvo".

Prezentacija na temu: "Formiranje pravilnog držanja"

• Pripremio:
• Grupa učenika Sh-22
• Kolesničenko Viktorija

DRŽANJE

• Držanje- ovo je uobičajeni položaj tijela osobe koja stoji, hoda, sjedi. Držanje se formira u dobi od 5 do 18 godina.

Glavni zadatak držanja- zaštita mišićno-koštanog sustava od preopterećenja i ozljeda zbog racionalnog poravnanja tjelesnih segmenata i ravnoteže mišića.

• Glavni zadatak držanja- zaštita mišićno-koštanog sustava od preopterećenja i ozljeda zbog racionalnog poravnanja tjelesnih segmenata i ravnoteže mišića.
• Držanje obavlja utilitarnu zadaću. Uz pravilno poravnanje tijela, izvođenje jednostavnih i složenih pokreta ne uzrokuje posebne probleme, budući da je raspon pokreta svih zglobova maksimalan.
• Držanje nije samo somatski pokazatelj. Također je pokazatelj psihičkih karakteristika osobe. Znanstveno je dokazan utjecaj držanja na proces postajanja osobnosti osobe. Osoba s dobrim držanjem je sigurnija u sebe, više privlači pažnju drugih.

• Tradicionalno, držanje se procjenjuje stanjem prirodnih krivulja kralježnice prema F. Staffelu.

• Vrste držanja:
• normalno držanje
• okrugla leđa
• ravna leđa
• ravna konkavna leđa
• konkavna okrugla leđa

VRSTE POLOŽANJA

• Vrste poremećaja držanja dijele se na poremećaje držanja u frontalnom (pogled straga) i u sagitalnoj ravnini (pogled sa strane). Čini se da bi ih uz sve moguće kombinacije poremećaja držanja trebalo biti dosta, ali u praksi, vrste poremećaja držanja imaju ograničen broj.

Dodijeliti 5 vrste poremećaja držanja:

• Vrste poremećaja držanja

• lordoški

• kifotični

• Ispravljeno

• pogrbljen

• Skolioza

Ispravno držanje

• Ispravno držanje
• Glava i kralježnica trebaju biti ravni.
• Ključne kosti trebaju biti na istoj vodoravnoj liniji.
• Oštrice su simetrično smještene na istoj visini.
• Sa spuštenim rukama, formirane "praznine" između njih i konture struka trebale bi biti iste.
• Ista dužina nogu.
• Unutarnje površine stopala trebaju biti u dodiru jedna s drugom od peta do prstiju.

• Loše držanje
• Asimetrične lopatice i rameni pojas.
• Neravnomjeran položaj kralježnice i glave.
• Zakrivljena linija ključne kosti.
• Neravni trokuti struka.
• Neravne linije "krila" zdjelice.
• Nejednaka duljina nogu, kao i pogrešan položaj stopala. Kad im se unutarnje površine dodiruju od prstiju do prsta.

Dijagnoza skolioze

• Možete sami odrediti prisutnost skolioze kod djeteta kod kuće. Međutim, za točniju dijagnozu trebate se obratiti ortopedskom liječniku.
• Kako bi utvrdili skoliozu, roditelji kod kuće mogu:
• pažljivo pregledajte stražnji dio djeteta: kralježnica bi trebala biti smještena točno, na sredini leđa. Ramena i lopatice trebaju biti simetrične.
• zamolite dijete da se nagne naprijed. Obratite pažnju na činjenicu da lopatice trebaju biti na istoj razini.

Nedostatnost mehanizama regulacije držanja u djece mlađe od 9 godina te starijih i senilnih osoba, povezana s dobnim značajkama živčanog sustava.

• Nedostatnost mehanizama regulacije držanja u djece mlađe od 9 godina te starijih i senilnih osoba, povezana s dobnim značajkama živčanog sustava.
• Kongenitalna insuficijencija motoričkog stereotipa.
• Disfunkcija mišića povezana s njihovom slabošću, povećanim tonusom, skraćivanjem.
• Odsutnost snažnog, dovoljno razvijenog mišićnog korsaža - mišićnog sustava;
• Neravnomjeran razvoj mišića leđa, trbuha i kukova, promjena vuče koja određuje okomiti položaj kralježnice;
• Dugotrajna bolest ili kronične bolesti koje oslabljuju tijelo;
• Posljedice rahitisa;
• Namještaj koji ne odgovara rastu;
• Neudobna odjeća i obuća.

• Pravila za održavanje pravilnog držanja.
• Što treba učiniti kako bi se održalo dobro držanje?
• Izvodite vježbe za jačanje mišića tijela.
• Ispravno je sjediti za stolom, ne pognuti se.
• Kada nosite teške terete, morate ravnomjerno opteretiti ruke.
• Spavajte na tvrdom krevetu s niskim jastukom.
• Sjednite što je moguće ravnijim leđima. Važno je izbjegavati neugodne položaje.
• Stanite i radite razne radove sa što ravnijim leđima.
• Svaki dan gledajte se u ogledalo, koje će vam reći kakvo držanje imate.

• 1. Stanite uspravno. Spustite ruke uz tijelo, a zatim, vraćajući ih natrag, dovedite ih u "dvorac". Nakon toga pravite opružne pokrete dok savijate leđa. Ponovite 8-10 puta.

• 2. Klečeći. Stanite na sve četiri, tvoreći tijelom pravokutna vrata, razmak između ruku i nogu je isti. Prilikom udisaja pravite valove, prvo desnom i lijevom nogom, zatim I.P., nakon toga - promijenite nogu i ruku. Igrajte 8-10 puta.

4. Ležanje na leđima. Prihvatite I.P. 3. vježba. Oslonite se na laktove i savijajući leđa, podignite prsa prema gore. Tijekom akcije zabacite glavu i stisnite šake. Vježbe izvodite polako, bez prekida - 5 puta.

• 4. Ležanje na leđima. Prihvatite I.P. 3. vježba. Oslonite se na laktove i savijajući leđa, podignite prsa prema gore. Tijekom akcije zabacite glavu i stisnite šake. Vježbe izvodite polako, bez prekida - 5 puta.

• 3. Ležanje na leđima. Oslanjajući se na puno stopalo, noge savijene u koljenima lagano ih raširite. Ruke, savijte se u laktovima i pritisnite na pod.

• 5. Sjedeći. Sjednite na pod i stavite noge ravno ispred sebe, spajajući ih zajedno. Stavite ruke iza. Koristeći ih kao polugu, savijte tijelo prema gore, dok podižite zdjelicu i zabacite glavu unatrag. Zamrznite na 4-5 sekundi, a zatim se vratite na I.P. Ponovite 8 puta.

• 6. Ležanje na trbuhu. Lezite licem prema dolje, lagano savijenih laktova, dlanova na podu, razmaknite ih u širini ramena. Nakon što ste ispravili ruke, povucite gornji dio tijela, čineći otklon leđima, dok lagano nagnite glavu prema gore. Nakon 3-5 sek. sići u I.P. Ponovite 8 puta.

• 6. Stojeći uza zid. Stanite okrenuti prema zidu i naslonite se na njega dlanovima. Zatim, ne odvajajući se od zida, pokušajte se sagnuti koliko god možete kako biste zadržali ravnotežu. Držite se u ovom položaju 4-6 sekundi. ustati u I.P. Učinite 5-7 puta.

• 8. Stojeći uza zid. Za pravilno držanje, cijelim tijelom pritisnite leđa uza zid, što je moguće čvršće. Istodobno, stajati uspravno. Zadržite položaj 8-10 sekundi. Ponovite 5-7 str.

ravna stopala

• Ravno stopalo je deformitet stopala karakteriziran spljoštenjem njegovih svodova.

UZROCI RAVNOG STOPALA

• Opterećenje tijekom hodanja, trčanja, skakanja za lukove stopala oslabljene djece je pretjerano.
• Ligamenti i mišići stopala su preopterećeni, rastegnuti i gube elastična svojstva. Lukovi stopala (uzdužni i poprečni) su spljošteni, spušteni i pojavljuju se ravna stopala: uzdužna, poprečna i poprečno-uzdužna.
• Stopalo je oslonac, temelj tijela, pa je prirodno da kršenje tog temelja nužno utječe na formiranje rastućeg organizma.

Dijagnoza ravnih stopala

• Kod kuće roditelji mogu samostalno identificirati sljedeće znakove ravnih stopala kod djece:
• Pri hodu dijete prste stopala okreće prema van – klinasto stopalo. To se događa s valgus ravnim stopalima u djece. To može biti zbog činjenice da je muskulatura noge slaba i dijete ne može zadržati ispravan položaj stopala. Ispravan položaj stopala za dijete bit će onaj u kojem su ona paralelna.
• Pri hodu dijete stane na unutarnji rub stopala. Takav je hod uočljiv i dobro prepoznatljiv.
• Odredite po otisku. Da biste to učinili, potreban vam je list A-4 papira i biljno ulje. Kap biljnog ulja kapnite na ruku, utrljajte je na dlan. Nauljenim dlanom namažite djetetove noge. Nakon toga mora samo stati s nogama na komad papira. Sekunde za 3-4. Nadalje, dok dijete briše noge ubrusom, vi gledate u komad papira i vidite jasan otisak stopala.

UČINCI

• Promjena oblika stopala utječe na njegovu funkciju, mijenja se položaj zdjelice, kralježnice.
• Negativno utječe na funkcije kralježnice, a time i na držanje i opće stanje djeteta.
• Nedovoljna razvijenost mišića i ligamenata stopala nepovoljno utječe na razvoj mnogih pokreta kod djece, a u starijoj dobi može postati ozbiljna prepreka bavljenju mnogim sportovima.

Prevencija ravnih stopala

• Za prevenciju ravnih stopala preporučuje se umjerena tjelovježba za mišiće, noge i stopala, svakodnevne hladne kupke za stopala i hodanje bosonogi. Posebno se preporuča hodanje bos ljeti po labavoj, neravnoj podlozi, jer u tom slučaju dijete nehotice prenosi težinu tijela na vanjski rub stopala i zateže nožne prste, što pomaže jačanju svoda noga. Za djecu s oštećenim držanjem i ravnim stopalima u nastavu tjelesne i zdravstvene kulture i jutarnje vježbe uvode se posebne korektivne vježbe.

Sljedeća metoda prevencije je provođenje nastave o razvoju pokreta. Od prvih mjeseci života, za razvoj motoričke aktivnosti, igračke se vješaju preko krevetića i polažu na pod arene. U nastojanju da ih dosegnu, djeca brzo svladavaju nove pokrete. Vrlo je važno da odjeća ne sputava pokrete djeteta. Djeca koja su stalno u krevetu, posebno čvrsto zamotana, postaju letargična, letargična, mišići postaju mlohavi, razvoj pokreta je odgođen.

• Sljedeća metoda prevencije je provođenje nastave o razvoju pokreta. Od prvih mjeseci života, za razvoj motoričke aktivnosti, igračke se vješaju preko krevetića i polažu na pod arene. U nastojanju da ih dosegnu, djeca brzo svladavaju nove pokrete. Vrlo je važno da odjeća ne sputava pokrete djeteta. Djeca koja su stalno u krevetu, posebno čvrsto zamotana, postaju letargična, letargična, mišići postaju mlohavi, razvoj pokreta je odgođen.
• Nastava za razvoj pokreta održava se s djecom mlađom od godinu dana pojedinačno, dnevno u trajanju od 5-8 minuta, a s djecom od 1 do 3 godine - ne samo individualno, već i u grupama od 4-5 osoba: trajanje nastave postupno povećava na 18 - 20 minuta. Za djecu od 3 godine i stariju održavaju se posebne gimnastičke vježbe, igre na otvorenom, jutarnje vježbe.
• Opterećenje u igrama na otvorenom i fizičkim vježbama treba biti strogo dozirano. Ne preporučuju se vježbe s produljenom napetošću mišića, što je povezano s kašnjenjem ili napetošću u disanju. Ukupno trajanje nastave za djecu od 3-5 godina je 20 minuta, za djecu od 6-7 godina - 25 minuta.
• Sustavne tjelesne vježbe pridonose razvoju motoričkog aparata djece, povećavaju mišićnu ekscitabilnost, tempo, snagu i koordinaciju pokreta, mišićni tonus, ukupnu izdržljivost, pridonose formiranju ispravnog držanja. Veća mišićna aktivnost podrazumijeva povećanje srčane aktivnosti, drugim riječima, trening srca - organa o čijem radu ovisi opskrba cijelog organizma hranjivim tvarima i izmjena plinova.