Prezentacija „Formiranje držanja u djece predškolske dobi. Držanje i njegov značaj za zdravlje ljudi (prezentacija) Prezentacija za roditelje o pravilnom držanju

Gimnastika i tjelesna aktivnost važne su komponente pravilnog držanja. S djetetom ujutro radite gimnastiku, prvo se zagrijte, a zatim istegnite sve mišićne skupine. Pokušajte osvojiti svoje dijete noseći mu knjigu na glavi. Stavite knjigu na glavu, a ruke stavite na pojas i natječite se tko će najduže hodati ili je dalje nositi. Postupno komplicirajte vježbu - ispružite ruke naprijed, čučnite, držeći pete na podu i držeći leđa ravnima, raširite ruke u strane, naizmjenično podižite noge. Ove vježbe su dobre za jačanje leđnih mišića. Plivanje je također dobar trening za kralježnicu. Upišite učenika u bazen i posjećujte ga 2-3 puta tjedno. Pješačenje, biciklizam ili rolanje pomažu u jačanju kralježnice i održavanju pravilnog držanja. Joga je vrlo zanimljiva i korisna za djecu. Postoje posebne dječje grupe u kojima možete učiti od 7-8 godina. Djeca u pravilu jako vole jogu, jer su toliko zainteresirana zauzeti "pozu kornjače", "pozu ratnika", da neko vrijeme postanu "cvijet" ili "drvo".

Ovakva je kuća: jedan prozor.

Svaki dan na izlogu kina.

Svaka kuća ima tu kuću

Pa zapamti ga...

Jako volim ovu kuću

Crno-bijelo i u boji

Spreman sam sjediti do noći

Draga moja, draga moja.

Naizgled bezopasan,

U kutiji su

U maloj kutijici

U ormaru ili na polici

Možete ih koristiti

Ali djeca nisu dobrodošla.

Ljudi budite oprezni!

Vrlo su zapaljivi.

Crveni auto juri

Uz sebe ima hrabru ekipu.

01 čuje se signal,

Dakle, netko je ozlijeđen

Crni dim lije kroz prozor

To je jako zastrašujuće

Od pogrešne radnje.

Ova prirodna katastrofa se događa.

Parobrod dolazi

Natrag, pa naprijed

A iza njega takva glatkoća

Ni bora da se vidi.

On gunđa i sikće,

Poput čupave životinje

Ali sad idem

uvijek sam uredan.

Izgleda kao poznato voće

Izgleda vrlo krhko.

Pažljivo dodirujte

Ona iznenada izbije.

Svatko ima 6 u kuhinji,

Hodnik ima i...

Nemojte rezati ovu krušku

Štoviše, nemojte jesti.

U kući je dobar prijatelj

Sve na svijetu zna...

Samo on nema noge, nema ruke,

Ali on govori.

Ujutro rano ustajem

I uključim ga

Slušam vijesti

Pijem čaj.

Četiri plava sunca

Izgorjeli i ugašeni:

Shchi, kompot, palačinke su gotove,

Do sutra sunce nije potrebno.

Ovdje stoji debeli čovjek,

akimbo cijev,

Šišti i kipi

Svojoj djeci kaže:

I ... Pijte sav zeleni čaj.

5. DJEČJE TANKE

"Igranje s vatrom"

"igra na cesti"

"sigurnost vode"

"biciklizam"

SEDMI DAN"POMOZI PRIJATELJU"

1 minuta zdravlja "Držanje - osnova lijepog hoda"

Razgovor – dijalog

Mislite li da je moguće da hlače ili haljina same stoje uspravno?

Da ne bi ležali na podu kao krpa, moraju se staviti na nešto ili nekoga. Slično, osoba bi bila bezoblična i ružna da nema kostur. Kostur je naša okosnica. Izgleda krhko, ali je zapravo vrlo jaka. Kostur služi tijelu ne samo kao oslonac, već štiti i unutarnje organe.

Pogledaj sliku. Imenujte dijelove kostura, pokažite gdje se nalaze. (Lobanja, kostur gornjih ekstremiteta, prsni koš, kostur donjih ekstremiteta, kralježnica)

O mršavim ljudima kažu: "Ima samo kožu i kosti." Može li ovo stvarno biti? Da je to slučaj, tada se osoba ne bi mogla kretati. Za trčanje, hodanje, podizanje utega, pa čak i treptanje, osobi su potrebni mišići. Mišići su glavna snaga. Natjeraju ga da se kreće. Kada se mišić kontrahira, djeluje kao poluga na kosti i uzrokuje pomicanje kosti.

Mišići nalikuju malim miševima koji trče ispod kože. Zato je riječ "mišić" vrlo slična riječi "MIŠ". Dolazi od riječi "miš", a mišić - od latinske riječi "musculus", odnosno miš.

Što pomaže ojačati mišiće?

Što osim vježbanja može ojačati kosti i mišiće? Koji nam doktor dolazi u pomoć? (Doktor zdrava hrana)

Koje namirnice treba konzumirati? (One u kojima postoji velika količina kalcijevih soli - svježi sir, mlijeko; korisno je i povrće i voće)

Mislite li da je lijepo gledati vitku osobu?

Naravno da je lijepo. Vitke osobe ugodne su oku. Ali ne radi se samo o ljepoti, vitka osoba ima pravilno oblikovan kostur. Uz pravilno držanje, srce i drugi važni organi lakše rade.

Pravilno držanje se ne daje čovjeku od rođenja, već ga on stječe. Proizvodi se u djetinjstvu i adolescenciji, a nakon osamnaest godina vrlo je teško ispraviti njegove nedostatke, jer u djetinjstvu hrskavično tkivo u kralješcima još nije zamijenjeno kostima. Stoga vam odrasli uvijek govore: „Ne pogrbi leđa. Sjedni uspravno!" Nepravilno držanje leđa čini iskrivljenim i ružnim. Ako se djetinjstvo uči da ostane ravno, onda u starijoj dobi neće trpjeti bolove u donjem dijelu leđa, leđima.

Omogućuje vam da zadržite držanje kralježnice - glavne jezgre tijela. Proteže se po sredini leđa. Ovo je savitljivo trup, sastavljen od 33 kosti - kralješka. Rebra su pričvršćena za kralješke.

Koliko ste rebara izbrojali? (12 pari)

Koji posao obavljaju rebra? (Štiti unutrašnje organe od oštećenja)

Mislite li da dijete može samostalno oblikovati ispravno držanje ili ga, obrnuto, deformirati?

Zašto se kralježnica savija kod djece?

Stoga je najbolje naučiti pratiti svoje držanje i spriječiti sva odstupanja. Da biste se osjećali zdravo, veselo, zapamtite cijenjene riječi:

čuvat ću svoje zdravlje

pomoći ću sebi!

Što je potrebno učiniti za održavanje dobrog držanja?

1. Izvodite vježbe za jačanje mišića tijela.

Istezanje kralježnice.

Istegnite se 8 puta

Istegnite se naprijed 8 puta

Sagnite se 8 puta

Istegnite se 8 puta

2. Ispravno je sjediti za stolom, radnim stolom, na stolici, ne saginjati se.

3. Kada nosite teške terete, morate ravnomjerno opteretiti ruke.

4. Ako u jednoj ruci nosite torbu ili aktovku, jedno rame će postati niže od drugog

5. Spavajte na tvrdom krevetu s niskim jastukom.

6. Sjednite što je moguće ravnijim leđima. Svakih 15 minuta sjedenja za stolom trebate promijeniti položaj, pomaknuti noge i ruke te se istegnuti.

7. Svaki dan gledajte se u ogledalo, koje će vam reći kakvo je vaše držanje.

Hod osobe ravnog držanja, gipkih i odmjerenih pokreta lijep je i zdrav. Ruke se kreću u ritmu s nogama. Ne smiju se labavo spuštati ili mahati. Stopala su pri hodu gotovo paralelna. Hod prilično točno karakterizira opću kulturu osobe. U knjizi koja je objavljena davne 1812. godine, autor piše: “Ako hodate kao indijanski pijetlovi, vukući noge, smatrat će vas lijenim. Ne hodajte na prstima kao da plešete. Ne mašite rukama previše, kao s krilima, da biste išli brže. Ako s nekim hodate, onda pokušajte hodati jednakim tempom s njim, nemojte mu se previše približavati i ne odmicati se toliko da ga ne čujete. Gledajte pod svoje noge da slučajno ne zagazite u blato i poprskate njime svog suputnika, Ova mjera opreza jednako je korisna i za vas ..."

Potrebno je izbjegavati neoprezan, geganje i mljeveno - plesni hod. Pretjerano mahanje rukama i njihanje ramenima ne dodaje ljepotu ni ženskom ni muškom hodu. Glava, uvučena u ramena, izgleda ružno.

Razgovarajte o tome kako bi osoba trebala hodati.

Kako se trebate brinuti o svom držanju?

2. Operacija "Pomozi prijatelju"

Čišćenje školskog dvorišta.

3. Igre na otvorenom

"Čučeći Salki", "Čaplja", "Šopata vrana", "Tvrdoglavi ruksak"

"Ja sam - susjed!", "Gospodar rupe"

4. Izlet u prirodu

Valeološka predstava "DRVEĆA - ISCJELITELJI"

LIKOVI

Profesor Leaf Oak

Breza Javor

Bor Aspen

PROFESOR LISTIK: Bok dečki! Opet smo se sreli u šumi. Poznajete li stabla koja rastu u vašoj šumi? pogodi.

Što je više prstenova, stariji je stanar (Drvo)

Što je ova djevojka? Nije krojačica. Nije obrtnica.

Ne šije ništa sama, nego u iglama cijele godine (Smreka)

Pčela uzima najukusniji med s mog cvijeta.

I svi me vrijeđaju, skinu tanku kožu (Lipa)

Kakvo drvo stoji - vjetra nema, ali list drhti (Aspen)

U proljeće se ozelenila, ljeti se sunčala, u jesen je stavila crvene koralje (Sorbus)

Nije ni čudo da se ova fashionistica nagnula nad vodu.

Cijelo ljeto gleda u rijeku, divi se sebi (Vrba)

Djevojke stoje u bijelim haljinama, zelenim kratkim šalovima (Breze)

Majka ima tisuću sinova, svakome je dala po zdjelu, ali je nije uzela za sebe.

(hrast i žir)

Upoznat ćemo se stabla su iscjelitelji. Zašto se tako zovu? Činjenica da drveće ima neka energetska i ljekovita svojstva bila je poznata našim precima. U šumi su izdvojili posebna, "štovana" stabla: hrast, breza, bor. Slušati. Što će stabla reći o sebi šuštanjem svog lišća.

BREZA: Iscjelitelji vjeruju da sam ja izvor energije i vitalnosti. Oslobađam umor, posljedice manjih stresova. Korisna je i komunikacija s drugim listopadnim drvećem: vrba smiruje, a topola daje jasnoću misli.

BOR: Blagotvorno djelujem na bolesne, oslabljene ljude. Osim toga, mnoga stabla crnogorice emitiraju posebne hlapljive tvari - fitoncide.

DOTJERATI: Značajke fitoncida su da inhibiraju razvoj mikroba, čime se poboljšava okoliš. Ogromnu količinu fitoncida proizvode ariš, bor, smreka, smreka, cedar. Od listopadnih - breza, topola, ptičja trešnja, glog, javor.

PROFESOR LISTIK: Osim toga, velike plantaže ovih biljaka nose i sanitarnu uslugu - pročišćavaju zrak od prašine. Na primjer, na jednom hektaru sastojine smreke drže do 32 tone prašine godišnje, bor - 35 tona, breza - 55 tona.

HRAST: Izgled biljaka također ima estetski i psihološki utjecaj. Aktivirajuća stabla uključuju stabla raširene piramidalne krošnje - hrast, topola, bagrem.

Javor: Stabla s ovalnom ili plačljivom kišobranom krošnjom, poput moje, brijest, lipa, vrba, jasen, breza, umiruju.

ASPEN: Ja imam povoljno značenje kao drvo puno viška života, moje se lišće uvijek njiše, razgovarajući među sobom. Dugo sam se smatrao drvetom koje spašava od svih zlih duhova.

PROFESOR LISTIK: Stabla su uistinu energetski hranjivi izvori i na različite načine utječu na ljudsko zdravlje i raspoloženje. Ako se naslonite na takvo "dobronamjerno" drvo, pritisnete dlanove i potiljak na njega, osjetit ćete nalet snage, loše raspoloženje i fizička slabost će se povući.

Postoje određena pravila za postupanje s drvećem. Odaberite najmoćnije i najrazgranatije stablo s konjugiranim listovima. Obiđite ga iz daljine. Osjetite suosjećanje i dobru volju prema njemu. Zatim se počnite približavati. Stojeći u blizini stabla, kao da pošaljite cijelo tijelo na deblo i krunu - pritisnite leđa, potiljak, dlanove - "spojite se" s njim. Osjetite korijenje stabla, kretanje sokova od tla prema deblu i njihovo širenje po lišću krošnje. Osjetite kako se sunčeva energija spušta i juri kroz lišće u korijenje pod zemljom. Tako se odvija veliki ciklus između neba i zemlje i njihova izmjena. Pokušajte se i sami spojiti na ovu razmjenu, zamišljajući sebe kao dio drveta, doživite u sebi nalet sunčeve i zemaljske energije. Zamislite kako vam lišće miluje kosu, vrhom glave osjetite krunu. Prilikom odlaska ne zaboravite zahvaliti drvetu, pogladiti ga rukom po deblu.

Zapamtite, dečki, biljke mogu pomoći osobi da obnovi vitalnost, ali samo kada svatko od nas nauči kulturu komuniciranja s biljkama i, naravno, međusobno. Budi zdrav!

UČITELJ, NASTAVNIK, PROFESOR: A sada ćemo igrati igrice.

“Na svoje drvo” (imenuje drvo, a djeca trče do njega)

"Slijepi štreber" (Zatvorenih očiju prepoznaj drvo po lišću)

"Prepoznaj me" (prema opisu prepoznati stablo)

"Pronađi moju majku" (odnesite češere do željenog stabla: bor, smreka, ariš)

UKUPNO:Što ste novo naučili u ovoj lekciji?

Čega se najviše sjećate?

5. Razgovor: "Izviđački pokret"

Povijest dječjeg pokreta: izviđači i zabavni.

Godine 1908 U Ruskom Carstvu dogodila su se dva značajna događaja. Prvi je pojava dekreta Nikole II o stvaranju zabavnih odreda. I drugi - objavljivanje knjige R. Baden-Powella "Mladi izviđač".

Prvi zabavni odred organizirao je inspektor javnih škola Lutskevich od djece 8-14 godina u gradu Bakhmut (Artemovsk, regija Donjeck).

Omladinska vojna sportska društva uglavnom su se bavila vježbanjem i gimnastikom. Zabavni timovi počeli su se stvarati ne samo u školama i garnizonima, već iu topničkim baterijama, brodovima, pa čak i u vatrogasnim postrojbama. Sve troškove za uniforme i obuku djece pokrila je blagajna, časnici su postali učitelji.

Rusko izviđanje, koje se razvijalo paralelno, imalo je svoje osebujne značajke. Među njima je i prisutnost viteške povelje, u kojoj su formulirane moralne osobine izviđača: nezainteresiranost, požrtvovnost, poštenje, odanost, disciplina itd.

Osnove izviđanja iznesene su u knjizi R. Baden-Powella u obliku jednostavnih i pristupačnih razgovora oko vatre. Možda je zato izviđaštvo, kao obrazovni sustav, naišlo na veliki odaziv ne samo među omladinom, nego i među domoljubnim časnicima, koji su tih godina bili teško pritisnuti porazom u Rusko-japanskom ratu.

Tada je u gradu Pavlovsku kod Sankt Peterburga stvorena prva patrola ruskih izviđača. Zvali su ga "Dabrovi". Ponajviše zahvaljujući zalaganju prvih izviđača, poput stožernog kapetana bojne Životne garde O.I. Pantyukhov, stožerni kapetan V.G. Zakharchenko i drugi, odredili su područja djelovanja ruskih izviđača:

razvoj duhovnih i moralnih, individualnih kvaliteta (trening pamćenja, volje, osjetila, obrazovanje karaktera);

služenje državi (vještine praktične pomoći vojsci, stanovništvu);

vjeronauk;

tjelesni odgoj (vojne formacije, pohodi, tjelesne vježbe);

radno obrazovanje (svladavanje raznih specijalnosti i praktičnih vještina)

Vodeća metoda odgojno-obrazovnog sustava među izviđačima bila je takozvana duga igra, koja pokriva cijelo vrijeme izviđača u odredu.

Svrha igre - "usađivanje u mladića viteškog odnosa prema drugima, ljubavi i odanosti domovini, brižnog odnosa prema svim ljudima" I ovdje se moglo uspješno primijeniti sustav vođenja djece kroz samu djecu. Izviđači su naučili paliti vatre, graditi kolibe i prijelaze, postavljati putokaze, skrivati ​​se u šumi i poljima, ući u trag "prekršiteljima" i izvještavati o onome što su vidjeli, kretati se po kompasu, suncu, zvijezdama, signalizirati zastavicama, svjetlom, zvukom , gasiti požare, pružati prvu liječničku pomoć.pomoć ... Po rezultatima natjecanja obično je održana svečana dodjela priznanja istaknutima. U tu svrhu razvijen je poseban sustav nagrađivanja u obliku znački i traka za izviđačke uniforme.

Sasvim je očito da je pojava izviđaštva i gluposti u Rusiji rezultat prepoznavanja posebne uloge dječjeg pokreta u provedbi obrazovnih zadataka koje je formulirala država. Glavni sadržaj odgovarajućeg društvenog poretka bio je tjelesni odgoj i vojna obuka djece i mladeži. U radu izviđača uzete su u obzir dobne karakteristike, stvoreni su uvjeti za samoostvarenje adolescenata, odgajani su izviđači iz reda samih izviđača.

Početkom 20. stoljeća izviđači su se pokazali kao aktivni čuvari tradicije.

Ali tijekom godina sovjetske vlasti, rad izviđačkog pokreta je izgubljen. Trenutno je izviđački pokret oživio u brojnim školama u Rusiji. U gradu Saratovu postoji izviđačka skupina "Minstrel".

Riječ "skaut" znači "naprijed, pionir, izviđač". Izviđači su domoljubi, jer nije uzalud njihov moto: „Uvijek spremni za Rusiju!

Izviđački programi i kampovi ispunjeni su romantikom, avanturom, otkrićima, igrama i natjecanjima u razvoju. Svaki kamp je izvrsna prilika da testirate sebe, svoje vještine i karakter – uostalom, izviđači nemaju dadilje, a sve rade sami: postavljaju šatore, cijepaju drva, kuhaju hranu na vatri, pletu morske čvorove itd. .

Izviđački pozdrav Pozdrav se daje desnom rukom, ispravljajući i spajajući tri srednja prsta i prekrivajući palac malim prstom s desne strane vizira pokrivala za glavu ili, ako nosi izviđački šešir, dodirivanjem ruba oboda šešira s desne strane. Tri prsta simboliziraju tri dijela Svečanog obećanja (TO) - dužnost prema domovini, društvu i prirodi, dužnost prema sebi i dužnost prema drugima. Palac na malom prstu znači da jaki trebaju štititi slabe, a mlađi poslušati starije. Desna ruka u skautskoj znački je u visini glave i blago pomaknuta u stranu.

OSMI DAN"ŽELIM ZNATI SVE"

LJUDSKO DOSANJE Izvodi učenik 10. razreda Vlada Kiseleva, MOU "Srednja škola br. 13" G. Kimryja, Tverska regija. Voditelj: Platonova L.A.

Držanje je uobičajeni položaj tijela prilikom stajanja, hodanja, sjedenja; formira se u procesu rasta, razvoja i obrazovanja (u razdoblju od 5 do 18 godina). Kao uzor može poslužiti držanje balerina, kao i sportaša koji se bave sportom i ritmičkom gimnastikom, sinkroniziranim plivanjem.

Znakovi pravilnog držanja: glava je podignuta; prsa su proširena; ramena - na istoj razini; kada se gleda odostraga, glava, vrat i kralježnica čine ravnu okomitu liniju; gledano sa strane, kralježnica ima mala udubljenja u vratnom i lumbalnom dijelu (lordoza) i blago izbočenje u torakalnoj regiji (kifoza).

Znakovi nepravilnog držanja: glava je ispružena izvan uzdužne osi tijela (spuštena glava); ramena podignuta naprijed, podignuta (ili asimetričan položaj ramena); okrugla leđa, udubljena prsa; želudac je izbočen, zdjelica je povučena; pretjerano povećana lumbalna krivulja.

Kako otkriti nedostatak: Dijete se treba svući, uspraviti (pete i prsti zajedno) i spustiti ruke. Stojeći nekoliko koraka iza njegovih leđa, morate pažljivo ispitati os kralježnice (mora biti strogo okomito), usporediti razine ramena, lopatica, glutealnih i koljeničnih nabora. Asimetrija ukazuje na kršenje držanja. Redovitim pregledima mogu se otkriti i najmanja odstupanja od norme.

Nepravilno držanje Nepravilno držanje uzrokuje ranu pojavu osteohondroze, nepovoljan položaj unutarnjih organa (sa smanjenjem njihovih funkcija). Na primjer, navika pognutosti stvara držanje koje stisne prsa, disanje postaje plitko i često. To komplicira rad pluća, ne dopušta zasićenje tijela kisikom u potrebnom volumenu. Školarci s lošim držanjem u pravilu imaju oslabljen mišićno-koštani sustav, neelastične ligamente, smanjenu sposobnost amortizacije donjih ekstremiteta i, što je najvažnije, kralježnice. To dovodi do činjenice da djeca ne podnose tjelesnu aktivnost, brzo se umaraju, žale se na bolove u leđima.

Vrste poremećaja držanja: Poremećaji držanja su odstupanja u položaju kralježnice. Zaobljena leđa: povećana torakalna kifoza i blago smanjena lumbalna lordoza. Ovo stanje se naziva pognutost. Ravna leđa: smanjene su torakalne i lumbalne krivulje, smanjena je sposobnost amortizacije kralježnice. Sedlasta (okruglo-konkavna) leđa: torakalna kifoza i lumbalna lordoza su povećane, trbuh izbočen.

Manifestacije bočne zakrivljenosti kralježnice Mogućnost ispoljavanja skolioze posebno je velika u dobi od 11-15 godina, kada kostur brzo raste, a mišićni sustav zaostaje u svom razvoju. Upravo u tom periodu spavanje na mekanom krevetu, nepravilan položaj tijela u sjedenju i stajanju te neravnomjerno opterećenje kralježnice utječu na držanje. Jedan od uzroka poremećaja držanja kod djece školske dobi je pogrešno slijetanje (položaj) za klupu tijekom školskog sata, kao i kod izrade zadaće ili čitanja.

Mjere prevencije: Prilikom izvođenja pismene i usmene nastave naslonite se leđima na naslon stolice. Pokušajte sjediti uspravno bez naginjanja glave ili gornjeg dijela tijela prema naprijed kako ne biste naprezali mišiće. Kod dugotrajnog rada u sjedećem položaju potrebno je češće mijenjati položaj, ustajati i hodati po prostoriji te dogovarati satove tjelesnog odgoja. Nemojte sjediti ispred televizora u previše mekanoj stolici ili sofi. Sjedalo bi trebalo biti na visini od pola metra od poda. Kada premještate teške stvari na znatnu udaljenost, bolje ih je nositi na leđima, primjerice u ruksaku, a ne u rukama ili u torbi preko ramena. Kada dižete nešto teško, trebate savijati noge, a ne leđa.

Korekcija držanja: Tjelesne vježbe pridonose normalizaciji držanja. Međutim, učinak se može očekivati ​​tek uz njihovu sustavnu i dugotrajnu primjenu. Upotreba: trening pred ogledalom (vizualna samokontrola); međusobna kontrola uključenih; usvajanje pravilnog držanja i ispravljanje nedostataka u blizini zida, kada se mišićno-zglobnim osjetama pri dodiru sa zidom pridodaju i taktilni osjećaji.

Nastava: U pripremnom dijelu nastave koriste se vježbe u konstrukcijama i pregradnjama, vježbe disanja, hodanje. U glavnom dijelu se koriste vježbe koje osiguravaju opću i snagu izdržljivosti mišića leđa, trbušnog i prsnog koša. Početni položaji koji se koriste u ovom dijelu lekcije su ležeći i stojeći na koljenima. Na kraju glavnog dijela obično se igra igra na otvorenom. U završnom dijelu koriste se trčanje, hodanje, vježbe koordinacije, vježbe disanja. Preporučljivo je u ovaj dio sata uključiti igrice za pažnju, pod uvjetom da se održava pravilno držanje. Na satu treba koristiti i vježbe ravnoteže i vježbe općeg razvoja: za mišiće leđa, trbuha, stražnjice; za istezanje; s gimnastičkim štapom, obručem; na gimnastičkom zidu; plivanje (prsno) itd.

Sažetak nastavnog sata u 2. razredu

Predmet: "Pravilno držanje je ključ zdravlja."

Cilj:

Skrenuti pozornost učenika na problem održavanja držanja.

Zadaci:

Formirati ideju o ispravnom držanju, identificirati uzroke njegovog kršenja.
- Dati preporuke za prevenciju posturalnih poremećaja.

Spomenutizanimanje za zdravstvene probleme.
Oprema:

Računalo, projektor, prezentacija, plakati, kamilica sa savjetima, proizvodi, zvijezde različitih veličina.

Napredak sata u nastavi :

pozdrav.

Uvod nastavnika.

Dečki, želim započeti naš razredni sat prispodobom.

Jednom su bila tri stranca. Na putu ih je zateklo loše vrijeme. Vidjeli su kuću i pokucali. Vlasnik ih je otvorio i upitao:

Tko si ti?

Zdravlje, Ljubav, Bogatstvo. Zagrijmo se.

Šteta, ali imamo samo jedno slobodno mjesto. Idem razgovarati sa svojom obitelji koga od vas pustiti unutra.

Bolesna majka je rekla:

Pustimo Zdravlje unutra.

Kći je ponudila da uđe ljubav, a žena je predložila Bogatstvo. Dok su se među sobom prepirali, lutalice su nestale.

Samoopredjeljenje aktivnosti.

Dečki, pogledajte pažljivo ploču (poslovice o zdravlju na plakatima)

Što mislite, tko je od lutalica danas u našoj učionici? (Zdravlje).

Da, doista, danas ćemo razgovarati o zdravlju.

Zdravlje je sreća u životu svake osobe. Nije ni čudo što ljudi kažu: Izgubio novac - izgubio ništa, izgubio vrijeme - izgubio puno, izgubio zdravlje - izgubio sve.

Ljudi, što znači biti zdrav? (biti jak, jak, izdržljiv, spretan, vitak).

Dečki, da biste saznali temu našeg današnjeg sata, predlažem da pogodite zagonetku:

Mora biti zdrav

Naši školarci ..... (nazad).

Slajd 2.

Danas ćemo pričati o leđima, o pravilnom i lijepom držanju.

"Pravilno držanje je ključ zdravlja."

Zamislite dvoje mladih ljudi.

Mladić hoda, pognut, leđa mu okrugla, glava pognuta, noge se vuku, kao da posebno pokušava što prije izbrisati tabane.

A evo još jednog: hod je elastičan, stopala se lako skidaju s tla, trup je ravan, ramena ispravljena, glava podignuta.

Koga je ljepše pogledati?

(odgovori učenika)

Da, druga osoba je zgodna, dostojanstvena.

Vitke osobe ugodne su oku. No, ne radi se samo o ljepoti, vitka osoba ima dobro oblikovan kostur. Uz pravilno držanje, srce i drugi važni organi lakše rade. Pravilno držanje se ne daje čovjeku rođenjem, već ga on stječe. Proizvodi se u djetinjstvu i adolescenciji, nakon 18 godina vrlo je teško ispraviti njegove nedostatke, jer u djetinjstvu hrskavično tkivo u kralježnici još nije zamijenjeno kostima. Stoga svi odrasli stalno govore: „Nemoj pogrbiti leđa. Sjedni uspravno!” Pogrešno držanje leđa čini iskrivljenim, ružnim. Ako u djetinjstvu naučite ostati ravno, onda u starijoj dobi neće patiti od bolova u leđima i donjem dijelu leđa.

Znanstvenici su primijetili. Ispostavilo se da ako je osoba niska, ali se drži ravno, onda se čini višim. Ali visok, ali pognut - niži.

Što je držanje?

Slajd 3.

Držanje je uobičajeno držanje osobe koja ležerno stoji ili sjedi.

slajd 4.

Pravilno držanje u stojećem položaju znači da su nam ramena lagano položena, torzo ispravljen.

Kada sjedimo, dobro držanje znači da su nam leđa ravna, a glava podignuta.

Na držanje utječe, prije svega, kralježnica - aksijalni organ. Kralježnica nije samo srž našeg tijela. Zajedno s kosturom služi za zaštitu unutarnjih organa od vanjskih oštećenja.

Slajd 5.

Ljudi, tko ima lijepo držanje? (odgovori učenika)

Da, balerine, gimnastičarke, umjetničke klizačice, manekenke imaju ispravno lijepo držanje.

slajd 6.

Ljudi, pogledajte tko nam je došao?

Možemo li reći da ima lijepo držanje?

Dečki, dignite ruku, oni koji žele znati koja pravila trebate slijediti kako bi vaše držanje bilo ispravno i lijepo.

Učitelj, nastavnik, profesor:

Svi znaju da abeceda uči čitati,
Teška, ali glavna vještina za djecu.
Ali Aibolit ima drugačiju abecedu,
Ona podučava djecu pravim navikama:
Kako izbjeći prehladu
Održavajte sluh i vid
temperirati, razviti
I ostanite zdravi.
Češće otvarajte ABC zdravlja!

Naučite važne savjete i primijenite ih u životu!

Slajdovi 7,8.

Savjet br. 1: "Sjednite točno za svoj stol"

Dečki, kako biste trebali sjediti za svojim stolom? (odgovori učenika)

Kod pravilnog držanja glava se drži uspravno, ramena su okrenuta, trbuh uvučen, noge su ravne na podu, pete skupljene.

Vi momci pogledajte:
Sjedite li svi kako treba?
Leđa bi trebala biti ravna
Poput žice gitare

Spojiš noge
Držite glavu uspravno.
Pa da se ne umorim
Pozu treba promijeniti
I za trideset minuta,
Nemojte biti lijeni ići.

- Dečki, vi ste, naravno, primijetili da u našem razredu postoje stolovi različitih visina. Pravilan odabir namještaja također je od velike važnosti uz održavanje držanja.

slajd 9.

Savjet broj 2: Vježbajte!

Zašto se trebate baviti sportom? (odgovori učenika)

Da se uspješno razvija
Morate se baviti sportom.
Od tjelesnog odgoja
Bit će vitka figura.

Korisno nam je bez sumnje,
Sve vezano uz kretanje.
Zato dečki
Mi ćemo raditi vježbe.

Da bi držanje bilo ispravno, mora se kretati, igrati igre na otvorenom, baviti se tjelesnim odgojem i sportom.

Pješačenje, biciklizam ili rolanje pomažu u jačanju kralježnice i održavanju pravilnog držanja. Pravilno izmjenjujte treninge (rad) s odmorom. Korisno je pametno koristiti sportske vježbe, kao što su skijanje, sportske igre.

Fizminutka.

Predlažem da poslušate divnu pjesmu i krenete!

slajd 10.

Savjet broj 3: Spavajte na tvrdom krevetu.

Ljudi, zašto trebate spavati na tvrdom krevetu? (odgovori učenika)

Vodite računa o svojoj kralježnici
Ujutro, poslijepodne, pa čak i navečer.
Da kosti ne bole,
Spavajte na tvrdom krevetu.

Slajd 11.

Vijeće broj 4. Slijedite dnevnu rutinu.

Zašto je potrebno pridržavati se dnevne rutine? (odgovori učenika)

Tko od vas prati dnevnu rutinu?

Ojačajte svoje tijelo

Svaka obitelj zna

Mora postojati rutina za dan.

Ako se trudite
Pratite raspored -
Bolje ćeš učiti
Bolje se odmori.

slajd 12.

Vijeće broj 5. Bavi se plivanjem.

Za leđa su posebno korisni plivanje i gimnastika u vodi. Plivanje je učinkovito sredstvo za ispravljanje posturalnih poremećaja i skolioze.

slajd 13.

Savjet #6: Nosite teret ispravno.

Dečki, kako pravilno nositi teret? (odgovori učenika)

Opterećenje je teško i veliko
Nemojte ga nositi u ruci.
Ravnomjerno rasporedite
U dvije ruke
I krenite na cestu.

slajd 14.

Dečki, što je bolje nositi udžbenike i sav školski pribor?

(u torbi)

Mnogi dečki hodaju okolo s torbom na ramenu. To negativno utječe na kralježnicu. Masa školske torbe za učenika osnovne škole trebala bi biti teška 2 kg 700 g.

Vijeće broj 7. Pravilan odabir obuće i odjeće.

slajd 15.

Ispravno odabrane cipele daju stopalu ograničenje, zatvoreni prostor koji pridonosi pravilnom formiranju stopala, u budućnosti će pomoći u izbjegavanju ozljeda i formiranju ispravnog hoda.

Savjet br. 8. Jedi ispravno!

Ljudi, koja je prava dijeta? (odgovori učenika)

slajd 18.

slajd 16.

Pravilna prehrana neophodna je za održavanje držanja. Prehrana treba biti: raznolika, redovita, bogata povrćem i voćem i bez žurbe.

Mnogi dečki odbijaju hranu koja sadrži vitamineD(jetra, riblje ulje, žumanjak, itd.)

VitaminDPotrebno je da kosti budu jake i da se pravilno razvijaju.

Znamo da je svima uvijek potrebna zdrava hrana:
Različiti proizvodi - povrće i voće.
A za držanje, zapamti, prijatelju,
Vrlo koristan proizvod - svježi sir!

Mjera je potrebna i u hrani,
Kako se ne bi dogodila neočekivana katastrofa.
Morate jesti u dogovoreno vrijeme,
Malo po malo, nekoliko puta dnevno.

Dečki, predlažem da sada igrate igru"Položite proizvode."

Hrana je pred vama.

Zadatak: ove proizvode podijeliti na dva dijela.

Prvi - Zdravi proizvodi.

drugo - proizvodi štetni po zdravlje.

A sadaSavjet #9: Pazite na šetnju!

slajd 17.

Dečki, zašto morate paziti na svoj hod? (odgovori učenika)

slajd 18.

Na primjer, žene Istoka i Afrike nose posude s vodom, košare s voćem na glavi, uopće ih ne podupirući rukama. Ove žene su vitke, ponosne držanje.

Slajdovi 19,20.

Ali, nažalost, ne pazi svatko na svoje držanje.

Ljudi, mogu li se ove poze nazvati ispravnima?

Zašto?

Potražite položaje koji promiču loše držanje.

Neka djeca imaju probleme s držanjem. Kasnije se može razviti skolioza.

Slajd 21.

Što je skolioza?

Skolioza je bočna zakrivljenost kralježnice.

Znakovi skolioze:

Zakrivljena kralježnica.

Iskrivljena ramena.

Iskrivljena zdjelica.

Poslušajte priču o skoliozi.

Priča o skoliozi.

U jednoj strašnoj zemlji - zemlji bolesti, koja je živjela visoko u Grbavim planinama - postojao je vrlo štetan i zao čarobnjak Skolioza. Bio je vrlo malenog rasta, imao je veliku grbu i jako duge ruke. Ali najneugodnije mu je bilo lice: uvijek tmurno i namrgođeno, zelenkaste boje s crvenim očima, vjerojatno od ljutnje. Skolioza se nikada nije smijala niti smijala, i nije podnosila ljudske osmijehe i smijeh.

Kada je izletio iz svoje jazbine i preletio ljudska naselja, stavio je kapu nevidljivu, i stoga ga nitko od ljudi nikada nije vidio. Ali kad je Skolioza čuo ljudski smijeh, ili vidio kako se ljudi smiješe, učinilo mu se da mu se smiju, njegovom ružnom izgledu. Zbog toga je mrzio sve ljude! Posebno je mrzio lijepe, vitke i zdrave ljude.

Razmišljao je i razmišljao i smišljao kako nauditi ljudima. Skuhao je vještičji napitak zbog kojeg su ljudi izgledali poput skolioze. Skolioza je ljudima poprskala napitak po leđima, a kralježnica im se postupno iskrivila, izrasla grba, ruke su im pale ispod koljena. Ljudi su se prestali smijati i smijati. Naravno, kad imaš takvu figuru, nije se smijati.

A u naše dane zli čarobnjak Skolioza leti nevidljiv među ljude i poškropi ih ​​svojim napitkom.

Ali nisu svi pod utjecajem ovog napitka! Nema apsolutno nikakav učinak na sportaše i ljude koji uvijek paze na svoje držanje.

Razmislite o tome, dečki, i napitak će djelovati na vasskolioza?

Narod je stvorio mnoge poslovice i izreke o zdravlju.

Dečki, objasnite značenje poslovice.

"Čovjek je mlad koliko mu je mlada kičma"

(osjećat ćete se mladim sve dok vam je kralježnica zdrava)

Praktični dio.

Dečki, želite li znati je li vaše držanje ispravno?

(učenik se poziva iz razreda)

Provjeravamo prisutnost pognutosti.

Mjernom trakom mjerimo razmak između krajnjih točaka ramena, prvo sa strane prsa, a zatim sa strane leđa. Ako su rezultati približno isti - sve je u redu, ako je drugi broj puno veći od prvog - dolazi do naginjanja.

Provjerite zakrivljenost kralježnice.

Stanite leđima uza zid, čvrsto pritisnite pete, stražnjicu i lopatice uza zid. U tom položaju, dlan bi trebao proći između zida i donjeg dijela leđa. Ako šaka prođe, držanje je slomljeno.

slajd 22.

Prevencija skolioze.

slajd 23.

Postoje setovi vježbi za formiranje ispravnog držanja.

slajd 24.

Skup vježbi fizikalne terapije.

Nikada nije prerano za početak ozdravljenja i nikad nije kasno. Bolje je napraviti ovaj korak danas nego sutra.

slajd 25.

Učenik 1:

Korijen, deblo drveta -

Izvor svega života

Prtljažnik čovjekovog života -

Ovo je kralježnica.

Učenik 2:

Zaključno sada,

Drži se čvrsto.

Hodati po zemlji

Ti s ponosnim držanjem.

Odraz.

Dečki, kakvo je vaše mišljenje o našem razrednom satu?

Svatko od vas na svom stolu ima zvijezde tri veličine. Kreirajmo svoje zvjezdano nebo. Procijenite svoje iskustvo u učionici odabirom veličine zvjezdice koju želite. Što ste više pozitivnih emocija doživjeli, veću zvijezdu možete izabrati.Zatim zapišite 3-4 savjeta koji će vam pomoći da održite ispravno držanje. (Učenici lijepe zvijezde na unaprijed pripremljeni list papira za crtanje na ploči).

Nastavni sat želim završiti sljedećim riječima:

Rođeni smo da u svijetu živimo dugo,

Tužni i pjevaj, smij se i voli.

Ali da bi svi snovi bili mogući,

Svi moramo biti zdravi.

slajd 26.

Pazi na držanje!

slajd 1

slajd 2

Izvršile: Anastasia Brazhkina, Uliana Teslina, učenica 4. "A" razreda. Voditelj: Reshetnikova I.A.

Lijepo držanje je ključ zdravlja!

slajd 3

Cilj:

Upoznati pojam – držanje; Naučite o njegovu ispravnom formiranju; Saznajte koje metode za ispravljanje držanja postoje; Promatrajte formiranje držanja kod učenika naše škole; Upoznati studente s preporukama stručnjaka za očuvanje i korekciju držanja.

slajd 4

Faze istraživanja:

Znanstvena literatura; Internet; Razgovor sa zdravstvenim radnikom; Istraživanje medicinske dokumentacije; Rezimirajući.

slajd 5

Što je držanje?

Držanje je uobičajeni položaj tijela tijekom hodanja, stajanja, sjedenja i rada. Pravilno držanje karakterizira: normalan položaj kralježnice, simetričan raspored ramena i lopatica, izravno držanje glave i ravnih nogu bez spljoštenja stopala.

slajd 6

Vrste držanja:

1 - normalno; 2 - ispravljen; 3 - kifotični; 4 - lordotični; 5 - okruglih ramena; 6 - skoliotični.

Slajd 7

a) “pognuta” b) “okrugla leđa” c) “konkavna leđa” d) “okrugla-konkavna leđa” e) “ravna leđa” f) “ravna-konkavna leđa”

Slajd 8

Slajd 9

Pravilno sjedite za stolom: - stražnji dio stola treba biti nagnut unatrag pod kutom od 110 stupnjeva; - gornji rub leđa treba biti na razini sredine lopatica; - Visina sjedala treba odgovarati jednakoj duljini potkoljenica. Kontrola - laktovi okomito na stolu, treći prst ruke treba dosezati do vanjskog kuta oka.

slajd 11

Problem.

Jedan od najakutnijih problema povezanih s narušavanjem zdravlja djece tijekom školskog razdoblja njihova života treba smatrati kršenjem držanja. Prema statistikama, 80% školaraca do kraja studija ima smetnje u razvoju.Na primjer, skolioza se naziva "školska bolest", jer se najčešće stječe tijekom školske godine. Školarci od 6-7 i 12-15 godina su najosjetljiviji na skoliozu, u toj dobi kostur raste vrlo brzo. Nije iznenađujuće da se mišići dizajnirani da drže kralježnicu u ravnom položaju ne mogu nositi s opterećenjem. Učenici se saginju nisko nad stolom, pogrbljeni, jedno rame postaje više od drugog, a kralježnica je deformirana. U ranoj fazi, takav se nedostatak još uvijek može ispraviti, međutim, ako se to ne učini na vrijeme, liječnici mogu dijagnosticirati samo skoliozu.

slajd 13

Slajd 14

Ako stavite malu knjigu na glavu i hodate duž linije, onda će, u trenutku kada je držanje pogrešno, knjiga pasti.

slajd 15

Zapažanja u 4 razreda

U 4 "a" razredu od 19 učenika, 5 osoba nije se snašlo sa zadatkom

U 4. "C" razredu od 15 sati nije se snašlo 4 osobe U 4. "B" razredu od 20 nije se snašlo 6 osoba

Slajd 17

Najlakši način da procijenite svoje držanje je sljedeći. Stanite leđima naslonjeni na ormar ili zid. Zatvorite stopala, gledajte ravno ispred sebe (glava treba dodirivati ​​zid). Ruke dolje po šavovima. Ako je vaše tijelo došlo u dodir s površinom zida na četiri točke – stražnji dio glave, lopatice, stražnjica, pete, onda je držanje dobro; inače su trbušni mišići slabi i trbuh vuče kralježnicu naprijed (lordoza).

Slajd 18

Držanje - vitka leđa.

Rezultati istraživanja pokazuju da učenici 4. razreda imaju poremećaje držanja

Slajd 19

Ispitivanje držanja

Gledano odostraga, utvrđuje se: - opći nagib trupa u strane; - položaj glave (nagnuti u strane); - simetrija ramenog pojasa; - položaj lopatica u odnosu na kralježnicu; - devijacija kralježnice od srednje linije udesno i ulijevo

Slajd 20

Broj učenika 4. razreda naše gimnazije s narušavanjem držanja

1% 9% 4. razred

slajd 21

slajd 22

Uzroci koji mogu dovesti do poremećaja držanja

nepovoljni uvjeti okoliša negativno utječu na formiranje držanja; društveni i higijenski čimbenici, posebice, produljeni boravak djeteta u pogrešnom položaju tijela; nedovoljna motorička aktivnost djece (tjelesna neaktivnost); iracionalna odjeća; namještaj koji ne odgovara visini djeteta.

slajd 23

slajd 24

Budi oprezan!

U slučaju kršenja držanja, ne može se odmah žuriti "pumpati mišiće" i "povlačiti ligamente". Vježbe treba odabrati u skladu s početnim stanjem tijela, kralježnice i punim mišićima. Pretjerana tjelesna aktivnost za oslabljeno tijelo otprilike je isto što i proždrljivost za organizam koji umire od gladi.

Slajd 25

"Ne morate držati glavu kao da je nabijena na kolac i nemojte je ljuljati s jedne strane na drugu. Nemojte prekrižiti ruke na prsima, nemojte ih pritiskati na bokove, nemojte raširite laktove, ne okrećite lepezu u rukama, ne igrajte se prstima, ne ravnajte kosu i oblačite se. Držite tijelo ravno, ne sjedite u stolici kao da ste urasli u nju, učinite ne klizite po rubu stolice, ne vrpoljite se kao da sjedite na iglama, ne prekrižite noge.

slajd 26

Vitka figura Ravna leđa

Prekrasan okret ramena

slobodno kretanje

otvoren pogled

Slajd 27

Nastava u nastavi fizičke kulture.

Na svakom satu tjelesnog odgoja izvodimo vježbe koje pridonose formiranju vještine pravilnog držanja tijela. Za prevenciju i korekciju posturalnih poremećaja koristi se korektivna gimnastika za formiranje pravilnog držanja i stabilizaciju postojećih funkcionalnih poremećaja kralježnice. Razvoj i učvršćivanje vještine pravilnog držanja događa se tijekom izvođenja različitih vježbi (borbenih, općerazvojnih), u kojima se nužno održava ispravan položaj tijela. Stil izvođenja gimnastičkih vježbi i zahtjevi za tehnikom pokreta daju razlog da se gimnastika smatra svojevrsnom "školom držanja".