Samostalna izrada crteža štapa. Kako napraviti bučice kod kuće: osnovne metode

Kako napraviti bučice vlastitim rukama, crteži, izračuni, opis dizajna.

Sportska oprema predložena za razmatranje sastoji se od sljedećih dijelova:

ručka (vrat)
zaključati
palačinke

Detalji su izrađeni od metala okretanjem. U proizvodnji dijelova potrebno je strogo poštivati dimenzije crteža i metalnu ocjenu odgovarajuće gustoće. Kada su ovi uvjeti ispunjeni, svaka veličina će imati svoju težinu.

OLOVKA

Napravimo od nehrđajućeg čelika (gustoća - 0,00786 (g / mm³)). Drška ima graničnike s obje strane za pričvršćivanje palačinki. Kvadratna nit je izrezana do kraja. Kvadratni profil navoja ne podliježe standardizaciji. Ova vrsta navoja koristi se u mehanizmima gdje ne bi trebalo doći do spontanog odvrtanja pod utjecajem primijenjenih opterećenja.

ZAKLJUČAJ

Napravimo od nehrđajućeg čelika (gustoća - 0,00786 (g / mm³)). Brava ima unutarnji kvadratni navoj.

PALAČINKE

Izradit ćemo od nodularnog željeza (gustoća - 0,0071 (g / mm³)) u četiri verzije. Svaka veličina odgovara vlastitoj težini. Metalne palačinke, nakon okretanja, moraju biti premazane zaštitnim premazom, po mogućnosti pocinčanim. To će proizvodu dati otpornost na koroziju i dobru prezentaciju.

Prva izvedba

Druga izvedba

Treća izvedba

Četvrta izvedba

Debljine i montažni promjeri svih dijelova su isti, samo se mijenjaju vanjski promjer i promjer uzorka metala.
Nije teško napraviti bučice vlastitim rukama prema crtežima ako ste sami okretač ili imate takve poznanike.

Razmotrite tablicu raspodjele težine za upotrijebljene dijelove (kg):

Ručka - 2.0
zaključavanje - 0,5 + 0,5 = 1,0
palačinka (prva izvedba) - 1,0 + 1,0 = 2,0
palačinka (druga izvedba) - 1,5 + 1,5 = 3,0
palačinka (treća izvedba) - 2,0 + 2,0 = 4,0
palačinka (četvrta izvedba) - 2,5 + 2,5 = 5,0

S ovom distribucijom mogu se sastaviti različite kombinacije težine.
Već znamo kako napraviti bučice vlastitim rukama, sada se usredotočimo na kombinacije težine.

Nemaju svi koji se žele baviti sportom dovoljno vremena za posjet teretani, a kućni treninzi zahtijevaju određenu opremu, čija je cijena prilično visoka. Najpopularnije su bučice. Uključeni su u gotovo sve vježbe. A ako ne planirate kupiti sportsku opremu u bliskoj budućnosti, ne biste trebali odustati od nastave. Bučice možete napraviti vlastitim rukama od prilično jeftinih materijala. Da biste to učinili, samo pročitajte upute o tome kako i od čega su napravljeni.

Obične plastične boce omogućuju izradu bučica uz minimalne novčane troškove u kratkom vremenu, koje možete iskoristiti odmah. Glavna stvar je dobro popraviti strukturne elemente kako se ne bi srušili tijekom treninga.

Za sastavljanje jednog plastičnog projektila trebat će vam: 2 boce, ljepljiva traka ili izolacijska traka, punilo.

Korak po korak upute za izradu bučica iz plastičnih boca:

Izrežite srednji dio boca. Odvojene elemente (gornji i donji) pričvrstite ljepljivom trakom.
Punilo se ulijeva u posudu. Ako je projektil izrađen od male težine, koristi se cement s pijeskom. Bučice veće mase zahtijevaju dodavanje metalnih inkluzija, koje mogu biti kuglice od ležajeva, čavala, raznih metala. Izbor u potpunosti ovisi o dostupnosti određenog materijala.
Kada su grla boca napunjena, ubacuje se cijev ili štap od metala ili drveta. Spoj omotajte električnom trakom ili trakom. Zahvaljujući ovoj manipulaciji, dobivate neklizajuću, mekanu i prilično udobnu ručku.

Prije početka nastave pažljivo provjerite sve spojeve kako punilo ne bi "iscurilo".

Obične plastične boce prikladne su ne samo za skupljanje bučica, već i utega. Ovaj projektil teži mnogo više, a samim tim se povećava i količina izvornog materijala.

Za sastavljanje šipke trebat će vam: najmanje 8 plastičnih boca, vrat, materijal za punjenje, električna traka ili ljepljiva traka.

Upute za izradu plastične šipke:

Boce se pune na isti način kao i bučice.
Odaberite materijal za vrat. Bolje je uzeti spojnice ili cijev koja vam udobno leži u ruci.
Gotovi utezi od napunjenih plastičnih boca stavljaju se na svaki kraj vrata i omotavaju se ljepljivom trakom. Sa svake strane dobiju se četiri utega.
Provjerite kvalitetu pričvršćivanja. Vrat se ne smije pomicati ili stvarati zazor. Ako je veza slaba, namotajte više električne vrpce.
Za povećanje težine šipke moguće je polaganje dodatnih utega u obliku šipki između tereta iz boca i tako dalje.
Svako dodatno opterećenje mora biti omotano novim slojem električne trake. Opterećenje možete povećati do 100 kg.

Prilično je teško navigirati izborom materijala. Približna težina bučice ili utega može se izračunati na temelju prikazanih podataka:

Težina plastične boce od dvije litre s raznim punilima:

voda - 1,997;
zbijeni pijesak - 3.360;
mokri pijesak - 3.840;
lomljeni kamen (pješčenjak) - 2.600;
olovo - 22.800.

Težina je navedena u kilogramima.

Skupljamo školjke od betona

Cementna baza omogućuje vam da dobijete teže bučice i utege od plastičnih boca. Palačinke se dobivaju ne samo impresivnije težine, već i izgledaju mnogo čvršće. Izlijevaju se od cementne žbuke u posebnom kalupu, unutar kojeg se nalazi vrat. Nedostatak ovog dizajna je to što se opterećenje projektila ne može podesiti ili podesiti tako da odgovara bilo kome drugom.

Da biste počeli raditi s drugom težinom, morat ćete napraviti novu uteg ili bučice. Sredstva za ponderiranje, naime, dobivaju se pojedinačno, a također su prilično krhka i "labava". Posljednji nedostatak uklanja se unošenjem ljepila u otopinu PVA. A ako se nastava ne provodi po principu powerliftinga, kada se projektil baci na pod, tada će trajati dosta dugo.

Za izradu betonskih bučica (šipova) trebat će vam: metalna cijev potrebne duljine, vijci ili vijci, cementni mort, PVA, kao i kalup za lijevanje tereta.

Korak po korak upute za izradu cementnih školjki:

Na krajevima cijevi bušilicom se izrađuju rupe u četiri smjera. Vijci se uvijaju u rupe napravljene tako da su što sigurnije pričvršćene na krajevima i tvore svojevrsni križni oblik. Oni postaju okvir koji drži cement.
Tava za palačinke napravljena je od ravne kante majoneze ili boje. Možete koristiti i druge posude. Glavna stvar je da težinu treba odabrati na način koji je neophodan za nastavu i prikladan je za ten učenika. Ljepilo se dodaje otopini za tvrdoću ili se uvodi uljana boja.
U izlivenu smjesu stavlja se cijev i čeka se oko četiri dana dok se potpuno ne stegne. Ponovite manipulacije opisane u prethodnim odlomcima za drugu stranu. Napravite oslonac. Konstrukcija je vezana ili suspendirana još četiri dana.
Kada se cement potpuno stvrdne, projektil se namoči najmanje dva puta u vodi tijekom sljedećeg tjedna kako bi dobio još veću čvrstoću.

Školjke punjene u kalupu od dvije litre mogu biti teške oko 5 kg. Točna težina određena je sastavom uključene smjese.

Da biste dovršili šetnju farmera, nije potrebno izrađivati školjke. Dovoljno je uzeti dva obična kanistera i objesiti ih na štap. Možete koristiti gume napunjene pijeskom ili bilo kojim drugim punilom. Ostale vježbe sličnog dizajna teško je izvesti. Oni zahtijevaju korištenje punopravnih bučica.

Kada sportovi postanu redoviti, potrebno je kupiti više profesionalnih školjki ili ih napraviti od metala. Oni se praktički ne razlikuju od tvorničkih. Razlika je u tome što će bučice koje sam izraditi koštati mnogo manje. Od jedne cijevi možete istovremeno napraviti i vrat i palačinke. Najbolje je složene bučice napraviti od metala.

Za izradu školjki morate unaprijed pripremiti: cijev tankih stijenki promjera nešto većeg od onog na vratu, što je bolje uzeti metalnu šipku, brave za zaključavanje i čelični lim. Radove na izradi bučica treba obaviti u bravarskoj radionici.

Korak po korak upute:

Od otpadnog metala promjera oko 3 cm, vrat se pili oko 35-40 cm. Kako bi projektil bio udoban za držanje u rukama, od cijevi tankih stijenki odrezano je oko 15 cm. Dobiveni segment se stavlja na vrat. Nadalje, po želji, može se prekriti reljefom ili omotati električnom trakom.
Palačinke se izrezuju autogeno iz čeličnog lima. Težina jednog diska promjera 18 cm i debljine 1 cm je 2 kg. To olakšava izračunavanje potrebnog broja palačinki da se dobije masa od 10, 20, 30, 40 kg. Dimenzije diskova također olakšavaju promjenu težine utega od malih do maksimalnih. Rezanje cijelog skupa palačinki omogućuje vam da stalno radite s različitim težinama.
Sljedeći korak je izrada brava. Promjer cijevi uzima se veći od promjera vrata. Od proizvoda su odrezani prstenovi širine 3 cm. Trebaju se slobodno kretati duž vrata, ali ne skliznuti. U obručima se izbuši jedna rupa promjera od najmanje 1-1,20 cm.Neophodna su za uvrtanje vijaka, što omogućuje prstenovima da drže palačinke i pritisnu na vrat. Glavna stvar je voditi brigu o visokokvalitetnom pritisku vijka tako da nema zazora.
U posljednjoj fazi počinju sastavljati bučicu. Palačinke su obješene na vrat s dijelom cijevi u sredini i učvršćene bravama za zaključavanje.

Bučice izrađene na opisani način nisu inferiorne kvalitete u odnosu na tvorničke, omogućuju vam rad i s malim i velikim utezima.

Opći savjeti i trikovi za sastavljanje bučica kod kuće

Najbolje su bez ikakve sumnje metalne školjke, ali ih je mnogo teže izraditi od drugih dizajna. Potrebno je ne samo napraviti diskove, već odabrati pravu širinu palačinki, napraviti visokokvalitetne brave prema izračunima. Preporuča se povećati ne širinu, već promjer diskova. Možete napraviti nekoliko teških i nekoliko malih palačinki.

Kako bi bučice izgledale prezentativno, dijelovi su brušeni i obojeni. To će samo malo zakomplicirati proces stvaranja i povećati cijenu školjki, ali neće izgledati ništa gore od tvorničkih i imati mnogo nižu cijenu. Nastava s takvom opremom donijet će više zadovoljstva, a samim time i motivacija i učinak treninga će se povećati.

Ne biste trebali gubiti vrijeme i trud na stvaranje bučica do 100 kg. Na internetu ima dosta uputa za sastavljanje takvih konstrukcija, ali bolje je odmah napraviti uteg s očekivanjem od 200-300 kg za mrtvo dizanje. Bučice nisu prikladne za takva opterećenja. A ako povučete željezo, onda s ozbiljnim projektilom, odnosno utegom.

Ako postoji takva prilika, možete kupiti vrat s ručkom u trgovini, ili sami napraviti palačinke ili ih naručiti u radionici. Dobro izrađena ručka pridonosi ugodnim vježbama, a domaće palačinke značajno smanjuju trošak ukupne cijene projektila.

Sport se može baviti i kod kuće. Da biste stekli sportsko, zategnuto tijelo, dovoljno je vježbati s vlastitom težinom. No, kako bi se postigao veliki napredak, treba koristiti dodatne utege.

Mnogi nemaju priliku kupiti skupu sportsku opremu, ali nemojte očajavati: bučice i uteg možete napraviti vlastitim rukama kod kuće, s minimalnim skupom alata i materijala pri ruci.

Što može zamijeniti bučice kod kuće?

Ako ne želite sami izrađivati bučice ili nemate potrebne alate, za trening možete koristiti teške stvari koje su vam pri ruci.

Najčešći predmeti koji se obično zamjenjuju bučicama su obične plastične boce ili cigle. Potonji se može odmah koristiti bez dodatnih izmjena. Standardna crvena cigla teži oko 3,5 kg.

Koristite boce kao sredstvo za utezanje samo s punilom: voda, šljunak ili pijesak. Težina inventara izravno ovisi o vrsti punila. 1 litra vode teži otprilike 1 kg. Ovo je mala masa, pa ako koristite vodu, bolje je uzeti bocu od 2 litre. Napunjavajući ga drobljenim kamenom, možete dobiti težinu od 2,6 kg, a pijeskom - 3,4 kg, a ako ga napunite dodatnom vodom, izaći će oko 4 kg.

Takve utege su prikladne za trening samo za djevojčice. Muškarci bi trebali koristiti veće plastične boce. Danas možete lako pronaći plastične posude od 5, 6 i 10 litara Puneći ih raznim punilima, možete dobiti sportsku opremu težine do 40 kg. Takvo opterećenje će biti dovoljno čak i za iskusne sportaše. Ali postoji jedan problem: držanje takve boce nije baš prikladno, dok njezino pričvršćivanje nije dizajnirano za velike težine. Stoga je bolje sami napraviti bučice s udobnom ručkom.

Da biste to učinili, možete koristiti običan ručnik ili drugu dugu i gustu tkaninu. Ručnik treba vezati tako da se formira krug. Zatim ga uzmite rukom s jedne strane, a s druge zakoračite po unutarnjoj strani kruga. Dakle, prilikom izvođenja treninga za biceps, pritiskom na ručnik nogom možete podesiti razinu opterećenja.

Za one koji žive na selu, postoji još jedan savjet. Umjesto bučica za trening možete uzeti trupce raznih težina. Glavna stvar je da vam promjer trupca omogućuje da ga udobno uhvatite. No, u balvan možete zabiti i metalne spajalice za koje će se tijekom vježbe ugodno držati.

Kako napraviti bučice od plastičnih boca?

Učinite sami bučice iz plastičnih boca lako se mogu napraviti kod kuće, jer je boce lako pronaći ili kupiti, dok je njihov trošak minimalan. Glavna stvar je koristiti teško punilo i sigurno pričvrstiti elemente.

Da biste napravili jednostavnu bučicu, trebate imati samo 2 boce od 2 litre, ljepljivu traku, olovku i punilo.

Razmotrite detaljne upute za montažu bučica iz plastičnih boca:

Što može zamijeniti šipku za čučnjeve kod kuće?

Težina domaćih bučica može biti najviše 10 kg, pa je racionalnije napraviti uteg, koji se koristi i za treniranje bicepsa.

Morate imati isti set alata i sirovina, samo umjesto olovke trebate koristiti fingerboard.

Takva sportska oprema savršena je za izvođenje čučnjeva i bench pressa kod kuće. Glavna stvar je ne preopteretiti šipku, jer domaća oprema može puknuti tijekom vježbi i uzrokovati ozbiljne ozljede.

Izrada bučica i utega od betona

Za izradu težeg i trajnijeg inventara treba koristiti beton. Ali može se koristiti samo s potpuno metalnim vratom, koji se mora pripremiti unaprijed.

Komadi metalnih igala moraju biti zavareni na krajeve vrata. Ispada armirani beton, koji je mnogo jači nego inače. Drugi način da projektil bude pouzdaniji je dodavanje PVA ljepila u otopinu.

Kalup za betonske utege mogu biti plastične kante. Pokupivši kantu potrebnog volumena, možete dobiti željenu težinu gotove šipke. Za bučice prikladne su posude od majoneze i drugih prehrambenih proizvoda. Nedostatak takve opreme je što je takva bučica neodvojiva, odnosno nećete moći prilagoditi težinu.

Da biste napravili šipku, morate pomiješati otopinu i uliti je u kalup. Postavite vrat strogo u sredinu, to je vrlo važno za balansiranje projektila. Četiri dana kasnije, kada se otopina osuši, ponovite postupak s druge strane. Ako se beton ne može izvaditi iz kalupa, lako se može slomiti. Ako je kanta netaknuta, može se ponovno upotrijebiti.

Prilikom izračunavanja težine gotove šipke, treba imati na umu da 1 litra izlivenog betona teži oko 2,5 kg. Na isti način možete napraviti betonsku težinu.

DIY ekspander

Ekspander- Izvrstan alat za treniranje podlaktice. Takav inventar je jeftin, ali ako volite sve raditi sami, onda ga lako možete napraviti sami.

Da biste to učinili, morate imati čeličnu žicu promjera 3 mm. Zagrijavanje žice plinskim plamenikom, mora se uvijati u obliku opruge u dva zavoja. To se može učiniti pomoću škripca, kliješta, cijevi oko koje se formiraju zavojnice i grube sile.

Gotova opruga mora istovremeno biti dovoljno mekana da popusti naporima jedne ruke, ali i teška da se vrati u prvobitni položaj.

Ručke ekspandera izrađene su od drveta, guste gume i plastike, imaju izbušene rupe za oprugu.

Pažnja, samo DANAS!

Sve je veći broj mladih koji su sve više pazili na svoje zdravlje, ali većina teretana je nedostupna iz više razloga. Budući da je kupnja sportske opreme mnogima izvan mogućnosti, postavlja se pitanje: je li to moguće napravite uteg vlastitim rukama? Naravno, da, jer nama ništa nije nemoguće.

Što je potrebno za izradu šipke

Utega kod kuće Izrađuje se od običnih plastičnih boca koje se nalaze u svakom domu. Obično je dovoljno osam komada, ali u našem poslu ne možete bez pakiranja široke ljepljive trake. To su naši glavni proizvodni materijali.

Trebat će nam i drška lopate, 4 ili 5 metara aluminijske žice i dvije kante čistog, suhog pijeska. Zašto mora biti suha? Zato što je mokri pijesak teži, ali kada se osuši gubi na težini. Da biste imali jasnu predodžbu o težini dobivene šipke, morate imati bilo kakvu vagu za vaganje. Utega koju dobijemo zajamčeno nije ni na koji način inferiorna od profesionalnog vrata u teretani.

Kako napraviti uteg kod kuće

Prije nego što nastavite s stvaranjem utege, potrebno je odrediti koliko bi trebala težiti. Da biste to učinili, morate izvršiti elementarne matematičke izračune. U običnu litarsku plastičnu bocu stavlja se oko dva kilograma suhog pijeska, što znači da sada možete samostalno izračunati koliko će težiti uteg koji smo stvorili. Točnije, u staklenku od dva kilograma stavlja se 3 kilograma 750 grama pijeska, što znači da će domaća utega biti teška tridesetak kilograma ili više, ovisno o snazi naše drške.

Najvažnije u našem poslu je da se pobrinemo da je domaće šipka je imala istu težinu na improviziranom vratu. Da biste to učinili, prva boca nakon punjenja mora se izvagati kako sve sljedeće boce ne bi bile lakše ili teže. Neravnomjerna raspodjela težine može utjecati na mišiće i dovesti do ozljeda, što je vrlo nepoželjno.

Nakon što smo napunili sve boce, prijeđimo na glavni dio stvaranja šipke: četiri boce s pijeskom moraju biti postavljene jedna pored druge i čvrsto omotane trakom. Ne biste trebali štedjeti materijal, bolje je zalijepiti boce s marginom kako bi šipka duže trajala. Osnovnu krutost naše konstrukcije dat će nam aluminijska žica koju smo unaprijed pripremili. Isto se mora ponoviti s preostale četiri boce. I na kraju uzmemo peteljku i provučemo je između boca. Zahvaljujući njihovom sužavanju, savršeno sjeda.

Kako se šipka u najnepovoljnijem trenutku ne bi slomila, morate provjeriti je li stabljika čvrsto smještena između boca. Ako ne sjedne dovoljno čvrsto, trebate ga ili smanjiti ili povećati volumen, ovisno o debljini ručke. Ne zaboravite podići uteg i provjeriti je li opterećenje ravnomjerno raspoređeno.
Ako niste novi u sportu, onda vam se težina šipke može činiti premala. U tom slučaju, njegova se težina može povećati zamjenom drvene ručke željeznim otpadom. Takva će šipka težiti puno teže od izvorne verzije i savršena je za vaše treninge.

U trgovinama je sportska oprema prilično skupa, pa to ne može svatko. Da biste postigli iste rezultate kao s pravim bučicama, možete samostalno izraditi jednostavne školjke snage. Glavna postojanost vježbe - i rezultat je zajamčen.

Najpovoljniji i najjednostavniji način za izradu vlastitih bučica je da uzmete dvije plastične boce i napunite ih vodom. Za veću težinu, možete napuniti boce pijeskom. Ova metoda je prikladnija za djevojke zbog jednostavnosti izvršenja i male težine. Za dečke ova metoda nije prikladna, pa su neki majstori razvili jedinstvene metode koje će svima pomoći da naprave bučice kod kuće, trošeći minimalno novca na njih.

Izrada cementnih bučica

Prilično uobičajena vrsta domaćih bučica su cement, koji su teški. Po želji možete napraviti bučice do 15 kg svaka. Da biste to učinili, morate uzeti metalnu ili plastičnu cijev, cementni mort i prikladne posude. Kao kalup za otopinu može poslužiti svaka kanta boje, majoneze ili samo dno izrezane boce. Istodobno, što je veći kapacitet, to će bučica biti teža, pa čak možete odrezati bocu od pet litara.

Zatim razrijedite otopinu i napunite odabranu posudu. Metalnu cijev umetnemo u središte spremnika i čekamo potpuno stvrdnjavanje otopine. Polovica bučice je spremna. Sljedeći dan isto čini s drugom polovicom, samo s tovarom zamrznutim na drugom kraju. Za dodatno učvršćivanje cijevi u otopini, možete uvrnuti samorezne vijke na njezine krajeve tako da neki od njih strše radi veće prianjanja.

Potpuno sušenje cementne žbuke događa se tek nakon četiri dana, prije toga se ne preporuča koristiti. Kako bi domaće bučice dobile estetski izgled, mogu se očistiti i obojiti običnom bojom ili jednostavno omotati trakom u boji. Šipka je izrađena na potpuno isti način, samo spremnici moraju biti većeg promjera. Glavna stvar je ne bacati cementne bučice na tvrdu podlogu, jer se mogu slomiti.

DVD bučice

Sljedeći način izrade bučica kod kuće još je zanimljiviji. Uzimaju se nepotrebni DVD diskovi, i što veći to bolje, i metalna cijev promjera kao rupa na diskovima. Za izradu takvih bučica potrebni su limiteri za diskove, stoga je poželjno imati navoj na krajevima cijevi na koji se na obje strane hrpe diskova uvijaju matice.

Kada koristimo 100 diskova po bučici, odnosno 50 komada sa strane jedne bučice, dobivamo težinu od 2 kg. Radi praktičnosti, omotajte ručku ili gumenom trakom ili drugim debelim materijalom kako biste povećali promjer.

Ako ne znate kako izraditi bučice vlastitim rukama ili navedene metode iz nekog razloga nisu prikladne, možete se obratiti tokaru koji će okrenuti sve metalne dijelove. Takve bučice će biti najsličnije profesionalnim, dok će njihova cijena biti nekoliko puta manja.