Comment arrêter de procrastiner : 18 nouvelles façons

Ne soyons pas rusés : chacun de nous connaît bien la procrastination. La plupart sont même capables d'admettre courageusement que de temps en temps nous retardons intentionnellement (ou non ?) la prise d'une décision importante qui peut affecter nos vies. Il peut s'agir d'une visite chez le dentiste, d'une petite ou grande tâche à accomplir ou d'un simple ménage. Aujourd'hui, nous allons essayer de savoir dans quelles situations il faut être en alerte et ce qui peut aider dans la lutte de la guérilla contre cette qualité défavorable pour une personne.

Commençons sans tarder.

1. Déterminez si vous avez vraiment besoin de le faire

Peut-être que la raison de votre procrastination réside dans l'absence d'une bonne raison d'agir. Un travail que vous ne supportez pas, ou quelque chose d'autre, mal aimé depuis l'enfance, dont vous avez toujours voulu vous débarrasser, appartient à une catégorie complètement différente, qui n'inclut pas les rêves et les objectifs réels.

Dans de telles situations, je conseillerais tout d'abord d'aborder l'évaluation de la tâche à venir de manière critique : Pourquoi perdre du temps sur quelque chose qui ne vous plaît décidément pas, s'il y a bien d'autres tâches qui vous font plaisir ?

2. Mener une petite "reconnaissance en force"

Une fois que vous avez déterminé quelles tâches sont inactives, prenez-en une et faites-en une petite partie pour avoir une idée du niveau de complexité de l'exécution. En fonction des impressions reçues au cours du processus, décidez si vous avez besoin d'aide.

Souvent, nous nous surchargeons de réflexions sur le nombre de choses à faire, puis nous ne pouvons pas bouger, imaginant une liste interminable de tâches : elles sont nombreuses et le travailleur, c'est-à-dire vous, est seul. Cette approche est évidemment erronée. Mais que se passe-t-il si vous donnez un problème urgent, disons, 15 minutes ou une demi-heure ? Il est probable que vous aurez un avant-goût, vous déplaçant ainsi du sol.

3. Écoutez-vous. Et faire le contraire

Le meilleur ami "Je le ferai demain" - "Je ne veux rien." Si des humeurs rebelles grandissent dans l'âme, elles doivent être combattues avec la même détermination et la même ténacité qu'avec le terrorisme international. Après tout, si vous suivez votre désir de ne rien faire, que se passera-t-il ensuite ? Correctement, rien.

Donc, avant d'entreprendre quelque chose qui ne peut être évité, essayez de vous connecter à une nouvelle façon : méditez, faites une promenade ou recourez à une autre méthode qui fonctionne pour vous.

4. Commandez d'abord

L'environnement qui vous entoure peut à la fois favoriser la procrastination et aider à la combattre. Jetez un coup d'œil à votre bureau, à votre décoration intérieure ou à tout autre endroit où vous devez travailler.

Certes, tout autour de vous n'est pas dans un état d'ordre parfait, alors trouvez la force de ranger : débarrassez-vous des ordures, mettez tout à sa place pour que l'œil soit heureux et que le travail soit argumenté.

Au fait, après un petit nettoyage et je pense que c'est plus facile. Voir par vous-même.

5. Habituez-vous à la pensée : maintenant ce sera toujours comme ça

En règle générale, les premiers pas dans quoi que ce soit, qu'il s'agisse de sport ou de nouvelles responsabilités au travail, sont toujours difficiles. L'exemple le plus simple serait probablement une situation dans laquelle chacun de nous s'est retrouvé au moins une fois dans sa vie. Vous souvenez-vous du bouton magique Snooze de votre réveil ? Je parie que vous ne savez peut-être pas ce que signifie ce mot anglais, mais vous savez absolument comment fonctionne ce bouton : il n'y a rien de plus facile que d'appuyer dessus et de dormir paisiblement dessus.

Alors voilà c'est interdit succombez à ce genre de tentation, en écoutant votre voix intérieure, en appelant à tout mettre en veilleuse. Oubliez les règles de l'étiquette lorsqu'il résonne à nouveau dans votre tête : coupez sa tirade au milieu d'une phrase et faites ce que vous devez.

6. Parlez à une personne de confiance de votre décision importante

Il peut s'agir de votre partenaire commercial, de votre femme ou de votre meilleur ami - oui, n'importe qui, l'essentiel est qu'il soit au courant. Indiquez vos intentions à cette personne avec des points clés, des dates et des délais. Demandez-lui de vous contrôler à titre expérimental.

Il se peut très bien que votre allié dans la lutte pour la productivité et vous-même ayez besoin d'aide et de motivation supplémentaire dans la vie. Par conséquent, nous vous exhortons à être honnêtes les uns avec les autres : signalez doucement mais de manière décisive les endroits qui, à votre avis, nécessitent une attention particulière. Et agir.

7. Ne vous laissez pas être victime des circonstances

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi l'expression « être victime des circonstances » est si populaire ? Pourquoi les histoires de la bouche des perdants rassemblent-elles des foules de sympathisants ? La réponse est simple : les gens veulent être sûrs qu'il y aura toujours des plus faibles, des plus malheureux, des plus malheureux qu'eux.

Soyons productifs : creuser dans ses propres problèmes ne vous aidera pas à trouver des solutions. Tête haute! Essayez de dissiper la morosité, convainquez-vous: "Je vais bien." Ensuite, tout devrait s'arranger.

8. Aucune excuse acceptée

En général, vous devez vous excuser le moins possible. S'excuser, c'est en fait se pardonner, c'est-à-dire notre ennemi principal. Si vous vous pardonnez tout à droite et à gauche, à la fin vous deviendrez stupide et commencerez à vivre, guidé uniquement par les instincts et les besoins naturels. Est-ce la vie ?

Il peut y avoir une infinité de raisons d'être d'accord avec soi-même, en suivant le chemin de la moindre résistance. Éradiquez en vous les moindres germes de cette mauvaise habitude.

9. Apprenez à vous concentrer en peu de temps

Si vous voulez réussir, apprenez à gérer votre temps. Commencez petit : entraînez-vous à être concentré pendant le peu de temps qu'il faut pour accomplir une tâche donnée.

Après avoir maîtrisé cette technique à la perfection, vous pourrez commencer une planification à long terme. Comme l'a dit mon poète préféré, "les grandes choses se voient de loin".

10. Écoutez des mantras indiens

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Même si vous n'êtes pas un habitué des fêtes ethniques et que vous n'avez jamais pensé à un voyage au Népal ou à Goa, faites attention à la musique nationale du pays des éléphants et de la sauce curry. Les mantras sont des attitudes positives, en écoutant et en méditant, vous pouvez trouver la paix et vous accorder de la bonne manière. La première chose à apprendre est de contrôler la respiration. Lorsque cela est en votre pouvoir, vous pouvez commencer à comprendre des états plus complexes - concentration sur ce dont vous avez besoin.

Au fait, il existe de nombreux mantras. Vous pouvez expérimenter et choisir celui que vous aimez et qui fonctionne.

11. Sortez de votre zone de confort

Notre ennemi éternel est la voix intérieure. Si vous lui permettez de sonner, il vous convaincra subtilement qu'il a raison. Et nous savons avec certitude que dans la plupart des cas, il a tort. Essayez de vous en distraire par tous les moyens que vous connaissez.

Le plus souvent, cela se produit dans ces moments où nous avons tendance à douter de nos capacités. Par conséquent, si vous n'êtes pas sûr d'arriver au bout du chemin, essayez de noyer les mots de doute avec des attitudes positives : « Je peux, j'y arriverai, je le ferai.

12. Visualisez les objectifs. Représenter le succès

La visualisation est un outil puissant pour atteindre les objectifs. Il a été prouvé à maintes reprises que cette technique aide à tuer la procrastination dans l'œuf, vous motivant à réussir.

Regarder vers l'avenir vous aide à vous concentrer sur vos objectifs finaux et sur la façon dont leur réalisation affectera la qualité de votre vie future. Obtenez un "wish board" si vous voulez réussir au plus vite.

13. Donnez-vous du mal

Ou beaucoup, le temps qu'il faut. De quoi je parle ? Le fait est que la souffrance et les deuils divers sont aussi des sources de motivation : le sentiment de désordre nous pousse vers l'avant, et nous changeons de métier, bougeons, apprenons quelque chose de nouveau.

Ayant atteint un certain point de conscience d'une situation que l'on n'aime pas, une personne normale commence loi. Donc, si vous êtes toujours assis et que vous préférez ne pas penser au problème, alors tout vous convient, pas autrement.

En général, vous êtes le même assistant qui peut vous aider à faire face à tout. Comme nous l'a enseigné le sage Mahatma Gandhi, si vous voulez un changement dans le futur, devenez ce changement dans le présent.

14. Qui ose gagne

Freinez votre peur ! La peur de quelque chose est le complice le plus sûr de la procrastination. Dites-vous simplement : "Non, je n'ai peur de rien, je vais réussir." Répétez cela souvent, écrivez-le sur un morceau de papier et accrochez-le à un endroit bien en vue - nous avons déjà parlé des avantages de visualiser les pensées au point numéro 12. Si vous parvenez à contrôler la peur au moins une fois, alors cela continuera travailler.

Comment faire? Parlez-vous, tout le monde l'a fait au moins une fois dans sa vie. Alors pourquoi ne pas en faire une bonne et saine habitude ? Seul avec vos pensées, vous ne pouvez pas faire semblant et ne pas chercher d'excuses pour vos traits négatifs : peur, paresse, refus de changer quelque chose. Essayez d'identifier vos problèmes et commencez à vous en occuper.

15. Travail sur l'autodiscipline

Pour être honnête, le choix n'est souvent pas si grand : soit rassembler toute la volonté en un poing aujourd'hui et s'engager sur la voie du changement, soit récolter les fruits amers de la déception dans un avenir prévisible. Laisser les problèmes importants de la vie pour plus tard est trop facile et, hélas, totalement inefficace.

Beaucoup de gens connaissent le proverbe "Semez une pensée - vous récoltez une action, semez une action - vous récoltez une habitude, semez une habitude - vous récoltez un caractère, semez un caractère - vous récoltez un destin." Chargez-vous des bonnes pensées, acquérez de bonnes habitudes, car tout est entre vos mains.

En général, chacun de nous n'est rien d'autre qu'un ensemble d'habitudes et de schémas. Vous pouvez vous entraîner pour absolument tout. Utilisez cette caractéristique de la conscience humaine à votre avantage !

16. Les barèmes doivent être corrects et les délais doivent être prévisibles.

C'est facile de faire des promesses, n'est-ce pas ? De nombreuses chansons ont été chantées dans le monde sur ce sujet et encore plus de mots ont été prononcés. Il en va de même pour les délais, les délais, comme il est devenu à la mode de le dire maintenant. Cela prend au plus une demi-minute pour les attribuer ; cela peut prendre des semaines et des mois.

La façon de procéder? Réfléchissons stratégiquement : imaginez qu'en guise de punition pour avoir perturbé votre horaire de travail, vous soyez privé de la possibilité, disons... de boire du café pendant un mois ! Pas une perspective très heureuse, n'est-ce pas?

17. Déclarez la guerre au perfectionnisme

En fait, il n'y a absolument rien de bon là-dedans. Voyons d'abord la définition. Le perfectionnisme est la conviction que le meilleur résultat possible peut (ou devrait) être atteint. Il semblerait que tout va bien, mais, en pensant dans le même sens, nous nous éloignons infiniment du véritable objectif, qui est de faire le travail - faire de la merde comme on dit de l'autre côté de l'océan.

La principale erreur que beaucoup ont tendance à faire est la substitution de concepts. Le perfectionnisme n'a rien à voir avec la haute qualité. Peu importe ce qu'on nous dit à ce sujet, la réponse sera la même : le temps c'est de l'argent. Apprenez à le gérer de la même manière qu'un commandant expérimenté gère son armée.

18. N'oubliez pas de vous récompenser

Parfois, nous manquons la récompense pour un travail bien fait. Il ne faut pas oublier les encouragements, car c'est l'une des plus fortes sources de motivation intrinsèque. C'est pourquoi il est si important de célébrer vos victoires, grandes et petites. Organisez une journée de congé extraordinaire, faites-vous plaisir avec un achat dont vous rêvez depuis longtemps, ressentez la joie du triomphe !

Au final, la lutte contre la procrastination n'est pas facile. Comme l'a dit Jim Rohn, un célèbre conférencier américain et coach d'affaires, dans son livre Vitamins for the Mind :

Nous devons tous éprouver deux sortes de douleur : la douleur de la discipline et la douleur du regret. La différence est que la discipline pèse des onces, tandis que le regret pèse des tonnes.

Êtes-vous sujet à la procrastination ? Qu'est-ce que vous avez tendance à remettre à plus tard et pourquoi? Partagez avec nous votre opinion et votre expérience réussie face à l'adversité !