45 yildan keyin hayotning ma'nosi. Ish va ijtimoiy munosabatlar

Psixologlar 45-50 yoshni ayolning etuklik davri, qiyin va qiyin davr deb atashadi. Hayotning ushbu qiyin davrida hal qilish kerak bo'lgan juda ko'p muammolar mavjud. Bu kamolot inqirozi deb bejiz aytilmagan. Ayol hayotning kuzini kutish bilan yashaydi, bu haqda o'ylashni istamaydi. Ammo uning nafas olishi va qadamlari tobora aniqlanib bormoqda. Xo'sh, ayollarda etuklik bosqichi qanday? Qanday qilib ular juda ko'p bo'lgan barcha qiyinchiliklar va muammolarni engishga muvaffaq bo'lishadi

Fazoviy o'zgarishlar

Ayol har doim ona bo'lib qoladi, lekin siz bu rolni sifat jihatidan o'zgartirishingiz kerak bo'lgan vaqt keladi. Voyaga yetgan bolalar endi onalik mehri va g‘amxo‘rligiga muhtoj emaslar. Va bu uy bekasi roliga ko'proq vaqt qolganligini anglatadi. Bu zerikarli va og'riqli deb o'ylamaslik kerak.Bu davrda oilaning psixologik maydoni o'zgarishlarga uchraydi. Ayol o'choq qo'riqchisi bo'lgan va shunday bo'lib qoladi. Ammo bu vaqtga kelib u bo'sh: bolalar bor kuchlari bilan ozodlikka shoshilishadi, ular mustaqil hayotga tayyor. Ularning o'z hayotlari va oilalari bor. Ayol uchun bu katta stress manbai. O'zlashtirilishi kerak bo'lgan yangi ijtimoiy rollar bizning boshimizga qor kabi yog'moqda. Kechagina begonalar yaqin yoki uzoq, lekin qarindoshlar davrasiga kirishadi. Ular bilan munosabatlarni o'rnatishni o'rganishingiz kerak. Mana nevaralar ham. Allaqachon? Buvijon? Ajoyib! Lekin bu nima? Qarish va xiralashish. Va bu yangi munosabatlarda o'z o'rnini topish, yangi ijtimoiy rollarni o'zlashtirish kabi jiddiy muammo bor, bu juda ko'p jismoniy kuch va ruhiy energiya talab qiladi. Ularni qayerdan olish kerak?

• Yangi (chaqaloqsiz) uyangiz bilan ijodiy bo'lishga harakat qiling;
• Uy atrofidagi barcha ishlarni oqilona bajarishni o'rganing.

Fiziologik o'zgarishlar

Ayolning so'lishi asta-sekin sodir bo'ladi: birinchi qo'ng'iroqlar 40 yildan keyin paydo bo'ladi. Kecha men baland poshnali tuflilarda yugurdim, lekin bugun men ularni charchoqdan tashlab, qulayroq va ishonchli narsalarni kiymoqchiman. Yaqinda u kun bo'yi ishlashi va do'stlari bilan tunashi mumkin edi. Va endi, kechqurun, charchoq boshlanadi va befarqlik boshlanadi. Ha, yillar o'z joniga qasd qilmoqda. Balog'at yoshidan jinsiy funktsiyaning yo'qolishiga o'tish jarayoni menopauza deb ataladi. Menopauzaning boshlanishi va uning davomiyligi uchun aniq vaqt chegaralari yo'q: ba'zilar uchun u erta keladi va bir necha yil yoki hatto sezilmas davom etadi, boshqalari uchun esa keyinroq keladi va yillar davomida cho'ziladi.

Tanani to'xtatib bo'lmaydigan qayta qurish jarayoni mavjud: tuxumdonlarning funktsiyasi zaiflashadi va ayol jinsiy gormonlarini ishlab chiqarish asta-sekin butunlay to'xtaydi, gormonal bo'ron va unga bog'liq bo'lgan barcha hodisalar boshlanadi.

Jinsiy gormonlar etishmasligi har xil kasalliklarni keltirib chiqaradi. Shunday qilib, ilgari muvozanatli ayol asabiylashadi va asabiylashadi. Xarakter o'zgara boshlaydi, boshqalarga nisbatan sinchkovlik, injiqlik va hatto janjal paydo bo'ladi. Kayfiyat kuniga bir necha marta o'zgaradi. Anksiyete va qo'rquv hissi hech qanday sababsiz qoplanadi. Uyqusizlik ayol hayotida odatiy holga aylanib bormoqda. U nimadir noto'g'ri ekanligini his qiladi. Vaqti-vaqti bilan yuzga qon quyilishi, issiqlik hissi va kuchli terlash juda ko'p noqulayliklarni keltirib chiqaradi. Qon bosimining oshishi esa uni butunlay nogiron va klinikaning doimiy bemoriga aylantiradi. Tanadagi metabolik jarayonlar o'zgaradi. Qalqonsimon bezning disfunktsiyasi jiddiy kasalliklar xavfiga olib keladi: onkologiya, diabet, ateroskleroz va boshqalar.

Tanadagi muammolarning birinchi signallari ayollarda tashvish va umidsizlik tuyg'usini keltirib chiqaradi. Keksalikning boshlanishini hech qanday kuch to'xtatib bo'lmaydi. Va ko'pchilik iste'foga chiqdi. Ammo hayot davom etmoqda va o'tishning ushbu bosqichida salomatlikni saqlash muhimdir. Nima qilish kerak?

• Sizning farovonligingiz uchun iloji boricha ehtiyot bo'ling. Kasallikning dastlabki belgilarida shifokor bilan maslahatlashing, kerakli diagnostikadan o'ting, jiddiy kasalliklar paydo bo'lishining oldini olish uchun faol harakat qiling.
• Yomon odatlardan voz keching: chekish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish.
• Ratsioningizni qayta ko'rib chiqing va sog'liq uchun zararli bo'lgan ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlang. Ortiqcha ovqatlanmang: ortiqcha kilogramm olish oson, ammo hech qanday parhez ulardan xalos bo'lishga yordam bermaydi.
• Jismoniy faollik hayotning ushbu davrida ayolning hayotida har qachongidan ham muhim rol o'ynaydi. O'zingizni dangasalikka yo'l qo'ymang. Sport va yurish uchun vaqt va kuch toping. Jismoniy mashqlar tanlashda oqilona bo'ling.
• Tanangizni tinglang va unga zarar bermaslikka harakat qiling. Hayotning ushbu bosqichida sog'liq sizning qo'lingizda. Hozirgi va kelajakdagi hayot sifati bunga bog'liq.
• Tanangizning ehtiyojlariga e'tiborli bo'ling: agar tanangiz xohlasa, dangasa bo'lishga imkon bering, iloji bo'lsa, qisqa kunduzgi uyquni tashkil qiling.

Tashqi o'zgarishlar

Bu davrda ayolning tashqi ko'rinishi yaxshi tomonga o'zgara boshlaydi: raqam uyg'unlikni yo'qotadi, yog'lar ko'pincha qorin va sonlarda to'planadi. Bu erda yurish o'zining engilligini yo'qotadi. Yuz xususiyatlari kamroq aniq bo'ladi, ikki iyak va ajinlar paydo bo'ladi. Oynadagi aks optimizmni ilhomlantirmaydi. Yoshingizni qabul qilish qiyin. Va u beixtiyor o'tmishga kirishadi, o'zini yigirma-o'ttiz yoshli yigit sifatida eslaydi. Bu uning suratida iz qoldiradi. Ba'zi ayollar o'smir qizlar kabi etakchilik qilishni va kiyinishni boshlaydilar, bu kulgili va kulgili ko'rinadi. Bu ularning yoshi va kelajagidan vahima qo'rquvi bilan bog'liq. 45-50 yosh - kelajak ustida ishlash vaqti: o'zingizni o'tmishda izlash emas, balki orzu qilish, rejalar tuzish va hozirdanoq harakat qilish.

• O'zingizni, tanangizni va yuzingizni seving. O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt toping. Go'zallik saloniga tashrif buyurish, kosmetologlarning maslahatlarini tinglash, bo'yanish va yuzni parvarish qilish usullarini o'zlashtirish imkoniyatini toping.
• Zamonaviy va zamonaviy bo'ling. Kiyimlarni ehtiyotkorlik bilan tanlang: ular afzalliklarini ta'kidlashlari va kamchiliklarni yashirmasliklari kerak. Shunday qilib, yoshlar kiyimlari yoshni ta'kidlashi mumkin, lekin yoshartirmaydi.

Yetuklik va oilaviy munosabatlar inqirozi

Yetuklik inqirozi bo'sh uyalar sindromi bilan bog'liq. Ayolning psixologiyasi shundayki, u bolalarga ko'proq bog'lanadi, unda ularga bo'lgan muhabbat tuyg'usi, oilani saqlash uchun mas'uliyat rivojlangan. Shuning uchun u bolalarning ketishidan qattiq xavotirda. Bo'shliq hissi bor, hayotning ma'nosi yo'qoladi. Oilada o'zgarishlar yuz bermoqda va bu nikoh munosabatlariga ta'sir qiladi. Bu davrda erkak ham, ayol ham qiyin kunlarni boshdan kechirmoqda, shuning uchun ham bir-birini qo'llab-quvvatlash va tushunish juda muhimdir. Endi hech kim va hech narsa uxlab yotgan yoki allaqachon so'nib qolgan his-tuyg'ularni jonlantirishga va etuk sevgini tarbiyalashga to'sqinlik qilmaydi. Va bu juda ko'p kuch va aqlni talab qiladi.

• Aqldan ozgan ehtiroslar vaqti o'tdi. Eringizni g'amxo'rlik va sevgi bilan o'rab oling.
• Muloqot qiling, eslang, orzu qiling va rejalar tuzing. Voyaga etgandagi muloqot turmush o'rtoqlarni birlashtiradi, sevgini jonlantiradi va ruhiy yaqinlikni yaratadi.
• Turmush o'rtog'ingiz uchun terapevt bo'ling. Yoshingizdagi muammolarni boshdan kechirib, siz turmush o'rtog'ingizni tushunishga qodir bo'lgan har qanday odamdan yaxshiroqsiz.
• Tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qiling, o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Xotinning jozibadorligi oilada jinsiy aloqani saqlashda muhim omil hisoblanadi.

Ammo hayotning ma'nosi faqat bolalar bo'lgan ayolning etuklik inqirozini engish ayniqsa qiyin. Ularning ketishi bilan uning uchun to'liq yolg'izlik boshlanadi, bu menopauza jarayonini murakkablashtiradi. Shuni tushunish kerakki, uning uchun qiziqarli hayot davri keladi. Endi u ko'p mas'uliyatdan ozod va o'zi, sog'lig'i haqida g'amxo'rlik qilishi va yangi munosabatlarni boshlashi mumkin. Bolalarga bo'lgan onalik muhabbati sevgi va ishonchga asoslangan do'stlik tuyg'usida qayta tug'ilishi kerak.

• Kelajakdagi hayotingizni faqat bolalar bilan bog'lashga urinmang. Siz o'zingizning ijtimoiy vazifangizni bajardingiz: siz ularni tarbiyaladingiz, o'qidingiz va balog'atga etdingiz. Ularga mustaqil va mas'uliyatli bo'lish imkoniyatini bering.
• Hayotingizni tahlil qiling, yutuqlaringiz va yo'qotishlaringiz haqida o'ylang. Nimani orzu qilganingizni va nimaga erisha olmaganingizni eslang. Ushalmagan orzu va rejalaringizni amalga oshirishga harakat qiling.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, bu davrda oilaviy munosabatlar inqirozni boshdan kechirmoqda. 45-50 yoshlilar orasida ajralishlar soni keskin ortib bormoqda. Nikoh munosabatlari ko'pincha vaqt sinovidan o'tmaydi. O'z muammolari va tashvishlari bilan band bo'lgan ayol, erining ham oiladan qochishga intilayotganini sezmaydi. Xiyonat va keyingi ajralishlar ayolning jismoniy va ruhiy salomatligiga katta zarba beradi. Shunday qilib, hayot uni boshi berk ko'chaga olib boradi. O'tmish qadrsizlanadi, hozirgi o'z ma'nosini yo'qotadi, kelajak haqida o'ylashga kuch qolmaydi. Psixologik o'lim boshlanadi. Ammo ayol chidaydi, vaqt unga hamma narsadan azob chekishga yordam beradi. U stressni engishni o'rganadi va yangi hayotga qayta tug'ilishi mumkin. U, ayol, kuldan yangi hayotga qayta tug'ilishga qodir bo'lgan ajoyib Feniks qushiga o'xshaydi.

Ayol hayotida etuklik va jinsiy aloqa

Har doim va barcha jamiyatlarda jinsiy aloqa yoshlarning taqdiri hisoblangan, ammo etuk odamlar uchun bu haqda o'ylash ham o'rinli emas edi. Har qanday yoshdagi shahvoniy erkak bo'lish endi jamiyat tomonidan qabul qilinadi, ammo kuchli jinsiy aloqada jinsiy qiziqish ko'rsatadigan o'rta yoshli ayol odobsiz narsa sifatida qabul qilinadi. Jinsiy hayotning fiziologik jihatlari va jinsiy hayot qonuniyatlarini yaxshi biladigan erkaklar va ayollar kam.

Ayol fiziologiyasining o'ziga xos xususiyati shundaki, uning jinsiy hayotini rivojlantirish uchun yillar kerak bo'ladi. Va faqat 35 - 40 - 45 yoshda ayolning jinsiy hayotining gullashi boshlanadi. Bu fiziologiya va bosh boshqa xatti-harakatni buyuradi: "Eski, kech va bu haqda o'ylash odobsiz". Ammo bu erda ma'lum bir qarama-qarshilik aniqlandi: erkakning jinsiy funktsiyasi ayollarnikiga qaraganda ancha oldin yo'qoladi. 45 yoshli turmush o'rtoqlarning muammosi shu erda. Agar er munosabatlarning jinsiy jihatiga kamroq va kamroq e'tibor qaratsa va televizor yoki kompyuterga butunlay bog'liq bo'lsa, nima qilish kerak? Axir, agar ayol jinsiy aloqasi balog'at yoshida saqlanib qolgan bo'lsa, jinsiy faoliyatga ehtiyoj bo'lsa, uni rad etish sog'liq uchun xavf tug'diradi. Ayolning o'zi ko'p narsani tushunishi kerak. 20 yoki hatto 30 yil turmush qurganlar ko'pincha his-tuyg'ularni o'z-o'zidan so'ndiradi. Xotinni taroqsiz, bo'sh, doimo norozi ko'rish odati, ayniqsa balog'at yoshida jinsiy istakning paydo bo'lishiga olib kelmaydi.

Shunday qilib, 45 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan ayol hayotida muhim bosqichni boshdan kechiradi. U aqli va yuragi bilan o'tmishga cho'ziladi (bir lahzada to'xtang), lekin kelajak muqarrar ravishda yaqinlashadi. Va hozir yoshlikni saqlab qolish va "yana berry" bo'lish uchun o'z ustingizda ishlashingiz kerak.

40-45 yoshdagi juda ko'p ayollar avvalgi uyg'unlikni yo'qotishdan aziyat chekmoqda. Yog 'yoqish bilan bog'liq qiyinchiliklar paydo bo'ladi. Siz o'z figurasini to'g'rilash uchun katta sa'y-harakatlarni amalga oshiradigan kattalar xonimlarining hayotini osonlashtirishingiz mumkin, buning uchun siz faqat bilimdon mutaxassislarning tavsiyalariga amal qilishingiz kerak. Shunday qilib, biz sizga ideal tana shaklini saqlab qolish uchun eng keng tarqalgan va tasdiqlangan qoidalarni berib, ayol uchun 45 yoshdan keyin qanday vazn yo'qotish va uning yoshidan yoshroq ko'rinishni aytib beramiz.

Kilo yo'qotish va gormonlar

40 yildan keyin kilogramm olish sabablari

Menopauzaga tayyorgarlik jarayonida klimakterik metamorfozlar yuzaga keladi, jinsiy gormonlar ishlab chiqarish kamayadi yoki o'zgaradi, qalqonsimon bezning disfunktsiyasi istisno qilinmaydi. Gormonal qayta qurish ko'pincha insulin qarshiligi holatini yaratadi, shuning uchun qondagi glyukoza foizida tabiiy pasayish yo'q. Estrogen etishmovchiligi fonida metabolik jarayonlar sekinlashishi mumkin, bu esa kilogramm ortishiga olib keladi. Bu o'zgarishlar tanani diabet va semirishga moyil qiladi.

Ayol tanasida gormonlar muvozanati

Kerakli qadam endokrinologning tekshiruvidir, mutaxassis metabolizmni tartibga soluvchi qalqonsimon gormonlar muvozanatini baholashi mumkin. Muammolar mavjud bo'lsa, shifokor gormonlarning maqbul muvozanatini yaratish uchun terapevtik choralarni taklif qiladi. Ko'pincha, sport bilan faol shug'ullanadigan va eng samarali parhezlarni qo'llaydigan 40 yoshdan oshgan ayollar g'ayritabiiy gormonal darajalar tufayli o'z harakatlarining ijobiy natijalarini ko'rmaydilar. Ma'lum bo'lishicha, menopauza muvaffaqiyatli vazn yo'qotishning oldini oladi, shuning uchun siz birinchi navbatda gormonal muvozanatni normallashtirishingiz va metabolizmni yaxshilashingiz kerak, shu bilan istalmagan massa olish uchun zamin yo'q qilinadi. Sog'likni tiklashga ishonch hosil qilgandan so'ng, muvozanatli ovqatlanish tizimini va kerakli sport yuklarini kiritish mumkin.

45 yildan keyin ozish va yosh ko'rinish: uning sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladigan va tanasiga to'g'ri g'amxo'rlik qiladigan har bir ayol uchun mavjud yoqimli narsalar

45 yoshli ayollar uchun qiziqarli va foydali faktlar

Ayol tanasini tozalash

Siz faqat ichakni o'z vaqtida tozalash sharti bilan nozik bo'lishingiz mumkin. Bu doimiy ravishda to'g'ri ichish rejimiga rioya qilgan holda, tabiiy ravishda amalga oshiriladi. Ko'p miqdorda toza suv ichish zararli moddalar va chiqindilarni yo'q qilishga yordam beradi, shu bilan ovqat hazm qilish jarayonini osonlashtiradi va ortiqcha vazndan himoya qiladi. Suyuqlikning etishmasligi bilan qon qalinlashadi, bu qon tomirlarining yopishtirilishiga va qon pıhtılarının shakllanishiga olib keladi. O'z tanangizdagi suv muvozanatini saqlash quruq terining o'zgarishi, ajinlarni tekislash va metabolizmni tezlashtirishda ko'rish mumkin.

Ayollarning motorli faoliyati

Mushak to'qimalarining etarli miqdori ayol tanasiga normal metabolizm sharoitida yashashga va yog'ni intensiv ravishda yoqishga imkon beradi. 45 yildan so'ng, qarish tufayli mushak massasi yo'qoladi va tana yog'i bilan almashtiriladi. Mushaklarni ushlab turish uchun siz sog'liq uchun mos keladigan har qanday sport bilan muntazam shug'ullanishingiz kerak bo'ladi.

Voyaga etgan ayollar uchun parhez

Ayol uchun 45 yoshdan keyin qanday vazn yo'qotish va uning yoshidan yoshroq ko'rinish mavzusida bahslashar ekan, keskin vazn yo'qotish, qattiq dietalar va ayniqsa ochlik e'lon qilish xavfi yo'qligini ta'kidlash kerak. Ideal variant o'lchangan, ammo doimiy vazn yo'qotish bo'ladi. Og'irlikni sezilarli darajada yo'qotgan ayollar terining sarkması, to'qimalarning ptozisi va erta ajinlar muammosiga duch kelishadi. Bir vaqtning o'zida organizmga ozuqa moddalarini etkazib berishni to'xtatish bilan kasalliklarning rivojlanish xavfi ortadi. Haftada bir kilogramm yo'qotish maqbuldir, bu xavfsizdir.

Stressning zarari

O'zingizni stressdan himoya qilish uchun hamma narsani qilishingiz kerak. Doimiy psixo-emotsional haddan tashqari kuchlanish ovqat hazm qilish tizimining buzilishiga olib keladi, bu esa oziq-ovqatning etarli darajada so'rilmasligiga va shishiradi. Depressiyaga uchragan odamlar ko'pincha zararli yuqori kaloriyali shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqni boshdan kechirishadi.

Quyidagi maslahatlarga rioya qilish orqali siz ovqatlanish tizimingizni normal holatga qaytarishingiz mumkin:

• hayvon yog'larini, tez karbongidratlarni, shakar va tuzni iste'mol qilishni minimallashtirish;
• nonushta muhim ahamiyatga ega, uni salat, don, omlet yoki protein kokteyli bilan ifodalash mumkin;
• gazaklar engil bo'lishi kerak, buning uchun shirinliklardan ko'ra sog'lom ovqatlardan foydalanish yaxshidir;
• yog'li ovqatlar kechki ovqat uchun mos emas;
• kechqurun, hatto 18 soatdan keyin ham ovqatlanishingiz mumkin, asosiysi, bu engil ovqat bo'lishi;
• siz dietaning kunlik kaloriya miqdorini yoshga qarab kamaytirishingiz kerak, har 5 yilda kaloriyalar sonini 200 birlikka kamaytirishingiz kerak, masalan, 35 yoshda, 2000 kkal kunlik iste'mol qilinadi, 40 yoshda bu ko'rsatkich bo'lishi kerak. 1800 kkalgacha kamayishi, 45 yoshda - kunlik kaloriya miqdori 1600 kkal bo'lishi mumkin;
• keng tarqalgan kasalliklardan himoya qilish uchun 45 yoshda allaqachon chora-tadbirlar ko'rish kerak, masalan, osteoporozning oldini olish - organizmga etarli miqdorda kaltsiy ta'minoti;
• har qanday yoshda, oqsillarga urg'u berish foydalidir, ular ovqatlanish tizimida ustun bo'lishi kerak, bu 45 yildan keyin ham to'g'ri.

Umumiy ovqatlanish qoidalari berilgan, ammo hamma narsada integratsiyalashgan yondashuvni qo'llash yaxshiroqdir. Ideal holda, tiklanish dietasi tananing individual xususiyatlarini hisobga olgan holda mutaxassis tomonidan ishlab chiqilishi kerak.

Matndan ko'rinib turibdiki, ayol uchun 45 yoshdan keyin qanday vazn yo'qotish va uning yoshidan yoshroq ko'rinish, ya'ni siz uyqu va uyg'onish rejimini to'g'ri tashkil etishga harakat qilishingiz, tanangizni doimiy ravishda parvarish qilishingiz, o'z vaqtida tibbiy ko'rikdan o'tishingiz kerak. jiddiy kasalliklar bo'lmasa ham, sog'lom turmush tarzini olib boring, to'g'ri ovqatlaning, har qanday holatda ham sport bilan shug'ullaning va ijobiy munosabatda bo'ling.

"Qirq beshda - ayol yana berrydir!" – deydi xalq hikmati. Darhaqiqat, qirq besh yoshdan keyin ikkinchi yoshlikni qo'lga kiritgan ayollarni ko'rish odatiy hol emas. Ammo tez-tez qarigan, o'zini ayol sifatida his qilishni yo'qotadigan va - eng yomoni, ularning sog'lig'i yomonlashayotgan ayollarni tez-tez ko'rishingiz mumkin, aynan mana shu ayollar ba'zida kasalxonada muntazam bo'lib qolishadi.

Erkaklar bilan bir xil: "soqoldagi kulrang sochlar - qovurg'adagi jin", bu har doim ham salbiy ko'rinishlarni anglatmaydi. Ba'zida bu iblis o'z oilasidagi munosabatlarni qayta tiklash, mansabni tubdan o'zgartirish, yangi sevimli mashg'ulotlarini izlash, sayohatning paydo bo'lishi va o'z sog'lig'iga e'tiborni rivojlantirish bilan bog'liq. Boshqalar esa asabiylashadi, asabiylashadi, og'riqli izlanishlarga shoshilishadi, bu urinishlardan hafsalasi pir bo'ladi, yaqinlarining hurmatini, o'zlariga bo'lgan ishonchini yo'qotadi va ba'zida buzg'unchi odatlarga tushib qoladi.

Nima bo'lyapti? Birini boshqasidan nimasi bilan ajratib turadi? 45 yoshdan keyin hayot inson oldiga qanday haqiqiy vazifalarni qo'yadi?

Keling, ushbu davrning eng o'tkir, "og'riqli nuqtalari" ni bosib o'tishga harakat qilaylik.

Aloqalar va jinsiy aloqa

45 yoshdan keyin ayolning hayoti munosabatlar va jinsiy aloqa nuqtai nazaridan

Uzoq vaqt davomida shifokorlar va psixologlar qirq yoshdan oshgan ayolning haqiqiy jinsiy gullashi degan fikrni aytishdi. Biroq, ko'pincha ayol, birinchi navbatda, buni o'ziga tan olishdan qo'rqadi - axir, u "matrona", ko'pincha bolalarning onasi va umuman, "jamiyatda hurmatli ayol". Bu tasvir turli xil "romantik bema'niliklarni" o'z ichiga olmaydi.

Bundan tashqari, rus jamiyatida faol ravishda o'stirilgan abadiy yoshlik g'oyalari ayollarni qirq yoshida "bozor bo'lmagan ko'rinishga" ega bo'lishlariga ishonishga undaydi va jinsiylikning yorqin namoyon bo'lishi shunchaki ularning tashqi ko'rinishiga mos kelmaydi. 45 yoshdan keyin ayolning hayoti ko'pincha bilvosita jozibadorlik nuqtai nazaridan "buvi" ga, "likvid bo'lmagan aktivga" aylanishni o'z ichiga oladi.

Mizoginiyaning bunday ko'rinishlari (ya'ni ayolga nisbatan nafrat bilan munosabat), jamiyatdagi ushbu hodisaning kelib chiqishi haqida uzoq vaqt gapirish mumkin, ammo bu boshqa maqola uchun mavzu. Endi men e'tiborni ayollarning o'zlari ba'zida odatiy hol sifatida qabul qilishlariga qarataman - "moslashish" va "taqdimot qilish" zarurati. Va "mos kelmaslik" holatida - o'zingizni haqiqiy va yoshga mos tana va psixologik ehtiyojlaringizni ko'rsatishni taqiqlang.

Biroq, bu davrda muntazam jinsiy aloqa normal salomatlik, yaqinlashib kelayotgan menopauzaning etarli tajribasi va o'z yoshligini uzaytirish qobiliyatining kalitidir. Va buni tan olishning o'zi etarli emas - u ham amalga oshirilishi kerak.

Ayni paytda, oldingi nikohlar, ba'zida, o'zlarini charchatadi yoki ayol yolg'iz qoldi, lekin bolani tarbiyalash bilan band bo'lib, o'zini munosabatlarga jiddiy bag'ishlay olmadi. Qirq yoshga to'lgan bolalar, qoida tariqasida, u yoki bu darajada mustaqil bo'lib qolgan chaqaloqlar emas. Va o'zingizga "bema'nilik" ga ruxsat berish vaqti keldi.

Buni kengroq aytish mumkin: 45 yoshdan keyin ayolning hayoti - bu boshqalarning baholaridan qat'i nazar, siz ko'p narsaga ega bo'lishingiz mumkin bo'lgan vaqt, chunki biz hayotning ikkinchi yarmi qanday o'tishi haqida gapiramiz. Va yashash uchun, ehtimol yana o'ttiz, qirq yil. Va o'zida jinsiy impulslarni maydalab, ayol sog'lig'ini va yoshligini xavf ostiga qo'yadi, u yo'qotishni xohlamaydi.

Alina, 51 yosh. Qirq yetti yoshida, eri bilan munosabatlar ochiqchasiga yomonlashdi, er-xotinlar ko'chib ketishdi va sovuqlashdi. Biroq, Alina ish joyida o'n ikki yosh kichik yigitga jiddiy qiziqdi. Avvaliga Alina undan qochdi, keyin esa yo'qotadigan hech narsasi yo'q deb qaror qildi. Ushbu munosabatlarga kirgan ayol gullab-yashnadi, hatto martaba zinapoyasiga jiddiy ko'tarildi. Biroz vaqt o'tgach, ular do'stlari bilan o'z bizneslarini ochishdi. Qizig'i shundaki, Alina hali ham uylangan. U uch yildan beri do'sti bilan munosabatda. Istiqbollar haqida gapirish qiyin, lekin asosiysi, u kuchga to'la, o'z ishini doimiy ravishda takomillashtirib boradi va o'ziga g'amxo'rlik qiladi. Uning so'zlariga ko'ra, agar ular ajralishsa ham, u boshqa munosabatlar ehtimolini istisno qilmaydi va hatto eri bilan yashashni xohlaydimi yoki yo'qmi, amin emas.

Axloqsizmi? Ehtimol, kimdir buni qadrlaydi va hokazo. Ammo qirq yoshga to'lganida, bu ayollar uchun va erkaklar uchun ham o'zlarini qutqarish haqida. Va agar turmush o'rtog'i vaziyatdan qaytsa va jiddiy munosabatlarni saqlab qolishni istamasa - o'zingizni tirik qolish imkoniyatidan voz kechish kerakmi? Va ikkita yaratgan narsa uchun bir kishi javobgar bo'lishi mumkinmi?

O'zaro munosabatlarning yana bir muhim jihati bor. Agar yigirma, o'ttiz yoshda nikoh ko'pincha ijtimoiy jihatlar bilan qo'llab-quvvatlangan bo'lsa - bolalar, cheklangan moliyaviy ahvol, maqom hali ham muhim bo'lsa, qirqdan keyin ko'pincha bu "tsementlash elementlari" shunchalik jiddiy bo'lishni to'xtatadi.

Nikohdagi ikkala sherik ham bu yoshda professional bo'lish, qanday qilib pul topishni o'rganish, jamoatchilik fikriga kamroq bog'liq bo'lish uchun barcha imkoniyatlarga ega. Bolalar allaqachon kattalarga aylanishgan yoki hech bo'lmaganda ular shunchalik mustaqilki, ular ota-onalarning doimiy ishtirokiga muhtoj emaslar.

Umuman olganda, bu yoshda munosabatlarning eng chuqur imkoniyatlari ko'proq qadrlana boshlaydi: umumiy manfaatlar va birga vaqt o'tkazish qobiliyati, aloqa chuqurligi, ishonch va ochiqlik darajasi, aloqa sifati. Lekin ijtimoiy omillar yo'l chetida ketadi.

Bundan tashqari, yo er-xotin aloqani yanada chuqurlashtirish va sheriklar erkaklar va ayol kabi odamlar bir-biriga nima berishi mumkinligini aniqlashga qarab rivojlanadi yoki er-xotin asosiy ijtimoiy funktsiyalarni bajarib, hech qanday sabab topmaydi. birga yashash uchun. 45 yoshdan keyin hayot Bu haqiqiy ehtiyojlaringizni ro'yobga chiqarish va amalga oshirish vaqti. Va bu yoshda odamlarda munosabatlarning qayta ko'rib chiqilishi juda mantiqiy. Bunga ko'pincha yordam beradi o'rta yosh tushkunligi, bu umuman o'tmishdagi diqqatga sazovor joylarni shubha ostiga qo'yadi.

Qayta ko'rib chiqish har doim ham yomon emas. Bu yoshda inson o'zining chinakam chuqur munosabatlarga bo'lgan ehtiyojlarini anglash va bu chinakam etuk munosabatlarni o'rnatish imkoniyatiga ega. Va kim bilan, mavjud sherik bilan yoki yangi bilan - hamma narsa nafaqat bittasiga bog'liq. Ushbu maqsadni ko'rgan sheriklar ikkalasi ham munosabatlarda qolishga moyildirlar.

45 yoshdan oshgan erkak munosabatlarda

Bu yoshdagi erkaklarda jinsiy funktsiyaning tabiiy susayishi kuzatiladi. Va ba'zida o'sha jin erkak bilan shafqatsiz hazil o'ynaydi: uning jinsiy hayoti quyosh botishiga yaqinlashayotganini anglab, erkak ba'zida zudlik bilan ayol mehrining so'nggi parchalarini va adolatli jinsdan tan olinishini hayotdan "olib tashlashga" harakat qiladi.

Bu turli usullar bilan amalga oshiriladi va buni o'z oilangizda amalga oshirish har doim ham mumkin emas. Ko'pincha shunday bo'ladiki, idrokning ma'lum bir modeli o'z xotinini etuk o'zgarishlar bilan birga ko'rishga to'sqinlik qiladi. Erkak uni allaqachon mavjud bo'lgan "rasm" prizmasidan ko'rishga odatlanib qoladi va natijada o'zgaruvchan haqiqiy odam bilan emas, balki u haqidagi o'z xayollari bilan yashaydi. Shu sababli, erkak ayolning faoliyatidan etarlicha foydalana olmaydi va munosabatlarni qayta ko'rib chiqa olmaydi, ularda kuchli his-tuyg'ularning yangi manbasini topadi. Garchi bu boshqacha bo'lsa ham.

Maksim, 49 yoshda. U martaba istiqbollari haqida men bilan bog'landi. Shu bilan birga, u oiladagi vaziyatni aytdi. . U "taslim bo'lishni" boshlaganini his qilganida, u taslim bo'lmaslikka qaror qildi. U basseynga borishni boshladi - yolg'iz emas, xotini bilan, ko'pincha umumiy dam olishga vaqt ajrata boshladi, chunki uning o'g'li allaqachon katta bo'lgan. "Men eng yaxshi yillarimni bu ayol bilan o'tkazdim va men munosabatlarimizni qayta tiklamoqchiman, ularga ikkinchi yoshlik nafasini bermoqchiman, chunki bizda birga yashashga hali ko'p vaqt bor!" u aytdi.

Aytish mumkinki, 45 yoshdan keyingi hayot - bu sifat davri. Va bu fikrni tez-tez tushunish kerak bo'lgan odam. Yoshlik va to'liq jinsiy funktsiyani saqlab qolishning to'liq ishonchli usuli - bu ayol bilan mazmunli, juda qulay va sifatli aloqadir. Raqamlar va ko'rinish orqali taassurot, ko'rinishga erishish mumkin. Lekin chuqurlik emas.

Oldingi nikoh o'zining foydaliligini allaqachon o'tkazib yuborgan bo'lsa ham, yangi nikohda, tanlangan kishining yoshidan qat'i nazar, kamolot davom etadi va etuklik aloqa, his-tuyg'ular, yaqinlik chuqurligi va xabardorligi tomon harakatdir. Keyin erkak uzoq vaqt davomida erkak bo'lib qolish imkoniyatiga ega.

Yoshni obro'sizlantiradigan eng keng tarqalgan g'oya shundaki, yoshlik o'lchanadigan standart edi. Lekin, aslida, yoshlik tajriba va xatolarni to'plash davri. Va buning ostida chidamlilik manbai beriladi. Yosh esa o'z qadriyatlarini olib keladi, siz ularni sezishingiz mumkin (va ulardan foydalaning, rivojlantirasiz) yoki sezmaysiz va siz butun umringiz davomida o'zingizni yoshlik me'yorlariga ko'tarib, muqarrar ravishda hafsalasiz.

45 yoshdan keyingi hayot: ish

45 yoshdan keyin ayol: kasbiy va ijtimoiy hayot

Albatta, yosh chegarasi ayollarga erkaklarnikidan ko'ra ko'proq bosim o'tkazadi. Biroq, ayollar, shunga qaramay, o'zlarining kozozlariga ega - ularning hayotiy tajribasi, kasbiy jarayonda odamlarning munosabatlariga e'tibor berish va ularni qurish qobiliyati.

Inessa, 52 yoshda. Qirq yetti yoshida u bolaga endi kerak emasligini his qildi, xizmatda u yoshlarning bosimini aniq his qildi. Men nimanidir o'zgartirishga harakat qilishim kerakligini angladim. Va u huquq maktabiga bordi. Ko'pchilik unga yoshlar bilan raqobatlasha olmasligini aytishdi. "Qo'yib yubor!" u qo'l silkitdi: "Men o'zim uchun o'qiyman, menga yoqadi!" Birinchidan, do'stlar maslahat so'rashdi. Inesse uchta muvaffaqiyatli ajralish jarayonini o'tkazdi. Bu hayotiy tajriba va odamlar bilan to'g'ri gaplasha olish va ularning zaif va kuchli tomonlarini qo'lga kiritish qobiliyati unga vaziyatlarni tinchroq, qayerdadir ishontirishga, qayerdadir - asosli, mantiqiy va qat'iy ishonch bilan hal qilishga imkon berdi. Vaqt o'tishi bilan u o'z shahridagi ajralishlar bo'yicha etakchi advokatlardan biriga aylandi. Endi uning mijozlari qatori bor.

Bu yoshda, tajriba barkamol sotishga qodir bo'lishi kerak bo'lgan kozozdir. Ammo ko'plab ayollar o'z kuchlariga ishonmaydilar va doimo o'zlarini yoshlar bilan solishtirishadi - ko'rinadiki, ikkinchisi hamma joyda ko'proq talabga ega. Biroq, bu faqat arizachining pozitsiyasida tursangiz.

Ammo agar siz ish hajmini o'zingiz izlashingiz kerakligiga moslashsangiz, ko'proq narsaga erishishingiz mumkin. Yoshlar taklif bo'lishini kutishmoqda, chunki ularda o'zlarini taklif qiladigan boshqa hech narsa yo'q, aslida yoshlik va potentsial imkoniyatlardan tashqari. Va ular hali o'zlarining biznes strategiyalarini ishlab chiqish uchun etarlicha tajribaga ega emaslar.

Voyaga etgan, tajribali va tajribali odam takliflarni kutishi shart emas. Shu bilan birga, hamma narsa biznesga aylanishi mumkin - hatto siz bolalar bilan yaxshi munosabatda bo'lishni bilsangiz ham, repetitorlikni biznesga aylantirishingiz mumkin. Asosiysi, nima istayotganingizni va nima qila olishingizni aniq bilish va kimdir "sizga qiziqish bildirishini" kutmaslik va biror narsa taklif qilishdir.

45 yoshdan keyin ayolning hayoti, ma'lum ma'noda, o'zini dunyoga qo'rquv va soxta kamtarliksiz taqdim etish vaqtidir, bu odatiy ijtimoiy naqshlarga qaramay, ko'plab muvaffaqiyatli misollarni tasdiqlaydi: Rossiya jamiyatida allaqachon ayollar qatlami mavjud. Aynan shu davrda o'z kareralari va bizneslarini faol ravishda davom ettirmoqdalar.

Ba'zan odam uchun "Men ishga joylashaman va ular menga nimadir kafolat beradi" tizimidan "Men o'zim uchun ish miqdorini o'zim topaman va faqat o'zimga kafolat bera olaman" tizimiga o'tish qiyin. Ba'zi sabablarga ko'ra (ehtimol, jamoatchilik fikriga, boshqalarning bahosiga nisbatan kuchli bog'liqlik tufayli, ayniqsa Rossiya jamiyatida keng tarqalgan), o'zini o'zi taklif qilish sharmandalik va kamsitish deb taxmin qilinadi. Ammo agar sizni "chaqirishgan" bo'lsa - bu sizga talab va kerakli ekanligingizni anglatadi.

Qizig'i shundaki, yoshligida o'z biznesini boshlagan odamlar kamdan-kam hollarda ish bilan bog'liq yosh tashvishlariga duch kelishadi. Ular allaqachon yosh bu borada ularning rivojlanishini to'xtata olmasligini tushunishadi, chunki o'z biznesini tashkil qilish uchun yosh talabi yo'q.

Ammo sizning mutaxassisligingiz shunday bo'lsa ham, u bilan biznesingizni yo'lga qo'yish juda qiyin bo'lsa ham, bu sizning oldingizga barcha eshiklar yopiq degani emas. Kompaniyalar uchun foydaliligingizni oqlash va malakangizni isbotlashning ko'plab usullari mavjud. Buni amalga oshirish uchun siz o'zingizning sifatingizga ishonchingiz komil bo'lishi kerak, bu ba'zan men aytib o'tgan munosabat tufayli yo'qoladi: odam o'zini allaqachon "ikkinchi darajali" va "o'zini qurbon qilish - bu" degan ishonch tufayli o'zini ishonchsiz his qila boshlaydi. sharmandali." Biroq, ishonch - bu qayta ishlab chiqilishi va amalga oshirilishi mumkin bo'lgan narsa.

45 yoshdan keyin erkaklar: kasbiy va ijtimoiy hayot

Ular uchun bu osonroq tuyuladi - ular uchun 45 yoshdan keyin hayot har doim ham qafasdan tushishni anglatmaydi va vaziyatlarning yaxshi kombinatsiyasi bilan siz kamida yetmish yilgacha, ba'zan esa undan ham ko'proq yillarni tugatishingiz mumkin. Ammo, aslida, kam odam muvaffaqiyat qozonadi.

Svyatoslav, 46 yosh. U katta kompaniyada advokat bo'lib ishlagan, juda katta daromadga ega edi. Va aynan shu yoshda u kompaniyada o'zini juda noqulay his qila boshladi. U jamoadan g'azablandi, hokimiyat bilan munosabatlar yaxshi chiqmadi. Unga doim jiddiy qabul qilinmagan, chetga surilgandek tuyulardi. Hamma joyda unga aralashishlari, ishlariga kirishishlari, uni yoshi bilan qoralashlari.

Oxir-oqibat u ishidan ayrilganini taxmin qilish qiyin emas. Va u mehnat bozorida ancha past ish haqini talab qilishi mumkin edi. Bu erda nima asosiy rol o'ynadi? Vahima. Odam o‘z to‘riga chivindek chirmashib, haqorat qiladi, yoshlardan, boshliqlardan qo‘rqadi, tajribasini isbotlashga urinadi va bu shov-shuv natijasida hamkasblari va boshliqlarining so‘nggi hurmat izlarini ham yo‘qotadi.

Shu bilan birga, odam o'zini atrof-muhitga qanchalik kam qaram qilsa (va undan ham ko'proq - boshqalarning fikrlari va his-tuyg'ularini qanchalik kam xayol qilsa), u shunchalik munosib xodimga o'xshaydi. Biz og'zaki bo'lmagan darajada muloqot qilamiz, buni esga olish kerak. Va agar biror kishi qo'rquv, keskinlik va ishonchsizlikni tashqariga uzatsa, u ertami-kechmi ular ishonchsiz xodim sifatida qabul qilinadi va bu erda "bir vaqtning o'zida" yoshi to'satdan ishdan bo'shatish uchun asosli bahona sifatida sezilarli bo'ladi .. ..

Darhaqiqat, yosh va u bilan bog'liq cheklovlar faqat sizning boshingizda. Bu, ayniqsa, ijtimoiy hayot uchun to'g'ri keladi. Yoshingiz bilan nimani yo'qotdingiz? Tajribangiz yoki mahoratingiz pasaydimi? Qiyin, aksincha. Agar siz kasbda rivojlangan bo'lsangiz, unda siz sharobga o'xshaysiz: qanchalik katta bo'lsa, shuncha qimmatroq. Sizni nimanidir yo'qotgan deb o'ylashga nima majbur qiladi?

Ha, tanada ertami-kechmi sodir bo'ladigan ma'lum jarayonlar mavjud (masalan, menopauza yoki terining elastikligining o'zgarishi, soch tuzilishi, vaqt o'tishi bilan to'plangan surunkali kasalliklar paydo bo'ladi), lekin bularning barchasi, birinchi navbatda, asta-sekin sodir bo'ladi. va siz har doim sezishingiz mumkin, ikkinchidan, bu individual sur'atda sodir bo'ladi. Endi salomatlik haqida gapirish vaqti keldi.

Salomatlik

45 yoshdan keyin ayollar salomatligi

Ha, yaqinlashib kelayotgan menopauza jiddiy narsa va unga tayyor bo'lish kerak. Ammo o'z tanasining signallari faktlari bilan duch kelgan odam har doim tanlovga ega: ular bilan qanday kurashish, ularni qanday qabul qilish va natijada qanday hayot strategiyasini tanlash.

Zulya, 55 yosh. Qirq beshga kelib, men gipertoniya rivojlanayotganini, men kamroq harakatchan bo'lib, vazn ortib borayotganimni angladim. U fitnes bilan shug'ullanishga qaror qilganida, u ellik oltinchi o'lchamda edi. U juda uyatchan edi, hatto mashg'ulotdan keyin yig'ladi - yosh mashq qilingan qizlar bilan to'la sport zaliga kelish qiyin edi. Lekin u taslim bo‘lmadi. Men endokrinologga tashrif buyurdim, almashtirish terapiyasini tanladim. Qirq sakkiz yoshda, menopauza o'z-o'zidan kela boshlaganida, Zulya allaqachon qirq sakkiz yoshda edi, gipertoniya pasaygan, almashtirish terapiyasi tanlangan va shifokor tomonidan tuzatilgan. Zulya esa bu harakatning ta'mini his qildi, u hatto o'g'li bilan ekstremal sport bilan shug'ullana boshladi. Va ellik beshda u do'stlarining shikoyatlarini jiddiy qabul qilmaydi - "Yoshmi? Men buni deyarli his qilmayman!"

45 yoshdan keyin ayolning sog'lig'i hamma narsada - kayfiyatda, munosabatlarda, hayotga qiziqishda namoyon bo'ladi. U "taslim bo'lgani" uchun emas, balki, birinchidan, qulaylik qiymati oshgani uchun, ikkinchidan, sezgirlik, o'zingizga bo'lgan qiziqish bilan yillar davomida o'zingizga e'tibor kuchayadi. Va bu yaxshi, chunki "kech bo'lganda" emas, balki tanangizni yaxshiroq his qilish va ko'p narsalarni muddatidan oldin qilish qobiliyati shunday rivojlanadi. Ushbu davrda farovonlikni birinchi o'ringa qo'yish mumkin. Salomatlik hech qaerga ketmaydi - biz uni o'zimiz yo'qotamiz.

Psixosomatika bilan ishlash masalalarida va ayniqsa qarish mavzusida, bu erda 45 yoshdan keyin ayolning sog'lig'i ko'rib chiqiladi, chunki bu mavzu ayollarni ko'proq tashvishga soladi, biz ko'pincha ushbu usuldan foydalanardik: siz nuqtani topishingiz kerak. unda odam o'zini eng yuqori cho'qqisida his qildi. Qoidaga ko'ra, ko'pchilik o'ttiz atrofida yoshni beradi. Va biz shunday qilamiz: biz o'sha paytdagi odamga xos bo'lgan his-tuyg'ularni, harakatlarni va g'oyalarni eslaymiz. Keyin biz o'z-o'zini anglashni belgilangan nuqtaga qaytarish uchun mo'ljallangan psixologik va jismoniy chora-tadbirlar to'plamini tanlaymiz. Qolganlari shunchaki ish. Bu ko'p hollarda yaxshi natijalarga olib keladi.

45 yoshdan keyin ayolning sog'lig'i - bu uning o'zi. Genetika, tashqi ta'sirlar, "sharoit" va "taqdir" - bularning barchasi ma'lum darajada ta'sir qiladi, albatta. Lekin hal qiluvchi emas. Va bu inson o'z sog'lig'i uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga oladigan yoki u allaqachon tashqi va go'yoki mustaqil omillar tomonidan jiddiy ravishda aniqlana boshlagan yoshdir, bu bilan faqat murosaga kelish va chidash mumkin.

O'ylab ko'ring: sport bilan shug'ullanishingizga nima va kim xalaqit beradi? Faolroq turmush tarzini olib borishingizga nima xalaqit bermoqda? Qadimgi orzularingizni ro'yobga chiqarishingizga kim to'sqinlik qilmoqda? Aytaylik, o'ttizda qilgan ishingni qilishingga kim xalaqit beradi? Oziqlanishni ko'rib chiqishga va agar kerak bo'lsa, sifatli tibbiy yordam haqida o'ylashga kim to'sqinlik qiladi? Rostini aytganda, hech kim. Ammo har xil naqshlar va tashqaridan qoralash qo'rquvi juda yaxshi aralashadi: "ha, siz oxirgi vagonga tushmaysiz", "oh, nega u juda yosh? uning yoshida, bu juda kechiktirilgan ... " va hokazo.

Ammo bu tanlov faqat o'zimiz tomonidan amalga oshiriladi: biz uchun nima muhimroq? - mumkin bo'lgan tushunmovchiliklardan qochingmi yoki o'z tanangizga jiddiy sarmoya kiritasizmi? Agar yo'q bo'lsa, buning ortida qanday e'tiqodlar turganini o'ylab ko'ring? Sizning "yoshingiz" va ba'zi "imkonsizligingiz" ko'pincha sizning boshingizda.

45 yoshdan keyin erkaklar salomatligi

Erkaklarning eng katta baxtsizligi - bu erkakning menopauzasi (andropauz) ayol bilan birga mavjudligini anglay olmaslikdir. Ammo qirqdan oshgan erkaklarning aksariyati (hech bo'lmaganda Rossiyada) bu muammoni rad etadi.

Va shu bilan birga, ko'p jihatlar mavjud. Masalan, testosteron darajasi va qon tomir tizimining holati o'rtasida bog'liqlik mavjud, zamonaviy tibbiyot andropauzaning yumshoqroq o'tishi va tananing biroz boshqacha ishlash rejimiga moslashish uchun gormonal yordamni taklif qiladi, ayniqsa turmush tarzi hali yo'q bo'lsa. qayta qurildi - ehtimol ba'zi erkaklar ayollar kabi almashtirish terapiyasi haqida o'ylashlari kerak.

Lekin, albatta, shifokor qarilik uchun davo emas. Metabolizmning to'g'ri bosqichlaridan o'tmagan testosteron hatto eng to'g'ri tanlangan almashtirish terapiyasiga ham tahdid solishi mumkin. Va shuning uchun 45 yoshdan keyin hayot - hayot tamoyillarini qayta ko'rib chiqish vaqti: faoliyat rejimini, harakat miqdorini o'zgartirish, ovqatlanishni ko'rib chiqish va agar mavjud bo'lsa, yomon odatlar bilan kurashish.

Bu yoshdagi ko'p odamlar muammoga duch kelishadi: turmush tarzini o'zgartirish - bu konfor zonasidan chiqish yo'li. Bir tomondan, tez qarilik va "omon qolish" ga sirpanmaslik istagi va ehtiyoji bor. Boshqa tomondan, buning uchun siz odatdagidan voz kechishingiz va, ehtimol, ilgari qilmagan yoki etarlicha qilmagan ishni boshlashingiz kerak.

Va bu erda bu ichki ziddiyatni hal qilish kerak, chunki mojaroning o'ziga ko'p energiya sarflanadi: bir tomondan, siz farovonligingizni yaxshilashni xohlaysiz va qarilikdan qo'rqmaysiz, boshqa tomondan, Sizning ichingizda cheklovlar bor, ular sizga harakat qilishni boshlashga imkon bermaydi. Siz o'zingizni "dangasalik" uchun tanqid qilasiz va natijada ko'proq energiya sarflaysiz, bu esa o'zgarish uchun kamroq va kamroq qoladi.

Yaxshi xabar shundaki, psixolog uchun bunday qarshilik bilan ishlash odatiy holdir, bunday masalalar ko'pincha psixoterapiyada hal qilinadi va siz uchun qanday motivlar muhimligini aniqlash, ularga tayanishni o'rganish va tushunish uchun ko'p vaqt talab etilmaydi. Nima uchun biror narsa sekinlashadi va bu haqda nima qilish mumkin. Shunday qilib, agar o'zgarishlarga qarshilik siz uchun jiddiy muammo bo'lsa, unda psixolog bilan bir qator maslahatlar haqida o'ylash vaqti keldi, bu masala butunlay hal qilinadi.

Nihoyat

45 yoshdan keyin hayot ajoyib, chunki tanangiz, tanangiz (ayniqsa, to'g'ri munosabat bilan) hali ham ko'p narsalarni qila oladi. Va shu bilan birga, hech bo'lmaganda sizda kattalar va etuk bo'lish uchun barcha imkoniyatlar mavjud, hatto qaysidir ma'noda allaqachon dono odam. Qadimgi yunonlar insonning gullab-yashnashi aynan qirq besh yilga to'g'ri keladi, deb ishonishgan. Bu o'sha paytda o'rtacha umr ko'rish ancha past bo'lganiga qaramay.

Voyaga etgan odam, qoida tariqasida, allaqachon bir qator izlanishlardan o'tgan, u uchun nima muhim va nima nomaqbul ekanligini aniqlashni o'rgangan, o'zini bilib olgan, shaxsiy xususiyatlarini anglagan, nimani o'zgartirishga qodirligini tushungan. va uning ichida doimiy bo'lib qoladigan narsa, u qaysidir ma'noda o'z iste'dodlarini ochib bergan yoki hech bo'lmaganda ularning mavjudligi haqida bilib olgan, ularni o'rgangan.

O'zingizni yoshlar bilan solishtirishning ma'nosi yo'q, sizda ko'proq narsa bor deb ayta olasiz. Sizning o'zingizning vektoringiz, o'z joyingiz, o'zingizning afzalliklaringiz bor. Siz aqlli, tajribalisiz, ko'plab ijtimoiy dasturlarni tugatgansiz, bolalar allaqachon ulg'aygan yoki hech bo'lmaganda sizning doimiy ishtirokingizga muhtoj emassiz, yoki ehtimol siz farzand ko'rmaslikka qaror qildingiz - baribir, taxminan 45 yoshda, bu qarorlar yakuniy hisoblanadi.

Ehtimol, siz qandaydir tarzda ishda ishtirok etgansiz, ehtimol siz undan zerikib qolgansiz va yana nimanidir o'zgartirish vaqti keldi. Va endi siz yanada erkinsiz. Va siz o'zingiz xohlagan narsani qilishda erkinsiz, bu nima ekanligini yaxshi bilasiz. Bu ko'pchilik tomonidan qadrlanadi - munosabatlarda ham, ishda ham.

Va bularning barchasiga yagona to'siq - bu ijtimoiy naqshlar.

45 yoshdan keyin hayot qanday bo'lishi kerak, bu yoshda inson o'zini qanday his qilishi, qanday ko'rinishi, qanday turmush tarzini olib borishi, nimani xohlashi kerak ....

Ammo o‘ylab ko‘ring: agar bu munosabatlar samarali bo‘lganida, bizda nisbatan erta yoshda (50-60 yosh) erkaklar o‘limi shunchalik yuqori bo‘larmidi? Va jamiyatda shunchalik ko'p "buvilar" bo'larmidi, ya'ni atigi 50 ga yaqin ayol bo'lishni rad etgan ayollar? Va shifoxonalar keksa odamlar bilan gavjum bo'larmidi?

...Boshqa mamlakatlarda yashash va sho‘ng‘in qilish (sportning o‘zi oson emas, ayniqsa jihozlarning og‘irligi va diqqatni jamlash zarurati haqida gapiradigan bo‘lsak), men 70-80 yoshlardagi odamlarni ko‘p ko‘rganman. va umuman olganda bir xil turmush tarzini olib boradi , 40-dagi kabi. Boshqa mamlakatlar vakillari orasida dunyo bo'ylab qancha keksa sayohatchilarni ko'rish mumkin?

Ba'zi mamlakatlarda, menimcha, yanada samaraliroq naqsh mavjud - "hayot qirqdan boshlanadi". Ammo negadir, qiziqki, Oskar mukofotiga sazovor bo'lgan sovet filmi qahramoni tomonidan aytilgan bu shior oxir-oqibat butunlay boshqa mamlakatlarda ildiz otdi. Biroq, har kim, agar chindan ham xohlasa, uni xizmatga olishi mumkin.

45-55 yoshda har bir ayolning tanasida global qayta qurish boshlanadi - menopauzaga o'tish davri. Bu vaqtda tuxumdonlar ikki turdagi ayol gormonlarini ishlab chiqarishni to'xtatadi - estrogen va progesteron. Agar oxirgi hayzdan keyin bir yildan ko'proq vaqt o'tgan bo'lsa, unda hayotning yangi bosqichi boshlandi. Bu mutlaqo normal jarayon, undan qochish mumkin emas va kerak emas. Lekin siz bu davrni eng qulay davrlardan biriga aylantira olasiz.

Gormonlar tanadagi ko'plab jarayonlar uchun javobgardir. Shuning uchun, u ularni qabul qilishni to'xtatganda, ko'pchilik ayollar farovonlikning yomonlashishini sezadilar. Yaqinda o'tkazilgan "Pauzasiz hayot" so'roviga ko'ra, 45 yoshdan 59 yoshgacha bo'lgan ayollarning aksariyati o'zlarining sog'lig'i haqida qayg'urishlarini tan olishadi: 62 foizi terining holatidan xavotirda, 23 foizi sochlar bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi - ular to'kilishidan, xiralikdan shikoyat qiladilar. Respondentlarning 59 foizi qaysidir kasallikning namoyon bo‘lishi sababli oldingi jismoniy faollik darajasini saqlab qola olmasligini aytdi.

Agar yurak muammolari boshlansa, ayollar kardiologga murojaat qilishadi. Agar soch va terining holati tushkunlikka tushgan bo'lsa - kosmetologga. Ortiqcha vazn bilan ular dietologga boradilar yoki parhezlar bilan tajriba o'tkazadilar, isitmaning kutilmagan zarbasi bilan ular terapevtga boradilar. "Ammo, aslida, bu muammolarning barchasi bilan siz birinchi navbatda ginekologga borishingiz kerak", deydi Vera Smetnik, doktor med. Ilmiy, professor, Rossiya menopauza assotsiatsiyasi prezidenti. "Yuqorida aytilganlarning barchasi menopauzaning alomatlari bo'lib, ularni muvaffaqiyatli hal qilish mumkin."

Ikkinchi qadam. Gormonlardan qo'rqmang

"Menopauzaning boshlanishi bilan ayol o'zini yaxshi his qilish va noxush alomatlardan xalos bo'lish uchun gormonlarni qabul qilishi kerakligi haqida gapirganda, ba'zilari giyohvand moddalarni qat'iyan rad etishadi", deb davom etadi Vera Smetnik. “Bu qayerdan kelganini biz shifokorlar yaxshi bilamiz. 2000-yillarda amerikaliklar tadqiqot o'tkazdilar, hammani gormonlar bilan qo'rqitdilar va butun dunyo bo'ylab odamlar ularni qabul qilishni to'xtatdilar, bu esa, aytmoqchi, kasalliklarning keskin o'sishiga olib keldi. Amerikalik tadqiqotchilarning asosiy xulosasi shundaki, gormonlar yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirmaydi va gormon terapiyasining ayrim turlari bilan ko'krak saratoni xavfini oshirishi mumkin.

V. Smetnikning so'zlariga ko'ra, shunday bo'ldi. Amerikaliklar katta yoshdagi guruhga sarmoya kiritishga qaror qilishdi. Ular dasturga 50 yoshdan 79 yoshgacha bo'lgan ayollarni kiritdilar va hammaga bir xil dozani berdilar va ochig'ini aytganda, eng muvaffaqiyatli turdagi gormonlar emas. Shu bilan birga, na yosh, na yurak-qon tomir kasalliklarining dastlabki mavjudligi, na ortiqcha vazn, na qandli diabet hisobga olindi. Natijada, biz bashorat qilinadigan natijaga erishdik: ayrim guruhlarda ko'krak bezi saratoni va yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanishi. Bu ma'lumotlar jurnalistlarga batafsil tahlil qilinmasdan taqdim etilgan. Ushbu tadqiqotning xatolarini aniqlash va dori turini, dozasini va qabul qilish yo'lini individual tanlash bilan gormon terapiyasi samarali va xavfsiz ekanligini isbotlash uchun 10 yil kerak bo'ldi. 2013 yilda oltita xalqaro assotsiatsiya gormonlarni almashtirish terapiyasining muhim profilaktika va davolovchi ahamiyati bo'yicha konsensus tayyorladi va gormonlar buyurilishi kerak bo'lgan ayollarning yosh guruhini aniqladi. Hamma narsa aniqlanganda, Butunjahon menopauza assotsiatsiyasi gormon terapiyasini qo'llash bo'yicha yangi ko'rsatmalar ishlab chiqdi va Rossiya menopauza assotsiatsiyasining tavsiyalari yo'lda.

Biroq, bizning mamlakatimizda an'anaviy ravishda "gormon" so'zi qo'rquvni keltirib chiqaradi. Yorqin misol: 2008 yilda Shveytsariyada tegishli yoshdagi 1 million ayoldan 153 ming nafari gormonlarni qabul qilgan, bizning mamlakatimizda esa 21 milliondan atigi 130 ming nafari antipropaganda bilan bog'liq.

Vaholanki, to'g'ri gormon terapiyasi (hozir Evropada biz "tabiiy" gormonlar - estradiol va progestogenlarni buyuramiz) ayolga o'zini yaxshi his qilishiga, terisi va sochlarining go'zalligini saqlab qolishga va ko'plab kasalliklardan, murakkab sinishlardan qochishga yordam beradi. Gormonlarni o'z vaqtida qabul qilish yurak-qon tomir kasalliklari, yoriqlar, yo'g'on ichak saratoni xavfini sezilarli darajada kamaytirishga va genitouriya kasalliklarining chastotasini kamaytirishga olib keladi. 45-59 yoshda ayol hayot sifatini yaxshilaydi, yoshga bog'liq kasalliklarni kamaytiradi va yoshlikni saqlab qoladi. Teridagi kollagen miqdori yoshga qarab 30% ga kamayadi, shuning uchun gormon terapiyasi o'z vaqtida boshlangan bo'lsa, jiddiy kosmetik va plastik aralashuvlar kerak bo'lmaydi. Postmenopozda normal vazn 3-4 kg ga oshadi. Shunga qaramay, gormonal preparatlar uni yanada termaslikka yordam beradi, bu esa tanaga yangi rejimga muloyimlik bilan moslashish imkoniyatini beradi. Shuni unutmasligimiz kerakki, yoshi bilan odatdagi gormonal to'ldirishdan mahrum bo'lgan ayollarda demans (Altsgeymer kasalligi kabi) rivojlanish xavfi yuqori.

Qadam 3. Sinovlardan o'tishni unutmang

Boshqa har qanday dorilar singari, gormonlar ham kontrendikatsiyaga ega. Shuning uchun ularni testlarsiz tayinlash mumkin emas. Ideal holda, 40 yoshdan keyin barcha ayollar har yili bunday tibbiy ko'rikdan o'tishlari kerak.

Gormonlarni tayinlash uchun tahlillar va tadqiqotlar:

1. Ko'krak bezi saratonini istisno qilish uchun mammografiya. Rivojlanish uchun 15-20 yil kerak bo'lishi mumkin va faqat mamogramma muammoning mavjudligini ko'rsatadi. Afsuski, boshqa hech qanday testlar, shu jumladan markerlar kasallikni erta bosqichda ko'rsatmaydi. 35 yoshdan kichik ayollarga mamografiya o'rniga sut bezlarining ultratovush tekshiruvi buyuriladi.

2. Tuxumdonlar va bachadon o'smalarini istisno qilish uchun genital organlarning ultratovush tekshiruvi.

3. Onkotsitologiya uchun bachadon bo'yni smearlari.

4. Xolesterin va uning fraksiyalari darajasi.

5. Har kuni bosimni o'lchash. Bu juda oddiy, lekin juda muhim. Inqirozni kutmang!

6. Qandli diabetni erta tashxislash uchun qondagi glyukoza (shakar) darajasi.

7. Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni bartaraf etish uchun TSH darajasi.

8. Densitometriya - suyak zichligini aniqlaydigan tadqiqot. Ko'pincha ular pastki oyoqni tekshirishni taklif qilishadi - bu faqat 70 yildan keyin ma'nosiz va ma'lumotli. Lomber umurtqa pog'onasi va femur bo'ynini tekshirish kerak, ayniqsa bu sohalarda og'riqlar shikoyati bo'lsa yoki oilada femur bo'yinining yoriqlari bo'lsa.

To'rtinchi qadam. Ishon lekin tekshir

Barcha ijobiy jihatlarga qaramay, gormon terapiyasiga qarshi ko'rsatmalar mavjud, uning noto'g'ri qo'llanilishi zararli bo'lishi mumkin.

Gormonlarni qachon buyurmaslik kerak:

- Agar ayol 60 yoshdan oshgan bo'lsa. Tana allaqachon gormonlar asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan bunday o'zgarishlarga duch keldi.

- Agar menopauza 10 yildan ko'proq vaqt oldin sodir bo'lgan bo'lsa - xuddi shu sababga ko'ra.

- Reproduktiv tizimning o'smalari bo'lsa (kichik bachadon miomasi kontrendikatsiya emas), qon ketish, saraton, tromboz va jigar kasalliklari.

- Dori vositalariga individual intolerans mavjud bo'lsa. Hatto qulupnayni ham eyish mumkin emas, dorilar haqida nima deyish mumkin.

Gormonlarni tayinlashda individual yondashuv juda muhimdir. Masalan, og'iz orqali qabul qilinadigan dorilar mavjud. Oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, varikoz tomirlari - yamoqlar, jellar va boshqalar tanlanadi Har bir holat uchun gormonlar to'plami mavjud.

E'tibor bering, ayolning ahvoliga qarab, dorilar 5-7 yildan ortiq bo'lmagan muddatga olinadi.

Muhim nuqta: menopauza darhol kelmasligi mumkin, lekin asta-sekin. Kechikish 5-7 oy davom etadi, keyin "tanqidiy kunlar" boshlanadi. Ushbu davrda o'zingizni himoya qilish juda muhim: homiladorlik juda mumkin. Ushbu yosh guruhi uchun "tabiiy" estrogenlarga ega bo'lgan maxsus kontratseptivlar mavjud, ular mavjud bo'lsa, issiq chaqnashlar sonini ham kamaytiradi.

Beshinchi qadam. Ijobiy tomonlarini qidiring

45 yil - mehnat qobiliyatining eng yuqori cho'qqisi. Voyaga etgan ayollarning 71 foizi menopauza paytida o'zlarini 10 yoshga yoshroq his qilishlarini aytishadi. 60% 45 yoshdan keyingi yosh eng yorqin, o'zlari uchun ko'proq vaqt borligiga ishonishadi. 75% donishmandlik kasb etganini his qiladi, 60% farzandlari bilan oʻrnatilgan munosabatlardan mamnun, 51% nevaralariga gʻamxoʻrlik qilishdan xursand. Bu yoshdagi ayollarning 50 foizi o'zlariga shubha tufayli ilgari jur'at eta olmagan yangi faoliyatni sinab ko'rishadi.

Albatta, vaqt o'zini yomon tutadi. 30+ dan 45 gacha bo'lgan shartli bo'shliq yozga o'xshaydi - cheksiz, imkoniyatlar va zavqlarga to'la. Aftidan, faoliyatning ushbu cho'qqisida siz abadiy qolishingiz mumkin. Ammo yozda makkor avgust bor va hayotda makkor 45 bor, chuqur tashvish pasayishni boshlaydi: hamma narsa tez orada tugaydi. Oxir-oqibat, bizning ko'z o'ngimizda qudratli gigantlardan boshlab, bir vaqtning o'zida oddiy odamlarga aylanib, tezda ishonch va kuchini yo'qotgan ota-onalar misoli bor. Xo'sh, bu chiqadi, bizni xuddi shu narsa bilan tahdid qilishyaptimi? Yana bir oz - va shundaymi? Va u erda, kuz va qishning tasavvur qilib bo'lmaydigan masofasida, hali oldinda nima qilish kerak?

Aslida, hamma narsa unchalik dahshatli emas va tahlil qilish uchun juda mos keladi. Agar siz qo'rquvni ko'zingizga qarasangiz, uni nazorat ostida ushlab turishingiz mumkin. O'zingizga shuni aytish kifoyaki, tashvish ko'p jihatdan yaqinlashib kelayotgan menopauza va jozibadorlikni yo'qotishi, ish munosib hayot uchun pul tejaydimi yoki yo'qmi degan qo'rquv, shuningdek, yutuqlar sizga mos keladimi va tanlangan yo'l muvaffaqiyatli bo'ladimi yoki yo'qmi degan qo'rquv bilan bog'liq. to'g'ri bo'lish. Ammo bu nisbat har doim ham tejab qolmaydi: bu burilishda siz biror narsani hal qilishingiz va hayotingiz bilan nimadir qilishingiz kerakligi sizni depressiyaga olib kelishi mumkin. Sizning hayotingizning "keyin ..." e'tiqodini qanday shakllantirishingiz ichki pozitsiyaga bog'liq. Depressiya o'zlarining oldindan belgilab qo'yganlariga tabiiy ravishda amal qiladiganlarga tahdid solmaydi: "omon qolish" - bu "omon qolish", "hayotning faol ikkinchi yarmi" - yana qanday qilib? O'zini o'rtada ko'rganlar og'riqli shubhada bo'lishadi: men "omon qolishni" xohlamayman, men "hayotning ikkinchi yarmi" ga ishonmayman (to'g'risi, buni o'zingiz uchun tashkil qilishingiz mumkinligiga ishonmayman. - masalan, "fotobank" ning porloq rasmlarida).

Umuman olganda, shubhalarni engishning eng yaxshi usuli - bu muammoni o'zlari uchun muvaffaqiyatli va boshqacha hal qilgan odamlarning maydoniga kirishdir. Adabiyotlar, tadbirlar, forumlar - bugun ilhom va o'zgarishlar uchun energiya resurslari etarli. Va bu yo'lni faqat 45 yoshda boshlash mantiqan to'g'ri keladi - mulohaza yuritish, "istaklar ro'yxatini aniqlashtirish", aqliy istiqbollarni shakllantirish.

"Ikkinchi yarmi" o'zingizga yana nimanidir isbotlashingiz, erishishingiz, kurashishingiz va izlashingiz, topishingiz va taslim bo'lmasligingiz kerak degani emas, aks holda siz muqarrar ravishda "omon qolish" ga o'tasiz. "Ikkinchi bo'lim" klubiga a'zolik bo'sh joyga asoslanmaydi: bazada barcha oldingi yutuqlar asos bo'lib, keyin o'z-o'zidan yangi o'yin boshlanadi "Men harakat qilsam bo'ladimi, hali ham shunday qaror qabul qilamanmi? ”. Va agar siz uni o'ynashni xohlamasangiz, unda sizning tanlovingiz "omon qolish" bo'lib, unga to'liq huquqingiz bor.

Ammo shubhalar bosqichida odam ishtiyoq bilan o'zgarishlarni xohlaydi - katta miqyosdagi, halokatli, bu silkinishga aylanadi va hali hech narsa tugamaganini, yangi burilish hali ham mumkinligini isbotlaydi. Bunday konvulsiv urinishlar orasida rekord egalari harakat va ajralish. Bunda o'ziga xos ramziy "ko'priklarni yoqish", "o'tmishdagi hayotni" jismoniy kesib tashlash, muvaffaqiyatsizlikka uchragan qoralama mavjud. Bunday hal qiluvchi qadamda sizning oldingizda ochiladigan noaniqlik sizni qo'rqitadi, adrenalin titroqlari bilan to'ldiradi, balki ilhomlantiradi: juda yosh boshlanish hissi paydo bo'ladi. Biroq, biz yosh emasmiz, gap shu. Va bunday vaziyatda etukligimiz ko'rsatkichi nima sodir bo'layotganini aniq bilish va rejalashtirishdir.

"Siz chapga ketasiz"

45+ yoshda eng oddiy (barcha murakkabligi uchun) "ajralish" ish joyini yoki umuman faoliyat sohasini o'zgartirishdir. Agar bu erda to'liq yo'qotish xavfi aniq bo'lsa. Agar bu yoshda yangi ish topish umidi qo'rquv va umidsizlikka sabab bo'lsa, sizga kuchli ijtimoiy klişelar ta'sir qiladi ("bu yoshda hech qanday yaxshi narsa bo'lmaydi") yoki sizning professional o'ziga bo'lgan ishonchingiz past darajada. . Vaziyat, albatta, umumiy iqtisodiy vaziyat va u bilan bog'liq kadrlar siyosati bilan og'irlashmoqda. Shuning uchun, o'zingizning hurmatingizni tartibga solish juda muhim - masalan, hech bo'lmaganda rezyume darajasida (mansab va ish haqining o'sishi, mukofotlar, kompaniya reytinglari) kasbiy yutuqlaringiz g'oyasini tizimlashtirish, malaka oshirish kurslarini rejalashtirish va odatda o'z vakolatlaringizni zamon talablariga moslashtiring.

Tunnelni ko'rishning ta'siri ijtimoiy klishelarni va boshqa ob'ektiv "salbiylarni" engishga yordam beradi: "Men maqsadni ko'raman, men to'siqlarni ko'rmayapman", qachonki e'tibor faqat vazifaga qaratilgan bo'lsa, uni hal qilish uchun qadamlar. hisoblab chiqdim va ortiqcha hamma narsa tashlab yuboriladi, siz buni ko'rmaysiz, diqqat markazida emas. Sovet "Sehrgarlar" filmini qayta ko'rib chiqing - bu birinchi marta bo'lmasa ham, diqqatni jamlagan holda devordan o'tishning ajoyib namunasidir.

Bu erda biz yana bir variantni ham o'z ichiga oladi "yorug'lik". Bu yoshda, ba'zida hamma narsa juda kech bo'lib tuyuladi va hech narsa qiziq emas va har xil "sevimli mashg'ulotlar" zo'ravon va g'ayritabiiy narsa sifatida qabul qilinadi. Shunday qilib, hayotingizni qandaydir tarzda gullash uchun yangi sevimli mashg'ulotlarini izlash kerakmi? Xobbi hayotning kun tartibining bir qismi emas va siz hech kimdan qarzdor emassiz, lekin ijtimoiy tarmoqlar va media dunyosi muntazam ravishda "hamma" nimadir bilan shug'ullanayotgani haqida xabar beradi. Va endi biz bu "barchasi" bilan solishtirganda to'liq emasligini his qilyapmiz.

Ehtiros quvonch keltirishi kerak, boshqa "burch"ga aylanmasligi kerak. Tilni o'rganish mantiqiy, chunki u sizni o'rganish istagini uyg'otadi, chunki jurnalda aytilishicha, siz "yangi neyron aloqalarni shakllantirasiz". Siz tango bilan shug'ullanishingiz, foto muharrirlarni o'zlashtirishingiz yoki gullar ekishingiz kerak, faqat o'ylab ko'rganingizdan so'ng, ichidagi hamma narsa quvonchli kutish bilan qisqaradi. Shu ma’noda “45+”ning “10+”dan farqi yo‘q, sizni magnitdek teatr doirasiga tortganingizda, onam meni tepib pianino tomon haydagan.

"Va keyin men o'ngga boraman"

Vasvasa qiyinroq - boshqa shaharga yoki hatto mamlakatga ko'chib o'tish haqidagi dürtüsel orzu. Ehtimol, siz yuqori darajadagi qulaylik yoki yaxshi ekologiya, bolalar uchun ijtimoiy yuk, boshqa kasbiy imkoniyatlar yoki yaxshiroq ta'lim va tibbiy yordamni xohlaysizmi yoki bu sizning oilangiz yoki yaqinlaringiz bilan qayta birlashish haqidadir. Ushbu mavzu bo'yicha qo'rqoq fikrlar haqiqiy istakning ishonchiga ega bo'la boshladi - bu ularni psixologik jihatdan ta'minlash va haqiqatan ham erishish mumkin bo'lgan narsalar reestriga o'tish vaqti kelganligini anglatadi. Sizga kerak bo'lgan birinchi narsa, hazilda bo'lgani kabi, turizmni emigratsiya bilan aralashtirib yubormaslik uchun iloji boricha orzuingizdagi mamlakatni o'rganishdir. Noma'lumlik qo'rquvi yaxshi tayyorgarlik bilan engiladi: yangi sharoitlarni to'g'ri tasavvur qilish muhim: qaerda va nimada yashashingiz, nima bilan shug'ullanishingiz, kim bilan muloqot qilish, qanday manbalarga tayanish. Asosiy resurs - o'ziga ishonch: avval ham g'alaba qozonish mumkin edi, hozir ham ishlaydi. Lekin siz yolg'iz iymon bilan to'ymaysiz, demak, orzuingiz joyida yashovchilardan yordam topib, ular haqiqiy tanishlar emas, balki forum ishtirokchilari va ijtimoiy tarmoq foydalanuvchilari bo'lsa ham, ularning maslahatlarini olishingiz kerak.

Siz orqangizda eng tozalangan saytni qoldirishingiz kerak, ammo "kul" emas: barcha loyihalar va kreditlarni yoping, qarzlarni to'lang, har qanday holatda yaqin odamga ishonchnoma taqdim eting, qolganlar uchun aloqa va yordam so'rang, tekshiring. barcha hujjatlarning mavjudligi va to'g'riligi.

Yangi boshlanish har doim qiyinchilik tug'diradi. Avvalo, bu tajriba va mavqei qayta tiklangan yangi o'zini o'zi uchun qiyinchilik. Siz haqingizda hech kim bilmaydi va siz hech kimni tanimaysiz, siz aloqalarni qayta tiklashingiz va o'z qadringizni isbotlashingiz kerak bo'ladi. Biroq, siz ilgari ko'chib o'tmagan bo'lsangiz ham, bunday tajribaga egasiz. Esingizdami, bir paytlar siz bolalarning oilaviy mehr va qo'llab-quvvatlashning qulay pillasidan chiqib, birinchi sinfga borishingiz kerak edi? Bu deyarli shunday bo'ladi. Faqat endi siz o'zingiz uchun ona va dada bo'lishingiz kerak va o'z-o'zini hurmat qilish orqali sizga cheksiz eslatib turishingiz kerak: siz eng yaxshisiz va eng yaxshisiga loyiqsiz, siz qimmatli va ahamiyatlisiz, nima bo'lishidan qat'iy nazar, sizda ko'p g'alabalar va xizmatlar bor. orqangizda.

"Sen malikasan"

Ajralish bilan deyarli bir xil voqea. 45+ yoshda bu o'zingizga, qo'rquvlaringizga, shaxsiyatingizga, umidlaringiz va jasoratingizga eng kuchli qiyinchilik. Xuddi shu stress, o'sha noaniqlik va ikkilanish, shubhaning o'sha qo'rqoq ovozi oxirigacha: "Balki emasmi? Balki qolaman? Bu yerda men uchun boshqa narsa bormi?” – va xuddi shu qitiqlash, chayqalish hissi… Bir oz parashyutdan sakrashdan oldingi oxirgi soniya kabi. Xuddi shu tarzda, bu tuyg'u ishonch va amaliy echimlarga o'tish istagi bilan ta'minlanishi kerak (