Samarali yordam berish haqiqiy empatiya san'ati sifatida. Yaqinini yo'qotgan odamga nima deyish kerak

Xafa bo'lgan do'stingizni taskinlash juda qiyin bo'lishi mumkin. Tinchlanishga harakat qilayotganingizda, siz doimo noto'g'ri gapirayotganingizni va ishlarni qiyinlashtirayotganingizni his qilishingiz mumkin. Xo'sh, qanday qilib xafa bo'lgan do'stingizni tinchlantirishingiz va uni yaxshi his qilishingiz mumkin? Shu qadamlarni bajaring.

Qadamlar

1-qism

hamdard bo'ling

1. Do'stingizga qandaydir mehr ko'rsating. Ko'pincha 99% do'stingiz qo'lini yelkasiga qo'yib quchoqlashni yoki qo'lini yumshoq silashni xohlaydi. Ko'pchilik mehr-muhabbatni yaxshi ko'radi, bu ularga tasalli beradi va yolg'iz emas. Agar sizning do'stingiz juda xafa bo'lsa, u teginishdan bosh tortsa, demak, bu alohida holat, lekin siz deyarli har doim do'stingizga mehringizni ko'rsatib, tasalli berishni boshlashingiz mumkin. Sizning do'stingiz juda xafa bo'lib, darhol gapira boshlamaydi va bu kichik imo-ishoralar do'stingizni yolg'iz his qilishiga yordam beradi.

   • Sezing. Agar siz do'stingizga tegsangiz va u sizdan uzoqlashish o'rniga yaqinroq harakat qilsa, demak siz to'g'ri yo'ldasiz.

2. Shunchaki tingla. Keyingi narsa do'stingizga yaxshi quloq solishni taklif qilishdir. Do'stingiz gaplashayotganda ko'z bilan aloqa o'rnating, vaqti-vaqti bilan bosh silkiting va kerak bo'lganda izoh bering. Lekin, asosan, do'stingiz o'zini namoyon qilsin va ko'kragidagi hamma narsani to'kib tashlang. Bu sizning fikringizni bildirish yoki ko'p gapirish vaqti emas. Bu sizning do'stingizga ularni nima bezovta qilayotganini tushuntirishga va vaziyatni yaxshiroq tushunishga imkon berish vaqti. Ba'zi muammolarni hal qilib bo'lmaydi, lekin agar hududda uning ahvoliga tushib qoladigan odam bo'lsa, u kamroq fojiani his qilishi mumkin.

   • Agar do'stingiz biroz gapirsa, siz "gapirmoqchimisiz?" Keyin vaziyatni aniqlang. Ehtimol, sizning do'stingiz gaplashmoqchi bo'lib, biroz turtki berishni xohlaydi yoki u haqiqatan ham xafa bo'lib, hali gapira olmaydi, demak, sizga faqat u erda bo'lish kerak.
   • Siz "Bu juda qiyin bo'lsa kerak" yoki "Nimalarni boshdan kechirayotganingizni tasavvur qila olmayman" kabi kichik sharhlarni qo'shishingiz mumkin, lekin haddan tashqari oshirmang.

3. Do'stingizga o'zini qulay his qiling. Ehtimol, do'stingiz yomg'ir kabi titrayotgandir. Uni quchoqlab, adyolga o'rang. U bir soat yig'lagan bo'lishi mumkin. Unga ro'molcha va bir oz Advil bering. Ehtimol, do'stingiz og'ir xalta ko'tarib yurganidan xafa bo'lganligi haqida gapirganda, o'rnidan turdi. Uni eking. Agar do'stingiz biroz bezovta bo'lsa, unga romashka choyi bering. Agar do'stingiz tun bo'yi tashvishlanib uxlagan bo'lsa, uni yotqiz. Fikr sizga keladi.

   • Sizning do'stingiz shunchalik xafa bo'lishi mumkinki, u ularning sog'lig'i yoki qulayligi haqida qayg'urmaydi. Bu erda siz yordamga kelasiz.
   • Agar siz bir shisha sharob ochsangiz yoki bir quti pivo olib kelsangiz, do'stingiz o'zini yaxshi his qiladi deb o'ylamang. Agar do'stingiz xafa bo'lsa, alkogol HECH QACHON yechim emas. Esda tutingki, u faqat depressant sifatida ishlaydi.

4. Do'stingizning muammolarini kamaytirmang. Do'stingiz ko'p sabablarga ko'ra xafa bo'lishi mumkin. Jiddiy sabab: Sizning do'stingiz buvisining kasalxonada ekanligini bilib oldi. Jiddiy muammo emas: sizning do'stingiz 6 oy birga bo'lganidan keyin sevgilisi bilan ajrashdi. Biroq, agar siz ob'ektiv ravishda do'stingiz buni tez orada engib o'tishini yoki bu unchalik muhim emasligini bilsangiz ham, agar siz do'stingiz tomonidan to'lib-toshgan bo'lishni istamasangiz, istiqbolga kirish vaqti emas.

   • Birinchidan, siz do'stingizning muammolariga jiddiy qarashingiz kerak. Agar sizning do'stingiz qisqa muddatli ajralish tufayli juda uzoq vaqt yuvayotgan bo'lsa, keyin siz unga bu muammoni hal qilishga yordam berishingiz mumkin.
   • "Bu dunyoning oxiri emas", "Siz buni engishingiz mumkin" yoki "Bu haqiqatan ham katta ish emas" kabi sharhlardan saqlaning. Shubhasiz, do'stingiz xafa bo'ladi, chunki bu uning uchun katta muammo.

5. Keraksiz maslahatlar bermang. Bu har qanday holatda ham qochish kerak bo'lgan yana bir narsa. Do'stingiz sizga o'girilib, "Nima qilishim kerak deb o'ylaysiz?" Deguncha, siz do'stingizga harakat qilishning eng yaxshi besh varianti haqida kamtarona fikringizni bildirmasligingiz kerak. Do'stingizning muammolarini osonlikcha hal qilish mumkin deb o'ylayotgandek, bu kamtarlik kabi ko'rinadi. Do'stingiz sizga qushning ko'zi bilan qaragunicha va "Nima qilishni bilmayman..." deguncha unga maslahat berishdan oldin vaqt bering.

   • Do'stingizga tasalli berish uchun "Siz dam olishingiz kerak" yoki "Romashka choyi iching va o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz" deb aytishingiz mumkin. Lekin “Menimcha, sen hozir Billga qo‘ng‘iroq qilib, hamma narsani hal qilishing kerak” yoki “O‘ylaymanki, hozir o‘rta maktabga hujjat topshirishing kerak” kabi so‘zlarni aytmang, aks holda do‘stingiz shunchaki hayajonlanib, bezovtalanadi.

6. Hamma narsani tushunaman demang. Bu do'stingizni tezda bezovta qilishning yana bir usuli. Agar siz bir marta o'xshash vaziyatga duch kelmagan bo'lsangiz, "Men o'zingizni qanday his qilayotganingizni aniq bilaman ..." deb ayta olmaysiz, chunki do'stingiz darhol "Bu xuddi shunday emas!" deb baqiradi. Hafsalasi pir bo'lgan odamlar ularni eshitishni xohlashadi, lekin ularning muammolari boshqalarnikiga o'xshashligini eshitishni emas. Shunday qilib, agar sizning do'stingiz jiddiy ajralishdan xafa bo'lsa va siz ham xuddi shunday muammolarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, shunday deyishingiz mumkin. Ammo uch oylik munosabatlaringizni do'stingizning uch yillik munosabatlari bilan solishtirmang, aks holda siz faqat zarar ko'rasiz.

   • "Men nimalarni boshdan kechirayotganingizni aniq bilaman..." o'rniga "Men o'zingizni qanday his qilayotganingizni tasavvur qila olmayman" deb ayting.
   • Albatta, sizning do'stingiz uchun boshqa birovning xuddi shunday vaziyatni boshdan kechirganini va omon qolganini bilish tasalli berishi mumkin, ammo agar ular o'tmagan bo'lsa, iboralaringizga ehtiyot bo'ling.
   • O'zingizni do'stingiz bilan taqqoslash muammoli, chunki siz nima qilayotganingizni bilmay turib, bema'ni gaplarni gapirasiz.

7. Do'stingiz qachon yolg'iz qolishni xohlayotganini biling. Afsuski, xafa bo'lgan har bir kishi qo'llab-quvvatlash va yaxshi quloqni xohlamaydi. Ba'zi odamlar muammolar bilan yolg'iz shug'ullanishadi va kimdir muammo haqida gapirgandan keyin yolg'iz qolishni xohlaydi. Agar do'stingiz bilan shunday bo'lsa, u xohlamasa, qolmang. Agar sizning do'stingiz yolg'iz qolishni xohlayotganini aytgan bo'lsa, ehtimol bu nimani anglatadi.

   • Agar sizning do'stingiz o'ziga biror narsa qilishi mumkin deb o'ylasangiz, unda qolish va uning oldini olish kerak, lekin agar sizning do'stingiz xafa bo'lsa, lekin vayron bo'lmagan bo'lsa, ehtimol unga harakat qilish uchun vaqt kerak.

8. Qanday yordam berishingiz mumkinligini so'rang. Siz va do'stingiz gaplashganingizdan so'ng, do'stingizdan vaziyatni yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkinligini so'rang. Ehtimol, aniq bir yechim bor va siz uni tuzatishga yordam bera olasiz, masalan, do'stingiz matematika darsini o'tkazib yuborgan bo'lsa va siz raqamlarni yaxshi bilsangiz va unga o'rgatsangiz. Ba'zan, yaxshi yechim yo'q, lekin keyin siz do'stingizni sayohatga olib borib, agar u qiyin ajralishni boshdan kechirayotgan bo'lsa, u bilan ko'proq vaqt o'tkazishingiz yoki do'stingizga bir muddat siz bilan qolishiga ruxsat berishingiz mumkin.

   • Agar siz haqiqatan ham u erda bo'lishdan boshqa hech narsa qila olmasangiz ham, shunchaki nima qila olishingizni so'rash, do'stingizga yolg'iz emasligini va unga yaqin odam borligini his qilishiga yordam beradi.
   • Agar do'stingiz siz u uchun juda ko'p ish qilyapsiz deb o'ylasa, do'stingizga sizga haqiqatan ham kerak bo'lgan paytda siz bilan bo'lganini eslatib turing. Do'stlar shu uchun, shunday emasmi?

   2-qism

   Qo'lingdan kelganini qil

   1. Muammo juda jiddiy bo'lmasa, do'stingizni kuldiring. Agar sizning do'stingiz sezilarli yo'qotishdan aziyat chekmasa, unda siz uni xursand qilishingiz, hazil qilishingiz yoki ahmoqona harakat qilishingiz mumkin. Agar siz tez orada do'stingizning ko'nglini ko'tarishga harakat qilsangiz, bu katta ehtimol bilan ishlamaydi, lekin agar siz biroz kutsangiz va kulib do'stingizni xursand qila boshlasangiz, bu yaxshi natija beradi. Kulgi haqiqatan ham eng yaxshi doridir va agar siz tajovuzkor bo'lmagan vaziyatni hazilga aylantira olsangiz yoki do'stingizning e'tiborini jalb qilish uchun shunchaki o'zingizni o'ynay olsangiz, bu harakatlar vaqtinchalik yengillikni ta'minlaydi.

      • Albatta, agar do'stingiz juda xafa bo'lsa, hazil siz uchun eng yaxshi tanlov emas.

   2. Do'stingizni chalg'itib qo'ying. Do'stingiz xafa bo'lganda, qilishingiz mumkin bo'lgan keyingi narsa, uni iloji boricha band qilishga harakat qilishdir. Biroq, siz do'stingizni klublarga sudrab bormasligingiz yoki uni hamma o'zining sevimli super qahramoni sifatida kiyingan katta ziyofatga taklif qilmasligingiz kerak, do'stingizga kino va katta popkorn bilan kelishingiz yoki uni sayrga olib chiqishingiz kerak. Do'stingizni chalg'itsangiz, og'riqning bir qismi yo'qoladi, hatto do'stingiz dastlab qarshilik ko'rsatsa ham. Do'stingizni qattiq itarib yubormang, lekin bilingki, ular biroz surish kerak.

      • Sizning do'stingiz "Men zavqlanishni xohlamayman, men faqat eng katta zerikish bo'lishni xohlayman ..." kabi bir narsa aytishi kerak va siz "Bu kulgili! Men nima bo'lishidan qat'iy nazar siz bilan dam olishni yaxshi ko'raman."
      • Ehtimol, do'stingiz o'zining g'or xonasida vaqt o'tkazadi. Uni oddiygina uydan chiqarib, toza havoga olib chiqish, hatto ko‘cha bo‘ylab kafega sayr qilsangiz ham, unga jismoniy va ruhiy jihatdan foyda keltiradi.

   3. Do'stingiz uchun foydali ish qiling. Agar sizning do'stingiz haqiqatan ham xafa bo'lsa, ehtimol u o'z vazifalarini yoki uy vazifasini e'tiborsiz qoldirmoqda. Va keyin siz paydo bo'lasiz. Agar do'stingiz ovqatlanishni unutgan bo'lsa, unga tushlik olib keling yoki kechki ovqat tayyorlang. Agar do'stingiz ikki oydan beri kir yuvmagan bo'lsa, detarjan olib keling. Agar do'stingizning uyi butunlay parokanda bo'lsa, unga tozalashga yordam berishni taklif qiling. Do'stingizning pochtasini olib keling. Agar u uyda qolsa va maktabga bormasa, uy vazifasini olib keling. Do'stingiz aql bovar qilmaydigan darajada xafa bo'lganida, bu kichik narsalar katta narsalarga o'xshamasligi mumkin, ammo ular yengillikni oshiradi.

      • Do'stingiz sizning yordamingizga muhtoj emasligini va siz allaqachon etarli ish qilganingizni aytishi mumkin, lekin siz hech bo'lmaganda yuzma-yuz yordam berishni xohlayotganingizni ta'kidlashingiz kerak.

   4. Do'stingizni tekshiring. Agar siz va do'stingiz bir xil jadvalga ega bo'lmasangiz, siz muqarrar ravishda bir-biringizsiz biroz vaqt o'tkazasiz. Ammo agar siz do'stingiz haqiqatan ham xafa bo'lganini bilsangiz, vaziyatdan butunlay chiqib ketolmaysiz. Do'stingizga qo'ng'iroq qilishingiz, unga SMS yozishingiz yoki do'stingiz nima qilayotganini ko'rish uchun vaqti-vaqti bilan ro'yxatdan o'tishingiz kerak. Do'stingizni bezovta qilishni va unga "Yaxshimisiz?" har uch soniyada, agar do'stingiz og'ir vaqtni boshdan kechirayotganini bilsangiz, kuniga kamida bir yoki ikki marta uni tekshirishingiz kerak.

      • “Men shunchaki nima qilayotganingizni bilish uchun qo‘ng‘iroq qilyapman” deyish shart emas. Agar do'stingiz jigarrang paltongizni ko'rgan bo'lsa, keyin uni kechki ovqatga taklif qilsa, bahona topmoqchi bo'lsangiz, aqlliroq bo'lishingiz mumkin. Do'stingiz o'zingizni unga qarashayotgandek his qilishini xohlamaysiz.

   5. Faqat u erda bo'ling. Ko'pincha, bu sizning do'stingizga tasalli berishingiz mumkin bo'lgan eng muhim narsadir. Kamdan kam hollarda siz do'stingizning muammosini hal qilishingiz yoki undan ham yaxshiroq yechim topishingiz mumkin. Ba'zida do'stingiz kutishi yoki muammoni o'zi hal qilishi kerak. Ammo hozir, ko'pincha, siz do'stingizning yig'lashiga yelka bo'lishingiz mumkin, agar do'stingiz haqiqatan ham gapirishga muhtoj bo'lsa, yarim tunda eshitish uchun taskin beruvchi ovoz va mehribonlik, aql va tasalli manbai bo'la olasiz. Do'stingizning yonida bo'lishingiz mumkin bo'lsa, o'zingizni noadekvat his qilmang.

      • Do'stingizga aytingki, qanday muammo bo'lishidan qat'i nazar, vaqt o'tishi bilan u yaxshilanadi. Darhol sezilmasa ham, bu haqiqatdir.
      • Jadvalingizni tozalashga harakat qiling va do'stingizga ko'proq vaqt ajrating. U o'zini yaxshi his qilish uchun qilgan harakatlaringiz uchun sizdan juda minnatdor bo'ladi.
   • Agar do'stingiz xafa bo'lsa, unga yordam berishni taklif qiling. Agar siz u bilan maktabga kelgan bo'lsangiz va uni qo'rqitishayotganini ko'rsangiz, qo'lidan ushlab, quchoqlang. Uni himoya qiling. Unga siz bilan kelishini ayting. Agar siz uning yagona do'sti bo'lsangiz ham, uni har doim boshqa hech kim qila olmaydigan tarzda himoya qiling.
   • Do'stingizni quchoqlang va uni sevishingizni va har doim yonida ekanligingizni ayting.
   • Agar do'stingiz avvaliga gaplashishni istamasa, unga qo'ng'iroq qilmang va bezovta qilmang! Muammo haqida u bilan gaplashishdan oldin unga bir oz vaqt ajrating. Oxir-oqibat, u gapirishga va ishlarni yaxshiroq qilishga tayyor bo'lganda sizga keladi.
   • Do'stingiz xafa bo'lganida yoki unga shunchaki e'tibor kerak bo'lganda tushuna oling. Agar u kun bo'yi atrofingizdan xafa bo'lgandek bo'lsa va nima bo'lganini aytishdan bosh tortsa, demak u shunchaki e'tiborni qidirmoqda. Agar u haqiqatan ham xafa bo'lsa, u buni ko'p ko'rsatmaydi va oxir-oqibat kimgadir muammo nimada ekanligini aytadi.
   • Do'stingizni ovqatga yoki parkda sayr qilishga olib boring! Uning e'tiborini nima bo'lganidan chalg'itish va uni xursand qilish uchun hamma narsani qiling!

   Ogohlantirishlar

   • Do'stingizning xafa bo'lishiga siz sababchi bo'lsangiz, qo'lingizdan kelganini qiling va kechirim so'rang! Nima bo'lganidan qat'i nazar, kim nima dedi yoki kim nima qildi, buning uchun do'stlikni buzishga arziydimi? Va agar u sizning kechirimingizni qabul qilmasa, uni qanday xafa qilganingiz va xafa qilganingiz haqida o'ylab ko'ring. Unga bundan uzoqlashish uchun vaqt va joy bering, ehtimol u keladi yoki sizga qo'ng'iroq qiladi!
   • Agar uning kayfiyati yomon bo'lsa yoki umuman gapirishni istamasa, unga nima bo'lganini aytishga majburlamang!
   • Hech qachon o'zingizdan o'tmang. Agar do'stingiz maktab bezorisi tomonidan tanlab olinishidan charchaganini aytsa, "Bu o'tgan yilgidek yomon emas... (keyin o'zingiz haqingizda hikoya qilishni boshlang)" demang. Uning muammosini hal qilishni taklif qiling. U siz uchun ochiq, shuning uchun unga mehringizni ko'rsating!
   • "Men seni yaxshi ko'raman, tashqi ko'rinishingdan, nima qilayotganingdan va kimligingdan qat'iy nazar" kabi mehribon so'zlarni ayting.

Maqolada siz quyidagilarni bilib olasiz:

Assalomu alaykum o'quvchilar.

O'lim - bu yoqimsiz rasmiyatchilik, ammo barcha nomzodlar © qabul qilinadi.

Va bu tomonda qolganlar-chi? Va ularga qanday yordam bera olamiz? Ushbu maqolada siz qayg'urgan odamni qanday yupatish kerakligini bilib olasiz. Axir, bu oson emas. O'lim kutilmagan yoki og'riqli bo'lishi mumkin va shuning uchun ham o'tkirroq bo'lishi mumkin.

Yaqiningizni yo'qotgan odamni yupata olasizmi?

Bundan tashqari, yo'qotish og'rig'ining og'irligi odamning marhum bilan bo'lgan munosabatlariga bog'liq. Agar munosabatlar yaxshi bo'lsa, unda psixologlar aytganidek, "yonib ketish" jarayoni osonroq, tezroq va normaldir.

Agar munosabatlar yomon bo'lsa, janjal, norozilik yoki kamsitilish bilan to'ldirilgan bo'lsa, vaqt o'tishi bilan aybdorlik kabi buzilishlar paydo bo'lishi mumkin. Qayg'u chekayotganlar azoblanadi va ko'proq azoblanadi, shuning uchun yo'qotish shunchalik og'riqli bo'ladiki, u psixologik jarohatni qoldiradi.

Shuning uchun do'stlar, oila va hamkasblarning qo'llab-quvvatlashi har qachongidan ham muhimroqdir. Siz odamni tinchlantira olmaysiz, lekin uning holatini to'g'ri so'z va harakatlar bilan engillashtirasiz.

Motam bosqichlari

Buni qanday qilish kerakligini aniqroq qilish uchun men sizga o'lim haqida bilib olgan paytdan boshlab o'z yaqinlarini yo'qotganlar bilan nima sodir bo'lishini aytib beraman. Bu butun jarayon turli yo'llar bilan sodir bo'ladi. Kimdir tezroq, kimdir sekinroq, lekin o'rtacha bir yil va davrlarga bo'linadi:

1. Shok
2. rad etish.
3. Ogohlik.
4. Motam tutmoq.

Shok

Shok o'lim haqidagi xabar bilan boshlanadi va bir necha daqiqadan bir necha kungacha davom etadi. Hozir boshdan kechirilgan asosiy his-tuyg'ular hayrat va hayratdir. Bu, yaqinidan ayrilgan odamning aqli bema'nilik holatida bo'lishi va sodir bo'lgan narsaga ishonmasligi bilan izohlanadi. Shuning uchun, unga yordam berish va uni tinchlantirish uchun quyidagi qoidalarga amal qiling:

1. Gapirib sizni chalg‘itmoqchi bo‘lib shov-shuv ko‘tarmang. Ko'proq tinglang. Ular siz bilan gaplasha boshlaganlarida gapiring.
2. Haqiqatni ayting va yaxshi xabar bering. Masalan, ko'pincha bunday shikoyatlar bor: "Nega men hozir hech narsani his qilmayapman? Men uni sevardim!" Bu normal reaktsiya ekanligini tushuntiring, chunki hozirgi paytda ong buning uchun noxush hodisani qabul qilmaydi. Ularga bu o'tib ketishini va keyin og'riyotganini ayting. Bu og'riqdan omon qolish juda muhim, keyin vaqt o'tishi bilan uning o'rniga boshqa his-tuyg'ular keladi, masalan, "yorqin qayg'u".
3. Hozir qanday iboralarni aytmaslik kerak: "hamma narsa o'tadi", "xavotir olma", "tinchlaning", "siz boshqa odam bilan uchrashasiz", "hammasi yaxshi bo'ladi" va hokazo. Aql yaqin kishining o'limini inkor etgani uchun, sizning so'zlaringiz haqoratli va tushunarsiz bo'ladi. Ular faqat salbiy reaktsiyaga sabab bo'ladi.

Inkor qilish

Rad etish 3-4 haftagacha davom etadi. Bu inson miyasi sodir bo'layotgan narsaga ishonmasdan, marhumni qidiradigan bosqichdir. Uning qadamlari uyda eshitiladi, u qo'ng'iroq qilmoqchi yoki nimadir demoqchi bo'lganga o'xshaydi. Xotiralar ko'pincha u tirik va sog'lom bo'lganga o'xshaydi. Olomon ichida unga o'xshash yuzlar miltillaydi ...

Hozir faqat yaqin turish muhim. Chunki, qoida tariqasida, bu vaqtga kelib, ko'pchilik xayrixohlar odatdagi hayotlariga qaytadilar. Inson esa qayg'usi bilan yolg'iz qoladi. Shuning uchun, yolg'izlik tuyg'usi hozir eng keskin tarzda boshdan kechiriladi.

Yana bir muhim va muhim nuqta. O'lim bilan bog'liq holda, ko'plab tashkiliy masalalar paydo bo'ladi va shunday bo'ladiki, bu ishlarni oila a'zolari ko'proq o'z zimmalariga oladilar. Darhaqiqat, eng ko'p tashvishlanayotgan kishi ushbu muammolarni hal qilishda imkon qadar tez-tez ishtirok etishi kerak.

Va shuning uchun ham. Birinchidan, faol faoliyat xabardorlik jarayoniga hissa qo'shadi. Va ikkinchidan, insonga osonroq bo'ladi, chunki u oxirgi marta sevgan kishi uchun biror narsa qilmoqda. Shuning uchun, iloji boricha, ularni dafn marosimlari, xotiralar, keyingi ishlarni tartibga solish bilan shug'ullanishga majbur qiling.

Ogohlik

7 haftagacha davom etadigan xabardorlik. Psixika asta-sekin sodir bo'lgan voqeadan xabardor bo'lib, voqea haqiqatini qabul qiladi. Bu eng muhim va eng qiyin bosqich. Muhim, chunki usiz normal hayotga qaytish mumkin emas. Qiyin, chunki sodir bo'lgan voqeani anglashdan keyin og'riq va azob-uqubatlar chidab bo'lmas holga keladi.

Odam doimiy apatiya, yomon kayfiyat, ko'z yoshlari. Ruh og'riydi va yig'laydi. Ammo psixologlar aytganidek, sizning baxtsizlik va yo'qotishingizni "yoqish" kerak. Aks holda, ifoda etilmagan his-tuyg'ular chuqur va uzoq vaqt davomida ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Shifo o'rniga, aybdorlik, g'azab yoki norozilik hissi paydo bo'ladi.
Shuning uchun, siz atrofda bo'lishni davom ettirish orqali tinchlanishga yordam berishingiz mumkin. Biroq, har kimning reaktsiyasi har xil va ular sizdan uzoqlashishi, sizni qobiqdagidek yopishi va hatto tajovuzkor bo'lishi mumkin. Sizning vazifangiz qalbga ko'tarilish emas, balki nozik va aniq qo'llab-quvvatlashdir.

Siz u erda ekanligingizni va kerak bo'lganda bo'lishingizni ayting. Agar jismoniy aloqani saqlab qolishning iloji bo'lmasa, iloji boricha tez-tez qo'ng'iroq qiling, biznesga diqqat bilan qiziqish bildiring. Agar ular sizga javob berishsa, ko'proq savollar bering.

Motam

Yakuniy bosqich - bu motam va o'lgan yaqin odamsiz yoki do'stsiz hayotga moslashish. Bu erda his-tuyg'ular asta-sekin susayadi va "yorqin qayg'u" yoki "sokin qayg'u" ga aylanadi.

Ba'zilar marhum haqida tez-tez gapirishni xohlashadi. Bu, ayniqsa, bayramlarda va hamma birga va tirik bo'lgan kunlarda sodir bo'ladi. O'zingizni chetga surib qo'ymang, lekin bu suhbatlarni, xotiralarni, rasmlar yoki narsalarni ko'rib chiqing.

Bir yil davomida inson barcha voqealarni yolg'iz o'zi, yo'qolgan sevgilisisiz yashaydi va u tinchroq, osonroq bo'ladi. “Kutib turing!”, “Sening uddasidan chiqasan!”, “Sen kuchlisan!”, “Hammasi yaxshi bo‘ladi” kabi so‘zlar bilan qo‘llab-quvvatlash vaqti keldi.

O'zgartirishga arziydimi?

Ushbu qiyin paytlarda "vaziyatni o'zgartirish kerakmi" degan fikrlar paydo bo'lishi mumkin. Misol uchun, boshqa yashash joyiga ko'chiring yoki pozitsiyani o'zgartiring, odatdagidan uzoqlashing. Buni qilish tavsiya etilmaydi. Hozir buning uchun eng yaxshi vaqt emasligini, yaxshilab tayyorgarlik ko'rish va hamma narsani yaxshilab o'ylab ko'rish kerakligini muloyimlik bilan tushuntiring.

Shoshilinch qaror qabul qilishdan saqlaning, chunki hozir ong o'zgargan holatda va adekvat qadamlar qo'yishga qodir emas. Ayniqsa, boshqa bolaning tug'ilishi yoki yangi turmush qurish kabi muhim voqealar haqida gap ketganda.

Mutaxassisni ko'rish vaqti qachon

Bir yarim yil ichida nima sodir bo'lishidan qat'i nazar, qayg'u yashayotganda, bu norma hisoblanadi. Depressiya, apatiya, g'azab, g'azab, asabiylashish va hatto faol tajovuz. Reaksiyalarning farqi temperament, xarakter, xulq-atvor odatlari, qadriyatlari va boshqalardagi farqlar bilan izohlanadi.

Ishda, boshqa odamlar bilan munosabatlarda yomonlashuv bo'lishi mumkin. Bu davrda shoshilish va azob-uqubatlarni tugatish vaqti keldi, deb taklif qilish shart emas, siz eski hayotingizga qaytishingiz kerak. Har bir inson har xil vaqt oralig'iga ega.

Biroq, agar bunday o'zgarishlar ikki yildan ortiq davom etsa, unda psixo-emotsional buzilishlar mavjud va bu holda men professional psixolog yoki psixoterapevt bilan bog'lanishni maslahat beraman.

Hamdardlik, befarqlik, hamdardlik - bu odamlar dunyosiga xos bo'lgan bebaho qobiliyatlardir.

Og'ir daqiqada odamni qo'llab-quvvatlash qobiliyati bizni yanada yaqinlashtiradi va yaxshilaydi: bu ikkalasi uchun ham - azob chekayotgan uchun ham, unga yordam qo'lini cho'zgan uchun ham muhimdir. Ammo hamma ham boshqasini qanday, qanday so'z va harakatlar bilan qo'llab-quvvatlashni bilmaydi.

Harakatda qo'llab-quvvatlash

O'ylab ko'ring: ba'zida o'z vaqtida aytilgan ikkita so'z hayotni saqlab qolishi mumkin. O'zini o'zi ta'minlaydigan insonning go'zal va kuchli jabhasi orqasida dahshatli qarorlarga olib keladigan chuqur tushkunlik yashirinishi mumkin.

Atrofingizdagi ko'p odamlar tubsizlikning chekkasida turishadi va rahm-shafqatga muhtoj, lekin ular bu haqda jim turishadi. Birovning baxtsizligini ko'rish, yelkasiga tegizish, hamkasbi yoki do'stini hammasi yaxshi bo'lishiga ishontirish - bu katta mahorat.

Ammo muammoga e'tibor berishning o'zi etarli emas, to'g'ri so'zlarni aytish muhimdir. Ular nima bo'lishi mumkin?

1. "Sizga qanday yordam berishim mumkin?" Bu ibora faol, lekin ayniqsa sentimental altruistlar uchun mos emas. O'rtoq uchun jangga kirishga tayyorligingizni ko'rsating, uning muammosini boshdan kechiring va birgalikda, elkama-elka, muammoni hal qiling.

Ehtimol, sizning yordamingiz kerak bo'lmaydi, lekin istak qadrlanadi va odamda nekbinlikni uyg'otadi.

Amalda qo'llab-quvvatlash juda muhim narsa. Siz yuragi ezilgan do'stingizning uyiga oziq-ovqat olib kelishingiz, unga tozalashda yordam berishingiz, o'g'lini tozalaganda bolalar bog'chasidan olib ketishingiz mumkin.

Sevimli odamingizni g'amxo'rlik bilan o'rab oling, siz u yolg'iz emasligini va sevishini ko'rsatasiz.

Qiyin vaziyatlarda (yaqinlarni dafn qilish paytida, qarindoshlarni uzoq muddatli davolash, bepul dori-darmonlarni taqillatish) insonni qo'llab-quvvatlashning eng yaxshi usuli - tashkiliy masalalarning bir qismini o'z zimmasiga olish.

Siz qarindoshlaringizga qo'ng'iroq qilishingiz, advokatlarga murojaat qilishingiz, hujjatlar nusxalarini yaratishingiz, chiptalarga buyurtma berishingiz va hokazo.

2. — Nima sizni xursand qilishi mumkin?. Nima narsalar insonga zavq keltirishi bilan qiziqing, yoqimli fikrlarni taklif qiling, muammolardan chalg'iting.

Bir chelak pishgan qulupnay, hayvonot bog'iga sayohat, ulkan pitsa yeyish, istirohat bog'iga sayohat, yangi ko'ylak sotib olish... Odamlar eng kutilmagan narsalardan ijobiy energiya oladi.

3. — Yoningda qolishimni xohlaysanmi?, "Balki bugun shu yerda qolishim kerakdir?". Qiyinchilikka duchor bo'lgan odam uchun salbiy fikrlar va tushkunlik bilan yolg'iz qolish zararli. Muammoni so'z bilan o'tirib, maydalash shart emas - qo'shni xonada, yaqin joyda bo'lish kifoya.

4. "Hammasi ketadi va u ham bo'ladi". Shoh Sulaymon dono edi va bu shiorni haqli ravishda qadrladi. Hamma narsa tugaydi, ham yaxshi, ham yomon. Zamon o'zgarmoqda va ular bilan birga o'zgarishlarni ham olib keladi. Odamni biroz chidashingiz kerakligiga ishontiring - baribir final keladi.

5. — Sizni nima ko'proq tashvishga solmoqda?. Qayg'uning haqiqiy sabablarini o'rganish foydalidir - bu qayg'u chekayotganga gapirish va shu bilan birga o'zini o'zi anglash, ustuvorliklarni belgilash va urg'u berish imkoniyatini beradi.

Ma'lum bo'lishicha, depressiyaning rasmiy sababi shunchaki chuqurroq komplekslar va azob-uqubatlarni qoplashdir.

Misol uchun, qiz do'stingiz ishdan bo'shatilganidan xavotirda. U tushib qolgan moliyaviy tuynuk tufayli yig'layotganga o'xshaydi, lekin aslida bu o'zini past baholash, yangidan qo'rqish, hech kimga kerak bo'lmagan o'rtacha va ahmoq xodim kabi his qilish haqida gapiradi.

Depressiyaning sabablarini tushunish yordam uchun to'g'ri so'zlarni tanlashning kalitidir.

6. Ming so'z o'rniga - sukunat. Jim bo'ling, mahkam quchoqlang va azob-uqubatlarning e'tirofini diqqat bilan tinglang. Tinglash qobiliyati muloqot qobiliyatlaridan kam bo'lmagan qimmatbaho sovg'adir.

Qanday qilib qiyin paytlarda qo'llab-quvvatlamaslik kerak

Ba'zan sukunat oltindir. Ayniqsa, taqiqlangan so'zlar va his-tuyg'ular lablardan uchib ketishga tayyor bo'lgan paytlarda.

Nima demaslik kerak, do'stingizda qayg'u bormi?

bitta." Men sizga juda achinaman!» Rahmdillik hamdardlik degani emas.

Umuman olganda, o'ziga achinish kasal, tashlab ketilgan yoki ishdan bo'shatilgan odam his qilishni xohlaydigan oxirgi narsadir. Ijobiy munosabatda bo'lish yaxshiroqdir.

2." Ha, ertaga hammasi yaxshi bo'ladi!" Vaziyatdan xabardor bo'lmasangiz, yolg'on-optimistik umidlarni bildirmang.

O'limga duchor bo'lgan odam "albatta tuzalib ketadi" degan ishonchingizni eshitishi qiyin. Bunday holda, boshqa yordam so'zlarini izlashga arziydi.

3." Meni yigirma marta ishdan bo'shatishdi, lekin men o'zimni o'ldirmaganman". Sizning tajribangiz, albatta, bebahodir, lekin tushkunlikka tushgan odam o'ziga xos vaziyatda bo'lib tuyuladi. Bundan tashqari, siz haqiqatan ham bir xil muammolarga duch kelishingizga kafolat yo'q va har bir kishi haqiqatni alohida idrok etadi.

4." Men ham o'zimni yomon his qilyapman, oyog'im og'riyapti, bo'ynim shishib ketdi". Bunga javoban shikoyat qilmaslik kerak - axir, siz qo'llab-quvvatlash uchun keldingiz va adyolni o'zingizga tortmang.

Qiyinchilikka duchor bo'lgan odamning bir tasallisi bor - diqqat markazida bo'lish, g'amxo'rlik bilan o'ralgan bo'lish. Ha, va yaqinda yaqinini yo'qotgan va yo'taldan shikoyat qilgan odamga kelganingizda kulgili ko'rinadi.

Do'stingiz, sevgilingiz yoki qarindoshingizning yordami bilan, hatto eng qiyin hissiy davrlarda ham u erda bo'lish muhimdir.

Qayg'u ichidagi odamlar tajovuzkor, g'azabdan ko'r, butun dunyodan xafa, g'azablangan va tanqidiydir.

Ular bilan bir xonada bo'lish qiyin ish, ammo qalblarning haqiqiy yaqinligi shunday namoyon bo'ladi va tasdiqlanadi.

Hayotdagi vaziyatlar butunlay boshqacha sodir bo'ladi, lekin har doim ham psixika sodir bo'layotgan voqealarga xotirjamlik bilan dosh bera olmaydi, keyin sizga yaqin bo'lganlarning yordami kerak. Boshqa odamning ahvolini qandaydir tarzda barqarorlashtirish zaruratidan chalkashlik, ayniqsa, odamni masofadan turib so'zlar bilan qanday tinchlantirish kerakligi aniq bo'lmaganda tushunarli, chunki his-tuyg'ularning sababini yo'q qilish nafaqat og'ir, balki keraksiz bo'lishi mumkin.

Eng muhimi, men yig'layotgan odamni tinchlantirishni xohlayman, chunki har kimning o'z ruhiyati shunday tartibga solinganki, boshqalarning ko'z yoshlarini ko'rish chidab bo'lmasdir. Biroq, biz kuchli tajribalar va psixikaning halokatli jarayonlari ko'z yoshlari va baland ovozda tavba qilmasdan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan reaktsiyalarni hisobga olmaymiz.

Qiyin daqiqada

Maxsus qutqaruv operatsiyalarini o'tkazmasdan va inqiroz psixologiyasi kurslarini tugatmasdan turib, odamga qiyin tajribalarni engishga yordam berish mumkin - asosiysi ehtiyotkorlik va sezgirlikni namoyon etishdir. Harakat qilishga shoshilmang va qanday qilib tinchlantirish haqida maslahat bering, balki vaziyatni tinglang. Biror kishi qanchalik ko'p gapirsa, hissiy intensivlik shunchalik pasayadi, muammolaringizni bir nechta do'stlarga ketma-ket aytib berganingizda, salbiy his-tuyg'ular yo'qolib ketadigan, yomon voqealarning ahamiyati pasaygan yoki sodir bo'layotgan voqealarning ahamiyati pasaygan holatlar mavjud. butunlay yo'qolgan.

Vaziyat yanada murakkabroq bo'lsa va haqiqiy aralashuvni talab qilsa ham, diqqat bilan va faol tinglaganingizdan so'ng, qo'llab-quvvatlovchi bayonotlar va aniq savollar bilan ushbu vaziyatdan chiqish rejasi ishlab chiqilishi mumkin yoki ma'lum bir qayta o'ylash keladi. Ammo muammolarga berilib ketishning hojati yo'q - yonayotgan his-tuyg'ularni tashlash uchun do'stlaringizga nima bo'layotganini aytib berish bir narsa va agar siz odamga sodir bo'lgan voqealarni takrorlash bilan doimiy ravishda o'zini tutishiga imkon bersangiz, vaziyat butunlay boshqacha rivojlanadi. . Og'riqli vaziyatni eslatish hissiy yengillikdan ko'ra yomonlashuvga olib kelishini sezganingizdan so'ng, suhbat mavzusini muloyimlik bilan o'zgartiring, chalg'itadigan mavzudagi muhokamadan chalg'iting. Odamni faollik bilan chalg'itib, tinchlantirish ham yaxshi.

Ishtirok etish va yordam berish taklifi, bundan tashqari, bevosita shaklda ifodalangan, vahima hujumi paytida odamni tinchlantirishga yordam beradi. Siz hozirda odamga qanday yordam berishni yoki o'z imkoniyatlarini taklif qilishni so'rashingiz mumkin, hatto kichik narsalarni ham (suv olib keling, adyolni o'rang, uyga haydab bering va hokazo).

Jismoniy aloqa haqida unutmang - quchoqlash, yelkaga do'stona silash, qo'lni teginish har qanday so'zdan ko'ra ko'proq narsani qila oladi. Agar odamni masofadan turib qanday qilib tinchlantirish muammosi yuzaga kelsa, u holda aloqa usullari mavjud emas, ammo siz o'zingizning ovozingizdan foydalangan holda odamning hissiy foniga, ya'ni ovoz balandligi va intonatsiyasiga ta'sir qilishingiz mumkin. O'lchovli gapirishga harakat qiling, biroz chizib, ovozingizni uxlab yotgan odamga ham ovoz balandligi, ham intonatsiya nuqtai nazaridan yaqinlashtiring. Psixikaning instinktiv mexanizmlari ishlaydi, xavf ostida uxlashning iloji yo'q va agar siz uxlab qolsangiz, u xavfsiz bo'lsa, unda boshqa odam sodir bo'layotgan voqealarni ongsiz ravishda idrok etishi kamroq tahdid soladi.

Favqulodda vaziyatda

Ekstremal vaziyatlarning muammosi shundaki, bir-birini uzoq vaqtdan beri tanigan odamlar turli xil voqealar variantlarida mutlaqo oldindan aytib bo'lmaydigan reaktsiyalarni berishadi. Eng tez-tez uchraydigan reaktsiyalar vahima va isteriyadir. Siz ular bilan turli yo'llar bilan ishlashingiz kerak.

Agar biror kishi qoplangan bo'lsa, unda nafas olish va yaqin atrofdagi narsalarga e'tibor berish tinchlanishga yordam beradi. Dastlab, uning nafas olishini siz nazorat qilishingiz kerak bo'ladi, ya'ni. nafas olish zarurati haqida gapiring, ular juda chuqur emasligiga ishonch hosil qiling (giperventiliya allaqachon vahima ichida toraygan ongni yo'qotishga olib keladi) yoki juda tez-tez (nafas olishning kichik amplitudasi tashvishni kuchaytirishi mumkin).

Odamning e'tiborini mavhum tushunchalardan yoki umumiy to'xtashdan uning farovonligiga qarating - oyoq-qo'llarining harorati, qulay holat, kichik ishlarni bajarishni so'rang (narsalarni katlayın, xabar yozing).

Siz odamni osongina silkitib yoki silkitib, jismoniy usullar bilan stupordan chiqib ketishingiz kerak bo'ladi. Bezovtalikdan xalos bo'lgandan so'ng, barcha bosilgan his-tuyg'ular shoshilib, isteriya paydo bo'lishi mumkin. Bu erda aytilgan har qanday matnni, hatto sizga qaratilgan tahdid va haqoratlar bilan ham jimgina tinglash kerak (keyinroq, odam hissiyotlari barqarorlashganda, kechirim so'rashni eshitasiz). Agar isteriya qo'rqinchli vosita faoliyatiga aylansa, unda vazifa faqat halokatli impulslarni o'z ichiga olishi kerak - ehtimol qo'llar bilan siz uning ustiga suv quyishingiz mumkin.

Ekstremal holatlarda, mast odamni qanday tinchlantirish kerakligi haqidagi savol ayniqsa muhimdir, chunki uning toshma va haddan tashqari hissiy reaktsiyalaridan zarari halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Isteriya bilan kurashishning mos usullari - odam o'z xatti-harakatlarini butunlay nazorat qilishni to'xtatganini sezganingizda tinglang yoki suv quying. O'z xatti-harakatlaringizni boshqaring - siz xotirjam bo'lishingiz kerak, faqat biznes haqida gapiring. Insonni tinchlantirish uchun neytral iboralarni tanlang, unda yangi hissiy portlashni qo'zg'atish mumkin emas. Bundan tashqari, yashirin yo'l bor - o'zingizni mast odamni sezmagandek ko'rsatish, shuning uchun siz uni hissiy fikr-mulohazalardan mahrum qilasiz va odam tinchlanadi yoki uning to'lqinini qo'llab-quvvatlaydiganlarni qidirish uchun uzoqroqqa boradi.

Sevimli odamni yo'qotish bilan

Yaqiningizning kasallikdan, bashorat qilinadigan sanalarda yoki ekstremal vaziyatlar tufayli o'limi, kutilmaganda sodir bo'lganda, yashash uchun qolganlarga doimo kuchli umidsizlikka olib keladi. Jabrlanganlarning yaqin qarindoshlaridan tashqari, ularga yordam berishga va qandaydir tarzda tinchlantirishga harakat qiladiganlar ham ikkilamchi travmatizmga duchor bo'lishadi. Bu ko'pchilikning ahmoqligini va odamni tinchlantirish uchun to'g'ri so'zlarni topa olmaslikni tushuntiradi.

Bitta sehrli ibora yoki harakatda yo'qotish og'rig'ini olib tashlaydigan va yaqinini yo'qotgan odamni tinchlantiradigan retsept yo'q, lekin siz o'zaro ta'sirning yangi modellarini shakllantirish orqali boshqasiga qayg'u bilan yashashga va o'z hayotiga qaytishga yordam berishingiz mumkin. Biror kishini boshqa suhbatlar yoki faoliyat takliflari bilan sodir bo'lgan narsadan chalg'itishga urinmang - birinchi davrda, baribir, barcha fikrlar faqat o'limga bag'ishlangan bo'ladi va sizning urinishlaringiz to'xtatilishiga olib kelishi mumkin. Agar so'zlar bo'lmasa, yoningizda o'tirib, jim bo'lganingiz ma'qul, va siz faqat tirik qayg'u sizga murojaat qilganda gapirishni boshlashingiz mumkin, lekin u sizga aytadigan narsalarni tinglash yaxshiroqdir.

Sizning vazifangiz u erda ekanligingizni va yordam bera olishingizni ko'rsatishdir. Bu iborani aytmaslik muhim, lekin uni butunlay boshqa darajalarda aniq qilish - doimiy aloqani saqlash. Siz telefon orqali qo'ng'iroq qilishingiz va odamning ovqati bor-yo'qligini so'rashingiz mumkin, agar sizga hisoblarni yopish va marhumning hujjatlarini qayta ishlashda yordam kerak bo'lsa, qo'ng'iroq qiling va kerak bo'lganda haydab chiqing. Bular. Siz o'zingizni qanday his qilayotganingiz va yo'qotishdan keyin qanchalik qiyin ekanligingiz haqidagi savollar bilan nima sodir bo'lganiga e'tibor qaratmaysiz. Ehtimol, bir kun, odamning o'zi gapirishga tayyor bo'lganda, u qo'ng'iroq qilib, uchrashuv so'raydi. Keyin ko'z yoshlari va og'ir his-tuyg'ularga tayyor bo'ling, ular bilan hech narsa qilishingiz shart emas, tinglash kifoya, lekin diqqat bilan tinglang.

Nima qilmaslik kerak

Atrofdagilar uchun boshqalarning azob-uqubatlariga chidab bo'lmasligi va odamni tinchlantirish istagi maksimal darajada kuchayishi va har qanday hal qiluvchi harakatni talab qilganligi sababli, ko'pchilik hozir kimni tinchlantirish kerakligi haqida tashvishlanishni to'xtatadi va xato qiladi. Onaning yig'layotgan bolaga qanday qilib qichqirayotganini eslang, uni shu tarzda tinchlantirishga harakat qiladi, natijada vaziyatning barcha ishtirokchilari hayajonlanadi. Sensatsiyalarni tinglash va uzoqlashishga arziydi, agar o'zingizni beqaror deb bilsangiz - boshqalar sizni tinchlantirishga imkon bering.

Siz odamning buzilishining sababini qadrlay olmaysiz, chunki u juda ko'p zarar etkazishi mumkin. Bular. O'lganlar uchun motam tutganlarga endi ular yaxshiroq yoki shunday bo'lishi kerak edi, deb aytishning hojati yo'q va ajrashayotgan ayolga uning go'zalligi va erkakka noloyiqligi haqida aytmaslik kerak, chunki o'z-o'zini hurmat qilish hozirda. pastki bar va uning yo'qligidan azob chekish og'riqli.

Agar siz yordam bermoqchi bo'lsangiz, qoling va birinchi qo'ng'iroqda kelasiz degan ibora bilan ketmang. Biror kishi ishonchga muhtoj bo'lganida, u qanday yordam kerakligini tushunish uchun har doim haqiqatni etarli darajada sinab ko'ra olmaydi va u shunday chuqur tushkunlikka tushib, telefonni ko'tarib, telefon raqamini eslay olmaydi.

Biror kishining azobini boshqalar bilan (Afrikaning och bolalari, nogironlar, uysizlar) bilan solishtirganda, kimdir hozir ancha yomonroq ekanligini ko'rsatishga harakat qilsangiz, eng yaxshi holatda sizni eshitmaysiz. Adekvat javob bilan siz tajovuzkor reaktsiyani o'rganishingiz yoki hissiy jihatdan o'chirish istagini uyg'otishingiz mumkin. Agar siz shaxsan boshqa birovning azob-uqubatlarini yoki tantrumlarini allaqachon boshdan kechirgan bo'lsangiz, o'zingizni vaziyatdan chetlashtiring va odamni tinchlantirish yoki o'zgartirishni buyurishni boshlamang. Ishoning, agar inson buni qila olsa, u buni allaqachon qilgan bo'lardi.

So'zlar bilan odamni qanday tinchlantirishga oid misol iboralari

To'g'ri so'zlar haqiqiy shifobaxsh kuch bo'lishi mumkin. Esda tutish kerak bo'lgan birinchi narsa shundaki, barcha so'zlar ijobiy daqiqani etkazishi kerak, lekin juda uzoqqa bormasdan. O'zingizni tezda chalg'itish uchun maslahat o'rniga o'lgan odam haqida ijobiy hikoyalarni eslab qolishingiz mumkin.

Misol uchun:

"Sening o'rniga men bu og'riqni boshdan kechira olmayman, lekin men bu azobni siz bilan birga yashay olaman, biz hamma narsaga birga chidaymiz"

“Bo‘lgan voqeadan afsusdaman. Qanday yordam bera olaman?"

"Yo'qotish uchun samimiy hamdardlikni qabul qiling, biz eng iliq so'zlar bilan eslaymiz ___!"

“Yo‘qotganingiz uchun afsusdamiz! ___ning o'limi haqidagi xabar butun oilamizni hayratda qoldirdi.

"So'zlar butun og'riq va qayg'uni ifoda eta olmaydi. Biz butun oilangizga hamdardmiz!”

“Ayanchli xabardan hayratda qoldik, biz yo'qotish azobini baham ko'ramiz. Oltin odam ___, qanchalar kam! Biz doimo ___ ni eslaymiz!

Agar biror kishi oddiygina qiyin vaziyatda bo'lsa va siz uni engib o'tishini tushunsangiz, unda ushlab turish yoki taslim bo'lmaslik haqida qo'llab-quvvatlash so'zlari juda mos keladi - bu erda ular joyida bo'ladi. Qiyin holatlarda siz o'zingizning ishtirokingiz va yordamingiz haqida so'rash orqali rag'batlantirishingiz mumkin yoki odamga vaziyatni o'zi aniqlashga yordam berishingiz mumkin.

Misol uchun:

"Menga ishonishingiz mumkin"

"Sizning muvaffaqiyatsizligingiz muvaffaqiyatga olib boradigan tramplindir"

"Men yordam berish uchun keldim"

"Men sizga ishonaman, siz hamma narsadan omon qolasiz"

"Margara - bu yangi narsaning boshlanishi"

"Bir bosqich tugadi, yangisi boshlanadi"

Do'stingiz o'zini yopib qo'yganini va faqat uni qiynayotgan muammo haqida gapira olishini ko'rsangiz, mavzuni tarjima qiling - kapalaklar va hafta oxiri rejalari haqida gapiring. Agar ular siz bilan suhbatni mustaqil ravishda qo'llab-quvvatlamasa, ularni savollarga jalb qiling - yangi kostyumingiz va rejalashtirilgan konferentsiya haqida fikringizni so'rang, do'stingizning professional sohasi bilan bog'liq biror narsa aytib berishlarini so'rang.

Semantik emas, balki ta'sirchan boy iboralar histerikada odamni tinchlantirishga yordam beradi. Bular. odamdan o'z xatti-harakatlari haqida o'ylash uchun sokin va xotirjam so'rash foydasiz bo'lishi mumkin, ammo o'chirish buyrug'i bilan dahshatli qichqiriq osongina hayotga olib kelishi mumkin.

Agar inson aqli raso bo'lsa, uning harakatlari sodir bo'layotgan narsalarga mos keladi, lekin bu unga qiyin, keyin u bilan uning his-tuyg'ularini ko'proq muhokama qiling. Bu erda sizning maslahatingiz va so'zlaringiz emas, balki insonning diqqat markazida bo'lishi, butun vaqt va makon unga bag'ishlangan paytda haqiqiy yordamni his qilish imkoniyati qimmatlidir.

Esda tutingki, nafaqat so'zlar odamni tinchlantirishga yordam beradi, balki sukunat va quchoqlash qayg'uni ajratishi va kamaytirishi, tinchlantirishi va hissiyotlarning yorqin tajribasini qaytarishi mumkin.

Qadimgi maqolda aytilishicha, quvonch birgalikda quvonch, birgalikda qayg'u esa yarim qayg'udir. Ilgari Masihning tirilishi cherkovidagi inqiroz psixologiyasi bo'yicha pravoslav markazining psixologi. Semyonovskoye qabristoni Svetlana Furaeva qayg'u chekayotgan odamga qayg'usini baham ko'rishga qanday yordam berish kerakligini aytadi.

Birovning qayg'usiga duch kelganda, ko'pchilik nafaqat hamdardlik bildirishni, balki qayg'u chekayotganlarga yordam berish uchun biror narsa qilishni xohlaydi va ko'pincha yordam berishdan bosh tortishga duch keladi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda?

Gap shundaki, yordam bermoqchi bo'lgan odam hozir qayg'u chekayotgan odamga nima kerakligini "yo'lda" aniqlash har doim ham mumkin emas. Shuning uchun tanlangan xulq-atvor strategiyalari ko'pincha samarasiz bo'ladi. U foydali bo'lishi mumkinligini anglash o'rniga - "Men butun qalbim bilan ... va u (u) noshukur ..." degan xafagarchilik.

Va bunday vaziyatda qanday bo'lish kerak?

Avvalo, sezgir bo'ling. Yordam faqat muhtoj odamning ehtiyojlariga mos kelganda qabul qilinadi. Shu sababli, qayg'u chekayotgan odamning holatini baholash, unga eng muhimi nima kerakligini tushunishga harakat qilish kerak - tinchlik, suhbat, uy ishlarida amaliy yordam, shunchaki uning yonida o'tirib, jim bo'ling yoki ko'z yoshlarini to'kib tashlashga yordam bering. Motam tutuvchi bilan nima sodir bo'lishini yaxshiroq tushunish uchun, keling, o'z vaqtida motam jarayoni qanday bo'lishini ko'rib chiqaylik.

Birinchi bosqich - zarba va yo'qotishlarni rad etish. Agar marhum uzoq vaqt kasal bo'lsa va shifokorlarning prognozi umidsizlikka uchragan bo'lsa ham, o'lim haqidagi xabar ko'pchilik uchun kutilmagan. Shok holatida odam yangilikdan hayratda qolganga o'xshaydi, "mashinada" harakat qiladi, o'zi bilan ham, tashqi dunyo bilan ham to'liq aloqa yo'qoladi. Bu holatni boshidan kechirgan odamlar buni "tushdagidek edi", "men bilan bo'lmagandek", "men hech narsani his qilmadim", "men bo'lgan narsaga ishonmadim, bu haqiqat emas" deb ta'riflaydi. Bunday reaktsiya yangilikdan eng chuqur zarba tufayli yuzaga keladi va psixika o'ziga xos tormoz mexanizmini ishga solib, odamni qattiq ruhiy og'riqdan himoya qiladi.

Ikkinchi bosqich - g'azab va g'azab. Qayg'u chekayotgan odam boshidagi vaziyatni qayta-qayta "aylanadi" va uning baxtsizligi haqida qanchalik ko'p o'ylasa, shunchalik ko'p savollar tug'iladi. Yo'qotish qabul qilinadi va amalga oshiriladi, lekin odam u bilan kelisha olmaydi. Voqea sabablari va harakat qilishning muqobil variantlari qidirilmoqda. Xafagarchilik va g'azab o'ziga, taqdirga, Xudoga, shifokorlarga, qarindoshlarga, do'stlarga qaratilgan bo'lishi mumkin. Bu holatda "kim aybdor" qarori mantiqiy emas, balki hissiydir, bu oilada o'zaro norozilikka olib kelishi mumkin.

Keyingi bosqich - aybdorlik va intruziv fikrlar. Qayg'u chekayotgan odam, agar u marhumga boshqacha munosabatda bo'lsa, harakat qilsa, o'ylasa, gapirsa, o'limning oldini olish mumkin edi, deb o'ylay boshlaydi. Vaziyat qayta-qayta turli yo'llar bilan o'ynaladi. Bu, albatta, engish kerak bo'lgan juda halokatli tuyg'ular.

To'rtinchi bosqich - azob va depressiya. Ruhiy azob-uqubatlar motamning barcha oldingi bosqichlariga hamroh bo'ladi, ammo bu bosqichda u o'zining eng yuqori cho'qqisiga chiqadi va boshqa barcha his-tuyg'ularni qoplaydi. Qayg'u, xuddi to'lqinlar kabi, yo ko'tariladi yoki biroz pasayadi. Va bu davrda odam maksimal ruhiy og'riqni boshdan kechiradi, bu qayg'uning "to'qqizinchi to'lqini". Odamlar bu davrni turli yo'llar bilan boshdan kechirishadi. Kimdir juda sezgir bo'lib, ko'p yig'laydi, kimdir, aksincha, his-tuyg'ularini ko'rsatmaslikka harakat qiladi va o'zini o'ziga tortadi. Depressiya belgilari bor - apatiya, tushkunlik, umidsizlik hissi, odam o'zini nochor his qiladi, marhumsiz hayotning ma'nosi yo'qoladi. Ushbu bosqichda surunkali kasalliklar kuchayishi mumkin, chunki inson o'z ehtiyojlariga g'amxo'rlik qilishni to'xtatadi. Uyqu va uyg'onishning buzilishi, ishtahaning etishmasligi yoki ortiqcha oziq-ovqat iste'moli mavjud. Ushbu bosqichda ba'zi qayg'uli odamlar spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilishni boshlaydilar.

Yaxshiyamki, bu davr tugaydi va keyingisi keladi - qabul qilish va qayta tashkil etish. Yo'qotish hissiy jihatdan qabul qilinadi, inson hozirgi hayotini yaxshilashni boshlaydi. Ushbu bosqichda hayot (marhumsiz) qayta qadrlanadi. Kelajak uchun rejalar qayta tiklanadi, marhumlar ularda paydo bo'lishni to'xtatadi, yangi maqsadlar paydo bo'ladi. Bu marhumning unutilganligini anglatmaydi. Aksincha, u haqidagi xotiralar qayg'uni tark etmaydi, ularning hissiy rangi shunchaki almashtiriladi. Marhum hali ham qalbida o'z o'rnini egallaydi, lekin u haqidagi xotiralar azob-uqubatlarga olib kelmaydi, balki qayg'u yoki qayg'u bilan birga keladi. Ko'pincha odam vafot etganlarning xotiralarida qo'llab-quvvatlanadi.

Bu davrlar qancha davom etadi? Va qayg'u chekayotganlarga ularni tezroq engishga yordam berish mumkinmi?

Yonish vaqti juda individualdir. Motam jarayoni chiziqli emas, inson qaysidir bosqichga qaytib, uni yana yashashi mumkin. Ammo qayg'uga shoshilishning hojati yo'q. Axir biz yangi tug'ilgan chaqaloqni yurishga majburlamaymiz, balki birinchi sinf o'quvchisini kvant fizikasi muammolarini hal qilish uchun. Qayg'uni boshdan kechirishda qayg'uning davomiyligi emas, balki qayg'u chekayotgan odam erishgan yutuqlari muhimdir. Men buni ko'rsatish uchun qayg'u bosqichlarini ko'rib chiqishga vaqt ajratdim qayg'u bilan yashagan yo'qotish uchun barcha his-tuyg'ular va reaktsiyalar normaldir. Bu his-tuyg'ularni qabul qilish, ularni tushunish va qayg'u chekayotgan odamni har bir bosqichda qo'llab-quvvatlash qayg'uni engishga yordam beradigan yordamdir. Agar odam biron bir bosqichda "yopishgan" bo'lsa va ijobiy dinamika bo'lmasa, mutaxassislarga murojaat qilish juda muhimdir.

Va yordam berishdan bosh tortmaslik uchun nima qilish kerak emas?

Yaqinlaringizning eng keng tarqalgan xatolaridan biri bu empatiyadan ajralishdir. Bu o'zini turli xil reaktsiyalarda namoyon qilishi mumkin - marhum haqida gapirishni istamaslikdan tortib, "mustahkamlash va ushlab turish" maslahatigacha. Bu, qoida tariqasida, yaqinlarning ma'naviy qo'polligi bilan emas, balki psixologik himoyaning namoyon bo'lishi bilan bog'liq. Axir, boshqa odamlarning his-tuyg'ulari insonning holatida aks etadi, bundan tashqari, yaqinlar ham marhum uchun qayg'uradilar, ular ham hozirgi paytda zaifdir.

“U yerda yaxshiroq”, “yaxshi, toliqib ketdi” kabi iboralar qayg‘u chekayotganlarga salbiy ta’sir qiladi, agar odam uzoq vaqt og‘ir kasal bo‘lsa, “endi sizga oson bo‘ladi, siz emas. unga g'amxo'rlik qilish kerak."

Yana bir keng tarqalgan xato - bu yo'qotishning achchiqligini boshqalarning yo'qolishi bilan taqqoslashdir. “Buvim 80 yoshda edi, ko‘ngli to‘q edi, lekin qo‘shnimning qizi 25 yoshida vafot etdi...” va hokazo. Qayg'u individualdir va uni taqqoslash orqali yo'qotishning qiymatini aniqlash mumkin emas.

Kuchli ifodalangan his-tuyg'ular bilan, boshqalarning bu haqda qanday his qilishlari haqida qayg'urish bilan gaplashish shart emas. Bu qayg'u tajribasining individual xususiyatlariga ham tegishli.

Siz qayg'u chekayotganlarga kelajak haqida gapirmasligingiz kerak, chunki u hozir va shu erda qayg'urmoqda. Bundan tashqari, odam kuchli his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganda, siz yorqin kelajakni chizmasligingiz kerak. "Siz hali yoshsiz, turmushga chiqasiz", "boshqa farzand ko'ring, sizda hamma narsa bor". Bunday "tasalli" g'azabni qo'zg'atishi va munosabatlarga jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Xo'sh, qayg'u ichida odamni qo'llab-quvvatlash uchun nima qilish kerak?

Birinchidan, sizga kerak o'zingizni moslashtiring. Biz qayg'uga sezgir bo'lish kerakligi haqida gaplashdik. Bu juda muhim. Yordam har doim ob'ektiv, ya'ni kimgadir qaratilgan. Xafagarning ehtiyojlari va yordamchining tushunishi, nima to'g'ri va nima noto'g'ri, qoida tariqasida, vaziyatni murakkablashtiradi. Shuning uchun, siz intuitiv bo'lishingiz, foydali bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarni yaxshi his qilishingiz kerak. Keyin psixologik moslashuv bo'ladi, empatiya boshlanadi. Tabiiyki, intuitiv tuyg'u inqirozli vaziyatlarda ayniqsa muhim bo'lgan aqlli fikrlash va mantiqqa xalaqit bermasligi kerak.

Ikkinchidan, yordam taklif qilinishi kerak. Ehtimol, hozirgi paytda odam hech kimdan yordam olishni xohlamaydi yoki boshqa odam tomonidan qo'llab-quvvatlanmoqchi. Ehtimol, u shunchaki shokda va hozir vaziyatni baholay olmaydi. Shunday qilib yordam taklifi aniq bo'lishi kerak. "Sizga qanday yordam bera olaman?" o'rniga: "Sizga ovqat kerakmi?", "Bolaga qarashimni xohlaysizmi?", "Balki kechasi siz bilan qolishim mumkinmi?" Deb so'rashingiz kerak. Shuni ham ta'kidlaymanki, Rossiyada 90-yillarga qadar qizlarni o'qitish tamoyillari "yugurayotgan otni to'xtat, yonayotgan kulbaga kir" xulq-atvor uslubini shakllantirishga asoslangan edi. Va endi bu ayollar yordamni qabul qila olmaydilar, chunki ular bunga muhtoj emaslar, balki ular buni qanday qilishni tushunmasliklari va bilmasliklari uchun va ularga qaratilgan "yordam" so'zining o'zi psixologik tabu bo'lishi mumkin. . Agar siz shunchaki "yordam beraylik" desangiz - bu tushunmovchilikka olib keladi. Ammo yordamchining qilishga tayyor bo'lgan o'ziga xos harakati bu hokimiyat stereotipini chetlab o'tishi mumkin.

Bundan tashqari, yordam taklifi haqiqiy bo'lishi kerak. Haqiqatan ham qila oladigan narsani taklif qiling. Ko'pincha shunday bo'ladiki, qayg'u chekayotgan odam hamma narsadan voz kechadi, faqat "hamma narsani qaytarib olish" uchun va bu amalga oshirib bo'lmaydigan yagona narsa. Siz qayg'u, okkultizm va spiritizmga murojaat qilmasligingiz kerak. Bu faqat zarar keltiradi, qayg'u chekayotgan odamning ruhini girdobga tortadi, motam muddatini uzaytiradi, xayoliy, amalga oshmaydigan umidlar bilan zavqlanadi.

Istalgan g'am chekayotganni tark etma, u bilan bo'ling. Agar buning iloji bo'lmasa, zamonaviy aloqa vositalaridan foydalangan holda "masofadagi mavjudlik" ni tashkil etishga harakat qilish kerak. Bu jonli suhbat bo'lsa yaxshi. Suhbatda siz "qandaysiz?", "Qandaysiz?", ularni aniq so'zlar bilan almashtirib, "bugun uxlab qola edingizmi?", "Nima yedingiz? ", "Bugun yig'ladingizmi?" va h.k. Bu qayg'u chekayotgan odamning muammolarini aniqlashga yordam beradi va ularni engishga yordam beradi.

O'zingizni majburlash juda muhim qayg'uga quloq soling. Faqat siz eshitmoqchi bo'lgan narsa emas, balki qayg'uga duchor bo'lgan odam aytadigan hamma narsa. Motam tutuvchilar esa aytadigan gaplari ko‘p. O'z fikrlari va his-tuyg'ularini gapirib, ular o'zlarining qayg'ularini yashab, asta-sekin azob-uqubatlardan xalos bo'lishadi. Ba'zan javob berish shart emas, ayniqsa nima deyishni bilmasangiz. Asosiysi, samimiy bo'lish. Taqiqlangan mavzularni yaratmang, yuragingizdagi hamma narsani aytishga imkon bering.

Qayg'u chekayotgan odamga nisbatan samimiylik yordam beradi uni va uning qayg'usini qabul qiling. Shartsiz, odamning hozirgi holati - zaif, zaif, baxtsiz, tajribalardan xunuk. To'liq. Uni kuchli bo'lishga majburlashning hojati yo'q, ko'z yoshlarini ushlab turish, ko'nglini ko'tarishga harakat qilish kerak. Inson o‘zining yaqinlari uchun aziz ekanini bilishi, his qilishi va shunday holatda bo‘lishi kerakki, qayg‘u chekishi, zaif bo‘lishi joizdir.

Kerak sabr qilmoq. Qayg'u chekayotgan odamning ba'zi hissiy portlashlari uning atrofidagi odamlarga qaratilgan bo'lishi mumkin, ehtimol tiriklarga nisbatan g'azab, g'azabning namoyon bo'lishi. Bunday xatti-harakatlar vaziyatni o'zgartirish uchun kuchsizlikning namoyonidir. Siz bu haqda tushunishingiz kerak. Va aytganimizdek, qayg'uning vaqti yo'q s x chegaralari. G'amginlarni "haydash" mumkin emas, ularning motamini ma'lum bir davr bilan cheklash mumkin emas. Taraqqiyot bor yoki yo'qligini tushunish muhimroq.

Bu qayg'u chekayotganlar uchun juda muhimdir marhumning xotiralari qo'llab-quvvatlanadi va rag'batlantiriladi. Bu vaqt va sabr-toqatni talab qiladi, chunki xotiralar ko'p marta aylantiriladi va barchasi bir xil bo'lib, yangi ko'z yoshlari va qayg'ularni keltirib chiqaradi. Ammo xotiralar kerak, ular vaziyatni qabul qilishga yordam beradi. Qayta-qayta takrorlanadigan xotiralar kamroq va kamroq og'riqli bo'ladi, inson bugungi kun uchun ulardan kuch olishni boshlaydi.

Kerakli Yordam qayg'uli yangi ijtimoiy vaziyatga moslashish. U uchun marhum bajargan funktsiyalarni bajarmang, ya'ni mustaqil harakat qilishni o'rganishga yordam bering. Aks holda, biron sababga ko'ra biror narsa qilishga yordam bera olmasangiz, qayg'u chekayotgan odam yana o'zini baxtsiz, tashlandiq, tashlandiq his qiladi, qayg'uning yangi bosqichi bo'lishi mumkin.

Oldindan sinab ko'rish tavsiya etiladi qayg'u uchun muhim sanalarga tayyorlaning. Bayramlar, yubileylar - bularning barchasi yangi qayg'u tuyg'ularini keltirib chiqaradi, chunki endi ular o'liksiz, boshqacha tarzda o'tadi. Ehtimol, faqat yaqinlashib kelayotgan sana haqidagi fikr qayg'uga botgan odamni umidsizlikka soladi. Bu kunlarda qayg'u chekayotgan odam bilan kimdir bo'lsa, yaxshiroqdir.

Va, albatta, kerak o'z sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling ham jismoniy, ham hissiy jihatdan. Axir, aks holda, odam boshqasiga to'liq yordam bera olmaydi. Kasallik yoki ortiqcha ish davrida biz ko'proq qabul qiluvchi, asabiylashamiz va tasodifan allaqachon baxtsiz odamga shikast etkazishimiz mumkin. Agar boshqasini qo'llab-quvvatlash uchun hozirda resurslar etarli emasligini tushunish bo'lsa, undan qochishning hojati yo'q, ochiqchasiga, lekin nozik tarzda tushuntirish uchun, endi suhbatni davom ettirish yoki kelishning iloji yo'qligini tushuntiring. Qayg'u chekayotgan odam o'zini tashlab ketilgan va xafa bo'lmasligi uchun unga kuch va salomatlik bo'lganda uchrashuv yoki telefon qo'ng'irog'ini va'da qilishingiz kerak. Va bu va'dani bajarishga ishonch hosil qiling.

Katta yordam, ham yordam, ham qayg'u, tomonidan taqdim etiladi qayg'u haqida maqolalar bizning veb-saytimizda joylashtirilgan Memoriam.Ru . Afsuski, o'tkir qayg'u davrida odamlar boshdan kechirgan his-tuyg'ular ularga ushbu materiallarning afzalliklarini tushunishlariga imkon bermaydi, lekin o'z yaqinlariga yordam berishni xohlaydiganlar uchun o'qish bilan engish mumkin. Saytda allaqachon qayg'u chekayotganlar va ularning yaqinlari uchun yuzaga keladigan barcha savollarga javoblar mavjud. Sevimli odamning o'limidan qanday omon qolish kerak? Xafagarga qanday yordam berish kerak? Insonning ruhiga qanday yordam berish kerak? Aybdorlik hissi bilan nima qilish kerak? Qayg'uli bolalarga qanday yordam berish kerak? Bu va boshqa ko'plab savollarga ruhoniylar, psixologlar, psixiatrlar, advokatlar va qayg'uni engishga muvaffaq bo'lgan odamlar javob beradi. Ushbu materiallarni o'rganish, ular haqida qayg'uli va boshqa oila a'zolariga aytib berish kerak. Tajribadan shuni aytishim mumkinki, bu qayg'u yo'lida "harakatlanish" imkonini beruvchi juda samarali vosita.

Qayg'uni engish uchun juda kuchli manba ruhiy yordam sevganlar. Bu so'zlar bilan keling, yuqorida aytilganlarning barchasi bajarilishini emas, balki marhum va qolganlarning ruhiga g'amxo'rlik qilishni tushunaylik. Agar oilada mo'min bo'lsa, u e'tirof etish marosimlariga rioya qilish nafaqat an'analarga hurmat, balki marhum uchun o'ziga xos tashvish ekanligini tushuntirishi mumkin.

Imon qayg‘uni yengish yo‘lida buyuk kuchdir. Mo'min qayg'uni osonroq yengadi, chunki uning "dunyo surati" o'lim bilan tugamaydi. Barcha dinlarda o'lganlar uchun duolar va rahm-shafqat amallari ketgan uchun ham, bu erda qilgan kishi uchun ham baraka hisoblanadi. Agar oila dindor bo'lmasa, bu millat uchun an'anaviy bo'lgan diniy konfessiya vazirlariga murojaat qilish kerak. U qayg'u chekayotganlar orasida to'plangan barcha savollarni berishi, shuningdek, vafot etgan odamning ruhiga nima yordam berishi mumkinligini bilishi kerak. Marosimlarni bajarishdan boshlab, motam tutuvchi asta-sekin hayot va o'lim sirini tushunishi mumkin va bu, tajribaga ko'ra, qayg'u inqirozini engishga yordam beradi. O‘tganlarga bunday g‘amxo‘rlik va unga hozir ojiz bo‘lganlarga yordam qo‘shilsa ham (bu tilanchiga faqat sadaqa bo‘lsa ham) g‘am chekayotgan odamga quvvat beradi, yashashga kuch beradi, uning sifatini o‘zgartiradi. hayot.

Va xayrlashishda men quyidagilarni aytmoqchiman. Siz nima to'g'ri va nima noto'g'ri ekanligi haqida cheksiz maslahat bera olasiz. Ammo faqat ochiq yurak va foydali bo'lishga bo'lgan samimiy istak, qayg'u chekayotganlar bilan yagona haqiqiy xatti-harakatni keltirib chiqaradi. Hozir o'z yaqinlariga yordam berishga harakat qilayotgan har bir kishiga kuch va sabr tilayman. Ulardan ko'p narsa kerak bo'ladi, ammo natija kuchga arziydi.