Hur man slutar skjuta upp: 18 nya sätt

Låt oss inte vara listiga: var och en av oss är bekanta med prokrastinering från första hand. De flesta kan till och med modigt erkänna att vi då och då avsiktligt (eller inte?) försenar att fatta ett viktigt beslut som kan påverka våra liv. Det kan vara en resa till tandläkaren, en stor eller liten uppgift som väntar på att bli klar eller en enkel husstädning. Idag ska vi försöka ta reda på i vilka situationer man bör vara på alerten och vad som kan hjälpa i gerillakampen mot denna ogynnsamma egenskap för en person.

Låt oss börja utan dröjsmål.

1. Bestäm om du verkligen behöver göra det

Kanske ligger orsaken till din förhalning i avsaknaden av en bra anledning att vidta åtgärder. Ett jobb som man inte tål, eller något annat, oälskat sedan barndomen, som man alltid velat bli av med, är från en helt annan kategori, som inte inkluderar drömmar och verkliga mål.

I sådana situationer skulle jag råda först och främst att förhålla sig kritiskt till bedömningen av den kommande uppgiften: Varför slösa tid på något som absolut inte faller dig i smaken, om det finns många andra uppgifter som är ett nöje att ta sig an?

2. Genomför en liten "rekognosering i kraft"

När du har listat ut vilka uppgifter som är lediga, ta en av dem och gör en liten del av den för att få en uppfattning om hur komplext utförandet är. Baserat på de intryck som du fått under processen, avgör om du behöver hjälp.

Ofta överbelastas vi oss själva med tankar om hur många saker som behöver göras, och sedan kan vi inte röra oss, och föreställer oss en oändlig lista med uppgifter: det finns många av dem, och arbetaren, det vill säga du, är ensam. Detta tillvägagångssätt är uppenbarligen fel. Men vad händer om du ger en brådskande fråga, säg, 15 minuter eller en halvtimme? Det är troligt att du kommer att få en smak och därmed flytta från marken.

3. Lyssna på dig själv. Och gör tvärtom

Bästa vännen "Jag gör det imorgon" - "Jag vill inte ha något." Om rebelliska stämningar växer i själen måste de bekämpas med samma beslutsamhet och tuffhet som med internationell terrorism. När allt kommer omkring, om du följer din önskan att inte göra någonting, vad kommer att hända härnäst? Korrekt, ingenting.

Så, innan du tar dig an något som inte kan undvikas, försök att ställa in dig på ett nytt sätt: meditera, ta en promenad eller ta till en annan metod som fungerar för dig.

4. Beställ först

Miljön omkring dig kan framgångsrikt både främja förhalning och hjälpa till i kampen mot det. Ta en snabb titt på ditt skrivbord, heminredning eller någon annan plats där du måste arbeta.

Visst är inte allt runt omkring dig i ett tillstånd av perfekt ordning, så hitta styrkan att städa: bli av med skräpet, lägg allt på sin plats så att både ögat blir glad och arbetet kommer att argumenteras.

Förresten, efter lite städning och jag tycker det är lättare. Se efter själv.

5. Vänj dig vid tanken: nu kommer det alltid att vara så här

Som regel är de första stegen i någonting, oavsett om det är sport eller nya arbetsuppgifter, alltid svåra. Det enklaste exemplet skulle förmodligen vara en situation där var och en av oss befann oss minst en gång i livet. Kommer du ihåg den magiska Snooze-knappen på din väckarklocka? Jag slår vad om att du kanske inte vet vad det här engelska ordet betyder, men du vet absolut hur den här knappen fungerar: det finns inget lättare än att trycka på den och sova lugnt vidare.

Så här är det det är förbjudet ge efter för den här typen av frestelser, lyssna på din inre röst, ropa för att lägga allt på sparlåga. Glöm etikettreglerna när han återigen låter i ditt huvud: skär av hans tirad mitt i meningen och gör vad du måste.

6. Berätta för en betrodd person om ditt viktiga beslut

Det kan vara din affärspartner, fru eller bästa vän - ja, vem som helst, huvudsaken är att han är insatt. Ange dina avsikter för den här personen med nyckelpunkter, datum och deadlines. Be honom kontrollera dig som ett experiment.

Det kan mycket väl vara så att din allierade i kampen för produktivitet och du själv behöver hjälp och ytterligare motivation i livet. Därför uppmanar vi er att vara ärliga mot varandra: försiktigt men bestämt peka ut de platser som, enligt din åsikt, kräver särskild uppmärksamhet. Och agera.

7. Låt dig inte bli ett offer för omständigheter

Har du någonsin undrat varför uttrycket "att vara ett offer för omständigheterna" är så populärt? Varför samlar historier från förlorarnas mun massor av sympatisörer? Svaret är enkelt: människor vill vara säkra på att det alltid finns de som är svagare, mer olyckliga, mer olyckliga än de själva.

Låt oss vara produktiva: att gräva i dina egna problem hjälper dig inte att hitta lösningar. Upp med hakan! Försök att skingra dysterheten, övertyga dig själv: "Jag mår bra." Då borde allt lösa sig.

8. Ingen ursäkt accepteras

Generellt sett bör du be om ursäkt så lite som möjligt. Att be om ursäkt är i själva verket att förlåta sig själv, det vill säga vårt huvudfiende. Om du förlåter dig själv allt till höger och vänster kommer du i slutändan att bli dum och börja leva, endast styrd av instinkter och naturliga behov. Är det här livet?

Det kan finnas oändligt många skäl att hålla med dig själv, följa minsta motståndets väg. Utrota i dig själv de minsta bakterierna av denna dåliga vana.

9. Lär dig att fokusera på kort tid

Om du vill bli framgångsrik, lär dig att hantera din tid. Börja smått: träna dig själv att vara fokuserad under den lilla tid det tar att slutföra en viss uppgift.

Efter att ha behärskat denna teknik till perfektion, kommer du att kunna börja långsiktig planering. Som min favoritpoet sa, "stora saker ses på avstånd."

10. Lyssna på indiska mantran

twentyfreee/depositphotos.com

Även om du inte är en frekventare av etniska festivaler och aldrig har tänkt på en resa till Nepal eller Goa, var uppmärksam på den nationella musiken i landet med elefanter och currysås. Mantran är positiva attityder, att lyssna på vilka och meditera, du kan hitta lugn och stämning på rätt sätt. Det första man ska lära sig är att kontrollera andningen. När det är inom din makt kan du börja förstå mer komplexa tillstånd - koncentration på vad du behöver.

Förresten, det finns många mantran. Du kan experimentera och välja den du gillar och fungerar.

11. Lämna din komfortzon

Vår eviga fiende är den inre rösten. Om du låter det låta, kommer det subtilt att övertyga dig om att det är rätt. Och vi vet med säkerhet att han i de flesta fall har fel. Försök att distrahera dig från det på alla sätt som du känner till.

Oftast inträffar det i de ögonblick då vi tenderar att tvivla på våra förmågor. Därför, om du inte är säker på om du kommer att nå slutet av vägen, försök att överrösta tvivelorden med positiva attityder: "Jag kan, jag kommer att komma dit, jag kommer att göra det."

12. Visualisera mål. Representera framgång

Visualisering är ett kraftfullt verktyg för att uppnå mål. Det har bevisats gång på gång att den här tekniken hjälper till att döda förhalning i knoppen, vilket motiverar dig att lyckas.

Att se mot framtiden hjälper dig att fokusera på dina slutliga mål och hur att uppnå dem kommer att påverka kvaliteten på ditt framtida liv. Skaffa en "önskebräda" om du vill lyckas så snart som möjligt.

13. Ge dig själv lite problem

Eller mycket, så länge det tar. Vad pratar jag om? Faktum är att lidande och olika sorters sorg också är källor till motivation: känslan av störning driver oss framåt, och vi byter jobb, flyttar, lär oss något nytt.

Efter att ha nått en viss punkt av medvetenhet om en situation som man inte gillar, börjar en normal person spela teater. Så, om du fortfarande sitter stilla och föredrar att inte tänka på problemet, då passar allt dig, inte annars.

I allmänhet är du samma trollkarl som kan hjälpa dig att klara allt. Som den vise Mahatma Gandhi lärde oss, om du vill ha en förändring i framtiden, bli denna förändring i nuet.

14. Den som vågar vinner

Dämpa din rädsla! Rädsla för något är förhalandets säkraste medbrottsling. Säg bara till dig själv: "Nej, jag är inte rädd för någonting, jag kommer att lyckas." Upprepa detta ofta, skriv ner det på ett papper och häng det på en framträdande plats - vi pratade redan om fördelarna med att visualisera tankar i punkt nummer 12. Om du lyckas få kontroll över rädslan minst en gång, så kommer det att fortsätta att jobba.

Hur man gör det? Prata med dig själv – alla har gjort det minst en gång i livet. Så varför inte göra en bra, hälsosam vana av det? Ensam med dina tankar kan du inte låtsas och inte leta efter ursäkter för dina negativa egenskaper: rädsla, lättja, ovilja att ändra något. Försök att identifiera dina problemområden och börja ta itu med dem.

15. Arbeta med självdisciplin

Om jag ska vara ärlig är valet ofta inte så stort: ​​antingen samla all vilja i en näve idag och ge dig ut på en förändringsväg, eller skörda besvikelsens bittra frukter inom överskådlig framtid. Att lämna viktiga livsfrågor till senare är för lätt och tyvärr helt ineffektivt.

Många känner till ordspråket "Så en tanke - du skördar en handling, sår en handling - du skördar en vana, sår en vana - du skördar en karaktär, sår en karaktär - du skördar ett öde." Ladda dig själv med rätt tankar, skaffa dig goda vanor, för allt ligger i dina händer.

I allmänhet är var och en av oss ingenting annat än en samling vanor och mönster. Du kan träna dig till absolut allt. Använd denna funktion av mänskligt medvetande till din fördel!

16. Skalorna måste vara korrekta och deadlines måste vara förutsebara.

Det är lätt att ge löften, eller hur? Många sånger har sjungits runt om i världen om detta ämne och ännu fler ord har sagts. Detsamma gäller deadlines, deadlines, som det blivit på modet att säga nu. Det tar högst en halv minut att tilldela dem, det kan ta veckor och månader att slutföra.

Hur man fortsätter? Låt oss tänka strategiskt: föreställ dig att du som straff för att störa ditt arbetsschema kommer att berövas möjligheten, säg ... att dricka kaffe i en månad! Inte en särskilt glad framtid, är det?

17. Förklara krig mot perfektionismen

Det finns faktiskt absolut inget bra i det. Låt oss först titta på definitionen. Perfektionism är tron ​​på att bästa möjliga resultat kan (eller bör) uppnås. Det verkar som om inget är fel, men om vi tänker på samma sätt, går vi oändligt bort från det sanna målet, som är att få jobbet gjort - få skit gjort som de säger över havet.

Det största misstaget som många tenderar att göra är att ersätta begrepp. Perfektionism har inget med hög kvalitet att göra. Oavsett vad någon säger till oss om detta kommer svaret att vara detsamma: tid är pengar. Lär dig att hantera det på samma sätt som en erfaren befälhavare styr sin armé.

18. Glöm inte att belöna dig själv

Ibland missar vi belöningen för ett väl utfört arbete. Vi får inte glömma uppmuntran, eftersom det är en av de starkaste källorna till inneboende motivation. Det är därför det är så viktigt att fira sina segrar, både stora och små. Ordna en extraordinär ledig dag, glädja dig själv med ett köp som du länge har drömt om, känn glädjen av triumf!

I slutändan är kampen mot prokrastinering inte lätt. Som Jim Rohn, en berömd amerikansk talare och affärscoach, sa i sin bok Vitamins for the Mind:

Vi måste alla uppleva två typer av smärta: smärtan av disciplin och smärtan av ånger. Skillnaden är att disciplin väger uns, medan ånger väger ton.

Är du benägen att förhala? Vad och varför brukar du skjuta upp om och om igen? Dela med oss ​​av din åsikt och framgångsrika erfarenhet av att hantera motgångar!