Body mass index 45. Body mass index

Problemet med övervikt oroar många i vår tid. Att vara smal betyder att vara vacker och frisk. Män och kvinnor beräknar sin idealvikt och gör sitt bästa för att matcha den omhuldade figuren. Men hur vet du vad du siktar på?

Oftast används en enkel formel - män subtraherar 100 från höjden i centimeter och kvinnor 110. Det resulterande numret anses vara den optimala vikten. Denna beräkning tar dock inte hänsyn till ålder, kroppstyp hos en person och andra ytterligare funktioner. Därför är det inte lämpligt för alla. Ett mer exakt resultat kan hittas genom att beräkna body mass index (BMI).

Vad är BMI

BMI är ett värde som visar hur korrekt förhållandet mellan längd och vikt hos en person är. Enligt en speciell formel beräknas om försökspersonen är överviktig eller undernärd. Ofta används denna metod av läkare vid behandling av sjukdomar associerade med övervikt eller undervikt.

Idén att beräkna BMI tillhör en belgisk vetenskapsman som levde på 1800-talet, vid namn Quetelet. Därefter gjorde många nutritionister och antropologer alla möjliga justeringar av tabellen. För tillfället finns det formler med vilka du kan ta reda på BMI inte bara av Quetelet, utan också av Brock, Humvee, Kreff och Devin. De fick sådana namn med namnen på forskarna som beräknade indikatorerna.

Formeln för att beräkna BMI enligt Brock utvecklades i slutet av 1800-talet av en läkare från Frankrike. Den är idealisk för den genomsnittliga mannen på gatan med en höjd på 155 cm till 2 m. Brocks metod kompletterades av professor Kreff. I beräkningarna enligt hans metod beaktas typen av fysik.

Enligt en viss formel kan man ta reda på om en person lider av så kallad central fetma. För att göra detta delas midjan av höfterna. En siffra över 0,9 indikerar att testpersonen har problem. En överhängande mage är ett hot mot hälsan. De säger att extra centimeter i midjan berövar flera år av livet.

Det bör noteras att indikatorerna för normen vid olika tidpunkter skilde sig åt. På senare år har det ideala BMI blivit mycket mindre än tidigare, och därför har antalet personer som lider av övervikt och fetma statistiskt sett ökat.

Vad beror BMI på?

Ibland ger beräkningen av BMI inte helt korrekta resultat. Faktum är att det är viktigt att komma ihåg att förhållandet mellan fett- och muskelvävnad hos människor är olika och beror på många faktorer. Därför ser personer med samma BMI inte likadana ut.

För att göra en korrekt beräkning av BMI tas inte bara hänsyn till höjden, utan också en persons ålder, kön och kroppstyp, vilket bestäms av resultaten av handledens mätning.

Det finns finbenade, normalbenade och bredbenade typer. BMI för magra individer med smala axlar och smala bröst bör vara lägre än för hypersteniker med stora former. Ibland, för att bestämma typen av kroppsbyggnad, mäts bröstets bredd.

På grund av skillnader i förhållandet mellan muskulatur och fettväv är normalt BMI olika män och kvinnor. Det måste också beaktas ålderämne. Idealvikten för en ung tjej eller kille kommer att skilja sig från kroppsvikten för en mogen person. Detta är inte förvånande. Med åldern ökar fettlagret, som väger mindre än muskelvävnaden. Så en äldre person kan få en idealisk indikator som ett resultat av beräkningar, och samtidigt ha problem med att vara överviktig. Därför rekommenderas personer över 50 att övervaka sitt förhållande mellan midja och höft för att förhindra central fetma.

En speciell formel och tabell används för att beräkna det normala kroppsmassaindexet för barn. Glöm inte heller bort att idealvikten för flickor och pojkar inte heller kan vara identisk. Olika indikatorer kommer att finnas hos barn under 2 år och när de når denna ålder.

På ett speciellt sätt beräknas idealvikten för idrottare. De ägnar mycket tid åt träning, och har därför utvecklat muskler. Deras ideala BMI kommer att vara betydligt högre än den genomsnittliga personen.

Varför du behöver veta BMI

BMI är användbart att veta för dem som övervakar sin figur och hälsa. Läkare använder också denna indikator för att bestämma doserna av läkemedel. I vardagen används det för att kontrollera kroppsvikten.

Det är mycket lättare att följa figuren och veta vad man ska sträva efter. Och ibland händer det att människor hittar på problem åt sig själva. Unga tjejer utmattar sig till exempel med dieter med absolut normal vikt, vilket leder till anorexi.

Att beräkna kroppsmassaindex hjälper till att avgöra om en person har problem och hur allvarliga de är. Nutritionister, på grundval av de erhållna indikatorerna, rekommenderar en viss diet och träning till en överviktig patient.

Hur man beräknar BMI

Det är ganska svårt att beräkna kroppsmassaindexet på egen hand, med hänsyn till alla nyanser. Vi kan hjälpa våra användare att klara av denna uppgift. För personer som bryr sig om sin vikt har en online-kroppsmassaindex-räknare utvecklats. Allt som krävs är att ange din data i formuläret och inom ett par sekunder kommer resultatet att visas på skärmen. Som regel räcker det att veta din exakta vikt. För ett mer tillförlitligt resultat bör du ange volymen på höfterna och handlederna.

Välj vilken formel som ska användas för att beräkna och jämför sedan det resulterande talet med data i tabellen. Utifrån resultatet kan man bedöma om vikten på testpersonen är normal. BMI indikerar också om en person är underviktig eller sjukligt överviktig. Fetma har flera grader. Detta beaktas också i beräkningarna.

Vi erbjuder en praktisk kroppsmassaindexräknare online. Trots sin enkelhet är den ganska exakt. Du kan beräkna kroppsmassaindex baserat på ålder med hjälp av olika formler eller härleda ett genomsnitt som kommer att vara så nära det korrekta som möjligt.

BMI - en ungefärlig indikator

Även med den mest exakta formeln är det omöjligt att beräkna idealvikten. Varje person är individuell. Bli därför inte upprörd om dina indikatorer går utöver normen.

Mångas misstag, och särskilt för representanterna för den vackra halvan av mänskligheten, är önskan att vara som modeller från glansiga tidningar. Minsta avvikelse från normen kan orsaka panik.

Naturligtvis, om beräkningarna indikerar smärtsam fullhet, är det värt att tänka på och försöka uppnå bättre resultat. Fetma har ingen gynnsam effekt på det allmänna välbefinnandet och på människors hälsotillstånd. Övervikt leder till högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och ledsjukdomar. Därför bör du vidta åtgärder och bli av med extra kilon.

Å andra sidan händer det att BMI ligger inom det normala intervallet, och kroppen ser slapp ut och på intet sätt ung. I det här fallet bör du inte vara stolt över resultatet av kontrollen och inte bry dig om formen. Man bör vara uppmärksam på sport eller åtminstone öka fysisk aktivitet för att få ordning på kroppen. Men sådana människor behöver inte en diet alls..

Häng dig i alla fall inte på torra siffror. Huvudsaken är allmänt välbefinnande.

Även om testresultaten visade ett dåligt resultat bör du lyssna på dig själv. När en person är nöjd med sin reflektion i spegeln och läkare inte ser ett hot mot hälsan i extra kilon, är det bättre att glömma formler och beräkningar och njuta av livet i den vanliga rytmen.

Beräkningen av idealvikten är alltid problematisk, eftersom det för närvarande finns flera sätt att bestämma den. Alla av dem, enligt utvecklarnas försäkringar, är sanna, men kvinnor strävar efter det ideala, därför används metoder som ger ett medelvärde. För att beräkna det kan du använda online vikträknare som presenteras nedan.

(!LANG: se

Fysisk aktivitet

Basal metabolism minimum / frånvaro av fysisk. träna 3 gånger i veckan 5 gånger i veckan 5 gånger i veckan (intensiv) Varje dag Varje dag intensivt eller två gånger om dagen Daglig fysisk. belastning + fysisk Arbete

Resultera i

Utan att ändra vikten:

Viktminskning:

Snabb viktminskning:

Enligt antropologer finns det tre typer av figurer hos en person, som kännetecknar utseendet och eventuell vikt - astenisk, normostenisk, hyperstenisk.

• Asthenik är lång och lätt - det här är standardmänniskor som äter mycket, men inte blir bättre. Den asteniska figuren är kantig, benen "buktar", vilket något förlorar sin attraktionskraft.
• Normostenik - genomsnittlig längd och standardvikt. Deras hälsa är bäst, eftersom sådana människor inte är benägna att gå upp i vikt, är figuren harmonisk och attraktiv.
• Hyperstenisk - tillväxten är under genomsnittet och viktindikatorerna är något högre än normalt. Den presenterade kroppen har lätt rundhet, liknande observeras hos män och kvinnor. Om en person med en hyperstenisk kropp går ner mycket i vikt, kommer hans utseende inte att vara attraktivt.

Av ovanstående bestämmelser följer att det är viktigt för en person att först studera sin kropp och först sedan ta till. Kanske kommer det inte att vara nödvändigt att gå ner i vikt alls, eftersom det är viktigt att vara uppmärksam inte på förhållandet mellan höjd och vikt, utan till typen av figur.

Misstag kommer att leda till påtvingade försvagande dieter, som kvinnor älskar att utöva, strävar efter det ideala, men inte kan hålla en låg vikt med sina hälsoegenskaper.

Hur man bestämmer typen av figur

I enlighet med ovanstående data är det nödvändigt att bestämma din kroppstyp, vilket kommer att vara viktigt för både män och kvinnor.

För att bestämma följande mått krävs:

• Gå till spegeln och dra in magen.
• Därefter måste du känna på de nedre revbenen och utvärdera deras position i förhållande till varandra. Detta kallas att beräkna interkostalvinkeln - den högsta anslutningspunkten för revbenen i mitten av människokroppen.
• Om vinkeln är mindre än 90 grader, då narkosens figur. Om det är närmare en rät vinkel är detta en normostenik. När vinkeln är mer än 90 grader talar vi om hyperstenik - de har en utökad placering av benet, så de ser fylliga ut även med normala indikatorer.

Det är viktigt för kvinnor att uppnå idealvikten, samtidigt som det klargörs att det inte går att bestämma den exakt. För varje figur och person bestäms normen individuellt, i de flesta fall tänker en person inte på sitt tillstånd, utan ser exakt på sitt utseende.

Ungefär idealvikt

Att beräkna normalvikt är inte en helt korrekt procedur. Oavsett vilka resultat som uppnås tenderar människor att vara smalare, män är smalare och mer framträdande.

Den ideala vikten för en person motsvarar följande faktorer:

• den befintliga vikten och mängden fett i människokroppen är säker och provocerar inte hälsoproblem;
• den optimala indikatorn kommer inte att begränsa en persons rörelser;
• en kvinna eller en man är nöjd med utseendet;
• det finns ingen jämförelse med andra människor.

I det här fallet spelar det ingen roll vilka indikatorer en person har, men det rekommenderas att beräkna idealvikten för din längd. På det presenterade sättet finns ett visst förhållande mellan utseende och hälsa. Normalvikt rekommenderas att beräknas och övervakas (följs så mycket som möjligt) för att inte riskera din hälsa. De presenterade värdena ges till människor för att korrigera sin diet och förhindra utvecklingen av patologier, främst mot bakgrund av övervikt.

Expertutlåtande

Egorova Natalya Sergeevna
Nutritionist, Nizhny Novgorod

Ja, idealvikt är ett relativt och rent individuellt begrepp. När man beräknar det tas många faktorer i beaktande: kroppsmassaindex (BMI), konstitutionell typ, mängd fett i kroppen, metaboliska egenskaper etc. Och ja, hos hypersteniker är normal kroppsvikt alltid högre än hos asteniker.

Tillbaka i Sovjetunionens dagar var formeln för idealvikt ganska enkel. 100 subtraherades från höjden, och det resulterande talet visade påstås hur många kilo en person borde väga. Naturligtvis var sådana beräkningar felaktiga, gav liten nytta och hade praktiskt taget ingenting med verkligheten att göra. Men även idag mäter många människor viktens "normalitet" efter kroppsmassaindex. Jag godkänner inte detta tillvägagångssätt.

Dessutom rekommenderar jag inte att bestämma "idealvikten" på egen hand eller med hjälp av vänner och släktingar. När allt kommer omkring kommer du inte själv att kunna beräkna den exakta siffran. Och ge dig inte rekommendationer om viktminskning. Så om du planerar att gå ner i vikt, kontakta en dietist. Den här artikeln listar inte alla faktorer som en specialist tar hänsyn till när han planerar ett viktminskningsprogram. Det finns faktiskt många fler. Och var beredd på att du kan behöva klara en serie tester.

Hur man bestämmer närvaron av överflödigt fett i kroppen

Det finns flera sätt att fastställa förekomsten av överflödigt fett. Dess närvaro i kroppen provocerar utvecklingen av kolesterolplack, ateroskleros och ledpatologier på grund av överdrivet tryck. I de flesta fall lider benen, men allvarligare problem kan uppstå - osteokondros och ryggmärgsbråck.

Applicering av vågar

Den vanliga och vanliga formeln för att beräkna idealindikatorer är att räkna ut summan av 110 från din längd. Att beräkna indikatorer är enkelt om du har en våg hemma. Väg dig på morgonen på fastande mage och efter toalettbesök.

Rynkor på buken

Det är möjligt att fastställa en stor mängd fett i kroppen, vilket leder till fetma och en försämring av kroppens vitala aktivitet genom vecket på buken. För män är normen godkänd - 1-2 cm, för kvinnor - 2-4 cm Alla indikatorer över 5 cm indikerar förekomsten av fetma. Denna metod gör det inte möjligt att beräkna hur många kilo du behöver förlora till en idealisk figur, men kan indikera förekomsten av hälsoproblem.

Body mass Index

Det finns ett sätt att beräkna normen efter kroppsmassaindex. För att göra detta, använd formeln: vikt / höjd i meter2.

Här är följande definition:

• om body mass index är mindre än 18,5, då har personen en brist;
• upp till 24 - normen;
• upp till 29 - överskott;
• över 30 indikerar fetma.

Det resulterande värdet måste jämföras med indikatorerna i tabellen.

Använda en miniräknare

För att underlätta beräkningen erbjuds en idealviktskalkylator för längd och ålder.

Vågar med beräkning av mängden fett

Body mass index-indikatorer ger endast matematiska värden. Det är anmärkningsvärt att den befintliga spridningen medför betydande skillnader i mängden fett i människokroppen och i utseende. Du kan förenkla ditt arbete och använda endast vågar som har funktionen att beräkna mängden fett i en person. För att göra detta passerar en svag elektrisk impuls genom kroppen, som lätt passerar genom vatten och muskler. Svårighet att passera genom fett och leder till beräkning av indikatorer.

Hur man bestämmer verkliga indikatorer

Ofta börjar män och kvinnor gå ner i vikt med stora indikatorer i hopp om att uppnå betydande resultat.

För att inte överskatta dina förmågor, rekommenderas det att använda följande formel för att beräkna möjlig prestation:

• 45 kg + 1 kg för varje cm tillväxt, vilket är över 150 cm + 0,5 kg för varje år över 25 år, dock högst 7 kg.
• Därefter måste du lägga till 4-7 kg till det erhållna värdet.
• Lägg till ytterligare 4-7 kg om han för närvarande väger 90 kg.
• Om personen för tillfället väger mer än 100 kg, lägg till ytterligare några kilo.

Som exempel kan du ta en kvinna som väger 82 kg, 165 cm lång och 31 år. För henne kommer normala indikatorer att beräknas som: 45 + 15 + 3 + 7 \u003d 70 kg. Värdet kan sänkas till 67 - mängden erhålls om du lägger till 4 kg.

Det visar sig att en kvinna ska väga från 67 till 70 kg. Annars kommer hon inte att kunna behålla den uppnådda vikten (till exempel när hon går ner i vikt upp till 55 kg), och hälsoproblem kommer också att uppstå.

Viktig! När du går ner i vikt eller beräknar indikatorer, rekommenderas det att du inte uppmärksammar dina egna ambitioner, utan behovet av att förbättra din hälsa.

Vikt och hälsa är nära relaterade, vilket bör övervakas hela tiden. Du måste väga dig hela tiden - varannan dag eller en gång i veckan, samtidigt som du kontrollerar din kost. För att bibehålla de uppnådda idealformerna kommer det att räcka med att spendera veckovisa fastedagar. De kommer att hjälpa till att bli av med överflödig vätska i kroppen, vilket bidrar till nedbrytningen av fettceller.

Varför beräkna body mass index (BMI)? Enligt BMI kan du ta reda på graden av fetma, som är nödvändig för att välja rätt terapi för övervikt. Använd formeln för att få data BMI = vikt/höjd 2, eller använd online-BMI-kalkylatorn.

BMI-Kalkylator
DIN VIKT:	(kg)
Din längd:	(centimeter)
BMI =
BMI-KLASSIFICERING

Tabell 1 - Klassificering av fetma och risk för komplikationer efter BMI, WHO (1997).

Behandlingstaktiken består i att välja ett program för icke-läkemedel, läkemedelsterapi eller en av typerna av kirurgisk behandling. Samtidigt baseras ett individuellt tillvägagångssätt på body mass index (BMI), med hänsyn till riskfaktorer, det vill säga befintliga komorbiditeter och komplikationer av fetma. Vid övervikt är det bara nödvändigt att upprätthålla en livsstil som förhindrar ökningen. Program icke-drog terapi rekommenderas för:

1. Övervikt i kombination med två eller flera riskfaktorer.
2. Överdriven kroppsvikt i kombination med en midjemått på mer än 102 cm.
3. Vilken grad av fetma som helst.

Tillägg av mediciner nödvändigt i fall av ineffektivitet av icke-läkemedelsterapi, såväl som i närvaro av två eller flera riskfaktorer med ett BMI på 27 kg / m 2 eller en midja på 102 cm. Kirurgi, i frånvaro av psykisk sjukdom och alkoholism föreskrivs det i följande fall:

1. Ineffektiviteten av komplex konservativ terapi hos personer med ett BMI över 40 kg/m 2.
2. Kombinationen av ett BMI på 35 kg/m 2 med arteriell hypertoni, kranskärlssjukdom, diabetes mellitus typ 2, ett betydande överskott av lipidnivåer i blodet, sömnapnésyndrom, cirkulationssvikt.
3. Över 5 år av fetma.

Icke-drogbehandling

Den består av en specifik diet med gradvis eller snabb viktminskning, doserad fysisk aktivitet och beteendeterapi.

Gradvis viktminskning

Det används hos de flesta patienter. Gradvis viktminskning inkluderar:

1. Steg I - viktminskning med 10% inom 1 - 6 månader; sex månader efter dietens start börjar basalmetabolismen minska.
2. Steg II - dess essens ligger i att stabilisera basalmetabolismen under de kommande sex månaderna genom att bibehålla vikten på den uppnådda nivån; alltför snabb viktminskning kan orsaka en signifikant minskning av basal ämnesomsättning och återkommande fetma.
3. Steg III - ytterligare viktminskning.

För dessa ändamål används en lågkaloridiet med ett dagligt kolesterolinnehåll i produkter på högst 300 mg. Dess energivärde är 1400 - 1600 kcal / dag, varav det står för:

• proteiner - upp till 15%, varav 1/3 är proteinet i sojaprodukter;
• fetter - upp till 29%; varav fleromättade - 30 - 50% och mättade fettsyror begränsar upp till 10% av produkternas dagliga energivärde; för att fylla på fett, främst fisk med låg fetthalt, rekommenderas fjäderfä utan skinn, ibland tillåts mager oxfilé att använda;
• kolhydrater - i genomsnitt 55%; deras källa är huvudsakligen lösliga kostfibrer av hel havre och korn, kli, baljväxter, bröd bakat av fullkornsmjöl, pasta, men endast från durumvetemjöl och i mycket begränsade mängder, osötade typer av bär och frukter, grönsaker; den totala dagliga mängden kolhydrater för att förhindra utvecklingen av ketoacidos bör vara minst 100 g.

Kosten är berikad med kalciumsalter genom införandet av fettfri keso, 0,5% kefir, lättmjölk i kosten, och vitaminer, kalium och magnesium fylls på med ytterligare dagligt intag av vitaminer med mikroelement. Det dagliga intaget av bordssalt är begränsat till 4,5 g (se). Före måltider, 3 gånger om dagen, rekommenderas att dricka grönt te, vilket ökar energiförbrukningen med 80 kcal för att upprätthålla en konstant kroppstemperatur och matsmältningsprocesser.

Snabb viktminskning

Tekniken består i att minska vikten med i genomsnitt 20% inom 3 månader genom att minska det dagliga kaloriintaget till 800 kcal. Denna metod är endast indicerad för ett BMI på 40 kg/m2 och högre i kombination med motstånd mot korrigering av störningar som anges i 2:a punkten av indikationer för kirurgisk behandling. Det används inte längre än 4 månader och är kontraindicerat i:

• över 65 år;
• sjukdomar i levern, njurarna, gallblåsan;
• bronkial astma och typ 1-diabetes;
• närvaron av en malign tumör;
• hjärtarytmier;
• utföra rehabiliteringsterapi efter cirkulationsstörningar i hjärnan, akut hjärtinfarkt;
• alkoholism och drogberoende.

Förebyggande av återfall av fetma utförs genom att ta sibutramin i cirka 2 till 3 månader. Vid inträde i ett depressivt tillstånd ordineras istället fluoxetin.

Doserad fysisk aktivitet

Den främsta är att gå. Med ett BMI mindre än 40 kg / m 2 utförs träning med en hastighet av 100 steg / min i en halvtimme 3 - 4 gånger på 1 vecka. Gradvis ökas gångtiden till 1 timme, hastigheten är upp till 160 steg / min med daglig träning. Om BMI är över 40 kg/m 2 börjar lektioner från 10 minuter 3 gånger i veckan med en hastighet av 65 steg/min, efter anpassning utförs övningar i 35-45 minuter. varje dag eller 4 gånger i veckan (minst) med en hastighet av 100 steg/min.

Beteendepsykologisk terapi

Dess mål är att utveckla motivation för viktminskning, lära ut reglerna för att äta och självkontroll genom att föra dagbok över dynamiken i vikt, fysisk aktivitet och kost, samt kampen mot stress och depression, etc.

Medicinsk vård

Officiellt rekommenderade förstahandsläkemedel är sibutramin, som dämpar aptiten och ökar basalmetabolismen, orlistat, som hämmar bukspottkörtel- och maglipas, och fentermin (ett andrahandsläkemedel). Långvarig användning av det kan orsaka drogberoende, pulmonell hypertoni och ökade ångeststörningar. Fördelarna med förstahandsläkemedel är hög effektivitet för att uppnå viktminskning och minska svårighetsgraden av komplikationer av fetma, i frånvaro av biverkningar i form av utveckling av hjärtklaffsjukdom och pulmonell hypertoni med långvarig (2 år) använda sig av. Orlistat är också det valda läkemedlet för samtidig arteriell hypertoni. Varje behandlingsprogram för fetma utvecklas av läkare med relevant profil och utförs under deras dynamiska kontroll.

Kirurgi

Det är indicerat för patienter med sjuklig fetma (BMI> 40) med ineffektivitet av konservativa behandlingsmetoder.

Idag är följande operationer mest effektiva:

• Magsäcksoperation;
• Bandning av magen;
• Ärmgastroplastik.

Body mass index är ett tal som beräknas utifrån vikten och längden på en person. Denna indikator används som ett indirekt kriterium för fetma. Det gör också en preliminär diagnos av kärlsjukdomar.

Inte alltid ett högt BMI indikerar problem. Ytterligare undersökningar och observationer behövs för att ställa en diagnos.

Lite historia

BMI uppfanns av belgieren Adolf Quetelet i mitten av 1800-talet. Men denna innovation visade sig vara känd endast för nära människor av forskaren. Hundra och tjugo år senare vände sig den amerikanska nutritionisten Ankel Case till beräkningen av indexet. Genom att analysera överensstämmelsen mellan BMI och kroniska sjukdomar kom han till slutsatsen att massindexet kan användas för att preliminärt diagnostisera mänskliga sjukdomar. Case populariserade sin forskning i kretsarna av läkare, idrottare och överviktiga människor.

Idag används BMI för att diagnostisera fetma. Den beräknas utifrån kända indikatorer - höjd och vikt. Beräkningar utförs på enklaste sätt, ibland online. Vad gör metoden prisvärd, populär och efterfrågad bland kvinnor i olika åldrar.

Body mass index har flera andra namn. Två av dem är förknippade med namnen på forskare - Quetelet-indexet och Case-indexet. En annan version av namnet - BMI-indexet - är förknippat med den engelska beteckningen för förkortningen BMI - "body mass index".

Hur man beräknar BMI

För att beräkna massindex, använd följande formel:

BMI \u003d massa \ (höjd x höjd)

Exempel på beräkningar av kroppsmassaindex

En tjej med en höjd av 1 m 65 cm väger 54 kg. Vad är BMI för hennes figur?

BMI \u003d 58 \ (1,65 x 1,65) \u003d 21

Och nu - vi utvärderar det erhållna värdet av BMI-formeln enligt tabellen.

Tabell - BMI och diagnos av övervikt, fetma

	Diagnos	Vem som observeras
upp till 16	En tydlig brist på massa	Tjejerna är modeller. Många välkända modeller har ett BMI på 16-17 enheter
16-18,5	Lätt viktminskning
19-25	Norm, "gyllene medelväg"
26-30	Övervikt, uppkomst av fetma	Många idrottare som är involverade i boxning, sambo och judobrottning har tyngdlyftare. Nästan alla mästare i dessa sporter har ett BMI ökat till 25-27.
31-35	Fetma 1 grad
36-40	Fetma 2 grader
Över 40	Fetma av 3:e graden, som åtföljs av en hög risk för kärl- och hjärtsjukdomar	Personer med svåra hormonella störningar

Body mass index för män och kvinnor: finns det någon skillnad

Beräkningen av kroppsmassaindex för kvinnor och män utförs enligt samma formel. Skillnaden kommer endast att vara i bedömningen av de erhållna indexen. För kvinnor kommer de tillåtna indexvärdena att vara 2-3 enheter högre än för män. Vad är det kopplat till?

Fysiken hos en kvinna och en man skiljer sig inte bara i könsorganen, utan också i hormonella och metaboliska processer. En av skillnaderna är antalet fettceller i den kvinnliga och manliga kroppen. För en kvinna är det högre med 7-8%.

Den ökade mängden fett förklaras av fettcellers deltagande i hormonella processer. Deras brist på kvinnor leder till hormonella störningar, misslyckande i menstruationscykeln. Därför, även för en asketisk idrottare, är fetthalten 10-13% av kroppsvikten. Medan för en manlig idrottare överstiger inte samma frekvens 6 %.

Hos en genomsnittlig kvinna som inte spelar sport kan antalet fettceller nå 30%, mot bakgrund av allmän hälsa. För en man är indikatorerna normala upp till 24%. Olika indikatorer på massindex för kvinnor och män är förknippade med skillnaden i fettnormer. Eftersom den kvinnliga normen är större blir även kvinnans BMI flera enheter högre.

Vad mer att tänka på för korrekt bedömning av BMI-indikatorer? Med åldern ökar gränserna för det tillåtna viktindexet något. Uppgifterna i tabellen motsvarar genomsnittet för ungdomar under 25 år. För dem är det idealiska BMI 19-25 enheter.

För personer över 25 år ökar indikatorerna med 1-2 enheter. Så för en kvinna från 25 till 35 år motsvarar BMI normalt 20-26. Och för kvinnor och män över 35 kan indikatorerna vara 21-27.

Fördelningen av BMI-indikatorer görs efter ålderskategorier, nämligen:

• Upp till 25 år gammal - idealiskt BMI 19-25;
• 25-35 år - idealiskt BMI 20-26;
• 35-45 år gammal - idealiskt BMI - 21-27;
• 45 - 55 år gammal - idealiskt BMI - 22-28;
• 55 - 65 år - idealiskt BMI - 23-29. Etc.

En ökning av viktindex för ålder är förknippad med en ökning av fettvävnaden. Eftersom mängden fett i en kvinnas kropp ökar med åldern, "växer" BMI-indikatorerna - med 1-2 enheter varje decennium.

BMI, fettnorm och fettfördelning

Vad mer är viktigt att tänka på? Om de beräknade indikatorerna visade sig vara nära den övre gränsen för BMI-normen (till exempel 28-29 enheter) och närmade sig diagnosen fetma, är det nödvändigt att ytterligare utvärdera fördelningen av fett. En negativ prognos anses vara ansamlingar av centralt fett - i buken och i överkroppen. De komplicerar hjärtats arbete, ökar sannolikheten för hjärtfetma och fet hepatos i levern. Mer "positivt" är den enhetliga fördelningen av fettvävnad i hela kroppen. Med samma ansamling i bålen och lemmar.

För att bestämma "faran" med kroppsfett, mät midjan. Följande volymer anses vara höga:

• Mer än 80 cm för en kvinna;

• Över 94 cm för män.

Med dessa värden är det dags att börja kontrollera din kost, minska mängden fetter och kolhydrater. Det är värt att kontakta en nutritionist - för råd och utarbetande av en kostmeny.

Högre poäng skulle vara ett "starkt" brott mot normen. Till exempel, om en mans midja har nått 102, och en kvinnas - 88 cm, måste du "slå larm" och söka behandling från en endokrinolog.

Den mest "farliga" platsen för fett är dess ansamling runt de inre organen, särskilt i överkroppen. De mest "icke-farliga" - subkutana perifera avlagringar. De spelar rollen som kalorireserv och "calorifer" mer. Ett lager av subkutant fett förhindrar hypotermi under den kalla årstiden.

En bild av fördelningen av fettvävnad i kroppen ges av en grupp indikatorer som kallas centrala fetmaindex eller ICO. Deras beräkningar visas nedan.

Var används BMI?

Idag är BMI standardmetoden för att diagnostisera fetma. Det används också i den presumtiva diagnosen hjärtsjukdom. Höga BMI-värden indikerar att sjukdomen är möjlig och ytterligare undersökningar behövs för att ta reda på om det finns problem.

Vi listar sannolikheten för vilka sjukdomar som ökar med högt viktindex:

• Hjärt- och kärlsjukdomar - korrelerar nästan alltid med ett BMI över 30 enheter.
• Indikatorer över 30 korrelerar med en minskning av förväntad livslängd med 5-6 år.
• Indikatorer över 40 - korrelerar med en minskning av livet med 8-10 år.

• Höga frekvenser, mer än 40, kan korrelera med maligna tumörer, främst i matsmältningsorganen.

Enligt den nuvarande lagstiftningen i Ryska federationen får en ryss uppskov från militärtjänsten med ett högt BMI. Anståndet ges för läkarundersökning och varar i 6 månader. Om inga allvarliga avvikelser avslöjas under undersökningen, kommer den unge mannen att dras in i militärens led.

Lågt BMI åtföljs också ofta av sjukdomar. Här är några exempel:

• BMI under 17,5 korrelerar med anorexia nervosa.
• BMI under 18,5 - åtföljd av anemi, menstruationsstörningar, problem med befruktning.

När BMI inte stämmer

BMI-indikatorn används för att beräkna värdena för en persons vikt och längd. Dessa data skapar inte alltid en objektiv bild. Hos personer med en icke-standard kroppsbyggnad ger de felaktiga slutsatser. Här är exempel när resultatet av beräkningen av BMI är vägledande:

• För idrottare vars sport använder indelning i viktkategorier. Dessa är brottare, tungviktare, boxare. För dem är felaktigheten i BMI förknippad med bristen på att ta hänsyn till förhållandet mellan muskelvävnad och fett. En upppumpad idrottare med en minimal mängd fett kommer att ha en betydande, stor vikt. Och i grund och botten blir det muskler.
• För personer med "brett" tätt ben. Tät ben skapar ytterligare vikt, vilket vid beräkning av BMI-index ger en anlag för fetma. Du kan bestämma det breda benet genom att mäta handleden. Om armens volym i området för handen är mer än 17 cm för kvinnor och 18 cm för män, har du en tät kroppsbyggnad och brett ben. För denna kategori människor kommer BMI-normen att höjas med flera enheter.
• För smala människor. Deras ben är lättare, så BMI kommer att sänkas. Medan människors hälsa kommer att vara normal, utan en tendens till anemi och utan hormonella störningar.

Den asteniska typen av människor med en mager kroppsbyggnad inkluderar de vars handledsvolym är mindre än 15 cm (för kvinnor) och 16 cm (för män).

Hur man förbättrar forskningens riktighet

BMI anses vara ett uppskattat index. Enligt honom ställer de inga slutliga diagnoser och drar inga entydiga slutsatser. För att klargöra den presumtiva diagnosen genomförs ytterligare studier eller beräknas andra indikatorer. Vilka index används för att diagnostisera sjukdomar associerade med övervikt?

Vad är ICO

Förkortningen ICO står för index för den så kallade centrala fetma. Dessa indikatorer bestämmer lokaliseringen av fettavlagringar i mitten av kroppen, i bukhålan och under bröstbenet.

Fettvävnad i bukhålan, bredvid de inre organen, kallas centralfett. Till skillnad från fettavlagringar under huden, så kallade perifera.

Centrala avlagringar är farliga komplikationer. Därför används ICI för att förutsäga en full persons hälsa. För att bedöma den sannolika förekomsten av vaskulär sjukdom bestäms flera index.

ITT

Index TT eller Waist \ Taz - bestäms genom att dela två volymer, midja och höfter. I det här fallet utförs mätningar av höfternas volym på den bredaste punkten. Midjan mäts i nivå med naveln. Det resulterande värdet utvärderas enligt följande:

• Hos kvinnor är normen upp till 0,85.
• För män, upp till 1.

ITN

TN-index eller midja \ ben - beräknas genom att dividera midjevolymen med benets volym (i lårets nivå, i den mest voluminösa delen). De erhållna indikatorerna jämförs med normen: upp till 1,5 för kvinnor och upp till 1,7 för män.

På liknande sätt bestäms midja/arm-indikatorn. Här - midjans volym divideras med armens volym i dess bredaste del. Det resulterande värdet jämförs med normen, som är lika för alla och är lika med 2,4.

ingenjörer

Midja \ Höjdindex - bestäms genom att dividera midjemåttet med personens längd. Denna siffra är också densamma för män och kvinnor i samma ålder. Och det är 0,5 (för personer under 40). Med åldern kan värdet på indikatorn öka. Så vid 50 års ålder stiger dess takt till 0,6.

Kroppsvolymindex BIO

Detta index kännetecknar fördelningen av kroppsfett längs kroppen. Det är inte lätt att få det. För att göra detta skannas figuren av en kvinna eller en man från flera sidor, ritningen analyseras av ett datorprogram och resultatet ges. Med samma kroppsmassaindex kan människor ha en annan fördelning av kroppsfett. Och följaktligen - en annan sannolikhet för komplikationer av fetma.

Idealviktsindex

Ett antal index länkar samman indikatorer för höjd, bröst, midja och vikt. Det finns flera formler utvecklade av olika naturläkare, läkare eller lärda antropologer.

Brocks beräkningar

Beräkningen av kroppsvikt är av intresse inte bara för nutritionister. Dessa formler är nödvändiga för antropologer i deras arbete. Så en av de enklaste och mest kända formlerna utvecklades av en fransk antropolog. Hon fick namnet på Brocks formel, enligt vilken:

Idealvikt = höjd - 100.

Här och i andra formler tas en persons längd i cm.

Fördelen med detta index är dess enkelhet. Nackdelen är lågt informationsinnehåll och begränsad tillämpning. Brocas index visar på ett adekvat sätt viktnormen för personer med en längd på 1,5 - 1,7 m. Alla andra tillväxtkategorier faller utanför zonen för korrekt bedömning. Till exempel, enligt Brocks formel, bör vikten för en person med en höjd av 1 m vara noll. Och vikten på en basketspelare med en höjd av 2 m bör vara 100 kg. Vilket är långt ifrån sanningen.

Breitman index

Denna indikator beräknas enligt följande:

Idealvikt = höjd x 0,7 - 50.

Breitman-indexet uppskattar en persons vikt mer objektivt än Brocks beräkningar. Kan användas över ett brett spektrum av tillväxt.

Borngårdsindex

Bornhardindex är ännu svårare att beräkna. Den tar hänsyn till bröstets volym och ger därför mer korrekta resultat. Formeln uppskattar adekvat vikt hos kvinnor med stora bröst. Det tar också korrekt hänsyn till formen på den kvinnliga och manliga figuren.

Bornhard formel:

Idealvikt \u003d (höjd x bröstvolym) \ 240.

Hudvecksindex

Metoden för att bestämma tjockleken på hudvecket enligt Korovin är också utvärderande för diagnostik av fetma. För dess genomförande mäts hudveckets tjocklek på flera ställen på kroppen. I det här fallet tas vecket på kroppen - i nivå med det tredje revbenet och naveln. Den bör inte överstiga 1,5 cm vid revbenet och 2 cm vid naveln.

Vad mer att lägga till? Indexberäkningar är en viktig bedömning. Men det finns ett antal andra indikatorer som måste beaktas. Bland dem är en persons välbefinnande, hans immunitet, aktivitet och rörlighet. Om de är normala är personens hälsa okej.

Ange din vikt i kilogram (endast en siffra, till exempel "70") och höjd i centimeter (endast en siffra, till exempel, om din längd är 1 meter 68 centimeter, anger du värdet "168"). Klicka sedan på knappen "Beräkna".

Läs även artikeln om det, samt fördelarna och nackdelarna med denna beräkningsmetod.

* För en uppdelning av ditt resultat, se tabellerna nedan (standard, för kvinnor, för män, efter ålder).

* BMI-kalkylatorn ger en uppskattning, är endast för referens och kan inte ersätta expertråd.

Begreppet body mass index (BMI)

Body mass index är ett mått som används för att uppskatta vikt. Det beräknas med hjälp av en speciell formel. Ovanstående online BMI-kalkylator gör alla beräkningar automatiskt. Du kommer också att få ytterligare information om indexet och dess funktioner.

BMI eller BMI (Body mass index) introducerades för första gången av Adolphe Quetelet i slutet av 1800-talet. Sedan dess har det använts flitigt av läkare och nutritionister. BMI hjälper till att bestämma tillståndet för fysisk kondition och hälsa. Dessutom hjälper indexet att ta reda på idealvikten.

Det är känt att vår vikt direkt påverkar hälsan. I synnerhet en brist eller överskott av kroppsvikt påverkar aktiviteten i det kardiovaskulära systemet negativt. Det kan också leda till negativa hormonella förändringar. BMI är ett av verktygen för att kontrollera vår kropps tillstånd. När det är inom det normala området, är kroppen inte i ytterligare risk.

Det bör noteras att BMI inte kan användas för att bedöma harmonin och skönheten hos figuren hos män och kvinnor. Detta beror på det faktum att formeln för dess beräkning inte inkluderar sådana indikatorer som volymen av muskler och benvävnad. Många exempel bevisar att personer med samma längd och BMI kan se helt olika ut.

BMI = m/h², där m är kroppsvikten i kilogram och h är höjden i meter.

Till exempel, med en höjd på 1,66 m och en vikt på 75 kg, görs beräkningarna enligt följande:

75 / (1,66x1,66) = 27,22

Om tolkningen av resultatet

När du har gjort beräkningen, kontrollera tabellerna. Utöver de vanliga BMI-kategorierna, nedan finns avkodningsalternativ för kvinnor och män, samt tar hänsyn till åldersgrupper. Denna information kan användas när man sammanställer ett viktminskningsprogram.

Kategorier av BMI

Transkription för kvinnor

Avkodning för män

Tolkning av BMI efter ålder

Observera att åldrar under 18 år inte ingår i tabellen. Detta beror på att BMI inte anses vara ett lämpligt bedömningsverktyg för barn och ungdomar. I deras fall utförs bestämningen av tillståndet för fysisk kondition och hälsa med andra tester.

I händelse av att du hittar ditt resultat i fetmakolumnen, se till att kontakta en kompetent nutritionist. Endast han kommer att kunna välja rätt kost och träning för dig. Att gå ner i vikt utan övervakning av en specialist kan vara osäkert.

Det är inte nödvändigt att själv beräkna body mass index. Vår praktiska kalkylator online gör allt arbete åt dig.

Hur man använder kalkylatorn

En kroppsmassaindexräknare online kommer att förenkla uppgiften avsevärt. Men för att det resulterande värdet ska bli så korrekt som möjligt måste du veta din exakta vikt och längd. Använd följande tips för att mäta dem korrekt.

Du måste väga dig på morgonen och strikt på fastande mage.

För viktmätning:

1. Placera vågen på en jämn yta. Det är önskvärt att de alltid står på ett ställe.
2. Väg dig alltid på morgonen. Vid denna tidpunkt kommer värdet som ses att vara så exakt som möjligt.
3. Innan du kliver på vågen, se till att gå på toaletten.
4. Väg in samma kläder utan skor.

För självmätning av höjd:

1. För att börja, ta en liten låda i ena handen och en penna och en liten spegel i den andra. Eller hitta en plats mot väggen mitt emot spegeln.
2. Ta av dina skor. Även tofflor med tunn sula kan allvarligt förvränga resultatet, så ta av dig skorna.
3. Ta bort huvudbonader och alla hårtillbehör. Kamma håret så att det ligger platt.
4. Hitta ett område intill en vägg med ett plant golv. Det är bäst om golvet är kaklat. Stå nära en vägg med ryggraden pressad mot den. Koppla ihop benen och tryck dem ordentligt mot golvet.
5. Räta upp så mycket som möjligt. Se till att ditt huvud, axlar, skinkor och hälar är i kontakt med väggen. Se framåt och lyft hakan. Detta kommer att hjälpa till att räta ut din kropp.
6. Lyft lådan, sätt den på huvudet och tryck den ordentligt mot väggen. Använd en spegel för att kontrollera att lådan är i horisontellt läge. Om det ens är något skevt blir måtten felaktiga.
7. Markera med en penna nivån där ditt huvud befinner sig. För att göra detta, markera på väggen platsen där botten av lådan är placerad.
8. Du behöver bara mäta avståndet från golvet till märket med hjälp av ett måttband.

Du kan själv mäta din längd med hjälp av en låda eller bok.

När du har tagit alla mätningar måste du ange dem i fälten på online-kalkylatorn. I fältet "vikt" anger du din kroppsvikt i kilogram, i fältet "höjd" anger du din längd i centimeter. Klicka på knappen "beräkna".

Kom ihåg att det erhållna värdet endast är för referens och inte kan ersätta råd från en specialist.

Restriktioner för att använda metoden

Liksom andra tester för att bedöma vikt är beräkningen av body mass index inte universell. Formeln har ett antal restriktioner, bland vilka det finns kriterier som ålder och fysik.

Vem bör inte använda BMI för att bestämma sin hälsa och konditionsstatus?

1. Gravida och ammande kvinnor.
2. Barn och ungdomar under 18 år.
3. Professionella idrottare (i deras fall kommer en hög siffra att erhållas på grund av stor muskelmassa).

För att jämna ut felaktigheten i BMI-indikatorn skapades många tabeller för att dechiffrera den. Vissa av dem inkluderar en parameter som ålder, medan andra är utformade specifikt för kvinnor eller män. När du utvärderar ditt resultat, studera alla tillgängliga tabeller.

Att bestämma kroppsmassaindex är alltså ett av sätten att bedöma kroppens fysiska tillstånd. Det kan appliceras på alla män och kvinnor från 18 års ålder. Du kan också ta reda på din idealvikt med hjälp av indexet. Studier visar att personer vars BMI ligger inom normalområdet kännetecknas av god hälsa och längre förväntad livslängd. Du kan beräkna denna indikator själv eller med hjälp av speciella onlineapplikationer.