Pripravila in vodila: višja vzgojiteljica predšolske vzgojne ustanove Zhoglo O.M. Občinski proračunski predšolski izobraževalni zavod vrtec št. 6 mestnega okrožja Kineshma (MBDOU d/s št. 6), regija Ivanovo

Oblika vodenja: tradicionalna, izmenjava izkušenj med učitelji.

Čas: 40-45 min.

Namen: najti načine za optimizacijo ustvarjanja pogojev za izboljšanje telesne vzgoje in zdravstvenega dela v predšolskih vzgojno-izobraževalnih ustanovah.

Naloge:

1. Sistematizirati športno-rekreativno delo v predšolskih vzgojno-izobraževalnih ustanovah.
2. Razširiti znanje učiteljev ob upoštevanju sodobnih zahtev in družbenih sprememb pri oblikovanju temeljev športne vzgoje in zdravega načina življenja.
3. Razvijati ustvarjalni potencial učiteljev.
4. Iskanje učinkovitih oblik, uporaba inovativnih pristopov in novih tehnologij pri organizaciji športno-zdravstvenega dela v predšolskih vzgojno-izobraževalnih ustanovah.

pripravljalna dela:

1. Priprava informativne stojnice o načrtovani delavnici.
2. Izbor in preučevanje literature s področja telesne kulture in zdravstvenega dela.
3. Posvetovanja za učitelje o tej problematiki, po letnem načrtu dela.
4. Tematski nadzor »Ustvarjanje pogojev za ohranjanje in krepitev zdravja otrok v predšolskih vzgojnih zavodih. Organizacija in učinkovitost dela na razvoju motorične aktivnosti pri otrocih v vsakodnevni rutini " .
5. Delo s starši: oblikovanje stojnic, spraševanje staršev.
6. Razvoj scenarija za delavnico
7. Domača naloga za učitelje:

Načrtujte in vodite "Dan zdravja" kot skupna dejavnost s starši.

Dnevni red delavnice:

1. Uvodni govor na temo na temo delavnice, višji vzgojitelj, Zhoglo O.M.
2. Praktični del: Izmenjava izkušenj učiteljev zdravstveno-varčevalnih tehnologij, skupinskih pedagogov, glasbenega direktorja, logopeda.
3. Seznanitev z usmeritvijo otroške fitnes višje vzgojiteljice Zhoglo O.M. ("otroški fitnes" )
4. Mojstrski razred za vzgojitelje "pilates vaje" višji učitelj Zhoglo O.M.
5. Povzetek rezultatov seminarja, dialog vzgojiteljev o pomenu teme. Domače naloge za učitelje.

Potek delavnice:

Upam, da bodo vsi učitelji aktivno sodelovali pri delu delavnice, delili pozitivne izkušnje o obravnavanem problemu, postavljali vprašanja, komentirali.

prvi del:

Ni pomembnejše in hkrati težje naloge od vzgoje zdravega človeka. V predšolski dobi se postavijo temelji zdravja, vitalni sistemi in funkcije telesa zorijo in se izboljšujejo, oblikujejo se gibi, drža, pridobivajo se telesne lastnosti, razvijajo se začetne higienske veščine in samopostrežne veščine. Pridobijo se navade, ideje, značajske lastnosti, brez katerih ni zdrav življenjski slog. Zvezni državni izobraževalni standardi so namenjeni izobraževalnim vsebinam "fizični razvoj" doseči cilje oblikovanja zanimanja in vrednotnega odnosa otrok do športne vzgoje, skladnega telesnega razvoja z reševanjem naslednjih nalog:

• razvoj telesnih lastnosti (hitrost, moč, fleksibilnost, vzdržljivost in koordinacija)
• kopičenje in bogatenje motoričnih izkušenj otrok (obvladovanje osnovnih gibov)
• oblikovanje potrebe učencev po gibalni aktivnosti in telesnem izboljšanju. Struktura organizacije telesne dejavnosti otrok vključuje: Prosim, povejte mi, dragi učitelji, kaj točno? Odgovori vzgojiteljev: Organizirane izobraževalne dejavnosti za telesni razvoj Jutranja gimnastika Športna minuta Igre na prostem Polnjenje po dnevnem spanju Samostojna gibalna aktivnost. Glasbena in ritmična dejavnost Prstna gimnastika Masaža in samomasaža, miogimnastika, očesna gimnastika, dihalne vaje. kaljenje Vse našteto je vsebina našega z vami dela pri organizaciji športno-rekreativnih dejavnosti z otroki. In glavni cilj tega dela: *ohranjanje in krepitev psihofizičnega zdravja otrok.

drugi del:

1. "Masažne rokavice" učiteljica Malova N.G.
2. "masažne blazine" učiteljica Fedotova T.A.
3. "Dihalna vaja" učitelj Ivanova V.A.
4. "Sun Joku terapija" logoped Arakhamia S.S.
5. "muzoplastika" glasbeni direktor Shcherbina E.V.

tretji del:

Želim vam predstaviti novo smer, kot je otroški fitnes - to je sistem dogodkov (storitve) namenjeno ohranjanju in krepitvi zdravja (okrevanje) normalno telesno in duševno zdravje otroka (primerno starosti), njegovo socialno prilagajanje in integracijo. Uporaba elementov fitnesa otrok v vrtcu (pri pouku športne vzgoje, v okviru dodatnega izobraževanja) vam omogoča, da povečate količino telesne aktivnosti, stopnjo telesne pripravljenosti, predstavite zmogljivosti telesa, vas naučimo uživati ​​in samozavesti v gibanju in telesni dejavnosti, poveča zanimanje za telesne vaje in posledično izboljša zdravje otrok.

• raztezanje igre
• fitball-gimnastika
• navijanje
• Pilates.

Ena od vrst fitnes tehnologij je: vaje za raztezanje v igri pokrivajo vse mišične skupine, imajo imena, ki so otrokom razumljiva (živalska ali posnemalna dejanja) in se izvajajo med igro vlog po pravljičnem scenariju. Pouk ponuja igro pravljice, v kateri se otroci spreminjajo v različne živali, žuželke ipd., ki izvajajo telesne vaje v tej obliki. S posnemanjem podobe se otroci učijo tehnike športnih in plesnih gibov in iger, razvijajo ustvarjalno in motorično aktivnost ter spomin, hitrost reakcije, orientacijo v prostoru, pozornost itd. Učinkovitost imitativnih gibov je tudi v tem, da je s slikami mogoče izvajati pogosto spreminjanje motorične aktivnosti iz različnih začetnih položajev in z najrazličnejšimi vrstami gibanja, kar daje dobro fizično obremenitev vseh mišičnih skupin.

Tehnika raztezanja igre temelji na statičnem raztezanju mišic telesa in sklepno-veznega aparata rok, nog, hrbtenice, kar pomaga preprečevati motnje drže in jih popravljati, kar ima globok zdravilni učinek na celotno telo. .

Ena od novih tehnologij telesne vzgoje je fitball-gimnastika. Fitball - žoga za podporo, ki se uporablja za rekreacijske namene. Trenutno se žoge različnih elastičnosti, velikosti, teže uporabljajo v športu, pedagogiki in medicini. Fitball razvija fine motorične sposobnosti otroka, kar je neposredno povezano z razvojem inteligence. Razredi fitballov odlično razvijajo občutek za ravnotežje, krepijo hrbtne in trebušne mišice, ustvarjajo dober mišični steznik, prispevajo k oblikovanju pravilnega dihanja in oblikujejo spretnost pravilne drže, ki se razvija dolgo časa v normalnih pogojih.

Trenutno se v delo z otroki aktivno uvaja cheerleading - zažigljivi športni plesi s pomponi, ki združujejo elemente akrobatike, gimnastike, koreografije in plesne predstave.

Cheerleading razvija ustvarjalne in motorične sposobnosti in spretnosti predšolskih otrok, omogoča povečanje telesne aktivnosti otrok v vsakodnevni rutini, oblikuje komunikacijske sposobnosti v kolektivnih dejavnostih.

Otroški pilates je posebej zasnovan program, ki temelji na osnovnih pilates vajah, prilagojen otrokom različnih starosti. Pilates je vrsta fitnesa, ki vključuje sklop telesnih vaj za vse mišične skupine, ki razvijajo prožnost in vzdržljivost. Ta sistem vaj je na začetku 20. stoletja razvil Joseph Pilates, nemško-ameriški športni specialist, ki je tudi sam odraščal kot bolan otrok, vendar mu je zaradi intenzivnih telesnih vaj uspelo znatno izboljšati svoje zdravje in postati profesionalni športnik. in učitelj športne vzgoje. Danes se pilates uporablja v klinikah, pri fizioterapevtskih vajah, v fitnes centrih in v šolah plesne umetnosti. Pilates sistem vključuje vaje za vse dele telesa, vaje so varne in primerne za široko starostno skupino. Pilates ima naslednje prednosti: Razvija vse vidike telesne pripravljenosti: moč, vzdržljivost, prožnost, okretnost, hitrost; izboljša nadzor telesa; popravlja držo; izboljša delovanje notranjih organov; izboljša presnovne procese v telesu; osredotoča se na pravilno dihanje; pomaga pri sprostitvi in ​​lajšanju stresa. Vadba pilatesa otrokom odpira svet zdravja in športa, razvija željo po drugih športih - plesu, gimnastiki, borilnih veščinah. Poleg tega ta edinstven sistem treninga poveča odpornost na stres, zmanjša živčnost otrok. Za učence, stare 5-6 let, pouk poteka v obliki igre. Po čarobnih junakih izvajajo vaje, neopazno krepijo mišice telesa, ustvarjajo močan mišični steznik, razvijajo moč, prožnost in raztezanje. Za takšne dejavnosti se uporabljajo vse vrste športne opreme, izbrana je posebna glasba, ki ustvarja ugodno vzdušje.

četrti del:

Mojstrski razred.

No, zdaj bomo popravili vašo držo in se naučili izvajati majhne pilates vaje, ki se uporabljajo pri delu z otroki v režimskih trenutkih.

Vaje v stoječem položaju

• "Vrabec". Kroge nazaj 6-8 krat s pokrčenimi rokami v komolcih. Potegnite komolce nazaj, lopatice potegnite skupaj.
• "Žaba". Od I.P. - noge v širini ramen, roke pred prsmi. Roke približajte ramenom (dlani naprej, prsti narazen) in se v zboru "wak" vrniti k I.P. (4-6 krat). V položaju "roke na ramena" je treba komolce pritisniti ob straneh.
• "Elastično". Razvijanje rok, upognjenih pred prsmi v komolcih - vdih. Vrnite se na I.P. in izgovorite zvok "sh-sh-sh" - izdihnite. Pri premikanju rok na straneh združite lopatice, ne spuščajte rok pod nivojem ramen.
• "Skupaj noge - pokažite dlani." Dvignite se na prste, odmaknite ramena nazaj in dlani obrnite naprej. Vrnite se na I.P., sprostite mišice rok (4-6 krat). Hrbet imejte naravnost in ne štrlite trebuha.
• "Srkanje". Dvignite se na prste, levo roko navzgor, desno nazaj. Držite 1-2-3 sekunde. Vrnite se na I.P., sprostite roke (4-6 krat). Ramena so obrnjena, kolena zravnana, trebuh napet. Vaje se izvajajo gladko, počasi in zahtevajo popolno koncentracijo pozornosti, nadzor nad tehniko njihovega izvajanja in pravilno dihanje.

peti del:

Uporaba elementov fitnes tehnologij pri delu s predšolskimi otroki pomaga pritegniti otroke k sistematičnemu športu, aktivnemu in zdravemu preživljanju prostega časa, oblikuje predstavo o fitnesu kot načinu organizacije dejavnosti na prostem. Bodite zdravi in ​​skrbite ter krepite svoje zdravje "naš" otroci!

Domača naloga: načrtujte in izvajajte "Dan zdravja" kot skupni dogodek s starši.

Maria Plyasunova
Pilates gimnastika kot sredstvo za krepitev zdravja otrok starejše predšolske starosti

državni proračun predšolski vzgojno-izobraževalna ustanova vrtec 30

Kombiniran pogled na okrožje Puškinski v Sankt Peterburgu

METODOLOŠKI RAZVOJ NA TEMO:

GIMNASTIKA PILATES KOT SREDSTVO ZDRAVJEVNEGA USTVARJANJA SREDNJEŠOLSKIH OTROK

Inštruktor telesne vzgoje:

M. V. Pljasunova

St. Petersburg

CILJ: Oblikovanje veščine pravilne drže, krepitev zdravje otrok z uporabo vaj Pilates gimnastika.

Naloge:

1. Razvijajte občutek za ravnotežje in koordinacijo gibanja otrok.

2. Okrepite spretnost s pravilno držo.

3. Spodbujajte razvoj moči v mišicah hrbta, trebuha in spodnjih okončin.

4. Gojiti sposobnost samostojnega izvajanja telesnih vaj.

5. Izobraževanje zdravstvene potrebe otrok.

6. Oblikovanje želje po Zdrav način življenja.

PILATES GIMNASTIKA

Pilates- sistem telesnih vaj, ki ga je razvil Josef Pilates. Ta sistem prispeva k razvoju prožnosti, moči in gibljivosti telesa.

vaje Pilates sestavljeni iz gladkih gibov (v kombinaciji z dihanjem, ki zahtevajo najbolj natančno izvedbo brez premora. Med vajami v delo niso vključene le velike mišične skupine, temveč tudi globoke mišice, ki sestavljajo notranji steznik telesa. Posebna pozornost je namenjena namenjen razvoju gibljivosti in gibljivosti hrbtenice, obnovi njenih naravnih fizioloških krivulj.

Pilates in vadbena terapija

Te športne tehnike so si med seboj zelo podobne, pomlajujejo hrbtenico in krepijo notranje mišice, tvorijo mišični steznik in krepijo človekovo sposobnost nadzora svojih gibov. Vendar pa obstajajo tudi razlike.

Glavne razlike:

Za razliko od LFC. Pilates gimnastika ne vpliva le na fiziologijo, ampak tudi na človeški intelekt.

Tečaji vadbene terapije so namenjeni nežni rehabilitaciji določenega oddelka mišično-skeletnega sistema. Pilates vpliva na telo kot celoto.

Kljub navidezni podobnosti nekaterih vaj, ki se uporabljajo v vadbeni terapiji in v Pilates, obstajajo razlike. Sestojijo iz uporabe osnovnih načel v vsaki vaji Pilates gimnastika.

Metoda Uporaba pilatesa"rebrasto" dihanje, ki je pomemben del vaj. Med vadbo zrak vstopa v pljuča Pilates, ne širi sprednjega dela prsnega koša in ne napihuje želodca, temveč se osredotoča na polnjenje spodnjega dela pljuč. Ta oblika globokega dihanja vam omogoča, da se upognete in premikate, ne da bi omejili količino zraka, ki ga dihate. Vstopni zrak nasiči mišice, ki sodelujejo pri vajah, s kisikom.

Koncentracija

Koncentracija vključuje kombinacijo fizičnih in duševnih procesov. Pogosto obstaja razlika med telesom in umom. Naloga Pilates- zagotavljanje njihove interakcije in skupnega dela, torej vzpostavitev povezave med telesom in zavestjo. Kakovost vaj povečače se naučite osredotočiti na določene predele telesa. Med gibanjem je treba vso pozornost osredotočiti na mišice, ki sodelujejo pri tej vaji.

Temelj in glavna sestavina tečaja vaj Pilates je območje vira energije. Josef Pilates to območje poimenovali močnostni okvir. V znanstveni terminologiji so to rektus in prečne trebušne mišice. To je predel trebuha, ki opravlja funkcijo podpore hrbtenici in vseh vitalnih organov.

Natančnost in nadzor

Natančnost je eno od pomembnih načel, ki razlikujejo Pilates gimnastika iz drugih metod. Vsa gibanja je treba izvajati strogo v skladu z navodili. Telo mora zavzeti strogo določen položaj. Potrebna natančnost izhaja iz stalnega fizičnega nadzora telesa. Gibi so namenjeni raztezanju oziroma krepitvi mišic, kar olajša globoko dihanje v vsaki pozi.

gladkost

Milost v tem poteku vaj se rodi, ko se eno gibanje gladko poveže z drugim. Vsako gibanje ali vaja ima določeno začetno in končno točko. Naloga je narediti te točke neločljive v enotni celovitosti lekcije. Vsaka vaja vodi do naslednje. Gibanje se ne ustavi, začetek ene vaje pa je nadaljevanje prejšnje.

Izolacija, sprostitev.

Ena od veščin, ki jih je treba obvladati, je vaditi brez ustvarjanja nepotrebne napetosti na področjih, ki trenutno niso v razvoju.

Vizualizacija.

Pilatesuporablja vizualne podobe v svojem sistemu, da pritegne zavest k telesni dejavnosti: na ta način pouk postane koristen ne le fizično, ampak tudi psihično. Ne trenirate le telesa, ampak telo v enotnosti z umom.

Pravilnost.

Če želite doseči oprijemljive rezultate, morate redno vaditi. Pilates- to je sistem vaj, ki jih ni dolgočasno izvajati, saj bo otrok nenehno izpopolnjeval svoje telo in svoje sposobnosti, zato bodo vaje postajale težje in se spreminjale v skladu z njegovim napredkom.

PREDNOSTI PILATES GIMNASTIKA

razvija vidike telesne pripravljenosti: moč, vzdržljivost, prožnost;

Poveča zavedanje o fizični obliki telesa;

Izboljša nadzor nad telesom;

Uči pravilne aktivacije mišic (inervacija);

Popravlja držo;

Izboljša delovanje notranjih organov;

Izboljša presnovne procese v telesu;

Osredotoča se na pravilno dihanje;

Pomaga pri sprostitvi in ​​lajšanju stresa;

Širok izbor variacij iste vadbe pomaga zagotoviti individualen pristop do vsakega otroka pri pouku športne vzgoje.

KOMPLEKS VAJ PILATES

za otroci starejše predšolske starosti.

ločim se. Ogreti se.

1. "Cvet"

I. p. - stoji z nogami v širini ramen, roke so spuščene vzdolž telesa.

(brez dviga ramen).

2- izdih; spustite roke naprej in navzdol; vrnite se v začetni položaj.

3-4- ponovite 1-2. (5-6 krat)

2. "Swing"

I. p. - stoji z nogami v širini ramen, roke ob telesu.

1- dih; dvignite roke naprej in navzgor, sezite po rokah (brez dviga ramen).

2- izdih; spustite in jih vzemite nazaj; hkrati upognite kolena in se spustite v polpočep.

3- izvedite vzmeteno gibanje v polpočepu; ravne roke naprej.

4- izvedite vzmeteno gibanje v polpočepu; ravne roke nazaj. (5-6 krat)

3. "lutka"

I. p. - stoji z nogami v širini bokov, roke ob telesu.

1- vdihnite, dvignite roke naprej in navzgor, sezite po rokah (brez dviga ramen).

2-izdihnite, nagnite trup navzdol, spustite roke navzdol na tla.

3-4- počasi poravnajte trup, zaporedno "pritiskanje vretenca za vretencem ob nevidno steno". (5-6 krat)

4. "kitty"

I. p. - stoji na kolenih in dlaneh.

1- izdihnite, zaokrožite hrbet, delajte trebušne mišice. Glavo dol.

2- vdihnite, upognite hrbet, raztegnite trebušne mišice. Glavo gor.

3-4 - ponovite 1-2. (5-6 krat)

II del. Glavni del.

1. "Deska"(Deska)

I. p. - ležanje na trebuhu; opora za podlaket.

1-izdih; dvignite medenico od tal. Trebušne mišice so napete, trup in medenica tvorita eno ravno črto. Zadržite položaj 6-8 računov.

2- dih; vrnite se v začetni položaj.

2. "plavanje" (plavanje)

I. p. - klečanje in dlani; noge na približno rokah v širini ramen. Vrat je nadaljevanje hrbtenice.

1- izdih; zravnajte in dvignite desno nogo in levo roko. Ne upognite se v pasu. Iztegnite roko naprej, nogo nazaj. Vdihnite.

2-izdih; vrnite se v začetni položaj.

3- ponovite 1 z leve noge in desne roke.

4- vrnitev v začetni položaj.

3. "gora" (gora)

I. p. - stoji na kolenih in dlaneh; noge v širini ramen.

1-izdih; zravnajte kolena, dvignite medenico navzgor. Odrinite z dlani, pete poskusite postaviti na tla. Ostanite v tem položaju 8-10 štetjev.

2-vdih; vrnite se v začetni položaj.

4. "žoga" (Kotali se kot žoga)

I. p. - sedite na tleh, noge upognite v kolenih, z dlanmi stisnite kolena.

1-vdih; zavrtite nazaj do roba lopatic

2 - izdih; zavrtite naprej, vrnite se v začetni položaj.

3-4 - ponovite 1-2. (5-6 krat)

5. "škarje" (razteg ene noge)

I. p. - ležite na hrbtu, približajte kolena prsnemu košu.

1- izdih; iztegnite desno nogo naprej, z rokami primite levo nogo in jo držite.

2-vdih; spremenite položaj nog, levo nogo iztegnite naprej.

3-4 - ponovite 1-2. (6-8 krat)

6. "most" (ramenski most)

I. p. - leži na hrbtu, noge upognjene v kolenih, stopala v širini ramen; roke so iztegnjene vzdolž telesa.

1-2- izdihnite, počasi dvignite telo navzgor ( odtrganje vretenca za vretencem od tal). Vdihnite - zadržite položaj.

3-4 - izdihnite, počasi spustite telo navzdol ( "pritiskanje vretenc za vretencem na tla", vrnite se v začetni položaj.

7. "Gor, dol"(gor, dol)

I. p. - leži na desni strani; desna roka iztegnjena; leva roka je upognjena, naslonjena pred prsni koš.

1-izdih; dvignite desno nogo navzgor, tako da ostaneta medenica in trup negibna.

2- vdihnite; vrnite se v začetni položaj.

3-4 - ponovite 1-2. (5-6 krat)

III del. Zaključni del.

1. Diagonalni razteg.

1-vdih; raztegnite z desno nogo in levo roko.

2-izdih; sprostiti se.

3-vdih; iztegnite levo nogo in desno roko

4-izdih; sprostiti se. (4-krat)

2. Hkratno raztezanje.

I. p. - leže na hrbtu; roke so za glavo.

1-vdih; Hkrati iztegnite roke in noge.

2-izdih; sprostiti se.

3-4 - ponovite 1-2. (3-4 krat)

3. "počitek"

I. p. - leže na hrbtu; roke ležijo ob telesu, dlani navzgor; oči so zaprte.

Sprostite vse mišice. Ležite v tem položaju od 30 sekund do 2 minuti.

Otroški pilates

Posebej zasnovan program, ki temelji na osnovnih vajah pilatesa, prilagojen otrokom različnih starosti. Pozitiven učinek, ki ga ima na rastoči mlad organizem. Prvič, vloga te tehnike pri oblikovanju pravilnega mišično-skeletnega sistema je velika. Tečaji pilatesa ugodno vplivajo na oblikovanje mišičnega sistema. Vsako gibanje v tej tehniki izvajamo gladko, počasi, brez nepotrebne napetosti, tako da ni nevarnosti raztezanja vezi. Postopoma se oblikuje močan "okvir" prožnih in elastičnih mišic. Pilates z razvojem dihalnih mišic uči tudi zdravega dihanja. Pravilno dihanje, skupaj z normaliziranim krvnim obtokom, bo telo nenehno nasičilo s kisikom. Seveda bo to pozitivno vplivalo na duševne sposobnosti majhnega športnika, izboljšalo kognitivne sposobnosti.

Da bo otrok resnično vključen v lekcijo, jo morate poskusiti spremeniti v igro: pripraviti si zabavno potovanje od ene postaje do druge (od ene vaje do druge), "reinkarnirati" se v pravljico. likov, ponovijo otroku znane navade živali. Na primer, preproste, a vznemirljive in uporabne vaje, kot so "Drevo", "Kača", "Želva", "Sova". Pouk poteka z otroki starejše predšolske starosti 2-krat na teden. Trajanje lekcije je 25-30 minut.

Plesno-ritmična gimnastika

Plesno-ritmična gimnastika vključuje: igro-ritem, igro-gimnastiko in igro-ples. V zadnjem času se v vrtcih vse pogosteje uporabljajo netradicionalna sredstva za telesni razvoj otrok. Najbolj priljubljena je ritmična gimnastika, ki združuje igralno gimnastiko in ritmični ples.

Obstaja več programov za plesno-ritmično gimnastiko. Ena od teh metod je program ritmične gimnastike za otroke "Ritmični mozaik" A.I. Burenina. Namen programa je razvoj otroka, oblikovanje s pomočjo glasbe in ritmičnih gibov, različnih veščin, sposobnosti, osebnostnih lastnosti. Prva značilnost tega programa je prepoznavanje posameznega sloga dejavnosti in v zvezi s tem popravek vsebine dela "zase", "za interakcijo z otroki". Druga značilnost je uporaba celostnih del kot glasbene spremljave – v posnetkih in v neposredni, »živi« izvedbi. Tretja značilnost tega programa je poudarek učiteljev na analizi notranjih procesov, ki so regulativna podlaga za gibanje ob glasbi. Ta program je uporabil inštruktor telesne vzgoje pri sestavljanju ritmičnega programa Easy Step za otroke, stare 4-7 let. Da bi bil vzgojno-izobraževalni proces pri otrocih učinkovit, pri pouku ritma kar najbolje izkoristimo vodilno vrsto dejavnosti predšolskega otroka – igro. Uporaba igralnih vaj, imitacijskih gibov, zapletov in ustvarjalnih skic krepi čustveno dojemanje glasbe pri otrocih in pomaga pri bolj popolnem in celovitem reševanju nalog. Ločene igralne vaje se lahko uporabljajo v učilnici kot dinamične pavze - športne minute - v primeru, da je dovolj velik del pouka preživet sedenje na stolih; ali obratno – za sprostitev – če se celotna lekcija izvaja v dovolj visokem tempu in vključuje veliko gibanja.

Zdravstveni program "Sa-Fi-Danse" E.G. Saykina in Zh.E. Firileva v plesni in igralni gimnastiki je zasnovana za štiri leta študija - od treh do sedmih let. Vsebina programa je med seboj povezana s programi za telesni in glasbeni razvoj. Program vključuje plesno-ritmično gimnastiko, netradicionalne vrste vaj in ustvarjalno gimnastiko.

Za vsako starostno skupino je bil sestavljen ločen kompleks, ki ustreza tej starosti. Za tovrstno gimnastiko smo izbrali sodobne otroške pesmice, ki so figurativne narave ("Watch", "Funny Pigs", "Clouds", "Ladybug"). Poskušamo izbrati pesmi, v katerih je verz in refren, saj se gibi običajno ponavljajo na refrenu in se otroci počutijo bolj samozavestne, lažje si zapomnijo ta ali oni gib ob glasbi z besedami. Gimnastiko izvajamo po učiteljevi predstavi in ​​to je otrokom jasen primer pravilnega izvajanja gibov. Ob takem naboju se otroci z veseljem spremenijo v ure, ki z rokami prikazujejo gibanje puščic, "vozijo po nebu na oblakih" ali upodabljajo nagajive pujske ali postanejo lahke zračne "pikapolonice". Zahvaljujoč takšni gimnastiki otroci vsak nov dan v vrtcu začnejo z zabavnim plesom in dobijo ogromno živahnosti.

Drug sodoben program je "Glasba z mamo", ki sta ga razvila Sergej in Ekaterina Železnov. Sem spada serija zgoščenk za telesni in glasbeni razvoj otrok od rojstva do šole. Pri izvajanju vaj z odraslimi otrok doživlja pozitivna čustva, na podlagi katerih se porajajo globlji občutki: veselje, občudovanje, veselje.

"Top-top" - ritmična gimnastika ob glasbi in petju za otroke od 2 do 5 let.

"Jump-jump" - igralna gimnastika za otroke od 3 do 5 let z glasbeno spremljavo. Predlagani kompleksi vključujejo tako fizično kulturo kot zapletno-figurativna gibanja.

Materiali tega programa se pogosto uporabljajo med poživljajočo gimnastiko, dinamičnimi premori in vadbo telesne vzgoje.

Igroritem je osnova za razvoj čuta za ritem in motoričnih sposobnosti učencev, ki jim omogoča, da svobodno, lepo in usklajeno pravilno izvajajo gibe ob glasbi, skladno z njenimi strukturnimi značilnostmi, značajem, metrom, ritmom, tempom in druga glasbena izrazna sredstva. Ta del vključuje posebne vaje za usklajevanje gibov z glasbo, glasbene naloge in igre. Izvaja se enkrat na teden. Pri pouku se pri otrocih razvije posluh za glasbo, občutek za ritem, gibčnost in plastičnost ter se oblikuje pravilna drža. Pozorni smo na umetniško vrednost, količino telesne aktivnosti in njeno sorazmernost s starostnimi kazalniki otroka. Ta del vključuje posebne vaje za usklajevanje gibov z glasbo, glasbene naloge in igre. Na primer, "Top - ploskaj", "En, dva, tri - na prste."

Igra-gimnastika služi kot osnova, da otrok obvlada različne vrste gibov, ki zagotavljajo učinkovito oblikovanje spretnosti in sposobnosti. Te vaje so vadbene, splošnorazvojne, dihalne, akrobatske; vaje za sprostitev in krepitev mišic (na primer "Mec", "Kača", "Ježek", "Most", "Košara" itd.).

prepis

1. vseruski festival pedagoške ustvarjalnosti študijsko leto 2015/2016 Nominacija: Pedagoške ideje in tehnologije: predšolska vzgoja otroški pilates. Pilates je zabaven! Levkhina Inna Mikhailovna, inštruktorica telesne vzgoje, MBDOU DS 43, Ozyorsk, regija Čeljabinsk Predšolska starost je eno najpomembnejših obdobij v življenju vsakega človeka. V teh letih se postavljajo temelji zdravja, harmoničnega duševnega, moralnega in telesnega razvoja otroka, oblikuje se človekova osebnost.Vzgoja zdravega otroka je zelo pomembna naloga ne le za vrtec, ampak tudi za družina. Trenutno se opozarja na dejstvo, da zdravstveno stanje otrok vzbuja resno zaskrbljenost, tako zdravnike kot učitelje. Obstaja potreba po diverzifikaciji oblik dela z otroki v vrtcu, ob upoštevanju individualnih značilnosti otrok, njihovega zdravstvenega stanja, oblikovanja otrokovega zanimanja in želje po telesni vadbi. V našem vrtcu se izvajajo tako tradicionalne kot netradicionalne oblike športno-zdravstvenega dela: mesečni dnevi zdravja, ekskurzije, pohodi, logaritemi in pilates. Tečaji pilatesa so idealni za otroke z motnjami drže (poklon, skolioza). Sposobnost izvajanja pilates vaj in navada pilatesa omogočata otrokom, da podpirajo naravni razvoj telesa. Pilates vaje otroke učijo ohranjati pravilno držo

2 različni dnevni situaciji (ko sedijo, hodijo, se sklonijo ipd.) krepijo in podaljšajo mišice trebuha in hrbta, kar jih bo zaščitilo pred poškodbami v prihodnosti in pomagalo ohranjati ravnotežje. Sedeči način življenja sodobnih otrok ni zaobšel. Starši bi morali za trenutek razmisliti, koliko časa njihovi otroci preživijo v sedečih dejavnostih: igranje igric za mizo, gledanje televizije ali za računalnikom, vse te aktivnosti močno obremenjujejo otrokovo hrbtenico. Vsi starši ne vedo, da medtem ko otrok sedi na stolu, otrokova hrbtenica doživlja večji pritisk, kot je izpostavljena, ko otrok stoji ali se premika. V človeškem telesu je veliko mišic, njihov harmoničen razvoj pa je potreben že od otroštva. Če že od malih nog trenirate mišice, na primer z rednimi vajami pilatesa, bo otrok oblikoval močan in močan mišični okvir, ki bo ščitil hrbtenico pred morebitnimi deformacijami. Tako bo vaš otrok imel hrbtenico brez odstopanj. Pilates vaje so usmerjene v pravilno dihanje, raztezanje, močne obremenitve; vaje se izvajajo gladko, medtem ko se mišice ne preobremenjujejo, nežno se raztegnejo in obremenijo, postanejo bolj plastične in elastične, v gibih ni premorov in ustavitev, gladko prehajajo iz enega v drugega. Pilates vaje razvijajo sposobnosti Uravnotežene vaje pilatesa in nadzor dihanja spodbujajo pravilno tvorbo kosti, povečujejo moč kosti in preprečujejo oslabelost mišic. Vadba metode Pilates otroke uvaja v svet zdravja in športa ter jih spodbuja k ukvarjanju z drugimi športnimi disciplinami, kot so ples, gimnastika, borilne veščine.

3 umetnosti, kolektivni šport. Pilates spodbuja razvoj sposobnosti za kakršno koli telesno dejavnost. Pilates vaje in otroški živčni sistem Vaje pilatesa zmanjšujejo živčnost otrok in mladostnikov, povečujejo odpornost na stres, spodbujajo samopodobo, izboljšujejo sposobnost koncentracije, razvijajo kognitivne sposobnosti in izboljšujejo sposobnost komuniciranja. Pilates je indiciran za živčne in hiperaktivne otroke, saj jim vaje za nadzor dihanja in sprostitev pomagajo doseči harmonijo duha in telesa. Pilates je odličen za otroke. Vse vaje se izvajajo gladko in počasi. Nabor pilates vaj Izvajanje sklopa pilates vaj vam bo pomagalo pridobiti prožnost, razviti koordinacijo, gibljivost in gracioznost gibov. Vadbo je pomembno izvajati redno, po možnosti več kot dvakrat na teden. Zahvaljujoč sistematičnim vajam pilatesa bo otrok: povečal učinkovitost in odpornost na stres, izboljšal držo in okrepil mišice celotnega telesa, naučil se nadzorovati svoje duševno stanje. Otroci katere koli starosti lahko izvajajo pilates, sistem praktično nima kontraindikacij. Pouk poteka na igriv način, ki ne bo pustil dolgčas niti otrokom. Kdo je tekel čez jaso? Ježki! In potem so se ježki prestrašili in se zvili v klobčič! "Raztegnemo se kot želva, ki prileze iz oklepa!" In otrok bo iztegnil glavo naprej, v tem času pa se bo njegova hrbtenica raztezala od temena do repne kosti. Obstajajo tudi vaje, ki bodo všeč otrokom - "labod se potaplja". Vaje se izvajajo iz različnih

4 začetni položaji (stoječi, sedeči, ležeči). Inštruktorica zna igrati pilates z malimi športniki! Pilates gimnastiko izvajamo med korektivno gimnastiko, ločene elemente pri pouku športne vzgoje. Pri svojem delu uporabljamo naslednje vaje: "Spretna veverica" ​​I.P. - glavna drža, roke na straneh, nagnite glavo na desno ramo, poskušate se dotakniti rame z ušesom. (Hitrost je počasen. Ne dvigujte ramen. Ne delajte nenadnih gibov). Vdihnite I.P. Izdih. Enako na drugi strani. (6 8-krat). "Sova" I.P. glavno držo se dvignemo na prste, roke skozi stranice navzgor, da se vrnemo v I.P. (tempo je počasen). (4 6-krat). "Kača" I.P. leže na trebuhu, roke upognjene v prsih, iztegnite se navzgor, zravnajte roke, raztegnite se v ramenskih sklepih. Vdihnite I.P. Izdihnite (w w w). "Kolo" I.P. - leže na boku, poudarek na roki, upognjeni v komolcu. Simulirajte kolesarjenje. Noga deluje. (Medenica se ne premika). "Želva" I.P. Leži na hrbtu, roke in noge so razširjene na straneh. 1 2 se zvijte v "žogo" in z rokami oklepate noge, upognjene v kolenih. Vdihnite. 3 4 I. P. Izdih. "drevo"

5 I. P. kleči, roke navzdol nagnite nazaj z ravnim trupom. Vdihnite I.P. Izdih. Metoda poučevanja je precej preprosta. Leži v tem, da učitelj pokliče vajo, ne pozabite jim pokazati. Če so otroci pripravljeni, potem otrok pokaže te vaje, nato pa otroci vajo izvajajo v prostem tempu sami. Opozarjamo vas na dejstvo, da pri izvajanju teh vaj ne morete hiteti, poslušati morate svoje telo, nadzorovati svoje dihanje. Ponujamo vam številne preverjene vaje za pilates gimnastiko v vrtcu. Vaja "Sto mnogo, mnogokrat." Otroci ležijo na hrbtu, noge skupaj, dvignjene, pete do stropa. Roke iztegnjene naprej navzdol. Ramena so dvignjena od tal. Gibanje rok "zibanje". Vaja "Pravi kot". Otroci ležijo na hrbtu, roke so iztegnjene ob tla, noge upognjene v kolenih. Pozornost je usmerjena na trebušne mišice. Umirjeno dvignite telo pod pravim kotom.

6 "Kolo" Otrok leži na boku, poudarek je na komolcu, noga je upognjena v kolenu. Noga se zravna naprej, nato pa se spet upogne v kolenu. Enako storite z drugo nogo, na drugi strani. "Most" Otrok leži na boku, s poudarkom na komolcu. Počasi dvignite trup in zadržite nekaj sekund. "Gumijaste mišice" Otrok sedi, ena noga je iztegnjena naprej, druga je upognjena v kolenu. Poudarek na roki. Trup nagnemo proti roki, ki stoji od blizu, tako da se upogne v komolcu. Vaja "Kača" Otrok leži v poudarku leže. Dvigne ramena navzgor, zravnava roke v komolcih. Spusti se do poudarka leže.

7 Vaja "Doggy" Velik poudarek na dlaneh in stopalih. Pete se raztegnejo do tal, poskusite zravnati kolena "z repom". Poudarek na počitku za kolena. Vse vaje zahtevajo posebno koncentracijo, ki razvija otrokovo pozornost, vztrajnost, domišljijo, močne volje. Razlaga prednosti te ali one vaje razvija ustvarjalne sposobnosti otrok. Z veseljem posnemajo in izvajajo vaje brez kakršne koli prisile.

Od inštruktorja telesnega razvoja Kompleksi zdravstveno-izboljševalne gimnastike. Inovativno delo Andreyanova O.G. 20.10.2016 Kompleks "Žetev" I.P. sedenje na tleh, noge pokrčene, stopala povezana med seboj

Kartoteka vaj raztezanja igre Game stretching so posebej izbrane vaje za raztezanje mišic, ki se izvajajo z otroki na igriv način. Raztezanje poveča gibljivost

Metulj IP: sedite na tleh, zravnajte noge pred seboj. 1- upognite noge v kolenih, jih dajte skupaj s podplati in potegnite pete k telesu, pomagajte z rokami; 2- upognjene noge razmaknjene, spuščene

Glavne vaje za lep hrbet Močne mišice skrivnost enakomerne drže Ali pri fitnesu posvečate ustrezno pozornost mišicam hrbta? Hrbet določa našo telesno aktivnost, počutje

TOGBOU "Posebni (korekcijski) internat 2" Povzetek lekcije o vadbeni terapiji "Formiranje stereotipa pravilne drže" Izvaja: Omelchenko A.S. Tambov 2012 Tarča. Ustvarjanje ugodnih

Občina Khanty-Mansiysk avtonomnega okrožja Yugra Mestna proračunska predšolska izobraževalna ustanova "Credit za razvoj otrok, vrtec 20" Pravljica "(vrtec MBDOU CRR"

STRETCHING (raztezne vaje) Rogacheva I.P. Vsako gibanje, ki poveča gibljivost določenega sklepa, lahko štejemo za raztezne vaje. 1 Vpliv redne vadbe na

Občinska avtonomna predšolska izobraževalna ustanova mesta Nizhnevartovsk vrtec 61 "Solovushka" Posvet za vzgojitelje in starše Raztezanje igre Pripravil: inštruktor I.V. Rogozhkina

Državna proračunska predšolska izobraževalna ustanova vrtec 35 okrožja Krasnogvardeisky v Sankt Peterburgu SPREJEL na seji pedagoškega sveta z dne 25. septembra 2018 Zapisnik 3

Grishchenko Mikhail Borisovič strokovnjak za dobro počutje, specialist za rehabilitacijo, telesno usmerjen specialist Kako se znebiti bolečin v ramenih in vratu v9.0 Naslednje vaje bodo pomagale odpraviti ali zmanjšati intenzivnost

Aplikacija 1 Kompleks 1 I.p. glavna drža: 1 roka naprej; 2 roki navzgor, upognite se; 3 roke na straneh; 4 i.p. I.p. glavna drža: 14 krogov z rokami naprej; 5 8 krogov z rokami nazaj. I.p. glavno stojalo:

Raztezne vaje RAZTEG (stretch) - raztezne vaje so koristne in potrebne za vsakogar, ne glede na starost in stopnjo razvitosti gibljivosti. Za najboljše rezultate morate omogočiti

Navzkrižni razcep: prednosti in 12 najučinkovitejših vaj Navzkrižni razcep je eden najučinkovitejših prikazov prožnosti in raztezanja. Ponujamo vam najboljše vaje, s katerimi lahko sedite

Sklop vaj 2.1. Izvajajte 1-2 krat na dan doma. Število ponovitev je od 2 do 6-krat. 1. IP leži na hrbtu, roke ob telesu. Sprostite vse mišice, preverite pravilen položaj trupa

Kompleksi vaj za izvajanje telesno-kulturne in rekreacijske dejavnosti v načinu šolskega dne na Gimnaziji 1526 OSNOVNA ŠOLA 1. I.p. o.s. - 1- razširite roke na straneh - navzgor, dvignite levo stegno

Kompleksi vaj za šolarje. Osnovna šola Strekalova Yu.B. 1 Sklop jutranjih vaj za šolarje: 1. Hoja na mestu v umirjenem tempu, brez motenega dihanja. Teci 1 minuto.

Življenje danes ni lahko, težave so premagane, stres se obremenjuje, hrbet je upognjen. Želim si končno zravnati ramena, se počutiti malo bolj svobodno in srečnejše. To pomeni, da je čas za začetek

Oblikovanje pravilne drže in preprečevanje njenih kršitev Drža je znan, sproščen način držanja telesa. Če je pravilno, potem je človeška figura videti lepa, vitka in hodna

1.-15. september Gimnastika po spanju. Petelin Card 1 3-4 let. 1. "Petelin spi" I.p. leže na hrbtu, roke iztegnjene za glavo, noge skupaj. 1 - dvignite ravne noge navzgor, roke navzgor, iztegnite,

Državna proračunska izobraževalna ustanova mesta Moskve "Šola 283" "Domišljija + gibanje + igra = razvoj + zdravje" Raztezne vaje igre za uporabo v občutljivih trenutkih

Gradivo je pripravila inštruktorica telesne kulture Prokopenko Irina Vladimirovna Posvet za starše na temo: "Fitball-gimnastika za otroke" Fitball-gimnastika je pouk na velikih elastičnih žogah.

Občinski proračunski predšolski izobraževalni zavod Vrtec 67 mestne okrožne organizacije Starooskol za jutranjo gimnastiko v družini Inštruktorica telesne vzgoje Pareeva E.Yu. 2016

KARTOTEKA VBUJANJA PO DNEVNEM SPANJU V PRIPRAVILNI SKUPINI Kompleks 1 VAJE V LEŽEM NA TREBUDU “Kača”. I.p. roke navzgor, čelo se dotika tal. Iztegnite roke navzgor, kolikor je mogoče

Www.revmaclinic.ru Intenzivna vadbena terapija za ankilozirajoči spondilitis Metoda fizične rehabilitacije bolnikov z AS vključuje: zgodnje vstajanje iz postelje; vsakodnevna izvedba kompleksa

VADBA ZA ZDRAVE KOSTI NI OSTEOPOROZE! Telesna aktivnost je pomembna v kateri koli starosti, še posebej za ženske, starejše od 50 let, ko se izguba kostne mase pospeši.

NOU "Zaokskaya krščanska srednja šola" Metodični razvoj pouka pri učitelju fizične kulture v fizični kulturi Serafinovich Margarita Nikolaevna Pos. Zaoksky 2012

Občinska proračunska predšolska izobraževalna ustanova vrtec 11 "Mašenka" Sklopi vaj s fitballom Razvil inštruktor telesne vzgoje: Zherebtsova L.V. Surgut I. stopnja treninga.

"SPREJET" S sklepom pedagoškega sveta občinske državne izobraževalne ustanove Liceja 2 letoviškega mesta Železnovodsk, Stavropolsko ozemlje Pr 4 z dne 14. 12. 12, "ODOBRI" direktor občine

Kompleksi vaj za preprečevanje motenj drže pri predšolskih otrocih. Otrok večino časa preživi v vrtcu, zato je treba izvajati preprečevanje motenj drže.

VAJE ZA MIŠICE NOGE Sklop vaj za mišice nog. Stopnja: srednja. Vsa dejanja je treba izvajati počasi in gladko. Pri izvajanju gibov je treba spremljati dihanje: izvajati dviganje

Kompleks "Nedelka" ponedeljek 1. I. p 1. - glavna drža (o.s.) 2 1-2 - roke skozi stranice navzgor, stojte na prstih, vdihnite; 3-4 - roke navzdol skozi strani, spustite na pete, izdihnite. Ponovite 4-krat. Vaja

OBČINSKI PREDŠOLSKI VZGOJNI ZAVOD KOMBINIRANI VRTEC 112 LIPETSK

Sveshnikova Yuliana Kirillovna Inštruktorica telesne kulture Izobraževanje: 1991 - referent prevajalke (nemščina) 1998 - inštruktorica mednarodnega razreda aerobike 2003 - vzgojiteljica vrtcev

Komplet vaj za hrbtenico 1. Sedite na pete, rahlo razširite kolena, zravnajte hrbet, zravnajte ramena, razširite prsni koš, iztegnite hrbtenico navzgor, dvignite roke nad glavo z dlanmi

Vaje za sprostitev mišic Hiter tempo našega življenja, stres na delovnem mestu in v družini, sedeči ali sedeči način življenja vodijo v preobremenjenost, negativen odnos do sodelavcev, sorodnikov, prijateljev,

Vaje za krepitev hrbtnih mišic Počasno zvijanje navzdol ob steno Začetni položaj: Stojte ob steni, pritisnite telo obnjo in naredite korak naprej od nje za dolžino stopala. Zasukajte medenico

Jutranja higienska gimnastika Sklopi vaj za otroke pripravljalne skupine za šolo september Kompleks 1. 1. Hoja v koloni ena za drugo, ki obide dvorano (tla) izmenično s tekom; hoditi

Državna izobraževalna ustanova za dodatno strokovno izobraževanje (izpopolnjevanje) specialistov "Kuzbasski regionalni inštitut za napredne študije in preusposabljanje"

ZABAVNO POLNJENJE (formiranje pravilne drže) Vodilni sistem v otrokovem telesu je mišično-skeletni sistem, vsi ostali pa se razvijajo v neposredni odvisnosti od njega. Bolj aktivno delujejo mišice,

Občinski proračunski predšolski izobraževalni zavod "Vrtec kompenzacijskega tipa 21" Posvet za starše na temo "Nordijska hoja" Pripravila Ryzhova L.F., inštruktorica telesne vzgoje

Povzetek vadbe iz aerobike Skupina: začetni trening, 2 leti študija Tema: ponavljanje osnovnih korakov. Učne vaje s fitballom. Naloge: ponavljanje osnovnih korakov, učenje

OBČINSKA AVTONOMNA PREDŠOLSKA VZGOJNA USTANOVA MESTA NEFTEYUGANSK "VRTEC 6" LUKOMORYE "(MADOU" VRTEC 6 "LUKOMORYE") Posvet "Hatka joga v vrtcu" Pripravila: Sorokoumova

REFERENCA NA PACIENTA IN NEGOVORE Splošni program vadbe: 2. stopnja Te informacije opisujejo 2. stopnjo splošnega programa vadbe, ki vam pomaga pri vašem fizičnem okrevanju.

Prvi način vožnje. Kompleks 1 1 Ležanje na hrbtu Globok vdih, podolgovat, ustnice zložene v cev 2 Sedenje na stolu, roke na pasu Valjanje stopal od pete do prstov in nazaj Dihanje 3 Sedenje na stolu, roke

Metodični razvoj pomožnih pripravljalnih vaj v stojnicah Namen tega razvoja je opisati celosten pristop k oblikovanju baletne drže v procesu.

Medregionalna javna dobrodelna organizacija invalidov "Društvo za vzajemno pomoč za Bechterewovo bolezen" Sklop fizioterapevtskih vaj za bolnike z Bechterewovo boleznijo Jutranja vadba

KOMPLEKS VAJ 40+ OGREVANJE 1. Boks. Hkrati z obema rokama, stisnjenima v pest, naredite hitre in ostre udarce naprej, nato navzgor. Noge v širini ramen. Ponovite 30-krat naprej, nato 30-krat navzgor.

SCOU "Specijalni (popravni) internat 2 VIII tip" Metodološki razvoj ritma za oddelek "Ritmično-gimnastične vaje" "Splošno razvojna ritmično-gimnastična

Občinski avtonomni predšolski izobraževalni zavod okrožja Beloyarsky "Center za razvoj otrok za vrtec "Skazka", Beloyarsky Jutranje vaje s starši in otroki skupine, ki se pripravlja na šolo

Delavnica za skupne izobraževalne dejavnosti staršev in otrok starejše predšolske starosti (5-7 let) "Skakanje čez kratko vrv" Tematski teden "Čarobna vrv" Olga Nikolajevna

Zbirka splošnih razvojnih vaj. Kompleks 1 zunanje stikalne naprave na lokaciji: 1. I.p. O.s. 1- roke na straneh, 2- roke navzgor, 3- roke na straneh, 4- I.p. 2. I.p. - stojte, noge skupaj, roke v gradu pred prsmi. 1- poravnati

Drža je običajen, sproščen način držanja telesa. Če je pravilna, potem je figura osebe lepa, vitka, hoja pa lahka in elastična. Drža se šteje za normalno, če je glava

Drža in njen pomen za krepitev zdravja otrok "Kaj je drža? Drža je običajen položaj človeškega telesa v mirovanju in med gibanjem. Drža se oblikuje že zelo zgodaj in je odvisna od harmonične

ZAPOMNITE! Fizične vaje pomagajo vzdrževati celoten obseg gibanja rok, nog in trupa, normalizirajo mišični tonus, moč in trofizem, izboljšajo krvni obtok in limfni obtok v paravertebral

Kaj se vam zgodi, če vsak dan plankate Vaje za telesno težo so preprost in praktičen način, da spravite svoje telo v red. Deska je ena takšnih vaj, ki verjetno ne bo delovala.

Povzetek lekcije gimnastike na temo "učiti se dvigniti na prečko" ob upoštevanju Zveznega državnega izobraževalnega standarda UUD v 5. razredu. Pouk je vodil učitelj prve kategorije Kapitanov Oleg Aleksandrovič. Relevantnost - je ohraniti

Povzetek "odprte" lekcije gimnastike za učence 3. razreda Pankratov Vladimir Vladimirovič MBU SOSH 93 g.o. Togliatti Namen lekcije: 1. Izboljšati tehniko izvajanja kombinacij akrobatskih elementov.

Občinska proračunska izobraževalna ustanova za dodatno izobraževanje "Palača ustvarjalnosti za otroke in mladino" mestnega okrožja Togliatti KONSPEKT razredov otroške fitnesa z uporabo skupine

Enostavne vaje doma za vitko postavo NAPRAVITE TE PREPROSTO VAJE VSAK DAN, VAŠA POSTAVA BO BOLJ NAPETA IN MIŠICE BODO MOČNEJŠE. ZA NAKUP IZDELKOV LAHKO

Namen lekcije: 1. Pojem stresa in njegovih vzrokov 2. Povedati o metodah in načinih obvladovanja stresa 3. Predstaviti sklop vaj, ki pomagajo v boju proti stresu Vrsta lekcije: kombinirana

à 3. 59. je trajanje 59

RAZTEZANJE IN GIMNASTIKA (Priloga) Na priloženih straneh so opisi razteznih vaj. Z njihovo pomočjo je mogoče preprečiti ali zmanjšati nastanek kontraktur in deformacij sklepov

Kompleksi jutranje gimnastike v pripravljalni skupini brez predmetov 1 dvorana v koloni enega za drugim (10m), hoja na prstih, roke za glavo (10m), tek v počasnem tempu (120s), hoja z visokim dvigom

Zakaj potrebujete jutranje vaje? S pomočjo jutranjih vaj se bo otrok in odrasel hitro otresel ostankov spanja in se pridružil dnevnemu ritmu. Njegov cilj je narediti prehod med spanjem in budnostjo

Jutranja vadba Sklopi vaj za otroke srednje predšolske starosti. Septembra Kompleks 1. 1. Hoja in tek v koloni eden za drugim na znak vzgojitelja (Signal je glasbena spremljava

344452_B1610_Trener za jogo Višina opreme za jogo je nastavljiva. Vadba je idealen dodatek za poklice joge. Vadite svoje telo, ohranite svojo postavo v formi brez posebnih naporov.

Kartoteka jutranje gimnastike za skupino, pripravljalno na šolo (po Penzulaevi) 1. september Kompleks 1 1. Hoja v koloni ena za drugo, mimo dvorane (tla) izmenično s tekom; hoja in tek.

Državna izobraževalna ustanova "Srednja šola 16 v Mozyrju" POUK telesne kulture in zdravja v 3. razredu. Tema: Vzdrževanje in vzdrževanje pravilne drže Iz izkušenj učitelja fizične

Nasvet za starše "Pravilna drža je enostavna!" DRŽA je običajen položaj telesa stoječe osebe. Hrbtenica ima velik vpliv na naravo človekove drže, saj je glavna

1. Rezultati obvladovanja predmeta »Športnik« Program združevanja dodatnega izobraževanja »Športnik« Namen programa je izboljšati kakovost in povečati učinkovitost vadbenega procesa. Za dosežke

Korektivne vaje pri pouku telesne vzgoje MOU "Srednja šola "Sverdlovsk Central Organ" predšolski oddelek 3, inštruktor v FC Ageeva E.E. Priporočila za starše. VSEBINA Drža Ravna stopala Kompleks korektivnih

Program usposabljanja za dekleta: začetna stopnja Zdaj, kot začetnik, je za vas najpomembnejša točka, da izdelate pravilno tehniko izvajanja vaj, upoštevajte to in po potrebi

Pilates za otroke je odlična rešitev za telesno dejavnost, ki lahko reši ne le težave, povezane z mišično-skeletnim sistemom, temveč tudi prepreči njihov nastanek.

O KORISTIH IN MOŽNIH ŠKODAH

Ko razmišljajo o pilatesu kot možni možnosti vadbe, se morajo starši zavedati prednosti, ki jih lahko prinese rastočemu otrokovemu telesu. Torej, na katere sisteme vpliva pilates, ko ga izvajajo otroci? Prvič, na mišično-skeletnem sistemu, zlasti na vretenčnem delu. Pilates vaje za otroke nežno vplivajo na mišični okvir, ga krepijo, kar pozitivno vpliva na oblikovanje in vzdrževanje drže. Drugič, na dihalni sistem, ki posledično vpliva na cirkulacijski in živčni sistem. Pravzaprav lahko z uporabo pilatesa starši nežno uravnavajo tako fizično kot psihično stanje svojih potomcev, kar je še posebej pomembno ob naraščajočih težavah hiperaktivnosti in debelosti pri otrocih. Vendar pa obstajajo določene kontraindikacije glede zdravja otrok, pri katerih pilates ni priporočljiv. Prvič, to so vnetni procesi katere koli narave. Drugič, duševna bolezen, in tretjič, resno stanje otroka.

Strokovnjaki pravijo, da velja za najučinkovitejšo starost sedem let za uvajanje otrok v sistem pilatesa. A s prvimi koraki se lahko začne že pri treh letih. Starši se morajo spomniti, da se tovrstno usposabljanje lahko izvaja vsaj dvakrat, vendar ne več kot trikrat na teden.