Похолодание рук и ног с чем связано. Почему мерзнут руки и ноги – причины и лечение зябкости рук и ног

Холодные ноги – проблема, с которой сталкиваются многие люди. Конечности всегда начинают мерзнуть первыми из-за того, что при понижении температуры замедляется кровообращение, кровь перестает согревать ступни. Но иногда голени и стопы остаются холодными при отсутствии внешних причин. В этом случае имеют место определенные заболевания, диагностировать которые сможет только врач. Назначать лечение самостоятельно не рекомендуется.

Причины развития

Существует такое понятие, как синдром холодных ног. Это означает, что человек постоянно или часто ощущает озноб в нижних конечностях. Иногда проблема связана с какими-то внешними предпосылками или развивается без видимых причин. Если в летнюю жару, во время пребывания в теплом помещении, под одеялом ступни остаются холодными (независимо от общего состояния организма), стоит обратиться к врачу. Синдром холодных ног может быть признаком серьезных заболеваний.

Причины его появления разнообразны. К ним относятся:

1. Ухудшение кровообращения, вызванное различными факторами. Иногда это происходит с возрастом и обусловлено естественными процессами или является следствием малоподвижного образа жизни, ношения неудобной обуви. В ряде случаев речь идет о заболеваниях, которые приводят к ухудшению кровообращения (вегетососудистая дистония, атеросклероз нижних конечностей, варикоз, анемия).
2. Заболевания эндокринной системы. При сахарном диабете и болезнях щитовидной железы замедляется прохождение нервных импульсов.
3. Последствия обморожения, травм, сильной кровопотери (в том числе и после обильных менструаций).
4. Пониженное или повышенное артериальное давление, которое вызывает спазм сосудов.

Всегда нужно оценивать сопутствующие симптомы – судороги (даже в состоянии покоя), ощущения усталости. Все это связано с ухудшением кровотока.

Ощущение холода в конечностях появляется и при инфекционных заболеваниях. Если при высокой температуре тела ноги стали холодными, это не говорит о том, что жар спадает. Имеет место спазм сосудов, который нужно снять. В некоторых случаях для этого рекомендуется Но-Шпа. Парить ноги не рекомендуется при температуре выше +37 градусов по Цельсию. При этом нужно соблюдать осторожность. Если ощущение холода в конечностях дополняется ознобом во всем теле, это означает, что вскоре температура поднимется, поэтому от согревающей процедуры необходимо отказаться.

Ощущение холода в нижних конечностях зависит и от особенностей природной терморегуляции. Обычно у женщин эти процессы протекают активнее, чем у мужчин, поэтому многие представительницы прекрасного пола жалуются на то, что у них мерзнут ноги.

Важен и такой фактор, как психосоматика. При сильном волнении кровеносные сосуды сужаются. Из-за этого у человека замедляется кровообращение, а руки и ноги мерзнут. Кожа приобретает синеватый оттенок. В этом случае никакое специальное лечение не назначается, как только волнение пройдет, сосуды придут в норму сами.

Неправильное питание

Иногда ощущение холода в конечностях объясняется недостатком калорий. Это особенно часто случается у людей, которые практикуют строгие диеты. Им просто не хватает энергии "для обогрева". Похожая ситуация возникает и при недостатке железа в организме. Даже если уровень гемоглобина снизился незначительно, это провоцирует ощущение холода в конечностях. Такие проблемы наблюдаются при анемии. В этих случаях в организме ухудшается транспортировка кислорода кровью, ткани недополучают его, но сосуды расширяются, чтобы ускорить кровоток. Из-за этого усиливается отдача тепла, человек начинает мерзнуть.

При такой болезни, как анемия часто назначают препараты железа. Но необходимо внести и определенные коррективы в свой рацион, включив в меню красное мясо, гречневую и рисовую каши (из цельнозерновых круп), яйца, яблоки, сухофрукты, неострые сорта сыра, зелень.

Часто ощущение холода в ногах возникает из-за того, что организм недополучает витамины А и Е. Именно эти вещества поддерживают сложные биохимические процессы, обеспечивающие "обогрев" организма.

Считается, что полные люди постоянно мучаются из-за жары и потеют. Но жировые накопления ухудшают циркуляцию крови, поэтому человек испытывает ощущение холода в конечностях. Зачастую решить проблему можно посредством нормализации веса.

Возможные заболевания

Вегетососудистая дистония (ВСД) – серьезная проблема, при которой происходит нарушение кровообращения и разбалансировка вегетативной нервной системы. Эта патология может быть приобретенной (после инфекционных заболеваний, на почве невроза) или врожденной.

Возникают следующие симптомы:

• ощущение холода в нижних конечностях (обусловлено спазмом сосудов);
• резкие колебания артериального давления;
• быстрая утомляемость;
• ощущение нехватки воздуха;
• боли в груди слева;
• головокружения.

Люди, страдающие ВСД, сильно потеют, у них нередко возникает ощущение мурашек на коже. Иногда появляется чувство нехватки воздуха. Сердцебиение бывает как учащенным, так и замедленным.

Чаще вегетососудистая дистония возникает у молодых людей. Такие симптомы встречаются у детей младшего школьного возраста, но чаще ею страдают подростки в период полового созревания. Иногда ВСД бывает у женщин во время беременности или в период климакса. Никакое основательное лечение в таких случаях не проводится, но назначают различные общеукрепляющие средства, витамины, специальную лечебную гимнастику. Врачи советуют больше гулять на свежем воздухе, добавить в рацион овощи и фрукты, а рафинированные продукты убрать.

С проблемой холодных конечностей сталкиваются те, кто страдает артериальной гипотонией, то есть пониженным кровяным давлением (меньше 100/60 мм рт.ст.). Это заболевание часто бывает у женщин. Причем оно обычно связано с определенным типом гемодинамики (кровообращения), который передается по наследству. Можно выделить следующие симптомы заболевания:

• слабость и быстрая утомляемость;
• частые головокружения (темнеет в глазах, нередко бывают обмороки);
• сонливость;
• нервозность;
• сниженная работоспособность;
• ощущение покалывания, холод в конечностях;
• онемение.

Иногда гипотония острая – при обезвоживании организма, приеме лекарственных препаратов. Но чаще она бывает хронической, причем развивается как признак эндокринных нарушений, сосудистых заболеваний. Поэтому не стоит оставлять ее без внимания. Обязательно нужно пройти обследование, поскольку при артериальной гипотонии есть риск ишемического инсульта. Если заболевание вызвано исключительно типом гемодинамики, нужно делать ванночки для ног, выполнять определенные комплексы упражнений.

Холодные стопы и голени могут быть и при артериальной гипертензии. Особенно часто это происходит на начальном этапе заболевания. Артериальная гипертензия проявляется следующими признаками:

• головные боли распирающего характера;
• ощущения холода в ногах, связанное с нарушением кровообращения;
• сердечные боли, возникающие не только при эмоциональном напряжении, но и в состоянии покоя;
• нарушения зрения (перед глазами возникает пелена или мушки);
• появление шума в ушах, связанного с током крови.

Артериальная гипертензия означает, что у человека кровяное давление превышает показатель 140/90 мм рт.ст. При такой ситуации обязательно нужно обратиться к терапевту и кардиологу. Специалисты в этих случаях рекомендуют диету с пониженным содержанием соли, поскольку именно она задерживает лишнюю жидкость в организме, что приводит к повышению давления. Для более быстрого ее выведения назначаются мочегонные средства.

Еще одна причина, по которой ощущается холод в ногах, – атеросклероз нижних конечностей. Заболевание имеет те же последствия, что и обычный атеросклероз. Конечности мерзнут, становятся бледными, а при прогрессирующей болезни покрываются трофическими язвами. При заболевании одна нога может быть холодной, а другая теплой. Сопутствующие признаки – сухость кожи, боль в ногах при движении, характерная перемежающаяся хромота.

Лечение проводится после полного обследования – анализа крови, ангиографии сосудов и т. д. Причем терапия должна быть комплексной. Она включает прием препаратов для снижения холестерина, противовоспалительные средства, применение таких методов, как низкоинтенсивное лазерное излучение и различные виды шунтирования.

Причиной ощущения холода в конечностях является и полинейропатия, часто вызванная сахарным диабетом. При длительном повышении уровня глюкозы в крови происходит повреждение периферических нервов и сосудов, что приводит к онемению, чувству жжения, зуду в ногах. Лечение назначает эндокринолог, поскольку нужно устранить саму причину – повышенный уровень сахара.

Лечение и профилактика

Помимо устранения самой причины, нужно снять симптом – ощущение холода в нижних конечностях. Следует пересмотреть свой гардероб и избавиться от неудобной обуви и слишком облегающих джинсов.

Каждое утро нужно выполнять несложный комплекс упражнений, который способствует нормализации кровообращения и повышению мышечного тонуса. Необходимо медленно подняться на мыски, зафиксировать это положение на пару секунд, а затем неспешно опуститься на пятки.

Для другого упражнения понадобится толстая книга (можно взять ненужный справочник). На нее становятся босыми ногами так, чтобы пальцы выходили за край. Ими нужно постараться как можно сильнее его сжать.

В конце гимнастики следует попеременно становиться на носок и на пятку, как можно выше отрывая их от пола, причем в быстром темпе.

Разрешается самостоятельно делать массаж, используя косметическое масло или увлажняющий крем. Главное - не воздействовать на вены на голенях, а больше внимания уделить лодыжкам и колену.

Из народных средств хорошо помогают травяные и цветочные ванночки. Например, несколько пригоршней ароматных розовых лепестков заливают литром воды и настаивают в течение получаса. Затем добавляют в емкость, разбавив литром воды, и принимают ножную ванночку 15 минут. Можно использовать эфирные масла эвкалипта или имбиря. Теплый душ тоже помогает восстановить кровообращение (но вода не должна быть горячей).

Имбирь – растительное средство, из которого можно делать полезный противопростудный согревающий чай. Он поможет избавиться также от ощущений холода в конечностях. Напиток готовят из корня, но допускается добавлять в него и готовый порошок.

Вопрос, почему руки и ноги холодные, обычно не задают специалистам. Люди пытаются согреть конечности обычным способом или попросту игнорируют данный факт. При этом низкая температура рук и ног часто говорит о наличии проблем со здоровьем или указывает на переохлаждение организма.

Нет ничего удивительного в том, что руки и ноги человека становятся холодными, когда он перемерзает. Это нормальная реакция организма, не требующая внимания. Подобная проблема решается достаточно просто:

• необходимо одеться теплее;
• согреться горячими напитками;
• если вы находитесь на улице – вернуться домой или зайти в помещение;
• если холодно в помещении – включить обогревающие приборы, закрыть окна, утеплить их и т. п.

Иногда встречаются люди, у которых конечности постоянно ледяные. Причем они не согреваются даже в условиях сильной жары – под прямыми лучами солнца или рядом с горячей печкой. Данное состояние говорит о том, что имеются «неполадки» в организме.

Интересный факт! Сравнивая мужчин и женщин, замечено, что руки и ноги у прекрасной половины человечества холодеют чаще. Так происходит из-за природной терморегуляции в организме.

Температура конечностей может быть ненормальной по следующим причинам:

1. Человек не употребляет нужное количество жизненно важных микроэлементов и витаминов, неправильно питается. Опять-таки в большей степени касается женщин. Они тщательно следят за фигурой, соответственно, изнуряют себя диетами, считают калории. Но низкокалорийная пища не в силах «согреть» все части тела.
2. Повсюду твердят, что волноваться нельзя. И не напрасно! Люди, постоянно переживающие сильные эмоции, могут наблюдать у себя ледяные конечности. Суженные кровеносные сосуды препятствуют поступлению крови в ткани. Помимо холодных рук и ног, меняется оттенок кожи (становится синеватым).
3. Холодеют руки и ноги, если их передавить. Например, ношение колец, тугих перчаток, браслетов узкой одежды, которая перетягивает конечности и т. д.
4. Человек долгое время не меняет положение тела. Например, подгибает под себя ноги, сцепил руки «в замок» и т. д. Сюда можно отнести сидячий, малоподвижный образ жизни.
5. Наличие .
6. Когда человек теряет кровь в больших объемах, руки и ноги «зябнут».
7. Люди, которые хотя бы раз в жизни обмораживали конечности, постоянно испытываю подобный дискомфорт, причем длительное время.
8. С возрастом (после 50 лет) организм человека терпит изменения: ослабевает его защитная функция – иммунитет, нарушается кровообращение, обмен веществ, теплообмен, меняется гормональный фон, масса тела становится меньше и т. д. По этим причинам руки и ноги охлаждаются.
9. Иногда конечности-льдинки наблюдаются у будущих мам, находящихся в интересном положении.
10. Способность реагировать охлаждением конечностей передается по наследству. То есть, если в роду у кого-нибудь руки ноги были постоянно холодными, вполне вероятно, что это генетика «постаралась».
11. Некоторые лекарственные препараты «забирают тепло» из пальцев рук и ног.

Холодные руки и ноги могут быть первым признаком зарождающейся или существующей болезни.

Яркий пример – вегетососудистая дистония (ВСД). Неправильная работа вегетативной нервной системы провоцирует нарушения в кровообращении, может «испортить» сосуды, соответственно, у больных постоянно ледяные конечности. ВСД сопровождается другими симптомами – головной болью, желанием выспаться, рассеянностью, «приливами» и др.

Такое заболевание, как сахарный диабет, нередко становится причиной холодных рук и ног. Перебои в работе эндокринной системы приводят к патологиям сосудов, следовательно, процесс кровообращения нарушается.

То же самое происходит, если существуют проблемы щитовидной железы. Недостаточная выработка гормонов не позволяет наполнить организм энергией и человек мерзнет.

Недостаток железа также приводит к охлаждению конечностей. У больных анемией низкий уровень гемоглобина в крови, а это значительно влияет на обменные процессы и теплообразование.

Люди, у которых выявлен синдром Рейно или склеродермия, также жалуются на отсутствие тепла в руках и ногах. В первом случае наблюдается патология мелких сосудов, во втором – соединительных тканей.

«Виновником» ледяных конечностей может стать:

1. Остеохондроз – измененные и истонченные межпозвоночные диски сдавливают нервы и сосуды. Кровь циркулирует неправильно, руки, ноги немеют и охлаждаются.
2. Атеросклероз – стенки артерии теряют эластичность, утолщаются, нарушается кровообращение, вследствие – леденеют конечности.
3. Кандидоз – спазм сосудов наблюдается во время активного роста грибков.
4. Обычная простуда, при которой никак не получается согреться.

Нередко конечности «остывают» у больных, борющихся с аутоиммунным заболеванием.

Чем объяснить причину ледяных рук у ребёнка

Любая мама переживает за своего малыша. Но не следует беспокоиться, если у ребенка (до возраста двух лет) понизилась температура рук. Нарушение теплообмена у крохи – нормальное явление.

Повод для волнений появляется, если ребенку отпраздновали второй день рождения, а его конечности остаются холодными. Возникает вопрос: «Почему?».

Прежде всего, ладошки холодеют у легковозбудимых детей. Возбудимость нервной системы наблюдается после пережитого стресса, ярких впечатлений, бурных эмоций и т. д. Несмотря на температуру верхних конечностей, маленькие ладошки в таких ситуациях потеют.

Как и у взрослых, провоцировать пониженную температуру рук могут заболевания:

Руки становятся ледяными, когда ребенок плохо питается и растущий организм не получает необходимые вещества и микроэлементы.

Слабый иммунитет также является провоцирующим фактором.

Как только мама заметила, что у ребенка постоянно ледяные руки, следует бить тревогу. Правильнее всего, обратиться к врачу. Доктор выявит причину данного состояния и при необходимости назначит лечение.

Помимо консультации специалиста, родителям необходимо:

• с рождения закаливать малыша – способствует укреплению иммунной системы;
• разнообразить жизнь своего отпрыска – предложить ребенку поиграть в подвижные игры;
• одевать ребенка по погоде, если малыш замерз – согреть теплой одеждой, запарился – раздеть;
• правильно кормить малютку – следить, чтобы белки жиры и углеводы поступали в детский организм в нужном количестве;
• подбирать одежду и обувь в соответствии с возрастом, контролировать, чтобы конечности не были сдавлены;
• постараться, чтоб ребенок не простужался.

Как правильно поступить, если руки и ноги ледяные?

Не стоит сильно беспокоиться, если руки и ноги остыли из-за низких температур. В таком случае можно попытаться исправить ситуацию собственными силами – вернуться в теплое место, одеться теплее и др.

Так как основной причиной холодных конечностей является неправильное кровообращение, следует его улучшить:

• занятия спортом «разогревают» руки и ноги, потому что затрачиваемая энергия выделяет огромное количество тепла, а значит, благоприятно сказывается на общем состоянии организма;
• массаж или самое простое растирание (поглаживание кожи) способствуют усилению кровотока, усиливает эффект применение эфирных масел;
• контрастный душ заставляет кровь прибывать к тканям, но вводить такую процедуру нужно постепенно;
• своевременно восполнять водный баланс.

Помогают согреть конечности горячие напитки – кофе или чай. Некоторые предпочитают «нагревать» организм теплым вином (глинтвейном).

Так как низкий уровень гемоглобина становится причиной холодных рук и ног, необходимо следить за его уровнем. Повышают данный показатель гранатовый сок, чернослив, тыква, телятина, желток и другие железосодержащие продукты.

Витамин С (находится в цитрусовых, смородине и др.) нужен организму, так как «отвечает» за свертываемость крови. Помогают укрепить стенки сосудов различные орехи и семечки.

Замечено, что температура тела снижается сразу после приема пищи. Это связано с тем, что организм затрачивает энергию на переработку съеденного. Поэтому рекомендуется кушать небольшими порциями, но как можно чаще.

Рыбий жир также защищает конечности от охлаждения.

Очень полезно хотя бы раз в неделю «проведывать» баню (желательно русскую).

Как и маленьким детям, взрослым необходимо выбирать одежду по размеру: чтобы движения не были скованными, а конечности могли свободно двигаться. То же самое касается обуви. Желательно наряжаться в натуральные материи.

Для любого человека будет полезным избавиться от вредных привычек. Общеизвестно, что никотин пагубно влияет на сосуды, сужает их.

Но когда руки и ноги постоянно пребывают в охлажденном состоянии, нужно обратиться к доктору. Специалист поможет выявить причину, проведет обследование. По результатам анализов направит к узкому специалисту или назначит соответствующее лечение.

Если диагностировано заболевание, нужно постараться избавиться от него. Трудноизлечимые болезни нуждаются в поддерживающей терапии.

С холодными конечностями категорически запрещено проделывать следующее:

• согреваться спиртными напитками (имеется в виду принимать внутрь);
• замерзшие конечности сразу после холода погружать в горячую воду;
• нарушать кровообращение привычкой закидывать ногу на ногу.

Народные способы борьбы с недугом

Народные методы лечения всегда остаются популярными среди населения. Самый простой способ «утеплить конечности» – прогуляться босиком.

Полезно гулять без обуви:

• по мелким камушкам;
• специальному массажному коврику;
• утренней траве, покрытой росой.

Как говорится, движение – это жизнь. То есть нужно вести активный образ жизни, увлекаться сезонными видами спорта: кататься на коньках, лыжах, крутить педали велосипеда, бегать и т. п.

Пожилые люди согреваются с помощью картофеля. Для процедуры понадобится:

• несколько картофелин;
• вода;
• тонкая деревянная дощечка;
• посуда, которая в будущем не будет использоваться для приготовления пищи.

Что делать:

1. Обычным способом отварить картошку.
2. Снять с огня наше «блюдо», поставить на пол.
3. Накрыть емкость с отварным картофелем деревянной доской.
4. Поместить на нее ноги.
5. Укутать эту «конструкцию» теплым одеялом или зимней верхней одеждой.

В таком положении нужно оставаться до тех пор, пока содержимое кастрюли не остынет. После всего надеть теплые (желательно шерстяные) носки.

Другой способ – растирание ступней. Для начала нужно просто «поглаживать» нижние конечности. После требуется нанести одно из «горячительных» средств:

• 6% яблочный уксус;
• тройной одеколон;
• немного нагретую водку.

Можно самостоятельно приготовить растирку. Понадобятся: острый перец, спирт или водка. «Огонек» измельчить, засыпать в бутылку со спиртным, тщательно перемешать (взболтать). Настаивать раствор, пока его цвет не изменится на красный.

В обоих случаях, после того как жидкость впиталась, нужно надеть носки и оставаться в состоянии покоя еще четверть часа.

Греют конечности и при помощи сухой горчицы. Горячей водой наполняют таз, опускают туда ноги, добавляют «жгучий» продукт, не вынимают, пока жидкость не остынет. Как и в предыдущих случаях, после процедуры согревают ноги теплыми носками.

Чтобы улучшить кровообращение, часто используют хвою. Хвойные «листья» заливают кипятком, проваривают 5-7 минут, в течение получаса настаивают, добавляют соль, тщательно перемешивают. Затем жидкость разделяют на две равные части, помещают в тазы. В одну емкость добавляют горячую воду, в другую – холодную. Поочередно выдерживают конечности в воде разной температуры, начинают с горячей. Процедуру делают до полного остывания горячей воды.

Кроме перечисленных способов, помогает лечебный чай, приготовленный из имбиря и лимона. Народное лекарство рекомендуется пить горячим дважды в день. Желательно перед употреблением чая не кушать, т. е. натощак, и после выпитого сразу лечь спать.

Некоторым нравится добавлять в такой чай немного меда. Этот не менее полезный продукт улучшает вкус целебной жидкости.

Итак, ненормальная температура рук и ног может говорить о патологических процессах в организме. Поэтому важно своевременно уточнять у специалиста, почему конечности холодеют, а также предпринимать все возможные меры для устранения подобного «дефекта».

В чем причина холодных рук:

Для начала определимся с основами. Чаще всего ледяные конечности - это нормально. Ноги и руки всегда мёрзнут первыми, а согреваются последними. Это необходимый элемент механизма выживания.

Когда мы попадаем в холодную среду, мозг заставляет кровеносные сосуды в конечностях сжиматься. Таким образом ограничивается кровообращение на периферии, кровь меньше остывает и помогает удержать тепло в более важных, чем ступни или ладони, внутренних органах.

Однако иногда бывает так: вокруг вроде бы и не слишком холодно, а руки и ноги всё равно ледяные и отказываются согреваться. Вот с чем это может быть связано Causes and remedies for cold feet .

1. Вы волнуетесь, у вас стресс

Естественный ответ организма на стрессовую ситуацию - выброс адреналина в кровь. Этот гормон помогает мобилизоваться и эффективно готовит нас к ситуации «дерись или беги». Один из ключевых моментов подготовки - резкое сужение кровеносных сосудов на периферии. Спазм необходим на тот случай, если в процессе боя или бегства вы повредите руку или ногу: кровопотеря будет меньше, а значит, не поставит под угрозу вашу жизнь.

Конечно, в современном мире редко бывает связан с нападением зубастого хищника или вооружённого острым мечом врага. Но реакции организма остаются теми же: сосуды в конечностях резко сужаются, кровообращение ухудшается. Результат - снижение температуры в руках и ногах.

Что делать

Самое важное - расслабиться и успокоиться. Как только вы избавитесь от стресса, ногам и рукам снова станет тепло.

2. У вас проблемы с кровообращением

Плохой кровоток - одна из наиболее распространённых причин, по которым конечности становятся ледяными. Ухудшение кровообращения может быть вызвано самыми разными факторами:

• неудобной позой, нахождение в которой пережимает сосуды;
• варикозным расширением вен;
• высоким уровнем , который создаёт бляшки, сужающие просвет сосудов;
• курением;
• сердечно-сосудистыми нарушениями;
• сидячим образом жизни.

Что делать

Если проблема ледяных ног преследует вас регулярно, обратитесь к терапевту. Он поможет выяснить, что именно стало причиной нарушения кровообращения, и даст необходимые рекомендации по профилактике. Если же речь о разовой ситуации, скорее всего, достаточно будет встать и размяться.

3. У вас железодефицитная анемия

Проще говоря, недостаток гемоглобина в крови. Вечно холодные руки и ноги - один из ярких симптомов Iron deficiency anemia этого состояния.

Что делать

Нехватка , как правило, даёт о себе знать слабостью, быстрой утомляемостью, ломкостью волос и ногтей. Если наряду с ледяными конечностями вы наблюдаете у себя эти признаки, обратитесь к терапевту. Врач предложит вам сделать анализ крови, а по его результатам посоветует скорректировать рацион или пропишет специальные препараты.

4. Вам не хватает гормонов щитовидной железы

Гипотиреоз довольно распространённое состояние, которое на начальных этапах почти не даёт о себе знать. Ну разве что мелочами: быстрой утомляемостью, склонностью к отёкам, набором веса, запорами, сухостью кожи… Мёрзнущие руки и ноги тоже один из ранних симптомов Why Am I Cold? нехватки важных для метаболизма гормонов.

Что делать

Снова-таки идти к врачу (можно сразу к эндокринологу) и делать анализ крови на гормоны щитовидной железы. По его результатам при необходимости медик назначит вам дополнительные обследования и лечение.

5. У вас сахарный диабет

Повышенный уровень глюкозы в крови плохо влияет на сосуды: они теряют эластичность и сужаются. Из-за этого ухудшается приток крови к тканям и конечности начинают мёрзнуть.

Кроме того, у бывает неприятное осложнение - периферическая нейропатия, когда из-за постоянно высокого уровня сахара повреждаются нервные окончания в стопах. В результате вам может казаться, будто ступни горят или, напротив, заледенели.

Что делать

Обратитесь к терапевту, чтобы подтвердить или опровергнуть возможный диабет. Если заболевание диагностировано, врач предложит вам лечение, которое поможет избавиться и от мерзлявости в ногах.

6. У вас проблемы с почками

Сбои в работе почек приводят к возникновению отёков, при которых сдавливаются сосуды и опять-таки нарушается кровообращение. Первыми от отёчности и, как следствие, постоянного ощущения холода страдают именно конечности.

Что делать

Снова обращайтесь к терапевту. Он назначит вам анализы, которые помогут проверить работоспособность почек. А при необходимости выпишет препараты, которые помогут избавиться от отёчности и связанных с нею неприятных симптомов.

7. У вас анорексия

Это расстройство пищевого поведения приводит к тому, что человек отказывается от еды и стремительно теряет вес. Из-за вызванного анорексией недостатка жировой ткани организму становится сложно удерживать тепло. Чтобы сохранить температуру, необходимую для функционирования жизненно важных внутренних органов, мозг ограничивает кровообращение на периферии - в конечностях.

Что делать

У достаточно симптомов помимо мёрзнущих ног и рук. Ключевые из них - резкая потеря веса и страх перед «лишними» калориями. Если это о вас, обязательно загляните к терапевту, чтобы не проморгать развитие серьёзных нарушений.

8. Вы хронически не высыпаетесь

Недостаток сна замедляет обмен веществ в общем и кровообращение в частности. А нарушение последнего, помимо прочего, оставляет нас с ледяными ногами.

Что делать

Дайте себе возможность выспаться и в дальнейшем старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки. Это поможет не только согреть конечности, но и благотворно повлияет на самочувствие и здоровье в целом.

Здоровье

Сегодня мы поговорим о ситуациях, когда ваши конечности не согреваются долгое время даже в тепле.

В большинстве случаев руки и ноги замерзают у женщин худощавого телосложения. В возрасте от 16 до 35 лет каждая вторая женщина, а то и больше, сталкивается с этим симптомом.

Почему же руки и ноги мёрзнут?

На терморегуляцию тела главное воздействие оказывают три важнейшие функциональные системы:

- печень

- почки

- надпочечники и щитовидная железа

Эти три системы крепко между собой связаны на энергетическом уровне.

Печень – это самый горячий орган в теле человека. Совершенно не зря слова «печень» и «печь» имеют одинаковый корень.

Мерзнут ноги

Если у человека слабые почки, то печень и другие важные теплотворные структуры недополучают большое количество энергии.

Одновременно с этим для того, чтобы нормально работать почки нуждаются в теплой крови. Если же ее температура опустится ниже нижней границы, то у нашего организма сразу же включается защитный механизм, которые очень похож на активность термостата в системе охлаждения двигателя автомобиля.

В итоге в результате изменения тонуса некоторых групп сосудов и мышц случается так называемое "отключение" конечностей человека от кровоснабжения. Понятно, что в данном случае мы говорим не о полном отключении, а о существенном уменьшении кровотока в руках и ногах.

В этом случае кровь начинает в основном циркулировать по туловищу и по голове (по малому кругу кровообращения). Нашему организму намного проще согреть туловище (живот и грудь), так как там всегда крови очень много. Более того, в этой части происходит интенсивный метаболизм, в процессе которого выделяется тепло в органах. А при попадании крови в руки и ноги, она очень сильно охлаждается.

То есть конечности человека мы можем сравнить с радиатором.

Когда зимой, после долгой стоянки вы решаете завести свой автомобиль, то в этот момент его термостат «закрыт», поэтому вся охлаждающая жидкость циркулирует исключительно по малому кругу. Инженеры сделали это для того, чтобы двигатель, сердце автомобиля, максимально быстро прогрелся до нужной температуры.

Сразу после того, как достигается нужная температура в двигателе, термостат начинает работать, а жидкость начинает циркулировать по большому кругу, тем самым охлаждая двигатель. Вот какая интересная аналогия.

Почему мерзнут ноги

Люди, у которых есть проблемы с почками прекрасно осведомлены о том, что стоит лишь переохладить ноги, как сразу же начинают обостряться болезни почек. В этой ситуации почкам наносит вред чрезмерно охлажденная кровь в ногах, которая поднялась наверх, попав во внутренние органы.

Официальная медицина говорит о том, что холодные руки и ноги – это один из симптомов вегето-сосудистой дистонии, которая, в свою очередь, есть ничто иное, как ослабленные почки.

Каковы же могут быть последствия слишком длительного наличия холода в ногах и руках?

Каждый орган человеческого тела или ткань при нарушении системы кровоснабжения начинает постепенно деградировать. По этой причине, если вовремя не решить проблему холодных конечностей, то на этом фоне могут развиться более серьезные недуги. К примеру, может заболеть кожа и ногти на руках и ногах.

На что же необходимо обратить внимание при холоде в руках и ногах в течение длительного периода времени?

Мерзнут ноги, причина

Вечером перед сном очень полезно парить ноги. Также стоит помнить о том, что нужно больше двигаться. Абсолютно любая физическая активность, а в особенности та, которая приносит пользу окружающим и является созидательной, окажет крайне благотворное воздействие на человека.

Более того, важно заботиться в холодное время года о своих руках и ногах, беречь их от переохлаждения. Если вы женщина худощавого телосложения, то попробуйте пересмотреть свою гендерную роль и несколько поменять характер.

Как эмоциональный фактор влияет на терморегуляцию организма?

Мерзнут руки и ноги

Несколько лет назад специалисты провели исследование, в котором они отобразили прямую связь между температурой тела человека и его эмоциональным состоянием. Эти данные позднее подтвердились многочисленными наблюдениями самых разных специалистов.

На рисунке видно, что только у счастливого человека абсолютно всё тело в тепле. Обратите внимание, что гнев и гордость представлены полностью одинаковыми картинками. А ведь если задуматься, то на самом деле гнев представляет собой порождение гордости.

Также мы видим, что печаль и депрессия больше других нарушают кровоснабжение наших конечностей. Такие состояния появляются из-за того, что человек на самом деле слишком много думает о том, что происходит с ним самим. Чтобы избавиться от депрессии необходимо помогать окружающим и дарить людям добро. Необходимо учиться жить не только для себя.

Помимо прочего, депрессивное состояние провоцируется еще и отсутствием веры. То есть в этой ситуации человек полагает, что все происходящие с ним неприятности ни капли несправедливы и причиняют ему только вред.

Почему мерзнут руки и ноги у женщин гораздо чаще, чем у мужчин? Объясняется это просто. Во-первых, у них хуже отлажены процессы терморегуляции, а во-вторых, более чувствительный от природы «термостат». Впрочем, у повышенной женской зябкости могут быть и другие причины.

Малоподвижный образ жизни

При недостаточной физической активности кровь «застаивается» и плохо снабжает конечности теплом. Положение осложняется еще и тем, что из-за сидячей работы снижается тонус сердечно-сосудистой системы. Поэтому человеку не удается отогреться даже после окончания рабочего дня. По слабым сосудам кровь практически не добирается до кончиков рук и ног.

Что делать: каждые 2-3 часа нужно выполнять производственную гимнастику. По утрам полезно принимать контрастный душ. Закаливающая процедура стимулирует работу сердца и помогает укрепить стенки сосудов.

Стресс

Во время стресса в организме вырабатывается повышенное количество адреналина, который вызывает спазмы сосудов. В результате кровоток нарушается, руки и ноги холодеют. Периодически пациента может бить озноб.

Что делать: улучшить состояние помогает прием седативных препаратов, частые прогулки на свежем воздухе и психотерапия.

Витаминная недостаточность

Повышенную мерзлявость может вызывать нехватка витаминов С, Е и Р. Все эти элементы отвечают за поддержание тонуса сосудистых стенок. Дефицит ценных соединений ведет к поражению сосудов и недостаточности кровообращения. Состояние также сопровождается частым появлением синяков на теле, быстрой утомляемостью, бледностью кожных покровов. Патология нередко развивается у женщин, сидящих на жестких диетах.

Что делать: начать прием поливитаминных препаратов. Обогатить ежедневный рацион фруктами, овощами и злаковыми культурами.

Болезни щитовидной железы

В щитовидной железе синтезируются гормоны, которые контролируют обмен веществ. Их недостаток приводит к нарушению выработки тепла. У пациента леденеют конечности, возникает вялость, подавленность. Дополнительными сигналами эндокринных проблем служат замедленное сердцебиение, отечность век, сухость и шелушение кожи.

Что делать: посетить эндокринолога, сдать анализы на тиреотропный гормон и трийодтиронин, выполнить УЗИ щитовидной железы. При необходимости врач может назначить дополнительные исследования: МРТ, компьютерную томографию, рентгенографию.

Железодефицитная анемия

Железо необходимо для синтеза гемоглобина — главного поставщика кислорода в ткани. Дефицит минерала грозит нарушением энергетических процессов в клетках, и как следствие, снижением теплопродукции. Опознать железодефицитную анемию можно и по другим признакам. Пациенты жалуются на частые головокружения, головные боли, шум в ушах и сонливость. Заболевание нередко возникает на фоне беременности.

Что делать: для подтверждения диагноза потребуется сдать анализ крови на гемоглобин. Его норма у женщин варьирует от 120 до 140 г/л (у беременных от 105 до 120 г/л). Важно соблюдать специальную диету. Рекомендуется потреблять больше мясных и молочных продуктов. Лекарственные препараты на основе железа принимают только по назначению врача.

Артериальная гипотония

Когда диастолическое (нижнее) давление опускается ниже 80 мм рт. ст. кровь течет по сосудам слишком медленно. От недостатка кровообращения страдают в первую очередь органы и ткани, расположенные на периферии. У людей с диагнозом «артериальная гипотония» наблюдаются практически постоянно холодные руки и ноги.

Что делать: обратиться за помощью к терапевту или кардиологу. Лечение гипотонии, как правило, проводят немедикаментозными методами. Показаны гимнастика, длительные пешие прогулки, закаливающие процедуры.

Причина 7: сахарный диабет

Постоянная зябкость — лишь один из многочисленных симптомов сахарного диабета. Причина заболевания кроется в уменьшении выработки инсулина или снижении чувствительности тканей к этому гормону. Классическими признаками патологии являются повышенная жажда, частое мочеиспускание, кожный зуд, нарушения зрения.

Что делать: сдать анализ крови на сахар, посетить эндокринолога.

Болезнь Рейно

Это заболевание чаще всего поражает женщин в возрасте 30-40 лет. Под влиянием стресса или холода пальцы рук леденеют и приобретают вначале белый, потом синюшный оттенок. Отогревшись, руки краснеют и опухают. Восстановление кровообращения сопровождается болью и неприятными колющими ощущениями. Причины болезни до конца не установлены. Большинство врачей считает, что ее развитие обусловлено генетическими факторами.

Что делать: борьба с недугом включает закаливание, занятия спортом и диетотерапию. Пациентам рекомендуют пить больше жидкости, налегать на морепродукты. Чтобы избежать приступов, перед выходом на холод следует хорошенько утепляться.

Вегетососудистая дистония

Это состояние связано с нарушениями в работе вегетативной нервной системы, которая регулирует тонус сосудов и кровоснабжение внутренних органов. Пациенты жалуются на мерзлявость, повышенную утомляемость, периодические головокружения и скачки давления. Некоторых могут беспокоить сердечные боли, приливы жара и ощущение бегающих по телу мурашек.

Что делать: записаться на консультацию к неврологу. В лечении болезни применяются седативные препараты, физиопроцедуры, лечебная гимнастика.

Остеохондроз

В результате деформации позвонки сдавливают нервы и кровеносные сосуды, окружающие спинной мозг. Возникают боли в спине, головокружения, нарушается кровообращение. Руки и ноги мерзнут, периодически в них может возникать чувство онемения. Запущение остеохондроза ведет к развитию грыжи позвоночника, поэтому очень важно начать лечение вовремя.

Что делать: комплексная терапия остеохондроза включает в себя лечебную физкультуру, массаж, иглотерапию и прием лекарственных препаратов.

Атеросклероз

На сосудах откладываются холестериновый бляшки, которые сужают их просвет. В итоге затрудняется приток крови к тканям и органам. У больных с атеросклерозом отмечаются не только замерзание рук и ног. Другие частые спутники болезни — головные боли, шум в ушах, ослабление памяти. Патология может развиться с возрастом, в результате неправильного питания или на фоне сидячего образа жизни.

Что делать: выполнить ЭКГ и УЗИ сердца, сдать анализы на сахар и холестерин, посетить кардиолога. Начать прием гиполипидемических средств.

Курение

Никотин вызывает сужение мелких сосудов — капилляров. Спазм сохраняется на протяжении 2-3 часов. Поэтому у людей, выкуривающих больше двух сигарет в день, часто наблюдаются проблемы с кровообращением.

Что делать: отказаться от вредной привычки или свести частоту курения к минимуму.