Профилактика гриппа и простуды. Профилактика простудных заболеваний народными средствами. Профилактика простудных инфекционных заболеваний

Введение.
Медицинская наука не знает понятия «простуда». В народном сознании под «простудой» подразумеваются самые разные явления: от последствий банального переохлаждения, ОРВИ, гриппа до проявлений простого герпеса на лице. В данной статье речь пойдет не о «простуде на губах», а о профилактике ОРВИ/гриппа.
Почему ОРВИ называют простудой? По-видимому, от проявления ОРВИ ознобом (морозит) и связи ОРВИ с холодом и холодным временем года. С холодным временем года все ясно: люди прячутся в закрытых отапливаемых помещениях, что ведет к эпидемиологическому процессу. С самим холодом все сложнее. ОРВИ вызываются вирусами, ГРИПП – это ОРВИ вызванная вирусом гриппа, холод эти болезни не вызывает. Было проведено множество исследований по влиянию холода на восприимчивость к респираторным вирусам и развитие симптомов ОРВИ. Результаты исследований противоречивы – единого мнения на этот счет нет.
В одном исследовании ноги добровольцев опускали в холодную воду. Оказалось, что охлаждение стоп вызывает начало симптомов ОРЗ у примерно 10% лиц подвергшихся охлаждению. Стало быть, есть данные о возможном развитии симптомов ОРВИ от воздействия холода. Механизмы этого влияния – влияние на иммунитет, тонус сосудов носоглотки, реактивация скрытой (латентной) инфекции.

Лица с условиями, которые могут повлиять на восприимчивость к простуде или тяжести или продолжительности симптомов простуды, были исключены из исследования. Лица, получившие лекарства, которые, как известно, влияли на ринорею, кашель или заложенность носа в течение 7 дней до начала исследования, были исключены. Беременные или кормящие грудью женщины и участники, которые сообщили о чувствительности к любому из ингредиентов в исследуемом продукте, также были исключены. Участники получили финансовую компенсацию.

Активные лекарственные средства и плацебо были идентичны по внешнему виду, вкусу и запаху и упаковывались в идентичные бутылки по 100 мл. Участники были рандомизированы для приема либо эхинацеи, либо плацебо, по 5 мл 3 раза в день в течение 14 дней. Каждому участнику было предложено не взорвать свой нос в течение 30 минут после вирусного заражения. Перед использованием пул вирусов был протестирован на предмет безопасности. Во время пребывания в отеле участники продолжали лечение эхинацеей или плацебо, как было указано ранее.

Кстати, англоязычный термин соответствующий нашему понятию об ОРВИ - common cold можно буквально перевести как «банальная простуда», а можно как «обычный холод». Сам термин тоже указывает на связь с холодом.

1. Разобщение с источником возбудителя. Этот очевидный путь профилактики легко реализовать лишь на необитаемом острове. Невозможно полностью избежать контакта с разномастными возбудителями ОРВИ. Находясь с социуме, мы постоянно контактируем с лицами, переносящими ОРВИ в симптомной и бессимптомной формах. Если первых можно сторониться, то последних не распознать. Наибольший риск заражения при контакте с больным возникает в закрытом помещении. Риск заражения на улице стремится к нулевому. Кашляющий человек на улице не заразит, а вот в трамвае он может стать источником заражения. В то же время не надо смотреть на кашляющего человека как на врага народа и источник смертельной угрозы. Во-первых, не всегда кашель и насморк отражают заразное заболевание. Во-вторых, вокруг множество внешне здоровых лиц переносящих бессимптомную инфекцию. В-третьих, не так страшен респираторный вирус, как его малюют. Большинство здоровых людей не заболевают после контакта с больным и большинство заболевших не связывают свою болезнь с контактом. Конечно, многое зависит от специфики возбудителя. Но в целом статистически получается так.

Образцы вирусной культуры были получены путем назального лаважа во время пребывания в гостинице субъекта для идентификации присутствия риновируса. Клинические измерения болезни. Признанными симптомами были ринорея, скопление, чихание, кашель, боль в горле, головная боль, недомогание и озноб. После этого симптомы оценивали один раз в день до завершения исследования.

Методы профилактики простудных заболеваний

Клиническая болезнь, то есть наличие холода, была определена как 5-дневный общий показатель симптомов ⩾5 и 1 или оба из следующих: 3 последовательных дня ринореи или положительный ответ на запрос о том, чувствовал ли испытуемый он или она развил простуду с момента заражения вирусом. Демографические параметры были проверены на различия в групповых различиях по критерию Стьюдента или анализу χ 2. Соответствующие пропорции лечения также сравнивались с точным тестом Фишера и анализом χ 2.

Стоит держаться подальше от лиц с явными признаками респираторной инфекции. Особенно это важно для групп риска по осложнениям: маленькие дети, пожилые люди, беременные, лица, страдающие тяжелыми хроническими заболеваниями. Чтобы не заражать окружающих при появлении признаков респираторной инфекции не стоит ходить на работу, закрывать нос и рот во время кашля и чихания, используя одноразовые носовые платки руками глаза, нос и рот;

Применение лекарственных средств

Исследование было разработано как первый этап двухэтапного адаптивного дизайна, основанного на методологии, описанной Бауэром и Кёне. Первичной конечной точкой, определяемой априори, было развитие холода, определяемое отдельно как лабораторная инфекция и клиническая болезнь. Когда ~ 50 испытуемых завершили исследование, а клинические и вирусологические конечные точки были известны для каждого субъекта, был проведен адаптивный промежуточный статистический анализ данных для определения окончательного размера выборки для исследования и переопределения первичного параметра эффективности.

2. Меры личной гигиены. Здесь на первом месте мытье рук. Огромную роль в передаче респираторных инфекций играет контактный путь передачи через руки. На руках респираторные вирусы могут жить до суток, попадает вирус на руки больного от прямого контакта с лицом или с каплями слюны/мокроты через воздух. Простое закрывание лица платком во время чихания и кашля также предупреждает распространение инфекции.

В противном случае исследование должно было быть прекращено на стадии. Когда в качестве первичной конечной точки использовалась инфекция, мощность для стадии 2 оценивалась в 5%. Когда использовался клинический критерий болезни, мощность для стадии 2 оценивалась в 94%. Принимая во внимание первостепенное значение, придаваемое спонсором исследования критерию заражения, спонсор решил прекратить исследование на стадии.

В общей сложности 48 добровольцев, 24 в каждой группе лечения, были зачислены и рандомизированы для получения исследуемого препарата. Все участники завершили исследование. Два участника, оба из которых были из группы плацебо, были исключены из анализа эффективности. У одного из участников был случай умеренного чихания в ее ежедневном дневнике перед инокуляцией вируса, и у 1 участника был положительный титр нейтрализующей сыворотки крови при инокуляции. Между группами эхинацеи и плацебо не было существенных различий в отношении пола или среднего возраста.

3. Здоровый образ жизни, режим труда и отдыха, физкультура, закаливание. Разнообразное питание богатое витаминами, потребление овощей и фруктов – залог здоровья и профилактики многих заболеваний в том числе простудных. Влажный, чистый воздух в помещении будет способствовать сохранению защитной функции слизистых оболочек. Этот эффект в холодное время года разумно дополнить регулярным увлажнением слизистой носа физиологическим раствором поваренной соли. Актуальны проветривание, регулярная влажная уборка помещений. Разумно проводить больше времени на свежем воздухе.

Риновирус был выделен из 88% и 95% добровольцев в группах эхинацеи и плацебо, соответственно. Частота восстановления вируса была одинаковой в обеих группах. В целом доля участников, которые продемонстрировали лабораторные данные об инфекции, составила 92% для реципиентов эхинацеи и 96% для получателей плацебо.

Простуда развилась у 58% реципиентов эхинацеи и у 82% получавших плацебо. Разница в ставках составила 24%. Общий 7-дневный показатель симптомов составил 34 ± 43 для реципиентов эхинацеи и 17 ± 56 для получателей плацебо. Индивидуальные показатели симптомов не были существенно различны между группами лечения.

4. Ношение маски. Использование маски обладает доказанным защитным эффектом в плане передачи респираторных инфекций.
Главное назначение маски в том, чтобы одевать на больного и препятствовать выделению возбудителя в кружащую среду. Также установлено, что ношение маски здоровыми людьми, близко контактирующими с больными, дает некоторый защитный эффект. Поэтому в семейном очаге инфекции одевать маску можно на всех. Бесполезно носить маску на улице!

Шесть участников сообщили о 8 побочных явлениях. Не было никаких побочных эффектов, ограничивающих лечение. 2 неблагоприятных события, сообщенные субъектами, получавшими эхинацею, были бессонница и тяжелые оральные афтозные язвы, которые спонтанно разрешались при лечении. Оба события были оценены как неэффективные или невероятно связанные с изучением лечения.

О питании в сезон простудных заболеваний

Результаты исследования показывают, что эхинацея не эффективна для профилактики риновирусной инфекции, как это определено лабораторными критериями. Среди тех, кто был инфицирован и получал эхинацею, наблюдалась тенденция к сокращению числа клинических простуд, по сравнению с теми, кто был инфицирован и получил плацебо. В ряде исследований, в которых использовались различные схемы исследований и различные части растений, такие как корневые или надземные компоненты от отдельных видов эхинацеи в отдельности или в сочетании с другими травами, сообщали о различных эффектах, хотя в основном не значимых - при профилактике естественных простуд.

5. Витамины и микроэлементы. Витамин С не рекомендован для профилактики ОРВИ в общей популяции. Однако, исследования показывают что у лиц подверженных влиянию холода и значительным физическим нагрузкам профилактический прием витамина С снижает риск развития ОРВИ на 50% и несколько укорачивает длительность ОРВИ, если оная все-таки развивается.
Роль витамина D в профилактике респираторных инфекций установлена в популяционном исследовании проведенном в США, где была показана связь высокого уровня витамина D в крови с низкой частотой ОРВИ. Было проведено крупное рандомизированное исследование по влиянию витамина D на профилактику ОРВИ. Группа эксперимента на протяжении 18 месяцев (два зимних сезона) получала ежемесячно внутримышечную инъекцию витамина D, средний уровень витамина D в крови составил 48 нг/мл в группе эксперимента против 25 нг/мл в группе контроля, что никак не повлияло на частоту развития респираторных инфекций.
Назначение витамина Е (200 МЕ/сут) изучалось как средство профилактики ОРВИ в одном рандомизированном контролируемом исследовании. Ретроспективный анализ исследования показал статистически значимое но весьма скромное по абсолютной величине снижение риска ОРВИ в группе эксперимента, не оправдывающее практическое применение витамина Е как средства профилактики ОРВИ. Также следует учитывать, что дозы витамина превышающие 400 МЕ/сут могут повышать общую смертность и риск развития рака предстательной железы у мужчин.
Поливитаминные и минеральные добавки не влияют на частоту и тяжесть ОРВИ в общей популяции, однако, у госпитализированных пациентов пожилого возраста и у хронических больных страдающих полигиповитаминозом такие добавки снижают риск развития ОРВИ.
Цинк. Клинические исследования показывают некоторую эффективность препаратов цинка при ОРВИ при назначении в первые 24 часа от начала заболевания, однако профилактическая эффективность препаратов цинка убедительно не доказана.
В систематическом обзоре двух рандомизированных исследований показано, что дети принимавшие сульфат цинка на протяжении пяти месяцев реже болели ОРВИ. Перенести данные на взрослых не представляется возможным. Также надо отметить побочные эффекты препаратов цинка, а именно способность вызывать нарушение обоняния (аносмию).

У получателей планшетов было на 38% меньше симптомов носа, чем у получавших плацебо, но другие результаты были схожими. Они сообщили о 15% -ном сокращении заболеваемости, которое не достигло статистической значимости. Они не обнаружили существенных различий в скорости инфекции или времени до первой инфекции. Не было существенных различий в частоте, тяжести или продолжительности простуды между эхинацеей и сопоставимым плацебо у 108 субъектов. Разнообразные определения респираторных заболеваний, конечных точек, методы сбора данных и различия во времени начала лечения в ходе болезни затрудняют сравнение исследований.

6. Чеснок. В нескольких весьма качественных исследованиях японские авторы доказали профилактическую эффективность чеснока. Лица, ежедневно потребляющие чеснок или экстракта чеснока, достоверно реже болеют ОРВИ. Эта стратегия позволяет без дополнительных затрат снижать риск простудных заболеваний.

7. Пробиотики. Влияние пробиотиков на иммунный ответ связано усилением местной защиты слизистых оболочек и общим иммунотропным влияем (усиление фагоцитоза, увеличение продукции цитокинов). В кокрановском обзоре рассмотрены 14 исследований, показано что пробиотики достоверно снижают заболеваемость ОРВИ. Доказательную базу по пробникам нельзя отнести к высшему уровню достоверности, но повод использовать эти вполне безопасные средства есть. Особенно актуально применение пробиотиков в тех случаях, когда есть сопутствующие желудочно-кишечные проблемы, по типу СРК со склонностью к диарее. Выделить особую эффективность конкретных пробиотиков не представляется. Любые пробиотики с лакто- и бифидобакриями могут применяться в данном контексте.

Клиническая эффективность была отмечена во многих исследованиях лечения, предполагая, что эхинацея ассоциируется с большей выгодой для лечения простуды, чем для профилактики инфекции. Одно из объяснений тенденций к улучшению клинической болезни, не влияющих на скорость инфицирования, заключается в том, что эти наблюдения могли быть результатом положительного эффекта эхинацеи, связанного с лечением установленных инфекций, а не с профилактикой, поскольку терапия была продолжена для Через 7 дней после инокуляции вирусом в то время, когда субъекты были симптоматическими.

8. Вакцинация. Вакцинация эффективна только в плане профилактики гриппа, для защиты от других ОРВИ вакцины пока нет. Наибольший доказанный эффект вакцина дает в группах риска по осложнениям гриппа. Также вакцинация необходима тем, кто живет или работает с лицами, относящимися к группам риска. Остальным можно делать прививку от гриппа по желанию для собственной защиты. Исследования показывают, что вакцинация от гриппа здоровым взрослым людям позволяет умерено снижать риск заболеть гриппом и облегчает симптоматику гриппа при его развитии, однако не предупреждает осложнения, такие как пневмония.
Следует отметить значение вакцинации от гемофильной инфекции входящей в календарь прививок и применение вакцины от пневмококка для групп риска по развитию осложнений. Подавляющее большинство людей на Земле являются здоровыми транзиторными или постоянными носителями гемофильной палочки. Гемофильная инфекция манифестирует по типу простудного заболевания с частым развитием тяжелейшей пневмонии и менингита преимущественно у детей до 2-х лет. Каждый ребенок, не имеющий отвода от вакцинации должен быть привит по календарю, включая вакцинацию от гемофильной инфекции. Вакцинация от пневмококковой инфекции необходима группам риска по развитию тяжелых пневмоний (лица пожилого возраста, лица страдающие тяжелыми хроническими заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной и эндокринной систем).
Бактериальные лизаты – своеобразные пероральные вакцинные препараты, обладающие доказанным эффектом в плане профилактики рецидивирующих бактериальных инфекций верхних дыхательных путей и ОРВИ. ОРВИ они предупреждают за счет стимуляции местного и общего неспецифического иммунного ответа.

Использование экспериментальной модели холода, возможно, позволило провести раннюю оценку симптомов, которая была более точной, чем для испытаний, связанных с естественными простудами. К сожалению, наше исследование было скомпрометировано его небольшим размером выборки. Результаты согласуются с большинством ранее представленных данных в отношении отсутствия эффективности эхинацеи для предотвращения естественных или экспериментальных простуд. Дальнейшее исследование эхинацеи для лечения экспериментальных риновирусных инфекций, с большим количеством испытуемых и с конкретными стандартизованными препаратами эхинацеи с известной эффективностью, должно прояснить эффективность эхинацеи при лечении простуды.

9. Химиопрофилактика. Два препарата имеют доказанный в этом плане эффект и только применительно к гриппу. Это занамивир и озельтамивир. Назначаются с целью краткосрочной профилактики исключительно лицам из групп риска по осложнениям, которые имели контакт с больным гриппом.

10. Коррекция заболеваний и состояний провоцирующих частые простудные заболевания. Отказ от вредных привычек улучшает защитные функции слизистых оболочек дыхательных путей. Дыхательные пути, пораженные табачным дымом более чувствительны к респираторным патогенам, чаще ведут к манифестации ОРВИ по типу бронхита. Злоупотребление алкоголем также губительно для органов дыхательной системы, этиловый спирт, будучи жирорастворителем разрушает мембраны клеток, повреждает слизистые оболочки, повышает риск развития простудных заболеваний и осложнений. Особое внимание следует уделить лечению бронхиальной астмы, ХОБЛ и железодефицитной анемии.
Железодефицит и железодефицитная анемия особенно частые у женщин детородного возраста нередко манифестируют частыми простудными заболеваниями. При низконормальном гемоглобине часто бывает латентный тканевой железодефицит, ликвидация которого будет благотворной вообще и применительно к профилактике простудных заболеваний в частности. Поэтому в план профилактических мероприятий разумно включить общий анализ крови. При выявлении пониженного или низконормального гемоглобина следует выполнить анализ на обмен железы: железо сыворотки, ОЖСС (Общая Железосвязывающая Способность Сыворотки), ферритин. Лечение планируется по результату.
В прошлом году в Японии закончилось исследование алкоголя на частоту ОРВИ. Показано что частое употребление разумных доз алкоголя весьма благотворно в плане профилактики ОРВИ. До этого в американском исследовании было показано, что красное вино в отличие от других спиртных напитков способствует профилактике ОРВИ. «Нашему» человеку опасно сообщать результаты подобных исследований, ибо бокалом красного вина «наш» человек не ограничится!

Здоровая привычка: вы загружаете множество красочных фруктов и овощей. Подготовьте ее: Уверенные, яркие продукты, такие как капуста и апельсины, обладают питательными веществами с холодной водой, но не упускают из виду их бледных коллег. Включите шарики в омлеты, макароны, и шашлык. Пока вы на нем, бросьте в какой-нибудь чеснок. И обязательно добавьте чеснок в конце процесса приготовления, чтобы предотвратить его нейтрализацию.

Здоровая привычка: вы регистрируете от семи до восьми часов сна в ночное время. Поднимите его: важно количество вашего сна, но качество тоже. «Прерванный сон может увеличить производство гормонов стресса, которые изнашивают иммунную систему», - говорит Майкл Брейс, доктор философии, автор плана диеты «Сон доктора». Пример: когда исследователи из Университета Карнеги-Меллона открыли участникам исследования холодный вирус, те, кто не отрывался так же здорово, в шесть раз чаще болеют, чем люди, которые спали как скала.

Профилактика простуды – комплекс мер, направленных на снижение простудных заболеваний. Более 30% ежегодных обращений в больницы связаны с простудой. Простудным заболеваниям особенно подвержены пожилые люди, дети и беременные женщины. У этих категорий из-за ослабленных функций иммунной системы присутствует самая высокая вероятность осложнений, что может привести даже к смерти.

Свежий воздух и физические нагрузки

Чтобы максимизировать ваши закрытые глаза, завязывайте свои кроссовки в большинстве дней недели: доказано, что регулярное упражнение помогает вам быстрее задремать и проводить больше времени в восстановительном глубоком сне. Если вы беспокоитесь о том, что вы бодрствуете, напишите все, о чем вы беспокоитесь, вместе с решением для каждого, прежде чем входить, - предлагает Бреус. Это заставит ваш разум и ваше тело отдохнуть.

Здоровая привычка: вы всегда, всегда мойте руки. Поднимите его: если вам нравится подавляющее большинство из нас, вы, вероятно, не будете правильно взмахивать. Исследование, проведенное в Мичиганском государственном университете, показало, что 95 процентов людей не курят за рекомендуемые 20 секунд, а каждый третий не использует мыло. Затем тщательно высушите; микробы легче цепляются за влажные поверхности. Используйте дезинфицирующее средство для рук, содержащее не менее 60% алкоголя.

Профилактика простуды у детей

Профилактика простуды у детей занимает особое место. Многие родители неоднократно сталкивались с этой проблемой и обязаны понять, что гораздо проще предотвратить простуду, чем лечить ребенка в течение длительного времени.

Ремантадин. Относится к наиболее доступным и эффективным средствам профилактики простуды.

Здоровая привычка: упражнение является регулярной частью вашей повседневной жизни. Подготовьте его: выработка укрепляет ваши способности к борьбе с холодом и гриппом. Но регулярное продвижение ваших пределов может принести больше вреда, чем пользы. Для более здоровой тренировки включите перерывы в рутину. Ниман обнаружил, что упражнения со встроенными паузами - скажем, теннис, футбол или интервальная тренировка - не оказывают такого же негативного воздействия, как работа в постоянном темпе. Обучение дальнему событию?

Правильное заправку может уменьшить воспаление, ослабляющее вашей иммунной системы. Многоразовые бутылки могут размножать бактерии, тем не менее, поэтому мыть ваши горячей мыльной водой каждый день. Рассмотрите увлажнение воздуха, которым вы дышите. Простуда и грипп процветают в сухом воздухе, поэтому использование увлажнителя может быть вашим билетом на здоровую зиму. Исследователи из Центров по контролю и профилактике заболеваний обнаружили, что примерно 74 процента инфицированных вирусом клеток выживали через час в комнате с 23% или меньшей влажностью; Тем не менее, только около 18% вируса выжило в помещении с 43% или более влажностью.

Арбидол. Противовирусный препарат, наиболее эффективный против гриппа типа А и В. В дополнение к антивирусному эффекту, увеличивает выработку интерферона, стимулируя защитные свойства организма.

Оксолиновая мазь. Подходит для всех возрастов.

Кагоцел. Для профилактики простудных заболеваний, продолжительность приема препарата зависит от тяжести заболевания.

Амиксин. Оказывает положительное воздействие на иммунную систему и эффективно борется с вирусом. Предназначен для использования у детей и взрослых. Имеет минимальные побочные эффекты, но, тем не менее, противопоказан беременным и кормящим грудью женщинам.

Тамифлю. Довольно эффективный препарат, который улучшает иммунную систему и борется с вирусами. Это лекарство не следует использовать в течение длительного периода времени, одними из его побочных эффектов являются психоз и депрессия.

Анаферон. Гомеопатическое лекарство, которое имеет широкий спектр применения. Может быть использовано как взрослыми, так и детьми.

Афлубин. Препарат природного происхождения, пригодный для приема детьми в раннем возрасте. Доступен в таблетках и каплях.

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про профилактику простудных заболеваний, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

Главная > Здравоохранение