Многие женщины не представляют себя без мужчины. Им кажется, если рядом нет второй половинки, невозможно стать счастливым человеком. Однако, психологи утверждают обратное. Счастье есть, и, как ни странно, оно должно находиться совсем рядом. Нужно только уметь правильно воспользоваться жизнью. В статье вы найдёте ответы на вопросы: «Как стать счастливой женщиной, если ты одна?», «Что такое счастье?», «Как пополнить запасы женского удовольствия?».

Что такое счастье?

Мало кто знает ответ на этот вопрос. Для одних людей счастье, когда милый рядом, для других - здоровье близких и т. д. Однако, однозначно никто не скажет, как стать счастливой женщиной, если ты одна.

Счастье - это состояние души каждого человека. Если у него гармония, на сердце легко, есть с кем общаться, делиться переживаниями, нет больших проблем, эта личность полностью довольна жизнью.

Знаменитая писательница Айн Рэнд считает, что счастье - это в первую очередь гармония с самим собой. Человек не может заставить окружающих людей полюбить себя. Поэтому нельзя называть счастьем любовь. Сегодня она есть, а завтра её нет. Это же касается друзей. Одни товарищи сменяют других.

Философ утверждает, что счастье - это удовольствие человека в настоящую минуту. Неважно, что он делает. Если личность получает удовольствие, ее душа счастлива.

Как видите, для каждого человека такое понятие имеет свои стороны. Психологи утверждают, что могут быть счастливы абсолютно все. Независимо от проблем и настроения. Важно сильно этого захотеть и прислушаться к специалистам.

Счастливая и без мужчины

Многие женщины считают, что у них обязательно должна быть вторая половинка. Им кажется, что без мужчины невозможно стать счастливой и успешной. Как показала практика, не у всех есть любимый. Однако, по какой-то причине одни женщины счастливые, а другие - нет. Отчего так происходит? Как стать счастливой женщиной, если ты одна? Психологи на эти вопросы дают советы:

1. Найдите счастье в себе. Постарайтесь жить так, как вам хочется. Вы не обязаны спрашивать у кого-то разрешения, у вас есть возможность в любой момент пойти туда, куда хочется. Вот увидите, пройдёт немного времени и вам понравится проводить время с собой. Ведь многие женщины чувствуют себя одинокими даже тогда, когда есть рядом мужчина.

2. Запомните, принцев на белом коне не бывает. Они попадаются, но крайне редко. Однако, не стоит надеяться и ждать напрасно. Пока вы в поиске, научитесь заниматься собой. Найдите для себя увлекательное хобби, которое вас отвлечёт от грустных мыслей.

3. Полюбите себя. Никогда не забывайте, что только вы сама себе сможете подарить то счастье, которое не сможет дать вам мужчина - свободу. Она необходима практически каждой женщине. Только свободны далеко не все.

4. Мужчины редко ценят женские поступки и доброжелательность. Поэтому не стоит жить ради них. Да, если у вас появился любимый человек, - это хорошо. Всё же, не забывайте о себе. Всегда про себя говорите: «я стану счастливой, несмотря ни на что».

Нужно всегда оставаться женщиной

Как правило, если рядом нет любимого человека, представительница слабого пола становится более сильной личностью. Женщина не просит о помощи и всегда старается справляться самостоятельно. Про таких людей говорят: «мужчина в юбке». Так быть не должно. Помните, необходимо всегда быть нежной, женственной, любимой и неповторимой. Это главные правила.

Женщина не должна стесняться попросить о помощи. Даже если она всем знать это не нужно. Старайтесь окружающим показывать свою хрупкость и беспомощность. Ведь именно такие женщины привлекают мужчин.

Психологи утверждают, что женщина часто должна говорить себе: «я счастлива». Такое внушение помогает найти себя и своё увлечение. Помните, оставаясь прежде всего женщиной, можно быть счастливой без мужчины. Конечно же, когда-нибудь он появиться у вас. Благодаря тому, что вы научитесь быть на высоте, сможете обходиться без мужчины. Таких пол ценит больше. Они боятся потерять любимую и делают всё возможное, чтобы не утратить её доверие и заполнить душевную пустоту.

Что важно для женского счастья

Вы не хотите чувствовать себя одинокой? Не знаете, как жить без мужчины? Психологи утверждают, что в первую очередь нужно уметь отвлекаться. Спросите себя: «Как стать счастливой без мужчины?». Вот увидите, всё просто. Есть несколько советов. Некоторые подойдут как раз для вас:

• Массаж - расслабляющее средство, необходимое каждому человеку, а женщине в особенности. Доказано: благодаря прикосновениям к определённым точкам улучшается состояние души, и человек выходит из салона с другим настроением. Плохое забывается, а хорошее вспоминается.
• Причёска, маникюр, педикюр делают женщину более красивой и уверенней в себе. Слабый пол начинает относиться к себе по-другому.
• Салон красоты - новые знакомства. Постарайтесь познакомиться с новыми людьми. Если вы ходите раз в неделю в салон красоты, скорей всего именно там найдёте подружку по интересам. Не обязательно с ней секретничать, но можно же хорошо проводить время.
• Разговор по телефону. Многие женщины считают, что это пустая трата времени. Однако, вы выбрасываете свою энергию. Почему бы не поговорить два часа по телефону. Доказано: женщина таким образом получает расслабляющий эффект.
• Шоппинг необходим каждой женщине. Благодаря походам по магазинам забываешь обо всём. Практически каждому человеку обновка приносит удовлетворение.

Вышеперечисленные способы помогают женщинам расслабиться, получить удовольствие от жизни и стать более счастливыми. Однако, методов намного больше, главное, чтобы человек понимал, что нужно именно ему. Теперь вы понимаете, как стать счастливой женщиной, если ты одна. Старайтесь получать удовольствие от одиночества, но всё же не переборщите. Иногда мужчины необходимы слабому полу как воздух.

Факторы женского счастья

Бытует мнение, что счастлив только тогда, когда есть муж, семья, дети и много забот. На сегодняшний день психологи утверждают, что есть и другие моменты в жизни женщины. Многие из них задаются вопросом: «как стать счастливой и любимой». Психология утверждает, что есть 4 фазы в жизни человека:

1. Физическая. Близость или интим - расслабляющий фактор. Когда человек физически увлечён работой, партнёром, тогда в этой области он счастлив. Однако, необходимо, чтобы нравилось вам то, чем вы занимаетесь. Если физическая работа не по душе, а только для получения прибыли, тогда в этом случае о счастье не приходится рассуждать.
2. Эмоциональная. Эта фаза отвечает за настроение человека, его состояние души. Поэтому если вы жизнерадостны, на сердце у вас спокойно и комфортно, тогда в эмоциональной фазе вы счастливый человек.
3. Интеллектуальная. У вас есть специальность, вы смогли получить ту профессию, которую и хотели, а теперь ещё и работаете на любимом месте. Вы полностью счастливый человек в интеллектуальной сфере.
4. Духовная. Вы замечаете окружающий мир. Когда идёте на работу, радуетесь жизни, помогаете людям, которые нуждаются в вас. Вы полностью удовлетворены в этой сфере.

Обратите внимание на эти фазы. Скорей всего вы понимаете, как стать счастливой и любимой. Психология - это сложная наука. В первую очередь она учит людей разбираться в себе.

Знаменитый американский педагог и психолог разработал много методик. Он утверждает, что именно они помогают людям стать счастливыми. Эти методики больше ориентированы на женскую аудиторию. В первую очередь Карнеги советует всё время убеждать себя: «я счастлива». Это уже большой плюс к успеху.

Следующее, что советует психолог - это не быть бесконечно благодарным окружающим за их помощь. В свою очередь, не стоит ждать, чтобы человек вам говорил вам постоянно спасибо, если у вас получилось выручить его в трудную минуту. Отдавайте и принимайте помощь как должное. Всегда повторяйте: «я стану самой счастливой при любых обстоятельствах».

Если у вас появились недоброжелатели, не стоит им мстить. Всегда помните, каждому человеку даётся то, что он заслуживает. Если вы начнёте мстить, неизвестно, чем обернётся это для вас.

Никогда не думайте о том человеке, который неприятен вам. Старайтесь с такими людьми не общаться даже о погоде. Ведь настроение от такого общения портится. Думайте о себе, что нужно именно вам.

Критиковать и осуждать людей нельзя. Каждый человек, и даже вы можете оказаться в такой же неприятной ситуации. Не нужно зарекаться и утверждать: «со мной такого никогда не будет».

Возможно, при общении с подругой вы уверены, что она неправа. Не стоит её осуждать, ведь она на данный момент знает, что должно быть именно так. Это не ваша ошибка, а подруги. Если спросит совета, постарайтесь объяснить. Сами своё мнение не навязывайте. Этим вы только оттолкнёте собеседника, и он закроется от вас.

Когда друзья пытаются вас использовать в своих целях. Знайте, они вам даже не товарищи, а малознакомые люди. Не стоит общаться с таким человеком. Вычеркните его из списка своих друзей. Вам станет проще жить.

Есть такая замечательная фраза: «судьба мне принесла лимон». Не стоит его пробовать, лучше приготовьте из него вкусный напиток. Теперь можете его пить всю жизнь. Интересная и поучительная фраза.

Постоянно находите себе занятие: стройте карьеру, научитесь вязать, шить, стихи писать. Занятость - лучшее лекарство, которое поможет вам забыть обо всех невзгодах.

Удивительный психолог Дейл Карнеги. Как стать счастливым, написано во многих книгах. Однако, девушки и женщины часто советуют прочитать этого автора. Ведь он написал познавательно и увлекательно, начинаешь чувствовать себя счастливой и успешной женщиной.

Когда женщина чувствует себя счастливой?

У каждого человека своё понятие. Однако, многим женщинам интересно знать, что делать, чтобы стать счастливой? Ведь так хочется радоваться жизни, но не всегда получается. Доказано, что для счастья необходимо чувствовать себя не одиноким человеком. Неважно, кто будет рядом, подруга, любимый или просто родители. Главное, чувствовать себя нужной.

Когда есть с кем общаться по душам в спокойной обстановке, тогда и вырабатываются гормоны счастья. Поддержка со стороны и забота - это важно для каждого человека. Если вы беспокоитесь об окружающих, не ждите от них благодарности, ведь вам это приносит пользу.

Сотрудничество, карьера, совместная деятельность играют немаловажную роль для всех людей. Говорят, женщина - да, это так. Однако, если вы сидите дома и занимаетесь только бытом, он вас поглощает. В таких случаях женщины не могут чувствовать себя счастливыми.

Если вы постоянно заняты, увлекаетесь интересным для себя занятием, общаетесь с окружающими, чувствуете, что им нужны, тогда вы будете полностью удовлетворены своей жизнью.

Пополняем запасы женского счастья

Психологи утверждают: чтобы добиться желаемого, необходимо поставить перед собой цель. В первую очередь скажите себе: «хочу стать счастливой», и начните действовать. Для этого каждой женщине нужно:

1. Ухаживать за собой. Постарайтесь каждый день уделять для себя хотя бы 30 минут. Даже если не ходите на работу, вы должны выглядеть отлично.
2. Найти своё увлечение. Если вы интересуетесь рукоделием, попробуйте найти себя в этом деле. Это может быть вязание, вышивание и другое. Каждый человек при полной занятости не сможет думать о плохом.
3. Часто общаться. Сходите с подругами по магазинам, в кино или даже в цирк. Общение по душам исцеляет человека.
4. Помощь окружающим. Старайтесь уделять внимание не только себе, но и близким. Помощь другим людям поможет вам найти себя и чувствовать нужной.
5. Будьте женщиной. Просите о помощи окружающих. Ведь женщина должна быть немного беспомощной. Привыкайте к тому, что вам есть на кого опереться в трудную минуту.

Если вы испробуете все вышеперечисленные способы, стать счастливой сможете без посторонней помощи.

Если нет женского счастья

Если у вас не получается обрести спокойствие души, подумайте: почему? Возможно, вы не задавались вопросом, как стать самой счастливой на свете. Что грозит женщине, если она не обрела женского счастья? В первую очередь слабый пол быстро стареет. Ведь если нет у женщины постоянного партнёра, с каждым днём портится характер и настроение.

Если у человека не вырабатывается счастье, он перестаёт следить за собой и не всегда контролирует себя. Это грозит нервным истощением и в итоге больницей.

Такая перспектива не радует. Поэтому не забывайте каждое утро говорит себе: «я счастлива». После недельного самовнушения вы станете уверены в себе.

Для женщины очень важно быть счастливой и любимой. Поэтому придерживайтесь вышеперечисленных правил и не забывайте, что вы всегда должны оставаться женственной и красивой.

Как стать счастливой в 40 лет?

Не думайте, что уже наступила старость. Ведь не зря говорят: «в 40 лет жизнь только начинается». Вы опытная и мудрая женщина, поэтому для вас не проблема именно сейчас стать счастливой. В 40 лет ваши силы только начали расцветать, у вас много знакомых, друзей, товарищей и коллег. Как правило, в этом возрасте сложно человека обмануть, ведь у него богатый опыт, благодаря которому лучше разбираетесь в людях. Теперь вы понимаете, когда стоит доверять, а кто недостоин вашего внимания.

Если у вас есть дети, но уже взрослые, тогда вы можете уделить внимание себе любимой. Иногда бывает, что женщина в силу обстоятельств не успела родить. Тогда в 40 лет вы станете счастливой, если будете мамой. Не пугайтесь, психологи утверждают, что ничего страшного в этом нет. Многие женщины в этом возрасте рожают малышей и тогда обретают своё счастье.

Если у вас взрослые дети, но нет мужчины, тогда вы в этом направлении сможете изменить свою жизнь. В 40 лет женщина вполне может уделять внимание мужчине. Интуиция вас не подведёт.

Придайте себе как можно больше шарма. Вы сможете очаровать мужчину. Ведь благодаря опыту знаете, как правильно себя вести, чтобы сильный пол был рядом с вами. Однако, прежде чем сделать серьёзный шаг, хорошо подумайте, нужно ли вам это. Ведь если вы привыкли жить одна, уделять внимание только себе, вполне возможно, что не сможете быстро измениться.

Физическая нагрузка, забота о близких, увлечение, уход за собой - это всё делает женщину счастливой. Найдите себя, научитесь получать удовольствие от жизни, и у вас всё получится.

Если спросить людей: «Чего ты хочешь?», ответы будут самые разные. «Похудеть, стать богатым, любви, собаку, хорошую работу, успеха…». Если в этот момент задать вопрос: «Зачем тебе это?», то ответ будет один. «Чтобы стать счастливым!»

Если спросить людей: «Чего ты хочешь?», ответы будут самые разные.

«Похудеть, стать богатым, любви, собаку, хорошую работу, успеха…». Если в этот момент задать вопрос: «Зачем тебе это?», то ответ будет один. «Чтобы стать счастливым!»

Счастье является смыслом, целью и основным направлением жизни человека.

Его маскируют под различные понятные, материальные и знакомые вещи – деньги, карьера, дети, любовь, здоровье – но это всего лишь составляющие элементы глобального эмоционального, физического и морального комфорта, к которому стремится каждый.

Не стоит воспринимать «счастье» как конечный пункт, в который есть возможность добраться раз и навсегда. Это ощущение, состояние или переживания, сопутствующие человеку каждый день, приносящие радость, дающие уверенность в себе и делающие жизни осмысленной.

«Вообще говоря, начинать следует с определения факторов, которые ведут к счастью, и факторов, которые ведут к страданию. После этого необходимо постепенно исключить из своей жизни те факторы, которые ведут к страданию, и усилить те, которые ведут к счастью. В этом - смысл моей идеи.»

«Искусство быть счастливым. Руководство для жизни» Далай-лама XIV

Итак, с чего же стоит начать, чтобы войти в счастье?

1. Сон и питание

Самое малое и самое важное, что нужно обеспечить. Всегда найдется множество других «значимых» дел, ради которых вы пожертвуете сном или правильным питанием.

Это фундамент для общего здоровья организма, для выработки гормонов, для функционирования мозга и восстановления ресурсов.

Невозможно всю ночь в течение недели смотреть сериалы, работать допоздна, не соблюдать режим и утром чувствовать себя хорошо.

Воспринимайте сон и еду как «обязательную гигиеническую процедуру», которая войдет в полезную привычку.

2. Физическая активность и сексуальная жизнь

Чтобы радоваться жизни, человек должен себя чувствовать хорошо физически. Уделяйте максимум внимания физической активности.

Это не значит, что придется сутки проводить в спортзале. Достаточно начать с каждодневных прогулок и правильно подобранного комплекса упражнений, который вам будет приятно выполнять.

Для начала, включите в распорядок дня хотя бы час ходьбы. Прогулки пешком показывают себя как эффективное средство в борьбе с депрессией и тревожностью.

Сексуальные потребности являются естественными для здорового организма. Их удовлетворение ведет к снижению агрессии и недовольства, появлению ощущения радости, благополучия и позитивного восприятия мира.

3. Финансовая состоятельность

В современном мире деньги дают чувство уверенности в будущем, безопасности, контроля над ситуацией. Для многих этот фактор становится «камнем преткновения», проблемой, которую невозможно разрешить и преодолеть.

Н ачинать стоит с рационального распределения доступных средств. Изучайте инструменты, позволяющие правильно планировать финансы. Это могут быть мобильные приложения, таблицы или просто списки.

Тщательно ведите учет доходов и расходов, следуйте намеченным целям, анализируйте куда и как вы тратите, и через некоторый промежуток времени у вас выработается финансовая дисциплина. А она, в свою очередь, даст чувство контроля и уверенности, необходимое для комфортной жизни.

4. Социальные связи

Человек чувствует себя хорошо, когда получает от окружающих поддержку, одобрение, понимание, принятие и любовь. В ходе длительного эксперимента, проведенного Гарвардским университетом, было установлено, что люди, у которых присутствуют хорошие, теплые, доверительные отношения с другими, живут дольше, здоровее и счастливее.

Однако, весомое значение имеет именно качество, а не количество отношений. Наличие близкого человека, верного друга, надежного партнера однозначно сделает вас счастливее, чем десяток поверхностных знакомств.

5. Мотивация и осознанность

Отдавайте себе отчет, осознавайте – что, когда, почему и зачем вы делаете. Нет вещей однозначно плохих или хороших, правильных или неправильных. Есть мотив и ваши действия, важно понимать, к чему они вас приведут.

Если у вас неинтересная, нелюбимая работа – задайте вопрос: «Почему я за нее держусь?». Если вас окружают злые или глупые люди – спросите: «Почему я с ними?». Если вам скучно или грустно – выясняйте: «Чего я хочу?».

Отслеживайте свои настоящие желания, ищите способы их удовлетворить, приведите в гармонию потребности и действия.

6. Саморазвитие

Уделяйте внимание вещам, которые делают вас лучше, умнее, сложнее, счастливее. Не замахивайтесь сразу все сферы жизни – это невыполнимый план, а неудачи плохо скажутся на мотивации продолжать.

Начните с небольших, но доступных действий – освойте что-то новое в работе, прочтите книги, на которые всегда не хватало времени, запишитесь на курсы, займитесь фотографией или лепкой из глины, пойдите в спортзал или совершите прыжок с парашютом.

Цель в том, чтобы как можно полнее и всесторонне раскрыть свой потенциал, стать тем, кем можешь быть на пике своих личных способностей, не оставаться в заданных стереотипах и рамках, а соответствовать своей внутренней природе.

Стать счастливым – это осознанное решение, для воплощения которого необходимо приложить усилия на начальном этапе. Хорошая новость в том, что дальнейший процесс станет саморегулирующимся и непременно приведет к желаемой цели.

Елена Гросицкая

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Октябрь 23, 2014

Счастье – это очень интересная штука. Хотя бы потому, что каждый человек по разному его воспринимает. Эта эмоция просто не может быть постоянной. Она легко приходит и уходит, поэтому люди нередко интересуются тем, как стать счастливым . У некоторых случается черная полоса в жизни, другие же просто хотят ощутить что-нибудь теплое и приятное в душе. Кстати, во многих культурах именно счастье считается наилучшей эмоцией, так как объединяет множество других ощущений (любовь, заботу и т.д.)

Я подумал, что немалое количество людей захочет узнать об этом поподробнее. Тем более, эта информация будет оставаться актуальной практически всегда (если, конечно, не изобретут какой-нибудь электронный стимулятор, вживляемый в мозг). Я провел анализ отечественной и зарубежной литературы и нашел множество способов, методик и советов, подтвержденных наукой. Вот 7 лучших из них.

Больше тренируйтесь – хотя бы 7 минут в день

Физические упражнения действительно помогают нам чувствовать себя счастливее. Я могу сказать даже больше: в большинстве случаев именно отсутствие подобной нагрузки обуславливает наличие плохого настроения без причины. Многие люди не занимаются физкультурой просто потому что не хотят. Самая популярная отмазка: «У меня не хватает времени ». Но решение есть. Не зря же вы читаете эту статью про то, как стать счастливее .

Сейчас существует множество комплексов упражнений, которые занимают не больше 10 минут, но позволяют неплохо задействовать все типы мышц. Например, очень известная методика Табата. Для многих людей она может показаться достаточно сложной, однако всегда можно найти оптимальный вариант, который будет подходить именно вам. Проанализируйте варианты, которые смогут лучше всего вписаться в ваш повседневный график. В конце концов, просто попробуйте делать утреннюю зарядку, как вам это советовали в детстве.

Физические упражнения действительно помогают чувствовать себя лучше. Это подтверждают и эксперименты, связанные с лечением депрессии. В книге Шона Акора описано исследование, в котором принимали участие три группы пациентов, страдающих разной формы депрессией. Одной группе давали только лекарства, вторую заставляли делать физические упражнения, а в третьей комбинировали оба этих метода. Результаты удивили даже меня, поскольку я до конца не был уверен в эффективности каждой из методик.

Несмотря на то, что положительный результат был у всех, конечные итоги радикально отличаются от моих представлений. Те, кто принимал одни лишь лекарства, начали исправлять ситуацию, однако в течение 6 месяцев 38% процентов вернулись к первоначальному положению дел. Люди из третей группы показали более хорошие результаты: из них обратно в депрессию скатилось лишь 31%. А вот во второй группе, где занимались лишь физическими упражнениями, этот показатель составил (!) 9 процентов! Это действительно удивительно. Девушки из той группы уж вряд ли будут интересоваться тем, как стать счастливой .

Вам не нужно находиться в депрессии, чтобы ощутить пользу от физических упражнений. Это не только сделает вас более счастливым, но и поможет расслабиться, сделать ваше тело более привлекательным и даже увеличить работоспособность мозга. Исследование в Journal of Health Psychology показали, что люди начали чувствовать себя заметно лучше, даже если у них не произошло никаких изменений в теле. То есть, вам не нужно ходить в спортзал и качать себе мышцы, чтобы стать счастливее – достаточно просто хоть как-нибудь заниматься физкультурой.

16 мужчин и 18 женщин разбили на две группы и взяли параметры фигуры, образа жизни и вес тела. Затем одну группу попросили 6 раз в течение 40 минут заниматься спортом, а другую в течение этого же времени читать книги. Исследования, которые пошли после испытания показали, что никаких изменений после чтения книг не было, однако физические упражнения принесли по-настоящему хороший результат. Так вот ответ для тех, кто хочет знать, как стать счастливым человеком – просто больше тренируйтесь.

Я исследовал этот вопрос немного подробнее и узнал, что физические упражнения делают с нашими мозгами. Если говорить простым языком, то они просто освобождают больше эндорфинов, которые и заставляют нас чувствовать себе счастливее. Это можно увидеть на изображении справа.

Больше спите — вы станете менее чувствительными к отрицательным эмоциям

Наверное, все знают, что сон помогает нашему организму чувствовать себя лучше, отдыхать от физических, духовных и умственных нагрузок, испытанных в течение дня. Хороший и здоровый сон позволяет мозгу лучше сосредотачиваться и становится более продуктивным. Оказывается, это еще одна важная составляющая нашего счастья. В журнале NatureShock авторы По Бронсон и Эшли Мэриман объяснили, как сон влияет на наше хорошее самочувствие:

Негативные раздражители обрабатываются миндалинами; нейтральные и позитивные – гиппокамой. Отсутствие сна гораздо сильнее влияет на последние, чем на первые. Если человек долго не высыпается, он лучше запоминает негативные события. Приятные моменты потихоньку стираются, а плохие, наоборот, становятся яснее и отчетливее.

Также известен один эксперимент, в котором группе испытуемых сказали не спать двое суток и запоминать определенные слова. Результаты получились довольно-таки удивительными: участники запомнили 81% слов, имеющие негативную окраску вроде «рак» (прочитайте о том, ) или «война». При этом лишь среди положительных и отрицательных слов участники запомнили лишь 31%. Это еще раз доказывает, что сон сильно влияет на ощущаемое нами счастье. Просто больше спите.

Нельзя не вспомнить эксперимент, проводимый BPS Research Digest, который сумел доказать, что сон сильно влияет на восприимчивость человека к негативу. Ученые поставили камеры перед рабочим местом сотрудников одной японской фирмы, заранее их не предупредив. Исследование проводилось около недели. Задача была определить, какие эмоции испытывает каждый человек и систематизировать полученные данные. Так вот, те люди, которые не делали перерыв на сон становились гораздо более чувствительным к гневу и страху к концу рабочего дня.

К
ак видите, продолжительность и качество вашего сна напрямую влияют на ваши положительные эмоции. Конечно, не стоит путать ощущения сразу после подъема и в течение всего дня. Наверняка с утра вы очень агрессивны и настроены негативно, однако на протяжении больше промежутка времени эта разница ощутима. На картинке справа вы можете увидеть, как снижается активность мозга в течение дня.

Постарайтесь переехать поближе к работе – несколько минут езды стоят дороже, чем новый дом

Наши поездки на работу могут оказывать удивительно мощное воздействие на наше счастье. На самом деле, тот факт, что мы вынуждены это делать дважды в день, пять раз в неделю и около 22 раз в месяц кидает плюс в копилку правдоподобности этого факта. Даже если вначале в этом нет ничего страшного, то со временем стресс и негатив будет накапливаться, делая нас все менее и менее счастливыми.

Согласно исследованиям журнала The Art of Manliness многие люди просто не понимают, насколько негативно на нас влияют длительные поездки на работу. Существует множество условий, которые негативно влияют на наше ощущение счастья в долгосрочной перспективе. Люди вряд ли когда-то привыкнут долго и утомительно работать, когда есть более интересные способы времяпрепровождения. Как выразился известный гарвардский психолог Даниэль Гилберт: «вождение в пробке – это пример ежедневного альтернативного ада».

Как правило, мы пробуем компенсировать этот стресс тем, что у нас есть хорошая машина, на которой можно комфортно ездить или большой дом, в котором можно отдохнуть после утомительной работы, однако данные компенсации просто-напросто не работают. Не нужно говорить «хочу стать счастливой» нужно просто постараться сделать свою работу и дорогу к ней более привлекательной.

Два швейцарских экономиста считали степень удовлетворенности от этих компенсаций утверждают, что они совершенно не работают.

Проводите больше времени с семьей и друзьями – не будет жалеть на смертном одре

Одно из самых распространенных сожалений умирающих – это то, что они недостаточно много общались со своими родными и близкими. Если вы недостаточно доверяете, что это действительно помогает делать вас счастливыми, разрешите представить вам несколько научных исследований, которые доказывают этот факт. Только потом не спрашивайте, как стать счастливой и любимой .

Общение с родными людьми является очень ценным временем для вас, когда речь идет о счастье, причем речь идет даже для интровертов (людей, которые предпочитают оставаться в одиночестве). Причем во многом это зависит не только от родственников, но и от друзей, с которыми вы бы хотели проводить больше времени.

Дэниэль Гилберт, о котором упоминалось чуть выше, объясняет это так: «Мы по-настоящему счастливы, когда нас окружает семья, мы по-настоящему счастливы, когда нас окружают друзья и многие другие вещи. Мы думаем, что другие вещи делают нас счастливыми, но в глубине сердца мы понимаем, что это не так». Сложно не согласится с этим утверждением.

• Семья;
• Здоровье;
• Время;
• Цели;
• Друзья;

Чаще выходите на улицу – температура счастья 13,9С о

Однако подобные утверждения высказывал не только он. В ходе одного исследования было доказано, что 20 минутные прогулки не свежем воздухе помогают не только заметно улучшить настроение, но улучшают работу памяти, а также расширяют мышление.

Это хорошая новость для людей, обладающих очень плотным графиком работ. 20 минут, пожалуй, сможет найти каждый. Их можно потратить во время обеденного перерыва или просто пройтись пешком от работы до дома. Исследования Университета Сассекса (Великобритания) также проводили эксперимент, который показал благотворное влияние прогулок на свежем воздухе на положительные эмоции.

Оно было опубликовано в 2011 году. В ходе него студентов поделили на две группы. Одну попросили максимально долго находится дома, вторую же наоборот – больше времени проводить на улице. По окончанию эксперимента вторая группа чувствовала себя гораздо лучше. Так что, если вы хотите знать, как стать счастливой без мужчины , то попробуйте просто начать больше времени проводить на улице.

Также Американское метеорологическое сообщество проводило эксперимент, в рамках которого исследовалось самоощущение людей и погодных условий для того, чтобы выявить взаимосвязь. Оказалось, что более счастливо себя ощущают люди, когда температура на улице находится на отметке 13,9 градусов по Цельсию, дует небольшой теплый ветер, а также воздух находится на среднем уровне влажности.

Помогайте другим – 100 волшебных часов

Этот совет является, одним из самых распространенных в психологической литературе. Я помню даже небольшую цитату вроде:

— Когда я стану счастливым?
— Когда ты перестанешь думать только о себе и начнешь помогать другим.

Что ж, пожалуй, в этом есть смысл. Тем более, человек действительно начинает чувствовать себя лучше, когда понимает, что его действия приносят большую пользу окружающим. На этом принципе, кстати, построены многие социальные программы. Однако это тема для отдельной статьи. Если не хотите пропустить новые посты, просто подпишитесь на обновления блога.

Вот что пишет об этом Шон Ахор: «Исследователи опросили более 150 людей. У них спрашивали о последних покупках, а также об эмоциях, которые они испытывали в данный момент. Так вот, благотворительные концерты и выставки начинающих художников принесли максимальное удовлетворение. В то же время покупка новой одежды или техники характеризовались более нейтрально».

Из всего этого можно сделать вывод, что тратить деньги на кого-то на самом деле приятнее, чем на себя. Конечно же, если речь идет о добровольных пожертвованиях и вы знаете, что помогаете людям. Как видите, существуют и такие способы стать счастливой . Также было выяснено, что нематериальная помощь тоже позволяет нас чувствовать себя гораздо лучше.

Не нужно даже проводить опыты, чтобы увидеть, что волонтеры гораздо чаще улыбаются, более коммуникабельны, всегда готовы прийти на помощь и в целом более счастливые люди. Вы можете сами убедиться в этом, если найдете настоящего волонтера, который долго занят в этой деятельности. Новички не подойдут, так как добровольная помощь многим нравится лишь по началу, а долго в этой сфере остаются лишь единицы.

Как стать счастливым – чаще улыбайтесь

Даже если улыбаться специально, вы все равно будете чувствовать себя гораздо лучше. Исключения, пожалуй, составляют только те ситуации, когда вы стараетесь понравится человеку и улыбаетесь через силу. В данном случае это вряд ли будет вызывать у вас положительные эмоции. А вот в остальных случаях это действительно может вам помочь. Попробуйте прямо сейчас – подойдите к зеркалу и старайтесь улыбаться в течение минуты. Увидите, вам станет немного легче.

Помимо этого, улыбка поможет устранить многие негативные эмоции и в том числе избавиться от боли. И на этом, пожалуй, стоит закончить статью про то, как стать счастливой в жизни.

Если у вас есть какие-либо вопросы – смело задавайте их в комментариях. Там же вы можете высказать свои мысли по поводу данного материала. Не забывайте подписываться на обновления. Пока-пока!

Писатель, доктор наук и преподаватель Гарвардского университета Тал Бен-Шахар (Tal Ben-Shahar) в своей книге «Научиться быть счастливым» (в ее основе лежат курсы «Психология Лидерства» и «Позитивная психология» - одни из самых популярных курсов в истории Гарвардского университета) отвечает на вопрос «Как стать счастливее?». Книга учит жить одновременно и настоящим, и будущим, находить правильный баланс между своими долгосрочными целями и срочными нуждами и получать удовольствие от жизни, как никогда прежде.

Со страниц книги Тал Бен-Шахар уверяет, что мы можем стать счастливым точно так же, как мы можем стать, к примеру, дипломированным специалистом, можем научиться быть счастливым так же, как мы можем изучить иностранный язык или научиться водить автомобиль.

Для тех, кто не хочет покупать книгу и не планирует в ближайшее время учиться в Гарварде, предлагаю несколько советов о том, как стать счастливым, от очень востребованного лектора и писателя Тал Бен-Шахара.

Как стать счастливее прямо сейчас

1. Первое, что надо сделать для того чтобы стать счастливым человеком, надо понять, что сделает вас таким . Тал Бен-Шахар предлагает хорошую и довольно таки простую технику. Возьмите чистый листок бумаги и закончите это предложение: «Чтобы внести в мою жизнь пять процентов счастья …» Стоит думать больше о новом опыте, нежели о вещах и конкретных суммах наличности. Сто тысяч долларов вряд ли сделают вас счастливым человеком, а вот путешествие, занятие каким либо видом спорта, овладение новыми навыками и способностями, финансовая стабильность или возможность больше времени проводить с семьей, сделают. Тал Бен-Шахар советует начинать с более скромных пожеланий. Возьмите за правило время от времени проверять составленный список, и, по мере его выполнения, одно вычеркивайте, а другое добавляйте.
2. Не зацикливайтесь на неприятностях, на сложных жизненных ситуациях, на том, что вас раздражает, злит и пугает. Наше счастье во многом определяется тем, как мы относимся к внешним событиям и тем на чём мы концентрируем наше внимание. Если ваши мысли целиком и полностью сконцентрированы на негативных и отрицательных эмоциях, и вы не в силах с этим справится, то о каком счастье может идти речь? Лучший способ разрушить этот негативный и замкнутый круг – направить свои мысли в иное, противоположное русло. Измените свое отношение к неудачам , научитесь из любых ситуаций извлекать положительные уроки, смените пессимистическое настроение на оптимистическое , разберитесь со своими фобиями и страхами … посредством силы мысли запрограммируйте собственное подсознание на позитивный настрой .
3. Не превращайте счастье в единственную и ультимативную цель. Для того, чтобы научиться быть счастливым следует понимать что счастье – это не конечное состояние . Если вы получите или сделаете что-то, на какое-то непродолжительное время вы испытаете приятные эмоции, но это лишь временно. Удовлетворение же постоянной необходимости в счастье предполагает, что мы получаем удовольствие от дороги, по которой идем в направлении, рассматриваемом как значимое. Счастье, поэтому, не является тем, что можно найти на вершине горы и это не бесцельное блуждание возле горы: счастье – это опыт восхождения и покорения вершины. Как сказал Достоевский - «Счастье не в счастье, а лишь в его достижении » (читайте другие высказывания, цитаты и афоризмы о счастье ).
4. Принимайте не только положительные эмоции, такие как чувство выполненного долга, удовольствие и энтузиазм, но и такие эмоции, как ярость, злость, зависть , беспокойство, печаль и сожаление. Не пытайтесь бежать от них или их отрицать. Ожидание постоянного и нескончаемого счастья невозможно и нереалистично, так же как невозможно постоянно находится в хорошем настроении . Бен-Шахар уверен, что подобное ожидание не поможет стать счастливым и наполненным человеком, оно ведёт лишь к большему разочарованию и ощущению полного отсутствия счастья.
5. Самые счастливые люди (те, кто себя чувствует таковыми), превращают счастье в универсальную валюту. Именно оно становится для них той ценностью (а не деньги и социальное положение), с помощью которой они измеряют качество своей жизни. Поэтому если не знаете как стать счастливее, если ощущаете свои дни как пустые и бессмысленные (чувствуете себя несчастным человеком ), задайтесь вопросом – на что я разменял или где я потерял своё счастье? Сделайте счастье своим компасом определяющим направление ваших действий.
6. Чтобы стать счастливее, надо научиться высвобождать время для занятий и целей, способных принести нам удовольствие. Упростите свои рутинные дела, освободите своё сознание от эмоционального шлака, внесите в свою жизнь новые впечатления и наконец, перестаньте жить с чувством нехватки и недостатка времени . Так вы сможете «с головой» погрузится в то, что делает вас счастливым человеком.
7. Создавайте традиции. Профессор Тал Бен-Шахар убеждён, что сделать человека более счастливым поможет «ритуал счастья». Это может быть все, что угодно. Кому-то доставляет удовольствие утренняя медитация, кому-то вечерняя прогулка, например для профессора «ритуалом счастья» стало ведение «Дневника благодарностей», в нем он перед сном, каждый день, записывает по пять вещей, за которые он испытывает благодарность. Превращайте занятия, которые приводят вас в восторг и доставляют массу положительных эмоций в свой «ритуал счастья».
8. Помните о взаимосвязи телесного и сознания!!! Как стать счастливым, если испытываешь проблемы со здоровьем, нехватку и упадок сил?! Мы воспринимаем своё хорошее здоровье как нечто естественное. Но как только начинаем испытывать недомогание или не дай бог заболеваем чем-то серьезным, уже не можем игнорировать физическое состояние. Мы думаем и говорим об этом, это влияет на наше настроение и отношение к жизни, на наше отношение с людьми. Так что если вы хотите чтобы плохое самочувствие не мешало вам сохранять ощущение счастья позаботьтесь о своём здоровье. Высыпайтесь (если вас мучает недосыпание и вы не можете быстро заснуть – посетите рубрику «Здоровье»), регулярно делайте физические упражнения (если вы ведете сидячий образ жизни или у вас сидячая работа – чаще вставайте из-за стола), обратите внимание на своё питание.
9. Представьте себя в преклонном возрасте. Оглянитесь назад и оценив прожитые годы как бы дайте совет себе молодому. Какие значимые уроки преподнесла вам жизнь? На какие вещи и события даже не стоит обращать внимание? Взгляд на своё прошлое и настоящее как бы «с высоты мудрых лет», многое проясняет.

Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.

Слушать советы - пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.

2. Гнев и обида

Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).

Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?

Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет - сделайте так, чтобы было хорошо.

16. Неуверенность

У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.

Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.

17. Зависимость от других

Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.

18. Прошлое

Жить прошлым - значит хоронить своё настоящее. Ошибки были - ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и .

19. Тотальный контроль

Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.

20. Ожидания

Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны. Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть. Если будет - отлично, если нет - вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.