Prezentācija “Stājas veidošana pirmsskolas vecuma bērniem. Stāja un tās nozīme cilvēka veselībai (prezentācija) Prezentācija vecākiem par pareizu stāju

Vingrošana un fiziskās aktivitātes ir svarīgas pareizas stājas sastāvdaļas. No rīta veiciet vingrošanu kopā ar bērnu, vispirms iesildieties un pēc tam izstiepiet visas muskuļu grupas. Mēģiniet aizraut savu bērnu, nēsājot viņam uz galvas grāmatu. Uzlieciet grāmatu uz galvas, uzlieciet rokas uz jostas un sacentieties, kurš staigās visilgāk vai nesīs tālāk. Vingrinājumu pamazām sarežģī – izstiep rokas uz priekšu, pietupies, turot papēžus no grīdas un muguru taisnu, izpleti rokas uz sāniem, pārmaiņus pacel kājas. Šie vingrinājumi ir noderīgi, lai stiprinātu muguras muskuļus. Peldēšana ir arī labs mugurkaula treniņš. Pierakstiet studentu baseinā un apmeklējiet to 2-3 reizes nedēļā. Pārgājieni, riteņbraukšana vai skrituļslidošana palīdz stiprināt mugurkaulu un uzturēt pareizu stāju. Joga ir ļoti interesanta un noderīga bērniem. Ir īpašas bērnu grupas, kurās var mācīties no 7-8 gadiem. Parasti bērniem ļoti patīk joga, jo viņi ir tik ieinteresēti ieņemt “bruņurupuča pozu”, “karotāja pozu”, lai kādu laiku kļūtu par “ziedu” vai “koku”.

Tāda ir māja: viens logs.

Katru dienu pie kino loga.

Katrai mājai ir tāda māja

Nu atceries viņu...

Es ļoti mīlu šo māju

Melnbalts un krāsains

Esmu gatavs sēdēt līdz naktij

Mans mīļais, mans dārgais.

Šķietami nekaitīgs,

Tie atrodas kastē

Mazā kastītē

Skapī vai plauktā

Jūs varat tos izmantot

Bet bērni nav gaidīti.

Cilvēki esiet uzmanīgi!

Tie ir ļoti aizdedzinoši.

Sarkanā mašīna steidzas

Viņai līdzi ir drosmīga komanda.

01 atskan signāls,

Tātad kāds ir ievainots

Pa logu izplūst melni dūmi

Tas ir ļoti biedējoši

No nepareizas darbības.

Šī dabas katastrofa notiek.

Tvaikonis nāk

Atpakaļ, tad uz priekšu

Un aiz viņa tāds gludums

Nav redzama neviena grumba.

Viņš kurn un šņāc,

Kā pinkains dzīvnieks

Bet tagad es eju

Es vienmēr esmu veikls.

Izskatās pēc slavena augļa

Izskatās ļoti trausls.

Uzmanīgi pieskarieties

Viņa pēkšņi izlaužas.

Katram virtuvē ir 6,

Gaitenī ir arī...

Negrieziet šo bumbieri

Turklāt neēdiet.

Mājā ir labs draugs

Viss pasaulē zina...

Tikai viņam nav kāju, nav roku,

Bet viņš runā.

Es ceļos agri no rīta

Un es to ieslēdzu

Klausos ziņas

Es dzeru tēju.

Četras zilas saules

Dedzis un nodzisis:

Shchi, kompots, pankūkas ir gatavas,

Līdz rītdienai saule nav vajadzīga.

Šeit stāv resns vīrietis,

akimbo muca,

Tas šņāc un vārās

Visiem bērniem viņš saka:

Un ... Dzeriet visu zaļo tēju.

5. BĒRNU PANKAS

"Spēlē ar uguni"

"spēle uz ceļa"

"ūdens drošība"

"riteņbraukšana"

SEPTĪTĀ DIENA"PALĪDZI DRAUGAM"

1 veselības minūte "Stāja - skaistas gaitas pamats"

Saruna - dialogs

Vai, jūsuprāt, bikses vai kleita var pašas nostāties taisni?

Lai viņi neguļ uz grīdas kā lupata, tie ir jāuzvelk uz kaut ko vai kādu. Tāpat cilvēks būtu bezveidīgs un neglīts, ja viņam nebūtu skeleta. Skelets ir mūsu mugurkauls. Tas izskatās trausls, bet patiesībā ir ļoti spēcīgs. Skelets kalpo ķermenim ne tikai kā atbalsts, bet arī aizsargā iekšējos orgānus.

Paskaties uz zīmējumu. Nosauciet skeleta daļas, parādiet, kur tās atrodas. (Galvaskauss, augšējo ekstremitāšu skelets, krūtis, apakšējo ekstremitāšu skelets, mugurkauls)

Viņi saka par tieviem cilvēkiem: "Viņam ir tikai āda un kauli." Vai tas tiešām varētu būt? Ja tas tā būtu, tad cilvēks nevarētu kustēties. Lai skrietu, staigātu, celtu svarus un pat mirkšķinātu, cilvēkam nepieciešami muskuļi. Muskuļi ir galvenās stiprās puses. Tie liek viņam kustēties. Kad muskuļi saraujas, tas darbojas kā svira uz kaula un liek kaulam kustēties.

Muskuļi atgādina mazas peles, kas skrien zem ādas. Tāpēc vārds "muskuļi" ir ļoti līdzīgs vārdam "PELE". Tas nāk no vārda "pele", bet muskulis - no latīņu vārda "musculus", tas ir, pele.

Kas palīdz stiprināt muskuļus?

Kas cits, izņemot vingrinājumus, var stiprināt kaulus un muskuļus? Kurš ārsts mums nāk palīgā? (Ārsta veselīga pārtika)

Kādi pārtikas produkti būtu jālieto? (Tie, ​​kuros ir liels kalcija sāļu daudzums - biezpiens, piens; noder arī dārzeņi un augļi)

Vai, jūsuprāt, ir patīkami skatīties uz slaidu cilvēku?

Protams, tas ir jauki. Slaidi cilvēki ir acij tīkami. Taču runa nav tikai par skaistumu, slaidam cilvēkam ir pareizi izveidots skelets. Ar pareizu stāju sirdij un citiem svarīgiem orgāniem ir vieglāk strādāt.

Pareiza stāja cilvēkam netiek dota no dzimšanas, bet to iegūst pats. To ražo bērnībā un pusaudža gados, un pēc astoņpadsmit gadiem ir ļoti grūti labot tā trūkumus, jo bērnībā skrimšļa audi skriemeļos vēl nav aizstāti ar kauliem. Tāpēc pieaugušie vienmēr jums saka: “Nelieciet muguru. Sēdies taisni!" Nepareiza poza padara muguru greizu un neglītu. Ja bērnībā māca palikt taisni, tad lielākā vecumā viņi nesāpēs muguras lejasdaļā, mugurā.

Ļauj saglabāt mugurkaula stāju - galveno ķermeņa kodolu. Tas iet uz muguras vidusdaļu. Tas ir elastīgs stumbrs, kas sastāv no 33 kauliem - skriemeļiem. Ribas ir piestiprinātas pie skriemeļiem.

Cik ribu tu saskaitīji? (12 pāri)

Kādu darbu veic ribas? (Pasargā iekšējos orgānus no bojājumiem)

Vai, jūsuprāt, bērns pats var izveidot pareizo stāju vai, tieši otrādi, to deformēt?

Kāpēc mugurkauls izliekas bērniem?

Tāpēc vislabāk ir iemācīties uzraudzīt savu stāju un novērst visas novirzes. Lai justos veseli, dzīvespriecīgi, atcerieties lolotos vārdus:

Es saglabāšu savu veselību

Es sev palīdzēšu!

Kas jādara, lai saglabātu labu stāju?

1. Veikt vingrinājumus ķermeņa muskuļu nostiprināšanai.

Mugurkaula stiepšanās.

Izstiepies 8 reizes

Izstiepies uz priekšu 8 reizes

Noliecies 8 reizes

Izstiepies 8 reizes

2. Pareizi ir sēdēt pie galda, rakstāmgalda, uz krēsla, nenoliecies.

3. Pārnēsājot smagas kravas, vienmērīgi jānoslogo rokas.

4. Ja vienā rokā nēsājat somu vai portfeli, viens plecs kļūs zemāks par otru

5. Gulēt uz cietas gultas ar zemu spilvenu.

6. Sēdi ar muguru pēc iespējas taisnāk. Ik pēc 15 minūtēm, sēžot pie galda, jāmaina pozīcija, jāpārvieto kājas un rokas, jāizstaipās.

7. Katru dienu paskaties uz sevi spogulī, kas pateiks, kāda ir tava poza.

Cilvēka gaita ar taisnu stāju, lokanām un izmērītām kustībām ir skaista un veselīga. Rokas kustas ritmā ar kājām. Tos nedrīkst brīvi nolaist vai vicināt. Ejot pēdas ir gandrīz paralēlas. Gaita diezgan precīzi raksturo cilvēka vispārējo kultūru. Kādā grāmatā, kas izdota tālajā 1812. gadā, autors raksta: “Ja tu staigāsi kā Indijas gaiļi, velkot kājas, viņi tevi uzskatīs par slinku. Nestaigājiet uz pirkstiem tā, it kā jūs dejotu. Neviciniet rokas pārāk daudz, it kā ar spārniem, lai iet ātrāk. Ja ejat ar kādu kopā, tad mēģiniet staigāt ar viņu vienādā tempā, netuvojieties viņam pārāk tuvu un neatkāpieties tik daudz, lai jūs viņu nedzirdētu. Paskatieties zem kājām, lai nejauši neiekāptu dubļos un neapšļakstītu ar tiem savu pavadoni, Šis piesardzības pasākums ir vienlīdz noderīgs jums pašiem ... "

Jāizvairās no neuzmanīgas, brienošas un malšanās – dejojošas gaitas. Pārmērīga roku vicināšana un plecu šūpošanās nedod skaistumu ne sievietes, ne vīrieša gaitai. Galva, ievilkta plecos, izskatās neglīta.

Runājiet par to, kā cilvēkam vajadzētu staigāt.

Kā jums vajadzētu rūpēties par savu stāju?

2. Operācija "Palīdzi draugam"

Sakopj skolas teritoriju.

3. Spēles brīvā dabā

"Pietupiens Salki", "Gārnis", "Klabā vārna", "Spītīgā mugursoma"

“Es pats - kaimiņš!”, “Bedres kungs”

4. Ekskursija dabā

Valeoloģiskais uzvedums "KOKI - DZIEDNIEKI"

VAROJUMI

Profesors Lapu ozols

Bērzu kļava

Priede Apse

PROFESORS LISTIKS: Sveiki puiši! Atkal satikāmies mežā. Vai pazīsti kokus, kas aug tavā mežā? Uzminiet.

Jo vairāk gredzenu, jo vecāks ir īrnieks (Tree)

Kas ir šī meitene? Nav šuvēja. Nav amatniece.

Viņa pati neko nešuj, bet adatās visu gadu (Egle)

Bite no mana zieda paņem visgardāko medu.

Un visi mani apvaino, viņi norauj plānu ādu (Lipa)

Kāds koks stāv - vēja nav, bet lapa trīc (Aspen)

Pavasarī viņa kļuva zaļa, vasarā viņa sauļojās, rudenī viņa uzvilka sarkanos koraļļus (Sorbus)

Nav brīnums, ka šī modesista noliecās virs ūdens.

Visu vasaru viņš skatās upē, apbrīno sevi (vītols)

Meitenes stāv baltās kleitās, zaļos īsos lakatos (Bērzi)

Mātei ir tūkstotis dēlu, viņa katram iedeva pa bļodu, bet viņa to neņēma sev.

(ozols un ozolzīles)

Mēs iepazīsimies koki ir dziednieki. Kāpēc viņus tā sauc? To, ka kokiem piemīt dažas enerģijas un ārstnieciskas īpašības, zināja mūsu senči. Viņi izcēla īpašus, “cienījamus” kokus mežā: ozolu, bērzu, ​​priedi. Klausies. Ko koki par sevi pastāstīs ar savu lapotņu šalkoņu.

Bērzs: Dziednieki uzskata, ka esmu enerģijas un vitalitātes avots. Es mazinu nogurumu, neliela stresa ietekmi. Noder arī saziņa ar citiem lapu kokiem: vītols nomierina, papele dod domu skaidrību.

PRIEDE: Man ir labvēlīga ietekme uz slimiem, novājinātiem cilvēkiem. Turklāt daudzi skuju koki izdala īpašas gaistošas ​​vielas - fitoncīdus.

EGLE: Fitoncīdu īpašības ir tādas, ka tie kavē mikrobu attīstību, tādējādi uzlabojot vidi. Milzīgu daudzumu fitoncīdu ražo lapegle, priede, egle, kadiķis, ciedrs. No lapkokiem - bērzs, papele, putnu ķirsis, vilkābele, kļava.

PROFESORS LISTIKS: Turklāt lielajās šo augu plantācijās tiek veikts arī sanitārais pakalpojums - tie attīra gaisu no putekļiem. Piemēram, vienā hektārā egļu audzes gadā aiztur līdz 32 tonnām putekļu, priedes - 35 tonnas, bērzu - 55 tonnas.

OZOLS: Augu izskatam ir arī estētiska un psiholoģiska ietekme. Pie aktivizējošiem kokiem pieder koki ar izplestošas ​​piramīdas vainaga formu – ozols, papele, akācija.

Kļava: Koki ar ovālu vai raudošu lietussargu vainagu, piemēram, manējā, goba, liepa, vītols, osis, bērzs, ir nomierinoši.

ASPEN: Man ir labvēlīga nozīme kā dzīvības pārmērības pilnam kokam, manas lapas vienmēr šūpojas, sarunājas savā starpā. Mani jau sen uzskata par koku, kas glābj no visiem ļaunajiem gariem.

PROFESORS LISTIKS: Koki ir patiesi enerģijas barošanas avoti un dažādos veidos ietekmē cilvēka veselību un garastāvokli. Ja atspiedīsies pret tik “labvēlīgu” koku, piespiedīsi tam plaukstas un pakausi, sajutīsi spēka pieplūdumu, slikts garastāvoklis un fiziskais vājums atkāpsies.

Ir noteikti noteikumi, kā rīkoties ar kokiem. Izvēlieties visspēcīgāko un sazarotāko koku ar konjugētām lapām. Apstaigājiet to no tālienes. Izjūtiet pret viņu līdzjūtību un labvēlību. Tad sāc tuvināties. Stāvot pie koka, it kā visu ķermeni nosūtiet uz stumbru un vainagu - nospiediet muguru, pakausi, plaukstas - "saplūst" ar to. Sajūti koka saknes, sulu kustību no zemes augšup pa stumbru un to izplatīšanos pa vainaga lapām. Sajūti, kā saules enerģija nolaižas un caur lapām ieplūst saknēs pazemē. Tā notiek lielais cikls starp debesīm un zemi un to apmaiņa. Mēģiniet pats pieslēgties šai apmaiņai, iztēlojoties sevi kā daļu no koka, piedzīvojiet saules un zemes enerģijas pieplūdumu sevī. Iedomājieties, kā lapas glāsta jūsu matus, sajūtiet vainagu ar galvas augšdaļu. Dodoties prom, neaizmirsti pateikties kokam, noglāstīt ar roku tā stumbru.

Atcerieties, puiši, augi var palīdzēt cilvēkam papildināt vitalitāti, bet tikai tad, kad katrs no mums apgūst saziņas kultūru ar augiem un, protams, viens ar otru. Būt veselam!

SKOLOTĀJA: Un tagad mēs spēlēsim spēles.

“Uz savu koku” (nosauc koku, un bērni skrien pie tā)

"Aklais nerds" (ar aizvērtām acīm atpazīst koku pēc lapas)

"Atpazīt mani" (saskaņā ar aprakstu, lai atpazītu koku)

“Atrodi manu mammu” (aizvediet čiekurus uz vēlamo koku: priedi, egli, lapegle)

KOPĀ: Ko jaunu jūs uzzinājāt šajā nodarbībā?

Kas tev visvairāk palicis atmiņā?

5. Saruna: "Skautu kustība"

Bērnu kustības vēsture: skauti un amizanti.

1908. gadā Krievijas impērijā notika divi nozīmīgi notikumi. Pirmais ir Nikolaja II dekrēta parādīšanās par uzjautrinošu vienību izveidi. Un otrs – R.Bādena-Pauela grāmatas "Jaunais skauts" izdošana.

Pirmo uzjautrinošo vienību organizēja valsts skolu inspektors Luckevičs no bērniem vecumā no 8 līdz 14 gadiem Bahmutas pilsētā (Artemovska, Doņeckas apgabals).

Jaunatnes militārās sporta biedrības galvenokārt nodarbojās ar treniņu apmācību un vingrošanu. Jautras komandas sāka veidot ne tikai pie skolām un garnizoniem, bet arī pie artilērijas baterijām, kuģiem un pat pie ugunsdzēsējiem. Visus izdevumus par uniformām un bērnu apmācību sedza valsts kase, virsnieki kļuva par skolotājiem.

Krievu skautijai, kas attīstījās paralēli, bija savas atšķirīgās iezīmes. Starp tiem ir bruņinieku hartas klātbūtne, kurā tika formulētas skautu morālās īpašības: neieinteresētība, pašaizliedzība, godīgums, ziedošanās, disciplīna utt.

Skautinga pamati tika izklāstīti R. Bādena-Pauela grāmatā vienkāršu un pieejamu sarunu veidā ap uguni. Varbūt tāpēc skauts kā izglītības sistēma guva lielu atsaucību ne tikai jauniešu, bet arī patriotisko virsnieku vidū, kurus tajos gados smagi nospieda sakāve Krievijas-Japānas karā.

Toreiz Pavlovskas pilsētā pie Sanktpēterburgas tika izveidota pirmā krievu skautu patruļa. Viņi viņu sauca par "bebriem". Lielā mērā pateicoties pirmo skautu meistaru pūlēm, piemēram, glābēju bataljona štāba kapteinis O.I. Pantjuhovs, štāba kapteinis V.G. Zaharčenko un citi noteica krievu skautu darbības jomas:

garīgo un morālo, individuālo īpašību attīstība (atmiņas, gribas, maņu orgānu trenēšana, rakstura audzināšana);

dienests valsts labā (praktiskās palīdzības iemaņas armijai, iedzīvotājiem);

reliģiskā izglītība;

fiziskā izglītība (militārā formēšana, kampaņas, fiziskie vingrinājumi);

darba izglītība (dažādu specialitāšu apguve un praktiskās iemaņas)

Vadošā izglītības sistēmas metode skautu vidū bija tā sauktā garā spēle, kas aptver visu laiku, ko skauts atrodas atslēgā.

Spēles mērķis - "ieaudzinot jauniešos bruņniecisku attieksmi pret citiem, mīlestību un pieķeršanos Tēvzemei, gādīgu attieksmi pret visiem cilvēkiem" Arī šeit bija iespējams veiksmīgi pielietot bērnu vadīšanas sistēmu caur pašiem bērniem. Skauti mācījās kurt ugunskurus, būvēt būdas un pārejas, izlikt ceļa zīmes, slēpties mežā un laukos, izsekot "pārkāpējus" un ziņot par redzēto, orientēties pēc kompasa, saules, zvaigznēm, signālu ar karogiem, gaismu, skaņu. , dzēst ugunsgrēkus, sniegt pirmo medicīnisko palīdzību palīdzība ... Pēc konkursa rezultātiem parasti notika svinīga izcilnieku apbalvošana. Šim nolūkam tika izstrādāta īpaša atlīdzības sistēma žetonu un svītru veidā skautu formas tērpiem.

Pilnīgi acīmredzams, ka skautu un māņprātības parādīšanās Krievijā bija bērnu kustības īpašās lomas atzīšanas rezultāts valsts formulēto izglītības uzdevumu īstenošanā. Atbilstošā sociālā pasūtījuma galvenais saturs bija bērnu un jauniešu fiziskā audzināšana un militārā apmācība. Skautu darbā tika ņemtas vērā vecuma īpatnības, radīti apstākļi pusaudžu pašrealizācijai, skautu meistari audzināti no pašu skautu vidus.

20. gadsimta sākumā skauti izrādījās aktīvi tradīciju glabātāji.

Bet padomju varas gados skautu kustības darbs tika zaudēts. Šobrīd skautu kustība ir atdzimusi vairākās Krievijas skolās. Saratovas pilsētā darbojas skautu grupa "Minstrel".

Vārds "skauts" nozīmē "iet uz priekšu, pionieris, skauts". Skauti ir patrioti, jo ne velti viņu devīze ir: “Vienmēr gatavs Krievijai!

Skautu programmas un nometnes ir piepildītas ar romantiku, piedzīvojumiem, atklājumiem, attīstošām spēlēm un sacensībām. Katra nometne ir lieliska iespēja pārbaudīt sevi, savas prasmes un raksturu - galu galā skautiem nav auklīšu, un viņi visu dara paši: ceļ teltis, skalda malku, gatavo ēdienu uz uguns, ada jūras mezglus utt. .

Skautu salūts Salūts tiek dots ar labo roku, iztaisnojot un savienojot trīs vidējos pirkstus un ar mazo pirkstiņu aizsedzot īkšķi galvassegas viziera labajā pusē vai, ja viņam ir skautu cepure, pieskaroties skauģa malai. cepures mala labajā pusē. Trīs pirksti simbolizē trīs Svinīgā solījuma (SAS) daļas - pienākumu pret Tēvzemi, sabiedrību un dabu, pienākumu pret sevi un pienākumu pret citiem. Īkšķis uz mazā pirkstiņa nozīmē, ka stiprajam jāaizsargā vājais, bet jaunākajam jāpakļaujas vecākajam. Labā roka skauta nozīmītē atrodas galvas līmenī un nedaudz pārvietota uz sāniem.

ASTOTĀ DIENA"GRIBAS ZINĀT VISU"

CILVĒKA POZĪCIJA Izpilda 10. klases skolniece Vlada Kiseļeva, SM "13. vidusskola" G. Kimry, Tveras apgabals. Vadītājs: Platonova L.A.

Poza ir ierastā ķermeņa pozīcija stāvot, ejot, sēžot; veidojas izaugsmes, attīstības un izglītības procesā (laikā no 5 līdz 18 gadiem). Balerīnu poza, kā arī sportistu, kas nodarbojas ar sportu un ritmisko vingrošanu, sinhrono peldēšanu, var kalpot par paraugu.

Pareizas stājas pazīmes: galva ir pacelta; krūtis ir paplašinātas; pleci - vienā līmenī; skatoties no aizmugures, galva, kakls un mugurkauls veido taisnu vertikālu līniju; skatoties no sāniem, mugurkaulā ir nelieli iespiedumi kakla un jostas daļā (lordoze) un neliels izliekums krūšu kurvja rajonā (kifoze).

Nepareizas stājas pazīmes: galva izstiepta ārpus ķermeņa garenass (nolaista galva); pleci izvirzīti uz priekšu, pacelti (vai asimetrisks plecu stāvoklis); apaļa mugura, iegrimusi krūtis; kuņģis ir izvirzīts, iegurnis ir atkāpies; pārmērīgi palielināts jostas izliekums.

Kā noteikt defektu: Bērnam ir jāizģērbjas, jāstāv taisni (papēži un kāju pirksti kopā) un jānolaiž rokas. Stāvot dažus soļus aiz muguras, jums rūpīgi jāpārbauda mugurkaula ass (tai jābūt stingri vertikālai), jāsalīdzina plecu, lāpstiņu, sēžas un ceļa kroku līmenis. Asimetrija norāda uz stājas pārkāpumu. Regulāri veicot izmeklējumus, var konstatēt mazākās novirzes no normas.

Nepareiza stāja Nepareiza stāja izraisa agrīnu osteohondrozes parādīšanos, nelabvēlīgu iekšējo orgānu stāvokli (ar to funkciju samazināšanos). Piemēram, ieradums guļus rada stāju, kas saspiež krūtis, elpošana kļūst sekla un bieža. Tas apgrūtina plaušu darbu, neļauj piesātināt ķermeni ar skābekli vajadzīgajā tilpumā. Skolēniem ar sliktu stāju, kā likums, ir novājināta muskuļu un skeleta sistēma, neelastīgas saites, samazinātas apakšējo ekstremitāšu un, pats galvenais, mugurkaula nolietojuma spējas. Tas noved pie tā, ka bērni nepanes fiziskās aktivitātes, ātri nogurst, sūdzas par muguras sāpēm.

Stājas traucējumu šķirnes: Stājas traucējumi ir novirzes mugurkaula stāvoklī. Noapaļota mugura: palielināta krūšu kurvja kifoze un nedaudz samazināta jostas lordoze. Šo stāvokli sauc par noliekšanos. Plakana mugura: samazinās krūšu kurvja un jostas daļas izliekumi, samazinās mugurkaula amortizācijas spēja. Seglveida (apaļi ieliekta) mugura: krūšu kurvja kifoze un jostas lordoze ir palielināta, vēders ir izvirzīts.

Mugurkaula sānu izliekuma izpausmes Skoliozes izpausmes iespēja ir īpaši liela 11-15 gadu vecumā, kad skelets strauji aug, un muskuļu sistēma atpaliek savā attīstībā. Tieši šajā periodā stāju ietekmē miegs uz mīkstas gultas, nepareizs ķermeņa stāvoklis sēžot un stāvot, kā arī nevienmērīga slodze uz mugurkaulu. Viens no stājas traucējumu cēloņiem skolas vecuma bērniem ir nepareiza piezemēšanās (pozīcija) pie galda skolas stundās, kā arī pildot mājas darbus vai lasot.

Profilakses pasākumi: Veicot rakstiskas un mutiskas nodarbības, noliecieties uz krēsla atzveltnes ar muguru. Mēģiniet sēdēt taisni, nenoliecot galvu vai ķermeņa augšdaļu uz priekšu, lai nenoslogotu muskuļus. Strādājot ilgstoši sēžot, biežāk jāmaina poza, jāceļas un jāstaigā pa istabu, jāorganizē fiziskās audzināšanas nodarbības. Nesēdiet pie televizora pārāk mīkstā krēslā vai dīvānā. Sēdeklim jāatrodas pusmetra augstumā no grīdas. Pārvietojot smagas lietas ievērojamā attālumā, tās labāk nēsāt mugurā, piemēram, mugursomā, nevis rokās vai somā pār plecu. Paceļot kaut ko smagu, jāsaliek kājas, nevis mugura.

Stājas korekcija: Fiziskie vingrinājumi palīdz normalizēt stāju. Taču efektu var sagaidīt tikai ar to sistemātisku un ilgstošu ieviešanu. Lietošana: treniņš pie spoguļa (vizuālā paškontrole); iesaistīto personu savstarpēja kontrole; pareizas stājas pieņemšana un defektu korekcija pie sienas, kad saskarē ar sienu muskuļu-locītavu sajūtām tiek pievienotas taustes sajūtas.

Nodarbības: Nodarbību sagatavošanas daļā tiek izmantoti vingrinājumi konstrukcijās un pārbūvēs, elpošanas vingrinājumi, pastaigas. Galvenajā daļā tiek izmantoti vingrinājumi, kas nodrošina vispārēju un spēka izturību muguras, vēdera un krūškurvja muskuļiem. Šajā nodarbības daļā izmantotās sākuma pozīcijas ir guļus un stāvēšana uz ceļiem. Galvenās daļas beigās parasti tiek spēlēta āra spēle. Noslēguma daļā tiek izmantota skriešana, soļošana, koordinācijas vingrinājumi, elpošanas vingrinājumi. Šajā nodarbības daļā ir vēlams iekļaut spēles uzmanībai, ja tiek saglabāta pareiza poza. Nodarbībā jāizmanto arī vingrinājumi līdzsvara un vispārattīstošajos vingrinājumos: muguras, vēdera, sēžamvietas muskuļiem; stiepšanai; ar vingrošanas nūju, stīpu; uz vingrošanas sienas; peldēšana (brasts) utt.

Klases stundas kopsavilkums 2. klasē

Temats: "Pareiza poza ir veselības atslēga."

Mērķis:

Pievērsiet skolēnu uzmanību pozas saglabāšanas problēmai.

Uzdevumi:

Veidot priekšstatu par pareizu stāju, noteikt tās pārkāpuma cēloņus.
- Sniegt ieteikumus stājas traucējumu profilaksei.

Audzinātinterese par veselības jautājumiem.
Aprīkojums:

Dators, projektors, prezentācija, plakāti, kumelīte ar uzgaļiem, izstrādājumi, dažāda izmēra zvaigznes.

Klases stundas progress :

Sveicieni.

Skolotājas ievadruna.

Puiši, es vēlos sākt mūsu klases stundu ar līdzību.

Reiz bija trīs svešinieki. Pa ceļam viņus noķēra slikti laikapstākļi. Viņi ieraudzīja māju un pieklauvēja. Īpašnieks tās atvēra un jautāja:

Kas tu esi?

Veselība, Mīlestība, Bagātība. Ļaujiet mums sasildīties.

Žēl, bet mums ir tikai viena brīva vieta. Es došos runāt ar savu ģimeni, kuru no jums ielaist.

Slimā māte teica:

Ielaidīsim veselību.

Meita piedāvāja ielaist Mīlestību, un sieva ieteica Bagātību. Kamēr viņi strīdējās savā starpā, klaidoņi pazuda.

Darbības pašnoteikšanās.

Puiši, uzmanīgi paskatieties uz tāfeli (sakāmvārdi par veselību uz plakātiem)

Kā jūs domājat, kurš no klejotājiem šodien atrodas mūsu klasē? (Veselība).

Jā, patiešām, šodien mēs runāsim par veselību.

Veselība ir laime jebkura cilvēka dzīvē. Nav brīnums, ka cilvēki saka: pazaudēta nauda - zaudēts nekas, zaudēts laiks - zaudējis daudz, zaudēta veselība - pazaudēts viss.

Puiši, ko nozīmē būt veselam? (būt stipram, stipram, izturīgam, izveicīgam, slaidam).

Puiši, lai uzzinātu mūsu klases stundas tēmu šodien, iesaku uzminēt mīklu:

Jābūt veselam

Mūsu skolēni ....... (atpakaļ).

2. slaids.

Šodien parunāsim par muguru, par pareizu un skaistu stāju.

"Pareiza poza ir veselības atslēga."

Iedomājieties divus jauniešus.

Jauns vīrietis staigā, noliecies, mugura apaļa, galva noliekta, kājas velkas, it kā speciāli censtos pēc iespējas ātrāk izdzēst zoles.

Un šeit ir vēl viens: gaita ir atsperīga, pēdas viegli atkāpjas no zemes, rumpis taisns, pleci iztaisnoti, galva pacelta.

Uz kuru ir patīkamāk skatīties?

(studenti atbild)

Jā, otrs cilvēks ir izskatīgs, stalts.

Slaidi cilvēki ir acij tīkami. Taču runa nav tikai par skaistumu, slaidam cilvēkam ir labi izveidots skelets. Ar pareizu stāju sirds un citi svarīgi orgāni strādā vieglāk. Pareiza poza cilvēkam netiek dota piedzimstot, bet to iegūst pats. To ražo bērnībā un pusaudža gados, pēc 18 gadiem ir ļoti grūti labot tā trūkumus, jo bērnībā skrimšļa audi mugurkaulā vēl nav aizstāti ar kauliem. Tāpēc visi pieaugušie nemitīgi saka: “Neizliec muguru. Sēdies taisni!” Nepareiza poza padara muguru greizu, neglītu. Ja bērnībā jūs iemācīsities palikt taisni, tad lielākā vecumā viņi necietīs no sāpēm mugurā un muguras lejasdaļā.

Zinātnieki novērojuši. Izrādījās, ja cilvēks ir īss, bet turas taisni, tad viņš šķiet garāks. Bet garš, bet saliekts - zemāks.

Kas ir poza?

3. slaids.

Poza ir nejauši stāvoša vai sēdoša cilvēka parastā poza.

4. slaids.

Pareiza poza stāvus nozīmē, ka mūsu pleci ir nedaudz atlaisti, rumpis ir iztaisnots.

Kad mēs sēžam, laba poza nozīmē, ka mūsu mugura ir taisna un galva ir pacelta.

Stāju ietekmē, pirmkārt, mugurkauls - aksiālais orgāns. Mugurkauls nav tikai mūsu ķermeņa kodols. Kopā ar skeletu tas kalpo iekšējo orgānu aizsardzībai no ārējiem bojājumiem.

5. slaids.

Puiši, kam ir skaista stāja? (studenti atbild)

Jā, balerīnām, vingrotājiem, daiļslidotājiem, modes modelēm ir pareiza skaista stāja.

6. slaids.

Puiši, paskatieties, kas atnāca pie mums?

Vai var teikt, ka viņai ir skaista stāja?

Puiši, paceliet roku, tie, kas vēlas zināt, kādi noteikumi jums jāievēro, lai jūsu poza būtu pareiza un skaista.

Skolotājs:

Ikviens zina, ka alfabēts māca lasīt,
Grūti, bet galvenā prasme bērniem.
Bet Aibolitam ir cits alfabēts,
Viņa māca bērniem pareizos ieradumus:
Kā izvairīties no saaukstēšanās
Saglabājiet dzirdi un redzi
rūdījums, attīstīties
Un paliec vesels.
Biežāk atveriet veselības ABC!

Uzzini svarīgus padomus un pielieto dzīvē!

Slaidi 7,8.

Padoms Nr. 1: "Sēdiet tieši pie sava rakstāmgalda"

Puiši, kā jums vajadzētu sēdēt pie sava galda? (studenti atbild)

Ar pareizo stāju galva tiek turēta taisni, pleci ir pagriezti, vēders ir uzvilkts, kājas ir līdzenas pret grīdu, papēži ir kopā.

Jūs, puiši, paskatieties:
Vai jūs visi sēžat pareizi?
Mugurai jābūt taisnai
Kā ģitāras stīga

Jūs savienojat kājas
Turiet galvu taisni.
Nu, lai nepagurtu
Poza jāmaina
Un pēc trīsdesmit minūtēm,
Neesiet slinki iet.

- Puiši, jūs, protams, pamanījāt, ka mūsu klasē ir dažāda augstuma galdi. Liela nozīme ir arī pareizai mēbeļu izvēlei, saglabājot stāju.

9. slaids.

Padoms #2: Vingrojiet!

Kāpēc jums ir nepieciešams sportot? (studenti atbild)

Lai veiksmīgi attīstītos
Vajag nodarboties ar sportu.
No fiziskās audzināšanas
Būs slaida figūra.

Tas, bez šaubām, mums ir noderīgi,
Viss, kas saistīts ar kustību.
Tāpēc puiši
Mēs izpildīsim vingrinājumus.

Lai stāja būtu pareiza, jākustas, jāspēlē āra spēles, jānodarbojas ar fizisko audzināšanu un sportu.

Pārgājieni, riteņbraukšana vai skrituļslidošana palīdz stiprināt mugurkaulu un uzturēt pareizu stāju. Pareizi nomainiet treniņu sesijas (darbu) ar atpūtu. Ir lietderīgi saprātīgi izmantot sporta vingrinājumus, piemēram, slēpošanu, sporta spēles.

Fizminutka.

Iesaku noklausīties brīnišķīgu dziesmu un kustēties!

10. slaids.

Padoms # 3: gulēt uz cietas gultas.

Puiši, kāpēc jums jāguļ uz cietas gultas? (studenti atbild)

Rūpējieties par savu mugurkaulu
No rīta, pēcpusdienā un pat naktī.
Lai kauli nesāpētu,
Gulēt uz cietas gultas.

11. slaids.

Padomes numurs 4. Ievērojiet ikdienas rutīnu.

Kāpēc ir nepieciešams ievērot dienas režīmu? (studenti atbild)

Kurš no jums ievēro ikdienas rutīnu?

Stiprini savu ķermeni

Katra ģimene zina

Dienai jābūt rutīnai.

Ja tu centies
Ievērojiet grafiku -
Tu mācīsies labāk
Labāk atpūties.

12. slaids.

Padomes numurs 5. Sāciet peldēt.

Mugurai īpaši noderīga ir peldēšana un vingrošana ūdenī. Peldēšana ir efektīvs līdzeklis stājas traucējumu un skoliozes korekcijai.

13. slaids.

6. padoms: pareizi nēsājiet kravas.

Puiši, kā pareizi pārvadāt kravas? (studenti atbild)

Slodze ir smaga un liela
Nenēsājiet vienu rokā.
Vienmērīgi sadaliet
Divās rokās
Un dodieties uz ceļa.

14. slaids.

Puiši, kā labāk valkāt mācību grāmatas un visus skolas piederumus?

(somā)

Daudzi puiši staigā ar somu plecā. Tas negatīvi ietekmē mugurkaulu. Skolas somas masai sākumskolniekam vajadzētu svērt 2 kg 700 g.

Padomes numurs 7. Pareiza apavu un apģērbu izvēle.

15. slaids.

Pareizi izvēlēti apavi piešķir pēdai ierobežojumu, slēgtu telpu, kas veicina pareizu pēdas veidošanos, turpmāk palīdzēs izvairīties no traumām un veidos pareizu gaitu.

Padoms #8. Ēd pareizi!

Puiši, kāda ir pareizā diēta? (studenti atbild)

18. slaids.

16. slaids.

Pareizs uzturs ir svarīgs, lai saglabātu stāju. Uzturam jābūt: daudzveidīgam, regulāram, bagātīgam ar dārzeņiem un augļiem un bez steigas.

Daudzi puiši atsakās no pārtikas, kas satur vitamīnusD(aknas, zivju eļļa, olas dzeltenums utt.)

VitamīnsDTas ir nepieciešams, lai kauli būtu stipri un pareizi attīstītos.

Mēs zinām, ka ikvienam vienmēr ir nepieciešams veselīgs ēdiens:
Dažādi produkti – dārzeņi un augļi.
Un par stāju atceries, mans draugs,
Ļoti noderīgs produkts - biezpiens!

Mērījums ir vajadzīgs arī pārtikā,
Lai nenotiktu negaidīta nelaime.
Jums jāēd noteiktā laikā,
Pamazām, vairākas reizes dienā.

Puiši, es iesaku jums spēlēt spēli tagad"Izkārtojiet produktus."

Ēdiens ir jūsu priekšā.

Uzdevums: sadaliet šos produktus divās daļās.

Pirmkārt - Veselīgi produkti.

Otrais - veselībai kaitīgie produkti.

Un tagadPadoms Nr. 9: skatieties savu pastaigu!

17. slaids.

Puiši, kāpēc jums jāuzrauga sava gaita? (studenti atbild)

18. slaids.

Piemēram, Austrumu un Āfrikas sievietes nēsā traukus ar ūdeni, augļu grozus uz galvas, nemaz neatbalstot tās ar rokām. Šīs sievietes ir slaidas, lepnas stājas.

Slaidi 19,20.

Bet diemžēl ne visi vēro savu stāju.

Puiši, vai šīs pozas var saukt par pareizām?

Kāpēc?

Meklējiet pozas, kas veicina sliktu stāju.

Dažiem bērniem rodas stājas problēmas. Skolioze var attīstīties vēlāk.

21. slaids.

Kas ir skolioze?

Skolioze ir mugurkaula sānu izliekums.

Skoliozes pazīmes:

Izliekts mugurkauls.

Greizi pleci.

Sagriezts iegurnis.

Klausieties stāstu par skoliozi.

Stāsts par skoliozi.

Vienā šausmīgā valstī - Slimību valstī, kas dzīvoja augstu Kuprīgajos kalnos - dzīvoja ļoti kaitīgs un ļauns burvis skolioze. Viņš bija ļoti maza auguma, viņam bija liels kupris un ļoti garas rokas. Bet visnepatīkamākā viņā bija viņa seja: vienmēr drūma un saraukta pieri, zaļganā krāsā ar sarkanām acīm, iespējams, no dusmām. Skolioze nekad nesmaidīja un nesmējās, kā arī nevarēja izturēt cilvēku smaidu un smieklus.

Kad viņš izlidoja no sava midzeņa un pārlidoja pāri cilvēku apmetnēm, viņš uzlika neredzamības vāciņu, un tāpēc neviens no cilvēkiem viņu nekad neredzēja. Bet, kad skolioze dzirdēja cilvēku smieklus vai redzēja, kā cilvēki smaida, viņam šķita, ka viņi smejas par viņu, par viņa neglīto izskatu. Tāpēc viņš ienīda visus cilvēkus! Viņš īpaši ienīda skaistus, slaidus un veselus cilvēkus.

Viņš domāja, domāja un izdomāja, kā kaitēt cilvēkiem. Viņš pagatavoja raganu dziru, kas lika cilvēkiem izskatīties kā skoliozei. Skolioze cilvēkiem apšļāca dziru uz mugurām, un viņu mugurkauls pamazām sagriezās, izauga kupris, rokas nokrita zem ceļgaliem. Cilvēki pārstāja smaidīt un smieties. Protams, ja jums ir šāda figūra, tas nav smiekli.

Un mūsu dienās ļaunais burvis skolioze nemanāmi lido starp cilvēkiem un apkaisa tos ar savu dziru.

Bet ne visus šī dzira ietekmē! Tas absolūti neietekmē sportistus un cilvēkus, kuri vienmēr vēro savu stāju.

Padomājiet par to, puiši, un dzira jums noderēsSkolioze?

Tauta ir radījusi daudz sakāmvārdu un teicienu par veselību.

Puiši, paskaidrojiet sakāmvārda nozīmi.

"Cilvēks ir tik jauns, cik jauns ir viņa mugurkauls"

(jūs jutīsities jauns, kamēr jūsu mugurkauls būs vesels)

Praktiskā daļa.

Puiši, vai vēlaties zināt, vai jūsu poza ir pareiza?

(no klases zvana skolēns)

Mēs pārbaudām stoop klātbūtni.

Ar mērlenti mēs izmērām attālumu starp plecu galējiem punktiem, vispirms no krūškurvja sāniem un pēc tam no muguras sāniem. Ja rezultāti ir aptuveni vienādi - viss ir kārtībā, ja otrais skaitlis ir daudz lielāks par pirmo - ir noliekšanās.

Pārbaudiet mugurkaula izliekumu.

Stāviet ar muguru pret sienu, cieši piespiediet papēžus, sēžamvietas un plecu lāpstiņas pret sienu. Šajā stāvoklī plaukstai jāiet starp sienu un muguras lejasdaļu. Ja dūre iet garām, stāja ir salauzta.

22. slaids.

Skoliozes profilakse.

23. slaids.

Ir vingrinājumu komplekti pareizas stājas veidošanai.

24. slaids.

Fizikālās terapijas vingrinājumu komplekts.

Nekad nav par agru uzsākt dziedināšanu, un nekad nav par vēlu. Labāk ir spert šo soli šodien nekā rīt.

25. slaids.

1. skolēns:

Koka sakne, stumbrs -

Visas dzīvības avots

Cilvēka dzīves stumbrs -

Tas ir mugurkauls.

2. skolēns:

Noslēdzot tagad,

Tu stingri turies.

Lai staigātu pa zemi

Jūs ar lepnu stāju.

Atspulgs.

Puiši, kāds ir jūsu viedoklis par mūsu klases stundu?

Katram no jums uz galda ir trīs izmēru zvaigznes. Veidosim paši savas zvaigžņotās debesis. Novērtējiet savu pieredzi klasē, izvēloties vajadzīgo zvaigznītes izmēru. Jo vairāk pozitīvu emociju esi piedzīvojis, jo lielāku zvaigzni vari izvēlēties.Pēc tam pierakstiet 3-4 padomus, kas palīdzēs saglabāt pareizu stāju. (Skolēni līmē zvaigznes uz iepriekš sagatavotas zīmēšanas papīra lapas uz tāfeles).

Klases stundu vēlos noslēgt ar šādiem vārdiem:

Mēs esam dzimuši, lai dzīvotu pasaulē ilgu laiku,

Skumji un dziedi, smejies un mīli.

Bet, lai visi sapņi būtu iespējami,

Mums visiem jāsaglabā veselība.

26. slaids.

Vērojiet savu stāju!

1. slaids

2. slaids

Pabeidza: Anastasija Bražkina, Uļjana Teslina, 4. "A" klases skolniece. Vadītājs: Rešetņikova I.A.

Skaista poza ir veselības atslēga!

3. slaids

Mērķis:

Iepazīstieties ar jēdzienu - poza; Uzziniet par tā pareizu veidošanu; Uzziniet, kādas metodes pastāv stājas korekcijai; Novērot stājas veidošanos mūsu skolas skolēniem; Iepazīstināt skolēnus ar speciālistu ieteikumiem stājas saglabāšanā un korekcijā.

4. slaids

Pētījuma posmi:

Zinātniskā literatūra; Internets; Saruna ar veselības aprūpes darbinieku; Medicīnisko dokumentu izpēte; Apkopojot.

5. slaids

Kas ir poza?

Poza ir ierasta ķermeņa pozīcija ejot, stāvot, sēžot un strādājot. Pareizu stāju raksturo: normāls mugurkaula stāvoklis, simetrisks plecu un lāpstiņu izvietojums, tieša galvas un taisnu kāju turēšana bez pēdu saplacināšanas.

6. slaids

Stājas veidi:

1 - normāls; 2 - iztaisnots; 3 - kifotisks; 4 - lordotisks; 5 - apaļplecu; 6 - skolioze.

7. slaids

a) "noliekta" b) "apaļa mugura" c) "ieliekta mugura" d) "apaļa-ieliekta mugura" e) "plakana mugura" f) "plakana-ieliekta mugura"

8. slaids

9. slaids

Sēdieties pareizi pie rakstāmgalda: - rakstāmgalda aizmugurei jābūt noliektai atpakaļ 110 grādu leņķī; - muguras augšējai malai jāatrodas lāpstiņu vidus līmenī; - Sēdekļa augstumam jāatbilst vienādam apakšstilbu garumam. Kontrole – elkoņi vertikāli uz galda, rokas trešajam pirkstam jāsasniedz acs ārējais kaktis.

11. slaids

Problēma.

Par vienu no akūtākajām problēmām, kas saistītas ar bērnu veselības pārkāpumiem skolas dzīves laikā, jāuzskata stājas pārkāpums. Pēc statistikas datiem, 80% skolēnu līdz studiju beigām ir invaliditāte.Piemēram, skoliozi sauc par "skolēnu slimību", jo visbiežāk tā tiek iegūta skolas gados. Visvairāk uzņēmīgi pret skoliozi ir 6-7 un 12-15 gadus veci skolēni, tieši šajā vecumā skelets aug ļoti ātri. Nav pārsteidzoši, ka muskuļi, kas paredzēti mugurkaula noturēšanai taisnā stāvoklī, nevar tikt galā ar slodzi. Skolēni zemu noliecas virs rakstāmgalda, saliecas, viens plecs kļūst augstāks par otru, deformējas mugurkauls. Agrīnā stadijā šādu defektu vēl var labot, tomēr, ja tas netiek darīts laikus, ārsti var tikai diagnosticēt skoliozi.

13. slaids

14. slaids

Ja uzliksi galvā mazu grāmatiņu un ej pa līniju, tad, brīdī, kad poza ir nepareiza, grāmata nokritīs.

15. slaids

Novērojumi 4 klasēs

4 "a" klasē no 19 skolēniem ar uzdevumu netika galā 5 cilvēki

4. "C" klasē no 15 stundām netika galā 4 cilvēki 4. "B" klasē no 20 netika galā 6 cilvēki.

17. slaids

Vienkāršākais veids, kā novērtēt savu stāju, ir šāds. Stāviet ar muguru pret skapi vai sienu. Aizveriet kājas, skatieties taisni uz priekšu (galvai jāpieskaras sienai). Rokas uz leju pie vīlēm. Ja tavs ķermenis ir saskāries ar sienas virsmu četros punktos – pakausī, lāpstiņās, sēžamvietā, papēžos, tad stāja ir laba; pretējā gadījumā vēdera muskuļi ir vāji un vēders velk mugurkaulu uz priekšu (lordoze).

18. slaids

Stāja – slaida mugura.

Pētījuma rezultāti liecina, ka 4. klases skolēniem ir stājas traucējumi

19. slaids

Stājas pārbaude

Skatoties no aizmugures, tiek noteikts: - vispārējs rumpja slīpums uz sāniem; - galvas stāvoklis (noliecas uz sāniem); - plecu jostas simetrija; - lāpstiņu novietojums attiecībā pret mugurkaulu; - mugurkaula novirze no viduslīnijas pa labi un pa kreisi

20. slaids

Mūsu ģimnāzijas 4.klases skolēnu skaits ar stājas pārkāpumiem

1% 9% 4. klase

21. slaids

22. slaids

Cēloņi, kas var izraisīt stājas traucējumus

nelabvēlīgi vides apstākļi negatīvi ietekmē stājas veidošanos; sociālie un higiēniskie faktori, jo īpaši bērna ilgstoša uzturēšanās nepareizā ķermeņa stāvoklī; nepietiekama bērnu motoriskā aktivitāte (fiziskā neaktivitāte); neracionāls apģērbs; mēbeles, kas neatbilst bērna augumam.

23. slaids

24. slaids

Esi uzmanīgs!

Stājas pārkāpumu gadījumā nevar uzreiz steigties “pumpēt muskuļus” un “vilkt saites”. Vingrinājumi jāizvēlas atbilstoši sākotnējam ķermeņa stāvoklim, mugurkaulam un pilnajiem muskuļiem. Pārmērīga fiziskā slodze novājinātam organismam ir aptuveni tas pats, kas rijība organismam, kas mirst no bada.

25. slaids

"Jums nav jātur galva tā, it kā tā būtu uzsista uz mieta, un nevajag to šūpot no vienas puses uz otru. Nesakrustiet rokas uz krūtīm, nepiespiediet tās pie sāniem, nespiediet izpleti elkoņus, negrieziet ventilatoru rokās, nespēlējieties ar pirkstiem, netaisnojiet matus un ģērbieties Turiet ķermeni taisni, nesēdieties krēslā tā, it kā būtu tajā ieauguši, dariet neslīdiet pa krēsla malu, nemokieties tā, it kā sēdētu uz adatām, nekrustojiet kājas.

26. slaids

Slaida figūra Taisna mugura

Skaists plecu pagrieziens

brīva kustība

atvērts izskats

27. slaids

Nodarbības fiziskās kultūras stundās.

Katrā fiziskās audzināšanas stundā veicam vingrinājumus, kas veicina pareizas stājas prasmes veidošanos. Stājas traucējumu profilaksei un korekcijai tiek izmantota koriģējošā vingrošana pareizas stājas veidošanai un esošo mugurkaula funkcionālo traucējumu stabilizēšanai. Pareizas stājas prasmes attīstīšana un nostiprināšana notiek, veicot dažādus vingrinājumus (cīņas, vispārējās attīstības), kuros obligāti tiek uzturēts pareizais ķermeņa stāvoklis. Vingrošanas vingrinājumu izpildes stils un prasības kustību tehnikai dod pamatu uzskatīt vingrošanu par sava veida "pozas skolu".