통조림 콩과 참치를 곁들인 바다 샐러드. 통조림 참치와 콩 샐러드

좋은 오후 친구! 참치 통조림을 곁들인 샐러드를 제안하고 싶습니다. 정말 좋은 일이라고 말씀드리고 싶습니다. 맛있고 심미적이며 지루하지 않습니다. 요리 솜씨를 뽐내고 고급 요리를 맛볼 수 있는 경우가 바로 그런 경우입니다.

참치 통조림 두 캔을 재고로 가지고 있다는 것은 항상 준비되어 있다는 것을 의미합니다. 말 그대로 10분 만에. 가벼운 야채 샐러드를 준비할 수 있습니다. 아니면 유명한 니수아즈(Niçoise)를 선택하여 프랑스 요리로 모두에게 깊은 인상을 남길 수도 있습니다.

이 샐러드를 만들어 보시면 당신도 나만큼 사랑에 빠지게 될 것입니다. 처음으로 단계별 사진이 포함된 레시피가 도움이 될 것입니다. 그런 다음 자신의 재량에 따라 즉흥적으로 행동하게 됩니다. 요리 기술을 통해 여러분의 요리 상상력이 최대한 펼쳐질 것입니다.

따라서 참치 샐러드는 가장 간단한 옵션부터 더 복잡한 구성까지입니다.

참치와 토마토 샐러드는 훌륭한 저녁 식사 아이디어입니다. 사랑하는 사람에게 맛있고 독창적인 음식을 제공하는 것은 정말 좋은 일입니다. 안 그래?

그럼 빨리 식료품 키트를 준비하겠습니다

• 참치 통조림 (185g)
• 계란 1개
• 방울토마토 6개
• 상추잎 3~4개
• 오이 1개
• 소금 한 스푼

그리고 급유를 위해서는 준비가 필요합니다

• 올리브 오일 30gr.
• 머스타드 5gr.
• 레몬즙 15ml.
• 참깨 한 꼬집
• 설탕 한 꼬집.

제품에 대해 무엇을 말할 수 있나요?

1. 방울토마토가 없다면 다른 토마토로 교체해보세요. 고기가 많고 신맛이 많이 나지 않는 품종이 바람직합니다.
2. 배추는 샐러드 잎의 역할을 훌륭하게 수행할 수 있습니다.
3. 오이 껍질이 쓴 맛이 나지 않는지 확인해야 합니다. 그렇지 않으면 제거해야 합니다.
4. 닭고기 달걀 2개 또는 3개를 메추리알로 대체하여 2등분할 수 있습니다.

샐러드는 가볍고 통풍이 잘되는 구조입니다. 따라서 큰 샐러드 그릇에 담아서 제공하는 것이 좋습니다.

요리를 시작하자

1. 바로 물을 붓고 완숙 계란을 삶아주세요.
2. 양상추 잎을 깨끗이 씻은 후 종이 타월 위에 올려 말립니다.

   

3. 이제 급유를 시작하겠습니다. 이렇게 하려면 모든 재료를 결합해야 합니다. 설탕과 겨자가 전체 덩어리에 녹도록 잘 저어주세요. 야채를 자르는 동안 드레싱이 약간 스며들 것입니다.

   

4. 오이의 줄기를 제거하고 반 고리로 자릅니다.

   

5. 토마토의 크기를 고려하여 2등분 또는 4등분으로 나누어 주세요.

   

6. 계란을 큰 입방체 또는 조각으로 자릅니다.
7. 마른 상추 잎을 손으로 찢어 샐러드 그릇에 담습니다.
8. 다진 제품도 모두 거기에 놓겠습니다.

   

9. 통조림 캔을 열고 액체를 추가합니다.
10. 포크로 생선을 납작하게 펴고 샐러드 그릇에 담습니다.

    

11. 이제 재료 위에 드레싱을 붓고 약간의 소금을 넣고 가볍게 섞으세요.

    

저녁 식사 경험을 향상시키려면 참치와 토마토를 곁들인 샐러드를 아름다운 접시에 담으세요. 예, 드라이 화이트 와인 한 잔 없이는 할 수 없습니다! 좋은 저녁 보내시고 맛있게 드세요!

참치와 통조림 콩으로 샐러드 만드는 법

참치와 통조림 콩을 곁들인 샐러드는 빠르고 만족스러운 간식으로 분류될 수 있습니다. 모든 재료는 그 자체로 맛있습니다. 그리고 샐러드에서는 양상추 양파로 강조된 멋진 조합이 즐겁습니다.

꼭 주목해야 할 간단하고 가치 있는 레시피입니다. 그것은 한 번 이상 도움이 될 것입니다. 나는 그것을 확실히 알고 있습니다. 결국 요리는 몇 분 안에 준비됩니다.

재료

• 통조림 흰 콩 - 1 캔
• 참치 통조림 - 1캔
• 중간 크기 붉은 양파 반 개
• 레몬 반개
• 드레싱용 약간의 식물성 기름(2~3테이블스푼)
• 소금과 갈은 후추를 맛보십시오.

요리법

검은 빵과 함께 전채를 제공하십시오. 즐기다!

통조림 참치와 크루통을 곁들인 샐러드

요즘에는 마요네즈를 사용하지 않는 라이프스타일이 인기를 끌고 있습니다. 이것이 참치 통조림을 곁들인 이 샐러드가 중요한 이유입니다. 크래커와 올리브로 장식되어 있습니다. 맛있어, 끔찍해! 이것이 바로 우리 가족이 농담으로 그를 특징 짓는 방식입니다.

이 맛있는 요리를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 닭고기 달걀 – 2 개
• 양상추 다발
• 움푹 들어간 올리브 캔
• 적 양파
• 참치 통조림 (160 gr.)
• 크래커 패킷
• 드레싱용 올리브 오일 – 2 – 3 큰술.
• 입맛에 맞게 소금
• 레몬즙(선택사항).

요리 준비하기

치료가 준비되었습니다. 건강을 위해 먹어라!

크래커에 대해서

1. 서빙 직전에 크루통을 추가하세요.
2. 집에서 만든 크래커는 완제품에서 훨씬 더 좋아 보일 것입니다.

이렇게하려면 올리브 오일과 마늘 조각으로 드레싱을 만드십시오. 1시간에서 1시간 30분 동안 그대로 놓아두세요(물론 더 길어질 수도 있습니다). 그런 다음이 드레싱에 얇게 썬 흰 빵 조각이나 덩어리를 볶습니다. 튀기기 전에 기름에서 마늘 정향을 제거하십시오.

종이 타월로 구운 크루통에서 여분의 지방을 제거합니다.

참치 통조림을 곁들인 야채 샐러드

참치는 야채 모임을 장식합니다. 영양이 풍부하고 만족스럽습니다.

장바구니 준비하기

• 참치 통조림 캔
• 체리 토마토 5-6 개 (다른 품종도 가능)
• 삶은 계란 2개
• 양파
• 큰 오이 또는 작은 오이 두 개
• 양상추 작은 묶음 (100g)
• 파슬리 약간
• 올리브 오일 – 2 큰술.
• 소금과 후추로 맛을 냅니다.

샐러드 준비하기

가볍고 만족스러운 간식이 준비되었습니다. 풍부한 생선과 야채를 즐길 수 있습니다.

참치 통조림을 곁들인 샐러드. 토마토와 콩을 사용한 레시피

나는 콩과 참치의 조합이 요리의 경이로움을 만들어낸다는 것을 이미 강조했습니다. 따라서 이러한 재료를 사용하는 많은 요리법이 있습니다. 내 컬렉션에는 참치와 삶은 콩을 곁들인 샐러드라는 또 다른 멋진 요리법이 있습니다.

채소, 토마토, 절인 양파가 많이 있습니다. 명절 식탁에 올려도 죄가 아닌 유난히 맛있는 샐러드, 그게 제가 늘 하는 일이에요. 그것은 멋져 보이고 미친 듯이 팔립니다.

5인분 준비에 필요한 것

• 참치 통조림 2캔 (각각 2,130g씩 섭취했습니다)
• 흰 콩 반 컵
• 방울토마토 250gr.
• 적양파(중간보다 약간 큰 것)
• 파슬리 다발

급유용

• 화이트 와인 식초 1.5 큰술.
• 올리브 오일 2 큰술.
• 레몬즙 한 스푼
• 맛볼 고추 혼합물
• 설탕 반 티스푼
• 소금 1/4티스푼

조리 과정

15~20분이면 주입의 경우 이것은 매우 좋습니다. 이 시간 동안 드레싱은 모든 재료를 하나의 전체로 결합합니다. 그리고 특별히 물고기를 좋아하지 않는 사람이라도 귀를 잡아당길 수는 없을 것이라고 장담합니다.

또 어떤 점에 주목하고 싶으신가요?

1. 흰콩이 없으면 팥을 사용하세요. 그것도 좋을 것이고, 샐러드가 더 재미있을 것입니다.
2. 집에 와인식초가 없다면 드레싱에 레몬즙을 더 넣어보세요. 와인 식초를 발사믹 식초로 대체할 수 있습니다.

참치 통조림으로 만든 샐러드 니수아즈

이제 프랑스 요리를 마스터해보자. 밝고 풍부하며 믿을 수 없을 정도로 맛있는 샐러드인 유명한 니수아즈를 준비합시다. 요리를 할 때 가장 어려운 부분은 재료를 모으는 일입니다. 당신은 항상 뭔가를 잊어버리고 다시 가게로 달려가야 합니다. 그리고 그것은 매우 빨리 요리되며 모든 테이블의 장식입니다.

2인분 제품세트

• 닭고기 달걀 – 2 개
• 양상추 잎 – 50 gr. (상추, 빙산, 루꼴라 등 어떤 혼합물을 사용해도 매우 좋습니다.)
• 달콤한 고추
• 끈끈한 콩 – 100 gr. (냉동, 생 모두 사용 가능)
• 체리 토마토 – 100 gr.
• 통조림 참치 – 100 gr.
• 멸치 – 20 gr.
• 움푹 들어간 올리브 – 20 gr.
• 올리브 오일 – 30gr.
• 마늘 쪽
• 레몬 주스 – 20ml.
• 소금과 후추로 맛을 냅니다.

단계별 준비

샐러드는 손님을 놀라게 하고 기쁘게 할 준비가 되어 있습니다.
제안된 레시피가 귀하의 노트로 전송된다면 기쁘겠습니다.

1단계: 콩을 준비합니다.

통조림 콩 캔을 열고 금속 뚜껑을 손바닥으로 잡고 남은 액체를 싱크대에 배출합니다. 편의를 위해 큰 스푼을 사용할 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 물 뒤에 콩이 항아리에서 나오지 않도록하는 것입니다.

2단계: 참치 통조림을 준비합니다.

흰콩 캔처럼 참치 캔을 열어 기름을 빼주세요. 참치 고기를 중간 크기의 조각으로 으깨십시오. 포크로 하는 것이 가장 좋습니다.

3단계: 양파를 준비합니다.

양파의 껍질을 제거하고 끝부분을 잘라냅니다. 양파의 시큼한 냄새나 맛이 난다면 요리하기 전에 끓는 물로 양파를 데치는 것이 가장 좋습니다. 이 요리의 경우 이 야채를 작은 입방체로 자르는 것이 가장 좋습니다.

4단계: 파슬리를 준비합니다.

따뜻한 물로 채소를 헹구고 소쿠리에 넣으십시오. 씻은 후 물기를 털어내고 불필요한 줄기를 잘라낸 후 잎을 잘게 썰어주세요.

5단계: 토마토를 준비합니다.

방울토마토를 소쿠리에 넣고 흐르는 따뜻한 물이나 뜨거운 물에 헹구고 채소와 같은 방법으로 털어냅니다. 더 작은 조각을 좋아한다면 각 토마토를 반 또는 4등분으로 자릅니다.

6단계: 샐러드 재료를 섞으세요.

준비된 모든 제품을 샐러드 그릇에 넣고 소금, 후추, 레몬 주스를 넣고 섞습니다. 토마토와 양파에서 약간의 즙이 나오면 샐러드에 올리브 오일로 간을 하고 다시 잘 섞습니다. 준비가 완료되면 완성된 참치와 콩 샐러드를 테이블에 담아보세요!

7단계: 참치와 콩 샐러드를 제공합니다.

준비 후 즉시 샐러드를 제공하거나 약간 식혀서 제공하십시오. 나누어진 접시에 담아 풍성하고 상쾌하며 맛있는 샐러드를 즐겨보세요.
많이 드세요!

물론 일반 방울토마토를 대신 사용해도 됩니다.

일부 요리법에는 절인 오이와 마늘도 샐러드에 추가됩니다.

꼭 시중에서 판매하는 레몬즙을 사용할 필요는 없으며, 레몬 반 개의 즙을 직접 짜내셔도 됩니다.

참치와 콩 샐러드는 다루기에는 너무 평범해 보일 수 있습니다. 그러나 실제로는 모든 것이 그렇게 진부하지 않습니다. 아래 레시피의 성분 목록을 읽어보면 이 내용도 이해하게 될 것입니다.

간단한 레시피

참치와 콩 샐러드 준비 단계:

1. 항아리를 열고 생선을 꺼내 포크로 으깨서 섬유질로 만듭니다.
2. 콩을 열고 소금물을 빼낸 후 콩을 생선에 넣으세요.
3. 방울토마토를 헹구고 4등분으로 자릅니다.
4. 다른 구성 요소에 추가하십시오.
5. 파를 헹구고 날카로운 칼로 잘게 자릅니다.
6. 오일, 감귤 주스 및 향신료를 첨가하십시오.
7. 후추로 간을 하고 식힌 후 서빙하세요.

참치, 사과, 팥을 곁들인 샐러드

• 참치 1캔;
• 마요네즈 60ml;
• 팥 1캔;
• 양파 1개;
• 녹색 사과 1개.

시간 – 25분.

칼로리 – 141.

절차:

통조림 참치, 콩, 토마토 샐러드

• ½ 레몬;
• 꿀 15ml;
• 겨자 5g;
• 올리브 오일 60ml;
• 토마토 1개;
• 참치 300g;
• 타라곤 1 묶음;
• 검은 콩 180g;
• 사과식초 15ml;
• 루꼴라 1 묶음;
• 1 개의 달콤한 고추;
• 붉은 양파 1개.

시간 – 45분.

칼로리 – 122.

조립 방법:

1. 콩을 헹구고 하루 동안 물에 담그십시오.
2. 그런 다음 물을 빼고 새 것으로 교체하십시오.
3. 콩을 스토브에 놓고 완료될 때까지 요리합니다.
4. 소금을 넣고 불을 끄세요.
5. 생선 항아리를 열고 액체를 배출하고 고기 자체를 제거한 다음 포크로 분해하십시오.
6. 양파를 껍질을 벗기고 씻어서 깃털로 자릅니다.
7. 그 위에 식초를 붓고 30분 동안 그대로 두세요.
8. 토마토를 씻고 자르십시오.
9. 물을 좀 끓여서 데치세요.
10. 그런 다음 찬물로 옮기고 껍질을 제거하고 과일을 자릅니다.
11. 고추를 헹구고 핵심을 제거한 다음 고추를 조각으로 자릅니다.
12. 양파에서 식초를 제거하고 레몬에서 즙을 짜냅니다.
13. 감귤 주스에 꿀, 겨자, 기름을 첨가하십시오.
14. 콩, 토마토, 씻은 루꼴라, 양파, 고추 및 거의 모든 드레싱을 샐러드 그릇에 넣습니다.
15. 참치를 위에 올리고 남은 드레싱을 뿌립니다.
16. 타라곤을 헹구고 잘게 썰어 접시에 뿌립니다.

만두는 별다른 수정이 필요 없을 것 같지만, 이 요리를 준비하면 더욱 맛있게 만들 수 있습니다.

밀주 양조 기술은 매우 복잡하지만 그 중 일부를 알려드리겠습니다.

케베가 무엇인지, 이 이국적인 요리를 준비하는 방법을 읽어보세요.

참치 통조림, 흰 콩, 계란을 곁들인 샐러드

• ½ 레몬;
• 흰 콩 1캔;
• 붉은 양파 1개;
• 참치 1캔;
• 계란 3개;
• 골파 3개;
• 향료.

시간 – 35분.

칼로리 – 95.

요리법:

1. 참치와 콩 캔을 열고 액체를 배출한 후 두 제품을 모두 접시에 담습니다.
2. 결과물을 포크로 약간 으깨십시오.
3. 붉은 양파를 껍질을 벗기고 헹구고 다른 재료에 첨가하십시오.
4. 기름과 레몬즙을 뿌립니다.
5. 맛을 내기 위해 향신료와 헹구고 부서져야 하는 골파로 맛을 냅니다.
6. 계란을 냄비에 넣고 끓입니다.
7. 그런 다음 1/4시간 동안 요리하고 껍질을 벗기고 반으로 자릅니다.
8. 샐러드 위에 올리고 후추를 뿌려 서빙합니다.

참치와 녹두를 곁들인 니수아즈

• 양상추 1 묶음;
• 레몬 주스 15ml;
• 토마토 4개;
• 기름에 참치 160g;
• 계란 3개;
• 멸치 필레 8개;
• 3개의 활;
• 올리브 30g;
• ½ 피망;
• 마늘 1조각;
• 녹두 220g;
• 바질 잎 8개;
• 올리브 오일 10ml;
• 와인 식초 20ml.

시간 – 45분.

칼로리 - 81.

요리 방법:

1. 그릇에 기름을 붓고 식초를 넣고 저어줍니다.
2. 마늘을 껍질을 벗기고 분쇄기에 통과시킵니다.
3. 바질을 헹구고 잘게 자릅니다.
4. 두 재료를 나머지와 함께 그릇에 추가합니다.
5. 맛을 내기 위해 향신료로 간을 하고 저어준 다음 끓이세요.
6. 녹두를 헹구고 꼬리를 자릅니다.
7. 냄비에 넣고 물과 소금을 넣으십시오.
8. 가스를 켜고 끓여서 5분간 요리하세요.
9. 요리 후에는 꼬투리를 얼음물로 헹구어 바삭함을 유지하세요.
10. 냄비에 넣고 약간의 기름과 남은 마늘을 넣으십시오.
11. 1분 동안 저으면서 요리하세요.
12. 레몬즙을 뿌리고 불을 끄고 그릇에 담습니다.
13. 양상추 다발을 씻고 잎을 분해하여 작은 조각으로 찢습니다.
14. 토마토를 씻어 조각으로 자릅니다.
15. 껍질을 벗긴 후 양파를 씻어서 잘게 썬다.
16. 물과 함께 냄비에 계란을 넣고 스토브 위에 놓습니다.
17. 끓여서 15분 동안 요리하십시오.
18. 그런 다음 식히고 조각으로 자릅니다.
19. 올리브를 반으로 자르고 소금물을 버립니다.
20. 고추를 씻어서 조각으로 자릅니다.
21. 샐러드 그릇에 양상추, 양파, 토마토, 콩, 고추 조각을 넣습니다.
22. 재료가 많으면 레이어를 여러 번 반복하세요.
23. 인퓨즈드 드레싱을 붓고 참치, 계란, 올리브, 멸치를 추가합니다.

참치와 녹두를 곁들인 감자 샐러드 레시피

• 와인 식초 45ml;
• 참치 1캔;
• 양파 1개;
• 체리 230g;
• 냉동 콩 250g;
• 올리브 오일 30ml.

시간 – 35분.

칼로리 – 74.

요리법:

1. 감자를 껍질을 벗기고 헹구고 냄비에 물과 함께 넣으십시오.
2. 스토브 위에 놓고 끓여서 20분 동안 요리하십시오.
3. 이 시간 동안 콩을 꺼내서 냄비에 물을 붓습니다.
4. 끓는 순간부터 5분간 끓인 후 즉시 흐르는 물로 헹구십시오.
5. 완성 된 감자에서 물을 빼내고 식힌 다음 접시에 담아 조각으로 자릅니다.
6. 방울토마토를 씻어서 4등분으로 자릅니다.
7. 이미 껍질을 벗기고 씻어서 잘게 썬 양파와 함께 감자에 추가하십시오.
8. 드레싱을 위해 기름과 식초를 섞고 약간의 허브와 고추를 넣으십시오.
9. 드레싱을 샐러드에 붓고 녹두를 넣으십시오.
10. 위에 생선을 놓고 맛을 보고 섞어서 제공할 허브를 몇 개 놓습니다.

참치와 치킨 샐러드 만드는 법

• 닭고기 450g;
• 마요네즈 70g;
• 참치 180g;
• 오이 소스 45ml;
• 건포도 190g;
• 꿀 15ml;
• 겨자 15g;
• ½ 사과.

시간 – 45분.

칼로리 – 200.

1. 닭고기를 씻고 지방을 제거한 다음 필레를 말리십시오.
2. 냄비에 넣고 물을 넣고 향신료를 추가합니다.
3. 끓을 때까지 스토브 위에 놓고 거품을 걷어내고 30분 동안 요리합니다.
4. 완성된 고기를 용기와 함께 불에서 꺼내 국물에 식혀줍니다.
5. 그런 다음 제거하고 칼로 자르거나 섬유질로 찢습니다.
6. 캔에서 참치를 꺼내어 잘게 썰어 닭고기와 섞습니다.
7. 마요네즈, 겨자, 꿀, 오이 소스를 섞으세요.
8. 사과 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
9. 건포도와 함께 고기와 생선에 첨가하십시오.
10. 드레싱을 샐러드 위에 붓고 섞은 후 식힌 후 서빙하세요.

참치와 쌀 샐러드 레시피

• 양파 1개;
• 마요네즈 160ml;
• 쌀 170g;
• ½ 레몬;
• 참치 1캔;
• 계란 3개;
• 오이 1개;
• 치즈 80g.

시간 – 40분.

칼로리 – 237.

제품 작업 방법:

1. 양파를 껍질을 벗기고 씻어서 작은 입방체로 자릅니다.
2. 그릇에 넣고 레몬즙을 짜내고 30분 동안 따로 놓아두세요.
3. 그런 다음 참치와 섞어 섬유질로 분해합니다.
4. 투명해질 때까지 쌀을 헹구고 냄비에 붓고 물을 충분히 넣으십시오.
5. 스토브 위에 놓고 끓여서 소금을 넣고 20 분 동안 요리하십시오.
6. 그런 다음 뚜껑을 닫고 1/4시간 더 기다리세요.
7. 오이를 씻고 강판으로 자릅니다.
8. 계란을 냄비에 넣고 끓는 물에 부드러워질 때까지 끓입니다.
9. 그런 다음 치즈와 함께 식히고 껍질을 벗기고 갈아줍니다.
10. 쌀, 치즈, 생선, 양파, 오이, 계란으로 시작하여 샐러드를 층으로 모으십시오.
11. 필요한 경우 각 층에 마요네즈를 바르는 것을 잊지 말고 반복하십시오.

참치와 아보카도 샐러드 만드는 법

• 샐러드 140g;
• 아보카도 1개;
• 레몬 주스 5ml;
• 계란 3개;
• 올리브 오일 30ml;
• 참치 1캔;
• 노란 체리 4개.

시간 – 40분.

칼로리 - 129.

준비:

1. 먼저 냄비에 계란을 넣고 물을 채웁니다.
2. 그런 다음 스토브 위에 놓고 끓을 때까지 기다리십시오.
3. 이 순간부터 제품이 완전히 익을 때까지 요리하십시오.
4. 식히고 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
5. 양상추 잎을 헹구고 작은 조각으로 찢습니다.
6. 참치를 열고 액체를 배출하고 포크로 어육을 분해하십시오.
7. 샐러드 조각에 재료를 추가하십시오.
8. 아보카도를 씻고 반으로 자르고 구덩이를 제거하십시오.
9. 다음으로 펄프를 메쉬로 자르고 큰 스푼으로 큐브를 제거한 다음 샐러드에 추가하십시오.
10. 방울토마토를 씻어서 잘게 썰어 그릇에 넣으세요.
11. 오일과 레몬즙을 섞고 샐러드에 양념을 하세요.
12. 계란 조각으로 저어 장식하십시오.

참치의 맛과 신선함, 고품질을 최대한 보장하려면 올바른 통조림 용기를 선택하는 방법을 아는 것이 매우 중요합니다. 그것은 완전하고 건조해야 하며 어떠한 경우에도 부어서는 안 됩니다. 또한 긁힌 자국, 베인 자국, 충격 자국, 부어오름 등이 없어야 한다는 점을 기억하세요. 그리고 마지막으로 최종 구현 기한을 살펴보겠습니다.

참치와 콩 샐러드를 더 신선하거나 더 밝게 만들기 위해 어떤 채소라도 사용할 수 있습니다. 타라곤, 로즈마리, 바질, 백리향, 작은 채소, 마조람, 고수 등이 될 수 있습니다.

마요네즈는 물론 집에서 만들어 먹으면 더 맛있겠죠. 준비하는 데는 최대 10분이 소요되지만, 결국에는 어떤 경험과 맛을 얻게 될 것입니까! 달걀, 겨자, 설탕, 레몬즙, 소금을 부드러워질 때까지 치십시오. 모든 재료를 맛에 추가하십시오. 그런 다음 계속해서 두드리고 덩어리가 소스와 비슷해질 때까지 기름을 붓기 시작합니다.

우리가 제공하는 간식은 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 결국 모든 샐러드에는 생선과 특정 야채, 심지어 뿌리 채소도 포함됩니다. 이 요리는 누구에게나 영양가 있는 간식이 될 수도 있고, 완전한 식사가 될 수도 있습니다.

요리 경험을 다양화하기로 결정했다면 참치와 콩으로 샐러드를 만들어보세요. 흥미롭고 동시에 특이한 생선과 야채의 조합은 확실히 당신을 무관심하게 만들지 않을 것입니다. 이 요리의 또 다른 장점은 준비가 간단하고 빠르다는 것입니다. 반죽하거나 튀기거나 냉장고에 아무것도 남겨 둘 필요가 없습니다. 그렇기 때문에 이 참치 콩 샐러드 레시피는 예상치 못한 환대를 받았을 때 유용할 것입니다.

이제 이 요리의 모든 이점을 살펴볼 차례입니다.

참치와 콩 샐러드를 만드는 간단한 요리법

재료:

• 콩(모든 종류) – 캔 1개
• 참치 기름 – 1 캔;
• 파 – 1 묶음;
• 양파 – 작은 양파 1개;
• 올리브 또는 식물성 기름 - 1 큰술. 엘.;
• 닭고기 달걀 – 2 개;
• 오이 – 1 개;
• 레몬 주스 - 2 작은 술;
• 소금과 후추 - 맛보기.

준비

통조림을 개봉하여 기름을 빼고 참치 조각을 그릇에 담습니다. 최상의 결과를 얻으려면 생선을 포크로 약간 으깨는 것이 좋습니다. 우리는 빈에 대해서도 비슷한 작업을 수행합니다. 계란을 삶아 큰 조각으로 자릅니다. 양파 껍질을 벗기고 찬물에 헹구고 잘게 썬다. 원하는 경우 약간의 셀러리를 추가할 수 있습니다. 오이를 씻어서 반원형으로 자릅니다. 그런 다음 모든 재료를 섞고 올리브 오일, 레몬 주스로 간을 한 다음 모든 것을 향신료로 간을합니다. 서빙하기 전에 삶은 계란 조각으로 접시를 장식하십시오. 또한 원하는 경우 요리에 마요네즈를 곁들일 수 있습니다.

시간이 넉넉하고 참치와 콩의 조합을 좋아한다면 따뜻한 샐러드를 만들어보세요.

참치와 콩 샐러드

재료:

준비

조리 방법은 동일하지만 콩을 익히는 데 조금 더 시간을 투자해야 합니다. 씻어야하고 끝 부분을 다듬고 꼬투리를 반으로 잘라야합니다. 그런 다음 콩에 물을 넣고 부드러워질 때까지 약 20분간 조리합니다. 원하는 경우 샐러드를 오이와 닭고기 달걀로 희석할 수도 있습니다.

또한, 여러분의 명절 테이블을 확실히 장식해 줄 몇 가지 흥미로운 것들에 주목해 보는 것도 좋습니다.

오늘 저는 참치와 콩 통조림을 곁들인 빠르고 독창적인 샐러드를 준비할 것을 제안합니다. 이는 여러분의 가정에서 확실히 높이 평가할 것입니다.

이 샐러드는 저녁 식사를 대체하거나 점심의 메인 요리가 될 수 있으며 직장이나 학교에 가져가는 것도 매우 편리합니다.

샐러드의 가장 큰 장점은 준비에 많은 시간이 걸리지 않으며 단 10분 만에 메뉴에 풍성하고 건강한 요리를 얻을 수 있다는 것입니다.

그럼, 참치. 물론 참치는 금붕어가 아니며 마술처럼 소원을 이루어 줄 수는 없지만 전 세계적으로 금만큼의 가치가 있습니다.

특히 단백질이 많고 지방이 적기 때문에 많은 사랑을 받고 있으며, 여름에 다이어트를 꿈꾸는 이들의 눈에는 귀중하게 여겨진다. 우리는 또한 통조림으로 만든 참치 고기가 특히 자체 주스로 보존할 때 모든 유익한 특성을 유지한다는 점을 고려합니다.

우리가 샐러드를 준비하는 데 사용할 것은 바로 이런 종류의 참치입니다. 선택할 때 참치 통조림에는 불순물이 없어야하며 소금, 물, 참치 만 있어야한다는 사실에주의해야합니다.

콩은 또한 우수한 저칼로리 제품으로 간주되며 비타민, 미량 원소 및 거대 원소의 천연 공급원이므로 영양사가 일주일에 한두 번 이상 권장합니다.

신선한 야채는 샐러드에 참치와 콩의 조합을 완벽하게 보완하여 접시에 가벼움과 육즙을 제공하며 샐러드에 마요네즈가 없으면 재료의 자연스러운 맛을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 저녁 식사 시 추가 칼로리를 피할 수 있습니다.

통조림 참치와 팥 샐러드

재료:

• 참치 통조림 – 200g.
• 통조림 팥 - 200g.
• 붉은 양파-2 개
• 마늘 - 3쪽
• 레드 와인 식초 - 2 큰술. 엘.
• 올리브 오일 - 3 큰술. 엘.
• 갓 갈아서 맛을 낸 후추
• 바다 소금 맛
• 신선한 바질 - 50g.

준비:

양파를 껍질을 벗기고 얇은 반 고리로 자릅니다. 마늘을 얇게 썰어주세요

올리브 오일과 와인 식초를 섞고 후추와 소금을 넣어 맛을 내고 잘게 썬 양파와 마늘을 넣고 잘 섞습니다.

참치와 콩이 담긴 병에서 여분의 액체를 배출합니다. 샐러드볼 바닥에 콩을 깔고

그런 다음 드레싱 (양파와 마늘)의 절반을 위에 놓습니다.

다음 층에 참치 조각을 놓고 손으로 바질을 자르고 위에 뿌립니다.

그런 다음 드레싱의 나머지 절반을 펴고 바질 잎으로 접시를 장식합니다.

참치와 흰 콩 샐러드 레시피

재료:

• 참치 통조림 (자체 주스) – 200 gr.
• 통조림 흰 콩 – 200 gr.
• 신선한 오이 – 2 개
• 신선한 토마토 – 4개

재급유의 경우:

• 올리브 오일 – 3 큰술. 숟가락
• 레몬 반 개의 주스
• 소금, 후추, 허브 맛.

준비:

오이와 토마토를 깨끗이 씻어서 말리고 작은 조각으로 자릅니다.

참치와 콩이 담긴 용기에서 여분의 액체를 배출하십시오. 참치를 캔에서 꺼내 큰 뼈를 제거하고 조각으로 자르고 콩과 섞습니다.

모든 샐러드 재료를 합치고 레몬 반 주스, 올리브 오일, 소금 및 허브를 넣어 맛보십시오. 부드럽게 섞은 후 샐러드를 10분 동안 방치하고 담가둡니다.

샐러드 준비! 많이 드세요!

재료:

• 감자 – 4개
• 녹두 – 300 gr.
• 토마토 – 2 개
• 참치 통조림 - 1캔
• 페스토 소스 – 1 큰술. 엘.
• 올리브 오일 – 2 큰술. 엘.

준비:

콩을 씻고 끝 부분을 잘라냅니다. 너무 길면 2~3등분으로 잘라주세요. 소금물에 5~7분 정도 삶아서 물기를 빼고 콩을 찬물로 헹궈주세요.

감자를 껍질째 삶아 뜨거울 때 껍질을 벗기고 굵게 다져 콩에 넣습니다.

토마토를 씻어서 조각으로 자릅니다. 통조림 참치에서 액체를 배출합니다. 야채에 토마토와 생선 조각을 추가하십시오.

페스토 소스와 올리브 오일을 섞어 샐러드에 양념을 합니다. 10~15분 동안 방치한 후 서빙하세요.

재료:

• 녹두 - 500 gr.
• 삶은 닭 가슴살 - 300 gr.
• 오이 - 1 개
• 토마토 - 2-3 개
• 신선한 샴 피뇽 - 200 gr.
• 신선한 양파 – 1개

소스:

• 우유 - 200ml.
• 소금 - 0.5 tsp.
• 올리브 오일 (또는 식물성 기름) - 200ml.
• 마늘 - 3쪽

준비:

먼저 마늘 소스를 준비해야합니다. 이렇게하려면 믹서기를 사용하여 우유에 소금을 넣으십시오. 그런 다음 올리브 오일을 우유에 얇은 흐름으로 붓고 걸쭉해질 때까지 소스를 계속 휘젓습니다.

그런 다음 마늘 정향을 작은 조각으로 자르고 소스에 추가하고 부드러워질 때까지 믹서기로 섞습니다. 소스가 준비되었습니다!

끓는 물에 녹두를 넣고 3~5분간 삶아주세요

샴 피뇽을 스트립으로 자르고 소금을 넣고 팬에 볶은 다음 식히십시오.

닭 가슴살은 조각으로 잘라

.

양파를 잘게 썬다. 오이를 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 토마토를 조각으로 자릅니다. 모든 재료를 샐러드 그릇에 담습니다. 소스를 넣고 섞어주세요

샐러드 준비! 많이 드세요!

참치와 계란을 곁들인 콩 샐러드

재료:

• 녹두 – 200 gr.
• 메추리알 – 8개