Bongkar hari di mineral. Bongkar hari di atas air: manfaat dan bahaya

Air dikenal tidak hanya sebagai minuman nol kalori, tetapi juga sebagai cairan yang menjaga keseimbangan air-garam dalam tubuh. Berkat ini, metabolisme dinormalisasi dan ada pembakaran kalori yang aktif. Banyak wanita memperkenalkan hari-hari minum puasa di atas air ke dalam kehidupan mereka. Mereka memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kelebihan cairan dan menurunkan berat badan.

Norma harian cairan yang diminum, menurut ahli gizi, harus sama dengan dua liter. Debit air dalam kasus-kasus tertentu cukup sulit untuk ditoleransi oleh tubuh, oleh karena itu, sebelum memutuskan rejimen seperti itu, konsultasikan dengan dokter Anda.

Aturan untuk memegang

Kebutuhan sehari di atas air dikonfirmasi oleh ahli gizi terkenal. Diet aneh menormalkan fungsi usus, perut dan membersihkan setiap sel.

Cara membongkar dengan benar:

1. Selama rezim air, jangan minum air matang. Lebih baik jika disaring.
2. Di bawah larangan pada hari ini, teh, jus, kefir, kopi, smoothie, dan kolak.
3. Setelah diet, ikuti diet tertentu - sereal, daging ayam, sayuran, dan buah-buahan dalam bentuk apa pun. Apel sangat berguna.
4. Untuk periode pembongkaran, Anda membutuhkan 4 liter air.

Hasil dari penurunan berat badan akan menyingkirkan beberapa pound ekstra. Bongkar muat sangat relevan setelah liburan panjang.

Mengapa berlatih?

Pesta panjang bersama keluarga dan teman sering kali mengakibatkan rasa tidak nyaman di area perut. Dalam situasi seperti itu, hari puasa di atas air sangat diperlukan.

Beberapa ahli percaya bahwa acara pembersihan harus dilakukan sebelum liburan. Menjelang pesta, singkirkan makanan berkalori tinggi dari diet, makan sayuran dan buah-buahan, minum lebih banyak air. Pembongkaran awal akan memudahkan kesehatan Anda untuk menanggung pesta yang luar biasa.

Inti dari pembongkaran - tubuh beristirahat dari asupan makanan yang konstan dan diperbarui dari dalam.

Berapa kali menghabiskan

Secara tradisional, sistem penurunan berat badan seperti itu dilakukan setelah makan berlebihan. Namun, hari air tidak harus diadakan setelah liburan, tetapi juga dapat diamati untuk tujuan pencegahan. Jika Anda memutuskan untuk melakukan pembongkaran sebagai tindakan pencegahan, maka Anda perlu melakukan ini setiap 10 hari sekali. Ini cukup untuk membuang racun dan endapan lainnya.

Bongkar di atas air adalah peristiwa yang sulit secara moral dan fisik. Ahli gizi merekomendasikan untuk mempersiapkan diri Anda untuk sukses terlebih dahulu sehingga metode ini memenuhi semua harapan.

Selain pemulihan tanpa syarat, puasa air mengembangkan pengendalian diri dan daya tahan. Bangun kemauan dengan manfaat kesehatan.

Hasil apa yang diharapkan?

Bongkar muat dianggap sebagai salah satu metode penurunan berat badan yang efektif. Para ahli mengatakan bahwa Anda bisa kehilangan 2 kilogram kelebihan berat badan per hari. Setuju, ini adalah hasil yang sangat signifikan.

Wanita yang, dari pengalaman mereka sendiri, yakin akan efektivitas hari puasa di atas air, meninggalkan umpan balik positif. Banyak yang telah mencapai yang diinginkan, menurunkan berat badan sebesar 1-1,5 kg.

Seperti halnya pembongkaran, air juga membuat tubuh mengalami stres. Agar tidak kehilangan berat badan dan menambah berat badan setelah menurunkan berat badan, jangan langsung menerkam camilan favorit Anda.

Keuntungan dan kerugian

Faktanya, bongkar muat adalah puasa biasa, yang akan memungkinkan tubuh untuk reboot dan beristirahat setelah konsumsi kalori yang berlebihan.

Keuntungan utama dari diet semacam itu:

• pembersihan organ dalam dari racun;
• normalisasi hati dan ginjal;
• pemulihan keseimbangan air-garam;
• normalisasi saluran pencernaan;
• peremajaan dan regenerasi sel yang nyata;
• hilangnya edema;
• kehilangan pound ekstra.

Seiring dengan sifat yang mengesankan seperti itu, debit air memiliki beberapa kelemahan:

• diet hanya dapat dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter;
• pembongkaran membutuhkan ketahanan emosional dan moral yang signifikan;
• puasa di atas air terkadang menambah kilogram - otak merasakan kelaparan sebagai sinyal untuk "menyimpan lemak", akibatnya metabolisme melambat.

Kontraindikasi

Menghabiskan hari-hari bongkar muat di atas air bisa berbahaya bagi kesehatan Anda, jadi bacalah kontraindikasi sebelum menurunkan berat badan:

• masa kecil atau tua;
• kehamilan, masa menyusui;
• penyakit ginjal, saluran pencernaan;
• penyakit kardiovaskular, hipotensi;
• diabetes.

Ada banyak sekali resep dan teknik yang efektif dan efisien yang akan membantu menurunkan berat badan. Yang paling populer adalah resep klasik.

Jika Anda merasa sulit untuk minum air biasa sepanjang hari, gunakan salah satu metode pembuangan air yang disarankan oleh ahli gizi.

Penurunan berat badan klasik di atas air

Inti dari resep klasik sangat sederhana - menu harus memiliki air, air, dan hanya air sepanjang hari. Minumlah cairan bersih non-karbonasi dan disaring. Idealnya, jika Anda bisa mendapatkan mata air.

Secara total, Anda perlu minum 4 liter cairan per hari. Akan benar jika Anda minum segelas air setiap 40-60 menit.

Saat membongkar, wanita mencatat perasaan haus yang konstan. Jangan khawatir, ini adalah fenomena normal yang menandakan dimulainya proses pemurnian.

air dengan madu

Khasiat penyembuhan madu telah dikenal sejak zaman kuno. Juga, suguhan harum adalah produk yang diperbolehkan dalam diet. Karena efeknya yang melangsingkan, madu termasuk dalam komposisi minuman yang digunakan pada hari puasa.

Memasak koktail madu sangat sederhana:

• 250ml. air bersih;
• 1 sendok teh sayang.

Sebelum digunakan, campurkan air dengan madu dan minum. Minuman ini tidak dikenakan penyimpanan jangka panjang, jadi siapkan porsi baru untuk Anda sendiri setiap saat.

Efek utama air madu adalah percepatan metabolisme, sehingga lapisan lemak semakin hilang. Selain itu, ada pembersihan lengkap tubuh, terak dan racun hilang.

Air mineral meja terapi

Jika setelah liburan Anda ingin tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga merawat perut Anda, maka air alkali penyembuhan akan berguna. Untuk hari puasa, air mineral non-karbonasi non-karbonasi cocok. Jika Anda masih membeli air soda, maka Anda harus membuang gasnya, misalnya dengan memanaskan cairannya.

Perairan apa yang termasuk dalam kategori ini? Tanda utama cairan yang cocok adalah tingkat pH minimal 7. Dari merek dalam negeri, Anda harus memperhatikan:

• Essentuki di nomor 4;
• Slavyanovskaya;
• Smirnovskaya.

Produsen Georgia menawarkan air Borjomi, yang telah membuktikan dirinya dalam pengobatan penyakit pada sistem pencernaan. Jika Anda mempelajari sumber-sumber Georgia, Anda dapat menemukan 2 merek air yang cocok lagi - "Sairme" dan "Nabeglavi".

Anda perlu menurunkan berat badan dengan air mineral sesuai aturan, jika tidak, Anda dapat membahayakan tubuh.

1. Tingkat mineralisasi yang tinggi. Biasanya minum 300 ml. per hari.
2. Tingkat mineralisasi rata-rata. Cukup minum 800 ml per hari.

Minum air mineral pada hari-hari puasa harus dilakukan dengan sangat hati-hati. Anda tidak bisa hanya menggunakan air mineral sepanjang hari, encerkan dengan air murni biasa.

resep garam laut

Tindakan minuman asin ditujukan terutama untuk membersihkan usus dari akumulasi, yang terjadi karena sifat pencahar koktail. Ahli gizi mengatakan bahwa selama hari puasa, Anda bisa kehilangan 1-3 kg., Karena produk pembusukan dan kelebihan cairan dikeluarkan dari tubuh.

Untuk melakukan pembongkaran, perlu menyiapkan larutan air-garam sesuai dengan resep berikut:

• 4 liter air;
• 4 sdt garam laut.

Rebus air dan larutkan garam di dalamnya. Cicipi minumannya, jika tidak mungkin meminumnya, tambahkan sedikit air lagi, tapi jangan berlebihan. Efek penurunan berat badan dicapai justru karena salinitas. Anda perlu minum minuman sesuai dengan skema klasik.

Saat bongkar muat di atas air dan garam terkadang muncul rasa lemas, pusing, dan mual. Ini baik-baik saja. Ketidaknyamanan lebih mudah ditoleransi saat istirahat.

Air dan jus lemon

Minuman ini dirancang untuk mereka yang ingin mendapatkan pembersihan maksimal dan mengurangi berat badan. Lemon, yang merupakan bagian dari minuman, dikenal karena sifatnya yang mempercepat metabolisme dan memecah lemak.

Untuk menurunkan berat badan dengan air dengan lemon, Anda perlu menyiapkan minuman seperti itu:

• 1 st. air yang dimurnikan;
• 2-3 tetes jus lemon.

Campurkan bahan-bahannya, kocok koktail dan minum. Lakukan prosedur setiap 40 menit, siapkan minuman segar.

Analog dari air lemon adalah air Sassi. Itu harus diminum setiap pagi dengan perut kosong. Selain lemon, komposisinya termasuk mentimun dan mint.

Hari puasa dengan jus lemon dan air lebih mudah bagi tubuh daripada yang lain, karena lemon mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan.

Air + enterosorben

Enterosorben adalah kelompok obat yang mengikat zat eksogen dan endogen di saluran cerna. Zat-zat ini mengikat racun, mengeluarkannya dari tubuh, memiliki efek bakterisida. Prosesnya terjadi dengan adsorpsi, absorpsi, pertukaran ion.

Hari puasa air dengan penggunaan enterosorben relevan untuk semua jenis keracunan, eksaserbasi alergi. Penting untuk menggunakan obat sesuai dengan instruksi, meminumnya dengan segelas air.

Sediaan enterosorben yang paling populer adalah arang aktif dan arang putih. 1 hari pembongkaran seperti itu sudah cukup untuk membersihkan usus dan perut dari akumulasi endapan.

Bongkar di atas air dan teh hijau

Teh hijau digunakan oleh wanita di seluruh dunia sebagai bantuan penurunan berat badan. Ini menghilangkan racun, kelebihan cairan, yang memiliki efek positif pada gambar. Prinsip bongkar pada teh hijau adalah minum setidaknya 1,5 liter. minum per hari.

Anda bisa memasaknya sesuai dengan salah satu resep:

1. Untuk 2L. air mendidih akan membutuhkan 3 sdm. l. teh. Seduh minuman dan biarkan selama 20 menit di tempat yang hangat. Tambahkan 1 liter ke minuman jadi. susu dan biarkan selama 10 menit.
2. Dalam 1,5 liter. susu panas larutkan 3 sdt. teh hijau. Infus minuman selama 15 menit.
3. Dalam 1 liter. susu dingin, tambahkan 1 liter. teh hijau.

Teh diminum dalam bentuk apapun di siang hari. Selain minuman, minum air murni untuk mengisi kembali volume cairan.

Susu harus dipilih dengan persentase lemak minimum - 1,5%.

Dimungkinkan dan perlu untuk menghabiskan hari-hari puasa di atas air, jika itu dilakukan dengan benar. Hari-hari bongkar disebut ketika tubuh manusia beristirahat dari mencerna sejumlah besar makanan, dilepaskan dari sejumlah besar racun, dan tidak memiliki kebutuhan untuk mensintesis enzim.

Apakah layak untuk mengatur hari-hari bongkar muat di atas air?

Banyak orang terkadang memiliki keinginan untuk membersihkan tubuh mereka agar merasa ringan dan kehilangan beberapa kilogram, tetapi tidak semua orang mencapai akhir. Kebanyakan menyerah saat merasakan rasa lapar yang tak terkendali. Seluruh masalah adalah bahwa orang melakukannya salah, atau hanya tidak memahami aturan dasar untuk hari-hari puasa.

Hari-hari puasa di atas air adalah ujian yang sulit bagi tubuh manusia, karena menyiratkan penolakan total terhadap makanan.

Anda perlu mempersiapkannya dengan benar dan keluar darinya dengan benar agar tidak membahayakan tubuh dan mendapatkan efek positif. Hari bongkar muat bisa berlangsung tidak lebih dari 1-2 hari berturut-turut dan tidak lebih dari dua kali seminggu. Yang paling optimal adalah pembongkaran satu hari seminggu sekali.

Manfaat atau bahaya

Hari-hari puasa di atas air memiliki banyak efek positif:

1. Mereka akan membantu menghilangkan zat beracun berbahaya dan produk metabolisme dari tubuh.
2. Dalam satu hari puasa, Anda bisa kehilangan sekitar 1 kg kelebihan berat badan, yang tidak akan kembali, tergantung pada nutrisi yang tepat lebih lanjut.
3. Hari-hari seperti itu mengembangkan tekad yang stabil, karena sama sekali tidak mudah untuk berpantang makanan selama sehari, dan tidak semua orang akan bertahan sampai akhir.
4. Pada hari seperti itulah Anda dapat memahami seberapa banyak Anda biasanya makan. Psikolog menyarankan untuk meletakkan segala sesuatu yang bisa Anda makan pada hari puasa di rak terpisah di lemari es, jika banyak makanan dikumpulkan pada malam hari, maka Anda harus mempertimbangkan kembali diet harian Anda.
5. Jika hari-hari puasa teratur, maka dalam sebulan Anda akan melihat perubahan struktur kulit Anda menjadi lebih baik: menjadi lebih elastis, kencang, selulit akan berkurang .
6. Dengan puasa satu hari, tidak perlu mempertahankan diet ketat untuk waktu yang lama, Anda tidak akan dipaksa untuk membatasi diri secara khusus dalam makanan di interval antara hari-hari puasa.
7. Setelah menghabiskan satu hari di air, nafsu makan Anda akan berkurang secara nyata, karena tubuh terbiasa dengan lebih sedikit kalori, dan perut pada akhirnya akan beradaptasi dengan jumlah makanan yang masuk lebih sedikit.

Tidak ada salahnya puasa jika Anda tidak memiliki kontraindikasi, dan Anda akan dapat melakukannya sesuai dengan semua aturan. Tetapi jika, misalnya, Anda menderita gastritis, maka eksaserbasinya dapat terjadi atau ulkus dapat terbentuk. Anda bahkan mungkin tidak menduga adanya gastritis. Karena itu, pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau gastroenterologis sebelum hari-hari puasa.

Berapa banyak yang bisa dijatuhkan?

Menurut statistik, dalam satu hari bongkar muat Anda bisa kehilangan sekitar satu kilogram. Ini, tentu saja, tidak akan mempengaruhi berat badan Anda secara signifikan. Dan jika Anda berencana untuk menurunkan lebih banyak berat badan, maka Anda perlu membuat hari-hari ini teratur. Selain itu, Anda dapat melakukan beberapa jenis olahraga (lihat). Di antara hari-hari puasa, Anda harus menahan diri dari makanan berlemak dan pedas.

Hari-hari puasa tidak dianjurkan lebih dari sekali seminggu. Jika Anda sangat kelebihan berat badan, maka Anda bisa melakukannya dua kali seminggu, tetapi hanya dengan izin dokter. Hari-hari pertama akan cukup sulit untuk bertahan tanpa makanan, dan seiring waktu tubuh akan terbiasa dan beradaptasi.

Cara membuat hari puasa di atas air

Untuk mengatur hari puasa tanpa membahayakan kesehatan, Anda harus mengikuti aturan ini:

1. Cobalah makan makanan kecil pada malam sebelumnya. Hindari makanan berlemak dan gorengan. Usahakan banyak makan sayur dan buah. Minum banyak air.
2. Habiskan makan malam di malam hari paling lambat pukul enam malam. Sangat diinginkan bahwa itu menjadi ringan. Misalnya, semacam bubur atau keju cottage dengan buah.
3. Pilih hari untuk bongkar muat dengan jadwal paling sibuk; sehingga Anda dapat berpikir lebih sedikit tentang makanan, dan lebih banyak tentang bisnis.
4. Jumlah air per hari harus minimal 2-2,5 liter.
5. Lebih baik memilih air minum atau mata air yang tidak berkarbonasi, murni.
6. Minumlah air dalam porsi kecil, tapi sering, agar perut terus terisi. Ini akan memudahkan Anda mengatasi rasa lapar.
7. Hindari tempat-tempat yang menjual banyak makanan enak. Anda dapat membayangkan bagaimana tubuh Anda dibersihkan dari kelebihan zat dan kilogram dan berjalan dengan pikiran ini sepanjang hari. Dengan demikian, Anda akan lebih mudah mengatasi rasa lapar.
8. Keesokan paginya setelah hari puasa, jangan langsung menyerang makanan. Makan sesuatu yang rendah kalori dan mudah dicerna: akan lebih mudah bagi tubuh untuk melanjutkan pencernaan, dan Anda tidak akan mengalami masalah perut.
9. Jangan mengatur hari puasa segera setelah liburan panjang dan hari raya, karena ini akan membuat sistem pencernaan Anda stres. Pertama siapkan tubuh Anda selama beberapa hari.

Pilihan untuk hari-hari puasa untuk menurunkan berat badan di atas air

Untuk sedikit menghiasi hari puasa Anda, Anda tidak hanya bisa minum air putih, tetapi juga menambahkan sesuatu yang bermanfaat. Mari kita pertimbangkan beberapa opsi.

air, lemon

Berkat jus lemon, Anda bisa menurunkan berat badan lebih banyak dalam sehari, karena asamnya merangsang metabolisme. Namun secara paralel, lemon akan memicu peningkatan nafsu makan, yang dapat membuat hari puasa menjadi lebih sulit.

Untuk satu gelas air, Anda dapat menambahkan dari beberapa tetes ke 1-2 sendok teh jus lemon. Air dingin akan merangsang usus, dan air hangat akan mengurangi nafsu makan. Karena itu, lebih baik minum air pada suhu kamar yang netral. Minumlah setidaknya 2 liter air dengan lemon. Setelah minum sebagian, lebih baik berkumur dengan air biasa.

Jenis bongkar muat ini tidak cocok untuk orang dengan peningkatan keasaman lambung. Untuk semua orang, selain manfaat bongkar muat, menjadi mungkin untuk mendapatkan porsi tambahan vitamin C, yang seharusnya memiliki efek positif pada kekebalan manusia.

air dengan madu

Air dengan madu akan menyehatkan otak Anda dengan glukosa, sehingga akan lebih mudah menjalani hari puasa seperti itu. Anda juga bisa terhindar dari sakit kepala yang sering menyertai hari-hari puasa. Selain itu, madu mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh manusia.

Untuk menyiapkan minuman sepanjang hari, ambil dua atau tiga liter air dan taruh tiga sendok makan madu di sana. Anda juga bisa menambahkan jus lemon. Setelah minum, jangan lupa berkumur.

Jenis hari puasa ini tidak cocok untuk mereka yang alergi madu!

Air dan dedak

Dedak adalah produk yang sangat berguna, karena mengandung sejumlah besar vitamin: PP, B, E. Mereka membantu menormalkan pencernaan, meningkatkan motilitas lambung, dan juga menurunkan kadar kolesterol. Dedak bermanfaat untuk diabetes mellitus, karena telah terbukti menurunkan kadar gula darah. Mereka juga mengobati sembelit.

Bran memuaskan rasa lapar dengan baik, sehingga akan lebih mudah bagi Anda untuk menjalani hari puasa seperti itu. Secara total, diperbolehkan mengonsumsi tidak lebih dari dua sendok makan dedak per hari, tiga kali sehari. Anda perlu minum banyak air agar dedak membengkak di dalam perut. Anda dapat menghabiskan hari-hari puasa dengan dedak dan air tidak lebih dari sekali seminggu. Jenis pembongkaran ini akan berguna bagi hampir semua orang yang tidak memiliki patologi parah.

Air dan roti

Dalam hal ini, dedak diganti dengan beberapa potong roti, yang harus dipanggang dari sereal kasar, pilihan terbaik adalah roti gandum. Makanlah sepotong roti seberat 100 gram tiga kali sehari secara optimal. Kemudian minum air putih yang cukup. Roti memuaskan rasa lapar dengan baik. Cara ini baik untuk mereka yang tidak tahan seharian, hanya minum satu air. Dengan pembongkaran seperti itu, Anda perlu minum setidaknya dua liter air di siang hari.

Air dan apel

Jenis hari bongkar muat yang cukup populer. Apel mengandung sejumlah nutrisi, vitamin, serat, yang akan membantu meningkatkan motilitas usus. Apel juga baik untuk menahan rasa lapar. Selain itu, harganya terjangkau dan sangat enak.

Ahli gizi merekomendasikan makan sekitar 1 kg buah apel per hari dan minum setidaknya 2 liter air. Merekomendasikan apel varietas asam, karena berkontribusi pada penurunan berat badan yang lebih cepat. Tapi ini dengan syarat keasaman lambung rendah. Apel manis mengandung glukosa, yang akan menghilangkan sakit kepala saat diet.

Selain itu, apel memiliki sejumlah sifat positif lainnya:

• mereka menghilangkan kelebihan garam dari tubuh;
• mempercepat pemecahan lemak;
• mengurangi kadar kolesterol;
• mempercepat proses metabolisme;
• memenuhi tubuh dengan vitamin dan mineral.

Pilih produk untuk hari puasa sesuai selera Anda. Masing-masing berguna dan benar dengan caranya sendiri. Lebih baik lagi, setiap kali memilih diet baru untuk hari seperti itu. Karena diversifikasi dan memfasilitasi proses pembersihan untuk Anda.

Bagaimana cara mengatasi rasa lapar?

Sebelum memulai hari puasa, Anda perlu mempersiapkan mental. Anda perlu menemukan motivasi yang kuat untuk diri sendiri. Jika Anda sudah memikirkan perlunya membongkar, maka ada alasan untuk ini: kelebihan berat badan, makan berlebihan terus-menerus, cinta berlebihan pada junk food.

Pilih hari ketika Anda tidak punya waktu untuk memikirkan makanan. Jangan pernah melakukan ini di akhir pekan. Cobalah untuk tidak memikirkan makanan sama sekali, dan minumlah air setiap kali Anda merasakan rasa lapar sedikit pun. Air harus diminum dalam porsi kecil, tetapi dengan interval yang sangat singkat: setiap 30-40 menit. Cobalah untuk menghindari kontak dengan makanan. Jangan pergi ke restoran. Minta teman Anda untuk tidak makan di depan Anda.

Agar tidak membahayakan kesehatan Anda, habiskan waktu keluar dari hari puasa sesuai dengan semua aturan. Ini tidak kalah pentingnya dengan hari pembongkaran itu sendiri. Pada siang hari, makanlah dalam porsi kecil dan sebaiknya makanan yang ringan dan sehat. Itu bisa berupa buah-buahan dan sayuran, sereal.

Hindari makanan berlemak, daging asap. Biarkan tubuh secara bertahap mulai bekerja, jika tidak, Anda akan menyebabkan stres di dalamnya. Pada hari ini, Anda juga harus banyak minum. Tetapi lebih baik minum bukan saat makan, tetapi satu jam sebelum atau sesudah meminumnya.

Kontraindikasi

Ada sejumlah alasan yang umumnya melarang hari-hari puasa dalam bentuk apa pun:

• penyakit lambung akut dan kronis: gastritis, tukak lambung, penyakit radang lambung, radang usus besar;
• anemia berat;
• penyakit parah pada sistem kardiovaskular;
• anoreksia (bahkan dalam sejarah) dan penyakit lain yang disertai dengan penipisan tubuh;
• semua gangguan jiwa.

Untuk menentukan apakah Anda memiliki kontraindikasi untuk hari-hari puasa atau tidak, hanya dokter yang memenuhi syarat - ahli gastroenterologi atau ahli gizi setelah serangkaian pemeriksaan yang diperlukan yang dapat melakukannya.

Meski Anda merasa sempurna, bukan berarti Anda tidak bisa mengalami masalah kesehatan. Dan munculnya gejala yang tidak diketahui setelah hari puasa mungkin mengejutkan Anda dengan tidak menyenangkan. Karena itu, untuk menghindari kejutan, kunjungi dokter terlebih dahulu, dan baru setelah itu lanjutkan untuk membersihkan tubuh Anda. Hanya dengan cara ini Anda akan menjaga dan memperkuat kesehatan Anda, serta mencapai hasil yang diinginkan tanpa konsekuensi yang tidak menyenangkan.

(0 suara, rata-rata: 0 dari 5)

Air mendinginkan, mengisi perut, menyegarkan dalam panas. Namun - ini hampir satu-satunya minuman dengan nol kalori, tetapi nilai tertinggi untuk tubuh. Tubuh manusia membutuhkan setidaknya 2 liter air bersih per hari, selain cairan dalam sup, teh, dan kopi. Air adalah elemen penting dari program penurunan berat badan. Dan itu bahkan tidak nol. Keseimbangan air-garam yang tepat memungkinkan tubuh Anda mempertahankan tingkat pembakaran kalori yang tinggi, dan jika tubuh tidak mengalami dehidrasi, tubuh tidak rentan terhadap retensi cairan, sehingga pembengkakan tidak akan memperlambat Anda menuju sosok yang didambakan. Puasa air adalah metode yang terlalu keras untuk menurunkan berat badan sendiri, tetapi Anda selalu dapat mengatur satu hari tanpa air.

Bongkar hari di atas air: aturan

Menurut tradisi nasional yang lama, tetapi tidak baik, kami mengatur hari-hari puasa di atas air setelah hari raya global. Tetapi dokter menyarankan untuk melakukan yang sebaliknya. Sehari sebelum hari lapar yang diharapkan, Anda perlu beralih ke makanan ringan. Hilangkan daging, unggas, telur, produk susu berlemak. Yang terbaik adalah menghabiskan hari ini "bergandengan tangan" dengan sayuran, buah-buahan, dan sedikit sereal tanpa garam dan minyak. Ini akan membuat Anda lebih mudah bertahan di hari yang lapar. Beberapa juga menyarankan minum rebusan plum sebelum tidur untuk membersihkan usus.

Pada hari air, siapkan 2-4 liter air bersih, sebaiknya tidak direbus, tetapi airnya disaring. Air dapat dipanaskan dan diminum panas, atau, sebaliknya, didinginkan. Namun teh atau kopi dalam debit air klasik tidak dianjurkan untuk diminum. Bagaimanapun, tujuan utama hari ini bukanlah untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk membersihkan tubuh. Anda dapat mengulangi hari air tidak lebih dari 1 kali dalam 10 hari. Keesokan harinya, dianjurkan untuk "meninggalkan" diet ketat pada sayuran rebus, buah dan sereal yang tidak terlalu asam direbus dalam air. Dalam satu hari bongkar, Anda bisa kehilangan dari 500 g menjadi 1000 g.

Pendapat seorang pelatih kebugaran

Orang-orang yang duduk di atas yang kaya protein, termasuk yang berasal dari buatan, terkadang dipaksa untuk mengaturnya. Alasannya di sini sama sekali bukan untuk menurunkan berat badan, tetapi karena perlunya mengistirahatkan saluran pencernaan, yang terus-menerus mencerna sejumlah besar makanan yang tidak mudah. Hari air adalah salah satu hari yang paling umum dalam latihan olahraga. Jadi, pada hari puasa di atas air, aktivitas apa pun yang terkait dengan kerja otot yang intens sangat dilarang. Alasannya agar tidak terlalu menimbulkan stres.

Terkadang anak perempuan mencoba menggabungkan "membongkar" dengan olahraga, dan alih-alih menurunkan berat badan, mereka mengalami perlambatan metabolisme dan masalah dengan penurunan berat badan. Penyebabnya adalah peningkatan pelepasan kortisol selama puasa. Hormon stres memaksa tubuh kita untuk memperlambat metabolisme, dan olahraga apa pun dengan latar belakang kelaparan merupakan faktor stres tambahan. Akibatnya, hampir semua makanan yang dimakan setelah hari seperti itu dengan olahraga diserap sepenuhnya, dan nafsu makan meningkat secara signifikan. Oleh karena itu, dalam jangka panjang, strategi ini, serta pola binge-unloading, mengarah pada penambahan berat badan.

Mengapa tidak dianjurkan untuk makan berlebihan sebelum hari puasa? Pertama-tama, setelah memproses sejumlah besar makanan yang bukan makanan paling sehat, yang biasanya kita makan berlebihan pada hari libur, hati, usus, ginjal, pankreas, dan perut kita digunakan untuk bekerja secara aktif. Dan mereka tidak akan dapat secara drastis mengurangi "volume produksi" hanya karena Anda sangat menginginkannya. Jadi cobalah untuk menghindari perubahan mendadak. Jangan pernah mengatur hari air segera setelah pesta aktif. Yang terbaik adalah secara bertahap beralih ke sayuran, buah-buahan, produk susu, dan keesokan harinya, jika Anda mau, duduk di atas air.

Yang terbaik adalah jika hari puasa air jatuh pada hari libur Anda, ketika Anda dapat dengan aman menghabiskan waktu di alam. Tetapi jangan merencanakan liburan yang aktif - berbaring saja di pantai atau berjalan-jalan perlahan di taman. Anda seharusnya tidak mengalami stres tambahan, hanya dengan puasa hari di atas air akan bermanfaat bagi Anda.

Sudahkah Anda mencoba sendiri hari puasa air untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan bentuk tubuh? Tinggalkan umpan balik Anda!

saya sudah menulis. Kadang-kadang saya hanya melakukan puasa buah: saya makan 1-1,5 kg buah yang berbeda per hari dan minum teh hijau dan air. Namun setelah beberapa hari bongkar muat, perut sering sakit.

Sekarang saya sampai pada hari puasa yang paling sulit - di atas air, karena. hari puasa seperti itu, sebaliknya, menguntungkan untuk gastritis. Saya membaca banyak ulasan positif di Internet tentang hari puasa seperti itu: tubuh dibersihkan, racun dihilangkan, kerutan dihaluskan, jerawat hilang dan, tentu saja, berat badan berkurang, dll. Memutuskan untuk memeriksanya sendiri.

Inti dari hari bongkar:

Untuk sehari dari pagi hingga pagi berikutnya, Anda perlu minum 1,5 hingga 4 liter air. Bagi mereka yang memiliki kelebihan air yang dikeluarkan dengan buruk dari tubuh, ada formula 30 ml air per 1 kg berat. Itu. dengan berat 60-65 kg, Anda perlu minum sekitar 2 liter. Mereka yang airnya tidak tergenang bisa minum lebih banyak. Saya tidak mengukur dengan jelas, karena. Saya minum 100 atau 200 ml, secara umum saya minum sekitar 2,5 liter. Siapa yang tidak punya masalah dengan perut, Anda bisa menambahkan satu sendok teh jus lemon ke dalam segelas air.

Air harus diminum bersih tanpa gas. Itu harus mineral atau pegas, lebih disukai tidak direbus. Anda bisa minum air dingin dan sedikit hangat.

Anda perlu meminumnya tidak lebih dari 2 gelas sekaligus, dalam tegukan kecil, setidaknya sekali dalam satu jam. Awalnya di pagi hari saya merasa lapar, tetapi saat makan siang sudah hilang. Meskipun dengan buah hari puasa saya terus-menerus ingin makan, setidaknya sampai malam. Seluruh rahasianya adalah ketika Anda minum air perlahan dalam tegukan kecil, perasaan kenyang datang. Saya hanya minum mata air dan tidak dengan jam, tetapi dengan sensasi: ada rasa lapar atau haus: saya minum, pada waktunya keluar sekitar sekali setiap empat puluh menit atau satu jam. Saya minum sedikit 100-200 gram sekaligus.

Sensasinya, tentu saja, tidak ideal: kadang-kadang kepala saya mulai sakit, kemudian saya minum air lagi dan rasa sakit itu hilang. Menjelang sore ada sedikit kelemahan, dan pada malam hari tidurnya buruk, terputus-putus. Di pagi hari saya bangun dengan susah payah: kelemahannya sangat besar ditambah sedikit mual. Dua jam setelah sarapan, kelemahan dan semua ketidaknyamanan hilang.

Sebelum hari puasa seperti itu, hari sebelumnya lebih baik tidak makan berlebihan dan mengurangi sedikit makanan berkalori tinggi agar tubuh tidak mengalami stres berat. Setelah seharian di air di pagi hari, Anda harus minum segelas air daripada sarapan dan makan wortel mentah (wortel menyerap sisa racun usus) dan kemudian makan makanan rendah kalori untuk makan siang dan makan malam tanpa permen, acar, asap dan makanan yang digoreng. Disarankan juga untuk tidak mengkonsumsi telur, jamur, ikan, daging, kopi sepanjang hari.

Tetapi bagi saya, makanan seperti itu pada hari berikutnya sudah tak tertahankan, dan saya makan oatmeal untuk sarapan, beberapa irisan daging, dan secangkir kopi tanpa gula. Sepanjang hari saya makan daging dan ikan rebus, ditambah sayuran, buah-buahan tanpa makanan manis dan bertepung.

Hasil dari hari puasa seperti itu:

1,5 kg tersisa: 62 kg (tinggi 173 cm) - keesokan harinya di pagi hari 60,5. Setengah kilo kembali, tetapi kilogram yang turun dengan nutrisi sedang tidak kembali.

Kerutan mimik kecil pertama benar-benar dihaluskan, seperti setelah masker wajah, meskipun tidak lama, selama satu hari.

Aku merasakan sedikit rasa ringan di tubuhku.

Ini juga merupakan cara yang baik untuk menguji kemauan.

Dari minusnya:

1. Ini adalah sensasi yang tidak menyenangkan selama hari puasa: sakit kepala, gangguan tidur, mual, lemas.

2. Pada hari seperti itu, lebih baik berada di rumah, karena. Saya harus minum air setiap 40 menit di tempat kerja.

3. Hari puasa seperti itu dikontraindikasikan:

Tanpa pengawasan dokter bagi orang-orang usia remaja dan pensiun;

Di hadapan penyakit ginjal atau jantung, dengan tekanan darah rendah, dengan diabetes;

Selama kehamilan dan menyusui dan menstruasi;

Dengan kelemahan dan sering pusing.

Untuk hasil yang baik, hari puasa seperti itu harus diatur seminggu sekali atau setidaknya 2 kali sebulan, tetapi tidak lebih dari 4 kali sebulan.

Saya kurangi satu poin karena kondisi kesehatan yang masih belum sempurna selama hari puasa tersebut.

Penggunaan hari-hari puasa telah menemukan aplikasi luas baik dalam praktik medis maupun dalam nutrisi makanan yang ditujukan untuk membersihkan tubuh dan memperbaiki berat badan. Paling sering, hari puasa satu hari digunakan, yang tidak menimbulkan bahaya kesehatan. Frekuensi mereka dapat sangat bervariasi, tetapi pilihan terbaik adalah satu hari pembongkaran dalam 7-10 hari.

Harus diingat bahwa dalam tugas mengurangi berat badan, efektivitas hari-hari puasa meningkat ketika dilakukan secara teratur dengan latar belakang nutrisi makanan dan aktivitas fisik. Ada banyak variasi hari puasa, di mana produk tertentu digunakan (hari puasa tunggal) atau kombinasinya. Pertimbangkan salah satu opsi pembongkaran yang paling parah dan sekaligus paling efektif, di mana tidak ada produk sama sekali dalam diet hari pembongkaran, dan hanya air yang digunakan.

Sesuai dengan namanya, puasa di atas air hanya menggunakan air sebanyak 2-3 liter saja. Pedoman yang lebih akurat untuk konsumsi air adalah 30 mg air untuk setiap kg berat badan Anda. Tidak dianjurkan untuk melebihi norma konsumsinya karena risiko peningkatan tekanan osmotik dan peningkatan beban pada ginjal. Faktanya, ini adalah puasa satu hari.

Air jenis apa yang bisa digunakan? Ada beberapa opsi: air mineral yang tidak direbus, mata air atau non-karbonasi. Dengan opsi terakhir, hanya air mineral meja yang dapat digunakan, tingkat mineralisasi yang biasanya tidak melebihi 1 g / l. Air tersebut dapat digunakan dalam jumlah yang tidak terbatas untuk minum tanpa resep dokter, tidak seperti air obat yang sangat mineral, yang tidak cocok untuk menghilangkan dahaga dan diresepkan untuk penyakit tertentu dalam dosis dan metode konsumsi tertentu. Lebih baik menggunakan air yang sedikit dingin. Dalam hal ini, tubuh akan dipaksa mengeluarkan energi untuk menaikkan suhu tubuh (rata-rata 200 kalori per 2 liter air).

Tubuh, yang hanya berada di atas air, mengalami stres - menekankan , bagaimanapun, dalam waktu yang singkat, reaksi adaptif (adaptif) tidak punya waktu untuk berkembang. Meskipun kekurangan asupan karbohidrat, cadangan glikogen dalam tubuh cukup untuk satu hari, masing-masing, prosesnya glikogenesis tidak terganggu dan risiko beralih metabolisme ke ketogenesis (penggunaan lemak sebagai sumber energi) tidak ada. Sama seperti tidak ada penurunan metabolisme basal, perubahan kadar hormon, penurunan produksi panas, penurunan tekanan darah, penurunan frekuensi kontraksi jantung dan pernapasan, penurunan aktivitas karena transisi tubuh ke mode ekonomi. Fenomena seperti itu hanya berkembang dengan puasa yang lebih lama.

Aturan untuk hari puasa di atas air:

• entri yang benar. Hilangkan makanan berlemak, bertepung dan goreng dari diet Anda selama 1-2 hari. Sangat penting bahwa makan malam pada hari sebelum bongkar muat harus ringan dan rendah kalori dan paling lambat pukul 18:00. Untuk efektivitas yang lebih besar, Anda dapat memasukkan enema pembersih. Tidak disarankan untuk "membongkar" setelah makan berat. Berguna pada hari sebelum pembongkaran dan pada hari keluar untuk mengambil tablet kompleks vitamin-mineral apa pun.
• Keluar dari hari puasa tidak boleh mendadak. Hari berikutnya, diet nabati yang dominan direkomendasikan (salad sayuran dengan minyak sayur, jus, sereal gandum utuh, roti dedak, roti gulung) dengan memasukkan produk protein (ikan, makanan laut, keju cottage, dada ayam, asam produk susu). Kendalikan nafsu makan Anda dan cobalah untuk tidak makan berlebihan.
• Jangan minum banyak air sekaligus, lebih baik minum 200 ml setiap 30-40 menit. Disarankan untuk meminum porsi terakhir selambat-lambatnya pukul 20.00. Saat Anda merasa lapar, minumlah segelas air.
• Berguna pada hari sebelum pembongkaran dan pada hari keluar untuk mengambil tablet kompleks vitamin-mineral apa pun.
• Siapkan mental. Jangan merencanakan hari puasa dengan aktivitas fisik yang intens. Karena efek diuretik, lebih baik merencanakan hari puasa untuk hari libur.

Hasil apa dari hari puasa yang bisa diharapkan? Pertama-tama, mereka yang berharap untuk menurunkan berat badan dengan cara ini akan kecewa. Dalam kasus terbaik, berat badan Anda akan berkurang dalam 500-600 g. Pada prinsipnya, hari seperti itu lebih ditujukan untuk membersihkan tubuh dari terak dan, untuk mengistirahatkan organ-organ saluran pencernaan. Manfaat tambahan dari pembongkaran di atas air dapat dimanifestasikan dalam bentuk peningkatan kondisi kulit, penurunan manifestasi alergi / kondisi alergi semu, dan peningkatan kesejahteraan (penampilan keceriaan).

Adapun ketidaknyamanan psikologis yang terkait dengan rasa lapar, semakin sistematis dan teratur hari-hari puasa Anda di atas air, semakin sedikit ketidaknyamanan yang akan Anda rasakan selama itu.

Produk yang Disetujui

• Air tidak direbus, dimurnikan melalui saringan, mata air, air mineral meja.

Tabel produk yang diizinkan

Produk yang sepenuhnya atau sebagian dibatasi

• Tidak ada makanan atau minuman apapun yang diperbolehkan.

Menu (Mode Daya)

Mode asupan air: 150-200 ml setiap 40-60 menit, minum dalam teguk kecil, perlahan.

Kontraindikasi

Hari puasa di atas air juga dikontraindikasikan untuk wanita menyusui, dengan penyakit ginjal, penyakit kardiovaskular, dan orang tua.

Keuntungan dan kerugian

Bongkar hari di atas air, ulasan dan hasil

Di antara mereka yang secara teratur mempraktikkan hari puasa di atas air, ulasannya sebagian besar positif.

• « … Saya telah menjalani puasa di air secara teratur 2 kali sebulan selama 2 tahun terakhir. Saya minum sekitar 2 liter air meja per hari. Saya menahannya dengan mudah, tetapi keesokan harinya saya merasakan nafsu makan yang kuat, jadi hal utama bagi saya adalah jalan keluar yang benar dan menghindari makan berlebihan. Merasa jauh lebih baik, ada ringan, keceriaan. Menyarankan».
• « … Saya kadang-kadang mengalami reaksi alergi terhadap serbuk sari. Ruam kulit muncul. Hari puasa di atas air sangat membantu. Setelah itu, kulit menjadi jauh lebih bersih, dan kesehatan menjadi lebih baik.».
• « ... Untuk menyehatkan badan, sahabat menganjurkan untuk rutin menjalani hari-hari puasa. Saya mencoba menurunkan buah-buahan, keju cottage dan kefir, sayuran, tetapi pada akhirnya saya memilih opsi untuk menurunkan air, karena menurut saya lebih efektif. Memungkinkan Anda untuk menjaga sosok normal, membersihkan tubuh dari zat beracun, racun. Awalnya saya kesulitan menahannya, tetapi sekarang saya tidak merasa lapar sama sekali».

harga makanan

Hari puasa di atas air berbiaya rendah, dan jika memungkinkan, menggunakan mata air atau air yang disaring dapat ditiadakan sama sekali. Jika Anda membeli air minum kemasan, maka biayanya akan berada di level 65 rubel, dan jika Anda membeli air mineral meja, maka sekitar 200 rubel sehari.