Otot-otot PC terlihat di tubuh. Latihan pengembangan otot PC

bertujuan untuk memompa otot PC. Ini memiliki panjang dari tulang kemaluan ke sakrum, dan fungsinya adalah untuk menjaga anus dan organ-organ internal yang berdekatan dengannya pada posisi yang tepat. Otot berada di bawah saraf yang mengontrol aktivitas alat kelamin dan anus, sehingga menyediakan koneksi antara mereka dan otak. Jika itu memiliki kekuatan yang tepat, maka itu adalah pembangkit energi vital dan seksual, yang dalam proses transformasi merangsang produksi hormon yang bertanggung jawab atas rasa kepuasan dan kegembiraan.

Melemahnya otot PC menyebabkan penurunan aktivitas, perasaan lelah, penurunan hasrat dan peluang seksual. Karena itu, sangat penting untuk memperhatikan area khusus ini dan mulai memompanya.

Posisi awal– duduk di atas tumit, kursi atau bantal dengan tulang belakang yang terentang penuh dan otot-otot leher, wajah, lengan, punggung, dan bahu yang rileks. Kepala harus sedikit dimiringkan ke depan, dan mata harus ditutup.

Metode eksekusi: Anda harus mengencangkan otot dan berlama-lama dalam posisi ini selama 3 detik, jika pada awalnya Anda tidak bisa bertahan begitu lama, ini adalah tanda kelemahan otot PC. Dalam hal ini, perlu untuk mempertahankan tegangan selama 1 atau 2 detik. Harus ada perasaan bahwa daerah panggul sedikit terangkat. Saat otot tegang, Anda perlu mengambil napas santai, dan pada saat relaksasi - buang napas.

Durasi olahraga tidak boleh lebih dari 10 menit. Selama waktu ini, diinginkan untuk memiliki waktu untuk melakukan 10 kunjungan, tetapi jika jumlah tersebut tidak terkumpul, pelajaran tetap harus dihentikan.

Ketika otot menjadi cukup kuat (ini biasanya terjadi setelah seminggu latihan teratur), durasi menahan ketegangan menjadi hitungan dari satu hingga sepuluh, dan Anda tidak dapat meremas otot dengan tajam, sebaliknya, Anda harus secara bertahap meningkatkan ketegangan sepanjang hitungan. Relaksasi juga perlu dilakukan secara perlahan dan terukur. Seluruh siklus harus memakan waktu 5 menit.

Kemudian seluruh siklus dengan peningkatan lambat dalam ketegangan dan relaksasi dengan hitungan desimal dengan jeda satu menit dan sepuluh kali meremas-melepas cepat harus diulang. Dan setelah jeda singkat, lakukan untuk ketiga kalinya.

Di daerah panggul, perasaan tegang dan menghirup mungkin terjadi, ini tidak perlu ditakuti, karena otot, yang telah lama istirahat, bereaksi terhadap beban. Tetapi Anda tidak boleh terlalu memaksakan diri di pelajaran pertama, jika tidak, antusiasme akan hilang sebelum perubahan positif pertama muncul. Efeknya akan mulai terlihat setelah 2 minggu latihan setiap hari.

Selanjutnya, perlu untuk menyelesaikan kursus dua kali sehari selama 15 menit, secara bertahap meningkatkan jumlah kontraksi hingga mencapai 300 kali. Latihan itu baik karena dapat dilakukan bahkan di tempat kerja, dengan munculnya kebiasaan, kebutuhan akan akun menghilang.

Anda dapat memompa otot PC dengan cara lain. Untuk melakukan ini, Anda harus duduk di lantai terlentang, kaki sedikit terpisah dan saring area yang sesuai. Di sini, bukan jumlah pengulangan yang penting, tetapi kekuatan ketegangan, jadi Anda harus memperhatikannya.

Anda dapat memompa otot PC sambil berdiri, untuk ini Anda perlu merentangkan kaki, mengencangkan area antara tulang kemaluan dan anus seolah-olah Anda perlu menghentikan aliran buang air kecil, sementara otot panggul juga ditekan. Pada posisi ini, penis akan mendekat ke perut, testis akan lebih tinggi dari biasanya. Otot harus dipegang sekuat mungkin selama 10 detik. Saat melakukan latihan, Anda tidak bisa menahan napas.
Squat untuk potensi

Squat untuk potensi agak berbeda dari biasanya dan memiliki efek yang sangat beragam pada tubuh pria, menyebabkan produksi testosteron, menghilangkan stagnasi darah di kaki dan panggul, melakukan pijatan lembut pada kelenjar prostat dan meningkatkan tonus otot. . Semua ini membantu meningkatkan potensi dan meningkatkan tingkat kesehatan secara umum.

Posisi awal- berdiri tegak, Anda harus merentangkan kaki sedikit lebih lebar dari bahu, putar kaus kaki ke luar. Penting untuk mengencangkan bokong sebelum memulai latihan dan hanya setelah itu melanjutkan ke jongkok.

Tanpa mengangkat kaki dari lantai, Anda harus perlahan-lahan menurunkan diri serendah mungkin. Di bagian paling bawah, Anda harus berlama-lama dalam keadaan diam selama 2 detik, dan kemudian secara bertahap meluruskan kaki Anda. Setelah pelurusan penuh, perlu untuk mengulangi latihan 20 kali lagi.

Selama jongkok dilakukan, bokong dalam keadaan tegang, hanya dalam hal ini otot-otot yang mempengaruhi potensi akan bekerja.

Dengan munculnya kebugaran tertentu, Anda dapat menambah beban dan, menyelesaikan jongkok terakhir, berlama-lama di posisi bawah selama 15 detik, membuat ayunan pendek ke atas dan ke bawah. Setelah melakukan ini, Anda harus turun ke bisnis sehari-hari.

Saat melakukan squat, penting untuk mengganti waktu beban dan istirahat dengan benar untuk menghindari rasa lelah yang berlebihan.

Latihan lainnya

Pertimbangkan serangkaian latihan yang bertujuan untuk meningkatkan potensi dengan mengembangkan otot individu dan meningkatkan sirkulasi darah.

Rotasi panggul. Dengan latihan ini, dianjurkan untuk memulai kelas harian. Ini akan berfungsi untuk menghangatkan otot. Hal ini diperlukan untuk melakukan gerakan melingkar dengan panggul, mirip dengan rotasi lingkaran 40 kali dalam satu arah dan lainnya. Latihan ini meningkatkan aliran darah di tubuh bagian bawah dan mengembangkan otot punggung, yang sering digunakan saat berhubungan seks.

miring. Kaki harus direntangkan sedikit lebih lebar dari bahu dan tekuk batang tubuh, mencoba meraih lantai dengan tangan Anda. Anda tidak boleh langsung mengambil beban besar, awalnya 20 lereng, diulang 3 atau 4 kali, sudah cukup. Setelah seminggu, Anda dapat mulai menambahkan lereng setiap 2 hari hingga jumlahnya mencapai 50. Disarankan untuk mematuhi norma ini. Latihan ini mengembangkan otot-otot punggung dan tulang belakang, meningkatkan konduktivitas sumsum tulang belakang, yang mengontrol ereksi dan ejakulasi.

Langkah besar . Disarankan untuk memulai latihan ini di pagi hari setengah jam sebelum makan setelah pemanasan singkat. Untuk melakukannya, Anda perlu mengambil dumbel (berat tergantung pada tingkat pelatihan dan dapat bervariasi antara 3 dan 10 kg), turunkan lengan Anda di sepanjang tubuh, ambil satu langkah ke depan dan secara bertahap turunkan diri Anda ke lutut, terus menahan beban pada posisi semula. Mengubah kaki harus melakukan sekitar 12 lunge.

Beberapa latihan yang diinginkan untuk dilakukan dalam keadaan telanjang:

Berdiri tegak, rentangkan kaki selebar bahu dan sedikit tekuk lutut. Tangan diletakkan di pinggul atau di sepanjang tubuh. Hal ini diperlukan untuk membuat gerakan cepat panggul bolak-balik, sedikit mengguncang alat kelamin. Inhalasinya dalam dan berisik, dan pernafasannya bertahap dan tenang. Tujuh napas membentuk satu set, diikuti dengan istirahat tiga puluh detik, setelah itu kompleks diulang sekitar 6 kali. Lebih baik memulai latihan di pagi hari, tetapi Anda dapat mengulanginya beberapa kali lagi di siang hari. Tindakan ini memiliki efek yang baik pada tingkat potensi dan digunakan pada penyakit tertentu pada sistem reproduksi untuk memperbaiki kondisi organ.

Untuk latihan selanjutnya, Anda perlu jongkok dan mulai menarik skrotum ke atas sebanyak mungkin, sambil secara bersamaan menarik perut dan bokong. Napas pendek bergantian dengan pernafasan yang tidak terlihat. 7 pull-up adalah satu set, diikuti dengan istirahat dua puluh detik dan pengulangan kompleks tujuh kali lipat. Tindakan tersebut ditunjukkan dengan adanya gangguan dalam pembentukan spermatozoa dan sejumlah penyakit pada sistem reproduksi.

Selain latihan yang terdaftar yang ditujukan langsung untuk meningkatkan potensi, dianjurkan untuk menjalani gaya hidup sehat dan aktif, berolahraga, dan menghentikan kebiasaan buruk. Efek dari tindakan ini tidak akan membuat Anda menunggu dan akan mempengaruhi kualitas kehidupan seksual dengan cara yang paling diinginkan.

Lakukan latihan setiap hari untuk meningkatkan potensi. Duduk, tarik napas panjang, sambil menghembuskan napas, regangkan semua otot anus. Kemudian santai. Anda harus mulai dengan 20-30 detik, lalu bawa ketegangan konstan menjadi tiga hingga lima menit. Semakin Anda mengembangkan otot-otot ini, semakin kuat potensi, ereksi, dan orgasme Anda.

Swastikasana. Ini adalah posisi yang nyaman di mana lengan dan kaki bersilang, itulah namanya. Ini dilakukan sebagai berikut: kaki kanan ditekuk di lutut, diletakkan di paha yang berlawanan sehingga telapak kaki bersentuhan dengan paha. Hal yang sama dilakukan dengan kaki kedua, hanya kaki yang diletakkan di paha lainnya.

Asana ini juga disebut "posisi lotus", dalam posisi ini mereka berlatih meditasi, karena Anda bisa duduk di dalamnya untuk waktu yang lama, punggung menjadi benar-benar lurus, sirkulasi darah di daerah panggul meningkat, yang memiliki efek tonik pada saraf.

Sarvangasana. Ini adalah penyangga bahu, yang populer disebut pose ini "birch". Sarvangasana adalah pose dari semua yogi mistik, yang membawa manfaat besar. Ini dilakukan sebagai berikut: berbaring di atas matras, rileks, perlahan-lahan luruskan kaki Anda dan pada langkah yang sama angkat kaki sehingga tulang belakang dan panggul benar-benar vertikal. Seluruh beban tubuh dalam asana ini diteruskan ke bahu, perhatian harus dipusatkan pada otot-otot punggung dan selangkangan.

Bagian belakang harus ditopang dengan tangan Anda, letakkan siku di lantai, dagu harus menekan dada. Otot deltoid dan leher harus menyentuh lantai. Jangan biarkan tubuh mulai bergoyang, jaga agar kaki tetap lurus. Tahan napas sampai Anda merasakan ketegangan yang kuat. Di akhir asana ini, kaki harus diturunkan perlahan, tanpa gerakan tiba-tiba. Asana harus dimulai dari dua menit dan secara bertahap ditingkatkan hingga 30 menit.

Efek: Asana ini dianggap sebagai obat untuk semua penyakit, karena secara signifikan meningkatkan kondisi umum tubuh, meningkatkan vitalitas dan kecerdasan, dan berkontribusi pada penghancuran penyakit hati dan usus. Dari kinerja asana, tulang belakang menjadi fleksibel, sirkulasi darah di sumsum tulang belakang meningkat, pose merangsang kapasitas kerja, mengencangkan sistem saraf dan membantu peremajaan.

Pertahankan posisi ini selama 10 napas lambat dan secara bertahap tingkatkan periode ini menjadi 30 napas.

Latihan 5: Pose-T

Latihan rahasia kuno ini digunakan untuk mengarahkan gelombang kosmik ke kelenjar dan ulu hati. Ini secara signifikan melemaskan otot.

Posisi awal Dari latihan 4 (posisi F), segera lanjutkan ke latihan 5.

Melakukan latihan

Miringkan kedua tangan ke bawah sehingga sosok Anda menyerupai huruf T (lihat Gambar 8). Telapak tangan menghadap ke bawah. Tetap dalam posisi ini selama 10 napas lambat dan dengan meningkatkan periode ini sebanyak 1 napas setiap hari, capai durasi ideal 30 napas.

Latihan 6: Pose-W

Latihan ini digunakan dalam taekwondo untuk mengendurkan otot-otot di leher dan bahu. Simbol posisi awal latihan juga dapat ditemukan di rune. Latihan meningkatkan aliran energi dan menyelaraskan pernapasan.

Posisi awal Letakkan telapak tangan sejajar dengan wajah sehingga ujung telapak tangan menghadap ke depan, ibu jari tidak ke samping (posisi yang digunakan dalam karate). Jarak antara telapak tangan yang saling berhadapan harus 35 - 40 cm (lihat Gambar 9).

Melakukan latihan Buang napas dengan kuat melalui hidung, luruskan lengan kanan dengan tajam, arahkan ke posisi horizontal (lihat Gambar 10). Bersamaan dengan napas tajam dan energik yang sama melalui hidung, kembalikan tangan ke posisi semula. Ulangi hal yang sama untuk tangan kiri. Setiap gerakan harus dilakukan 10 kali

Secara bertahap, Anda dapat menambah jumlah gerakan hingga 15.

Jadi, bagian pertama dari pelatihan selesai. Turunkan tangan Anda dengan tenang. Ambil beberapa napas tenang masuk dan keluar. Santai, biarkan semua otot rileks, lengan tergantung bebas. Sebelum. Untuk memulai Latihan Energi 7, Anda perlu mempelajari beberapa hal tentang otot PC.

Beras. 10. Pose-W

Otot PC

Posisi otot PC ditunjukkan pada gambar. 11 dan 12. Itu memanjang dari tulang kemaluan ke tulang ekor, menopang anus (anus) dan organ-organ internal yang berdekatan, mencegahnya tenggelam. Terletak pada jarak 2-3 cm dari kulit. Otot dikendalikan terutama oleh saraf, yang mengontrol aktivitas anus dan alat kelamin, mengirimkan sinyal dari mereka ke otak dan mengirimkannya kembali.

Otot PC terhubung ke saraf internal panggul. Sebuah cabang mengarah darinya, yang pada wanita menghubungkan bagian bawah tulang belakang dengan rahim dan kandung kemih, dan pada pria dengan prostat dan kandung kemih. Jika otot PC kuat, itu adalah sumber energi yang sangat besar, generator sejati. Kontraksi otot PC juga merangsang prostat pada pria dan rahim pada wanita. Pada saat yang sama, hormon diproduksi yang menyebabkan semangat tinggi, perasaan bahagia. Otot PC dapat, seperti hampir semua otot di tubuh, diperkuat dengan latihan tertentu.

Jika otot PC tidak diaktifkan melalui seks teratur atau pelatihan yang ditargetkan, secara bertahap melemah, atrofi, seperti yang dikatakan dokter.

Oleh karena itu, seseorang yang sudah lama tidak berhubungan seks mungkin perlu kembali memperkuat otot PC. Pelatihannya akan membantu. Melemahnya otot PC juga dapat terjadi karena postur tubuh yang buruk, misalnya ketika panggul terus-menerus didorong ke depan sambil duduk, berdiri, dan berjalan (lihat bagian "Dengan cara ini energi mengalir lebih baik"). Dengan posisi ini, suplai darah ke otot PC dan suplai energinya terhambat. Banyak wanita memiliki kecenderungan untuk melemahkan otot PC setelah melahirkan, yang tidak hanya menyebabkan masalah seksual, tetapi juga depresi dan kelelahan yang konstan. Namun, Anda tidak perlu takut akan hal ini. Hasrat seksual dan kekuatan mental kembali lagi dengan penguatan umum otot PC. Kita telah melihat bahwa seksualitas, atau, dengan kata lain, energi seksual (kehidupan), adalah kekuatan yang sangat menentukan hidup kita. Otot PC, sebagai salah satu sumber energi paling efektif dalam tubuh manusia, mengambil bagian dalam tindakan kreatif paling agung yang mampu dilakukan seseorang. Energi yang melahirkan kehidupan sekaligus energi yang menopang kehidupan. Pelatihan RCE membantu menggunakan energi ini.

pengujian otot PC

Pertama mencoba untuk menemukan otot PC. Cara termudah untuk melakukannya adalah membuka pakaian, berbaring telentang dan, mengambil cermin kecil di tangan Anda, memeriksa perineum (area antara anus dan alat kelamin). Jika Anda mampu mengontrol otot PC dan cukup kuat, maka Anda dapat, dengan menegangkan dan merelaksasikannya, memberikan sedikit penurunan dan kenaikan pada perineum.

Pada saat yang sama, pastikan otot perut, bokong, dan paha tidak tegang secara bersamaan. Jika ini masih terjadi, maka Anda tidak dapat mengaktifkan otot PC secara memadai. Anda harus terlebih dahulu mempelajari cara mengontrol otot PC secara terpisah dari otot lain.

Cara yang baik untuk menguji otot PC adalah dengan mencoba menghentikan buang air kecil pada fase awal. Ini berhasil setiap kali otot PC kuat dan Anda dapat mengendalikannya. Jika tidak, jangan khawatir: pelatihan otot PC yang dijelaskan di bawah ini, jika dilakukan secara berurutan, akan memberikan hasil positif dalam beberapa minggu. Dan jika otot PC cukup kuat, pelatihan konstan akan membawa peningkatan energi internal, eksaserbasi sensasi seksual, dan untuk pria, peningkatan potensi. Karena otot PC secara signifikan mempengaruhi kontrol hubungan seksual dan ereksi, seorang pria dengan pelatihan konstan otot PC dapat secara sewenang-wenang menunda durasi hubungan seksual.

Pertanyaan tes untuk seorang wanita

Apakah buang air kecil yang tidak disengaja terjadi selama kelebihan fisik atau saraf (selama stres, batuk, selama aktivitas olahraga)?

Apakah Anda mengalami kesulitan mencapai orgasme?

Apakah Anda menderita sakit punggung, nyeri saat berhubungan seksual, peradangan pada kandung kemih dan rahim? Apakah Anda merasakan sesuatu di dalam rahim sama sekali, atau apakah sensasinya sangat ringan?

Apakah Anda mengalami kram perut sebelum atau selama menstruasi?

Setelah melahirkan, dalam 2-3 bulan ada masalah dengan sensasi seksual dan kemampuan orgasme?

Apakah Anda memiliki masalah menjaga tampon di tempat yang tepat?

Semua masalah ini mengarah pada kesimpulan bahwa otot PC lemah, yang, bagaimanapun, dapat ditingkatkan dengan pelatihan.

Tes untuk pria

Seorang pria dengan otot PC yang sehat mampu mengangkat setidaknya satu sentimeter dari handuk kecil yang tergantung dari penis yang ereksi dengan kontraksi otot PC saja. Jika handuk tergelincir, Anda dapat mengulangi tes saputangan.

Tes jari dipinjam dari sistem filosofi Tiongkok kuno Tao dan berisi informasi tentang sudut kemiringan penis, yang dalam keadaan ereksi, untuk berbagai usia. Taois mengklaim bahwa dengan mengukur sudut ini, seseorang dapat menilai usia biologis seorang pria dan kesehatannya.

Pada pria muda yang sehat, sudut antara penis dan batang tubuh sekitar 45 derajat. Seorang pria sehat berusia dua puluh tahun memiliki sudut ereksi 60 derajat, seorang pria berusia tiga puluh tahun 90 derajat, seorang pria berusia empat puluh tahun 105 derajat, dan seorang pria berusia lima puluh tahun 135 derajat.

Otot pubococcygeal, atau otot pubococcygeal, adalah otot yang membentuk bagian medial otot yang mengangkat anus. Memperkuat otot pubococcygeus dapat membantu pria dan wanita mengatasi inkontinensia urin dan feses, dan juga memungkinkan pria menghindari disfungsi ereksi dan ejakulasi dini. Pelajari serangkaian latihan sederhana yang menjadi dasar pelatihan otot PC.

Langkah

Latihan awal

Pahami di mana letak otot PC. Itu terletak di bagian bawah daerah panggul dan membentang seperti tempat tidur gantung dari tulang kemaluan ke bagian bawah tulang belakang. Bayangkan Anda sedang buang air kecil dan kemudian berhenti buang air kecil dengan kontraksi otot yang cepat dan lembut. Cobalah untuk menjaga perut dan paha Anda tetap rileks dan fokus hanya pada otot PC.

Kencangkan otot PC sebanyak 20 kali. Tahan ketegangan selama 1-2 detik dan kemudian rilekskan otot. Lakukan latihan tiga kali sehari, 3-4 kali seminggu. Selama latihan, bernapaslah dengan normal, cobalah untuk tidak mengganggu pernapasan Anda.

Tambahkan 10 kontraksi otot yang sangat lambat pada latihan di atas. Dalam 5 detik, perlahan-lahan tekan otot hingga ketegangan maksimum. Kemudian, jika memungkinkan, tahan dalam posisi ini selama 5 detik lagi dan perlahan rileks selama 5 detik lagi.

Lakukan latihan untuk ketegangan otot pubococcygeal bersamaan dengan ereksi. Pijat penis Anda sampai Anda ereksi. Terus pijat penis Anda sampai Anda merasakan orgasme mendekat. Hentikan pijatan segera dan mulailah meremas otot PC. Saat ereksi mulai mereda, mulailah memijat penis lagi hingga orgasme mendekat. Kencangkan otot lagi. Ulangi sampai Anda melatih otot dengan baik.
- Jika Anda secara tidak sengaja mengalami orgasme selama latihan ini, maka otot pubococcygeus belum cukup kuat untuk melanjutkan ke latihan lanjutan. Berfokuslah untuk melakukan latihan menengah sebelum melanjutkan ke latihan lanjutan.
Lakukan latihan pubis-pubis dengan intensitas tinggi. Ini sangat sulit karena latihan ini melibatkan berbagai tingkat ketegangan otot dan jumlah pengulangan yang bervariasi. Temukan tempat di mana Anda dapat melakukan latihan dengan nyaman selama 10-20 menit. Jangan lupa bernafas.
- Lakukan 50 ketegangan otot untuk pemanasan.
- Selanjutnya, kencangkan otot sebanyak mungkin dan tahan ketegangan selama 30 detik.
- Kemudian lakukan 100 kali kontraksi otot tanpa henti. Kencangkan otot selama dua detik, lalu rileks selama dua detik, dan seterusnya.
- Kemudian cobalah untuk meregangkan otot PC sebanyak mungkin. Bertujuan untuk 1 menit ketegangan.
- Istirahat 2 menit.
- Kemudian lakukan 50 kontraksi otot 5 detik, dan pada akhirnya, rileks perlahan. Latihan Anda selesai!

Karena latihan ini hanya melibatkan bagian dalam Anda dan tidak terlihat oleh orang-orang di sekitar Anda, latihan ini dapat dilakukan hampir di mana saja, seperti duduk di dalam mobil atau berbaring di tempat tidur.
Latihan kegel dan latihan untuk otot PC mirip satu sama lain.
Latihan otot PC sama seperti latihan fisik lainnya: semakin banyak Anda bekerja, semakin cepat Anda akan mendapatkan hasil yang lebih mengesankan.
Pada awalnya, latihan mungkin tampak sulit. Bersikaplah gigih dan cobalah untuk secara bertahap mulai melakukan jumlah pengulangan maksimum. Anda mungkin perlu beberapa hari atau bahkan berminggu-minggu untuk mencapai ini.

Peringatan

Seperti otot lainnya, otot PC dapat meregang atau lelah. Jika Anda mengalami rasa sakit saat berolahraga, segera hentikan.

Setiap pelatihan bermanfaat hanya jika pesertanya menyadari manfaatnya dan memahami mekanisme untuk menghasilkan manfaat ini. Tindakan mekanis murni, tentu saja, juga menghasilkan perubahan dalam tubuh, tetapi, pertama, mereka tidak signifikan dan berjangka pendek, dan kedua, mereka tidak mengarah pada peningkatan getaran, yang merupakan tugas utama pelatihan.

Ada sejumlah besar pelatihan untuk meningkatkan energi seksual. Semuanya sangat mirip satu sama lain, karena didasarkan pada ajaran kuno tentang sirkulasi aliran energi dalam tubuh dan metode pengaturannya. Sekali lagi saya ingat ungkapan: "Segala sesuatu yang baru adalah yang lama terlupakan." Tetapi salah satu pelatihan masih menonjol dengan latar belakang umum - itu diuji pada peralatan berkualitas tinggi dan hasilnya menunjukkan tidak hanya kekuatan positifnya yang luar biasa, tetapi juga membuktikan fakta bahwa itu cocok untuk siapa saja: tua dan muda; kuat dan lemah; pria dan wanita. Pelatihan ini dikembangkan di Austria oleh G. H. Eggetsberger dan disebut pelatihan RSE (psy-training). Pertama, kita akan memahami platform ilmiah dari pelatihan yang diusulkan, dan kemudian kita akan berkenalan dengan teknik implementasinya.

Pada tahun 1995, Vienna Institute for Applied Biocybernetics and Feedback Research mampu mengukur energi seksual manusia untuk pertama kalinya. Pada saat yang sama, efek PSE (efek psy) terungkap: hubungan antara otot Pubococcygeus yang terletak di dasar panggul (disingkatnya disebut otot PC) dan otak. Ketika otot ini tegang pada posisi tubuh tertentu, energi kehidupan mulai mengalir melalui sumsum tulang belakang dan selanjutnya menyebar melalui sistem saraf. Ditemukan bahwa dengan pengulangan berulang dari latihan ini, pasokan energi otak yang terus meningkat terjadi. Tidak ada latihan lain yang diuji di laboratorium yang memberikan dorongan energi yang begitu kuat untuk tubuh dan otak.

Berdasarkan hasil ini, para ilmuwan telah mengembangkan metode baru untuk memberi energi pada otak. Metode ini mencakup, pertama, sejumlah postur khusus yang menyelaraskan aliran energi internal dan menghilangkan zona stagnan, dan, kedua, pergantian ketegangan dan relaksasi otot tertentu yang terletak di daerah panggul bagian bawah, yang berperan sebagai "energi generator". ." Dengan bantuan tujuh latihan sederhana, yang disebut pelatihan energi PC (pelatihan RCE), Anda akan belajar cara mengaktifkan sistem energi Anda dan mengarahkan energi kehidupan ke otak. Pelatihan ini dikembangkan atas dasar berbagai tes, dikendalikan dengan peralatan pengukur modern dan banyak digunakan saat ini oleh banyak atlet terkenal.

Energi vital dan seksual

Dalam setiap lapisan budaya, itu disebut dengan caranya sendiri. Orang-orang Semak Afrika Selatan menyebutnya "num" - energi spiritual, orang bijak Cina menyebutnya "chi" - energi kehidupan, di India dikenal sebagai "kundalini" - energi kreatif dan vital.

Yoga Kundalini, yang menggabungkan berbagai metode untuk membangkitkan dan mengembangkan kundalini, termasuk dalam ajaran rahasia tertua di India. Dia mengajarkan bagaimana membangkitkan energi yang ada di panggul setiap orang melalui meditasi dan olahraga.

Kata Sansekerta "kundalini" berarti "dipelintir" (seperti ular atau pegas baja), dan secara tradisional ular adalah simbol kundalini. Dalam kitab suci India kuno, kundalini digambarkan sebagai bentuk energi biologis yang tidak aktif dalam tubuh manusia. Ini dianggap sebagai bentuk kehidupan, sebagai jenis energi utama yang dapat dikonsentrasikan di otak, dan tanpanya tidak ada kejeniusan maupun inspirasi yang dapat dibayangkan. Menurut teks-teks lama, energi kundalini hadir di seluruh tubuh, tetapi terkonsentrasi terutama di bagian bawah tulang belakang, yaitu di area genital, yang mentransmisikan energi vital kepada keturunannya. Menurut ajaran yoga, "energi ular" ini dapat dibangkitkan dan ditransmisikan melalui tulang belakang dan chakra (pusat energi di sepanjang tulang belakang) ke otak. Energi ini, sebagaimana dinyatakan dalam teks-teks lama, sangat kuat, dan mengandung kunci untuk awet muda dan berkembangnya kemampuan mental.

Spesialis kundalini India Gobi Krishna menyatakan: "Kundalini, ketika terbangun, adalah sumber kekuatan batin, kejeniusan, bakat artistik, pencapaian ilmiah," yaitu, semua yang merupakan karakteristik dari perkembangan kesadaran tingkat tinggi. Menurut Krisna, dengan tumbuhnya kundalini maka jangkauan kemampuan manusia juga semakin luas.

Ilmu pengetahuan Barat telah lama bersikap skeptis atau meremehkan gagasan ini. Gagasan kundali sering diturunkan ke ranah fantasi keagamaan atas dasar argumen: “Yang tidak dapat diukur itu tidak ada; sesuatu yang tidak dapat direplikasi di laboratorium memiliki sedikit prospek untuk diterima secara ilmiah.”

Sudut pandang ini berubah paling menentukan dengan ditemukannya efek PCE. Banyak ilmuwan dan dokter memiliki kesempatan untuk hadir selama percobaan di laboratorium Institut Wina dan mengontrol metodologi untuk implementasinya. Mereka juga sampai pada kesimpulan bahwa kundalini, energi kreatif, vital, dan seksual ini, tidak hanya dapat diukur, tetapi setiap orang mampu mengelolanya secara aktif.

Rendahnya efektivitas "pelatihan seks" yang tersebar luas dapat dijelaskan oleh kompleksitas latihan yoga yang diusulkan, durasi meditasi dan panggilan telanjang untuk percaya bahwa semua ini akan berhasil cepat atau lambat.

Dalam pelatihan RCE, semua rekomendasi dan latihan sederhana dan diuji pada peralatan yang mencatat tingkat energi seksual dan proses alirannya dari daerah panggul melalui pusat chakra di sepanjang sumsum tulang belakang ke otak.

Ternyata adalah mungkin untuk secara efektif mengatasi kelelahan konstan, depresi, mendapatkan ledakan energi yang kuat dan secara signifikan meningkatkan sensasi seksual Anda dengan secara teratur menegangkan dan mengendurkan satu otot yang terletak di daerah panggul! Latihan ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja - di tempat tidur, di kantor, di mobil, berjalan-jalan ... Pada saat yang sama, efek tinggi dicapai setelah delapan minggu pelatihan teratur.

Ditemukan bahwa dengan setiap kontraksi otot PC sambil mempertahankan postur tertentu energi otak meningkat tajam. Diungkapkan pula bahwa dengan membungkuk, energi praktis tidak mengalir. Dengan ketegangan otot lain, efeknya juga tidak terjadi.

Tingkat energi otak yang dapat diubah

Otak kita dirancang sedemikian rupa sehingga beberapa selnya diaktifkan hanya ketika intensitas tertentu dari bidang otak tercapai, membangkitkan kemampuan tertentu. Artinya ada tingkat energi otak dan ada kemungkinan transisi (beralih) dari satu tingkat ke tingkat lainnya.

Aktivasi tingkat energi tertentu memerlukan aktivasi semua tingkat di bawahnya. Lebih banyak energi berarti peningkatan aktivitas otak dan oleh karena itu kebangkitan kemampuan baru. Pada orang dengan sedikit energi otak, terutama batang otak dan otak tengah yang terlibat. Orang-orang ini dikendalikan, pada dasarnya, bukan dengan alasan, tetapi oleh naluri, mereka sering menjadi korban ketakutan, dan bereaksi secara otomatis terhadap peristiwa eksternal. Pusat-pusat yang bertanggung jawab untuk kualitas spiritual yang lebih tinggi dan untuk mengungkapkan kemampuan yang tidak aktif terletak di korteks serebral dan, tergantung pada lokasinya, memerlukan sejumlah besar energi untuk bekerja.

Dalam hal ini, muncul pertanyaan: mengapa alam menciptakan otak dalam bentuk kompleks yang sedemikian kompleks, yang kemungkinannya tidak kita gunakan bahkan sampai batas kecil? Diketahui bahwa alam sangat ekonomis dan mengecualikan struktur yang tidak perlu (ingat saja seberapa cepat otot-otot anggota badan gips kehilangan kekuatan). Banyak area otak hanya dapat bekerja jika mereka diberi lebih banyak energi daripada yang biasanya mereka miliki.

Apakah otak kita benar-benar siap untuk beberapa jenis lompatan dalam evolusinya, dan mungkin pelatihan PC yang akan memungkinkan lompatan ini.

Untuk melakukan ini, perlu untuk memasok otak dengan energi yang cukup, karena hanya pengisian sel-sel otak secara sistematis dengan energi, yang dilakukan setidaknya dua kali sehari, yang memungkinkannya diaktifkan untuk waktu yang lama. Menggunakan terminologi komputer, kita dapat mengatakan bahwa sel-sel otak sedang diinisialisasi. Semburan energi singkat tidak mampu mengaktifkan sel-sel otak yang tidak aktif untuk waktu yang lama. Energi yang terjadi selama orgasme tidak cukup untuk memastikan aktivitas jangka panjang dari struktur otak yang tidak termasuk dalam pekerjaan, karena peningkatan energi dalam hal ini sangat singkat, dan segera menghilang.

Tentu saja, seks dapat mempercepat prosesnya karena memperkuat otot PC. Tetapi hanya pelatihan PC yang mengaktifkan dan mengarahkan energi sedemikian rupa sehingga mengarah pada pengisian otak yang andal secara terus menerus.

Pelatihan PC memberikan aliran energi yang terus meningkat yang menciptakan proses proporsional untuk mengaktifkan tingkat otak yang lebih tinggi dan lebih tinggi. Tidak semua level akan diaktifkan, tetapi proses peningkatan alami Anda akan diluncurkan dan Anda akan dapat mengelola proses evolusi ini.

Peningkatan energi otak menyebabkan perubahan pada seluruh sistem saraf. Perubahan ini terakumulasi selama berhari-hari dan berminggu-minggu, dalam beberapa kasus selama dua atau tiga bulan, karena peningkatan energi hanya berlaku ketika struktur seluler otak yang sebelumnya tidak aktif diaktifkan. Kemudian kita merasa tidak hanya kuat dan ceria, kita hidup dengan cara baru, memperluas batas kemungkinan dan memperoleh kemampuan baru. Dengan pertumbuhan kemungkinan kreatif, pandangan holistik tentang berbagai hal muncul, rasa kekuatan dan harmoni batin memenuhi kita. Depresi dan ketakutan surut sebelum perasaan kekuatan dan kegembiraan hidup. Struktur pemikiran baru terbentuk, dan dengan demikian, pada akhirnya, perasaan baru tentang "aku" seseorang muncul.

PELATIHAN RSE

Program pelatihan RCE ditujukan untuk meningkatkan kemampuan berpikir, memori, mengembangkan intuisi, meningkatkan hasil, dan memiliki efek positif pada keterampilan komunikasi. Last but not least, olahraga berkontribusi pada pemulihan tubuh dan meningkatkan kemampuan untuk menyembuhkan diri sendiri. Efek peremajaan digandakan dengan olahraga teratur dalam urutan yang tercantum di bawah ini.

Enam latihan pertama, disebut runic , memiliki banyak kesamaan dengan latihan fisik orang Jerman kuno, yang menggunakan rune (tanda), terutama untuk tujuan magis, dan hanya sekunder untuk penulisan biasa. Dalam legenda kuno, kebijaksanaan rahasia disebutkan, dicapai dengan kata, posisi jari atau pose tertentu.

Latihan rahasia, yang untuk kesederhanaan ditunjukkan dalam huruf Latin, berkontribusi pada aliran energi vital yang tidak terhalang. Mereka meredakan ketegangan otot dan mengaktifkan kelenjar yang meningkatkan harmoni dan keseimbangan. Energi kehidupan yang terus mengalir diaktifkan dan diarahkan ke jalannya sendiri. Latihan-latihan ini dapat dilakukan pada usia berapa pun, mereka tidak memiliki efek berbahaya.

Latihan ketujuh, yang disebut energi , mengaktifkan generator internal energi vital kita. Karena kontraksi otot PC, dilakukan menurut aturan tertentu, energi vital mendapat kesempatan, mengalir melalui sumsum tulang belakang, saraf dan jaringan, untuk masuk ke otak dan semua sel tubuh. Tubuh, yang telah menjadi konduktor yang baik melalui latihan rahasia, memungkinkan energi tambahan ini beredar bebas, yang memiliki efek positif pada otak.

Sebelum memulai latihan, tentukan arah barat. Ingat arah ini, karena semua latihan latihan RCE harus dilakukan dengan wajah menghadap ke barat. Melalui pengukuran bioelektrik dan penentuan potensi pada titik akupunktur, para ilmuwan telah menentukan bahwa posisi menghadap ke barat adalah yang terbaik untuk latihan energi dan, dibandingkan dengan arah lain, memberikan peningkatan signifikan (30 persen) dalam aktivitas internal.

Latihan rahasia
Latihan 1: Pose-U

Beras. 1. Pose-U

Latihan fleksi ini hadir di banyak sistem latihan. Dalam yoga dan latihan rahasia orang Jerman kuno, itu digunakan untuk merangsang pusat saraf kepala.

Posisi awal :

Menghadap ke barat, kaki sejajar satu sama lain sekitar 30 sampai 45 cm Lutut harus sedikit ditekuk selama latihan ini, karena melakukan latihan menekuk dengan lutut lurus dapat menyebabkan cedera. Sekarang perlahan-lahan angkat tangan Anda di atas kepala Anda.

Melakukan latihan:

Tarik napas sekarang sedalam yang Anda bisa, lalu hembuskan perlahan. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk tubuh bagian atas ke depan dan ke bawah sejauh mungkin. Biarkan kepala menggantung bebas, tanpa ketegangan. Tangan dan ujung jari harus mengarah ke bawah (lihat gambar 1). Secara bertahap pindahkan berat badan Anda ke arah lengan Anda. Tetap dalam posisi ini selama 10 napas lambat dan dengan meningkatkan periode ini satu kali setiap hari, capai durasi ideal 30 napas.

Jika kesehatan Anda tidak memungkinkan Anda untuk melakukan latihan sambil berdiri, Anda dapat melakukannya dalam urutan yang sama sambil duduk.

Dalam hal ini, duduklah di kursi dengan tulang belakang lurus. Angkat tangan Anda di atas kepala Anda. Tarik napas setenang dan sedalam mungkin, dan saat menghembuskan napas, miringkan tubuh bagian atas sebanyak mungkin. Biarkan lengan Anda menggantung ke lantai di sebelah kanan dan kiri kaki Anda. Bernapaslah dan tingkatkan durasi latihan seperti dijelaskan di atas.

Latihan 2: I-pose

I-latihan digunakan oleh orang Jerman kuno untuk meningkatkan kekuatan spiritual dan fisik perlawanan. Latihan inilah, menurut hasil pengukuran ilmiah, yang ternyata paling efektif untuk menghilangkan ketegangan otot dan menghilangkan zona stagnan.

Beras. 2. Saya-pose

Posisi awal:

Berdiri atau duduk menghadap ke barat.

Melakukan latihan:

Perlahan angkat tangan Anda di atas kepala Anda. Telapak tangan diarahkan satu sama lain dan terletak pada jarak sekitar 20 cm (lihat Gambar 4). Bernapaslah dalam-dalam, tenang dan merata. Tetap dalam posisi ini selama 10 napas lambat dan dengan meningkatkan periode ini satu kali setiap hari, capai durasi ideal 30 napas.

Latihan 3: Pose Y

Seperti yang sebelumnya, itu berasal dari latihan rahasia kuno. Ini berfungsi di zaman kuno untuk transmutasi kekuatan seksual dan pencelupan di bidang makhluk yang agung.

Posisi awal:

Ini bertepatan dengan latihan asli saat melakukan latihan 2. Dari latihan kedua hingga ketiga, lakukan tanpa istirahat.

Melakukan latihan:

Perlahan putar lengan Anda sehingga sosok Anda mengambil bentuk huruf Y. Telapak tangan rata dan menghadap ke atas (lihat Gambar 3).

Gbr.3. Pose-Y

Saat melakukan latihan ini, perhatikan juga pernapasan yang tenang dan bebas ketegangan. Tetap dalam posisi ini selama 10 napas lambat dan dengan meningkatkan periode ini satu kali setiap hari, capai durasi ideal 30 napas.

Latihan 4: Pose-F

Postur ini mendorong pertumbuhan kekuatan mental, menghilangkan blokade dan stagnasi energi (lihat Gambar 4).

Posisi awal: Segera setelah menyelesaikan Latihan 3 (Posisi Y), lanjutkan ke Latihan 4.

Melakukan latihan: Turunkan lengan lurus Anda ke depan secara bersamaan. Telapak tangan kiri harus sekitar 10 cm lebih tinggi dari kanan. Atur jari-jari sebagai berikut: ibu jari dan jari tengah sedikit bersentuhan, sisanya diluruskan dan diarahkan ke depan ke arah barat (lihat Gambar 5). Perhatikan fakta bahwa mereka tidak menunjuk ke siapa pun.

Pertahankan posisi ini selama 10 napas lambat dan secara bertahap tingkatkan periode ini menjadi 30 napas.

Gbr.4. F -pose Gbr.5. Posisi tangan dan jari

Saat melakukan latihan F

Latihan 5: Pose-T

Latihan rahasia kuno ini digunakan untuk mengarahkan gelombang kosmik ke kelenjar dan ulu hati. Ini secara signifikan melemaskan otot.

Posisi awal :

Dari latihan 4 (posisi F), langsung ke latihan 5.

Melakukan latihan:

Miringkan kedua tangan ke bawah sehingga sosok Anda tidak menyerupai huruf T (lihat Gambar 6). Telapak tangan menghadap ke bawah. Tetap dalam posisi ini selama 10 napas lambat dan dengan meningkatkan periode ini satu kali setiap hari, capai durasi ideal 30 napas.

Gbr.6. Pose-T

Latihan 6: Pose-W

Latihan ini digunakan untuk mengendurkan otot-otot di leher dan bahu. Simbol posisi awal latihan juga dapat ditemukan di rune. Latihan meningkatkan aliran energi dan menyelaraskan pernapasan.

Posisi awal :

Letakkan telapak tangan sejajar dengan wajah sehingga ujung telapak tangan menghadap ke depan, ibu jari tidak ke samping (posisi yang digunakan dalam karate). Jarak antara telapak tangan yang saling berhadapan harus 35 - 40 cm (lihat Gambar 7).

Gbr.7. Pose-W Gbr.8 Pose-WMelakukan latihan :

Buang napas dengan kuat melalui hidung Anda, luruskan lengan kanan Anda dengan tajam, arahkan ke posisi horizontal (lihat Gambar 8). Bersamaan dengan napas tajam dan energik yang sama melalui hidung, kembalikan tangan ke posisi semula. Ulangi hal yang sama untuk tangan kiri. Setiap gerakan harus dilakukan 10 kali

Secara bertahap, Anda dapat menambah jumlah gerakan hingga 15.

Jadi, bagian pertama dari pelatihan selesai. Turunkan tangan Anda dengan tenang. Ambil beberapa napas tenang masuk dan keluar. Santai, biarkan semua otot rileks, lengan tergantung bebas.

Sebelum Anda memulai Latihan Energi 7, Anda perlu mengetahui beberapa hal tentang otot PC.

Otot PC

Posisi otot PC ditunjukkan pada gambar 9 dan 10. Ini memanjang dari tulang kemaluan ke tulang ekor, menopang anus (anus) dan organ dalam yang berdekatan, mencegahnya tenggelam. Terletak pada jarak 2-3 cm dari kulit. Otot dikendalikan terutama oleh saraf, yang mengontrol aktivitas anus dan alat kelamin, mengirimkan sinyal dari mereka ke otak dan mengirimkannya kembali.

Otot PC terhubung ke saraf internal panggul. Sebuah cabang mengarah darinya, yang pada wanita menghubungkan bagian bawah tulang belakang dengan rahim dan kandung kemih, dan pada pria - dengan prostat dan kandung kemih. Jika otot PC kuat, itu adalah sumber energi yang sangat besar, generator sejati. Kontraksi otot PC juga merangsang prostat pada pria dan rahim pada wanita. Pada saat yang sama, hormon diproduksi yang menyebabkan suasana hati yang meningkat, perasaan bahagia. Otot PC dapat, seperti hampir semua otot di tubuh, diperkuat dengan latihan tertentu.

Jika otot PC tidak diaktifkan melalui seks teratur atau pelatihan yang ditargetkan, secara bertahap melemah, atrofi, seperti yang dikatakan dokter.

Oleh karena itu, seseorang yang sudah lama tidak berhubungan seks mungkin perlu kembali memperkuat otot PC. Pelatihannya akan membantu. Melemahnya otot PC juga bisa terjadi karena postur tubuh yang buruk, misalnya dengan panggul yang terus didorong ke depan saat duduk, berdiri dan berjalan. Dengan posisi ini, suplai darah ke otot PC dan suplai energinya terhambat. Banyak wanita memiliki kecenderungan untuk melemahkan otot PC setelah melahirkan, yang tidak hanya menyebabkan masalah seksual, tetapi juga depresi dan kelelahan yang konstan. Namun, Anda tidak perlu takut akan hal ini. Hasrat seksual dan kekuatan mental kembali lagi dengan penguatan umum otot PC. Kita telah melihat bahwa seksualitas, atau, dengan kata lain, energi seksual (kehidupan), adalah kekuatan yang sangat menentukan hidup kita. Otot PC, sebagai salah satu sumber energi paling efisien dalam tubuh manusia, mengambil bagian dalam tindakan kreatif paling agung yang mampu dilakukan seseorang. Energi yang melahirkan kehidupan sekaligus energi yang menopang kehidupan. Pelatihan RCE membantu menggunakan energi ini.

Gbr.9. Pertukaran informasi antara otot PC dan otak dalam tubuh wanita

Gambar 10. Pertukaran informasi antara otot PC dan otak dalam tubuh pria

pengujian otot PC

Pada saat yang sama, pastikan bahwa pada saat yang sama perut, bokong, dan otot paha tidak tegang. . Jika ini masih terjadi, maka Anda tidak dapat mengaktifkan otot PC secara memadai. Anda harus terlebih dahulu belajar mengendalikan otot PC secara terpisah dari otot-otot lainnya.

Metode yang baik untuk menguji otot PC adalah mencoba menghentikan buang air kecil pada fase awal. Ini berhasil setiap kali otot PC kuat dan Anda dapat mengendalikannya. Jika tidak, jangan khawatir: latihan otot PC yang dijelaskan di bawah ini, jika dilakukan secara berurutan, akan memberikan hasil positif dalam beberapa minggu. Dan jika otot PC cukup kuat, pelatihan konstan akan membawa peningkatan energi internal, eksaserbasi sensasi seksual, dan untuk pria, peningkatan potensi. Karena otot PC secara signifikan mempengaruhi kontrol hubungan seksual dan ereksi, seorang pria dengan pelatihan konstan otot PC dapat secara sewenang-wenang menunda durasi hubungan seksual.

Pertanyaan tes untuk seorang wanita

Apakah buang air kecil yang tidak disengaja terjadi selama kelebihan fisik atau saraf (selama stres, batuk, selama aktivitas olahraga)?

Apakah Anda mengalami kesulitan mencapai orgasme?

Apakah Anda menderita sakit punggung, nyeri saat berhubungan seksual, peradangan pada kandung kemih dan rahim? Apakah Anda tidak merasakan apa pun di dalam rahim, atau apakah sensasinya sangat ringan?

Apakah Anda mengalami kram perut sebelum atau selama menstruasi?

Setelah melahirkan, dalam 2-3 bulan, apakah ada masalah dengan sensasi seksual dan kemampuan orgasme?

Apakah ada masalah menjaga tampon di tempat yang tepat?

Semua masalah ini mengarah pada kesimpulan bahwa otot PC lemah, yang, bagaimanapun, dapat ditingkatkan dengan pelatihan.

Tes untuk pria

Gbr.11. Tes jari Cina kuno

Dengan tes ini, Anda dapat dengan mudah menentukan usia biologis Anda dan kondisi otot PC yang sesuai, dan usia biologis tidak selalu sesuai dengan yang sebenarnya. Pria yang melatih dan memperkuat otot PC tidak hanya meningkatkan sudut ereksi, tetapi juga mendapatkan lebih banyak energi dan tenaga.

Jadi, misalnya, seorang pria berusia lima puluh tahun dengan sudut ereksi 135 derajat setelah beberapa minggu pelatihan memberikan sudut 100 derajat, karena kekuatan otot PC menjadi cukup untuk ini. Banyak masalah pria berasal dari kelemahan otot PC dan kelemahan ereksi terkait, bukan hanya kondisi mental mereka.

Jika otot PC lemah, Anda merasa lemah, begitu pula ereksi. Namun, jika melalui pelatihan RCE dan penguatan otot PC, ada pasokan energi konstan ke daerah otak yang mengontrol aktivitas seksual, maka Anda merasa seperti seorang pemimpin di masa jayanya (biasanya hanya orang muda yang sehat yang sangat aktif secara seksual). Dalam pikiran Anda sendiri, Anda merasa muda secara fisik dan spiritual. Tubuh manusia dirancang sedemikian rupa sehingga energi yang signifikan memasukinya hanya ketika ia aktif secara seksual, yaitu, berpotensi mampu menghasilkan keturunan. Ketika kemampuan yang tampak ini (yang, bagaimanapun, tidak ada hubungannya dengan kemampuan yang sebenarnya baik pada pria atau wanita) menghilang, tingkat energinya menurun sesuai dengan itu.

Latihan untuk pengembangan otot PC

Posisi awal:

Untuk melakukan latihan ini, duduklah di atas bantal, stupa, atau di atas tumit Anda sendiri (lihat gambar 12 dan 13). Perhatikan bahwa tulang belakang benar-benar lurus, rilekskan otot-otot punggung, bahu, leher, lengan dan wajah. Miringkan kepala Anda sedikit ke depan, tutup mata Anda.

Gambar 12. Pose di tumit Gbr.13. Posisi yang benar

Diatas kursi

Melakukan latihan:

Kencangkan otot selama 3 detik. Ini terjadi ketika otot-otot di sekitar anus berkontraksi. Ketika latihan dilakukan dengan benar, ada perasaan seolah-olah seluruh daerah panggul ditarik ke atas. Pada saat yang sama, ambil napas perlahan. Jika pada awalnya sulit bagi Anda untuk meregangkan otot selama 3 detik (yang berarti sangat lemah), lakukan selama 1 atau 2 detik. Relakskan otot sepenuhnya saat Anda mengeluarkan napas.

Ulangi siklus ini di awal setidaknya 10 kali, tetapi tidak lebih dari 10 menit. Saat kekuatan dan daya tahan meningkat (setelah sekitar satu minggu), tingkatkan periode ketegangan, hitung secara mental dari 1 hingga 10. Kemudian rilekskan otot sepelan saat Anda meregangkannya. Jangan lupakan fase relaksasi otot PC, sama pentingnya dengan ketegangan. Jadi: ketegangan selama penghitungan mental dari 1 hingga 10, lalu relaksasi lambat yang sama. Ulangi ini berulang-ulang selama 5 menit.

Setelah itu, berhentilah sejenak, lalu coba tegangkan dan rilekskan otot 10 kali dengan langkah cepat. Pada awalnya, Anda mungkin tidak dapat mengetahui dengan pasti apakah otot PC kencang atau kendur, tetapi saat Anda berlatih, Anda akan dapat mengontrolnya.

Ulangi bagian pertama latihan lagi: kencangkan dan rilekskan otot sepuluh kali, hitung dalam pikiran Anda dari 1 hingga 10, semua ini selama 5 menit, lalu berhenti sejenak. Setelah itu, lakukan 10 ketegangan dan relaksasi cepat.

Dan sekarang, untuk terakhir kalinya, selesaikan siklus penuh ketegangan dan relaksasi lambat dan cepat.

Jangan memaksakan diri jika pada awalnya seluruh program yang dijelaskan di atas tidak diberikan kepada Anda. Lambat laun, otot akan menjadi lebih kuat, dan daya tahan tubuh akan meningkat. Beberapa orang merasa menyesap, ketegangan di daerah panggul. Ini normal dan berarti otot PC merespons.

Setelah beberapa latihan, Anda akan merasakan sedikit gatal atau peregangan di tulang belakang dan, di atas segalanya, di dahi di antara mata. Sensasinya mungkin menyerupai arus listrik ringan. Jika selama latihan Anda merasakan peningkatan energi mencapai kepala, ini berarti ketujuh pusat yang mengendalikan kelenjar (orang Hindu menyebutnya chakra) bebas dari penyumbatan. Jika Anda tidak merasakan apa pun selama latihan, maka, tentu saja, di beberapa tempat jalur energi terhalang. Latihan rahasia dari pelatihan RCE akan dengan cepat membantu Anda membersihkan semua penyumbatan.

Berolahraga minimal seminggu dua kali sehari selama 15 menit. Jangan berharap keajaiban, dibutuhkan waktu tertentu agar otot PC menjadi kencang dan pulih.

Saat melakukan latihan, jangan lupa bahwa Anda harus meregangkan otot PC tanpa secara bersamaan mengencangkan otot-otot bokong, paha, dan perut. Hanya otot PC yang harus tegang. Dalam waktu sekitar satu minggu, paling lama 2-3 minggu, Anda akan dapat melakukan hingga 300 kontraksi sehari tanpa kesulitan.

Jangan lupa bahwa program latihan fisik apa pun yang terbaik adalah memulai tanpa beban dan secara bertahap meningkatkan intensitas latihan. Ini mengurangi nyeri otot. Jika mereka muncul, tunda kelas selama 1-2 hari. Setelah jeda ini, di mana otot-otot beristirahat, lanjutkan latihan. 300 kontraksi sehari, 100 kontraksi sekaligus adalah tujuan yang ingin dicapai. Dengan latihan yang sistematis, itu bisa dicapai.

Berguna untuk melakukan latihan dasar ini selama pekerjaan normal, jika tidak memerlukan perhatian terus-menerus (misalnya, saat bekerja di kantor). Seiring waktu, kebutuhan mental untuk menghitung jumlah dan durasi kontraksi menghilang. Latihan tambahan apa pun hanya akan bermanfaat bagi kesehatan dan seksualitas Anda.

Pada awalnya, masih lebih baik untuk tetap berpegang pada rencana pelajaran. Setelah otot PC Anda kuat, Anda dapat memasukkan latihan energi ke dalam pelatihan RCE Anda.

Latihan energi.

Latihan 7

Bagian 1: latihan energi lambat.

Posisi awal:

Luruskan tulang belakang Anda dengan cara yang sama seperti yang Anda lakukan saat melakukan latihan untuk pengembangan otot PC. Ingatlah bahwa hanya postur yang benar yang tidak mencegah aliran energi.

Melakukan latihan:

Tutup mata Anda dan geser ke bawah kelopak mata ke arah pangkal hidung Anda (lihat Gambar 14). Pastikan otot-otot mata dan dahi tidak tegang. Lidah harus menyentuh langit-langit tanpa tekanan. Posisi ini harus dipertahankan sampai akhir latihan 7. Jika arah mata telah berubah atau lidah telah menjauh dari langit-langit, jangan khawatir, karena Anda menguasai latihan, ini akan bekerja lebih baik dan lebih baik. Kembalikan dengan lembut ke posisi semula.

Sekarang kencangkan otot PC Anda dan perlahan hitung sampai 10 sambil menarik napas dengan tenang. Jika paru-paru penuh, tahan udara sampai Anda menghitung sampai 10. Karena otot PC sudah diperkuat dengan latihan penguatan, ini tidak akan sulit bagi Anda.

Relakskan otot PC selama 10 hitungan. Perhatikan relaksasi total setiap kali, jika tidak ketegangan berikutnya akan menghasilkan lebih sedikit energi. Relaksasi terus-menerus meregenerasi sumber energi. Saat rileks, hitung juga dari 1 hingga 10. Buang napas secara perlahan dan, setelah menghembuskan napas, tunggu hingga 10. Setelah itu, kencangkan kembali otot, bernapas seperti dijelaskan di atas.

Beras. 14. Posisi mata saat berolahraga

Anda harus melakukan latihan ini 20 hingga 30 kali tergantung pada kekuatan otot PC Anda. Semakin kuat, semakin sedikit pengulangan latihan. Jika terpaksa harus tegang saat melakukan latihan, ulangi sebanyak 30 kali, jika dirasa otot sudah kuat lakukan minimal 20 kali. Melakukan latihan kurang dari 20 kali tidak ada artinya.

Selama latihan, terus pantau pernapasan yang benar.

Bagian 2: Latihan Energi Cepat

Bagian kedua dari latihan energi melengkapi pelatihan RCE. Lanjutkan dari bagian pertama ke bagian kedua tanpa gangguan.

Posisi awal:

Ini sama seperti di bagian pertama.

Melakukan latihan:

Perhatikan posisi mata dan lidah. Kontraksikan otot PC Anda dengan cepat dan tarik napas dengan cepat melalui hidung pada saat yang bersamaan.

Ketegangan dan inhalasi tidak boleh berlangsung lebih dari 1-2 detik, lalu segera rilekskan otot PC dan hembuskan napas dengan tajam.

Segera setelah menghembuskan napas dan rileks, yang juga tidak boleh berlangsung lebih dari 1-2 detik, kencangkan kembali otot PC dan tarik napas. Siklus ini harus diulang setidaknya 30 kali, yaitu 30 tarik napas dan 30 napas relaksasi. Tidak perlu mengulangi latihan lebih dari 60 kali bahkan bagi mereka yang mampu melakukannya.

Penyelesaian:

Setelah menyelesaikan semua latihan, lanjutkan duduk dengan tenang setidaknya selama satu menit. Kemudian kembalikan mata dan lidah Anda ke posisi normal. Perlahan buka matamu. Tarik napas dan buang napas dalam-dalam dan kuat, gosok kedua telapak tangan dan perlahan berdiri.

Energi yang diaktifkan bersirkulasi melalui sistem saraf Anda selama beberapa jam, sel-sel Anda menjadi hidup dan meremajakan, otak Anda dipenuhi dengan kekuatan.

Pada siang hari, ulangi latihan ini setidaknya setiap 12 jam. Di pagi hari sebelum bekerja, lakukan latihan 1-7 (di rumah jika memungkinkan) untuk menghasilkan energi sepanjang hari. Di penghujung hari, lakukan di malam hari untuk memperbarui dan meningkatkan aliran energi yang dibutuhkan untuk memulihkan dan mengisi ulang setiap sel di tubuh dan otak Anda pada khususnya.

Hanya dengan olahraga teratur di pagi dan sore hari Anda akan mencapai perubahan yang berkelanjutan.

Ingat: Setiap siklus latihan menyediakan 12 jam energi . Oleh karena itu, waktu olahraga harus dipilih agar dapat memberikan energi secara merata pada tubuh Anda selama 24 jam sehari. Jika masih ada tambahan kebutuhan energi, cukup mengencangkan otot PC 10 kali lipat dan langsung mendapatkan peningkatan energi.

Suara energi kehidupan

Relaksasi tubuh dan secara bersamaan melakukan latihan energi lambat dan cepat dalam beberapa kasus dapat menyebabkan sensasi kebisingan di kepala (dalam kisaran 7-9 hertz). Ini adalah suara siulan yang jelas dan bernada tinggi, mengingatkan pada kicau jangkrik atau dengungan motor listrik dengan kecepatan tinggi. Suaranya tidak keras dan pada awalnya hampir tidak dirasakan. Sumber kebisingan dirasakan di bagian tengah kepala setinggi telinga. Banyak orang mengidentifikasi sensasi ini dengan dering di telinga, meskipun tidak ada kesamaan di antara mereka.

Dalam penelitian yang dilakukan selama pelatihan RCE, ditemukan bahwa suara hanya terjadi ketika otak diisi dengan energi sampai batas tertentu. Itu dirasakan hanya dalam keadaan relaksasi, tetapi ketika otot PC tegang, itu bisa meningkat. Orang India menyebut suara ini nadabrahma, suara ilahi, atau desis energi ular kundalini.

Rekomendasi . Gunakan sensasi kebisingan di kepala Anda sebagai umpan balik alami. Sebelum memulai latihan energi lambat dan cepat, cobalah untuk mendengar suara energi kehidupan di kepala Anda. Jika Anda merasakannya, maka Anda, kepala Anda bebas dari stres dan siap menerima lebih banyak energi. Cara termudah untuk mendengar suara ini adalah setelah bangun tidur atau sesaat sebelum tidur, jika Anda mendengarkannya sendiri.

Sepuluh perintah pelatihan RSE.

1. Sisihkan waktu untuk setiap latihan.

2. Lakukan semua latihan dengan benar.

3. Berolahraga secara teratur pada pagi dan sore hari.

4. Jaga tulang belakang Anda selurus mungkin.

5. Lakukan setiap latihan dengan wajah menghadap ke barat.

6. Selalu tarik napas saat menegangkan otot PC, dan hembuskan saat rileks.

7. Selama latihan, cobalah untuk memvisualisasikan aliran energi.

8. Jika Anda merasakan kekakuan pada bahu atau tulang belakang bagian bawah, gandakan durasi latihan rahasia, ini akan meredakan ketegangan yang meningkat.

9. Makan makanan alami yang penuh energi. Hindari alkohol berlebihan dan batasi diri Anda untuk merokok sebanyak mungkin. Hindari semua jenis narkoba.

10. Ambil setiap kesempatan untuk keluar mencari udara segar. Jangan membatasi diri Anda untuk tidur.

Seksolog profesional telah mengembangkan skema pelatihan khusus yang membantu pria kembali ke kehidupan seksual yang normal. Latihan fisik untuk meningkatkan potensi tidak hanya mengobati penyakit, tetapi juga mencegah terjadinya gangguan seksual di kemudian hari.

Jenis latihan

Menurut para ahli, kelas di gym, senam dan lari meningkatkan kesehatan pria. Namun, latihan yang melelahkan dan panjang tidak akan membantu memulihkan potensi jika serangkaian latihan tertentu tidak termasuk dalam skema pelatihan:

memompa otot PC;
"menjembatani";
jongkok khusus;
"kupu-kupu";
peregangan dengan keempat kakinya;
"bandul", dll.

Latihan-latihan ini untuk meningkatkan ereksi dan meningkatkan potensi harus dilakukan dengan kecepatan yang tenang dengan beban yang terus meningkat. Disarankan untuk memulai kelas dengan beberapa pengulangan, meningkatkan jumlahnya hingga 15-20 kali. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda perlu melakukan senam dalam suasana hati yang baik.

Otot PC dan pemompaannya

Otot ini memanjang dari bagian kemaluan panggul ke sakrum. Ini mempertahankan kondisi yang tepat dari anus dan organ yang berdekatan. Otot PC mematuhi saraf, yang bertanggung jawab atas aktivitas alat kelamin dan anus. Jika otot ini melemah pada seorang pria, ia merasakan gangguan, ia kehilangan minat pada seks, dan "kekuatan pria" berkurang.

Pemompaan otot PC dilakukan dengan beberapa cara:

Posisi awal - duduk di kursi atau di tumit Anda. Aturan utamanya adalah otot-otot yang rileks, tulang belakang yang diluruskan. Miringkan kepala Anda ke belakang, tutup mata Anda. Otot tegang dan ditahan dalam posisi ini selama 3-5 detik, jumlah pengulangan di awal kelas tidak boleh melebihi 10 kali. Ketika jaringan otot semakin kuat, Anda dapat melakukan latihan ini untuk potensi dengan banyak pendekatan dan meningkatkan waktu ketegangan otot menjadi 10 detik. Setelah relaksasi, Anda harus segera meremas dan melepaskan otot PC 10 kali, seluruh siklus diulangi 3 kali sehari.
Posisi awal - berbaring di lantai, kaki terpisah. Lakukan meremas dan melepaskan otot mengikuti prinsip yang sama.
Posisi awal - berdiri, kaki dibuka selebar bahu. Ketika area antara pubis dan anus tegang, testis naik dan penis ditarik lebih dekat ke perut. Otot ditahan dalam ketegangan hingga 10 detik. Jumlah pengulangan harus ditingkatkan secara bertahap.

"Menjembatani"

Latihan ini dilakukan dari posisi awal berbaring telentang dengan lutut ditekuk. Kaki ditekan ke lantai. Setelah tubuh merasakan penekanan pada kaki dan tulang belikat, panggul diangkat. Di posisi atas, Anda harus berlama-lama sedikit, lalu turunkan tubuh ke bawah. Jumlah pengulangan minimal 10 kali.

"Jembatan" melatih otot-otot yang bertanggung jawab atas potensi, mengaktifkan sirkulasi darah di organ panggul. Latihan ini akan sangat berguna bagi pria yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak.

jongkok

Latihan fisik ini untuk meningkatkan potensi dan meningkatkan ereksi meningkatkan tonus otot, menghilangkan stasis darah di daerah panggul dan kaki, memijat kelenjar prostat dan meningkatkan produksi testosteron.

Anda perlu melakukan squat sebagai berikut:

kaki berjarak selebar bahu;
kaus kaki menghadap ke luar;
Anda harus turun serendah mungkin, Anda tidak bisa melepaskan kaki Anda dari lantai;
di posisi bawah, Anda harus berlama-lama selama 1-2 detik, lalu luruskan kaki Anda;
jumlah pengulangan minimal 10 kali.

Saat Anda berlatih, waktu tinggal di kondisi yang lebih rendah dapat ditingkatkan hingga 15 detik. Latihan untuk meningkatkan potensi diperumit dengan bergoyang-goyang.

"Kupu-kupu"

Posisi awal - berbaring telentang, lutut ditekuk, tangan diletakkan di atas kaki, kaki sedekat mungkin dengan bokong. Lutut dibiakkan dan direduksi ke posisi sebelumnya dengan tangan dengan perlawanan. Pernafasan berjalan seiring dengan gerakan lutut, inhalasi - pada titik akhir. Senam untuk potensi seperti itu sangat berguna. "Kupu-kupu" melatih otot-otot internal paha dan perineum, mengencangkannya. Latihan ini, dalam kombinasi dengan yang lain, diperlukan untuk meningkatkan ereksi, meningkatkan libido pria.

Menyeruput dengan posisi merangkak

Posisi awal - lutut bertumpu di lantai dan terletak tepat di bawah panggul, tangan - di bawah wajah, kaki direntangkan. Saat menghembuskan napas, tanpa menekuk lengan, panggul digeser ke arah tumit. Titik akhir dari latihan ini adalah saat bokong bertumpu pada tumit. Latihan ini dilakukan dengan benar jika peregangan sendi tungkai dan tulang belakang terasa. Jumlah pengulangan harus ditingkatkan secara bertahap menjadi 10-15 kali dalam satu set. Sebagai hasil dari pelajaran ini, pijatan lembut prostat terjadi, kemacetan di organ panggul dihilangkan.

"Bandul"

Latihan-latihan ini untuk mengembalikan potensi memperkuat otot-otot paha, memperbaiki kondisi umum dan pemulihan yang cepat.

Kaki harus direntangkan lebih lebar dari bahu dan ditekuk di lutut. Kemudian jongkok, bokong harus setinggi lutut. Dalam posisi ini, Anda perlu sedikit berlama-lama dan menggerakkan panggul ke depan sambil menarik napas, dan ke arah yang berlawanan di pintu keluar. Diinginkan untuk mengayunkan pada kecepatan yang berbeda. Ulangi gerakan osilasi "pendulum" 10-15 kali. Jika perlu, berpegangan pada sandaran kursi saat melakukan latihan.

Latihan lainnya

Selain yang di atas, ada latihan lain untuk potensi. Disarankan untuk melakukannya di kompleks, maka efek yang diinginkan tidak akan lama datang:

berjalan di tempat
"sepeda";
lereng;
rotasi panggul;
"Lengkungan Kemenangan";
"Bawang";
langkah besar atau parade, dll.

Metode yang sama umum untuk mengobati masalah seksual adalah yoga. Yoga mempromosikan pemulihan yang cepat. Pemulihan potensi di rumah berdasarkan pengobatan oriental lebih cepat jika Anda melakukan latihan penguatan umum di kompleks. Yang paling efektif adalah "sarvangasana" ("birch", atau bahu berdiri) dan "swastikasana" (pose di mana lengan dan kaki bersilangan).

Latihan untuk ereksi dan pemulihan kekuatan pria akan membantu lebih cepat jika Anda menggabungkan kelas dengan stimulasi titik aktif (berjalan tanpa alas kaki, pijat kaki), mandi kontras, seks teratur.