Իմաստուն է գրավել սիրելի տղամարդուն միայնակների համար: Մուդրա կատարելու ընդհանուր կանոններ

Այժմ շատերն օգտագործում են մուդրաները՝ սեր գրավելու համար: Ռուսաստանում նրանք առաջին անգամ հայտնվեցին յոգայով զբաղվողների շրջանում, ովքեր դրանք փոխառեցին Հնդկաստանից: Մասնագետների կարծիքով՝ դասերը օգնում են վերականգնել ճիշտ աշխատանք ներքին համակարգերև օրգանները, էներգիա են բաշխում ամբողջ մարմնով, ներգրավում փող, երջանկություն և նույնիսկ երկար սպասված սեր: Իհարկե, կանայք ավելի շատ կախվածություն ունեն, ոմանք օգտագործում են դրանք տղամարդկանց գրավելու համար։

Մուդրաները ներկայացնում են որոշակի դիրք՝ ձեռքերի միաձուլվածք, որում սուրբ իմաստէներգիայի բաշխում. Իր հերթին, սիրո մուդրան թույլ է տալիս բացել ներքին ներուժը՝ պրակտիկանտին վերածելով սեր գրավելու մագնիսի: Նման գործողությունները վերացնում են ներքին խոչընդոտները և բարձրացնում գրավչությունն ու գեղեցկությունը: Նրանք թույլ են տալիս իրադարձությունների շղթային դասավորվել այնպես, որ երկու կեսերն ավելի արագ հանդիպեն:

Կատարելու համար հարկավոր է նստել դեպի արևելք՝ մեջքը ուղիղ պահելով, արմունկները վեր բարձրացնել։ Այնուհետև պետք է թեքել միջին և մատանի մատները և սեղմել դրանք ձեռքի ափին երկու ձեռքերի վրա։ Մնացածը պահվում է դեպի վեր ուղղությամբ: Կատարելով հանգիստ, դանդաղ ներշնչում և արտաշնչում, դուք պետք է պատկերացնեք սերը գրավելու փափուկ, վարդագույն լույսը, քանի որ այն սկսում է պարուրել ամբողջ մարմինը՝ տաքանալով և քնքշությամբ լցվելով: Լցրե՛ք ձեզ այս հաճելի սենսացիաներով։ Խորհուրդ է տրվում զբաղվել առավոտյան և երեկոյան ժամ 10 րոպեից և ավելի:

Դասերի էֆեկտը կգա, եթե սիրելիի հետ հանդիպելու ցանկությունը անկեղծ է, բխում է մաքուր սրտից:

Նրանց համար, ովքեր արդեն հանդիպել են իրենց սիրուն, կան հատուկ մուդրաներ, որոնք օգնում են ներդաշնակեցնել և բարելավել հարաբերությունները: Ստորև ներկայացված են հարաբերությունների ամրապնդման, գործընկերների միջև փոխըմբռնման բարելավման, սեր և ջերմություն գրավելու տեխնիկա:

Սիրային պրակտիկաների աշխատանքի սկզբունքի էությունը ազդելն է էներգիայի մակարդակը , բացահայտելով կանացիությունը, ուժեղացնելով հմայքը և գրավչությունը, երկրորդ կեսի տեսքը: Որոշ դեպքերում կանայք լցված են սեռական էներգիայով, բայց չեն կարողանում դրսևորել այն և ուղղորդել ստեղծագործական ուղղությամբ։ Դասերի ընթացքում այս էներգիան բացվում և ազատվում է տղամարդկանց արտաքին տեսքի և ստեղծագործական գործունեության համար: Կարևոր է մտածել պրակտիկայի արդյունքի մասին այնպես, կարծես այն արդեն տեղի է ունեցել, և ինչ-որ տեղ հեռավոր ապագայում տեղի չի ունենա: Դուք պետք է պարապեք, մինչև հասնեք ձեր ուզածին:

Մուդրա՝ սեր ներգրավելու համար

Այն օգնում է բացել և ակտիվացնել սիրային էներգիայի հոսքը կնոջ և նրա սիրելիի մեջ։ Այս պրակտիկայի համար կեցվածքը հարմար է՝ ուղիղ մեջքով: Միջին և անանունները բարձիկներով սեղմված են ափերին, իսկ մնացածները նայում են դեպի վեր։ Աչքերը փակ, արմունկները՝ կրծքավանդակի մակարդակին:

Պոզը պահեք 2-3 րոպե։ Դանդաղ արտաշնչեք 8 հաշվի համար, սուր շունչ մեկ հաշվի համար: Ցանկալի է ձեր շուրջը պատկերացնել ջերմ էներգիայի կոկոն։

լոտոս մուդրա

Լոտոսը երջանկության, մաքրության, վերածննդի և բարգավաճման խորհրդանիշն է: Լոտոսը անմիջական կապ ունի սրտի կենտրոնի հետ։ Դրանով զբաղվելը օգտակար է սեր է փնտրումհոգնել է մենակությունից օգնում է գրավել հակառակ սեռի ուշադրությունը.

Տեխնիկան իրականացնելու համար ձեռքերը միացվում են ափերի հիմքում, փոքր մատների ծայրերը և բութ մատները՝ կրծքավանդակի մակարդակով։ Մնացածը բացվում է որպես լոտոսի ծաղկի թերթիկներ։ Այնուհետև երկու ձեռքերի բոլոր մատները միացված են բարձիկներով - բողբոջը փակ է: Այս դիրքը պահպանվում է 4 շնչառական ցիկլով։ Հետո ծաղիկը նորից բացվում է։ Կատարվում է 5-6 կրկնություն։

Որոշեք, թե որ յոգան է ձեզ համար ճիշտ:

Ընտրեք ձեր թիրախը

[(«վերնագիր». \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "" \u0438", "24" ("24"), "միավորներ": U0430 \ U043E \ U0434 \ U0434 \ u0439 \ 0042 \ 000442 \ 0035 \ 00043 \ U0445 \ U0442 \ U0445 \ 000442 \ U0445 \ u0444 u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"), ("վերնագիր":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u043f \u043f\u0 \ u0442 \ u043F \ u0440 \ U043E \ u0433 \ u0444 \ 000442 \ 000435 \ 004f \ 000435 \ 00044F "," միավորներ":"2")]

[(«վերնագիր». \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "" \u0438", "24" ("24"), "միավորներ": U0430 \ U043E \ U0434 \ U0434 \ u0439 \ 0042 \ 000442 \ 0035 \ 00043 \ U0445 \ U0442 \ U0445 \ 000442 \ U0445 \ u0444 u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","միավորներ":"1"), ("վերնագիր":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u043f\u043f\u0 \ u0442 \ u043F \ u0440 \ U043E \ u0433 \ u0444 \ 000442 \ 000435 \ 004f \ 000435 \ 00044F "," միավորներ":"0")]

Շարունակել >>

Ո՞րն է ձեր ֆիզիկական ձևը:

[(«վերնագիր». \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "" \u0438", "24" ("24"), "միավորներ": U0430 \ U043E \ U0434 \ U0434 \ u0439 \ 0042 \ 000442 \ 0035 \ 00043 \ U0445 \ U0442 \ U0445 \ 000442 \ U0445 \ u0444 u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"), ("վերնագիր":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u043f \u043f\u0 \ u0442 \ u043F \ u0440 \ U043E \ u0433 \ u0444 \ 000442 \ 000435 \ 004f \ 000435 \ 00044F "" միավորներ":"1")]

[(«վերնագիր». \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "" \u0438", "24" ("24"), "միավորներ": U0430 \ U043E \ U0434 \ U0434 \ u0439 \ 0042 \ 000442 \ 0035 \ 00043 \ U0445 \ U0442 \ U0445 \ 000442 \ U0445 \ u0444 u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","միավորներ":"1"), ("վերնագիր":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u043f\u043f\u0 \ u0442 \ u043F \ u0440 \ U043E \ u0433 \ u0444 \ 000442 \ 000435 \ 004f \ 000435 \ 00044F "," միավորներ":"0")]

Շարունակել >>

Ի՞նչ տեմպ եք սիրում:

[(«վերնագիր». \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "" \u0438","" (")" ("1"): U0430 \ U043E \ U0434 \ U0434 \ u0439 \ 0042 \ 000442 \ 0035 \ 00043 \ U0445 \ U0442 \ U0445 \ 000442 \ U0445 \ u0444 u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"), ("վերնագիր":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u43e \u043f\u0 \ u0442 \ u043F \ u0440 \ U043E \ u0433 \ u0444 \ 000442 \ 000435 \ 004f \ 000435 \ 00044F "" միավորներ":"1")]

[(«վերնագիր». \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438" \u0433" \u0438", 1" ("1:": U0430 \ U043E \ U0434 \ U0434 \ u0439 \ 0042 \ 000442 \ 0035 \ 00043 \ U0445 \ U0442 \ U0445 \ 000442 \ U0445 \ u0444 u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"), ("վերնագիր":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u43e \u043f\u0 \ u0442 \ u043F \ u0440 \ U043E \ u0433 \ u0444 \ 000442 \ 000435 \ 004f \ 000435 \ 00044F "," միավորներ":"0")]

Շարունակել >>

Ունե՞ք հենաշարժական համակարգի հիվանդություններ:

[(«վերնագիր». \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "" \u0438","" (")" ("1"): U0430 \ U043E \ U0434 \ U0434 \ u0439 \ 0042 \ 000442 \ 0035 \ 00043 \ U0445 \ U0442 \ U0445 \ 000442 \ U0445 \ u0444 u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","միավորներ":"1"), ("վերնագիր":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u043f\u043f\u0 \ u0442 \ u043F \ u0440 \ U043E \ u0433 \ u0444 \ 000442 \ 000435 \ 004f \ 000435 \ 00044F "," միավորներ":"2")]

[(«վերնագիր». \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "" \u0438", "24" ("24"), "միավորներ": U0430 \ U043E \ U0434 \ U0434 \ u0439 \ 0042 \ 000442 \ 0035 \ 00043 \ U0445 \ U0442 \ U0445 \ 000442 \ U0445 \ u0444 u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","միավորներ":"1"), ("վերնագիր":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u043f\u043f\u0 \ u0442 \ u043F \ u0440 \ U043E \ u0433 \ u0444 \ 000442 \ 000435 \ 004f \ 000435 \ 00044F "," միավորներ":"0")]

Շարունակել >>

Որտե՞ղ եք սիրում մարզվել:

[(«վերնագիր». \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "" \u0438", "24" ("24"), "միավորներ": U0430 \ U043E \ U0434 \ U0434 \ u0439 \ 0042 \ 000442 \ 0035 \ 00043 \ U0445 \ U0442 \ U0445 \ 000442 \ U0445 \ u0444 u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","միավորներ":"1"), ("վերնագիր":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u043f\u043f\u0 \ u0442 \ u043F \ u0440 \ U043E \ u0433 \ u0444 \ 000442 \ 000435 \ 004f \ 000435 \ 00044F "," միավորներ":"0")]

[(«վերնագիր». \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "" \u0438","" (")" ("1"): U0430 \ U043E \ U0434 \ U0434 \ u0439 \ 0042 \ 000442 \ 0035 \ 00043 \ U0445 \ U0442 \ U0445 \ 000442 \ U0445 \ u0444 u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","միավորներ":"1"), ("վերնագիր":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u043f\u043f\u0 \ u0442 \ u043F \ u0440 \ U043E \ u0433 \ u0444 \ 000442 \ 000435 \ 004f \ 000435 \ 00044F "," միավորներ":"2")]

Շարունակել >>

Ձեզ դուր է գալիս մեդիտացիա անել:

[(«վերնագիր». \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438" \u0433" \u0438", 1" ("1:": U0430 \ U043E \ U0434 \ U0434 \ u0439 \ 0042 \ 000442 \ 0035 \ 00043 \ U0445 \ U0442 \ U0445 \ 000442 \ U0445 \ u0444 u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"), ("վերնագիր":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u43e \u043f\u0 \ u0442 \ u043F \ u0440 \ U043E \ u0433 \ u0444 \ 000442 \ 000435 \ 004f \ 000435 \ 00044F "," միավորներ":"0")]

[(«վերնագիր». \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438" \u0433" \u0438", 1" ("1:": U0430 \ U043E \ U0434 \ U0434 \ u0439 \ 0042 \ 000442 \ 0035 \ 00043 \ U0445 \ U0442 \ U0445 \ 000442 \ U0445 \ u0444 u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"), ("վերնագիր":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u043f \u043f\u0 \ u0442 \ u043F \ u0440 \ U043E \ u0433 \ u0444 \ 000442 \ 000435 \ 004f \ 000435 \ 00044F "," միավորներ":"2")]

Շարունակել >>

Յոգայի փորձ ունե՞ք։

[(«վերնագիր». \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "" \u0438","" (")" ("1"): U0430 \ U043E \ U0434 \ U0434 \ u0439 \ 0042 \ 000442 \ 0035 \ 00043 \ U0445 \ U0442 \ U0445 \ 000442 \ U0445 \ u0444 u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","միավորներ":"1"), ("վերնագիր":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u043f\u043f\u0 \ u0442 \ u043F \ u0440 \ U043E \ u0433 \ u0444 \ 000442 \ 000435 \ 004f \ 000435 \ 00044F "," միավորներ":"2")]

[(«վերնագիր». \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "" \u0438", "24" ("24"), "միավորներ": U0430 \ U043E \ U0434 \ U0434 \ u0439 \ 0042 \ 000442 \ 0035 \ 00043 \ U0445 \ U0442 \ U0445 \ 000442 \ U0445 \ u0444 u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","միավորներ":"1"), ("վերնագիր":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u043f\u043f\u0 \ u0442 \ u043F \ u0440 \ U043E \ u0433 \ u0444 \ 000442 \ 000435 \ 004f \ 000435 \ 00044F "," միավորներ":"0")]

Շարունակել >>

Առողջական խնդիրներ ունե՞ք։

[(«վերնագիր». \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "" \u0438", "24" ("24"), "միավորներ": U0430 \ U043E \ U0434 \ U0434 \ u0439 \ 0042 \ 000442 \ 0035 \ 00043 \ U0445 \ U0442 \ U0445 \ 000442 \ U0445 \ u0444 u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","միավորներ":"1"), ("վերնագիր":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u043f\u043f\u0 \ u0442 \ u043F \ u0440 \ U043E \ u0433 \ u0444 \ 000442 \ 000435 \ 004f \ 000435 \ 00044F "," միավորներ":"0")]

[(«վերնագիր». \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "" \u0438", "24" ("24"), "միավորներ": U0430 \ U043E \ U0434 \ U0434 \ u0439 \ 0042 \ 000442 \ 0035 \ 00043 \ U0445 \ U0442 \ U0445 \ 000442 \ U0445 \ u0444 u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","միավորներ":"1"), ("վերնագիր":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u043f\u043f\u0 \ u0442 \ u043F \ u0440 \ U043E \ u0433 \ u0444 \ 000442 \ 000435 \ 004f \ 000435 \ 00044F "," միավորներ":"0")]

[(«վերնագիր». \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "" \u0438","" (")" ("1"): U0430 \ U043E \ U0434 \ U0434 \ u0439 \ 0042 \ 000442 \ 0035 \ 00043 \ U0445 \ U0442 \ U0445 \ 000442 \ U0445 \ u0444 u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","միավորներ":"1"), ("վերնագիր":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u043f\u043f\u0 \ u0442 \ u043F \ u0440 \ U043E \ u0433 \ u0444 \ 000442 \ 000435 \ 004f \ 000435 \ 00044F "," միավորներ":"2")]

[(«վերնագիր». \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438", "" \u0438", "24" ("24"), "միավորներ": U0430 \ U043E \ U0434 \ U0434 \ u0439 \ 0042 \ 000442 \ 0035 \ 00043 \ U0445 \ U0442 \ U0445 \ 000442 \ U0445 \ u0444 u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","միավորներ":"1"), ("վերնագիր":"\u0412\u0430\u043c \u043c \u043f\u043f\u0 \ u0442 \ u043F \ u0440 \ U043E \ u0433 \ u0444 \ 000442 \ 000435 \ 004f \ 000435 \ 00044F "," միավորներ":"0")]

Շարունակել >>

Դուք կհամապատասխանեք յոգայի դասական ուղղություններին

Հաթա յոգա

Ձեզ կօգնի՝

Հարմար է ձեզ համար.

Աշտանգա յոգա

Իենգար Յոգա

Փորձեք նաև.

Կունդալինի յոգա
Ձեզ կօգնի՝
Հարմար է ձեզ համար.

յոգայի նիդրա
Ձեզ կօգնի՝

Բիկրամ յոգա

օդային յոգա

Ֆեյսբուք Twitter Google Plus VK

Որոշեք, թե որ յոգան է ձեզ համար ճիշտ:

Փորձառու պրակտիկանտների համար նախատեսված տեխնիկան հարմար է ձեզ համար

Կունդալինի յոգա- յոգայի ուղղություն՝ շեշտը դնելով շնչառական վարժությունների և մեդիտացիայի վրա։ Դասերը ներառում են ինչպես ստատիկ, այնպես էլ դինամիկ աշխատանք մարմնի հետ, միջին ինտենսիվության ֆիզիկական ակտիվությունըև մեդիտացիայի բազմաթիվ պրակտիկաներ: Պատրաստվեք քրտնաջան աշխատանքին և կանոնավոր պրակտիկայի. կրիյաների և մեդիտացիաների մեծ մասը պետք է արվի օրական 40 օրվա ընթացքում: Նման պարապմունքները կհետաքրքրեն նրանց, ովքեր արդեն արել են իրենց առաջին քայլերը յոգայում և սիրում են մեդիտացիա անել։

Ձեզ կօգնի՝ուժեղացնել մարմնի մկանները, հանգստանալ, ուրախացնել, թեթևացնել սթրեսը, նիհարել:

Հարմար է ձեզ համար.Կունդալինի յոգայի տեսադասեր Ալեքսեյ Մերկուլովի հետ, կունդալինի յոգայի դասընթացներ Ալեքսեյ Վլադովսկու հետ։

յոգայի նիդրա- խորը հանգստի պրակտիկա, յոգական քուն: Դա երկար մեդիտացիա է դիակի դիրքում՝ հրահանգչի ղեկավարությամբ։ Այն չունի բժշկական հակացուցումներ և հարմար է նաև սկսնակների համար։
Ձեզ կօգնի՝հանգստանալ, թոթափել սթրեսը, ծանոթանալ յոգային.

Բիկրամ յոգա- Սա 28 վարժությունների հավաքածու է, որոնք ուսանողները կատարում են 38 աստիճան տաքացվող սենյակում: Բարձր ջերմաստիճանի մշտական ​​պահպանման շնորհիվ ավելանում է քրտնարտադրությունը, տոքսիններն ավելի արագ են դուրս գալիս օրգանիզմից, իսկ մկանները դառնում են ավելի ճկուն։ Յոգայի այս ոճը կենտրոնանում է միայն ֆիթնես բաղադրիչի վրա և մի կողմ է թողնում հոգևոր պրակտիկան:

Փորձեք նաև.

օդային յոգա- Օդային յոգան, կամ, ինչպես նաև կոչվում է, «յոգան ցանցաճոճերի վրա», ամենաշատերից մեկն է. ժամանակակից միտումներյոգա, որը թույլ է տալիս օդում ասանաներ կատարել։ Օդային յոգան անցկացվում է հատուկ սարքավորված սենյակում, որտեղ փոքրիկ ցանցաճոճերը կախված են առաստաղից։ Հենց դրանցում են կատարվում ասանաներ։ Նման յոգան հնարավորություն է տալիս արագ տիրապետել որոշ բարդ ասանաների, ինչպես նաև խոստանում է լավ ֆիզիկական ակտիվություն, զարգացնում է ճկունություն և ուժ:

Հաթա յոգա- պրակտիկայի ամենատարածված տեսակներից մեկը, դրա վրա են հիմնված յոգայի բազմաթիվ հեղինակային ուղղություններ: Հարմար է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ փորձառու պրակտիկանտների համար: Հաթա յոգայի դասերը օգնում են ձեզ տիրապետել հիմնական ասանաներին և պարզ մեդիտացիաներին: Սովորաբար դասերն անցկացվում են հանգիստ տեմպերով և ներառում են գերակշռող ստատիկ բեռ:

Ձեզ կօգնի՝ծանոթանալ յոգային, նիհարել, ամրացնել մկանները, թոթափել սթրեսը, ուրախացնել։

Հարմար է ձեզ համար.հաթհա յոգայի տեսադասեր, յոգայի զույգերի դասեր։

Աշտանգա յոգա- Աշտանգան, որը նշանակում է «ութ քայլ ճանապարհ դեպի վերջնական նպատակ», յոգայի ամենադժվար ոճերից է: Այս ուղղությունը միավորում է տարբեր պրակտիկաներ և ներկայացնում է անվերջանալի հոսք, որտեղ մի վարժությունը սահուն հոսում է մյուսի մեջ: Յուրաքանչյուր ասանա պետք է պահել մի քանի շունչ: Աշտանգա յոգան իր հետևորդներից ուժ և տոկունություն կպահանջի:

Իենգար Յոգա- Յոգայի այս ուղղությունը կրում է իր հիմնադրի անունը, ով ստեղծել է առողջապահական մի ամբողջ համալիր՝ նախատեսված ցանկացած տարիքի և մարզումների մակարդակի ուսանողների համար։ Հենց Այենգար յոգան առաջինը թույլ տվեց դասարանում օգտագործել օժանդակ սարքեր (գլանիկներ, գոտիներ), ինչը հեշտացրեց սկսնակների համար շատ ասանաներ կատարելը։ Յոգայի այս ոճի նպատակը առողջության խթանումն է։ Մեծ ուշադրություն է դարձվում ճիշտ կատարումասանաները, որոնք համարվում են մտավոր և ֆիզիկական վերականգնման հիմք:

օդային յոգա- Օդային յոգան կամ, ինչպես նաև կոչվում է «յոգան ցանցաճոճերի վրա», յոգայի ամենաժամանակակից ոլորտներից է, որը թույլ է տալիս օդում ասանաներ կատարել։ Օդային յոգան անցկացվում է հատուկ սարքավորված սենյակում, որտեղ փոքրիկ ցանցաճոճերը կախված են առաստաղից։ Հենց դրանցում են կատարվում ասանաներ։ Նման յոգան հնարավորություն է տալիս արագ տիրապետել որոշ բարդ ասանաների, ինչպես նաև խոստանում է լավ ֆիզիկական ակտիվություն, զարգացնում է ճկունություն և ուժ:

յոգայի նիդրա- խորը հանգստի պրակտիկա, յոգական քուն: Դա երկար մեդիտացիա է դիակի դիրքում՝ հրահանգչի ղեկավարությամբ։ Այն չունի բժշկական հակացուցումներ և հարմար է նաև սկսնակների համար։

Ձեզ կօգնի՝հանգստանալ, թոթափել սթրեսը, ծանոթանալ յոգային.

Փորձեք նաև.

Կունդալինի յոգա- յոգայի ուղղություն՝ շեշտը դնելով շնչառական վարժությունների և մեդիտացիայի վրա: Դասերը ներառում են ինչպես ստատիկ, այնպես էլ դինամիկ մարմնի աշխատանք, չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն և բազմաթիվ մեդիտացիոն պրակտիկաներ: Պատրաստվեք քրտնաջան աշխատանքին և կանոնավոր պրակտիկայի. կրիյաների և մեդիտացիաների մեծ մասը պետք է արվի օրական 40 օրվա ընթացքում: Նման պարապմունքները կհետաքրքրեն նրանց, ովքեր արդեն արել են յոգայի իրենց առաջին քայլերը և սիրում են մեդիտացիա անել։

Ձեզ կօգնի՝ուժեղացնել մարմնի մկանները, հանգստանալ, ուրախացնել, թեթևացնել սթրեսը, նիհարել:

Հարմար է ձեզ համար.Կունդալինի յոգայի տեսադասեր Ալեքսեյ Մերկուլովի հետ, կունդալինի յոգայի դասընթացներ Ալեքսեյ Վլադովսկու հետ։

Հաթա յոգա- պրակտիկայի ամենատարածված տեսակներից մեկը, դրա վրա են հիմնված յոգայի բազմաթիվ հեղինակային ուղղություններ: Հարմար է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ փորձառու պրակտիկանտների համար: Հաթա յոգայի դասերը օգնում են ձեզ տիրապետել հիմնական ասանաներին և պարզ մեդիտացիաներին: Սովորաբար դասերն անցկացվում են հանգիստ տեմպերով և ներառում են գերակշռող ստատիկ բեռ:

Ձեզ կօգնի՝ծանոթանալ յոգային, նիհարել, ամրացնել մկանները, թոթափել սթրեսը, ուրախացնել։

Հարմար է ձեզ համար.հաթհա յոգայի տեսադասեր, յոգայի զույգերի դասեր։

Աշտանգա յոգա- Աշտանգան, որը նշանակում է «ութ քայլ ճանապարհ դեպի վերջնական նպատակ», յոգայի ամենադժվար ոճերից է: Այս ուղղությունը միավորում է տարբեր պրակտիկաներ և ներկայացնում է անվերջանալի հոսք, որտեղ մի վարժությունը սահուն հոսում է մյուսի մեջ: Յուրաքանչյուր ասանա պետք է պահել մի քանի շունչ: Աշտանգա յոգան իր հետևորդներից ուժ և տոկունություն կպահանջի:

Իենգար Յոգա- Յոգայի այս ուղղությունը կրում է իր հիմնադրի անունը, ով ստեղծել է առողջապահական մի ամբողջ համալիր՝ նախատեսված ցանկացած տարիքի և մարզումների մակարդակի ուսանողների համար։ Հենց Այենգար յոգան առաջինը թույլ տվեց դասարանում օգտագործել օժանդակ սարքեր (գլանիկներ, գոտիներ), ինչը հեշտացրեց սկսնակների համար շատ ասանաներ կատարելը։ Յոգայի այս ոճի նպատակը առողջության խթանումն է։ Մեծ ուշադրություն է դարձվում նաև ասանաների ճիշտ կատարմանը, որոնք համարվում են մտավոր և ֆիզիկական վերականգնման հիմք։

Ֆեյսբուք Twitter Google Plus VK

ԿՐԿԻՆ ԽԱՂԱԼ!

Վստահության մուդրա

Աստված Գանեշան անձնավորում է բարեկեցությունը, խելքը և բարգավաճումը: Հնդկաստանի դիցաբանության մեջ նա հայտնի է որպես խոչընդոտներ վերացնող և ցանկացած բնույթի դժվարություններ հաղթահարելուն օգնելու համար: Հարաբերությունների կառուցման խնդիրներով, ճգնաժամային իրավիճակներում Գանեշան օգնում է գտնել անհրաժեշտ լուծումը, ներդաշնակվել կոնֆլիկտային իրավիճակ. Այս պրակտիկան օգնում է լինել անկեղծ և բաց հարաբերություններում, վստահություն է ձևավորում զույգի մեջ:

Կատարելիս աջ ձեռքը արմունկով թեքվում է կրծքավանդակի տակ, ափը ուղղվում է առաջ՝ մի փոքր թեքված։ Երկու ձեռքերը միահյուսվում են սրտի կենտրոնի մակարդակով: Ներշնչելիս ձեռքերը ձգվում են դեպի կողքերը, մատները սեղմվում են, արտաշնչման ժամանակ մարմինը լիովին հանգստանում է։ Կատարել է 6 անգամ մի կողմից, ապա երկրորդում։

Սեռական էներգիայի մուդրա

Քանի որ կունդալինին ստեղծագործական, սեռական էներգիա է, որը գտնվում է ողնաշարի հիմքում, այս պրակտիկան օգնում է ակտիվացնել այն և ուղղորդել դեպի ստեղծագործություն: Այս պրակտիկան արթնացնում է զգայականությունը, նոր սենսացիաներ է բերում գործընկերների մտերմությանը:. Նպատակային կերպով այն պետք է կիրառվի առողջ երեխա հաջողությամբ հղիանալու համար:

Տղամարդուն գրավելը կատարվում է հետևյալ կերպ. Ձեռքերը բռունցքների մեջ սեղմված են որովայնի մակարդակում՝ ձեռքերը հանգիստ թողնելով։ Ձախ ձեռքի ցուցիչը վեր քաշեք և ներքևից դրեք աջ բռունցքի մեջ։ Նրանք համոզված են դա բութ մատըաջ ձեռքը փոքրիկ բարձով դիպավ ձախ ցուցիչի ծայրին:

Լավ ժամադրության իմաստություն

Նրա անունը պայմանավորված է նրանով, որ այն գրավում է ծանոթությունը հարմար զուգընկերոջ հետ, ինչպես նաև թույլ է տալիս ժամադրություն ունենալ, որը հետագայում վերածվում է երկարաժամկետ հարաբերությունների: Մուդրան ամրապնդում է փոխադարձ համակրանքը և ամուր դաշինք է ստեղծում մարդկանց միջև։

Այն իրականացնելու համար ձեռքերը պետք է դնեք ձեր առջև, աջ ձեռքը՝ ափը դեպի վեր, իսկ ձախը՝ ներքև։ Մատների ծայրերի ուղղությունը միմյանց նկատմամբ է։ Մատները, բացառությամբ մեծերի, պետք է միացնել բարձիկներով՝ ափի մի փոքր կլորացնելով, աջ ձեռքով փակելով ձախը։ Բութ մատները պետք է ուղիղ գիծ կազմեն, երբ միացված են: Ձեռքերը ձեր առջև հարմարավետ դիրքում են: Այս դիրքը պահպանվում է 2-3 րոպե: Լավագույն արդյունքի համար, ժամադրությունից առաջ այն կատարվում է 8-10 րոպե: Արդեն բուն ամսաթվի ընթացքում թույլատրվում է այն աննկատ օգտագործել 1-2 րոպե։

Մուդրա «Հարաբերությունների մաքրություն»

Այս պրակտիկան լավ է, երբ կա կոնկրետ մարդ, ում հետ հարաբերություններ ես ուզում, ում ուշադրությունը պետք է գրավես։ Դրա հետ պրակտիկան օգտակար է գործընկերների միջև հարաբերությունները բարելավելու համար՝ թույլ տալով լուծարել կուտակված դժգոհությունները, թերություններն ու արատները դատապարտելուց անցնել առաքինություններն ընդունելու և հիանալու: Մուդրայի կատարման գործընթացում հարաբերությունները բարելավելու անկեղծ ցանկություն և վստահություն ճիշտ ընտրությունգործընկեր.

Այս պրակտիկայի համար ձեռքերը ձեր առջև ափերի մեջ են: Աջ ձեռքը դրված է ետևի կողմը ձախ կողմում խաչաձև: Ձախ ձեռքը ներքեւից բռնում է աջ ձեռքը։ Աջ փոքրիկ մատը թեքված է և ձախ ձեռքի բթամատով սեղմված ափին։ Աջ ձեռքի բթամատն ու մատնեմատը օղակ են կազմում, իսկ միջին և ցուցամատը ուղղվում և ծալվում են միասին։ Ձեռքերի այս դիրքը պահեք արեգակնային պլեքսուսի մակարդակին կամ դրանից ցած 2 րոպե, նայեք ձեր առջև։

Իմաստունը ձեր կյանքը ներդաշնակեցնելու ուղիներից մեկն է: Նրանք Ռուսաստան են եկել Հնդկաստանից և մեծ ժողովրդականություն են ձեռք բերել յոգայով զբաղվողների և նրանց շրջանում, ովքեր փորձում են բոլոր միջոցները լուծել խնդիրը կամ բարելավել կյանքի որոշակի կողմերը: Վերաբաշխել էներգիան, նորմալացնել օրգանների և համակարգերի աշխատանքը, ներգրավել հանգստություն, երջանկություն, փողի իմաստուն օգնություն, ըստ մասնագետների, շատ արդյունավետ: Շատ կանայք նույնիսկ սեր են գրավում մատների յոգայի օգնությամբ։

Տղամարդկանց գրավելու մուդրաները լրացուցիչ հնարավորություն են անձնական կյանքն ու սեփական էներգիան օրինակելի կարգի բերելու համար:

իմաստուն իմաստուն

Որոշակի ձևով ծալված մատներ. սա այն է, ինչ սովորաբար կոչվում է մուդրա: Բայց նրանք, ովքեր խորությամբ ուսումնասիրում են այս տեխնիկան, գիտեն, որ մարմինը նույնպես պետք է որոշակի դիրք ընդունի, աչքերն ուղղված են տվյալ վեկտորներով, և շնչառության ռիթմը պահպանվում է հատուկ տեխնիկայի համաձայն։ Այսինքն՝ մուդրան ավելի շուտ ամբողջ մարմնի դիրքն է։ Ենթադրվում է, որ մուդրաները վերաբերում են ուղեղի որոշակի հատվածներին, որոնք պատասխանատու են որոշակի օրգանի, էներգիայի հոսքերի կամ կյանքի իրավիճակների համար:

Իմաստուն ամեն առիթի համար

Մուդրաները նպաստում են վախի կամ զայրույթի զսպմանը, վախերի, անհանգստությունների և ներքին երկխոսությունների վերացմանը, քաջության, ուժի, երջանկության հասնելուն: Դրանք ազդում են մարսողական, սրտանոթային, շնչառական, վերարտադրողական, նյարդային, էնդոկրին և արտազատման համակարգերի վրա։ Մուդրաները նաև թույլ են տալիս ձեր կյանքը դարձնել գիտակցված և սեր ներգրավել:

Երջանկությունը ձեռքերում է

Անձնական կյանքը նորմալացնելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել մուդրաների մի ամբողջ համալիր։ Յուրաքանչյուրն ուղղված է որոշակի ասպեկտի՝ վստահություն, հաջողություն, սեռական էներգիա, երջանկություն, սեր։ Եթե ​​կոմբինացիաներից որևէ մեկը հատկապես դժվար է, ապա այս ուղղությամբ խնդիր կա։ Այսպիսով, այս իմաստունին պետք է առավելագույն ուշադրություն դարձնել:
Ցանկալի է յուրաքանչյուր մուդրա ուղեկցել մանտրայով (հնչյունների որոշակի խումբ, որն աշխատում է նուրբ մարմինների մակարդակով)

Ես լավագույնն եմ

Ապահովում է ինքնավստահություն Մուդրա «Ճախրող լոտոս». Այն նաև հավասարեցնում է էներգետիկ ներուժը, կենտրոնացնում կենսունակությունը և ուժեղացնում է դրական հույզերի առաջացումը: Այն նաև նորմալացնում է կանանց վերարտադրողական համակարգի աշխատանքը:

Կատարման մեթոդ.

• ձեռքերը պետք է իջեցվեն սրտի գոտուց ներքև;

• ընդլայնել անկյունները;

• թեքել փոքր մատները, մատանի և միջին մատները;

• թեքված մատները սերտորեն կապում են ֆալանգները;
• բութ մատները քաշեք դեպի կրծքավանդակը, միացրեք դրանց բարձիկները (դրանք դիպչում են արևային պլեքսուսին)

MANTRA. EK OUNG CAR SAT GURU PRASAD; SAT GURU PRASAD EK OUNG CAR.

Ես հաջողության հասնելու ճանապարհին եմ

Մուդրան հաջողություն է գրավում կնոջը, կատարվեցշատ հեշտ.

• ձեր ափերը թեքեք ներքև;

• «և-ժամանակի» հաշվին սերտորեն սեղմել ցուցամատերը (այս պահին բութ մատները ափի տակ);
• «եւ-երկու»-ի հաշվին ափերդ դեպի երկինք դարձրեք՝ սեղմելով փոքրիկ մատները։

ՄԱՆՏՐԱ (ՌԻԹՄՈՎ) CHAR. ՀԱՐ.

Ես սեքսուալ եմ

Մոբիլիզացնող լիբիդո-էներգետիկ մուդրա(«Լիֆտինգ մուդրա»-ի տարբերակ) բարելավում է գեղձերի աշխատանքը, որոնք գաղտնիք են արտադրում վերարտադրողական համակարգի համար: Առաջարկվում է երկու գործընկերների համար:

Կատարման մեթոդ.

• սեղմեք ձեր ափերը, միահյուսեք ձեր մատները;

• սեղմեք ձախ բութ մատը աջ ձեռքի բթամատով (այս պահին սեքսուալությունը կենտրոնացած է);

• սեղմեք աջ բութ մատը ձախ ձեռքի բթամատով (քնքշության, խանդավառության և սեքսուալության ջրվեժ):

Ես ուրախ եմ!

Կյանքի մուդրաբերում է կյանքի հոսքի գիտակցում և հաճույք առօրյա գործերի մեջ: Ըստ որոշ տեղեկությունների՝ այն խթանում է սերոտոնինի արտադրությունը։

Տեխնիկա:

• մատանի մատներըև բութ մատների օգնությամբ սեղմել փոքրիկ մատները դեպի ափերը;

• ձգեք մեջտեղը և ինդեքսը դեպի վեր՝ սերտորեն սեղմելով միմյանց;

• կեցվածքը հավասար է, արմունկները՝ բաժանված։

ես սիրված եմ։

Մուդրա տղամարդկանց գրավելու համար(Էներգիայի մուդրայի տարբերակ) պրակտիկ կնոջ շուրջ ստեղծում է սիրո, վստահության, ներդաշնակության ընդհանուր մթնոլորտ: Այն բերում է ձեզ Տիեզերքի հետ մեկ ռիթմի մեջ: Նա պետք է առավելագույնը տա հնարավոր ժամանակ- և սիրային էմանացիաները կգրավեն իդեալական տղամարդուն, ով ինքն էլ կմտնի կնոջ ճակատագրի մեջ:

Տեխնիկա:

• միջին և մատանի մատներ - դեպի ափեր;

• բութ մատները, ցուցիչը և փոքր մատները՝ վեր;

• թեքեք ձեր արմունկները, փակեք ձեր աչքերը;
• պատկերացրեք, որ ձեր շուրջը երջանկության, ուրախության, սիրո և լույսի ամպ է, լողացեք դրա մեջ:

ՄԱՆՏՐԱ (ԿՐԿՆՎԵԼ Է ԵՐԿՈՒ ԱՆԳԱՄ).

Ձեռքի յոգայի կանոններ

Հիմնական պայմանն այն է, որ բոլոր «պոզերը» կատարվեն հեշտությամբ, առանց ճնշման։ Եթե ​​սկզբում ձեռքերը լարվածություն ունենան, ապա այն կանցնի։

• Պարապմունքների օրական միջին տեւողությունը 45 րոպե է։ Թույլատրվում է դրանք բաժանել երեք բլոկի՝ յուրաքանչյուրը 15 րոպեանոց;

• հոգնած ձեռքեր - կանգ առեք: Շարունակեք ավելի ուշ;

• ծալել մուդրաները ցանկացած դիրքում՝ պառկած, նստած, կանգնած, շարժման մեջ;

• ողնաշարը ուղիղ պահեք. կզակը կրծքավանդակից մի բռունցքի հեռավորության վրա է, գլխի հետևի հատվածը դեպի վեր է ձգվում, ուսերը թուլացած են, սրբային գոտին մի փոքր առաջ ոլորված է (այսպես ուղղվում է գոտկատեղի շեղումը);

• Իմաստունների համար օպտիմալ՝ «լոտոսի» դիրքը (ներառյալ պարզ հանգիստ «եվրոպական» լոտոսը);

• պրակտիկայի ընթացքում դուք պետք է կենտրոնանաք շնչառության վրա, համապատասխան

Հիմա ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ, որ ամբողջ աշխարհը ներծծված է էներգիայով։ Բոլորն ու ամեն ինչ կապված են ինչ-որ էներգիայի թելերով և իրենք են էներգետիկ սուբյեկտներ։ Հետևաբար, շղթայի երկայնքով անմիջապես մեկ անձի փոփոխությունները հանգեցնում են փոխկապակցված բոլոր սուբյեկտների փոփոխությունների: Պարզ ասած, փոխելով մեր էներգետիկ տարածությունը, մենք միաժամանակ փոխում ենք շրջակա տարածքը, ներառյալ այլ մարդկանց տարածքը: Այսպիսով, մենք փոխում ենք մեզ շրջապատող աշխարհը:

Մենք կարող ենք ազդել մեր կյանքի վրա շատ առումներով, ինչը և անում ենք ամեն օր՝ առանց նույնիսկ դա գիտակցելու։ Խոսքեր, ժեստեր, գործեր... - այս ամենն ազդում է մեր էներգետիկ-տեղեկատվական դաշտի վրա և բերում որոշակի արդյունքների։ Բայց, ցավոք, մենք չգիտենք, թե ինչպես վերլուծել դրանք։ Մենք սովոր ենք ինքներս մեզ նախատել՝ անգամ չկասկածելով, թե որքան մեծ է խոսքի ուժը։ Մեր ժեստերը քաոսային են, և առանց իմանալու, դրանցով նույն խառնաշփոթն ենք ստեղծում մեր կյանքում:

Որպեսզի մեր կյանքը լինի սահուն հոսքի, որպեսզի հենց այն, ինչ մեզ անհրաժեշտ է, գա մեզ մոտ (անհրաժեշտ հանգամանքներ, մարդիկ, իրեր), մենք պետք է սովորենք, թե ինչպես փոխազդել Տիեզերքի հետ և կառավարել էներգիայի թելերը՝ այդպիսով փոխելով տարածությունը։ մեր շուրջը՝ փոխելով մեր կյանքը:

Մուդրաները՝ մատները որոշակի ձևով ծալելով, օգնում են մեզ կառուցել էներգիայի կոնֆիգուրացիաներ, որոնց շնորհիվ մենք կարող ենք գտնել բարեկեցություն, բարգավաճում, ուրախություն և սեր: Այս թեման չափազանց մեծ է այն մեկ հոդվածում լուսաբանելու համար: Հետևաբար, այսօր մենք կխոսենք միայն մեկ մուդրայի մասին՝ սիրո մուդրա:

Ի՞նչ կարող է անել ձեզ համար սիրո մուդրան:Փոխեք ձեր կյանքը, դա ճիշտ է: Սիրո մուդրան ձեզ թույլ կտա իրական մագնիս դառնալ հակառակ սեռի համար, տղամարդիկ կսկսեն հասնել ձեզ, կապ փնտրել ձեզ հետ, նկատել և գնահատել ձեր արժանիքները: Էներգիայի առումով այս մուդրան բացում է որոշ էներգետիկ շղթաներ, որոնք պատասխանատու են ներքին հմայքի և գրավչության համար, որոնք փակ են տարբեր հանգամանքների պատճառով։

Ինչպե՞ս կիրառել սիրո մուդրան:Օրական երկու անգամ՝ առավոտյան և երեկոյան, ձեզ հարկավոր է բառացիորեն տաս րոպե հատկացնել դրան։ Հարկավոր է նստել դեպի արևելք, ձեզ հարմար ցանկացած դիրքով, բայց միշտ ուղիղ մեջքով։ Այժմ դուք պետք է հանգստանաք, կարող եք փակել ձեր աչքերը և հանգիստ շնչել: Նման հանգիստ և անկաշկանդ վիճակում մտածեք ձեր ցանկության մասին։

Սա շատ կարևոր կետ, հաճախ մեզ միայն թվում է, թե ինչ-որ բան ենք ուզում, բայց իրականում դա մեր ցանկությունը չէ, այլ մեր շրջապատի կողմից պարտադրված։ Օրինակ, բոլորը կարծում են, որ ժամանակն է, որ դուք ամուսնանաք, բայց դուք ինքներդ դա ուզու՞մ եք։ Իսկապե՞ս ուզում ես։ Կամ ուզում եք հեշտ, ռոմանտիկ հարաբերություններ ունենալ: Համաձայնեք, դա նույնը չէ։ Որպեսզի սիրո մուդրան օգնի ձեզ, դուք պետք է հստակ իմանաք, թե ինչ եք ուզում։ Դա անելու համար մտածեք ձեր ցանկության մասին: Եթե ​​հենց դրա մասին մտածելն է առաջացնում էներգիայի, ուրախության և խանդավառության ալիք, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դա իսկապես ձեր անկեղծ ցանկությունն է: Եթե ​​նրա մասին մտքերը որևէ հույզեր չեն առաջացնում, կամ ինչ-որ վերապահումներ են առաջանում, օրինակ, ես դա եմ ուզում, եթե ..., ապա, ամենայն հավանականությամբ, պետք է վերանայեք ձեր ցանկությունները: Ավելի ճիշտ կլինի ասել՝ պետք է քոնը գտնել իսկական ցանկություն, ապա, որի միտքը ջերմացնում է հոգին։

Երբ ցանկությունը սահմանված և հստակ ձևակերպված է, կարելի է կիրառել սիրո մուդրան. Դա արվում է այսպես.

• Մենք նստում ենք դեպի արևելք ուղիղ մեջքով, հանգստանում:
• Աջ ձեռքը դնում ենք կրծքավանդակի առաջ՝ ափը վեր, մատները ուղղվում են անկյունագծով, մի փոքր դեպի հակառակ ձեռքը, մարմնի մարմնի նկատմամբ մոտավորապես 45 o անկյան տակ։ Ձեր մատները թեթևակի կլորացրեք՝ ափերը թեքելով կողքի վրա և տարածեք դրանք իրարից։ Բթամատը ուղիղ է և մի կողմ դրված:

  Ձախ ձեռքդրեք կրծքավանդակի առաջ՝ ափը ներքև, նույնպես մոտ 45 o անկյան տակ։ Բթամատն ու ցուցամատը միացնում ենք օղակի մեջ, միջին և մատանի մատները պինդ սեղմում ենք միմյանց և ուղղում, ուղղում փոքր մատը։ Ձեռքը բարձրացնում ենք այնպես, որ փակ միջնամատներն ու ցուցամատը 45 o անկյան տակ ուղղվեն դեպի աջ ձեռքի ափի կենտրոն, բայց 2-3 սմ-ով չհասնեն դրան։

• Կենտրոնացեք սրտի հատվածի վրա, զգացեք ջերմությունը, որը լցվում է ձեր ամբողջ մարմինը, մտածեք սիրված և գրավիչ լինելու ձեր ցանկության մասին:
• Սիրո մուդրան պահեք 5-7 րոպե։

Շատ կարեւոր է, որ ձեր ցանկության մեջ կոնկրետ մարդիկ չլինեն։ Դուք սեր եք գրավում, բայց թող տիեզերքը որոշի, թե ում սերն է ձեզ պետք, միգուցե այն մարդը, ում այսօր դուր է գալիս, բոլորովին այլ ճակատագիր ունի։ Իսկ ձեր ճակատագիրն արդեն ձեր կյանքի շեմին է, պարզապես բաց եղեք ամեն նորի համար։

Ինչպես կատարել: շրջվել դեպի արևելք: Շնչեք խորը, ներշնչեք ձեր քթով և արտաշնչեք ձեր բերանով: Այսպես կարող եք կառավարել չակրաներով անցնող կյանքի հոսանքները։ Պետք է գիտակցված ուշադրությունը կենտրոնացնել երիկամների շրջանի վրա և այնտեղ հաճելի ջերմություն զգալ։ Մուդրան պետք է կատարվի երկու ձեռքերը ծալած արևային պլեքսուսի մակարդակով: Միացրեք բութ մատների ծայրերը: Աջ ձեռքի ցուցամատը դրեք ձախ ձեռքի ցուցամատի և միջնամատի միջև։ Աջ ձեռքի ցուցամատի վերին ֆալանգը դրեք ձախ ձեռքի փոքր մատի ստորին ֆալանգի վրա։ Աջ ձեռքի միջնամատը պետք է հենվի ձախի միջնամատին։ Մնացած մատները միահյուսված են և հանգիստ:

Պետք է հիշել, որ մուդրայի հաջող օգտագործման հիմնական պայմանը մարմինը լավ վիճակում պահելու առավելագույն հետաքրքրությունն ու ցանկությունն է:

Խելամիտ է սեր գրավելու համար

Սիրո մուդրաները կարող են փոխել մեր կյանքը, եթե մենք սկսենք օգտագործել դրանք:

Այս մուդրաների կատարումը կօգնի ձեզ մագնիս դառնալ հակառակ սեռի համար: Տղամարդիկ (կանայք) ​​կսկսեն դիմել ձեզ, կապ փնտրել, նկատել և գնահատել արժանապատվությունը:

Էներգետիկ առումով, սիրո մուդրաները, ասես, բացում են էներգետիկ շղթաները, որոնք պատասխանատու են ներքին գրավչության և հմայքի համար։ Ըստ տարբեր պատճառներովայս շղթաները փակ են:

Կիրառեք սիրո մուդրաները օրը երկու անգամ (առավոտյան և երեկոյան) 10 րոպե:

Դուք պետք է նստեք դեպի արևելք ցանկացած հարմարավետ դիրքով, մինչդեռ մեջքը պետք է ուղիղ լինի: Ապա հանգստացեք, փակեք ձեր աչքերը և շնչեք հանգիստ և դանդաղ։

Գտնվելով այս վիճակում՝ դուք պետք է մտածեք ձեր ցանկության մասին։ Սա շատ կարևոր կետ է, քանի որ մեր ցանկությունները միշտ չէ, որ իրականանում են։ Հաճախ դրանք պարտադրվում են մեր միջավայրի կողմից։ Օրինակ՝ ամուսնանալու կամ ամուսնանալու ժամանակն է։ Մենք պետք է հասկանանք, արդյոք մենք իսկապես ուզում ենք դա:

Որպեսզի սիրո մուդրան օգնի, դուք պետք է հստակ իմանաք, թե ինչ ենք մենք ուզում: Հեշտ է ստուգել ցանկության ճշմարտացիությունը։ Բավական է միայն մտածել դրա մասին, իսկ եթե դա էներգիայի, ուրախության, գործելու ցանկություն է առաջացնում, ապա ցանկությունը ճշմարիտ է։

Եվ հակառակը, եթե ցանկությունների մասին մտքերը որևէ հույզեր կամ վերապահումներ չեն առաջացնում, ես դա եմ ուզում, եթե ..., այս դեպքում, պետք է վերանայես ցանկությունդ և գտնես մեկը, որի մասին մտքերը կջերմացնեն հոգին:

Իմաստուն երջանկության համար

Ինչպես կատարել: Մուդրան կատարվում է ուղիղ մեջքով նստած։ Թեքեք երկու ձեռքի մատնեմատերը և փոքր մատները, ամուր սեղմեք դրանք ձեր բութ մատներով դեպի ափերը: Ցուցանիշ և միջին մատներըվեր քաշեց.

Արմունկները բարձրացված են և մի փոքր հեռու, ողնաշարն ուղղված է։ Մուդրայի ժամանակ շնչելը միատեսակ է, դանդաղ, խորը։

Իմաստուն սեր գտնելու համար

«Աստված ճշմարտություն է, այդպես է բարձր հզորությունև իմաստություն»:

Ցուցումներ: օգտագործվում է, երբ անհրաժեշտ է սիրո զգացում արթնացնել; ակտիվացնում է էներգիայի հոսանքը.

Ինչպես կատարել: կատարվում է ուղիղ մեջքով նստած: Երկու ձեռքի միջին և մատանի մատները թեքեք, սեղմեք ափերին։ Մնացած մատները վեր են ուղղում: Բարձրացրեք ձեր արմունկները, կենտրոնացեք և մի քանի րոպե մնացեք այս դիրքում։ Այս ընթացքում դուք պետք է զգաք շրջապատված լույսով և սիրով: Շնչեք հավասար. ութ թվով, դանդաղ ներշնչեք, մեկ հաշվով՝ կտրուկ արտաշնչեք։

Մուդրա արթնացնող քնքշություն

«Աստված գործողություն է, բարձրագույն ճշմարտություն»:

Ցուցումներ: կարգավորում է ուղեղի էլեկտրամագնիսական դաշտը, ինչի շնորհիվ առաջանում է խաղաղության ու քնքշության զգացում։

Ինչպես կատարել: նստել ուղիղ մեջքով: Ձեռքերդ սեղմեք բռունցքների մեջ և դրսումսեղմել ափի կողերը դեպի տաճարները: Տարածեք ձեր մատները, փակեք ձեր աչքերը:

Այնուհետև կրկին սեղմեք ձեր ափերը բռունցքների մեջ և դրսից սեղմեք դրանք դեպի քունքերը: Շնչեք դանդաղ և խորը: Պոզը պահեք մի քանի րոպե, ապա հանգիստ նստեք:

Սիրո մուդրա

Ցուցումներ: սեր ներգրավելը, սիրո զգացումը զգալը.

Ինչպես կատարել: նստեք դեպի արևելք, ուղղեք ձեր մեջքը, հանգստացեք:

Դասավորել աջ ձեռքկրծքավանդակի դիմաց՝ ափը վեր, մատները ուղղեք անկյունագծով, մի փոքր դեպի հակառակ ձեռքը: Մատները թեթևակի կլորացված և թեքված դեպի ափի կողմը, տարածված իրարից։ Բթամատը, առանց թեքվելու, մի փոքր տարվում է կողքի վրա։ Ձախ ձեռքը դրեք կրծքավանդակի առջև՝ ափը ներքև: Բթամատը և ցուցամատը միացրեք օղակի մեջ, միջին և մատանի մատները ամուր սեղմեք միմյանց դեմ և ուղղեք: Ուղղեք ձեր փոքրիկ մատը: Ձեռքը բարձրացրեք այնպես, որ փակ միջնամատներն ու ցուցամատը ուղղվեն դեպի աջ ձեռքի ափի կենտրոնը, բայց մոտ 3 սմ չհասնեք դրան։

Մուդրա, որն ուժեղացնում է սեռական էներգիան

Դուք կարող եք մուդրա կատարել ձեր սիրելիի հետ:

Ցուցումներ: սեռական էներգիայի հավասարակշռության խախտում, սեռական էներգիայի բարձրացում; նպաստում է մարմնի սեռական և վերարտադրողական գործառույթների վերականգնմանը. Օգնում է բարձրացնել գրավչությունը հակառակ սեռի համար:

Ինչպես կատարել: միահյուսել մատները: Եթե ​​աջ բութ մատը ծածկում է ձախը, ապա մուդրան ուժեղացնում է սեքսուալությունը, ընդհակառակը, զգայականությունն ու քնքշությունը։

Մուդրա «Աղոթք երջանկության համար»

Շատ հաճախ այս մուդրան մուդրաների մեջ թագուհի են անվանում իր արդյունավետության պատճառով։

Ցուցումներ: հեռացնում է բոլոր բացասական էներգիաները, օգնում է ամրապնդել մարդու սեփական էներգիան. հանգստացնում է հոգին, կապում Աստվածային սկզբունքի հետ. Կատարեք, երբ էներգիա է անհրաժեշտ:

Ինչպես կատարել: նստեք ուղիղ այնպես, որ ձեր գլուխը և ողնաշարը համահունչ լինեն: Բոլոր մատները, բացառությամբ մեծերի, ծալեք «սկալոպով»։ Քաշեք փոքրիկ մատները ձեր բութ մատներով։ Մատները վեր ուղղեք: Բռնեք միջին մատները ձեր ցուցամատներով և քաշեք դրանք դեպի ափի կենտրոնը:

Մուդրա՝ ինքնավստահություն ձեռք բերելու համար

Ինչպես կատարել: ձեռքերը մի փոքր սրտի տակ դրեք, արմունկները տարածեք կողքերին: Թեքեք միջին, մատանի մատները և փոքր մատները, միացրեք երկրորդ ֆալանգների հետ։ Ցուցամատները առաջ տարածեք այնպես, որ դրանք դիպչեն բարձիկներին: Երկարացրեք ձեր բութ մատները կրծքավանդակի ուղղությամբ, միացրեք նաև բարձիկներով: Բութ մատները պետք է դիպչեն արևային պլեքսուսին:

Գանեշա Մուդրա

Գանեշան հնդկական դիցաբանության աստվածություն է, որը հաղթահարում է ցանկացած դժվարություն: Իմաստության և բարգավաճման Աստված:

Գանեշա մուդրան օգնում է բացել սրտի չակրան, տալիս է քաջություն, ինքնավստահություն։ Խթանում է բաց լինել ուրիշների նկատմամբ:

Ցուցումներ: խթանում է սրտի աշխատանքը (օգնում է սրտի հիվանդությունների դեպքում), ամրացնում է սրտի մկանները, բացում բրոնխները։

Ինչպես կատարել: աջ ձեռքը արմունկով թեքեք կրծքավանդակի տակ, ափը նայում է ներքև: Թեքեք ձեր մատները: Այնուհետև միահյուսեք ձեր աջ ձեռքը ձեր ձախով այնպես, որ հետույքըձախ ձեռքը նայեց ներքև. Ձեռքերդ շարժիր սրտիդ մակարդակին։ Արտաշնչելիս եռանդորեն ձգեք ձեր ձեռքերը տարբեր ուղղություններով՝ առանց ձեր մատներն անջատելու:

Արտաշնչելիս հանգստացեք ձեր մկանները: Կրկնեք 6 անգամ և ձեռքերը դրեք ձեր կրծքին։

Փոխեք ձեռքերի դիրքը. Կրկնեք վարժությունը նաև 6 անգամ։ Մուդրան կատարելուց հետո խորհուրդ է տրվում որոշ ժամանակ լռության մեջ մնալ։

Եթե ​​ցանկանում եք արագ գտնել զուգընկեր, ապա պետք է հասկանաք ձեր միայնության պատճառը և շատ լրջորեն աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա։ Մենակության պատճառը ամենից հաճախ մեկ անգամ ստացած բացասական փորձն է, որը արգելափակել է սիրո էներգետիկ կենտրոնը ներկայացնող էներգետիկ չակրան: Էներգետիկ չակրան կարող է արգելափակվել այլ պատճառներով, դուք պետք է ինքնուրույն պարզեք դա:

Էներգիայի արտազատման հարցում կօգնեն հատուկ վարժությունները՝ մուդրաները, ինչպես իրենք են անվանում մատների յոգա։ Մուդրաներն օգտագործվում են ենթագիտակցության հետ աշխատելու, էներգետիկ հավասարակշռությունը պահպանելու համար։ Էներգիան մարդու մեջ պետք է շրջանառվի և փոխանակվի արտաքին միջավայրի հետ հավասար քանակությամբ, եթե դուք հակված եք մեկուսացման, դա նպաստում է ալիքների փակմանը, ինչը հանգեցնում է էներգիայի լճացմանը մարմնում։

Լինում են էներգիայի սպառման դեպքեր, որոնց դեպքում մարդը էներգիա է բաց թողնում մեջ արտաքին միջավայրմեջ ավելինքան դա անում է: Մենակության խնդիրը թաքնված է ենթագիտակցության մեջ, և «Ճախրող լոտոս» մուդրան կօգնի պայքարել դրա դեմ, հասնել. ավելի մեծ ազդեցությունայն կարող է օգտագործվել yoni mudra-ի հետ համատեղ: Պատշաճ և կանոնավոր կատարման դեպքում արդյունքը երկար սպասեցնել չի տա: Մուդրան կփոխի ձեզ և ձեր կյանքը ավելի լավ կողմ, հավատա. Ենթագիտակցության հետ աշխատելը շատ արդյունավետ է։ Մուդրան ազդում է ոչ միայն հոգևորությունմարդուն, այլեւ ֆիզիկական նյութի վրա՝ բուժելով այն:

Մուդրա օգտագործելու պրակտիկայի նախապատրաստում

Նախքան մատների յոգայով զբաղվելը, դուք պետք է մաքրեք ձեր մարմինը դասերի մեկնարկից մեկ շաբաթ առաջ։ Մարմնի մաքրման ծեսն իրականացվում է սովորական ջրի միջոցով։ Ջուրը ձեզ կմաքրի կուտակվածներից բացասական էներգիաև ավելացրեք ուժ և ուժ: Շաբաթվա ընթացքում հարկավոր է առավոտյան դատարկ ստամոքսին մեկ բաժակ ջուր խմել, կեսօրվա խորտիկի փոխարեն՝ մեկ բաժակ ջուր, իսկ քնելուց առաջ՝ մեկ բաժակ ջուր։ Կարելի է ուտել սովորականի պես, սակայն ընթրիքը խորհուրդ է տրվում քնելուց երկու ժամ առաջ։

Մուդրա կատարելու ընդհանուր կանոններ

Ավելի լավ է մուդրաներ կատարել առավոտյան և երեկոյան՝ հատկացնելով առնվազն տասը րոպե: Մուդրա կատարելիս անհրաժեշտ է գիտակցել ցանկությունը ձեր երևակայության մեջ։ պատկերացրեք, որ արդեն հասել եք ձեր ուզածին: Դասերի ազդեցությունը ուղղակիորեն կախված է ձեր ցանկությունների ճշմարտացիությունից: Մարդիկ ենթարկվում են հասարակության ազդեցությանը, երբեմն շփոթում են հասարակության կողմից պարտադրված ուրիշի ցանկությունը սեփականի հետ:

Ձեր ցանկությունը ձեզ կտեղեկացնի իր մասին, հենց որ մտածեք դրա մասին, տաք հոսքեր թափելով մարմնի միջով, դրա մասին միտքը լիցքավորվում և նոր ուժ է տալիս: Ինչ վերաբերում է զուգընկերոջը գրավելուն, ապա կանայք սովորաբար իրենց առջև ներկայացնում են կոնկրետ անձնավորություն, բայց ճակատագիրը կարող է բոլորովին այլ պլաններ ունենալ ձեզ համար, այնպես որ եղեք բաց և պատրաստ ամեն նորի համար:

Դասերը լավագույնս կատարվում են մեկուսացված վայրում: Նախքան մարզվելը, դուք պետք է որոշեք, թե որ կողմն է արևելքը, քանի որ վարժությունները նպատակահարմար է կատարել արևելք նայելով (արևելքը գտնվում է այն կողմում, որտեղ արևը ծագում է): Նախ պետք է ընտրել այն դիրքը, որով կկատարեք վարժությունները։ Գոյություն ունի երեք դասական դիրք՝ լոտոսի դիրք (այս դիրքի համար անհրաժեշտ է մի ոտքը ծալել ծնկի մոտ և դնել մյուսի ազդրին, մյուս ոտքը դնել նաև հակառակ ոտքի ազդրին), հերոսի դիրք (ծնկի գալ): իջնել և նստել այնպես, որ ոտքերը կողքերում տեղավորվեն հետույքին), հարմարավետ կեցվածք (ոտքերը մի ոտքով խաչել մյուս ոտքի ազդրի տակ):

Շնչառական ցիկլը սովորաբար բաղկացած է ռիթմիկ խորը շունչներից և արտաշնչումներից:
Ամենամեծ օգուտը կբերի վարժությունների համադրությունը արոմաթերապիայի, երաժշտական ​​ուղեկցությամբ, ինչը կբարելավի մարմնի վրա օգտակար ազդեցությունը:

Մուդրա ճախրող լոտոսի նկարագրությունը

Լոտոսը բուդդիզմի սուրբ ծաղիկն է, անձնավորում է ոգու մաքրությունը գայթակղություններով լի աշխարհում: «Լողացող լոտոս» մուդրան խորհրդանշում է ձեր սիրտը, որը ծաղկում է, բացվում նոր հնարավորությունների առաջ: Այս մուդրան հարմար է միայնակներին՝ հոգու զուգընկեր գրավելու համար, այն նաև կօգնի ամրապնդել արդեն իսկ հաստատված հարաբերությունները։ Դա կօգնի ձեր մեջ բացահայտել քնքշությունը, ողորմությունը և սերը։ Մուդրան կփոխի քեզ և քո կյանքը դեպի լավը, հավատա դրան:

Lotus Mudra տեխնիկա

Մենք եկել ենք ամենակարեւոր փուլը՝ տիրապետելով երկրորդ խաղակեսը գրավելու տեխնիկային։ Նստում ենք, մեջքն ուղիղ ենք պահում, բայց հանգստացած, ձեռքերը գտնվում են կրծքավանդակի մակարդակի վրա, սրտի չակրան (անահատա) տեղում, արմունկները թեքում ենք։ Երկու ձեռքերի ափերի, փոքր մատների և բութ մատների հիմքերը պետք է միացված լինեն կրծքավանդակի մակարդակին, որպեսզի նրանք կազմեն ծաղկի հիմքը, իսկ մնացած մատները բացված ծաղկի թերթիկներն են, շարունակեք ձեռքերը պահել այս դիրքում։ չորս շնչառական ցիկլ, այնուհետև միացրեք ցուցամատերը և միջին մատները միմյանց դեմ, փակելով մատների բարձիկները, ձևավորելով բողբոջ, շարունակելով ձեռքերն այսպես պահել չորս շնչառական գործողությունների համար: Այնուհետև կրկնեք սա 5-6 անգամ։

Yoni mudra- ի նկարագրությունը

Յոնի մուդրայի մի քանի տեխնիկա կա՝ հեշտ և դժվար: Տեխնիկան ազդում է մարմնի էներգիայի ամրապնդման վրա, օգնում է կենտրոնանալ և լսել ինքներդ ձեզ:

Յոնի բառը նշանակում է աղբյուր։ Yoni mudra - սիրո մուդրան, կօգնի էներգիան ճիշտ ուղղությամբ ուղղել: Այս մուդրան ձեր մեջ կբացահայտի կանացիությունը, արթնացնի սերը՝ ակտիվացնելով այն ներսից, կազատի կասկածամտությունն ու դյուրագրգռությունը։ Ֆիզիկական մարմնի վրա ազդեցությունն ուղղված է աջ և ձախ կիսագնդերի շրջանին՝ ապահովելով այդ համակարգերի համակարգված աշխատանքը։

Յոնի մուդրա տեխնիկա

Նստեք յոգայի պրակտիկայում օգտագործվող դիրքերից մեկում, թեքեք ձեր ձեռքերն արմունկների մոտ, ուղղեք ուղղված բութ մատները միմյանց հետ և ցույց տվեք դեպի կրծքավանդակը, ցուցամատը դրեք ձեզնից հեռու և ամրացրեք միջինը, մատանի և փոքր մատները: Շնչեք այնպես, ինչպես սպասվում էր ռիթմիկ և խորը: Ձեր խնդիրն է զգալ էներգիան, զգալ ձեր ուժը, հանգստանալ և մտավոր հանգստանալ:

Մարզվելու համար կեցվածք ընտրեք։ Կեցվածքը պետք է ուղիղ լինի: Ձեռքերդ վեր բարձրացրեք՝ արմունկներով թեքված և մատներդ բացած: Բթամատներով փակեք ականջները, ցուցամատներով՝ աչքերը, միջիններով՝ քթանցքները, մատանի մատները պետք է տեղադրվեն այնպես, որ գտնվեն վերին շրթունքից անմիջապես վեր, իսկ փոքր մատները մի փոքր ավելի ցածր լինեն, այն է՝ նրանք կարծես փակում են շուրթերը։ Մատները պետք է պահեն այս դիրքը ողջ վարժության ընթացքում, միայն միջին մատները պետք է որոշ ժամանակ ազատեն օդի անցումը: Ձեռքերդ դնելով, ինչպես ասվում է, ազատելով միայն քթանցքները, պետք է խորը շունչ քաշել և շունչդ պահել, ապա մատների դիրքը վերադարձնել իրենց սկզբնական դիրքին՝ փակելով քթանցքները։ Փորձեք լսել ձեր մարմնի կամ գլխի խորքից եկող ձայները, արտաշնչեք և նորից կրկնեք: Ձայնը կարող է լինել մեկ կամ մի քանի, դրանք կարող են միաձուլվել:

Այս պրակտիկայի նպատակը սեփական ձայների վրա կենտրոնանալու միջոցով ընկղմվելն է ինքն իր մեջ, լռության աշխարհ: