Znakovi dijastaze trbušnih mišića i kako je ukloniti. Učinkovita vježba za trbuh za dijastazu mišića rektusa

Nošenje male osobe veliki je test za žensko tijelo, a posebno za trbušne mišiće. Beba raste, trbuščić buduće majke se povećava u veličini, intraabdominalni tlak se prirodno povećava. Osim toga, tijekom trudnoće tijelo proizvodi hormon zvan elastin, zbog čega ligamenti i vezivna tkiva postaju mekši, elastičniji i podatniji. Mišići rectus abdominis povezani su takozvanom "bijelom linijom" - trakom vezivnog tkiva koja pod utjecajem elastina postaje tanja i rasteže se kako trbuščić raste. Kao rezultat toga, rectus abdominis mišići se razilaze. U većini slučajeva, nakon poroda, mišići se postupno spajaju i nakon nekoliko mjeseci zauzimaju svoj uobičajeni položaj ... Ali, nažalost, to se ne događa uvijek. Otprilike 25-30% mladih majki suočeno je s činjenicom da se vraćaju bivši oblici, višak kilograma odlazi, a želudac tvrdoglavo ne želi odustati od svojih pozicija! Izvana, takav trbuh izgleda mlohavo, malo (ili ne malo) ispao, nije podložan nikakvom gubitku težine i anticelulitnim trikovima. Ako sličnu sliku promatrate u ogledalu, postoje dvije mogućnosti - 1) imate problema s prehranom; 2) imate dijastazu.

Što je dijastaza? DIJASTAZA je divergencija mišića rectus abdominis, zbog čega se stvara šupljina između desnih "kockica" tiska i lijevih. Dijastaza je neugodna i vrlo podmukla stvar. I podmukao je u tome što, prvo, ima niz posljedica (ako se ništa ne poduzme s tim), drugo, tijelo s dijastazom izgleda neestetski (nerazmjerno širok struk, prilično velik i labav trbuh), i treće, standardno trening trbušnih mišića, suprotno očekivanom rezultatu, samo pogoršava sliku... Ali ne treba očajavati! Postoji izlaz, glavna stvar je postaviti cilj i vjerovati u vlastiti rezultat.

Nemojte žuriti s panikom. Prije bilo kakve radnje provjerite imate li baš ovu dijastazu. To je vrlo lako učiniti:

lezite na pod, savijte koljena, stavite stopala blizu sebe;
stavite jednu ruku iza glave, podignite glavu i ramena, kao da ćete raditi trbušnjake na press;
Slobodnom rukom opipajte trbuh duž bijele linije. Prvo od pupka prema dolje, zatim prema gore. Prste treba postaviti preko trbuha.

Ako u procesu “istraživanja” otkrijete da vam prsti padaju prema unutra – postoji razlog za razmišljanje.

Ali sada nema potrebe za panikom. Ako imate odstupanje manji od 3 cm (3-4 prsta) - nemate dijastazu. A kirurg, kojemu uplašenih pogleda trčiš, navlačeći bluzu u hodu, snishodljivo će ti se nasmiješiti i poslati te kući bez dijagnoze. Jer odstupanje manji od 3 cm je upravo ta ista traka vezivnog tkiva – bijela linija, ali ne i dijastaza.

Pa kada trčati kirurgu?

Dijastaza ima 3 stupnja ozbiljnosti. Stupanj 1 - odstupanje od 5 do 7 cm, Stupanj 2 - od 7 do 10 cm, Stupanj 3 - više od 10 cm Nažalost, dijastaza stupnja 3 može se eliminirati samo kirurški (abdominoplastika). Dijastaza 1. i 2. stupnja također se može ukloniti uz pomoć posebnih vježbi i zavoja.

Ako još uvijek niste shvatili imate li dijastazu ili ne, bolje je igrati na sigurno i dogovoriti pregled kod kirurga. jer Samo specijalist može postaviti dijagnozu sa 100% točnošću.

Što učiniti ako vam je kirurg dijagnosticirao dijastazu?

Prvo prilagodite prehranu! Ne odgađajte, počnite već danas! Samo pravilna prehrana omogućit će tijelu da pokrene proces sagorijevanja masti i spasiti vas od prvih neželjenih centimetara u trbuhu. Drugi korak su posebne vježbe.

I prije nego što prijeđem na vježbe, reći ću vam o tome ono što se apsolutno ne može učiniti:

podizanje tijela ili nogu (uvijanje na preši);
vježbe temeljene na 4 točke sa trbuhom prema dolje (plank, sklekovi);
Vježbe u kojima se intraabdominalni tlak povećava od napetosti (duboki čučnjevi, čučnjevi s utezima, mrtvo dizanje s utezima, iskoraci s utezima);
lukovi u donjem dijelu leđa.

Pa, ovdje smo konačno došli do željenog popisa vježbi dopuštenih za dijastazu:

✅ valovitost (vakuum)/ Ležeći, stojeći ili sjedeći. Na izdisaju na silu uvlačimo trbuh (pritisnemo ga uz kralježnicu), trbuh držimo uvučen 15-30 sekundi, pri udisanju opuštamo, ali ne napuhujemo trbuh. Ako je teško zadržati dah 30 sekundi, možete kratko udahnuti (bez opuštanja trbuha). Možete si pomoći i dlanovima kako biste što više osjetili vježbu. Vakkum je dosadna vježba, ali iznimno učinkovita! Vakuum je taj koji jača duboki poprečni trbušni mišić, koji je odgovoran za to da naš želudac uvijek bude uvučen i da se ne opušta (ne izvlači). Morate raditi najmanje 50 puta dnevno (ne postoji maksimum! Što više, to bolje), što se može podijeliti u nekoliko pristupa. Za 1 pristup radimo najmanje 10 puta.

✅ Glute Bridge/ Lezite na leđa, stopala na podu paralelna jedno s drugim. Izdahnite - podignite stražnjicu što je više moguće, uvucite trbuh, zategnite tisak. Udahnite - spustite stražnjicu, opustite se. 3 serije od 20-25 ponavljanja. Ako je glute most vrlo lak, glute most možete napraviti na 1 nozi: zauzmemo početni položaj, podignemo jednu nogu prema gore, učinimo 10-15 puta i promijenimo nogu.

✅ Mačka/ Stojimo na sve četiri. Izdahnite - savijte leđa u luku, ispružite kralježnicu prema gore, snažno uvucite trbuh. Udahnite - snažno se savijamo, gledamo prema gore, tisak je opušten. 3 do 20-25.

✅ podizanja glave/ Lezite na leđa, stopala na podu paralelna jedno s drugim. Izdahnite - podignite glavu, ne otkinuvši ramena, snažno uvucite trbuh. Udahnite - u početni položaj. NEMOJTE RUČITI LOPATU! 3 do 20-25.

✅ Bicikl "Svjetlo"/ Lezite na leđa, savijenih koljena, stopala lagano odmaknutih od poda. Izdahnite - ispravite 1 nogu iznad poda, uvucite trbuh. Udahnite - u početni položaj. Izdah - isto s drugom nogom. Udah - početni / 3 do 20 (tj. 10 za svaku nogu).

✅ bočna daska/ Stojimo na jednoj ruci (ili na laktu), suprotno rame gleda gore, slobodnu ruku stavimo na pojas (ili je ispravimo), noge su ravne, kukovi gledaju naprijed, stopala stoje jedno iza drugoga. Jedna ravna linija od glave do pete. Na jednoj ruci stojimo 30-40 sekundi, okrenemo se na drugu stranu i isto toliko stojimo s druge strane.

KORISNI SAVJET:

Prije treninga nosite zavoj koji neće dopustiti da se mišići rectus abdominisa još više raziđu. To može biti obični postporođajni zavoj, ortopedski lumbosakralni steznik ili sportski korzet za struka.

Iskreno se nadam da će djevojke koje su suočene s dijastazom pronaći korisne informacije za sebe u ovom članku i, uz pomoć dobro funkcionirajuće prehrane i savjesnog izvođenja posebnih vježbi, riješiti je se jednom zauvijek! Sretno ti! Vjerujte u sebe i sve će vam sigurno uspjeti ;)

Rođenje djeteta velika je sreća za svaku majku, ali u isto vrijeme, ovaj radosni događaj često je popraćen ne baš ugodnim promjenama u liku i izgledu žene. Glavne promjene često se događaju u debljanju, kao iu izgledu dijastaza nakon poroda. Oni koji su već imali iskustvo rođenja djeteta najvjerojatnije su upoznati s ovim medicinskim pojmom, ali za one kojima je ovaj proces tek predstoji, vrijedi ga definirati.

Diastasis rectus abdominis- to je divergencija mišića rectus abdominis u odnosu na bijelu liniju (vezivno tkivo, gdje se spajaju tetive mišića). Ovo odstupanje može biti ili vrlo malo (do 1,5 cm u prvim tjednima nakon poroda) ili značajno (od 2 cm ili više). Veličina i razdoblje njegove manifestacije ukazuje na ozbiljnost ovog problema za ženu. A danas ćemo analizirati sve nijanse povezane s dijastaza nakon poroda, saznajte njegove uzroke, naučite kako odrediti imate li dijastazu ili ne, a također razmotrite učinkovitost vježbe za dijastazu, koji će pomoći u jačanju trbušnih mišića i riješiti se ispupčenog trbuščića.

Malo anatomije

Trbušni mišići uključuju četiri mišićne skupine, od kojih su dvije vanjske, a dvije unutarnje.

Ekstrinzični mišići su rektus i vanjski kosi trbušni mišići, koji tvore dobro poznatih 6 kocki. I unutarnji trbušni mišići su poprečni i unutarnji kosi mišići, koji stvaraju određeni mišićni okvir, koji nam omogućuje da čvrsto držimo unutarnje organe, kao i da zategnemo struk, čineći ga užim. Stoga se njihovo djelovanje može usporediti s principom zategnutog korzeta, što našu figuru čini atletskom i gracioznom.

Kako odrediti dijastazu?

Prije nego što prijeđemo na praktične preporuke i vježbe za dijastazu, prvo morate utvrditi imate li ga ili ne. Da biste to učinili, morate napraviti sljedeći test:

Lezite na leđa, savijte koljena (stopala na podu).
Stavite jednu ruku iza glave, a 2-3 prsta druge ruke stavite duž cijele srednje linije u razini pupka, paralelno s linijom struka.
Podignite glavu od poda, osjećajući kako se trbušni mišići stežu.
Počnite prstima opipati cijelu srednju liniju, pomičući se gore-dolje od linije pupka. Zabilježite koliko prstiju stane između trbušnih mišića.

Ako se praznina nije stvorila, a mišići vašeg tiska nisu stvorili "rupu", onda nemate dijastazu, čestitamo! Ako osjećate da su vam se trbušni mišići razdvojili u stranu, a između njih se stvorila šupljina široka nekoliko centimetara, onda dijastaza rectus abdominis.

Uzroci

Naravno, sama dijastaza ne može nastati. Nekoliko čimbenika utječe na njegov izgled:

- povećan intraabdominalni tlak (dizanje teških utega, naprezanje)

- slabost vezivnog tkiva, što dovodi do bolesti kao što su hernije, proširene vene, prekomjerna pokretljivost zglobova i ligamenata itd.

- trudnoća.

U ovom članku razmatramo dijastaza rectus abdominis, povezan upravo s posljednjim čimbenikom, koji se tiče gotovo svih žena - budućih i pravih majki.

U trudnica, kako fetus raste, povećava se i maternica, što povećava pritisak na trbušnu stijenku, rasteže vezivno tkivo (bijela linija trbuha), koje pod utjecajem hormona relaksina postaje mekše i više. elastičan. Hormon relaksin luči se kod trudnica kako bi im ligamenti i zglobovi bili pokretljiviji, što pomaže ženama da lakše rađaju, ali u isto vrijeme čini vezivno tkivo koje čini našu bijelu liniju trbuha pretjerano elastičnim. Ispada da hormon relaksin doprinosi pojavi dijastaze kod trudnica.

Ova dva faktora su povećan pritisak maternice na trbušni zid I pretjerano elastično vezivno tkivo - i glavni su razlozi za pojavu dijastaza nakon poroda.

Ali zapravo, ne trebate odmah pasti u očaj i postporođajnu depresiju ako se odmah nakon poroda nađete s dijastazom. Ovaj fenomen je apsolutno normalan. Većina rodilja ima divergenciju mišića rectus abdominis, koja inače ne bi trebala prelaziti 2 cm. To jest, ako je širina vaše bijele linije 2-3 cm unutar 1,5 mjeseca nakon poroda, onda je to apsolutno normalno ( razloge koje smo već utvrdili). U tom periodu trebate samo raditi vježbe jačanja trbušnih mišića, o kojima ću govoriti u nastavku, i samo pričekati da se mišići toniraju i udaljenost će se sama od sebe smanjiti.

Ako divergencija mišića prelazi više od 3 cm (3-4 prsta mogu lako stati između trbušnih mišića koji su se razmaknuli sa strane), tada biste se trebali ozbiljnije pozabaviti ovim problemom i koristiti vježbe u nastavku kako biste smanjili svoju dijastazu, budući da postoji velika vjerojatnost da neće nestati samo od sebe.

Faze dijastaze

1 faza- blago proširenje bijele linije trbuha, što praktički ne utječe vizualno na oblik trbuha (divergencija rectus abdominis mišića do 4-5 cm).

2. faza - divergencija rectus abdominis mišića u njegovom donjem dijelu. U ovoj fazi već se primjećuje izbočeni trbuščić, posebno u njegovom donjem dijelu (divergencija rectus abdominis mišića do 7-10 cm).

3. faza - divergencija rectus abdominisa, kako u donjem tako iu gornjem dijelu. To već značajno utječe na oblik trbuha, plus sve može uzrokovati pupčanu kilu (divergencija rectus abdominis mišića do 15 cm).

Vrste dijastaze

S prvom fazom dijastaze možete vrlo brzo i bez operacije vratiti prenatalni oblik trbuha, pogotovo ako je djevojka bila prijateljica sa sportom prije poroda i tijekom trudnoće.

Ako djevojka ima 2. stupanj dijastaze, tada će joj posebne vježbe za tisak + pomoći značajno smanjiti veličinu dijastaze u roku od 7-10 tjedana. A ako djevojka ima 3. stadij, onda se, najvjerojatnije, nije tako lako riješiti dijastaze. Možda ima smisla pribjeći kirurškoj intervenciji i učiniti abdominoplastiku (stezanje mišića rectus abdominis), ali čak i takva radikalna metoda ne obećava uvijek da će vaš ravan trbuh vratiti na 100%, a cijena ovog postupka nije najjeftinija ... Stoga je izbor ovdje na ženi i ovisi o njezinoj financijskoj situaciji i stupnju njezina očaja.

Kako se sami riješiti dijastaze?

Diastasis rectus abdominis je vrlo ozbiljan problem za sve žene, koji im uzrokuje kako vanjsku (estetičku) nelagodu u vidu izbočenog trbuha (ponekad se čini da su trudne 3-5 mjeseci, trbuh im jako viri), tako i unutarnju (moralnu) nelagodu , što utječe na njihovu sumnju u sebe i nisko samopoštovanje.

Stoga nije iznenađujuće da se djevojke koje su suočene s ovim problemom žele riješiti na bilo koji način. U tu svrhu traže razne videe na internetu, čitaju članke i komuniciraju s drugim majkama koje imaju isti problem kao i oni, pokušavajući se sami riješiti dijastaze na temelju nekih savjeta. Ali zapravo, na Internetu ima puno informacija, a često su vrlo kontradiktorne. Neki izvori ukazuju na neke vježbe i načine da se riješite dijastaze, drugi - potpuno drugačije, i proturječni prvima. U takvom informacijskom prostoru opcija lako se zbuniti, ali je još lakše pogoršati već postojeći problem.

Većina trbušnih vježbi koje smo navikli raditi u teretani, kod kuće ili na satovima fitnesa uglavnom uključuju vanjske trbušne mišiće koji su zaslužni za formiranje upravo tih. No, kada je dijastaza u pitanju, ne trebamo pumpati kocke, koje nemaju koristi, nego jačati unutarnje mišiće tiska, koji će držati unutarnje organe i mogu vas spasiti od ispupčenog trbuha. Ali prije nastavka razmatranja korisno i učinkovito vježbe za dijastazu, doznajmo koje vježbe ne samo da neće dovesti do željenog ravnog trbuha, već mogu i pogoršati vašu dijastazu, na primjer, ako ste imali 1. stadij dijastaze, onda može postati 2., a ako je bio 2- I , tada može postati 3.

Zabranjene vježbe za dijastazu

Crunches/rollups/setups
Razni zavoji (ravno, bočno, obrnuto)
Bicikl
Spuštanje i podizanje nogu iz ležećeg položaja
Sklekovi
Vježbe za donji dio leđa
Fitball vježba, koja uključuje snažno istezanje trbušnih mišića.

Za razliku od raznih vrsta trbušnjaka koji zahvaćaju samo vanjske trbušne mišiće, a ne popravljaju situaciju s mišićima koji su se razmaknuli u stranu, vježbe usmjerene na unutarnje duboke mišiće trbušnih mišića spas su spas koji može radikalno promijeniti izgled vaš izbočeni trbuh i značajno smanjuju dijastazu. Koje su to vježbe?

Vježba "Vakum" jedna je od najučinkovitijih vježbi za razradu upravo INTERNALNOG TRANSVERZALNOG trbušnog mišića, koji je odgovoran za mišićni korzet i držanje organa iznutra. Ako redovito (3-5 puta tjedno) izvodite ovu vježbu, tada se prvi pozitivni rezultati mogu vidjeti nakon 1,5-2 mjeseca.

Planck vježba i sve njezine varijante (klasični i bočni plank) su statične, što znači da pri izvođenju koristite, kao u vakuumu, upravo unutarnje mišiće trbuha. Stoga svakako u svoje vježbe za dijastazu uključite daske ako želite vidjeti svoj ravan trbuščić.

Vježba za trbušnjake s različitim opcijama daske

Ovaj kompleks je dizajniran za prilično naprednu razinu. Naravno, mlade majke nakon rođenja djeteta nisu u najboljoj sportskoj formi, tako da morate početi raditi šipku postupno od najjednostavnije opcije u 3 serije od 40-60 sekundi držanja u statici, a zatim, kako vaš mišići počinju jačati, ovoj vježbi možete dodavati sve složenije modifikacije i povećavati vrijeme samog treninga za trbušnjake.

Važno je zapamtiti da kada izvodite plank s dijastazom, morate pažljivo pratiti tehniku izvođenja vježbe i cijelo vrijeme POVLAČITE ŽELUDAC. Vaši trbušni mišići ne bi trebali biti opušteni ni na sekundu! Ovo je vrlo važna točka!

 Bilješke

Vježbe za trbuh s dijastazom možete izvoditi 3-4 tjedna nakon poroda.

Sve statičke vježbe za tisak

Ove vježbe uključuju držanje trbušnih mišića bez kretanja neko vrijeme. Takve vježbe mogu biti i obični zaokreti, ali se samo izvode BEZ KRETANJA TIJELA GORE-DOLJE. Na primjer, držite ramena na vrhu STATIČNO i vježbajte STO:

Držanje tiska u statičkoj napetosti

Vježbe STO

Ovu vježbu izvodimo od 40 sekundi do 1-2 minute u 3 serije

Napravite 20-30 ponavljanja u 3 serije.

Glute Bridge

Ova vježba dobro jača mišiće dna zdjelice. Možete ga izvesti, kako u jednostavnoj verziji (dvije noge su na podu), tako i u kompliciranoj (jedna noga je podignuta ili leži na koljenu druge). Izvedite 15 ponavljanja u 3 serije.

Sve od navedenog vježbe za dijastazu su jednostavne, ali vrlo učinkovite. Ako ih izvodite redovito barem 3 puta tjedno, uz sve to pridržavate se uravnotežene frakcijske prehrane i radite barem kratki lagani kardio nekoliko puta tjedno, tada se rezultat može vidjeti nakon 1,5-3 mjeseca za djevojčice s 1. stadiju dijastaze i nakon 4-8 mjeseci (eventualno do 1 godine) za djevojčice s 2. i 3. stadijem dijastaze. Glavna stvar koju treba zapamtiti je redovitost treninga i ispravna tehnika izvođenja vježbi.

Nadam se da sam uspio odgovoriti na sva vaša pitanja, a sada znate da je malo prirodno dijastaza nakon poroda- ovo je normalna pojava koja se može suzbiti posebno odabranim vježbama. Također ste naučili kako odrediti jeste li dijastaza rectus abdominis ili ne, a što učiniti ako to ipak nađeš u sebi. Nadam se gore navedenom vježbe za dijastazu, pomoći će vam da ga smanjite i vratite trbuh u prenatalno stanje.

S poštovanjem, Yaneliya Skripnik!

Što znači izraz "diastasis rectus abdominis"?

Svaka žena željela bi imati sportski ravan trbuh. Dobra atletska forma može se održavati na mnogo načina: dijetama, vježbanjem, masažama, plastičnim operacijama. Ali postoje neke značajke strukture ženskog tijela koje su posljedica prirode. Za većinu žena postati majka je vrlo važan i poželjan trenutak u životu.

Tijekom trudnoće i porođaja, tijelo žene prolazi kroz mnoge promjene koje pridonose rađanju i rođenju djeteta. Tijekom trudnoće dolazi do promjena u strukturi tkiva trbušne šupljine, zidovi postaju mekani. Maternica vrši pritisak na stijenku trbušne šupljine, zbog čega se tanka tkiva srednje linije trbuha šire. Slična promjena u mišićima rectus abdominis kada se oni šire naziva se dijastaza. Zbog toga je trbuh podijeljen u odnosu na srednji dio trbuha na dvije polovice, lijevu i desnu.

Lagana ekspanzija trbušnih mišića uočava se kod mnogih žena u postporođajnom razdoblju i nije patologija, ali ako se srednja linija proširi za više od 2 cm, to već može uzrokovati nelagodu kod žene. Prije svega, dijastaza čini izgled trbuha neestetskim. To može dovesti do psihološkog problema za ženu, pojave kompleksa.

Osim psihičke štete, ova neugodna pojava u trbušnoj šupljini može uzrokovati i fizičku štetu tijelu. Čini zidove trbušne šupljine ne tako jakim, može izazvati bol u lumbalnoj regiji.

Kako odrediti prisutnost dijastaze?

Obraćajući se profesionalcima za pomoć, možete dobiti kompetentne odgovore na ovo pitanje. Kirurg može lako utvrditi ima li žena takav problem u trbušnoj šupljini, te će dati prave preporuke.

Za one koji baš ne vole ići liječnicima, postoje načini za određivanje ekspanzije rektusnih mišića kod kuće.

Da biste utvrdili prisutnost dijastaze, potrebno je udobno ležati na tvrdoj, ravnoj površini. Odnosno, zauzmite položaj, kao kada izvodite vježbu na tisku. Zatim podignite glavu i podlaktice prema gore, ostavite noge na podu, pronađite srednju liniju trbuha, pritisnite, ako se pod prstima osjeti "šupljina", to ukazuje na pojavu dijastaze. Kod nekih žena koje nakon rođenja djeteta imaju dijastazu može se uočiti jako izbočen trbuh, koji je vrlo sličan trbuhu trudnice.

Prva stvar koju treba zapamtiti je da prekomjerna tjelesna aktivnost, uključujući trbušne mišiće neposredno nakon poroda, može biti štetna. Revnim izvođenjem vježbi za trbuh s dijastazom možete dodatno pogoršati problem. Velika opterećenja mogu izazvati još veće širenje u središnjoj liniji trbuha. Stoga je bolje biti malo strpljiv i krenuti s fitnessom nakon mjesec i pol dana nakon što je žena rodila.

Vježbe za prešu s podizanjem tijela, nogu, raznim zavojima, odnosno sve vježbe kod kojih dolazi do izbočenja trbuha, ne smiju se izvoditi. Postoji rizik od povećanja dijastaze.

Takve vježbe za dijastazu kao daska, sklekovi s poda na rukama i laktovima također se kategorički ne preporučuju.

Nemojte činiti nagle pokrete dok ustajete iz kreveta, u kojem postoji opterećenje mišića rektusa.

Kod dijastaze se preporučuju statičke vježbe ili vježbe u mirnom, odmjerenom ritmu. Savršeno za pilates. Ovaj sustav vježbi prikladan je za bilo koju dob i bilo koju razinu kondicije. Vježbe su sigurne, izvode se u mirnom ritmu i temelje se na koncentraciji uma za izvođenje ispravne vježbe. Dobro zategnite trbušne mišiće.

Vježbe koje pomažu u rješavanju dijastaze rectus abdominis

Potrebno je pažljivo pristupiti izboru vježbi za uklanjanje dijastaze. O pravilno odabranom kompleksu ovisi može li se žena riješiti ovog problema ili ne.

Povlačenje abdomena:

Takvu vježbu možete jednostavno izvesti dok sjedite kod kuće s djetetom, pripremate ručak u kuhinji, dok hodate s bebom. Potrebno je uvući trbuh i zadržati nekoliko sekundi. Nekoliko pristupa dnevno po 30 puta i rezultati neće dugo čekati. U roku od mjesec dana mišići će postati elastičniji.

Vježba "Mačka":

Potrebno je kleknuti, staviti ruke u razinu ramena, ruke i koljena su pod pravim kutom. Držite trbuh uvučen. Savijte leđa, glavu dolje, a zatim se savijte u leđa. Tijekom vježbe trbuh je u napetosti. Uradite 7-8 ponavljanja dnevno.

Podizanje zadnjice:

Lezite na leđa, na ravnu površinu. Držite ruke uz tijelo. Savijte noge u koljenima i stavite ih u širini ramena. Izdišući, podignite kukove prema gore, napnite trbuh. Trbušni mišići su savršeno razrađeni, osim toga rade mišići stražnje strane bedra i glutealni mišići. Morate napraviti 15 ponavljanja.

Glavu gore:

Trebali biste ostati u ležećem položaju. Noge su također savijene u koljenima. Potrebno je polako podići glavu od poda i ostati u tom položaju nekoliko sekundi. Za neke može biti 10-15 sekundi, za druge može biti 25-30 sekundi. Trbušni mišići su čvrsto stegnuti. Izvedite također 15 puta.

Ispravljanje koljena:

Lezite na leđa na ravan pod, savijte noge u koljenima i podignite ih iznad zdjelice. Trbuh, kao i kod drugih vježbi, drži u neizvjesnosti. Držeći noge na težini, jednu nogu polako poravnajte uz pod, stavite je na pod, zatim se vratite u prvobitni položaj i učinite isto s drugom nogom. 10 ponavljanja po nozi bit će dovoljno za jedan set.

Vrijedi napomenuti da su sve vježbe protiv dijastaze dostupne za izvođenje, jednostavne su, nekomplicirane. Jedino na što treba paziti je ispravno izvođenje. Osim toga, ne zaboravite držati trbušne mišiće u napetosti. Vježbe zahtijevaju sporo izvođenje. Još jedan čimbenik koji će pridonijeti uspjehu u borbi protiv problema dijastaze je redovitost izvođenja seta vježbi. Punjenje s vremena na vrijeme neće dati nikakav rezultat.

Sve gore navedene vježbe prikladne su za početne faze. Ako je proširenje mišića trbušne šupljine doseglo treću fazu, više od 10 cm, to je razlog da se stručnjaci u medicinskim ustanovama pozabave problemom. Ova faza može zahtijevati operaciju. Kako biste imali ispravnu predodžbu o svom problemu, u početku je bolje konzultirati se s liječnikom i tek onda nastaviti s fizičkim vježbama.

Važna točka je psihološko stanje žene i pravi pozitivan stav. Biti majka već je najveće postignuće u životu žene. Vjerujući u vlastitu snagu, osjećajući podršku voljene osobe, žena se može nositi s ovim neugodnim problemom i zauvijek se riješiti dijastaze.

Ponekad žena koja je nedavno postala majka ne zna što bi mislila kada sav njezin trud da pospremi trbuh nakon poroda ostane uzaludan. Uravnoteženom prehranom i primjerenom tjelovježbom trbušni mišići ne samo da ne vraćaju prijašnji tonus, već se počinju još više izbočiti. Razlog za tako čudno "ponašanje" tijela može biti dijastaza trbušnih mišića - upravo ta patologija sprječava ženu da povrati prijašnji sklad.

Da bismo razumjeli što je patologija s takvom dijagnozom, potrebno je, prije svega, poznavati specifičnosti anatomskog položaja mišića prednje trbušne stijenke. Mišići rectus abdominis međusobno su povezani tetivnim vlaknima utkanim u čvrstu mrežu. Trbušna bijela linija naziv je mjesta konvergencije ovih mišića. Kada se ovaj ligament iz ovog ili onog razloga proširi, a mišići rektusa se raziđu u stranu, oni govore o njihovoj dijastazi.

Temeljna patologija može se smatrati prirođenom slabošću vezivnog tkiva donjeg dijela bijele linije. Pod utjecajem stalno rastućeg intraabdominalnog tlaka tijekom trudnoće i poroda, ovo područje je jako rastegnuto i ne vraća se u prijašnji položaj. Tome također doprinosi aktivna sinteza relaksina, jednog od hormona trudnoće. Tvar omekšava i lišava mišićna vlakna tonusa, čineći tako ligamentni kompleks mišića i zglobova zdjelice pokretljivijim. Ovako izgleda mišićna dijastaza nakon poroda:

Tko postaje dostupna meta za dijastazu

Sljedeće kategorije žena spadaju u rizičnu skupinu:

trudna s velikim djetetom;
trudna s nekoliko beba;
trudnice po drugi (treći ili četvrti) put;
dijagnosticiran polihidramnij.

Osim tako očitih razloga za razvoj dijastaze, kao što su trudnoća i visok stupanj stresa tijekom porođaja, postoje i drugi čimbenici koji pridonose pojavi patologije. Među njima su:

povećana tjelesna aktivnost s nepravilnom tehnikom vježbanja;
produljeni intenzivan kašalj, koji je popraćen teškim naprezanjem;
gubitak mišićnog tonusa zbog naglih fluktuacija tjelesne težine (na primjer, brz gubitak težine);
predispozicija za razvoj kile.

Simptomi dijastaze

Među očitim znakovima dijastaze nakon poroda može se primijetiti sljedeće:

neprirodno ispupčen pupak;
izbočeni zaobljeni trbuh, čak i ako je nakon poroda već prošlo puno vremena;
redoviti zatvor;
trajna bol u leđima i donjem dijelu leđa;
pojava masnih nabora na trbuhu.

Ako imate barem jedan od ovih simptoma, možete posumnjati na prisutnost dijastaze nakon poroda.

Dijagnostika dijastaze

Sljedeći test pomoći će potvrditi zabrinutost zbog dijastaze: lezite na leđa na ravnu tvrdu podlogu, savijte koljena i stavite stopala na pod. Stavite jednu ruku iza glave dok naprežete trbušne mišiće. Drugom rukom u ovom trenutku osjetite uzdužno područje u sredini trbuha. Na dijastazu će ukazivati prisutnost jame neposredno ispod pupka ili izravno na mjestu pupka. Znajući kako odrediti dijastazu nakon poroda, možete pogoditi razvoj bolesti čak i prije posjeta liječniku.

Nemojte paničariti ako osjetite "ogromne rupe" pod prstima u prvih nekoliko tjedana nakon rođenja djeteta. U ovom trenutku, vezivno tkivo je još uvijek vrlo mekano i ranjivo. Kompetentno izvođenje posebnih vježbi i, što je najvažnije, vrijeme će vratiti svoju bivšu snagu i elastičnost, a dijastazne jame će se osjetno smanjiti.

Stupnjevi razvoja dijastaze

Kada nema patologije, udaljenost između rectus trbušnih mišića ne prelazi 2 cm Stupanj patologije ovisi o jazu između xiphoid torakalnog procesa i pupka. Kako bi razumjeli koji tretman propisati za uklanjanje trbušne dijastaze nakon poroda, liječnik će najprije odrediti stupanj patologije.

Tijek dijastaze karakteriziraju 3 faze:

U prvoj fazi, mišići rektusa se razilaze za najviše 5-7 cm duž bijele pruge. Ova anatomska metamorfoza ne utječe na izgled trbuha i smatra se normalnom nakon prvog poroda. Ženu mogu uznemiravati epizodne mučnine, bolovi u epigastričnoj regiji, nelagoda pri hodu i povremeno zatvor.
Druga faza dijastaze mišića rektusa nakon poroda dijagnosticira se kada divergencija mišića prelazi 7 cm.Istodobno je izvana vidljivo da bočni trbušni mišići nisu u dobroj formi.
U trećem stadiju bolesti, veličina jame između mišića rektusa je veća od 10 cm. Na temelju toga se kod žene može dijagnosticirati pupčana ili trbušna kila, postoji opasnost od atrofije mišićnih vlakana i pomaka unutarnjih organa. Jako opušten trbuh može čak i ograničiti radnu sposobnost pacijenta.

Kako ukloniti dijastazu nakon poroda: glavne zabrane

Da bi se uklonila ova patologija, žena treba razumjeti što se ne može učiniti u njezinom položaju kako ne bi dodatno pogoršalo svoje stanje. Prije svega, trebate minimizirati pritisak na oslabljeni trbušni zid. Za to postoji popis posebnih zabrana:

Ne dižite predmete koji su teži od 5 - 6 kg. Kada podižete lagane predmete, savijte laktove radije nego ih ispružite.
Za držanje ili protresanje bebe potrebno je staviti postporođajni zavoj ili čvrsto povući trbuh krpom.
Prilikom kašljanja lagano pritisnite dlanom trbuh – to ćete spriječiti njegovo prenapuhavanje.
Možete ustati iz kreveta i ležati na njemu samo u ležećem položaju. Da biste ustali sa stolice, prvo se usredotočite na noge i prenesite težinu tijela na jednu od stražnjice, a pritom uvlačite trbuh i okrećete tijelo polukružno u bilo kojem smjeru.
Pokušajte cijelo vrijeme održavati ravnomjerno držanje - ne možete se pognuti i snažno savijati u donjem dijelu leđa s dijastazom.
Spavajte na leđima ili na boku, ali nikako na trbuhu, inače će pritisak na trbušne mišiće znatno porasti.

Što učiniti s dijastazom nakon poroda

Dijastaza je patologija koja, nažalost, s vremenom ne samo da ne prolazi sama od sebe, već se još više pogoršava. Značajke liječenja ove bolesti određene su njezinim stadijem razvoja. Dakle, dijastaza I i II stupnja može se eliminirati uz pomoć posebne gimnastike usmjerene na jačanje prednjeg trbušnog zida i bočnih trbušnih mišića, zbog čega će se mišići rektusa spojiti. Ispravljanje III stupnja patologije može se provesti isključivo kirurškom intervencijom.

Vježbe za dijastazu nakon poroda

S vremena na vrijeme, uz napor mišića, uvucite trbuh na 30 sekundi, a zatim se opustite i ponovite vježbu nakon nekoliko sekundi. Učestalost izvršenja tijekom dana može biti bilo što, glavna stvar je ne trenirati dok se ne pojavi bol u trbuhu.

Lezite na leđa, lagano podignite glavu i podignite ramena od poda, ostanite u tom položaju 30 sekundi. Ponovite 30 puta.
Lezite leđima na pod sa savijenim koljenima. Izdahnite i podignite zdjelicu od poda. Kada dođete do gornje točke, zategnite trbušne mišiće i stražnjicu. Napravite 3 serije od 10 ponavljanja.
Dok ste u početnom položaju iz prethodne vježbe, podignite ravnu nogu prema gore tako da između nje i trupa nastane pravi kut, a zatim se vratite u prethodni položaj. Ponovite 10 puta za svaku nogu.
Prislonite leđa na zid, stavite stopala na toliku udaljenost od njega da se između njih i zida stvori kut od oko 45 0. Držite loptu srednje veličine između koljena. Sada počnite polako čučnuti dok vam bedra ne budu paralelna s podom. Zadržite ovaj položaj 20-30 sekundi i vratite se u početni položaj. Ponovite 10-20 puta.

Kao što vidite, vježbe su vrlo jednostavne, ali njihova izvedba neće ostaviti dijastazu I i II stupnja i traga pod uvjetom da vježbate redovito (idealno svaki dan).

Bilješka! Gornji trbušni mišići (uobičajeni izravni tisak) ne mogu se opteretiti dijastazom - takve će vježbe samo pridonijeti još većoj divergenciji mišića. Također je kontraindicirano odvojeno podizati gornji ili donji dio tijela, kako ne bi napuhali unutarnju šupljinu trbuha.

Specifičnosti terapijske gimnastike

Da biste postigli uspješne rezultate i zauvijek eliminirali dijastazu, morate to učiniti ispravno. Prije svega, to se tiče disanja i pravilnog uvlačenja trbuha.

Kako bi se prednji mišići trbušne stijenke prirodno povukli, češće uzimajte bebu na ruke – to će dati opterećenje dubokim poprečnim trbušnim mišićima koji okružuju torzo poput steznika. Što se tiče disanja, dok radite fizičke vježbe, morate duboko udahnuti kroz nos, pazeći da se pluća postupno pune zrakom, a trbuh polako napuhuje. Izdahnite kroz usta, zamišljajući kako se tijekom pražnjenja pluća trbušni mišići podižu poput dizala.

Operacija dijastaze

Rješenje problema patološke divergencije mišića rectus abdominis na operativni način je uklanjanje dijastazne rupe i jačanje trbušne stijenke. Zapravo, operacija donosi i estetske i funkcionalne pozitivne rezultate. Napominjemo da se kirurgu treba obratiti u iznimnim slučajevima: s dijastazom III stupnja, kada postoji rizik od razvoja ozbiljnih komplikacija u radu unutarnjih organa.

Postoje dva operativna načina za uklanjanje dijastaze:

Tenzijska plastična kirurgija "nativnih" tkiva, kada su rubovi dijastaze spojeni zbog šivanja mišića i ligamenata.
Plastika koja se ne rasteže pomoću posebnih proteza u obliku mreže. Proteza je pričvršćena na rubove dijastaze tako da spaja njezine rubove i pokriva cijelo područje patologije. Otprilike nakon 2 mjeseca, mreža proteze je obrasla vezivnim tkivom i pojavljuje se gusti anatomski septum između rektus mišića trbušne stijenke.

Fotografija prikazuje dijastazu nakon poroda i nakon operacije.

Rehabilitacija nakon tenzijske plastične kirurgije traje prilično dugo, tijekom kojeg je nemoguće podići predmete teže od 10 kg. Prva 3 mjeseca nakon operacije žena treba izvoditi poseban set vježbi koje će njezinim trbušnim mišićima osigurati adekvatno opterećenje za povratak u "pretrudničku" formu.

Ako je kirurg tijekom operacije koristio minimalno invazivnu tehniku, pacijentu će se savjetovati da ustane iz kreveta prvog dana nakon zahvata. Pritom je potrebno nositi zavoj, koji će još mjesec dana biti neizostavan dio ženske garderobe. Dan nakon minimalno invazivne operacije pacijent može ići kući.

Redovitu tjelesnu aktivnost potrebno je uvesti 2 tjedna nakon operacije dijastaze. Bit će moguće potpuno uroniti u uobičajeni način života za oko 5 tjedana.

Dijastaza: razbijanje mitova

O dijastazi, kao io bilo kojoj drugoj bolesti, postoji veliki broj zabluda koje jednostavno mogu zbuniti ženu i time je spriječiti da racionalno razmišlja kada je u pitanju otklanjanje patologije. Evo najčešćih mitova o dijastazi koje ne treba shvaćati ozbiljno:

bolest izaziva nepopravljive promjene u trbuhu i trbušnoj šupljini - beskorisno je boriti se;
dijastaza se može eliminirati samo kirurškim zahvatom;
dijastaza - uzrok redovite nadutosti i nadutosti;
divergencija mišića u dijastazi svakako je popraćena boli;
mišići zahvaćeni dijastazom ostat će zahvaćeni zauvijek.

Kako ne biste postali žrtva takvih lažnih istina, o svim svojim sumnjama i nedoumicama treba razgovarati s nadležnim stručnjakom.

Statistike govore da za oko 40 - 45% trudnica problem dijastaze postaje stvarnost, no mnoge uspijevaju izbjeći operaciju. Ako postoji elementarna želja i ustrajnost, patologija se može eliminirati uz pomoć jednostavnih fizičkih vježbi. Istodobno, važno je zapamtiti da dijastaza nema sposobnost da se eliminira i da se može pobijediti samo svojim aktivnim djelovanjem.

Trener za dijastazu. Video

Ravan trbuh "sa ili bez kockica" - gotovo svaka osoba željela bi biti njihov vlasnik, ali ponekad figura iz snova postaje nedostupna stvarnost iz više razloga - zbog strukture tkiva, promjena u figuri nakon trudnoće i porođaja . Jedan od čestih uzroka neestetskog, ispupčenog trbuha je dijastaza rektus mišića.

Dijastaza rectus abdominis mišića je stanje kada se između rectus trbušnih mišića, po središnjoj liniji, pojavljuje nesklad, "propust", a pri naprezanju se pojavljuje abnormalna izbočina. Uzdužna mišićna vlakna odmiču se jedno od drugog za nekoliko centimetara. Bolest se ne smije miješati s pupčanom kilom ili kilom bijele linije trbuha. Nije toliko opasno zbog povrede unutarnjih organa i prije estetskog problema (osobito za lijepu polovicu stanovništva).

Diastasis rectus abdominis uzroci i simptomi

Najčešće, problem zabrinjava žene, dijastaza mišića rectus abdominis nakon poroda pojavljuje se kod gotovo svake četvrte trudnice. Osobito su osjetljive na prekomjerno istezanje aponeuroze rektusa minijaturne majke dvoje ili više djece vitke konstitucije. Najmanje rizične su žene koje su se prije trudnoće bavile sportom, guste tjelesne građe. Dijastaza rectus abdominis mišića kod muškaraca se često pojavljuje kod pogrešno odabranog skupa vježbi snage, a kod mladih sportaša zbog grešaka u treneru. Konstitucijske značajke djece mogu izazvati pojavu bolesti u nedostatku individualnog pristupa izboru vježbi. Takozvana displastična djeca imaju urođenu slabost vezivnog tkiva koje se također sastoji od mosta (aponeuroze) između mišića. Dijastaza mišića rectus abdominis u djeteta: uz postojeću slabost vezivnog tkiva, uz stalna opterećenja koja dovode do povećanja intraabdominalnog tlaka, nastaje abnormalna divergencija rectus površinskih trbušnih mišića. Mladi displastični sportaši mogu se prepoznati po brojnim značajkama:

identificirati MARSS sindrom - male anomalije srca;
valgusni oblik donjih ekstremiteta (noge u obliku slova X);
ravna stopala s hallux valgusom (većina opterećenja pada na unutarnji rub stopala);
česte subluksacije gležnjeva.

Kod trudnica, privremeno stanje stanjivanja, "omekšavanja" tkiva duž srednje linije trbuha dovodi do:

povećanje intraabdominalnog tlaka zbog rastuće maternice;
donose svoj doprinos hormonalne promjene, koji doprinose većoj usklađenosti ligamentnog aparata zdjeličnih kostiju (za siguran prolaz fetusa kroz rodni kanal).

Fotografija dijastaze rectus abdominis. Klasifikacija dijastaze mišića rectus abdominis prema vrsti.

Ponovljeni porođaji s dijastazom mišića rectus abdominis dovode do još većeg intermuskularnog defekta. Često žene, u pokušaju da povrate svoje prijašnje forme, pribjegavaju teškim treninzima snage, ali pogrešno odabran set vježbi za dijastazu mišića rectus abdominis nakon poroda dovodi do velikog razočaranja - divergencija mišića može se povećati zbog povećanja intra -trbušni pritisak tijekom vježbanja. I dosadna izbočina trbuha neće nestati, jer je nemoguće trenirati aponeurozu (tkivo između mišića) - tamo nema mišićnih vlakana i neće se smanjiti nakon vježbanja. vježbe.

Simptomi

Obično, manifestacije bolesti nisu izražene, pacijenti su više zabrinuti zbog progiba trbuha, mijenjanja figure. Uz značajan stupanj dijastaze, mogu se pojaviti simptomi:

Bol, nelagoda u trbuhu, pogoršana fizičkim naporom;
Dispeptične manifestacije - zatvor, nadutost, mučnina;
Splanchoptosis - izostavljanje, pomicanje trbušnih organa s odgovarajućim simptomima;
Nelagoda tijekom hodanja, stajanja;
Atrofija mišića prednje trbušne stijenke.

Kako odrediti dijastazu mišića rectus abdominis

Kako kod kuće provjeriti dijastazu rectus abdominis mišića? Postoji jednostavna metoda. U mnogim slučajevima dijastaza je "upečatljiva" čak i bez dodatnog pregleda - točno duž središnje linije na trbuhu pri kašljanju, naprezanju formira se uzdužni valjak, ponekad dugačak i do nekoliko desetaka centimetara. Ako dijastaza nije toliko izražena, možete provesti jednostavan test:

Morate ležati na leđima, savijati koljena i nasloniti noge na podnu površinu;
Podignite jednu ruku i stavite je ispod glave;
Prste druge ruke postavite duž središnje linije trbuha u razini struka, iznad i ispod pupka, lagano ih pritiskajući na trbušni zid;
Podignite gornji dio tijela dok uvijate torzo;
Prilikom podizanja odredite dijastazu koja se pojavila, njegovu širinu. Obično se to osjeti kao svojevrsni "propust" prstiju duboko u trbuh, između mišića.

Po udaljenosti koju osjećaju prsti, može se približno utvrditi dijastaza mišića rectus abdominis, njezin stupanj. Jedan prst se uzima kao 1 cm (približno). Normalno, širina aponeuroze između rectus mišića (oni su najpovršniji i najsnažniji) nije veća od 2 cm.

dijastaza 1 stupnja - ako se otkrije odstupanje veće od 3 cm - do 7 cm.

2 stupnja dijagnosticiran defekt od 7-10 cm.

Proces 3. stupnja - udaljenost između rectus abdominis mišića je veća od 10 cm, stalna izbočina duž srednje linije, promjena konfiguracije trbuha.

Kod žena se dijastaza od 2,5 cm ili više može odrediti u razdoblju od nekoliko tjedana nakon poroda. U većini slučajeva situacija se nakon mjesec i pol dana mijenja na bolje. Kako bi se povećale šanse za povratak na prijašnju brojku, potrebno je korigirati prehranu već u vrlo ranom postporođajnom razdoblju, započeti specijalizirane vježbe za jačanje trbušne preše (to će također imati povoljan učinak na kontraktilnost maternice i prevenciju kasnog postporođajnog razdoblja hemoragija).

Konzultacije s Vašim opstetričarom-ginekologom su obavezne!!!

Ne mogu sve vježbe snage na prednjoj trbušnoj stijenci poboljšati situaciju, naprotiv. Kompleks tjelovježbe za dijastazu mišića rectus abdominis isključuje vježbe s podizanjem i uvijanjem torza, uključujući i na švedskom zidu.

Što je nemoguće?

Zabranjene vježbe za dijastazu mišića rectus abdominis video, fotografija

“Prave” vježbe za dijastazu mišića rectus abdominis su Pilates sustav. Takve vježbe pomoći će ojačati duboki poprečni mišić, koji duplicira rastegnutu aponeurozu. Poprečni mišić će pomoći u održavanju odgovarajućeg intraabdominalnog tlaka i održavanju trbušnih organa u normalnom položaju. Dijastaza rectus abdominis mišića kod muškaraca – izbor vježbi je isti kao i za žene.

Diastasis rectus abdominis skup vježbi

Ležeći na leđima, izvodite vježbe disanja s odgodom i malo napetosti na izdisaju.

Po analogiji s Kegelovim vježbama, ojačajte mišiće dna zdjelice

Podizanje zdjelice u ležećem položaju, s ramenim pojasom pričvršćenim na pod

Liječenje dijastaze rectus abdominis mišića

Spontano se situacija s pojavom divergencije trbušnih mišića ne ispravlja.

Za 1-2 stupnja dijastaze indicirano je provesti adekvatan trening, vježbe disanja, pridržavati se prehrane, a tada možemo očekivati poboljšanje stanja mišićne stijenke i smanjenje estetskih nedostataka. Ako se dijastaza razvila kao posljedica kroničnih plućnih bolesti, probavnih poremećaja, nužno ih je liječiti kao osnovni uzrok. Tapiranje dijastaze mišića rectus abdominis moderno je i praktično pomoćni metoda za ispravljanje kvara, lijepljenje traka se može naučiti prilično brzo, postupak je bezbolan i ne uzrokuje neugodnosti.

S obzirom da aponeuroza ne sadrži mišićna vlakna, uz slabost dubokih mišića (uključujući i poprečne), s 3. stupnjem dijastaze, logičan i praktički jedini izbor za otklanjanje defekta je kirurgija.

Fotografija operacije dijastaze rectus abdominis mišića. Rezultati endoskopske kirurgije su bez ožiljaka i ožiljaka.

U našem se centru izvode najpopularnije i najsuvremenije operacije dijastaze rectus abdominis mišića, koriste se endoskopske metode u skladu s međunarodnim standardima za kvalitetu medicinske skrbi. Prema indikacijama, liječenje se nadopunjuje abdominoplastikom, liposukcijom - kako bi se poboljšao estetski učinak operacije.

Kao rezultat kirurške intervencije, izgled pacijenta dramatično se mijenja na bolje, a tragovi operacije gotovo su nevidljivi.

Ovisno o stanju tkiva u području dijastaze, stupnju izbočenja i rastezanja trbuha, težini bolesnika, može se primijeniti sljedeće:

✔ Transumbilikalna ventralna aloabdominoplastika video asistirana. Najštedljivija operacija, bez ožiljaka i ožiljaka - kroz minimalni rez u predjelu pupka, dug samo 4 cm Uz pomoć laparoskopa i pod vizualnom kontrolom (slika s endoskopske kamere prikazuje se na ekranu, nekoliko puta uvećana ), graft se postavlja ispod prednje trbušne stijenke i fiksira šavovima na podležuće mišiće. Ovaj transplantat je u potpunosti izrađen od materijala koji su inertni (neagresivni) na tijelo i ne izazivaju alergijske ili imunološke reakcije. Njegova mrežasta struktura omogućuje brzu asimilaciju s pacijentovim tkivom. Takva operacija može biti popraćena hernioplastikom (ako postoji pupčana kila i dijastaza rectus abdominis mišića). Nema recidiva dijastaze, endoskopskom aloabdominoplastikom postotak komplikacija ne prelazi 1%, a postoperativno razdoblje je minimizirano.

✔ Laparoskopska metoda šivanja dijastaze rectus abdominis mišića metodom plikacije- varijanta kirurškog liječenja, kada se defekt aponeuroze otklanja približavanjem i šivanjem mišića, a peritoneum se šije zajedno s aponeurozom cijelom dužinom dijastaze. Operacija je minimalno invazivna - instrumenti se ubacuju u operacijski prostor kroz dva reza od 3-4 cm (blizu pupka i u "bikini" zoni). Ovisno o potrebi može se nadopuniti primjenom inertnog grafta po IPOM metodi. Ova vrsta "flastera" koristi se ako je razlika između mišića velika ili se otkrije kila bijele linije.

Tradicionalne operacije, s otvorenim pristupom (rez) - kirurška pomagala, u nekim slučajevima primjenjiva i odabrana od strane liječnika prema indikacijama (početno stanje tkiva i stupanj dijastaze, prisutnost popratnih patologija itd.). No, njima se sada pribjegava sve manje, jer nakon takvog tretmana dijastaza mišića rectus abdominis, nakon operacije ostaju kozmetički nedostaci (ožiljci) i vjerojatni su recidivi. I postoperativno razdoblje je prilično dugo i bolno.

Postoji nekoliko opcija za takve "akademske" operacije:

Operacija s ekstraperitonealnim pristupom prema Championeru. Kroz rez na koži i potkožnom masnom tkivu kirurg dobiva pristup mišićima rektusa i aponeurozi, mišići se zašivaju uz rub i povlače jedan prema drugome, višak aponeuroze tone prema unutra.
Kirurgija za dijastazu mišića rectus abdominis s intraperitonealnim pristupom prema Voskresenskyju. Tijekom operacije dolazi do otvaranja trbušne šupljine i svojevrsnog umnožavanja veze između lijevog i desnog rektus mišića nanošenjem dvostrukog šava, prvo na unutarnju površinu mišića okrenutu prema trbušnoj šupljini, a zatim na vanjsku. U tom slučaju se uklanja višak aponeuroze i peritoneuma.
Kockerlingova metoda kirurškog zahvata odlikuje se korištenjem mrežnog grafta za plastičnu kirurgiju prednje trbušne stijenke s pristupom kroz tradicionalni rez.
Troitskyjeva metoda s intraperitonealnim pristupom primjenjiva je ako je dijastaza popraćena postoperativnom kilom bijele linije trbuha.

Uz dijastazu mišića rectus abdominis, operacija, njezina cijena ovisit će o odabranoj metodi kirurške intervencije, načinu anestezije i naknadnom rehabilitacijskom razdoblju (volumen mjera rehabilitacije i reanimacije). Ako imate dijastazu rectus abdominis mišića, pravu cijenu liječenja možete saznati nakon konzultacije s kirurgom.

Postoperativno razdoblje

Nakon endoskopskih intervencija pacijent ostaje u bolnici najviše 2 dana, a nakon 14 dana može se postupno vratiti uobičajenoj tjelesnoj aktivnosti. Bolesnici navode da se dobro osjećaju već prvog dana nakon operacije, jer se u većini slučajeva koristi epiduralna anestezija, što isključuje težak period oporavka nakon opće anestezije. Zavoj za dijastazu mišića rectus abdominis preporučuje se svima bez greške u trajanju od 1 mjeseca.

U operacijama s tradicionalnim pristupom vrijeme za povratak normalnom načinu života značajno se produljuje, ne preporučuje se podizanje utega većih od 10 kilograma i tjelesne vježbe oko 3 mjeseca. Najveća negativna točka za pacijente u takvim slučajevima je prilično izražena bol u postoperativnom području u prvim danima i pojava ožiljka duljine 10 cm i više. Ali ove operacije u nekim su slučajevima najbolji izbor u smislu prognoze.

U našoj klinici koriste se sve suvremene metode kirurškog otklanjanja dijastaze mišića rectus abdominis. Operacije se mogu nadopuniti abdominoplastikom, liposukcijom, što je posebno važno u liječenju dijastaze rectus abdominis mišića nakon poroda.