Tehnike karatea za početnike. Satovi karatea za početnike (video trening online)

Sposobnost da se zauzme za sebe, da se zaštiti od napada i maltretiranja od strane vršnjaka ili huligana, sposobnost zaštite svoje rodbine i prijatelja – svaki muškarac mora posjedovati sve te kvalitete.

Osim toga, iz akcije treba razviti takve kvalitete kao što su poštovanje prema starijima, disciplina, čvrstina karaktera, ustrajnost i samopouzdanje. A s godinama, sve više ljudi to razumije, susrećući se s raznim preprekama na svom putu.

Obrazovanje karaktera i poštovanje ljudskih vrijednosti

Sport je sposoban razviti gore navedene kvalitete u osobi, posebno onu koja ima kontaktnu i natjecateljsku osnovu. Borilačke vještine, bez obzira na vrstu, očvršćuju osobu, prisiljavajući je da se suoči sa svojim strahom u natjecanju. Uostalom, svaki se sportaš ne bori s neprijateljem, već sa samim sobom. Svojim "ja", tek jučer, pokušavajući ga pobijediti, dokazujući sebi i drugima svoj razvoj i superiornost.

Upravo sa željom da djetetu usade vještine i principe života pravog muškarca roditelji često šalju svoju djecu u razne sekcije borilačkih vještina. Ovaj će se članak usredotočiti na karate i tehnike koje možete ili čak trebate naučiti kako biste se uvijek mogli zauzeti za sebe i u potpunosti odgovoriti počiniteljima.

Pad teorije

Nećemo se zadržavati na povijesti nastanka ove borilačke vještine, opisu njezinih stilova. Bit karatea, tehnika i tehnika može se otkriti putem duhovnog razvoja.

Biti karatista znači ovladati vještinama i duhovnim učenjima jedne od vrsta ove borilačke vještine. S obzirom na činjenicu da postoji dosta stilova, tehnika tehnika je različita, a njihova stvarna učinkovitost i primijenjene kvalitete se razlikuju, vrijedi malo popričati o postojećim školama ove borilačke vještine.

Kako bismo razumjeli zašto karate, čije tehnike već stoljećima dokazuju svoju učinkovitost, ima veliki broj različitih škola, uzmimo za primjer sljedeću situaciju.

Zamislite da ste prvi put došli učiti u salu u kojoj se uči jedan od stilova karatea. Prije toga se niste bavili nikakvim sportom vezanim uz borilačke vještine.

Dakle, na naredbu učitelja ili trenera (kako god bilo kome zgodno, ovisno o kategoriji, može biti sensei, senpai, shihan ili drugi), počinjete učiti karate, tehnike, kao i njihove osnovne tehnike. I naravno, kako ste početnik, 100% ćete kopirati tehniku trenera i njegove pokrete. I tako to ide dan za danom, mjesec za mjesecom. Već ste postali stariji učenik, dobili ste crni pojas i počeli pomagati svom učitelju u provođenju obuke.

Nije ni čudo što su veliki majstori karatea govorili da da biste proučili jedan udarac, potrebno ga je izvesti 1000 puta da bi se stvorio i pojavio automatski refleks. A kada učenik ponovi isti udarac više od 5000 puta, ne može samo pogodi ispravno, kako je pokazao treneru, ali i smisli svoju tehniku izvođenja udarca.

Dakle, već posjedujete "svoj" karate, čije su tehnike modificirane prema vlastitom nahođenju. Zapravo, već možete podučavati svoj vlastiti modificirani stil ako mislite da je bolji od osnovnog.

To se dogodilo s mnogim stilovima karatea od kojih su njihova učenja odvojena. Na primjer, izvorna škola Kyokushin karatea (u daljnjem tekstu Kyokushin) odgojila je mnogo jakih učenika koji su prestali dijeliti stavove svog učitelja. Osnovali su svoje škole u kojima su podučavali karate tehnike novih stilova, kao što su ashihara karate, kudo i drugi.

Danas postoji puno novih modernih škola i pokreta karatea, kao i dovoljno onih učenja koja su se svela u moderno doba još od vremena okinavske umjetnosti.

Tehnika, tehnike karatea. Razlike

Dolaskom u dojo (tzv. prostoriju ili dvoranu u kojoj se odvijaju treninzi i edukacija) čut ćete da trener na nerazumljivom jeziku daje naredbe svojim učenicima. Nemojte se bojati, jer to je zbog činjenice da svaka istočna zemlja može biti rodno mjesto određenog stila karatea. A prema tradiciji, trening bi se trebao provoditi na materinjem jeziku za borilačke vještine. Često možete čuti komunikaciju na japanskom ili korejskom.

Zbog toga se u različitim stilovima karatea nazivi tehnika mogu razlikovati. Osim toga, osnovni pokreti određene tehnike isti su u gotovo svim vrstama karatea, ali se mogu razlikovati u pojedinim detaljima. Primjerice, kod izvođenja osnovnih tehnika u Shotokan karateu, početna je na razini pojasa, a u Kyokushinu - na razini pazuha.

Neke osnovne tehnike karatea

Učenje osnovnih tehnika i tehnika bilo kojeg od stilova težak je zadatak, ali izvediv. Najlakše ih je svladati pod nadzorom trenera. Unatoč tome, tijekom devedesetih godina dvadesetog stoljeća, kada je svaki tinejdžer sanjao da postane poput junaka filma “Karate Kid”, u Sovjetskom Savezu kiosci su doslovno bili prepuni karate tutorijala, koji su, kako se tvrdi u publikacijama, mogli naučiti bilo koju osobu osnovama orijentalnih borilačkih vještina.

U ovom članku ćemo pogledati neke osnovne tehnike karatea za početnike, koje će biti razrađene do najsitnijih detalja kako bismo razumjeli zašto su izmišljene i kako se mogu primijeniti na natjecanjima ili u stvarnoj borbi.

Prvi prijem

Koristi se prilikom polaganja standarda za pojaseve, kao i kod vježbanja obrambenih vještina. Možete to nazvati ovom frazom: "Hidari Dzenkutsu-Dachi Gedan Barai - Gyaku Tsuki Jodan."

Potrebno ga je započeti na isti način kao i ostale Kyokushinkai karate tehnike – iz osnovnog stava. Bit će prikladnije rastaviti elemente pokreta, mentalno razbijajući tijelo na prvi dio, koji počinje od poda do struka, i drugi, koji uključuje ostatak tijela i ruke.

Dakle, krenimo se kretati. Lijevu nogu treba ostaviti na mjestu, a desnu vratiti, lagano okrećući tijelo na desnu stranu. U tom položaju trebate biti čvrsto na nogama čak i uz jake frontalne udarce.

Pokušajte podići stalak tako da desna noga bude potpuno ispružena u koljenu i cijelim stopalom stoji na podu. Trebali biste osjetiti istezanje u gležnju.

Lijevu nogu treba držati pod kutom od 90 stupnjeva ili malo više, ovisno o vašoj fleksibilnosti i snazi četverostruka.

Potpuna koncentracija na pokret

Dok vraćamo desnu nogu unatrag, također ne ostavljamo ruke neaktivne. Lijevu ruku prinosimo desnom ramenu, stisnutu u šaku, s dlanom prema nama. Istodobno do kraja ispravite desnu ruku i spustite je prema dolje. Kut nagiba između desne ruke i poda trebao bi biti manji od 45 stupnjeva.

Zatim počinjemo spuštati lijevu ruku uz desnu, koju u međuvremenu vraćamo, pritiskajući je na tijelo. Izvana bi trebalo izgledati kao da lijevom nešto brišete s desne ruke. To je ono što smo napravili s Gedanom Baraijem, blokom koji se može koristiti za grappling ili za obranu od izravnih udaraca.

Zatim iz ovog položaja izvodimo izravan udarac desnom rukom u glavu neprijatelja. Odnosno, prvo smo srušili protivnika ili blokirali njegov udarac odozdo i uzvratili bekendom u glavu.

Praktična primjena prve tehnike

Prilikom bavljenja karateom, čije se tehnike na prvi pogled čine neučinkovitima, potrebno je razumjeti zašto karatisti provode puno vremena ponavljajući iste pokrete.

Jedan veliki borac je rekao: “Ne bojim se nekoga tko zna 1000 različitih udaraca i ponavlja ih jedan po jedan. Bojim se onoga koji zna 1 pogodak, ali ga je ponovio tisuću puta.”

Pokreti koji se koriste u udaraljkaškim borilačkim vještinama nisu prirodni za tijelo, stoga je vrlo važno razviti mišićnu memoriju koja bi im omogućila da se izvode refleksno, bez razmišljanja o svakom centimetru pokreta.

S tim ciljem karatisti posvećuju puno vremena razradi osnovnih tehnika. Ali to neće imati smisla ako vam trener ne kaže koja je primjena moguća za određene pokrete.

Potpuna kontrola mišića

Nije iznenađujuće da se pokreti korišteni u klasičnoj verziji neznatno razlikuju od onih koji podrazumijevaju pravi borbeni karate. Prijemi se obavljaju na slobodniji način.

Stoga je u početku važno razumjeti zašto trebate napraviti određene pokrete, a tek onda ih pokušati riješiti u borbi.

Samo na taj način može se izvesti učinkovita karate tehnika. Borbena verzija gore opisane akcije ne podrazumijeva povlačenje lijeve ruke u stranu po jasnoj putanji i stisnutom šakom.

Često na majstorskim tečajevima takav pokret izgleda baš kao zeleno svjetlo od prijetnje koja se brzo približava u obliku noža ili drugog oštrog predmeta. Korak unatrag koristi se kako bi se tijelo zaštitilo od oštećenja i prevrnulo protivnika.

I, naravno, udarac, kako ostaviti agresora bez njega. Može se izvoditi i u glavi i u trbuhu, prsima, ramenu. Ovisno o tome koliko je neprijatelj ozbiljan ispred vas.

Ako se pijanac zalijepio za vas, onda će izravan udarac u trbuh biti sasvim dovoljan. Što brže izvedete tehniku, to će biti učinkovitija, jer iznenađenje igra značajnu ulogu u borbi.

Drugi prijem

Razmotrite tehniku iz osnovne tehnike "Migi Sanchin-Dachi - Gyaku Shito Tsuki - Oi Shito Tsuki".

Prvi stavak je Migi Sanchin-Dachi. Za one koji ne znaju japanski, nije jasno što treba učiniti. Analizirajmo ovu tehniku, mentalno razbijajući tijelo na dva dijela: prvi je sve što je ispod pojasa, drugi je sve što je iznad srednje linije.

Prijem se izvodi iz izvornog stava, to jest, noge u širini ramena, ruke spuštene.

Razmotrite pokrete koje izvodi donji dio tijela. Prije svega, stopalo lagano okrećemo prema unutra, isto radimo s koljenima. Malo sjednemo kako ne bismo stajali na ravnim nogama.

Desnu nogu lagano podignite tako da se nekoliko centimetara otrgne od poda, te se može sigurno voziti po podu. Približavamo je lijevoj nozi, a zatim kružnim pokretom u smjeru kazaljke na satu, opisujući krug i pomičući težište, stavljamo pola koraka naprijed.

Pazimo da stopalo desne noge nakon ovog pokreta bude lagano okrenuto prema unutra. Koljeno pomičemo u istoj ravnini kao i stopalo.

Što tijelo i ruke rade u ovom trenutku?

Drugi dio tijela ne ostaje bez djelovanja. Kao što se sjećate, dvije su ruke bile spuštene do razine pojasa. Dok noge slijede gore opisane upute, potrebno je prekrižiti ruke i kružnim pokretima ih izvesti prema van do razine prsa.

Pritom ih treba saviti u laktu za oko 45 stupnjeva, a šake do kraja stisnuti.

Tako smo zauzeli potreban stav. Migi znači da u ovom položaju desna noga treba biti ispred. A da je ispred Sanchin-Dachija bio Hidari, onda bi to značilo da bi lijeva noga trebala biti ispred.

Prelazimo na kombinaciju "Gyaku Shito Tsuki - Oi Shito Tsuki". Kao što možete pretpostaviti, ovo su udarci. Gyaku Shito Tsuki je udarac stražnjom rukom, a Oi Shito Tsuki je udarac prednjom rukom. U principu, nigdje, osim u karateu, takvi se udarci ne koriste, iako se nešto slično može pronaći u boksu. Često boksači nanose aperkote po tijelu protivnika. Putanja takvog udara slična je Shito Tsukiju.

Dakle, iz stava Migi Sanchin-Dati spuštamo lijevu ruku na pojas, ispravljamo lakat pod kutom od 90 stupnjeva i, okrećući tijelo udesno, udaramo ga u zrak, predstavljajući tijelo neprijatelja.

U završnoj točki, kada se udar dogodio, počinjemo okretati tijelo na lijevu stranu, udarajući desnom rukom u istu točku gdje smo udarali lijevom. U međuvremenu se desna ruka vraća u prvobitni položaj.

Nakon što je udarac Oi Shito Tsukija izveden, desnu ruku ne vraćamo u prvobitni položaj, već je ostavljamo u istom položaju.

Zašto je potrebna ova karate tehnika?

Borbeno značenje pokreta i udaraca koji se koriste u ovoj tehnici skriveno je od znatiželjnih očiju, ali je vrijedno razumjeti svaku od radnji, a zatim će postati jasno što se radi i zašto.

Dakle, zamislite da stojite na željezničkoj stanici i čekate da stigne vlak. U ovom trenutku se neki pijanac zalijepi za vas, počne vam nešto pričati, prijetiti. Na kraju vam prilazi i hvata vas za ruke u pokušaju da vam naudi.

Što učiniti? Koristite osnovne tehnike karatea. Podsjećamo kako se izvode gore opisani pokreti. Dovođenje stopala prema unutra pomoći će vam da čvršće ostanete na nogama. Korak desnom nogom naprijed u krug omogućit će vam da pređete preko noge nasilnika. Bit ćete u položaju prikladnom za rezanje.

Vanjski kružni pokreti omogućit će vam da oslobodite ruke iz stiska. Zatim izvodimo dva udarca u trbuh i razmišljamo hoćemo li spustiti neprijatelja na pod. Sve je krajnje jednostavno, a sa stajališta ljudske anatomije djeluje učinkovito.

Pritom, nije bitno koliku moć imaš i koliko nasilnik ima - ovi isključuju podlaktice osobi koja te zgrabila, pa će se ruka u svakom slučaju otvoriti i izaći ćeš iz "zagrliti".

Naravno, ne možete stati na nogu napadača, tada možete izvesti protunapad bez pometanja - ova je opcija prikladna ako ne želite da osoba padne na tlo (na primjer, prilikom pada na asfalt postoji šansa ozbiljnog oštećenja glave, do gubitka svijesti ili smrtnog ishoda).

U različitim vrstama karatea postoji više od 100 trikova i osnovnih tehnika koje se proučavaju desetljećima, ponavljajući iste pokrete iz godine u godinu.

Nemojte širiti svoju pažnju, proučavajući svaki pokret brzim tempom. Svaka radnja mora biti razrađena stotine ili čak tisuće puta. Zamislite samo: na treningu karatisti mogu odraditi istu tehniku nekoliko sati u dva-tri sata!

Štoviše, učitelj može razbiti tehniku u nekoliko pokreta i svaki od njih raditi u različitim treninzima. Ali tada, nakon što učenici spoje sve naučene radnje, moći će svjesno izvesti složenu tehniku.

Vrijedi obratiti pozornost

Na ulici tijekom bitke nećete naći niti jednog majstora koji bi primijenio tehnike osnovne tehnike točno onako kako to zahtijevaju. Osoba koja stvarno posjeduje karate tehnike ima mogućnost da ih modificira u hodu, prilagođavajući se okolini.

Gore opisane osnovne tehnike i pokreti su jednostavni i prikladni za karatiste početnike. U članku se posebno spominju pokreti koji počinju obranom, budući da pravi karate nije osmišljen da bude agresivan i koristi svoje znanje za namjerno nanošenje štete.

Svi treneri uče da je najbolja borba neuspješna. Uostalom, jedno je natjecati se s ljudima u ringu po određenim pravilima, a sasvim drugo na ulici, gdje te jednostavno možeš udariti s leđa tupim predmetom.

Borilačke vještine najbolje je naučiti od djetinjstva

Osim što će biti praktične za zaštitu od nasilnika i nasilnika u školi, tehnike će postati duhovna potpora koja će pomoći u razvoju čvrstog, nepokolebljivog karaktera. Uostalom, roditelji ne uspijevaju uvijek posvetiti dovoljno pažnje svojoj djeci zbog posla i drugih nevolja. A upute trenera i stalna interakcija s vršnjacima pomoći će odgojiti svrsishodnu osobu koja se neće bojati prepreka na svom putu.

Ali ne brinite, nikad nije kasno za učenje. Čak i kao odrasla osoba, možete se upisati u sekciju i trenirati.

Ne može se svatko od nas pohvaliti slobodnim vremenom za pohađanje treninga izvan kuće. Stoga bi mnogima trebao biti od koristi članak o tome kako razumjeti borilačke vještine i savladati ih kod kuće, jer nitko nije imun od zlonamjernika koji vas mogu iznenada napasti u mračnoj uličici ili na ulazu u vašu neboderu .

Tehnike borbe prsa u prsa

Najpopularnija i najjednostavnija, u tehnološkom smislu, je borba prsa u prsa. Da biste ovladali tehnikama samoobrane, nije vam potreban split od 180 stupnjeva ili bilo koje druge supermoći.

Početnicima je dovoljno imati šake koje su u svakom trenutku spremne odbiti napade uljeza. Tradicionalno u svakodnevnom životu izravan je udarac.

Udarac u protivnički nos, čeljust ili oko pomoći će vam da steknete prednost u iznenadnoj borbi i dati vam dovoljno vremena da se izvučete iz neprijateljskih očiju.

Ako se prije niste morali boriti, tada vam takvi udarci mogu ozbiljno ozlijediti ruku. Stoga je ispravnije udarati otvorenim dlanom. Dakle, vjerojatnije je da ćete nanijeti ozbiljne ozljede zlobniku, a ne sebi.

Druga popularna tehnika je aperkat – udarac odozdo prema gore šakom u protivničku čeljust. Njegova prednost je u tome što je mnogo snažniji od izravnog udarca i u stanju je nokautirati neprijatelja.

Tehnike kickboxinga

Za one koji su već dovoljno vješti sa šakama, ali smatraju da to nije dovoljno za nokautiranje neprijatelja, ostavljeni sami s njim, u pomoć priskače kickboxing – boks koji koristi udarce.

Njegova tehnika je dosta raznolika, a kako bi savladali željene tehnike, bolje je pogledati video tutoriale kojih je dovoljno dostupno na YouTube.com.

Ova vrsta borilačkih vještina prikladna je i za djevojčice. Ako ni ne planirate naučiti hrvati, kickboxing može biti samo dobar način da izgubite višak kilograma. Kako kažu, dvije muhe jednim udarcem.

Tehnike karatea

Najsloženiji i najprofesionalniji stil je karate. Da bi naučili njegove tehnike, trebat će više od jednog dana ili čak tjedan dana.

Ako odlučite postati Bruce Lee kod kuće, psihički se pripremite za svakodnevni i pojačani trening.

Ova vrsta borilačkih vještina slična je kickboxingu i fokusira se na udarce nogom opasne po život.

Faze učenja odvijaju se odozdo prema gore u pravom smislu riječi. Najprije usavršite svoje vještine sjedeći na podu udarajući loptom prstiju i rubom stopala naprijed-natrag. Ispod je ilustracija osnovnih tehnika.

udarac u stranu - eko-geri;
udarac u leđa - ushiro-geri;
udaranje podlakticom iznutra prema van – uchi-uke.

Koje trikove koriste djevojke

Svi gore navedeni stilovi koji se mogu primijeniti u uličnoj borbi nisu uvijek prikladni za djevojke.

Pa se okrenimo onome što se u stručnoj praksi smatra zabranjenim, ali toliko potrebnim da se zaštitite u uličici.

Koljenom do prepona

Možda ne postoji učinkovitiji i jednostavniji način da se napadaču oduzme prednost.

Možete udarati koljenom ako stojite preblizu jedno drugom i nogama ako postoji razmak između vas.

Ova metoda nanošenja ozljede prikladna je kada se pojavi situacija u kojoj neprijatelj zgrabi vrat i pritisne ga uza zid. Ako su vam ruke zahvaćene rukama protivnika, tada ga oštrim pokretom možete povući prema sebi, istovremeno udarajući u prepone.

Kopanje očiju prstima

Prikladno ako su vas počeli gušiti i vaše ruke su slobodne za uzvratiti udarac neprijatelju. Koristite svoje najjače prste obje ruke – palčeve. Uhvatite dlanovima glavu neprijatelja i svom snagom počnite pritiskati oči.

Oštar udarac u solarni pleksus

Možete udarati i šakom i otvorenim dlanom. Koristeći ovu tehniku, možete ukrasti dodatno vrijeme za sebe da pobjegnete od napadača, jer je posljedica jaka bol i poteškoće u respiratornom procesu.

Sve gore navedene metode borbe dopuštene su samo kada ste u stvarnoj opasnosti. Nemojte ih koristiti u školi ili kao demonstraciju na ulici.

Također, ne morate se ponašati kao komandos i pokušavati dokrajčiti protivnika. Napustite mjesto događaja što prije i otputujte u sigurnija i naseljenija područja što prije.

Djeca

"Kuća za umjetnost i obrt za djecu"

OSNOVNE TEHNIKE U PROUČAVANJU KARATEA

Sastavio:

nastavnik dopunske

obrazovanje MOU DOD "DDT"

Yashkinsky okrug

Uvod 3

1. Stalci 3

2. Kretanje u stavovima 6

4. Zaštita 12

5. Bacanja, bolne i tehnike gušenja. 15

Zaključak 16

Književnost 16

Uvod

Karate je put kojim mnogi ljudi idu cijeli život, kaleći svoje tijelo, jačajući duh, otkrivajući nove i nove sposobnosti u sebi i pomičući granice svojih mogućnosti.

Baveći se karateom, ljudi uče ne samo i ne toliko tehniku udaranja i postavljanja blokova, taktiku i strategiju dvoboja, sposobnost razbijanja predmeta, nego način života, pokušavajući vidjeti odnos i međuovisnost u svemu što postoji u Svijetu i nastoji postići sklad s prirodom.

Tehnika karatea je kombinacija stavova, udaraca i obrana, čiju upotrebu diktiraju formalne vježbe (kata), okolnosti kumitea i sposobnosti karatista.

Tehnički pismena osoba je ona koja se zna precizno i lako kretati po tomovima, bez muke i nepotrebnih mišićnih napora, koja tečno izvodi udarce i obrane, te ih koristi na izuzetno koordiniran način u pravo vrijeme uz potrebne snagu, oštrinu i brzinu.

Tipične tehnike karatea su stavovi, pokreti u stavovima, udarci i obrane.

1. Stalci

Stav je prva tehnika kojom je ovladao učenik koji se počeo baviti karateom.

Pod stalkom je uobičajeno razumjeti početnu poziciju, što karatisti omogućuje da bude stalno spreman za izvršavanje svojih namjera.

Sve tehnike u karateu mogu se pravilno i učinkovito izvoditi samo uz čvrstu i stabilnu podlogu (stav). Izbor stava varira ovisno o okolnostima, ali u svakom slučaju, stav treba biti prirodan i omogućiti karatisti slobodno kretanje kako tijekom izvođenja kata tako i tijekom dvoboja (kumite).

Mnogi stavovi korišteni u modernom karateu potječu iz pokušaja drevnih majstora da oponašaju životinje iu držanju i pokretu. Bile su namijenjene podučavanju početnika osnovama borilačkih vještina. Analizirajući stavove koji se koriste u karateu, možete vidjeti da oni uzimaju u obzir moguće akcije protivnika: udarce, pomake i povlačenja. Osim toga, stalci vam omogućuju da sakrijete svoje psihofizičko stanje. Uspjeh u dvoboju uvelike ovisi o ispravnom izboru stalaka.

Stoga je proučavanje stavova jedan od temeljnih aspekata ovladavanja tehnikom karatea. Pravilna raspodjela tjelesne težine, pravilan položaj tijela i nogu u jednom ili drugom stavu je od velike važnosti pri udaru, postavljanju blokova, napuštanju linije napada.

U katama u dvoboju (ovisno o zadacima koji se rješavaju) mogu se koristiti obrambeni i napadni stavovi. U obrambenim stavovima tijelo je najviše zatvoreno od mogućeg napada neprijatelja. U napadnim stavovima moguće je izvoditi udarce i/ili udarce nogom uz malu ili nikakvu promjenu položaja tijela u prostoru.

U pravilu, u svim karate stavovima kralježnica je okomita na pod (tlo) i svaki nagib naprijed ili natrag rezultat je nepravilne obuke, čiji je rezultat poraz u dvoboju, neuspješno izvođenje vježbe tameshiwari, ili loša izvedba kate.

Postoji nekoliko osnovnih zahtjeva za police:

1) ravnoteža se mora održavati tijekom bilo kakvih napada, protunapada ili obrambenih akcija;

2) težište ne bi smjelo ići dalje od kontura tijela, čije su krajnje točke stopala;

3) svaki stav mora omogućiti udar ili blokiranje;

4) prijelaz s jednog stalka na drugi treba biti izveden maksimalnom brzinom;

5) svaki stav mora štititi vitalne točke tijela;

6) u svim stavovima donji dio tijela treba biti napet, a gornji opušten.

Kao što je već napomenuto, karate počinje proučavanjem stavova, ali njihov razvoj ne prestaje tijekom svih razreda. Učinkovitost bilo koje tehnike u karateu ovisi o stavu u kojem se trebate kretati da biste udarili ili blokirali, kao i o brzini tog pokreta. Sve to vam omogućuje da usmjerite na zadanu točku cjelokupnu ukupnu brzinu, koja se sastoji od brzine kretanja i brzine udaranja ili postavljanja bloka. Osim toga, ispravan stav osigurava stabilnost potrebnu za koncentriranje energije prilikom zadavanja udarca ili blokiranja. Zauzvrat, stabilna stabilnost osigurava snaga mišića nogu.

Drevni majstori za jačanje mišića nogu stajali su u jednom ili drugom stalku s teretom u rukama, koji je ponekad premašivao težinu samog majstora. Ponekad su iskusni majstori stajali na dva stupa zabijena u zemlju, zabijajući mačeve oko njih s oštricama prema gore, kako bi svaki pad sa stupova bio koban. Na taj su način drevni majstori mogli stajati po nekoliko sati, koristeći ovu psihološku metodu kako bi stimulirali mišićni i živčani sustav te trening za jačanje mišića nogu pretvorili u meditaciju.

Trenutno postoji nekoliko načina za jačanje mišića nogu, koji se dijele na statičke i dinamičke. Jedan od načina je stajati u statičkom stavu s opterećenjem ili bez njega najmanje 15-20 minuta tijekom sata. Dinamičke metode uključuju čučnjeve, skokove, stojeće pokrete s partnerom na ramenima itd.

Slika 1 prikazuje nekoliko osnovnih stavova (dachi) karatea: heisoku (stav čekanja), musubi (lagani stav), heiko (prirodni stav), nekoashi (mačji stav), fudo (borbeni stav), kiba (stav konjanika), zenkutsu ( poza luka i strijele), kokutsu (poza tigra), shiko (kvadratni stav).

Prilikom vježbanja stavova važno je znati da njihovo klasično izvođenje u učionici ne odgovara uvijek pozicijama koje se zauzimaju tijekom borbe. Jedina stvar koja je stalna u njima je zadatak položen u jedan ili drugi stalak.

Sl.1 Stalci

1 - heisoku; 2 - musubi; 3 - heiko; 4 - nekoashi; 5 - fudo; 6 - šik; 7 - zenkutsu;

8 - kokutsu; 9 - kiba

2. Kretanje u stalcima

Kretanje u policama treba biti brzo, jednostavno i fleksibilno. Prilikom kretanja prvo morate pomaknuti kukove, a zatim i noge (njihovo kretanje treba biti najbrže). Posebnu pozornost treba posvetiti održavanju potpune ravnoteže tijela. Da biste to učinili, težište tijela treba biti što je moguće niže, a noga treba počivati na cijelom stopalu.

Postoje pokreti u klasičnim stavovima pri izvođenju formalnih vježbi (kata) i pokreti u borbi (kumite).

Pri kretanju u klasičnim stavovima pazi se na nagli pad stopala noge koja se pomiče zbog snažnog pokreta kuka, brzog kretanja i zauzimanja stabilnog položaja. Pritom se posebna pozornost posvećuje činjenici da se težište ne mijenja tijekom kretanja, a noge klize po podu, i to bez trenja po površini.

U kumiteu se kreću uglavnom bočnim koracima. Pri kretanju naprijed, karatista prenosi težinu tijela na stojeću nogu iza, a pritom otpušta prednju i lagano je podiže iznad poda, a stražnjom nogom proizvodi potisak. Prednja noga napravi korak naprijed na unaprijed određenu udaljenost. Stražnja noga je povučena prema naprijed i karatista zauzima položaj sličan izvornom. Težina tijela je ravnomjerno raspoređena na obje noge.

Kretanje unatrag slično je kretanju naprijed, samo stražnja noga napravi korak unatrag. Tehnika za korak unatrag ista je kao i za korak naprijed.

Kretanje u stranu ostvaruje se na račun kukova. U ovom slučaju, jedan od kukova izvodi rotaciju unatrag, koristeći drugi kuk kao os rotacije. Pri kretanju u stranu posebna se pažnja posvećuje vježbanju napuštanja linije napada (tai sabaki), što se može usporediti s rotacijom vrata u odnosu na šarke vrata i koje se izvodi zbog nagle rotacije ulijevo. ili desno od gornjeg dijela tijela i naknadno kretanje stopala.

Kao što je već napomenuto, pokreti bočnim koracima temelj su kretanja u kumiteu. Istodobno, priroda kretanja u kumiteu također ovisi o udaljenosti. Dakle, na velikoj udaljenosti karatista se stalno kreće naprijed ili natrag, lijevo ili desno u krug. U borbi na srednjoj udaljenosti uglavnom se koriste bočni koraci. Na bliskoj udaljenosti, bočni korak je još kraći.

Druga glavna vrsta lokomocije je dvokorak sa i bez križanja nogu, kada, da bi savladala veliku udaljenost, stražnja noga ili brzo i nježno napreduje ispred prednje, koja se zauzvrat odmah pomiče naprijed, ili gura prednju nogu, kucajući je ispod pete

Prilikom prevladavanja znatne udaljenosti možete koristiti skok koji se temelji na dugom bočnom koraku. Duljina skoka naprijed regulirana je prednjom nogom, a skoka natrag stražnjom nogom. Kod skakanja moguća je faza leta.

Od velike važnosti pri kretanju je mogućnost odabira prave udaljenosti. S jedne strane, potrebno je biti bliže neprijatelju da bi se napao, a s druge strane biti na udaljenosti od neprijatelja kako bi se zaštitio od njegovog napada. U tu svrhu razrađuju se i meka i neprimjetna promjena udaljenosti i oštar prekid u njoj. Pritom treba napomenuti da se optimalna udaljenost određuje ovisno o protivniku i vlastitom stilu borbe. Stoga, poboljšavajući kretanje, potrebno je razraditi različite manevre, čija je svrha stvaranje pogodnih položaja za napad ili obranu, nakon čega slijedi protunapad.

3. Otkucaji

Prema smjeru kretanja udarne površine prema meti, karate razlikuje četiri glavne vrste udara: ravno, kružno, odozgo prema dolje i odozdo prema gore.

U karateu se razlikuju sljedeći glavni udarci:

ruke(slika 2): oy tsuki (udarac iskorakom naprijed istom nogom - udarac desnom rukom uz iskorak desnom nogom ili udarac lijevom nogom uz iskorak lijevom nogom); gyako tsuki (udarac iskorakom naprijed suprotnom nogom - udarac desnom rukom uz iskorak lijevom nogom ili udarac lijevom rukom uz iskorak desnom nogom); kizami tsuki (udarac rukom prednjim ramenom ruke koja udara); maite (udarac prednjom rukom bez promjene stava); morote tsuki (udarac objema rukama u isto vrijeme); mawashi tsuki (okrugli udarac);

Riža. 2. Udarci

1 - oh tski; 2 - gyako tsuki; 3 - kizami tsuki; 4 - maite; 5 - morote tsuki; 6 - mawashi tsuki

stopala(Sl. 3): mae geri kekomi (izravni prodorni udarac loptom stopala); mawashi geri (pogoditi u krug loptom stopala ili ubodom stopala); yoko geri keage (bočni udarac uz uzlaznu putanju rubom stopala); yoko geri kekomi (prodorni udarac u stranu rubom stopala); ushiro geri (stražnji udarac petom); yoko tobi geri (udarac u skoku rubom stopala); mae tobi geri (udarac u skoku loptom); hiza geri (udar koljenom);

https://pandia.ru/text/78/212/images/image004_13.jpg" width="350" height="448">.jpg" width="499" height="318">

Riža. 5. Udarne površine nogu

1 - koshi; 2 - kakao; 3 - sokuto; 4 - haisoku; 5 - chumasaki; 6 - chiza

Jačina udarca ovisi više o brzini i tehnici udarca nego o fizičkoj snazi osobe. Praksa karatea uvjerljivo je pokazala da ako je u udaru uključena velika masa, onda takav udarac neće biti učinkovit, oni mogu samo odbaciti neprijatelja ili ga odgurnuti s mjesta. Velika masa sprječava povećanje brzine udara. Stoga neprijatelj obično uspijeva odbiti takve udarce, a oni ne dođu do cilja. Zbog toga većina karate majstora ima relativno malu tjelesnu masu.

Udar u karateu je pokret složene prirode koji se temelji na rotacijskom, translacijskom ili rotacijsko-translacijskom kretanju ne samo udarnog dijela tijela, već i kukova i trupa. Pritom su pokreti udarnog dijela tijela, kukova i trupa organski povezani s pokretima i pokretima. Stoga je učinkovitost bilo kojeg udarca u karateu određena brzinom, preciznošću i slijedom cjelokupnog sustava pokreta.

Na primjer, prilikom izvršavanja izravan pogodakšakom lijeve ruke u glavu uz korak naprijed, tijelo se gura naprijed uz pritisak desne noge. Translacijsko kretanje tijela stvara zbroj brzina o kojima ovisi snaga i djelotvornost udarca. Taj iznos, osim pokreta samog tijela, čini se uzastopnim trzajem kuka, trzajem ramena, pokretom ekstenzora u zglobu lakta, kao i rotacijom podlaktice i šake. Cijeli sustav udarnih pokreta završava fiksacijom šake na metu.

Udarci u krug jedan su od najjačih udaraca u karateu. Ti se udari temelje na rotacijskom ili rotacijsko-translacijskom kretanju. Zauzvrat, svaki rotacijski pokret izgrađen je oko osi rotacije. Kutna brzina koju udarni dio tijela stječe pri izvođenju kružnog udara uvelike je određena time da li je os rotacije fiksna (noga kroz koju prolazi os rotacije je na podu) ili slobodna. Pritom su mogućnosti povećanja kutne brzine bočnog udara s fiksnom osi rotacije puno veće. Također možete povećati učinkovitost kružnog udara povećanjem radijusa rotacije. U praksi to znači da što je udarna površina udaljenija od osi rotacije, to će biti veća učinkovitost udara zbog povećanja linearne brzine.

Osnova brzine udari odozgo prema dolje i odozdo prema gorečine brzinu translacijskog, rotacijskog ili rotacijsko-translacijskog kretanja udarnog dijela tijela. Zauzvrat, tu brzinu uvelike određuje trzaj kuka (što je brži pokret kuka, to je jači i brži udar). Vrijednost ovih udaraca je u tome što mogu relativno lako, zaobilazeći obranu, pogoditi neprijateljske ranjive točke. Ovi udarci se mogu koristiti s raznih udaljenosti, u napadu i protunapadu, na licu mjesta i u pokretu.

Uz razvrstavanje udaraca u smjeru kretanja udarne površine prema meti, karate također razlikuje napadačke, protunapadne i protuudare.

napadački udarac - ovo je udar zasnovan na inicijativi, kada karatista, zaoštravajući situaciju u dvoboju, kombinirajući pokrete, finte i prijevarne radnje, svjesno preuzima razumne rizike i izvodi svoje omiljene trikove.

Protunapad - to je udarac koji se izvodi neposredno nakon obrane od protivničkog udarca. Obično ga koriste oni koji imaju visoku tehniku obrambenih akcija. Primjenjujući zaštitu, stvaraju prikladnu početnu poziciju za uzvratni udar.

protuudar izgrađen da nadmaši neprijateljski napad. Ovaj udarac je najoštriji i najučinkovitiji. Obično ga koriste oni koji imaju dobru reakciju. Utjecaj protuudara pojačan je kretanjem protivnika naprijed tijekom napada.

Maksimalna sila udarca može se postići jedino optimalnom koordinacijom pokreta cijelog tijela (noge, trup i ruke), kao i pravilnim radom zglobova i mišića. Duševno stanje ima veliki utjecaj na udarnu sposobnost udarca: kada se udari protivniku, mora se biti u stanju ne samo pogoditi ga, već, ne manje važno, ne izgubiti ravnotežu, kontrolirati situaciju i odmah prijeći na sljedeće tehničke radnje.

4. Zaštita

Jedan od glavnih aspekata majstorstva u karateu je obrana. Samo vješto i pravodobno korištenje obrambenih akcija može dobiti dvoboj. Cilj u karateu nije napad, nego odbijanje napada. Stoga, primjerice, sve kate u karateu počinju obranom, a tek onda slijedi protunapad.

Obrana je ključ napada. Priprema početnu poziciju za zadavanje napadačkih udaraca i pridonosi brzom i pravodobnom prijelazu iz obrambenih u napadne akcije.

Majstorstvo u karateu uvelike je određeno sposobnošću pravilnog odabira optimalne vrste i načina zaštite od neprijateljskog napada. Uz pomoć obrane neprijatelj se razoružava i priprema vlastiti protunapad. Osim toga, vješta obrana, s jedne strane, daje samopouzdanje i lakoću u nečijim akcijama, a s druge strane, umara neprijatelja, tjera ga na promašaje i naprezanje, debalansira ga, tjera ga da sumnja u vlastitu snagu.

Zaštitna oprema je najteži element karate tehnike za savladavanje. Činjenica je da je prilikom primjene ove ili one obrane potrebno na vrijeme uočiti početni položaj neprijatelja, vidjeti početak njegovog napada i odrediti put udarca do cilja. Stoga razvoj vještina u obrambenim akcijama zauzima puno prostora u karateu.

U karateu se koriste sljedeće vrste obrana: stajanje, blok, nagib, zaron, povlačenje.

Stani je najjednostavniji oblik zaštite. Oslonac dlanova i podlaktica često se koristi za zaštitu od udarca šakom ili nogom u krug u glavu, rjeđe za zaštitu od izravnog udarca u glavu. Vrlo je važno pri izvođenju ove obrane ne okrenuti se od neprijateljskog udarca, ne dizati glavu visoko i ne zatvarati oči. Braneći se, morate zauzeti udoban početni položaj za protunapad.

Za uprizorenje blokova koristite ruke ili noge, a uz snagu blokirajuće ruke (noge) koristite energiju rotacije kukova. Postoje dvije glavne vrste blokiranja u karateu: tvrdi blok, kada je napadačka noga (ruka) protivnika napadnuta blokom, i meki blok, koji služi za zaustavljanje ili promjenu smjera protivničkog udarca.

Princip postavljanja blokova u karateu je sljedeći:

ako udarac dolazi odozgo, blok dolazi odozdo;

ako udarac dolazi odozdo, blok dolazi odozgo;

ako udarac dolazi s lijeve strane, blok ide s desne strane i obrnuto.

U karateu postoje deseci učinkovitih blokova koji vam omogućuju pouzdanu zaštitu. Među njima postoji nekoliko osnovnih blokova s rukama i nogama, koji su osnovni u svakoj školi karatea.

Glavni blokovi ruku uključuju: age uke (gornji blok); gedan barai (donji blok); otoshi uke (blok s podlakticom); podučiti uke (blok podlaktice prema van); soto uke (blok podlaktice prema unutra) (slika 6).

https://pandia.ru/text/78/212/images/image008_7.jpg" width="337" height="421">

Riža. 7. Blokovi s nogama:

1 - hiza uke; 2 - ashi uke; 3 - soto ashi uke

Zaštita ronjenje Nanosi se od udaraca u krug rukama i nogama do gornje razine (jodan). Ova obrana je vrijedna po tome što ostavlja ruke i noge slobodnima za protunapad i uzrokuje da protivnik promaši i izgubi ravnotežu. U središtu obrane u skokovima je nagib uz istovremeni čučanj – toliko dubok da protivnikov udarac promaši cilj.

Zaštita odlazeći na temelju pokreta nogu. Bit obrane od bijega je postati nedostupan protivnikovim udarcima. U tom slučaju, bijeg se može izvesti ulijevo, desno, natrag, kao i naprijed-lijevo, naprijed-desno, natrag-lijevo, nazad-desno pod različitim kutovima (45, 90) na liniju napada neprijatelja. Prilikom udaljavanja od linije napada od udaraca protivnika, važnu ulogu igra sposobnost pomicanja kukova (tai sabaki), kada jedan od kukova izvodi rotaciju unatrag, koristeći drugi kuk kao os rotacije, koji je nepomičan ili doživljava mali pokret. Prilikom vježbanja obrane bijegom vrlo je važno nakon primjene bijega zauzeti udoban početni položaj za protunapad, jer o tome ovisi aktivnost ove obrane.

5. Bacanja, bolne i tehnike gušenja

U karateu se mogu koristiti sve vrste bacanja koje se koriste u judu. Međutim, samo bacanje u karateu nije samo sebi svrha. Situacija kada je protivnik uslijed bacanja završio na podu koristi se da ga dokrajči udarcem rukom ili nogom.

U karateu se nastoje ne bacati izravno zahvatom protivnika rukama, jer to znači paraliziranje njihovih ruku, što zauzvrat značajno povećava vlastitu ranjivost na udarce protivnika. Općenito, bacanja se izvode tijekom udarnog napada ili nakon blokiranja napada, uz iskorištavanje prilike da se zgrabi protivnika za odjeću ili dijelove tijela.

Osim toga, u karateu postoji sutemi metoda, koja se posebno sastoji u činjenici da kao odgovor na snažan napad neprijatelja padaju na pod, blokirajući neprijatelju svojim tijelom put i na taj način uzrokujući njegov pad.

Vrlo često se bacanja, posebice zamasi, koriste ne da bi se protivnik bacio na pod, već jednostavno da bi se debalansirao kako bi se udario naknadnim udarcima.

Gušenja se jednako malo koriste u karateu kao i bacanja. To je zbog činjenice da se karate temelji na brzom protunapadu ili protunapadu kao odgovoru na protivničke akcije, čija se brzina računa u djelićima sekunde.

Gušenje zahtijeva da protivnik bude vrlo blizu kako bi mogao zgrabiti svoju odjeću ili na odgovarajući način staviti ruke i podlaktice na vrat. Nakon toga slijedi djelovanje gušenja djelovanjem na karotidnu arteriju ili dušnik protivnika. Gubitak svijesti nastaje nekoliko sekundi nakon početka gušenja, a prije toga se potrebno zaštititi od mogućih neprijateljskih udara.

Što se tiče bolnih tehnika, njihov arsenal u karateu nije bogat u usporedbi, na primjer, sa sambom. Među najčešćim bolnim tehnikama u karateu su kao što su izvlačenje ruke van ili unutra, savijanje ruke iza leđa, čvorovanje ruke na vrhu, kao i precizni udarci vrhovima prstiju u ranjive točke tijela. No, bolne tehnike se prakticiraju i primjenjuju, kao i one zagušljive, nikako u svim školama i stilovima karatea.

Zaključak

Najvažniji problem modernog karatea je pronaći najbolja sredstva i metode za poboljšanje vještina onih koji se bave. Dva su načina poboljšanja vještina učenika: individualizacijom rada s njima i usavršavanjem same nastave. Sve to zahtijeva razumnu i pravodobnu primjenu onih metoda i vrsta nastave koji pri rješavanju konkretnih problema mogu dati maksimalan učinak, a kod usavršavanja osobnih vještina formirati individualni stil učenika, razvijati njegove tjelesne i mentalne sposobnosti.

Govoreći o tehnici, taktici i strategiji karatea, uvijek treba imati na umu da osnova karatea nisu borbe, kata ili tamashewari, već jačanje duha, sposobnost kontrole emocija, sposobnost postizanja cilja, ljubav prema ljudima i svijet oko nas. Ne prepuštajte se poteškoćama i neuspjesima, već ustrajno slijedite put duhovnog i tjelesnog samousavršavanja – to je ključno značenje satova karatea. Temelj ovog puta je postupno, postojano ovladavanje tehnikom i taktikom, razvoj respiratornih kvaliteta i funkcionalnih sposobnosti, kao i samospoznaja i usavršavanje. Praksa pokazuje da su za postizanje uspjeha u karateu potrebne godine napornog rada na sebi. Cestu savladava samo onaj koji hoda.

Književnost

1. Ashmarin i metode pedagoškog istraživanja u tjelesnom odgoju. - M., 1978.

2., Safonov borba. - M., 1994.

3. Ivanov-Katansky S. Osnovna tehnika karatea. - M., 2000.

4. Mikryukov. Vodič. M., ur. Centar "Akademija", 2003.

Udarna tehnika

udarci

Udarci su najučinkovitije tehnike u karate-dou. Vrlo su raznoliki: ravni, bočni, gornji i donji. Udarci se također dijele ovisno o dijelu šake koji se nanosi: šaka, prsti, dlan i lakat.

Tehnika svih udaraca temelji se na istoj vrsti pokreta mišićno-koštanog sustava, praćenu rotacijskim pokretom zdjelice i kukova u smjeru udara. Najjasnije se u karateu koriste:

Izravan udarac šakom istoimene ruke - oh-tsuki (sl. 18, 19, 20);

Izravan udarac šakom druge ruke - gyaku-tsuki (sl. 21, 22.23); Riža. 21.

Udar laktom - empy (slika 24); Riža. 24.

Udarac iz leđa - ura-ken (slika 25). Riža. 26.

Udarac

Udarci nogom učinkovito pogađaju protivnika, ali zahtijevaju veću pripremu. Posebno je potrebno razvijati gipkost tijela. Prema smjeru primjene, udarci se mogu podijeliti na ravne (naprijed, natrag, u stranu), bočne (nogom sa strane - izvana prema unutra, nogom sa strane - iznutra prema van) i udarce odozdo ( stopalo, koljeno).

Učenje udaraca nogom traje duže od udaraca. Takve pokrete ne radimo u svakodnevnom životu, a razvoj ovih tehnika zahtijeva pojačan neuromišićni napor.

Osnovni udarci:

Udarac naprijed - May-geri (sl. 26, 27, 28);

Udarac u stranu - eko-geri (sl. 29, 30.31); Riža. 29.

kick back - ushiro-geri (sl. 32, 33); Riža. 32.

Bočni udarac: Sl. 34.

Izvana prema unutra - mawashi-geri (sl. 34, 35);

Iznutra prema van - navija za mawashi-geri (slika 36); Riža. 36.

udarac koljenom - chiza-geri (slika 37). Riža. 37.

Iz knjige Samoobrana autor Andreychuk V I

Poglavlje 2. TEHNIKA UDARA Udarci rukom, nogom i raznim predmetima (štap, metalna šipka, boca i sl.) glavni su arsenal napadačkih akcija neprijatelja, kao i jedno od glavnih sredstava obrane i protunapada neprijatelja. branitelj.

Iz knjige Tai samoobrana Autor Koklam Sagat Noy

Iz knjige Boks. Profesionalne tajne Autor Kovtik Aleksandar Nikolajevič

Tehnika udara Posebnost položaja grčkih boraca s otvorenim tijelom bila je u tome što su udarci zadavani samo u ramena i glavu. Udarci su bili dopušteni u lopatice, potiljak, pazuh i u zglobove laktova. Starogrčke slike pokazuju da

Iz knjige 100 najboljih tehnika tajlandskog boksa autor Atilov Aman

POGLAVLJE 3 Tehnika udaraca laktom Opći koncept tehnike udaraca laktom Svaki udarac laktom je pokret koji je složen po prirodi, uključujući translacijsko kretanje cijelog tijela u odnosu na pod i rotacijske pokrete dijelova tijela oko različitih osi u

Iz knjige Fight Club: Combat Fitness za žene autor Atilov Aman

Iz knjige ABC boksa autor Atilov Aman

Iz knjige Fight Club: Combat Fitness for Men autor Atilov Aman

TEHNIKA UDARA OPĆI POJAM TEHNIKE UDARKA Udarci su važno sredstvo napada i jedna od glavnih komponenti tehničke opreme u boksu.

Iz knjige Boks za 12 tjedana autor Atilov Aman

Poglavlje 6

Iz knjige Moderni boks autor Atilov Aman

Iz knjige Igra badmintona autor Shcherbakov A V

Tehnika udaraca Opći pojam tehnike udaraca Udarci su važno sredstvo napada i jedna od glavnih komponenti tehničke opreme u boksu.

Iz knjige Teška knjiga trikova Autor Šlahter Vadim Vadimovič

Tehnika udaraca Tehnika udaraca u badmintonu ovisi o vrsti udarca koji se izvodi. Glavni cilj svakog udarca je osvojiti bod ili staviti protivnika u najneugodniji položaj. Za postizanje ovih ciljeva najučinkovitiji su štrajkovi.

Iz knjige Kako pobijediti svakog protivnika u izvanrednim situacijama. Tajne specijalnih snaga Autor Kašin Sergej Pavlovič

Tehnika udara dlanom Izvana, udarci dlanom mogu izgledati kao neozbiljni "trikovi" iz arsenala obiteljskih svađa i tučnjava u zajedničkim kuhinjama. Postavite partnera ispred sebe i jednostavno ga bocnite bazom dlana u sredinu prsa - bit će izvađen iz

Iz knjige Kako postati kickboksač, ili 10 koraka do sigurnosti Autor Kazakejev Evgenij

Tehnika udarca Nažalost, sve situacije koje su moguće u uličnoj tučnjavi ne mogu se predvidjeti, stoga su postupci napadnute osobe refleksivni, pa su stoga spontani i prirodni. Međutim, postoji niz principa

Iz knjige autora

Tehnika udaranja šakama Zašto bi u učenju kickboxinga trebali početi s vježbanjem udaraca Udarci su univerzalno oružje koje koriste borci različitih vrsta borilačkih vještina. Ovo je zgodan alat za zaštitu u uskom prostoru. Kada se udari rukama

Iz knjige autora

Tehnike obrane od udarca Nakon što svladate osnovne udarce i udarce, spremni ste za borbu za svoju prvu pobjedu. Žurim da ohladim tvoj žar, jer se još uvijek ne znaš braniti od udaraca. U ovom slučaju, šanse za pobjedu bit će minimalne. Vrlo je važno znati staviti blok

Iz knjige autora

Tehnika udaranja nogom Želite li savladati tehniku udaranja? Što je sa spektakularnim udarcima roundhouse?Unatoč njihovoj modernoj interpretaciji, udarci imaju duboke korijene u svojoj srži. Svi su oni pridonijeli stvaranju dinamike

Mnogo je već rečeno i napisano o tome što je Kyokushin karate. Neki poznavatelji ovog stila nazivaju ga čak i super karateom. Drugi to zovu kraljevski karate. Ali za pristaše filozofije utemeljitelja ovog smjera karatea - Masutatsu Oyame - to nije toliko važno. Za njih je važno da su, odjeveni u pse, krenuli na put potrage za “apsolutnom istinom”. Tome su doprinijeli mnogi mitovi oko ovog stila karatea i mnoge legende koje su postojale (i postoje) na rubu misticizma i stvarnosti.

Filozofija majstora Oyame

Nije tajna da je sam Masutatsu Oyama pridonio stvaranju takve aure oko Kyokushin karatea. Šezdesetih godina prošlog stoljeća Oyama je zapravo izazvao sve japanske majstore karatea, izjavljujući da je samo njegov karate stvaran.

Tada se činilo da se predomislio i ipak se pridružio JKF-u sa svojom organizacijom. Zatim ga je ponovno napustio, počeo širiti Kyokushin karate u Japanu i svijetu, zajedno sa svojim učenicima i sljedbenicima.

Oyamina ideja od samog početka temeljila se na razvoju fizičkih aspekata, a kroz njih - duhovnih sposobnosti boraca koji ispovijedaju filozofiju Kyokushina: izdržati, izdržati i opet - izdržati !!! Izdrži bol od svih udaraca koji ti dođu od protivnika, kako na treningu tako i na natjecanjima. Teškim i iscrpljujućim treninzima, prema Oyaminoj filozofiji, treba formirati duh boraca koji odluče slijediti ovaj put.

Masutatsu Oyama

Posebnosti treninga u Kyokushin karateu

Koja je razlika između treninga u Kyokushin karateu i treninga u drugim stilovima karatea?

I u Kyokushin karateu, iu drugim akademskim područjima karatea, na prvi pogled postoje svi glavni dijelovi karatea: kihon, kata, kumite. Uglavnom, sportaši se na isti način pripremaju za kalendarska natjecanja. Ali pravila Kyokushin karatea malo se razlikuju od pravila natjecanja drugih stilova karatea. Glavna razlika je u tome što su u Kyokushin karateu zabranjeni udarci u glavu.

Time se radikalno mijenja sustav treninga sportaša. Gotovo svi udarci se zadaju u tijelo, mawashi-geri udarci su vrlo česti sa prenošenjem na sve dijelove tijela. Obilježje Kyokushin stila je low kick, koji je kasnije našao primjenu u drugim vrstama borilačkih vještina (muay thai, kickboxing itd.).

Je li Kyokushin borac savršen karatista?

Tijelo Kyokushin karatista mora biti spremno da "primi" mnogo udaraca u područje torza. Ruke i noge trebale bi biti "nabijene" do te mjere da mogu lako izdržati neprijateljski udarac, a da pritom zadrže sposobnost odmazde. Stoga, trening Kyokushin karatea u svim dobnim skupinama uključuje, nakon kvalitetnog zagrijavanja, nabijanje tijela, rad na makiwarama, lomljenje predmeta i, naravno, sparing.

Neki od trenera samoinicijativno u trenažni proces dodaju skakanje sa preprekama, padobranstvo, plivanje na otvorenom i druge ekstremne treninge. Tako će se u trenerskim snovima pojaviti "vojska supermena".

Pojavljuje li se prototip Rambo uvijek u izlazu?

Ne sigurno na taj način. U procesu izvođenja monotonih vježbi borac zaboravlja da ima pravo udarca u glavu i automatski udara samo u zonu koju je stalno razrađivao.

Na primjer, odabrani borci koji su predstavljali ruski tim, koji su se u Permu pripremali za sastanak s wushu-sanda borcima, dobili su dopuštenje da udaraju rukama u predjelu glave. Naši karatisti su se pola godine školovali za natjecanja po drugačijim pravilima. Kao rezultat momčadskog meča u prosincu 2005. u Guangzhouu (NRK), naši su borci izgubili na suhom od Kineza, koji su od djetinjstva učili udarati sve dijelove tijela bez ikakvih ograničenja.

Tako je dokazano da se prirodni tijek razvoja borilačkih vještina ne može ograničiti.

Ali put je izabran. Milijuni ljubitelja Kyokushin karatea diljem svijeta dolaze trenirati, naučiti Kyokushin karate tehniku. Možda od samog početka ne razmišljaju o postojećim pravilima održavanja natjecanja u ovom stilu. Privlači ih velika želja da ojačaju fizički i duhovno, da o tome govore s ponosom. Neće svi moći proći ovim putem do kraja.

Možda je to cijela poanta ovog puta? ..