नींद के लिए तकिया: सही चुनाव करना। तकिया वर्गीकरण

तकिए का चुनाव एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्षण होता है, जिसे बहुत कम लोग महत्व देते हैं।

यह ज्ञात है कि न केवल नींद का आराम, बल्कि स्वास्थ्य भी तकिए की गुणवत्ता और आकार पर निर्भर करता है, इसलिए इस तरह की खरीदारी को बहुत गंभीरता से लिया जाना चाहिए।

सोने के लिए सही तकिया कैसे चुनें: क्या देखें ^

कई लोग तकिए के चुनाव को महत्व नहीं देते हैं, क्योंकि यह सोने के लिए उपयोग किए जाने वाले पदार्थ का एक साधारण आयत है। वास्तव में, सब कुछ इतना सरल नहीं है: कुछ प्रकार के तकिए हैं जो स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

उदाहरण के लिए, इसमें ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और स्कोलियोसिस के लिए उपयोग किए जाने वाले आर्थोपेडिक तकिए शामिल हैं: वे बीमारियों के विकास को धीमा या पूरी तरह से रोकते हैं, और अगली सुबह सोने के बाद, उनकी पीठ में चोट नहीं लगती है, जो उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो ऐसी बीमारियों का सामना करते हैं।

तकिया के गलत चुनाव से क्या खतरा है

यदि अगली सुबह उठने के बाद, गर्दन, पीठ के निचले हिस्से या ऊपरी रीढ़ में बेचैनी और दर्द होता है, तो शायद गलत तकिए को दोष देना है। यदि आप इस पर सोना जारी रखते हैं, तो पीठ या गर्दन की असहज स्थिति के कारण कई तरह के रोग विकसित होने शुरू हो सकते हैं: ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस, और कुछ मामलों में यहां तक ​​​​कि संयुक्त रोग, टीके। करवट लेकर सोने के दौरान उन पर मुख्य दबाव डाला जाता है।

अपने स्वास्थ्य को सामान्य तरीके से बनाए रखने के लिए, तकिया खरीदते समय, कई महत्वपूर्ण विवरणों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है:

• आकार: ऐसा होना चाहिए कि सोते समय सिर से फिसले नहीं। सबसे बढ़िया विकल्प- कंधों की चौड़ाई से थोड़ा अधिक;
• ऊंचाई: यह मध्यम होना चाहिए। यदि यह बहुत कम है, तो इससे विकास हो सकता है ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिसऔर किफोसिस। ऊंचे तकिए भी अवांछनीय हैं: उनकी वजह से सुबह पीठ में दर्द हो सकता है, क्योंकि। रात में रीढ़ एक अप्राकृतिक स्थिति ग्रहण करती है;

• कठोरता: ऊंचाई के साथ, यह मध्यम होना चाहिए। यदि तकिया बहुत नरम है, तो रीढ़ बस उसमें डूब जाएगी, जिसके परिणामस्वरूप समय के साथ ग्रीवा रीढ़ की संभावित वक्रता हो सकती है। यदि यह बहुत कठोर है, तो कशेरुक के साथ भी ऐसा ही होता है, इसके अलावा, ग्रीवा की मांसपेशियों में खिंचाव होता है;
• भरनेवालातकिए: यह वांछनीय है कि यह प्राकृतिक हो। अस्थमा और एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए पंख तकिए की सिफारिश नहीं की जाती है, और सिंथेटिक विंटरलाइज़र हाइपोटेंशन रोगियों के लिए एकदम सही हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि एक तकिया न केवल स्वास्थ्य, बल्कि त्वचा की स्थिति को भी प्रभावित कर सकता है: यदि आप बहुत नरम सोते हैं, तो रात में रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है, जिससे समय से पहले बूढ़ा हो जाता है और एपिडर्मिस का मुरझाना होता है।

• उत्पाद की कीमत सामग्री, आकार और अतिरिक्त सुविधाओं के आधार पर भिन्न होती है, क्योंकि। नींद में सुधार के लिए "स्मृति" प्रभाव, विशेष आकार या भराव वाले तकिए हैं।
• औसतन, एक तकिए की कीमत कम से कम 2,000 रूबल है, लेकिन यह उच्च गुणवत्ता के साथ बनाया जाएगा और कई वर्षों तक चलेगा।

पॉलिएस्टर फाइबर के साथ तकिए

1930 के दशक में इस तरह के तकिए का उत्पादन शुरू हुआ। सिंथेटिक विंटरलाइज़र पर आधारित, लेकिन अब आप इससे प्राप्त सामग्री पा सकते हैं। वे गुणवत्ता में बेहतर होंगे, और होलोफाइबर, इकोफाइबर, कम्फ़र्टर को भराव के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, और इन सभी के सामान्य फायदे और नुकसान हैं:

• पेशेवरों: हाइपोएलर्जेनिक, गंधहीन, धूल जमा होने का खतरा नहीं, सतह पर संचित नमी को अवशोषित किए बिना जल्दी से वाष्पित कर देता है; देखभाल करने में आसान, उनकी कीमत कम है;
• माइनस: आर्थोपेडिक रोगों वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है, गर्दन में दर्द को भड़का सकता है, कम थर्मोरेग्यूलेशन हो सकता है, धोए जाने पर आकार बदल सकता है, लघु सेवा जीवन - 3 वर्ष से अधिक नहीं।

पंख तकिए: नुकसान और लाभ

यह एक क्लासिक संस्करण है, जो बतख और गीज़ के नीचे और पंखों से बना है, कम बार - हंस:

• पेशेवरों: उच्च क्षमताथर्मोरेग्यूलेशन के लिए, जल्दी से वाष्पित हो जाते हैं और नमी को अवशोषित करते हैं, आसानी से सोने के बाद अपने पिछले आकार को बहाल करते हैं, दीर्घकालिकसेवा - 5 वर्ष से अधिक;
• माइनस: यदि निर्माण के दौरान उचित प्रसंस्करण नहीं किया गया तो उनमें खटमल और घुन शुरू हो सकते हैं। साथ ही, निम्न-गुणवत्ता वाले भराव का उपयोग करते समय, तकिए से एक गंध आ सकती है, और गुणवत्ता विकल्पउच्च लागत की विशेषता।

ऊंट या भेड़ के बाल वाले तकिए

इस तरह के उत्पाद उपरोक्त की तुलना में कम आम हैं, लेकिन सिरदर्द से पीड़ित लोग इन्हें खरीदना पसंद करते हैं:

• पेशेवरों: वे गर्दन और रीढ़ को अच्छी तरह से सहारा देते हैं, उनमें उच्च स्तर का थर्मोरेग्यूलेशन होता है, वे सस्ती होती हैं, माइग्रेन और जोड़ों के रोगों से निपटने में मदद करती हैं;
• माइनस: लघु सेवा जीवन, क्योंकि कुछ ही महीनों में, ऊन आसानी से गिर सकता है; उनमें धूल के कण शुरू हो सकते हैं, और उन्हें केवल हाथ से ही धोया जा सकता है।

एक प्रकार का अनाज भूसी तकिया: लाभ और हानि

एक प्रकार का अनाज भराव से बने तकिए में निम्नलिखित गुण होते हैं:

• पेशेवरों: हल्के मालिश प्रभाव, पर्यावरण के अनुकूल, उच्च श्वसन क्षमता और आर्थोपेडिक गुण हैं;
• माइनस: शोर, वजन (लगभग 2.5 किलो), लघु सेवा जीवन।

आकार प्रतिधारण तकिए

तापमान के प्रभाव में ऐसे तकिए मानव शरीरअपनी आकृति बनाए रखते हैं, और जागने के बाद वे अपने पिछले आकार में लौट आते हैं:

• पेशेवरों: उच्च आर्थोपेडिक गुण, गर्दन के दर्द से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, मौन, टिक्स के लिए अनिच्छुक, देखभाल करने में आसान;
• माइनस: खराब थर्मोरेग्यूलेशन, कठोरता, कम सेवा जीवन, उच्च लागत।

सही तकिया चुनने के लिए, आपको न केवल इसकी सामग्री और भराव पर ध्यान देना चाहिए, बल्कि अपनी इच्छाओं पर भी ध्यान देना चाहिए: यदि गर्दन या रीढ़ की बीमारियां हैं, तो यह भी उपयुक्त आकार और गुणवत्ता का होना चाहिए।

हमारे पाठकों का अनुभव

अलीना, 25 साल की:

“मुझे सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है, इसलिए सुबह मुझे भयानक दर्द होता था। मैंने अपने लिए एक "स्मृति" तकिया खरीदा, और अब मुझे दुःख का पता नहीं है: मैं एक अच्छे मूड में जागता हूँ!"

वेलेंटीना, 47 साल की:

“पीठ की समस्याओं के कारण, डॉक्टर ने मुझे पैडिंग फिलर के साथ एक आर्थोपेडिक तकिया खरीदने की सलाह दी। पहले तो उस पर सोना असहज था, क्योंकि। यह काफी कम है, लेकिन अब जब मुझे इसकी आदत हो गई है, तो मैंने खरीद की सराहना की: इसके लिए धन्यवाद, मेरी पीठ ने वास्तव में लगभग दर्द करना बंद कर दिया है ”

तात्याना, 43 वर्ष:

"लंबे समय तक मैंने सोचा कि किस भराव के साथ एक तकिया चुनना है। एक दोस्त की सलाह पर, मैंने खुद को एक प्रकार का अनाज भराव के साथ एक तकिया खरीदा, वहां सुखदायक जड़ी-बूटियां भी डाली जाती हैं। मैं हुआ करता था, लेकिन अब मैं एक आरामदायक और सुखद महक वाले तकिए पर सोता हूं, मैं सिर्फ 20 मिनट में सो जाता हूं।

मार्च 2019 के लिए पूर्वी राशिफल

एक व्यक्ति केवल उन मामलों में जागने के बाद जोरदार महसूस करता है जहां नींद के दौरान सभी स्थितियां बनाई गई थीं आराम से आराम. जब सुबह थकान दिखाई देती है, ग्रीवा क्षेत्र या रीढ़ में दर्द होता है, तो आपको तत्काल अपनी नींद की विशेषताओं की समीक्षा करनी चाहिए। विशेष महत्व का तकिया है, जो मानव शरीर की सभी आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए। आज हम उन मुख्य सूक्ष्मताओं को देखेंगे जिन पर आपको सोने के लिए तकिया चुनते समय ध्यान देना चाहिए।

तकिया चुनने के लिए सामान्य आवश्यकताएं

हम बुनियादी आवश्यकताओं को सूचीबद्ध करते हैं जो सोने के लिए एक आदर्श तकिया को संतुष्ट करना चाहिए।

तो, एक गुणवत्ता विशेषता आरामदायक है, अपने आकार को बरकरार रखती है और लंबे समय तक उपयोग के बाद विकृत नहीं होती है।

तकिये को (!) नींद के दौरान आराम प्रदान करना चाहिए, ताकि सुबह गर्दन में दर्द या चक्कर न आए।

एक अच्छी घरेलू वस्तु गंध को अवशोषित नहीं करती है और बदबू नहीं छोड़ती है। केवल ऐसी विशेषताओं से संकेत मिलता है कि तकिया उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से बना है।

स्लीपिंग एक्सेसरी की देखभाल करना आसान होना चाहिए, जैसे कि सफाई, धुलाई (यदि आवश्यक हो)। उच्च गुणवत्ता वाले तकिए से दाने नहीं होते हैं, इसमें धूल जमा नहीं होती है।

आराम के लिए एक विशेषता टिकाऊ होनी चाहिए, यानी संतोषजनक गुणवत्ता के तकिए में एक मजबूत आवरण होता है। भराई (भराव) सामग्री से रिसना नहीं चाहिए।

सही तकिए की और क्या विशेषता है? हवा के गुजरने और नमी को बनाए न रखने की ख़ासियत, मानव शरीर के प्रभाव में गर्म रहती है।

1. होलोफाइबर।पैडिंग पूरी तरह से पॉलिएस्टर से बना है। इस रचना में उत्कृष्ट थर्मल इन्सुलेशन और स्वच्छ गुण हैं। भराव एक खोखला गोला है जो लुढ़कता नहीं है। एक बड़ा प्लसस्लीपिंग एक्सेसरीज की बात यह है कि वे किसी भी सिंथेटिक फाइबर की तुलना में 6 गुना अधिक समय तक चलती हैं। इन तकियों की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है जो अस्थमा और गंभीर एलर्जी से पीड़ित हैं। इसके अलावा, सिंथेटिक भराव वाले गुणों में अद्भुत आर्थोपेडिक और शारीरिक गुण होते हैं। तकिया आसानी से गर्दन और सिर का आकार ले लेती है। नतीजतन, मांसपेशियों का तनाव काफी जल्दी गायब हो जाता है। सामग्री को धोना आसान है और ड्राई क्लीनिंग के लिए प्रतिरोधी है।
2. आरामदेह।यह वही सिंथेटिक सामग्री है जो सॉफ्ट बॉल्स से बनी होती है। छोटा आकार. इस रचना से भरे तकिए सुरक्षित नींद के सामान हैं। सामग्री को धोना आसान है और इसके आकार को बरकरार रखता है।
3. स्मृति सामग्री।ऐसे गुण अपने आप में अद्वितीय हैं। दबाव और तापमान दोनों के आधार पर तकिया शरीर का आकार ले लेती है। स्लीपिंग एक्सेसरी शारीरिक विशेषताओं के आधार पर व्यक्तिगत रूप से किसी भी व्यक्ति के अनुकूल होने में सक्षम है। तकिया रीढ़, सिर और गर्दन को उचित आराम और सहारा प्रदान करता है। गुण विशेष रूप से उन व्यक्तियों द्वारा उपयोग के लिए संकेत दिए जाते हैं जो स्कोलियोसिस, ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और रीढ़ की हड्डी के विकृति से पीड़ित हैं। अनूठी सामग्री जल्दी थकान और सिरदर्द से राहत देती है। निरंतर उपयोग के साथ, तकिया सामान्य हो जाता है धमनी दाबऔर नींद की समस्या को दूर करता है। नुकसान में अपेक्षाकृत उच्च मूल्य निर्धारण नीति शामिल है।
4. सिलिकॉन।कुछ तकिए खोखले पॉलिएस्टर फाइबर से भरे होते हैं। विशेष प्रसंस्करण के बाद, भराव काफी नरम हो जाता है। जितनी बार आप विशेषता को हराएंगे, उतनी ही अधिक होगी। सिलिकॉन तकिए आरामदायक और सुरक्षित हैं, इसलिए उन्हें बच्चों के लिए खरीदने की सलाह दी जाती है। ऐसा भराव विरूपण के बाद अपने मूल आकार को जल्दी से बहाल कर देता है। सामग्री एलर्जी पीड़ितों के लिए समस्या पैदा नहीं करती है और धोने योग्य है।
5. सिंटेपोन।तकिए के लिए कृत्रिम भराव के लिए सामग्री सबसे सस्ते विकल्पों में से एक है। इस प्रकार के स्लीपिंग एक्सेसरीज का निस्संदेह लाभ यह है कि ऐसी सामग्री में टिक नहीं लगते हैं। सिंथेटिक फिलिंग वाले तकिए गंधहीन होते हैं और एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं। विशेषता आसानी से खुद को उधार देती है मशीन से धुलने लायक. तकिए का सेवा जीवन लगभग 4 वर्ष है।

प्राकृतिक भराव के प्रकार

एक गुणवत्ता वाले तकिए की पसंद को पूरी गंभीरता के साथ संपर्क किया जाना चाहिए। एक गुणवत्ता वाला उत्पाद आपको न केवल नींद को सामान्य करने में मदद करेगा, बल्कि आपके स्वास्थ्य में भी सुधार करेगा। उत्पाद में भराव पर ध्यान दें। रचना और आकार पर निर्णय लें। इन तकियों पर कंजूसी मत करो।

वीडियो: सोने के लिए सबसे अच्छा तकिया कैसे चुनें

नींद हर व्यक्ति के जीवन के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। इसकी गुणवत्ता और अवधि तकिये पर निर्भर करती है। नींद के लिए आरामदायक और स्वस्थ होने के लिए, व्यक्तिगत रूप से तकिए चुनने की सिफारिश की जाती है, स्वास्थ्य विशेषताओं, एक व्यक्ति की ऊंचाई, कंधे की चौड़ाई और वरीयताओं द्वारा निर्देशित।

तकिए की मुख्य आवश्यकता एक अच्छी और आरामदायक नींद सुनिश्चित करना है। यदि किसी व्यक्ति को रात के बाद सिरदर्द, गर्दन या पीठ में बेचैनी महसूस होती है, तो उत्पाद को गलत तरीके से चुना जाता है। अच्छा तकियानींद के लिए न केवल सिर, बल्कि ऊपरी रीढ़ को भी इष्टतम स्थिति में सहारा देना चाहिए। यह आरामदायक, सांस लेने योग्य और देखभाल करने में आसान होना चाहिए। इसे कई मानदंडों के अनुसार चुनना आवश्यक है - कठोरता, ऊंचाई, आकार और भराव। आइए प्रत्येक पर विस्तार से विचार करें।

आकृति और माप

नींद के लिए, एक वर्ग या आयताकार आकार के तकिए चुनने का रिवाज है। ऐसे उत्पादों के लिए डिज़ाइन किया गया है मानक किटअंडरवियर।

कुछ अंडाकार और गोल तकिए पसंद करते हैं। इस रूप के उत्पादों में एक सजावटी कार्य होता है और वे सोने के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। उनके तहत कवर या तकिए लेने में समस्या होगी।

मानक आकार के तकिए हैं मानक आकार. हाल ही में 70x70 सेमी मापने वाले उत्पाद थे। अब निर्माता छोड़ रहे हैं विशाल आकारऔर यूरोपीय मानकों के करीब कॉम्पैक्ट विकल्प प्रदान करते हैं। सबसे आम और इष्टतम तकिए का आकार 50x70 है - यह आपको बिस्तर के स्थान का बुद्धिमानी से उपयोग करने की अनुमति देता है, और इसके लिए लिनन के सेट चुनना आसान है। अक्सर 40x60 या वर्ग - 40x40 या 50x50 मापने वाले उत्पाद होते हैं।

आप तकिए के किसी भी आकार का चयन कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि आप सहज महसूस करते हैं, और तकिया लंबा नहीं होना चाहिए।

ऊंचाई

तकिया चुनते समय आपको जिन मानदंडों पर ध्यान देना चाहिए उनमें से एक ऊंचाई है। 12-15 सेमी मानक माना जाता है एक मानव कंधे की इतनी चौड़ाई हो सकती है। चौड़े कंधों वाले लोगों को हाई प्रोडक्ट्स का चुनाव करना चाहिए। तकिए की ऊंचाई चुनते समय, निम्नलिखित पर विचार करने की सिफारिश की जाती है:

• नरम गद्दे के लिए, कम तकिए चुनना बेहतर होता है, कठोर गद्दे के लिए - उच्च;
• जो लोग करवट लेकर सोना पसंद करते हैं उन्हें ऊंचे तकिए का चुनाव करना चाहिए। जो अपनी पीठ के बल सोता है - निचला;
• कई फिलर्स "केकिंग" कर सकते हैं, इसलिए कुछ महीनों के बाद, उत्पाद कम हो सकता है।

कठोरता

इस मामले में, यह व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर ध्यान देने योग्य है। तकिए की कठोरता के संबंध में अभी भी कुछ सिफारिशें हैं। जो लोग अपने पेट के बल सोना पसंद करते हैं, उनके लिए ऐसा उत्पाद चुनना बेहतर होता है जो नरम हो - इससे नींद के दौरान मांसपेशियों में तनाव से बचने में मदद मिलेगी। जो लोग करवट लेकर सोने के आदी हैं, उन्हें सख्त तकिए की सलाह दी जाती है, जो लोग पीठ के बल सोना पसंद करते हैं, उनमें मध्यम कठोरता होती है।

मामला

यह बेहतर है कि कवर का कपड़ा प्राकृतिक, हल्का और सांस लेने योग्य हो। यह कड़ा होना चाहिए ताकि भराव इसके माध्यम से बाहर न निकले। यह तेजी पर ध्यान देने योग्य है। यह महत्वपूर्ण है कि वे मजबूत हों, और उनके टांके छोटे हों, सुई से बड़े छेद के बिना।

भरनेवाला

फिलर्स सबसे अधिक में से एक हैं महत्वपूर्ण मानदंडतकिया चयन। उन्हें प्राकृतिक और सिंथेटिक में विभाजित किया जा सकता है। प्राकृतिक में नीचे, ऊन, पंख, रेशम और शामिल हैं। ऐसे फिलर्स का द्रव्यमान होता है सकारात्मक गुण, लेकिन सावधानीपूर्वक देखभाल की आवश्यकता होती है, और उनमें से कुछ एलर्जी का कारण बनते हैं।

सिंथेटिक में सिंटेपोन, सिलिकॉन, होलोफाइबर और कॉम्फोरेल शामिल हैं, वे हाइपोएलर्जेनिक हैं और देखभाल करने में आसान हैं, लेकिन निम्न-गुणवत्ता वाली सामग्री से बनाए जा सकते हैं।

• पंख और नीचे- क्लासिक तकिए। वे नरम और आरामदायक हैं, फिर भी उनके फायदों में प्राकृतिकता और नमी को अवशोषित करने की क्षमता शामिल है। बाद वाला लाभ भी एक नुकसान है, क्योंकि भराव में नमी जमा हो जाती है। 5 वर्षों के उपयोग के बाद, पंख वाले तकिए उनमें जमा धूल और पसीने के कारण 1/3 भारी हो जाते हैं। समय के साथ, फुलाना और पंख गांठ या घने द्रव्यमान में चिपक जाते हैं, और सोने के लिए असहज हो जाता है। लेकिन मुख्य दोष धूल के कण हैं, जिनका मलमूत्र एक शक्तिशाली एलर्जेन है। उनका मुख्य आहार सूक्ष्म मृत त्वचा कण होते हैं जो तकिए में गिरते हैं। तकिए में जमा धूल में से लगभग 70% घुन का जीवित वजन होता है। विपत्ति से छुटकारा पाना आसान है। गर्मियों में तकिये को धूप में रखने की सलाह दी जाती है। टिक्स पराबैंगनी से डरते हैं, इसलिए वे गायब हो जाएंगे, लेकिन प्रतिकूल वातावरण बना रहेगा। इसे खत्म करने के लिए साल में एक बार विशेष मशीनों पर तकिए को तोड़ा जाना चाहिए। वे पंखों को साफ करते हैं और उन्हें कीटाणुरहित करते हैं, इसलिए प्रक्रिया के बाद भराव लगभग नया हो जाता है।
• ऊन भराव. आमतौर पर इस्तेमाल किया भेड़ की ऊन. सर्दियों में, उत्पाद गर्म होंगे, और गर्मियों में वे ठंडक देंगे। यह माना जाता है कि उनका न केवल मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है - वे जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द से राहत देते हैं, बल्कि उनकी भावनात्मक स्थिति पर भी। तकिए एलर्जी पीड़ितों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, इसके अलावा, ऊन भराव जल्दी से गिर जाता है और इसे बहाल नहीं किया जा सकता है।
• सिल्क फिलर्स. यह एक नाजुक कपड़ा है, जिसे रेशमकीट कोकून से प्राप्त कपास के मामले में रखा जाता है। तकिए नरम और हल्के निकलते हैं, सिलिकॉन फाइबर उन्हें कठोरता दे सकते हैं। वे लुढ़कते नहीं हैं और एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं। एकमात्र दोष उच्च लागत है।
• एक प्रकार का अनाज भूसी का भराव. यह सही सिर समर्थन है। यह शरीर के आकार के अनुकूल होने में सक्षम है, जिसकी बदौलत यह सही और आरामदायक स्थिति बनाए रखता है, गहरी छूट को बढ़ावा देता है और शारीरिक तनाव से राहत देता है। भराव केक नहीं बनाता है, फीका नहीं होता है, एलर्जी का कारण नहीं बनता है, और एक कंडीशनिंग प्रभाव पैदा करता है। नुकसान में वे सरसराहट शामिल हैं जो वे उत्सर्जित करते हैं, और एक छोटी सेवा जीवन।
• सिंथेटिक भराव. यह सस्ते उत्पादों में से एक है। वे हाइपोएलर्जेनिक, नरम और लचीला हैं, लेकिन खराब सांस लेते हैं, इस संबंध में, अच्छे गर्मी हस्तांतरण वाले लोगों के सिर में लगातार पसीना आएगा। उत्पादों की देखभाल करना आसान है - उन्हें मशीनों में धोया जा सकता है, और टिकाऊ होते हैं।
• सिलिकॉन फिलर्स. नेत्रहीन सिंथेटिक विंटरलाइज़र के समान, लेकिन नरम और हवा पास करने में सक्षम के विपरीत। सिलिकॉन भटकता नहीं है, फैलता नहीं है, अपने आकार को पुनर्स्थापित करता है और एलर्जी का कारण नहीं बनता है। तकिए आरामदायक और सुरक्षित हैं, इन्हें बच्चों को भी दिया जा सकता है।
• होलोफाइबर. उच्च गर्मी-इन्सुलेट और स्वच्छ गुण रखता है। टिकाऊ, गिरता नहीं है, एलर्जी का कारण नहीं बनता है और इसकी देखभाल करना आसान है। तकिए लोचदार होते हैं और सिर का रूप लेते हैं, जिसकी बदौलत वे मांसपेशियों से तनाव को प्रभावी ढंग से दूर करते हैं।
• कम्फर्टेल. यह उपयोग किए जाने वाले भरावों में से एक है। यह सिंथेटिक फाइबर, मुलायम, छोटी गेंदों से बना है। ये तकिए नरम और लोचदार होते हैं, अपने आकार को अच्छी तरह से रखते हैं और धोने में आसान होते हैं।
• मेमोरी फिलर. यह एक नरम लोचदार फोम है जो शरीर का आकार ले सकता है। तकिया सिर को अच्छी शेप में रखता है। उत्पाद रीढ़ की बीमारियों में उपयोगी होते हैं, वे दबाव के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं, सिरदर्द और थकान को खत्म करते हैं।

1-2 साल का बच्चा अभी भी सो सकता है आर्थोपेडिक तकिया. 2 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चे के लिए एक तकिया वयस्कों के समान मानदंडों के अनुसार चुना जाना चाहिए। एक मानक बच्चे के तकिए का आकार 40x60 है, लेकिन यह वर्गाकार भी हो सकता है। इसकी ऊंचाई बच्चे के कंधे की चौड़ाई के बराबर होनी चाहिए।

एक बच्चे के लिए एक तकिया सपाट, हाइपोएलर्जेनिक होना चाहिए, मध्यम दृढ़ता वाला और धोने में आसान होना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि जिस सामग्री से इसे बनाया गया है वह उच्च गुणवत्ता और सुरक्षित है, यह कवर और फिलर दोनों पर लागू होता है। आदर्श रूप से, कवर मोटे सूती कपड़े से बना होना चाहिए। एक बच्चे के लिए प्राकृतिक भराव से, एक प्रकार का अनाज भूसी या लेटेक्स उपयुक्त हैं। सिंथेटिक से बेहतर चयनआर्थोपेडिक तकिए के लिए - सिलिकॉन या कृत्रिम लेटेक्स होगा।

इसी तरह के उत्पाद हाल ही में बाजार में आए हैं, लेकिन गर्भवती माताओं के बीच लोकप्रियता हासिल करने में कामयाब रहे। उनका मुख्य उद्देश्य गर्भवती महिलाओं को आरामदायक नींद और आराम प्रदान करना है। उनका उपयोग नर्सिंग द्वारा भी किया जा सकता है, फिर बच्चे को उन पर रखना सुविधाजनक होगा। गर्भवती महिलाओं के लिए तकिए अक्सर होलोफाइबर या पॉलीस्टायर्न फोम से बनाए जाते हैं, कम अक्सर सिंथेटिक विंटरलाइज़र से।

तकिए के प्रकार:

• "बगल". इसका आकार 300-340 × 35 सेमी है।औसत और औसत से कम ऊंचाई की महिलाओं के लिए उपयुक्त है। यह सिर, पेट और पीठ के निचले हिस्से को सहारा देता है। सोना, पत्रिकाएँ ब्राउज़ करना या टीवी देखना आरामदायक है।
• यू आकार. इसका आकार 340x35 के साथ-साथ 280x35 सेमी भी हो सकता है। यह सबसे अच्छा गर्भावस्था तकिया है क्योंकि इसे सबसे आरामदायक माना जाता है। यह पेट, पीठ के निचले हिस्से, पीठ और सिर को सहारा देता है। इसका मुख्य लाभ यह है कि दूसरी तरफ मुड़ने पर इसे स्थानांतरित करने की आवश्यकता नहीं होती है। यह टुकड़ों को खिलाने के लिए उपयोगी हो सकता है। इसका मुख्य दोष है बड़े आकारइसलिए यह छोटे बिस्तर के लिए उपयुक्त नहीं है।
• जी की तरह. इसका आकार 300-350 × 35 सेमी हो सकता है। मॉडल आरामदायक है। अपने सिर को अपनी सीधी तरफ करके लेटना और दूसरे को अपने पैरों से पकड़ना सुविधाजनक है।
• जी की तरह. लंबाई अलग हो सकती है, 230 सेमी अधिक सामान्य है। यह सरल है और बाहरी रूप से एक गोलाकार अंत के साथ एक रोलर जैसा दिखता है। इस प्रकार का तकिया कॉम्पैक्ट होता है, लेकिन पलट कर आपको इसे शिफ्ट करना होगा।
• सी - आलंकारिक. एक और कॉम्पैक्ट विकल्प जिसमें अलग-अलग लंबाई हो सकती है। ऐसे तकिये पर बैठकर, पीठ के निचले हिस्से के नीचे या लेटकर, घुटनों के बीच रखकर आराम करना सुविधाजनक होता है।

तकिए कैसे धोएं

कोई भी, यहां तक ​​​​कि सबसे आधुनिक और उच्च गुणवत्ता वाले तकिए में पसीना, गंदगी और धूल जमा करने की क्षमता होती है, इसलिए उन्हें सफाई या धोने की आवश्यकता होती है। भराव के प्रकार के आधार पर इसे अलग-अलग तरीकों से किया जाना चाहिए।

सिंथेटिक तकिए धोना

सिंथेटिक तकिए को धोने का सबसे आसान तरीका। आप इसे मैन्युअल रूप से कर सकते हैं। पतला पाउडर के साथ तकिए को गर्म पानी में डुबोएं। 30 मिनट के बाद इसे रगड़ें और धो लें। वॉशिंग मशीन काम को आसान बना देगी। तकिए को धो लें वॉशिंग मशीनसिंथेटिक फिलर के साथ केवल नाजुक मोड में किया जाना चाहिए। इसे अतिरिक्त कुल्ला के लिए भी प्रोग्राम किया जा सकता है। धोने के लिए, तरल डिटर्जेंट का उपयोग करना वांछनीय है। मशीन पर लोड को समान रूप से वितरित करने के लिए ड्रम में कम से कम 2 तकिए रखना बेहतर है। आप एक साफ तकिए को बाहर या हवादार गर्म स्थान पर सुखा सकते हैं।

तकिए को धोना

यदि सिंथेटिक फिलर्स से बने उत्पादों के साथ, पंख और नीचे के साथ सब कुछ सरल है, तो चीजें अधिक जटिल हैं। सबसे बढ़िया विकल्पतकिए को विशेष सफाई या ड्राई क्लीनिंग देगा। यदि आप अपने दम पर प्रबंधन करने का निर्णय लेते हैं, तो इस तथ्य के लिए तैयार हो जाइए कि आपको कड़ी मेहनत करनी है। एक टाइपराइटर में नीचे तकिए की तरह, "पूरे" को धोने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह कई या एक विशाल गांठ में भटक सकता है, जिसे आप सीधा करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। इससे बचने के लिए, आपको भराव को हटाने की जरूरत है। कवर खोलें और उसमें निहित नीचे और पंखों को कई कपड़े धोने के बैग, पुराने तकिए या कवर में फैलाएं, और फिर उन्हें सुरक्षित रूप से बांध दें ताकि भरना जल्दी से धोया और सूख जाए।

तकिए को "डाउन" मोड में धोना बेहतर है। यदि यह मशीन में नहीं है, तो एक नाजुक वॉश या "ऊन" मोड चुनें। एक या अधिक अतिरिक्त रिन्स और अतिरिक्त स्पिन स्थापित करें। धोने के लिए, तरल चुनें डिटर्जेंटऊन के लिए।

धोते समय, नीचे और पंख गुच्छों में चिपक जाएंगे, उन्हें हाथ से गूंधना चाहिए। आप भराव को समान रूप से फैलाते हुए, खुले में सुखा सकते हैं। पतली परतअखबारों या कपड़ों पर। आप सीधे कवर में भी सुखा सकते हैं, लेकिन इसमें आपको पहले मामले की तुलना में अधिक समय लगेगा। बस धूप में भराव के साथ कवर को पतला करें। यदि सर्दियों में धुलाई की जाती है, तो आप उन्हें बैटरी पर विघटित कर सकते हैं। सुखाने के दौरान, समय-समय पर अपने हाथों से फिलर को फेंटें।

जब पंख सूख जाएं, तो उन्हें धुले हुए पुराने या नए मामले में स्थानांतरित करें। फिर कवर को अपने हाथों से या सिलाई मशीन से सीवे।

अन्य प्रकार के तकियों को धोना

एक प्रकार का अनाज भूसी से भरे तकिए को धोने की सिफारिश नहीं की जाती है। से इनकी सफाई की जाती है। साल में एक बार, छोटे कणों से छुटकारा पाने और तकिए के कवर को अलग से धोने के लिए भराव को एक कोलंडर के माध्यम से बहाया जा सकता है।

आर्थोपेडिक तकिए को हाथ से धोया जा सकता है, लेकिन थोड़े में गरम पानी. एक साफ उत्पाद को बैटरी और हीटर पर न सुखाएं, क्योंकि यह खराब हो सकता है। इसे बाहर सुखाने की कोशिश करें - अधिमानतः धूप में।

तकिए की ऊंचाई और मजबूती का चुनाव करते समय, जिस स्थिति में आप आमतौर पर सोते हैं वह महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आपको संदेह है कि यह मुद्रा क्या है, तो कुछ रातें तलाशने के लिए निकालें।

जब आपको लगे कि आप सो रहे हैं, तो कुछ मिनट पीठ के बल लेट जाएं, फिर करवट लेकर और पेट के बल लेट जाएं। मूल्यांकन करें कि आपके लिए कौन सी स्थिति सबसे अधिक आरामदायक है। उदाहरण के लिए, यदि आप आधे घंटे तक पेट के बल लेटते हैं, लेकिन सो नहीं पाते हैं, तो यह शायद ही आपकी सामान्य स्थिति है। आप जिस पोजीशन में सुबह उठते हैं उस पर ध्यान दें। अपने सभी अवलोकन लिख लें ताकि आप भ्रमित न हों।

• अगर आपको सोना पसंद है पीठ पर, मध्यम ऊंचाई (8-10 सेमी), मध्यम दृढ़ता और संभवतः सिर के लिए एक अवकाश के साथ एक तकिया चुनें।
• अगर आप सो रहे हैं साइड पर, ऐसा तकिया चुनें जो काफी ऊंचा और दृढ़ हो, क्योंकि यह कंधे और कान के बीच की जगह को भरना चाहिए और गर्दन को अच्छी तरह से सहारा देना चाहिए। तकिए की ऊंचाई आपके कंधे की चौड़ाई के बराबर होनी चाहिए - गर्दन के आधार से कंधे के बिंदु तक का एक खंड।

Askona.ru

• अगर आप सो रहे हैं पेट पर, आपको एक नरम और पतला, लगभग सपाट 6-8 सेमी ऊंचा तकिया चाहिए। यदि आप एक के बिना कर सकते हैं, तो अपने पेट के नीचे एक तकिया रखें ताकि दर्द न हो।
• अगर तुम लगातार पलटनामध्यम ऊंचाई का तकिया चुनें। यह पर्याप्त नरम होना चाहिए ताकि इसे किसी भी तरह वर्तमान नींद की स्थिति में समायोजित किया जा सके।

एक तकिया भराव कैसे चुनें

वहाँ बहुत सारे भराव हैं। निर्माता उन्हें उनके नाम देते हैं, गठबंधन विभिन्न प्रकारसामग्री, तकिए की आंतरिक संरचना को जटिल करती है।

एक आधुनिक तकिया केवल नीचे से भरा हुआ बैग नहीं है।

अंदर स्प्रिंग्स, भराव से भरे कई कक्ष, विभिन्न भरावों की कई परतें, छिपे हुए गर्दन के रोल और तकिया उद्योग के अन्य आविष्कार हो सकते हैं।

इसलिए, हम काफी लोकप्रिय सामग्रियों के बारे में बात करेंगे और स्टोर पर जाने से पहले उन सवालों की रूपरेखा तैयार करेंगे जिनका उत्तर देने की आवश्यकता है ताकि आप सलाहकार को समझा सकें कि आप वास्तव में क्या खोज रहे हैं।

1. आपको किस प्रकार की तकिए की मजबूती की आवश्यकता है?

सामान्य भरावों में, सबसे नरम फुलाना (प्राकृतिक और कृत्रिम), होलोफाइबर, बांस, कपास, रेशम होगा।

ऊन, स्मृति सामग्री, जेल को मध्यम नरम भराव माना जाता है।

कठोर भराव लेटेक्स, एक प्रकार का अनाज की भूसी है।

2. क्या आपको रात में बहुत पसीना आता है? क्या आप अपने तकिए पर गर्म महसूस करते हैं?

यदि सुबह आप एक नम तकिये पर उठते हैं, आपका सिर गर्म और भरा हुआ है, तो इसका मतलब है कि भराव और / या तकिए का कवर अच्छी तरह से हवा नहीं देता है, सांस नहीं लेता है।

फुलाना, बांस, रेशम से बने तकिए में सांस लेने की क्षमता अच्छी होती है। हालांकि, सिंथेटिक भराव प्राकृतिक लोगों से नीच नहीं हैं: उनमें तंतु आपस में इस तरह से जुड़े होते हैं कि उनके बीच हवा से भरा स्थान बना रहता है।

यदि तकिया सांस लेता है, तो यह स्पर्श के लिए लोचदार है और संपीड़न के बाद जल्दी से अपना आकार ठीक कर लेता है।

लेटेक्स और मेमोरी फोम तकिए की सांस लेने की क्षमता सामग्री की सरंध्रता और वेंटिलेशन छेद द्वारा सुनिश्चित की जाती है।

3. क्या आपको परवाह है कि आपके तकिए की देखभाल करने में कितना समय लगता है?

किसी के लिए साल में कई बार तकिए को ड्राई क्लीनर के पास ले जाना आसान होता है और किसी के पास इतना समय भी नहीं होता कि उसे वॉशिंग मशीन में फेंक भी सके।

देखभाल के मामले में सबसे अधिक मांग प्राकृतिक पंखों और फुलाना से बने तकिए हैं: उन्हें नियमित रूप से सुखाया जाना चाहिए, समान रूप से भराव को वितरित करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले फुलाया जाना चाहिए, और समय-समय पर सूखे क्लीनर में ले जाना चाहिए, क्योंकि उन्हें स्वयं साफ नहीं किया जा सकता है। ऊन से बने तकिए भी विशेषज्ञों को देने होंगे।

एक प्रकार का अनाज भूसी से भरे तकिए को वैक्यूम क्लीनर से साफ करने की सलाह दी जाती है। साल में एक बार, आपको भूसी को बाहर निकालना होगा, पहले से धुले हुए कवर में झारना और सो जाना होगा।

बांस, रेशम और सिंथेटिक तकिए मशीन से धो सकते हैं। और स्मृति प्रभाव के साथ लेटेक्स या सामग्री से बने तकिए पर, यह केवल तकिए को बदलने के लिए पर्याप्त है।

4. आपको अपने तकिए की कितनी टिकाऊ जरूरत है?

सबसे अल्पकालिक तकिए बांस, होलोफाइबर, कृत्रिम फुलाना से बने होते हैं। तीन साल या उससे भी पहले के बाद, भराव अकड़ सकता है, और तकिया उचित नींद के लिए अनुपयुक्त हो जाएगा।

स्मृति प्रभाव, प्राकृतिक नीचे और पंख, उच्च गुणवत्ता वाले सिंथेटिक्स वाली सामग्री से बने तकिए पांच साल तक चलेंगे।

सबसे टिकाऊ लेटेक्स तकिए हैं। उचित संचालन के साथ उनकी सेवा का जीवन 10 वर्ष और उससे भी अधिक है।

5. क्या आपको एलर्जी है? यदि हाँ, तो आख़िर किस लिए?

यहां सब कुछ स्पष्ट है: आपको वह भराव नहीं चुनना चाहिए जिससे आपको एलर्जी है। सबसे मजबूत एलर्जेन नीचे और पंख है। लेकिन एक बांस का तकिया, जिसमें बहुत सारे सूक्ष्मजीव होते हैं, अप्रिय लक्षण भी पैदा कर सकते हैं।

तकिए का आकार कैसे चुनें

चलिए वापस अपनी नींद की स्थिति में चले जाते हैं। यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो एक आयताकार तकिया चुनें। यह गर्दन के नीचे रोलर या पायदान के साथ हो सकता है, अगर आप सहज महसूस करते हैं।

www.istikbaluae.com

करवट लेकर सोने के लिए आयताकार तकिया उपयुक्त है। यहां भी गर्दन के नीचे कुशन और कंधे के नीचे नॉच उपयुक्त है।

esculap.su

अपने पेट के बल सोने के लिए कम आयताकार या तारे के आकार का तकिया चुनें।

perfekt-schlafen.de

तकिया खरीदार चेकलिस्ट

सिद्धांत पर स्टॉक करें, अब आपको यह समझने की जरूरत है कि अगर स्टोर में बहुत सारे तकिए हैं, तो क्या करना है, और एक उत्साही सलाहकार पहले से ही आपको खरीदने के लिए आमंत्रित कर रहा है। यहां आपके कार्यों की एक चेकलिस्ट है:

1. सलाहकार को बताएं कि आप किस प्रकार का तकिया ढूंढ रहे हैं (कठोरता, सामग्री, लागत)। पूछें कि क्या आपको नींद की समस्या है।
2. सलाहकारों से तकिए, भराव, कवर के गुणों का पता लगाने में संकोच न करें। इसके अलावा, यह वांछनीय है कि वे आपको समझाएं कि सामग्री की कौन सी विशेषताएं तकिए को सांस लेने, नमी को दूर करने आदि की अनुमति देती हैं।
3. प्रस्तावित तकिए पर लेटने की कोशिश करें। अपनी भावनाओं को रेट करें। तकिए की सही ऊंचाई और आकार के साथ, आपको आराम महसूस करना चाहिए, कहीं भी क्लैंप या किंक नहीं होना चाहिए।
4. याद रखें, या यों कहें कि आपको दी जाने वाली तकियों की विशेषताओं को लिख लें। घर पर, विशिष्ट फिलर्स के गुणों के बारे में पढ़ें। चयनित ब्रांडों के तकिए की समीक्षा पढ़ें।
5. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप स्टोर में एक तकिया कितनी सावधानी से चुनते हैं, इसकी सराहना करने के लिए, आपको उस पर एक सप्ताह तक सोने की जरूरत है। क्योंकि तकिए का आराम आप पर भी निर्भर करेगा (यह जितना नरम होगा, तकिया उतना ही पतला होना चाहिए)। इसलिए, पता करें कि क्या घर पर तकिए का परीक्षण करना संभव होगा और अगर यह फिट नहीं होता है तो इसे वापस कर दें। उपभोक्ता अधिकार संरक्षण कानून वापसी की अनुमति देता है यदि उत्पाद का उपयोग नहीं किया गया है, संग्रहीत किया गया है दिखावट, उपभोक्ता गुण, सील, फ़ैक्टरी लेबल। लेकिन कुछ दुकानें खरीदारों की ओर जाती हैं। तो, आईकेईए 14 दिनों के लिए एक नए तकिए पर सोने की पेशकश करता है और अगर यह असहज हो जाता है तो इसे बदल देता है।

हर कोई जानता है कि नींद के दौरान अच्छा आराम करना कितना जरूरी है। अब हमें इस बात में कोई संदेह नहीं है कि एक उच्च गुणवत्ता वाला संरचनात्मक गद्दा कोई सनक नहीं, बल्कि एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है। उसी समय, कम ही लोग इस तरह के एक सहायक उपकरण के महत्व के बारे में सोचते हैं जैसे कि एक तकिया। परन्तु सफलता नहीं मिली!

इसके बारे में सोचें, क्या आप एक चौथाई जोड़ने की संभावना के बिना 3 पहियों वाली कार खरीदेंगे? यह संभावना नहीं है, क्योंकि इस मामले में मशीन अपना मुख्य कार्य करने में सक्षम नहीं होगी। यही बात तब होती है जब हम एक संरचनात्मक गद्दे खरीदते हैं और इसे एक गुणवत्ता वाले तकिए के साथ पूरक नहीं करते हैं। इस मामले में लाभकारी विशेषताएंगद्दा केवल 80% दिखाएगा।
अपने आप को और अपने प्रियजनों को स्वस्थ और पूर्ण नींद प्रदान करने के लिए एक तकिया कैसे चुनें?

ध्यान देने वाली पहली बात यह है कि सही और गलत तकिए नहीं हैं, गलत तरीके से चुने गए तकिए हैं। हर व्यक्ति अलग होता है और जो एक के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है।
तकिए आकार, ऊंचाई, कठोरता और भराव के प्रकार में भिन्न होते हैं। इन मापदंडों का चयन करते समय, लिंग, आयु, कंधे की चौड़ाई, पसंदीदा नींद की स्थिति और गद्दे की कठोरता जैसे कारकों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए।

तकिए का आकार। तकिए का एक क्लासिक आकार हो सकता है, यानी एक आयताकार / वर्ग या तथाकथित शारीरिक आकार - अंडर-नेक रोलर्स के साथ। अगर आप करवट लेकर सोते हैं तो बोल्ट वाला तकिया आप पर सूट करेगा। अलग ऊंचाईअगर पीठ पर शास्त्रीय रूप. स्क्वायर तकिए अतीत की बात है। हड्डी रोग विशेषज्ञ सर्वसम्मति से घोषणा करते हैं कि तकिया कंधों के नीचे नहीं गिरना चाहिए। इसे सिर और गर्दन को सहारा देना चाहिए।

कुशन की ऊंचाई। अगर आप करवट लेकर सोना पसंद करते हैं, तो तकिए की ऊंचाई आपके कंधे की चौड़ाई से मेल खानी चाहिए। अपने कंधे की चौड़ाई का पता लगाने के लिए, एक रूलर का उपयोग करें या मापने का टेपआपको खंड को गर्दन के आधार के बिंदु से कंधे के बिंदु तक मापने की आवश्यकता है। यदि कोई व्यक्ति अपनी पीठ के बल या पेट के बल सोता है, तो उसे करवट लेकर सोने की तुलना में नीचे तकिए की जरूरत होती है। साथ ही पुरुष के लिए तकिया महिला की तुलना में ऊंचा होना चाहिए।

• पीठ के बल सोने के लिए 8-10 सेंटीमीटर ऊंचे तकिए उपयुक्त होते हैं।
• जो लोग अपनी पीठ के बल और करवट लेकर सोना पसंद करते हैं, उनके लिए 10-13 सेमी की ऊंचाई वाले तकिए की सिफारिश की जाती है।
• जो लोग करवट लेकर सोना पसंद करते हैं, उनके लिए 10-14 सेमी की ऊंचाई तकिए उपयुक्त हैं
• यदि आप अपने पेट के बल सोते हैं, तो 6 से 8 सेमी तक के सबसे कम मॉडल चुनें।

यदि गद्दा नरम है, तो सख्त सतह पर सोते समय की तुलना में तकिया कम होना चाहिए।

तकिया दृढ़ता। तकिए की मजबूती भी नींद के दौरान मुद्रा से निर्धारित होती है। साइड स्लीपर्स को एक मजबूत तकिए की जरूरत होती है जो उनके सिर और गर्दन को अच्छी तरह से सपोर्ट करता हो। जो लोग अपनी पीठ के बल अधिक आराम से सोते हैं वे मध्यम मजबूती का तकिया चुन सकते हैं, जबकि जो लोग अपने पेट के बल सोना पसंद करते हैं उन्हें नरम तकिए की जरूरत होती है।

तकिया भराव। तकिए का भराव और सामग्री सबसे महत्वपूर्ण पैरामीटर है जिसे चुनते समय आपको ध्यान देना चाहिए। यह उनके गुणों पर है कि तकिए की सहायक क्षमता, साथ ही नींद के दौरान आपकी रीढ़ की सही स्थिति सुनिश्चित करने की क्षमता पूरी तरह से निर्भर करती है।

उच्चतम गुणवत्ता वाले फिलर्स लेटेक्स, एनाटोमिकल फोम, शेप मेमोरी फोम, टैक्टाइल सामग्री हैं। वे अच्छा सिर समर्थन प्रदान करते हैं और लंबे समय तक उत्कृष्ट प्रदर्शन करते हैं।

नीचे, पंख, एक प्रकार का अनाज की भूसी, सिंथेटिक विंटरलाइज़र और अन्य नरम भराव से बने तकिए कुछ हद तक ग्रीवा रीढ़ का समर्थन करते हैं, क्योंकि वे झुर्रीदार होते हैं। इसके अलावा, ऐसे तकिए को हर छह महीने में एक बार बदलने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि उनमें एलर्जी और रोगजनकों का निर्माण हो सकता है।

हमें यकीन है कि अब आप अच्छी तरह से वाकिफ हैं और अपने लिए सही रात का साथी चुन सकते हैं। लेकिन फिर भी विशेषज्ञों की सिफारिशों की उपेक्षा न करें। और डरो मत कि आपको पहले तकिए की आदत डालनी होगी: यह सामान्य है, क्योंकि सब कुछ असामान्य है और उपयोगी जीवसबसे पहले, यह "शत्रुता के साथ" अनुभव कर सकता है। लेकिन तब आपके आनंद की कोई सीमा नहीं होगी: आप आराम से जागेंगे और अच्छा मूड!

तकिए का चुनाव व्यक्तिगत है। सही तकिया नींद की गुणवत्ता और समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकता है।

सही तकिया चुनने के लिए, आपको चाहिए:

तकिया चयन तालिका

कंधे की चौड़ाई

आप कैसे सोते/जागते हैं	साइड पर	पीठ पर	पेट पर
साइड पर	सीएफ	तल। सीएफ	तल। सीएफ
पीठ पर	तल। सीएफ	तल।	तल।
पेट पर	तल। सीएफ	तल।	तल।

आप कैसे सोते/जागते हैं	साइड पर	पीठ पर	पेट पर
साइड पर	उच्च	सीएफ	सीएफ
पीठ पर	सीएफ उच्च	सीएफ	सीएफ
पेट पर	सीएफ उच्च	सीएफ	सीएफ

आप कैसे सोते/जागते हैं	साइड पर	पीठ पर	पेट पर
साइड पर	उच्च	उच्च	उच्च
पीठ पर	सीएफ उच्च	सीएफ	सीएफ
पेट पर	सीएफ उच्च	सीएफ	सीएफ