घर पर क्षैतिज पट्टी कैसे व्यवस्थित करें। घर पर दीवार क्षैतिज पट्टी कैसे स्थापित करें? पेड़ों की युक्तियों पर क्षैतिज पट्टी को कैसे ठीक करें

अधिक से अधिक लोग बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को पंप करना चाहते हैं, पेट पर "क्यूब्स" की उपस्थिति प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन साथ ही एक गतिहीन जीवन शैली जीना चाहते हैं।

मैं नियमित रूप से फिटनेस क्लब क्यों नहीं जा सकता? सामान्य बहाने हैं रोज़मर्रा की समस्याओं का कार्यभार, काम की शाश्वत भागदौड़ और, परिणामस्वरूप, समय की कमी।

अगर आप घर के किसी भी दरवाजे पर आड़ी पट्टी लगवा दें तो ये बहाने खत्म हो जाएंगे। आख़िरकार, आपको कक्षाओं के लिए अपार्टमेंट छोड़ने की भी ज़रूरत नहीं है।

इस सरल उपकरण की मदद से, बाहों और पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना, प्रेस को पंप करना संभव होगा। क्षैतिज पट्टी उस परिवार के लिए प्रासंगिक है जहां बच्चे बड़े होते हैं, साथ ही उन लोगों के लिए भी जिन्हें रीढ़ की हड्डी की समस्या है। खेल के सामान की दुकानों में विभिन्न प्रकार के मॉडल उपलब्ध हैं। यदि वांछित है, तो क्षैतिज पट्टी स्वयं बनाई जा सकती है और द्वार में लगाई जा सकती है।

होम ट्रेनर के प्रकार

एक मानक अपार्टमेंट में विभिन्न प्रकार के बन्धन के साथ क्रॉसबार स्थापित करना जगह खोजने की तुलना में बहुत आसान है, उदाहरण के लिए, ट्रेडमिल के लिए। यदि खेल उपकरण इंटीरियर के साथ अच्छी तरह से मेल नहीं खाता है, तो आपको एक हटाने योग्य क्षैतिज पट्टी खरीदने और इसे द्वार में स्थापित करने पर विचार करना चाहिए।

यदि आवश्यक हो, तो उत्पाद को हटाया जा सकता है ताकि यह चलने में बाधा न डाले, और फिर व्यायाम के लिए पुनः जोड़ा जा सकता है। मोबाइल डिज़ाइन इस मायने में फायदेमंद है कि यह किसी भी शुरुआती गहराई या ऊंचाई के अनुकूल हो जाता है। अक्सर, क्षैतिज पट्टी का आकार आंतरिक दरवाजे की चौड़ाई से मेल खाता है, लगभग 90 सेमी। संरचना का वजन 3 किलोग्राम से अधिक नहीं है।

क्षैतिज पट्टी ड्रिलिंग के बिना द्वार में स्थापित की जाती है, जब अपार्टमेंट का मालिक दीवार को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहता है या आवास की स्थिति इसे रोकती है।

ऐसा सिम्युलेटर एक स्प्रिंग स्पेसर वाला एक क्रॉसबार है, जो द्वार में स्थापित होता है। आधुनिक मॉडलों को एक संकीर्ण गलियारे में दीवारों के बीच जोड़ा जा सकता है।

पैकेज में एंकर भी शामिल हैं जिनके साथ प्रक्षेप्य मानक तरीके से जुड़ा हुआ है।

क्षैतिज पट्टी और द्वार के ऊपर स्थापित करें। इस मॉडल की ख़ासियत इंटीरियर में अदृश्यता और ऊपर की ओर वेल्डेड समर्थन के ब्रेसिज़ हैं। स्लाइडिंग क्षैतिज पट्टी छोटे अपार्टमेंट और बच्चों के कमरे के लिए सुविधाजनक है। बाद के मामले में, यह काफी नीचे जुड़ा हुआ है, और हस्तक्षेप न करने के लिए, वे बस इसे "गुना" या "दीवार पर फेंक देते हैं"।

खुद सिम्युलेटर कैसे बनाएं?

यदि आप कोई संरचना खरीदना नहीं चाहते हैं, तो आप इसे तात्कालिक सामग्रियों से स्वयं बना सकते हैं। द्वार में एक क्षैतिज पट्टी बनाने के लिए, आपको एक गोल या आयताकार खंड, दो लग्स के साथ पाइप के एक टुकड़े का उपयोग करने की आवश्यकता है।

आप एक या अधिक क्रॉसबार के साथ-साथ अतिरिक्त बार के साथ संरचनाओं के निर्माण के लिए कई योजनाएं पा सकते हैं। प्रक्षेप्य के आयामों को कमरे के आयामों के आधार पर समायोजित किया जाता है, लेकिन व्यास वही रहता है।

प्रयुक्त पाइप का इष्टतम व्यास 25-28 मिमी है। समर्थन धातु और लकड़ी दोनों हो सकते हैं। द्वार में क्षैतिज पट्टी को अपने हाथों से हटाने योग्य या स्थिर बनाया जा सकता है।

संरचना का विश्वसनीय बन्धन एक गारंटी है कि सिम्युलेटर एक बड़े भार का सामना करेगा। अपने हाथों से एक क्षैतिज पट्टी बनाते समय, ध्यान से एक पाइप चुनें, जो स्टेनलेस या मिश्र धातु संरचनात्मक स्टील से बना हो सकता है।

क्रॉसबार को न केवल भार का सामना करना चाहिए, बल्कि जंग भी नहीं लगाना चाहिए, टिकाऊ होना चाहिए।

घर पर एक प्रक्षेप्य बनाने का निर्णय लेने के बाद, पहला कदम उपकरणों और सामग्रियों का स्टॉक करना है।

• 30 सेमी व्यास वाला धातु पाइप, तामचीनी;
• हैकसॉ या ग्राइंडर;
• सरौता और शिकंजा.

मास्टर का पहला कदम लंबाई मापना और अतिरिक्त काट देना है। फिर प्रत्येक किनारे से 2 मिमी की गहराई के साथ क्रॉसवाइज कट बनाएं। दोनों विपरीत भागों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें। बाकी के टुकड़े काट लें. बाकी हिस्सों में बन्धन के लिए छेद बनाए जाते हैं।

पाइप को स्थापना स्थल पर लगाया जाता है। चिन्हित करें कि कहाँ ड्रिल करना है। छेद एक ड्रिल से बनाए जाते हैं, डॉवेल डाले जाते हैं, और फिर पाइप को बोल्ट के साथ तय किया जाता है।

सही क्षैतिज पट्टी कैसे चुनें?

यदि उद्घाटन में क्षैतिज पट्टी स्थापित करने का निर्णय अंतिम है, तो आपको चयन मानदंड का पता लगाना चाहिए। सबसे बड़ी रुचि और मांग हटाने योग्य मॉडल के कारण होती है, जो इस तरह के फायदों से अलग होते हैं:

• आसान स्थापना;
• सुरक्षित और आसान संचालन;
• बच्चों के झूलों और अन्य उपकरणों के साथ प्रक्षेप्य को पूरक करने की क्षमता।

स्पेसर बार एक प्रकार का हटाने योग्य प्रक्षेप्य है और स्थापना विधि के कारण इसका महत्व है। इसे स्प्रिंग मैकेनिज्म की बदौलत उद्घाटन में रखा जाता है। सिम्युलेटर के फायदे एक किफायती मूल्य हैं, दीवारों को ड्रिल करने और अतिरिक्त उपकरणों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।

क्षैतिज पट्टी चुनते समय, उसके आकार, ऊंचाई और मालिक के शरीर के वजन, उद्घाटन की चौड़ाई को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। क्रॉसबार की मोटाई एक अन्य महत्वपूर्ण संकेतक है। यह जितना बड़ा होगा, कक्षाएं उतनी ही अधिक प्रभावी होंगी। रबरयुक्त हैंडल की उपस्थिति अनिवार्य है, फिर हथेलियों पर कॉर्न्स दिखाई नहीं देंगे। बच्चों की क्षैतिज पट्टी चुनते समय, सभी तत्वों के कनेक्शन की मजबूती पर ध्यान देना जरूरी है।

द्वार में क्षैतिज पट्टी कैसे स्थापित करें?

क्रॉसबार बनाने के बाद, इसे द्वार से जोड़ने का समय आ गया है। यह कई मायनों में किया जा सकता है। एक सरल विकल्प में 10 गुणा 10 सेमी आकार और 3 सेमी मोटे लकड़ी के ब्लॉकों का उपयोग शामिल है। वे भी प्लाईवुड से बने होते हैं।

रिक्त स्थान में एक अर्धवृत्ताकार छेद बनाया जाता है और स्व-टैपिंग शिकंजा के साथ दीवार से जोड़ा जाता है। जहां क्रॉसबार रखा गया है वहां सलाखें घोंसले के रूप में काम करेंगी। यदि द्वार काफी ऊंचा है, तो कई खांचे के साथ रिक्त स्थान संलग्न करें। फिर आप क्रॉसबार को नीचे या ऊपर उठा सकते हैं।

क्षैतिज पट्टी को समान आकार के धातु के घोंसलों पर भी लटकाया जा सकता है। क्रॉसबार के लिए एक विशेष खांचे वाली एक प्लेट सलाखों के बाहर से जुड़ी होती है। प्रक्षेप्य को एंकर बोल्ट के साथ बांधा जाता है, जिसके लिए छेद कोनों में ड्रिल किए जाते हैं।

स्पेसर मॉडल अटैचमेंट

द्वार में क्षैतिज पट्टी स्थापित करते समय, यदि आपको प्लास्टरबोर्ड की दीवारों या विभाजन के साथ काम करना पड़ता है तो कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं। उद्घाटन की छोटी ऊंचाई के कारण प्रक्षेप्य को संलग्न करना भी काम नहीं करेगा, खासकर जब लंबे लोग सिम्युलेटर का उपयोग करेंगे। स्पेसर मॉडल के लिए आदर्श स्थान एक गलियारा खोलना है जिसमें दीवारों के बीच की दूरी 1.2 मीटर है।

आप दोनों तरफ फर्श से छत तक स्थापित विशेष साइडवॉल के साथ क्रॉसबार को ठीक कर सकते हैं। इस पद्धति का नुकसान गलियारे का संकीर्ण होना और सामान्य दृश्य का बिगड़ना है। एक अधिक लोकप्रिय विकल्प स्वीडिश दीवार की तरह, कमरे को खत्म करने के लिए उपयुक्त समर्थन बनाना है। अलग-अलग ऊंचाई पर स्थित कई कट हो सकते हैं।

द्वार में स्थापित प्रक्षेप्य न्यूनतम प्रयास के साथ किसी आकृति को अच्छे आकार में रखने का एक किफायती तरीका है। ताकि आलस्य आपको ऐसा करने से न रोके, टेलीस्कोपिक हॉरिजॉन्टल बार लगाना बेहतर है। ढलानों पर इसे लंगरों द्वारा पकड़कर रखा जाता है। डिज़ाइन की विशेषता थोड़ी सी इच्छा पर हटाने में असमर्थता है।

प्लास्टरबोर्ड की दीवारों से क्षैतिज पट्टी या क्रॉसबार कैसे जुड़ा होता है?

लोगों को अपने घर में क्रॉसबार स्थापित करने से जो चीज़ रोकती है वह है ड्राईवॉल की दीवारें। किशोरों और बच्चों के लिए द्वार में प्रक्षेप्य स्थापित करना अधिक सुविधाजनक है। व्यायाम के दौरान एक वयस्क को अपने पैरों को कसना पड़ता है।

आदर्श प्रक्षेप्य स्थान वह है जहां व्यक्ति के बार से लटकते समय पैर फर्श को नहीं छूते हैं। ऐसी जगह ड्राईवॉल विभाजन के बीच पाई जा सकती है। इस मामले में, क्रॉसबार को 8 सेमी की गहराई तक गहरा किया जाता है। मजबूत निर्धारण के लिए, प्रक्षेप्य के सिरों को नुकीले स्पाइक्स से सुसज्जित किया जाना चाहिए।

यदि दीवारें ड्राईवॉल से तैयार की गई हैं, तो दीवार और शीट के बीच, क्रॉसबार के लिए छेद में एक रोटबैंड या कोई अन्य समतल सामग्री रखी जाती है।

सिम्युलेटर के फायदे और नुकसान

जब नियमित रूप से फिटनेस क्लबों में जाना संभव नहीं है, तो द्वार में होम हॉरिजॉन्टल बार स्थापित करना एक उचित समाधान है। सिम्युलेटर के मुख्य लाभ हैं:

• कम जगह लेता है;
• बहुमुखी प्रतिभा. फर्श पर व्यायाम करते समय हटाने योग्य मॉडल प्रासंगिक है;
• 120 किलोग्राम तक के भार के नीचे नहीं टूटेगा।

उत्पाद के कुछ नुकसान भी हैं - कमजोर दरवाजे के फ्रेम के साथ असंगति। ढलान कई व्यायामों में बाधा डाल सकता है, जिससे आपको घूमने से रोका जा सकता है। एक मानक अपार्टमेंट में, जहां द्वार की सीमा दो मीटर है, लंबे लोगों के लिए इससे निपटना बहुत सुविधाजनक नहीं होगा।

कौन से व्यायाम किये जा सकते हैं?

होम बार पर पुल-अप्स किए जाते हैं, जिससे बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को पंप करना संभव होगा। यदि आप बस क्षैतिज पट्टी पर लटकते हैं, तो रीढ़ की हड्डी खुल जाती है, स्कोलियोसिस ठीक हो जाता है। विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षणों का आविष्कार किया गया है, जिनमें से प्रत्येक का उद्देश्य सहनशक्ति, लचीलापन विकसित करना और गति-शक्ति क्षमताओं को बढ़ाना है।

पैर उठाने के व्यायाम पेट को पंप करने में मदद करते हैं, और हिलाते समय, बाहों और पीठ की मांसपेशियां विकसित होती हैं। शारीरिक स्थिति और स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति को ध्यान में रखते हुए भार को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। उदाहरण के लिए, रोगग्रस्त जोड़ों के मामले में, क्षैतिज पट्टी पर लटकने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

स्रोत: https://dvernoiguru.ru/dizajn-i-dekor/turnik-v-dvernom-proeme/

घर पर क्षैतिज पट्टी कैसे स्थापित करें?

आधुनिक दुनिया में, अधिकांश लोग अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं और एक उपयुक्त जीवनशैली अपनाते हैं, अर्थात्: वे स्टेडियम, जिम, स्विमिंग पूल और अन्य संस्थानों में जाते हैं जो किसी व्यक्ति को आकार में रहने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। कुछ लोग समय और पैसा दोनों बचाने के लिए घरेलू वर्कआउट पसंद करते हैं।

इसे प्राप्त करने के लिए, आप अपार्टमेंट में एक क्षैतिज पट्टी स्थापित कर सकते हैं, जिस पर आप किसी भी सुविधाजनक समय पर अभ्यास कर सकते हैं। अब बिक्री के लिए क्षैतिज पट्टियों के बहुत सारे मॉडल हैं जो घरेलू उपयोग के लिए हैं, लेकिन वे सभी महंगे हैं।

अत्यधिक धन की कमी और हर समय आकार में रहने की उचित इच्छा के अभाव में, क्षैतिज पट्टी अपने प्रयासों से बनाई जा सकती है।

घरेलू क्षैतिज पट्टियों की किस्में, उनके फायदे और नुकसान

उचित ढंग से डिज़ाइन की गई क्षैतिज पट्टी खेलों के लिए एक बहुत प्रभावी प्रक्षेप्य है। व्यवस्थित वर्कआउट का विभिन्न मांसपेशी समूहों पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, एक सुंदर मुद्रा बनती है और रीढ़ पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। क्षैतिज पट्टी को उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सटीक रूप से चुना जाना चाहिए जो प्रशिक्षण व्यक्ति ने अपने लिए निर्धारित किया है।

1. दीवार क्षैतिज पट्टी

एंकर बोल्ट की सहायता से इस प्रकार की क्षैतिज पट्टी को एक स्वतंत्र दीवार से जोड़ा जाता है। इस मॉडल के लाभ:

छोटे आयाम. इस प्रकार की क्षैतिज पट्टी को एक छोटे से अपार्टमेंट में रखा जा सकता है, यह ज्यादा जगह नहीं लेगा; - इसे किसी भी ऊंचाई पर रखने की क्षमता, केवल छत की ऊंचाई तक सीमित;

पर्याप्त रूप से विश्वसनीय माउंटिंग प्रणाली।

इस मॉडल के नुकसान:

अभ्यास का सीमित सेट, तख्तापलट करने में असमर्थता, विभिन्न चालें;
- भार सीमा।

इस प्रकार की क्षैतिज पट्टी में एक पट्टी का आकार होता है, जो आसन्न दीवारों के बीच के उद्घाटन के साथ-साथ द्वार में भी स्थापित किया जाता है।

इस मॉडल के लाभ:

सरल स्थापना; - छोटे आकार, दरवाजे और गलियारे दोनों में स्थान की संभावना; - उच्च सुरक्षा, काफी बड़ा वजन रखती है;

इसे अतिरिक्त उपकरणों से सुसज्जित किया जा सकता है - एक झूला, जिमनास्टिक के लिए छल्ले, एक पंचिंग बैग, एक रस्सी सीढ़ी।

इस मॉडल के नुकसान:

बन्धन उद्घाटन की ऊंचाई से सीमित है; - गतिविधियां गलियारे, दरवाजे की दीवारों द्वारा सीमित हैं;

केवल बुनियादी व्यायाम करने की क्षमता।

द्वार में क्षैतिज पट्टी बनाना

आवश्यक विवरण:

पाइप का एक टुकड़ा जो द्वार की लंबाई से 40 मिमी अधिक है; - धातु के लिए ड्रिल और एक ड्रिल; - एक वाइस;

बल्गेरियाई।

काम करते समय आपको बहुत सावधान और चौकस रहने की जरूरत है ताकि खुद को चोट न पहुंचे, उपकरण को नुकसान न पहुंचे, यानी आपको सभी सुरक्षा नियमों का पालन करना होगा।

क्षैतिज पट्टी स्थापित करने की प्रक्रिया

उस उद्घाटन की पसंद पर निर्णय लेना आवश्यक है जिसमें क्षैतिज पट्टी स्थापित की जाएगी।

अनुलग्नक बिंदु इतने मजबूत होने चाहिए कि वे औसत व्यक्ति के वजन का समर्थन कर सकें और उखड़ें नहीं। एक दूसरे से समान दूरी पर, धातु पाइप के अंत से, लगभग 2 सेमी गहरे चार उथले कट बनाना आवश्यक है।

इस क्रिया के बाद, आपको चार समान पंखुड़ियाँ प्राप्त करने की आवश्यकता है, जबकि जिनमें से दो एक दूसरे के विपरीत स्थित हैं, उन्हें काट दिया जाना चाहिए। शेष प्रत्येक पंखुड़ी पर एक ड्रिल से एक छेद बनाना आवश्यक है, जबकि इसका व्यास 4-4.5 मिमी होना चाहिए।

उसके बाद, पंखुड़ियों को समकोण पर पाइप की तरफ मोड़ना आवश्यक है। तो हमें क्षैतिज बार माउंट मिले।

पाइप के दूसरे छोर के लिए भी यही चरण दोहराए जाने चाहिए। उसके बाद, एक फ़ाइल के साथ, पाइप को चमकने तक साफ करना आवश्यक है। इसके बाद, माउंट पर छेद में स्क्रू लगाकर रॉड को उद्घाटन में स्थापित किया जाता है।

दो दीवारों के बीच क्षैतिज पट्टी स्थापित करने के लिए इसे अलग तरीके से ठीक करना बेहतर है। धातु पाइप के सिरों को स्टील के कोनों पर वेल्ड किया जाना चाहिए। दीवारों में, एक पंचर और एक ड्रिल का उपयोग करके, एक दूसरे के विपरीत फास्टनरों के लिए छेद बनाना आवश्यक है।

सत्रह सेंटीमीटर सेल्फ-टैपिंग स्क्रू या डॉवेल का उपयोग करके पाइप को कोनों द्वारा दीवार पर कस दिया जाता है।

एक दूसरी माउंटिंग विधि भी है। स्टील की छड़ एक चाप में मुड़ी हुई है, जिसके दोनों सिरों पर एक धागा है।

एक चाप में मुड़ी हुई छड़ को पाइप के माध्यम से फेंका जाता है, जबकि दोनों सिरों को प्रत्येक कोने पर बढ़ते छेद में पिरोया जाता है।

उन्हें नटों पर बहुत कसकर कसना चाहिए।

इस प्रकार, अपने हाथों से एक क्षैतिज पट्टी बनाना एक परेशानी भरा व्यवसाय है, लेकिन मुश्किल नहीं है। यदि आप एक निश्चित परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको अपनी शक्ति में हर संभव प्रयास करना चाहिए। ऐसी क्षैतिज पट्टी पर प्रशिक्षण से न केवल शरीर को लाभ होगा, बल्कि आत्मा को भी आनंद मिलेगा!

स्रोत: https://turnik-men.ru/kak-ustanovit-turnik-doma/

अपार्टमेंट में छत क्षैतिज पट्टी: बन्धन के प्रकार और विवरण

"छत क्षैतिज पट्टियाँ"

छत की क्षैतिज पट्टियाँ एक सिम्युलेटर है जो बिल्कुल हर किसी के लिए उपलब्ध है। घर पर क्षैतिज पट्टी पर लगातार व्यायाम करने से सुंदर आकृति के निर्माण पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

गर्मी के मौसम में आप अक्सर लोगों को पार्क में खेल खेलते हुए देख सकते हैं। तैराकी के मौसम से पहले हर कोई अच्छा दिखना और फिट होना चाहता है।. सबसे लोकप्रिय आउटडोर व्यायाम पुल-अप्स है।

अपार्टमेंट में क्षैतिज पट्टी

"घर की छत के लिए क्षैतिज पट्टी"

हर किसी के पास सड़क पर खेल खेलने का समय और अवसर नहीं है। एक और बात यह है कि एक विश्वसनीय छत क्षैतिज पट्टी स्थापित करें, और हर बार जब आप इसके पास से गुजरें, तो अपने आप को ऊपर खींचें। इसमें आपको एक मिनट से अधिक नहीं लगेगा, लेकिन बार-बार संपर्क करने से प्रभाव आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।.

एक साल की कक्षाओं के बाद, आप पहले से ही जटिल शक्ति अभ्यास करने में सक्षम होंगे।

घरेलू क्षैतिज पट्टियों के प्रकार

• छत की क्षैतिज पट्टियाँ - छत से जुड़ी हुई। विभिन्न पकड़ वाले समायोज्य और मॉडल भी हैं।.

"मार्बू: छत क्षैतिज पट्टी - छत से 30 सेमी"

सीलिंग हॉरिजॉन्टल बार मार्बो: छह ग्रिप्स एमएच डी008 - यह हॉरिजॉन्टल बार मॉडल अलग से हाइलाइट करने लायक है। यह पोलिश निर्माता का घर के लिए उच्च गुणवत्ता वाला खेल उपकरण है। बड़ी संख्या में अतिरिक्त क्रॉसबार आपको सभी प्रकार के व्यायाम करने की अनुमति देते हैं. उच्च गुणवत्ता वाले लेपित स्टील और रबर हैंडल आपको कक्षाओं की सुरक्षा के बारे में चिंता नहीं करेंगे।

• दीवार - एंकर बोल्ट के साथ दीवार से जुड़ी हुई। चुनते समय मुख्य विशेषताएं: क्रॉसबार से दीवार तक की दूरी, लंबाई और अनुमेय भार।

दीवार की क्षैतिज पट्टियों को कई प्रकारों में विभाजित किया गया है:

1. क्लासिक - चौड़ी और संकीर्ण पकड़ वाले पुल-अप के लिए।
2. चौड़ी पकड़ के साथ - क्रॉसबार की लंबाई बढ़ाने के लिए किनारे पर अतिरिक्त हैंडल हैं।
3. तटस्थ पकड़ के साथ - तटस्थ पकड़ के लिए अतिरिक्त क्रॉसबार रखें।
4. बार और प्रेस के लिए जोर के साथ - एक बहुक्रियाशील विकल्प।
5. स्पेसर - द्वार में स्थापित. ऐसी क्षैतिज पट्टी को स्थापित करना आसान है, लेकिन फिर जंबों पर छेद बने रहेंगे।
6. दीवारों के बीच स्पेसर - एंकर बोल्ट पर एक संकीर्ण मार्ग में दीवारों पर स्थापित किए जाते हैं।

• घुड़सवार - स्वीडिश दीवार या अन्य खेल परिसरों पर लगाया गया।
• इसके अलावा, एक क्षैतिज पट्टी और सलाखों के संयोजन भी हैं।

छत पर क्षैतिज पट्टी लगाना

पुराने घरों में सबसे अच्छा विकल्प छत पर एक क्षैतिज पट्टी लगाना होगा। जिप्सम और पतले कंक्रीट विभाजन गहन काम का सामना नहीं करेंगे और टूट जाएंगे, या पूरी तरह से ढह जाएंगे (जिप्सम छत देखें, यह क्या है?)। ऐसा माउंट केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जिनके अपार्टमेंट में निलंबित या खिंचाव छत है।.

हमें ज़रूरत होगी

• आवश्यक व्यास का छेदक और ड्रिल
• सहारा देने की सिटकनी
• हथौड़ा
• कुंजी और अखरोट

"कंक्रीट के लिए एंकर बोल्ट"

1. सबसे पहले, एक जगह तय करें, इस बारे में सोचें कि आपके लिए अभ्यास करना कहाँ सुविधाजनक होगा ताकि दूसरों के साथ हस्तक्षेप न करें और पास में खड़ी चीज़ों को न तोड़ें।

क्षैतिज पट्टी को फर्श से 220 सेमी की ऊंचाई पर लटकाने की सलाह दी जाती है। छत से 35-40 सेमी की दूरी होनी चाहिए ताकि यह खराब न हो. क्रॉसबार की लंबाई 1.5 मीटर से अनुशंसित है।

1. एंकर बोल्ट के लिए एक छेद ड्रिल करें। मुख्य बात सुदृढीकरण या शून्य में नहीं जाना है, क्योंकि कंक्रीट के फर्श के अंदर गोल खाली गुहाएं हैं (आर्मस्ट्रांग छत टाइल्स देखें: पैरामीटर और विशेषताएं)। यदि आप किसी खाली जगह पर छेद करते हैं तो नया छेद करना बेहतर होता है।
2. हम एंकर बोल्ट के साथ क्षैतिज पट्टी को छत से जोड़ देंगे। 4 एंकर पर्याप्त होंगे. इस प्रकार का बन्धन कंक्रीट, ईंट, पत्थर के लिए डिज़ाइन किया गया है और भारी भार का सामना कर सकता है।

सलाह! 10-12 मिमी व्यास वाले एंकर बोल्ट का उपयोग करें। डॉवल्स की तुलना में एंकर क्षैतिज पट्टी को बहुत बेहतर तरीके से पकड़ेंगे।

1. यदि आप रासायनिक एंकर का उपयोग करते हैं, तो ड्रिल किए गए छेद को 2/3 चिपकने वाले - एपॉक्सी या पॉलिमर राल से भरा जाना चाहिए। फिर एंकर बोल्ट को तब तक कसें जब तक वह बंद न हो जाए और बचा हुआ चिपकने वाला पदार्थ हटा दें। गोंद के सख्त हो जाने (लगभग एक दिन) के बाद, आप नट्स का उपयोग करके छत के माउंट पर क्षैतिज पट्टी को पेंच कर सकते हैं। विवरण के लिए चिपकने वाले के निर्देश पढ़ें। ऐसे एंकरों का लाभ यह है कि उन्हें खाली दीवारों, उदाहरण के लिए, ईंटों में भी लगाया जा सकता है।

"रासायनिक एंकर अनुलग्नक"

1. यांत्रिक एंकर का उपयोग करते समय, किसी चिपकने की आवश्यकता नहीं होती है। इस तरह के बन्धन के संचालन का सिद्धांत छेद के अंदर बोल्ट आस्तीन की वेजिंग है।

आवश्यक व्यास का एक छेद ड्रिल करें और साफ़ करें। फिर, लगाए जाने वाले हिस्से के माध्यम से, छेद में एंकर डालें और इसे तब तक हथौड़ा मारें जब तक कि नट ठीक किए जाने वाले हिस्से पर न टिक जाए। अखरोट को कस लें, लेकिन इसे ज़्यादा न करें। नतीजतन, एंकर का सिरा आस्तीन को तोड़ देगा और कंक्रीट में सुरक्षित रूप से फिट हो जाएगा (देखें दीवार और छत का जोड़: सही छत प्लिंथ कैसे चुनें)।

"एंकर बोल्ट अटैचमेंट"

बस इतना ही! सीलिंग माउंट के साथ क्षैतिज पट्टी अतिरिक्त जगह नहीं लेगी, और एंकर से कभी नहीं गिरेगी। उन्हें कंक्रीट से बाहर निकालना लगभग असंभव है; उन्हें ग्राइंडर से काटना आसान होगा।

डू-इट-खुद लटकती क्षैतिज पट्टी

यदि आपके पास तैयार क्षैतिज पट्टी खरीदने का अवसर और इच्छा नहीं है, तो आप इसे स्वयं बना सकते हैं।

इसके लिए हमें चाहिए:

• धातु का पाइप या मोटा हैंडल।
• स्थिर रस्सी 3 मीटर. व्यास 8 मिमी.
• रिंग के साथ एंकर बोल्ट, 10-12, 2 पीसी के लिए।
• 2 फायर कार्बाइन
• ड्रिलिंग

"सस्ते डू-इट-योरसेल्फ हॉरिजॉन्टल बार"

हम एक क्षैतिज पट्टी बनाते हैं

1. तय करें कि आप कौन सी क्षैतिज पट्टी बनाएंगे - एक या दो समर्थन के साथ। दूसरा विकल्प अधिक स्थिर है.
2. यदि आप किसी घर की छत के लिए धातु के पाइप से एक विश्वसनीय क्षैतिज पट्टी बनाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि रस्सी को पाइप से कैसे जोड़ा जाए - छेद या वेल्ड लूप के माध्यम से ड्रिल करें।
3. यदि हम छोटे भार के लिए लकड़ी का एक संस्करण बना रहे हैं, तो हमें छोटे-छोटे गड्ढों को काटने की जरूरत है ताकि रस्सी फिसले नहीं। आप बस इसे छोटे कार्नेशन्स के साथ हैंडल पर कील लगा सकते हैं.
4. इसके बाद, हम एंकरों के लिए छेद ड्रिल करते हैं और उन्हें जकड़ते हैं। हम उनमें कैरबिनर जोड़ते हैं, जिस पर एक रस्सी लटकेगी।

इस तरह के अनुलग्नक का लाभ यह है कि आप क्षैतिज पट्टी को तुरंत छल्ले में बदल सकते हैं, या यहां तक ​​कि बच्चों के लिए झूले में भी बदल सकते हैं।

स्रोत: https://potolokspec.ru/dopolnitelnye/karniz-gardina/potolochnyj-turnik-798

एक शेल्फ, चित्र, क्षैतिज पट्टी लटकाएँ

क्या आपके पर्दे की छड़ ढीली है और दीवार से सुरक्षित रूप से जुड़ी नहीं है? - हमारा मास्टर पेशेवर रूप से कॉर्निस को दीवार और छत दोनों पर स्थापित करेगा (खिंचाव छत को छोड़कर)। एक अनुभवी इंस्टॉलर के लिए कॉर्निस की स्थापना में अधिक समय नहीं लगता है। हम फास्टनरों को केवल विश्वसनीय डॉवेल पर स्थापित करते हैं।

हमारा स्वामी केवल 1300 रूबल के लिए एक कंगनी लटकाएगा।

दीवार पर शेल्फ टांगना उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। प्रत्येक कार्य की अपनी-अपनी बारीकियाँ होती हैं। गलत तरीके से लटकाया गया शेल्फ संपत्ति और मानव स्वास्थ्य को भारी नुकसान पहुंचा सकता है।

✓ प्लास्टरबोर्ड की दीवार पर शेल्फ कैसे लटकाएं

हाल ही में, ड्राईवॉल का तेजी से उपयोग किया जा रहा है आंतरिक सज्जाऔर लिविंग रूम. इस सरल सामग्री के लिए धन्यवाद, जो जिप्सम और कार्डबोर्ड शीट पर आधारित है, घर की दीवारों और छत को मान्यता से परे फिर से डिजाइन किया जा सकता है।

इस साधारण निर्माण सामग्री का उपयोग करके आलों, मेहराबों, बहु-स्तरीय छतों और विभाजनों का निर्माण किया जाता है। लेकिन क्या यह अलमारियों को पकड़ पाएगा?
क्या देखें: 1. संचार की उपलब्धता। जाँच करें कि इस स्थान पर बिजली के तार या पानी के पाइप हैं या नहीं।

यदि वे इस विशेष स्थान पर स्थित हैं, तो संरचना को बहुत सावधानी से स्थानांतरित करना होगा या कार्य करना होगा ताकि ऊर्जा ले जाने वाले तत्वों को नुकसान न पहुंचे। 2. शेल्फ वजन. एक हल्की सजावटी संरचना को सीधे ड्राईवॉल पर लटकाया जा सकता है, और एक भारी को फ्रेम पर लटकाया जा सकता है। 3. लगाव की ऊंचाई.

परिवार के सभी सदस्यों की ऊंचाई के आधार पर यह निर्धारित करें कि शेल्फ को कैसे लटकाया जाए (ऊंचाई, अन्य वस्तुओं से दूरी)। यदि आंतरिक तत्व में खुलने वाले दरवाजे हैं, तो जांचें कि क्या वे खोलते समय कमरे की सजावट के अन्य हिस्सों और लोगों के साथ हस्तक्षेप करते हैं।

✓ कंक्रीट और ईंट की दीवार

कंक्रीट की दीवार बहुत मजबूत है, भारी भार झेलने के लिए तैयार है। लेकिन इसमें पेंच फंसाना लगभग नामुमकिन है. शेल्फ को माउंट करने के लिए, आपको सामग्री और उपकरणों की आवश्यकता होगी:
1. छेदक; 2. कंक्रीट या लकड़ी के डॉवेल के लिए डॉवेल; 3. हथौड़ा; 4. पेंचकस; 5. पेंसिल.

✓ लकड़ी का माउंट

यदि आपके पास लकड़ी की दीवारें हैं, तो शेल्फ लटकाना मुश्किल नहीं है। आपके लिए सबसे कठिन काम छिद्रों का स्थान मापना होगा। इसके बाद, शेल्फ को फास्टनरों के साथ चिह्नित बिंदुओं पर लाया जाता है और लकड़ी के शिकंजे से पेंच किया जाता है। और बस।

हमारा मास्टर केवल 1500 रूबल के लिए एक शेल्फ लटकाएगा।

आधुनिक डिज़ाइन के फैशनेबल तत्व के रूप में पेंटिंग का उपयोग अधिक व्यापक होता जा रहा है। आधुनिक और क्लासिक, रोमांटिक और उदासी - छवियां एक विशेष मूड बनाती हैं, इंटीरियर को जीवंत बनाती हैं और इसे व्यक्तित्व और सौंदर्यशास्त्र देती हैं। अक्सर, पेंटिंग्स को सरलता से और सरलता से लटका दिया जाता है - दीवार पर लगी कील या पेंच पर। हालाँकि, दीवारें अलग हैं, और पारंपरिक तरीके को थोड़ा संशोधित करना होगा। - सबसे सुविधाजनक सामग्री जो आपको बिना किसी परेशानी के तस्वीर टांगने की अनुमति देती है। एक हथौड़ा और एक साधारण कील ली जाती है, जिसे वांछित ऊंचाई पर ठोका जाता है। इस पर सीधे एक चित्र या सुतली लटका दी जाती है, जिससे यह जुड़ा रहता है।- इस ठोस सतह पर चित्र को ठीक करने के लिए इम्पैक्ट ड्रिल या पंचर का उपयोग करना आवश्यक है। किसी एक उपकरण का उपयोग करके, इच्छित स्थान पर आवश्यक व्यास (आमतौर पर 6 मिमी) का एक छेद ड्रिल किया जाता है, जिसमें उचित आकार का एक प्लास्टिक डॉवेल डाला जाता है। एक पेंच या एक विशेष हुक को डॉवेल में पेंच किया जाता है और उस पर कैनवास लटका दिया जाता है।- टिकाऊ, लेकिन नाजुक ईंट के लिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। ईंटों में छेद भी किए जा सकते हैं और उनमें वांछित आकार के पेंच, कीलें या हुक डॉवेल के साथ या उसके बिना भी लगाए जा सकते हैं, लेकिन अतिरिक्त सावधानियों के साथ। ड्रिल किए गए छेद में सीमेंट मोर्टार डालना आवश्यक है, जो ईंट में दरारें बनने से रोकेगा, और उसके बाद ही डॉवेल या हुक डालें। चित्र लगाने के लिए आवश्यक दूरी पर बांधे गए विशेष ईंट ब्रैकेट का उपयोग करना भी संभव है।

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यदि आप नए व्यायामों के साथ अपने सुबह के व्यायामों में विविधता लाने या सिर्फ अपनी मांसपेशियों को टोन करने का निर्णय लेते हैं, तो क्षैतिज पट्टी शायद इन समस्याओं को हल करने का सबसे आसान, सस्ता और सबसे प्रभावी तरीका है। क्रॉसबार पर अभ्यास करते समय पूर्ण सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, क्षैतिज पट्टी को अधिकतम विश्वसनीयता के साथ सहायक सतहों (दीवार, छत, फर्श) से जोड़ना आवश्यक है।

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क्षैतिज पट्टी एक सार्वभौमिक खेल उपकरण है, जिस पर आप एक साथ कई प्रमुख मांसपेशी समूहों को प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं और समग्र शक्ति संकेतक बढ़ा सकते हैं। बॉडीवेट प्रशिक्षण एक प्रभावी, लोकप्रिय और किफायती प्रशिक्षण तकनीक है। घर पर क्षैतिज पट्टी स्थापित करने के बाद, आप क्षैतिज पट्टी पर अपने वजन के साथ विभिन्न अभ्यास करके घर पर सफलतापूर्वक प्रशिक्षण ले सकते हैं।

डिज़ाइन और बन्धन की विधि के आधार पर, निम्न प्रकार की क्षैतिज पट्टियों को प्रतिष्ठित किया जाता है:

दीवार क्षैतिज पट्टी

क्षैतिज पट्टी के डिज़ाइन में एंकर बोल्ट (दो में, कभी-कभी चार स्थानों में) के साथ दीवार पर ऊर्ध्वाधर बन्धन शामिल होता है। घरेलू क्षैतिज पट्टी के लिए विश्वसनीय विकल्प। दीवार पर बांधने से संरचना को स्थिरता मिलती है।

दीवार की क्षैतिज पट्टी केवल कंक्रीट या ईंट से बनी विश्वसनीय दीवार पर ही लगाई जा सकती है। पतली लकड़ी या प्लास्टरबोर्ड विभाजन पर ऐसी क्षैतिज पट्टी स्थापित करें यह वर्जित है.

कोने की दीवार क्षैतिज पट्टी

दीवार पर लगे डिज़ाइन का एक प्रकार, जिसमें क्षैतिज पट्टी को दो लंबवत दीवारों के बीच कोने में बांधा जाता है। कोने की व्यवस्था आपको कोने का उपयोग करके प्रशिक्षु के लिए अतिरिक्त स्थान बनाने की अनुमति देती है।

ओवरडोर क्षैतिज पट्टी

क्षैतिज पट्टी एक द्वार के ऊपर लगाई जाती है। इस प्रकार, विभिन्न अभ्यासों के प्रदर्शन के दौरान, प्रशिक्षु का शरीर और पैर द्वार में जा सकते हैं।

द्वार में क्षैतिज पट्टी

घरेलू क्षैतिज पट्टियों के लिए सबसे लोकप्रिय विकल्प। प्रशिक्षण के लिए एक द्वार का उपयोग किया जाता है, ताकि प्रशिक्षु को आगे और पीछे दोनों जगह पर्याप्त जगह मिल सके। हालाँकि, ऐसी क्षैतिज पट्टियाँ अक्सर अविश्वसनीय होती हैं। यद्यपि द्वार में क्षैतिज पट्टी 130 - 150 किलोग्राम का सामना करने में सक्षम है, उन पर जटिल अभ्यास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, विशेष रूप से उलटी स्थिति में अभ्यास। इस तथ्य के कारण कि क्षैतिज पट्टी के दोनों सिरे दरवाजे के फ्रेम में गहराई तक जाते हैं, क्षैतिज पट्टी की वास्तविक विश्वसनीयता का आकलन करना कभी-कभी मुश्किल होता है। समय के साथ, पेड़ ख़राब हो सकता है, और संरचना की विश्वसनीयता कम हो जाएगी। दरवाजे की चौखट की तुलना में सीधे कंक्रीट या ईंट की दीवार पर लगाना अधिक सुरक्षित है।

द्वार में दो प्रकार की क्षैतिज पट्टियाँ होती हैं:

स्पेसर क्षैतिज पट्टी

आंतरिक स्पेसर स्प्रिंग के साथ बांधा गया। ऐसी क्षैतिज पट्टियाँ आमतौर पर हटाने योग्य बनाई जाती हैं। यह आमतौर पर एक वयस्क के वजन का समर्थन करता है, हालांकि, अनुचित स्थापना, व्यायाम के दौरान बिल्डअप या अत्यधिक भार के कारण, यह टूट सकता है।

फिसलती हुई क्षैतिज पट्टी

इसे वापस लेने योग्य दूरबीन ट्यूबों के माध्यम से तय किया जाता है। इसे एंकर बोल्ट से बांधा जाता है, इसलिए इसे स्पेसर की तुलना में अधिक विश्वसनीय माना जाता है।

दो दीवारों के बीच के उद्घाटन में क्षैतिज पट्टी

द्वार में क्षैतिज पट्टी का एक एनालॉग, लेकिन क्षैतिज पट्टी दरवाजे के फ्रेम से नहीं, बल्कि सीधे दीवारों से जुड़ी होती है। सभी कमरों में ऐसी स्थापना का अवसर नहीं है, लेकिन यदि ऐसा अवसर है, तो क्षैतिज पट्टी के लिए यह एक बेहतरीन जगह है।

छत क्षैतिज पट्टी

छत पर लगी क्षैतिज पट्टियाँ कई मायनों में दीवार पर लगी क्षैतिज पट्टियों के समान होती हैं।

छत की क्षैतिज पट्टियाँ विभिन्न प्रकार के डिज़ाइन में आती हैं, सबसे सरल से लेकर अधिक जटिल तक, जो अलग-अलग पकड़ के साथ खींचने की संभावना को दर्शाती हैं।

क्षैतिज पट्टी सलाखों के साथ संयुक्त

एक प्रभावी जटिल प्रक्षेप्य जो आपको असमान सलाखों पर पुश-अप्स को पुल-अप्स में जोड़कर अपने प्रशिक्षण के अवसरों को महत्वपूर्ण रूप से विस्तारित करने की अनुमति देता है।

यदि ऐसा कोई अवसर है, तो अपने लिए सलाखों के साथ संयुक्त एक क्षैतिज पट्टी बनाने का प्रयास करें, क्योंकि। सलाखों में अतिरिक्त मांसपेशी समूह शामिल होते हैं, और क्षैतिज पट्टी के साथ संयोजन में अधिक महत्वपूर्ण परिणाम मिलेगा।

क्षैतिज पट्टी किससे बनाई जा सकती है?

क्षैतिज पट्टी बनाने के लिए सबसे विश्वसनीय सामग्री धातु (अधिमानतः स्टील) है। सफल लकड़ी के क्षैतिज पट्टी के उदाहरण हैं, यहां तक ​​कि एक अंतर्निर्मित क्षैतिज पट्टी के साथ पूरी लकड़ी की दीवार की पट्टी भी हैं, हालांकि, यदि आप लकड़ी की प्रजातियों और लकड़ी के काम में पारंगत एक पेशेवर बढ़ई नहीं हैं, तो धातु क्षैतिज पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है छड़।

संरचनात्मक स्थिरता और भार वहन किसी भी क्षैतिज पट्टी की दो सबसे महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं। स्वयं क्षैतिज पट्टी बनाते समय, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि सामग्री विश्वसनीय है और संरचना लोड के तहत स्थिर है।

घरेलू क्षैतिज सलाखों के निर्माण के लिए, धातु पाइप (पानी या गैस) का उपयोग अक्सर किया जाता है, साथ ही सभी प्रकार के पाइप कोनों का भी उपयोग किया जाता है, जो आपको एक विश्वसनीय और कार्यात्मक पाइप संरचना बनाने की अनुमति देता है। पाइपों के सिरों पर एक धागा काटा जाता है, जो क्षैतिज पट्टी को इकट्ठा करते समय पाइप को कोने में पेंच करने की अनुमति देता है। कुछ मामलों में, पाइप का उपयोग बिना धागे के किया जाता है, एक नियमित पट्टी की तरह जो दरवाजे पर लगाई जाती है।

हालाँकि, सबसे अच्छा और सबसे विश्वसनीय तरीका धातु के हिस्सों से एक कार्यात्मक और विश्वसनीय क्षैतिज पट्टी को वेल्ड करना है, एक उच्च-गुणवत्ता और विश्वसनीय बन्धन बनाने के लिए एक पुल-अप बार, एक स्टील प्रोफाइल और कोनों के रूप में एक पाइप का उपयोग करना।

एक निजी घर या अपार्टमेंट में क्षैतिज बार और बार-प्रेस

गंभीर और पूर्ण घरेलू वर्कआउट के लिए, सबसे अच्छा विकल्प एक संयुक्त क्षैतिज पट्टी प्राप्त करना है जिसमें प्रेस को पंप करने के लिए बार और बैक सपोर्ट शामिल है।

अपने हाथों से ऐसी क्षैतिज पट्टी बनाना उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो अपनी आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं के आधार पर अपने लिए एक प्रशिक्षण उपकरण बनाना पसंद करते हैं। और उन लोगों के लिए भी जिनके पास वेल्डिंग मशीन, धातु काटने के उपकरण, धातु पाइप और प्रोफाइल तक पहुंच है। यदि आप चाहें, तो क्षैतिज पट्टी के धातु भागों को काटने या वेल्ड करने के लिए आप हमेशा किसी विशेषज्ञ की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं। आप धातु काटने और वेल्डिंग के लिए धातु की दुकान से संपर्क कर सकते हैं। स्पोर्ट्स स्टोर में तैयार उत्पाद की तुलना में सामग्री की लागत न्यूनतम ($ 25-30 - 900-1000 रूबल) है, इसलिए कड़ी मेहनत करना और स्वयं एक क्षैतिज पट्टी बनाना समझ में आता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि ऐसी क्षैतिज पट्टी का निर्माण काफी श्रमसाध्य और समय लेने वाला काम है, जिसमें माप की सटीकता और निष्पादन की सटीकता की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, भविष्य की क्षैतिज पट्टी का एक चित्र विकसित करना या तैयार किए गए का उपयोग करना आवश्यक है (किसी भी खेल उपकरण के चित्र इंटरनेट पर व्यापक रूप से प्रस्तुत किए जाते हैं)।

सलाखों के साथ क्षैतिज पट्टी का एक सरल चित्र नीचे दिए गए फोटो में दिखाया गया है।

एक क्षैतिज पट्टी बनाने के लिए आपको आवश्यकता होगी

1. 30 मिमी व्यास वाला स्टील पाइप:

750 मिमी - 1 पीसी;

150 मिमी - 6 पीसी।

2. स्टील प्रोफ़ाइल 30 x 30 मिमी:

700 मिमी - 1 पीसी।

550 मिमी - 2 पीसी।

400 मिमी - 2 पीसी।

650 मिमी - 2 पीसी।

550 मिमी - 1 पीसी।

3. स्टील प्लेट:

140x120x5 मिमी - 1 पीसी।

300x70x5 मिमी. - 2 पीसी।

ड्राइंग में दिखाए गए ढांचे में सभी तैयार धातु भागों को वेल्ड करना आवश्यक है। उसके बाद, संरचना को पेंट करना वांछनीय है। फिर आप एक नरम पीठ और आर्मरेस्ट बनाना शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको चिपबोर्ड, या प्लाईवुड, क्षैतिज पट्टी और बार के लिए रबर हैंडल की आवश्यकता होगी (आप इसे इंटरनेट पर खरीद सकते हैं, या इसके बजाय बिजली के टेप का उपयोग कर सकते हैं, उन स्थानों को लपेटें जिन्हें आपको निपटाना है ताकि क्षैतिज पट्टी फिसले नहीं) आपके हाथ से), फोम रबर और कुछ वर्ग मीटर लेदरेट। चिपबोर्ड से, आपको उन बोर्डों को काटने की ज़रूरत है जो पीठ और आर्मरेस्ट के लिए आकार और आकार में उपयुक्त हों, फिर फोम रबर की एक परत को गोंद करें और इसे चमड़े की शीट से लपेटें, जिसे मोमेंट गोंद के साथ, या एक शक्तिशाली स्टेपलर के साथ तय किया जा सकता है। , यदि कोई।

इस डिज़ाइन का वजन लगभग 15 किलोग्राम है। यदि वांछित है, तो आप पकड़ की चौड़ाई, या अन्य पैरामीटर बढ़ा सकते हैं।

ऐसी क्षैतिज पट्टी को हटाने योग्य बनाया जाता है और इसका तात्पर्य दो अलग-अलग तरीकों से बन्धन की संभावना से है: असमान सलाखों पर प्रशिक्षण के लिए और क्षैतिज पट्टी पर प्रशिक्षण के लिए।

द्वार में क्षैतिज पट्टी

यदि ऊपर वर्णित धातु के साथ काम करना बहुत जटिल लगता है, तो आप अपने आप को सबसे सरल विकल्प तक सीमित कर सकते हैं - द्वार में घर की क्षैतिज पट्टी बनाने के लिए।

द्वार में क्षैतिज पट्टी को व्यवस्थित करने के लिए इष्टतम सामग्री 30-40 मिमी व्यास वाला एक स्टील पाइप है। पाइप चुनते और काटते समय, माउंट बनाने के लिए लंबाई को एक छोटे से मार्जिन के साथ लिया जाना चाहिए। आवश्यक पाइप लंबाई की सही गणना करने के लिए, आपको द्वार की चौड़ाई में 40 मिमी जोड़ने की आवश्यकता है।

किसी पाइप को दरवाजे में सुरक्षित रूप से बांधने का सबसे आसान तरीका पाइप के दोनों किनारों पर चार कट बनाना है, फिर प्रत्येक तरफ दो समानांतर पंखुड़ियों को काट देना है, और अन्य दो में एंकर बोल्ट के लिए एक छेद ड्रिल करना है और इसे 90 डिग्री पर मोड़ना है। . ये पंखुड़ियाँ क्षैतिज पट्टी के लिए माउंट बन जाएंगी। ड्रिल किए गए छेदों के माध्यम से, बोल्ट की मदद से, क्षैतिज पट्टी द्वार से जुड़ी होती है।

दरवाजे में पाइप को ठीक करने का एक और तरीका है, जिसमें आप पाइप को काटे बिना भी काम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, द्वार पर दो धातु के कोनों को संलग्न करना आवश्यक है, पहले से उनमें 4 छेद ड्रिल किए गए हैं (द्वार को बन्धन के लिए 2 छेद और फिक्सिंग ब्रैकेट के लिए 2 जो पाइप को स्थिर रखेंगे) उन स्थानों पर जहां छोर होते हैं क्षैतिज पट्टी स्थित होगी. कोनों को इस तरह से स्थित किया जाना चाहिए कि पाइप को कोनों पर रखा जा सके और स्थिर स्थिति में लगाया जा सके। पाइप को सिरों पर नट के लिए धागे के साथ विशेष फिक्सिंग ब्रैकेट के साथ तय किया गया है (आप इसे निर्माण सामग्री बाजार पर खरीद सकते हैं)। क्षैतिज पट्टी को माउंट करने की यह विधि सबसे सरल है और इसके लिए न्यूनतम धातु कार्य की आवश्यकता होती है।

इस संक्षिप्त मार्गदर्शिका में, हम आपको कुछ रहस्य बताएंगे - कैसे करें सही ढंग से और सुरक्षित रूप से संलग्न करेंदीवार पर क्षैतिज पट्टी या सलाखें और ऐसा न करें अतिरिक्त छेद.

आपकी सलाह और सुझावों के लिए धन्यवाद, हमने अपने उत्पादों को दीवार पर लगाने के लिए अपने निर्देशों को अंतिम रूप दे दिया है।

अब इसमें निम्नलिखित भाग शामिल हैं:

आरंभ करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• साथी - 1 पीसी. (पसंदीदा लेकिन आवश्यक नहीं)
• पेंसिल - 1 पीसी।
• भवन स्तर - 1 पीसी।
• निर्माण टेप माप 2 मीटर - 1 पीसी।
• हथौड़ा - 1 पीसी।
• ड्रिल - 1 पीसी।
• वाहक - 1 पीसी।
• पोबेडाइट टिप के साथ ड्रिल - 2 पीसी: डायम। 6 मिमी - "रफ" छेद के लिए, दूसरी ड्रिल 10 - एंकर बोल्ट के लिए, या 12 मिमी - डॉवेल के लिए।
• "13" पर रिंच
• महीन दाने वाली फ़ाइल - 1 पीसी।
• वैक्यूम क्लीनर - 3 पीसी। (चुटकुला)।
• मशीन तेल/सूरजमुखी तेल - 5 ग्राम।
• पीवीए गोंद - 20 ग्राम।
• कागज की बड़ी शीट (A1 प्रारूप)
• पुश पिन - 5 पीसी।

अंततः, हमारे उत्पाद के साथ लंबे समय से प्रतीक्षित पैकेज आपके घर पर है, और आप अपनी ताकत और हमारे खेल उपकरण का परीक्षण करने के लिए उत्सुक हैं।

ऐसा करने के लिए, आइए पहले चरण पर आगे बढ़ें।

उत्पाद को खोलना

शिपिंग से पहले, हम परिवहन के दौरान कोटिंग को खरोंच और क्षति से बचाने के लिए अपने उत्पादों को यथासंभव सुरक्षित रूप से पैक करने का प्रयास करते हैं। एक नियम के रूप में, पैकेज में एक धातु संरचना, नियोप्रीन हैंडल, फिक्सिंग बोल्ट होते हैं।

चरण 1: कैंची या तेज चाकू से पैकेज को धीरे-धीरे काटें, ध्यान रखें कि नियोप्रीन हैंडल और निश्चित रूप से आपके हाथों को नुकसान न पहुंचे।

उत्पादों की असेंबली के बारे में कुछ शब्द ..

एंकरिंग के विषय पर सीधे आगे बढ़ने से पहले, मैं संरचनाओं को जोड़ने के बारे में कुछ शब्द कहना चाहूंगा। तथ्य यह है कि शिपिंग की लागत को कम करने के लिए कई उत्पादों को आंशिक रूप से अलग करके भेजा जाता है।

आमतौर पर किसी उत्पाद को असेंबल करना मुश्किल नहीं होता है, हालांकि, कई लोगों को होता है खींचने में कठिनाईनियोप्रिन संभालती हैक्षैतिज पट्टी पर.

यह समस्या बहुत सरलता से हल हो गई है: सबसे सामान्य को लें साबुन, एक हाथ से अच्छी तरह झाग बनाएं, फिर इस साबुन वाले हाथ से हैंडल के सिकुड़न पर अच्छी तरह से झाग लगाएं। अब सब कुछ गंभीर प्रयास के बिना अपनी जगह पर "बैठ जाता है"। जैसा कि कहा जाता है - "यदि आप अभिषेक नहीं करेंगे, तो आप नहीं जायेंगे!"

उपयोग नहीं करोइन उद्देश्यों के लिए तेल, विशेष रूप से मशीन, क्योंकि इसके बाद के हैंडल कुछ समय के लिए "अस्थिर" हो जाएंगे, इसके अलावा, कुछ प्रकार के तेल नियोप्रीन पर विनाशकारी प्रभाव डाल सकते हैं।

इकट्ठे पर हैंडल लगाएंउत्पाद।

बढ़ते स्थान का अंकन

तो, आपका उत्पाद बड़े करीने से इकट्ठा किया गया है, सभी बोल्ट और नट सुरक्षित रूप से कड़े हैं, अब समय आ गया है बिल्कुलड्रिल किए जाने वाले छेदों को चिह्नित करें। इसके लिए आपको आवश्यकता होगी कागज की एक बड़ी शीट - A1 प्रारूप, या पुराने वॉलपेपर का एक टुकड़ा. इस मामले में पेपर एक "टेम्पलेट" की भूमिका निभाएगा।

चरण 2: कागज की इस शीट को फर्श पर फैलाएं और उसके ऊपर पहले से इकट्ठी क्षैतिज पट्टी (बार) रखें। उत्पाद को समान रूप से उजागर करें और पेंसिल/मार्कर से उन स्थानों को चिह्नित करें जहां आपको छेद करने की आवश्यकता है:

चरण 3: अब आपका काम पुशपिन या चिपकने वाली टेप का उपयोग करके कागज की इस शीट को दीवार पर सही ऊंचाई पर समान रूप से लगाना है। बिल्डिंग लेवल (इसे शीट से जोड़कर) की मदद से यह जांचना सुनिश्चित करें कि उत्पाद समान रूप से लटका रहेगा या नहीं क्षितिज से संबंधित, और छत या फर्श के सापेक्ष नहीं।

यदि आपने हर चीज़ को 7 बार मापा और निर्णय लिया कि टेम्पलेट काफी समान रूप से लटका हुआ है - ड्रिल करने में जल्दबाजी न करें.

चरण 4: भविष्य के छेद के बिल्कुल केंद्र में छोटे "डेंट" बनाने के लिए एक तेज, मजबूत वस्तु (कील, सूआ, ड्रिल) का उपयोग करें। यदि संभव हो, तो छिपी हुई विद्युत तारों, फिटिंग, रिक्तियों और अन्य "आश्चर्य" की उपस्थिति को ध्यान में रखने का प्रयास करें।

उसके बाद, कागज की शीट को दीवार से हटाया जा सकता है। दीवार की मजबूती पर ध्यान देना सुनिश्चित करें, क्योंकि बन्धन की विश्वसनीयता मुख्य रूप से उस दीवार की विश्वसनीयता पर निर्भर करती है जिस पर आप खेल उपकरण लटकाने जा रहे हैं। दीवार पर्याप्त मजबूत होनी चाहिए.

फास्टनरों का चयन

यदि आपने हमसे फास्टनर खरीदे हैं, तो उसमें निम्नलिखित विशेषताएं होंगी:

डॉवेल बोल्ट:

• लोहे के बोल्ट का व्यास - 8 मिमी, लंबाई - 100 मिमी, टर्नकी कैप "13" पर
• नायलॉन डालने का व्यास 12 मिमी है, लंबाई 80 मिमी है।

डॉवेल के लिए छेद 12 मिमी व्यास, 100 मिमी गहरा होना चाहिए। इस तथ्य से भ्रमित न हों कि लोहे का बोल्ट नायलॉन डालने से 20 मिमी लंबा है।

इस "रिजर्व" का एक हिस्सा क्षैतिज पट्टी और वॉशर ~ 5-6 मिमी की मोटाई में जाएगा, नायलॉन इंसर्ट को पूरी तरह से "खोलने" के लिए बाकी "रिजर्व" आवश्यक है। यह न भूलें कि बोल्ट के सिरे का आकार शंक्वाकार है, जो नायलॉन से आगे जाना चाहिए।

डबेल- शुरुआती लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया। उनकी मदद से, आप लगभग किसी भी दीवार पर उत्पाद लगा सकते हैं, जिसमें घने जिप्सम और शेल रॉक से बने उत्पाद भी शामिल हैं।

सहारा देने की सिटकनी

अंकेरा(विस्तार एंकर बोल्ट) - अनुभव वाले कारीगरों के लिए डिज़ाइन किया गया। इस प्रकार का बन्धन डॉवल्स की तुलना में अधिक मजबूत होता है, बशर्ते कि सब कुछ सही ढंग से किया गया हो।

हालाँकि, स्थापना के दौरान एक छोटी सी गलती करना उचित है - और आपका उत्पाद एक छोटे से भार से भी गिर सकता है। एंकर केवल मजबूत, ठोस दीवारों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं. हमारे एंकर बोल्ट में निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

• स्टड व्यास - 8 मिमी, रिंच नट "13" पर
• स्पेसर का व्यास 10 मिमी, लंबाई 75 मिमी है।

इस प्रकार, लंगर के लिए तैयार छेद का व्यास 10 मिमी और कम से कम 75 मिमी गहरा होना चाहिए।

हम बहुत सावधानी से छेद करते हैं!

चरण 5: अब ड्रिल करने का समय है "ब्लैक होल्स". उन्हें डॉवेल/एंकर के व्यास की तुलना में छोटे ड्रिल व्यास के परिमाण के क्रम में ड्रिल किया जाता है (उदाहरण के लिए, 12 मिमी के व्यास वाले डॉवेल के लिए, 6-8 मिमी के व्यास के साथ एक ड्रिल के साथ एक मोटा छेद ड्रिल किया जा सकता है) ).

युक्ति: कंक्रीट, सीमेंट, ईंट से बनी दीवारों की ड्रिलिंग के लिए, एक हथौड़ा ड्रिल या एक प्रभाव फ़ंक्शन वाली ड्रिल रखने की सलाह दी जाती है। ऐसे उद्देश्यों के लिए ड्रिल को विजयी सोल्डर के साथ लिया जाना चाहिए।

पंच को यथासंभव दीवार के लंबवत रखने का प्रयास करें, और सावधान रहें कि छेद बहुत गहरे न हों। यदि सब कुछ ठीक रहा, तो ड्रिलिंग चरण पर आगे बढ़ें अंतिम छेद(वांछित व्यास).

यदि, ड्रिलिंग प्रक्रिया के दौरान, ड्रिल दूर तक चली गई, दीवार में "गिर" गई, या किसी ऐसी चीज़ पर टिक गई जिसे ड्रिल नहीं किया जा सकता था (जैसे फिटिंग), तो इस मामले में, परिस्थितियों और पहले से ही छेदों की संख्या को देखें ड्रिल किया हुआ - आपको थोड़ा सा साइड में "शिफ्ट" करना पड़ सकता है।

फिनिशिंग छेद की ड्रिलिंग बहुत जिम्मेदारी से की जानी चाहिए। याद रखें कि डॉवेल, एंकर की तरह, तैयार छेद में बहुत कसकर फिट होने चाहिए - आदर्श रूप से, उन्हें हथौड़े के हल्के वार से वहां ठोका जाता है। इसीलिए कोशिश करें कि डॉवेल/एंकर के व्यास से बड़ा छेद न करें.

छिद्रों की गहराई पर ध्यान देना सुनिश्चित करें - वे काफी गहरे होने चाहिए, और साथ ही, फास्टनरों को "गिरना" नहीं चाहिए।

संकेत: छेद की गहराई को नियंत्रित करना आसान बनाने के लिए, ड्रिल के अंत से आवश्यक दूरी मापें और मार्कर से निशान बनाएं।

चरण 6: फिनिशिंग छेद तैयार होने के बाद, वैक्यूम क्लीनर चालू करें और उनमें से बची हुई धूल को सावधानीपूर्वक बाहर निकालें।

डॉवल्स के साथ बन्धन:

चरण 7: अब जब साफ़, समतल छेद तैयार हो गए हैं, तो उत्पाद को दीवार पर लगाना शुरू करने का समय आ गया है।

इतना कुछ रहस्यक्षैतिज पट्टियों, बीमों और किसी भी वस्तु को डॉवेल से ठीक करना:

• डॉवेल के प्लास्टिक वाले हिस्से को पीवीए गोंद से खूब चिकना करें, छेदों की साफ दीवारों पर थोड़ा सा गोंद लगाएं, अब सभी डॉवेल्स को हल्के हथौड़े के वार से छेदों में ठोक दें (याद रखें कि उन्हें बहुत कसकर बैठना चाहिए)। सब कुछ सावधानी से करें - दीवारों पर गोंद का दाग न लगाएं।
• गोंद को सूखने के लिए एक दिन का समय दें (सहना कठिन है, लेकिन यह अवश्य होना चाहिए)।
• विभिन्न गड़गड़ाहटों के लिए लोहे के बोल्ट की धागे की गुणवत्ता का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करें। यदि आपको कोई मिलता है, तो उन्हें बारीक पायदान वाली फ़ाइल से सावधानीपूर्वक काट लें।
• तो, गोंद पहले ही सूख चुका है, लंबे समय से प्रतीक्षित महत्वपूर्ण क्षण आता है। किसी भी प्रकार के तेल (यहां तक ​​कि मलाईदार) के साथ डॉवेल के धागों को चिकना करें, अपने साथी से क्षैतिज पट्टी और/या बार को पकड़ने के लिए कहें और डॉवेल को सावधानीपूर्वक मोड़ना शुरू करें जब तक कि वे बंद न हो जाएं।

संकेत: यदि अचानक आपने फिर भी अति कर दी और सामान्य से एक या अधिक छेद कर दिए - तो निराश न हों। इससे पहले कि आप गोंद और डॉवल्स के साथ "केमीज़" करें, इस छेद में कुछ टूथपिक्स डालें, या आपातकालीन स्थिति में माचिस डालें। यह पेचीदा तकनीक डॉल्स को छेदों में आराम से बैठने की भी अनुमति देगी।

एंकर के साथ स्थापना

नाश्ते के लिए केवल लोहे, चमकदार लंगर ही बचे थे।

अंत में, हम आपको एंकर की मदद से किसी भी चीज़ को बांधने के कुछ रहस्य बताएंगे। वास्तव में, ये रहस्य बहुत सरल हैं:

1. दीवार टिकाऊ सामग्री (कंक्रीट/ईंट) से बनी होनी चाहिए।
2. छेद अंदर से धूल रहित होना चाहिए।
3. लंगर को यथासंभव कसकर छेद में फिट होना चाहिए।
4. लंगर को कसने के बल को महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है - इसे ज़्यादा न करें।

यहीं पर हम शायद अपनी कहानी ख़त्म कर देंगे. प्रश्न, शुभकामनाएं, फीडबैक फॉर्म के माध्यम से भेजें। फोटो और वीडियो रिपोर्ट जारी [ईमेल सुरक्षित]

उपसंहार

यदि आप हर चीज़ को 5 बार ध्यान से पढ़ें, इस तकनीक से प्रभावित हों और इस निर्देश के अनुसार इसे एक-एक करके करें, तो सब कुछ वासनेत्सोव की परी कथा जैसा होगा:

"क्षैतिज पट्टी एक सदी तक लटकी रहती है - यह डगमगाती नहीं है! और यह एक सदी तक खड़ी रहेगी - यह हिलती नहीं है!"

हाँ, लगभग भूल ही गया था। यदि आपने किसी साथी के साथ काम किया है - तो उसे धन्यवाद देना न भूलें - मुझे कुछ सरल अभ्यास करने दें, और उसके बाद ही ताकत के लिए उत्पाद का परीक्षण करें।

बड़ा अनुरोध

स्रोत: http://www.turniki.com.ua/blog/page/kak-zakrepit-turnik

स्पेसर क्षैतिज पट्टी: विवरण

आधुनिक जीवन लोगों को अधिक से अधिक गतिशील जीवन शैली जीने पर मजबूर कर रहा है।

खुद को इष्टतम शारीरिक आकार में बनाए रखने के लिए, और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने स्वास्थ्य को खराब न होने देने के लिए, कई लोग अपने शेड्यूल में खेल खेलने या व्यायाम करने के लिए समय निकालते हैं।

कुछ लोग जिम के लिए साइन अप करते हैं, जबकि अन्य घर पर ही सभी व्यायाम करना पसंद करते हैं, जिससे पैसे और समय की बचत होती है।

सही प्रक्षेप्य

सबसे सुलभ और सरल, लेकिन एक ही समय में प्रभावी सिम्युलेटर दीवारों के बीच एक क्षैतिज बार स्पेसर है। इस तथ्य के बावजूद कि इसका डिज़ाइन बहुत सरल है, इस प्रोजेक्टाइल पर अभ्यास आपको विभिन्न मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। घरेलू स्पेसर क्षैतिज पट्टियाँ विभिन्न प्रकार की होती हैं, उदाहरण के लिए, दो दीवारों के बीच रखी गई एक क्षैतिज पट्टी या द्वार में स्थापित स्पेसर।

घर के लिए क्षैतिज बार स्पेसर

यह प्रक्षेप्य, बिना किसी ड्रिलिंग के, अपने स्पेसर का उपयोग करके जुड़ा हुआ है, जिसमें एक स्प्रिंग डिज़ाइन है। किन कारणों से कई लोग खेलों के लिए स्पेसर हॉरिजॉन्टल बार चुनते हैं? इसके कई फायदे हैं:

• इसे स्थापित करने के लिए, आपको दीवार में छेद करने और सभी प्रकार के फास्टनरों और बोल्टों से इसे खराब करने की आवश्यकता नहीं है।
• दीवारों के बीच स्थित स्पेसर क्षैतिज पट्टी को इसके बन्धन के लिए किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है।
• इस प्रकार के प्रक्षेप्य का उपयोग पंचिंग बैग, बच्चों की सीढ़ी या उस पर झूला लगाने के लिए भी किया जा सकता है।
• इसे आवश्यक ऊंचाई पर लटकाया जा सकता है ताकि इस पर लटकना सुविधाजनक हो, जो उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जिन्हें रीढ़ की हड्डी की समस्या है।
• स्पेसर बार की कीमत अन्य किस्मों की तुलना में सबसे कम है।

बेशक, इसके कई फायदे हैं, लेकिन कुछ नुकसान भी हैं। क्या रहे हैं? नकारात्मक में शामिल हैं:

• स्पेसर क्षैतिज पट्टी को हटाने के बाद, दीवार पर या द्वार पर इसके लगाव के स्थान पर निशान रह जाते हैं।
• यदि गलत तरीके से स्थापित किया गया है या यदि भार बहुत अधिक है, तो स्पेसर बार टूट सकता है, जिससे व्यक्तिगत चोट लग सकती है। ऐसा बहुत कम होता है, और प्रक्षेप्य को विश्वसनीय के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।

इंटर-डोर स्पेसर क्षैतिज पट्टी खरीदने से पहले, आवास के आयामों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, और आपको क्षैतिज पट्टी की लंबाई और द्वार की चौड़ाई या दीवारों के बीच की दूरी को समन्वयित करने की भी आवश्यकता है।

मॉडल क्या हैं?

घर के लिए विभिन्न स्पेसर क्षैतिज पट्टियाँ हैं।

स्पेसर क्षैतिज पट्टी डीएसके। इसे ठीक करना बहुत सुविधाजनक है, और डिज़ाइन दरवाजे के जाम या दीवारों को खराब नहीं करता है। यह प्रक्षेप्य बंधनेवाला है, और इसकी वहन क्षमता एक सेंटनर तक पहुंचती है। क्षैतिज पट्टी की चौड़ाई को एक मीटर तक बोल्ट के साथ समायोजित किया जा सकता है। इस मॉडल की कीमत दो हजार रूबल से थोड़ी अधिक है।

क्षैतिज पट्टी स्पेसर अनट्विस्टेड है। इस मॉडल में बहुत टिकाऊ स्टील केस है। क्रॉसबार में फोम पैडिंग है। वे हथेलियों से पकड़ बेहतर बनाते हैं।

बोल्ट की कमी के कारण इस मॉडल का माउंटिंग प्रकार दूसरों से भिन्न है। और किनारों को आवश्यक आकार में खोलकर चौड़ाई को समायोजित किया जाता है। चौड़ाई 23 से 39.4 तक भिन्न होती है।

यह स्पेसर बार सौ किलोग्राम का भार भी झेलने में सक्षम है। इसकी लागत कम है - लगभग 700 रूबल।

दीवारों के बीच क्षैतिज पट्टी को ठीक से कैसे ठीक करें

कुछ स्थितियों में, समस्या तब उत्पन्न होती है जब किसी घर या अपार्टमेंट में दीवारें प्लास्टरबोर्ड से बनी होती हैं, और द्वार में स्पेसर बार लगाना असुविधाजनक होता है, क्योंकि क्रॉसबार से फर्श तक की ऊंचाई काफी छोटी होती है। और इस मामले में, एक अंतर-दीवार क्षैतिज पट्टी कठिनाई से बाहर निकलने का रास्ता बन सकती है। कई लोग इसे गलियारे के उद्घाटन में स्थापित करते हैं, क्योंकि वहां की दूरी सबसे उपयुक्त होती है।

यदि आशंका हो कि भार बहुत अधिक होगा और दीवारें सहन नहीं कर पाएंगी, तो क्या करें? एक विकल्प दीवार के दोनों किनारों पर साइडवॉल बनाना है, जो छत से फर्श तक की दूरी पर स्थित होगा। आप उनमें एक प्रक्षेप्य संलग्न कर सकते हैं। लेकिन इस पद्धति में एक खामी है, क्योंकि संकीर्ण उद्घाटन संकरा हो जाता है और उपस्थिति खराब हो जाती है।

दूसरा विकल्प स्वीडिश दीवार की शैली में दरवाजे के रंग से मेल खाने के लिए हर चीज को लकड़ी के बीम से सजाना है। साथ ही, आप अलग-अलग ऊंचाई पर स्थित कट बना सकते हैं, जिसका उपयोग विभिन्न अभ्यासों के साथ-साथ विभिन्न ऊंचाई वाले लोगों के लिए भी किया जाएगा। इस तरह के कदम से उद्घाटन बहुत कम नहीं होगा।

तो, दीवारों के बीच क्षैतिज बार स्पेसर एक अद्भुत उपकरण होगा जो आपको नियमित रूप से व्यायाम करने और आपके शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है।

स्रोत: http://fb.ru/article/266018/turnik-raspornyiy-description

डू-इट-खुद होम हॉरिजॉन्टल बार: चित्र, आरेख, तस्वीरें

शारीरिक फिटनेस बनाए रखने के लिए हर किसी को जिम जाने का मौका नहीं मिलता, लेकिन घर पर ही व्यायाम किया जा सकता है। बाहों, पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आप घर के लिए क्षैतिज पट्टी बना सकते हैं। विभिन्न डिज़ाइन हैं - सबसे सरल और अधिक जटिल।

क्षैतिज पट्टियों के प्रकार

फिट रहने के लिए घर पर खेल उपकरण रखना वांछनीय है। उनमें से सबसे सरल क्षैतिज पट्टी है। यह एक या अधिक छोटे क्रॉसबार हैं जो आपको बाहों, छाती, पेट और पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देते हैं। आपको बस व्यायाम का सही सेट ढूंढने की आवश्यकता है।

आसान विकल्पों में से एक

घर के लिए (अपार्टमेंट)

घर में क्षैतिज पट्टी के लिए जगह ढूंढना आमतौर पर आसान होता है। आमतौर पर एक अपार्टमेंट में ऐसा करना अधिक कठिन होता है, इसलिए कई लोग ऐसे विकल्पों की तलाश में रहते हैं जो कम जगह लेते हैं, आसानी से हटाए और स्थापित किए जाते हैं: ताकि उन्हें संग्रहित किया जा सके, मान लीजिए, एक कोठरी में रखा जा सके और केवल कक्षाओं की अवधि के लिए लटकाया जा सके। . इनडोर उपयोग के लिए, ऐसे मॉडल हैं:

• दीवार. विभिन्न आकार और डिज़ाइन हैं - कोनों पर एक साधारण क्रॉसबार से लेकर, विभिन्न पकड़ और विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए अधिक जटिल डिज़ाइन तक। उनके पास एक सामान्य प्रकार का लगाव है: शक्तिशाली कोने जो सीधे दीवार से जुड़े होते हैं।
• कोना. दीवार के प्रकारों में से एक। नाम से अंतर स्पष्ट है - वे एक कोण बनाते हुए दो आसन्न दीवारों से जुड़े हुए हैं।
• द्वार में. विनिर्माण के लिए न्यूनतम समय की आवश्यकता होती है, और इसे हटाया भी जा सकता है। दो विकल्प हैं:
  • एक द्वार में स्थापित. यह आमतौर पर सिर्फ एक क्रॉसबार होता है। यहां अधिक जटिल संरचना को अभी भी मजबूत नहीं किया जा सका है।
  • दरवाजे के ऊपर जुड़ जाता है. थोड़ा अधिक जटिल डिज़ाइन जो आपको कक्षाओं में विविधता लाने की अनुमति देता है।

  दो छोटी दीवार पर लगी क्षैतिज पट्टियाँ: एक पुल-अप के लिए, दूसरी बेंच प्रेस के लिए और "कोने" 3 इन 1 मॉडल एक द्वार में या एक संकीर्ण गलियारे में एक द्वार में एक हटाने योग्य क्षैतिज पट्टी संलग्न करने के तरीके सीलिंग माउंट

• एक संकरे गलियारे में दो दीवारों के बीच. यह एक प्रकार की क्षैतिज पट्टी होती है, जो द्वार में स्थापित की जाती है। बस इसकी लंबाई अधिक है.
• छत. स्थापना का प्रकार भिन्न है: संरचना छत से जुड़ी हुई है।

किस प्रकार का चयन करना है यह उन अभ्यासों के सेट पर निर्भर करता है जिन्हें आप करने की योजना बना रहे हैं। साधारण पुल-अप के लिए दरवाजे में लगी एक साधारण छड़ी भी काफी है। इस पर आप द्वार की चौड़ाई के भीतर पकड़ की चौड़ाई को समायोजित कर सकते हैं। अधिक जटिल जटिलताओं के लिए, कुछ अधिक गंभीर की आवश्यकता होती है।

सड़क पर

एक सड़क क्षैतिज पट्टी आमतौर पर एक अधिक जटिल डिज़ाइन होती है। कम से कम दो पोस्ट जमीन में गहराई तक खोदे गए, जिनमें क्रॉसबार के अलावा, बार और/या एक क्रॉसबार को भी वेल्ड किया जा सकता है। यह एक झुकी हुई बेंच भी हो सकती है। यह उन लोगों के लिए न्यूनतम है जो गंभीरता से अपने फॉर्म में लगे हुए हैं।

बहुत ही सरल आउटडोर क्षैतिज पट्टियाँ हैं - एक क्रॉसबार के साथ दो रैक, पूरे कॉम्प्लेक्स हैं एक सार्वभौमिक विकल्प - एक स्वीडिश दीवार और सभी मांसपेशी समूहों को पंप करने के लिए उपकरणों के साथ पिछवाड़े में मिनी-स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स

सामान्य तौर पर, आप घर की बाहरी दीवार पर एक दीवार क्षैतिज पट्टी लटका सकते हैं - ग्रीष्मकालीन वर्कआउट के लिए एक विकल्प।

सामग्री चयन

आमतौर पर घरेलू क्षैतिज पट्टी धातु के पाइप से बनी होती है। ये गोल एवं आयताकार (चौकोर) खंड वाले होते हैं। समान क्रॉस सेक्शन (व्यास और विकर्ण) और दीवार की मोटाई वाले आयताकार में अधिक कठोरता होती है, अधिक भार सहन करते हैं।

लेकिन अगर पाइप उखड़ गया है, तो आयताकार पाइप तेजी से अपवर्तित हो जाता है, और गोल पाइप धीरे-धीरे मुड़ जाता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, मोटी दीवारें (2.5 मिमी या अधिक से) चुनें।

क्षैतिज पट्टी भारी हो जाएगी, लेकिन यह अधिक विश्वसनीय होगी, यह भारी भार का सामना करने में सक्षम होगी।

यदि दीवारें अनुमति देती हैं, तो आप भारी संरचनाएँ लटका सकते हैं

आपको सुविधा के अनुसार क्षैतिज पट्टी के लिए पाइपों का चयन भी करना होगा। यदि हम ऑपरेशन के बारे में बात करते हैं, तो आपके हाथ में एक गोल फिट करना अधिक सुविधाजनक है। लेकिन आयताकार को पकाना आसान होता है, क्योंकि गोल वाले को उच्च स्तर के कौशल की आवश्यकता होती है।

यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक आयताकार दीवार पर "लेटना" बेहतर है, इसमें समर्थन का एक बड़ा क्षेत्र है। यह दीवार संरचनाओं के लिए महत्वपूर्ण है।

जाहिर है, इसलिए, घरेलू क्षैतिज सलाखों के फ्रेम और रैक एक वर्गाकार (प्रोफाइल) पाइप से बने होते हैं, और क्रॉसबार एक गोल पाइप से बने होते हैं।

एक नियम के रूप में, क्षैतिज पट्टी के क्रॉसबार का व्यास 27 मिमी से 32 मिमी तक होता है।

घर के लिए अधिक क्षैतिज पट्टियाँ लकड़ी से बनी होती हैं। लेकिन चूंकि लकड़ी विषम है, इसलिए तनाव के तहत इसके व्यवहार की भविष्यवाणी करना मुश्किल है। यह देखते हुए कि हरकतें झटकेदार हो सकती हैं, संभावना है कि लकड़ी का क्रॉसबार टूट जाएगा। इसलिए यदि आप क्षैतिज पट्टी बनाना चाहते हैं तो लकड़ी का उपयोग न करना ही बेहतर है।

विश्वसनीयता सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है. डिज़ाइन और फास्टनरों दोनों में

स्टील के प्रकार के बारे में कुछ शब्द जिसका उपयोग किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। आप एक साधारण पाइप से - लौह धातु से घर के लिए एक क्षैतिज पट्टी बना सकते हैं। वेल्डिंग के बाद, इसे नंगी धातु तक साफ किया जाता है, प्राइम किया जाता है और पेंट किया जाता है। यह किसी घर या अपार्टमेंट में उपयोग के लिए काफी है।

सड़क की क्षैतिज पट्टियों के लिए, स्ट्रिपिंग के बाद जंग रोधी यौगिक से उपचार करना, फिर प्राइमर करना और फिर दो या तीन परतों में पेंट करना बेहतर होता है। यदि संभव हो तो पाउडर पेंट लगाएं। इसकी सतह असमान है, हाथ से फिसलती नहीं है। कुछ प्रकार के हैमर पेंट की सतह एक जैसी हो सकती है।

वे एक असामान्य प्रभाव भी देते हैं: असमान रंग। यह धातु की चीजों पर बहुत अच्छा लगता है।

माउंटिंग भी सुरक्षित होनी चाहिए.

आप स्टेनलेस स्टील से घर या सड़क के लिए क्षैतिज पट्टी भी बना सकते हैं। महंगी सामग्री को फ्रेम में स्थानांतरित करना शायद ही उचित है, लेकिन क्रॉसबार स्टेनलेस स्टील से भी बनाए जा सकते हैं।

बस खाद्य ग्रेड स्टेनलेस स्टील से बने पाइप न लें - वे पतली दीवारों से बने होते हैं, इसलिए वे अक्सर टिक नहीं पाते हैं और झुक जाते हैं। एक अच्छा मिश्रधातु संरचनात्मक इस्पात लें। इसमें जंग नहीं लगेगा और यह भारी भार का सामना करेगा।

लेकिन एक और बात है: पाइप बहुत चिकना हो सकता है, जो असुविधाजनक है। पकड़ते समय हाथ फिसल सकते हैं।

योजनाएं और आयाम

क्षैतिज पट्टियों की योजनाएँ - यही महत्वपूर्ण है। पाइप का व्यास और दीवार की मोटाई महत्वपूर्ण हैं। यह वास्तव में महत्वपूर्ण है, और आयाम अनुमानित हैं। वे व्यक्ति की ऊंचाई और आकार के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। आमतौर पर उन्हें "औसत" ऊंचाई और छाती के औसत आकार के अंतर्गत दिया जाता है। यदि आपके पैरामीटर "औसत" से बड़े हैं, तो आकार बढ़ाएँ ताकि आप सहज हों।

इस मॉडल को थ्री इन वन (3 इन 1) कहा जाता है, क्योंकि यह आपको लगभग सभी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है।

दीवार मॉडल

सबसे सुविधाजनक और कार्यात्मक में से एक - दीवार क्षैतिज पट्टियाँ। वे डिज़ाइन में अधिक भारी और जटिल हैं, बहुत सरल हैं। आइए अधिक कठिन से शुरू करें।

चित्र एक क्षैतिज पट्टी दिखाता है जिस पर आप दो स्थितियों में अभ्यास कर सकते हैं। दाईं ओर की तस्वीर में - प्रेस को वर्कआउट करने की स्थिति, बाईं ओर - बाहों, पीठ और पेक्टोरल मांसपेशियों को वर्कआउट करने के लिए। इस डिज़ाइन को बेहतर बनाया जा सकता है.

दाईं ओर के चित्र में, दो क्रॉसबार हैं जिनका उपयोग संकीर्ण पकड़ के साथ काम करने के लिए किया जाता है। आप मध्य वाले के लिए अतिरिक्त क्रॉसबार स्थापित कर सकते हैं, और "सामान्य" वाले के लिए चरम वाले का उपयोग कर सकते हैं। किनारों पर चिपके हुए हैंडल द्वारा व्यापक पकड़ प्रदान की जाती है।

यदि उनका ढलान लगभग 30° हो तो यह अधिक सुविधाजनक है।

विभिन्न पकड़ के लिए दीवार क्षैतिज पट्टी की दो योजनाएँ। विभिन्न आकार, समान डिज़ाइन

क्षैतिज पट्टी को पलटना हमेशा सुविधाजनक नहीं होता है, इसलिए एक और डिज़ाइन का आविष्कार किया गया - सामने की पट्टी पर हैंडल के साथ। यह कम विशाल है और इसके लिए कम पाइपों की आवश्यकता होती है। लेकिन आपको प्रेस को दूसरे सिम्युलेटर पर पंप करना होगा। यह ऐसा अवसर प्रदान नहीं करता है.

योजना और आयाम तैयार दीवार क्षैतिज पट्टी से लिए गए हैं

कमियों के बावजूद उपरोक्त निर्माण कई बार दोहराया जाता है। यह सरल है, विश्वसनीय है, कम जगह लेता है और इसलिए लोकप्रिय है। आयामों को थोड़ा समायोजित किया जाता है, जिससे पाइप के व्यास और कोनों की मोटाई अपरिवर्तित रहती है या दीवार की मोटाई बढ़ जाती है। एक उदाहरण नीचे फोटो में है.

यह एक घरेलू संस्करण है, जिसे फ़ैक्टरी मॉडल के अनुसार बनाया गया है।

एक और भी सरल डिज़ाइन है. यह केवल एक क्रॉसबार है, जिस पर आप केवल स्वयं को ऊपर खींच सकते हैं। लेकिन यह डिज़ाइन सबसे कॉम्पैक्ट में से एक है। इसे द्वार पर लटकाया जा सकता है और यह हस्तक्षेप नहीं करेगा, ध्यान आकर्षित नहीं करेगा। यदि अधिक गंभीर प्रक्षेप्य को समायोजित करने के लिए कोई जगह नहीं है या स्वीडिश दीवार है तो इस डिज़ाइन की क्षैतिज पट्टी बनाना समझ में आता है।

आकार - छोटे कद के लिए

ओवरडोर संरचनाएं सबसे कॉम्पैक्ट में से एक हैं। कम जगह केवल उन लोगों द्वारा घेरी जाती है जो द्वार में या दो निकट दूरी वाली दीवारों के बीच स्थापित होते हैं (यहां, सामान्य तौर पर, केवल एक पाइप की आवश्यकता होती है, जिसके तहत विशेष फास्टनरों को बनाया जाता है)।

यार्ड के लिए क्षैतिज पट्टियाँ

अधिक जटिल संरचनाएं आमतौर पर यार्ड में रखी जाती हैं: जगह बचाने की कोई आवश्यकता नहीं है, इसलिए वे मॉडल को यथासंभव आरामदायक बनाते हैं।

साथ ही, इस मुद्दे पर संतुलित तरीके से संपर्क करना उचित है: क्षैतिज पट्टी को विश्वसनीय बनाने के लिए, आपको ठोस दीवार की मोटाई वाले पाइपों की आवश्यकता होती है, और वे सस्ते नहीं होते हैं।

इसलिए, चूंकि पहले से ही रैक और क्रॉसबार हैं, आप एक स्वीडिश दीवार और एक स्विंग माउंट बना सकते हैं - ताकि बच्चे खेल सकें और वयस्क प्रशिक्षण ले सकें।

सड़क के लिए क्षैतिज पट्टी: आयामों के साथ ड्राइंग

कृपया ध्यान दें कि रैक जंपर्स के साथ जोड़े में जुड़े हुए हैं। जम्पर को जमीन में गाड़ दिया जाता है और पार्श्व भार के तहत स्थिति को स्थिर करने का कार्य करता है। और ध्यान देने वाली बात यह है कि खंभे कितनी गहराई तक गाड़े गए हैं।

यदि पृथ्वी भारी होने (मिट्टी और दोमट) वाली है, तो ठंड की गहराई से नीचे खुदाई करने की सलाह दी जाती है। मध्य रूस में, यह लगभग 120-130 सेमी है। रैक को सुरक्षित रूप से खड़ा करने के लिए, पाइप के टुकड़ों को भूमिगत हिस्से में लंबवत रूप से वेल्ड किया जा सकता है।

इससे स्थापना जटिल हो जाएगी, लेकिन खंभे निश्चित रूप से ढीले नहीं होंगे।

अपने हाथों से एक अपार्टमेंट के लिए क्षैतिज पट्टी कैसे बनाएं - फोटो रिपोर्ट

यहां तक ​​कि सबसे जटिल दीवार मॉडल के लिए, प्रोफ़ाइल पाइप के 2-2.5 मीटर और गोल पाइप के लगभग 1.5 मीटर पर्याप्त हैं। अपने हाथों से घर के लिए एक क्षैतिज पट्टी बनाने के लिए, चयनित मॉडल और आयामों के साथ एक शीट पूर्व-मुद्रित होती है।

फ्रेम के लिए, क्रॉसबार और "हैंडल" के लिए एक प्रोफाइल धातु पाइप 20 * 30 * 3 मिमी का उपयोग किया गया था - सोवियत काल के पर्दे के लिए पर्दे की छड़ का शेष भाग। पाइप पतला है, लेकिन फिर भी टिका हुआ है।

आरंभ करने के लिए, ग्राइंडर की सहायता से, मैंने प्रोफ़ाइल पाइप को वांछित लंबाई के टुकड़ों में काट दिया।

शुरुआत - हमने पाइपों को वांछित लंबाई के टुकड़ों में काट दिया, स्टॉप के कोण को काट दिया

आरेख पर कोई कोना स्टॉप नहीं है, वे "आंख से" बनाए गए हैं। कोण लगभग 50° है। फिर यह छोटी चीज़ पर निर्भर है - खाना बनाना। इन्वर्टर वेल्डिंग मशीन की मदद से यह ज्यादा मुश्किल नहीं है। इसके अलावा, पाइप में एक मोटी दीवार होती है: 3 मिमी सामान्य रूप से पकाया जाता है।

यह "जी" अक्षर के रूप में फ्रेम के दो हिस्सों को निकला - उन्हें जंपर्स से जोड़ा जाना चाहिए। फ़्रेम रैक को समानांतर बनाने के लिए, हम स्ट्रिप्स का उपयोग करते हैं जो समान दूरी पर भागों को ठीक करते हैं। उसी समय, हम नीचे स्टेनलेस स्टील पाइप स्क्रैप से हैंडल को वेल्ड करते हैं, जिसे हम प्रेस को पंप करते समय पकड़ेंगे।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि रैक के बीच की दूरी समान है, हम स्लैट्स का उपयोग करते हैं

एक गोल पाइप और एक आयताकार पाइप के बीच एक चुस्त फिट के लिए, ग्राइंडर द्वारा स्टैंड में एक अर्धवृत्त काटा गया था। मुझे एक फ़ाइल के साथ काम ख़त्म करना था, लेकिन फ़िट बहुत अच्छी है। इसे उबालना बाकी है.

एक गोल और आयताकार पाइप का जंक्शन बनाना

एक गोल पाइप में संकीर्ण पकड़ के लिए हैंडल को वेल्ड करने के लिए, हम पाइप खंडों में अवकाश भी बनाते हैं। इन्हें पकाना अधिक कठिन है - पाइप की मोटाई बहुत कम है। और सामान्य तौर पर, स्टेनलेस स्टील की वेल्डिंग के लिए अन्य इलेक्ट्रोड का उपयोग किया जाता है। अनुभव की कमी के कारण, सीम बदसूरत हो गईं, लेकिन स्पष्ट विवाह के बिना।

इसके बाद, आपको पाइप को किनारों के चारों ओर मोड़ना होगा। ऐसा करने के लिए, हम पाइप में एक छोटे व्यास की एक छड़ डालते हैं, एक गैस बर्नर लेते हैं, मोड़ को गर्म करते हैं, थोड़ा झुकते हैं। 30° तक झुकें। ऐसा करने के लिए, मैंने फर्श पर चाक से एक कोण बनाया, उसे खींची गई रेखाओं के विपरीत झुकाया।

एक संकीर्ण पकड़ के लिए "पकड़" जोड़ें, मोड़ें और पेंट किया जा सकता है

हम ग्राइंडर पर एक एमरी व्हील लगाते हैं, वेल्डिंग के स्थानों को साफ करते हैं। फिर, एक छोटे दाने के साथ एक सर्कल में, हम पूरी संरचना से पट्टिका हटाते हैं, इसके अलावा सीम को पीसते हैं। पेंटिंग के लिए तैयार. एक स्प्रे कैन में पेंट, तीन परतों में लगाया जाता है।

क्षैतिज पट्टी को लटकाने के लिए हुक भी हाथ से बनाए जाते हैं

दीवार पर लगाने के लिए, हुक 15 * 4 मिमी धातु की पट्टी से बनाए जाते हैं। इसे मोड़ना आसान नहीं था - एक पूरे टुकड़े को चिमटे में पकड़कर हम इसे दोनों तरफ से मोड़ने में कामयाब रहे। तैयार हुकों को वांछित लंबाई में काटा गया और डॉवेल के लिए छेद ड्रिल किए गए। 8 मिमी व्यास वाली एक ड्रिल का उपयोग किया गया, फास्टनर कैप के नीचे 12 मिमी ड्रिल किया गया। हुकों को साफ किया जाता है और उसी पेंट से रंगा जाता है।

क्षैतिज पट्टी बनाने से पहले, वह स्थान तय कर लें जहां आप इसे लटकाएंगे। सभी पति-पत्नी इस तरह के नवाचार को शांति से स्वीकार नहीं करेंगे ... दो कामकाजी स्थितियों में दीवार पर घर का बना क्षैतिज पट्टी 3 इन 1

लगभग सब कुछ तैयार है. कंधों के नीचे तकिए बनाना बाकी है। आधार के लिए, प्लाईवुड के टुकड़े लिए गए, उन पर - दो परतों में पतले फर्नीचर फोम रबर, छेद के साथ इको-चमड़े से ढके हुए। लेदरेट को जकड़ने के लिए स्टेपल और एक निर्माण स्टेपलर का उपयोग किया गया था, लेकिन यदि स्टेपलर नहीं है तो आप फर्नीचर की कीलों का भी उपयोग कर सकते हैं।

कंधे तकिए बनाना

परिचालन अनुभव के अनुसार: दीवार पर हुक लंबे समय तक बनाए जाने चाहिए, कम से कम तीन डॉवेल के नीचे। और एक और बात: डिज़ाइन को अंतिम रूप दे दिया गया है - चित्र में दिखाए गए संस्करण में एक संकीर्ण पकड़ के लिए हैंडल असुविधाजनक हैं, इसलिए एक और क्रॉसबार को वेल्ड किया गया है।

क्रॉसबार जोड़ा गया

एक घर का बना क्षैतिज पट्टी भारी निकली - 19.8 किलोग्राम, लेकिन इस रूप में यह अधिक सुविधाजनक है।

अंत में, एक छोटा सा मनोरंजक वीडियो शरारत "दादाजी टर्नस्टाइल्स को सज़ा देते हैं।"

स्रोत: http://stroychik.ru/raznoe/turnik-svoimi-rukami

क्षैतिज बार होम: इसे स्वयं खरीदें या बनाएं?

क्षैतिज पट्टी एक सार्वभौमिक खेल उपकरण है, जिस पर आप एक साथ कई प्रमुख मांसपेशी समूहों को प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं और समग्र शक्ति संकेतक बढ़ा सकते हैं।

बॉडीवेट प्रशिक्षण एक प्रभावी, लोकप्रिय और किफायती प्रशिक्षण तकनीक है।

घर पर क्षैतिज पट्टी स्थापित करने के बाद, आप क्षैतिज पट्टी पर अपने वजन के साथ विभिन्न अभ्यास करके घर पर सफलतापूर्वक प्रशिक्षण ले सकते हैं।

क्षैतिज पट्टियों के प्रकार

डिज़ाइन और बन्धन की विधि के आधार पर, निम्न प्रकार की क्षैतिज पट्टियों को प्रतिष्ठित किया जाता है:

दीवार क्षैतिज पट्टी

क्षैतिज पट्टी के डिज़ाइन में एंकर बोल्ट (दो में, कभी-कभी चार स्थानों में) के साथ दीवार पर ऊर्ध्वाधर बन्धन शामिल होता है। घरेलू क्षैतिज पट्टी के लिए विश्वसनीय विकल्प। दीवार पर बांधने से संरचना को स्थिरता मिलती है।

दीवार की क्षैतिज पट्टी केवल कंक्रीट या ईंट से बनी विश्वसनीय दीवार पर ही लगाई जा सकती है। पतली लकड़ी या प्लास्टरबोर्ड विभाजन पर ऐसी क्षैतिज पट्टी स्थापित करें यह वर्जित है.

कोने की दीवार क्षैतिज पट्टी

दीवार पर लगे डिज़ाइन का एक प्रकार, जिसमें क्षैतिज पट्टी को दो लंबवत दीवारों के बीच कोने में बांधा जाता है। कोने की व्यवस्था आपको कोने का उपयोग करके प्रशिक्षु के लिए अतिरिक्त स्थान बनाने की अनुमति देती है।

ओवरडोर क्षैतिज पट्टी

क्षैतिज पट्टी एक द्वार के ऊपर लगाई जाती है। इस प्रकार, विभिन्न अभ्यासों के प्रदर्शन के दौरान, प्रशिक्षु का शरीर और पैर द्वार में जा सकते हैं।

द्वार में क्षैतिज पट्टी

घरेलू क्षैतिज पट्टियों के लिए सबसे लोकप्रिय विकल्प। प्रशिक्षण के लिए एक द्वार का उपयोग किया जाता है, ताकि प्रशिक्षु को आगे और पीछे दोनों जगह पर्याप्त जगह मिल सके। हालाँकि, ऐसी क्षैतिज पट्टियाँ अक्सर अविश्वसनीय होती हैं।

यद्यपि द्वार में क्षैतिज पट्टी 130 - 150 किलोग्राम का सामना करने में सक्षम है, उन पर जटिल अभ्यास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, विशेष रूप से उलटी स्थिति में अभ्यास। इस तथ्य के कारण कि क्षैतिज पट्टी के दोनों सिरे दरवाजे के फ्रेम में गहराई तक जाते हैं, क्षैतिज पट्टी की वास्तविक विश्वसनीयता का आकलन करना कभी-कभी मुश्किल होता है।

समय के साथ, पेड़ ख़राब हो सकता है, और संरचना की विश्वसनीयता कम हो जाएगी। दरवाजे की चौखट की तुलना में सीधे कंक्रीट या ईंट की दीवार पर लगाना अधिक सुरक्षित है।

द्वार में दो प्रकार की क्षैतिज पट्टियाँ होती हैं:

स्पेसर क्षैतिज पट्टी

आंतरिक स्पेसर स्प्रिंग के साथ बांधा गया। ऐसी क्षैतिज पट्टियाँ आमतौर पर हटाने योग्य बनाई जाती हैं। यह आमतौर पर एक वयस्क के वजन का समर्थन करता है, हालांकि, अनुचित स्थापना, व्यायाम के दौरान बिल्डअप या अत्यधिक भार के कारण, यह टूट सकता है।

फिसलती हुई क्षैतिज पट्टी

इसे वापस लेने योग्य दूरबीन ट्यूबों के माध्यम से तय किया जाता है। इसे एंकर बोल्ट से बांधा जाता है, इसलिए इसे स्पेसर की तुलना में अधिक विश्वसनीय माना जाता है।

दो दीवारों के बीच के उद्घाटन में क्षैतिज पट्टी

द्वार में क्षैतिज पट्टी का एक एनालॉग, लेकिन क्षैतिज पट्टी दरवाजे के फ्रेम से नहीं, बल्कि सीधे दीवारों से जुड़ी होती है। सभी कमरों में ऐसी स्थापना की संभावना नहीं है, लेकिन अगर ऐसा कोई अवसर है, तो यह है क्षैतिज पट्टी के लिए एक बढ़िया स्थान।

छत क्षैतिज पट्टी

छत पर लगी क्षैतिज पट्टियाँ कई मायनों में दीवार पर लगी क्षैतिज पट्टियों के समान होती हैं।

छत की क्षैतिज पट्टियाँ विभिन्न प्रकार के डिज़ाइन में आती हैं, सबसे सरल से लेकर अधिक जटिल तक, जो अलग-अलग पकड़ के साथ खींचने की संभावना को दर्शाती हैं।

क्षैतिज पट्टी सलाखों के साथ संयुक्त

एक प्रभावी जटिल प्रक्षेप्य जो आपको असमान सलाखों पर पुश-अप्स को पुल-अप्स में जोड़कर अपने प्रशिक्षण के अवसरों को महत्वपूर्ण रूप से विस्तारित करने की अनुमति देता है।

क्षैतिज पट्टी किससे बनाई जा सकती है?

क्षैतिज पट्टी बनाने के लिए सबसे विश्वसनीय सामग्री धातु (अधिमानतः स्टील) है। सफल लकड़ी के क्षैतिज पट्टी के उदाहरण हैं, यहां तक ​​कि एक अंतर्निर्मित क्षैतिज पट्टी के साथ पूरी लकड़ी की दीवार की पट्टी भी हैं, हालांकि, यदि आप लकड़ी की प्रजातियों और लकड़ी के काम में पारंगत एक पेशेवर बढ़ई नहीं हैं, तो धातु क्षैतिज पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है छड़।

घरेलू क्षैतिज सलाखों के निर्माण के लिए, धातु पाइप (पानी या गैस) का उपयोग अक्सर किया जाता है, साथ ही सभी प्रकार के पाइप कोनों का भी उपयोग किया जाता है, जो आपको एक विश्वसनीय और कार्यात्मक पाइप संरचना बनाने की अनुमति देता है। पाइपों के सिरों पर एक धागा काटा जाता है, जो क्षैतिज पट्टी को इकट्ठा करते समय पाइप को कोने में पेंच करने की अनुमति देता है। कुछ मामलों में, पाइप का उपयोग बिना धागे के किया जाता है, एक नियमित पट्टी की तरह जो दरवाजे पर लगाई जाती है।

हालाँकि, सबसे अच्छा और सबसे विश्वसनीय तरीका धातु के हिस्सों से एक कार्यात्मक और विश्वसनीय क्षैतिज पट्टी को वेल्ड करना है, एक उच्च-गुणवत्ता और विश्वसनीय बन्धन बनाने के लिए एक पुल-अप बार, एक स्टील प्रोफाइल और कोनों के रूप में एक पाइप का उपयोग करना।

एक निजी घर या अपार्टमेंट में क्षैतिज बार और बार-प्रेस

गंभीर और पूर्ण घरेलू वर्कआउट के लिए, सबसे अच्छा विकल्प एक संयुक्त क्षैतिज पट्टी प्राप्त करना है जिसमें प्रेस को पंप करने के लिए बार और बैक सपोर्ट शामिल है।

अपने हाथों से ऐसी क्षैतिज पट्टी बनाना उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो अपनी आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं के आधार पर अपने लिए एक प्रशिक्षण उपकरण बनाना पसंद करते हैं। और उन लोगों के लिए भी जिनके पास वेल्डिंग मशीन, धातु काटने के उपकरण, धातु पाइप और प्रोफाइल तक पहुंच है।

यदि आप चाहें, तो क्षैतिज पट्टी के धातु भागों को काटने या वेल्ड करने के लिए आप हमेशा किसी विशेषज्ञ की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं। आप धातु काटने और वेल्डिंग के लिए धातु की दुकान से संपर्क कर सकते हैं।

स्पोर्ट्स स्टोर में तैयार उत्पाद की तुलना में सामग्री की लागत न्यूनतम ($ 25-30 - 900-1000 रूबल) है, इसलिए कड़ी मेहनत करना और स्वयं एक क्षैतिज पट्टी बनाना समझ में आता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि ऐसी क्षैतिज पट्टी का निर्माण काफी श्रमसाध्य और समय लेने वाला काम है, जिसमें माप की सटीकता और निष्पादन की सटीकता की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, भविष्य की क्षैतिज पट्टी का एक चित्र विकसित करना या तैयार किए गए का उपयोग करना आवश्यक है (किसी भी खेल उपकरण के चित्र इंटरनेट पर व्यापक रूप से प्रस्तुत किए जाते हैं)।

सलाखों के साथ क्षैतिज पट्टी का एक सरल चित्र नीचे दिए गए फोटो में दिखाया गया है।

एक क्षैतिज पट्टी बनाने के लिए आपको आवश्यकता होगी

1. 30 मिमी व्यास वाला स्टील पाइप:

750 मिमी - 1 पीसी;

150 मिमी - 6 पीसी।

2. स्टील प्रोफ़ाइल 30 x 30 मिमी:

700 मिमी - 1 पीसी।

550 मिमी - 2 पीसी।

400 मिमी - 2 पीसी।

650 मिमी - 2 पीसी।

550 मिमी - 1 पीसी।

3. स्टील प्लेट:

140x120x5 मिमी - 1 पीसी।

300x70x5 मिमी. - 2 पीसी।

ड्राइंग में दिखाए गए ढांचे में सभी तैयार धातु भागों को वेल्ड करना आवश्यक है। उसके बाद, संरचना को पेंट करना वांछनीय है। फिर आप एक नरम पीठ और आर्मरेस्ट बनाना शुरू कर सकते हैं।

ऐसा करने के लिए, आपको चिपबोर्ड, या प्लाईवुड, क्षैतिज पट्टी और बार के लिए रबर हैंडल की आवश्यकता होगी (आप इसे इंटरनेट पर खरीद सकते हैं, या इसके बजाय बिजली के टेप का उपयोग कर सकते हैं, उन स्थानों को लपेटें जिन्हें आपको निपटाना है ताकि क्षैतिज पट्टी फिसले नहीं) आपके हाथ से), फोम रबर और कुछ वर्ग मीटर लेदरेट।

चिपबोर्ड से, आपको उन बोर्डों को काटने की ज़रूरत है जो पीठ और आर्मरेस्ट के लिए आकार और आकार में उपयुक्त हों, फिर फोम रबर की एक परत को गोंद करें और इसे चमड़े की शीट से लपेटें, जिसे मोमेंट गोंद के साथ, या एक शक्तिशाली स्टेपलर के साथ तय किया जा सकता है। , यदि कोई।

इस डिज़ाइन का वजन लगभग 15 किलोग्राम है। यदि वांछित है, तो आप पकड़ की चौड़ाई, या अन्य पैरामीटर बढ़ा सकते हैं।

ऐसी क्षैतिज पट्टी को हटाने योग्य बनाया जाता है और इसका तात्पर्य दो अलग-अलग तरीकों से बन्धन की संभावना से है: असमान सलाखों पर प्रशिक्षण के लिए और क्षैतिज पट्टी पर प्रशिक्षण के लिए।

द्वार में क्षैतिज पट्टी

यदि ऊपर वर्णित धातु के साथ काम करना बहुत जटिल लगता है, तो आप अपने आप को सबसे सरल विकल्प तक सीमित कर सकते हैं - द्वार में घर की क्षैतिज पट्टी बनाने के लिए।

द्वार में क्षैतिज पट्टी को व्यवस्थित करने के लिए इष्टतम सामग्री 30-40 मिमी व्यास वाला एक स्टील पाइप है। पाइप चुनते और काटते समय, माउंट बनाने के लिए लंबाई को एक छोटे से मार्जिन के साथ लिया जाना चाहिए। आवश्यक पाइप लंबाई की सही गणना करने के लिए, आपको द्वार की चौड़ाई में 40 मिमी जोड़ने की आवश्यकता है।

किसी पाइप को दरवाजे में सुरक्षित रूप से बांधने का सबसे आसान तरीका पाइप के दोनों किनारों पर चार कट बनाना है, फिर प्रत्येक तरफ दो समानांतर पंखुड़ियों को काट देना है, और अन्य दो में एंकर बोल्ट के लिए एक छेद ड्रिल करना है और इसे 90 डिग्री पर मोड़ना है। . ये पंखुड़ियाँ क्षैतिज पट्टी के लिए माउंट बन जाएंगी। ड्रिल किए गए छेदों के माध्यम से, बोल्ट की मदद से, क्षैतिज पट्टी द्वार से जुड़ी होती है।

दरवाजे में पाइप को ठीक करने का एक और तरीका है, जिसमें आप पाइप को काटे बिना भी काम कर सकते हैं।

ऐसा करने के लिए, द्वार पर दो धातु के कोनों को संलग्न करना आवश्यक है, पहले से उनमें 4 छेद ड्रिल किए गए हैं (द्वार को बन्धन के लिए 2 छेद और फिक्सिंग ब्रैकेट के लिए 2 जो पाइप को स्थिर रखेंगे) उन स्थानों पर जहां छोर होते हैं क्षैतिज पट्टी स्थित होगी.

कोनों को इस तरह से स्थित किया जाना चाहिए कि पाइप को कोनों पर रखा जा सके और स्थिर स्थिति में लगाया जा सके। पाइप को सिरों पर नट के लिए धागे के साथ विशेष फिक्सिंग ब्रैकेट के साथ तय किया गया है (आप इसे निर्माण सामग्री बाजार पर खरीद सकते हैं)। क्षैतिज पट्टी को माउंट करने की यह विधि सबसे सरल है और इसके लिए न्यूनतम धातु कार्य की आवश्यकता होती है।

द्वार में क्षैतिज पट्टी को ठीक करने के अन्य तरीके हैं, उदाहरण के लिए, दीवार से जुड़े बीम के स्लॉट में पाइप को ठीक करना।

बेंच के लिए बेंच कैसे बनाएं, हम यहां पढ़ने का सुझाव देते हैं।

घर पर क्षैतिज पट्टी को व्यवस्थित करने के कई सिद्ध तरीके हैं, सबसे सरल से लेकर अधिक जटिल तक। एक व्यक्ति जो क्षैतिज पट्टी और समानांतर सलाखों पर अपने स्वयं के वजन के साथ प्रशिक्षण लेना चाहता है, उसके पास स्वयं आवश्यक उपकरण बनाने और उन्हें घर पर स्थापित करने का अवसर है।

न्यूनतम बजट और सक्षम दृष्टिकोण के साथ, आप एक उच्च गुणवत्ता वाली क्षैतिज पट्टी बना सकते हैं जो विशेष दुकानों में बेचे जाने वाले खेल उपकरण से कमतर नहीं है।

वीडियो एक वयस्क और एक बच्चे के लिए होम हॉरिजॉन्टल बार बनाने का सबसे सरल बजटीय तरीका दिखाता है।

वे कहते हैं कि कभी-कभी रीढ़ की हड्डी में खिंचाव के लिए क्षैतिज पट्टी पर लटकना उपयोगी होता है।
इसलिए, मैंने अपार्टमेंट में एक क्षैतिज पट्टी स्थापित करने का निर्णय लिया ताकि मैं अधिक बार लटक सकूं। मैंने बहुत देर तक चुना और बहुत देर तक सोचा कि इसे कैसे ठीक किया जाए - मुझे गलती होने का डर था, क्योंकि। इस मामले में कोई अनुभव नहीं था.

सोचने की प्रक्रिया में मुझे जो एकमात्र चीज़ निश्चित रूप से समझ में आई वह यह थी कि इसे बालकनी पर लटका दिया जाना चाहिए। बाकी मुझे तो ये भी नहीं पता था कि कैसे और क्या करना है. जब मैं काम पर गया, तो मुझे कुछ दिलचस्प विवरण पता चले।

लेकिन सबसे पहले - किस मामले में मैं यहां फिर से अनुचित रूप से भाग्यशाली हूं।

1. आपकी ज़रूरत की लगभग हर चीज़ बिक्री पर मिल सकती है।
2. मैंने किसी से कुछ नहीं कहा, इसलिए किसी ने मुझे मना नहीं किया, हस्तक्षेप नहीं किया।
3. उन्होंने सभी मामलों को एक तरफ रख दिया और धीरे-धीरे, बिना समय गंवाए, इस मामले में कई दिन (शाम) समर्पित कर दिए।

खैर, जरथुस्त्र ने... मुझे फिर से माफ कर दिया।

मैंने बहुत देर तक चुना, और बहुत देर तक मैं निर्णय नहीं कर सका। क्षैतिज पट्टी को अपने हाथों से बनाने का विचार था। ऐसा लगता है कि यहां ज्यादा काम नहीं है - पानी के पाइप का एक टुकड़ा लें और इसे किसी तरह दीवार पर लगा दें... इसके अलावा, गैरेज में धातु के बिस्तर से क्रोम-प्लेटेड बैक भी था - भी, क्यों नहीं? मुझे बार से एक नेक खरीदने का भी विचार आया। मैंने स्वीडिश सीढ़ी वगैरह के बारे में भी सोचा। जब अंततः मुझे एहसास हुआ कि मुझे केवल बालकनी पर एक क्षैतिज पट्टी लटकाने की जरूरत है (ऊंची छत और ताजी हवा के कारण, जो कि कई लोगों की सोच से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है), एक समाधान परिपक्व होने लगा और मैंने ऑनलाइन स्टोर तलाशना शुरू कर दिया।

सामान्य तौर पर, पहली "छापेमारी" बहुत समय पहले की गई थी। जैसा मुझे तब लगा - निष्क्रिय जिज्ञासा से। मैंने देखा कि बिक्री पर क्या था, इसका पता लगाया और... कई महीनों तक भूल गया। फिर वह फिर से इन विचारों पर लौट आया, फिर से ऑनलाइन स्टोर में उसके पास जो कुछ था उसे खोजा, और फिर से उसे फेंक दिया। सड़क पर एक क्षैतिज पट्टी देखकर, वह उसके पास गया, उसे अपने हाथों से मापा (चौड़ा, संकरा), लटकाने की कोशिश की ...

सामान्य तौर पर, अंतिम विकल्प यह था - एक तैयार-निर्मित (और घर-निर्मित नहीं) सरल क्षैतिज पट्टी, बिना किसी चिप्स के, जैसे कि क्रॉसबार, ओवरले या नॉच (फोटो देखें)।

इस बार में पाउडर कोटिंग है - मध्यम चिकनी। यह बहुत मोटी धातु से बना है, बिना किसी संकेत के कि यह "खेलेगा", लड़खड़ाएगा, झुकेगा, आदि। डिज़ाइन और कोटिंग विश्वसनीयता और स्थायित्व का आभास देती है। मुझे यह पसंद है। :) और मुझे यह भी एहसास हुआ (पहले से ही जब मैंने इसे खरीदा था) कि मैं खुद शायद ही ऐसा कुछ कर सकता था।

आख़िर बालकनी पर ही क्यों?

केवल इसलिए नहीं कि वहाँ ताजी हवा, जो शरीर के लिए एक निर्णायक भूमिका निभाता है (शायद बाकी सभी चीज़ों से भी अधिक महत्वपूर्ण)। तथ्य यह है कि अपार्टमेंट में बालकनी ही एकमात्र जगह है ऊंची छत. इसका मतलब यह है कि क्षैतिज पट्टी को इतनी ऊंचाई पर लटकाया जा सकता है कि जब आप उस पर लटकेंगे तो आपके घुटनों को मोड़ना संभव नहीं होगा।

और निश्चित रूप से - आपको इसे बालकनी के दरवाजे पर लटकाने की ज़रूरत है ताकि आप न केवल लटक सकें, बल्कि अपने पैरों को स्वतंत्र रूप से लटका सकें। :)

क्षैतिज पट्टी को बन्धन - विधि का चुनाव

यह सबसे कठिन था, क्योंकि. मुझे डर था कि मैं फास्टनरों की गणना नहीं करूंगा और क्षैतिज पट्टी दीवार से टूट जाएगी (और मैं अपंग हो जाऊंगा)। इसलिए, मैंने लंबे समय तक सभी संभावित विकल्पों का अध्ययन किया। स्थिति इस तथ्य से बढ़ गई थी कि ऊपरी हिस्से में खरीदी गई क्षैतिज पट्टी में बन्धन के लिए केवल दो छेद थे (दाएं और बाएं) - आखिरकार, यह उन पर था कि मुख्य भार गिर जाएगा। नीचे के छेद केवल सहायक भूमिका निभाते हैं। छेद का व्यास 10 मिमी है, और मुझे ऐसा लगा कि यह छोटा था। इसके अलावा, जब आप लटकते हैं, तो अगल-बगल से झूलना अच्छा रहेगा। इस मामले में, किसी बिंदु पर, लगभग सारा भार एक तरफ (अर्थात्, वास्तव में, एक बोल्ट/स्टड पर) पड़ेगा।

इसके अलावा, जिस दीवार पर क्षैतिज पट्टी लगाई जानी थी वह खोखली ईंट से बनी है, और नीचे के छेद एक कंक्रीट बीम (जो खिड़की के ऊपर और बालकनी के दरवाजे के ऊपर चलती है) पर टिकी हुई है। वे। मुख्य भार खोखली ईंट (जो शीर्ष पर है) पर पड़ता है, लेकिन निचले छेद (जो कंक्रीट बीम में होते हैं) को किसी तरह उथला बनाया जा सकता है (बाद में यह स्पष्ट हो गया कि बीम में निचले छेद को ड्रिल करने से काम नहीं चलेगा, लेकिन नीचे उस पर और अधिक)।

सामान्य तौर पर, साधारण प्लास्टिक के डॉवल्स का अध्ययन करने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मुझे उन पर भरोसा नहीं है, इस तथ्य के बावजूद कि वे काफी लंबे हैं और काफी उच्च गुणवत्ता वाले हैं। लगभग उसी कारण से, शीर्ष छेद के लिए, मैंने एंकर बोल्ट को हटा दिया। यह ज्ञात नहीं है कि इसका सिरा ईंट के किस भाग में गिरेगा (और यदि गुहा में?), और यह भी ज्ञात नहीं है कि ईंट सामान्य रूप से कैसे व्यवहार करेगी।

हालाँकि नीचे, सहायक माउंट के लिए, एक नियमित एंकर सबसे अच्छा विकल्प लगता है।

विकल्पों की खोज की प्रक्रिया में, मैं तथाकथित पर आया। " रासायनिक लंगर"(इसे कभी-कभी" भी कहा जाता है) रासायनिक दहेज"और अंग्रेजी में यह होगा" इंजेक्शन एंकर")। यह एक बहुत ही दिलचस्प विकल्प है, विशेष रूप से गुहाओं वाली ईंटों के लिए। छेद एक विशेष मिश्रण से भरा होता है (सिलेंडर पर मिक्सिंग नोजल "नोजल" ​​डिस्पोजेबल होते हैं!), जो फिर कवर करता है, उदाहरण के लिए, एक पिन सभी को डाला जाता है छेद में प्रवेश करते हुए, पूरे छेद को भर देता है, थोड़ा निचोड़ता है और, इस रूप में, यह जम जाता है। बाद में, मुझे जमने के बाद इस मिश्रण को छूने का अवसर मिला - यह पत्थर की तरह कठोर हो जाता है (नीचे इस पर अधिक जानकारी)। गुहाओं के साथएक विशेष जाल ट्यूब / आस्तीन प्रदान की जाती है (एक छोर पर प्लग किया गया है), जिसे मिश्रण की आपूर्ति से पहले छेद में डाला जाता है और मिश्रण को ईंट के अंदर गुहा में निचोड़ने से रोकता है (हालांकि यह अभी भी जाल के माध्यम से आंशिक रूप से निचोड़ा हुआ है) कोशिकाएं, लेकिन बहुत अधिक नहीं, और यह केवल संपूर्ण संरचना को अतिरिक्त रूप से पुष्ट करती है)। इंटरनेट पर आप रासायनिक एंकरों पर बहुत सारी जानकारी, चित्र और यहां तक ​​कि वीडियो भी पा सकते हैं।

किसी कारण से, मैं इन जालीदार आस्तीनों या रासायनिक लंगर के लिए फिक्सिंग ट्यूबों को तुरंत नहीं ढूंढ सका (मुझे यह बाद में मिला, जब पहले ही बहुत देर हो चुकी थी), और इसने दूसरे में बन्धन की विधि की अंतिम पसंद को प्रभावित किया, और भी अधिक विश्वसनीय रास्ता।

तो निर्णय लिया गया- आखिरी विकल्प, जिस पर वह रुका - मुख्य दीवार (बालकनी से कमरे तक) को तोड़ना और लंबे समय तक रखना स्टड आर-पार देखते हैं(बाद में मुझे पछतावा हुआ कि मैंने इतनी आसानी से हार मान ली, लेकिन अंत में सब कुछ बेहतर हो गया - इसके बारे में नीचे अधिक जानकारी दी गई है)।

वैसे, मेरी बालकनी संकरी है, और एक छिद्रक के साथ ड्रिल विपरीत खिड़की के खिलाफ अपनी पीठ के साथ आराम करती है (बस बहरे में, जैसा कि किस्मत में होगा) - यह फिट नहीं हुआ। मैं पहले से ही खिड़की को अलग करने और कांच को हटाने जा रहा था, लेकिन तभी मेरे मन में एक शानदार विचार आया :), और मैंने उसी व्यास की एक छोटी ड्रिल के साथ छेद के एक हिस्से में छेद किया, जिसके बाद मैंने मुख्य लंबी ड्रिल डाली इस छेद पर, एक पंचर लगाएं (वहां पर्याप्त जगह थी, यहां तक ​​कि पंचर हैंडल और बालकनी के शीशे के बीच अभी भी कुछ सेंटीमीटर की दूरी थी) और एक छोटी ड्रिल के साथ शुरू किए गए छेद को समाप्त किया।

वैसे. जब मैंने पहले से ही एक लंबी ड्रिल के साथ छेद कर दिया था और सब कुछ तैयार कर लिया था, तब एक हार्डवेयर स्टोर में मैंने बिक्री पर रासायनिक एंकरों के लिए जाल फिक्सेटिव (और सिलेंडर में मिश्रण, साथ ही साथ ईंट में बन्धन का एक उदाहरण) देखा। खड़े हो जाओ - वहां मैंने पत्थर के मिश्रण की कठोरता को महसूस करते हुए इसे छुआ)। लेकिन तब तक बहुत देर हो चुकी थी :)। हालाँकि, पछताने की कोई खास बात नहीं थी, क्योंकि. रासायनिक एंकर के मिश्रण वाले एक सिलेंडर की कीमत लगभग 20 डॉलर है, मेश रिटेनर-ट्यूब भी बहुत सस्ते नहीं हैं और ... हालांकि यह अफ़सोस की बात है :) - मैं अभी भी इस तकनीक को व्यवहार में आज़माना चाहूंगा।

सामान्य तौर पर, सब कुछ तय हो गया, छेद कर दिए गए और मैंने स्टड का अध्ययन करना शुरू कर दिया।

हेयरपिन

जब मैं निकटतम हार्डवेयर स्टोर पर यह देखने के लिए आया कि वे कैसे हैं, तो मुझे फिर से संदेह होने लगा। क्या M10 थ्रेडेड स्टड आवश्यक भार धारण करेगा?

और फिर मैं फिर से इंटरनेट पर आ गया (स्टोर हेयरपिन के लेबल से आपूर्तिकर्ता की वेबसाइट का पता कॉपी कर लिया)।

पता चला है लगभग सभीस्टड जो हार्डवेयर स्टोर में बेचे जाते हैं इस्पात शक्ति वर्ग 4.

"स्टोर से" स्टड में सबसे अधिक संभावना स्टील की ताकत वर्ग - 4 की होती है।

आमतौर पर शक्ति वर्ग को दो संख्याओं द्वारा दर्शाया जाता है जिनके बीच एक बिंदु होता है (उदाहरण के लिए "4.8")। पहला अंक है शक्ति, दूसरा है "तरलता"। विवरण के लिए मैं खोज इंजन को भेजता हूं :)। मैं बस यह कहना चाहता हूं कि ताकत वर्ग 4 का मतलब है कि अंतिम तन्य भार 40 किग्रा/मिमी 2 है (गणना के लिए) कुलपरम शक्ति, आपको वृत्त के क्षेत्रफल S = r 2 के लिए सूत्र की भी आवश्यकता हो सकती है, जहाँ = 3.14; r=त्रिज्या जिसमें से आपको धागा घटाना याद रखना चाहिए)।

मैं इंटरनेट पर एक ऐसी कंपनी ढूंढने में कामयाब रहा जो ऐसे स्टड बेचती थी लेकिन स्टील से बनी होती थी जिसकी ताकत 8 थी (एक नियमित स्टड से दोगुना!)। सौभाग्य से, वे लेपित भी थे - गैल्वेनाइज्ड। इस तरह के हेयरपिन के सिरे पर एक विशेष पीला निशान होता है। लागत $4 (2 मीटर के लिए)। वही मैंने खरीदा.

वैसेउसी कंपनी में जहां मुझे स्टड मिला था, उन्होंने मुझे बताया कि उनके पास 10 (!) की शक्ति वर्ग वाले स्टड हैं, दुर्भाग्य से बिना किसी कोटिंग के। लेकिन वे उस समय वहां नहीं थे, और वे इंतजार नहीं करना चाहते थे। इसके अलावा, विक्रेता ने मुझे आश्वासन दिया कि ऐसे स्टड का उपयोग केवल वहीं किया जाता है जहां पहले से ही पूरी तरह से निषेधात्मक भार हो। बाद में, जब सब कुछ पहले ही हो चुका था, मुझे पता चला कि ऐसे स्टड की तलाश करना संभव था ऑटो दुकानें.

उसी स्थान पर मैंने मोटे स्टील से बने 16 मिमी के छेद वाले और 10 मिमी के छेद वाले व्यास वाले थोड़े छोटे वॉशर खरीदे।

एक क्षैतिज पट्टी स्थापित करना

बार की ऊंचाई

ऊंचाई का चयन सड़क की क्षैतिज पट्टियों के अनुसार किया गया था, जो न तो बहुत अधिक थीं और न ही बहुत कम। यह महत्वपूर्ण था कि अपनी क्षैतिज पट्टी को बहुत ऊँचा न उठाएँ, क्योंकि यदि आप अचानक अपने आप को ऊपर खींचना चाहते हैं (और न केवल लटकना चाहते हैं), तो यह सलाह दी जाती है कि अपना सिर छत से न टकराएँ।

व्यवहार में, इसका परिणाम कुछ इस प्रकार हुआ। यदि आप क्षैतिज पट्टी के नीचे पूरे तलवे (चप्पल में) खड़े हैं और अपने हाथ ऊपर उठाएं ( दोनों!) सीधे ऊपर अनायास, तो खुली हथेलियों की उंगलियों से क्षैतिज पट्टी तक लगभग 5 सेमी शेष रहता है। यदि, पूरे तलवों पर खड़ा होना जारी है, अपनी उंगलियों को क्षैतिज पट्टी तक फैलाना शुरू करें, फिर लगभग अपनी बाहों को अधिकतम ऊपर खींचते हुए, बस अपनी उंगलियों से क्रॉसबार के मध्य को स्पर्श करें।

उसी समय, यदि आप क्षैतिज पट्टी के विपरीत छत पर अपना सिर रखते हैं, तो क्रॉसबार की धुरी गर्दन के नीचे (छाती के शीर्ष पर) एडम के सेब के नीचे डिंपल के विपरीत होती है।

यदि किसी के लिए सबसे पहले ऊपर खींचना महत्वपूर्ण है, तो आप ऊपरी स्थिति में ऊंचा उठने के लिए क्षैतिज पट्टी को थोड़ा नीचे (उदाहरण के लिए 5 सेंटीमीटर) लटका सकते हैं, लेकिन फिर निचली स्थिति में आपको ऐसा करना होगा। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें ताकि फर्श को न छुएं। मेरे लिए यह महत्वपूर्ण था कि मैं अच्छी तरह लटक जाऊं :) फर्श को छुए बिना - ताकि रीढ़ की हड्डी को जितना संभव हो उतना बढ़ाया जा सके, इसलिए अगर मैं अचानक एक बार खुद को ऊपर खींचना चाहता हूं तो मामले पर प्रतिकूल प्रभाव डाले बिना मैंने विकल्प को जितना संभव हो उतना ऊंचा चुना।

संख्याओं में, मेरा संस्करण इस तरह दिखता है: क्रॉसबार के शीर्ष किनारे से (अक्ष नहीं, बल्कि किनारा!) छत तक - बिल्कुल 30 सेमी।

शीर्ष छिद्र

शीर्ष छिद्र सबसे महत्वपूर्ण हैं. ऊपरी माउंट, वास्तव में, पूरे भार के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसलिए मैं एक हेयरपिन की तलाश में थी उच्च शक्ति वर्ग, और यही कारण है कि पूरी दीवार के माध्यम से स्टड स्थापित करके उसे महत्वपूर्ण रूप से पुनर्बीमा दिया गया था। हालाँकि, अगर मैंने रासायनिक एंकर वाला विकल्प चुना, तो यह भी काफी विश्वसनीय होगा।

आपको, निश्चित रूप से, क्षैतिज पट्टी के किनारे से छेद के माध्यम से ड्रिलिंग शुरू करने की आवश्यकता है।

मुझे संलग्नक बिंदुओं पर बालकनी के किनारे से मुख्य दीवार को उजागर करने के लिए अस्तर के दो तख्ते निकालने पड़े। दीवार टेढ़ी थी और भविष्य में यहाँ-वहाँ वॉशर लगाने पड़ते थे।

अपार्टमेंट के किनारे से - प्लास्टर और वॉलपेपर। प्रारंभ में, मेरी योजना अपार्टमेंट के किनारे से ऊपरी छेदों के बीच एक धातु की पट्टी लगाने की थी, लेकिन फिर मैंने पहले खरीदे गए विशाल वॉशर से काम चलाने का फैसला किया। इससे वॉलपेपर पर छोटे-छोटे कट बनाना, ईंट से प्लास्टर के एक छोटे से क्षेत्र को सावधानीपूर्वक हटाना, ऊपर बताए गए विशाल मोटे वॉशर डालना और, नोकदार वॉलपेपर को वापस मोड़ना, जितना संभव हो सके लगाव बिंदु को छिपाना संभव हो गया, छोड़कर केवल स्टड के उभरे हुए सिरे।

इनलेट्स (उस तरफ जहां क्षैतिज पट्टी स्वयं है) को बिल्कुल स्तर पर सेट करना बहुत महत्वपूर्ण है। मैंने एक लंबे स्तर (1 मीटर लंबा) का उपयोग किया। सबसे पहले, मैंने एक ऊपरी छेद की रूपरेखा तैयार की (लगभग 10 सेमी की गहराई तक ड्रिलिंग की), एक क्षैतिज पट्टी लगाई, उस पर एक स्तर लगाया, और एक महसूस-टिप पेन के साथ दूसरे ऊपरी छेद के सामने एक बिंदु लगाया। इस तथ्य के कारण कि कुचली हुई ईंट में पंचर के साथ सटीकता बनाए रखना आसान नहीं है, फिर भी कुछ झुकाव हुआ - एक छेद 2 मिमी कम निकला। लेकिन क्षैतिज पट्टी पर लटकते हुए, सौभाग्य से, यह महसूस नहीं किया गया।

तथ्य यह है कि बाहर निकलते समय मैं अपार्टमेंट के अंदर शीर्ष बीम से टकराया ( जिस पर मुझे संदेह नहीं थाजब मैंने ड्रिलिंग शुरू की) और उसमें सरिया नहीं लगीदोनों छेदों में, जब मैंने ड्रिल किया, तो इसका मतलब केवल इतना था कि मैं बस भाग्यशाली.

बीम में सुदृढीकरण को नुकसान का जोखिम न उठाने के लिए, सबसे अच्छा विकल्प अभी भी होगा - रासायनिक एंकर!

तो, पहले आपको हेयरपिन डालने की ज़रूरत है, और फिर इसे काट दें।

प्रत्येक छेद के लिए स्टड को अलग से काटना बेहतर है। क्योंकि यदि आप एक छेद पर ध्यान केंद्रित करते हुए उन्हें समान लंबाई बनाते हैं, तो दूसरे छेद के लिए स्टड का टुकड़ा छोटा/लंबा हो सकता है, क्योंकि दीवार समान मोटाई की नहीं है।

ड्रिल का व्यास 10 मिमी है (और स्टड एम 10 है)। इसलिए इसे कठिनाई से डाला जाता है। मुझे एक भारी हथौड़े से हथौड़ा मारना पड़ा, उभरे हुए सिरे पर धीरे से मारना पड़ा (फिर मुझे हथौड़े से विकृत हुए हेयरपिन के सिरों को ग्राइंडर से सावधानीपूर्वक काटना पड़ा)।

अंदर से (कमरे के किनारे से) डाला गया। इससे पहले, मैं कई बार एक ड्रिल के साथ चला और छेद में एक वैक्यूम क्लीनर डाला।

चूँकि दीवार के भीतरी तरफ एक और बीम थी (सौभाग्य से, इसे अपेक्षाकृत आसानी से ड्रिल किया गया था, क्योंकि ड्रिल को एक छेद के साथ तय किया गया था जो उसने पहले ईंट में बनाया था), मुझे अतिरिक्त रूप से इस आंतरिक बीम के माध्यम से जाना पड़ा 12 मिमी के व्यास के साथ छोटी ड्रिल, और फिर एक बार फिर 10 मिमी लंबी ड्रिल के साथ पूरे छेद को "साफ" करें।

प्रत्येक बादल में एक आशा की किरण होती है - इस आंतरिक बीम ने अंततः रिवर्स साइड (अपार्टमेंट के किनारे से) के छेदों के बीच एक मजबूत धातु पट्टी स्थापित करने की आवश्यकता के प्रश्न को हटा दिया, क्योंकि इस बीम की ताकत ने इसे प्राप्त करना संभव बना दिया बड़े वॉशर और उनके ऊपर छोटे वॉशर के साथ (ऊपर वॉशर की फोटो देखें)।

नीचे के छेद

निचले छेद, हालांकि वे मुख्य भार नहीं उठाते हैं, लेकिन केवल संरचना का समर्थन करते हैं, वे भी बहुत महत्वपूर्ण हैं।

दुर्भाग्य से, वे बीम के विपरीत समाप्त हो गए और जब मैंने उन्हें ड्रिल करना शुरू किया, तो यह पता चला कि वे सुदृढीकरण के ठीक विपरीत टकराए थे (नीचे फोटो देखें)।

उसके बाद, मुझे इस प्रक्रिया में एक सप्ताह का ब्रेक मिला - मैंने जिससे भी संभव हो सका, परामर्श किया। दोस्तों, विशेषज्ञों और इंटरनेट के साथ :)। राय अलग-अलग थी (सुदृढीकरण को बाधित करना है या नहीं), लेकिन अंत में वह इस तथ्य पर सहमत हुए कि यह बेहद खतरनाक है।

ध्यान! बीम में सुदृढीकरण (विशेष रूप से लंबे में) को कभी नहीं छुआ जाना चाहिए!

कुछ दिनों तक मैंने सोचा कि समस्या को कैसे हल किया जाए और इस तथ्य पर निर्णय लिया कि क्षैतिज पट्टी संरचना में अतिरिक्त छेद ड्रिल करना आवश्यक था जो बीम के ऊपर से गुजरेगा, लेकिन ईंट के विपरीत नहीं, बल्कि बीच में सीमेंट के जोड़ में ईंट और बीम. इसका मतलब था कि आपको छिद्रों को चिह्नित करने की आवश्यकता है स्थानीय, क्योंकि सीवन भी नहीं है. नतीजतन, निचले छेदों में से एक थोड़ा ऊंचा निकला, दूसरा - निचला। मैंने क्षैतिज पट्टी में छेद के किनारों को पेंट से रंग दिया ताकि उनमें जंग न लग जाए।

अतिरिक्त छेदों को जगह-जगह चिह्नित किया गया है - सीम के विपरीत। छिद्रों के किनारों को पेंट से रंगा गया है।

नीचे दी गई तस्वीर दिखाती है कि सीमेंट के जोड़ के विपरीत एक अतिरिक्त छेद ड्रिल करने के बाद इकट्ठी क्षैतिज पट्टी कैसी दिखती है (जिसमें लंगर खोखली ईंट की तुलना में बेहतर पकड़ रखता है)।

किसी भी स्थिति में नट्स को ज़्यादा नहीं कसना चाहिए - यह थोड़े से प्रयास से कसने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि। मजबूत कसने की कोई आवश्यकता नहीं है, और इसका लंबे जम्पर पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।

सब कुछ सिम के लिए है.

मुख्य निष्कर्ष यह है कि क्षैतिज पट्टी को रासायनिक एंकरों पर लटकाना सबसे अच्छा है।

एक साधारण क्रॉसबार, जिसे एक छोटे से उद्घाटन में आश्चर्य से बांधा जाता है (एक नियम के रूप में, दीवार से दीवार तक 60 से 180 सेमी तक होना चाहिए)। द्वार के फिट होने की संभावना नहीं है (या तो आप मार्ग को अवरुद्ध कर देंगे, या, अपने आप को ऊपर खींचकर, आप दरवाजे के फ्रेम के शीर्ष पर अपना सिर मारेंगे), लेकिन गलियारा बिल्कुल सही है। फायदा यह है कि आपको दीवारों में ड्रिल करने की जरूरत नहीं है। 150 किलोग्राम तक वजन सह सकता है।

दीवार

एक मानक दीवार पट्टी चार एंकर बोल्ट के साथ दीवार से जुड़ी होती है और कम से कम 200 किलोग्राम वजन का सामना कर सकती है। यह या तो कंधे-चौड़ाई पकड़ के लिए एक नियमित क्रॉसबार हो सकता है, या चौड़ी पकड़ और संकीर्ण समानांतर पकड़ के लिए अतिरिक्त हैंडल वाला एक परिष्कृत डिज़ाइन हो सकता है। यह अक्सर सुराख़ों से सुसज्जित होता है ताकि आप एक नाशपाती, एक लोड ब्लॉक सिस्टम लटका सकें या एक हार्नेस लगा सकें।

दीवार को सलाखों से लगाया गया है

यह डिज़ाइन दीवार पर कसकर नहीं लगाया गया है। हुक के दो जोड़े दीवार से जुड़े हुए हैं: ऊंचे और निचले। सिम्युलेटर को दाहिनी ओर मोड़कर ऊपरी हुक पर लटकाने से, आपको विभिन्न प्रकार की पकड़ के लिए एक दीवार क्षैतिज पट्टी मिलती है।

इसे दूसरी तरफ घुमाकर नीचे हुक पर लटकाने से आपको असमान सलाखों पर पूरा मजा मिलता है।

छत

ऐसी क्षैतिज पट्टी उस स्थिति में फिट होगी जब सभी दीवारें अलमारियाँ से ढकी हुई हों, चित्रों से लटकी हुई हों या फोम से बनी हों। छत, एक नियम के रूप में, मजबूत चीज है, और एक क्षैतिज पट्टी इसके साथ जुड़ी हुई है।

यह या तो एक साधारण क्रॉसबार या नियमित, चौड़ी और संकीर्ण समानांतर पकड़ दोनों के लिए हैंडल वाला एक जटिल डिज़ाइन हो सकता है।

विशेषज्ञ: किरिल बिली, आइडियल हॉरिजॉन्टल बार के जनरल डायरेक्टर,idealturnik.ru

बारीकियों

1. क्षैतिज पट्टी लगाने के लिए आदर्श दीवार कंक्रीट या ईंट है। एक पतला आंतरिक विभाजन, फोम ब्लॉक, ड्राईवॉल - काम नहीं करेगा।

2. क्रॉसबार से छत तक की ऊंचाई कम से कम 30 सेमी होनी चाहिए, ताकि पुल-अप के दौरान आप अपने सिर के शीर्ष से न टकराएं। यदि छत की ऊंचाई अनुमति देती है, तो क्षैतिज पट्टी लटकाएं ताकि जब आप अपने पैर की उंगलियों पर हों तो आपकी उंगलियां पट्टी को लगभग छू लें। आपको हर बार बहुत ऊंची क्षैतिज पट्टी से कूदना होगा, और यह जोड़ों के लिए बुरा है, खासकर जब आप वजन के साथ काम करते हैं।

3. इस तथ्य पर ध्यान दें कि क्षैतिज पट्टी पर पकड़ बिंदु एक विशेष गैर-पर्ची पेंट से ढके हुए हैं।

4. यदि आपके पास कुंवारी हथेलियाँ हैं, तो उन पर दया करें और क्षैतिज पट्टी को नरम न्योप्रीन हैंडल से सजाएँ। "ग्रिपडास" भी मदद करता है - एथलेटिक दस्ताने-अस्तर जो हथेलियों को एथलेटिक कॉलस से बचाते हैं।