Мускулите на компютъра се показват по тялото. PC упражнения за развитие на мускулите

насочени към изпомпване на PC мускула. Той има дължина от срамната кост до сакрума и функцията му е да поддържа ануса и съседните до него вътрешни органи в правилна позиция. Мускулът е подчинен на нерва, който контролира дейността на гениталиите и ануса, така че осигурява връзка между тях и мозъка. Ако има необходимата сила, значи е така генератор на жизнена и сексуална енергия, който в процеса на трансформация стимулира производството на хормони, отговорни за чувството на удовлетвореност и радост.

Отслабването на PC мускула води до спад в активността, чувство на умора, намаляване на сексуалните желания и възможности. Ето защо е толкова важно да обърнете внимание на тази конкретна област и да започнете да я изпомпвате.

Начална позиция– седене на токчета, стол или възглавница с напълно изпънат гръбначен стълб и отпуснати мускули на шията, лицето, ръцете, гърба и раменете. Главата трябва да е леко наклонена напред, а очите да са затворени.

Метод на изпълнение:трябва да стегнете мускула и да се задържите в това положение за 3 секунди, ако в началото не можете да издържите толкова дълго, това е признак на слабост в мускула на PC. В този случай е необходимо да се поддържа напрежение за 1 или 2 секунди. Трябва да има усещане, че тазовата област леко се повдига нагоре. Когато мускулът е напрегнат, трябва да поемете спокойно въздух, а в момента на отпускане - да издишате.

Продължителноступражнението не трябва да надвишава 10 минути. През това време е желателно да имате време да направите 10 посещения, но ако такъв брой не се натрупа, урокът все пак трябва да бъде спрян.

Когато мускулът стане достатъчно силен (това обикновено се случва след седмица редовно обучение), продължителността на задържане на напрежението става подчинена на броене от едно до десет и не можете рязко да стиснете мускула, а напротив, трябва постепенно увеличавайте напрежението по време на броенето. Релаксацията също трябва да се прави бавно и премерено. Целият цикъл трябва да отнеме 5 минути.

След това трябва да се повтори целият цикъл с бавно увеличаване на напрежението и отпускане с десетичен брой с минута пауза и десет пъти бързо стискане-разтискане. И след кратка почивка направете го за трети път.

В областта на таза може да се появи усещане за напрежение и отпиване, това не трябва да се страхува, тъй като мускулът, който е бил в покой дълго време, реагира на натоварването. Но не трябва да се напрягате твърде много в първите уроци, в противен случай ентусиазмът ще изчезне, преди да се появят първите положителни промени. Ефектът трябва да започне да се проявява след 2 седмици ежедневни упражнения.

Впоследствие ще е необходимо да завършите курса два пъти дневно в продължение на 15 минути, като постепенно увеличавате броя на контракциите, докато достигне 300 пъти. Упражненията са добри, защото могат да се изпълняват дори на работа, с появата на навик, необходимостта от акаунт изчезва.

Можете да изпомпвате PC мускула по друг начин.За да направите това, трябва да седнете на пода по гръб, леко раздалечени крака и да напрегнете съответната област. Тук не е толкова важен броят на повторенията, а силата на напрежението, така че трябва да обърнете внимание именно на него.

Можете да изпомпвате PC мускула, докато стоите, за това трябва да разтворите краката си, да стегнете областта между срамната кост и ануса, сякаш трябва да спрете потока на уриниране, докато тазовите мускули също са притиснати. В това положение пенисът ще се приближи по-близо до стомаха, тестисите ще бъдат по-високи от обикновено. Мускулите трябва да бъдат задържани възможно най-силно за 10 секунди. Когато изпълнявате упражнението, не можете да задържите дъха си.
Клек за потентност

Клековете за потентност са малко по-различни от обичайните и имат изненадващо разнообразен ефект върху тялото на мъжа, причинявайки производството на тестостерон, премахвайки застоя на кръв в краката и таза, правейки нежен масаж на простатната жлеза и повишавайки мускулния тонус . Всичко това помага за подобряване на потентността и повишаване на нивото на здравето като цяло.

Начална позиция- стоейки прави, трябва да разтворите краката си малко по-широко от раменете, да обърнете чорапите навън. Важно е да стегнете дупето преди да започнете упражнението и едва след това да преминете към клекове.

Без да повдигате краката си от пода, трябва бавно да се спуснете възможно най-ниско. В самото дъно трябва да се задържите в неподвижно състояние за 2 секунди и след това постепенно да изправите краката си. След пълно изправяне е необходимо да повторите упражнението още 20 пъти.

През цялото време, докато се извършва клякане, задните части са в напрегнато състояние, само в този случай ще бъдат тренирани мускулите, които влияят на потентността.

С появата на определена фитнес можете да увеличите натоварването и, като завършите последния клек, да останете в долната позиция за 15 секунди, като правите кратки замахове нагоре и надолу. След като направите това, трябва да се заемете с ежедневната работа.

При извършване на клекове е важно правилно да редувате времето на натоварване и почивка, за да избегнете прекомерна умора.

Други упражнения

Помислете за набор от упражнения, насочени към подобряване на потентността чрез развитие на отделните мускули и подобряване на кръвообращението.

Завъртане на таза. С това упражнение се препоръчва да започнете ежедневни упражнения. Ще служи за загряване на мускулите. Необходимо е да се правят кръгови движения с таза, подобни на въртенето на обръч 40 пъти в едната и другата посока. Това упражнение увеличава притока на кръв в долната част на торса и развива мускулите на гърба, които често се използват по време на секс.

Наклони. Краката трябва да бъдат разтворени малко по-широко от раменете и огънете торса, като се опитвате да достигнете пода с ръце. Не трябва веднага да поемате голям товар, първоначално са достатъчни 20 наклона, повторени 3 или 4 пъти. След една седмица можете да започнете да добавяте на наклон на всеки 2 дни, докато броят им достигне 50. Препоръчително е да се придържате към тази норма. Това упражнение развива мускулите на гърба и гръбначния стълб, повишава проводимостта на гръбначния мозък, който контролира ерекцията и еякулацията.

Голяма крачка . Препоръчително е да започнете това упражнение сутрин половин час преди хранене след кратко загряване. За да го изпълните, трябва да вземете дъмбели (теглото зависи от нивото на тренировка и може да варира между 3 и 10 кг), спуснете ръцете си по тялото, направете крачка напред и постепенно се спуснете до коляното си, продължавайки да задръжте товара в първоначалното му положение. Смяната на краката трябва да направи около 12 удара.

Няколко упражнения, които е желателно да се изпълняват голи:

Стоейки прави, разтворете краката си на ширината на раменете и леко огънете в коленете. Ръцете се поставят на бедрата или по протежение на тялото. Необходимо е да се правят бързи движения на таза напред-назад, като леко се разклаща гениталиите. Вдишването е дълбоко и шумно, а издишването е постепенно и тихо. Седем вдишвания съставляват един комплект, последван от тридесет и секунда почивка, след която комплексът се повтаря около 6 пъти. По-добре е да започнете упражнението сутрин, но можете да го повторите още няколко пъти през деня. Тези действия влияят добре на нивото на потентността и се използват при определени заболявания на репродуктивната система за подобряване състоянието на органите.

За следващото упражнение трябва да клекнете и да започнете да издърпвате скротума нагоре колкото е възможно повече, като едновременно с това дърпате стомаха и задните части. Кратък дъх се редува с незабележимо издишване. 7 набирания са един комплект, последван от двадесет и втора почивка и седемкратно повторение на комплекса. Такива действия са показани при наличие на нарушения в образуването на сперматозоиди и редица заболявания на репродуктивната система.

В допълнение към изброените упражнения, насочени директно към подобряване на потентността, се препоръчва да водите здравословен и активен начин на живот, да спортувате и да се откажете от лошите навици. Ефектът от тези мерки няма да ви кара да чакате и ще повлияе на качеството на сексуалния живот по най-желания начин.

Правете упражнения всеки ден, за да увеличите потентността. Седнете, поемете дълбоко въздух, докато издишвате, напрегнете всички мускули на ануса. След това се отпуснете. Трябва да започнете с 20-30 секунди, след което доведете постоянното напрежение до три до пет минути. Колкото повече развивате тези мускули, толкова по-силни ще бъдат вашата потентност, ерекция и оргазъм.

Свастикасана. Това е удобна поза, в която ръцете и краката се кръстосват, откъдето идва и името. Изпълнява се по следния начин: десният крак се сгъва в коляното, поставя се на противоположното бедро, така че стъпалото на стъпалото да се допира здраво с бедрото. Същото се прави и с втория крак, само че кракът се поставя на другото бедро.

Тази асана се нарича още "поза на лотос", в тази поза практикуват медитация, тъй като можете да седите в нея дълго време, гърбът става абсолютно изправен, кръвообращението в тазовата област се увеличава, което има тонизиращ ефект върху нерви.

Сарвангасана. Това е стойка за рамо, популярно наречена тази поза "бреза". Сарвангасана е поза на всички мистични йоги, която носи големи ползи. Изпълнява се по следния начин: легнете на постелката, отпуснете се, бавно изправете краката си и със същото бавно темпо ги повдигнете нагоре, така че гръбначният стълб и тазът да са абсолютно вертикални. Цялото натоварване на тялото в тази асана преминава към раменете, вниманието трябва да се съсредоточи върху мускулите на гърба и слабините.

Гърбът трябва да се поддържа с ръце, опрете лактите си в пода, брадичката трябва да притиска гърдите. Делтоидният мускул и шията трябва да докосват пода. Не позволявайте на тялото да започне да се люлее, дръжте краката си прави. Задръжте дъха си, докато почувствате силно напрежение. В края на тази асана краката трябва да се спускат бавно, без резки движения. Асана трябва да започне от две минути и постепенно да се увеличи до 30 минути.

Ефект: Тази асана се счита за лек за всички болести, тъй като значително подобрява общото състояние на организма, повишава жизнеността и интелигентността и допринася за унищожаването на чернодробни и чревни заболявания. От изпълнението на асаната гръбначният стълб става гъвкав, подобрява се кръвообращението в гръбначния мозък, позата стимулира работоспособността, тонизира нервната система и подпомага подмладяването.

Запазете тази позиция за 10 бавни вдишвания и постепенно увеличете този период до 30 вдишвания.

Упражнение 5: Т-поза

Това древно руническо упражнение е било използвано за насочване на космически вълни към жлезите и слънчевия сплит. Значително отпуска мускулите.

Начална позицияОт упражнение 4 (F-позиция), незабавно преминете към упражнение 5.

Изпълнение на упражнение

Наклонете двете си ръце надолу, така че фигурата ви да наподобява буквата Т (виж фиг. 8). Дланите са обърнати надолу. Останете в това положение за 10 бавни вдишвания и като увеличите този период с 1 вдишване дневно, достигнете идеалната продължителност от 30 вдишвания.

Упражнение 6: W-поза

Това упражнение се използва в таекуондо за отпускане на мускулите на шията и раменете. Символът на началната позиция на упражнението може да се намери и в руните. Упражнението насърчава притока на енергия и хармонизира дишането.

Начална позицияПоставете дланите си на нивото на лицето, така че ръбовете на дланите да са обърнати напред, палците да не са настрани (позицията, използвана в карате). Разстоянието между дланите, обърнати една към друга, трябва да бъде 35 - 40 см (виж фиг. 9).

Изпълнение на упражнениеИздишвайки силно през носа, рязко изправете дясната ръка, насочвайки я към хоризонтално положение (виж фиг. 10). Едновременно със същия енергичен, рязък дъх през носа върнете ръката в първоначалното й положение. Повторете същото за лявата ръка. Всяко движение трябва да се извърши 10 пъти

Постепенно можете да увеличите броя на движенията до 15.

И така, първата част от обучението приключи. Спокойно спуснете ръцете си. Поемете няколко спокойни вдишвания и издишвания. Отпуснете се, нека всички мускули са отпуснати, ръцете висят свободно. Преди. За да започнете с енергийното упражнение 7, трябва да научите няколко неща за PC мускула.

Ориз. 10. W-поза

PC мускул

Позицията на PC мускула е показана на фиг. 11 и 12. Той се простира от срамната кост до опашната кост, поддържа ануса (ануса) и вътрешните органи, прилежащи към него, предотвратявайки потъването им. Намира се на разстояние 2-3 см от кожата. Мускулът се контролира главно от нерва, който контролира дейността на ануса и гениталиите, като изпраща сигнали от тях към мозъка и ги предава обратно.

PC мускулът е свързан с вътрешния нерв на таза. От нея води клон, който при жените свързва долната част на гръбначния стълб с матката и пикочния мехур, а при мъжете с простатата и пикочния мехур. Ако PC мускулът е силен, това е колосален източник на енергия, истински генератор. Контракциите на PC мускула също стимулират простатата при мъжете и матката при жените. В същото време се произвеждат хормони, които предизвикват приповдигнато настроение, чувство на щастие. PC мускулът може, както почти всички мускули в тялото, да бъде подсилен с определени упражнения.

Ако PC мускулът не се активира чрез редовен секс или целенасочена тренировка, той постепенно отслабва, атрофира, както казват лекарите.

Следователно, някой, който не е имал сексуален партньор от дълго време, може да се наложи да подсили отново PC мускула. Нейното обучение ще помогне. Отслабване на PC мускула може да настъпи и поради лоша стойка, например, когато тазът е постоянно избутван напред при седене, стоене и ходене (вижте раздела „По този начин енергията протича по-добре“). При тази позиция се затруднява кръвоснабдяването на PC мускула и неговото енергийно снабдяване. Много жени имат склонност към отслабване на PC мускула след раждането, което води не само до сексуални проблеми, но и до депресия и постоянна умора. Въпреки това, не трябва да се страхувате от това. Сексуалните желания и умствената сила се връщат отново с общо укрепване на PC мускула. Видяхме, че сексуалността или, с други думи, сексуалната (жизнена) енергия е силата, която до голяма степен определя живота ни. PC мускулът, като един от най-ефективните източници на енергия в човешкото тяло, участва в най-възвишения творчески акт, на който човек е способен. Енергията, която ражда живот, е в същото време енергията, която поддържа живота. RCE обучението помага да се използва тази енергия.

PC мускулно тестване

Първо се опитайте да намерите PC мускула. Най-лесният начин да направите това е да се съблечете, да легнете по гръб и, като вземете малко огледало в ръката си, да прегледате перинеума (областта между ануса и гениталиите). Ако сте в състояние да контролирате PC мускула и той е достатъчно силен, тогава можете, като го напрягате и отпускате, да осигурите малки спадове и издигания в перинеума.

В същото време се уверете, че коремът, седалището и мускулите на бедрата не се напрягат едновременно. Ако това все пак се случи, значи не сте в състояние да активирате достатъчно PC мускула. Първо трябва да научите как да контролирате PC мускула изолирано от другите мускули.

Добър начин за тестване на PC мускула е да се опитате да спрете уринирането в началната фаза. Това е успешно винаги, когато мускулът на PC е силен и вие сте в състояние да го контролирате. В противен случай не се притеснявайте: описаната по-долу тренировка на мускулите на компютъра, когато се извършва последователно, ще даде положителни резултати след няколко седмици. И в случай, че PC мускулът е достатъчно силен, постоянните тренировки ще доведат до увеличаване на вътрешната енергия, обостряне на сексуалните усещания, а при мъжете - увеличаване на потентността. Тъй като PC мускулът значително влияе върху контрола на половия акт и ерекцията, мъж с постоянно трениране на PC мускула става способен произволно да забавя продължителността на половия акт.

Тест въпроси за жена

Малко неволно уриниране възниква ли при физическо или нервно претоварване (по време на стрес, кашлица, по време на спортни дейности)?

Имате ли затруднения с постигането на оргазъм?

Страдате ли от болки в гърба, болки по време на полов акт, възпаления в пикочния мехур и матката? Усещате ли изобщо нещо в матката или усещанията са много леки?

Имате ли коремни спазми преди или по време на менструацията?

След раждането, в рамките на 2-3 месеца има проблеми със сексуалните усещания и способността за оргазъм?

Имате ли проблеми с поддържането на тампона на правилното място?

Всички тези проблеми водят до заключението, че PC мускулът е слаб, което обаче можете да увеличите с тренировка.

Тестове за мъже

Мъж със здрав PC мускул е в състояние да повдигне поне един сантиметър малка кърпа, висяща от еректирания пенис, само чрез свиване на PC мускула. Ако кърпата се изплъзне, можете да повторите теста с носна кърпа.

Пръстовият тест е заимстван от древната китайска философска система Тао и съдържа информация за ъгъла на наклона на пениса, който е в състояние на ерекция, за различни възрасти. Даоистите твърдят, че чрез измерване на този ъгъл може да се прецени биологичната възраст на човека и неговото здраве.

При здрав млад мъж ъгълът между пениса и багажника е около 45 градуса. Здрав двадесетгодишен мъж има ъгъл на ерекция 60 градуса, тридесетгодишен мъж 90 градуса, четиридесетгодишен мъж 105 градуса и петдесетгодишен мъж 135 градуса.

Pubococcygeal мускул, или pubococcygeal мускул, е мускул, който съставлява медиалната част на мускула, който повдига ануса. Укрепването на мускула на pubococcygeus може да помогне както на мъжете, така и на жените да се справят с уринарната и фекалната инконтиненция, а също така позволява на мъжете да избегнат еректилна дисфункция и преждевременна еякулация. Научете набор от прости упражнения, които формират основата на мускулната тренировка на компютъра.

Стъпки

Първоначални упражнения

Разберете къде се намира PC мускулът.Намира се в долната част на тазовата област и се простира като хамак от срамната кост до долната част на гръбначния стълб. Представете си, че уринирате и след това спрете да уринирате с леко бързо свиване на мускула. Опитайте се да поддържате корема и бедрата си отпуснати и се съсредоточете само върху PC мускула.

Стегнете PC мускула 20 пъти.Задръжте напрежението за 1-2 секунди и след това отпуснете мускула. Правете упражнението три пъти на ден, 3-4 пъти седмично. По време на упражнението дишайте нормално, опитайте се да не прекъсвате дишането си.

Добавете 10 наистина бавни мускулни контракции към горното упражнение.В рамките на 5 секунди бавно стиснете мускула до максимално напрежение. След това, ако е възможно, го задръжте в това положение за още 5 секунди и бавно се отпуснете за още 5 секунди.

Правете упражнения за напрежение на пубокоцигеалния мускул заедно с ерекция.Масажирайте пениса си, докато получите ерекция. Продължете да масажирате пениса си, докато не почувствате, че оргазъмът наближава. Незабавно спрете масажа и започнете да стискате PC мускула. Когато ерекцията започне да отшумява, започнете отново да масажирате пениса, докато оргазъмът наближи. Отново стегнете мускула. Повторете, докато не тренирате добре мускула.
- Ако случайно изпитате оргазъм по време на това упражнение, тогава пубококцигеалният мускул все още не е достатъчно силен, за да преминете към напреднали упражнения. Съсредоточете се върху извършването на междинни упражнения, преди да преминете към напреднали.
Правете срамно-срамни упражнения с висока интензивност.Това е много трудно, тъй като упражнението включва различни степени на мускулно напрежение и променлив брой повторения. Намерете място, където можете удобно да правите упражненията за 10-20 минути. Не забравяйте да дишате.
- Направете 50 мускулни напрежения, за да загреете.
- След това стегнете мускула колкото е възможно повече и задръжте напрежението за 30 секунди.
- След това направете 100 мускулни контракции без спиране. Стегнете мускула за две секунди, след това отпуснете за две секунди и т.н.
- След това се опитайте да напрегнете PC мускула колкото е възможно повече. Стремете се към 1 минута напрежение.
- Почивай 2 минути.
- След това направете 50 5-секундни мускулни контракции и накрая бавно се отпуснете. Вашата тренировка свърши!

Тъй като тези упражнения докосват само вътрешността ви и са невидими за хората около вас, те могат да се правят почти навсякъде, като например да седите в кола или да лежите в леглото.
Упражненията на Кегел и упражненията за PC мускула са подобни помежду си.
Компютърните мускулни упражнения са като всяко друго физическо упражнение: колкото повече работите, толкова по-бързо ще получите по-впечатляващи резултати.
В началото упражненията може да изглеждат трудни. Бъдете упорити и се опитайте постепенно да започнете да изпълнявате максималния брой повторения. Може да ви отнеме няколко дни или дори седмици, за да постигнете това.

Предупреждения

Както всеки друг мускул, PC мускулът може да бъде разтегнат или уморен. Ако усетите болка по време на тренировка, спрете незабавно.

Всяко обучение е полезно само ако участниците в него са наясно с неговите предимства и разбират механизма за генериране на тази полза. Чисто механичните действия, разбира се, също предизвикват промени в тялото, но, първо, те са незначителни и краткотрайни, и второ, не водят до увеличаване на вибрациите, което е основната задача на тренировката.

Има голям брой тренировки за повишаване на сексуалната енергия. Всички те са много сходни един с друг, тъй като се основават на древни учения за циркулацията на енергийните потоци в тялото и методите за тяхното регулиране. За пореден път си спомних фразата: „Всичко ново е добре забравено старо“. Но едно от тренировките все още се откроява на общия фон - беше изпитано на най-висококачествено оборудване и резултатите показаха не само неговата изключителна, положителна сила, но и доказаха факта, че е подходящ за всеки: млади и стари; силни и отслабени; мъж и жена. Това обучение е разработено в Австрия от G. H. Eggetsberger и е наречено RSE-training (psy-training). Първо ще разберем научната платформа на предложеното обучение и след това ще се запознаем с техниката на неговото изпълнение.

През 1995 г. Виенският институт за приложна биокибернетика и изследвания за обратна връзка успя да измери човешката сексуална енергия за първи път. В същото време беше разкрит ефектът на PSE (пси ефект): връзката между Pubococcygeus мускула, разположен в основата на таза (наричан за кратко PC мускул) и мозъка. Когато този мускул е напрегнат в определена позиция на тялото, жизнената енергия започва да тече през гръбначния мозък и по-нататък се разпространява през нервната система. Установено е, че при многократно повторение на това упражнение се получава все по-голямо енергийно снабдяване на мозъка. Никое друго упражнение, тествано в лабораторията, не е осигурило толкова интензивен енергиен тласък на тялото и мозъка.

Въз основа на този резултат учените са разработили нов метод за енергийно хранене на мозъка. Този метод включва, първо, редица специални пози, които хармонизират вътрешните енергийни потоци и премахват застоялите зони, и второ, определени редувания на напрежение и отпускане на мускула, разположен в долната част на таза, който играе ролята на „генератор на енергия " С помощта на седем прости упражнения, които се наричат PC-енергийно обучение (RCE-training), ще се научите как да активирате енергийната си система и да насочвате жизнената енергия към мозъка. Това обучение е разработено на базата на многобройни тестове, контролирано със съвременна измервателна апаратура и се използва широко днес от много известни спортисти.

Витална и сексуална енергия

Във всеки културен слой той се нарича по свой собствен начин. Бушмените от Южна Африка я наричат "num" - духовна енергия, китайските мъдреци я наричат "chi" - жизнена енергия, в Индия е известна като "kundalini" - творческа, жизнена енергия.

Кундалини йога, която съчетава различни методи за пробуждане и развитие на кундалини, принадлежи към най-старите тайни учения на Индия. Тя учи как да събудим енергията, която почива в таза на всеки човек чрез медитация и упражнения.

Санскритската дума "кундалини" означава "усукана" (като змия или стоманена пружина) и традиционно змията е символ на кундалини. В древните индийски писания кундалини е описана като форма на биологична енергия, спяща в човешкото тяло. Счита се като форма на живот, като основен вид енергия, която може да се концентрира в мозъка и без която не са възможни нито гениалност, нито вдъхновение. Според старите текстове енергията кундалини присъства в цялото тяло, но тя е съсредоточена основно в долната част на гръбначния стълб, тоест в областта на гениталиите, която предава жизнената енергия на потомството. Според учението на йога тази „змийска енергия“ може да се събуди и да се предаде през гръбначния стълб и чакрите (енергийни центрове по протежение на гръбначния стълб) към мозъка. Тази енергия, както се казва в старите текстове, е изключително мощна и съдържа ключа към вечната младост и разцвета на умствените способности.

Индийският специалист по кундалини Гоби Кришна заявява: „Кундалини, когато се събуди, е източникът на психически сили, гений, артистичен талант, научни постижения“, тоест всичко, което е характерно за високо ниво на развитие на съзнанието. Според Кришна, с нарастването на кундалини, диапазонът на човешките способности също се разширява.

Западната наука отдавна е скептична или отхвърляща тази идея. Идеята за кундали често е била привеждана в сферата на религиозните фантазии въз основа на аргумента: „Това, което не може да бъде измерено, не съществува; нещо, което не може да бъде възпроизведено в лабораторията, има малки изгледи за научно приемане."

Тази гледна точка се промени най-решително с откриването на PCE ефекта. Много учени и лекари имаха възможността да присъстват по време на експериментите в лабораторията на Виенския институт и да контролират методиката за тяхното провеждане. Те също така стигнаха до заключението, че кундалини, тази творческа, жизнена и сексуална енергия, не само може да бъде измерена, но всеки човек е в състояние активно да я управлява.

Ниската ефективност на широко разпространеното „сексуално обучение“ може да се обясни със сложността на предложените йога упражнения, продължителността на медитациите и голите призиви да се вярва, че всичко това рано или късно ще работи.

В обучението RCE всички препоръки и упражнения са прости и тествани на оборудване, което регистрира нивото на сексуалната енергия и процесите на нейния поток от тазовата област през центровете на чакрата по гръбначния мозък към мозъка.

Оказа се, че е възможно ефективно да се справите с постоянната умора, депресия, да получите мощен прилив на енергия и значително да подобрите сексуалните си усещания, като редовно напрягате и отпускате един мускул, разположен в областта на таза! Това упражнение може да се прави навсякъде и по всяко време – в леглото, в офиса, в колата, на разходка... В същото време се постига висок ефект след осем седмици редовни тренировки.

Установено е, че при всяко свиване на PC мускула при запазване на определена стойка енергията на мозъка се увеличи рязко. Също така беше разкрито, че при огънат гръб енергията практически не тече. При напрежението на други мускули ефектът също не се е появил.

Променливи нива на мозъчна енергия

Нашият мозък е устроен по такъв начин, че някои от неговите клетки се активират само при достигане на определена интензивност на мозъчното поле, събуждайки определени способности. Това означава, че има енергийни нива на мозъка и има възможност за преход (превключване) от едно ниво на друго.

Активирането на определено енергийно ниво води до активиране на всички нива по-долу. Повече енергия означава повишена мозъчна активност и следователно пробуждане на нови способности. При хора с малко мозъчна енергия участват главно мозъчният ствол и средният мозък. Тези хора се контролират основно не от разум, а от инстинкти, често са жертви на страхове и реагират автоматично на външни събития. Центровете, отговорни за висшите духовни качества и за разкриване на спящи способности, се намират в кората на главния мозък и в зависимост от местоположението им изискват големи количества енергия за работа.

В тази връзка възниква въпросът: защо природата е създала мозъка под формата на толкова сложен комплекс, чиито възможности не използваме дори в малка степен? Известно е, че природата е много икономична и изключва ненужните структури (само си спомнете колко бързо мускулите на излят крайник губят сила). Много области на мозъка могат да работят само ако им се даде повече енергия, отколкото обикновено имат.

Дали мозъкът ни наистина е готов за някакъв скок в своята еволюция и може би именно компютърното обучение ще направи този скок възможен.

За да направите това, е необходимо да снабдите мозъка с достатъчно енергия, т.к само системното пълнене на мозъчни клетки с енергия, извършвано поне два пъти на ден, позволява те да бъдат активирани за дълъг период от време. Използвайки компютърна терминология, можем да кажем, че мозъчните клетки се инициализират. Кратките изблици на енергия не са в състояние да активират спящи мозъчни клетки за дълго време. Енергията, която се получава по време на оргазъм, не е достатъчна, за да осигури дългосрочна активност на мозъчните структури, които не са включени в работата, тъй като повишаването на енергията в този случай е много краткотрайно и скоро се разсейва.

Разбира се, сексът може да ускори процеса, тъй като укрепва PC мускула. Но само компютърното обучение активира и насочва енергията по такъв начин, че води до надеждно непрекъснато зареждане на мозъка.

Компютърното обучение осигурява непрекъснато нарастващ поток от енергия, който създава пропорционален процес на активиране на все по-високи нива на мозъка. Не всички нива ще бъдат активирани, но вашият естествен процес на подобрение ще бъде стартиран и вие ще можете да управлявате този еволюционен процес.

Увеличаването на мозъчната енергия причинява промени в цялата нервна система. Тези промени се натрупват в продължение на дни и седмици, в някои случаи в продължение на два или три месеца, тъй като увеличаването на енергията влиза в сила само когато се активират преди това спящи мозъчни клетъчни структури. Тогава се чувстваме не само силни и весели, живеем по нов начин, разширяваме границите на възможното и придобиваме нови способности. С нарастването на творческите възможности възниква холистичен поглед върху нещата, усещане за сила и вътрешна хармония ни изпълва. Депресиите и страховете отстъпват пред усещането за сила и радост от живота. Формират се нови мисловни структури и така в крайна сметка възниква ново усещане за собственото „аз”.

РСЕ ОБУЧЕНИЕ

Програмата за обучение на RCE е насочена към подобряване на вашите мисловни способности, памет, развива интуицията, подобрява резултатите и има положителен ефект върху комуникационните умения. Не на последно място, упражненията допринасят за възстановяването на организма и засилват способността за самолечение. Ефектът от подмладяването се удвоява чрез редовни упражнения в посочената по-долу последователност.

Първите шест тренировъчни упражнения, наречени рунически , имат много общо с физическите упражнения на древните германци, които са използвали руни (знаци) главно за магически цели и само на второ място за обикновено писане. В древните легенди се споменава руническата мъдрост, постигната с дума, определено положение на пръстите или поза.

Руническите упражнения, които за простота са обозначени с латински букви, допринасят за безпрепятствения поток на жизнена енергия. Те облекчават мускулното напрежение и активират жлезите, които насърчават хармонията и баланса. Постоянно течащата жизнена енергия се активира и насочва в собствения си ход. Тези упражнения могат да се изпълняват на всяка възраст, те нямат никакви вредни ефекти.

Седмото упражнение, наречено енергия , активира нашия вътрешен генератор на жизнена енергия. Благодарение на контракциите на PC мускула, извършвани по определени правила, жизнената енергия получава възможност, преминавайки през гръбначния мозък, нервите и тъканите, да навлезе в мозъка и всички клетки на тялото. Тялото, което се е превърнало в добър проводник чрез рунически упражнения, позволява на тази допълнителна енергия да циркулира свободно, което има положителен ефект върху мозъка.

Преди да започнете упражненията, определете западната посока. Запомнете тази посока, т.к всички упражнения от RCE обучението трябва да се изпълняват с лице, обърнато на запад. Чрез биоелектрични измервания и определяне на потенциалите в акупунктурните точки, учените са установили, че позицията, обърната на запад, е най-добрата за енергийни упражнения и в сравнение с други посоки дава значително (30 процента) увеличение на вътрешната активност.

Рунически упражнения
Упражнение 1: U-поза

Ориз. 1. U-поза

Това упражнение за сгъване присъства в много системи за упражнения. В йога и рунически упражнения на древните германци той е бил използван за възбуждане на нервните центрове на главата.

Начална позиция :

С лице на запад, стъпала успоредни едно на друго на около 30 до 45 см. Коленете трябва да са леко огънати по време на това упражнение, тъй като извършването на упражнението за сгъване с прави колене може да доведе до нараняване. Сега бавно вдигнете ръцете си над главата.

Изпълнение на упражнението:

Вдишайте сега възможно най-дълбоко и след това издишайте бавно. Докато издишвате, наведете горната част на тялото си напред и надолу, доколкото е възможно. Оставете главата да виси свободно, без напрежение. Ръцете и върховете на пръстите трябва да са насочени надолу (виж фиг. 1). Постепенно преместете тежестта си към ръцете. Останете в това положение за 10 бавни вдишвания и като увеличавате този период с едно всеки ден, достигнете идеалната продължителност от 30 вдишвания.

Ако здравето ви не ви позволява да изпълнявате упражнението в изправено положение, можете да го изпълнявате в същата последователност, докато седите.

В този случай седнете на стол с изправен гръбнак. Вдигнете ръцете си над главата. Вдишайте възможно най-спокойно и дълбоко и докато издишвате, наклонете горната част на тялото си колкото е възможно повече. Оставете ръцете ви да висят на пода отдясно и отляво на краката ви. Дишайте и увеличете продължителността на упражнението, както е описано по-горе.

Упражнение 2: I-поза

I-упражнението е използвано от древните германци за увеличаване на духовната и физическа сила на съпротивата. Именно това упражнение, според резултатите от научните измервания, се оказа най-ефективното за облекчаване на мускулното напрежение и премахване на застояли зони.

Ориз. 2. I-поза

Начална позиция:

Застанете или седнете с лице на запад.

Изпълнение на упражнението:

Бавно повдигнете ръцете си над главата. Дланите са насочени една към друга и са разположени на разстояние около 20 см (виж фиг. 4). Дишайте дълбоко, спокойно и равномерно. Останете в тази позиция за 10 бавни вдишвания и като увеличавате този период с едно всеки ден, достигнете идеалната продължителност от 30 вдишвания.

Упражнение 3: Y-поза

Подобно на предишния, той идва от древни рунически упражнения. Той е служил в древни времена за трансмутация на сексуалната сила и потапяне във възвишените сфери на битието.

Начална позиция:

То съвпада с оригиналното упражнение при изпълнение на упражнение 2. От второто упражнение до третото минете без почивка.

Изпълнение на упражнението:

Бавно завъртете ръцете си, така че фигурата ви да приеме формата на буквата Y. Дланите са плоски и обърнати нагоре (виж фиг. 3).

Фиг.3. Y-поза

Когато правите това упражнение, обърнете специално внимание и на спокойното дишане без напрежение. Останете в тази позиция за 10 бавни вдишвания и като увеличавате този период с едно всеки ден, достигнете идеалната продължителност от 30 вдишвания.

Упражнение 4: F-поза

Тази поза насърчава растежа на умствената сила, премахва блокадата и стагнацията на енергията (виж фиг. 4).

Начална позиция: Веднага след завършване на упражнение 3 (Y-позиция), продължете към упражнение 4.

Изпълнение на упражнението: В същото време спуснете изправените си ръце напред. Лявата длан трябва да е с около 10 см по-висока от дясната. Настройте пръстите по следния начин: палецът и средният пръсти са леко в контакт, останалите са изправени и насочени напред на запад (виж фиг. 5). Обърнете внимание на факта, че те не сочат към никого.

Запазете тази позиция за 10 бавни вдишвания и постепенно увеличете този период до 30 вдишвания.

Фиг.4. Ф -поза Фиг.5. Позиция на ръцете и пръстите

Когато правите F-упражнение

Упражнение 5: Т-поза

Начална позиция :

От упражнение 4 (F-позиция), незабавно преминете към упражнение 5.

Изпълнение на упражнение:

Наклонете двете си ръце надолу, така че фигурата ви да не прилича на буквата Т (виж фиг. 6). Дланите са обърнати надолу. Останете в тази позиция за 10 бавни вдишвания и като увеличавате този период с едно всеки ден, достигнете идеалната продължителност от 30 вдишвания.

Фиг.6. Т-поза

Упражнение 6: W-поза

Това упражнение се използва за отпускане на мускулите на шията и раменете. Символът на началната позиция на упражнението може да се намери и в руните. Упражнението насърчава притока на енергия и хармонизира дишането.

Начална позиция :

Поставете дланите си на нивото на лицето, така че ръбовете на дланите да са обърнати напред, палците да не са настрани (позицията, използвана в карате). Разстоянието между дланите, обърнати една към друга, трябва да бъде 35 - 40 см (виж фиг. 7).

Фиг.7. W-поза Фиг.8 W-позаИзпълнение на упражнение :

Издишвайки силно през носа, рязко изправете дясната си ръка, насочвайки я в хоризонтално положение (виж фиг. 8). Едновременно със същия енергичен, рязък дъх през носа върнете ръката в първоначалното й положение. Повторете същото за лявата ръка. Всяко движение трябва да се извърши 10 пъти

Постепенно можете да увеличите броя на движенията до 15.

Преди да започнете енергийно упражнение 7, трябва да знаете няколко неща за PC мускула.

PC мускул

Положението на PC мускула е показано на фигури 9 и 10. Той се простира от срамната кост до опашната кост, поддържа ануса (ануса) и съседните вътрешни органи, предотвратявайки потъването им. Намира се на разстояние 2-3 см от кожата. Мускулът се контролира главно от нерва, който контролира дейността на ануса и гениталиите, като изпраща сигнали от тях към мозъка и ги предава обратно.

PC мускулът е свързан с вътрешния нерв на таза. От нея води клон, който при жените свързва долната част на гръбначния стълб с матката и пикочния мехур, а при мъжете – с простатата и пикочния мехур. Ако PC мускулът е силен, това е колосален източник на енергия, истински генератор.Контракциите на PC мускула също стимулират простатата при мъжете и матката при жените. В същото време се произвеждат хормони, които предизвикват повишено настроение, чувство на щастие. PC мускулът може, както почти всички мускули в тялото, да бъде подсилен с определени упражнения.

Следователно, някой, който не е имал сексуален партньор от дълго време, може да се наложи да подсили отново PC мускула. Нейното обучение ще помогне. Отслабване на PC мускула може да се случи и поради лоша стойка, например при постоянно избутван напред таз при седене, стоене и ходене. При тази позиция се затруднява кръвоснабдяването на PC мускула и неговото енергийно снабдяване. Много жени имат склонност към отслабване на PC мускула след раждането, което води не само до сексуални проблеми, но и до депресия и постоянна умора. Въпреки това, не трябва да се страхувате от това. Сексуалните желания и умствената сила се връщат отново с общо укрепване на PC мускула. Видяхме, че сексуалността или, с други думи, сексуалната (жизнена) енергия е силата, която до голяма степен определя живота ни. PC мускулът, като един от най-ефективните източници на енергия в човешкото тяло, участва в най-възвишения творчески акт, на който човек е способен. Енергията, която ражда живот, е в същото време енергията, която поддържа живота. RCE обучението помага да се използва тази енергия.

Фиг.9. Обмен на информация между PC мускула и мозъка в тялото на жената

Фиг.10. Обмен на информация между PC мускула и мозъка в тялото на човек

PC мускулно тестване

В същото време се уверете, че в същото време коремът, задните части и мускулите на бедрата не се напрягат. . Ако това все пак се случи, значи не сте в състояние да активирате достатъчно PC мускула. Първо трябва да се научите да контролирате PC мускула изолирано от останалите мускули.

Добър метод за тестване на PC мускула е да се опитате да спрете уринирането в началната фаза. Това е успешно винаги, когато мускулът на PC е силен и вие сте в състояние да го контролирате. В противен случай не се притеснявайте: описаната по-долу тренировка на мускулите на компютъра, когато се извършва последователно, ще даде положителни резултати след няколко седмици. И в случай, че PC мускулът е достатъчно силен, постоянните тренировки ще доведат до увеличаване на вътрешната енергия, обостряне на сексуалните усещания, а при мъжете - увеличаване на потентността. Тъй като PC мускулът значително влияе върху контрола на половия акт и ерекцията, мъж с постоянно трениране на PC мускула става способен произволно да забавя продължителността на половия акт.

Тест въпроси за жена

Имате ли затруднения да постигнете оргазъм?

Страдате ли от болки в гърба, болки по време на полов акт, възпаления в пикочния мехур и матката? Не усещате ли изобщо нищо в матката или усещанията са много леки?

Имате ли коремни спазми преди или по време на менструацията?

След раждането, в рамките на 2-3 месеца, има ли проблеми със сексуалните усещания и способността за оргазъм?

Има ли проблеми с поддържането на тампона на правилното място?

Тестове за мъже

Фиг.11. Тест за древни китайски пръсти

При здрав млад мъж ъгълът между пениса и торса е около 45 градуса. Здрав двадесетгодишен мъж има ъгъл на ерекция 60 градуса, тридесетгодишен мъж 90 градуса, четиридесетгодишен мъж 105 градуса и петдесетгодишен мъж 135 градуса.

С този тест можете много лесно да определите вашата биологична възраст и съответното състояние на PC мускула, като биологичната възраст не винаги съвпада с действителната. Мъж, който тренира и укрепва PC мускула, не само подобрява ъгъла на ерекцията, но и получава повече енергия и мощност на свое разположение.

Така, например, петдесетгодишен мъж с ъгъл на ерекция от 135 градуса след няколко седмици обучение осигурява ъгъл от 100 градуса, тъй като силата на мускула на PC става достатъчна за това. Много от проблемите на мъжете произтичат от мускулната слабост на компютъра и свързаната с нея слабост на ерекцията, а не само от психическото им състояние.

Ако PC мускулът е слаб, вие се чувствате слаби, както и ерекция. Ако обаче чрез RCE обучение и укрепване на PC мускула има постоянно енергийно снабдяване на мозъчните региони, които контролират сексуалната активност, тогава се чувствате като лидер в разцвета на силите си (обикновено само млади здрави хора са много активни сексуално). В собствения си ум се чувствате физически и духовно млади. Човешкото тяло е устроено по такъв начин, че значителна енергия влиза в него само когато е сексуално активно, тоест потенциално способно да се размножава. Когато тази привидна способност (която обаче няма нищо общо с действителната способност нито при мъжете, нито при жените) изчезне, нивото на енергия съответно намалява.

Упражнение за развитие на PC мускула

Начална позиция:

За да изпълните това упражнение, седнете на възглавница, ступа или на собствените си пети (вижте фиг. 12 и 13). Забележете, че гръбнакът е идеално изправен, отпуснете мускулите на гърба, раменете, шията, ръцете и лицето. Наклонете главата си леко напред, затворете очи.

Фиг.12. Поза на петите Фиг.13. Правилна позиция

На стола

Изпълнение на упражнението:

Стегнете мускула за 3 секунди. Това се случва, когато мускулите около ануса се свиват. Когато упражнението се изпълнява правилно, има усещане, че цялата тазова област се издърпва нагоре. В същото време поемете бавно дъх. Ако в началото ви е трудно да напрягате мускула за 3 секунди (което означава, че е много слаб), направете го за 1 или 2 секунди. Отпуснете мускула напълно, докато издишвате.

Повторете този цикъл в началото поне 10 пъти, но не повече от 10 минути. С увеличаването на силата и издръжливостта (след около седмица), увеличете периода на напрежение, като мислено броите от 1 до 10. След това отпуснете мускула толкова бавно, колкото сте го напрягали. Не забравяйте фазата на релаксация на PC мускула, тя е също толкова важна, колкото и напрежението. И така: напрежение по време на умствено броене от 1 до 10, след това същото бавно отпускане. Повторете това отново и отново за 5 минути.

След това направете пауза за минута и след това опитайте да напрегнете и отпуснете мускула 10 пъти с бързи темпове. Отначало може да не сте в състояние да разберете със сигурност дали PC мускулът е стегнат или разхлабен, но докато тренирате, ще получите контрол над него.

Повторете отново първата част от упражнението: стегнете и отпуснете мускула десет пъти, като броите наум от 1 до 10, всичко това за 5 минути, след което пауза за минута. След това направете 10 бързи напрежения и отпускания.

И сега, за последен път, завършете пълен цикъл на бавно и бързо напрежение и отпускане.

Не се напрягайте, ако в началото цялата програма, описана по-горе, не ви е дадена. Постепенно мускулът ще стане по-силен, а издръжливостта ще се увеличи. Някои хора усещат отпиване, напрежение в областта на таза. Това е нормално и означава, че PC мускулът реагира.

След няколко упражнения трябва да почувствате лек сърбеж или разтягане в гръбначния стълб и преди всичко в челото между очите. Усещането може да наподобява лек електрически ток. Ако по време на упражнението почувствате повишаване на енергията, достигаща до главата, това означава, че всичките седем центъра, които контролират жлезите (индусите ги наричат чакри) са свободни от блокиране. Ако не усетите нищо по време на упражнението, тогава очевидно на някое място пътят на енергията е блокиран. Руническите упражнения на RCE обучението бързо ще ви помогнат да изчистите всички блокажи.

Упражнявайте се поне една седмица два пъти на ден по 15 минути. Не очаквайте чудеса, необходимо е известно време, докато PC мускулът се стегне и възстанови.

Когато изпълнявате упражнението, не забравяйте, че трябва да напрягате PC мускула, без едновременно да напрягате мускулите на седалището, бедрата и корема. Трябва да се напряга само PC мускула. За около седмица, най-много 2-3 седмици, трябва да можете да извършвате до 300 контракции на ден без затруднения.

Не забравяйте, че всяка програма за физическа подготовка е най-добре да започнете без претоварване и постепенно да увеличавате интензивността на упражненията. Намалява мускулната болка. Ако се появят, отложете занятията за 1-2 дни. След тази пауза, през която мускулите си почиват, възобновете упражненията. 300 контракции на ден, 100 контракции наведнъж е целта, към която трябва да се стремите. При системна практика това е постижимо.

Полезно е да изпълнявате това основно упражнение по време на нормална работа, ако не изисква постоянно внимание (например при работа в офис). С течение на времето необходимостта от умствено преброяване на броя и продължителността на контракциите изчезва. Всяко допълнително упражнение ще бъде само от полза за вашето здраве и сексуалност.

В началото все пак е по-добре да се придържате към плана на урока. След като мускулът ви на компютъра е силен, можете да включите енергийни упражнения във вашата RCE тренировка.

Енергийни упражнения.

Упражнение 7

Част 1: бавно енергийно упражнение.

Начална позиция:

Изправете гръбнака си по същия начин, както правехте, когато правите упражнението за развитие на PC мускула. Не забравяйте, че само правилната стойка не пречи на потока на енергия.

Изпълнение на упражнението:

Затворете очи и ги плъзнете под клепачите към носа на носа (виж фиг. 14). Уверете се, че мускулите на очите и челото не се напрягат. Езикът трябва да докосва небцето без натиск. Тази позиция трябва да се запази до края на упражнение 7. Ако посоката на очите се е променила или езикът се е отдалечил от небцето, не се притеснявайте, докато овладявате упражнението, това ще работи все по-добре. Внимателно ги върнете в първоначалното им положение.

Сега стегнете мускула на компютъра си и бавно пребройте до 10, докато вдишвате спокойно. Ако белите дробове са пълни, задръжте въздуха, докато преброите до 10. Тъй като PC мускулът вече е укрепен чрез упражнения за укрепване, това няма да ви е трудно.

Отпуснете PC мускула за броене до 10. Обърнете внимание на пълното отпускане всеки път, в противен случай следващото напрежение ще произведе по-малко енергия. Релаксацията непрекъснато регенерира източника на енергия. Когато се отпускате, също броете от 1 до 10. Бавно издишайте въздуха и след издишване изчакайте до 10. След това отново стегнете мускула, като дишате, както е описано по-горе.

Ориз. 14. Позицията на очите по време на упражнението

Трябва да направите това упражнение 20 до 30 пъти в зависимост от силата на вашия компютърен мускул. Колкото по-силен е, толкова по-малко повтаряйте упражнението. Ако сте принудени да се напрягате, докато правите упражнението, повторете го 30 пъти, ако усетите, че мускулът е силен, направете го поне 20 пъти. Изпълнението на упражнението по-малко от 20 пъти е безсмислено.

По време на упражнението постоянно следете правилното дишане.

Част 2: Упражнение за бърза енергия

Втората част на енергийното упражнение завършва RCE обучението. Преминете от първата част към втората без прекъсване.

Начална позиция:

Същото е като в първата част.

Изпълнение на упражнението:

Внимавайте за позицията на очите и езика. Бързо свийте мускула на компютъра и вдишайте бързо през носа си едновременно.

Напрежението и вдишването не трябва да продължават повече от 1-2 секунди, след което незабавно отпуснете PC мускула и издишайте рязко.

Веднага след издишване и отпускане, което също не трябва да продължава повече от 1-2 секунди, отново стегнете PC мускула и вдишайте. Този цикъл трябва да се повтори най-малко 30 пъти, тоест 30 напрежение-вдишвания и 30 релаксация-издишвания. Не е необходимо упражнението да се повтаря повече от 60 пъти дори за тези, които могат да го направят.

завършване:

След като завършите всички упражнения, продължете да седите тихо поне една минута. След това върнете очите и езика си в нормалното им положение. Бавно отворете очи. Вдишайте и издишайте дълбоко и силно, разтрийте дланите си една в друга и бавно се изправете.

Активираната енергия циркулира през нервната ви система в продължение на няколко часа, клетките ви оживяват и се подмладяват, мозъкът ви се изпълва със сила.

През деня повтаряйте това упражнение поне на всеки 12 часа. Сутрин преди работа правете упражнения 1-7 (по възможност у дома), за да генерирате енергия за целия ден. В края на деня ги правете вечер, за да подновите и увеличите притока на енергия, необходима за възстановяване и презареждане на всяка клетка в тялото ви и особено на мозъка.

Само с редовни упражнения сутрин и вечер ще постигнете устойчиви промени.

Запомнете: Всеки цикъл на упражнения осигурява 12 часа енергия . Затова времето за упражнения трябва да бъде избрано така, че да осигури равномерно на тялото си енергия през всичките 24 часа в денонощието. Ако все още има допълнителна нужда от енергия, достатъчно е да стегнете PC мускула 10 пъти и да получите незабавно увеличение на енергията.

Звукът на жизнената енергия

Отпускането на тялото и едновременното изпълнение на бавни и бързи енергийни упражнения може в някои случаи да доведат до усещане за шум в главата (в диапазона от 7-9 херца). Това е ясен, висок свистящ звук, напомнящ чуруликането на щурец или бръмченето на електродвигател при високи скорости. Звукът не е силен и в началото почти не се възприема. Източникът на шума се усеща в центъра на главата на нивото на ухото. Много хора идентифицират това усещане със звънене в ушите, въпреки че няма нищо общо между тях.

В хода на изследванията, проведени по време на RCE обучението, беше установено, че звукът се появява само когато мозъкът е зареден с енергия в значителна степен. Възприема се само в състояние на релаксация, но когато PC мускулът е напрегнат, може да се засили. Индианците наричат този звук надабрахма, божественият звук или съскането на змийската енергия на кундалини.

Препоръка . Използвайте усещането за шум в главата си като естествена обратна връзка. Преди да започнете бавни и бързи енергийни упражнения, опитайте се да чуете звука на жизнената енергия в главата си. Ако го усетите, значи вие, главата ви, сте освободени от стрес и сте готови да получавате повече енергия. Най-лесният начин да чуете този звук е след събуждане или малко преди лягане, ако се вслушате в себе си.

Десет заповеди на обучението по RSE.

1. Отделете време за всяко упражнение.

2. Правете всички упражнения правилно.

3. Правете упражнения редовно сутрин и вечер.

4. Дръжте гръбнака си възможно най-изправен.

5. Изпълнявайте всяко упражнение с лице, обърнато на запад.

6. Винаги вдишвайте, когато напрягате PC мускула, и издишайте, когато се отпускате.

7. По време на упражнението се опитайте да визуализирате потока на енергия.

8. Ако усетите скованост в раменете или долната част на гръбначния стълб, удвоете продължителността на руническите упражнения, това ще облекчи повишеното напрежение.

9. Яжте натурални храни, пълни с енергия. Избягвайте прекаляването с алкохола и се ограничете да пушите колкото е възможно повече. Избягвайте всички видове наркотици.

10. Възползвайте се от всяка възможност да излезете на чист въздух. Не се ограничавайте в съня.

Професионалните сексолози са разработили специална схема за обучение, която помага на мъжете да се върнат към нормален сексуален живот. Физическите упражнения за повишаване на потентността не само лекуват болестта, но и предотвратяват появата на сексуални разстройства в бъдеще.

Видове упражнения

Според специалисти часовете във фитнеса, гимнастиката и бягането подобряват здравето на мъжете. Въпреки това, изтощителните и дълги тренировки няма да помогнат за възстановяване на потентността, ако определен набор от упражнения не е включен в тренировъчната схема:

изпомпване на PC мускула;
"мост";
специални клекове;
"пеперуда";
разтягане на четири крака;
"махало" и др.

Тези упражнения за повишаване на ерекцията и повишаване на потентността трябва да се изпълняват със спокойно темпо с постоянно нарастващо натоварване. Препоръчително е да започнете занятията с няколко повторения, като увеличите броя им до 15-20 пъти. За да постигнете желания резултат, трябва да правите гимнастика в добро настроение.

PC мускул и неговото изпомпване

Този мускул се простира от пубисната част на таза до сакрума. Поддържа правилното състояние на ануса и съседните органи. PC мускулът се подчинява на нерва, който е отговорен за дейността на гениталиите и ануса. Ако този мускул отслабне при мъжа, той усеща срив, губи интерес към секса и „мъжката сила“ намалява.

Изпомпването на PC мускула се извършва по няколко начина:

Начална позиция - седнал на стол или на пети. Основното правило е отпуснати мускули, изправен гръбнак. Наклонете главата си назад, затворете очи. Мускулът се напряга и се задържа в това положение за 3-5 секунди, като броят на повторенията в началото на занятията не трябва да надвишава 10 пъти. Когато мускулната тъкан стане по-силна, можете да правите тези упражнения за потентност с голям брой подходи и да увеличите времето за мускулно напрежение до 10 секунди. След релаксация трябва бързо да стиснете и отпуснете PC мускула 10 пъти, целият цикъл се повтаря 3 пъти на ден.
Начална позиция - легнало на пода, раздалечени крака. Извършвайте стискане и разтягане на мускула по същия принцип.
Начална позиция - изправена, краката са на ширината на раменете. Когато областта между пубиса и ануса е напрегната, тестисите се издигат и пенисът се изтегля по-близо до корема. Мускулите се задържат в напрежение до 10 секунди. Броят на повторенията трябва да се увеличава постепенно.

"мост"

Това упражнение се изпълнява от изходна позиция, легнала по гръб със свити колене. Краката са притиснати към пода. След като тялото усети акцента в стъпалата и лопатките, тазът се повдига нагоре. В горната позиция трябва да се забавите малко, след което спуснете тялото надолу. Броят на повторенията е най-малко 10 пъти.

"Мост" тренира мускулите, отговорни за потентността, активира кръвообращението в тазовите органи. Това упражнение ще бъде особено полезно за мъже, които водят заседнал начин на живот.

Клек

Тези физически упражнения за повишаване на потентността и подобряване на ерекцията повишават мускулния тонус, премахват застоя на кръвта в областта на таза и краката, масажират простатната жлеза и насърчават производството на тестостерон.

Трябва да изпълнявате клекове, както следва:

краката, разположени на ширината на раменете;
чорапите се обръщат навън;
трябва да слезете възможно най-ниско, не можете да свалите краката си от пода;
в долната позиция трябва да се задържите за 1-2 секунди, след което да изпънете краката си;
броят на повторенията е най-малко 10 пъти.

Докато тренирате, времето на престой в долното състояние може да се увеличи до 15 секунди. Упражненията за повишаване на потентността се усложняват от люлеене напред-назад.

"пеперуда"

Начална позиция - легнало по гръб, колене свити, ръце поставени на краката, стъпала възможно най-близо до седалището. Коленете се развъждат и привеждат в предишната си позиция с ръце със съпротива. Издишването върви заедно с движението на коленете, вдишването - в крайната точка. Такава гимнастика за потентност е много полезна. "Пеперуда" тренира вътрешните мускули на бедрото и перинеума, тонизира ги. Това упражнение, в комбинация с останалите, е необходимо за подобряване на ерекцията, повишаване на мъжкото либидо.

Отпиване на четири крака

Начална позиция - коленете опират на пода и са разположени строго под таза, ръцете - под лицето, краката са изпънати. При издишване, без да огъвате ръцете, тазът се измества към петите. Крайната точка на упражнението е, когато задните части се опират в петите. Упражнението се изпълнява правилно, ако се усеща разтягането на ставите на крайниците и прешлените. Броят на повторенията трябва постепенно да се увеличава до 10-15 пъти в един комплект. В резултат на този урок се получава лек масаж на простатата, елиминира се задръстванията в тазовите органи.

"махало"

Тези упражнения за възстановяване на потентността укрепват мускулите на бедрата, подобряват общото състояние и бързо оздравяват.

Краката трябва да са разтворени по-широко от раменете и огънати в коленете. След това клекнете, задните части трябва да са на нивото на коленете. В това положение трябва да се забавите малко и да преместите таза напред, докато вдишвате, и в обратна посока на изхода. Желателно е да се люлеете с различна скорост. Повторете осцилаторните движения на "махалото" 10-15 пъти. Ако е необходимо, дръжте се за облегалката на стол, докато правите упражнението.

Други упражнения

В допълнение към горните има и други упражнения за потентност. Препоръчително е да ги изпълнявате в комплекс, тогава желаният ефект няма да закъснее:

тичане на място
"колело";
склонове;
завъртане на таза;
"Триумфална арка";
"лук";
голяма или парадна стъпка и др.

Също толкова често срещан метод за лечение на сексуални проблеми е йога. Йога насърчава бързото възстановяване. Възстановяването на потентността у дома на базата на ориенталска медицина е по-бързо, ако правите общоукрепващи упражнения в комплекса. Най-ефективни са „сарвангасана“ („бреза“ или стойка за рамене) и „свастикасана“ (поза, където ръцете и краката се кръстосват).

Упражненията за ерекция и възстановяване на мъжката сила ще помогнат по-бързо, ако комбинирате класове със стимулиране на активни точки (ходене боси, масаж на краката), контрастни душове, редовен секс.