Qanday qilib kechiktirishni to'xtatish kerak: 18 ta yangi usul

Keling, ayyor bo'lmaylik: har birimiz kechiktirish bilan tanishmiz. Ko'pchilik hattoki, biz vaqti-vaqti bilan hayotimizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan muhim qarorni ataylab (yoki yo'qmi?) kechiktirishimizni jasorat bilan tan olishga qodir. Bu tish shifokoriga sayohat, bajarilishini kutayotgan katta yoki kichik vazifa yoki oddiy uy tozalash bo'lishi mumkin. Bugun biz qanday vaziyatlarda hushyor bo'lish kerakligini va inson uchun bu noqulay xususiyatga qarshi partizan kurashida nima yordam berishi mumkinligini aniqlashga harakat qilamiz.

Keling, kechiktirmasdan boshlaylik.

1. Haqiqatan ham buni qilish kerakligini aniqlang

Ehtimol, sizning kechiktirishingizning sababi chora ko'rish uchun yaxshi sabab yo'qligidadir. Siz chidab bo'lmaydigan ish yoki bolaligingizdan sizga yoqmagan, har doim qutulishni xohlagan boshqa narsa, orzular va haqiqiy maqsadlarni o'z ichiga olmaydi, butunlay boshqa toifadagi.

Bunday vaziyatlarda men birinchi navbatda kelgusi vazifani baholashga tanqidiy yondashishni maslahat beraman: nega O'zingizga yoqmaydigan narsaga vaqtingizni behuda sarflayapsizmi?

2. Kichik "kuchli razvedka" o'tkazing

Qaysi vazifalar bekor ekanligini aniqlaganingizdan so'ng, ulardan birini oling va bajarishning murakkablik darajasi haqida tasavvurga ega bo'lish uchun uning kichik qismini bajaring. Jarayon davomida olingan taassurotlarga asoslanib, sizga yordam kerakmi yoki yo'qligini aniqlang.

Ko'pincha biz qancha narsalarni qilish kerakligi haqida o'ylar bilan o'zimizni ortiqcha yuklaymiz va keyin biz cheksiz vazifalar ro'yxatini tasavvur qilib, harakat qila olmaymiz: ularning ko'pi bor va ishchi, ya'ni siz yolg'izsiz. Bu yondashuv noto'g'ri ekanligi aniq. Ammo, masalan, 15 daqiqa yoki yarim soat, dolzarb masalani bersangiz-chi? Ehtimol, siz ta'mga ega bo'lasiz va shu bilan erdan harakatlanasiz.

3. O'zingizni tinglang. Va aksincha qiling

Eng yaxshi do'st "Men buni ertaga qilaman" - "Men biror narsani xohlamayman". Agar qalbda isyonkor kayfiyat paydo bo'lsa, ular bilan xalqaro terrorizmga qarshi qat'iylik va qattiqqo'llik bilan kurashish kerak. Axir, agar siz hech narsa qilmaslik istagingizga ergashsangiz, keyin nima bo'ladi? To'g'ri, hech narsa.

Shunday qilib, qochib bo'lmaydigan narsani qabul qilishdan oldin, yangi usulga moslashishga harakat qiling: meditatsiya qiling, sayr qiling yoki sizga mos keladigan boshqa usulga murojaat qiling.

4. Avval buyurtma bering

Atrofingizdagi muhit kechikishga yordam beradi va unga qarshi kurashda yordam beradi. Stolingiz, uy dekoratsiyasi yoki ishlashingiz kerak bo'lgan boshqa joyni tezda ko'rib chiqing.

Shubhasiz, atrofingizdagi hamma narsa mukammal tartibda emas, shuning uchun tartibga solish uchun kuch toping: axlatdan xalos bo'ling, hamma narsani o'z o'rniga qo'ying, shunda ham ko'z quvonadi, ham ish tortishadi.

Aytgancha, biroz tozalashdan keyin va menimcha, bu osonroq. O'zingiz ko'ring.

5. O'zingizni fikrga o'rganing: endi u doimo shunday bo'ladi

Qoida tariqasida, har qanday narsada birinchi qadamlar, xoh u sport bo'ladimi, xoh ishdagi yangi mas'uliyat har doim qiyin. Ehtimol, eng oddiy misol, har birimiz hayotimizda kamida bir marta o'zimizni topib olgan vaziyat bo'lishi mumkin. Uyg'otuvchi soatingizdagi sehrli "Snooze" tugmasi esingizdami? Ishonchim komilki, siz bu inglizcha so'z nimani anglatishini bilmasligingiz mumkin, lekin siz bu tugma qanday ishlashini mutlaqo bilasiz: uni bosish va tinch uxlashdan ko'ra osonroq narsa yo'q.

Demak, bu yerda bu taqiqlangan bu kabi vasvasaga berilib, ichki ovozingizni tinglang, hamma narsani orqaga qo'yishga chaqiring. U yana bir bor boshingizga tushganda, odob-axloq qoidalarini unuting: jumlaning o'rtasida uning tiradini kesib tashlang va kerak bo'lgan narsani qiling.

6. Muhim qaroringiz haqida ishonchli odamga ayting

Bu sizning biznes sherigingiz, xotiningiz yoki eng yaxshi do'stingiz bo'lishi mumkin - ha, har kim, asosiysi u biladi. Bu odamga bo'lgan niyatlaringizni asosiy fikrlar, sanalar va muddatlar bilan ayting. Undan sizni tajriba sifatida boshqarishini so'rang.

Hosildorlik va o'zingiz uchun kurashdagi ittifoqdoshingiz yordam va hayotda qo'shimcha motivatsiyaga muhtoj bo'lishi mumkin. Shuning uchun biz sizni bir-biringizga halol bo'lishga chaqiramiz: sizning fikringizcha, alohida e'tibor talab qiladigan joylarni yumshoq, ammo qat'iyat bilan ko'rsating. Va harakat qiling.

7. Vaziyat qurboni bo'lishingizga yo'l qo'ymang

"Vaziyat qurboni bo'lish" iborasi nega shunchalik mashhur ekanligi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Nega yutqazganlarning og'zidan chiqqan hikoyalar ko'plab xayrixohlarni to'playdi? Javob oddiy: odamlar doimo o'zlaridan ko'ra zaifroq, baxtsizroq, baxtsizroqlar borligiga ishonch hosil qilishni xohlashadi.

Keling, samarali bo'laylik: o'z muammolaringizni chuqur o'rganish sizga yechim topishga yordam bermaydi. Kayfiyatni ko'tar! Tushkunlikni tarqatishga harakat qiling, o'zingizni ishontiring: "Men yaxshiman". Keyin hamma narsa ishlashi kerak.

8. Kechirim qabul qilinmadi

Umuman olganda, iloji boricha kamroq kechirim so'rashingiz kerak. Kechirim so'rash, aslida, o'zimizni kechirish, ya'ni bizning asosiy dushman. Agar siz o'zingizni hamma narsani o'ngga va chapga kechirsangiz, oxir-oqibat siz ahmoq bo'lib qolasiz va faqat instinktlar va tabiiy ehtiyojlar asosida yashay boshlaysiz. Bu hayotmi?

Eng kam qarshilik yo'lidan yurib, o'zingiz bilan rozi bo'lish uchun cheksiz ko'p sabablar bo'lishi mumkin. Ushbu yomon odatning ozgina mikroblarini o'zingizdan yo'q qiling.

9. Qisqa vaqt ichida diqqatni jamlashni o'rganing

Agar muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lsangiz, vaqtingizni boshqarishni o'rganing. Kichkinadan boshlang: berilgan vazifani bajarish uchun kerak bo'ladigan oz vaqtga diqqatni jamlashga o'rgating.

Ushbu texnikani mukammal darajada o'zlashtirganingizdan so'ng, siz uzoq muddatli rejalashtirishni boshlashingiz mumkin. Sevimli shoirim aytganidek, “katta ishlar uzoqdan ko‘rinadi”.

10. Hind mantralarini tinglang

twentyfreee/depositphotos.com

Agar siz etnik festivallarning tez-tez tashrif buyuruvchisi bo'lmasangiz ham va Nepal yoki Goaga sayohat qilish haqida hech qachon o'ylamagan bo'lsangiz ham, fillar mamlakatining milliy musiqasi va kori sosiga e'tibor bering. Mantralar - bu ijobiy munosabat bo'lib, ularni tinglash va meditatsiya qilish orqali siz tinchlik va to'g'ri yo'lni sozlashingiz mumkin. O'rganish kerak bo'lgan birinchi narsa nafasni nazorat qilishdir. Qo'lingizda bo'lsa, siz murakkabroq holatlarni - o'zingizga kerak bo'lgan narsaga diqqatni jamlashni boshlashingiz mumkin.

Aytgancha, ko'plab mantralar mavjud. Siz sinab ko'rishingiz va o'zingizga yoqqanini va ishlaydiganini tanlashingiz mumkin.

11. Konfor zonangizni tark eting

Bizning abadiy dushmanimiz - bu ichki ovoz. Agar siz uning ovoziga ruxsat bersangiz, u sizni buning to'g'ri ekanligiga ishontiradi. Va ko'p hollarda u noto'g'ri ekanligini aniq bilamiz. Sizga ma'lum bo'lgan har qanday vosita bilan o'zingizni undan chalg'itishga harakat qiling.

Ko'pincha, bu bizning qobiliyatimizga shubha qiladigan paytlarda sodir bo'ladi. Shuning uchun, agar siz yo'lning oxiriga etib borishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, shubhali so'zlarni ijobiy munosabat bilan bo'g'ishga harakat qiling: "Men qila olaman, u erga boraman, men buni qilaman".

12. Maqsadlarni tasavvur qiling. Muvaffaqiyatni ifodalash

Vizualizatsiya maqsadlarga erishish uchun kuchli vositadir. Ushbu uslub sizni muvaffaqiyatga undaydigan kurtaklardagi kechikishlarni yo'q qilishga yordam berishi qayta-qayta isbotlangan.

Kelajakka qarash sizning yakuniy maqsadlaringizga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi va ularga erishish kelajakdagi hayotingiz sifatiga qanday ta'sir qiladi. Agar iloji boricha tezroq muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lsangiz, "istaklar taxtasi" ni oling.

13. O'zingizga bir oz muammo bering

Yoki juda ko'p, qancha vaqt kerak bo'lsa. Men nima haqida gapiryapman? Gap shundaki, azob-uqubatlar va turli xil qayg'ular ham motivatsiya manbalari hisoblanadi: tartibsizlik tuyg'usi bizni oldinga suradi va biz ish joyini o'zgartiramiz, harakat qilamiz, yangi narsalarni o'rganamiz.

Biror kishiga yoqmaydigan vaziyatni anglashning ma'lum bir nuqtasiga erishgandan so'ng, oddiy odam boshlanadi harakat. Shunday qilib, agar siz hali ham o'tirsangiz va muammo haqida o'ylamaslikni afzal ko'rsangiz, unda hamma narsa sizga mos keladi, boshqacha emas.

Umuman olganda, siz hamma narsani engishingizga yordam beradigan bir xil sehrgarsiz. Dono Mahatma Gandi bizga o'rgatganidek, agar siz kelajakda o'zgarishni xohlasangiz, hozirgi o'zgarishga aylang.

14. Kim jur'at qilsa, g'alaba qozonadi

Qo'rquvingizni jilovlang! Biror narsadan qo'rqish - kechiktirishning eng ishonchli sherigi. Faqat o'zingizga ayting: "Yo'q, men hech narsadan qo'rqmayman, men muvaffaqiyatga erishaman". Buni tez-tez takrorlang, qog'oz varag'iga yozing va uni taniqli joyga osib qo'ying - biz allaqachon 12-bandda fikrlarni tasavvur qilishning afzalliklari haqida gapirgan edik. Agar siz qo'rquvni hech bo'lmaganda bir marta nazorat qila olsangiz, u davom etadi. ishlamoq.

Buni qanday qilish kerak? O'zingiz bilan gaplashing - har bir kishi buni hayotida kamida bir marta qilgan. Xo'sh, nega undan yaxshi va sog'lom odat bo'lmaysiz? O'z fikrlaringiz bilan yolg'iz o'zingizni da'vo qila olmaysiz va salbiy xususiyatlaringiz uchun bahona izlamaysiz: qo'rquv, dangasalik, biror narsani o'zgartirishni xohlamaslik. Muammoli joylaringizni aniqlashga harakat qiling va ular bilan kurashishni boshlang.

15. O'z-o'zini tarbiyalash ustida ishlash

Rostini aytsam, tanlov ko'pincha unchalik katta emas: yo bugun butun irodani bir mushtga to'plang va o'zgarish yo'liga kiring yoki yaqin kelajakda umidsizlikning achchiq mevalarini yig'ing. Muhim hayotiy masalalarni keyinga qoldirish juda oson va afsuski, mutlaqo samarasiz.

Ko‘pchilik “Fikr ekasan – harakatni o‘rasan, harakatni ekasan – odatni o‘rasan, odat ekasan – xarakterni o‘rasan, xarakter ekasan – taqdirni o‘rasan” degan maqolni ko‘pchilik biladi. O'zingizni to'g'ri fikrlar bilan quvvatlang, yaxshi odatlarga ega bo'ling, chunki hamma narsa sizning qo'lingizda.

Umuman olganda, har birimiz odatlar va naqshlar to'plamidan boshqa narsa emasmiz. Siz o'zingizni mutlaqo hamma narsaga o'rgatishingiz mumkin. Inson ongining ushbu xususiyatidan o'z manfaatingiz uchun foydalaning!

16. Tarozilar to'g'ri bo'lishi kerak va muddatlar oldindan ko'ra bo'lishi kerak.

Va'da berish oson, shunday emasmi? Bu mavzuda dunyo bo'ylab ko'plab qo'shiqlar kuylangan va undan ham ko'proq so'zlar aytilgan. Xuddi shu narsa muddatlar, muddatlar uchun ham amal qiladi, chunki hozir aytish modaga aylandi. Ularni tayinlash uchun ko'pi bilan yarim daqiqa kerak bo'ladi; bajarish uchun haftalar va oylar ketishi mumkin.

Qanday davom etish kerak? Keling, strategik tarzda o'ylab ko'raylik: tasavvur qiling-a, ish jadvalingizni buzganingiz uchun jazo sifatida siz imkoniyatdan mahrum bo'lasiz, aytaylik ... bir oy davomida qahva ichish! Juda baxtli istiqbol emas, shunday emasmi?

17. Perfektsionizmga qarshi urush e'lon qiling

Aslida, unda hech qanday yaxshi narsa yo'q. Birinchidan, ta'rifni ko'rib chiqaylik. Perfektsionizm - eng yaxshi natijaga erishish mumkin (yoki kerak) degan ishonch. Hech narsa yomon emasdek tuyuladi, lekin shunga o'xshash tarzda o'ylab, biz haqiqiy maqsaddan cheksiz uzoqlashyapmiz, ya'ni ishni bajarish - ishni bajaring ular aytganidek, okeanning narigi tomonida.

Ko'pchilik qiladigan asosiy xato - bu tushunchalarni almashtirish. Perfektsionizm yuqori sifat bilan hech qanday aloqasi yo'q. Bu haqda bizga kim nima demasin, javob bir xil bo'ladi: vaqt puldir. Tajribali qo'mondon o'z qo'shinini boshqargandek, uni boshqarishni o'rganing.

18. O'zingizni mukofotlashni unutmang

Ba'zan biz yaxshi bajarilgan ish uchun mukofotni sog'inamiz. Rag'batlantirish haqida unutmasligimiz kerak, chunki bu ichki motivatsiyaning eng kuchli manbalaridan biridir. Shuning uchun ham katta va kichik g‘alabalaringizni nishonlash juda muhim. Favqulodda dam olish kunini tashkil qiling, uzoq vaqtdan beri orzu qilgan xaridingiz bilan o'zingizni xursand qiling, g'alaba quvonchini his qiling!

Oxir oqibat, kechiktirishga qarshi kurash oson emas. Mashhur amerikalik notiq va biznes-murabbiy Jim Ron o'zining "Aql uchun vitaminlar" kitobida aytganidek:

Biz hammamiz ikki xil og'riqni boshdan kechirishimiz kerak: tarbiya azobi va pushaymonlik azobi. Farqi shundaki, intizom untsiyalar og'irligida, pushaymonlik esa tonnalar og'irligidadir.

Siz kechiktirishga moyilmisiz? Nima va nima uchun siz qayta-qayta kechiktirishga moyilsiz? O'z fikringizni va qiyinchiliklarni engishda muvaffaqiyatli tajribangizni biz bilan baham ko'ring!