Fashionabla dieter på ris: en översikt över metoder, menyer och recensioner. kokat ris

Det hjälper dig att minska volymen och minska vikten på bara en vecka. Är denna diet lämplig för alla? Vilken mat bör inte ätas på en risdiet? Svaren på dessa och andra frågor finns i artikeln.

allmän information

En risdiet under en vecka är lämplig för dem som vill rena kroppen från överflödig vätska och ansamlade gifter. Hon har många förtjänster. För det första täcker ris helt och hållet det dagliga intaget av kolhydrater. För det andra, med denna diet kommer du inte att känna dig hungrig.

Vad är resultatet av en risdiet? 10 kg per vecka kan gå ner av de som har mycket övervikt. Huvudregeln är att äta rå eller Vi berättar lite senare om vilka produkter det kan kompletteras med. De bästa resultaten när det gäller viktminskning visade. Den ska vara rå, belagd. I sådana spannmål bevaras den maximala mängden vitaminer, mikroelement och vegetabiliska fibrer.

Ris superdiet: vad du kan äta

Vad bör man tänka på när man sammanställer en meny? Ris är huvudprodukten, men inte den enda. Det är bäst att använda den bruna sorten. Dess kaloriinnehåll i 100 gram är bara 109 kcal.

För framgångsrik viktminskning och avlägsnande av gifter från kroppen är det nödvändigt att observera dricksregimen - 2-2,5 liter vätska per dag. Det kan vara ört- eller grönt te (utan sötningsmedel), vanligt vatten eller äppeljuice utspädd med vatten. Med otillräckligt intag av vatten i kroppen är förstoppning möjlig.

Risdieten tillåter användning av en minimal mängd salt. Det läggs till maten före konsumtion. För att undvika hälsoproblem bör vitamin- och mineralkomplex som innehåller kalium tas. Detta element säkerställer hjärtats normala funktion.

Det finns flera alternativ för risdieter. Var och en av dem ger sin egen lista över tillåtna produkter. Det bästa resultatet kan uppnås med en stel risdiet (10 kg per vecka). Men få av tjejerna tål en diet som bara består av ris. Det går dock att variera med två eller tre gröna äpplen.

Förbjudna produkter

Vet du vem som är huvudfienden till en smal figur? Självklart snabbmat. hamburgare och pizza - allt detta innehåller en enorm mängd kolhydrater och kolesterol. Därför bör snabbmat glömmas bort under hela dieten.

Undvik mat som:

• nötter;
• baljväxter;
• bröd och bullar;
• konserverad mat;
• fet kött och fisk;
• kaffe.

alternativ för risdiet

När du väljer en viss diet måste du ta hänsyn till din vikt och hälsostatus. Det är bra om du konsulterar en läkare i förväg. Viljestyrka spelar också en viktig roll i denna fråga. Inte varje tjej klarar en vecka på ett ris eller frukt. Nedan finns alternativen för risdiet. Kanske är någon av dem rätt för dig.

Styv risdiet

Behöver du snabbt gå ner i vikt för en viktig händelse eller början av strandsäsongen? Då är risdieten något för dig. 10 kg per vecka försvinner för alltid. Du behöver viljestyrka och strikt följsamhet till kosten. I själva verket är detta en mono-diet, eftersom den enda produkten i den är brunt ris. Den dagliga normen är ett glas. Denna mängd är uppdelad i två eller tre doser. Om du inte klarar av hungerkänslan kan du äta ett par äpplen under dagen. Med en så strikt diet är fysisk aktivitet kontraindicerad.

"5 volymer"

Reglerna för denna diet är enkla. Vi ställde fem glas på bordet. I var och en av dem häller vi två matskedar brunt ris och häller tvåhundra milliliter vatten. Kan vara varmt, men inte varmt. Inom fyra dagar byter vi vattnet i glasen. Och på den femte dagen fortsätter vi enligt följande. Vi dränerar vätskan från det första glaset och äter riset utan att koka det. Vad kommer härnäst? Fyll detta glas med ris och vatten. Vi lägger åt sidan. På morgonen nästa dag, töm vattnet från det andra glaset, ät ris från det. Vi hoppas att du förstår följande diagram.

För att få maximal effekt bör du äta svullet ris på fastande mage. Sedan kan du äta som vanligt. Vi pratar om hälsosam mat, inte rökt kött, pickles och snabbmat. Varaktigheten av dieten "5 volymer" är 14 dagar. Under denna tid kommer du att få ett synligt resultat.

lätt kost

Detta är ett förlåtande alternativ. Den tillhandahåller följande dagliga uppsättning produkter: 500 g ris, 200 g fisk eller kött, några gröna grönsaker. Det finns en viss matlagningsteknik. Ris blötläggs i äppeljuice utspädd med vatten i flera timmar. Sedan dräneras vätskan från den och kokas, tillsätt fisk (kött) och hackade grönsaker. Den färdiga rätten är uppdelad i 2-3 doser. Mellan dem kan du äta Men se till att deras antal inte överstiger 500 g.

resultat

En stel mono-diet kräver otrolig viljestyrka, men den garanterar utmärkta resultat. På bara 3 dagar blir du av med 3-4 kg. Mer intensiv viktminskning kommer att börja på den femte dagen. Läkare rekommenderar inte att man håller sig till en mono-diet i mer än 7 dagar. Annars kommer du inte att kunna undvika hälsoproblem.

Nu är ett annat alternativ den lätta risdieten. Hon lovar inte att gå ner 10 kg på en vecka, men det hjälper till att bli av med gifter och ödem. Ingen hungerkänsla! Om du följer denna diet i 10 dagar, kommer du att kasta av dig 4-5 kg. Håller med om att detta är ett bra resultat.

Risdiet för viktminskning: recensioner

Vad säger tjejerna? Lyckades de gå ner i vikt tack vare risdieten? För att förstå detta, läs bara recensionerna. De flesta av de unga damerna var nöjda med resultatet. I genomsnitt lyckades de gå ner 7-8 kg per vecka av en stel mono-diet. Andra tjejer föredrar mat. Därför ser deras resultat mer blygsamma ut - 2-3 kg på 7 dagar.

Negativ feedback kommer också, men i en minimal mängd. Hos dem klagar damer över den monotona kosten. Vissa av dem hade inte tillräckligt med viljestyrka för att få önskat resultat.

Till sist

Du lärde dig om funktionerna och alternativen för risdieten. Dess för- och nackdelar uttrycktes också i artikeln. Om denna diet är lämplig eller inte är upp till dig.

Risdieten för viktminskning och kroppsrening har använts framgångsrikt i flera decennier. Riskornsreningstekniken utvecklades på 1930-talet för att bekämpa fetma. Grunden för näring är principerna för daglig konsumtion av ris och fullständigt avvisande av salt och socker.

Störst effekt kan uppnås om man följer risdietens regler, kan välja hälsosamma varianter, kombinera produkter och följa tillagningstekniken.

Fördelarna med ris för viktminskning

Fördelarna med riskorn ligger i deras unika sammansättning. Gryn är 80% komplexa kolhydrater. Den innehåller många användbara spårämnen, essentiella aminosyror i mängden 8% och vitaminer.

Bland dem:

Med regelbunden användning stärker risflingor hjärtmuskeln, aktiverar hjärnan, tar bort överskottssalter från kroppen och med dem överflödigt vatten. De omslutande egenskaperna hos vita korn reglerar funktionen av matsmältningskanalen.

Denna produkt är främst användbar för personer med hög surhet i magen. Risbuljong är en ambulans mot förgiftning och matsmältningsbesvär. Rekommenderas för överviktiga personer som vill hålla sin figur i form.

Så här påverkar risets näringssystem kroppen:

• Förbättrar funktionen av matsmältningskanalen.
• Överflödigt vatten är borta.
• Metaboliska processer i kroppen påskyndas.
• Överflödigt fett förbränns och lagras inte i reserv.

Viktig! Ris innehåller inte gluten, vilket innebär att det kan användas som mat för personer som lider av celiaki.

Hur renar ris kroppen?

Systematisk rengöring av kroppen hjälper till att förbättra hälsan, föryngra och gå ner i vikt.

Men i de flesta fall har kroppen helt enkelt inte tid att bli av med "smutsen", eftersom absorptionshastigheten av toxiner är överdrivet hög. Ett litet exempel - om fluor kommer in i kroppen, kommer den fullständiga rensningen av detta element av levern att inträffa först efter sex månader.

Det är för att stödja i kampen mot sådana giftiga ämnen som en naturlig antioxidant - ris - riktas. På grund av dess absorberande egenskaper absorberar den giftiga och skadliga ämnen som en svamp i kroppen och tar bort dem naturligt genom avföring, urin och svett.

Risrensningstekniken ersätter inte behandling vid matförgiftning. Det är inte heller en terapi för sjukdomar i mag-tarmkanalen, njurarna och levern.

Fördelar med risborstning:

• Rengöring från gifter och salter åtföljs av lätthet i hela kroppen. Ledernas rörlighet ökar, smärtan minskar eller avtar helt.
• En ren lever och tarm är det maximala skyddet av kroppen från virus och attackerande mikroorganismer.
• Hudens, hårets, naglars tillstånd förändras.
• Utbytesprocesser aktiveras.
• Effekten av att gå ner i vikt förstärks.

Viktig! På grund av det faktum att ris, förutom att ha en renande effekt, samtidigt tar bort de salter som är nödvändiga för kroppen, är det tillåtet att använda det som en rengöring inte mer än en gång vartannat år.

Hur går man ner i vikt på ris?

I de flesta dieter, menyer och recept finns ris eller är deras bas.

Japansk risdiet

Ris japansk kost syftar till att omstrukturera ämnesomsättningen i kroppen.

Det vill säga, förutom den positiva effekten av kosten i form av förlorade kilogram, kommer ämnesomsättningen att starta i kroppen och den kommer inte att få tillbaka de förlorade volymerna på flera år, med förbehåll för rätt näring.

Dietens varaktighet är utformad för 14 dagar. Du kan gå ner i vikt på en diet med 4-6 kg.

Prov på japansk risdietmeny för dagen:

Tillåtna frukter: äpplen, päron, apelsiner, mandariner, grapefrukt.

Tillåtna smaksättningar: sojasås, olivolja, gräddfil med låg fetthalt.

äppel-ris diet

Ett annat, inte mindre populärt viktminskningssystem är äppelris. En relativt strikt diet innebär daglig konsumtion av kokt ris med en volym på endast 400 g, kokt i skummjölk eller vatten, utan socker och salt. Denna mängd ris måste fördelas över dagen och dela mellan lunch och middag till frukost.

Det tillåtna antalet gröna äpplen per dag är 250 g. Kompott utan socker kan tillagas av äpplen.

Varaktigheten av en sådan diet bör inte överstiga fem dagar. Den totala viktminskningen beror på individuella initiala data, den genomsnittliga viktminskningen är 3-5 kg.

Styv risdiet

Den stela risdieten är begränsad till en produkt, på grund av kostens knapphet reduceras varaktigheten till en dag. Under dieten är det bättre att utesluta intensiv fysisk aktivitet.

Avlastningsdagen ser ut ungefär så här:

Att lossa risdagen hjälper till att bli av med 1-1,5 kg.

Kefir-ris diet

Det finns två typer av kefir-risdiet.

Båda teknikerna har ganska strikta begränsningar:

Denna diet, på grund av sin direkta effekt på matsmältningen, arbetar aktivt för att minska volymen av buken. Men på grund av bristen på kosten tolereras den inte alltid väl av kroppen.

För- och nackdelar med kosten

Alla viktminskningsmetoder har sina för- och nackdelar, viktminskningssystemet för ris är ett undantag:

Kontraindikationer

Trots alla fördelaktiga egenskaper hos produkten varnar läkare för att ris, som vilken annan diet som helst, kan vara skadlig.

För att inte riskera din egen hälsa är det viktigt att bekanta dig med kontraindikationerna för att gå ner i vikt:

• kronisk fetma i de senare stadierna;
• förstoppning och anlag för dem;
• graviditet och amning;
• ulcus;
• pankreatit;
• diabetes;
• sjukdomar i det endokrina systemet;
• sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
• anemi;
• sjukdomar i lever och njurar.

Slutsats

Varje förändring i den vanliga kosten är en stress för kroppen. När du väljer kost eller näringssystem är det viktigt att ha detta i åtanke. Med tanke på dessa egenskaper kan rismetoden för att gå ner i vikt och rena kroppen endast användas efter att ha konsulterat en nutritionist eller behandlande läkare. Risdiet kan varvas med bovete.

Sångerskan fick diagnosen bröstcancer 2003. Hon var till en början mycket optimistisk och uthärdade modigt alla stadier av behandlingen. Dessutom genomfördes individuella procedurer i närvaro av operatörer som kunde fånga hela processen.

Omedelbart efter behandlingens slut började Anastasia arbeta och släppte ett helt album, uppkallat efter henne. Det blev förresten en stor succé och blev platina. Sedan dess genomgår sångerskan regelbundet förebyggande undersökningar, som visar att hon mår bra.

Anastasia

Sångaren behandlades två gånger för cancer: första gången det hände 2003.

"Tack för er omtanke, men oroa er inte", tröstade sångerskan sina fans. "Jag låter inte den här sjukdomen leda mig vilse. Jag är en naturlig fighter."

Hon var tvungen att bevisa det igen: 10 år senare kom cancern tillbaka, och i en mer aggressiv form. Och läkarna insisterade på en dubbel mastektomi.

2013 fick sångaren det humanitära priset för arbetet med Anastacia Fund Сharity, som sångaren grundade tillsammans med Breast Cancer Research Foundation. Prisutdelningen var det första evenemanget där Anastacia dök upp efter operationen och behandlingen.

Angelina Jolie

Det bör sägas omedelbart att skådespelerskan inte hade cancer, men det är omöjligt att inte nämna henne i den här listan. Bland Angelinas släktingar fanns fall av bröstcancer, och hon bestämde sig för att testa sig för förekomsten av en patologisk BRCA-mutation.

resultatet var positivt och läkarna sa att hon hade 83 % chans att senare utveckla bröstcancer. Skådespelerskan bestämde sig för att inte fresta ödet - hon genomgick en bilateral mastektomi följt av plastikkirurgi med implantat.

Det betyder inte att alla kvinnor som vill undvika bröstcancer behöver ta bort dem, men om sannolikheten att utveckla det är hög och bekräftas av läkare, så kan detta vara ett alternativ.

Det är viktigt att vara uppmärksam på sin hälsa, att genomgå årliga förebyggande undersökningar, oavsett hur man mår. Detta gör det möjligt att upptäcka cancer i ett tidigt skede och utföra minimalt invasiv behandling, samtidigt som en hög livskvalitet bibehålls.

Hollywood-skådespelerskan och regissören bestämde sig för att inte informera sina fans om att hon skulle behöva genomgå en operation för att ta bort bröstkörtlarna (mastektomi): skådespelerskans diagnos blev känd när de kirurgiska ingreppen redan hade utförts.

Jolie visade sig ha en genetisk predisposition för bröstcancer: hennes mamma, mormor och moster dog plötsligt av denna sjukdom. Det visade sig att Angelina, liksom sina släktingar, är bärare av en gen som orsakar bröstcancer i 87% av fallen, och beslutade därför att minimera risken för sjuklighet.

Vid tidpunkten för den första operationen var skådespelerskan 37 år gammal. Två år senare skrev hon en krönika i New York Times och talade i den om den andra operationen hon genomgått – den här gången, på grund av risken att utveckla cancer, bestämde sig Jolie för att ta bort sina äggstockar och äggledare.

"Jag kommer inte längre att kunna få barn och jag förväntar mig att vissa förändringar kommer att ske i min kropp. Men vad som än händer känner jag mig lugn – inte för att jag är stark, utan för att det är en del av livet. Inget att oroa sig för”, skrev mamman till sex barn, varav tre är adopterade.

Ris är det mest värdefulla av spannmålen, innehåller många mineraler, vitaminer och aminosyror, men har samtidigt ett lågt kaloriinnehåll. Baserat på risets terapeutiska, förebyggande egenskaper har en hel grupp effektiva läkningsriktlinjer för viktminskning skapats.

På bara 3-7 dagar kan en person som följer en risdiet för viktminskning inte bara befria kroppen från extra kilon, utan också ta bort gifter, överskott av vätska och giftiga föreningar från kroppen.

Vad är fördelen med en risdiet?

Ris är 80% kolhydrater, det innehåller inte gluten, vilket fungerar som en allergisk reaktionsprovocatör, och lite fibrer. Dessutom innehåller flingorna många B-vitaminer som krävs för att det centrala nervsystemet ska fungera korrekt. Lecitin, som är en del av ris, förbättrar den intellektuella aktiviteten.

Produkten innehåller också mycket kalium. Andra spårämnen - järn, kalcium, fosfor, zink och jod är mycket mindre i det.

Effekterna av risdieten det följande:

• Stärkelse, som finns i stora mängder i ris, omsluter magslemhinnan, förbättrar välbefinnandet vid hög surhet i magsaft, magsår, gastrit;
• Förbättra amning hos unga mödrar;
• Stärkande av hjärtmuskeln, normalisering av funktion kardiovaskulära system;
• Förmågan hos spannmål att binda natriumklorid används framgångsrikt av människor som går ner i vikt och att rena kroppen från salter;
• På grund av avlägsnande av salter sker inte bara viktminskning, utan också en minskning av blodtrycksindikatorer, förbättrad ämnesomsättning;
• Förmågan att ta bort överflödig vätska och salter från kroppen gör denna diet särskilt populär. med osteokondros;
• Förbättra blodets kvalitet och parametrar, påskynda processerna för cellregenerering, rensning av skadligt kolesterol.

Glöm inte att skydda dig själv genom att välja ett av flera risdietalternativ, efter samråd med din läkare.

Tre dagars risdiet och dess meny

En sådan diet anses vara den mest stela, eftersom den innebär avvisande av andra livsmedel och användning av endast ris och vatten i dessa dagar. En viljestark person som har klarat ett sådant test kommer att belönas med att bli av med ett par extra kilon, ta bort gifter och salter.

Fördelarna med en sådan diet inkluderar dess låga kaloriinnehåll, frånvaro av fetter, skadligt kolesterol. På grund av närvaron av protein och komplexa kolhydrater kommer en person inte att plågas av en känsla av svår hunger. Och närvaron av användbara föreningar och mineraler gör det möjligt att förbättra funktionen kardiovaskulära system, stärker ben och hår. Dessutom minskar ris avsevärt risken för att utveckla diarré och matsmältningsbesvär.

Det är mycket viktigt att endast välja opolerat brunt ris för kosten, och inte fylla det med salt, socker och kryddor när du äter. Om mono-dieten tolereras dåligt, är det tillåtet att lägga till en handfull torkad frukt eller ett par äpplen till kosten. Under viktminskningsperioden bör fysisk aktivitet uteslutas. Utgången från kosten ska vara smidig med en gradvis återgång till den tidigare dieten.

Under hela kosten är det nödvändigt att dricka mineralvatten utan gas, naturlig, helst nyberedd juice, grönt och örtte.

Daglig risdietmeny:

• koka ett glas ris, efter att ha tömt det första vattnet och utan att tillsätta olja och salt
• drick naturlig, gärna nyberedd äppel- och apelsinjuice, ca 500-600 ml
• drick mineralvatten utan gas upp till 1,5-2 liter per dag
• ät äpplen endast sura sorter med en stark känsla av hunger.

En sådan diet måste följas i högst 3 dagar.

Det är svårt att hålla sig till en så strikt diet. Därför uppmärksammar vi er hälsosam kost alternativ, som förutom ris innehåller ytterligare användbara produkter:

1 dag

frukost: Riv 1 grönt äpple och citronskal och blanda med kokt ris

middag: grönsaksbuljong, färsk grönsakssallad med en sked olivolja, kokt ris med hackade örter, vatten eller grönt te

middag: grönsaksbuljong, ris med ångade morötter

2 dagar	frukost: kokt ris med örter, kryddat med 1 msk lågfett gräddfil, 1 apelsin middag: grönsaksbuljong, kokt ris med hackade örter, sockerfri hibiskus eller grönt te middag:ångade grönsaker, kokt ris
3 dagar	frukost: kokt ris strö med lite kanel, 1 grapefrukt middag: grönsaksbuljong, kokt ris, 100-150 gram stuvade svampar, gurksallad med olivolja, vatten eller apelsinjuice. middag: grönsaksbuljong, kokt ris, 100-150 gram ångad broccoli, grönt te.

Risdiet i 5 dagar: meny

Näringsreglerna vid fasta och funktionerna i denna diet är i stort sett desamma, så de ortodoxa kan fasta på det. Dieten går ut på att äta ris, och en skaldjursrätt är också tillåten. När man väljer fisk, föredras magra sorter som torsk eller gös.

Men denna diet kan inte kallas balanserad, så det rekommenderas att ta ett multivitaminkomplex under dieten. För att undvika förstoppning är det tillåtet att komplettera menyn med kompotter tillagade av torkad eller färsk frukt: torkade aprikoser, äpplen, päron, plommon, russin, katrinplommon, körsbär.

Per dag, i enlighet med reglerna för denna diet, kan du bara äta 2 tallrikar mat - 1 tallrik ris och 1 fisk eller skaldjur. Du kan inte blanda fisk och ris, men grönt kan läggas till båda produkterna.

Det finns också en annan variant:

Frukost: 100 gram ris, kefir med låg fetthalt eller yoghurt i mängden 200 gram med en matsked honung.

Middag: 100 gram ris, 150 gram kokt magert kött eller fisk.

Middag: 50 gram ris och ett obegränsat antal grönsaker kan stuvas med tillsats av en liten mängd vegetabilisk olja.

Diet på ris i 7 dagar: meny

Med rätt tillvägagångssätt ger risdieten i 7 dagar ett betydande resultat. Fungerar som ett mjukt absorptionsmedel, spannmålen absorberar skadliga föreningar och tar bort dem från kroppen. Receptet för att göra ris för denna diet är enkelt, och ytterligare livsmedel kommer att lägga till de rätta näringsämnena.

Rätt diet innebär följande regler:

Innan du börjar en diet är det nödvändigt att spendera 2-3 fastedagar, vars syfte är att förbereda kroppen. Under denna period är det nödvändigt att utesluta salta, söta livsmedel från kosten, glömma stekt och rökt mat, ersätta dem med magert kött, baljväxter, grönsaker, oraffinerade spannmål och bageriprodukter gjorda av fullkornsmjöl som innehåller kli.

Avslutet från sjudagarsrisdieten bör vara korrekt. Det är förbjudet att omedelbart luta sig mot förbjudna livsmedel, annars kommer de förlorade kilona snabbt tillbaka. Under de första dagarna efter att ha lämnat kosten är det värt att begränsa konsumtionen av mjölk och kött.

1 dag

Frukost: koka 50 g ris, tillsätt färskpressad citronsaft, 1 äpple, osötat grönt te

Middag: sallad på 150 g kokt ris, grönsaker och örter, klädd med olivolja

Middag: koka 150 g ris, 1 kokt morot

2 dagar	Frukost: koka 50 g ris, tillsätt 1 matsked gräddfil, 1 apelsin. Middag: koka 150 g ris, 50 g kokt zucchini. Middag: koka 150 g ris, 1 kokt morot
3 dagar	Frukost: koka 50 g ris, 1 päron Middag: sallad på 150 g färsk gurka, svamp stekt i olivolja och kokt ris. Middag: koka 150 g ris, 50 g kokt kål.
Dag 4	Frukost: koka 50 g ris, 1 äpple, ett glas mjölk Middag: koka 150 g ris, 50 g morötter och rädisor. Middag: koka 150 g ris, 50 g kokt kål, två valnötter.
Dag 5	Frukost: koka 50 g ris, ett glas 1% kefir, en liten näve russin. Middag: koka 150 g ris, 50 g kokt zucchini och grönt. Middag: koka 150 g ris, 4 valnötter, 3 stora salladsblad.
Dag 6	Frukost: koka upp 50 g ris, 3 valnötter och 1 päron Middag: koka 150 g ris, 50 g kokt zucchini och sallad. Middag: koka 150 g ris med tillsats av 1 matsked mager gräddfil, 1 päron
Dag 7	Frukost: koka 50 g ris, 1 äpple. Middag: koka upp 150 g ris, 1 tomat och sallad. Middag: koka 150 g ris, 50 g kokt zucchini.

Risdiet Anna

ris diet betyg

Diet effektivitet

säkerhet

Mångfald av produkter

Vi går ner i vikt med 1-3 kg på 3-5 dagar

Vi går ner i vikt med 4-6 kg på 1 vecka

Vi går ner i vikt med 7-10 kg på 8-14 dagar

Total: Beroende på vilken typ av risdiet du väljer kan du gå ner 3-7 kg. Resultatet och hastigheten på dess prestation beror på typen av diet, det finns snabba men strikta typer av risdieter och det finns mer sparsamma sådana.

2 Du kan försöka

ris diet Användarbetyg Användarbetyg : 3,7 (4 röster)

Hela hemligheten med effektiviteten av denna diet ligger i det faktum att ris är ett extremt användbart spannmålskorn. I många länder i Östasien är ris grunden för all näring, och vad som är anmärkningsvärt, dessa folk kännetecknas av utmärkt hälsa, harmoni och livslängd.

På grund av det faktum att ris har ett högt energivärde och innehåller mycket mineraler och vitaminer, upplever kroppen inte mycket stress under denna diet, en person klarar lätt av hunger, går ner i vikt och förbättrar samtidigt också hälsan. Som regel är ansamlingen av fett och förvärvet av extra kilon resultatet av slaggbildning av tarmarna, dålig funktion av matsmältningsorganen och en långsam ämnesomsättning.

Ris gör bara det renande arbetet, eftersom denna produkt fungerar som en sorbent som tar bort toxiner och toxiner, "tar bort" överflödigt vatten, renar tunntarmens väggar och har en gynnsam effekt på alla inre organ. Risdiet används för att rena kroppen, inte bara för viktminskning.

Genom att följa alla rekommendationer från risdieten uppnår de utmärkta resultat och, beroende på dess varaktighet, gå ner från 3 till 6-7 kg i vikt! Viktigt, under hela kosten kan du känna dig glad och energisk, eftersom denna spannmål är en källa till aminosyror och B-vitaminer.

Alla har hört att kalium är så nödvändigt för att stimulera hjärtmuskeln, och kalcium är involverat i att stärka benvävnaden och är ansvarig för hälsan hos vårt hår, naglar och tänder, magnesium har en gynnsam effekt på nervsystemet. Ris finns i överflöd av dessa och andra viktiga näringsämnen för god hälsa. Denna spannmål passar bra till alla grönsaker, kött och fisk, vilket gör det möjligt att skapa en mängd tråkiga menyer och samtidigt minimera kaloriinnehållet i rätter.

Hur väljer man spannmål för en risdiet?

Vanligt, välbekant vitt ris är inte särskilt lämpligt, eftersom det är en raffinerad produkt där det praktiskt taget ingenting finns kvar. Bäst för dieten brun eller brunt brunt ris, eftersom dess skal behåller de mest fördelaktiga näringsämnena som förblir tillgängliga även efter tillagning.

Funktioner i risdieten

Grunden i risdieten talar för sig själv – varje dag äter vi ris tillagat på olika sätt. För att kosten ska ge maximal nytta, när du sammanställer recept, måste du ha en lista över förbjudna och tillåtna livsmedel till hands.

Nyttig mat:

• råa grönsaker;
• ångkokta grönsaker;
• grönsaksbuljong;
• skaldjur;
• frukt och torkad frukt (utom bananer och vindruvor)
• dressing - olivolja;
• grönt te;
• icke-kolsyrat eller rent filtrerat mineralvatten;
• kombinera med kaliumbärare - russin, pumpa, melon, baljväxter, avokado, hirsgröt.

Sätt ett förbud mot:

• salt;
• socker;
• Smör;
• fett kött;
• marinader och konserver;
• kryddiga kryddor, ketchup och majonnäs;
• bröd;
• potatis;
• mjölk;
• kaffe, svart te, alkohol.

Som nämnts ovan har ris uttalade absorberande egenskaper, så kroppen renas från salter när spannmålen blötläggs före användning och inte saltas under tillagningen.

Risdietalternativ

För att börja från ord till handling, föreslår vi att du studerar och väljer den mest lämpliga kosten för dig själv baserat på denna spannmål. Det finns flera alternativ, men valet är alltid ditt. Vi rekommenderar att du börjar med enklare dieter som inte varar mer än tre dagar, så att kroppen kan anpassa sig och vänja sig vid att äta ris. Efter att ha övervunnit de lägre stegen kan du klättra högre.

För viktminskning kan du välja mer stränga och långsiktiga dieter, och för att läka och ta bort gifter räcker det med att föredra fastedagar, som hålls en gång i veckan.

Lossningsdag på ris

Koka blötlagt och tvättat ris och ät varannan timme i 150 gram (färdig produkt). Mellan måltiderna, drick mineralvatten utan gas och grönt te, 250 ml vardera.

Om du ordnar sådan avlastning varje vecka, kommer resultatet snart att märkas - din hälsa kommer att förbättras, extrakilon kommer sakta men säkert att försvinna. I slutändan kommer du att uppnå ett bestående resultat.

Diet "5 volymer"

Dieten "Fem volymer" syftar till att gå ner i vikt och förbättra kroppen, eftersom den drar ut alla extra salter. Under denna diet är det lämpligt att ta ytterligare vitaminer med användbara mineraler, eftersom ris också kan ta användbara ämnen med "skräp" och gifter.

Fem burkar tas, varje dag hälls två matskedar ris i en av dem, häll 200 ml rent vatten. Varje dag byter vi vatten och tillsätter nästa burk. På den femte dagen börjar vi ta det - på morgonen äts ris, respektive blötlagt i 4 dagar. Proceduren upprepas på ett sådant sätt att förberedt ris äts på fastande mage varje morgon. Efter att ha ätit ris ska du inte äta eller dricka någonting på två timmar så att den kan göra allt arbete den behöver.

Varaktigheten av denna diet är två veckor. Vid den här tiden, begränsa dig från alla förbjudna livsmedel, låt riset ta bort onödiga salter som håller kvar vatten från kroppen.

Risdiet i 3 dagar

En tuffare men effektivare diet varar bara i tre dagar. Det används när det finns ett behov av att snabbt gå ner i vikt. Alla tre dagarna äter de en portion kokt ris på 100 gram till lunch, frukost och middag, som varvas med kokta grönsaker – cirka 400 gram totalt.

Om du känner att du inte tål en sådan stelhet kan menyn varieras med grönsaksbuljonger, sallader från råa grönsaker och örter, tillsätt lite olivolja, grapefrukt och apelsin.

Risdiet “Två rätter”

Grunden för denna diet är ris och skaldjur, som också inkluderar kokt eller ångad fisk. Utan att blanda, med jämna mellanrum under dagen, äts en tallrik ris och en tallrik med skaldjur kryddad med citron och örter.

Två rätter blandas inte, utan tas var för sig!

Diet "Glas ris"

Vi varnar dig omedelbart att denna diet tillhör en strikt diet och bör inte utföras i mer än 3 dagar med ett intervall på minst 10 dagar. Resultatet är snabbt, men den största svårigheten är att behålla det så länge som möjligt.

Ett glas ris kokas och är en daglig diet, det kan sträckas för hela dagen, eller så kan du äta det i en sittning. För att inte gå loss kan hungerkänslan lugnas ner av två eller tre gröna äpplen. Under denna diet bör du inte ägna dig åt fysisk aktivitet och det är bäst att gå i pension och tillbringa denna tid i en mer avslappnad miljö.

“Glass of Rice”-dieten kräver uthållighet, så väg för- och nackdelar för att inte gå loss, det kan ändå vara bättre att välja en lång men mer sparsam diet.

Risdiet i 7 dagar

I denna diet är talesättet lämpligt: ​​"Du går tystare, du kommer att fortsätta." För att uppnå målet - att gå ner i vikt och förbättra din hälsa, samt att konsolidera det uppnådda resultatet under lång tid, är en sjudagars diet precis vad du behöver.

En meny sammanställs för varje dag, som innehåller ris, grönsaker, frukt och örter.

	Frukost	Middag	Middag
måndag	Kokt ris - 100 gr., kryddat med citronsaft och skal Grönt te eller nyponinfusion	Grönsakssallad - 150 gr. grönsaksbuljong Ris kryddat med olivolja och örter örtte	Ris med stuvad zucchini och morötter - 200 gr. Myntate
tisdag	Ris med apelsinskal och mager gräddfil 1 stor apelsin	Grönsakssoppa och en skål med ris Nypon avkok	Kokt ris med broccoli - 200 gr. örtte
onsdag	Fruktsallad bestående av päron, apelsin, kiwi Risgrynsgröt är flytande, beströdd med kanel.	grönsaksbuljong Rädisor med sallad och olivolja Kokt ris - 100 gr. Grönt te	Risgryta med mager gräddfil och honung Myntate
torsdag	Ris med russin 1 äpple Grönt te	kokt fisk Ris kryddat med örter - 100 gr. Te	Ris stuvat med grönsaker och smaksatt med olivolja Lugnande te
fredag	Kokt ris med mandelflingor, två valnötter örtte	Risgryta i grönsaksbuljong med stekt svamp. Svampar tillagas i olivolja med tillsats av gräddfil med låg fetthalt. Allt är strö med färska örter. Grönt te	Grönsaksbuljong med ris, riven persiljerot eller selleri Ingefärste med honung
lördag	1 päron 4 valnötter Flytande risgrynsgröt med dadlar	grönsaksbuljong Ångkokta grönsaker Ris kryddat med olivolja - 100 gr.	Kokt fisk med ris och grönsaker Örtte med honung
söndag	Kokt ris med fikon, dadlar och nötter Grönt te med honung	Del av en sallad av en mängd olika grönsaker, med tillsats av olivolja Grönsaksbönbuljong med ris	Ris med tillsats av gröna oliver och stuvad zucchini, kryddad med låg fetthalt gräddfil. örtte

Denna diet kan innehålla en mängd olika snacks i form av frukt, solrosfrön. Vid denna tidpunkt, förutom te, konsumeras mineralvatten utan kolsyra upp till 2 liter per dag. Om du lägger till fler tillåtna livsmedel kan du sitta på en sådan diet längre än sju dagar.
Du kan ladda ner hela menyn för att skriva ut den nedan. Filen är i pdf-format så att du kan spara och läsa den på din smartphone eller surfplatta vid behov.

Indikationer och kontraindikationer för risdieten

Risdieten rekommenderas för personer som lider av ödem, eftersom ris tar bort överflödig vätska. Med mindre tarmstörningar hjälper sådan näring till att snabbt normalisera ämnesomsättningen och återställa kroppens tillstånd till det normala.

En saltfri risdiet hjälper till att bli av med smärta i leder och ryggrad, dess användbarhet i denna riktning har redan bevisats av erfarenhet.

Eftersom detta är en mono-diet, är det inte lämpligt för alla - även en sådan hälsosam spannmål kan inte helt tillgodose alla kroppens behov.

Gravida och ammande mödrar bör inte ta risker och det är bättre att välja en mer komplett kost för sig själva.

Människor som lider av förstoppning och har kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen, innan rådfråga en läkare!

Risdiet för personer över 40

Det är ingen hemlighet att ämnesomsättningen i kroppen saktar ner med åldern och en person, med samma diet, går lätt upp i vikt, vilket leder till fetma av inre organ och förvärv av extra kilo. För att förhindra utvecklingen av olika sjukdomar som är karakteristiska för denna period, bör hela kosten ses över. En saltfri risdiet är precis vad du behöver, eftersom den rengör kärlen och tar bort gifter. Som ett resultat accelererar ämnesomsättningen och god hälsa återkommer.

Som grund kan du ta sjudagarsdieten ovan, lägga till kefir och yoghurt med låg fetthalt, bättre än hemlagad. Ångat fjäderfäkött läggs till lunch. Det bör komma ihåg - salt är helt uteslutet!

Som du kan se är risdieten effektiv för att bekämpa övervikt och för att läka hela kroppen. Foton på människor som har uppnått fantastiska resultat när de sitter på en sådan diet är bevis på detta.

Det viktigaste är att inte glömma att det under kosten är nödvändigt att dricka mer rent icke-kolsyrat vatten, men inte omedelbart efter att ha ätit, utan någonstans, efter en timme eller två. Och under dieten är det lämpligt att ta vitaminkomplex för att inte skada kroppen.