Vattenfasta delas in i 2 typer: Förebyggande och botande. Förebyggande kan utövas självständigt, i 1 till 7 dagar. Behandlingen varar upp till 3 veckor under överinseende av läkare.

I 6 år försöker jag fasta ett par gånger i månaden. Under denna tid gick jag ner i vikt och blir nästan inte sjuk. Det finns användbara vanor och knep som hjälper till att klara av hunger och överleva nuförtiden. För att göra din första upplevelse bekväm och utan att svimma, kommer jag att berätta om reglerna och fördelarna som gjorde fasta till en del av mitt liv.

Träning

Det första och viktigaste är attityden. Syftet med fastan är en medveten rening och helande av kroppen, övergången till en kvalitetslevnadsstandard. Efter en dag på vattnet infinner sig stoltheten över sin egen viljestyrka. Fasta för första gången - börja med en dag.

För att inte lida av huvudvärk, ett par dagar före fastan, uteslut: alkohol, fet, snabbmat och överätande på natten. Välj en dag utan att springa runt och göra viktiga uppgifter. Helger kommer när du kan ta en tupplur under dagen för att spara energi.

Dagen innan fastan gör jag en yogisk rengöring med saltvatten. För mig är det att föredra framför laxermedel och lavemang. Till var och en sin egen, men det är nödvändigt att rengöra mag-tarmkanalen så att det inte finns någon förgiftning från gifter och gifter under fastan.

Min kost dagen innan fasta. Havregrynsgröt på vattnet till frukost, nötter, dadlar och frukt till mellanmål. Kl 18, en portion bovete med mjölk.

Tonfisksallad till lunch

Att planera datum, tider och platser är lika viktigt som att fasta.

En dag utan mat

Faktum är att jag fastade från klockan 18 på torsdagen, hela fredagen till klockan 9 på lördagen. Det blev 39 timmar. Torsdagskvällens lucka passerade obemärkt, för på vanliga dagar äter jag inte efter 6.

Det svåraste var att ge upp din favorit och välbekanta frukost på morgonen. Men jag planerade dagen för att vara upptagen och tänka mindre på mat.

Yoga och kontrastduschar för att hålla dig i form. Vid lunchtid var hungerkänslan borta. På kvällen dök en känsla av svaghet upp, men det fanns fortfarande ingen lust att äta. Det stod att dagen innan var maten vegetabilisk och lätt och det fanns ingen erfarenhet av att fasta. Svagheten övervann på ett naturligt sätt - gick och la sig vid 23-tiden.

För att inte glömma att dricka vatten samlar jag 3 liter på flaskor för hela dagen. Jag tar med mig små flaskor i affärer.

Endagsfasta som träning inför en längre distans. Det vidgar gränserna för mänskliga förmågor, tränar viljan och anden

Hur man inte går sönder

Hitta fall som fängslar dig och lämnar ingen tid att tänka på mat. Arbete, egenvårdsrutiner eller aktiviteter som involverar finmotorik hjälper mig. Till exempel lego, massage, göra planer och mål för månaden.

Bad och vattenprocedurer. Genom huden, tillsammans med svett, avlägsnas dessutom gifter, gifter och överflödig vätska. Men överdriv inte med ångan så att det inte blir någon yrsel. Ett annat bad hjälper till att värma upp, för i slutet av dagen börjar du frysa.

Går i det fria lugnt tempo, yoga, pilates, läsning eller bara avkoppling är dina följeslagare på fastedagar. Överskatta inte dina förmågor - undvik styrka och intensiva cardiobelastningar.

Forum och grupper villig att hjälpa till med råd och stöd. När du inser att du inte svälter ensam blir det lite, men lättare.

Om du bara dricker vatten kommer du knappast känna dig hungrig. Drick mer rent vatten. Annars kommer magen att starta matsmältningsprocesserna och det kommer att uppstå en akut hungerkänsla.

Artem Khachtryan

Överläkare, vegetarian

Håll dig sysselsatt med affärer eller underhållning så att tiden inte drar så förrädiskt långsamt.

Den rätta vägen ut ur fastan

Under utträdet från fastan fortsätter rengöringen av kroppen. Det beror på accelerationen av ämnesomsättningen och återställandet av tarmmikrofloran på den vanliga kosten, vilket är anledningen till att utgången är så viktig.

Följ utgångsreglerna under samma antal dagar som du svälter. Agera med mellanrum. Morgonen efter fastan är den vackraste. Man känner munterhet och lätthet i hela kroppen.

Nyckeleffekten efter fasta är suget efter enkel och hälsosam mat. Den här dagen är grunden för kosten grönsaker, frukt och spannmål. Kroppen själv föredrar vegetabilisk mat. Lyssna på honom och titta på dina portioner.

Jag har en standardväg ut ur fastan. Ett glas varmt vatten, efter 15-20 minuter ett glas färskpressad utspädd morots-äppeljuice. Efter - havregryn på vattnet

Hur man inte skadar

Fasta är inget universalmedel och det finns sjukdomar där det inte kan hjälpa. Rådgör med din läkare och se över listan över sjukdomar där fasta är kontraindicerat.

Det är ingen idé att svälta sig själv om du nästa dag skyndar dig att äta. Detta kommer att stryka över resultaten och kommer att vara ett hårt slag mot matsmältningen. Därför måste du närma dig fastan med en tydlig förståelse för varför och kunskap om reglerna.

Fasta är det kortaste sättet att återställa hälsan, föryngra kroppen och rena själen

Vad säger experterna mer

Fick Nobelpriset i fysiologi eller medicin för autofagi 2016. Osumi bevisade att på grund av hunger startar kroppen processen med att självförtära cellulärt skräp, bakterier och virus. Den tar emot råvaror för arbete genom att förstöra gamla celler, vilket återigen bevisade fördelarna med fasta för människor.

Yoshinori Osumi

Molekylärbiolog

Författare till boken Fasta för hälsan. Nikolaev har studerat de positiva effekterna av hunger på högt blodtryck, diabetes, artros, sår, gastrit, astma, fetma och andra sjukdomar i tio år. Forskaren kallade sin metod för avlastning av kostterapi (RDT), för att inte skrämma vetenskapen och människorna under efterkrigsåren med det fruktansvärda ordet "hunger".

Yuri Nikolaev

Psykolog, doktor i medicinska vetenskaper

Främjade fördelarna med fasta på 50-talet i Amerika. I boken "Fastans mirakel" berättar han med sitt eget exempel hur han svalt en gång i veckan och 4 gånger om året vägrade mat i 7 dagar. Han dog vid 81 års ålder, men inte av ålderdom. Han träffades av en gigantisk våg när han surfade utanför Floridas kust.

Paul Bragg

Främjare av hälsosam livsstil

Svält är en kraftfull stress för kroppen. Det aktiverar en skyddande reaktion, stimulerar förnyelse och föryngring

Hur kroppen reagerar

Orsakerna till att fasta kan variera. Mitt huvudmål är en slank och hälsosam kropp. Låt mig berätta om hur fasta påverkar mig:

1. Det uppenbara resultatet av fastan är viktminskning. Även på en dag försvinner svullnader och mage. Vikt ca 500-1200 gram. Detta är inte fett, och nästa dag kommer det att ske en ökning, men denna skillnad motiverar att inte ge upp.
2. För sex år sedan hade jag akne i ansiktet. Jag behandlade utslagen med hormonpiller och krämer, men det hjälpte inte. I ett år, övade fasta, huden i ansiktet blev slät, akne försvann. En frisk hy och en rouge dök upp.
3. Övergång till rätt näring. Det finns ingen lust att äta godis eller bryta sig in i snabbmat. För mig är detta den största bonusen med tanke på att jag har en sötsuget.
4. Jag uthärdar lättare sjukdomar och förkylningar. Jag dricker inte piller och antibiotika, kroppen klarar sig själv av viruset på 2-3 dagar.
5. Ett år senare upphörde huvudvärken, som brukade vara kronisk.
6. Jag insåg att kroppen inte behöver lika mycket mat som vi brukade äta. Känslan av mättnad kommer med tiden.

Under 39 timmars fasta avlägsnades 1100 gram överflödig vätska och gifter.

Så mycket som möjligt lyckades jag stanna på vattnet i 3 dagar, varefter jag inte ville återvända till det på ytterligare sex månader. Nu fastar jag en gång varannan vecka, men varje månad. Fysiskt och psykiskt är det lättare, och effekten av veckofasta under ett år motsvarar en lång.

Frekvensen av fastan beror på tidpunkten. Fler dagar på vattnet - längre pauser mellan lossning

PM

Sätt upp ett specifikt mål som du vill uppnå genom att fasta. Ställ in för att rengöra och ladda ur.

Hoppa inte över förberedelse- och utgångsstadierna. Ditt välbefinnande och resultatet av fastan beror på dem.

Drick mycket rent vatten på fastedagar. Ju mer och oftare du dricker, desto intensivare blir rengöringen.

Regelbunden avvisning av mat är en kraftfull hjälp för att rena och läka kroppen.

Försök att göra intermittent fasta till en vana.

För att medvetet närma dig vattenfasta måste du först bestämma din inställning till mat och matvanor. Dessa 3 tjänster kommer att bli dina guider och assistenter. Ange din e-postadress och klicka på nedladdningsknappen ↓

Idag kommer vi att prata om hur du korrekt förbereder din kropp för en sju dagars terapeutisk fasta, hur du genomför den korrekt och återgår till din vanliga livsstil utan att skada hälsan.

Terapeutisk fasta för viktminskning i 7 dagar - grundläggande regler och meny

Låt oss börja med det faktum att för en så allvarlig process måste du först och främst förbereda dig mentalt. En person som är van vid att äta regelbundet varje dag kommer att ha mycket svårt att plötsligt sluta äta. En välorganiserad entré hjälper till med detta.

• Så snart du bestämmer dig för att byta till terapeutisk fasta, gradvis, under 2-3 veckor, uteslut tung mat från din kost. Begränsa konsumtionen av söta och mjölprodukter. Byt till färsk frukt och grönsaker.
• En sju dagars fasta är ganska lång för en nybörjare, så det är bäst att börja "testa" dig själv från 24 timmar. Under denna tid kommer inga större förändringar att ske i kroppen, däremot kommer du att kunna uppleva de flesta förnimmelserna. Öka sedan fasteintervallet med små pauser till exempel med några veckors mellanrum.
• Perioden för utträde från svält bör vara lika med varaktigheten av själva fastan. I det här fallet kommer återhämtningsperioden att ta cirka sju dagar. Det är förstås bättre om returen tar lite längre tid, två veckor.
• Det är tillrådligt att minska din till minimigränserna. Men glöm ändå inte att ta en promenad och andas frisk luft. Ta försiktighetsåtgärder, ha en eskort med dig. Alla tål inte hunger bra, vissa svimmar eller sämre. Det är viktigt att alltid vara under överinseende av en älskad, om inte en läkare.

En hungerstrejk utövas med flera mål samtidigt. För det första kommer du att gå ner mycket i vikt, för i extremt läge kommer kroppen att börja använda den inre potentialen i form av fetter för att upprätthålla livet. För det andra kommer kroppen att börja arbeta som en klocka, alla gifter och gifter kommer ut ur den, levern och njurarna kommer att rengöras, tarmarna kommer att anpassa sina processer, etc.

Terapeutisk fasta på vatten i 7 dagar

Under terapeutisk fasta måste du dricka minst två liter rent vatten per dag. Du kan fylla på med mineralvatten utan gas, eftersom det är en naturlig källa till näringsämnen, och det är initialt renat.

Om du under en hungerstrejk känner ett starkt sammanbrott eller svimning - drick ett litet glas varmt vatten, med honung utspädd i det (1 tesked). Och förebrå inte dig själv för den kränkta regimen, hälsa är mycket viktigare. Det är bara det att din kropp inte anpassar sig så snabbt till nya livsvillkor och den behöver hjälp med detta.

Avsluta en sju dagars fasta

Återgången till det "ätbara" livet bör ske gradvis. Du kan inte ta och äta på en dag, det är fyllt med hälsoproblem. Under sju dagar inträffade förändringar i mikrofloran i mag-tarmkanalen, och magen kan inte smälta stora volymer tung mat.

Först, cirka 2-3 dagar, ät bara fruktjuicer, örtavkok, bär, kompotter, etc.

Sedan kan du introducera ångade grönsaker i din kost. Det är önskvärt att de är slitna. Inom 4-5 dagar bör du äta grönsakssoppor, spannmål (havregryn), du kan äta lite, men var försiktig med salt och kryddor.

Ägg och kött kan dock bara ätas från den sjunde dagen, precis som andra livsmedel.

Terapeutisk fasta i 7 dagar - resultat

Terapeutisk svält är en bra härdning för kroppen. Först och främst rengörs det noggrant, immuniteten och kroppens motståndskraft mot förkylningar och andra infektionssjukdomar ökar.

Många som regelbundet fastar hävdar att de inte bara kände organiska förändringar utan också andliga förändringar. Nervositeten försvann, eufori och livsglädje infann sig. Men i ingen mindre utsträckning påverkar en sådan begränsning i maten. Även under en veckas fasta var det möjligt att förlora upp till 10-15 kg övervikt.

Terapeutisk fasta i 7 dagar - recensioner

Jag satt på en fasta i 5 dagar, orkade inte längre, men jag blev helt enkelt chockad över resultatet. Det tog tre centimeter från midjan, fjällen visar 5 kg mindre, huden har blivit bättre och håret är tjockare. Jag ska vila lite och försöka igen, jag vill gå ner ytterligare 10 kg på det här sättet.

Vattenfasta innebär att man inte äter mat. och bara dricka vatten under en viss tid.

Det är tillåtet att använda rent destillerat, kokt, smält eller regnvatten. Andra drycker, liksom vattentillsatser (socker, honung, citron, etc.), är förbjudna under vattenfasta.

När du bara konsumerar vatten utan tillsatser, utan mat, upplever kroppen först en stark chock och stress. Men efter en tid anpassar den sig till de förändrade förhållandena - den "stänger av" matsmältningskanalen och byter till intern näring på grund av kroppens fettreserver. Befriad från sysselsättning vilar kroppens inre organ och system från belastningen och självreparation, kroppen renas från gifter, salter, slagg och överskott av kolesterol utsöndras.

Som ett resultat av att fasta på vatten i början av processen kan du bränna 1 kg rent fett på 3-4 dagar, senare, efter att ha bytt till intern näring, minskar viktminskningen. Enligt recensioner av fasta på vatten, efter en kurs av fasta, börjar en person att må märkbart bättre.- besvär i mage och tarm försvinner, stressen lindras, sömnen förbättras, huvudvärken försvinner, effektiviteten ökar.

Varaktigheten av fastekursen kan vara olika - kortvarig fasta (upp till 3-4 veckor) kan göras självständigt hemma, långvarig fasta (mer än 1 månad) utförs helst under överinseende av en läkare. Du måste svälta korrekt, annars, som ett resultat av fasta på vatten, utförd med kränkningar, kan kroppen skadas mycket.

Förbereder för en vattenfasta

Den optimala tiden för vattenfasta för nybörjare är 2 veckor. Under denna tid kommer du att kunna se den helande och föryngrande effekten av fastan. Men om du aldrig har svalt, bör 2-veckorsperioden närma sig gradvis. Testa att fasta 1 dag först. Sedan, med en veckas paus, gå hungrig flera gånger i 2-3 dagar. Ta en paus i 2 veckor och försök hålla i 5-7 dagar. Gå flera kurser. Endast efter det, fortsätt till en två veckor lång fasta på vattnet. Efter att fasta i 2 veckor blir en vanlig händelse för dig, kan du gradvis öka fasteperioden, till exempel upp till 40 dagar.

Du måste förbereda dig för loppet av vattenfasta. Inom 2-3 dagar före fasta, ge upp köttmat, bageriprodukter, spannmål och spannmål, fet mat, godis. Ät grönsaker, frukt, drick örtte.

Om du bestämmer dig för att svälta - var inte rädd. Möjligheterna för människokroppen är mycket större än du tror, ​​och fasta på vatten är ett sätt att låsa upp dem.

Hur man gör en vattenfasta

Uppenbarligen är inte varje tid lämplig för att fasta på vatten. Det kommer att vara mycket svårt för dig om du bestämmer dig för att svälta under nyårsnödsituationen på jobbet, under sessionen, under semestern, när människor runt omkring bara gör vad de äter, och även under svår frost. Långvarig (längre än 2 veckor) fasta görs bäst på sommaren, då dagsljuset är längre och solen ger dig den energi som du inte får från maten. På sommaren finns det fler möjligheter att distrahera dig själv - gå i friska luften, simma i dammar, vila på landet.

Under fasta på vattnet, försök att skydda dig mot nervös och mental stress., från hårt fysiskt arbete, från känslomässiga upplevelser. Försök att leva en måttligt aktiv livsstil. Det är mycket användbart att göra yoga under fasta.

Ett av målen med att fasta på vatten är att rena kroppen, för detta bör mängden vatten som dricks under dagen vara minst 2,5 liter.

Om du ännu inte är redo för en lång fasta på vattnet, ordna själv en dags lossningsfasta. På kvällen äter du bara vegetarisk mat, nästa dag äter du bara vegetabilisk mat i krossad och kokt form, flytande och slemmiga spannmål, grönsaks- och fruktjuicer, grönsakssoppor, örtteer är tillåtna i kosten.

Utgången från fastan bör inte vara kortare än själva fastan i tid, och ännu längre är bättre. Det vill säga med en dags fasta på vattnet blir det korrekt att gå ut inom 2 dagar. Om du fastar i en vecka bör det ta cirka 10 dagar att komma ur fastan. Vid denna tidpunkt måste du äta färska och kokta grönsaker, frukt, spannmål, surmjölksprodukter, färska bär och honung är också tillåtna. I slutet av utgången från svält på vattnet kan du gradvis inkludera i kosten magert kött, fågel, fisk och skaldjur, nötter, torkad frukt.

Långvarig vattenfasta

Om du fastar i mer än 3 veckor bör du märka förändringar i ditt fysiska och mentala tillstånd. I början av en hungerstrejk känner du kraftigt obehag, obehagliga symtom kan uppstå - yrsel, smärta i mage och tarmar, torrhet och bitterhet i munnen, feber, sömnstörningar. Dessa manifestationer är förknippade med omstruktureringen av kroppen för intern näring, såväl som det faktum att surheten i blodet, efter att fetter börjar aktivt bryta ner, ändras till en surare sida. Lukten av aceton från munnen eller från huden kan förekomma - detta är också förknippat med omstruktureringen av kroppen för intern näring.

Ungefär på den 7-9:e dagen av fasta på vatten, vid toppen av kroppens berusning med fettförfallsprodukter, kommer du att uppleva en acidotisk kris - det uppstår när blodförsurningen når sitt maximum och kroppsceller börjar använda förfallsprodukter - ketonkroppar - för syntes av aminosyror. Efter krisen kommer fullständig harmoni i kroppen - din kropp kommer att livnära sig på sina egna resurser, obehagliga symtom kommer att försvinna, din hälsa kommer att bli bättre, processerna för rening, förnyelse och läkning av kroppen kommer att starta. Tröttheten försvinner, ytterligare energi kommer att dyka upp, humöret förbättras märkbart, sömnen blir starkare, huvudvärken försvinner, hungern slutar och dålig andedräkt försvinner.

Men om symtomen på omstrukturering av kroppen varar längre än 10-12 dagar och den acidotiska krisen inte inträffar, gick något fel under hungerstrejken - i det här fallet måste du snarast konsultera en läkare.

Nackdelar med vattenfasta

En av nackdelarna med att fasta på vatten, förutom den omskakning som kroppen fick före uppkomsten av en acidotisk kris, är det faktum att muskelmassa förloras under en hungerstrejk. Tyvärr är proteiner också lämpliga för inre näring, som fetter, så kroppen använder dem också för energi.

Om du fastar på vattnet med kränkningar, kan en acidotisk kris aldrig inträffa. och förgiftningen av kroppen kommer att fortsätta och fortsätta. I det här fallet kan du hamna i en sjukhussäng, så din första långa fasta görs bäst under överinseende av en läkare.

Enligt recensioner av fasta på vattnet kan andra under hungerstrejken reagera negativt, negativt och till och med aggressivt på vad du gör. Du bör vara säker på att dina handlingar är riktiga och inte reagera på provokationer - människor tenderar att attackera det som är obegripligt för dem och skiljer sig från dem, särskilt om de ser att någon lyckas med det de själva inte kan göra.

Om du gillade den här artikeln, rösta på den:(74 röster)

Fasta är begränsningen av matintaget, och i vissa metoder, vatten under en begränsad tid. Ett liknande tillstånd används i officiell medicin vid behandling av sjukdomar i bukspottkörteln, förberedelse för kirurgiska ingrepp. Vissa övar på att avstå från mat för att gå ner i vikt. Vad händer i kroppen om man inte äter på 3 dagar, utan bara dricker vatten?

Är det möjligt att förbättra hälsan och hur många kilo kommer det att vara möjligt att gå ner? Eller är dessa metoder bara skadliga?

Hunger är inte ett fysiologiskt tillstånd, näringsämnen behövs för att upprätthålla livet. Människo- och djurorganismen producerar dem inte på egen hand, utan tar emot dem med mat av vegetabiliskt eller animaliskt ursprung.

Naturen har fastställt vissa mekanismer som gör att vi kan överleva en tillfällig brist på mat. Dessa är kroppsfett.

De bildas när man konsumerar överflödig mat under lång tid och lite fysisk aktivitet. Det finns övervikt.

Under perioder av matbrist förbrukar kroppen sina egna fettreserver. De bryts ner till glukos och vatten. Efter att glykogen och fettvävnad är uttömda börjar kroppen bryta ner muskler.

Vid långvarig svält - absolut eller relativ - börjar kroppen stänga av system som inte behövs för att underhålla vitala organ. Svältande människor tappar håret, kroppen blir matt och slapp, deras mentala förmågor minskar och störningar i reproduktionssystemet uppstår.

En kort vägran av mat - en dag eller 3-4 dagar vid behandling av olika sjukdomar kommer inte att orsaka skada. I svåra situationer kommer patienten att matas parenteralt. Annars kommer sådana metoder att göra mer skada än nytta.

Vad händer om du svälter

Om vägran av mat är 1 dag, kommer det inte att skada kroppen. Nivån av ketonkroppar - ett tecken på stress - kommer inte att stiga och blodsockernivåerna kommer inte att sjunka till kritiska värden. Men förutsatt att du dricker tillräckligt med vatten.

Om du fastar i tre, fem och sju dagar blir resultatet viktminskning, svaghet och andra obehagliga symtom. Ett dödligt resultat är endast möjligt med en fullständig avvisning av vatten, vilken vätska som helst.

3 dagar

Under de första 3 dagarna av att vägra mat märker en person blekhet i huden, svaghet uppträder. Med plötsliga rörelser är episoder av yrsel möjliga, en känsla av hunger är ständigt närvarande. Under den första dagen är det lätt att undertrycka det genom att ta en tillräcklig mängd vätska.

En obehaglig lukt uppträder - resultatet av bildandet av ketoner. En vit beläggning bildas på tungan.

Under denna period minskar vikten. Skalorna är individuella. För vissa är en acidotisk kris möjlig på den andra dagen och kroppen går över till att använda interna reserver. Men i allmänhet kommer en tre dagars fasta, förutsatt att det finns tillräckligt med vatten, inte att orsaka betydande skada.

Om du fastar i 3 dagar med en vägran att ta vätska, kan irreversibla processer i vävnaderna börja på grund av uttorkning.

5 dagar

Svagheten ökar, men ett tillstånd av anpassning utvecklas. Hungern känns praktiskt taget inte, kroppen gick över till att äta sina egna reserver. Magen har krympt.

Den stora majoriteten av svältande människor hade en acidotisk kris den fjärde dagen. Anhängare av healing cleansing talar om en våg av energi, viljan att skapa, de talar om att öka andligheten.

Viktnedgången fortsätter. Irreversibla processer i kroppen - med konsumtion av vatten - har ännu inte börjat.

7 dagar

Om du inte har 7 dagar, börjar stadiet av superkompensation. Kroppen använder endast inre reserver, inklusive muskelvävnad, hjärta, lever.

Energi används extremt ekonomiskt. Alla metaboliska processer saktar ner, du vill inte äta och dricka. Underoxiderade rester förgiftar kroppen, levern och njurarna fungerar inte bra. Detta påverkar hjärnans funktion. Denna period beskrivs som en övergång till en ny andlig nivå, hallucinationer kan dyka upp.

Anhängare av en torrfasta efter en veckas vägran med vatten och mat har en minimal chans att överleva.

Om du bestämmer dig för att använda en sådan diet, bör du förbereda dig ordentligt för det.

• inom 2 veckor vägran av kött;
• förbjudet att ta stekt och sött;
• portioner av mat minskas gradvis;
• det är tillåtet att äta grönsaker, frukt, nötter, stevia och produkter baserade på det;
• alkohol, tobak, betor eller rörsocker är förbjudna.

Kontraindikationer för vägran av mat i 3-7 dagar

Varje behandlingsmetod har indikationer och kontraindikationer. Det är förbjudet att svälta i följande fall:

• graviditet, amning;
• tonåringar under 18 år;
• utmattning;
• dystrofi och anorexi;
• infektionssjukdomar i den aktiva fasen;
• exacerbation av symtom på kroniska patologier;
• sjukdomar i hjärtat, njurarna och lungorna, både i akut och kronisk form;
• tromboflebit;
• endokrina sjukdomar;
• ulcus.

Det finns många olika fastande recensioner på Internet. Många skryter om de kilon de har tappat, men ingen ger resultatet av en läkarundersökning före och efter tre dagars eller sju dagars matvägran. Den genomsnittliga läsaren kan inte bedöma skadan på kroppen.

Vissa metoder för långvarig fasta innebär användning av båda typerna. Ibland kallas fasta fastedagar på juicer och grönsaksbuljonger, vilket i princip inte är sant. I den här artikeln kommer vi att prata om fasta på vattnet- den minst extrema formen av fasta.

Svält på vattnet- detta är en fullständig avvisning av mat (i fast eller flytande form). Enkelt uttryckt - vi äter ingenting och dricker bara rent vatten i rumstemperatur i tillräckliga mängder.

Viktig: Mängden vatten som du dricker under en normal diet kommer inte att räcka till under fastan! Fast föda innehåller trots allt också vatten - vid fasta bör du fylla på den mängd vatten som vanligtvis följer med maten! Det är omöjligt att ge exakta rekommendationer om hur mycket vatten man ska dricka. Drick bara mer. Tillräckligt intag av vatten hjälper till att eliminera gifter och förhindrar eventuella komplikationer under fasta.

Något annat viktigt: Under fasta, använd inte en tandborste och tandkräm för att rengöra dina tänder - emaljen kan bli lidande på grund av förändringar i salivens sammansättning under fasta. Torka av tänderna med gasväv och skölj munnen med ett avkok av kamomill och johannesört för att inte ta bort plack som skyddar tandemaljen.

VATTEN SVÄLTAR

Fasta kan i vissa fall vara en fara för hälsa och liv. Samtidigt är fasta ett så effektivt sätt att rena och hela kroppen att det kan hjälpa till att uppnå idealisk hälsa och ungdom, bota många sjukdomar, inklusive de allvarligaste, och rädda liv. Den här artikeln är i informationssyfte och författaren ansvarar inte för användningen av denna information.

Fastan kan pågå från en dag till ... flera månader, eller till och med år. Sant, i det här fallet är det inte längre svält, utan ett visst sätt att äta - livet utan mat. Varaktigheten är den avgörande faktorn. fasta på vattnet. Hur många dagar fastan varar beror på:

• Hur vattenfasta fungerar- vilka processer som sker i kroppen.
• Resultat av fasta på vatten- rena kroppen, gå ner i vikt, läkning och föryngring.
• Faran för svält på vattnet- försiktighetsåtgärder och eventuella negativa konsekvenser av fasta, vilket kan vara extremt allvarligt om dessa försiktighetsåtgärder inte iakttas.
• Fasta långt ur vattnet– ett oerhört viktigt ögonblick.

Så låt oss överväga vad som händer i varje stadie av fastan på vattnet (med olika varaktighet av fastan):

1. Matpaus upp till 24 timmar.

En matpaus som varar mindre än 24 timmar är inte fasta.

2. En dags fasta på vattnet.

Den helande effekten av en dags fasta:

• ökad immunitet,
• kroppsrengöring,
• kroppsföryngring,
• förbättring av tarmens mikroflora.

Det helande resultatet av en dags fasta ackumuleras med regelbunden upprepning, men resultatet är märkbart efter den första fastan. Vanlig endags vattenfasta, tränas varje vecka i 1 till 3 månader, och är bland annat en bra förberedelse för längre fasta.

Vad händer under en dags fasta:

1. En dags fasta ger matsmältningssystemet vila. Mycket energi läggs på matsmältningsprocessen. När den ständiga tillförseln av mat avbryts får kroppen möjlighet och energi att starta reningsprocesser.
2. Den förruttnande mikrofloran i tarmen dör, och floran av mjölksyrafermentering läkas och bevaras, som ett resultat förbättras syntesen av biologiskt aktiva ämnen i tarmen.

Förberedelser för en dags fasta:

• En vecka före fasta minska på de mest ohälsosamma livsmedel med hög tillsats och minska ditt intag av kött, ägg och mejeriprodukter. Drick mer rent vatten, sluta helt med alkohol och drycker med skadliga livsmedelstillsatser.
• Dagen före fastan passera inte och vägra kött (om du inte har gjort det tidigare) - bland annat saktar det ner matsmältningsprocessen kraftigt och kommer att smältas under fasteperioden, vilket kommer att minska den positiva effekten av fastan, öka känslan av hunger och andra obehagliga biverkningar som uppstår under fasta.
• Planera din första fasta på helgen. Det är bra om du inte stannar hemma, bredvid kylskåpet. Spendera inte den första fastan på jobbet! Och det andra också :) När fasta blir en vanesak för dig kan du svälta på jobbet - ingen kommer att märka det.
• På fastedagen du kan göra ett lavemang för att rengöra tarmarna. Tillbringa mer tid utomhus. Det är bra att göra fysiska övningar (de hjälper till att rena kroppen från gifter). Men överansträng dig inte. Gör vattenbehandlingar.

Vad kan du förvänta dig under en endagsfasta?

De som någonsin har varit på en lågkaloridiet kommer att bli positivt överraskad över att hungerkänslan under fasta på vattnet är mycket svagare. Som ni vet kommer aptiten med att äta, så att inte äta alls är lättare än att äta lite.

Blodtillförseln till hjärnan förbättras, vilket har en gynnsam effekt på mental aktivitet och kreativitet.

• svaghet,
• yrsel,
• huvudvärk,
• känsla av illamående,
• plack på tungan, dålig andedräkt (ibland från kroppen),
• Dåligt humör.

Med övning under vanlig endagsfasta), kommer obehagliga fenomen att minska, några av dem kommer att försvinna. Effekten av fasta på humöret är sannolikt positiv - humöret stabiliseras, fasta kommer att orsaka en ökning av humöret.

Utgång från endagsfasta:

• Avsluta fastan på kvällen. En dags fasta bör vara minst 24 timmar, eller bättre, minst 2-3 timmar längre.
• Färska grönsaker, frukt, samt grönsaks- och fruktjuicer är bäst för att bryta en endagsfasta. Det är bra att äta en sallad (till exempel från kål och morötter) med en sked högkvalitativ vegetabilisk olja (oliv, linfrö, etc.). Du kan också äta kokta eller stuvade grönsaker.
• På kvällen och nästa dag, försök att inte äta animaliska produkter: kött, ägg, mjölk och mejeriprodukter.
• Efter att ha kommit ur fastan, försök att inte äta för mycket - det här är det svåraste och i början är det nästan ingen som lyckas.
• Fortsätt att dricka mer rent vatten och undvik mat med skadliga livsmedelstillsatser.

Små misstag och avvikelser från reglerna när man lämnar en endagsfasta spelar egentligen ingen roll.

Risk för endagsfasta:

En dags fasta är praktiskt taget inte farligt för en frisk person.även om det utförs utan ordentliga förberedelser. Till exempel, i judendomen finns det en fasta (domens dag), som observeras av nästan alla, även icke-religiösa invånare i Israel - torr fasta utförs på denna dag (utan mat och utan vatten). "Förberedelser" och "utgång" från denna endagsfasta är en riklig fest som inte motsvarar ovanstående rekommendationer. Sådan fasta ger ingen läkande effekt, snarare tvärtom. Men det utgör ingen särskild fara, även om det utförs utan vatten, under varma klimatförhållanden.

3. 2 och 3 dagars fasta på vattnet.

När kan jag göra en 2-3 dagars fasta?

Det är inte så stor skillnad mellan en endagsfasta och en 2 dagars fasta. Om du mår bra innan du lämnar en endagsfasta (ingen svår huvudvärk, illamående etc.) kan du skjuta upp avgången från fastan till nästa morgon (36 timmars fasta) eller kväll (2 dagars fasta).

Baserat på hur du mår kan du fortsätta att avstå från mat i upp till 3 dagar, även om du inte har någon tidigare erfarenhet av fasta eller har liten erfarenhet. Men det är önskvärt att genomföra en mer grundlig sådan.

Om hälsotillståndet plötsligt förvärras och de åtgärder som vidtas (se artikeln Komplikationer under fasta - vad ska man göra?) inte hjälper, bör du omedelbart sluta fasta, utan att vänta på den schemalagda tiden. En ytterligare signal för att lämna fastan är mycket mörk eller mycket grumlig urin.

Om du fastar på egen hand och tvivlar på att allt går bra – av säkerhetsskäl är det värt att avbryta fastan och försöka igen senare. Det kan ta flera endags- och tvådagarsfastor innan du kan fasta i 3 dagar.

Den helande effekten av 2-3 dagars fasta:

Vad händer under en 2-3 dagars fasta:

På den andra eller tredje dagen förändras utsöndringen av mag-tarmkanalen kvalitativt: frisättningen av saltsyra upphör, magen börjar utsöndra proteiner och omättade fettsyror, som:

• främja utsöndringen av galla i matsmältningssystemet, även i tjocktarmen,
• dämpa känslan av hunger.

Det börjar processen för övergång av kroppen till intern näring.