Havregrynsrätter med honung. Havregrynsgröt med honung för viktminskning: recept och tillämpningar

Steg-för-steg-recept för att göra havregryn med honung: klassiskt recept, snabbt med nötter, russin och kanderade frukter, olivolja på vatten, med äpplen och grädde

2017-11-28 Irina Naumova

Kvalitet
recept

5857

Tid
(min)

Portioner
(personer)

I 100 gram av den färdiga rätten

5 gr.

4 gr.

Kolhydrater

27 gr.

162 kcal.

Alternativ 1: Klassiskt recept på havregryn med honung

Den traditionella basen för havregryn är havreflingor. Vi kommer att titta på den klassiska metoden för att förbereda havregryn med honung. Detta är en utsökt och hälsosam frukost för hela familjen. Även små barn som så ofta vägrar gröt kommer att älska denna goding. Glöm bara inte att honung kan orsaka allergier hos mycket små barn. Därför är det bättre för dem att tillsätta väldigt lite honung. Så låt oss börja förbereda enkla och välsmakande havregryn med honung och mjölk.

Ingredienser:

200 gram havregryn;
500 gram mjölk;
60 gram honung;
10 gram salt.

Steg-för-steg recept på havregryn med honung

Häll mjölk i en kastrull och sätt på eld. Vill du ha en tunnare gröt, använd dubbelt så mycket mjölk som havregryn.

Enligt den mängd som anges i receptet får du en medeltjock gröt.

Om din honung är tjock kan du smälta den lite.

Så snart mjölken kokar, sänk omedelbart värmen. Tillsätt havregryn, salt och honung. Rör om direkt med en honungssked. Allt måste lösas i mjölk.

Koka gröten under konstant omrörning i cirka tre minuter.

Stäng av värmen och låt det brygga under locket stängt i ytterligare fem minuter.

Du kan lägga en liten bit smör på varje tallrik.

Obs: Klassisk havregryn kan tillagas med antingen mjölk eller vatten. Du kan också använda båda ingredienserna samtidigt, bara dela mängden på hälften. Har du havregryn kan du även laga gröt av det, bara tillagningen tar längre tid än med havregryn.

Alternativ 2: Snabbrecept på havregryn med honung

Havregryn i sig lagar sig väldigt snabbt. Tillagningstiden beror på själva flingorna - ju mindre de är, desto snabbare kommer gröten att tillagas. Vi kommer att lägga till honung, nötter, russin och kanderade frukter. Detta kommer att göra vår rejäla och hälsosamma frukost ännu godare. Du kommer inte att spendera mer än en kvart på att förbereda dig.

Ingredienser:

2 koppar havregryn;
700 gram mjölk;
2 skedar honung;
1 matsked oljeavlopp;
russin, nötter och kanderade frukter efter smak.

Hur man snabbt lagar havregryn med honung

Eftersom havregryn lagar mat väldigt snabbt, förbered alla ingredienser på en gång. Du kommer inte att ha tid att tänka på vad mer du ska lägga till din gröt.

Först måste du koka mjölken. Vi ser till att den inte springer iväg.

Så fort mjölken kokar, sänk värmen. Lägg en sked smör.

Tillsätt genast havregryn och rör om.

Koka på mycket låg värme. Gröten ska inte koka, små, lätt märkbara bubblor ska bildas på ytan.

Tvätta russinen och de kanderade frukterna, lägg dem i en kastrull och rör om. Det är bättre att krossa nötterna och strö över dem i gröten också. Koka lite och stäng av värmen.

Tillsätt honung, lös upp den väl i havregrynen och låt stå i några minuter.

En läcker frukost som ger dig styrka och energi för hela dagen är klar.

Alternativ 3: Havregryn med honung, olivolja och vatten

Läcker gröt kan också tillagas med vatten. Det kommer också att visa sig vara väldigt näringsrikt, sött och hälsosamt. Listan över nödvändiga produkter är minimal, och den förbereds mycket snabbt.

Ingredienser:

50 gram havregryn;
150 gram vatten;
5 gram honung;
5 gram olivolja.

Hur man lagar mat

Häll vatten i en kastrull och låt koka upp.

Tillsätt havregryn, sänk värmen och koka i cirka tre minuter.

Stäng av värmen, häll olja, tillsätt honung - blanda allt väl.

Låt gröten brygga lite och efter tio minuter kan du äta frukost.

Alternativ 4: Havregrynsgröt med honung, äpplen och grädde

Om du kompletterar klassisk havregryn med honung med läckra äpplen och grädde, kommer du att få ett framgångsrikt genomförande av din vanliga frukost. Äpplen kompletterar alla gröt väl, och grädde ger ömhet.

Ingredienser:

1,5 koppar havregryn;
3,5 glas mjölk;
70 gram grädde;
3 matskedar honung;
1-2 äpplen.

Steg för steg recept

Först måste du koka upp mjölken. Sänk sedan värmen och koka i cirka tio minuter. Se till att mjölken inte rinner ut. Rör hela tiden för att undvika skum. Få människor älskar henne.

Efter den angivna tiden, tillsätt havregryn och fortsätt tillagan på låg värme.

Tvätta äpplena, skala dem, skär runt kärnan. Delarna kan rivas eller mosas i en mixer.

Blanda äpplen med honung, häll grädde och rör om.

När du stänger av värmen, täck gröten med ett lock. Låt det sitta i ett par minuter.

Häll äppelhonungssås med plommon över färdiga portioner havregryn. Du kan dekorera med äppelskivor och myntablad.

Alternativ 5: Havregryn med honung och banan i mjölk

Banan är en mättande frukt som är ett bra komplement till havregryn. Dessutom används ofta kombinationen av bananer och honung i matlagning. Låt oss förbereda lite utsökt havregryn. Låt oss inte glömma smör.

Ingredienser:

1,5 koppar havregryn;
1 lätt omogen banan;
2 glas mjölk;
3 bord honung;
50 gram avrunnen olja.

Hur man lagar mat

Skala bananen. Du kan mosa den med en gaffel eller mosa den med en mixer. Gör det som är mest bekvämt för dig.

Koka upp mjölken, tillsätt honung och rör om.

Fortsätt koka på låg värme, tillsätt havregryn och blanda igen.

Efter sju minuter, tillsätt bananpuré, rör om och täck med lock. Stäng av värmen och låt det brygga i ett par minuter.

Innan du lägger upp gröten på tallrikar, tillsätt smör i pannan och rör om.

Alternativ 6: Havregrynsgröt med honung och öl

Det är värt att säga direkt att detta recept är ganska kaloririkt på grund av användningen av öl. Du kan laga mat med vilken öl du vill. Men det är bättre att det är lätt och inte för starkt. Ofiltrerat vete fungerar också.

Ingredienser:

1 kopp havregryn;
2 glas mjölk;
3 glas öl;
3 matskedar honung.

Steg för steg recept

Häll öl i pannan och tillsätt genast havregryn, de ska blötläggas.

Koka på låg värme tills nästan all vätska har avdunstat.

Lägg havregrynen i en sil och mal.

Häll tillbaka blandningen i pannan, tillsätt mjölk och låt koka upp. Koka i cirka fem minuter.

Tillsätt nu honung, rör om väl och koka i högst tre minuter.

Den färdiga rätten kan serveras till bordet.

Alternativ 7: Havregryn med honung, ingefära, pumpa och äpplen i mjölk

Ett annat alternativ för en välsmakande, mättande och hälsosam frukost eller middag. Slutresultatet blir en mycket aromatisk, kryddad gröt. Ett utmärkt recept för varje dag för dig som älskar havregrynsgröt, men vill diversifiera sin dagliga meny. Total tillagningstid är cirka en halvtimme.

Ingredienser:

3 matskedar havregryn;
1 tredje glas vatten;
1 tredje glas mjölk;
70 gram pumpamassa;
ett halvt äpple;
1 näve russin;
1 dessertsked olivolja;
2 matskedar honung;
1 näve valnötter;
5 gram mald ingefära;
5 gram kanel.

Hur man lagar mat

Låt först mjölken koka upp. Vi ser till att det inte rinner iväg och förbereder samtidigt resterande ingredienser.

Pumpamassan kan pureras eller skäras i mycket små bitar. Så fort mjölken kokar, tillsätt pumpan, rör om och koka i cirka fyra minuter.

Tillsätt havregryn, rör om och koka tills gröten tjocknar.

Stäng nu av elden. Låt gröten svalna något, häll den i en matberedare och puré.

Mal valnötterna i en mortel.

Blötlägg russinen i kallt vatten, pressa sedan och torka.

Skär de skalade äpplena i små tärningar.

Häll gröten i en djup skål, tillsätt äpple, nötter, russin. Ringla över olivolja. Tillsätt mald ingefära och kanel och blanda väl.

När du lägger upp gröten på tallrikar, häll flytande honung över varje portion.

Otroligt läckra havregryn är klar.

För att göra havregryn så hälsosam och god som möjligt, tillsätt bara en sked honung. Det kommer inte bara att förbättra smaken på din frukost, utan fylla den med ytterligare mikroelement och vitaminer.

INGREDIENSER

Havregryn - 1 kopp
Mjölk - 1 glas
Vatten - 1 glas
Honung - 1 tsk.
Smör

För att förbereda havregryn med honung kan du använda ytterligare ingredienser efter din smak som inte kommer att förstöra gröten. Dessa kan vara frukter, som bananer eller äpplen, valnötter eller pinjenötter, torkad frukt eller russin, samt kryddiga kryddor, som kanel.

MATLAGNING

1 Häll ett glas vatten och ett glas mjölk i en kastrull eller slev. Ställ behållaren på spisen och låt koka upp.2 Tillsätt havregrynen och låt sjuda på låg värme i tio minuter.3 När havren har svällt, ta bort sleven från spisen, tillsätt smör och en sked honung.
4 Om gröten är ganska torr kan du tillsätta lite kall mjölk. Detta kommer inte bara att göra gröten tunnare, utan kommer också att kyla den. Du kan börja äta frukost direkt.5 Om så önskas, tillsätt ytterligare ingredienser enligt beskrivningen tidigare. Smaklig måltid!

Havregryn med vatten och honung

För att förbereda havregryn med honung i vatten måste du göra några justeringar av ingredienserna i det tidigare receptet. I vårt fall kommer det att finnas en sådan uppsättning ingredienser:

Havregryn - 1 kopp
Honung - 1 tsk.
Smör
Vatten - 2 glas

MATLAGNING

Byt ut mjölken med vatten och koka gröten, som i föregående recept. På slutet, tillsätt en sked honung för smak, annars kan gröten bli intetsägande.

Havregryn med mjölk och honung

Som du kanske har gissat kommer vi i detta recept att göra tvärtom. Vi ersätter allt vatten med mjölk, vi får följande uppsättning komponenter:

Havregryn - 1 kopp
Honung - 1 tsk.
Mjölk - 2 koppar
Smör

Förbered gröten enligt instruktionerna som beskrivs ovan. Havregryn kokt med mjölk blir rikare, mer trögflytande och mer kalorier. Bara en notering: om du råkar använda instant havre kan tillagningstiden variera. För snabba flingor räcker det med 5 minuter.

Honung är mycket hälsosamt och även en naturlig sötma. Det ersätter inte bara socker, utan har också mycket högt näringsvärde. Det används inte bara i mat, utan används också i stor utsträckning inom kosmetologi och medicin. När det gäller matlagning är användningen av honung i den obegränsad, särskilt till frukost. När allt kommer omkring, vad skönt det är att vakna på morgonen och smaka på varm och god gröt. Havregrynsgröt med honung är en fantastisk frukost inte bara för vuxna, utan också för barn.

Det finns flera receptalternativ för att tillaga havregryn med honung:

Enkelt recept

Ingredienser:

4 koppar havregryn
3 glas mjölk
3 glas vatten
150 - 200 gr. honung
70 gr. Smör
salt, socker

Tillagningsmetod:

Häll mjölk och vatten i en kastrull och låt koka upp på svag värme. Efter kokning, tillsätt havregryn, en nypa salt och socker i pannan, rör om och koka tills det tjocknat. Medan gröten är varm, häll upp i kastruller och sätt in i en ugn förvärmd till 180 grader i 15 minuter. Smält honung i ett vattenbad. Vid servering lägger du en bit smör i kastrullerna och häller varm honung ovanpå.

Smaklig måltid!

Havregryn med honung och smör

Ingredienser:

12 koppar havregryn
20 gr. Smör
2 msk. mjölk
2 msk. vatten
4 msk. skedar honung
salt, socker efter smak

Tillagningsmetod:

Försortera kornen och skölj sedan i kallt vatten tills vattnet blir klart. Häll 2 glas vatten i pannan, tillsätt flingorna och koka i 1,5 timme. Gnugga sedan den resulterande gröten genom en sil för att bli av med klumpar. Häll förvärmd mjölk över den mosade gröten, tillsätt honung och smör och blanda noggrant.

Smaklig måltid!

Ett enkelt recept på läcker gröt

Ingredienser:

1 msk. gröt
1,5 msk. mjölk
1,5 msk. vatten
2 msk. skedar honung
50 gr. Smör
salt, socker efter smak

Tillagningsmetod:

Koka upp mjölk och vatten i en kastrull, tillsätt salt och socker efter smak, det viktigaste är att inte överdriva det, eftersom havregryn med honung är en mycket söt maträtt. Efter kokning, tillsätt havregryn under konstant omrörning. Koka på låg värme tills det tjocknat. Tillsätt smör vid servering och ringla över honung.

Smaklig måltid!

Havregrynsgröt med honung och äpplen

Ingredienser:

1,5 msk. gröt
3, 5 msk. mjölk
70 gr. grädde
3 msk. skedar honung
äpple

Tillagningsmetod:

Koka upp mjölken och koka på låg värme under konstant omrörning i 10 minuter och häll sedan i havregrynen. Tvätta äpplet, skala och riv på ett fint rivjärn. Blanda den resulterande äppelmosen med honung, häll den resulterande massan med grädde. Innan servering häller du grädde och honung över gröten.

Smaklig måltid!

Recept utan att tillsätta vatten

Ingredienser:

1,5 msk. gröt
2 msk. mjölk
3 msk. skedar honung
50 gr. Smör

Tillagningsmetod:

Häll mjölken i en kastrull och låt koka upp på låg värme under konstant omrörning. Tillsätt honung till kokande mjölk och tillsätt sedan havregryn. Koka i 5-7 minuter. Före servering, tillsätt en bit smör till gröten.

Smaklig måltid!

Recept på havregrynsgröt med honung och öl

Denna havregryn med honung rekommenderas endast för konsumtion av vuxna.

Ingredienser:

1 msk. gröt
2 msk. mjölk
3 msk. öl
3 msk. skedar honung

Tillagningsmetod:

Häll öl i pannan och tillsätt havregryn. Lägg på låg värme. Koka tills ölen nästan har avdunstat. Gnid sedan den resulterande gröten genom en sil, lägg tillbaka den i pannan och tillsätt mjölk. Tillagningstiden i mjölk är cirka 5 minuter. Tillsätt sedan honung i gröten. Det visar sig mycket välsmakande, men högt i kalorier.

Smaklig måltid!

Havregrynsgröt med apelsin

Ingredienser:

3 msk. gröt
1 msk. mjölk
1 msk. vatten
1 apelsin
50 gr. Smör

Tillagningsmetod:

Häll vatten och mjölk i en kastrull och låt koka upp. Tillsätt 1 msk. en sked honung och en nypa salt. Omedelbart efter kokning, tillsätt havregryn gradvis under konstant omrörning. Koka i 10 minuter. Skala apelsinen och skär i tärningar. Före servering, tillsätt smör, strö över hackade apelsiner och häll över honung.

Smaklig måltid!

De som drömmer om en smal figur behöver inte gå på svältdieter eller spendera pengar på en annan fettförbränningsprodukt. Vardagsmat som är lätt, hälsosamt och näringsrikt hjälper dig att tappa extra kilon. Vi pratar om vanlig havregryn med honung för viktminskning. Det används för att förbereda aptitretande rätter som är välsmälta, välgörande och laddar kroppen med energi under lång tid. Efter en havregrynshonungsfrukost kommer du att känna dig mätt och energisk, och det är osannolikt att du vill äta kaloririk snabbmat.

Nutritionister råder alla som vill gå ner i vikt att regelbundet äta havregryn. Varför är denna enkla mat så efterfrågad? Faktum är att havrekorn (både krossade och hela) ger avsevärda fördelar för matsmältningen:

ta bort gifter från kroppen;
renar tarmväggarna från ackumulerade gifter;
hjälpa kroppen att bryta ner fetter, stoppa tillväxten av fettavlagringar;
förhindra att kolesterol kommer in i blodet;
är en källa till element som är nödvändiga för ett hälsosamt liv (kalium, järn, jod, magnesium, fluor, mangan).
De har lågt kaloriinnehåll och är lämpliga för dieter.

När du förbereder havregrynsrätter för viktminskning, tillsätt inte socker till dem. Det är bättre att ersätta det med en underbar naturlig delikatess - bihonung. Honung kommer att ge en behaglig smak till havregryn och förbättra dess fördelar. Det bör tillsättas i små mängder för att inte öka kaloriinnehållet i maten.

Havregrynsgröt med honung till frukost hjälper dig att förlora upp till 7 kg på en månad. Men kom ihåg att kosten bara kommer att vara effektiv om du noggrant överväger ytterligare rätter. Titta på kaloriinnehållet i din mat, låt dig inte ryckas med efterrätter, ät mer frukt och grönsaker. Drick också mycket vatten och försumma inte fysisk aktivitet.

Havregrynsrecept

Honung havregryn för viktminskning

Detta är det enklaste receptet, som kräver lite honung (inte mer än en sked), ett glas havregryn och 2 glas vatten. Havregrynsgröt med honung tar inte lång tid att förbereda:

Vattnet kokas upp.
Tillsätt flingorna och koka några minuter.
Salta lite och tillsätt honung.

Det visar sig vara en trevlig rätt, söt men inte kladdig, med lågt kaloriinnehåll. Ät det på morgonen. Denna diet kommer att förbättra matsmältningen och ge kroppen energi. För att göra din frukost mer mättande kan du äta en banan tillsammans med gröten.

Mjölkhavregryn

Till denna frukost behöver du inget vatten alls, flingorna är tillagade med mjölk. För ett och ett halvt glas flingor behöver du 3 glas mjölk, honung efter smak och lite smör. Gröten tillagas enligt följande:

Koka upp mjölken på låg värme.
Häll flingorna i kokande mjölk och koka i flera minuter under konstant omrörning.
Honung och smör läggs till den färdiga rätten.

Mjölkhavregryn är mer näringsrik än vattengröt, och dess kaloriinnehåll är något högre. Tillsätt därför väldigt lite honung och smör.

Originalrecept med apelsiner

Till denna läckra frukost behöver du:

ett och ett halvt glas havregryn;
glas med vatten;
ett glas mjölk;
en halv apelsin;
honungssmör;
lite salt.

Förbered rätten så här:

Häll vatten och mjölk i en kastrull och låt koka upp.
Tillsätt försiktigt havregryn och koka i cirka tio minuter.
Skalad apelsin skärs i små kuber.
Tillsätt smör i gröten och blanda. Toppa med smält honung och strö över apelsin.

Mysli

För att förbereda frukost på morgonen för viktminskning, köp ett paket med omedelbar havregryn. Genom att tillsätta olika ingredienser till dem får du en välsmakande dietmat med lågt kaloriinnehåll - müsli. Rätten ger avsevärda fördelar och tillagas utan ansträngning:

Några skedar spannmål hälls med kokande vatten eller varm mjölk.
Täck gröten med ett lock och vänta några minuter.
Olika komponenter läggs till den färdiga basen: nötter, frön, bananbitar, torkad frukt.
Krydda müslin med en sked naturlig honung.

Tarmskrubb från havregryn

Om du vill förbättra din kroppshälsa, rengöra dina tarmar, tappa extrakilon och förbättra din hudkondition, förbered en lätt och närande havregrynsskrubb med honung. Till denna dietfrukost behöver du:

6 skedar havregryn;
en tesked honung;
4 valnötter;
6 matskedar kallt kokt vatten;
sked kokt mjölk.

Börja förbereda frukost för viktminskning på kvällen:

Flingorna hälls med vatten och får stå över natten.
På morgonen, tillsätt hackade nötter, mjölk och honung.
Alla komponenter blandas väl.

För att få mer nytta av skrubben, ät den bara på fastande mage! Tugga blandningen väl och svälj utan att dricka vatten. Du får dricka ett glas kallt vatten innan du använder skrubben. Efter frukost behöver du inte äta något på tre timmar. Om du inte är överviktig kan du rengöra dina tarmar på detta sätt bara 1-2 gånger i veckan. Men för att gå ner i vikt måste du ta blandningen varje dag. Dietens varaktighet är en månad, ta sedan en paus på två månader och upprepa kursen.

Honung-havrekakor

Om du vill dricka te med något gott, skynda inte till butiken för choklad och kakor. Det är bättre att njuta av det för hälsofördelar. Nutritionists rekommenderar en trevlig lågkaloriefterrätt - kakor gjorda av spannmål och honung. För denna enkla bakning behöver du 3 teskedar honung, ett glas havregryn och lite vatten. Förberedelsen av rätten är mycket enkel:

Tillsätt vatten till flingorna och blanda till en degliknande massa.
Tillsätt honung till havregrynen och rör om ordentligt igen.
Sked den resulterande honungs-havreblandningen på bakplåtspapper och ställ in i ugnen i 15 minuter.

Det är inte nödvändigt att vänta tills kakorna är helt härdade i ugnen, annars blir de för torra. Ta ut den lite fuktig och låt den stå i en halvtimme. Den avsvalnade godbiten blir krispig och mör. Denna naturliga efterrätt utan mjöl, jäst eller läsk lämpar sig väl för lågkaloridieter. Det främjar viktminskning, njuter av en söt smak och lyfter ditt humör.

För att säkerställa att havregrynsfrukost ger så många fördelar som möjligt, kom ihåg dessa enkla regler:

Det finns ingen anledning att lägga honung i kokande eller väldigt varm gröt. Lägg till det i en lätt kyld maträtt, då kommer det att behålla alla sina fördelaktiga egenskaper.
För att undvika att bli uttråkad med havregrynsdieten, använd olika recept. Rotera kosttillskott ofta. Istället för en valnöt kan du lägga hasselnötter eller frön, istället för en banan - ett päron. Bli kreativ genom att lägga till kanel, vanilj, mörk choklad, etc.
Om problemet med att gå ner i vikt är för pressande och du följer en strikt diet, minska kaloriinnehållet i rätten till ett minimum. Tillsätt inte nötter och smör till gröten, koka den endast i vatten. Förbättra smaken med naturlig honung, färsk frukt eller bär.