5 mest effektiva dieter. De mest effektiva dieterna: de bästa av de bästa

När du väljer dieter för snabb viktminskning, vägleds av följande regler:

1. Välj den diet vars huvudprodukt är tillgänglig för dig, eftersom de flesta snabba och effektiva dieter är mono-dieter som bygger på en komponent;
2. Maten i din effektiva diet måste smaka bra för dig, annars kommer bantning att likna tortyr;
3. För en bekvämare och snabbare viktminskning, välj en diet där alla rätter är lätta att tillaga så att du spenderar mindre tid i köket och inte blir frestad att äta.

• alla sorter;
• olika variationer;
• den eller den kändisdieten, till exempel Hollywood-dieten eller;
• populär idag (liksom dess variationer - lågkolhydratdiet);
• , som nyligen har etablerat sig som en av de mest effektiva dieterna för dem som inte är fast beslutna att vänta länge på ett synligt resultat.

10 mest effektiva dieter för snabb viktminskning

1. populär bland utländska stjärnor, den varar i två veckor, under vilken du kan gå ner i vikt med i genomsnitt 7 kilo. I den måste du övervaka mängden socker, salt och fett i kosten, ta bort brödet helt.
2. Det anses vara mycket effektivt: på 7 dagar kan du förlora upp till 5 kg. Menyn är utformad på ett sådant sätt att rätterna är smakrika och inte innehåller fett, utom kanske i en liten mängd.
3. kan ge ett bra resultat att gå ner i vikt upp till 8 kilo på två veckor. Det är baserat på användningen av skaldjur, men alla rätter bör tillagas utan salt.
4. Den brasilianska kosten baseras på grönsaker, frukt och grönsakssoppor. På sju dagar kan du gå ner upp till 4 kilo.
5. Intervalldiet eller tredagarsdiet. Den varar i 9 dagar, men är uppdelad i tre steg om tre dagar vardera, då du äter ris, potatis och grönsaker. Under den kan du bara dricka rent vatten. Du kan gå ner i vikt på det upp till 7-9 kilo, men du måste vara försiktig och övervaka din hälsa.
6. varar vanligtvis en eller två veckor, under vilken du kan gå ner 4 respektive 8 kilo. Samtidigt, en mycket viktig nyans: en bovetediet för snabb viktminskning betyder inte att du förbereder alla typer av gastronomiska pickles baserade på kokt bovete. Inte! I det här fallet kan bovete inte kokas eller stuvas - grynen ångas i förväg med kokande vatten och lämnas att "ånga" i 3-4 timmar och konsumeras sedan utan att tillsätta några andra produkter eller kryddor.
7. bygger på olika soppor, bland annat purésoppa. Huvudsaken är att denna soppa inte är gjord av potatis eller baljväxter och inte innehåller smör och kryddor, bröd bör också uteslutas. Salt är tillåtet en hel del. Varaktighet - 7 dagar, viktminskning upp till 4 kg.
8. under en period av 3 dagar kan du gå ner i vikt med 3, ibland 5 kg. Kosten anses tung, då du bara äter ett ägg och 300g keso per dag, inte äter middag och dricker bara vatten.
9. och på den kan du gå ner 4-5 kilo. Varje dag dricker du en och en halv liter kefir med låg fetthalt.
10. kommer att ge snabb viktminskning, men det är inte lätt att stå emot det. Färskpressad juice från apelsiner, grapefrukt och citroner bör drickas tre gånger om dagen. Resten av tiden drick vatten. Vanligtvis varar dieten i upp till 3 dagar, och du kan gå ner upp till 3 kilo.

Bland det stora utbudet av dieter finns de snabbaste och mest effektiva expressdieterna som är utformade speciellt för snabb viktminskning. De håller i upp till 5 dagar. Vid den här tiden minskar mängden mat kraftigt och middagen är helt frånvarande. Det kan också vara monodieter, som bygger på en produkt. Till exempel kefir, juice eller en viss frukt. En expressdietmeny kan se ut så här:

• frukost: kycklingägg, osötat te;
• andra frukosten fram till kl. 12.00: keso med låg fetthalt med kefir;
• middag:ångad fisk (ca 150g) med grönsakssallad klädd med citronsaft, men utan olja;
• middag: osötat te.

Det finns också en sådan form av den snabbaste och mest effektiva dieten för snabb viktminskning som. Under en tredagars fasteperiod kan du gå ner upp till 4 kilo.

2 effektiva dieter under en vecka: försök, men blanda inte!

Som en diet för snabb viktminskning kan du prova en effektiv - under en vecka äter du bara potatis kokt i skalet utan kryddor. Du kan gå ner i vikt på denna diet med 2-3 kilo.

Det finns också en annan, som också anses vara väldigt, väldigt effektiv. Det varar också upp till 7 dagar, du kan gå ner i vikt med i genomsnitt 3 kilo. Den dagliga kosten består av två bananer och mjölk i mängden 3 glas.

Båda dessa dieter är ganska effektiva för att gå ner i vikt och minska volymerna, men det är ganska svårt att följa dem i verkligheten - trots allt, oavsett hur mycket du älskar kokt potatis utan en antydan till kryddor eller salt, eller bananer, verkar få människor att ät dessa livsmedel i 7 dagar i rad " fest av magen.

Ett exempel på en effektiv diet för snabb viktminskning

Man tror att en av de mest effektiva dieterna för snabb viktminskning är den så kallade "". På tre dagar på en sådan diet kan du gå ner upp till 5 kilo, beroende på din vikt. Menyn är som följer:

• frukost:ägg i en påse;
• efter 3 timmar: 150 g keso med låg fetthalt, osötat te;
• efter ytterligare 3 timmar: upprepa måltiden med keso och te;

Ett par av huvudreglerna för denna diet: endast tre måltider, inte fler, alla med ett intervall på tre timmar. Och för det andra, under dieten måste du dricka så mycket rent icke-kolsyrat vatten som möjligt.

Denna diet är mycket lik en lågkolhydratdiet, eller snarare, det är en tuffare version av den, eftersom det i "modelldieten" inte finns några kolhydrater i kosten, och mängden protein minskas också. En enklare version av lågkolhydratdieten, som också anses vara den snabbaste och mest effektiva, ser ut så här:

• frukost: 30 g hårdost med låg fetthalt, en skiva rågbröd, osötat grönt te;
• middag: kokta bönor, en skiva rågbröd, 200 g keso med låg fetthalt, osötat te;
• middag: 100g ångkokt kycklingbröst, 1 gurka och 1 tomat, osötat grönt te.

En stor variation av dieter gör det svårt att välja den snabbaste och mest effektiva metoden för att gå ner i vikt. Ofta rekommenderar nutritionister att man inte väljer en specifik diet, utan en serie av en-dagars (ibland tre-dagars) mono-rationer. Enligt denna princip, till exempel, och är byggda. Men innan du sätter dig på någon av de snabbaste och bästa dieterna, måste du konsultera en läkare för kontraindikationer. Det är också viktigt att komma ihåg att utträdet från vilken diet som helst bör vara smidigt, annars kommer alla förlorade kilogram tillbaka mycket snabbt.

Du kanske upptäcker att vår lista över effektiva dieter inte är tillräckligt komplett. Då är det vettigt för dig att lägga till det mest ömma, tillfredsställande och lätttolererade och till viss del till och med fördelaktigt för kroppen. Nu har du definitivt massor att välja på! Och glöm inte att lägga till kosten - det kommer inte bara att stärka och påskynda ämnesomsättningen, utan också göra vilken diet som helst mycket mer effektiv.

Det bör dock komma ihåg att även om du kunde välja en effektiv diet för viktminskning och stannade på den precis tillräckligt länge för att uppnå det önskade resultatet, garanterar detta dig inte en slutlig seger över extra kilon. Det är oerhört viktigt att behålla den uppnådda vikten!

Och för detta är systemet med rätt balanserad näring bäst lämpad, exklusive konsumtion av halvfabrikat och snabbmat, söt läsk, mjölprodukter etc. Vikten anses vara stabil om den inte upplever drastiska förändringar inom 6-7 månader.

Och slutligen, glöm inte att nej, även de mest effektiva viktminskningsdieterna, kommer att ge dig så stark och stabil viktkontroll som en hälsosam livsstil, ordentliga matvanor (och inte på något sätt beroende!) Och måttligt matintag.

Det finns situationer i livet när du måste gå ner i vikt så snabbt som möjligt. Och det finns inte mycket tid att slösa på att leta efter praktiska råd.

Hm?! - Som presenteras i reklam har du otroligt tur! - Det är det faktiskt. Vi har sammanställt en lista över de mest populära, beprövade och testade dieterna för snabb viktminskning baserat på diskussioner på olika forum för snabb viktminskning.

Det kan finnas många anledningar till att snabbt gå ner i vikt: förberedelser inför strandsäsongen, någon viktig händelse eller för att locka det motsatta könets uppmärksamhet. (gäller både kvinnor och män), och din favoritklänning ger ut några figurfel, eller en kostym är tight, jeans passar inte, med ett ord, hela garderoben är åt helvete. Generellt och i synnerhet kan det finnas många anledningar till att gå på en diet för viktminskning, men varje person har sin egen, så vi kommer inte att ta reda på orsakerna, utan snarare ta reda på om det verkligen finns effektiva dieter för snabb viktminskning ?

Defenitivt Ja! Men de flesta kvinnor ifrågasätter förekomsten av effektiva dieter för snabb viktminskning. Och förgäves finns det sådana dieter, men tyvärr, efter sådana dieter är det inte möjligt att konsolidera det uppnådda resultatet, vilket förmodligen är anledningen till att de orsakar misstro. Men genom att använda en diet för snabb viktminskning uppnår du önskat resultat, går snabbt ner i vikt och förvärvar de kroppsformer som du anser vara idealiska för dig själv, eller åtminstone acceptabla.

Vad som är glädjande, i vår tid, behagar dieter med sin mångfald, bland vilka en stor del är upptagen av effektiva dieter för snabb viktminskning. Och även om effektiva dieter för snabb viktminskning kräver järnviljestyrka och motivation, så väntar belöningen inte på sig, i form av en smal midja och att bli av med hängande sidor.

Faktum är att det finns mer än hundra riktigt effektiva dieter för snabb viktminskning, i samma artikel kommer du att lära dig om mest effektiva dieter för snabb viktminskning i form av ett betyg TOPP 10. Varaktigheten av sådana dieter är från två till sju dagar. (sällan 2 veckor) och de tillåter gå ner 2 till 10 kilo.

Om det ändamålsenliga med snabb viktminskning och hur man väljer rätt kost för snabb viktminskning

Naturligtvis vore det rätt att kontakta en nutritionist, men om du inte har en sådan önskan eller ekonomisk förmåga, så ska du veta att alla nutritionister är överens om att snabb viktminskning kan resultera i oönskade hälsokonsekvenser. Ta därför din journal, se vilka sjukdomar du hade, kanske någon kronisk sjukdom som du redan glömt bort, fortfarande förekommer i latent form. Om så är fallet måste den diet du väljer överenskommas med en dietist eller åtminstone din läkare.

Efter att du är övertygad om att du inte har kroniska sjukdomar och är säker på dina förmågor, då kan du börja välja en diet. För att välja rätt kost, bestäm först och främst inom vilken tidsram och för vilket syfte du behöver gå ner i vikt. Det vill säga, om du snabbt behöver gå ner några kilogram innan någon viktig händelse, är detta en term och en belastning på kroppen med en kort effekt (eftersom vikten mycket snart kommer att återgå till de indikatorer som var innan du gick på en diet), att förbereda sig för strandsäsongen är annorlunda, eller så kan du sakta men säkert gå ner i vikt på en sparsam, "balanserad" diet, vars effekt kommer att fixas under lång tid utan mycket skada på hälsan.

Om du ändå behöver gå ner i vikt väldigt snabbt, försök då att välja, om än en effektiv diet för snabb viktminskning, men mer eller mindre sparsam. Och kom ihåg att snabba viktminskningsdieter är riktigt effektiva och ger snabba resultat, du kommer att gå ner några kilo och lätt passa in i din favoritklänning eller jeans, men hur snabbt du blir av med överflödiga kilon kommer de tillbaka lika snabbt. Men ändå är dieter för snabb viktminskning väldigt ofta precis den livräddare som räddar vid rätt tidpunkt!

1. När du väljer en diet för snabb viktminskning måste du välja den diet som är baserad på den produkt som är tillgänglig för dig, eftersom. den stora majoriteten av dieter för snabb viktminskning är mono-dieter, konsumtionen av en produkt;

2. Du bör gilla maten i den snabba viktminskningsdieten, efter din smak, som det redan har sagts, är de flesta av dessa dieter mono-dieter och om du inte gillar produkten blir det svårt att upprätthålla sådana en diet;

3. Så att tiden som du är på en diet passerar med stor komfort, välj den diet där rätter tillagas snabbt och enkelt för att vara mindre i köket och inte bli frestad till andra produkter;

4. Och självklart fysisk aktivitet. Ökad fysisk aktivitet är en förutsättning i kampen mot övervikt. Det kan vara 20-30 minuters enkel träning på morgonen, jogging, simning, cykling, gym, eller åtminstone långa promenader.

Endast en korrekt vald diet, med strikt efterlevnad av reglerna och rekommendationerna, kommer att bidra till att uppnå det önskade resultatet. Därför erbjuder den här artikeln dieter att välja bland de TOP 10 mest effektiva dieterna för snabb viktminskning.

Bland alla olika dieter för snabb viktminskning finns de mest effektiva och snabba expressdieterna som är speciellt utformade för snabb viktminskning. De mest effektiva dieterna för snabb viktminskning är som regel monodieter och kolhydratfria dieter.

De mest effektiva dieterna för snabb viktminskning är mono-dieter

På en mono-diet kan du bli av med 2 till 10 kg på 7 dagar. Allt beror på den ursprungliga vikten, om din vikt är något över normen kommer du att förlora 2-3 kg, och om det är betydande kan du bli av med 10 kg. övervikt.

Kärnan i mono-dieten är att äta samma typ av produkt i 7 dagar - detta är en av de mest effektiva dieterna för snabb viktminskning. Men en sådan diet har en betydande nackdel, för 7 dagar att bara äta en typ av produkt, vilket är extremt svårt att uthärda. Men lyckligtvis finns det en beprövad diet, vars resultat kommer att vara identiska, men för att motstå det kommer det inte att vara nödvändigt att göra speciella moraliska ansträngningar och testa viljestyrka för styrka.

Denna diet kallas "7 kronblad", denna diet varar i 7 dagar och består av 7 olika mono-dieter. Kärnan i dieten "7 kronblad" är växlingen av protein- och kolhydratdagar, på grund av vilken kroppen börjar konsumera fettreserver för att få den nödvändiga energin.

Ordningen för växling av proteindagar med kolhydrater

Grunden för metoden för dieten "7 kronblad" är växlingen av proteindagar med kolhydratdagar, på grund av vilka fettreserver förbränns snabbare respektive, processen att gå ner i vikt är snabbare. En av de viktiga villkoren för "7 kronblad" -dieten är iakttagandet av en viss sekvens av dagar. (varje dag tilldelas en specifik typ av produkt), under dagen kan du endast äta tillåten mat och det är strängt förbjudet att överföra typen av produkt från en dag till en annan, byta plats.

Sekvensen av alternerande protein-kolhydratdagar:

1. Fiskens dag;
2. Vegetabiliska;
3. Kyckling;
4. Flingor;
5. Ostmassa;
6. Frukt;
7. Dricka.

Kostregler "7 kronblad"

För att 7-bladsdieten ska vara effektiv måste du följa några regler:

1. Det är absolut nödvändigt att följa sekvensen av alternerande protein-kolhydratdagar;
2. Uteslut alkohol, mjölprodukter, socker, olika sötsaker från kosten;
3. Du måste dricka minst 1,5-2 liter vatten per dag;
4. I processen att äta är det förbjudet att dricka vätska, du kan dricka vatten eller andra drycker en halvtimme före måltider eller en timme efter, det är bättre att utesluta kaffe helt;
5. Produkter som ordinerats av kosten kan konsumeras både termiskt bearbetade och råa. Det är förbjudet att steka produkter, du kan ånga, koka eller baka.

Kolhydratfri kost för mycket snabb viktminskning - "kolhydratfri kost för modemodeller"

Man tror att den mest effektiva dieten för snabb viktminskning är en kolhydratfri diet, till exempel överväga den "modellfria dieten". Denna diet används när du behöver gå ner i vikt väldigt snabbt, till exempel innan du går på pallen, därav namnet "no-carb diet av modemodeller." Dieten i fråga kan inte kallas lätt, trots att den bara varar i 3 dagar, men effekten av dess genomförande är mycket betydande, på tre dagar av denna diet kan du förlora upp till 5 kilo, beroende på vikt och ämnesomsättning.

Alla produkter som inte ingår i menyn är förbjudna i tre dagar. Baserat på menyn som denna diet tillåter, kan du göra en enkel beräkning av matintaget per timme, låt oss säga att du åt frukost kl. tid innan du går och lägger dig behöver du bara dricka rent vatten Ju mer desto bättre, men inte mindre än 1,5 liter per dag.

Ett exempel på menyn "kolhydratfri kost för modemodeller"

• På morgonen: ett ägg kokt "i en påse" eller mjukkokt;
• Efter 3 timmar - en kopp te utan socker och 170 g keso;
• Efter ytterligare 3 timmar - upprepa intaget av te och keso (170 g);
• Middag hoppa över;
• Drick så mycket vatten som möjligt.

TOP 10 mest effektiva dieter för snabb viktminskning

Nedan är en lista över de TOP 10 mest effektiva dieterna för snabb viktminskning med varaktigheten av deras implementering, resultatet i form av extrakilon som kastas av och produkterna som ligger till grund för var och en av de föreslagna dieterna.

Kolhydratfri kost för modemodeller varaktighet på 3 dagar, gå ner i vikt med 2-3 eller 5 kg, beroende på ämnesomsättning, ålder och initial vikt. Dieten anses tung, eftersom. av produkterna är endast 350 g keso och ett ägg per dag tillåtna, hoppa över middagen och drick bara rent vatten resten av dagen.

Diet 7 kronblad varar 7 dagar, du kan gå ner i vikt från 2 till 10 kg. Dieten anses vara mer eller mindre lätttolererad, till skillnad från andra mono-dieter.

Kefir diet varar 7 dagar kan du gå ner i vikt med 4-5 kilo. Dieten innebär daglig användning av kefir i en volym av 1,5 liter.

Färsk juice diet varar 3 dagar och garanterar snabb viktminskning, men det är svårt att uthärda, men för att uthärda en sådan diet kan du gå ner i vikt med i genomsnitt 3 kg. Färskpressad juice från grapefrukt, apelsiner och citroner bör drickas tre gånger om dagen. Drick bara vatten emellan.

Hollywood diet mer eller mindre skonsam, varar två veckor, under vilken du kan gå ner i vikt med i genomsnitt 7 kg. I denna diet måste du helt eliminera mjölprodukter, övervaka mängden salt, socker och fett som konsumeras.

kål diet Det anses vara mycket effektivt: på 7 dagar kan du förlora upp till 5 kg. Rätterna på den föreslagna menyn är ganska välsmakande, praktiskt taget utan fett.

Bovete diet varaktighet 1-2 veckor kan du gå ner i vikt med 4 eller 8 kg. Under hela kosten äter du bovetegröt, som tillagas genom att hälla kokande vatten och föra det till ett svullet tillstånd.

soppdiet varar 7 dagar kan du gå ner i vikt med 5 kg. Soppor kan göras av allt utom: kött, skaldjur, potatis, baljväxter. Det är också förbjudet att tillsätta kryddor och smör, salt kan vara väldigt lite. Bröd, mjölprodukter kan inte ätas.

japansk kost varaktighet 2 veckor, kan du gå ner i vikt upp till 8 kg. Den är baserad på skaldjur, men det finns ett villkor: alla rätter måste tillagas utan salt.

brasiliansk kost varaktighet 7 dagar, kan du gå ner i vikt med 4 kg. Den är baserad på frukt, grönsaker och grönsakssoppor.

Kiev - 12 augusti, AiF Ukraine. Högsäsongen har börjat på orterna och de som tränat figuren och jobbat på gymmet under året samlar på sig en välförtjänt skörd av komplimanger på stränderna. Men vad ska damerna göra, som "väcktes" av solen först i augusti och fick dem att titta på sina sidor med tvivel och även tänka på att köpa en baddräkt en storlek större?

För viktminskning sprinters, läkare föreslår att du använder mono-dieter - dieter baserade på konsumtionen av en produkt. AIF erbjuder fem alternativ.

Kefir

• Effektivitet: på 3 dagar går vi ner i vikt med 2-5 kg.
• Meny: 1,5 liter fettfri kefir per dag. Drickregim - inte mindre än 1,5 liter per dag. Om du är för hungrig tillåts en liten mängd osötad frukt.
• Metod: dela kefir i 5-6 doser och drick utan socker
• Fördelar: lätt att använda och billigt - du behöver inte tänka på att köpa mat och sammanställa en meny, det hjälper till att rena kroppen.
• Nackdelar: Passar endast personer med stark vilja och god hälsa.

Bovete

• Effektivitet: på 5 dagar går vi ner i vikt med 3-5 kg.
• Meny: 1 glas bovete per dag. Dricksregim - det vanliga. Det är bättre att äta bovete utan salt och kryddor. I extrema fall, byt ut vanligt havssalt, det behåller mindre vätska i kroppen och stör inte viktminskningen. Om du är för hungrig är en liten mängd kefir eller yoghurt med låg fetthalt tillåten.
• Metod: på natten, häll 1 kopp bovetegryn med kokande vatten och låt dra. Istället för att koka vatten kan du använda kefir. Ät under dagen, dock senast 3-4 timmar före läggdags.
• Fördelar: lätt att använda och billig, hjälper till att rena kroppen.
• Nackdelar: svårt att uthärda, för den som är van vid att salta mat eller inte gillar bovete. Kosten normaliserar vikten, men om du vill bli smal är det osannolikt att det hjälper.

kyckling

• Effektivitet: på 5 dagar går vi ner i vikt med 5 kg.
• Meny: kokt kyckling utan skinn, osötad frukt, grönsaker och sallader från dem, spannmål. Dricksregim - det vanliga.
• Metod: Alla tillåtna livsmedel kan ätas i valfri kombination. Kycklingkött i kosten bör ta exakt hälften, den andra hälften bör ges till frukt och grönsaker. För att uppnå en större effekt är det bättre att inte salta maten.
• Fördelar: Du kan gå ner i vikt utan att känna dig hungrig, ät en mängd olika livsmedel.
• Nackdelar: inte lämplig för vegetarianer

Ostmassa

• Effektivitet: på 3 dagar går vi ner i vikt med 3 kg.
• Meny: 400 g keso per dag + 2 msk. skedar kli + 0,5 liter kefir med låg fetthalt. Dricksregim - det vanliga.
• Metod: dela upp de föreslagna produkterna i delar och konsumera under dagen.
• Fördelar: keso mättar bra, tolereras lätt.
• Nackdelar: inte lämplig för personer med individuell intolerans mot keso, kan orsaka gastrointestinala problem.

"Sex kronblad"

• Effektivitet: på 6 dagar går vi ner i vikt med 4-5 kg.
• Meny: första dagen - 300-500 g fisk och fiskbuljong; den andra dagen - 1-1,5 kg grönsaker; den tredje dagen - 500 g kycklingfilé, kycklingbuljong; den fjärde dagen - gröt från 200 g spannmål; femte dagen - 500 g keso med låg fetthalt, mjölk och vatten; sjätte dagen - 1-1,5 kg frukt.
• Metod: Koka fisk och kyckling, ånga eller grädda. Det är tillåtet att använda salt, örter och kryddor (salt och kryddor - i begränsade mängder). Förutom vatten är det tillåtet att dricka osötade teer, naturligt kaffe (utan socker).
• Fördelar: kosten är varierad, den undviker sammanbrott, på grund av växlingen av produkter kommer de förlorade kilona inte tillbaka på länge. Du kan upprepa om du vill.
• Nackdelar: inte lämplig för vegetarianer eller personer med individuell intolerans mot dietprodukter.

NÄRMASTE ASSISTENTER

Ofta frågar kvinnor som går ner i vikt, bokstavligen inte skonar magen, hur man inte ska tänka på mat hela tiden. Vårt recept är att ladda dig själv med arbete. Det är bäst att göra fysiska övningar - de bidrar också till den snabba separationen från livlinan i midjan.

De mest effektiva sätten är tidstestade: gymnastikbåge (2-3 cm i midjan på en vecka), hopprep (1,5-2 kg per vecka). Du måste göra fysiska övningar i 30-40 minuter. per dag dagligen. Under dessa övningar bränner du inte bara kalorier, utan stärker också musklerna i hela kroppen och bekämpar celluliter. Bonusar - gott humör och ökad vitalitet.

Ett annat verktyg som hjälper till att hålla dig i form under en diet är bad. De stramar upp huden och blir av med celluliter. Kosmetologer rekommenderar omväxlande bad med havssalt (300-400 g per bad) och ett bad med honung och mjölk varannan dag (häll 150 g honung i 1 liter mjölk och lös upp blandningen i badet). Vattentemperaturen bör vara 35-40 o. Varmt vatten ökar svettningen, men förhindrar att näringsämnen tränger in i huden.

DET ÄR VIKTIGT ATT VETA

• Ibland används torr- eller vattenfasta som monodiet. Det är viktigt att komma ihåg att när du påbörjar en hungerstrejk måste du först rådgöra med en terapeut.
• Vissa dieter kanske inte är lämpliga på grund av kroniska gastrointestinala sjukdomar. Om diarré, förstoppning eller smärtsymtom börjar under dieten ska dieten avbrytas.
• Mono-dieter bör inte överstiga 3-5 dagar.
• Vikt, som lätt går ner med mono-dieter, går också lätt tillbaka och ofta med ytterligare kilo. Efter avslutad diet, för att upprätthålla harmoni, måste du följa principerna för en hälsosam kost.
• För att undvika beriberi, när du går ner i vikt, måste du ta hand om att ta vitaminer.

Mono-dieter fungerar inte

• tonåringar och barn
• försvagade personer (som har haft en sjukdom, operation)
• gravid
• människor som leder en aktiv livsstil

En effektiv diet är en där du kan gå ner i vikt tillräckligt snabbt och utan att skada hälsan. Hemkost är bra eftersom en uppsättning dietprodukter vanligtvis finns i vilken butik som helst och du kan laga din egen mat.

10 mest effektiva dieter:

1. Ducans diet
2. Protasovs diet
3. kolhydratfri diet
4. vattendiet
5. Diet på spannmål
6. Diet "7 kronblad"
7. Generalovs ketogena diet
8. Diet "Ladder"
9. Bovete diet
10. Diet "6 kronblad"

Effektiva viktminskningsdieter hemma

Ducans diet

Grundprincipen för Pierre Dukans effektiva diet är strikt växling av näringsstadier och efterlevnad av en specifik meny för viktminskning. Dukan-dieten är så populär eftersom den inte bara hjälper till att tappa extrakilon, utan också för att bibehålla resultatet under lång tid, så det viktigaste är konsolideringsstadiet, vilket gör att du nästan helt kan återgå till din vanliga diet, men med nya goda vanor.

Protasovs diet

Kim Protasovs diet varar i 7 veckor, varav 5 är viktminskningen i sig och 2 fixar resultaten. Dieten innehåller 3 huvudsteg: vegetarisk, kött och exit-stadium. Bekvämligheten med denna diet är att alla rätter lätt kan tillagas hemma, och tabellen över tillåtna livsmedel låter dig navigera i olika dietval.

Populär

kolhydratfri diet

En kolhydratfri kost innebär en kraftig begränsning av kolhydrater i den dagliga kosten. En sådan diet är i huvudsak en slags keto-diet och låter dig gå ner i vikt tillräckligt snabbt och, viktigast av allt, under lång tid. Kostmenyn innehåller fiberrika grönsaker, magert kött och fisk, nötter, keso och andra tillåtna livsmedel. Lämplig för dig som inte tål drastiska matrestriktioner.

vattendiet

En annan effektiv diet som har flera varianter. Som detox kan du välja vattenfasta i 1-3 dagar eller följa en full vattendiet under en längre period. En stor fördel är att tack vare vattendieten går kroppen inte bara ner i övervikt utan rensar sig också från gifter och gifter.

Diet på spannmål

Grötdieten är designad för en vecka. Grunden för menyn för denna effektiva diet är spannmål och olika alternativ för rätter från dem. En sådan diet är extremt bekväm att följa hemma, särskilt för dem som gillar att äta en rejäl frukost med flingor. En diet på spannmål låter dig förbättra funktionen av mag-tarmkanalen, vilket är särskilt viktigt för dem som lider av gastrit och andra sjukdomar som alltid går ner i vikt.

Diet "7 kronblad"

Denna diet har tagits fram av nutritionisten Anna Johansson och är en veckomeny med tydlig växling av mono-dagar. Det är strängt förbjudet att bryta ordningen, eftersom "kronbladen" följer varandra enligt de viktigaste kostprinciperna. Matsystemet "7 kronblad" inkluderar dagar med fisk, grönsaker, kyckling, spannmål, keso, frukt och vatten.

ketogen diet

Den ketogena dieten av Vasily Generalov är en av favoritdieterna för många stjärnor. På hennes diet, inte bara gå ner i vikt, men också behålla ungdomlig hud, förbättra dess utseende. Allt handlar om kostens diet: mat rik på hälsosamma fetter förstärker processen för ketogenes som ett resultat av kolhydratsvält. Om du älskar avokado, nötter och lax, då kommer denna diet att tilltala dig!

Diet "Ladder"

"Ladder" - ett näringssystem för kortsiktig viktminskning. Principen för denna effektiva hemdiet är baserad på växlingen av stadier: rensning, återhämtning, energi, byggnad, fettförbränning. Menyn är utformad för 5 eller 7 dagar, så denna diet låter dig gå ner extra kilon på ganska kort tid. Stegsystemet förutsätter en smidig utgång och vissa begränsningar, vars efterlevnad kommer att bidra till att spara resultaten under lång tid.

Bovete diet

En av de mest effektiva dieterna som ofta används hemma! Grunden för näring är bovete och olika metoder för dess beredning. Denna diet låter dig verkligen uppnå märkbara resultat på bara några dagar, och de fördelaktiga egenskaperna hos bovete är oumbärliga för hälsan: överskott av järn i spannmål har en gynnsam effekt på kroppen, vilket är särskilt viktigt under den kalla årstiden.

Diet "6 kronblad"

En förkortad version av 7 Petal Diet: den utelämnar den sista vattendagen. Det här dietalternativet är lämpligt för dem som inte kan utstå en hungerstrejk, även om det är en endagsstrejk. Denna effektiva diet är lätt att följa hemma, tack vare mängden rätter på menyn och enkelheten att tillaga dem. En balanserad kost säkerställer en känsla av mättnad under lång tid!

Fortfarande inte säker på vilken diet du ska välja för att gå ner i vikt snabbt och effektivt? Vi erbjuder 5 bästa dieter, vars resultat är bevisat med tiden!

Varje kvinna drömmer om att gå ner i vikt, även om hennes figur är nästan perfekt. Det finns många sätt att gå ner i vikt idag: olika sorters massage, övningar, plastikkirurgi och naturligtvis dieter. Det finns ett stort antal av dem: det är så svårt att förstå denna sort.

Många trendiga dieter är bara något kompletterade näringssystem som är välkända för många. Om du lyckades gå upp i vikt under din semester, kom ihåg de enklaste, beprövade, idealiskt fungerande dieterna. Om du ska laga bovete, dricka kefir eller ge upp salt för en stund - det är upp till dig! Lite tålamod, och kilona kommer att börja smälta framför våra ögon - WomanJournal.ru erbjuder de 5 mest effektiva dieterna som fungerar 100%!

Bovete diet

Bovete diet anses vara en av de enklaste och mest populära. Och allt för att det är otroligt bekvämt, inte kräver speciella kulinariska färdigheter och hjälper till att gå ner i vikt med 5 kg per vecka.

Principen för denna diet är att endast bovete är tillåtet i en vecka - utan salt, socker och kryddor. Det är tillåtet att dricka 1 liter kefir med låg fetthalt, lite frukt (till exempel 1 stor grapefrukt). Bovete för denna diet är bättre att inte laga mat, utan helt enkelt hälla kokande vatten på kvällen.

Under veckan kan du äta bovete i obegränsade mängder, och glöm inte att dricka 1 liter kolsyrat vatten. Om du har lågt blodtryck kan du dricka kaffe på morgonen och grönt te under dagen. Men svart te är bättre att ersätta med infusion av kamomill eller mynta. Och, naturligtvis, inga godis.

Dieten är ganska tuff, men mycket effektiv - det är värt att stanna på den i en vecka, och du kan förlora 3-5 kg. Oroa dig inte för hälsan - bovete är en extremt hälsosam produkt, rik på vitaminer, sällsynta mineraler och spårämnen. Men vi rekommenderar inte att man sitter på en sådan diet i mer än en vecka - det här är för mycket stress för kroppen.

kål diet

Kåldieten är också mycket populär: den uppfanns i slutet av 1900-talet för snabb återhämtning under den postoperativa perioden. Det finns flera typer av kåldiet, vi kommer att prata om det enklaste och mest användbara.

Dieten är designad för 10 dagar och låter dig gå ner upp till 10 kg. Huvudrätten i kosten för denna period är kål i någon form. Till frukost, lunch och middag bör du äta kålsallad gjord av hackad kål, morötter, lök och kryddad med olivolja och citronsaft: salt och socker, liksom alla andra kryddor, är uteslutna.

Till frukost kan du äta ett hårdkokt ägg med kålsallad. Och till lunch - som tillägg - kokt mager fisk eller kycklingbröst. Till middag kan du koka ytterligare 100 g kalvkött.

Under dagen är det tillåtet att dricka örtinfusioner, svart och grönt te utan socker, men det är tillrådligt att utesluta kaffe.

Kål kan stuvas eller kokas på grundval av grönsakssoppa utan potatis, ris och salt. För att göra detta, lägg bara hackade morötter, paprika, selleri och olika grönsaker till kålen, häll grönsakerna med vatten och koka på låg värme i 30 minuter.

proteindiet

Proteindieten är inte mindre populär, eftersom den hjälper till att förlora upp till 8 kg på 10 dagar, medan den inte har strikta begränsningar. Denna diet är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt för dem som inte är redo att ge upp många välbekanta livsmedel som kött, fisk, ägg och mejeriprodukter.

Proteindieten kallas också för "Kremlin", "ängelskiet" eller "fransk kost". Huvudprincipen för en proteindiet är att luta sig mot proteiner och helt eliminera kolhydrater. Det bör sägas omedelbart att denna diet, för all dess effektivitet, är kontraindicerad för personer med sjukdomar i njurarna och mag-tarmkanalen.

Livsmedel som är förbjudna i en proteindiet inkluderar alla typer av socker, bröd, potatis, pasta, vindruvor och söta frukter. Kött och fisk i alla former är välkomna, liksom ägg och feta mejeriprodukter - keso, gräddfil, grädde, ostar. Även torrt rött vin är tillåtet - 2 glas på 10 dagar. En proteindiet hjälper till att gå ner i vikt ganska snabbt, samtidigt som du inte ger upp din favoritmat, men du bör inte ta den som bas för näring: kroppen behöver en balans mellan proteiner och kolhydrater.

Kefir-äpple diet

Kefir-äpple-dieten klassificeras som en lågkalori-expressdiet. Det hjälper till att snabbt gå ner i vikt på tröskeln till en viktig händelse. Denna diet kräver dock viljestyrka eftersom den är ganska stel.

Den är designad för tre dagar och låter dig gå ner i vikt från 3 till 5 kg. Alla tre dagar av dieten får äta endast fettfri kefir och äpplen. För att vara mer exakt, varje dag kan du inte dricka mer än 1 liter kefir och inte äta mer än 700 g-1 kg färska osötade äpplen. Självklart inga godis.

Du kan dricka örtte, kaffe utan grädde och socker och grönt te: du måste dricka minst 2 liter vätska per dag. Det enda är att gradvis komma ur denna diet: på den fjärde dagen har du råd med lite fettsnål keso med frukt, på den femte dagen valfri gröt i mjölk med tillsatt socker.