Kako postati družabna oseba. Kako biti bolj družaben? Deset nasvetov

Dekleta, ki so pogosto privlačna in obdarjena z naravnim šarmom, nezasluženo ostanejo pozabljena vesele družbe, sedenje ob strani ali v senci bolj provokativnih deklet. Ko jim postavljajo vprašanja, so skromno tihi in ne znajo povedati niti enega smešna zgodba. « Kako postati družabna oseba? Kako prenehati biti zaprt in postati duša vsakega podjetja?”- na nas se pogosto obračajo dekleta, ki imajo težave pri komunikaciji in ne samo z njimi tujci ampak tudi pri tistih, ki so dobro znani.

Recimo takoj: ni tako enostavno, a za človeka z intelektom nič ni nemogoče! Ko si je zadal nalogo povečati družabnost, torej sposobnost komuniciranja z drugimi ljudmi in hitro iskanje medsebojni jezik, je povsem mogoče doseči pravi rezultat, le želeti si moraš!

Kako postati družaben, če se bojiš ljudi?

Nekateri raje, obkroženi z najbližjimi, sedijo v svoji "minki" in niti ne poskušajo iztakniti nosu. "Zakaj potrebujem to?" vprašajo. Za te ljudi problem družabnosti ni vreden, preprosto ga ne potrebujejo.

Za vse ostale je preprosto ključnega pomena prisotnost prijateljev, znancev, sodelavcev in ne le prisotnost, ampak vsakodnevna komunikacija, izmenjava informacij, življenjske izkušnje. Človek je bitje, ki živi in ​​komunicira z drugimi podobnimi sebi, takšno je življenje.

Ena punca je rekla: »Bojim se ljudi! V trgovini mi je zelo težko vprašati celo za ceno izdelka, v univerzitetnem avditoriju pod številnimi pogledi pred sošolci ne morem izgovoriti niti besede in celo prvi spregovoriti tujec, ne more biti dvoma!

Ko sem začel ugotavljati vzrok takega »človeškega strahu«, sem ugotovil, da je v osnovnih razredih na otroški matineji pozabila na rimo, se spotikala in se ji posmehovali ne le otroci iz njene skupine, ampak tudi njihovi starši. Prav ta epizoda je postala "sidro", ki je deklici dolgo časa prečrtala priložnost, da se počuti svobodno med drugimi ljudmi in jo nenehno vleče v preteklost. Postopoma smo jo uspeli znebiti njenih prejšnjih strahov in strahu, da bi postala smešna, tako da je vse odločeno!

Če doslej ne morete samostojno ugotoviti, kaj je razlog za vašo neodločnost v komunikaciji, se vsekakor obrnite na strokovnega psihologa. Verjemite, pogosto je nekaj sej dovolj, da popolnoma spremenite človekovo življenje.

Zakaj razvijati komunikacijske veščine in postati družaben?

Na žalost se nekateri posamezniki navadno zapletejo, ko rečejo: "Lahko živim, ne da bi se družil z nekom drugim!"

• Če delaš, je tvoja kariera nepredstavljiva brez stalnega stika s partnerji, sodelavci, strankami in številnimi drugimi ljudmi. Sposobnost najnatančneje oblikovati prave misli, jih izraziti brez strahu, najti zahtevane besede v situacijah, ki zahtevajo nepredvidene oz. nenavadna odločitev je sine qua non za uspešno napredovanje v karieri.
• Pridobiti spoštovanje ljudi okoli sebe v različnih situacijah je nemogoče brez dejstva, da moraš občasno zagovarjati svoja stališča in svoje stališče. Na primer, v konfliktnih ali spornih situacijah ne gre brez izražanja svojih stališč in argumentov, saj se tako lahko izognemo tako prepirom kot konfliktom. Bodite sposobni zaviti svoje argumente Prave besede, dokazati svoj primer, ne da bi pri tem vplivali na interese drugih ljudi, je zelo pomembno v našem nemirnem življenju.
• Biti privlačna za nasprotni spol, biti zanimiv sogovornik za moške - to je še en razlog, zakaj si mnoga dekleta prizadevajo povečati svojo raven družabnosti. In to je prav, saj lahko v komunikaciji bolje spoznate osebo, njene osebnostne lastnosti in končno razumete, ali je to vaša sorodna duša ali samo sopotnik!

Zgodi se, da se človek že rodi s talentom za komunikacijo, kot otrok zlahka in rado pride v stik z vrstniki in celo odraslimi. Toda mnogi se te umetnosti učijo vse življenje. Upam, da vam bo z našo pomočjo uspelo!

In nazadnje, ne pozabite, da je družabnost lahko iskrena in poštena le, če je človek hinavski, rad laže in si na kakršen koli način prizadeva biti v središču pozornosti, verjemite mi, da se s takšnim sogovornikom skoraj kdo ne bo želel še enkrat srečati. Bodite odprti, pošteni, ne pozabite, da ni dveh enakih ljudi, vsak ima svoje "minuse" in svoje "pluse". Naučite se biti potrpežljivi do pomanjkljivosti drugih ljudi in takrat bodo pogosteje opazili vaše vrline. Vso srečo!

Sodobni svet je pogosto nepravičen in krut. Ljudje, ki so negotovi in ​​zaprti, pogosto ostanejo tujci. Še posebej je problem komunikacije v mladosti. Fantje in dekleta ne morejo najti prijateljev, zagovarjati svoje mnenje, niso zanimivi za svoje vrstnike. Kako postati bolj družaben? Razvijati morate komunikacijske sposobnosti, se boriti z lastnimi kompleksi, negotovostjo. Na prvi pogled se zdi ta naloga nemogoča. Če pa se zadeve lotite odgovorno, izvajate posebne vaje in uporabite nasvete psihologov, lahko v nekaj tednih vidite rezultat - zanimanje in priznanje drugih.

Zakaj sem tako nekomunikativen?

Mnogi pripisujejo pomanjkanje družabnosti banalnim kompleksom ali negotovosti. Pravzaprav je problem vedno globlji. Razumeti sebe ni vedno lahko. Ni se prav prijetno spominjati, še bolj pa prepoznati vsa negativna dejstva. Toda to je izjemno pomembno, sicer bodo vsi razredi podobni boju proti mlini na veter. Najpogosteje se pomanjkanje družabnosti skriva:

Kaj storiti?

Kako postati družaben in zgovoren človek, duša vsakega podjetja? Najprej se morate znebiti negotovosti in se začeti odpirati ljudem ter sprejemati sebe takšnega, kot ste.

Idealnih ljudi ni, vsi imajo pozitivne in negativne lastnosti. So stvari, ki jih ljudje lahko popravijo, in so stvari, ki jih ne morejo. Delati morate na sebi, se izboljšati, vendar se ne izogibajte komunikaciji z ljudmi.

vaje

V naši dobi obstaja veliko metod in vaj za razvoj komunikacijskih veščin. Če sredstva dopuščajo, je bolje iti na skupinske tečaje. Lahko pa se nekaj naučiš sam. Ponujamo 3 vaje, ki vam bodo pomagale postati družabna oseba:

Nasvet avtorja. Pri 15 letih sem sanjala, da bi postala družabna, zgovorna punca, a nisem vedela, kako. Ves čas je bila stisnjena in sramežljiva. Pomagala mi je sprememba kulise. S starši smo šli na morje in spoznal sem eno punco, nato pa vso njeno družbo. Samo vprašal sem, kam lahko greš. Potem se je pogovor stekel sam od sebe. Ko sem ostal na morju 2 tedna, sem dobil ogromno izkušenj s komunikacijo, spoznal sem, da sem lahko zanimiv in vesel sogovornik. Zato vam lahko svetujem, da se preprosto začnete pogovarjati z ljudmi, odvržete svoj strah in potem je to stvar prakse.

Postati družaben ni tako težko, za to je dovolj, da se začneš pogovarjati z drugimi. Veliko težje, da ne bi prešel za dolgočasje ali nadlegovanje. Če želite pridobiti sloves zanimive, družabne in vesele osebe, morate upoštevati nasvete psihologov:

Na koncu bi rad podal še eno majhno, a zelo pomemben nasvet. Družabna oseba se ne trudi začeti pogovora. Ne potrebuje vzorcev ali pravil. Uživa v komunikaciji. Zato je vse, kar potrebujete, želeti z ljudmi deliti mnenja, koristne in ne preveč informacije. Vso srečo!

Irina, Vladivostok

Družabnost je lastnost, ki pomaga spoznati, nadaljevati pogovor, nekoga prepričati, se spoprijateljiti, najti skupni jezik z drugimi ljudmi.

Za komunikacijo ni treba ljubiti ljudi, biti ekstrovert in človekoljub in vedno narediti prvi korak v pogovoru.

Pripravili smo preprosto praktični nasveti kako postati bolj družabna, karizmatična in odprta oseba.

V članku vam bomo pokazali, kako se ne bojite "izbruhniti nekaj narobe", naučite se vzdrževati pogovor brez nenehno gleda na uro in ne izgublja stika s prijatelji.

Kaj je komunikacija in zakaj je potrebna?

"Edini pravi luksuz je razkošje človeška komunikacija»

Enkrat je rekel Antoine de Saint-Exupery. Toda kaj je mislil?

Družabnost ne pomeni, da se nasmehneš vsem, ki jih srečaš, ampak na vprašanje: "Kako si?" obširno razložite razloge za vaše vzpone in padce ta teden. Družabna oseba ni tista, ki z veseljem vidi vsakogar, tri ure na dan klepeta s prijatelji po telefonu in se takoj odzove na vsako prošnjo.

Pri družabnosti gre za nekaj drugega: kako najti pravo besedo v pravem trenutku, kako včasih utihniti namesto toka zavesti, kako pobrati ključ do določene osebe.

Komunikacija, sposobnost "vzpostavljanja stika" in spodbujanje ljudi k pogovoru je pomemben razvoj. Brez tega je težko sklepati prijateljstva, se pogajati in spoznavati. Po drugi strani pa se je brez komunikacije težko izraziti: v pogovoru zagovarjati stališče, posredovati misel nadrejenim ali podrejenim, reševati konflikte, pisati poezijo. Ni vedno tiho nalaganje fotografij na Instagram.

Ne skrbite, če se ne smatrate za družabnega in osvobojenega. Te veščine niso dane vsakomur »po naravi«. Le to ni razlog, da se zakopljete v luknjo, se spoznate samo na internetu in nikoli ne izgovorite besede v prisotnosti tujca.

Ostaja še, da vzamete življenje v svoje roke in sami kot odrasel razvijete komunikacijske veščine.

Vir: iStock

Kako razviti družabnost?

Najprej pomislite: zakaj? Vam je v kavarni težko spoznati moške, a ste odličen govornik na internetu? Ne najdete skupnih tem niti s starimi prijatelji? Ali se v skupini ljudi zaprete, ker se počutite neprijetno? Ali težko izražate svoje misli kolegom?

Bodite prepričani, da najdete svojo "bolečo točko". Če se tako enostavno pogovarjate s prijatelji, se vam ni treba osredotočati na ta vidik. Izberite za "pumping" vidik, v katerem se ne počutite samozavestni.

Pripravili smo jih večsplošna priporočila začeti.

Nehajte se bati, da vas bodo zavrnili

Ne začnite pogovora, ker se bojite, da vas bodo zavrnili? Ampak brez poskusa, titočnone klepetajte. Mogoče je tudi druga oseba zaskrbljena, a se od zunaj zdi nedružabna in umaknjena?

Če se odločite za razvoj, morate stopiti čez sebe in premagati običajne scenarije vedenja. Na primer, molčite, sprehodite se mimo prijetnega neznanca na avtobusni postaji, ignorirajte kompliment na ulici.

Zastavite si vprašanje: kaj bom izgubil, če me zavrnejo? Nič. AMPAK nova izkušnja in pogum - pridobili boste.

Kdo ve, kolikokrat ste šli mimo moškega svojih sanj s spuščenimi očmi?

Nadzirajte govorico telesa

Poskusite izgledati bolj prijazno. Ni vam treba prekrižati rok na prsih, zariti nos v pogled na vse okoli in še bolj v telefon.

Mračen obraz, prestrašene oči in poskus skrivanja za dodatki ne osvojijo nikogar.

Ko komunicirate z nekom, pa naj bo to tesen prijatelj ali prodajalec v trgovini, zavrzite misli: "Želim biti prej sam." Ljudje čutijo to razpoloženje in si tudi blizu.

Lahko se pogovarjate o splošnih temah

Nekdo bo rekel: "Da, to je govor o ničemer ...". Toda v razpravi o vremenu, predmetih, ki se srečujejo, in najljubših filmih - osnova komunikacije. Ne boste se približali neznancu z vprašanji: "Koliko deklet si imel in kako se počutiš do vere?".

Če želite postati osebni, morate začutiti sogovornika.

Postavljajte odprta vprašanja

"Ali imate radi mačke?" je slabo vprašanje. "Katere so tvoje najljubše knjige?" je bolje. Če človeku daš možnost suhega odgovora: "da" ali "ne", se zapelješ v slepo ulico.

Po drugi strani pa, če vidite, da je tudi sogovorniku nerodno in postavlja zaprta vprašanja, jim poskusite dodati zgodbo ali pojasnilo. »Da, obožujem mačke, a bolj pse. Sanjam o tem, da bi dobil labradorca..."

Pokažite zanimanje

Da bi bil pogovor vznemirljiv, ni pomembno le biti zanimiv v komunikaciji, ampak tudi pokazati radovednost.Navsezadnje to ni intervju, ampak dialog.Delite osebne podatke, a sogovornika tudi vprašajte o njem. Vsak rad govori o sebi, pomembno je le najti "prave teme", ki jih bo človek "prižgal", in ga ne bodo več ustavljali :).

Naučite se znakovnega jezika

Kaj ima sposobnost branja ljudi opraviti s tem, kako postati družabna oseba? Takojšnje. Komunikacija z besedami je le prva stopnja. Potem pride na vrsto neverbalna komponenta: kretnje, drže, mimika, mimika ... Vse to včasih bolj in bolj ekspresivno govori o stanju človeka kot njegove besede ... In nam pomaga razumeti, kaj je sogovornik. zdaj nastavljeno na.

Na primer, če človek reče, da mu gre odlično, vendar ima hrbet sklonjen, ni nasmeha, oči so mu zamegljene - razlog za razmišljanje. Gotovo skriva svoje stanje. Kaj za? Da ne bi bili videti šibki? Ali pa tako, nasprotno, prosi za podporo?

Če veste, kaj ima oseba v resnici, lahko prilagodite svoja dejanja. Ne pritiskajte, ne sprašujte preveč, bodite nežnejši in prijaznejši.

Če hodite, sogovornik pa nenehno gleda na uro, potem ga bodisi ne zanima, ali pa se mudi ali čaka na pomemben klic. V tem primeru se lahko proaktivno ponudite, da se poslovite - in nikomur ne bo slabše od tega.

Kako postati bolj družabna in zanimiva ženska?

Srečati se v restavracijah, prvi povabiti na zmenke in vzdrževati odnose s prijatelji in družino? Je tako težko in katera priporočila vam bodo pomagala, da se ne zaprete doma, ampak greste ven?

povabi ljudi

V kino, v gledališče, na pesniški večer, na zabavo, na kosilo, na koncert vaše najljubše skupine, doma na čaj.. Možnosti je ogromno.

Težko se je z osebo približati, če si vedno v istem okolju (kot v službi). Če se boste videli v svečanih oblačilih in poslušali poslovni ton, se ne boste bolje spoznali.

Pokličite na sprehod ljudi, v katerih družbi uživate. Dogovorite sestanke na krajih, ki so za vas nenavadna, morda se bodo tam pojavile nove lastnosti sogovornika in okrepilo se bo prijateljstvo.

Vir: iStock

Sprejmite povabila

Kolikokrat ste sprehod zavrnili, ker ste se bali, da komunikacija ne bo delovala? Kolikokrat ste doma, ko ste ležali na kavču, rekli: "Oprosti, danes sem zaposlen"? Kolikokrat ste zavrnili ponudbe skoraj neznani moški se dobimo na kavi?

Če želite postati bolj osvobojeni v komunikaciji, je čas, da se naučite sprejemati povabila. Ja, lahko je razburljivo. Mogoče se bo zmenek dejansko izkazal za groznega. Toda tam boste vsaj poskusili in čez mesec dni se ne boste ugriznili komolcev: "Kaj, če sem pogrešal svojega moškega? .."

Zapomnite si pomembne datume

Na primer o rojstnih dnevih. Vsak človek je zadovoljen, če mu čestitamo. Nekateri ga imajo celo za enega od pomembnih simbolov prijateljstva. Majhna darila lahko podarite znancem, s katerimi se želite zbližati. Ne bodo pozabili! Morda vam bodo v zameno čestitali. In potem se bo odnos začel.

Poslušajte sogovornika

Če v pogovoru nenehno prekinjate, ponujate svoje nasvete in komentarje ter živite, tudi če vas niso vprašali, bo to za sogovornika neprijetno.

Včasih si ljudje delijo težave, ne zato, da bi slišali kritiko in »kako«, ampak preprosto spregovorili.

Bližje kot ste z osebo, mehkejše in nežnejše morate upravljati. zakaj? Ker se ti odpre, pripoveduje včasih boleče in težke situacije. V tem trenutku je sogovornik ranljiv.

Aja, v naši družbi verjamejo, da bodo "sorodniki zdržali veliko več", težave pa se lahko odvržejo nanje. Toda poskusite opustiti ta stereotip, zaradi sorodnikov, prijateljev in ljubljenih.

V komunikaciji vam ni treba vleči odeje čez sebe. Kako opaziti, da to počnete? Poslušajte svoj govor. Ali pogosto slišite stavek: "In jaz ..."?

Preživite manj časa na družbenih medijih

Več časa kot preživite na internetu, se srečujete in dopisujete z ljudmi, ki jih še niste videli, manj sredstev (moči, časa) vam ostane za resničnost.

Toda na koncu, pred spanjem, občutek polnosti pride šele po pravi komunikaciji. Ali se strinjaš?

Občuti razdaljo

Vsaka oseba vedno pokaže, kako udobno mu je zdaj komunicirati. Če zavzame "zaprte poze": prekriža roke na prsih, prekriža noge, nenehno drži kakšen predmet, se malo odmaknite.

Ko komunicirate z ljudmi, ki jih komaj poznate, začutite svojo mejo - osebni prostor - ne približujte se in nikogar ne spuščajte na razdaljo, ki je bližja od 30-50 centimetrov.

Cenite ljubljene

Povejte svojim najdražjim in prijateljem, kako zelo jih cenite. Objem, pohvala, pohvala, pomoč. Ljudje smo vedno odprti za odzivnost, iskrenost in ljubezen.

Konec koncev, ali si ne želite enakega topel odnos sebi?

Razvijte se kot oseba

Da postanem bolj družaben in zanimiva osebnost je treba razviti.

• Poiščite hobi, ki vas vznemiri. S sogovornikom se lahko vedno pogovori.
• Preberite več knjig, novic s področja, ki vas zanima – tehnologija, kino, moda, odnosi.
• Razširite svoja obzorja. Če veste, da se vaš novi prijatelj zanima za avtomobile, si tudi v prostem času preberite par člankov;).
• Razvijajte duhovitost in smisel za humor. Ni nujno biti vedno resen in korekten človek!

sklepi

Družabnost, emancipacija, odprtost - odvisno od vašega razvoja in namena. Postanite bolj samozavestni, komunicirajte s tistimi, ki so vam prijazni in prijetni, manj se bojite zavrnitve ali neuspešnega srečanja.

Napake se dogajajo vsem, a negativne izkušnje so tudi izkušnje.

Nasmehnite se ljudem, poskusite biti najboljši zase in naredite prvi korak bolj pogumno! Vse se bo izšlo!

MENSBY

4.9

Družabni ljudje vzbujajo zanimanje in naklonjenost, za razliko od zaprtih. Odhajajoči ljudje so uspešnejši, imajo več prijateljev, nimajo težav z dekleti in so srečnejši. Kako prenehati biti zaprt in postati bolj družaben?

Nekateri smo po naravi sramežljivi, drugi pa zelo prijazni. Večina ljudi sodi nekje med "introverti" in "ekstroverti". Ne glede na to, k čemur gravitira vaša osebnost, lahko zlahka omogoči razvoj socialne anksioznosti in pomanjkanja samozavesti, ki vas loči od ljudi okoli vas. Na srečo lahko spremenite svojo miselnost in se rešite te lupine!

1. Razmišljajte pozitivno

1.1 Razumeti razliko med umaknjenostjo in sramežljivostjo. Obstaja razlika med tem, da si introvert in nekdo, ki je tako sramežljiv, da se na zabavi niti z nikomer ne more pogovarjati. Introvertiranost je osebnostna lastnost, zaradi katere ste srečni in udobni. Sramežljivost je drugačna, izhaja iz občutka strahu ali tesnobe zaradi interakcije z drugimi ljudmi. Če lahko ugotovite, ali ste introvert ali samo sramežljiva oseba, vam lahko pomaga razbiti svojo lupino.

Introverti se praviloma dobro počutijo, ko so sami. "Nabijejo" jih sam. Uživajo v interakciji z ljudmi, vendar imajo raje majhne skupine in tiha srečanja kot pa glasne, velike zabave. Če se počutite srečni in zadovoljni, ko ste sami, ste morda tipičen introvert.

Zaradi sramežljivosti se lahko počutite zaskrbljeni zaradi interakcije z drugimi ljudmi. Za razliko od introvertov, ki uživajo v samoti, se sramežljivi ljudje pogosto želijo bolj povezati z drugimi, a se tega bojijo.

Študije so pokazale, da imata sramežljivost in introvertnost zelo malo skupnega - z drugimi besedami, če si sramežljiv, potem to ne pomeni, da si introvert, in obratno, če si introvert, potem to sploh ne pomeni da "sovražiš ljudi".

1.2 Spremenite dvom vase v introspekcijo. Ko imaš občutek, da te okolica opazuje, je težko izstopiti iz svoje lupine. Toda študije kažejo, da največkrat sami igramo vlogo lastnih sodnikov, drugi pa niti ne opazijo tistih napačnih korakov, ki se nam zdijo pogubni. Naučite se preučevati svoja dejanja z vidika razumevanja in sprejemanja, ne pa z vidika kritike.

Dvom vase izvira iz občutka sramu in zadrege. Skrbi nas, da nas drugi sodijo tako ostro kot sami sebe za naše napake in neuspehe.

Negotova oseba si lahko na primer misli: »Ne morem verjeti, da sem to rekel. Izgledal sem kot popoln idiot." Ta obsojajoča misel vam v prihodnosti ne bo koristila.

Oseba, ki analizira svoja dejanja, si lahko misli: »Oh, popolnoma sem pozabil ime te osebe! Sami moramo najti pot boljši spomin imena." Ta misel kaže, da ste naredili kakšno napako, vendar ne naredite, da bo konec sveta. Prav tako kaže, da se lahko v prihodnosti učiš in delaš drugače.

1.3 Ne pozabite, da vas nihče ne gleda tako pozorno kot vi sami. Tisti ljudje, ki se srečujejo s težavami in se ne morejo rešiti iz svoje lupine, pogosto trpijo zaradi misli, da drugi opazujejo vsak njihov korak in čakajo le na neuspeh. Če ste v družbi, ali ves svoj čas spremljate vsak premik vseh, ki so v sobi z vami? Seveda ne – preveč ste zaposleni s stvarmi, ki so vam pomembne. In ugani kaj? Večina dela enako.

"Personalizacija" je pogosta kognitivna motnja pri katerem nekoristen način razmišljanja postane navada. Personalizacija vas krivi za vse, tudi stvari, ki za vas ne veljajo. Ta način razmišljanja lahko za vas osebno velja popolnoma vse, tudi če se ga nikakor ne dotaknete.

Naučite se boriti proti personalizaciji tako, da se spomnite, da v resnici ne gre za vas. Kolega, ki ti ne pomaha prijateljsko, ni jezen nate; preprosto te ni opazila, morda je imela naporen dan ali pa je bila zaposlena z drugimi stvarmi, za katere sploh ne veš. Če vas spomnimo, da ima vsak svoj notranji svet misli, občutkov, potreb in želja, se boste spomnili, da je večina ljudi preveč zaposlena, da bi svoj čas pozorno opazovala.

1.4 Boj proti samokritičnim mislim. Morda se bojite izstopiti iz svoje lupine zaradi nenehnega opominjanja, da bo vse, kar boste storili, samo pokvarilo družbeno situacijo. Lahko odidete z mislijo: »Bil sem pretiho«, »Edina pripomba, ki sem jo dala, je bila popolnoma idiotska« ali »Mislim, da sem užalila takega in tega ...«. Navsezadnje vsi delamo napake, ko smo v družbi, a tudi uspešno delujemo. Namesto da bi noreli nad vsemi najslabšimi stvarmi, ki ste jih morda storili ali pa tudi ne, se osredotočite na pozitivno. Spomnite se, da ste lahko nasmejali druge, kako iskreno so bili veseli, da so vas videli, ali da ste lahko proslavili kakšen pomemben trenutek.

"Filtriranje" je še ena pogosta kognitivna motnja. Pri tem se osredotočite samo na tisto, kar je šlo narobe, in ignorirate, kar je šlo dobro. To je naravna človeška lastnost.

Boj se proti temu filtriranju tako, da se osredotočiš na svoje dosežke in se aktivno zavedaš, kaj delaš prav. Dobite lahko majhno beležnico, ki jo lahko nosite in zapišete vse dobre stvari, ki se zgodijo, ne glede na to, kako majhne se vam zdijo. Lahko celo dobite račun na Twitterju ali Instagramu, da ujamete te majhne trenutke.

Ko se boste miselno osredotočili na negativno, potegnite svoj seznam vseh pozitivnih stvari in se spomnite, kako dobro ste vse naredili. In česa še niste posebej dobri, se lahko naučite!

Naredite seznam vseh lastnosti, na katere ste na nek način ponosni.

Nič ni preveč "majhno" za ta seznam! Pogosto pridemo v navado omalovaževati lastne talente in dosežke (druga vrsta kognitivne motnje), ob predpostavki, da vse, kar vemo, ni tako dobro v primerjavi z nekom drugim. Toda vsi ne znajo igrati ukulele, narediti popolno omleto ali dobiti najboljše ponudbe. Moral bi biti ponosen na vse, kar lahko narediš.

1.6 Predstavljajte si svoj uspeh. Preden pridete v družbo nekoga, si predstavljajte, da ponosno stopite v sobo in dvignete glavo, vsi okoli vas so resnično veseli, da vas vidijo, zaradi česar je njihov odziv na interakcijo z vami pozitiven. Ni vam treba predstavljati sebe v središču pozornosti (pravzaprav je to morda zadnja stvar, o kateri sanjate!), vendar si morate predstavljati, kaj želite. To vam bo pomagalo doseči, kar želite.

Obstajata dve vrsti vizualizacije in za najboljše rezultate morate uporabiti obe. Z "vizualizacijo rezultatov" si predstavljate doseganje svojega cilja. Zaprite oči in si predstavljajte, kako dober in prijeten bo vaš naslednji družabni izlet. Predstavljajte si svoje telesne gibe, besede, kretnje, pa tudi pozitivno reakcijo ljudi. Predstavljajte si, kako se vam smejijo, smejijo vašim šalam in se iskreno veselijo pogovora z vami.

Z vizualizacijo procesa morate vizualizirati korake, ki jih morate narediti, da dosežete svoj cilj. Na primer, hipotetično za prihodnost, kaj je treba storiti, da bo komunikacija enostavna in brez napora? Pripravite nekaj "posvetnih" tem? Se vnaprej razveselite z nekaj pozitivnimi zagotovili? Katera dejanja bodo povečala verjetnost vašega uspeha?

Vizualizacija je v bistvu psihološka vaja. Omogoča vam, da "vadite" situacijo, preden se vanjo zapletete. Prav tako lahko prepoznate morebitne ovire in najdete načine za njihovo premagovanje.

Vizualizacija vam lahko pomaga doseči svoje cilje, saj lahko vaše možgane zavede, da mislijo, da ste že dobro opravili.

2. Razvijajte samozavest

2.1 Doseči mojstrstvo. Drug način, kako razviti samozavest in se lažje povezati z ljudmi, je učenje nečesa novega. Lahko je vse, od umetnostnega drsanja do literarni opis Italijanska kuhinja. Ni vam treba biti najboljši na svetu pri neki dejavnosti; najpomembneje je, da delaš na tem in uresničuješ svoje uspehe. Obvladovanje nečesa ne bo samo povečalo vaše samozavesti, razširilo bo tudi seznam tem, o katerih lahko komunicirate z drugimi, poleg tega pa vam lahko pomaga pri sklepanju novih prijateljev na tem področju.

Če si v nečem že dober, super. Dodajte to na seznam stvari, zaradi katerih ste edinstveni. Ne bojte se poskusiti novih stvari.

Tudi učenje novih veščin vam bo pomagalo ohraniti možgane v dobri formi. Ko je nenehno obremenjen z novimi informacijami in nalogami, postane bolj prilagodljiv in prilagodljiv, kar je odlično za pomoč pri izstopu iz svoje lupine.

Pojdi v razred! Naj bo to joga za začetnike oz italijanska hrana Tečaji so lahko odličen način za povezovanje z drugimi ljudmi, ki se tudi učijo nekaj novega. Videli boste lahko, da se na tej poti vsi motijo, lahko pa boste celo vzpostavili odnose z ljudmi, ki jih zanimajo iste stvari kot vas.

2.2 Pojdite iz svojega območja udobja. Bivanje v svoji lupini je lahko priročno. Veš, v čem si dober in nikoli ti ni treba delati stvari, zaradi katerih se prestrašiš ali se počutiš neprijetno. Bistvo je, da bivanje v vašem območju udobja popolnoma ubije ustvarjalnost in radovednost. Če boste počeli stvari, ki jih še niste počeli, boste izstopili iz svoje lupine.

Izstop iz cone udobja pomeni, da se zavedate, da obstajata strah in negotovost, in če ju čutite, je to normalno. Enostavno ne smete dovoliti, da vas ta čustva preprečijo raziskovanju sveta okoli vas. Če tvegate, tudi ko vas je malo strah, boste spoznali, da bo postalo lažje.

Psihologi so ugotovili, da mora človek, da pokaže več iznajdljivosti, čutiti malo tesnobe. Če so ljudje nekoliko negotovi glede situacije, delajo več, kar vodi do večje produktivnosti.

Po drugi strani pa se ne želite preveč in prepogosto truditi. Preveč tesnobe bo povzročilo, da bodo vaši možgani prenehali delovati. Zato bodite potrpežljivi s sabo in se le občasno nekoliko bolj potisnite.

To ne pomeni, da morate skočiti s padalom, če se bojite pogledati z balkona drugega nadstropja. Pa naj bo to salsa, pohodništvo oz samostojno kuhanje suši, si obljubite, da boste začeli delovati zunaj svoje cone udobja.

2.3 Postavite si "lahke" cilje. Eden od načinov, kako se upočasniti v družbi, je pričakovati takojšnjo popolnost. Namesto tega razvijajte samozavest s postavljanjem zahtevnih, a dosegljivih ciljev. Ko bo vaša samozavest rasla, si boste zastavili bolj zahtevne cilje.

Poskusite klepetati z nekom na sestanku. Če si predstavljate, da se boste znašli v situaciji, ko boste morali »pozdravljati« in komunicirati z vsemi, sploh če ste šele začeli izstopiti iz svoje lupine, potem je to morda prevelika naloga. Namesto tega načrtujte druženje samo z eno osebo. To je popolnoma izvedljivo! In ko to storite, lahko ta dosežek dodate na svojo »polico psihološkega uspeha«.

Poglejte druge ljudi, ki se zdijo sramežljivi. Nisi edini na svetu, ki težko premaguje izolacijo! Ob naslednjem srečanju se oglejte okoli sebe in poiščite nekoga, ki se stisne v kot ali se počuti neprijetno. Pridi in spoznaj. Morda bo to navdihnilo drugo osebo, da izstopi iz svoje lupine.

2.4 Sprejeti je treba možnost napak. Vsaka interakcija ne bo potekala tako, kot pričakujete. Ne bodo se vsi dobro odzvali na vaše poskuse zbliževanja. Včasih bo to, kar rečete, spodletelo. To je v redu! Sprejemanje negotovosti in rezultatov, ki niso to, kar ste nameravali, vam bo pomagalo ostati odprt za povezovanje z drugimi.

Spreminjanje neuspehov ali težav v učne izkušnje vam lahko pomaga tudi preprečiti, da bi to (ali sebe) videli kot »neuspeh«. Ko zmotno mislimo, da smo neuspešni, izgubimo voljo, da bi še naprej poskušali, kaj je torej koristi? Namesto tega poiščite, kaj se lahko naučite iz vsake situacije, tudi če je bila nerodna ali ni šla, kot ste upali.

Na primer, poskusili bi se srečati z nekom in začeti pogovor na zabavi, vendar ta oseba pogovor ni bila zainteresirana in je odšla. Žalostno, a veš kaj? To ni neuspeh; to ni prava napaka, še posebej, ker ste imeli vztrajnost in pogum za to. Iz takšnih primerov se lahko naučite tudi kaj novega, na primer znake, da nekoga v tistem trenutku ne zanima pogovor, in ugotovite, da niste sami krivi za dejanja drugih ljudi.

Ko se zaradi nečesa počutite neprijetno, se spomnite, da vsi delajo napake. Morda ste koga vprašali, kako je z njihovim dekletom, čeprav vsi vedo, da ga je zapustila pred nekaj tedni. Morda ste ugotovili, da preveč govorite o svojih otroških strastih do dihurjev. Vse je v redu – vsi to počnemo. Pomembno je, da vam ni uspelo, a niste obupali. Naj vas ena napaka, storjena v družbi, ne odvrne od poskusov v prihodnosti.

3. Postanite bolj družabni

3.1 Postavite se kot prijazna oseba. Izkazovanje zanimanja drugih ljudi za pogovor z vami je del procesa, kako osebo spraviti iz njene lupine. Morda boste presenečeni, ko boste slišali, da vas ljudje, ker ste preveč sramežljivi in ​​se bojite, da bi celo pomislili, da vas bodo drugi pozitivno ocenili, smatrajo za arogantno ali nevljudno osebo. To se lahko danes spremeni. AT naslednjič Ko se vam nekdo približa ali začne pogovor, se osebi široko nasmehnite, vstanite naravnost in poravnajte ramena, nato pa z velikim zanimanjem vprašajte, kako je z njim. Če ste se navajeni skrivati ​​v svoji lupini, boste za to morali vaditi, vendar lahko to storite.

Če ste sramežljivi, se lahko pretvarjate, da berete knjigo ali se sklonite nad svoj mobilni telefon, vendar lahko ljudje mislijo, da ste preveč zaposleni, da bi komunicirali z njimi.

Tudi če ste sramežljivi, ste lahko videti prijazni in živahni. Tudi če ne govorite veliko, kimate, vzdržujete očesni stik, se nasmehnete v ustreznih trenutkih in splošna oblika, ki govori o vašem zadovoljstvu s seboj, bo delovalo kot znak »aktivnega poslušalca«. Aktivni poslušalec pomaga ljudem čutiti, da ste zainteresirani in vključeni v pogovor. Če se samo pomaknete nazaj in preučite tla, lahko ljudje celo pozabijo, da ste tam.

Poskusite ponoviti nekaj ključnih točk iz pogovora kot osnovo za lastno sodelovanje. To ne bo samo pokazalo, da poslušate, ampak bo tudi pomagalo drugim ljudem, da se počutijo razumljene. Če na primer poslušate nekoga, ki govori o svojem potovanju v Indijo, bi lahko rekli nekaj takega: »To zveni tako čarobno! Še nikoli nisem bil v Indiji, enkrat pa sem šel v Indiano."

Če vam je v takih trenutkih težko govoriti o sebi, lahko uporabite to taktiko, dokler se ne počutite bolj udobno, ko govorite o sebi.

3.2 Ljudi postavljajte odprta vprašanja. Ko začnete pogovor z osebo, je najbolje, da nekaj vprašate preprosta vprašanja o sebi, svojih načrtih ali temi, s katero se je pogovor začel. Vprašanja veljajo za lažjo obliko družbene interakcije, saj lahko malo poveš o sebi, vendar pokažeš zanimanje in nadaljuj pogovor. Sogovornika vam ni treba zasipati z vprašanji ali izgledati kot detektiv, zaradi česar se bo počutil nerodno; samo vprašaj prijazno, ko je v pogovoru premor.

Očitno se sramežljivi ljudje težje odprejo in govorijo o sebi. to dober način začeti.

Nekaj ​​primerov odprtih vprašanj je: "Kje si našel tako neverjetno majico?" ali »Katera je tvoja najljubša knjiga in zakaj?« ali "Kje je kraj, kjer skuhajo najboljšo kavo?"

3.3 Začnite govoriti o sebi. Ko se začnete počutiti bolj udobno v pogovoru s prijatelji ali celo s prijatelji, se jim lahko postopoma odprete. Seveda ne govorimo o tem, da morate že od samega začetka razkriti vse svoje najgloblje skrivnosti, a postopoma, malo po malo, boste začeli nekaj pripovedovati. Sprostite se. Povej smešna zgodba o enem od vaših učiteljev. Pokažite ljudem ljubko sliko Cupcakea, vašega hišnega zajca. Če nekdo govori o svojem potovanju v Las Vegas, se s svojo družino pogovorite o smešnem potovanju tja. Ključni so otroški koraki.

Morda se boste celo začeli odpirati z besedami, kot sta »Tudi jaz« ali »Razumem te. Nekega dne sem…” ko ljudje delijo svoje izkušnje.

Tudi s pripovedovanjem neumnih šal ali drobnih podrobnosti boste vedno bolj izstopili iz svoje lupine. Ko bodo ljudje okoli vas na vaše besede pozitivno reagirali, se boste lažje odpirali vedno bolj.

Najprej vam ni treba ničesar deliti. Počakajte, da to stori še nekaj ljudi.

Tako popolna izolacija kot pretirana zgovornost o sebi se lahko zdita nevljudna. Če oseba z vami deli veliko stvari in lahko odgovorite le "Uh-huh ...", je ta oseba morda užaljena, ker vam je očitno nerodno poslušati druge ljudi. Tudi "Tudi jaz!" pomaga drugim, da se počutijo bolj povezane z vami.

Ko se pogovarjate z novimi ljudmi, uporabite imena. Tako se bodo počutili, kot da so pomembni za vas.

Za začetek pogovora uporabite namige. Če oseba nosi bejzbolsko kapo, jo lahko vprašate, katera je njena najljubša ekipa ali kako je postala oboževalec tega športa.

Po vprašanju lahko naredite preprosto izjavo. Lahko na primer rečete: »Predstavljajte si, zaradi dežja sem ves vikend ostal doma. Mami sem pomagal pri marsičem. In ti? Ste naredili kaj bolj zanimivega?

3.5 Naučite se brati ljudi. Branje ljudi je socialna veščina, ki vam bo pomagala pri boljšem pogovoru in izstopu iz svoje lupine. Zajemanje stanja sogovornika – ne glede na to, ali je vznemirjen in pripravljen spregovoriti, ali ga nekaj moti, ali pa je samo slabe volje, vam lahko pomaga uganiti, o kateri temi se želite pogovarjati ali se s to osebo sploh ne pogovarjati v ta trenutek.

Pomembno je tudi razumeti psihološko vedenje skupine; Ali skupina ljudi šale razume samo znotraj svojih in komaj sprejema tujce, ali ljudje nekaj trdijo? To vam lahko pomaga ugotoviti, kako se postaviti z njimi.

Če se nekdo nasmehne in lagodno hodi brez očitnega namena, potem ja, ta oseba bo bolj nagnjena k pogovoru z vami kot tisti, ki so nervozni, besno prelistajo besedilna sporočila na svojem telefonu ali hodijo s hitrostjo 2 km na minuto .

3.6 Osredotočite se na trenutek. Ko se pogovarjate z ljudmi, se osredotočite na dogajanje: na temo pogovora, izraz obraza sogovornika, ki sodeluje v pogovoru itd. Naj vas ne skrbi, kaj ste rekli pred 5 minutami ali kaj boste rekli v naslednjih 5 minutah, ko boste imeli priložnost komentirati. Se spomnite dela članka o tem, kako se znebiti dvoma vase? Prav tako to ne velja le za vaše vsakodnevne misli, ampak predvsem za vaš način razmišljanja med govorjenjem.

Če ste preveč zaposleni z skrbjo za vse, kar ste rekli ali boste rekli, potem boste najverjetneje porabili manj pozornosti pogovor in manj sodeluj v njem. Če ste raztreseni ali živčni, lahko drugi ljudje govorijo.

Če opazite, da ste zaradi pogovora res raztreseni ali živčni, tiho štejte vdihe in izdihe, dokler ne pridete do 10 ali 20 (seveda ne da bi izgubili nit pogovora!). To vas bo prisililo, da se bolj zavedate trenutka in manj skrbite za druge podrobnosti.

4. Zahtevajte sprejetje

4.1 Začnite govoriti da in nehajte se opravičevati. Če se želite navaditi izstopiti iz svoje lupine, potem trenutno ne bo dovolj, da se samo izboljšate v družabni igri. Razviti morate navado interakcije z drugimi ljudmi, obiskovanja novih dogodkov in aktivnega delovanja javno življenje. Vsemu temu lahko rečete ne iz strahu pred druženjem, ne želite se počutiti neprijetno v bližini ljudi, ki jih ne poznate, ali ker vam je bolj udobno biti sam kot z drugimi. No, od danes se morajo ti izgovori nehati.

Naslednjič, ko vas bo kdo vprašal za nekaj, se vprašajte – ali pravite »ne« ne zaradi dobrega razloga, ampak zaradi strahu ali lenobe? Če te drži strah, potem brez "ne" in pojdi!

Ni vam treba reči "da" ponudbi deklice, ki je ne poznate, da greste v klub "ljubiteljev hroščev" ali privoliti v absolutno vse, kar vam je ponujeno. Zastavite si cilj, da boste pogosteje rekli "da". Zmoreš.

4.2 Naredite več vabil. Del vašega izhoda iz svoje lupine ni samo sprejemanje dejanj drugih, ampak tudi lastno načrtovanje. Če želite, da vas vidijo kot bolj družabnega, potem morate postati nekdo, ki občasno povabi ljudi k sebi. Tudi če samo povabite na pico in gledate Škandal ali povabite razrednega prijatelja na kavo, bodo o vas govorili kot o prijazni osebi.

Seveda se lahko spet poveča strah pred zavrnitvijo. Ljudje morda zavrnejo, vendar je to najverjetneje zato, ker so zaposleni.
Poleg tega, če povabite k sebi, vas bodo ljudje verjetno v zameno povabili k sebi.

4.3 Razumite, da se ne morete popolnoma spremeniti. Če ste izjemno sramežljivi, introvertirani, potem ja, je malo verjetno, da se boste čez mesec dni spremenili v govorca. Introverti se ne morejo zares spremeniti v ekstroverte, še posebej v kratkem času, vsekakor pa lahko spremenijo svoje vedenje in odnos. Poleg tega vam ni treba biti najbolj ekstrovertiran ali najbolj prijazen v razredu, da izstopite iz svoje lupine in pokažete svoje najboljše lastnosti.

Zato naj vas ne obupa, če se ne morete prisiliti, da začnete plesati na mizah in očarati vse, ki jih vidite. Morda si tega vseeno ne želite.

4.4 Ne pozabite "ponovno naložiti". Če ste tipičen introvert, potem potrebujete čas, da se po socialni interakciji ali samo zato, ponovno okrepite. Tipične ekstroverte napajajo drugi ljudje, medtem ko introverti dejansko porabljajo energijo v komunikaciji. In če so vaše baterije prazne, potem potrebujete ponovno polnjenje, le nekaj ur, da ste sami.

Čeprav si lahko zaostrite svoj družabni urnik, nikoli ne pozabite vanj občasno vključiti »osebnega časa«, čeprav se zdi težko.

4.5 Poiščite svoje ljudi. Soočite se z resnico. Na koncu dneva morda nikoli ne bi mogli zlezeti iz svoje lupine in postati popoln tujec. Ko pa vam bo bolj udobno izstopiti iz svoje lupine, lahko najdete tiste ljudi, ki bodo res »vaši« in se boste počutili še bolje. Morda bo to družba 5 tvojih tesnih prijateljev, s katerimi se res sprostiš, poješ kot idiot in zaplešeš Macareno. Toda to ključno podjetje vam lahko pomaga, da postanete tudi bolj odprti v javnosti.

Če boste našli svojo družbo, se boste počutili bolj udobno, pridobili samozavest in na dolgi rok prenehali biti introvertirani. In kaj bi lahko bilo boljše?

4.6 Postani močnejši od nelagodja. Če imate težave pri vstajanju iz svoje školjke, je to morda zaradi vaše navade, da zapustite sobo, ko se počutite neprijetno. Če se znajdete v socialni situaciji, ko ne poznate veliko ljudi okoli sebe, ne sodelujete aktivno v situaciji ali se počutite neprimerno, potem lahko odidete tako, da se opravičite za svoje zgodnja oskrba, ali pa samo tiho izginejo. No, ni več nehati, ko vam postane težko – raje se potopite v svoje nelagodje in videli boste, da ni tako hudo, kot si mislite.

Bolj ko se navadite, da se ne počutite na mestu, manj vas bo kasneje skrbelo za to. Samo globoko vdihnite, povejte si, da ni konec sveta, in poiščite način, kako začeti pogovor, ali se preprosto pretvarjajte, da se imate super.

Ljudje vas ne prepoznajo kot osebo, razen če se z vami pogovarjajo! Če izgledate prijetno in predstavljivo, bo drugim bolj udobno poleg vas! Nasmehni se!

Vsakdo je imel težave pri komunikaciji. Vsak dan komuniciramo z desetinami ljudi. Vsak od njih ima svoje interese, mnenja in navade, ki se razlikujejo od vaših. Pri komunikaciji se morate prilagoditi značilnostim in značaju sogovornika. Dejansko je z vsemi težko najti skupni jezik, nekatere je celo težko razumeti. In absolutno nemogoče je vedno najti skupni jezik s tujci. Torej, če se soočate s tovrstnimi težavami, ne obupajte. To je precej pogosta težava in obstaja preproste načine njene odločitve.

Zakaj potrebujemo komunikacijo?

Postati bolj samozavesten in družaben je pomembna naloga. Kot rezultat natančnih psiholoških raziskav je bilo ugotovljeno, da duševno in fizično zdravje odvisno od komunikacije. Pogovor z zanimiva oseba dvigne razpoloženje. In tisti, ki se počutijo kot del ekipe, so srečnejši, redkeje zbolijo in so manj nagnjeni k stresu.

Ljudje, katerih družbeni krog je omejen na družino in nekaj kolegov, se pogosto počutijo letargične in apatične. Težko jim uspe v kakršni koli dejavnosti, manj verjetno se bodo odločili za kardinalne spremembe. Ženske, ki po rojstvu otroka nočejo delati in komunicirati, zato čutijo razdražljivost in nezadovoljstvo. Enako velja za ljudi, ki so izgubili službo. Omejitev socialnih stikov vpliva tudi na videz.

Pazi čez uspešni ljudje vidiš, kako zlahka se spoznajo in nadaljujejo pogovor. Zanje je pomembno mnenje drugih, pomembno je biti zanimiv sogovornik. Postati bolj družabna oseba pomeni razvijati se na drugih področjih.

Kdaj se pojavijo težave in kako jih premagati

Težave v komunikaciji so lahko občasne ali trajne. V prvem primeru govorimo o težkih, neprijetnih pogovorih, poskusih vstopa v novo ekipo ipd. V drugem primeru lahko govorimo o pretirani izoliranosti ali pomanjkanju komunikacijskih veščin. Lažje se je spopasti z občasnimi težavami. Včasih je dovolj le, da se uglasiš v sebi ali daš sogovorniku čas za isto.

Če želite premagati stalne komunikacijske težave, se boste morali potruditi. Če želite postati bolj družabna oseba, morate nekaj časa opazovati sebe in si zapomniti reakcijo drugih.

Ne pozabite, da postati bolj družaben ni le želja, ampak življenjska potreba. Le z možnostjo polne komunikacije lahko uspeš in se naučiš uživati ​​v življenju. Zato ne odlašajte, takoj začnite slediti nasvetom v članku!