Semne de diastază a mușchilor abdominali și cum să o eliminați. Exerciții abdominale eficiente pentru diastaza mușchilor drepti

Purtarea unei persoane mici este un test uriaș pentru corpul feminin și, în special, pentru mușchii abdominali. Bebelușul crește, burtica viitoarei mame crește în dimensiune, presiunea intra-abdominală crește în mod natural. În plus, în timpul sarcinii, organismul produce un hormon numit elastină, datorită căruia ligamentele și țesuturile conjunctive devin mai moi, mai elastice și mai suple. Mușchii drepti abdominali sunt legați de așa-numita „linie albă” – o bandă de țesut conjunctiv care devine mai subțire sub influența elastinei și se întinde pe măsură ce burtica crește. Ca urmare, mușchii drepti abdominali diverg. În cele mai multe cazuri, după naștere, mușchii converg treptat și după câteva luni își iau poziția obișnuită... Dar, din păcate, acest lucru nu se întâmplă întotdeauna. Aproximativ 25-30% dintre tinerele mame se confruntă cu faptul că formele anterioare revin, excesul de greutate pleacă, iar stomacul cu încăpățânare nu vrea să renunțe la pozițiile sale! În exterior, o astfel de burtă pare flăcătoare, puțin (sau nu puțin) căzută, nu este supusă nicio pierdere în greutate și trucuri anticelulitice. Dacă observați o imagine similară în oglindă, există două opțiuni - 1) aveți probleme cu alimentația; 2) aveți diastază.

Ce este diastaza? DIASTAZA este o divergență a mușchilor drepti abdominali, în urma căreia între „cuburile” drepte ale presei și cele stângi se formează o cavitate. Diastaza este un lucru neplăcut și foarte insidios. Și este insidios prin faptul că, în primul rând, are o serie de consecințe (dacă nu se face nimic cu ea), în al doilea rând, corpul cu diastază arată inestetic (o talie disproporționat de largă, o burtă destul de mare și slăbită) și, în al treilea rând, standard antrenamentul mușchilor abdominali, contrar rezultatului așteptat, nu face decât să exacerbeze imaginea... Dar nu trebuie să disperați! Există o cale de ieșire, principalul lucru este să stabilești un obiectiv și să crezi în propriul tău rezultat.

Nu vă grăbiți să intrați în panică. Înainte de a lua orice măsură, verificați dacă aveți chiar această diastază. Este foarte ușor să faci asta:

întinde-te pe podea, îndoaie genunchii, pune picioarele aproape de tine;
pune o mână în spatele capului, ridică capul și umerii, de parcă ai fi de gând să faci crunch la presă;
Cu mâna liberă, simțiți burta de-a lungul liniei albe. Mai întâi de la buric în jos, apoi în sus. Degetele trebuie plasate peste abdomen.

Dacă în procesul de „cercetare” descoperiți că degetele vă cad în interior - există motive să vă gândiți.

Dar nu este nevoie să intri în panică acum. Dacă aveți o discrepanță mai mică de 3 cm (3-4 degete) - nu aveți diastază. Iar chirurgul, către care alergi cu ochi speriați, trăgându-ți bluza din mers, îți va zâmbi condescendent și te va trimite acasă fără un diagnostic. Deoarece o discrepanță de mai puțin de 3 cm este aceeași bandă de țesut conjunctiv - o linie albă, dar nu diastază.

Atunci când să alergi la chirurg?

Diastaza are 3 grade de severitate. Gradul 1 - discrepanță de la 5 la 7 cm, Gradul 2 - de la 7 la 10 cm, Gradul 3 - mai mult de 10 cm.Din păcate, diastaza de gradul 3 poate fi eliminată doar chirurgical (abdominoplastie). Diastaza de gradul 1 și 2 poate fi îndepărtată și cu ajutorul unor exerciții speciale și a unui bandaj.

Dacă încă nu v-ați dat seama dacă aveți sau nu diastază, este mai bine să vă luați în siguranță și să faceți o întâlnire cu un chirurg. deoarece Doar un specialist poate pune un diagnostic cu o acuratete de 100%.

Ce să faci dacă chirurgul te-a diagnosticat cu diastază?

În primul rând, ajustează-ți dieta! Nu întârzia, începe azi! Doar o alimentație adecvată va permite organismului să înceapă procesul de ardere a grăsimilor și să te salveze de primii centimetri nedoriți în abdomen. Al doilea pas este exercițiile speciale.

Și înainte de a trece la exerciții, vă voi povesti despre ce nu se poate face absolut:

ridicarea corpului sau a picioarelor (rasucirea la presa);
exerciții bazate pe 4 puncte cu burta în jos (scândura, flotări);
Exerciții în care presiunea intra-abdominală crește din cauza tensiunii (genuflexiuni adânci, genuflexiuni ponderate, deadlift-uri ponderate, fandari ponderate);
arcuri în partea inferioară a spatelui.

Ei bine, aici am ajuns în sfârșit la râvnita listă de exerciții permise pentru diastază:

✅ Ripple (aspirat)/ Întins, în picioare sau așezat. La expirație, tragem cu forță stomacul (apăsăm pe coloana vertebrală), ținem stomacul tras 15-30 de secunde, în timp ce inspirăm ne relaxăm, dar nu umflam stomacul. Dacă este dificil să-ți ții respirația timp de 30 de secunde, poți respira scurt (fără a-ți relaxa stomacul). De asemenea, vă puteți ajuta cu palmele pentru a simți cât mai mult exercițiul. Vakkum este un exercițiu obositor, dar extrem de eficient! Este vidul care întărește mușchiul abdominal transversal profund, care este responsabil pentru a se asigura că stomacul nostru este mereu atras și nu se relaxează (nu se întinde). Trebuie să faceți de cel puțin 50 de ori pe zi (nu există maxim! Cu cât mai multe, cu atât mai bine), care pot fi împărțite în mai multe abordări. Pentru 1 abordare facem de cel puțin 10 ori.

✅ Podul Glutei/ Întinde-te pe spate, cu picioarele pe podea paralele între ele. Expirați - ridicați fesele cât mai sus posibil, trageți în stomac, strângeți presa. Inspirați - coborâți fesele, relaxați-vă. 3 seturi de 20-25 de repetări. Dacă puntea glutei este foarte ușoară, puteți face puntea glutei pe 1 picior: luăm poziția de start, ridicăm un picior, facem de 10-15 ori și schimbăm piciorul.

✅ Pisică/ Stăm în patru picioare. Expirați - arcuiți-vă spatele într-un arc, întindeți-vă coloana în sus, retrageți puternic stomacul. Inspiră - ne aplecăm puternic, privim în sus, presa este relaxată. 3 până la 20-25.

✅ ridicări de cap/ Întinde-te pe spate, cu picioarele pe podea paralele între ele. Expirați - ridicați-vă capul, fără a vă rupe umerii, trageți cu forță în stomac. Inspirați - în poziția de pornire. NU RUPEȚI LOPATA! 3 până la 20-25.

✅ Bicicletă „lumină”/ Întinde-te pe spate, genunchii îndoiți, picioarele ușor de pe podea. Expirați - îndreptați 1 picior deasupra podelei, trageți în stomac. Inspirați - în poziția de pornire. Expirați - la fel cu celălalt picior. Inspirați - inițial / 3 până la 20 (adică 10 pentru fiecare picior).

✅ placă laterală/ Stăm pe un braț (sau pe cot), umărul opus se uită în sus, punem mâna liberă pe centură (sau o îndreptăm), picioarele sunt drepte, șoldurile privesc înainte, picioarele stau unul în picioare. în spatele celuilalt. O linie dreaptă din cap până în picioare. Stăm 30-40 de secunde pe de o parte, ne întoarcem pe cealaltă parte și stăm pe de altă parte pentru aceeași cantitate.

SFAT UTIL:

Înainte de antrenament, purtați un bandaj care să nu permită mușchilor drepti abdominali să diverge și mai mult. Acesta poate fi un bandaj postpartum obișnuit, sau un corset lombo-sacral ortopedic sau un corset sport pentru talie.

Sper din tot sufletul ca fetele care se confruntă cu diastaza vor găsi informații utile pentru ele în acest articol și, cu ajutorul unei alimentații bine funcționale și a efectuării conștiincioase a exercițiilor speciale, să scape de ea odată pentru totdeauna! Multă baftă! Ai încredere în tine și totul se va rezolva cu siguranță pentru tine ;)

Nașterea unui copil este o mare fericire pentru orice mamă, dar, în același timp, acest eveniment vesel este adesea însoțit de schimbări nu prea plăcute în silueta și aspectul unei femei. Principalele modificări apar adesea în creșterea în greutate, precum și în aspect diastaza dupa nastere. Cei care au avut deja experiența de a avea un copil sunt cel mai probabil familiarizați cu acest termen medical, dar pentru cei care au acest proces încă de urmat, merită să îl definiți.

Diastaza dreptului abdominal- aceasta este divergența mușchilor drepti abdominali față de linia albă (țesutul conjunctiv, unde se conectează tendoanele mușchilor). Această discrepanță poate fi fie foarte mică (până la 1,5 cm în primele săptămâni după naștere), fie semnificativă (de la 2 cm sau mai mult). Dimensiunea și perioada manifestării sale indică gravitatea acestei probleme pentru o femeie. Și astăzi vom analiza toate nuanțele asociate cu diastaza dupa nastere, aflați cauzele acesteia, aflați cum să determinați dacă aveți sau nu diastază și, de asemenea, considerați eficient exerciții pentru diastază, care va ajuta la întărirea mușchilor abdominali și va scăpa de o burtă bombată.

Un pic de anatomie

Mușchii abdominali includ patru grupe de mușchi, dintre care două sunt externe și două sunt interne.

Mușchii extrinseci sunt rectul și mușchii abdominali oblici externi, care formează binecunoscutele 6 cuburi. Și mușchii abdominali interni sunt mușchii oblici transversali și interni, care creează un anumit cadru muscular, care ne permite să ne ținem strâns organele interne, precum și să ne strângem talia, făcând-o mai îngustă. Astfel, acțiunile lor pot fi comparate cu principiul unui corset strâns, care ne face silueta atletică și grațioasă.

Cum se determină diastaza?

Înainte de a trece la recomandări practice și exerciții pentru diastază, trebuie mai întâi să stabiliți dacă îl aveți sau nu. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți următorul test:

Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii (picioarele pe podea).
Pune o mână în spatele capului și plasează 2-3 degete ale mâinii a doua de-a lungul întregii linii mediane la nivelul buricului, paralel cu linia taliei.
Ridică-ți capul de pe podea, simțind cum se încordează mușchii abdominali.
Începeți să simți întreaga linie mediană cu degetele, mișcându-se în sus și în jos de la linia buricului. Înregistrați câte degete se potrivesc între mușchii abdominali.

Dacă golul nu s-a format, iar mușchii presei tale nu au format o „găuri”, atunci nu ai diastază, felicitări! Dacă simți că mușchii abdominali s-au despărțit în lateral și s-a format o cavitate de câțiva centimetri lățime între ei, atunci ai diastaza dreptului abdominal.

Cauze

Desigur, diastaza în sine nu poate apărea. Mai mulți factori îi influențează aspectul:

- creșterea presiunii intra-abdominale (ridicarea greutăților grele, încordarea)

- slăbiciune a țesutului conjunctiv, care duce la boli precum hernii, varice, mobilitate excesivă a articulațiilor și ligamentelor etc.

- sarcina.

În acest articol, luăm în considerare diastaza dreptului abdominal, asociat tocmai cu ultimul factor, care priveste aproape toate femeile - viitoarele si adevaratele mame.

La gravide, pe măsură ce fătul crește, uterul crește și el în dimensiune, ceea ce crește presiunea asupra peretelui abdominal, întinzând țesutul conjunctiv (linia albă a abdomenului), care, sub influența hormonului relaxină, devine mai moale și mai mare. elastic. Hormonul relaxina este secretat la gravide pentru a le face ligamentele și articulațiile mai mobile, ceea ce le ajută pe femei să nască mai ușor, dar, în același timp, face ca țesutul conjunctiv care alcătuiește linia noastră albă a abdomenului să fie excesiv de elastic. Se dovedește că hormonul relaxină contribuie la apariția diastazei la femeile însărcinate.

Acești doi factori sunt presiune crescută a uterului pe peretele abdominalȘi țesut conjunctiv prea elastic - și sunt principalele motive ale apariției diastază după naștere.

Dar, de fapt, nu trebuie să cazi imediat în disperare și depresie postpartum dacă te trezești cu diastază imediat după naștere. Acest fenomen este absolut normal. Majoritatea mamelor care au născut au o divergență a mușchilor drepti abdominali, care în mod normal nu ar trebui să depășească 2 cm. Adică, dacă lățimea liniei tale albe este de 2-3 cm în decurs de 1,5 luni după naștere, atunci acest lucru este absolut normal ( motivele pe care le-am determinat deja). În această perioadă, trebuie doar să faci exerciții de întărire a mușchilor abdominali, despre care voi vorbi mai jos, și doar să aștepți ca mușchii să se tonifice și distanța va scădea de la sine.

Dacă divergența mușchilor depășește mai mult de 3 cm (3-4 degete se pot potrivi cu ușurință între mușchii abdominali care s-au despărțit în lateral), atunci aici ar trebui să iei această problemă mai în serios și să folosești exercițiile de mai jos pentru a reduce diastaza, deoarece există o mare probabilitate ca acesta să nu dispară de la sine.

Stadiile diastazei

1 etapa- o ușoară extindere a liniei albe a abdomenului, care practic nu afectează vizual forma abdomenului (divergența mușchilor drepti abdominali până la 4-5 cm).

Etapa 2 - divergența mușchiului drept al abdomenului în secțiunea sa inferioară. În acest stadiu, o burtă proeminentă este deja vizibilă, mai ales în partea inferioară (divergența mușchilor drepti abdominali până la 7-10 cm).

Etapa 3 - divergența dreptului abdominal, atât în secțiunea inferioară, cât și în cea superioară. Acest lucru afectează deja în mod semnificativ forma abdomenului, plus totul poate provoca o hernie ombilicală (divergența mușchilor drepti abdominali până la 15 cm).

Tipuri de diastază

Odată cu prima etapă a diastazei, este posibilă revenirea formei prenatale a abdomenului foarte rapid și fără intervenție chirurgicală, mai ales dacă fata a fost prietenă cu sportul înainte de naștere și în timpul sarcinii.

Dacă fata are a 2-a etapă de diastază, atunci exercițiile speciale pentru presa + o vor ajuta să reducă semnificativ dimensiunea diastazei în 7-10 săptămâni. Și dacă fata are a treia etapă, atunci, cel mai probabil, nu este atât de ușor să scapi de diastază. Poate că are sens să recurgeți la intervenție chirurgicală și să faceți abdominoplastie (strângerea mușchilor drepti abdominali), dar nici o metodă atât de radicală nu promite întotdeauna să vă readuceți abdomenul plat la 100%, iar costul acestei proceduri nu este cel mai ieftin. ... Prin urmare, alegerea aici este la latitudinea femeii și depinde de situația ei financiară și de gradul de disperare.

Cum să scapi singur de diastază?

Diastaza dreptului abdominal este o problemă foarte gravă pentru toate femeile, provocându-le atât disconfort extern (estetic) sub formă de burtă proeminentă (uneori se pare că sunt însărcinate în 3-5 luni, stomacul le iese atât de mult), cât și disconfort intern (moral). , care le afectează îndoiala de sine și stima de sine scăzută.

Prin urmare, nu este surprinzător faptul că fetele care se confruntă cu această problemă doresc să scape de ea prin orice mijloace. Pentru a face acest lucru, ei caută diverse videoclipuri pe Internet, citesc articole și comunică cu alte mame care au aceeași problemă ca și ei, încercând să scape singure de diastază pe baza unor sfaturi. Dar, de fapt, există o mulțime de informații pe Internet și de multe ori sunt foarte contradictorii. Unele surse indică unele exerciții și modalități de a scăpa de diastază, altele - complet diferite și contrazic pe prima. Într-un astfel de spațiu de informare al opțiunilor, este ușor să te confuzi, dar este și mai ușor să agravezi o problemă deja existentă.

Majoritatea exercițiilor abdominale pe care suntem obișnuiți să le facem în sală, acasă sau la cursurile de fitness, implică în principal mușchii abdominali externi, care sunt responsabili de formarea acestora. Dar când vine vorba de diastază, nu trebuie să pompăm cuburi, care nu sunt de nici un folos, ci să întărim mușchii interni ai presei, care vor ține organele interne și te pot salva de o burtă bombată. Dar înainte de a trece la considerare util și eficient exerciții pentru diastază, haideți să aflăm ce exerciții nu numai că nu vor duce la abdomenul plat dorit, dar vă pot și agrava diastaza, de exemplu, dacă ați avut prima etapă de diastază, atunci poate deveni a doua, iar dacă a fost 2- I , apoi poate deveni al 3-lea.

Exerciții interzise pentru diastază

Crunches/rollups/setups
Diverse răsuciri (drept, lateral, invers)
bicicleta
Coborârea și ridicarea picioarelor dintr-o poziție culcat
Flotări
Exerciții pentru partea inferioară a spatelui
Exercițiu fitball, care implică o întindere puternică a mușchilor abdominali.

Spre deosebire de diferitele tipuri de abdomene, care angajează doar mușchii abdominali externi și nu fac nimic pentru a îmbunătăți situația cu mușchii tăi care s-au despărțit în lateral, exercițiile care vizează mușchii profundi interni ai abdomenului sunt salvarea care poate schimba radical aspectul abdomenul tău proeminent și reduce semnificativ diastaza. Care sunt aceste exerciții?

Exercițiul „Vacuum” este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru a antrena exact mușchiul abdominal TRANSVERSAL INTERN, care este responsabil pentru corsetul muscular și menținerea organelor în interior. Dacă efectuați în mod regulat (de 3-5 ori pe săptămână) acest exercițiu, atunci primele rezultate pozitive pot fi observate după 1,5-2 luni.

Exercițiul Planck și toate variantele lui (scânduri clasice și laterale) sunt statice, ceea ce înseamnă că atunci când le executați, folosiți mușchii abdominali interni, la fel ca în vid. Prin urmare, asigurați-vă că includeți scânduri în exercițiile de diastază dacă doriți să vă vedeți burtica plată.

Antrenament pentru abdomene cu diferite opțiuni de scânduri

Acest complex este conceput pentru un nivel destul de avansat. Desigur, tinerele mame după nașterea unui copil nu sunt în cea mai bună formă sportivă, așa că trebuie să începeți să faceți bara treptat, de la cea mai simplă opțiune, în 3 seturi de 40-60 de secunde de menținere în statică, apoi, pe măsură ce dvs. mușchii încep să devină mai puternici, puteți adăuga modificări din ce în ce mai complexe la acest exercițiu și puteți crește timpul antrenamentului abdominal în sine.

Este important să rețineți că atunci când efectuați scândura cu diastază, trebuie să monitorizați cu atenție tehnica de efectuare a exercițiului și tot timpul RETRAGE STOMICUL. Mușchii tăi abdominali nu ar trebui să fie relaxați nici măcar o secundă! Acesta este un punct foarte important!

 Note

Poti efectua exercitii abdominale cu diastaza la 3-4 saptamani dupa nastere.

Toate exercițiile de presa statică

Aceste exerciții presupun ținerea mușchilor abdominali fără a vă mișca o perioadă. Astfel de exerciții pot fi și răsuciri obișnuite, dar efectuate doar FĂRĂ MIȘCAREA CORPULUI SUS-JOS. De exemplu, ținând umerii în sus ÎN STATIC și exersați SUTA:

Ținând presa în tensiune statică

Exerciții SUTA

Efectuam acest exercitiu de la 40 de secunde la 1-2 minute in 3 seturi

Faceți 20-30 de repetări în 3 seturi.

Podul Glutei

Acest exercițiu întărește bine mușchii podelei pelvine. O poți executa, atât într-o variantă simplă (două picioare sunt pe podea), cât și complicată (un picior este ridicat sau stă întins pe genunchiul celuilalt). Efectuați 15 repetări în 3 seturi.

Toate cele de mai sus exerciții pentru diastază sunt simple, dar destul de eficiente. Dacă le executați în mod regulat de cel puțin 3 ori pe săptămână, plus toate acestea, rămâneți la o dietă fracțională echilibrată și faceți cel puțin un scurt cardio ușor de câteva ori pe săptămână, atunci rezultatul se vede după 1,5-3 luni pentru fetele cu Stadiul 1 de diastază și după 4-8 luni (eventual până la 1 an) pentru fetele cu stadiul 2 și 3 de diastază. Principalul lucru de reținut este regularitatea antrenamentului și tehnica corectă pentru efectuarea exercițiilor.

Sper că am putut să răspund la toate întrebările tale, iar acum știi că este un mic firesc diastaza dupa nastere- acesta este un fenomen normal, care poate fi combatet prin exerciții special selectate. De asemenea, ați învățat cum să determinați dacă aveți diastaza dreptului abdominal sau nu, și ce să faci dacă tot îl găsești în tine. Sper cele de mai sus exerciții pentru diastază, te va ajuta sa-l reduci in dimensiuni si sa iti readuca burtica in starea prenatala.

Cu stimă, Yaneliya Skripnik!

Ce înseamnă termenul „diastasis rectus abdominis”?

Fiecare femeie și-ar dori să aibă un abdomen plat sportiv. O formă atletică bună poate fi menținută în mai multe moduri: diete, exerciții fizice, masaje, chirurgie plastică. Dar există unele caracteristici ale structurii corpului feminin, care se datorează naturii. Pentru majoritatea femeilor, a deveni mamă este un moment foarte important și de dorit în viață.

În timpul sarcinii și al nașterii, corpul unei femei suferă multe modificări care contribuie la nașterea și nașterea unui copil. În timpul sarcinii, apar modificări în structura țesuturilor cavității abdominale, pereții devin moi. Uterul exercită presiune asupra peretelui cavității abdominale, drept urmare țesuturile subțiri ale liniei mediane a abdomenului se extind. O modificare similară a mușchilor drepti abdominali atunci când se extind se numește diastază. Ca urmare a acestui fapt, abdomenul este împărțit în raport cu partea de mijloc a abdomenului în două jumătăți, stânga și dreapta.

O ușoară expansiune a mușchilor abdominali este observată la multe femei în perioada postpartum și nu este o patologie, dar dacă linia mediană se extinde cu mai mult de 2 cm, atunci acest lucru poate provoca deja un anumit disconfort la o femeie. În primul rând, diastaza face aspectul abdomenului inestetic. Acest lucru poate duce la o problemă psihologică pentru o femeie, apariția complexelor.

Pe lângă vătămarea psihologică, acest fenomen neplăcut în cavitatea abdominală poate provoca și vătămări fizice organismului. Face ca pereții cavității abdominale să nu fie atât de puternici, poate provoca dureri în regiunea lombară.

Cum se determină prezența diastazei?

Apelând la profesioniști pentru ajutor, puteți obține răspunsuri competente la această întrebare. Chirurgul poate spune cu ușurință dacă o femeie are o astfel de problemă în cavitatea abdominală și va da recomandările potrivite.

Pentru cei cărora nu prea le place să meargă la doctor, există modalități de a determina expansiunea mușchilor drepti acasă.

Pentru a determina prezența diastazei, este necesar să vă culcați confortabil pe o suprafață dură, plană. Adică, luați o poziție, ca atunci când efectuați un exercițiu pe presă. Apoi ridicați capul și antebrațele în sus, lăsați picioarele pe podea, găsiți linia mediană a abdomenului, apăsați, dacă se simte o „goltură” sub degete, aceasta indică apariția diastazei. La unele femei care au diastază după nașterea unui copil se poate observa un abdomen puternic proeminent, care este foarte asemănător cu abdomenul unei femei însărcinate.

Primul lucru de reținut este că activitatea fizică excesivă, inclusiv asupra mușchilor abdominali imediat după naștere, poate fi dăunătoare. Efectuând cu zel exerciții abdominale cu diastază, puteți agrava și mai mult problema. Sarcinile mari pot provoca o expansiune și mai mare în linia mediană a abdomenului. Prin urmare, este mai bine să aveți puțină răbdare și să începeți cursurile de fitness după o lună și jumătate după ce femeia a născut.

Exercițiile pentru presă cu ridicarea corpului, picioarelor, diverse răsuciri, adică toate exercițiile în care apare proeminența abdomenului, nu trebuie efectuate. Există riscul creșterii diastazei.

Astfel de exerciții pentru diastază, cum ar fi o scândură, flotări de la podea pe brațe și coate, nu sunt, de asemenea, categoric nerecomandate.

Nu faceți mișcări bruște în timp ce vă ridicați din pat, în care există o sarcină asupra mușchilor drepti.

Cu diastaza se recomanda exercitii statice sau exercitii in ritm calm, masurat. Perfect pentru Pilates. Acest sistem de exerciții este potrivit pentru orice vârstă și orice nivel de fitness. Exercițiile sunt sigure, sunt efectuate într-un ritm calm și se bazează pe concentrarea minții pentru a efectua exercițiul corect. Strângeți bine mușchii abdominali.

Exerciții pentru a ajuta la tratarea diastazei dreptului abdominal

Este necesar să se abordeze cu atenție alegerea exercițiilor pentru a elimina diastaza. Depinde de complexul selectat corect dacă o femeie poate scăpa de această problemă sau nu.

retractie abdominala:

Un astfel de exercițiu poate fi efectuat cu ușurință în timp ce stați acasă cu un copil, pregătiți prânzul în bucătărie, în timp ce mergeți cu un bebeluș. Este necesar să trageți în stomac și să țineți timp de câteva secunde. De câteva abordări pe zi de 30 de ori și rezultatele nu vor întârzia să apară. În decurs de o lună, mușchii vor deveni mai elastici.

Exercițiul „Pisica”:

Este necesar să îngenunchezi, să pui mâinile la nivelul umerilor, mâinile și genunchii sunt în unghi drept. Ține stomacul tras înăuntru. Îndoiți-vă spatele, capul în jos, apoi aplecați-vă în spate. În timpul exercițiului, stomacul este în tensiune. Faceți 7-8 repetări zilnic.

Ridicarea fundului:

Întinde-te pe spate, pe o suprafață plană. Țineți mâinile de-a lungul corpului. Îndoiți-vă picioarele la genunchi și depărtați-le la lățimea umerilor. Expirați, ridicați șoldurile în sus, încordați stomacul. Mușchii abdominali sunt perfect antrenați, în plus, mușchii din spate a coapsei și mușchii fesieri lucrează. Trebuie să faci 15 repetări.

Capul sus:

Ar trebui să rămâneți în decubit dorsal. Picioarele sunt, de asemenea, îndoite la genunchi. Este necesar să ridicați încet capul de pe podea și să rămâneți în această poziție câteva secunde. Pentru unii poate fi 10-15 secunde, pentru alții poate fi 25-30 de secunde. Mușchii abdominali sunt strâns prinși. Efectuați și de 15 ori.

Îndreptarea genunchilor:

Întindeți-vă pe spate pe un podea plat, îndoiți picioarele la genunchi și ridicați-le deasupra pelvisului. Stomacul, ca și în cazul altor exerciții, ține în suspans. Ținând picioarele pe greutate, aliniați încet un picior de-a lungul podelei, puneți-l pe podea, apoi reveniți la poziția inițială și faceți același lucru cu al doilea picior. 10 repetări pe picior vor fi suficiente pentru un set.

Este de remarcat faptul că toate exercițiile împotriva diastazei sunt disponibile pentru performanță, sunt ușoare, necomplicate. Singurul lucru pe care trebuie să-l urmăriți este execuția corectă. În plus, nu uitați să mențineți mușchii abdominali în tensiune. Exercițiile necesită o execuție lentă. Un alt factor care va contribui la succesul în lupta cu problema diastazei este regularitatea efectuării unui set de exerciții. Încărcarea din când în când nu va da niciun rezultat.

Toate exercițiile de mai sus sunt potrivite pentru etapele inițiale. Dacă expansiunea mușchilor cavității abdominale a ajuns la a treia etapă, mai mult de 10 cm, acesta este un motiv pentru care specialiștii din instituțiile medicale să se ocupe de problemă. Această etapă poate necesita o intervenție chirurgicală. Pentru a avea o idee corectă despre problema ta, inițial este mai bine să consulți un medic și abia apoi să treci la exerciții fizice.

Un punct important este starea psihologică a femeii și atitudinea pozitivă corectă. A fi mamă este deja cea mai mare realizare din viața unei femei. Crezând în propriile forțe, simțind sprijinul unei persoane dragi, o femeie este capabilă să facă față acestei probleme neplăcute și să scape de diastază pentru totdeauna.

Uneori, o femeie care a devenit recent mamă nu știe ce să creadă când toate eforturile ei de a-și aranja stomacul după naștere rămân în zadar. Cu o dietă echilibrată și exerciții fizice adecvate, mușchii abdominali nu numai că nu își mai recăpătă tonusul de odinioară, dar încep să se umfle și mai mult. Motivul unui „comportament” atât de ciudat al corpului poate fi diastaza mușchilor abdominali - această patologie este cea care împiedică o femeie să-și recapete armonia anterioară.

Pentru a înțelege care este patologia cu un astfel de diagnostic, este necesar, în primul rând, să cunoaștem specificul locației anatomice a mușchilor peretelui abdominal anterior. Mușchii dreptului abdominal sunt interconectați prin fibre de tendon țesute într-o plasă puternică. Linia albă abdominală este numele locului de convergență al acestor mușchi. Când acest ligament se extinde dintr-un motiv sau altul, iar mușchii drepti diverg în lateral, ei vorbesc despre diastaza lor.

Patologia de bază poate fi considerată o slăbiciune congenitală a țesutului conjunctiv din partea inferioară a liniei albe. Sub influența presiunii intra-abdominale în continuă creștere în timpul sarcinii și al nașterii, această zonă este foarte întinsă și nu revine la poziția anterioară. Acest lucru este facilitat și de sinteza activă a relaxinei, unul dintre hormonii sarcinii. Substanța înmoaie și privează fibrele musculare de tonus, făcând astfel complexul ligamentar de mușchi și articulații ale pelvisului mai mobil. Iată cum arată diastaza musculară după naștere:

Cine devine o țintă disponibilă pentru diastază

Următoarele categorii de femei se încadrează în grupul de risc:

însărcinată cu un copil mare;
insarcinata cu mai multi bebelusi;
femeile însărcinate pentru a doua (a treia sau a patra) oară;
diagnosticat cu polihidramnios.

Pe lângă motive atât de evidente pentru dezvoltarea diastazei, cum ar fi sarcina și un grad ridicat de stres în timpul nașterii, există și alți factori care contribuie la apariția patologiei. Printre acestea se numără:

creșterea activității fizice cu o tehnică de exercițiu necorespunzătoare;
tuse intensă prelungită, care este însoțită de încordare severă;
pierderea tonusului muscular din cauza fluctuațiilor bruște ale greutății corporale (de exemplu, pierderea rapidă în greutate);
predispoziție la dezvoltarea unei hernii.

Simptomele diastazei

Printre semnele evidente de diastază după naștere, pot fi remarcate următoarele:

buricul bombat nenatural;
burtă rotunjită proeminentă, chiar dacă a trecut deja mult timp după naștere;
constipație regulată;
durere persistentă în spate și în partea inferioară a spatelui;
apariția pliurilor grase în abdomen.

Dacă aveți cel puțin unul dintre aceste simptome, puteți suspecta prezența diastazei după naștere.

Diagnosticul diastazei

Următorul test vă va ajuta să confirmați îngrijorările legate de diastază: întindeți-vă pe spate pe o suprafață dură, îndoiți genunchii, așezându-vă picioarele pe podea. Pune o mână în spatele capului în timp ce îți încordezi mușchii abdominali. Cu cealaltă mână în acest moment, simțiți zona longitudinală din mijlocul abdomenului. Diastaza va fi indicată de prezența unei fose imediat sub buric sau direct la locul buricului. Știind cum să determinați diastaza după naștere, puteți ghici evoluția bolii chiar înainte de a vizita un medic.

Nu intrați în panică dacă simțiți „găuri uriașe” sub degete în primele câteva săptămâni după nașterea copilului. În acest moment, țesutul conjunctiv este încă foarte moale și vulnerabil. Efectuarea competentă a exercițiilor speciale și, cel mai important, timpul își va reda forța și elasticitatea anterioară, iar gropile de diastază vor scădea vizibil.

Grade de dezvoltare a diastazei

Când nu există patologie, distanța dintre mușchii drepti abdominali nu depășește 2 cm.Gradul de patologie depinde de decalajul dintre procesul toracic xifoid și buric. Pentru a înțelege ce tratament să prescrie pentru a elimina diastaza abdominală după naștere, medicul va stabili mai întâi gradul de patologie.

Cursul diastazei este caracterizat de 3 etape:

În prima etapă, mușchii drepti diverg cu maximum 5-7 cm de-a lungul dungii albe. Această metamorfoză anatomică nu afectează aspectul abdomenului și este considerată normală după prima naștere. O femeie poate fi deranjată de greață episodică, durere în regiunea epigastrică, disconfort la mers și ocazional constipație.
A doua etapă a diastazei mușchilor drepti după naștere este diagnosticată atunci când divergența musculară depășește 7 cm.În același timp, se observă în exterior că mușchii abdominali laterali nu sunt în formă bună.
În a treia etapă a bolii, dimensiunea fosei dintre mușchii drepti este mai mare de 10 cm.Pe această bază, o hernie ombilicală sau abdominală poate fi diagnosticată la o femeie, există riscul de atrofie a fibrelor musculare și deplasare. a organelor interne. Un abdomen puternic lăsat poate chiar limita capacitatea pacientului de a lucra.

Cum să eliminați diastaza după naștere: principalele interdicții

Pentru a elimina această patologie, o femeie trebuie să înțeleagă ce nu se poate face în poziția ei, pentru a nu-și agrava și mai mult starea. În primul rând, trebuie să minimizați presiunea asupra peretelui abdominal slăbit. Pentru aceasta, există o listă de interdicții speciale:

Nu ridicați obiecte care cântăresc mai mult de 5 - 6 kg. Când ridicați obiecte ușoare, îndoiți coatele în loc să le întindeți.
Pentru a ține sau scutura copilul, este necesar să puneți un bandaj postpartum sau să trageți strâns stomacul cu o cârpă.
Când tușiți, apăsați ușor palma pe stomac - acest lucru va împiedica umflarea excesivă.
Poți să te ridici din pat și să te întinzi pe el doar în decubit dorsal. Pentru a te ridica de pe scaun, concentrează-te mai întâi pe picioare și transferă greutatea corpului pe una dintre fese, trăgând în același timp stomacul și rotind corpul într-un semicerc în orice direcție.
Încercați să mențineți o postură uniformă tot timpul - nu vă puteți apleca puternic în partea inferioară a spatelui cu diastază.
Dormi pe spate sau pe o parte, dar niciodată pe burtă, altfel presiunea asupra mușchilor abdominali va crește semnificativ.

Ce să faci cu diastaza după naștere

Diastaza este o patologie care, din păcate, în timp, nu numai că nu dispare de la sine, ci se agravează și mai mult. Caracteristicile tratamentului acestei boli sunt determinate de stadiul ei de dezvoltare. Deci, diastaza de gradele I și II poate fi eliminată cu ajutorul gimnasticii speciale care vizează întărirea peretelui abdominal anterior și a mușchilor abdominali laterali, datorită cărora mușchii drepti vor fi reuniți. Corectarea gradului III de patologie poate fi efectuată exclusiv prin intervenție chirurgicală.

Exerciții pentru diastază după naștere

Din când în când, cu efort muscular, trageți stomacul timp de 30 de secunde, apoi relaxați-vă și repetați exercițiul după câteva secunde. Frecvența execuției în timpul zilei poate fi orice, principalul lucru este să nu te antrenezi până când nu apare durerea în abdomen.

Întindeți-vă pe spate, ridicați ușor capul și ridicați umerii de pe podea, rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde. Repetați de 30 de ori.
Întinde-te pe spate pe podea, cu genunchii îndoiți. Expiră și ridică-ți pelvisul de pe podea. Când ajungeți la punctul de sus, strângeți abdomenul și fesele. Faceți 3 seturi de 10 repetări.
În poziția inițială de la exercițiul anterior, ridicați piciorul drept în sus, astfel încât să se formeze un unghi drept între acesta și trunchi, apoi reveniți la poziția anterioară. Repetați de 10 ori pentru fiecare picior.
Apăsați-vă spatele de perete, puneți picioarele la o astfel de distanță de acesta încât să se formeze un unghi de aproximativ 45 0 între ele și perete. Țineți o minge de mărime medie între genunchi. Acum începeți să vă ghemuiți încet până când coapsele sunt paralele cu podeaua. Țineți această poziție timp de 20-30 de secunde și reveniți la poziția inițială. Repetați de 10-20 de ori.

După cum puteți vedea, exercițiile sunt foarte simple, dar implementarea lor nu va lăsa diastaza din stadiul I și II și o urmă, cu condiția să faceți exerciții regulate (ideal în fiecare zi).

Notă! Mușchii abdominali superiori (presa obișnuită directă) nu pot fi încărcați cu diastază - astfel de exerciții vor contribui doar la o și mai mare divergență musculară. De asemenea, este contraindicată ridicarea separată a corpului superior sau inferior, pentru a nu umfla cavitatea interioară a abdomenului.

Specificul gimnasticii terapeutice

Pentru a obține rezultate de succes și pentru a elimina diastaza pentru totdeauna, trebuie să o faceți corect. În primul rând, aceasta se referă la respirație și retragerea corectă a abdomenului.

Pentru ca mușchii anteriori ai peretelui abdominal să se retragă în mod natural, luați copilul în brațe mai des - acest lucru va da o sarcină mușchilor abdominali transversali profundi care înconjoară trunchiul ca un corset. În ceea ce privește respirația, în timp ce faci exerciții fizice, trebuie să inspiri profund pe nas, asigurându-te că plămânii se umplu de aer treptat, iar stomacul se umflă încet. Expiră pe gură, imaginându-ți cum, în timpul golirii plămânilor, mușchii abdominali se ridică ca un lift.

Chirurgie pentru diastază

Soluția la problema divergenței patologice a mușchilor drepti abdominali în mod operativ este îndepărtarea orificiului de diastază și întărirea peretelui abdominal. De fapt, operația aduce rezultate pozitive atât cosmetice, cât și funcționale. Vă rugăm să rețineți că chirurgul trebuie contactat în cazuri excepționale: cu diastaza stadiul III, când există riscul de a dezvolta complicații grave în activitatea organelor interne.

Există două moduri operaționale de a elimina diastaza:

Chirurgia plastică de tensiune a țesuturilor „native”, când marginile diastazei sunt trase împreună din cauza cusăturii mușchilor și ligamentelor.
Plastic non-stretch folosind proteze speciale în formă de plasă. Proteza este atașată de marginile diastazei, astfel încât să-și reunească marginile și să acopere întreaga zonă a patologiei. Aproximativ după 2 luni, plasa protezei este acoperită de țesut conjunctiv și apare un sept anatomic dens între mușchii drepti ai peretelui abdominal.

Fotografia prezintă diastaza după naștere și după operație.

Reabilitarea după o operație plastică de tensiune durează o perioadă destul de lungă, timp în care este imposibil să ridicați obiecte cu o greutate mai mare de 10 kg. În primele 3 luni după operație, o femeie trebuie să efectueze un set special de exerciții care să ofere mușchilor ei abdominali o sarcină adecvată pentru a reveni la forma „pre-însarcinată”.

Dacă chirurgul a folosit o tehnică minim invazivă în timpul operației, pacientul va fi sfătuit să se ridice din pat în prima zi după procedură. În același timp, este necesar să purtați un bandaj, care va fi o parte indispensabilă a garderobei unei femei pentru încă o lună. A doua zi după intervenția chirurgicală minim invazivă, pacientul poate pleca acasă.

Activitatea fizică regulată trebuie introdusă la 2 săptămâni după operația de diastază. Va fi posibil să vă plonjați pe deplin în modul obișnuit de viață în aproximativ 5 săptămâni.

Diastaza: risipirea miturilor

Despre diastază, precum și despre orice altă boală, există un număr mare de concepții greșite care pot pur și simplu deruta o femeie și, prin urmare, o pot împiedica să gândească rațional atunci când vine vorba de eliminarea patologiei. Iată cele mai comune mituri despre diastază care nu ar trebui luate în serios:

boala provoacă modificări ireparabile în abdomen și cavitate abdominală - este inutil să lupți;
diastaza poate fi eliminată numai prin intervenție chirurgicală;
diastaza - cauza balonării regulate și a flatulenței;
divergența musculară în diastază este cu siguranță însoțită de durere;
muschii afectati de diastaza vor ramane afectati pentru totdeauna.

Pentru a nu deveni victima unor astfel de adevăruri false, toate îndoielile și preocupările tale ar trebui discutate cu un specialist competent.

Statisticile spun că pentru aproximativ 40 - 45% dintre femeile aflate în travaliu, problema diastazei devine realitate, totuși, multe reușesc să evite operația. Dacă există o dorință elementară și perseverență, patologia poate fi eliminată cu ajutorul unor exerciții fizice simple. În același timp, este important să ne amintim că diastaza nu are capacitatea de a se elimina singură și poate fi învinsă doar prin acțiunile sale active.

Antrenor de diastază. Video

Un abdomen plat „cu sau fără cuburi” - aproape orice persoană și-ar dori să fie proprietarul lor, dar uneori figura visului devine o realitate inaccesibilă din mai multe motive - datorită structurii țesuturilor, modificărilor figurii după sarcină și naștere. . Una dintre cauzele comune ale unui abdomen inestetic, bombat este diastaza mușchilor drepti.

Diastaza mușchilor drepti abdominali este o afecțiune când apare o discrepanță, o „eșec” între mușchii drepti abdominali, de-a lungul liniei mediane, iar la încordare, apare o proeminență anormală. Fibrele musculare longitudinale se îndepărtează unele de altele cu câțiva centimetri. Boala nu trebuie confundată cu o hernie ombilicală sau cu o hernie a liniei albe a abdomenului. Nu este atât de periculos din cauza încălcării organelor interne și mai degrabă a unei probleme estetice (mai ales pentru jumătatea frumoasă a populației).

Diastaza dreptului abdominal, cauze și simptome

Cel mai adesea, problema îngrijorează femeile, diastaza mușchilor drepti abdominali după naștere apare la aproape fiecare a patra femeie în travaliu. Deosebit de susceptibile la întinderea excesivă a aponevrozei dreptului sunt mamele în miniatură a doi sau mai mulți copii cu o constituție zveltă. Cele mai puțin riscante sunt femeile care au făcut sport înainte de sarcină, cu un fizic dens. Diastaza mușchilor drepti abdominali la bărbați apare adesea cu un set de exerciții de forță selectat incorect, iar la sportivii tineri din cauza greșelilor de antrenament. Trăsăturile constituționale ale copiilor pot provoca apariția bolii în absența unei abordări individuale a alegerii exercițiilor. Așa-zișii copii displazici au o slăbiciune congenitală a țesutului conjunctiv, care constă și într-o punte (aponevroză) între mușchi. Diastaza mușchilor drepti abdominali la copil: odată cu slăbiciunea existentă a țesutului conjunctiv, cu sarcini constante care duc la o creștere a presiunii intraabdominale, se formează o divergență anormală a mușchilor abdominali superficiali recti. Tinerii sportivi displazici pot fi identificați printr-o serie de caracteristici:

identificați sindromul MARSS - mici anomalii ale inimii;
forma valgus a extremităților inferioare (picioarele în formă de X);
picioare plate cu halux valgus (cea mai mare parte a încărcăturii cade pe marginea interioară a piciorului);
subluxații frecvente ale gleznelor.

La femeile însărcinate, o stare temporară de subțiere, „înmuiere” a țesuturilor de-a lungul liniei mediane a abdomenului duce la:

o creștere a presiunii intra-abdominale din cauza creșterii uterului;
aduce contribuția lor modificări hormonale, care contribuie la o mai mare complianță a aparatului ligamentar al oaselor pelvine (pentru trecerea în siguranță a fătului prin canalul de naștere).

Fotografie cu diastaza dreptului abdominal. Clasificarea diastazei mușchilor drepti abdominali după tip.

Nasterile repetate cu diastaza muschilor drepti abdominali duc la un defect intermuscular si mai mare. Adesea, femeile, în încercarea de a-și recăpăta formele anterioare, recurg la antrenament de forță greu, dar un set de exerciții selectat incorect pentru diastaza mușchilor drepti abdominali după naștere duce la o mare dezamăgire - divergența musculară poate crește din cauza creșterii - presiunea abdominală în timpul efortului. Iar umflatura enervantă a abdomenului nu va dispărea, pentru că este imposibil să antrenezi aponevroza (țesutul dintre mușchi) - acolo nu există fibre musculare și nu va scădea după efort. exerciții.

Simptome

De obicei, manifestările bolii nu sunt pronunțate, pacienții sunt mai preocupați de lăsarea abdomenului, schimbarea siluetei. Cu un grad semnificativ de diastază, pot apărea simptome:

Durere, disconfort în abdomen, agravat de efort fizic;
Manifestări dispeptice - constipație, balonare, greață;
Splanchoptoza - omisiune, deplasarea organelor abdominale cu simptomele corespunzătoare;
Disconfort la mers, în picioare;
Atrofia mușchilor peretelui abdominal anterior.

Cum se determină diastaza mușchilor drepti abdominali

Acasă, cum se verifică diastaza mușchilor drepti abdominali? Există o metodă simplă. În multe cazuri, diastaza este „ frapantă” chiar și fără o examinare suplimentară - chiar de-a lungul liniei mediane a abdomenului, atunci când tușiți, încordați, se formează o rolă longitudinală, uneori de până la câteva zeci de centimetri lungime. Dacă diastaza nu este atât de pronunțată, puteți efectua un test simplu:

Trebuie să stai întins pe spate, îndoind genunchii și sprijinindu-ți picioarele pe suprafața podelei;
Ridică o mână și pune-o sub cap;
Așezați degetele mâinii secunde de-a lungul liniei mediane a abdomenului la nivelul taliei, deasupra și sub buric, apăsându-le ușor pe peretele abdominal;
Ridicați partea superioară a corpului în timp ce răsuciți trunchiul;
La ridicare, determinați diastaza apărută, lățimea acesteia. De obicei este resimțită ca un fel de „eșec” a degetelor adânc în abdomen, între mușchi.

Prin distanța resimțită de degete se poate stabili aproximativ diastaza mușchilor drepti abdominali, gradul acesteia. Un deget este considerat ca 1 cm (aproximativ). În mod normal, lățimea aponevrozei dintre mușchii drepti (sunt cei mai superficiali și mai puternici) nu depășește 2 cm.

diastaza de 1 grad - dacă se detectează o discrepanță mai mare de 3 cm - până la 7 cm.

2 grade diagnosticat cu un defect de 7-10 cm.

proces de gradul 3 - distanța dintre mușchii drepti abdominali este mai mare de 10 cm, o proeminență constantă de-a lungul liniei mediane, o modificare a configurației abdomenului.

La femei, o diastază de 2,5 cm sau chiar mai mult poate fi determinată în perioada de câteva săptămâni după naștere. În cele mai multe cazuri, situația se schimbă în bine după o lună și jumătate. Pentru a crește șansele de a reveni la figura anterioară, este necesar să corectați alimentația deja în perioada postpartum foarte timpurie, să începeți exerciții specializate pentru întărirea presei abdominale (acest lucru va avea, de asemenea, un efect benefic asupra contractilității uterine și prevenirea postpartumului târziu. hemoragie).

Consultarea cu medicul obstetrician-ginecolog este obligatorie!!!

Nu toate exercițiile de forță pe peretele abdominal anterior pot îmbunătăți situația, dimpotrivă. Complexul de terapie cu exerciții pentru diastaza mușchilor drepti abdominali exclude exercițiile cu ridicarea și răsucirea trunchiului, inclusiv pe peretele suedez.

Ce este imposibil?

Exerciții interzise pentru diastaza mușchilor drepti abdominali video, foto

Exercițiile „corecte” pentru diastaza mușchilor drepti abdominali sunt sistemul Pilates. Astfel de exerciții vor ajuta la întărirea mușchiului transversal profund, care dublează aponevroza întinsă. Mușchiul transversal va ajuta la menținerea presiunii intra-abdominale adecvate și la menținerea organelor abdominale într-o poziție normală. Diastaza mușchilor drepti abdominali la bărbați - alegerea exercițiilor este aceeași ca și pentru femei.

Diastasis rectus abdominis un set de exerciții

Întins pe spate, efectuați exerciții de respirație cu întârziere și oarecare tensiune la expiraţie.

Prin analogie cu exercițiile Kegel, întărește mușchii podelei pelvine

Lifturi pelvine în decubit dorsal, cu centura scapulară fixată pe podea

Tratamentul diastazei mușchilor drepti abdominali

În mod spontan, situația cu apariția unei divergențe a mușchilor abdominali nu este corectată.

Pentru 1-2 grade de diastază este indicată efectuarea unui antrenament adecvat, exerciții de respirație, aderarea la o dietă și atunci ne putem aștepta la o îmbunătățire a stării peretelui muscular și la o scădere a defectelor estetice. Dacă diastaza s-a dezvoltat ca urmare a bolilor pulmonare cronice, a tulburărilor digestive, este imperativ să le tratați ca fiind cauza principală. Bandajarea diastazei mușchilor drepti abdominali este o metodă modernă și convenabilă auxiliar o metodă de corectare a unui defect, aplicarea benzilor poate fi învățată destul de repede, procedura este nedureroasă și nu provoacă inconveniente.

Având în vedere că aponevroza nu conține fibre musculare, cu slăbiciune a mușchilor profundi (inclusiv transversal), cu gradul 3 de diastază, logica și practic singura alegere pentru eliminarea defectului este interventie chirurgicala.

Operația diastază a mușchilor drepti abdominali foto. Rezultatele intervenției chirurgicale endoscopice sunt fără cicatrici și cicatrici.

În centrul nostru se efectuează cele mai populare și moderne operații de diastază a mușchilor drepti abdominali, se folosesc metode endoscopice în conformitate cu standardele internaționale de calitate a îngrijirilor medicale. Conform indicatiilor, tratamentul este completat cu abdominoplastie, liposuctie - pentru a imbunatati efectul estetic al operatiei.

Ca urmare a intervenției chirurgicale, aspectul pacientului se schimbă dramatic în bine, iar urmele operației sunt aproape invizibile.

În funcție de starea țesuturilor din zona diastazei, de gradul de proeminență și de întindere a abdomenului, de greutatea pacientului, se pot aplica următoarele:

✔ Aloabdominoplastie ventrală transumbilicală asistată video. Cea mai parțială operație, fără cicatrici și cicatrici - printr-o incizie minimă în regiunea ombilicală, de doar 4 cm lungime.Cu ajutorul laparoscopului și sub control vizual (imaginea de la camera endoscopului este afișată pe ecran, mărită de câteva ori ), o grefă este plasată sub peretele abdominal anterior și fixată cu suturi de mușchii dedesubți. Această grefă este realizată în întregime din materiale care sunt inerte (neagresive) pentru organism și nu provoacă reacții alergice sau imune. Structura sa de plasă îi permite să se asimileze rapid cu țesuturile pacientului. O astfel de operație poate fi însoțită de hernioplastie (dacă există o hernie ombilicală și diastază a mușchilor drepti abdominali). Nu există recidive ale diastazei, la aloabdominoplastia endoscopică procentul de complicații nu depășește 1%, iar perioada postoperatorie este minimizată.

✔ Metoda laparoscopică de sutură a diastazei mușchilor drepti abdominali folosind metoda plicației- o varianta de tratament chirurgical, cand defectul aponevrozei este eliminat prin apropierea si cusatura muschilor, in timp ce peritoneul se sutura odata cu aponevroza pe toata lungimea diastazei. Operatia este minim invaziva - instrumentele se introduc in zona operatorie prin doua incizii de 3-4 cm (in apropierea buricului si in zona „bikini”). In functie de necesitate, acesta poate fi completat cu utilizarea unei grefe inerte conform metodei IPOM. Acest tip de „plastic” este utilizat dacă discrepanța dintre mușchi este mare sau este detectată o hernie a liniei albe.

Operații tradiționale, cu acces deschis (incizie) - ajutoare chirurgicale, în unele cazuri aplicabile și alese de medic în funcție de indicații (starea inițială a țesuturilor și gradul de diastază, prezența patologiilor concomitente etc.). Dar acum se recurge la tot mai puțin, pentru că după un astfel de tratament diastaza muschilor drepti abdominali, dupa operatie raman defecte cosmetice (cicatrici) si sunt probabile recidive. Iar perioada postoperatorie este destul de lungă și dureroasă.

Există mai multe opțiuni pentru astfel de operațiuni „academice”:

Operație cu acces extraperitoneal conform Championer. Printr-o incizie în piele și grăsime subcutanată, chirurgul are acces la mușchii drepti și aponevroză, mușchii sunt suturați de-a lungul marginii și trași unul spre celălalt, excesul de aponevroză se scufundă spre interior.
Chirurgie pentru diastaza mușchilor drepti abdominali cu acces intraperitoneal conform Voskresensky. În timpul operației, cavitatea abdominală este deschisă și un fel de duplicare a conexiunii dintre mușchii drepti stângi și drepti prin aplicarea unei suturi duble, mai întâi pe suprafața interioară a mușchilor orientați spre cavitatea abdominală, iar apoi pe cea exterioară. În acest caz, excesul de aponevroză și peritoneul sunt îndepărtate.
Metoda de intervenție chirurgicală Kockerling se remarcă prin utilizarea unei grefe de plasă pentru chirurgia plastică a peretelui abdominal anterior cu acces printr-o incizie tradițională.
Metoda lui Troitsky cu acces intraperitoneal este aplicabilă dacă diastaza este însoțită de o hernie postoperatorie a liniei albe a abdomenului.

Cu diastaza mușchilor drepti abdominali, o operație, prețul acesteia va depinde de metoda aleasă de intervenție chirurgicală, metoda de anestezie și perioada ulterioară de reabilitare (volumul măsurilor de reabilitare și resuscitare). Dacă aveți diastază a mușchilor drepti abdominali, puteți afla prețul real pentru tratament după consultarea unui chirurg.

Perioada postoperatorie

După intervenții endoscopice, pacientul rămâne în spital nu mai mult de 2 zile, iar după 14 zile poate reveni treptat la activitatea fizică obișnuită. Pacienții raportează că se simt bine deja în prima zi după operație, deoarece în majoritatea cazurilor se folosește anestezia epidurală, ceea ce exclude o perioadă dificilă de recuperare după anestezia generală. Un bandaj pentru diastaza mușchilor drepti abdominali este recomandat tuturor fără greșeală pentru o perioadă de 1 lună.

În operațiunile cu acces tradițional, timpul pentru revenirea la un stil de viață normal este prelungit semnificativ, nu se recomandă ridicarea de greutăți mai mari de 10 kilograme și exercițiile fizice de aproximativ 3 luni. Cel mai mare punct negativ pentru pacienți în astfel de cazuri este durerea destul de pronunțată în zona postoperatorie în primele zile și apariția unei cicatrici de 10 cm sau mai mult. Dar aceste operații în unele cazuri sunt cea mai bună alegere din punct de vedere al prognosticului.

În clinica noastră se folosesc toate metodele moderne de eliminare chirurgicală a diastazei mușchilor drepti abdominali. Operațiile pot fi completate cu abdominoplastie, liposucție, care este deosebit de importantă în tratamentul diastazei mușchilor drepti abdominali după naștere.