Tehnici de karate pentru lecții pentru începători. Lecții de karate pentru începători (antrenament video online)

Capacitatea de a se apăra pe sine, de a se proteja de atacurile și hărțuirea de către colegi sau huligani, capacitatea de a-și proteja rudele și prietenii - fiecare bărbat trebuie să posede toate aceste calități.

În plus, din acțiune ar trebui dezvoltate calități precum respectul față de bătrâni, disciplina, fermitatea caracterului, perseverența și încrederea în sine. Și odată cu vârsta, tot mai mulți oameni înțeleg acest lucru, întâmpinând diverse obstacole pe drum.

Educația caracterului și respectul pentru valorile umane

Sportul este capabil să dezvolte calitățile de mai sus la o persoană, mai ales una care are o bază de contact și competiție. Artele marțiale, indiferent de tip, întăresc o persoană, forțându-l să-și înfrunte frica în competiție. La urma urmei, fiecare atlet nu luptă cu inamicul, ci cu el însuși. Cu „eu”-ul său, abia ieri, încercând să-l învingă, dovedindu-și și altora dezvoltarea și superioritatea.

Tocmai din dorința de a insufla copilului lor abilitățile și principiile de viață ale unui bărbat adevărat, părinții își trimit adesea copiii la diferite secțiuni ale artelor marțiale. Acest articol se va concentra pe karate și tehnicile pe care le poți sau chiar trebuie să le înveți pentru a putea întotdeauna să te ridici și să răspunzi pe deplin infractorilor.

Pierderea teoriei

Nu ne vom opri asupra istoriei apariției acestei arte marțiale, o descriere a stilurilor ei. Esența karate-ului, tehnicile și tehnicile pot fi dezvăluite pe calea dezvoltării spirituale.

A fi karateka înseamnă a stăpâni abilitățile și învățăturile spirituale ale unuia dintre tipurile acestei arte marțiale. Datorită faptului că există destul de multe stiluri, tehnica tehnicilor este diferită, iar eficiența lor reală și calitățile aplicate diferă, merită să vorbim puțin despre școlile existente ale acestei arte marțiale.

Pentru a înțelege de ce karate-ul, ale cărui tehnici și-au dovedit eficacitatea de multe secole, are un număr mare de școli diferite, să luăm ca exemplu următoarea situație.

Imaginează-ți că ai venit pentru prima dată să studiezi într-o sală în care se predă unul dintre stilurile de karate. Înainte de asta, nu erai implicat în niciun fel de sport legat de artele marțiale.

Deci, la comanda unui profesor sau antrenor (orice este convenabil pentru oricine să apeleze, în funcție de categorie, el poate fi sensei, senpai, shihan sau alții), începi să studiezi karate-ul, tehnicile, precum și tehnici de bază. Și, bineînțeles, întrucât ești începător, vei copia 100% tehnica antrenorului și mișcările acestuia. Și așa merge zi de zi, lună după lună. Ați devenit deja un student în vârstă, ați primit o centură neagră și ați început să vă ajutați profesorul în formarea.

Nu e de mirare că marii maeștri ai karate-ului au spus că, pentru a studia o lovitură, trebuie să o executi de 1000 de ori pentru ca un reflex automat să se formeze și să apară. Și când un elev repetă aceeași lovitură de mai mult de 5000 de ori, nu poate. doar lovit corect, așa cum a arătat el antrenor, dar, de asemenea, veniți cu propria tehnică de a efectua o lovitură.

Astfel, dețineți deja karate-ul „vou” ale cărui tehnici au fost modificate la discreția dumneavoastră. De fapt, vă puteți preda deja propriul stil modificat dacă credeți că este mai bun decât cel de bază.

Acest lucru s-a întâmplat cu multe stiluri de karate de care au fost separate învățăturile lor. De exemplu, școala originală de karate Kyokushin (denumită în continuare Kyokushin) a crescut mulți elevi puternici care au încetat să împărtășească opiniile profesorului lor. Ei și-au fondat propriile școli, unde au predat noi stiluri de karate, cum ar fi ashihara karate, kudo și altele.

Astăzi, există o mulțime de noi școli moderne și mișcări de karate, precum și suficiente din acele învățături care s-au redus la vremurile moderne de pe vremea artei Okinawane.

Tehnica, tehnicile de karate. Diferențele

Ajunși la dojo (așa-numita sală sau sală în care au loc antrenamentul și educația), vei auzi că antrenorul dă comenzi elevilor săi într-un limbaj de neînțeles. Nu vă fie teamă, deoarece acest lucru se datorează faptului că orice țară din est poate fi locul de naștere al unui anumit stil de karate. Și conform tradiției, antrenamentul ar trebui să fie efectuat în limba maternă pentru artele marțiale. Adesea puteți auzi comunicarea în japoneză sau coreeană.

Din această cauză, în diferite stiluri de karate, denumirea tehnicilor poate varia. În plus, mișcările de bază ale unei anumite tehnici sunt aceleași în aproape orice tip de karate, dar pot diferi în unele detalii. De exemplu, atunci când executați tehnici de bază în karate Shotokan, cea inițială este la nivelul centurii, iar în Kyokushin - la nivelul axilei.

Câteva tehnici de bază de karate

Învățarea tehnicilor și tehnicilor de bază ale oricărui stil este o sarcină dificilă, dar realizabilă. Cel mai simplu mod de a le stăpâni este sub supravegherea unui antrenor. În ciuda acestui fapt, în anii nouăzeci ai secolului al XX-lea, când fiecare adolescent visa să devină ca eroul filmului „Karate Kid”, în Uniunea Sovietică, chioșcurile erau literalmente pline cu tutoriale de karate, care, după cum susțin publicațiile, au putut pentru a învăța orice persoană elementele de bază ale artelor marțiale orientale.

În acest articol, vom analiza câteva tehnici de karate de bază pentru începători, care vor fi defalcate până la cel mai mic detaliu pentru a înțelege de ce au fost inventate și cum pot fi aplicate în competiții sau în luptă reală.

Prima recepție

Este folosit la trecerea standardelor pentru centuri, precum și la exersarea abilităților de apărare. O poți numi astfel: „Hidari Dzenkutsu-Dachi Gedan Barai - Gyaku Tsuki Jodan”.

Este necesar să-l porniți în același mod ca și alte tehnici de karate Kyokushinkai - de la poziția de bază. Va fi mai convenabil să dezasamblați elementele mișcărilor, spargerea mentală a corpului în prima parte, care începe de la podea până la talie, și a doua, care include restul corpului și brațele.

Deci, să începem să ne mișcăm. Piciorul stâng trebuie lăsat pe loc, iar piciorul drept trebuie pus înapoi, întorcând ușor corpul în partea dreaptă. În această poziție, ar trebui să fii ferm pe picioare chiar și cu șocuri frontale puternice.

Încercați să ridicați suportul astfel încât piciorul drept să fie complet extins la genunchi și să stea pe podea cu tot piciorul. Ar trebui să simți o întindere în gleznă.

Piciorul stâng ar trebui să fie ținut la un unghi de 90 de grade sau puțin mai mult, în funcție de flexibilitatea și puterea ta quad.

Concentrare totală asupra mișcării

În timp ce punem piciorul drept pe spate, nici nu ne lăsăm mâinile inactiv. Aducem mâna stângă la umărul drept, strâns în pumn, cu palma spre noi. În același timp, îndreptați complet brațul drept și coborâți-l în jos. Unghiul de înclinare între mâna dreaptă și podea trebuie să fie mai mic de 45 de grade.

În continuare, începem să coborâm mâna stângă pe dreapta, pe care între timp o luăm înapoi, apăsând-o pe corp. Din exterior, ar trebui să arate ca și cum ai peri ceva de pe mâna dreaptă cu stânga. Așa am făcut noi cu Gedan Barai, un blocaj care poate fi folosit pentru grappling sau pentru apărare împotriva loviturilor directe.

Apoi, din această poziție, executăm o lovitură directă cu mâna dreaptă către capul inamicului. Adică, mai întâi l-am doborât pe adversar sau i-am blocat lovitura de jos și am lovit înapoi cu reversul la cap.

Aplicarea practică a primei tehnici

Când practicați karate, ale cărui tehnici la prima vedere par ineficiente, este necesar să înțelegeți de ce karatekii petrec mult timp repetând aceleași mișcări.

Un mare luptător a spus: „Nu mi-e frică de cineva care știe 1000 de lovituri diferite și le-a repetat o dată la un moment dat. Mi-e frică de cel care știe o lovitură, dar a repetat-o de o mie de ori.”

Mișcările care se folosesc în artele marțiale de percuție nu sunt naturale pentru organism, așa că este foarte important să se dezvolte memoria musculară care să permită efectuarea acestora în mod reflex, fără să ne gândim la fiecare centimetru de mișcare.

Cu acest scop, karateka dedică mult timp elaborării tehnicilor de bază. Dar acest lucru nu va avea sens dacă antrenorul nu vă spune ce aplicație este posibilă pentru anumite mișcări.

Control complet al mușchilor

Nu este surprinzător faptul că mișcările folosite în versiunea clasică diferă ușor de cele care implică un adevărat karate de luptă. Recepțiile sunt efectuate într-o manieră mai liberă.

Prin urmare, la început este important să înțelegeți de ce trebuie să faceți anumite mișcări și abia apoi să încercați să le eliminați în luptă.

Numai așa se poate realiza o tehnică eficientă de karate. Versiunea de luptă a acțiunii descrise mai sus nu implică retragerea mâinii stângi în lateral pe o traiectorie clară și cu pumnul strâns.

Adesea, la cursurile de master, o astfel de mișcare arată la fel ca un acord de aprobare de la o amenințare care se apropie rapid sub forma unui cuțit sau alt obiect ascuțit. Un pas înapoi este folosit pentru a proteja corpul de daune și pentru a doborî adversarul.

Și, desigur, o lovitură, cum poți lăsa un agresor fără ea. Se poate executa atat la cap cat si la stomac, piept, umar. În funcție de cât de grav este inamicul în fața ta.

Dacă un bețiv s-a lipit de tine, atunci o lovitură directă în stomac va fi suficientă. Cu cât executați mai repede tehnica, cu atât va fi mai eficientă, deoarece surpriza joacă un rol important în luptă.

A doua recepție

Luați în considerare o tehnică din tehnica de bază „Migi Sanchin-Dachi - Gyaku Shito Tsuki - Oi Shito Tsuki”.

Prima mișcare este Migi Sanchin-Dachi. Pentru cei care nu cunosc japoneză, nu este clar ce trebuie făcut. Să analizăm această tehnică, rupând mental corpul în două părți: prima este tot ceea ce este sub centură, a doua, respectiv, este tot ceea ce este deasupra liniei mediane.

O recepție este efectuată din poziția inițială, adică picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos.

Luați în considerare mișcările care sunt efectuate de partea inferioară a corpului. In primul rand intoarcem piciorul usor spre interior, procedam la fel si cu genunchii. Ne asezam putin pentru a nu sta pe picioare drepte.

Ridicați ușor piciorul drept, astfel încât să fie rupt de pe podea cu câțiva centimetri și să poată fi condus în siguranță de-a lungul podelei. Îl apropiem de piciorul stâng și apoi, într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic, descriind un cerc și deplasând centrul de greutate, îl punem o jumătate de pas înainte.

Ne asigurăm că piciorul piciorului drept după această mișcare este ușor întors spre interior. Mișcăm genunchiul în același plan cu piciorul.

Ce fac corpul și brațele în acest moment?

A doua parte a corpului nu este lăsată fără acțiune. După cum vă amintiți, două mâini au fost coborâte până la nivelul centurii. În timp ce picioarele urmează instrucțiunile descrise mai sus, este necesar să încrucișați brațele și să le aduceți în exterior într-o mișcare circulară până la nivelul pieptului.

În același timp, trebuie să fie îndoiți la cot cu aproximativ 45 de grade, iar pumnii să fie complet strânși.

Așa că am luat atitudinea necesară. Migi înseamnă că în această poziție piciorul drept trebuie să fie în față. Și dacă era Hidari în fața lui Sanchin-Dachi, atunci asta ar însemna că piciorul stâng ar trebui să fie în față.

Trecem la combinația „Gyaku Shito Tsuki - Oi Shito Tsuki”. După cum ați putea ghici, acestea sunt pumni. Gyaku Shito Tsuki este o lovitură cu mâna din spate, iar Oi Shito Tsuki este o lovitură cu mâna din față. În principiu, nicăieri, în afară de karate, nu se folosesc astfel de lovituri, deși poți găsi ceva asemănător în box. Adesea, boxerii pun uppercut pe corpul adversarului. Traiectoria unei astfel de lovituri este similară cu Shito Tsuki.

Deci, din postura Migi Sanchin-Dati, coborâm mâna stângă la centură, îndreptăm cotul la un unghi de 90 de grade și, întorcând corpul spre dreapta, îl lovim în aer, reprezentând corpul inamicului.

În punctul final, când a avut loc lovitura, începem să întoarcem corpul în partea stângă, lovind cu mâna dreaptă în același punct în care lovim cu stânga. Între timp, mâna dreaptă revine la poziția inițială.

După ce lovitura lui Oi Shito Tsuki este executată, nu revenim mâna dreaptă în poziția inițială, ci o lăsăm în aceeași poziție.

De ce este necesară această tehnică de karate?

Sensul de luptă al mișcărilor și loviturilor care sunt utilizate în această tehnică este ascuns de privirile indiscrete, dar merită să înțelegeți fiecare dintre acțiuni, iar apoi va deveni clar ce se face și de ce.

Așadar, imaginează-ți că stai în gară și aștepți sosirea trenului. În acest moment, un bețiv se lipește de tine, începe să-ți spună ceva, să te amenințe. În cele din urmă, se apropie de tine și te apucă de brațe în încercarea de a-ți face rău.

Ce sa fac? Folosește tehnici de karate de bază. Ne amintim cum sunt efectuate mișcările descrise mai sus. Aducerea picioarelor înăuntru vă va ajuta să rămâneți mai ferm pe picioare. Pășirea cu piciorul drept înainte într-un cerc vă va permite să treceți peste piciorul bătăușului. Veți fi într-o poziție convenabilă pentru tăiere.

Mișcările circulare spre exterior vă vor permite să vă eliberați mâinile din priză. Apoi, efectuăm două lovituri în stomac și ne gândim dacă să aducem inamicul la podea. Totul este extrem de simplu, iar din punct de vedere al anatomiei umane, funcționează eficient.

În același timp, nu contează cât de multă putere ai și câtă bătăușul are - acestea opresc antebrațele persoanei care te-a prins, așa că în orice caz mâna se va deschide și tu vei ieși din "îmbrăţişare".

Desigur, nu puteți călca piciorul atacatorului, apoi puteți efectua un contraatac fără a mătura - această opțiune este potrivită dacă nu doriți ca persoana să cadă la pământ (de exemplu, atunci când cade pe asfalt există o șansă). leziuni grave ale capului, până la pierderea conștienței sau rezultat letal).

În diferite tipuri de karate, există peste 100 de trucuri și tehnici de bază care au fost studiate de zeci de ani, repetând aceleași mișcări an de an.

Nu vă răspândiți atenția, studiind fiecare mișcare într-un ritm rapid. Fiecare acțiune trebuie rezolvată de sute sau chiar de mii de ori. Imaginați-vă: la antrenament, karatekașii pot exersa aceeași tehnică timp de câteva ore în două sau trei clase!

Mai mult, profesorul poate împărți tehnica în mai multe mișcări și poate lucra pe fiecare în diferite antrenamente. Dar apoi, după ce elevii vor pune cap la cap toate acțiunile învățate, vor putea efectua în mod conștient o tehnică complexă.

Merită să acordați atenție

Pe stradă, în timpul bătăliei, nu veți găsi un singur maestru care să aplice tehnicile tehnicii de bază exact așa cum au nevoie. O persoană care deține cu adevărat tehnici de karate are capacitatea de a le modifica din mers, adaptându-se la mediu.

Tehnicile și mișcările de bază descrise mai sus sunt simple și potrivite pentru karateka începători. Articolul menționează în mod specific mișcările care încep cu apărarea, deoarece adevăratul karate nu este conceput pentru a fi agresiv și își folosește cunoștințele pentru a provoca rău în mod intenționat.

Toți antrenorii învață că cea mai bună luptă este una eșuată. La urma urmei, una este să concurezi cu oamenii din ring după anumite reguli și cu totul altceva pe stradă, unde poți fi pur și simplu lovit din spate cu un obiect contondent.

Artele marțiale se învață cel mai bine din copilărie

Pe lângă faptul că sunt practice pentru protejarea împotriva bătăușilor și bătăușilor în școală, tehnicile vor deveni un sprijin spiritual care va ajuta la dezvoltarea unui caracter ferm, de neclintit. La urma urmei, părinții nu reușesc întotdeauna să acorde suficientă atenție copiilor lor din cauza muncii și a altor necazuri. Iar instrucțiunile antrenorului și interacțiunea constantă cu colegii vor ajuta la creșterea unei persoane intenționate, care nu se va teme de obstacolele din calea lui.

Dar nu-ți face griji, niciodată nu este prea târziu să înveți. Chiar și ca adult, te poți înscrie într-o secție și te poți antrena.

Nu fiecare dintre noi se poate lăuda cu timpul liber pentru a participa la antrenamente în afara casei. Prin urmare, un articol despre cum să înțelegeți artele marțiale și să le stăpâniți acasă ar trebui să fie de folos pentru mulți, deoarece nimeni nu este imun de cei răi care vă pot ataca brusc pe o alee întunecată sau la intrarea în clădirea dvs. mare. .

Tehnici de luptă corp la corp

Cea mai populară și simplă, din punct de vedere tehnologic, este lupta corp la corp. Pentru a stăpâni tehnicile de autoapărare, nu aveți nevoie de o scindare de 180 de grade sau de alte superputeri.

Este suficient ca începătorii să aibă pumni care sunt gata în orice moment să respingă atacurile unui intrus. Tradițional în viața de zi cu zi este o lovitură directă.

Un pumn în nasul, maxilarul sau ochiul adversarului te va ajuta să câștigi un avantaj într-o luptă surpriză și îți va oferi suficient timp pentru a ieși din ochii inamicului.

Dacă nu ați mai fost nevoit să luptați înainte, atunci astfel de lovituri vă pot răni grav mâna. Prin urmare, este mai corect să loviți cu palma deschisă. Așadar, este mai probabil să provocați răni grave celui nedoritor, și nu ție.

O altă tehnică populară este uppercut - o lovitură de jos în sus cu un pumn la maxilarul adversarului. Avantajul său este că este mult mai puternic decât o lovitură directă și este capabil să doboare inamicul.

Tehnici de kickboxing

Pentru cei care au deja un control suficient asupra pumnilor lor, dar cred că acest lucru nu este suficient pentru a-l doborî pe inamicul, rămas singur cu el, kickboxing-ul vine în ajutor - boxul, care folosește lovituri.

Tehnica lui este destul de variată, iar pentru a stăpâni tehnicile dorite este mai bine să consultați tutorialele video, care sunt suficient de disponibile pe YouTube.com.

Acest tip de arte marțiale este potrivit și pentru fete. Dacă nici măcar nu intenționați să învățați să lupți, kickboxing-ul poate fi doar o modalitate bună de a pierde în exces. După cum se spune, două păsări dintr-o piatră.

Tehnici de karate

Cel mai complex și mai profesionist stil este karate-ul. Pentru a-și învăța tehnicile, va dura mai mult de o zi sau chiar o săptămână.

Dacă decideți să deveniți Bruce Lee acasă, pregătiți-vă mental pentru antrenamentul zilnic și îmbunătățit.

Acest tip de arte marțiale este similar cu kickboxing-ul și se concentrează pe lovituri care pun viața în pericol.

Etapele învățării apar de jos în sus în cel mai adevărat sens. În primul rând, perfecționați-vă abilitățile în timp ce stați pe podea lovind degetele și marginea piciorului înainte și înapoi. Mai jos este o ilustrare a tehnicilor fundamentale.

lovitură în lateral - eco-geri;
lovitură în spate - ushiro-geri;
bătând antebrațul din interior spre exterior - uchi-uke.

Ce trucuri folosesc fetele

Toate stilurile de mai sus care pot fi aplicate într-o luptă de stradă nu sunt întotdeauna potrivite pentru fete.

Să trecem deci la ceea ce este considerat interzis în practica profesională, dar atât de necesar pentru a te proteja pe alee.

Genunchi până la vintre

Poate că nu există o modalitate mai eficientă și mai simplă de a priva un atacator de un avantaj.

Puteți lovi cu genunchiul dacă stați prea aproape unul de celălalt și cu picioarele dacă există o distanță între voi.

Această metodă de a provoca răni este potrivită atunci când apare o situație în care inamicul apucă gâtul și îl apasă pe perete. Dacă mâinile tale sunt prinse cu mâinile unui adversar, atunci cu o mișcare ascuțită îl poți trage spre tine, lovind în același timp în zona inghinală.

Creșterea ochilor cu degetele

Potrivit dacă au început să te sufoce, iar mâinile tale sunt libere să lovească înapoi inamicul. Folosiți degetele cele mai puternice ale ambelor mâini - degetele mari. Prinde capul inamicului cu palmele și cu toată puterea începe să-ți apese în ochi.

O lovitură puternică pentru plexul solar

Poți lovi atât cu pumnul, cât și cu palma deschisă. Folosind această tehnică, puteți fura timp suplimentar pentru a vă îndepărta de atacator, deoarece consecința este durere severă și dificultăți în procesul respirator.

Toate metodele de luptă de mai sus sunt permise numai atunci când ești în pericol real. Nu le folosiți la școală sau ca demonstrație pe stradă.

De asemenea, nu trebuie să te comporți ca un comando și să încerci să învingi un adversar. Părăsiți scena cât mai curând posibil și călătoriți în zone mai sigure și mai populate cât mai curând posibil.

Copii

„Casa de arte și meserii pentru copii”

TEHNICI DE BAZĂ ÎN STUDIAREA KARATE-ULUI

Compilat de:

profesor de suplimentare

educație MOU DOD "DDT"

districtul Yashkinsky

Introducere 3

1. Rafturi 3

2. Mișcarea în posturi 6

4. Protectie 12

5. Aruncari, tehnici dureroase si sufocante. 15

Concluzia 16

Literatura 16

Introducere

Karate-ul este o cale pe care mulți oameni o urmează toată viața, temperându-și corpul, întărindu-și spiritul, descoperind noi și noi abilități în ei înșiși și împingând granițele capacităților lor.

În timp ce fac karate, oamenii învață nu numai și nu atât tehnica lovirii și a punerii blocurilor, tactica și strategia unui duel, capacitatea de a sparge obiecte, ci și modul de viață, încercând să vadă relația și interdependența în tot ceea ce există în lume și se străduiește să atingă armonia cu Natura.

Tehnica karate-ului este o combinație de poziții, lovituri și apărări, a căror utilizare este dictată de exerciții formale (kata), circumstanțele kumite și capacitățile karateka.

O persoană alfabetizată din punct de vedere tehnic este acea persoană care știe să se deplaseze cu precizie și ușurință de-a lungul tomurilor, fără agitație și fără a depune eforturi musculare inutile, care cunoaște fluent lovituri și apărări și le folosește într-o manieră excepțional de coordonată la momentul potrivit cu cele necesare. putere, claritate și viteză.

Tehnicile tipice de karate sunt pozițiile, mișcările în poziții, loviturile și apărarea.

1. Rafturi

Poziția este prima tehnică stăpânită de un student care a început să practice karate.

Sub rack se obișnuiește să se înțeleagă poziția de pornire, ceea ce permite karateka să fie constant gata să-și îndeplinească intențiile.

Toate tehnicile în karate pot fi executate corect și eficient numai cu o bază solidă și stabilă (poziție). Alegerea poziției variază în funcție de circumstanțe, dar, în orice caz, atitudinea ar trebui să fie naturală și să permită karateka să se miște liber atât în timpul executării kata, cât și în timpul duelului (kumite).

Multe dintre pozițiile folosite în karate-ul modern provin din încercările maeștrilor antici de a imita animalele atât în postură, cât și în mișcare. Au fost menite să-i învețe pe începători noțiunile de bază ale artelor marțiale. Analizând pozițiile folosite în karate, puteți vedea că acestea iau în considerare posibilele acțiuni ale adversarilor: lovituri, mături și retrageri. În plus, rafturile vă permit să vă ascundeți starea psihofizică. Succesul într-un duel depinde în mare măsură de alegerea corectă a suporturilor.

Prin urmare, studiul posturilor este unul dintre aspectele fundamentale ale stăpânirii tehnicii karate-ului. Distribuția corectă a greutății corporale, poziția corectă a corpului și a picioarelor într-o poziție sau alta are o importanță nu mică atunci când loviți, stabiliți blocuri, părăsiți linia de atac.

Într-un kata într-un duel (în funcție de sarcinile rezolvate), se pot folosi poziții de apărare și posturi de atac. În pozițiile de apărare, corpul este mai ales închis de un posibil atac al inamicului. În pozițiile de atac, este posibil să oferiți pumni și/sau lovituri cu puțină sau deloc modificarea poziției corpului în spațiu.

De regulă, în toate pozițiile de karate, coloana vertebrală este perpendiculară pe podea (sol) și orice înclinare înainte sau înapoi este rezultatul unui antrenament incorect, al cărui rezultat este o înfrângere într-un duel, eșecul de a efectua exercițiul tameshiwari, sau performanța slabă a kata.

Există mai multe cerințe de bază pentru rafturi:

1) echilibrul trebuie menținut în timpul oricăror atacuri, contraatacuri sau acțiuni defensive;

2) centrul de greutate nu trebuie să depășească contururile corpului, ale cărui puncte extreme sunt picioarele;

3) orice poziție trebuie să permită lovirea sau blocarea;

4) trecerea de la un rack la altul trebuie efectuată la viteza maximă;

5) orice atitudine trebuie să protejeze punctele vitale ale corpului;

6) în toate pozițiile, partea inferioară a corpului trebuie să fie tensionată, iar partea superioară să fie relaxată.

După cum sa menționat deja, karate-ul începe cu studiul posturilor, dar dezvoltarea lor nu se oprește pe parcursul tuturor orelor. Eficacitatea oricărei tehnici în karate depinde de poziția în care trebuie să te miști pentru a lovi sau bloca, precum și de viteza acestei mișcări. Toate acestea vă permit să direcționați către un punct dat întreaga viteză totală, constând din viteza de mișcare și viteza de lovire sau de setare a unui bloc. În plus, poziția corectă oferă stabilitatea necesară pentru a concentra energia atunci când aruncați un pumn sau blocați. La rândul său, stabilitatea stabilă este asigurată de forța mușchilor picioarelor.

Maeștrii antici pentru a întări mușchii picioarelor stăteau într-unul sau altul suport cu o sarcină în mâini, care uneori depășea greutatea maestrului însuși. Uneori, meșteri experimentați stăteau în vârful a doi stâlpi înfipți în pământ, lipindu-și săbiile în jurul lor cu lamele în sus, astfel încât orice cădere de pe stâlpi să fie fatală. În acest fel, vechii maeștri puteau sta în picioare câteva ore la un moment dat, folosind această metodă psihologică pentru a stimula sistemul muscular și nervos și pentru a transforma antrenamentul de întărire a mușchilor picioarelor în meditație.

În prezent, există mai multe modalități de a întări mușchii picioarelor, care sunt împărțite în statice și dinamice. Una dintre modalități este să stai într-o poziție statică cu sau fără încărcătură timp de cel puțin 15-20 de minute în timpul lecției. Metodele dinamice includ genuflexiuni, sarituri, miscari in picioare cu un partener pe umeri etc.

Figura 1 prezintă câteva poziții de bază (dachi) ale karate-ului: heisoku (poziția de așteptare), musubi (poziția ușoară), heiko (poziția naturală), nekoashi (poziția pisicii), fudo (poziția de luptă), kiba (poziția de călăreț), zenkutsu ( poza arcului și săgeții), kokutsu (poza tigrului), shiko (poziția pătrată).

La exersarea posturilor, este important de știut că performanța lor clasică în clasă nu corespunde întotdeauna cu pozițiile care sunt luate în timpul luptei. Singurul lucru care este constant în ele este sarcina stabilită într-unul sau altul.

Fig.1 Rafturi

1 - heisoku; 2 - musubi; 3 - heiko; 4 - nekoashi; 5 - fudo; 6 - cochet; 7 - zenkutsu;

8 - kokutsu; 9 - kiba

2. Mișcare în rafturi

Mișcarea în rafturi ar trebui să fie rapidă, ușoară și flexibilă. Când vă mișcați, trebuie să mutați mai întâi șoldurile, apoi picioarele (mișcarea lor ar trebui să fie cea mai rapidă). O atenție deosebită trebuie acordată menținerii echilibrului complet al corpului. Pentru a face acest lucru, centrul de greutate al corpului ar trebui să fie cât mai jos posibil, iar piciorul trebuie să se sprijine pe întreg piciorul.

Există mișcări în poziții clasice la efectuarea exercițiilor formale (kata) și mișcări în luptă (kumite).

Când se deplasează în poziții clasice, se acordă atenție unei căderi ascuțite a piciorului piciorului care este mișcat datorită mișcării puternice a șoldului, mișcării rapide și luării unei poziții stabile. În același timp, se acordă o atenție deosebită faptului că centrul de greutate nu se schimbă în timpul mișcării, iar picioarele alunecă de-a lungul podelei și fără frecare pe suprafață.

În kumite, se mișcă în principal cu trepte laterale. Când se deplasează înainte, karateka transferă greutatea corpului piciorului în picioare din spate, în timp ce îl eliberează pe cel din față și îl ridică ușor deasupra podelei și produce o împingere cu piciorul din spate. Piciorul din față face un pas înainte pe o distanță predeterminată. Piciorul din spate este tras în față și karateka ia o poziție similară cu cea originală. Greutatea corporală este distribuită uniform pe ambele picioare.

Deplasarea înapoi este similară cu deplasarea înainte, doar piciorul din spate face un pas înapoi. Tehnica de a face un pas înapoi este aceeași ca a de a face un pas înainte.

Mișcarea în lateral se realizează în detrimentul șoldurilor. În acest caz, unul dintre șolduri efectuează o rotație înapoi, folosind celălalt șold ca axă de rotație. La deplasarea laterală, se acordă o atenție deosebită exersării părăsirii liniei de atac (tai sabaki), care poate fi comparată cu rotația ușii față de balamalele ușii și care se realizează datorită unei rotații bruște spre stânga sau dreapta corpului superior și mișcarea ulterioară a picioarelor.

După cum sa menționat deja, mișcările pasului lateral sunt baza mișcării în kumite. În același timp, natura mișcării în kumite depinde și de distanță. Deci, la o distanță mare, karateka se mișcă constant înainte sau înapoi, la stânga sau la dreapta într-un cerc. Într-o luptă la distanță medie se folosesc în principal treptele laterale. La distanță apropiată, treapta laterală este și mai scurtă.

Al doilea tip principal de locomoție este pasul dublu cu și fără încrucișarea picioarelor, atunci când, pentru a depăși o distanță lungă, piciorul posterior fie înaintează rapid și ușor în fața față, care la rândul său se deplasează imediat înainte, fie împinge. piciorul din față, lovindu-l sub călcâi

Când depășiți o distanță considerabilă, puteți utiliza un salt, care se bazează pe un pas lateral lung. Lungimea săriturii înainte este reglată de piciorul din față, iar săritura înapoi de piciorul din spate. La sărituri, este posibilă o fază de zbor.

De mare importanță atunci când vă deplasați este capacitatea de a alege distanța potrivită. Pe de o parte, este necesar să fii mai aproape de inamic pentru a ataca, iar pe de altă parte, să fii la distanță de inamic pentru a te proteja de atacul lui. În acest scop, se elaborează atât o modificare moale și imperceptibilă a distanței, cât și o pauză bruscă în ea. În același timp, trebuie menționat că distanța optimă este determinată în funcție de adversar și de propriul stil de luptă. Prin urmare, îmbunătățind mișcarea, este necesar să se elaboreze diverse manevre, al căror scop este acela de a crea poziții convenabile pentru atac sau apărare, urmate de un contraatac.

3. Bătăi

În funcție de direcția de mișcare a suprafeței de lovire către țintă, karate distinge patru tipuri principale de lovitură: dreaptă, circulară, de sus în jos și de jos în sus.

În karate, se disting următoarele lovituri principale:

mâinile(Fig. 2): oy tsuki (pumn cu un pas înainte cu același picior - o lovitură cu mâna dreaptă cu un pas înainte cu piciorul drept sau o lovitură cu piciorul stâng cu un pas înainte cu piciorul stâng); gyako tsuki (lovitură cu un pas înainte cu piciorul opus - o lovitură cu mâna dreaptă cu un pas înainte cu piciorul stâng sau o lovitură cu mâna stângă cu un pas înainte cu piciorul drept); kizami tsuki (lovirea mâinii cu umărul înainte al mâinii care lovește); maite (loviți cu mâna din față fără a schimba poziția); morote tsuki (loviți cu ambele mâini în același timp); mawashi tsuki (punch rotund);

Orez. 2. Pumni

1 - oh tski; 2 - gyako tsuki; 3 - kizami tsuki; 4 - maite; 5 - morote tsuki; 6 - mawashi tsuki

picioarele(Fig. 3): mae geri kekomi (lovitură directă pătrunzătoare cu balonul piciorului); mawashi geri (loviți în cerc cu balonul piciorului sau cu cuplul piciorului); yoko geri keage (lovitură laterală pe o traiectorie ascendentă cu marginea piciorului); yoko geri kekomi (lovitură penetrantă în lateral cu marginea piciorului); ushiro geri (lovitură cu călcâiul din spate); yoko tobi geri (lovitură de săritură cu marginea piciorului); mae tobi geri (lovitură sărită cu balonul piciorului); hiza geri (lovirea genunchiului);

https://pandia.ru/text/78/212/images/image004_13.jpg" width="350" height="448">.jpg" width="499" height="318">

Orez. 5. Suprafețele de impact ale picioarelor

1 - koshi; 2 - cacao; 3 - sokuto; 4 - haisoku; 5 - chumasaki; 6 - chiza

Forța loviturii depinde mai mult de viteza și tehnica loviturii decât de forța fizică a persoanei. Practica karate-ului a arătat în mod convingător că, dacă o masă mare este implicată în lovitură, atunci o astfel de lovitură nu va fi eficientă, pot doar să arunce inamicul sau să-l împingă de la fața locului. O masă mare previne creșterea vitezei de impact. Prin urmare, inamicul reușește de obicei să respingă astfel de lovituri, iar acestea nu ajung la țintă. Acesta este motivul pentru care majoritatea maeștrilor de karate au o masă corporală relativ mică.

O lovitură în karate este o mișcare de natură complexă, care se bazează pe mișcarea de rotație, de translație sau de rotație-translație nu numai a părții de șoc a corpului, ci și a șoldurilor și a trunchiului. În același timp, mișcările părții de șoc a corpului, șoldurile și trunchiul sunt conectate organic cu mișcările și mișcările. Prin urmare, eficacitatea oricărei lovituri în karate este determinată de viteza, acuratețea și succesiunea întregului sistem de mișcări.

De exemplu, la executare lovitură directă cu un pumn al mâinii stângi la cap cu un pas înainte, corpul este trimis înainte cu o împingere a piciorului drept. Mișcarea de translație a corpului creează o sumă de viteze de care depind puterea și eficacitatea impactului. Această sumă, pe lângă mișcarea corpului în sine, este alcătuită în succesiune dintr-o smucitură de șold, una de umăr, o mișcare de extensor în articulația cotului, precum și rotația antebrațului și a pumnului. Întregul sistem de mișcări de lovitură se încheie cu fixarea pumnului pe țintă.

Lovitură în cerc sunt una dintre cele mai puternice lovituri de pumn din karate. Aceste lovituri se bazează pe mișcare de rotație sau de rotație-translație. La rândul său, orice mișcare de rotație este construită în jurul axei de rotație. Viteza unghiulară pe care o dobândește partea de șoc a corpului atunci când efectuează o lovire în cerc este în mare măsură determinată de dacă axa de rotație este fixă (piciorul prin care trece axa de rotație este pe podea) sau liberă. În același timp, posibilitățile de creștere a vitezei unghiulare a unui impact lateral cu o axă fixă de rotație sunt mult mai mari. De asemenea, puteți crește eficiența lovirii cercului prin creșterea razei de rotație. În practică, aceasta înseamnă că, cu cât suprafața de impact este mai îndepărtată de axa de rotație, cu atât eficiența impactului va fi mai mare datorită creșterii vitezei liniare.

Baza vitezei lovește de sus în jos și de jos în sus alcătuiesc viteza mișcării de translație, rotație sau rotație-translație a părții de șoc a corpului. La rândul său, această viteză este determinată în mare măsură de smucitura șoldului (cu cât mișcarea șoldului este mai rapidă, cu atât impactul este mai puternic și mai rapid). Valoarea acestor lovituri constă în faptul că pot, relativ ușor, ocolind apărarea, să lovească punctele vulnerabile ale inamicului. Aceste lovituri pot fi folosite de la diferite distanțe, la atac și contraatac, la fața locului și în mișcare.

Pe lângă clasificarea loviturilor în direcția de mișcare a suprafeței de lovire către țintă, karate distinge și între atac, contraatac și contraatac.

lovitură de atac - aceasta este o grevă bazată pe inițiativă, atunci când karateka, agravând situația duelului, combinând mișcări, fețe și acțiuni înșelătoare, își asumă în mod conștient riscuri rezonabile și își execută trucurile preferate.

Contra-atac - este o lovitură executată imediat după apărarea împotriva loviturii unui adversar. Este folosit de obicei de cei care au o tehnică înaltă a acțiunilor defensive. Aplicând protecție, ele creează o poziție de pornire convenabilă pentru o lovitură de răzbunare.

contragrevă construit pentru a depăși un atac inamic. Această lovitură este cea mai puternică și cea mai eficientă. De obicei este folosit de cei care au o reacție bună. Impactul unui contra-lovitură este sporit de mișcarea adversarului înainte în timpul atacului.

Forța maximă de impact poate fi atinsă doar prin coordonarea optimă a mișcărilor întregului corp (picioare, trunchi și brațe), precum și funcționarea corectă a articulațiilor și mușchilor. Starea psihică are o mare influență asupra capacității de lovire a unei lovituri: atunci când lovești un adversar, trebuie să fii capabil nu numai să-l lovească, dar, nu mai puțin important, să nu piardă echilibrul, să controlezi situația și să treci instantaneu la următoarele acțiuni tehnice.

4. Protecție

Unul dintre principalele aspecte ale stăpânirii în karate este apărarea. Numai utilizarea abil și la timp a acțiunilor defensive poate câștiga duelul. Scopul în karate nu este de a ataca, ci de a respinge atacul. Prin urmare, de exemplu, toate kata în karate încep cu o apărare și abia apoi urmează un contraatac.

Apărarea este cheia atacului. Pregătește poziția de start pentru a da lovituri de atac și contribuie la o tranziție rapidă și în timp util de la acțiunile defensive la cele ofensive.

Stăpânirea în karate este determinată în mare măsură de capacitatea de a alege corect tipul și metoda optime de protecție împotriva unui atac inamic. Cu ajutorul apărării, inamicul este dezarmat și propriul său contraatac este pregătit. În plus, apărarea abil, pe de o parte, dă încredere și ușurință în acțiunile cuiva, iar pe de altă parte, obosește inamicul, forțându-l să rateze și să se încordeze, îl dezechilibrează, îl face să se îndoiască de propria sa putere.

Echipamentul de protecție este cel mai dificil element al tehnicii de karate de stăpânit. Faptul este că atunci când se aplică cutare sau cutare apărare, este necesar să se observe poziția inițială a inamicului la timp, să se vadă începutul atacului său și să se determine calea loviturii către țintă. Prin urmare, dezvoltarea abilităților în acțiunile defensive ocupă mult spațiu în karate.

În karate se folosesc următoarele tipuri de apărare: stand, bloc, pantă, scufundare, retragere.

Stand este cea mai simplă formă de protecție. Sprijinul palmelor și antebrațelor este adesea folosit pentru a proteja împotriva unui pumn sau lovitură în cerc în cap, mai rar pentru a proteja împotriva unui pumn direct în cap. Este foarte important atunci când efectuați această apărare să nu vă îndepărtați de lovitura inamicului, să nu ridicați capul sus și să nu închideți ochii. Apărându-te, trebuie să iei o poziție de start confortabilă pentru un contraatac.

Pentru montare blocuri folosiți brațele sau picioarele, iar împreună cu puterea brațului (picior) de blocare folosiți energia de rotație a șoldurilor. Există două tipuri principale de blocare în karate: bloc dur, când piciorul (brațul) de atac al adversarului este atacat cu un blocaj și bloc moale, care este folosit pentru a opri sau schimba direcția loviturii unui adversar.

Principiul setării blocurilor în karate este următorul:

daca lovitura vine de sus, blocul vine de jos;

daca lovitura vine de jos, blocul vine de sus;

daca lovitura vine din stanga, blocul merge din dreapta si invers.

În karate, există zeci de blocuri eficiente care vă permit să efectuați o protecție fiabilă. Printre acestea există mai multe blocuri de bază cu brațe și picioare, care sunt de bază în orice școală de karate.

Principalele blocuri de mână includ: age uke (bloc superior); gedan barai (bloc inferior); otoshi uke (bloc în jos pentru antebraț); teach uke (bloc exteriorul antebrațului); soto uke (bloc interiorul antebrațului) (Fig. 6).

https://pandia.ru/text/78/212/images/image008_7.jpg" width="337" height="421">

Orez. 7. Blocuri cu picioare:

1 - hiza uke; 2 - ashi uke; 3 - soto ashi uke

Protecţie scufundări Se aplică de la lovituri în cerc cu mâinile și picioarele până la nivelul superior (jodan). Această apărare este valoroasă prin faptul că lasă brațele și picioarele libere pentru a contraataca și face ca adversarul să rateze și să piardă echilibrul. În centrul apărării în scufundare se află o pantă cu o ghemuire simultană - atât de adâncă încât lovitura adversarului ratează ținta.

Protecţie plecând bazată pe mișcarea picioarelor. Esența apărării de evadare este de a deveni inaccesibil la loviturile adversarului. În acest caz, evadarea poate fi efectuată la stânga, dreapta, înapoi, precum și înainte-stânga, înainte-dreapta, înapoi-stânga, înapoi-dreapta în diferite unghiuri (45, 90) față de linia de atac dusmanul. Atunci când se îndepărtează de linia de atac de la loviturile adversarului, capacitatea de a mișca șoldurile (tai sabaki) joacă un rol important, atunci când unul dintre șolduri efectuează o rotație înapoi, folosind celălalt șold ca axă de rotație, care este nemișcat sau experimentează o mică mișcare. Când se practică apărarea prin evadare, este foarte important, după aplicarea evadării, să se ia o poziție confortabilă de start pentru un contraatac, deoarece activitatea acestei apărări depinde de aceasta.

5. Aruncari, tehnici dureroase si sufocante

În karate se pot folosi toate tipurile de aruncări folosite în judo. Cu toate acestea, aruncarea în sine în karate nu este un scop în sine. Situația în care adversarul a ajuns la podea ca urmare a aruncării este folosită pentru a-l termina cu o lovitură de mână sau de picior.

În karate, ei încearcă să nu arunce direct cu strânsoarea adversarului cu mâinile, deoarece aceasta înseamnă paralizarea mâinilor, ceea ce, la rândul său, crește semnificativ propria vulnerabilitate la loviturile adversarului. În general, aruncările sunt efectuate în timpul unui atac lovitor sau după blocarea unui atac, profitând în același timp de oportunitatea de a prinde adversarul de haine sau părți ale corpului.

În plus, în karate există o metodă sutemi, care, în special, constă în faptul că, ca răspuns la un atac puternic al inamicului, ei cad la podea, blocând calea inamicului cu corpul lor și, astfel, făcându-l să cadă.

Foarte des, aruncările, în special măturarile, sunt folosite nu pentru a arunca adversarul la podea, ci pur și simplu pentru a-l dezechilibra pentru a-l lovi cu lovituri ulterioare.

Choke-urile sunt la fel de puțin folosite în karate ca și aruncările. Acest lucru se datorează faptului că karate-ul se bazează pe un contraatac sau contraatac rapid ca răspuns la acțiunile adversarului, a cărui viteză este calculată în fracțiuni de secundă.

Sufocarea necesită ca adversarul să fie foarte aproape pentru a-și putea apuca hainele sau a-și pune mâinile și antebrațele pe gât în mod corespunzător. Aceasta este urmată de o acțiune de sufocare prin acțiunea asupra arterei carotide sau a traheei adversarului. Pierderea cunoștinței are loc la câteva secunde după începerea sufocării, iar înainte de aceasta este necesar să vă protejați de posibile lovituri inamice.

În ceea ce privește tehnicile dureroase, arsenalul lor în karate nu este bogat în comparație, de exemplu, cu sambo. Printre cele mai frecvente tehnici dureroase în karate se numără, cum ar fi: tragerea brațului în afară sau înăuntru, îndoirea brațului în spate, înnodarea brațului în partea de sus, precum și loviturile precise cu vârful degetelor în punctele vulnerabile ale corpului. Cu toate acestea, tehnicile dureroase sunt practicate și aplicate, precum și cele sufocante, deloc în toate școlile și stilurile de karate.

Concluzie

Cea mai importantă problemă a karate-ului modern este găsirea celor mai bune mijloace și metode pentru a îmbunătăți abilitățile celor implicați. Există două moduri de a îmbunătăți abilitățile elevilor: prin individualizarea muncii cu aceștia și prin îmbunătățirea orelor în sine. Toate acestea necesită o aplicare rezonabilă și în timp util a acelor metode și tipuri de cursuri care, la rezolvarea unor probleme specifice, pot da un efect maxim, iar la îmbunătățirea aptitudinilor personale, pentru a forma un stil individual al elevului, să-și dezvolte abilitățile fizice și mentale.

Vorbind despre tehnica, tactica și strategia karate-ului, trebuie să ne amintim întotdeauna că baza karate-ului nu este luptele, kata sau tamashewari, ci întărirea spiritului, capacitatea de a-și controla emoțiile, capacitatea de a atinge un scop, iubirea oamenilor și lumea în jurul nostru. Nu cedați în fața dificultăților și eșecurilor, ci urmați cu insistență calea autoperfecționării spirituale și fizice - acesta este sensul cheie al cursurilor de karate. Baza acestei căi este stăpânirea treptată, constantă a tehnicii și tacticii, dezvoltarea calităților respiratorii și a capacităților funcționale, precum și autocunoașterea și îmbunătățirea. Practica arată că pentru a obține succesul în karate, ai nevoie de ani de muncă grea asupra ta. Drumul este stăpânit doar de cel plimbat.

Literatură

1. Ashmarin și metode de cercetare pedagogică în educație fizică. - M., 1978.

2., lupta Safonov. - M., 1994.

3. Ivanov-Katansky S. Tehnica de bază a karate-ului. - M., 2000.

4. Mikryukov. Tutorial. M., ed. Centrul „Academia”, 2003.

Tehnica izbitoare

pumnii

Pumnii sunt cele mai eficiente tehnici în karate-do. Sunt foarte diverse: drepte, laterale, de sus și de jos. Loviturile se impart si in functie de partea mainii aplicata: pumn, degete, palma si cot.

Tehnica tuturor loviturilor se bazează pe același tip de mișcare a sistemului musculo-scheletic, însoțită de o mișcare de rotație a pelvisului și șoldurilor în direcția impactului. Cel mai clar în karate sunt folosite:

O lovitură directă cu pumnul mâinii cu același nume - oh-tsuki (Fig. 18, 19, 20);

Un pumn direct cu un pumn al unei mâini diferite - gyaku-tsuki (Fig. 21, 22.23); Orez. 21.

Lovitură de cot - empy (Fig. 24); Orez. 24.

Lovitură în spate - ura-ken (Fig. 25). Orez. 26.

Lovituri

Loviturile lovesc efectiv adversarul, dar necesită mai multă pregătire. Este deosebit de necesar să se dezvolte flexibilitatea corpului. În funcție de direcția de aplicare, loviturile pot fi împărțite în drepte (înainte, înapoi, în lateral), laterale (picior din lateral - din exterior înăuntru, picior din lateral - din interior spre exterior) și lovituri de jos ( picior, genunchi).

Loviturile durează mai mult pentru a învăța decât loviturile de pumn. Nu facem astfel de mișcări în viața de zi cu zi, iar dezvoltarea acestor tehnici necesită un efort neuromuscular sporit.

Lovituri de bază:

Kick forward - May-geri (Fig. 26, 27, 28);

Lovitură în lateral - eco-geri (Fig. 29, 30.31); Orez. 29.

kick back - ushiro-geri (Fig. 32, 33); Orez. 32.

Lovitură laterală: Fig. 34.

Din exterior spre interior - mawashi-geri (Fig. 34, 35);

Din interior spre exterior - urale pentru mawashi-geri (Fig. 36); Orez. 36.

lovirea genunchiului - chiza-geri (Fig. 37). Orez. 37.

Din cartea Auto-apărare autorul Andreychuk V I

Capitolul 2. TEHNICA LOVITĂRII Loviturile cu mâna, piciorul și diverse obiecte (băț, tijă metalică, sticlă etc.) reprezintă principalul arsenal al acțiunilor de atac ale inamicului, precum și unul dintre principalele mijloace de apărare și contraatac ale aparatorul.

Din cartea Tai Self-Defense autor Koklam Sagat Noy

Din cartea Box. Secrete profesionale autor Kovtik Alexander Nikolaevici

Tehnica loviturilor Particularitatea poziției luptătorilor greci cu un corp deschis a fost că loviturile erau livrate numai la umeri și cap. Loviturile erau permise pe omoplați, spatele capului, subsuoară și pe articulațiile cotului.Imaginile grecești antice arată că

Din cartea 100 cele mai bune tehnici de box thailandez autorul Atilov Aman

CAPITOLUL 3 Tehnica lovirilor de cot Concept general al tehnicii de loviri de cot Fiecare lovire de cot este o mișcare de natură complexă, incluzând mișcarea de translație a întregului corp în raport cu podeaua și mișcările de rotație ale părților corpului în jurul diferitelor axe în

Din cartea Fight Club: Combat Fitness for Women autorul Atilov Aman

Din cartea ABC-ul boxului autorul Atilov Aman

Din cartea Fight Club: Combat Fitness for Men autorul Atilov Aman

TEHNICA PUMNULUI CONCEPTUL GENERAL DE TEHNICA PUMNULUI Pumnii sunt un mijloc important de atac si una dintre componentele principale ale echipamentului tehnic din box.

Din cartea Box in 12 saptamani autorul Atilov Aman

Capitolul 6

Din cartea Modern Boxing autorul Atilov Aman

Din cartea Badminton Game autorul Shcherbakov A V

Tehnica pumnului Concept general al tehnicii pumnului Pumnul reprezintă un mijloc important de atac și una dintre componentele principale ale echipamentului tehnic din box.

Din cartea Hard book of trucs autor Shlakhter Vadim Vadimovici

Tehnica loviturilor Tehnica loviturilor la badminton depinde de tipul de lovitură care se face. Obiectivul principal al oricărei lovituri este de a câștiga un punct sau de a pune adversarul în cea mai incomodă poziție. Pentru a atinge aceste obiective, grevele sunt cele mai eficiente.

Din cartea Cum să învingi orice adversar în situații de urgență. Secretele forțelor speciale autor Kashin Serghei Pavlovici

Tehnica lovirilor cu palmele Din exterior, loviturile cu palmele pot părea niște „smecherii” frivole din arsenalul de certuri și lupte în familie în bucătăriile comune. Pune-ți partenerul în fața ta și împinge-l pur și simplu cu baza palmei în mijlocul pieptului - el va fi scos din

Din cartea Cum să devii Kickboxer sau 10 pași către siguranță autor Kazakeev Evgeniy

Tehnica lovirii Din păcate, toate situațiile care sunt posibile într-o luptă de stradă nu pot fi prevăzute, prin urmare acțiunile unei persoane care a fost atacată sunt reflexive și, prin urmare, sunt spontane și naturale. Cu toate acestea, există o serie de principii

Din cartea autorului

Tehnica pumnurilor De ce, atunci când învățați kickboxing, ar trebui să începeți cu exersarea pumnurilor?Punchurile sunt o armă universală care este folosită de luptătorii de diferite tipuri de arte marțiale. Acesta este un instrument la îndemână pentru a proteja într-un spațiu îngust. Când este lovit cu mâinile

Din cartea autorului

Tehnici de apărare în lovitură După ce ai stăpânit loviturile și loviturile de bază, ești gata să lupți pentru prima ta victorie. Mă grăbesc să-ți răcoresc ardoarea, pentru că încă nu știi să te aperi de lovituri. În acest caz, șansele de câștig vor fi minime. Este foarte important să poți pune un bloc

Din cartea autorului

Tehnica lovirii Vrei să stăpânești tehnica lovirii cu piciorul? Ce zici de loviturile spectaculoase de tip roundhouse? În ciuda interpretării lor moderne, loviturile au rădăcini adânci în miez. Toate au contribuit la crearea unei dinamici

S-au spus și scris multe despre ce este karate-ul Kyokushin. Unii cunoscători ai acestui stil chiar îl numesc super karate. Alții îl numesc karate regal. Dar pentru adepții filozofiei fondatorului acestei direcții de karate - Masutatsu Oyama - acest lucru nu este atât de important. Pentru ei, este important ca, îmbrăcați în câini, să pornească pe calea căutării „adevărului absolut”. Acest lucru a fost facilitat de multe mituri în jurul acestui stil de karate și de multe legende care au existat (și continuă să existe) în pragul misticismului și realității.

Filosofia maestrului Oyama

Nu este un secret pentru nimeni că însuși Masutatsu Oyama a contribuit la crearea unei astfel de aure în jurul Karate-ului Kyokushin. În anii 60 ai secolului trecut, Oyama i-a provocat de fapt pe toți maeștrii de karate japonezi, declarând că doar karate-ul lui era real.

Apoi a părut să se răzgândească și, totuși, sa alăturat JKF cu organizația sa. Apoi a părăsit-o din nou, a început să răspândească karate-ul Kyokushin în Japonia și în întreaga lume, împreună cu studenții și adepții săi.

Ideea lui Oyama de la bun început s-a bazat pe dezvoltarea aspectelor fizice, iar prin acestea - capacitățile spirituale ale luptătorilor care mărturisesc filozofia lui Kyokushin: îndura, îndura și din nou - îndura !!! Îndurați durerea tuturor loviturilor care vă vin de la un adversar, atât în timpul antrenamentului, cât și în timpul competițiilor. Prin antrenamente grele și obositoare, conform filozofiei lui Oyama, ar trebui să se formeze spiritul luptătorilor care decid să urmeze această cale.

Masutatsu Oyama

Caracteristici distinctive ale antrenamentului în Kyokushin Karate

Care este diferența dintre antrenamentul în karate Kyokushin și antrenamentul în alte stiluri de karate?

Și în karate-ul Kyokushin și în alte domenii academice ale karate-ului, la prima vedere, există toate secțiunile principale ale karate-ului: kihon, kata, kumite. Practic, sportivii se pregătesc pentru competițiile din calendar în același mod. Dar regulile de karate Kyokushin sunt ușor diferite de regulile de competiție ale altor stiluri de karate. Principala diferență este că în karate Kyokushin, loviturile în cap sunt interzise.

Acest lucru schimbă radical sistemul de antrenament al sportivilor. Aproape toate loviturile sunt trimise în corp, loviturile mawashi-geri sunt foarte frecvente cu transportul în toate părțile corpului. Semnul distinctiv al stilului Kyokushin este low kick-ul, care ulterior a găsit aplicație în alte tipuri de arte marțiale (muay thai, kickboxing etc.).

Este un luptător Kyokushin karateka perfect?

Corpul unui luptător de karate Kyokushin trebuie să fie pregătit să „primi” multe lovituri în zona trunchiului. Brațele și picioarele ar trebui să fie „umplute” în așa măsură încât să poată rezista cu ușurință loviturii inamicului și, în același timp, să își păstreze capacitatea de a riposta. Prin urmare, antrenamentul în karate Kyokushin la toate grupele de vârstă presupune, după o încălzire de bună calitate, umplerea corpului, lucrul la makiwaras, spargerea obiectelor și, bineînțeles, sparring.

Unii dintre antrenori, din proprie inițiativă, adaugă la procesul de antrenament curse cu obstacole, parașutism, înot pe distanțe lungi în apă deschisă și alte antrenamente extreme. Astfel, în visele antrenoare, este pe cale să apară o „armata de supraoameni”.

Prototipul Rambo apare întotdeauna în ieșire?

Nu cu siguranță în acest fel. În procesul de efectuare a exercițiilor monotone, un luptător uită că are dreptul să lovească în cap și lovește automat numai în zona pe care a lucrat-o în mod continuu.

De exemplu, luptători selectați reprezentând echipa rusă, care se pregăteau în Perm pentru o întâlnire cu luptători wushu-sanda, au primit permisiunea de a bate cu mâinile în zona capului. Timp de jumătate de an, karatekasi noștri au fost antrenați pentru competiții după reguli diferite. Ca urmare a unui meci de echipă din decembrie 2005 la Guangzhou (RPC), luptătorii noștri au pierdut sec în fața chinezii, care din copilărie au fost învățați să lovească toate părțile corpului fără nicio restricție.

Astfel s-a dovedit că cursul natural de dezvoltare al artelor marțiale nu poate fi limitat.

Dar calea a fost aleasă. Milioane de fani de karate Kyokushin din întreaga lume vin să se antreneze, să învețe tehnica de karate Kyokushin. Poate de la bun început nu se gândesc la regulile existente pentru desfășurarea competițiilor în acest stil. Sunt atrași de o mare dorință de a deveni puternici fizic și spiritual, de a vorbi cu mândrie despre asta. Nu toată lumea va putea trece prin această cale până la capăt.

Poate acesta este scopul acestui drum?...