Mâncăruri din fulgi de ovăz cu miere. Fulgi de ovaz cu miere pentru slabit: retete si aplicatii

Retete pas cu pas pentru prepararea fulgii de ovaz cu miere: reteta clasica, rapida cu nuci, stafide si fructe confiate, ulei de masline pe apa, cu mere si smantana

2017-11-28 Irina Naumova

Nota
reţetă

5857

Timp
(min)

Porții
(persoane)

În 100 de grame din vasul finit

5 gr.

4 gr.

Carbohidrați

27 gr.

162 kcal.

Opțiunea 1: Rețetă clasică de fulgi de ovăz cu miere

Baza tradițională a fulgilor de ovăz este fulgii de ovăz. Ne vom uita la metoda clasică de preparare a fulgilor de ovăz cu miere. Acesta este un mic dejun delicios și sănătos pentru întreaga familie. Chiar și copiii mici care refuză atât de des terciul vor adora acest răsfăț. Doar nu uitați că mierea poate provoca alergii la copiii foarte mici. Prin urmare, este mai bine pentru ei să adauge foarte puțină miere. Așadar, să începem să pregătim fulgi de ovăz simpli și gustoși cu miere și lapte.

Ingrediente:

200 de grame de fulgi de ovaz;
500 de grame de lapte;
60 de grame de miere;
10 grame de sare.

Reteta pas cu pas de fulgi de ovaz cu miere

Se toarnă laptele într-o cratiță și se pune pe foc. Dacă vrei un terci mai subțire, folosește de două ori mai mult lapte decât fulgi de ovăz.

Conform cantității indicate în rețetă, veți obține un terci de grosime medie.

Dacă mierea ta este groasă, o poți topi puțin.

Imediat ce laptele fierbe, reduceți imediat focul. Adăugați fulgi de ovăz, sare și miere. Se amestecă direct cu o lingură de miere. Totul trebuie dizolvat în lapte.

Gatiti terciul, amestecand continuu, timp de aproximativ trei minute.

Opriți focul și lăsați-l să se infuzeze sub capacul închis încă cinci minute.

Puteți pune o bucată mică de unt pe fiecare farfurie.

Notă: Făina de ovăz clasică poate fi gătită fie cu lapte, fie cu apă. De asemenea, puteți folosi ambele ingrediente simultan, doar împărțiți cantitatea la jumătate. Dacă aveți fulgi de ovăz, puteți găti și terci din el, doar că gătitul va dura mai mult decât cu fulgi de ovăz.

Opțiunea 2: Rețetă rapidă de fulgi de ovăz cu miere

Fulgii de ovăz în sine se gătesc foarte repede. Timpul de gătire depinde de fulgii înșiși - cu cât sunt mai mici, cu atât terciul se va găti mai repede. Vom adauga miere, nuci, stafide si fructe confiate. Acest lucru va face micul nostru consistent și sănătos și mai gustos. Nu vei petrece mai mult de un sfert de oră pregătindu-te.

Ingrediente:

2 căni de fulgi de ovăz;
700 de grame de lapte;
2 linguri de miere;
1 lingura de ulei scurs;
stafide, nuci si fructe confiate dupa gust.

Cum să gătești rapid fulgi de ovăz cu miere

Deoarece fulgii de ovăz se gătesc foarte repede, pregătiți toate ingredientele deodată. Nu vei avea timp să te gândești la ce să mai adaugi la terci.

Mai întâi trebuie să fierbi laptele. Ne asigurăm că nu fuge.

Imediat ce laptele fierbe, reduceți focul. Pune o lingură de unt.

Adăugați imediat fulgi de ovăz și amestecați.

Gatiti la foc foarte mic. Terciul nu trebuie să fiarbă; la suprafață ar trebui să se formeze bule mici, ușor vizibile.

Se spală stafidele și fructele confiate, se pun într-o cratiță și se amestecă. Este mai bine să zdrobiți nucile și să le presărați și în terci. Gatiti putin si opriti focul.

Adăugați miere, dizolvați-o bine în fulgii de ovăz și lăsați să stea câteva minute.

Un mic dejun delicios care vă va oferi putere și energie pentru întreaga zi este gata.

Opțiunea 3: Fulgi de ovăz cu miere, ulei de măsline și apă

Terciul delicios poate fi preparat și cu apă. De asemenea, se va dovedi a fi foarte hrănitor, dulce și sănătos. Lista produselor necesare este minimă și se prepară foarte rapid.

Ingrediente:

50 de grame de fulgi de ovaz;
150 de grame de apă;
5 grame de miere;
5 grame de ulei de măsline.

Cum să gătească

Se toarnă apă într-o cratiță și se aduce la fierbere.

Adăugați fulgi de ovăz, reduceți căldura și gătiți aproximativ trei minute.

Opriți focul, turnați ulei, adăugați miere - amestecați totul bine.

Lăsați terciul să se infuzeze puțin și după zece minute puteți lua micul dejun.

Opțiunea 4: Fulgi de ovăz cu miere, mere și smântână

Dacă completezi fulgii de ovăz clasic cu miere cu mere și smântână delicioase, vei avea o execuție cu succes a micului dejun obișnuit. Merele completează bine orice terci, iar crema adaugă tandrețe.

Ingrediente:

1,5 cani de fulgi de ovaz;
3,5 pahare de lapte;
70 de grame de smântână;
3 linguri miere;
1-2 mere.

Reteta pas cu pas

Mai întâi trebuie să aduceți laptele la fierbere. Apoi reduceți focul și gătiți aproximativ zece minute. Asigurați-vă că laptele nu scapă. Amestecați constant pentru a evita spuma. Puțini oameni o iubesc.

După timpul specificat, adăugați fulgi de ovăz și continuați să gătiți la foc mic.

Spălați merele, curățați-le, tăiați-le în jurul miezului. Bucățile pot fi rase sau făcute piure într-un blender.

Se amestecă merele cu miere, se toarnă smântâna și se amestecă.

Când opriți focul, acoperiți terciul cu un capac. Lasă-l să stea câteva minute.

Peste porțiile de fulgi de ovăz pregătite se toarnă sos de mere-miere cu prune. Puteți decora cu felii de măr și frunze de mentă.

Varianta 5: Fulgi de ovaz cu miere si banane in lapte

Banana este un fruct de umplutură care face un adaos excelent la fulgii de ovăz. În plus, combinația de banane și miere este adesea folosită în gătit. Hai să pregătim niște fulgi de ovăz delicios. Să nu uităm de unt.

Ingrediente:

1,5 cani de fulgi de ovaz;
1 banană ușor necoaptă;
2 pahare de lapte;
3 masa de miere;
50 grame ulei scurs.

Cum să gătească

Curățați banana. Îl poți zdrobi cu o furculiță sau îl poți face piure cu un blender. Faceți ceea ce vă este cel mai convenabil.

Aduceți laptele la fiert, adăugați miere și amestecați.

Continuați să gătiți la foc mic, adăugați fulgi de ovăz și amestecați din nou.

După șapte minute, adăugați piure de banane, amestecați și acoperiți cu un capac. Opriți focul și lăsați-l să fiarbă câteva minute.

Înainte de a pune terciul pe farfurii, adăugați untul în tigaie și amestecați.

Opțiunea 6: Fulgi de ovăz cu miere și bere

Merită să spunem imediat că această rețetă este destul de bogată în calorii datorită utilizării berii. Puteți găti cu orice bere doriți. Dar este mai bine să fie ușor și nu prea puternic. Va funcționa și grâul nefiltrat.

Ingrediente:

1 cană fulgi de ovăz;
2 pahare de lapte;
3 pahare de bere;
3 linguri de miere.

Reteta pas cu pas

Se toarnă berea în tigaie și se adaugă imediat fulgi de ovăz, ar trebui să fie înmuiate.

Gatiti la foc mic pana aproape tot lichidul s-a evaporat.

Puneți fulgii de ovăz într-o sită și măcinați.

Puneți amestecul înapoi în tigaie, adăugați lapte și aduceți la fierbere. Gatiti aproximativ cinci minute.

Acum adăugați miere, amestecați bine și gătiți timp de cel mult trei minute.

Felul finit poate fi servit la masă.

Opțiunea 7: Fulgi de ovăz cu miere, ghimbir, dovleac și mere în lapte

O altă opțiune pentru un mic dejun sau cină gustos, satisfăcător și sănătos. Rezultatul final va fi un terci foarte aromat, condimentat. O rețetă excelentă pentru fiecare zi pentru cei care iubesc fulgii de ovăz, dar doresc să-și diversifice meniul zilnic. Timpul total de gătit este de aproximativ o jumătate de oră.

Ingrediente:

3 linguri de fulgi de ovaz;
1 al treilea pahar de apă;
1 al treilea pahar de lapte;
70 de grame de pulpă de dovleac;
jumătate de măr;
1 mână de stafide;
1 lingura de desert ulei de masline;
2 linguri de miere;
1 mână de nuci;
5 grame de ghimbir măcinat;
5 grame de scorțișoară.

Cum să gătească

În primul rând, aduceți laptele la fiert. Avem grijă să nu fugă și pregătim ingredientele rămase în același timp.

Pulpa de dovleac poate fi făcută piure sau tăiată în bucăți foarte mici. De îndată ce laptele fierbe, adăugați dovleacul, amestecați și gătiți aproximativ patru minute.

Adăugați fulgi de ovăz, amestecați și gătiți până când terciul se îngroașă.

Acum stinge focul. Lăsați terciul să se răcească ușor, turnați-l într-un robot de bucătărie și faceți piure.

Se macină nucile într-un mojar.

Înmuiați stafidele în apă rece, apoi stoarceți și uscați.

Tăiați merele decojite în cuburi mici.

Turnați terciul într-un castron adânc, adăugați măr, nuci, stafide. Stropiți cu ulei de măsline. Adăugați ghimbir măcinat și scorțișoară și amestecați bine.

Când puneți terciul pe farfurii, turnați miere lichidă peste fiecare porție.

Făina de ovăz uimitor de delicioasă este gata.

Pentru a face fulgii de ovăz cât mai sănătoși și gustoși, adăugați doar o lingură de miere. Nu numai că va îmbunătăți gustul micului dejun, dar îl va umple cu microelemente și vitamine suplimentare.

INGREDIENTE

Fulgi de ovăz - 1 cană
Lapte – 1 pahar
Apa - 1 pahar
Miere - 1 linguriță.
Unt

Pentru a pregăti fulgi de ovăz cu miere, puteți folosi orice ingrediente suplimentare pe gustul dvs. care nu vor strica terciul. Acestea pot fi fructe, precum banane sau mere, nuci sau nuci de pin, fructe uscate sau stafide, precum și condimente picante, precum scorțișoara.

GĂTIT

1 Turnați un pahar cu apă și un pahar cu lapte într-o cratiță sau o oală. Puneti recipientul pe aragaz si aduceti la fiert.2 Adaugati fulgii de ovaz si fierbeti la foc mic timp de zece minute.3 Dupa ce ovazul s-a umflat, scoateti oala de pe aragaz, adaugati untul si o lingura de miere.
4 Dacă terciul este destul de uscat, puteți adăuga puțin lapte rece. Acest lucru nu numai că va face terciul mai subțire, dar îl va și răci. Puteți începe să mâncați micul dejun imediat.5 Dacă doriți, adăugați ingrediente suplimentare așa cum este descris mai devreme. Poftă bună!

Fulgi de ovaz cu apa si miere

Pentru a pregăti fulgi de ovăz cu miere în apă, trebuie să faceți câteva ajustări la ingredientele rețetei anterioare. În cazul nostru, va exista un astfel de set de ingrediente:

Fulgi de ovăz - 1 cană
Miere - 1 linguriță.
Unt
Apa – 2 pahare

GĂTIT

Înlocuiți laptele cu apă și gătiți terciul, ca în rețeta anterioară. La sfârșit, adăugați o lingură de miere pentru gust, altfel terciul poate deveni fad.

Fulgi de ovaz cu lapte si miere

După cum probabil ați ghicit, în această rețetă vom face invers. Înlocuim toată apa cu lapte, obținem următorul set de componente:

Fulgi de ovăz - 1 cană
Miere - 1 linguriță.
Lapte - 2 căni
Unt

Pregătiți terciul conform instrucțiunilor descrise mai sus. Făina de ovăz gătită cu lapte va fi mai bogată, mai vâscoasă și mai bogată în calorii. Doar o notă: dacă se întâmplă să folosiți ovăz instant, timpul de gătire poate varia. Pentru fulgi rapizi, 5 minute vor fi suficiente.

Mierea este foarte sănătoasă și, de asemenea, o dulceață naturală. Nu numai că înlocuiește zahărul, dar are și o valoare nutritivă foarte mare. Nu este folosit doar în alimentație, ci este utilizat pe scară largă în cosmetologie și medicină. În ceea ce privește gătitul, utilizarea mierii în ea este nelimitată, mai ales la micul dejun. La urma urmei, ce frumos este să te trezești dimineața și să gusti terci fierbinte și gustos. Fulgii de ovăz cu miere sunt un mic dejun grozav nu numai pentru adulți, ci și pentru copii.

Există mai multe opțiuni de rețetă pentru prepararea fulgii de ovăz cu miere:

Rețetă simplă

Ingrediente:

4 căni de fulgi de ovăz
3 pahare de lapte
3 pahare cu apa
150 - 200 gr. Miere
70 gr. unt
sare, zahăr

Metoda de gatire:

Se toarnă laptele și apa într-o cratiță și se aduce la fierbere la foc mic. După fierbere, adăugați în tigaie fulgi de ovăz, un praf de sare și zahăr, amestecați și fierbeți până se îngroașă. Cât timp terciul este fierbinte, se toarnă în oale și se da la cuptorul preîncălzit la 180 de grade pentru 15 minute. Topiți mierea într-o baie de apă. Când serviți, puneți o bucată de unt în oale și turnați deasupra miere caldă.

Poftă bună!

Fulgi de ovaz cu miere si unt

Ingrediente:

12 căni de fulgi de ovăz
20 gr. unt
2 linguri. lapte
2 linguri. apă
4 linguri. linguri de miere
sare, zahar dupa gust

Metoda de gatire:

Sortați boabele în prealabil și apoi clătiți cu apă rece până când apa devine limpede. Turnați 2 pahare de apă în tigaie, adăugați cerealele și gătiți timp de 1,5 ore. Apoi frecați terciul rezultat printr-o sită pentru a scăpa de cocoloașe. Turnați laptele preîncălzit peste terci de piure, adăugați miere și unt și amestecați bine.

Poftă bună!

O rețetă simplă de terci delicios

Ingrediente:

1 lingura. ovaz
1,5 linguri. lapte
1,5 linguri. apă
2 linguri. linguri de miere
50 gr. unt
sare, zahar dupa gust

Metoda de gatire:

Într-o cratiță, aduceți laptele și apa la fiert, adăugați sare și zahăr după gust, principalul lucru este să nu exagerați, deoarece fulgii de ovăz cu miere sunt un fel de mâncare foarte dulce. După fierbere, adăugați fulgi de ovăz, amestecând continuu. Gatiti la foc mic pana se ingroasa. Când serviți, adăugați unt și stropiți cu miere.

Poftă bună!

Fulgi de ovaz cu miere si mere

Ingrediente:

1,5 linguri. ovaz
3, 5 linguri. lapte
70 gr. cremă
3 linguri. linguri de miere
măr

Metoda de gatire:

Aduceți laptele la fiert și gătiți la foc mic, amestecând continuu timp de 10 minute, apoi turnați fulgii de ovăz. Se spala marul, se curata de coaja si se rade pe razatoarea fina. Se amestecă sosul de mere rezultat cu miere, se toarnă masa rezultată cu smântână. Înainte de servire, turnați smântână și miere peste terci.

Poftă bună!

Reteta fara a adauga apa

Ingrediente:

1,5 linguri. ovaz
2 linguri. lapte
3 linguri. linguri de miere
50 gr. unt

Metoda de gatire:

Se toarnă laptele într-o cratiță și se aduce la fierbere la foc mic, amestecând continuu. Adăugați miere în laptele care fierbe, apoi adăugați fulgi de ovăz. Gatiti 5-7 minute. Înainte de servire, adăugați o bucată de unt în terci.

Poftă bună!

Reteta de fulgi de ovaz cu miere si bere

Acest fulgi de ovaz cu miere este recomandat pentru consum doar de catre adulti.

Ingrediente:

1 lingura. ovaz
2 linguri. lapte
3 linguri. bere
3 linguri. linguri de miere

Metoda de gatire:

Se toarnă berea în tigaie și se adaugă fulgi de ovăz. Se pune la foc mic. Gatiti pana cand berea aproape s-a evaporat. Apoi frecați terciul rezultat printr-o sită, puneți-l înapoi în tigaie și adăugați lapte. Timpul de gătire în lapte este de aproximativ 5 minute. Apoi adăugați miere în terci. Se dovedește foarte gustos, dar bogat în calorii.

Poftă bună!

Fulgi de ovaz cu portocale

Ingrediente:

3 linguri. ovaz
1 lingura. lapte
1 lingura. apă
1 portocală
50 gr. unt

Metoda de gatire:

Se toarnă apă și lapte într-o cratiță și se aduce la fierbere. Adăugați 1 lingură. o lingură de miere și un praf de sare. Imediat după fierbere, adăugați treptat fulgi de ovăz, amestecând constant. Gatiti 10 minute. Curatam portocala si taiem cubulete. Inainte de servire se adauga unt, se presara portocale tocate si se toarna peste miere.

Poftă bună!

Cei care visează la o siluetă subțire nu trebuie să urmeze diete de foame sau să cheltuiască bani pe alt produs de ardere a grăsimilor. Alimentele de zi cu zi care sunt ușoare, sănătoase și hrănitoare vă vor ajuta să pierdeți kilogramele în plus. Vorbim despre fulgi de ovaz obisnuiti cu miere pentru slabit. Se foloseste la prepararea unor preparate apetisante, bine digerate, benefice si care incarca organismul cu energie pentru o perioada indelungata. După un mic dejun din fulgi de ovăz și miere, te vei simți plin și plin de energie și este puțin probabil să vrei să gustați fast-food bogat în calorii.

Nutriționiștii sfătuiesc pe oricine dorește să slăbească să mănânce regulat fulgi de ovăz. De ce acest aliment simplu este atât de solicitat? Faptul este că boabele de ovăz (atât zdrobite, cât și întregi) aduc beneficii considerabile digestiei:

elimina toxinele din organism;
curăță pereții intestinali de toxinele acumulate;
ajută organismul să descompună grăsimile, oprind creșterea depozitelor de grăsime;
împiedică intrarea colesterolului în sânge;
sunt o sursă de elemente necesare unei vieți sănătoase (potasiu, fier, iod, magneziu, fluor, mangan).
Au un conținut scăzut de calorii și sunt potrivite pentru diete.

Când pregătiți mâncăruri din fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate, nu adăugați zahăr la ele. Este mai bine să-l înlocuiți cu o delicatețe naturală minunată - miere de albine. Mierea va adăuga un gust plăcut fulgii de ovăz și îi va spori beneficiile. Trebuie adăugată în cantități mici pentru a nu crește conținutul de calorii al alimentelor.

Fulgii de ovaz cu miere la micul dejun te vor ajuta sa slabesti pana la 7 kg intr-o luna. Dar amintiți-vă că dieta va fi eficientă numai dacă luați în considerare cu atenție feluri de mâncare suplimentare. Urmărește conținutul de calorii al alimentelor tale, nu te lăsa dus de deserturi, mănâncă mai multe fructe și legume. De asemenea, bea multă apă și nu neglija activitatea fizică.

Rețete cu fulgi de ovăz

Făină de ovăz cu miere pentru pierderea în greutate

Aceasta este cea mai simplă rețetă, care necesită puțină miere (nu mai mult de o lingură), un pahar de fulgi de ovăz și 2 pahare de apă. Făina de ovăz cu miere nu durează mult pentru preparare:

Apa se aduce la fiert.
Adaugati fulgii si gatiti cateva minute.
Adăugați puțină sare și adăugați miere.

Se dovedește a fi un fel de mâncare plăcut, dulce dar deloc stânjenitor, cu conținut scăzut de calorii. Mănâncă-l dimineața. Această dietă va îmbunătăți digestia și va energiza organismul. Pentru a vă face micul dejun mai satisfăcător, puteți mânca o banană împreună cu terci.

Fulgi de ovaz din lapte

Pentru acest mic dejun nu aveți nevoie deloc de apă; cerealele sunt preparate cu lapte. Pentru un pahar si jumatate de cereale vei avea nevoie de 3 pahare de lapte, miere dupa gust si putin unt. Terciul este gătit după cum urmează:

Aduceți laptele la fiert la foc mic.
Se toarnă fulgii în laptele clocotit și se fierbe câteva minute, amestecând constant.
Mierea și untul sunt adăugate în vasul finit.

Făina de ovăz din lapte este mai hrănitoare decât terciul de apă, iar conținutul de calorii este puțin mai mare. Prin urmare, adăugați foarte puțină miere și unt.

Reteta originala cu portocale

Pentru acest mic dejun delicios veți avea nevoie de:

un pahar și jumătate de fulgi de ovăz;
pahar cu apa;
un pahar cu lapte;
jumătate de portocală;
unt de miere;
putina sare.

Pregătiți felul de mâncare astfel:

Se toarnă apă și lapte într-o cratiță și se aduce la fierbere.
Adăugați cu grijă fulgi de ovăz și gătiți timp de aproximativ zece minute.
Portocala decojita se taie cubulete mici.
Adăugați unt în terci și amestecați. Acoperiți cu miere topită și stropiți cu portocală.

Muesli

Pentru a pregăti micul dejun dimineața pentru pierderea în greutate, cumpărați un pachet de fulgi de ovăz instant. Adăugând diverse ingrediente la ele, veți obține un aliment dietetic gustos, cu conținut scăzut de calorii - muesli. Mâncarea aduce beneficii considerabile și se prepară fără niciun efort:

Câteva linguri de cereale se toarnă cu apă clocotită sau lapte fierbinte.
Acoperiți terciul cu un capac și așteptați câteva minute.
La baza finită se adaugă diverse componente: nuci, semințe, bucăți de banane, fructe uscate.
Asezonați musli-ul cu o lingură de miere naturală.

Scrub intestinal din fulgi de ovaz

Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea corpului, să vă curățați intestinele, să pierdeți kilogramele în plus și să vă îmbunătățiți starea pielii, pregătiți un scrub ușor și hrănitor cu fulgi de ovăz cu miere. Pentru acest mic dejun dietetic veți avea nevoie de:

6 linguri de fulgi de ovaz;
o lingurita de miere;
4 nuci;
6 linguri de apa rece fiarta;
lingura de lapte fiert.

Începeți să pregătiți micul dejun pentru pierderea în greutate seara:

Fulgii se toarnă cu apă și se lasă peste noapte.
Dimineața, adăugați nuci tocate, lapte și miere.
Toate componentele sunt bine amestecate.

Pentru a beneficia mai mult de pe urma scrubului, mananca-l doar pe stomacul gol! Mestecați bine amestecul și înghițiți fără apă potabilă. Aveți voie să beți un pahar cu apă rece înainte de a utiliza scrubul. După micul dejun, nu trebuie să mănânci nimic timp de trei ore. Daca nu esti supraponderal, iti poti curata intestinele in acest fel doar de 1-2 ori pe saptamana. Dar pentru a pierde în greutate trebuie să luați amestecul în fiecare zi. Durata dietei este de o lună, apoi faceți o pauză de două luni și repetați cursul.

Biscuiți cu miere și fulgi de ovăz

Dacă vrei să bei ceai cu ceva gustos, nu te grăbi la magazin pentru ciocolată și prăjituri. Este mai bine să te bucuri de el pentru beneficii pentru sănătate. Nutriționiștii recomandă un desert plăcut și cu conținut scăzut de calorii - prăjituri din cereale și miere. Pentru aceasta coacere usoara veti avea nevoie de 3 lingurite de miere, un pahar de fulgi de ovaz si putina apa. Pregătirea felului de mâncare este foarte simplă:

Adăugați apă în fulgi și amestecați pentru a forma o masă asemănătoare unui aluat.
Adăugați miere în fulgi de ovăz și amestecați din nou bine.
Turnați amestecul rezultat de miere și ovăz pe hârtie de copt și puneți la cuptor pentru 15 minute.

Nu este necesar să așteptați până când fursecurile se întăresc complet în cuptor, altfel vor deveni prea uscate. Scoateți-l puțin umed și lăsați-l timp de o jumătate de oră. Tratamentul răcit va deveni crocant și fraged. Acest desert natural fără făină, drojdie sau sifon este potrivit pentru dietele sărace în calorii. Promovează pierderea în greutate, încântă cu un gust dulce și îți ridică starea de spirit.

Pentru a vă asigura că micul dejun cu fulgi de ovăz aduce cât mai multe beneficii posibil, rețineți aceste reguli simple:

Nu este nevoie să puneți miere în fierbere sau terci foarte fierbinte. Adăugați-l într-un vas ușor răcit, apoi își va păstra toate proprietățile benefice.
Pentru a nu te plictisi cu dieta cu fulgi de ovăz, folosește diferite rețete. Rotiți des suplimentele. În loc de nucă, poți pune alune sau semințe, în loc de banană - o peră. Fii creativ adăugând scorțișoară, vanilie, ciocolată neagră etc.
Dacă problema slăbirii este prea presantă și urmați o dietă strictă, reduceți la minimum conținutul de calorii al preparatului. Nu adăugați nuci și unt în terci; fierbeți-l numai în apă. Îmbunătățiți gustul cu miere naturală, fructe proaspete sau fructe de pădure.