에스트로겐 함량이 가장 높은 식품. 여성 호르몬의 천연 공급원은 무엇입니까?

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에스트로겐은 가장 중요한 성 호르몬이므로 정상 수치를 유지하고 어떤 음식에 여성 호르몬이 포함되어 있는지 알아야 합니다. 그들 덕분에 월경이 정상적으로 지나가고 임신, 출산 및 출산이 가능해지고 소녀의 몸의 일반적인 모습이 형성되며 남성의 경우 여성형 비만이 감소합니다.

에스트로겐: 에스트로겐을 함유한 식품

각 여성의 모습은 독특합니다. 어떤 사람은 날씬한 몸매를 가지고 있고, 어떤 사람은 멋진 몸매를 가지고 있고, 다른 사람은 높고 아름다운 가슴, 말벌의 허리와 매혹적인 둥근 엉덩이를 가지고 있습니다. 그리고 네 번째는 남자의 모습입니다. 일부 여성은 섹슈얼리티를 발산하는 반면, 다른 여성은 "힘과 용기"의 향기를 발산합니다. 어떤 여성은 60대로 멋지게 보이고 어떤 여성은 젊은 나이보다 더 나이 들어 보입니다. 아름다움과 매력의 비결은 간단합니다. 그것은 모두 호르몬에 관한 것입니다.

여성의 건강 상태는 에스트로겐과 그 양에 달려 있습니다. 에스트로겐이 충분하지 않으면 몸이 점차 쇠약해집니다. 그 이유는 호르몬의 불균형이나 연령 관련 변화일 수 있습니다. 자연적인 방법으로 호르몬 비축량을 보충하면 문제를 해결할 수 있습니다. 에스트로겐이 함유된 식품을 아는 것이 중요합니다. 그리고 이 음식을 규칙적으로 먹습니다.

씨앗

아마씨에는 에스트로겐이 많이 함유되어 있습니다. 분쇄 된 곡물을 사용하고, 곡물에 첨가하고, 꿀과 섞고, 아마에서 쿠키 또는 빵을 요리하는 것이 좋습니다. 하루에 최대 2 큰술을 먹는 것이 유용합니다. 아마 씨앗들. 아마씨는 여성에게 유용하기 때문입니다. 정화, 항염, 항산화 특성이 있습니다. 참깨, 호박, 씨앗, 해바라기 씨에서 약간 적은 에스트로겐이 발견됩니다.

콩류

콩, 병아리콩, 렌즈콩, 완두콩, 콩 및 기타 콩과 식물 제품을 먹는 것이 유용합니다. 이 제품에는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 렌즈콩을 섭취하는 것이 특히 중요합니다. 이 음식은 여성에게 유용한 물질의 독특한 보고입니다. 렌틸콩에는 단백질, 트립토판(우울증과 우울한 정신 상태를 완화), 여성 호르몬이 포함되어 있습니다. 콩과 식물을 사용하면 월경 전 증후군이 완화되고 폐경기가 완화됩니다.

양배추

다양한 종류의 양배추를 적당히 섭취하면 호르몬 수치가 정상화됩니다. 양배추는 적당히 먹어야 하기 때문입니다. 과다 복용은 신체에 의한 요오드 동화 과정에서 막힘을 유발할 수 있습니다.

깡충깡충 뛰다

맥주를 좋아하는 남자는 맥주 배와 큰 가슴을 가지고 있습니다. 그 이유는 홉에 에스트로겐이 있기 때문입니다. 그러나 여성은 남성과 마찬가지로 맥주를 마시지 않는 것이 좋습니다. 곡물 효모에 천연 크 바스를 마시는 것이 좋습니다.

허브

에스트로겐 수치를 정상으로 유지하는 다양한 식물과 허브를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

마른 나무 딸기 잎;
차전자피 및 커프 종자;
prutnyak의 과일;
붕소 자궁;
레드 클로버;
세이지;
아르니카;
마가목.

매일 150-200ml의 신선한 허브 달인을 마실 수 있습니다. 허브를 사용하면 필요한 물질로 몸을 포화시키고 항염증제, 진정 효과가 있습니다. 그리고 이것은 여성의 호르몬 배경을 설정하고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다.

식물성 기름

신체의 에스트로겐 수치를 높이고 정상화하려면 포도씨, 올리브, 아보카도, 제라늄, 재스민, 세이지, 아니스, 회향 오일을 사용해야 합니다. 그들은 원시 압착해야하며 먼저 냉간 압착해야합니다.

해물

구리와 아연은 에스트로겐 생성을 돕습니다. 해산물에는 이러한 물질이 가장 많이 포함되어 있습니다. 굴을 먹는 것이 특히 중요합니다.

에스트로겐 호르몬이 함유된 다른 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

날짜;
석류석;
건조 된 과일들;
시금치, 샐러드, 잎이 많은 채소;
밀기울;
살구, 라즈베리, 체리;
견과류;
머스타드;
마늘;
버섯;
가지;
생강;
심황;
전체 곡물.

GMO, 화학 물질, 유해 첨가제가없는 환경 친화적 인 제품 만 사용해야합니다. 신뢰할 수 있는 공급업체 및 제조업체에서만 식품을 구입하십시오. 약초는 약국에서 구입해야 하며, 여기서 약초는 방사선 관리를 통과한 약초를 판매합니다.

최적의 에스트로겐 양은 벨벳 피부, 강한 손톱, 아름답고 두꺼운 머리카락, 둥근 체형을 가진 여성에서 관찰됩니다. 남성에게도 에스트로겐이 있지만 그 정도는 적습니다.

에스트로겐 - 욕망, 삶, 자극, 열정, 섹슈얼리티. 사춘기가 시작되면 여성의 몸에서 에스트로겐 수치가 증가합니다. 유선이 성장하고 골반의 모양이 바뀌며 허리에 여성스러운 곡선이 나타나고 겨드랑이와 치골에 털이 자랍니다. 여자는 남자에게 끌립니다. 이것은 그녀의 몸에 에스트로겐이 있음을 나타냅니다. 몸은 아기를 잉태하고 낳을 준비가 되었습니다.

에스트로겐이 거의 없으면 외모 문제가 발생합니다.

머리카락이 가늘어지고 쉽게 빠지고 부서집니다.
그림이 매력적이지 않게됩니다.
피부는 빠르게 기름지고 탄력을 잃으며 노화됩니다.

이러한 결함은 미용 수단, 스포츠 훈련으로 수정할 수 있습니다. 그러나 불균형의 원인이 되는 내부 문제는 복잡한 방법으로 시정되어야 합니다. 에스트로겐이 포함된 음식 사용 포함.

에스트로겐 수치를 낮추고 정상화하는 방법

체내 에스트로겐의 양을 줄이려면 사람이 먹는 음식 목록을 검토할 필요가 있습니다. 그리고 그러한 음식의 소비를 늘리십시오.

배, 파인애플, 브로콜리, 무화과;
양파, 멜론, 강낭콩;
밀가루, 알코올;
껍질을 벗긴 쌀.

이 음식은 에스트로겐 생성을 차단합니다. 그러나 다음 요인들이 에스트로겐 수치의 정상화에 기여합니다.

에센셜 오일을 사용한 아로마 테라피(아니스, 세이지, 회향, 바질, 사이프러스는 에스트로겐 생성을 자극하기 때문에 적합합니다. 라벤더와 핑크 제라늄은 호르몬 균형을 지원합니다).
요가 아사나 수행(특히 부신의 기능을 자극하는 운동);
스트레스 예방 및 회복력 증가;
신경계 강화: 신체가 스트레스를 받을 때 프로게스테론과 에스트로겐을 파괴하는 호르몬이 생성됩니다.
심리학자 및 심리 치료사 방문(그들의 감정을 이해하고 마음의 평화를 찾기 위해).

에스트로겐이 정상보다 많으면 신체 기능에 문제가 있습니다. 인공 에스트로겐은 플라스틱 용기, 샴푸, 개인 위생용품, 동물성 제품에 들어 있습니다. 이 호르몬의 과잉은 남성의 신체 상태에 부정적인 영향을 미치고 전립선 및 유선 문제의 발생을 자극합니다. 에스트로겐 대사가 방해를 받으면 대량으로 생산됩니다. 그리고 이것은 유방암을 유발하고 비만을 유발하며 체중 감소 과정을 지연시킬 수 있는 남성 전립선에 영향을 미칩니다.

남성이 환경에 영향을 받는 에스트로겐의 양을 줄이는 것이 중요합니다. 식이 요법과 좌식 생활 방식은 이러한 호르몬이 신체에 미치는 영향을 증가시킵니다. 따라서 다음이 중요합니다.

건강한 음식을 먹다;
초과 체중을 제거하십시오.
소화관의 작업을 정상화하십시오.
식물성 에스트로겐을 사용하십시오.
신진 대사를 최적화하십시오.
건강에 좋은 음료를 마시십시오.
천연 유래의 가정용 화학 물질을 사용하십시오.

결론

몸에 얼마나 많은 에스트로겐이 포함되어 있는지 확인하려면 혈액 검사를 받고 산부인과 의사, 내분비과 의사, 피부과 의사의 조언을 구할 수 있습니다. 호르몬 수치가 균형을 벗어나면 의사는 호르몬 요법을 처방합니다.

신체의 호르몬 양에 긍정적 인 영향을 미치는 자연 식품을 섭취해야합니다. 에스트로겐 생산을 방해하고 더 이상 회복하지 않는 합성 호르몬과 달리 천연 호르몬은 건강에 이롭습니다. 그러나 식물성 에스트로겐으로 몸을 과포화시키지 않는 것이 중요합니다. 그러면 몸은 노년기를 포함하여 수년 동안 건강할 것입니다.

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얇은 허리와 탄력있는 가슴을 꿈꾸지 않는 소녀는 무엇입니까? 이러한 데이터는 여성의 몸에 충분한 양의 에스트로겐(소위 특수 여성 호르몬)이 포함되어 있는 경우에만 가능합니다. 그러나 아름다운 몸매는 그러한 호르몬의 유일한 장점이 아니라 두껍고 아름다운 머리카락, 강하고 자연스러운 손톱, 벨벳 피부와 같은 다른 요인에 관한 것입니다.

그러한 호르몬은 남성의 몸에도 존재하지만 거기에는 포함되어 있지 않다는 점은 주목할 만합니다. 필요 이상이라면 남자는 여자가 되지만, 공정한 섹스의 몸에 충분하지 않다면 그녀는 이미 여러 면에서 남자처럼 보인다. 따라서 공정한 섹스를 하는 많은 사람들은 어떤 음식에 에스트로겐이 포함되어 있는지 알고 싶어합니다.

에스트로겐이 식품에서 어떻게 사용되는지에 대해 이야기하기 전에 이 독특한 호르몬에 대해 가능한 한 많은 정보를 찾아야 합니다. 그러한 물질의 흥미로운 번역은 열정, 부름에 호소하며 이것이 여성의 섹슈얼리티와 직접 관련이 있음이 분명합니다. 이 물질은 부신과 난소에서 생성됩니다. 여성이 성숙하면 체내에 그러한 호르몬의 양이 증가합니다. 결과적으로 유선이 증가하고 고관절의 모양이 바뀌며 허리가 가늘어지고 특징적인 굴곡이 생기고 치골과 겨드랑이가 머리카락으로 자랍니다. 에스트로겐을 효과적으로 증가시키는 제품은 누구나 사용할 수 있으므로 모든 여성은 에스트로겐이 풍부한 제품을 선택할 수 있습니다. 에스트로겐이 함유된 식품도 적당히 섭취해야 합니다.

특정 기간이 되면 여성은 이성에게 성적 매력을 느끼기 시작합니다. 그러한 물질은 아이를 잉태하고 정상적으로 운반하는 능력과 직접적인 관련이 있습니다. 그러한 호르몬이 여성의 몸에 충분하지 않으면 결과는 다음과 같을 수 있기 때문에 그러한 에스트로겐의 출처는 정말 중요합니다.

피부가 지성입니다.
머리카락이 몸에 대량으로 자랍니다.
머리의 머리카락은 얇고 부서지기 쉽습니다.
도형이 정사각형이 됩니다.

그리고 모든 것은 여성에게 매우 중요한 에스트로겐이 함유된 음식을 거의 먹지 않기 때문입니다. 어떤 음식에 그러한 물질이 포함되어 있는지는 아래에서 자세히 설명하겠지만 음식에 에스트로겐이 포함되어 있다고 해서 모든 것이 괜찮다는 의미는 아닙니다. 물론 어떤 음식에 에스트로겐이 포함되어 있는지 아는 것이 중요하지만 건강한 생활 방식을 유지하고 높은 톤으로 살아야 합니다. 그래야만 여성의 에스트로겐, 여성의 에스트로겐이 정상 수치가 됩니다.

물론 돌이킬 수없는 것이없는 것처럼 이것에는 좋은 것이 없습니다. 에스트로겐을 크게 증가시키는 제품이 있습니다. 가능한 한 많이 알면 모든 문제가 사라집니다. 그러나 에스트로겐이 풍부한 식품은 이러한 어려운 상황에서 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라 현대의 공정한 섹스를 위해 많은 것들이 만들어졌기 때문에 오랫동안 아름다운 상태를 유지할 수 있습니다.

신체의 모든 부분은 다른 크림으로 덮여 있습니다.
모발 상태를 개선하기 위해 다양한 종류의 발삼, 샴푸 및 컨디셔너가 사용됩니다.
스포츠 운동.

그러나 그러한 자금은 외부 문제에 대처하지만 내부 문제에 관해서는 모든 것이 이미 더 복잡하고 에스트로겐을 함유 한 제품이 필요합니다. 여성의 몸에있는 그러한 물질도 많이 나쁩니다. 모든 것이 적당해야합니다. 여성 호르몬인 에스트로겐은 예측할 수 없기 때문에 에스트로겐으로 장난을 칠 수 없습니다. 여성호르몬이 함유된 제품은 다른 부위에 위험할 수 있습니다. 즉, 에스트로겐을 증가시키지만 다른 기관에도 부정적인 영향을 미칩니다. 그러한 물질이 가장 많이 함유 된 제품의 선택을 의사에게 맡기는 것이 낫습니다. 음식에는 충분해야하지만 과도하지는 않아야합니다.

그러한 물질의 함량이 높은 음식은 거의 모든 사람이 사용할 수 있으며 아래 목록은 이를 확인하는 데 도움이 됩니다. 그러나 호르몬 수치를 높이는 합성 수단은 신중하게 취해야 합니다. 그들의 학대가 초래하는 바는 이미 언급되었습니다. 어떤 음식에 그러한 물질이 포함되어 있는지 명확하게 알고식이 요법을 결정하고 냉장고의 과도한 내용물을 제거하면 높은 수준의 건강을 얻을 수 있습니다.

더 높은 수준의 의학 교육을 받은 사람들이 해로운 제품의 양을 줄이는 것이 더 쉬운 경우가 많습니다. 그들은 그 결과에 대해 알고 있습니다. 호르몬 수치가 낮 으면 증가해야하지만 호르몬 수치가 많으면 낮추어야합니다. 특별한 수단이 그것을 낮추는 데 도움이 될 것이며 그것을 줄이는 음식이 있습니다. 호르몬 수치가 낮은 여성뿐만 아니라 호르몬 수치가 높은 여성도 검사를 받아야 합니다. 호르몬의 양을 줄이는 것은 쉽지 않습니다.

호르몬 수치를 높이는 음식은 호르몬 균형과 건강한 생활 습관과 결합될 때 가장 효과적입니다. 이러한 물질은 천연 제품에서 발견되며 항상 원하는 것이 있습니다.

신체에 이러한 호르몬이 충분하지 않으면 다음 증상이 시작됩니다.

영구 우울증;
기분이 안정되지 않고 때로는 명랑하고 때로는 슬프다.
성욕 감소;
여자는 자신에 대한 관심을 잃는다.

에스트로겐 수치 측정

여성의 몸에서 그러한 유용하고 필요한 호르몬의 수준을 어떻게 알 수 있습니까? 내분비 학자가이 문제에 도움이 될 것입니다.

올바른 물질은 종종 맛있는 음식에서 발견되며, 그 안의 물질은 전체 유기체에 유용합니다. 따라서이 영역에 문제가 있으면 항상 건강을 개선하는 치료법이 있기 때문에 모든 것을 정상으로 되돌릴 수 있습니다.

호르몬 요법이 오랫동안 활발히 사용되어 왔다는 점에 유의해야 합니다. 어떤 사람들은 그러한 약물을 복용하는 것이 신체의 과도한 모발의 성장에 기여하고 피부가 기름지게 된다고 확신합니다. 이와 같은 것은 실제로 관찰되지 않습니다. 호르몬 함유 약물을 올바르게 선택하면 삶의 질이 눈에 띄게 향상됩니다.

천연 및 합성 식물성 에스트로겐

여성의 호르몬 배경을 정상화하는 방법에는 여러 가지가 있으며 항상 약을 복용해야 하는 것은 아닙니다. 많은 경우 식물 제품에서 발견되는 식물성 에스트로겐을 섭취할 수 있습니다. 이 제품의 장점은 자연스럽습니다.

여성이 정기적으로 합성 기원의 에스트로겐을 복용하면 호르몬 배경이 교란되고 필요한 물질이 더 이상 자체적으로 생성되지 않을 위험이 있습니다. 이와 관련하여 천연 제품은 완전히 안전합니다. 그러나 여기에서도 식물성 에스트로겐을 과도하게 섭취하면 심각한 해를 입힐 수 있기 때문에 광신 없이 문제에 접근해야 합니다. 최근에 어머니가 된 여성을 위한 자연 요법의 올바른 사용 방법론을 아는 것이 특히 중요합니다. 태아 상태가 훨씬 빨리 회복됩니다.

약초 표:

천연 대체물에 대해

천연 호르몬 물질이 이국적이고 희귀한 제품에서만 발견된다고 생각하지 마십시오. 테이블에 정기적으로 나타나는 다양한 제품에 많은 양이 있다는 것을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다. 영양 식단을 적절하게 조정하는 것이 필요하며, 이를 위해서는 식물성 에스트로겐뿐만 아니라 에스트로겐 유사 화합물이 포함된 여러 제품을 추가로 포함해야 합니다.

자연이 여성 생식선과 매우 유사한 형태로 그러한 물질을 생성한다는 것은 흥미 롭습니다. 따라서 그러한 기금의 주요 목적이 무엇인지 즉시 분명합니다.

무엇을 먹을까

이제 어떤 제품에 에스트로겐과 같은 물질이 포함되어 있는지 이야기해야 할 때입니다.

유제품 애호가는 기뻐해야합니다. 동물성 식품은 예외적으로 건강합니다. 이와 관련하여 지방 우유 자체뿐만 아니라 우유로 만든 모든 것이 유용합니다. 또한 사워 크림, 케 피어 및 코티지 치즈뿐만 아니라 아이스크림도 유용합니다. 그러한 음식의 이점은 인도에 사는 소녀들이 다른 나라 소녀들에 비해 암에 걸릴 확률이 훨씬 낮다는 사실에 의해 입증됩니다. 그리고 이것은 인도의 생활 수준이 낮고 모든 사람들이 정상적인 현대 의약품을 구입할 수 없다는 사실에도 불구하고. 그러나 상황은 지역 여성이 우유와 유제품을 대량으로 소비한다는 사실로 인해 저장됩니다.
동물성 지방도 정기적으로 테이블에 있어야합니다. 이와 관련하여 지방이 많은 고기는 특별한 장소에 있습니다. 물론 다이어트를 하는 사람들은 그런 제품에 별로 열광하지 않지만, 첫째, 그러한 음식을 주기적으로 섭취해도 건강에 해가 되지 않으며, 둘째, 천연 식물성 에스트로겐이 다른 제품에도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 항상 선택이 있습니다.
아마씨는 호르몬 물질을 함유하고 있을 뿐만 아니라 적극적으로 종양 형성과 싸우고 인체를 완벽하게 정화하며 천연 항산화제이기 때문에 완전히 독특한 제품입니다. 아마씨는 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다. 간단히 갈아서 물을 마시거나 음식에 추가할 수 있습니다. 그러나 너무 열심해서는 안됩니다. 하루에 아마 2 큰술을 넘지 않는 것으로 충분합니다.
콩 요리를 즐겨 드시는 분들께 희소식입니다. 유용한 호르몬은 완두콩에 풍부하지만 일반적으로 콩에는 풍부합니다. 그러나 대두는 유전자 변형이 있다는 의견이 있으므로 대량으로 섭취해서는 안됩니다. 그러나 렌즈콩에는 여전히 많은 단백질과 우울증 상태에서 완벽하게 구원하는 트립토판이라는 물질이 포함되어 있기 때문에 안전하게 먹을 수 있습니다. 렌즈콩도 빨리 요리할 수 있습니다. 20분이면 충분합니다. 호박, 참깨 및 기름 종자도 유용합니다.
아침에 커피를 마시는 것이 얼마나 안전한지 의심하는 사람들을 위해 우리는 분명히 운이 좋다고 말할 수 있습니다. 이 기적의 음료에는 많은 양의 영양소가 포함되어 있으며 많은 양의 식물성 에스트로겐이 있습니다. 그러나 과체중인 여성(지방이 복부와 엉덩이에 침착된 경우)은 커피를 많이 섭취해서는 안 됩니다. 상황은 더욱 악화될 수 있습니다.
살구를 먹는 것이 유용하며 신선하고 말린 모든 형태로 유용합니다 (향기로운 말린 살구는 무관심한 사람을 거의 남겨 두지 않습니다).
가금류와 물고기에는 암컷의 몸이 필요하지만 그렇게 많지는 않습니다.

그리고 올바르게 먹는 것뿐만 아니라 불행히도 종종 현대 생활에서 발생하는 스트레스 상황을 피하기 위해 전력을 다하는 것도 중요합니다. 그러면 여성의 건강을 위협하는 것은 없습니다.

에스트로겐은 여성을 여성으로 만듭니다. 둥근 매끄러운 모양, 부드러운 피부, 빛나는 머리카락은 호르몬 균형의 외부 신호입니다. 따라서 에스트로겐 결핍은 육안으로도 눈에 띄는 경우가 많습니다. 문제를 피하고 신체의 호르몬 부족을 보충하는 방법은 무엇입니까? 여성의 에스트로겐을 증가시키는 음식이 있습니까? 제대로 먹는 방법? 우리 기사에서 유용한 제품에 대해 자세히 읽어보십시오.

여성이 다음 생리 시기를 정확히 결정할 수 없다면 이것은 첫 번째 위험한 종입니다. 월별 주기를 위반한 후 신체는 다른 신호를 보내기 시작합니다.

출혈이 특히 고통스러워집니다.
피로와 졸음 증가;
질 윤활의 양이 급격히 감소합니다.
성욕 감소;
40세 이상의 여성에서는 골다공증이 나타납니다(뼈 조직이 탄력을 잃고 부서지기 쉽습니다).

또한 만성적인 에스트로겐 결핍은 불임을 유발할 수 있습니다. 분명히 그러한 심각한 변태는 여성의 심리적 상태에 영향을 미칠 수 밖에 없습니다. 과민성, 신경과민 및 장기간의 우울증은 에스트로겐 결핍의 빈번한 동반자입니다.

문제는 웰빙뿐만 아니라 전반적인 삶의 질에도 영향을 미치기 때문에 심각하게 받아들여야 합니다. 공정한 섹스 중 많은 사람들이 그런 사소한 이유로 의사에게가는 것을 당혹스럽게 생각하지만 헛된 것입니다. 호르몬 불균형이 빨리 감지 될수록 회복하기가 더 쉬울 것입니다. 초기에는 주요 여성 호르몬 중 하나인 부족한 부분을 매일 식단을 약간만 조정하면 쉽게 보충할 수 있습니다. 또한 여성의 에스트로겐을 증가시키는 제품은 모든 주방에 있습니다.

콩류

고기와 함께 감자나 파스타를 먹는 습관이 있다면 가능한 빨리 없애도록 하자. 콩, 완두콩, 렌즈콩 등 다른 종류의 반찬을 요리하는 방법을 배우십시오. 호박씨, 아마, 참깨를 함께 먹으면 익숙한 야채 샐러드 레시피에 새로움을 더할 수 있다. 드레싱으로 해바라기유나 올리브유가 아닌 참기름과 아마인유를 사용하는 것도 좋다.

중요한! 에스트로겐은 인체에서 생성되는 호르몬입니다. 우리가 이 호르몬의 수치를 높이는 음식에 대해 이야기할 때, 우리는 일부 식물 문화에서 발견되는 천연 호르몬인 식물성 에스트로겐에 대해 이야기하고 있습니다.

추가 용량의 에스트로겐은 콩류의 유일한 이점이 아닙니다. 일단 체내에 들어가면 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추어 당뇨병과 혈관 질환의 위험을 최소화할 수 있습니다.

콩 제품에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 간장은 구성에 이소플라본을 함유하고 있습니다. 식물성 에스트로겐 그룹의 천연 물질로 여성의 난소가 더 활발하게 활동하고 자신의 에스트로겐을 생성합니다. 따라서 산부인과 전문의는 호르몬 불균형으로 고통받는 환자에게 몇 가지 간장 요리법을 배우는 것이 가장 먼저 조언합니다.

그러나 모든 것이 그렇게 명확하다면. 사실 대두는 유전자 변형에 가장 자주 영향을 받는 작물 중 하나입니다. 따라서 GMO가 아닌 콩 종자 패키지를 찾는 것은 쉽지 않습니다. 시장에 나와 있는 콩의 80%는 유전자 변형 제품이며, 이로 인해 생기는 피해는 득보다 실이 훨씬 많습니다. 식료품을 구입할 때 이 뉘앙스에 주의하십시오.

야채와 과일

에스트로겐을 증가시키는 제품 중에는 우리의 지리적 위도에서 자라는 거의 모든 야채와 감귤류가 있습니다. 딸기, 블루 베리, 블랙 베리와 같은 딸기에서 에스트로겐 결핍을 보충하는 데 유용합니다. 가능한 한 자주 시금치, 모든 종류의 양배추, 당근, 가지를 먹어야 합니다. 미식 패션의 절정에는 토마토 수프와 호박 퓌레를 기본으로 한 다양한 요리가 있습니다. 이러한 경향을 자유롭게 따르십시오. 토마토와 호박에는 식물성 에스트로겐이 풍부합니다.

이제 포도에 대한 몇 마디. 빨간색과 검은색 품종(특히 이사벨라)은 여성의 호르몬 체계에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 따라서 의사는 때때로 마른 적포도주 한 잔으로 자신을 애지중지하는 것을 금지하지 않습니다. 이것은 여성에게 가장 유용한 음료 중 하나입니다. 물론 100g 이하의 허용량을 따르는 경우입니다. 하루에.

셀레늄과 아연이 함유된 식품

쇠고기와 닭 간, 신장, 심장과 같은 찌꺼기를 무시하지 마십시오. 놀라운 페이트를 만들 수 있습니다. 버섯 요리는 에스트로겐 결핍과의 싸움에 도움이 될 것입니다. 또한 때때로 해산물 - 장어, 특히 굴로 메뉴를 다양화하는 것이 유용합니다. 물론 그러한 진미를 정기적으로 사용하면 지갑에 부딪힐 수 있습니다. 이 경우 더 저렴하지만 덜 유용한 제품인 해초를 기억하십시오.

조미료 및 향신료

호르몬 교란은 소비되는 소금의 양을 줄이는 것에 대해 생각해야 하는 심각한 이유입니다. 향신료로 실험하여 맛에 표현력을 더하는 것이 좋습니다. 가장 많은 양의 파이토에스트론은 마늘, 파슬리, 세이지 및 오레가노에서 발견됩니다. 또한 신선한 허브를 찾을 필요가 없습니다. 건조한 형태의 유용한 미량 원소에는 그 이상도 포함되어 있지 않습니다.

모든 것을 빵과 함께 먹는 습관은 밀가루 제품을 올바르게 먹는 법을 배워야 합니다. 몸의 에스트로겐 수치를 높이고 싶다면 흰 롤빵을 잊고 통밀가루나 통곡물 빵을 섞은 호밀빵으로 바꾸십시오.

에스트로겐 결핍으로 커피를 마실 수 있습니까?

종종 어떤 음식이 여성의 에스트로겐을 증가시키는지에 대한 질문은 열띤 토론을 유발합니다. 그래서 최근까지 에스트로겐 부족으로 고통받는 여성들은 의사들이 커피를 마시는 것을 절대 금했습니다. 카페인은 성호르몬의 생성을 극적으로 감소시킨다고 믿어졌으나 최근의 연구에서는 정반대의 효과가 입증되었습니다. 과학 실험에는 38세에서 45세 사이의 상쾌한 음료를 좋아하는 498명이 참여했습니다. 그리고 우리가 알아낸 것이 있습니다. 하루에 최소 5잔(약 500ml)을 마신 사람들은 월경 주기 첫 날의 에스트로겐 수치가 1회 제공량으로 제한한 여성들보다 70% 더 높았습니다. 100ml 이상). 이 예시적인 실험을 통해 여성의 에스트로겐을 낮추는 제품 목록에서 카페인을 단번에 삭제할 수 있었습니다.

그러나 동전의 이면도 있습니다. 커피 한 잔을 아침, 점심 또는 저녁 식사로 대체하는 데 익숙한 사람들은 심혈관 및 소화기 계통에 해를 끼칠 위험이 있을 뿐만 아니라 자궁내막층의 성장 증가와 관련된 부인과 질환인 자궁내막증에 걸릴 위험이 있습니다. . 이 문제는 심한 월경 출혈과 통증으로 나타나지만 위험은 비뇨생식기 계통 이상으로 커질 수 있다는 것입니다.

임신 중 커피 마시는 방법

30세 미만의 젊은 여성에게 발생할 가능성이 매우 높은 위험 그룹에 속하지 않으려면 쓴 음료를 마시는 두 가지 주요 규칙을 준수해야 합니다.

화학 비료를 사용하지 않고 재배한 천연 커피만을 선호합니다.
양조에 표백 필터를 사용하지 마십시오. 필터에 포함된 표백제는 문제 없이 최종 제품에 들어갑니다.

중요한! 에스트로겐 결핍은 아이를 잉태하고 낳는 과정을 상당히 복잡하게 만들 수 있지만 이 기간 동안 카페인으로 보충하기에는 너무 위험합니다. 하루 2잔 이상의 커피는 이미 갑작스러운 임신 중절이나 조기 진통의 위험이 있습니다.

차를 마시는 것을 좋아하는 사람들에게는 녹색 종류의 찻잎으로 바꾸는 것이 좋습니다. 커피와 같은 녹차에는 카페인이 포함되어 있으므로 하루 200ml의 음료는 확실히 호르몬 시스템에 긍정적인 영향을 미칩니다.

이제 다음 질문이 생깁니다. 차와 커피를 마실 수 있다면 달콤한 것은 어떻습니까? 그리고 여기에 불쾌한 놀라움이 여성을 기다립니다. 설탕 섭취가 증가하면 신체의 성 호르몬 생산이 억제됩니다. 조심스럽게 가공된 밀 곡물에도 동일하게 적용됩니다. 따라서 도넛, 빵, 머핀 및 케이크는 모두 에스트로겐을 낮추는 식품입니다.

허브티와 섭취방법

여성의 몸에서 에스트로겐 수치를 높이는 데 도움이 되는 허브는 훌륭한 대안입니다. 식물 성분은 신체를 추가 스트레스에 노출시키지 않고 부드럽고 점진적으로 작용합니다. 폐경의 징후와 잦은 기분 변화로 고통받는 여성은 호로파, 레드 클로버 및 홉의 달인을 마시는 것이 좋습니다. 그건 그렇고, 후자는 맥주에서 대량으로 발견됩니다. 그렇기 때문에이 음료에 중독 된 남성의 경우 시간이 지남에 따라 배가 나타나고 여성 호르몬의 과도한 사용으로 인해 인물이 여성의 특징을 얻습니다.

히비스커스에는 충분한 양의 식물성 에스트로겐이 함유되어 있어 히비스커스 차는 생리불순을 겪는 여성에게 특히 유용합니다. 또 다른 독특한 식물은 빨간 붓입니다. 이 다년생 허브의 달인은 가능한 한 최단 시간에 호르몬 균형을 회복할 수 있지만 이것이 모든 사람이 복용할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 빨간 솔을 마시기 전에 반드시 의사의 허가를 받아야 합니다. 이 약초를 잘못 섭취하면 심각한 호르몬 합병증을 유발할 수 있습니다. 내분비 학자와의 사전 상담은 약초를 복용하는 유일한 조건은 아닙니다. 다음 규칙에 주의하십시오.

특정 달인은 주기의 특정 날짜에 마셔야 합니다. 의사만이 특정 임상 사진을 기반으로 더 정확한 권장 사항을 제공할 수 있습니다.
월경 출혈 중에 식물성 에스트로겐이 함유 된 허브 차를 마시는 것은 불가능합니다. 난소에 휴식을 취할 기회를 주어야합니다.
한약 치료와 경구 피임약을 병용하는 것은 강력히 권장하지 않습니다.
약용 달인은 끊임없이 마실 수 없습니다. 한 코스의 평균 기간은 3개월 주기이며, 그 후에는 최소 한 달간 휴식을 취해야 합니다.
허브차에 대한 신체의 반응은 예측할 수 없습니다. 많은 부분이 개인의 내성에 달려 있습니다. 부작용의 첫 징후가 나타나면 즉시이 치료 방법을 포기해야합니다.

호르몬제

에스트로겐 결핍이 심한 경우 의료 개입이 필수 불가결한 경우가 많습니다. 여성 호르몬 수치를 높일 수 있는 가장 인기 있는 약물은 다음과 같습니다.

토코페롤 - 에스트로겐이기도 한 비타민 E를 함유하고 있습니다.
Premarin - 동물 기원의 에스트로겐에 기초하여 생성됨(특히, 호르몬은 말에서 가져옴).
- 합성으로 생성된 인간 에스트로겐을 포함합니다.
Gemafimin - 신체에 빠르게 흡수되어 에스트로겐 생성을 유발하는 판토헤마토겐의 작용을 기반으로 합니다. 주요 활성 성분은 암컷 동아시아 사슴 - marals의 혈액에서 얻습니다.

호르몬 불균형의 증상을 발견한 후 자가 치료를 하는 것은 위험합니다. 과도한 에스트로겐은 결핍보다 여성의 신체에 덜 해롭습니다. 내분비학자만이 식이요법을 처방할 수 있으며, 환자가 여러 가지 명확한 검사를 통과한 후에는 약을 처방할 수 있습니다.

여성 신체의 주요 기능을 담당하는 호르몬인 에스트로겐의 균형은 매우 중요합니다. 에스트로겐 변동은 돌이킬 수 없는 변화와 슬픈 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 초과분은 다음과 같은 프로세스에 기여할 수 있습니다.

살찌 다;
월경 장애, 폐경;
갑상선 기능 장애;
유방의 건강에 해로운 상태, 유행병;
혈전을 형성하는 경향.

에스트로겐 결핍은 다음에 영향을 미칩니다.

웰빙의 전반적인 악화, 피로의 출현, 우울한 상태의 발생;
뼈 질환의 발병 - 골다공증;
고통스러운 불규칙한 월경;
성욕 감소;
모발(빠짐, 건조함) 및 피부(칙칙함, 건조함, 여드름 발생 경향)의 열악한 상태.

호르몬 불균형은 몇 가지 해결책으로 균형을 잡을 수 있습니다. 특수 요법이 있으며, 그 기초는 합성적으로 분리된 누락된 호르몬입니다. 이 호르몬 요법의 부정적인 측면은 이미 비활성 상태였던 신체의 에스트로겐 생산 중단입니다.

이 호르몬의 결핍을 해결하는 가장 좋은 방법은 에스트로겐 수치를 높이는 음식입니다. 결국 에스트로겐은 허브, 음식 및 음료에서 발견됩니다.

식물성 에스트로겐 또는 식물성 에스트로겐이 이러한 제품의 기초를 형성합니다.

콩류: 콩, 콩, 완두콩, 대두, 렌즈콩. 이 제품 그룹의 리더십은 당연히 대두에 속합니다. 따라서 과도한 사용은 남성에게 바람직하지 않습니다. 예, 여성은 콩을 합리적으로 사용해야 합니다. 결국 동물성 단백질은 버터, 치즈, 요구르트에 추가하여 콩 단백질로 매우 적극적으로 대체됩니다.
곡물: 보리, 귀리, 기장, 호밀, 아마씨. 후자는 불포화 지방산이 풍부하여 매우 유익합니다. 한 숟가락의 아마씨로 샐러드를 드레싱하는 것은 건강하고 맛있는 습관이 될 수 있습니다.
견과류, 씨앗 - 여성의 에스트로겐을 증가시키는 식품. 그들은 건강한 "건강한"지방으로 포장되어 있습니다.
유제품. 아무거나 유용합니다. 동물이 에스트로겐의 가장 순수한 공급원인 풀을 섭취하기 때문에 식물성 에스트로겐이 함유된 제품의 포화도는 매우 높습니다.
고기는 그 자체로 에스트로겐이 풍부합니다. 그러나 주의해서 사용해야 합니다. 빠른 성장과 체중 증가를 위해 호르몬으로 동물을 치료하는 관행은 모든 곳에서 적용 가능하기 때문입니다. 이것은 에스트로겐 과잉의 원인이 될 수 있습니다.
과일. 절대적으로 모든 사람은 에스트로겐의 공급원입니다. 그러나 에스트로겐 양의 챔피언십은 살구에 속합니다. 어떤 형태로든 살구를 사용하면 식물 에스트로겐으로 몸이 포화됩니다.
허브 차, 달인, 주입. 홉, 감초, 카모마일, 인삼은 식물성 에스트로겐으로 가득 찬 허브입니다. 차와 달인의 형태로 사용하는 것이 유용합니다. 중요한! 달인은 미래를 위해 양조하지 않고 즉시 마셔야합니다.
허브, 해바라기 씨, 견과류 - 에스트로겐뿐만 아니라 프로게스테론도 함유한 식품.

어떤 음식에 에스트로겐이 포함되어 있는지 알아보았습니다. 여성의 에스트로겐을 낮추는 음식이 있습니까? 참깨, 계란, 생선, 호로파 씨앗은 과도한 에스트로겐을 제거하는 데 도움이 됩니다.

에스트라디올이 약간 과잉이거나 부족하면 신체가 스스로 대처할 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 적시에 에스트라 디올의 정상화를위한 조건을 만드는 것이 필요합니다.

~에 의해 야생의 여주인의 기록

왜 공정한 섹스가 서로 다른지 궁금해 한 적이 있습니까? 일부는 날씬하고 적합하고 다른 일부는 붉게 도넛입니다. 일부는 아름답고 높은 가슴, 얇은 허리 및 멋진 엉덩이의 소유자이고 다른 일부는 더 젊은 남성과 같습니다. 일부는 단순히 섹슈얼리티와 매력의 분위기를 발산하는 반면 다른 일부는 완전히 이례적입니다. 40-50대에도 멋지게 보이는 사람도 있고, 젊었을 때보다 훨씬 더 나이 들어 보이는 사람도 있습니까?

참을 수만 있다면 당당하게 자질을 뽐내면 젊음의 퇴색 문제를 해결하기 어렵다. 여성의 건강 상태는 호르몬 배경, 특히 에스트로겐과 같은 호르몬에 크게 좌우된다는 사실을 알고 계셨습니까?

에스트로겐은 여성에게 매우 중요한 호르몬입니다. 그들은 생리 주기와 생식 기능의 정상적인 과정을 담당할 뿐만 아니라 일반적으로 여성의 이미지를 형성합니다. 시드는 과정을 일으키는 것은 신체의 부족입니다. 이것은 호르몬 불균형이나 연령 관련 변화 때문일 수 있습니다. 무엇을 할까요? 다른 방법으로 재고를 보충할 수 있기 때문에 "화학"에 의존하지 않고 문제를 해결하려고 할 수 있습니다. 여성호르몬이 함유된 제품이 있는데 많이 사용하면 상당한 효과를 볼 수 있습니다.

아마씨와 호르몬

아마씨는 에스트로겐을 함유한 식품 목록의 맨 위에 있습니다. 그들은 지상 형태로 먹을 수 있으며 어떤 요리(바람직하게는 죽)에 첨가하거나 꿀 또는 많은 물(밀기울과 같은)과 혼합하여 먹을 수 있습니다. 하루에 두 스푼이면 충분합니다. 더 적은 양의 여성 호르몬은 해바라기, 호박 또는 참깨에서도 발견됩니다. 그건 그렇고, 아마씨는 항염, 정화 및 항산화 특성을 가지고 있기 때문에 여성에게도 유용합니다.

콩과 식물의 호르몬

이 범주는 대두, 병아리콩, 콩, 완두콩, 렌즈콩 등 다양한 범위로 구성됩니다. 이 전체 제품 목록에는 특별한 유형의 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 포함되어 있습니다. 그러나 의사에 따르면 많은 양의 콩이 여성의 몸에 그다지 유익하지 않다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 유니크한 여성용 제품이라 안심하고 사용할 수 있는 렌틸콩으로 대체하는 것이 좋다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

여성 호르몬;
단백질;
트립토판은 체내에서 우울증을 몰아낼 수 있는 기쁨의 호르몬인 세로토닌으로 전환되는 물질입니다.

그리고 미국에서는 갱년기 장애나 월경전 증상을 완화하기 위해 오랫동안 여성들에게 약물과 함께 콩류 함량이 높은 식단을 처방해 왔다.

양배추와 여성호르몬

할머니조차도 "씹어라! 그렇지 않으면 가슴이 자라지 않을 것입니다!"라고 말하면서 양배추로 우리를 채웠습니다. 그리고 양배추는 훌륭한 "여성적인" 제품이기 때문에 이 진술에는 이유가 있습니다. 다양한 종과 품종이 메뉴를 다양화할 것입니다. 그러나 양배추를 남용해서는 안 됩니다. 불행히도 양배추는 신체의 요오드 흡수를 차단하는 경향이 있습니다.

홉 및 추출제

여성 호르몬을 포함하는 제품 목록에서 의심의 여지가 없는 또 다른 지도자. 그건 그렇고, 맥주를 좋아하는 남자가 결국 배와 가슴의 소유자가된다는 것을 눈치 챘습니까? 이 과정에서 여성 호르몬인 에스트로겐이 역할을 합니다. 과도한 맥주 소비는 여성에게도 바람직하지 않습니다.이 음료를보다 건강한 크 바스 (물론 홉 기반)로 바꾸는 것이 좋습니다.

유제품 및 젖산 제품

실제의 소박한 천연 전지방 우유와 이를 기반으로 한 제품(특히 치즈)은 여성 호르몬의 훌륭한 공급원입니다.

허브 및 추출물

많은 식물은 에스트로겐이 매우 풍부합니다.

감초 뿌리;
인삼 뿌리;
카밀레;
아르니카;
린든;
레드 클로버;
마가목;
세이지.

매일 최소 한 컵(항상 신선하게!) 허브 즙을 마시는 것을 원칙으로 하면 몸에 에스트로겐을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 진정, 항염, 항염 등 다양한 추가 유익한 효과를 얻을 수 있습니다. 알레르기를 유발하고 유용한 미량 원소의 공급을 보충합니다.

여성 호르몬의 원천인 해산물

아시다시피 아연과 구리와 같은 요소는 신체의 에스트로겐 생성과 직접적인 관련이 있습니다. 그리고 이러한 요소의 함량 측면에서 해산물과 비교할 수있는 제품은 무엇입니까? 그러나 모든 해산물 중에서 굴이 가장 좋습니다.

물론, 비록 소량이지만 여성 호르몬을 포함하는 많은 제품이 있기 때문에 이 목록은 불완전합니다. 이것과:

시금치 또는 상추와 같은 잎이 많은 채소;
밀(특히 발아 곡물);
감자;
버섯;
날짜; 수류탄;
살구 (말린 살구);
밀기울;
커피(연구에 따르면 매일 커피를 마시는 여성의 90%가 에스트로겐 수치가 70% 증가했습니다);
견과류 - 에스트로겐, 특히 땅콩이 매우 풍부합니다.

마지막으로 한 가지 중요한 뉘앙스입니다. 제품이 유전적으로 변형되지 않고 환경 친화적이며 화학 물질, 호르몬 또는 유해한 첨가제가 포함되어 있지 않은지 확인하는 것이 바람직합니다. 예를 들어 과일, 고기 및 우유는 신뢰할 수 있는 판매자에게서만 구매해야 하며 허브는 약국에서만 구매해야 합니다(방사선 관리에 표시가 있음).