아름답고 건강한 피부는 피부 관리와 온갖 시술의 결과라고 생각하는 사람들은 착각합니다. 피부가 항상 신선하고 아름답고 건강하기 위해서는 올바른 식습관이 매우 중요합니다. 얼굴의 지성 피부와 여드름에 대한 영양은 특별해야하며 어느 것이 더 말할 것입니다.

얼굴 피부에 지속적으로 발한을 일으키는 제품이 많이 있습니다. 여기에는 다양한 향신료, 소시지, 특히 지방, 지방이 많은 고기, 버터가 포함됩니다. 매운 음식뿐만 아니라 튀긴 음식과 지나치게 짠 음식은 피지선에 심한 자극을 일으키고 결과적으로 얼굴 피부는 지방과 땀으로 코팅되어 끊임없이 "빛날" 것입니다.
또한 문제성 및 지성 피부를 가진 사람들에게 바람직하지 않은 제품에는 밀가루 제품, 초콜릿(무슨 상관없이), 커피 및 과자가 포함됩니다.

지성 피부 어떻게 먹는지, 남들보다 자주 먹는 음식은? 모든 종류의 야채, ​​샐러드, 삶은 생선, 유제품 및 메밀은 영양의 기초를 형성해야합니다. 사워 크림을 사용해서는 안되며 그 이유를 스스로 이해합니다. 과일, 검은 빵,이 모든 것도식이 요법에 포함되어야합니다.

물론 영양만으로는 가장 올바른 것조차도 지성 피부의 문제를 해결할 수 없습니다. 네, 얼굴의 문제 피부에 대한 적절한 영양은 주로 여성의 식단에 달려 있지만 일부 의사의 검사가 필요한 경우가 있습니다. 이 전문가들은 무엇입니까? 검사는 위장병 전문의, 피부과 의사, 알레르기 전문의 및 미용사가 수행해야합니다. 종종 피부 질환은 피부나 위장 질환의 결과입니다. 그리고 일반적으로 부진한 만성 질환입니다. 이상하게도 간, 위, 담낭의 질병이 피부에 나타나며 기름기가됩니다.

검사와 전문가와의 상담을 거쳐 자신만의 개별 메뉴를 만들어야 합니다. 모든 사람은 다르며 얼굴에 지성 피부라는 단 하나의 문제가 있지만 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다.

땀샘을 통한 지방 분비를 줄이기 위해 지성 피부로 무엇을 먹어야합니까? 신체의 전반적인 색조와 면역력을 향상시키기 위해서는 비타민 C가 매우 중요하므로 비타민 C가 함유된 식품은 생으로 섭취해야 한다는 점만 고려해야 합니다. 열처리 중에 비타민 C가 완전히 분해되기 때문에 요리, 튀김 및 건조는 가치가 없으며 그러한 제품을 소비하는 것은 단순히 쓸모가 없습니다. 비타민 C는 주로 오렌지, 양배추, 사과, 살구, 감, 복숭아, 검은 건포도 등입니다. 비타민 C는 육류, 우유 및 기타 동물성 식품에는 존재하지 않습니다.
비타민 E는 피부에 매우 중요하며 피부의 지방 함량과 수분 함량을 담당합니다. 또한 비타민 E는 작은 상처, 흉터를 치료하고 혈액 응고를 촉진합니다.

비타민 E는 다양한 식물성 기름, 간, 달걀 노른자에 널리 분포되어 있습니다. 밀, 우유, 다양한 씨앗과 견과류, 잎이 많은 녹색 채소에는 지성 피부에 매우 중요한 이 비타민이 상당량 함유되어 있습니다.
비타민 B2와 B6는 건강한 피부와 신선함을 촉진합니다. 비타민 B2와 B6의 충분한 수준을 유지하려면 식단에 콩, 콩, 렌즈콩, 토마토, 계란, 쇠고기, 말린 살구 및 기타 말린 과일을 포함해야 합니다.

통곡물에는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소가 들어 있습니다. 또한 일반 곡물보다 소화가 잘 되며 흰 밀가루와 같은 가공 곡물보다 섬유질, 단백질 및 항산화제를 더 많이 섭취할 수 있습니다.

통곡물은 또한 혈당 지수가 낮아 혈당 수치에 거의 또는 전혀 영향을 미치지 않습니다. 설탕 섭취를 줄이려면 가공된 빵, 시리얼 및 스낵을 통곡물로 대체하십시오.

기성품 빵, 파스타 또는 시리얼을 구입할 때 주재료가 통밀, 보리 또는 귀리와 같은 통곡물인지 확인하십시오.

과일과 채소는 비타민 A뿐만 아니라 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 A는 레티노이드 기반 약물의 특징인 특성을 가지고 있습니다. 비타민 A는 모공을 정화하고 염증을 완화하는 비타민 A로 만들어집니다.

비타민 A 함량이 가장 높은 과일과 채소는 살구, 귤, 망고, 파파야, 상추, 브로콜리, 호박, 당근입니다. 당근 주스는 다른 갓 짜낸 주스와 마찬가지로 동일한 특성을 가지고 있습니다.

카놀라유, 올리브유 또는 홍화유와 같은 식물성 기름은 심장 친화적이며 항산화제로 간주되는 비타민 E를 함유하고 있습니다. 지성 피부를 가진 사람들은 피부 문제를 없애기 위해 버터와 전지방 치즈와 같은 동물성 지방을 식물성 기름으로 대체하는 것이 좋습니다.

동물성 지방은 기존 염증과 과도한 지방 생성을 악화시켜 막힌 모공과 여드름의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

연어, 참치, 청어, 송어, 넙치, 넙치, 정어리는 풍부한 단백질 공급원, 미네랄 아연 및 오메가-3 지방산입니다. 아연은 우리의 면역과 상처 치유에 중요한 역할을 하며 여드름 증상을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

오메가-3 지방산이 많고 육류 및 가공 식품이 적은 식단은 지성 피부를 줄이는 것으로 나타났습니다.

최상의 결과를 얻으려면 지방이 많은 고기를 구운, 튀긴, 구운 또는 찐 생선으로 바꾸십시오.

자몽에는 놀라운 특성이 있습니다. 높은 섬유질과 수분 함량은 칼로리가 낮고 소화하기 쉬운 동시에 포만감을 의미합니다.

피부의 모양과 상태를 개선하기 위해 날 음식이 지배적인 식단을 섭취하십시오. 지성 피부 소유자의 식단에는 신선한 제품, 수제 주스, 청량 음료, 생 아몬드 우유, 불린 견과류, 해초, 코코넛 우유, 발아 곡물, 엑스트라 버진 올리브 오일, 허브 및 야채가 포함되어야 합니다.

이 음식은 섬유질이 풍부하여 소화를 개선하고 몸을 정화합니다.

하루 종일 물을 마시면 탈수가 예방되고 피부가 건강해지고 좋아집니다.

가당, 탄산 음료 및 준비된 음료를 물로 대체하십시오. 그들 중 다수는 설탕, 시럽, 첨가제 및 칼로리를 추가하지만 건강에 좋지도 영양가도 없는 향료를 포함합니다.

돼지고기, 양고기 등 지방이 많은 육류는 포화지방이 많아 비만, 심장병, 염증을 유발한다.

많은 사람들이 연어, 고등어, 참치 및 기타 유형의 생선과 같은 염증성 식품을 너무 많이 섭취하고 항염증성 식품을 거의 섭취하지 않는 경향이 있습니다.

더 건강하고 균형 잡힌 피부를 위해 지방이 많은 육류를 줄이고 식단에 생선을 포함하는 것이 좋습니다. 최대한의 이점을 얻으려면 지방을 최소한으로 사용하여 생선을 요리하는 것이 좋습니다. 굽고, 불에 튀기고, 끓입니다.

사람은 하루에 1,500mg의 소금만 필요로 하며, 이는 식염 1티스푼에 해당하는 양입니다. 평균적으로 사람들은 매일 약 2300mg과 4700mg을 섭취합니다. 식단의 염분 함량이 높으면 피부 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

칩, 크래커, 감자튀김과 같은 짠 스낵에는 염증을 일으키는 트랜스 지방이 포함되어 있는 경우가 많습니다. 트랜스 지방은 또한 지성 피부를 악화시킬 수 있습니다.

• 식단은 단백질이 풍부해야 하지만 설탕, 음료 및 소금은 제한해야 합니다.
• 녹색 채소와 신선한 과일을 많이 섭취하십시오.
• 비타민, 철분 및 기타 미량 원소를 섭취해야합니다.

비타민 B2가 약간 부족해도 지성 피부를 유발할 수 있습니다. 효모, 밀 배아 및 유기농 고기는 비타민 B5와 B2의 공급원입니다.

비타민 B2의 다른 공급원에는 전곡, 콩, 견과류, 로얄 젤리가 있습니다. 메밀, 콩, 쌀은 철분으로 몸을 완벽하게 포화시키고 피부를 젊어지게합니다.

양질의 물을 충분히 마셔 피부에 수분을 공급하고 독소를 배출하십시오.

섭취하는 식이 지방의 양을 줄이십시오. 돼지고기, 튀긴 음식 또는 매운 음식을 피하십시오. 또한, 가열 처리를 거친 동물성 지방은 요리를 만드는 과정이나 준비 과정에 상관없이 섭취하지 마십시오.

샐러드 드레싱과 같이 여전히 기름이 필요한 경우 해바라기 또는 냉압착 올리브유를 사용하십시오.

식단에서 탄산 음료와 알코올을 제거하십시오. 설탕, 초콜릿 및 건강에 해로운 음식을 피하십시오.

최고의 매트 크림을 바르고 몇 시간 후에 얼굴이 기름져 보입니까? 이것에 대해 화장품을 비난하기 위해 서두르지 마십시오. 저녁 식사를 위해 무엇을 먹었는지 기억하는 것이 좋습니다.

지성 피부는 큰 모공, 블랙헤드, 여드름, 영구적인 광택 등 많은 문제의 원인이 될 수 있습니다. 그러한 피부의 피지선은 과민성이며 필요한 것보다 훨씬 더 많은 지방을 생성합니다. 그리고 지방이 많은 음식은 차례로 이 생산을 자극합니다. 대략적으로 말하면 음식의 과도한 지방은 쉽게 이마를 빛나게 할 수 있습니다. 식이요법으로 피지분비를 줄일 수 있다? 분명히.

• 유전
• 부적절한 식단(적색 육류, 지방 유제품, 경화유, 설탕, 알코올)
• 호르몬 변화(예: 청소년기 또는 임신, 폐경, 피임의 결과)
• 저품질 화장품, 먼지, 열악한 환경
• 계절적 변화(공기 습도 및 더운 날씨)
• 스트레스, 수면장애, 내장질환

지성 피부로 이어지는 호르몬 변화는 거의 모든 십대가 직면하는 문제이지만 성인도 이에 면역되지 않습니다. 일반적으로 피부는 나이가 들면서 건조해집니다. 임신과 폐경은 피지선의 활동을 증가시킬 수 있습니다.
많은 사람들이 부위에만 지성 피부를 가지고 있습니다. 복합성 피부라고 합니다.

지성 피부의 주요 장점은 적어도 시각적으로 더 천천히 노화된다는 것입니다. 그러나 그녀는 특별하고 지속적인 보살핌이 필요합니다. 피지 분비를 증가시키고 피부를 고갈시키는 "단단한" 제품을 피하십시오. 이러한 제품은 피지선이 말 그대로 피지 손실을 보상하기 위해 마모되고 찢어지기 시작하는 "반응성 지루"로 알려진 현상을 유발할 수 있습니다. 우리 자료에서 지성 피부 관리에 대해 자세히 읽을 수 있습니다.

지성 피부를 위한 최적의 식단은 단백질이 풍부한 음식으로 설탕과 소금을 최소화하고 채소, 신선한 과일 및 채소를 섭취하는 것입니다.

약간의 비타민 B2 결핍도 피지 분비를 증가시킬 수 있습니다. 맥주 효모, 밀 배아, 콩, 견과류, 로열 젤리를 식단에 넣으십시오. 그리고 메밀, 통 쌀, 검은콩은 피부의 지질막의 지방 균형을 회복하는 데 필요한 철분을 보충하는 데 도움이 됩니다.

식단에서 지방의 양을 줄이십시오. 우선 돼지고기를 포기하고 기름에 튀기고(특히 튀긴 것) 풍부하게 간을 하는 것이 좋다. 조리된 동물성 지방이나 식물성 기름은 최대한 자제합니다.

근본적으로 - 버터로 요리하지 마십시오. 예를 들어 샐러드 드레싱과 같이 약간의 오일이 필요한 경우 올리브 오일을 사용하십시오. 그리고 물론 - 마요네즈는 잊어 버리십시오.

식단 변경: 전유 요구르트 대신 저지방 요구르트, 구운 닭고기 대신 구운 생선, 마요네즈 대신 식물성 기름으로 드레싱 샐러드. 그리고 "정크 푸드"를 반드시 포기하십시오. 일반적으로 그러한 음식은 매우 건강에 해로운 지방으로 준비되며 몸 전체에 매우 해롭습니다.

스스로 규칙을 만드십시오. 야채와 과일을 날 것으로 먹을 수 있다면 요리를 피하고 날 것으로 먹습니다. 야채에 기름과 소금을 채우지 않을 수 있다면하지 마십시오. 시금치, 케일, 상추, 아루굴라, 셀러리, 리크는 기름진 피부를 조절하는 데 도움이 되며 여전히 맛이 좋은 식단의 훌륭한 기초가 됩니다.

항산화제가 풍부한 음식은 식단으로 지성 피부를 빠르게 고칠 수 있도록 도와줍니다. 우선 다음이 포함됩니다.

• 당근, 살구 및 기타 오렌지색 채소 및 과일;
• 시금치, 상추 및 기타 녹색 잎 채소;
• 토마토;
• 블루베리;
• 콩, 완두콩, 렌즈콩;
• 견과류.

이 감귤류는 진정으로 특별한 특성으로 인해 별도로 고려되어야 합니다. 자몽 몇 조각 - 가능한 한 최단 시간에 필요한 양의 칼로리, 수분 및 미량 원소를 섭취하고 비타민 C 함량이 높으면 신체에서 과도한 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다. 껍질의 노란색 또는 주황색 색조는 껍질에 항산화제가 존재한다는 증거이며, 이는 세포의 노화 과정을 방지하고 재생을 활성화합니다.

알코올뿐만 아니라 감미료, 향료 및 인공 첨가물이 포함된 음료를 피하십시오. 정말로 "휴가를 원하신다면" 질 좋은 드라이 와인을 선택하세요. 깨끗한 식수와 항산화 성분이 풍부한 녹차는 피부의 아름다움과 건강을 증진시키는 음료입니다.

그리고 기억하십시오. 지성 피부의 상태를 정상화시킬 수 있는 특정한 기적적인 제품에 집중해서는 안 됩니다. 대신, 일반적으로 건강한 식생활의 원칙에 초점을 맞추십시오. 그리고 당신에 대한 보상은 우수한 건강, 우수한 면역 및 아름다운 피부가 될 것입니다.

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지성 피부를 위해 무엇을 먹어야합니까? 지성 피부를 위한 다이어트

지성 피부는 많은 사람들의 관심사입니다. 빛과 여드름과의 끊임없는 투쟁은 많은 불편을 가져옵니다. 이것은 사춘기 동안 소년과 소녀에게 가장 자주 영향을 미칩니다. 피지선의 강렬한 작업은 이미 확대된 모공을 막아 여드름과 블랙헤드를 유발합니다. 그러나 걱정하는 것은 젊은이들만이 아닙니다. 통계에 따르면 성인 여성의 12% 이상이 지성 피부로 고민하고 있습니다.

지성 피부인지 확인하려면 다음 실험을 수행해야 합니다. 얼굴을 철저히 씻고 두드려 말리십시오. 거울을 코, 볼, 이마에 대십시오. 거울에 기름진 자국이 보이더라도 화내지 마십시오. 이 유형의 피부에는 고유 한 이익:

피지선의 활발한 활동으로 인해 피부를 보호하는 특별한 필름환경의 악영향으로부터;

지성 피부는 건성 피부나 일반 피부처럼 수분 손실이 잘 일어나지 않기 때문에 젊음을 더 잘 보존하고 주름을 더 오래 유지할 수 있습니다..

지성 피부를 위한 다이어트

부적절한 영양 섭취는 피부 상태를 크게 악화시킵니다. 많은 제품이 피지선의 활동을 증가시킵니다. 지성 피부를 위해 무엇을 먹어야합니까?추가 비타민으로 몸을 포화시키고 물을 많이 마셔야합니다.피지 생성을 정상화하기 위해, 지성 피부 다이어트에는 다음이 포함되어야 합니다.신선한 과일, 야채, 견과류, 갓 짜낸 주스.

지성 피부에 무엇을 먹을지 알아 냈으므로 먹지 않는 것이 좋습니다.주요 팁: 단순 탄수화물 제거. 설탕, 잼, 과자, 케이크의 소비를 최대한 줄이십시오. 지성 피부의 악화에 기여하고 여드름의 출현을 유발하는 것은 이러한 제품입니다. 카페인을 피하고 단백질 식품을 과식하지 마십시오.

지성 피부를 관리하는 방법?

지성 피부를 제거하는 방법에 대한 질문에 대한 대답은 존재하지 않습니다. 더 정확하게는 제거하는 것이 불가능합니다. 그러나 지방 함량을 줄이고 여드름을 예방하는 다양한 관리 방법이 알려져 있습니다.

1. 클렌징.메이크업 리무버 우유, 세안 및 중성 pH의 순한 비누가 "무기고"에 있어야 합니다.
2. 보습. 가장 지성 피부라도 특수 모이스처라이저를 사용해야 합니다.
3. 벗겨짐. 흉터와 여드름의 퍼짐으로 이어지는 "쥐어 짜기" 또는 "뽑기"의 습관을 빨리 제거하십시오. 여드름과 싸우려면 순한 각질 제거 제품을 사용하십시오.
4. 조립. 파우더나 파운데이션은 버리십시오. 모공을 막음으로써 블랙헤드와 여드름의 활성 형성에 기여합니다. 그러나 기름진 광택을 제거하는 방법은 무엇입니까? 피부가 숨을 쉴 수 있게 해주는 특별한 가벼운 질감과 매트 효과가 있는 제품을 사용하세요.

우리는 얼굴을 청소합니다

클렌징은 지성 피부에 도움이 됩니다.아침, 저녁 세안 시, 얼굴 딥클렌징을 위한 젤과 전용 브러쉬도 잊지 마세요. 피부에 염증이 있는 경우에는 세안 후 수건으로 가볍게 닦아내고 알코올 도수가 낮은 화장수로 약간 처리한다. 이것은 소독 효과가 있습니다. 화장품 가방에 산화아연이나 살리실산이 함유된 로션이 있으면 좋습니다. 이 도구는 항균 특성이 있으며 과도한 피지를 제거하고 모공을 좁히는 데 도움이 됩니다.

각질 제거일주일에 3 번 이상 사용할 수 없습니다. 모공이 막히는 것을 방지하고 피부 표면에서 죽은 피부 입자를 제거하는 데 도움이 됩니다. 쐐기풀 추출물을 기반으로 한 필링 젤은 우수한 항염증제로 간주되며 여드름 예방에 좋습니다. 절차가 끝나면 항염 효과가있는 가벼운 에멀젼 인 하이드로 겔을 피부에 바르십시오.

가끔 얼굴을 쓰다듬어줘 한증탕. 이것은 지성 피부에 좋은 치료법입니다. 얼굴을 깨끗이 하고 아이크림을 눈꺼풀에 바릅니다. 작은 그릇에 세이지 또는 카모마일 꽃 한 줌을 넣고 끓는 물 2리터를 붓습니다. 머리를 물 위로 낮추고 수건으로 몸을 가립니다. 약 10분 동안 피부가 "호흡"하도록 하십시오. 레몬 주스 한 방울을 넣은 시원한 물로 얼굴을 헹구고 티슈로 가볍게 두드려 물기를 제거합니다. 이 절차는 모공을 좁히고 피부를 상쾌하게 하며 매끄럽게 만드는 데 도움이 됩니다.

지성 피부용 마스크

마스크는 안색을 개선하고 염증을 완화하는 이상적인 수단으로 간주됩니다.

1. 무지방 케 피어는 건조 효과가 있습니다. 면봉으로 피부에 바르고 15분 동안 유지하고 따뜻한 물로 씻어냅니다.
2. 모공을 좁히려면 레몬 껍질이 든 휘핑 단백질이 적합합니다. 마스크를 10-15분 동안 바르고 따뜻한 물로 씻어냅니다.
3. 클렌징을 위해 따뜻한 우유, 레몬 주스 1티스푼, 효모 20g을 섞어 사용합니다. 절차 시간은 15분입니다.
4. 붕산과 오이 마스크는 피부를 완벽하게 정화하고 상쾌하게 합니다. 곱게 갈은 오이에 붕산을 1:6 비율로 넣고 10분간 둡니다.

지성 피부 소유자는 관리 제품뿐만 아니라 장식용 화장품도 신중하게 선택해야합니다. 낮에는 메이크업이 들뜨지 않고 깔끔하게 보이도록 모든 규칙에 따라 적용해야 합니다. 문제성 피부를 관리하는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 몇 가지 유용한 절차, 간단한식이 요법 - 지성 피부가 정상화되고 광채가 기뻐할 것입니다. 그리고 주요 조언 : 피부가 단점이 아닌 장점이되기 위해서는 정기적으로 적절하게 관리하고 게으르지 않게하십시오. 그러면 당신은 정상에 설 것입니다.

얼굴은 습관, 성격 특성, 영양, 라이프 스타일에 대해 읽을 수있는 열린 책입니다. 영양이 부족하거나 가공식품이나 패스트푸드를 과도하게 섭취하면 피부에 극도로 부정적인 영향을 미칩니다. 그러나 이 기능은 유용할 수 있습니다. 예를 들어, 지성 피부를 위해 적절하게 선택된 식단은 완전한 회복까지 상태를 크게 개선할 수 있습니다.

지성 피부: 다이어트

얼굴의 지성 피부를 위한 영양은 야채, 과일, 곡물, 마른 생선 또는 고기로 구성되어야 합니다. 기름진 음식, 매운 음식 및 훈제 음식을 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 또한 발효에 의해 준비되는 모든 제품과 쉽게 소화되는 탄수화물을 최소화해야 합니다. 간식은 과일과 말린 과일로 대체할 수 있으며 바나나만 피하면 됩니다. 최대량의 야채를 식단에 추가해야 합니다. 지성 피부를 위한 영양에는 반드시 흰 양배추, 채소, 양파, 양상추가 포함되어야 합니다.

과도한 지방이 생성되는 지성 피부를 위한 식단은 육류 제품 없이 이루어져야 하며, 대두 제품으로 대체하는 것이 좋습니다.

건성 피부를 위한 다이어트

다량의 지방을 함유한 제품은 라드, 치킨 햄, 돼지고기 등 건조한 피부 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 또한 기본으로 준비된 마요네즈와 소스를 사용할 필요가 없습니다. 식물성 기름으로 맛을 낸 많은 샐러드를 기본으로 한 식단은 올리브, 해바라기, 아마씨, 옥수수와 같은 얼굴에 유익한 영향을 미칩니다. 흰 양배추와 콩 요리도 도움이 될 것입니다. 필링으로 으깬 감자와 우유를 식단에 추가할 수 있습니다. 또한 실내에서 사용할 때 뿐만 아니라 마스크로도 유용할 것입니다.

민감한 피부에 좋은 음식은?

훈제 고기, 계란, 마늘, 양파, 알코올 및 향신료가 풍부한 요리는 식단에서 제외하는 것이 좋습니다. 영양은 저지방 유제품과 해산물을 기반으로 해야 합니다. 유제품에서 코티지 치즈와 케 피어를 사용하는 것이 가장 가치가 있습니다. 매일 해산물에서 메뉴에는 신선한 생선, 삶은(찜) 또는 구운이 포함되어야 합니다. 식단에는 약 50%의 과일이나 채소가 포함되어야 합니다. 이 수치가 낮으면 메인 요리에 밀기울을 추가할 가치가 있지만 하루에 3 큰 술을 넘지 않아야 합니다.

복합성 피부를 위한 다이어트

이 경우 지성 피부와 건성 피부에 대한 영양 권장 사항이 다르기 때문에 다이어트가 가장 어렵습니다. 따라서 부위에 맞는 제품을 포함시켜야 합니다. 우선, 가장 우려되는 미용적 결함을 결정하는 것이 필요합니다. 지성 피부와 같은 일부 부위에서 빛이 나는 경우 식단은 야채와 곡물을 기반으로 해야 합니다. 튀김, 훈제 및 단순 탄수화물을 제외하는 것은 확실히 가치가 있습니다.

여드름, 지성 피부 및 다이어트

여드름은 지성 피부에만 생길 수 있다고 널리 알려져 있지만 이는 사실이 아닙니다. 모공 막힘과 염증 과정은 모든 유형의 피부에서 발생할 수 있지만 물론 지성에서는 더 자주 발생할 수 있습니다. 따라서 이를 바탕으로 식단을 선택해야 합니다. 여드름의 경우 김이 나는 것과 뜨거운 압축이 해롭다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 식단에서 모든 풍부한 제품, 통조림 식품 및 훈제 고기를 제거해야합니다.

식이 요법이 얼굴 문제를 없애는 데 도움이되지 않으면 피부과 의사에게 가서 미용 결함이 나타나는 원인을 찾아야합니다.

지성 및 문제성 피부를 위한 다이어트, 여드름, 여드름, 여드름에 대한 적절한 영양- 소녀와 남성이 자주 묻는 질문.

식이 제한, 올바른 음식 선택, 정권 준수 -이 모든 것이 내부에서 "치유"되고 신진 대사 과정, 호르몬 수치가 향상됩니다.

문제가있는 얼굴 피부를위한 적절한 영양 : 무엇을 포기해야합니까?

문제가 있는 얼굴 피부의 영양이 걱정된다면 쇼핑 목록에서 많은 사랑을 받는 "해로움"을 지워야 합니다.

"금지 목록"에는 다음이 포함됩니다.

별도의 항목은 탄산 음료. 이것은 코카콜라뿐만 아니라 고농축의 설탕을 함유한 다른 음료들도 마찬가지입니다.

일부 피부과 전문의는 우유와 유제품을 포기. 그러나 이것은 특정 유기체의 특성에 따라 개별적으로 논의됩니다.

이제 당신은 지성 피부를 위한 식단이 엄격해야 하고 모든 영양을 통제해야 한다는 것을 이해합니다.

하지만 무엇을 먹을 수 있습니까? 라이프 스타일과 영양을 올바르게 구축하는 방법? 다이어트에 확실히 포함될 수있는 음식? 다음에 알아보도록 합시다.

지성 및 문제 피부를위한 다이어트 : 무엇을 먹을 수 있습니까?

라고 생각할 수도 있습니다. 지성 및 문제성 피부를 위한 식단은 매우 엄격합니다.. 아침, 점심, 저녁에 매일 먹는 엄청난 음식 목록이 "금지 목록"에 있습니다!

걱정 하지마. 사실, 수백 가지의 다른 (더 유용한!) 물질과 요소를 마음대로 사용할 수 있습니다. 올바른 것을 선택하기만 하면 됩니다.

따라서 "허용된 식품" 목록에 다음을 포함할 수 있습니다.

피부는 물을 좋아한다. 따라서 영양사, 피부과 의사 및 미용사는 하루에 최소 2.5리터를 마실 것을 권장합니다. 이것은 피부 상태는 물론 몸 전체에 긍정적인 영향을 미칩니다.

이제 적색 및 화이트헤드, 블랙헤드, 여드름 및 기타 "문제"를 퇴치하기 위한 전문적인 솔루션을 찾는 것만 남아 있습니다. 전문가 제안 질병에 대처하는 5가지 주요 방법.

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7일간 다이어트. 1주일 만에 문제성 피부 제거

여기에 완전한 자유가 있습니다. 찐 생선, 야채, 닭 가슴살(흰살코기), 과일 및 딸기를 결합하는 방법을 선택할 수 있습니다.

오늘의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

• 아침밥: 삶은 계란 1개 + 코티지 치즈 + 베리(블루베리, 라즈베리, 블랙베리). 커피 대신 포도나 사과로 설탕에 절인 과일을 만듭니다.
• 저녁: 닭육수 + 야채 150g + 삶은 닭가슴살 100g. 우리는 차를 토마토 주스 한 잔으로 대체합니다.
• 저녁: 물에 메밀죽(기름과 설탕 무첨가!) + 야채샐러드.

얼굴의 지성 피부를위한식이 요법은 7 일 동안 관찰됩니다. 점심에는 지방이 많은 송아지 고기가 아닌 생선, 닭고기를 대체 할 수 있습니다.

저녁 식사를 할 가치가 있습니다.콩류, 옥수수, 쌀, 곡물. 수시로 아침식사오트밀로 보충할 수 있습니다.

일주일의 다이어트 후 블랙헤드와 여드름이 덜 눈에 띄면 계속할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 느슨해지지 않고 맥도날드에서 다이어트 시작 후 7 일 후에 뛰지 않고 우주 양의 과자를 삼키지 않는 것입니다.

우리는 페가노 방법을 사용하여 여드름과 싸우고 있습니다. 어떻게 그리고 왜?

Pegano - 미국 전문가 및 영양사, 피부병과 건선을 퇴치하기 위한 식단을 고안했습니다. 이 식단은 문제성 피부에도 적합합니다.

American은 2단계를 제공합니다.

1. 우리는 3일 동안 과일만 먹고 매일 관장합니다.
2. 두 번째 단계에서는 다음 원칙에 따라 메뉴를 구성합니다. 70% 야채 및 30% 고기 또는 생선.

일부 의사들은 다음과 같이 믿습니다. 검은 점과 싸울뿐만 아니라 그러한 다이어트를 따라야합니다, 여드름, 블랙헤드 및 기타 피부 문제.

"일본인"다이어트 - 백설 공주 "도자기"피부의 비밀

그들은 말한다 이 방법과 다이어트는 일본 소녀의 아름다움의 열쇠입니다(그들은 "도자기 피부"로 전 세계적으로 알려져 있습니다). 아마도 이 방법은 블랙헤드, 여드름, 여드름을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

지성 피부를 위한 일본 식단은 다음과 같습니다.

• 아침: 녹차 한잔 + 통밀빵 한 조각
• 저녁: 코울슬로 + 생선 또는 닭고기
• 저녁: 케피어 한 잔 + 야채.

다이어트 기간 - 1주일부터. 효과가 있으면 계속하고 다른 음식을 추가하고 식단을 더 다양하게 만드십시오. 그러나 고기, 밀가루, 과자 또는 패스트 푸드를 즉시 "분해"하지 마십시오!

"메밀 주": 매일 죽

문제성 피부를 위한 적절한 영양 7~14일 권장. 이 모든 시간 동안 메밀은 식단에 있어야합니다.

청소년과 성인의 여드름에 대한 대략적인 식단 메뉴는 다음과 같습니다.

원하는 경우 할 수 있습니다 야채 또는 과일 주스의 오후 간식. 우리는 상점에서 그것을 사지 않고 우리 스스로합니다 (이를 위해 우리는 신선한 야채 나 과일을 사용합니다).

"효율 + 속도": 5일 동안의 다이어트

이 다이어트의 특징은 속도입니다. 5-7일 만에 결과를 얻을 수 있습니다. 다이어트는 여드름, 블랙헤드, 여드름, 화이트헤드 및 빨간머리에 이상적인 것으로 입증되었습니다.

작업 순서는 다음과 같습니다.

결과는 몸의 완전한 정화입니다., 위장관, 조직 및 세포. 피부가 더 깨끗해지고 붉어지며 염증이 사라지고 붉고 하얀 여드름이 사라집니다.

끝까지 읽으신 분들을 위한 보너스. 4가지 맛있는 요리법

문제성 얼굴 피부를 위한 다이어트는 항상 이스트를 넣지 않은 점심, 아침 또는 저녁 식사가 아닙니다! 엄선된 신선한 요리가 이를 다시 한 번 증명합니다.

적절한 영양(문제 피부, 체형 문제, 과체중, 고 콜레스테롤 및 기타 문제) - 웰빙의 보장.

기사의 TOP 3 사실!

1. 여드름,여드름,여드름의 경우튀긴 음식과 패스트 푸드와 함께 단 것, 밀가루 및 빵집 제품에 주의해야 합니다.
2. 특정 전원 공급 장치를 설정하는 것이 바람직합니다., 오랫동안 그것을 고수하십시오. 모드 및 제품 수를 크게 변경할 수 없습니다.
3. 여드름과 여드름에 추천야채, 과일, 닭고기, 생선, 메밀 및 오트밀, 아첨 및 가든 베리.

모든 여성은 피부를 부드럽고 유연하게 유지하기 위해 노력합니다. 그러나 건성 피부 관리에 옳고 좋은 것이 지성 피부 소유자에게는 안전하지 않을 수 있습니다.

이상적으로는 유능한 미용사가 얼굴 피부 관리 프로그램을 작성해야 합니다. 전문 의사만 피부 구조의 모든 기능을 보고 특정 사람을 위한 제품을 선택할 수 있습니다. 그러나 각 유형의 피부에 대한 일반적인 관리 규칙이 있으며, 이를 준수하면 아름다움과 매력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 오늘은 지성 피부 관리에 대해 알아보겠습니다.

지성 피부 : 그것을 인식하는 방법?

피부에는 기름기가 많은 광택이 있습니다. 얼굴을 닦을 때 냅킨에 피지가 보입니다.

지성 피부는 눈에 보이는 다공성 구조로 인해 거칠어 보이고 오렌지 피부와 비슷합니다.

이러한 피부에는 일반적으로 여드름의 징후가 있습니다. 피지와 죽은 세포로 막힌 모공을 나타내는 검은 점과 염증이 있는 결절 - 블랙헤드가 있습니다.

지성 피부의 추가적이지만 선택적인 징후는 모발의 기름기가 증가하고 눈에 띄는 비늘을 형성하는 경향인 지루입니다.

지성 피부의 경우 얼굴에서 가장 문제가 많은 부위는 코, 이마, 턱입니다. 지성 및 소위 복합성 피부 소유자에게 가장 문제가되는 것은 이러한 국소화입니다. 피부가 중간 부분에 지성일 때 얼굴, 뺨은 건조하거나 정상입니다.

지성 피부는 운명의 저주로 받아들여서는 안 됩니다. 15-25세의 특정 어려움으로 인해 그러한 피부는 나중에 젊음의 열쇠가 될 수 있습니다. 더 천천히 노화되고 탄력을 더 오래 유지하며 주름이 훨씬 늦게 나타납니다.

모든 피부 유형에 대해 미용사가 채택한 단계를 기반으로 지성 피부 관리에 대한 설명을 작성합니다.

1. 정화 - 불순물 제거;

2. 토닝 - 상쾌함, 모공 축소, 회복 과정 활성화;

3. 수화 - 수분으로 피부의 포화;

4. 보호 - 피부에 대한 환경의 부작용 예방을 의미합니다.

5. 영양 - 영양소, 비타민 및 미량 원소로 피부를 풍부하게 합니다.

클렌징

클렌징은 아마도 지성 피부를 좋은 상태로 유지하는 가장 중요한 단계일 것입니다. 그러나 올바른 접근 방식은 여기에서 매우 중요합니다. 간단한 비누로 반복적으로 씻는 것은 전혀 효과가 없습니다. 이러한 클렌징은 피지 분비 증가에 대한 바람직하지 않은 자극이 될 수 있습니다. 알코올 농도가 높은 화장품도 작동하지 않습니다. 알코올은 뚜렷한 탈지 특성을 가지고 있지만 여전히 피지선의 기능을 동일하게 증가시킵니다. 이는 훨씬 더 강렬한 기름진 광택과 막힌 새로운 형성을 의미합니다 후속 염증이있는 모공.

지성 피부 클렌징 팁

1. 세탁 시 미지근한 물 또는 미지근한 물을 사용하십시오. 물의 온도가 너무 높으면 피지 분비가 증가합니다.

2. 세탁 시 지성 피부용으로 제작된 부드러운 특수 폼이나 젤을 사용하십시오.

3. 면포에 염증이 있는 경우 항균 성분이 함유된 클렌저를 선택하십시오.

4. 세탁 제품은 알칼리성이어서는 안 됩니다. 최적의 pH는 4.5(약산성)를 초과하지 않아야 합니다. 필요한 "신맛"은 종종 레몬, 티트리 또는 바질의 추출물 및 오일 형태로 제품에 허브 보충제를 도입하여 얻을 수 있습니다.

5. 예를 들어 신 우유 또는 케 피어로 씻는 것과 같이 수제 제품을 사용할 수 있습니다. 화장솜으로 얼굴에 바르고 물로 헹굽니다. 이러한 절차에는 추가적인 미백 효과가 있으며 검버섯 문제에 대처하는 데 도움이 됩니다.

6. 딥 클렌징 - 필링을 잊지 마십시오. 필링은 불순물뿐만 아니라 죽은 세포 층을 제거하는 데 도움이되는 미세한 성분의 사용으로 구성됩니다. 스크럽을 이용한 딥클렌징은 주 2~3회 실시합니다. 제품을 피부에 바르고 1~2분간 부드러운 마사지를 합니다. 더 자주 각질을 제거하면 피부의 섬세한 표층이 손상되고 추가적인 문제가 발생할 수 있습니다.

필링 절차는 기성품 화장품 중에서 제품을 선택하거나 직접 요리 할 수 ​​​​있습니다.

소금과 분쇄 천연 (불용성!) 커피의 혼합물: 피부를 정화하고 검은 반점의 수를 줄이며 또한이 구성은 온화한 건조 효과가 있습니다.

설탕 스크럽. 그것을 준비하려면 일반 설탕이나 갈색 설탕을 우유 또는 클렌저와 섞어야합니다.

레몬 + 소금: 심한 염증이 없을 때 사용하며 동일한 비율의 소금과 신선한 레몬 주스를 섞어 준비합니다.

클레이: 스크럽 및 마스크로 사용할 수 있습니다. 지성 피부의 경우 일반적으로 검은색 또는 갈색 점토가 사용됩니다. 그린 클레이는 모공이 넓어진 피부에 좋습니다. 스크럽을 준비하기 위해 선택한 유형의 점토를 사워 크림의 일관성이 얻어질 때까지 물 또는 무가당 발효유 제품(케피어, 요구르트, 비피독)과 혼합합니다.

마른 흑빵 스크럽: 염증성 발진이 있는 피부를 정리하는 데 도움이 됩니다. 마른 호밀 빵은 커피 그라인더에서 갈아서 우유와 함께 죽을 상태로 희석합니다.

헤라클레스 플레이크: 오트밀은 갈아서 물이나 케피어로 희석해야 합니다.

블랙헤드 제거

간단한 클렌징 외에도 일반적으로 여드름의 다양한 징후로 "장식"되는 지성 피부는 막힌 모공을 청소해야합니다. 일주일에 1-2번 이상 하지 않는 것이 좋습니다. 찐 피부는 모공을 청소하기 더 쉽기 때문에 이 절차는 일반적으로 뜨거운 목욕을 한 후에 시행합니다. 블랙헤드와 막힌 모공을 제거하려면 거즈나 화장지로 손가락을 감싸 모공 속 내용물을 부드럽게 짜내면 된다. 절차 후에는 소독제 조성물로 피부를 치료하는 것이 바람직합니다.

토닝

피부를 클렌징 한 후 토닝을 진행합니다. 지성 피부를 위해 고안된 다양한 토닉은 클렌징 성분의 잔여물을 제거하고 상쾌한 느낌을 주고 모공을 조여주며 살균력이 있으며 피지 분비를 감소시킵니다. 예를 들어, 얼굴을 상쾌하게 하기 위해 한낮에 사전 세척 없이 많은 강장제를 단독으로 사용할 수 있습니다. 지성 피부를 위한 기성품 강장제 외에도 집에서 만든 제제를 준비할 수도 있습니다.

같은 비율로 섞인 카모마일과 보드카의 달인.

샐비어와 머위의 달인.

레몬 주스, 붕산 알코올 및 민트 즙(건조할 수 있음)을 1:2:4의 비율로 혼합합니다.

화장품 얼음 : 그러한 얼음 조각으로 얼굴 피부를 마사지하는 것은 매우 즐겁고 유용합니다. 화장용 얼음을 준비하기 위해 샐비어와 St. John's wort를 끓는 물로 양조하고 주입합니다. 1시간 후, 생성된 현탁액을 여과하고 냉각하고 반건조 백포도주와 혼합해야 합니다. 완성 된 조성물을 얼음 틀에 붓고 얼립니다.

보습

수분 손실은 모든 유형의 피부에 부정적인 영향을 미칩니다. 피부는 퇴색하고, 탄력과 탄력을 잃으며 제대로 회복되지 않습니다. 지성 피부의 보습 기능은 보통 데이&나이트 크림뿐만 아니라 영양 효과를 동시에 지닌 다양한 마스크로 수행된다. 지성 피부 소유자는 모이스처라이저를 신중하게 선택해야 합니다. 질감은 가볍고 지방이 적어야 합니다.

특수 마스크는 보습에 적합하며 주 1~2회 15~20분 동안 얼굴에 둡니다. 구성에 관계없이 마스크는 깨끗한 피부에만 적용되며 많은 양의 따뜻한 물로 씻어냅니다. 세안 후에는 얼굴을 문지르지 말고 부드러운 수건으로 피부를 부드럽게 말려야 한다는 것을 잊지 마십시오.

지성 피부를 위한 수제 보습 마스크

우리는 하나의 자몽을 청소하고 결과 펄프를 난황과 섞습니다. 보습 성분이 준비되었습니다.

우리는 코티지 치즈 (바람직하게는 저지방)와 꿀을 같은 비율로 섞어서 얼굴에 바릅니다.

토마토는 훌륭한 보습제입니다. 토마토 조각을 사용하거나 으깨고 두께를 위해 약간의 전분을 첨가할 수 있습니다.

같은 양의 질경이 채소, 쇠뜨기, 어린 "무는" 쐐기풀을 잘라서 레몬 주스와 섞습니다.

날계란 1개의 경우 꿀 1티스푼과 레몬즙을 섭취하고 천연 요구르트 3테이블스푼을 추가합니다. 지성 피부용 마스크로 사용됩니다.

알로에 주스는 단독으로 사용하거나 케피어와 혼합하여 사용할 수 있습니다.

지성 피부 보호

지성 피부는 먼지, 바람, 태양, 서리와 같은 다양한 외부 요인으로부터 보호해야 합니다. 일반적으로 데이 크림에는 보호 특성과 피부 장식용 화장품 (파운데이션 및 파우더)이 있습니다. 위험한 산업에 종사하지 않더라도 얼굴과 손은 매일 도시 먼지에 노출되므로 피부 표면에 얇은 보호막을 형성하는 데이 크림과 파우더를 소홀히하지 마십시오.

보호 크림 범주에는 잘 알려진 자외선 차단제와 같은 특수 제형도 있습니다. 햇빛에 집중적으로 노출되면 지성 피부의 상태에 악영향을 미치므로 다양한 수준의 SPF 보호 기능이 있는 크림(기후에 따라 다름)은 기름기가 많은 피부 소유자의 무기고에 있어야 합니다. 자외선 차단제 데이 및 파운데이션 크림과 SPF 요인이 있는 파우더를 사용하는 것이 매우 편리합니다. 이러한 화장품은 더 이상 매장에서 희귀하지 않으며 피부 관리 과정을 크게 촉진할 수 있습니다.

데이 크림을 선택할 때 계절을 고려해야 합니다. 예를 들어, 서리가 내린 날 지성 피부 소유자는 수분 젤과 크림 사용을 중단해야 합니다. 필링.

데이크림은 어떻게 바르나요?

데이 크림은 장식용 화장품을 사용하기 전에 피부에 발라야 합니다. 얼굴의 피부에 소량의 크림을 바르고 2-3분 정도 기다리십시오. 피부에 기름기가 많은 경우 과잉 크림을 부드럽게 닦아낼 수 있습니다. 냅킨. 그런 흥미로운 기술도 있습니다. 크림을 바른 후 찻잎이나 산성수(로션)를 적신 면봉으로 피부를 부드럽게 닦습니다. 차가움이 느껴지면 얼굴을 닦아내고 파운데이션을 바르기 시작합니다. ) 분말.

지성 피부 영양

물론 지성 피부는 영양이 필요합니다. 비타민, 필수 미네랄, 특정 단백질이 없으면 피부는 회복 능력을 잃고 얇고 주름진 양피지로 변합니다.

지성 피부에 영양을 공급하는 주요 치료법은 지방 함량이 낮은 특수 크림입니다. 그 외에도 간단한 제품으로 준비 할 수있는 영양 마스크를 사용하십시오. 다음은 몇 가지 쉬운 요리법입니다.

동일한 비율의 레몬 주스와 크림: 이 마스크는 피부에 영양을 공급하고 비타민으로 포화시키며 지방 분비를 억제합니다.

소량의 쌀가루가 든 라스베리 - 얼굴에 바르고 15 분 후에 씻어 내십시오.

헤라클레스: 피부에서 과도한 기름을 제거하는 영양 마스크를 준비하는 데 사용됩니다. 마스크 혼합물을 준비하기 위해 오트밀은 달걀 흰자위와 혼합됩니다.

금송화 주입 준비 - 이렇게하려면 끓는 물로 꽃을 양조하고 그대로 두십시오. 인퓨전으로 면봉을 적시고 10-15분 동안 얼굴에 바르십시오. 이러한 마스크는 비타민으로 피부를 풍부하게 할뿐만 아니라 자극을 완화하고 새로운 염증성 면포의 형성을 예방합니다.

신선한 효모 마스크는 비타민 B의 공급원이자 여드름 치료제입니다. 마스크를 준비하려면 크림 같은 일관성이 얻어질 때까지 효모를 우유(신선하거나 신맛)로 희석하고 과산화수소 몇 방울을 첨가해야 합니다.

지성 피부를 위한 일반 영양

영양도 피부의 상태에 영향을 미치므로 여드름 없이 균일하고 매끈한 피부를 만들고 싶다면 피부 관리뿐 아니라 올바른 식습관도 필요하다. 우리는 지나치게 엄격한 제한에 대해 이야기하지 않지만 여전히 기본 규칙을 준수할 가치가 있습니다.

1. 설탕, 잼, 꿀, 흰 과자에 포함된 정제된 탄수화물의 섭취를 제한하십시오.

2. 요리할 때 지방을 적게 사용하십시오. 굽고, 끓이고, 찌고, 붙지 않는 코팅이 된 기구를 사용하십시오. 따라서 최소한의 지방으로 맛있는 요리를 할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에도 식물성 기름을 제외하지 마십시오. 신체의 많은 중요한 물질과 많은 비타민의 용제 생산의 기초입니다.

3. 다양한 시리얼, 통밀 페이스트리와 같은 정제되지 않은 탄수화물로 식단을 구성하십시오.

4. 야채와 과일을 더 많이 먹습니다.

5. 피부를 포함한 모든 신체 조직을 구성하는 기초가 되는 단백질을 잊지 마십시오. 피부가 손상으로부터 빠르고 완전히 회복될 수 있으려면 하루에 적어도 70-80g의 단백질을 섭취해야 합니다.

피부를 돌보고, 자신을 돌보고, 긍정적이 되십시오. 이것이 앞으로 수년간 아름다움과 젊음의 비결입니다!