Az élet értelme 45 év után. Munka és társas kapcsolatok

A pszichológusok a 45-50 éves kort az érettség időszakának nevezik, nehéz és nehéz időszak egy nő számára. Az életnek ebben a nehéz időszakában rengeteg megoldandó probléma vár. Nem véletlenül hívják az érettség válságának. Egy nő az élet őszének várakozásában él, amelyre gondolni sem akar. De a légzése és a lépései egyre jobban kirajzolódnak. Tehát milyen a nők érettségi szakasza? Hogyan sikerül leküzdeni minden nehézségét és problémáját, amelyekből nagyon sok van

Térbeli változások

Egy nő mindig anya marad, de eljön az idő, amikor minőségileg meg kell változtatni ezt a szerepet. A felnőtt gyerekeknek már nincs szükségük anyai szeretetre és gondoskodásra. Ez pedig azt jelenti, hogy több idő marad a ház úrnője szerepére. Nem szabad azt gondolni, hogy ez unalmas és fájdalmas, a család pszichológiai tere megváltozik ebben az időszakban. Az asszony volt és marad a kandalló őrzője. De ekkorra már üres: a gyerekek teljes erejükből a szabadság felé rohannak, készen állnak az önálló életre. Megvan a saját életük és a családjuk. Egy nő számára ez nagy stressz forrása. Hóként hullanak a fejünkre az új társadalmi szerepek, amelyeket el kell sajátítani. Éppen tegnap kerültek be idegenek a közeli vagy távoli, de rokonok körébe. Meg kell tanulnod, hogyan építs ki velük kapcsolatot. És itt vannak az unokák. Már? Nagymama? Nagy! De mi az? Öregedés és hervadás. És komoly gondot okoz ezekben az új kapcsolatokban a hely megtalálása, az új társadalmi szerepek felvállalása, amihez rengeteg fizikai erő és lelki energia szükséges. Hol lehet kapni?

Próbáljon kreatív lenni új (babamentes) fészkével;
Tanulja meg racionálisan elvégezni a ház körüli összes munkát.

Fiziológiai változások

A nő hervadása fokozatosan következik be: az első harangok 40 év után jelennek meg. Tegnap magassarkúban futottam, de ma már le akarom dobni a fáradtságtól és felvenni valami kényelmesebbet, megbízhatóbbat. Mostanában egész nap dolgozhatott, és az éjszakát a barátaival tölthette. És most estére eluralkodik a fáradtság, és az apátia. Igen, az évek meghozzák a hatásukat. A pubertástól a szexuális funkció kihalásához vezető átmenetet menopauzának nevezik. A menopauza kezdetének és lefolyásának időtartamára nincs egyértelmű időkorlát: van, aki korábban jelentkezik, és több évig vagy akár észrevétlenül is elhúzódik, míg másoknak később és évekig elhúzódik.

A szervezetben megállíthatatlan átalakulási folyamat zajlik: így gyengül a petefészkek működése, fokozatosan teljesen leáll a női nemi hormonok termelése, beindul az úgynevezett hormonvihar és minden velejáró jelenség.

A nemi hormonok hiánya mindenféle betegséget okoz. Tehát egy korábban kiegyensúlyozott nő ingerlékeny és ideges lesz. A karakter kezd megváltozni, van válogatós mások iránt, szeszélyesség, sőt veszekedés. A hangulat naponta többször változik. A szorongás és a félelem érzése látható ok nélkül elfed. Az álmatlanság egyre gyakoribb jelenség a nők életében. Érzi, hogy valami nincs rendben vele. Az időnként előforduló vérvesztés az arcon, a hőérzet és az erős izzadás sok kellemetlenséget okoz. A vérnyomás emelkedése pedig teljesen cselekvőképtelenné és a klinika rendszeres páciensévé teszi. A szervezet anyagcsere-folyamatai megváltoznak. A pajzsmirigy diszfunkciója súlyos betegségek kockázatához vezet: onkológia, cukorbetegség, érelmeszesedés stb.

Testük bajainak első jelei szorongást és reménytelenség érzését keltik a nőkben. Az öregség kezdetét semmiféle erővel nem lehet megállítani. És sokan lemondtak. De az élet megy tovább, és fontos az egészség megőrzése az átmenet ezen szakaszában. Mit kell tenni?

Legyen a lehető legfigyelemesebb a jólétére. A betegség első jeleinél forduljon orvoshoz, végezze el a szükséges diagnosztikát, lépjen fel proaktívan a súlyos betegségek előfordulásának megelőzése érdekében.
Hagyja fel a rossz szokásokat: dohányzás, alkoholfogyasztás.
Tekintse át étrendjét, és távolítsa el étrendjéből az egészségre ártalmas élelmiszereket. Ne együnk túlzásba: a plusz kilókat könnyű felszedni, de egyetlen diéta sem segít megszabadulni tőlük.
A fizikai aktivitás minden eddiginél fontosabb szerepet játszik egy nő életében ebben az életszakaszban. Ne hagyd magad lusta lenni. Szánjon időt és energiát a sportra és a sétákra. Legyen okos a gyakorlatok megválasztásakor.
Hallgass a testedre, és próbálj nem ártani neki. Ebben az életszakaszban az egészség a te kezedben van. Az életminőség most és a jövőben attól függ.
Legyen figyelmes teste szükségleteire: engedje meg magának, hogy lustálkodjon, ha a szervezete úgy kívánja, lehetőség szerint szervezzen rövid nappali szunyókálást.

Külső változások

Ebben az időszakban a nő megjelenése nem kezd jobbra megváltozni: az alak elveszti a harmóniát, a zsír leggyakrabban a hasban és a csípőben rakódik le. Itt a járás elveszti könnyedségét. Az arcvonások kevésbé tiszták, dupla áll és ráncok jelennek meg. A tükör tükröződése nem kelt optimizmust. Nehéz elfogadni a korodat. És önkéntelenül is a múltba nyúl, egyre gyakrabban jut eszébe húsz-harminc évesnek. Nyomot hagy a képében. Egyes nők kezdenek vezetni és úgy öltözködni, mint a tizenéves lányok, ami nevetségesen és nevetségesen néz ki. Ennek oka a koruktól és a jövőtől való pánik félelem. A 45-50 éves kor a jövőn való munka ideje: ne a múltban keresgélj, hanem álmodj, tervezz és cselekedj most.

Szeresd magad, a tested és az arcod. Találj időt magadra. Találjon alkalmat szépségszalon látogatására, hallgassa meg a kozmetikusok tanácsait, sajátítsa el a sminkelés és arckezelés technikáit.
Legyen stílusos és kifinomult. Óvatosan válasszon ruhákat: hangsúlyozzák az előnyöket, és ne ragadjanak ki a hibákból. Az ifjúsági ruházat tehát inkább hangsúlyozhatja az életkort, de nem fiatalít.

Az érettség és a családi kapcsolatok válsága

Az érettségi válság az üres fészek szindrómához kapcsolódik. A nő pszichológiája olyan, hogy jobban kötődik a gyerekekhez, fejlettebb a szeretet érzése irántuk, a család megőrzéséért való felelősség. Ezért élesen aggódik a gyerekek távozása miatt. Az üresség érzése, az élet értelme elvész. A családban változások zajlanak, és ez kihat a házastársi viszonyra is. Egy férfi és egy nő is nehéz időket él át ebben az időszakban, ezért is olyan fontos a kölcsönös támogatás és egymás megértése. Most már senki és semmi nem akadályoz meg abban, hogy szunnyadó vagy már halványuló érzéseit feléleszd, és érett szerelmet táplálj. Ez pedig sok erőfeszítést és intelligenciát igényel.

Az őrült szenvedélyek ideje elmúlt. Vedd körül férjedet gonddal és szeretettel.
Kommunikálj, emlékezz, álmodj és készíts terveket. A felnőttkori kommunikáció összehozza a házastársakat, feléleszti a szeretetet és lelki intimitást teremt.
Legyen terapeuta a házastársa számára. Ha megtapasztalja korának problémáit, jobban megérti házastársát, mint bárki más.
Vigyázz a megjelenésedre, vigyázz magadra. A feleség vonzereje fontos tényező a szexuális kapcsolatok fenntartásában a családban.

De különösen nehéz az érettségi válságot leküzdeni egy olyan nő számára, akinek élete értelme csak a gyerekek. Távozásukkal teljes magány támad rá, ami megnehezíti a menopauza lefolyását. Meg kell érteni, hogy életének érdekes időszaka következik. Mostanra sok felelősségtől mentesül, vigyázhat magára, egészségére és új kapcsolatot kezdhet. A gyermekek iránti anyai szeretetnek újjászületnie kell a szereteten és bizalmon alapuló barátság érzésévé.

Ne próbálja jövőbeli életét csak a gyerekekkel összekapcsolni. Társadalmi küldetésedet teljesítetted: felnevelted, nevelted és felnőtt korba engedted őket. Adja meg nekik a lehetőséget, hogy függetlenné és felelőssé váljanak.
Elemezze az életét, gondoljon eredményeire és veszteségeire. Ne feledje, miről álmodott, és mit nem sikerült elérnie. Próbálja megvalósítani beteljesületlen álmait és terveit.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a családi kapcsolatok ebben az időszakban válságon mennek keresztül. A válások száma a 45-50 évesek körében drámaian növekszik. A házassági kapcsolatok gyakran nem állják ki az idő próbáját. A problémáival és aggodalmaival elfoglalt nő nem veszi észre, hogy férje is igyekszik menekülni a családból. A hűtlenség és az azt követő válás óriási csapást mér egy nő testi és lelki egészségére. Tehát az élet zsákutcába sodorja. A múlt elértéktelenedik, a jelen elveszti értelmét, nincs erő a jövőre gondolni. Beáll a pszichológiai halál. De a nő kibírja, az idő segít neki mindent elszenvedni. Megtanulja megbirkózni a stresszel, és képes lesz újjászületni egy új életre. Ő, egy nő, olyan, mint egy mesés Phoenix madár, aki képes a hamvakból újjászületni egy új életre.

Érettség és szex egy nő életében

Mindenkor és minden társadalomban a szex a fiatalok dolga volt, de az érett embereknek még csak gondolni sem illett rá. Bármilyen korú szexi férfinak lenni ma már elfogadja a társadalom, de egy középkorú nőt, aki szexuális érdeklődést mutat az erősebb nem iránt, valami illetlenségnek tartják. Kevés férfi és nő van tisztában a szexualitás fiziológiai vonatkozásaival és a szexuális élet törvényeivel.

A női fiziológia sajátossága, hogy szexualitásának kialakulása évekbe telik. És csak 35-40-45 éves korban kezdődik a női szexualitás virágzása. Ez a fiziológia, és a fej más viselkedést diktál: "Régi, késői és illetlen erre gondolni." De itt feltárul egy bizonyos ellentmondás: a férfi szexuális funkciója sokkal korábban elhalványul, mint a nőké. Itt vetődik fel a 45 éves házastársak problémája. Mi a teendő, ha a férj egyre kevesebb figyelmet fordít a kapcsolat szexuális oldalára, és teljesen a tévéhez vagy a számítógéphez kapcsolódik? Hiszen ha a női szexualitás felnőttkorban is megmaradt, ha szexuális tevékenységre van szükség, akkor ennek elutasítása egészségkárosító hatással jár. Egy nőnek magának sok mindent meg kell értenie. A 20 vagy akár 30 éves házasok gyakran önmagukban is kioltják az érzéseket. Az a szokás, hogy egy feleséget fésületlenül, lazának, mindig elégedetlennek látnak, nem vezet szexuális vágy kialakulásához, különösen felnőttkorban.

Tehát egy 45-50 éves nő életének fontos szakaszát éli majd. Észével és szívével a múltba nyúlik (állj meg egy pillanatra), de a jövő elkerülhetetlenül közeledik. És most dolgoznod kell magadon, hogy megőrizd a fiatalságot, és újra „bogyóvá” válj.

Nagyon sok 40-45 éves nő szenved korábbi harmóniájának elvesztésétől. A zsírégetéssel kapcsolatban nehézségek merülnek fel. Megkönnyítheti azoknak a felnőtt hölgyeknek az életét, akik jelentős erőfeszítéseket tesznek alakjuk korrigálásáért, ehhez csak a hozzáértő szakemberek ajánlásait kell követnie. Tehát elmondjuk, hogyan fogyjon le 45 év után egy nőnek, és hogyan nézzen ki fiatalabbnak a koránál, megadva a leggyakoribb és bevált szabályokat az ideális testforma megőrzéséhez.

Fogyás és hormonok

A súlygyarapodás okai 40 év után

A menopauzára való felkészülés során klimaxos metamorfózisok lépnek fel, a nemi hormonok termelése csökken vagy ingadozik, nem kizárt a pajzsmirigy diszfunkciója sem. A hormonális átrendeződés gyakran inzulinrezisztencia állapotot hoz létre, így nincs természetes csökkenés a vérben lévő glükóz százalékában. Az ösztrogénhiány hátterében az anyagcsere folyamatok lelassulhatnak, ami súlygyarapodást vált ki. Ezek a változások hajlamosítják a szervezetet a cukorbetegségre és az elhízásra.

A hormonok egyensúlya a női testben

Szükséges lépés az endokrinológus vizsgálata, a szakember képes lesz felmérni az anyagcserét szabályozó pajzsmirigyhormonok egyensúlyát. Problémák esetén az orvos terápiás intézkedéseket javasol a hormonok elfogadható egyensúlyának megteremtésére. A 40 év feletti nők, akik aktívan sportolnak és a leghatékonyabb diétákat gyakorolják, gyakran nem látják erőfeszítéseik pozitív eredményét a kóros hormonszint miatt. Észrevették, hogy a menopauza megakadályozza a sikeres fogyást, ezért először normalizálni kell a hormonháztartást és javítani kell az anyagcserét, ezáltal megszűnik a talaj a nem kívánt tömeggyarapodáshoz. Az egészség helyreállításáról való meggyőződés után lehetőség nyílik a kiegyensúlyozott táplálkozási rendszer és a szükséges sportterhelések bevezetésére.

Karcsúsító és fiatalos megjelenés 45 év után: kellemes dolgok elérhetőek minden nő számára, aki vigyáz az egészségére és megfelelően ápolja testét

Érdekes és hasznos tények 45 éves nők számára

A női test tisztítása

Csak a belek időben történő megtisztítása mellett lehet karcsú. Ez természetes módon történik, folyamatosan betartva a helyes ivási rendet. A sok tiszta víz fogyasztása segít eltávolítani a káros anyagokat és a salakanyagokat, ezáltal megkönnyíti az emésztési folyamatot és véd a túlsúlytól. Folyadékhiány esetén a vér besűrűsödik, ami az erek összetapadását és vérrögképződést okoz. A saját test vízháztartásának fenntartása a száraz bőr átalakulásában, a ráncok kisimításában és az anyagcsere felgyorsításában nyilvánul meg.

A nők motoros aktivitása

A megfelelő mennyiségű izomszövet lehetővé teszi a női test számára, hogy normális anyagcsere körülmények között éljen, és intenzíven égesse a zsírt. 45 év elteltével az öregedés következtében az izomtömeg eltűnik, és helyébe testzsír kerül. Az izmok fenntartásához rendszeresen részt kell vennie minden olyan sportban, amely egészségügyi okokból alkalmas.

Diéta felnőtt nők számára

Arról a témáról vitatkozva, hogy hogyan lehet fogyni egy nőnek 45 év után, és fiatalabbnak kell kinézni a koránál, meg kell jegyezni az éles fogyás megengedhetetlenségét, a szigorú diéták és különösen az éhségsztrájkok veszélyét. Az ideális megoldás egy mért, de tartós fogyás. A drámai fogyáson átesett nők a bőr megereszkedésének, a szöveti ptosis és a korai ráncok problémájával szembesülnek. A szervezet tápanyagellátásának egyidejű leállásával megnő a betegségek kialakulásának kockázata. Optimális heti egy kilogramm fogyás, biztonságos.

A stressz káros hatásai

Mindent meg kell tennie, hogy megvédje magát a stressztől. Az állandó pszicho-érzelmi túlterhelés megzavarja az emésztőrendszert, ami az élelmiszerek nem megfelelő felszívódásához és puffadáshoz vezet. A depressziós emberek gyakran vágynak a káros, magas kalóriatartalmú édességekre.

A következő tippek betartásával visszaállíthatja táplálkozási rendszerét a normális kerékvágásba:

az állati zsírok, gyors szénhidrátok, cukor és só fogyasztásának minimalizálása;
a reggeli fontos, ezt képviselheti saláta, gabonapelyhek, rántotta vagy fehérjeturmix;
a rágcsálnivalóknak könnyűnek kell lenniük, jobb, ha egészséges ételeket használunk, nem pedig édességeket;
a zsíros ételek nem alkalmasak vacsorára;
este lehet enni, akár 18 óra után is, a lényeg, hogy könnyű étel legyen;
csökkentenie kell az étrend napi kalóriatartalmát az életkor szerint, 5 évente 200 egységgel csökkentve a kalóriák számát, például 35 évesnél 2000 kcal napi fogyasztás lesz elfogadható, 40 évesnél ez a szám. csökkentse 1800 kcal-ra 45 éves korig - a napi kalóriabevitel 1600 kcal lehet;
a gyakori betegségek elleni védekezés érdekében már 45 éves korban intézkedni kell, például a csontritkulás megelőzése a szervezet megfelelő kalciumellátása;
minden életkorban hasznos a fehérjék hangsúlyozása, ezeknek érvényesülniük kell a táplálkozási rendszerben, ez 45 év után is igaz.

Általános táplálkozási szabályokat adtak, de jobb mindenben integrált megközelítést gyakorolni. Ideális esetben a helyreállítási étrendet szakembernek kell kidolgoznia, figyelembe véve a szervezet egyéni jellemzőit.

A szövegből kiderül, hogyan fogyjon le 45 év után egy nőnek, és hogyan nézzen ki fiatalabbnak az événél, nevezetesen meg kell próbálnia megfelelően megszervezni az alvási és ébrenléti rendjét, folyamatosan gondoskodnia kell testéről, időben orvosi vizsgálaton kell átesnie. Jelentősebb betegségek hiányában is egészséges életmódot folytatni, helyesen táplálkozni, mindenképp sportolni és pozitív maradni.

– Negyvenöt évesen – megint bogyós az asszony! - mondja a népi bölcsesség. Valóban, nem ritka az olyan nők, akik negyvenöt év után szereztek második fiatalságot. De még gyakrabban lehet látni olyan nőket, akik drámaian öregszenek, elveszítik önmaguk női érzését, és - ami a legrosszabb - egészségi állapotuk romlik, ezek a nők néha törzsvendégekké válnak a kórházakban.

Ugyanez a férfiakkal: "szürke haj a szakállban - démon a bordában", ami nem mindig jelent negatív megnyilvánulásokat. Néha ez a démon a saját családon belüli kapcsolatok újjáéledésére, radikális karrierváltásokra, új hobbik keresésére, az utazások megjelenésére és a saját egészségére való figyelem fejlesztésére vonatkozik. Mások pedig idegesek, ingerlékenyek, fájdalmas keresésekbe rohannak, csalódnak ezekben a próbálkozásokban, elveszítik szeretteik tiszteletét, önmagukban való hitüket, és néha pusztító függőségbe esnek.

Mi történik? Mi különbözteti meg az egyiket a másiktól? És milyen valódi feladatokat állít az ember elé az élet 45 után?

Próbáljuk meg végigjárni ennek az időszaknak a legélesebb, "fájdalompontjait".

Kapcsolatok és szex

Egy nő élete 45 év után a kapcsolatok és a szex szempontjából

Az orvosok és pszichológusok régóta hangoztatják azt a gondolatot, hogy a negyven év feletti életkor egy nő igazi szexuális virágzása. Gyakran előfordul azonban, hogy egy nő először is fél bevallani magának - elvégre „matróna”, gyakran gyermekanya és általában „tiszteletben álló nő a társadalomban”. Ez a kép egyértelműen nem tartalmaz különféle "romantikus hülyeségeket".

Ezenkívül az örök fiatalság eszméi, amelyeket az orosz társadalomban aktívan ápolnak, arra ösztönzik a nőket, hogy elhiggyék, negyvenéves korukban „nem piacképes megjelenést” szereznek, és a szexualitás élénk megnyilvánulásai egyszerűen nem egyeznek megjelenésükkel. Egy 45 év utáni nő élete gyakran közvetett módon azt feltételezte, hogy „nagymamává”, vonzerejét tekintve „illikvid eszközzé” válik.

Lehet beszélni a nőgyűlölet ilyen megnyilvánulásairól (vagyis a nővel szembeni lenéző attitűdről), ennek a jelenségnek a társadalmi eredetéről, de ez inkább egy másik cikk témája. Most csak arra a tényre hívom fel a figyelmet, hogy maguk a nők néha magától értetődőnek tartják - az „illeszkedni” és a „bemutatót tartani”. És "inkonzisztencia" esetén - tiltsa meg magának, hogy felmutassa valódi és életkorának megfelelő testi és pszichológiai szükségleteit.

A rendszeres szex azonban ebben az időszakban a kulcsa a normál egészségnek, a közelgő menopauza megfelelő átélésének és a fiatalság meghosszabbításának. És ezt nem elég beismerni – meg is kell valósítani.

Eközben a korábbi házasságok néha kimerítik magukat, vagy egy nő magára maradt, de gyermekneveléssel volt elfoglalva, nem tudta komolyan a kapcsolatoknak szentelni magát. Negyvenéves korukban a gyerekek általában már nem csecsemők, bizonyos fokig függetlenek. És itt az ideje, hogy megengedd magadnak a "hülyeségeket".

Tágabb értelemben is elmondható: egy nő élete 45 után egy olyan időszak, amikor mások megítélésétől függetlenül sok mindent megengedhet magának, hiszen arról beszélünk, hogyan alakul az egész élet második fele. És élni, talán még harminc-negyven évet. És miután összetörte magában a szexuális impulzusokat, egy nő kockára teszi egészségét és fiatalságát, amelyet nem akar elveszíteni.

Alina, 51 éves. Negyvenhét évesen őszintén megromlott a kapcsolat a férjével, a házastársak elköltöztek, és beállt a lehűlés. A munkahelyén azonban Alina komolyan érdeklődött egy tizenkét évvel fiatalabb fiatalember iránt. Alina először elkerülte őt, majd úgy döntött, hogy nincs vesztenivalója. Miután belement ebbe a kapcsolatba, a nő kivirult, sőt komolyan feljebb ment a karrier létrán. Egy idő után saját üzletet nyitottak egy barátjukkal. Érdekes módon Alina még mindig házas. Már három éve kapcsolatban áll egy barátjával. Nehéz a kilátásokról beszélni, de a lényeg, hogy tele van erővel, folyamatosan fejleszti a munkáját és vigyáz magára. Azt mondja, ha szakítanak is, nem zárja ki más kapcsolatok lehetőségét, sőt abban sem biztos, hogy tovább akar-e élni férjével.

Erkölcstelen? Talán valaki értékelni fogja, és így tovább. De negyven évesen a nőknél és a férfiaknál is ugyanilyen kérdés az önmentés. És ha a házastárs kivonja magát a helyzetből, és nem akar komoly kapcsolatot fenntartani - meg kell tagadnia magától az élet lehetőségét? És lehet-e egy ember felelős azért, amit ketten alkotnak?

A kapcsolatnak van egy másik, nem kevésbé fontos, pusztán pszichológiai vonatkozása is. Ha húsz-harminc évesen a házasságot sokszor szociális szempontok is támogatták - még mindig fontos volt a gyerek, a korlátozott anyagi helyzet, a státusz, akkor gyakran negyven év után ezek a "becementáló elemek" megszűnnek annyira komolyak lenni.

Mindkét házastársnak ebben a korban minden esélye megvan arra, hogy profiként működjön, megtanuljon pénzt keresni, kevésbé függjön a közvéleménytől. A gyerekek már felnőttek, vagy legalább annyira önállóak, hogy nincs szükségük a szülők állandó jelenlétére.

Általában teljesen természetes, hogy ebben az életkorban a kapcsolatok legmélyebb lehetőségei kezdenek jobban felértékelődni: a közös érdeklődés és az együtt töltött idő, a kapcsolat mélysége, a bizalom és a nyitottság mértéke, a kommunikáció minősége. De a társadalmi tényezők mellőzik.

És a továbbiakban vagy a pár fejlődik a kapcsolat elmélyítése és annak kiderítése felé, hogy a partnerek pontosan mit adhatnak egymásnak emberként, mint egy férfi és egy nő, vagy a pár az alapvető társadalmi funkciókat ellátva nem talál mögöttes okokat. együtt élni tovább. Élet 45 után Itt az ideje, hogy felismerd és megvalósítsd valódi szükségleteidet. És teljesen logikus, hogy a kapcsolatok felülvizsgálata ebben a korban meglehetősen gyakran fordul elő. Ezt gyakran elősegíti kapuzárási pánik, ami a múltbeli tereptárgyak általános megkérdőjelezésére késztet.

A felülvizsgálat nem mindig rossz. Ebben a korban az embernek lehetősége van arra, hogy felismerje igazán mély kapcsolati szükségleteit, és hogy kiépítse ezeket a valóban érett kapcsolatokat. És kivel, meglévő partnerrel vagy új partnerrel - minden nem csak egytől függ. Azok a partnerek, akik ezt a célt látják, általában megmaradnak a kapcsolatban.

45 év feletti férfi párkapcsolatban

A férfiaknál ebben a korban a szexuális funkció természetes elhalványul. És néha ugyanaz a démon kegyetlen tréfát játszik egy férfival: felismerve, hogy szexuális élete közeledik a naplementéhez, az ember néha megpróbálja sürgősen „kiragadni” az életből a női vonzalom és a tisztességes nem elismerésének utolsó morzsáit.

Ez különböző módszerekkel történik, és ezt nem mindig lehet saját családban megvalósítani. Gyakran megtörténik, hogy egy bizonyos észlelési minta megakadályozza, hogy saját feleségét lássa az érett változásaival együtt. A férfi megszokja, hogy egy már létező „kép” prizmáján keresztül látja őt, és ennek eredményeként a saját fantáziájával él róla, és nem egy valós személlyel, aki változik. Ezért a férfi nem tudja megfelelően kihasználni a nő tevékenységét, és nem tudja átgondolni a kapcsolatokat, új erős érzelmek forrását találva bennük. Bár ez másképp történik.

Maxim, 49 éves. Megkeresett karrierlehetőségekkel kapcsolatban. Közben elmesélte, hogy állnak a dolgok a családban. . Amikor úgy érezte, hogy kezd „feladni”, úgy döntött, hogy nem adja fel. Elkezdett uszodába járni - nem egyedül, feleségével, gyakrabban kezdett időt az általános szabadidőre fordítani, mert fia már felnőtt. "A legjobb éveimet ezzel a nővel töltöttem, és szeretném feléleszteni a kapcsolatunkat, egy második fiatalságot lehelni beléjük, mert még sok időnk van együtt élni!" mondja.

Azt lehet mondani, hogy az élet 45 után a minőség ideje. És ez az ember, akinek gyakran meg kell értenie ezt a gondolatot. A fiatalság és a teljes értékű szexuális funkció megőrzésének teljesen megbízható módja a tartalmas, nagyon kényelmes és minőségi kapcsolattartás egy nővel. Számokkal és mutogatással lehet benyomást, látszatot elérni. De nem mélységet.

Ha az előző házasság már túlélte is hasznát, az újban a választott életkorától függetlenül folytatódik az érés, és az érés a kapcsolat, az érzések, az intimitás mélysége és tudatosítása felé való mozgás. Akkor a férfinak van esélye, hogy sokáig férfi maradjon.

A legelterjedtebb elképzelés, amelyet az életkor sikeresen hiteltelenít, az az, hogy a fiatalság mércé volt. De valójában a fiatalság a tapasztalatszerzés és a hibák ideje. És ez alatt van a kitartás erőforrása. Az életkor pedig meghozza a maga értékeit, amit észrevehet (és használhat, fejleszthet) vagy nem, és egész életében sikertelenül húzza fel magát a fiatalság mércéjére, elkerülhetetlenül csalódottan.

Élet 45 után: munka

Nő 45 év után: szakmai és társadalmi élet

Természetesen a korhatár sokkal nagyobb nyomást gyakorol a nőkre, mint a férfiakra. A nőknek azonban megvannak a saját ütőkártyáik - élettapasztalataik, képességük arra, hogy a szakmai folyamat során odafigyeljenek az emberek kapcsolataira és építsék azokat.

Inessa, 52 éves. Negyvenhét évesen érezte, hogy a gyereknek már nincs szüksége rá, a szolgálatban egyértelműen a fiatalabbak nyomását érezte. Rájöttem, hogy meg kell próbálnom változtatni valamin. És a jogi egyetemre járt. Sokan mondták neki, hogy nem fogja tudni felvenni a versenyt a fiatalokkal. "Elengedni!" legyintett: „Magamnak tanulok, tetszik!” Először a barátok kértek tanácsot. Inesének három sikeres válási eljárása volt. Az élettapasztalat, valamint az emberekkel való kompetens beszélgetés, valamint gyenge és erős pontjaik megragadásának képessége tette lehetővé számára, hogy békésebben oldja meg a helyzeteket, hol a meggyőzéshez, hol - egy ésszerű, logikus és szilárd meggyőződéshez. Idővel városa egyik vezető válási ügyvédjévé vált. Most ügyfelei vannak.

Ebben a korban a tapasztalat egy ütőkártya, amelyet kompetensen kell tudni értékesíteni. De sok nő nem hisz a saját erejében, és folyamatosan összehasonlítja magát a fiatalokkal - úgy tűnik, hogy az utóbbira mindenhol nagyobb a kereslet. Ez azonban csak akkor van így, ha Ön a petíció benyújtójának pózában áll.

De ha ráhangolódsz arra, hogy magadnak kell keresned a munka mennyiségét, többet érhetsz el. A fiatalok arra várnak, hogy felajánlják őket, mert nem tudnak mást ajánlani maguknak, mint valójában a fiatalokat és a potenciális lehetőségeket. És még nem elég tapasztaltak ahhoz, hogy kidolgozzák saját üzleti stratégiájukat.

Felnőtt, tapasztalt és tapasztalt embernek nem kell ajánlatokra várnia. Ugyanakkor bármiből üzlet válhat – még ha tudod is, hogyan jöjjön ki jól a gyerekekkel, a korrepetálást vállalkozássá alakíthatja. A lényeg az, hogy pontosan tudd, mit akarsz és mit tehetsz, és ne várd, hogy valaki „érdeklődjön irántad”, és felajánljon valamit.

Egy nő élete 45 év után bizonyos értelemben annak az ideje, hogy félelem és hamis szerénység nélkül felajánlja magát a világnak, ami számos sikeres példát igazol, a szokásos társadalmi minták ellenére: az orosz társadalomban már van egy olyan női réteg, aki Aktívan folytatják karrierjüket és üzleti életüket ebben az életszakaszban.

Az embernek néha nehéz átállnia a „kapok munkát, és garantálnak valamit” rendszerről az „én magam találom meg a munkamennyiséget, és csak én tudok garanciát vállalni” rendszerre. Valamilyen oknál fogva (talán a közvéleménytől, mások megítélésétől való meglehetősen erős függés miatt, ami kifejezetten az orosz társadalomban elterjedt) azt feltételezik, hogy az önfelajánlás szégyenletes és megalázó. De ha „hívtak” - ez szükségszerűen azt jelenti, hogy keresett és szükség van rád.

Érdekes módon azok, akik fiatalon kezdtek saját vállalkozást, ritkán tapasztalnak aggodalmakat az életkorral kapcsolatban a munkával kapcsolatban. Már megértik, hogy az életkor nem állíthatja meg fejlődésüket ebben a tekintetben, mert nincs korhatár a saját vállalkozás megszervezéséhez.

De még ha az Ön szakterülete olyan is, hogy rendkívül nehéz vele üzletet alapítani, ez nem jelenti azt, hogy minden ajtó zárva van előtte. Számos módja van annak, hogy igazolja hasznosságát a vállalatok előtt, és bizonyítsa hozzáértését. Ehhez bizalomra van szüksége a saját minőségében, ami néha elmúlik az általam említett attitűdök miatt: az ember kezdi elbizonytalanodni attól a hittől, hogy már „másodosztályú”, és hogy „magát felajánlani szégyenletes." A magabiztosság azonban újratervezhető és megvalósítható.

Férfiak 45 év után: szakmai és társadalmi élet

Úgy tűnik, könnyebb számukra – a 45 év utáni élet nem mindig jelenti számukra a kiesést a ketrecből, és a körülmények jó kombinációjával legalább hetven, sőt néha még több évet is el lehet végezni. De a valóságban keveseknek sikerül.

Szvjatoszlav, 46 éves. Ügyvédként dolgozott egy nagy cégnél, nagyon komoly jövedelme volt. És ebben a korban kezdett borzasztóan kényelmetlenül érezni magát a társaságban. Idegesítette a csapat, nem ment a viszony a hatóságokkal. Mindig úgy tűnt neki, hogy félrelökték, nem veszik komolyan. Hogy mindenhol beleavatkoznak, belemásznak az ügyeibe, szemrehányják a korát.

Nem nehéz kitalálni, hogy végül elvesztette az állását. A munkaerőpiacon pedig jóval alacsonyabb fizetésért igényelhetné. Mi játszott itt kulcsszerepet? Pánik. Az ember légyként belegabalyodik saját hálójába és sérteget, fél a fiataloktól, a főnököktől, igyekszik bizonyítani tapasztalatait, és ennek a felhajtásnak köszönhetően elveszti a tisztelet utolsó maradványait is kollégáitól, főnökeitől.

Minél kevésbé teszi függővé magát az ember a környezettől (és még inkább - minél kevésbé fantáziál mások gondolatairól és érzéseiről), annál érdemesebb alkalmazottnak fog kinézni. Nem verbális szinten kommunikálunk, ezt érdemes megjegyezni. És ha egy személy félelmeket, feszültségeket és bizonytalanságokat közvetít kifelé, akkor előbb-utóbb megbízhatatlan alkalmazottnak fogják tekinteni, és itt az „egyidejűleg” életkor hirtelen észrevehető lesz az elbocsátás elfogadható ürügyeként. ..

Valójában az életkor és a vele kapcsolatos korlátok csak a fejedben vannak. Ez különösen igaz a társasági életre. Mit veszítettél valójában az életkorral? Csökkent a tapasztalata vagy képessége? Aligha, inkább fordítva. Ha a szakmában fejlődtél, akkor olyan vagy, mint a bor: minél régebbi, annál drágább. Miből gondolod, hogy elveszítettél valamit?

Igen, vannak bizonyos folyamatok a szervezetben, amelyek előbb-utóbb bekövetkeznek (például a menopauza, vagy a bőr rugalmasságának megváltozása, a haj szerkezete, felhalmozódott krónikus betegségek jelennek meg idővel), de mindez először is fokozatosan történik, és mindig észre lehet venni, másodszor pedig egyéni ütemben történik. Itt az ideje, hogy az egészségről beszéljünk.

Egészség

A nők egészsége 45 év után

Igen, a közelgő menopauza komoly dolog, és fel kell rá készülni. De a saját teste jelzéseinek tényeivel szembesülve az embernek mindig van választása: hogyan kezelje őket, hogyan érzékelje őket, és ennek eredményeként milyen életstratégiát válasszon.

Zulya, 55 éves. Negyvenöt évesen rájöttem, hogy a magas vérnyomás előrehalad, kevésbé mozgékony lettem, híztam. Mire úgy döntött, hogy fitneszben edz, már ötvenhatodos volt. Rettenetesen félénk volt, edzés után még sírt is – nehéz volt bejönni egy edzőterembe, amely tele van fiatal edzett lányokkal. De nem adta fel. Endokrinológusnál jártam, kiválasztottam a helyettesítő terápiát. Negyvennyolc évesen, amikor a menopauza kezdett kialakulni, Zulya már negyvennyolcas volt, a magas vérnyomás visszahúzódott, a szubsztitúciós terápiát az orvos választotta ki és állította be. Zulya pedig belekóstolt a mozgásba, fiával még extrém sportokat is kezdett űzni. Ötvenöt évesen pedig nem veszi komolyan a barátai panaszait – „Kor? Szinte nem is érzem!"

Egy nő egészsége 45 év után mindenben tükröződik - a hangulatban, a kapcsolatokban, az élet iránti érdeklődésben. Nem azért, mert "behódolt", hanem mert egyrészt megnő a kényelem értéke, másrészt érzékenység, az önmaga iránti figyelem az évek során az önmaga iránti érdeklődés növekszik. Ez pedig jó, mert így fejlődik ki az a képesség, hogy jobban érezzük a testünket, és sok mindent idő előtt tegyünk meg, nem pedig „amikor már késő”. Ebben az időszakban a jólét nyugodtan helyezhető az első helyre. Az egészség nem megy sehova – mi magunk veszítjük el.

A pszichoszomatika témakörében, és különösen az öregedés témakörében, ahol egy 45 év utáni nő egészségét veszik figyelembe, mivel ez a téma inkább a nőket foglalkoztatja, gyakran alkalmaztuk ezt a technikát: meg kell találni a lényeget. amelynél az ember a csúcsán érezte magát. Általában a legtöbb harminc körüli életkort ad meg. Mi pedig ezt tesszük: emlékezünk azokra az érzésekre, cselekedetekre és gondolatokra, amelyek akkoriban az emberre jellemzőek voltak. Ezután kiválasztunk egy pszichológiai és fizikai intézkedéscsomagot, amelyek célja az öntudat visszatérése a jelzett ponthoz. A többi csak munka. Ami a legtöbb esetben jó eredményeket hoz.

Egy nő egészsége 45 év után az, amit ő maga tehet. A genetika, a külső hatások, a "körülmények" és a "sors" természetesen mind befolyásolják. De nem döntő. És éppen ez az a kor, amikor az ember vagy vállalja a felelősséget az egészségéért, vagy már kezdik komolyan meghatározni külső és állítólag független tényezők, amikkel csak megbékélni és elviselni lehet.

Gondolkozz el: mi és ki akadályoz meg igazán abban, hogy sportolni kezdj? Mi akadályoz meg abban, hogy aktívabb életmódot folytasson? Ki akadályoz meg abban, hogy megvalósítsa régóta fennálló vágyait? Ki akadályozza meg abban, hogy azt tegye, amit mondjuk harminc évesen? Ki akadályozza meg abban, hogy felülvizsgálja a táplálkozást, és szükség esetén minőségi orvosi ellátásban gondolkodjon? Valójában senki. De mindenféle minta és a kívülről jövő elítéléstől való félelem tökéletesen zavarja: „igen, nem ugrik be az utolsó hintóba”, „ó, miért olyan fiatal? az ő korában már régóta esedékes…” stb.

De ezt a döntést csak mi magunk hozzuk meg: mi a fontosabb számunkra? - elkerülje az esetleges félreértéseket, vagy komolyan fektessen be saját testébe? És ha nem, gondolja át, milyen hiedelmek állnak a háttérben? Az Ön „életkora” és valamilyen „lehetetlensége” legtöbbször a fejében is ott van.

A férfiak egészsége 45 év után

A férfiak legnagyobb szerencsétlensége az, hogy nem tudják felismerni, hogy a férfi menopauza (andropauza) a nővel együtt létezik. De a legtöbb negyven év feletti férfi (legalábbis Oroszországban) elveti ezt a problémát.

És közben sok szempont van. Például összefüggés van a tesztoszteronszint és az érrendszer állapota között, a modern orvoslás hormonális támogatást kínál az andropauza zökkenőmentesebb áthaladásához és a szervezet kissé eltérő működési módjához való alkalmazkodáshoz, különösen akkor, ha az életmód még nem. újjáépítették – talán néhány férfinak el kellene gondolkodnia a helyettesítő terápián, mint a nőknek.

De természetesen az orvos nem csodaszer az öregedés ellen. A tesztoszteron, amely nem megy át az anyagcsere megfelelő szakaszain, még a legjobban megválasztott helyettesítő terápiára is veszélyt jelenthet. Ezért a 45 év utáni élet ideje újragondolni az életelveit: változtassa meg a tevékenységi módot, a mozgás mennyiségét, tekintse át a táplálkozást és kezelje a rossz szokásokat, ha vannak ilyenek.

Sokan ebben a korban szembesülnek egy problémával: az életmódváltás jelenti a kiutat a komfortzónából. Egyrészt vágy és igény van arra, hogy ne csússzon a gyors öregségbe és a „túlélésbe”. Másrészt ehhez ki kell lépnie a megszokottból, és esetleg el kell kezdenie valamit, amit korábban nem tett meg, vagy nem tett eleget.

És itt meg kell oldani ezt a belső konfliktust, mert nagyon sok energia költ magára a konfliktusra: egyrészt szeretnél javítani a közérzeteden, másrészt nem félni az öregségtől, belül vannak korlátaid, amelyek nem teszik lehetővé, hogy elkezdj cselekedni. Szidd magad a „lustaságért”, és ennek következtében még több energiát költesz, amiből egyre kevesebb marad a változtatásra.

A jó hír az, hogy egy pszichológus számára az ilyen ellenállással való munka mindennapos, az ilyen problémákat gyakran a pszichoterápia során oldják meg, és nem kell sok idő ahhoz, hogy rájöjj, milyen motívumok igazán fontosak számodra, megtanulj rájuk támaszkodni és ráébredni. miért lassul le valami, és mit tehetsz ellene. Tehát ha a változással szembeni ellenállás komoly problémát jelent számodra, akkor ideje elgondolkodnod egy pszichológusi konzultáció sorozatán, ez a kérdés teljesen megoldódott.

Végül

Az élet 45 után csodálatos, mert a tested, tested (főleg megfelelő hozzáállással) még sok mindenre képes. És ugyanakkor legalább minden esélyed megvan arra, hogy felnőtt és érett, sőt bizonyos szempontból már bölcs ember legyél. Az ókori görögök azt hitték, hogy az ember virágkora pontosan negyvenöt évre esik. Mindez annak ellenére, hogy akkor az átlagos várható élettartam jóval kevesebb volt.

Az érett ember általában már végigment egy sor keresésen, megtanulta meghatározni, mi az igazán fontos számára és mi az elfogadhatatlan, megismerte önmagát, felismerte személyes jellemzőit, megértette, min változtathat és mi marad. állandó benne, bizonyos szempontból már felfedte tehetségét, vagy legalább megismerte létezésüket, tanulmányozta azokat.

Nincs értelme összehasonlítani magát a fiatalokkal, mondhatni, hogy sokkal több van. Megvan a saját vektorod, saját résed, saját előnyeid. Okos vagy, tapasztalt, sok szociális programot elvégeztél, a gyerekek már felnőttek, vagy legalábbis nincs szükségük az állandó jelenlétedre, esetleg úgy döntöttél, hogy nem vállalsz gyereket – mindenesetre 45 éves korodra ezek a döntések véglegesek.

Valószínűleg valamiképpen belehelyezkedtél a munkába, talán még meg is untad, és megint itt az ideje, hogy változtass valamin. És most még szabadabb vagy. És szabadon tehetsz, amit akarsz, jól tudod, hogy mi az. Ezt sokan értékelik - mind a kapcsolatokban, mind a munkában.

És mindennek az egyetlen akadálya a társadalmi minták.

Milyen legyen az élet 45 év után, hogyan érezze magát az ember ebben a korban, hogyan nézzen ki, milyen életmódot folytat, mit akar...

De gondoljunk csak bele: ha ezek az attitűdök produktívak lennének, akkor ilyen magas lenne a férfiak halálozási aránya viszonylag korai életkorban (50-60 év)? És vajon a társadalomban ilyen sok "nagymamánk" lenne, vagyis olyan nők, akik alig 50 évesen megtagadták, hogy nők legyenek? És ennyire zsúfolásig telnének a kórházak idősekkel?

…Más országokban élve és búvárkodni (a sport önmagában nem könnyű, főleg, ha a felszerelés súlyáról és a koncentráció igényéről beszélünk), gyakran láttam 70-80 év körüli embereket, akik továbbra is ugyanazt a sportot űzték. és általában ugyanazt az életmódot vezetik, mint a 40-ben. És hány idős utazót lehet látni szerte a világon más országok képviselői között?

Egyes országokban, véleményem szerint, van egy produktívabb minta - "az élet negyven évesen kezdődik". De valamiért ez a mottó, amelyet érdekes módon az Oscar-díjas szovjet film hősnője mondott ki, végül egészen más országokban vert gyökeret. Viszont bárki átveheti szervizbe, ha nagyon akarja.

45-55 éves korban minden nő szervezetében globális szerkezetváltás kezdődik – a menopauza felé vezető átmeneti időszak. Ebben az időben a petefészkek leállítják a női hormonok két típusát - az ösztrogént és a progeszteront. Ha több mint egy év telt el az utolsó menstruáció óta, akkor az élet új szakasza kezdődött. Ez teljesen normális folyamat, lehetetlen és nem is szükséges elkerülni. De ezt az időszakot az egyik legkényelmesebbé teheti.

A hormonok számos folyamatért felelősek a szervezetben. Ezért, amikor abbahagyja a kapását, a legtöbb nő a jólét romlását észleli. Egy friss Life Without Pause felmérés szerint a 45 és 59 év közötti nők többsége bevallja, hogy aggódik egészsége miatt: 62%-uk aggódik a bőr állapota miatt, 23%-uk pedig hajproblémákkal küzd – veszteségre, fénytelenségre panaszkodnak. A válaszadók 59%-a nyilatkozott úgy, hogy valamilyen betegség megnyilvánulása miatt nem tudta megtartani korábbi fizikai aktivitását.

Ha szívproblémák kezdődnek, a nők kardiológushoz mennek. Ha a haj és a bőr állapota lehangoló - a kozmetikushoz. Túlsúllyal táplálkozási szakértőhöz mennek, vagy diétákkal kísérleteznek, váratlan lázzal terapeutához mennek. "De valójában ezekkel a problémákkal mindenekelőtt nőgyógyászhoz kell mennie" - mondja Smetnik Vera, Dr. med. Sci., professzor, az Orosz Menopauza Egyesület elnöke. "A fentiek mindegyike a menopauza tünete, amelyekkel sikeresen kezelhető."

Második lépés. Ne félj a hormonoktól

„Arra a tényre utalva, hogy a menopauza beálltával egy nőnek hormonokat kell szednie ahhoz, hogy jól érezze magát és megszabaduljon a kellemetlen tünetektől, egyesek kategorikusan elutasítják a gyógyszereket” – folytatja Vera Smetnik. „Honnan jött, mi orvosok jól tudjuk. A 2000-es években amerikaiak végeztek egy tanulmányt, mindenkit megijesztettek hormonokkal, és az emberek szerte a világon abbahagyták a szedést, ami mellesleg a betegségek éles megugrását váltotta ki. Amerikai kutatók fő következtetése az, hogy a hormonok nem csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és bizonyos típusú hormonterápia mellett növelhetik a mellrák kockázatát.

Kiderült V. Smetnik szerint igen. Az amerikaiak úgy döntöttek, hogy az idősebb korosztályba fektetnek be. 50 és 79 év közötti nőket vontak be a programba, és mindenkinek ugyanannyit adtak, és őszintén szólva, nem a legsikeresebb típusú hormonokat. Ugyanakkor nem vették figyelembe sem az életkort, sem a szív- és érrendszeri betegségek kezdeti jelenlétét, sem a túlsúlyt, sem a cukorbetegséget. Ennek eredményeként kiszámítható eredményt kaptunk: egyes csoportokban a mellrák és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása. Ezeket az adatokat részletes elemzés nélkül mutatták be az újságíróknak. 10 évbe telt, mire kiszűrték a vizsgálat hibáit, és bebizonyították, hogy a gyógyszerek típusának, dózisának és beadási módjának egyéni megválasztásával a hormonterápia hatékony és biztonságos. 2013-ban hat nemzetközi szövetség konszenzust készített a hormonpótló terápia fontos megelőző és gyógyító értékéről, és meghatározta azon nők korosztályát, akiknek hormonokat kell felírni. Amikor minden tisztázódott, a World Menopause Association új irányelveket dolgozott ki a hormonterápia alkalmazására vonatkozóan, és az Orosz Menopauza Szövetség ajánlásai úton vannak.

Hazánkban azonban hagyományosan a „hormon” szó félelmet kelt. Egy szemléletes példa: Svájcban 2008-ban 1 millió megfelelő korú nőből 153 ezren vettek hormont, nálunk pedig az antipropaganda kapcsán 21 millióból csak 130 ezren.

Míg valójában a megfelelő hormonterápia (ma Európában „természetes” hormonokat - ösztradiolt és progesztogéneket írnak fel) segít a nőnek jól érezni magát, megőrzi bőre és haja szépségét, és elkerüli a sok betegséget, összetett törést. A hormonok időben történő bevitele jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, törések, vastagbélrák kockázatát, és csökkenti az urogenitális rendellenességek gyakoriságát. Egy nő 45-59 éves korában javíthatja az életminőséget, csökkentheti az életkorral összefüggő betegségeket és megőrizheti fiatalságát. A bőr kollagéntartalma az életkorral 30%-kal csökken, így ha időben elkezdődik a hormonterápia, akkor nem lesz szükség komoly kozmetikai és plasztikai beavatkozásokra. A posztmenopauzában a normál testsúly 3-4 kg-mal nő. Ismét a hormonális készítmények segítenek abban, hogy ne tárcsázzuk tovább, amelyek lehetőséget adnak a szervezetnek, hogy finoman alkalmazkodjon az új rendszerhez. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az életkor előrehaladtával a szokásos hormonpótlástól megfosztott nőknél nagy a demencia (például Alzheimer-kór) kialakulásának kockázata.

3. lépés. Feltétlenül végezzen teszteket

Mint minden más gyógyszernek, a hormonoknak is vannak ellenjavallatai. Ezért ezeket vizsgálatok nélkül lehetetlen felírni. Ideális esetben minden 40 év feletti nőnek évente ilyen orvosi vizsgálaton kell átesnie.

Elemzések és vizsgálatok a hormonok kijelölésére:

1. Mammográfia a mellrák kizárására. Kifejlődése 15-20 évig is eltarthat, és csak a mammográfiás vizsgálat mutatja ki a probléma jelenlétét. Sajnos más tesztek, beleértve a markereket sem, nem mutatják ki a betegséget korai stádiumban. A 35 évnél fiatalabb nőknél a mammográfia helyett az emlőmirigyek ultrahangját írják elő.

2. A nemi szervek ultrahangvizsgálata a petefészkek és a méh daganatainak kizárására.

3. Kenetek a méhnyakról onkocitológiára.

4. Koleszterinszint és frakciói.

5. Nyomásmérés minden második napon. Nagyon egyszerű, de nagyon fontos. Ne számíts válságra!

6. A glükóz (cukor) szintje a vérben a cukorbetegség korai diagnosztizálásához.

7. TSH-szint a pajzsmirigy-problémák kizárására.

8. Denzitometria - a csontsűrűséget meghatározó vizsgálat. Leggyakrabban az alsó lábszár vizsgálatát javasolják - ez értelmetlen és informatív csak 70 év után. Szükséges az ágyéki gerinc és a combnyak ellenőrzése, különösen, ha ezeken a területeken fájdalomra panaszkodnak, vagy a családban combnyaktörések voltak.

Negyedik lépés. Bízzon, de ellenőrizze

Minden pozitívum ellenére a hormonterápiának vannak ellenjavallatai, nem megfelelő adagolása káros lehet.

Mikor nem szabad hormonokat felírni:

- Ha a nő 60 évesnél idősebb. A szervezet már olyan változásokon ment keresztül, amelyek során a hormonok komplikációkat okozhatnak.

- Ha a menopauza több mint 10 éve következett be - ugyanezen okból.

- Ha a reproduktív rendszer daganatai vannak (a kisméretű méhmióma nem ellenjavallat), vérzés, rák, trombózis és májbetegség.

- Ha egyéni kábítószer-intolerancia áll fenn. Még az epret sem lehet enni, mit mondjak a gyógyszerekről.

A hormonok kinevezésénél nagyon fontos az egyéni megközelítés. Például vannak olyan gyógyszerek, amelyeket szájon át kell bevenni. Ha problémák vannak a gyomor-bélrendszerrel, visszér, tapasz, gél stb. Minden esetnek megvan a saját hormonkészlete.

Felhívjuk figyelmét, hogy a nő állapotától függően a gyógyszereket legfeljebb 5-7 évig szedik.

Egy fontos pont: a menopauza nem azonnal, hanem fokozatosan jelentkezhet. Előfordul, hogy a késés 5-7 hónapig tart, majd elkezdődnek a "kritikus napok". Ebben az időszakban fontos, hogy megvédje magát: a terhesség teljesen lehetséges. Léteznek speciális, „természetes” ösztrogéntartalmú fogamzásgátlók ebben a korosztályban, amelyek szintén csökkentik a hőhullámok számát, ha vannak.

Ötödik lépés. Keresd a pozitívumokat

45 év a munkaképesség csúcsa. A felnőtt nők 71%-a 10 évvel fiatalabbnak érzi magát a menopauza idején. 60%-uk úgy gondolja, hogy a 45 év utáni kor a legfényesebb, több idő jut önmagára. 75% érzi úgy, hogy bölcsességet szerzett, 60% örül a gyerekeivel kialakult kapcsolatnak, 51% szívesen gondoskodik unokáiról. A nők 50%-a ebben a korban olyan új tevékenységeket próbál ki, amelyeket korábban önbizalomhiány miatt nem mert.

Az idő természetesen egyszerűen aljasan viselkedik. A 30+ és 45 év közötti feltételes szakadék nyárnak tűnik – végtelen, tele lehetőségekkel és örömökkel. Úgy tűnik, hogy a tevékenység ezen a csúcsán örökké elidőzhet. De nyáron van egy alattomos augusztus, és az életben van az alattomos 45, amikor a mély szorongás kezd aláásni: hamarosan mindennek vége szakad. Végül a szemünk előtt van egy példa a szülőkről, akik mindenható óriásokból valamikor hétköznapi halandókká változtak, gyorsan elveszítve önbizalmukat és erejüket. Szóval ez jön ki, minket is fenyeget ugyanaz? Még egy kicsit – és ennyi? És mit lehet ott csinálni, az ősz és a tél elképzelhetetlen távolságában, ami még várat magára?

Valójában minden nem olyan szörnyű, és meglehetősen alkalmas az elemzésre. Ha a félelem szemébe néz, kordában tudja tartani. Elég, ha azt mondod magadnak, hogy a szorongás nagyrészt a közelgő menopauzával és a vonzerejének esetleges elvesztésével kapcsolatos, a félelmekkel, hogy a munka megmenti-e a tisztességes életet, és arról is, hogy megfelelnek-e az elért eredmények, és bevált-e a választott út. igaza van. De az arány nem mindig ment meg: maga a tény, hogy ezen a fordulón el kell döntenie valamit, és tennie kell valamit az életével, depresszióba sodorhat. A belső pozíciótól függ, hogy hogyan alakítja ki élete hitvallását „… után”. A depresszió nem fenyegeti azokat, akik természetesen követik előbeállításaikat: a „túlélés” a „túlélés”, „az élet aktív második fele” – hogyan másként? Aki középen találja magát, az fájdalmasan kétségben lebeg: nem akarok „túlélni”, nem hiszek az „élet második felében” (inkább azt, hogy meg tudja szervezni magának - mint például a „fotóbank” fényes képein).

Általánosságban elmondható, hogy a kétségek leküzdésének legjobb módja az, ha olyan emberek körébe kerül, akik sikeresen és máshogyan oldották meg maguknak ezt a problémát. Irodalom, rendezvények, fórumok – ma már van elég forrás az inspirációhoz és a változáshoz szükséges energia. És érdemes ezt az utat éppen 45 évesen elkezdeni - elmélkedésekkel, "kívánságlista" tisztázásával, mentális perspektívák építésével.

A „második fele” nem azt jelenti, hogy valamit újra bizonyítanod kell magadnak, el kell érned, küzdened kell és keresned, találnod és nem szabad feladnod, különben óhatatlanul a „túlélésbe” csúszol. A „második félidő” klubtagsága nem üres helyen múlik: a bázison ott van minden korábbi teljesítmény, ami az alapot képezi, majd kezdődik egy új játék azzal, hogy „megpróbálhatom, döntök-e még így” ”. És ha nem akarja játszani, akkor a „túlélés” a választása, amelyhez minden joga megvan.

De a kételyek szakaszában az ember szenvedélyesen vágyik a változásokra - nagy léptékű, végzetesekre, amelyek megrázkódtatássá válnak, és bebizonyítják, hogy még semminek sincs vége, hogy még lehetséges egy új fordulat. Az ilyen görcsös próbálkozások között rekorder a költözés és a válás. Ebben van egyfajta szimbolikus „hidak égetése”, egy „elmúlt élet” fizikai levágása, egy huzat, amely meghiúsult. A bizonytalanság, ami egy ilyen döntő lépésnél megnyílik előtted, megrémít, adrenalin-remegéssel tölt el, de inspirál is: megjelenik egy egészen fiatal kezdés érzése. Azért nem vagyunk fiatalok, ez a lényeg. És érettségünk mutatója egy ilyen helyzetben a történések világos tudatosítása és tervezése.

"balra mész"

A legegyszerűbb (minden bonyolultsága ellenére) 45 év feletti „kiszakadás” a munkahely- vagy akár tevékenységi körváltás. Már csak azért is, mert itt nyilvánvaló a teljes veszteség kockázata. Ha az új állás keresésének lehetősége ebben a korban félelmet és kétségbeesést okoz, akkor nagy valószínűséggel erőteljes társadalmi klisék befolyásolják ("ebben a korban semmi jót nem kínálnak"), vagy alacsony a szakmai önbizalma. . A helyzetet természetesen nehezíti az általános gazdasági helyzet és az ehhez kapcsolódó személyügyi politika. Ezért fontos, hogy rendet tegyen önértékelésében - például rendszerezze a szakmai eredményeit legalább az önéletrajz szintjén (karrier- és fizetésnövekedés, díjak, cégminősítések), tervezzen továbbképzéseket és általában hozzák a kompetenciáit a kor követelményeihez.

Az alagútlátás hatása pedig segít leküzdeni a társadalmi kliséket és az egyéb objektív „negativitást”: „Látom a célt, nem látom az akadályokat”, amikor a fókusz csak a feladaton van, aminek megoldásának lépései kiszámoltad, és minden feleslegeset eldobnak, nem látod, nincs fókuszban. Tekintse meg újra a "Varázslók" című szovjet filmet - ez nagyszerű példa arra, hogyan lehet koncentrálással átjutni a falon, még ha talán nem is először.

Itt egy másik "light" opciót is tartalmazunk. Ebben a korban néha úgy tűnik, hogy minden túl késő, és semmi sem érdekes, és mindenféle „hobbit” feszültnek és természetellenesnek érzékelnek. Tehát új hobbi után kell nézned, hogy valamiképpen felvirágoztasd az életed? A hobbik nem részei az életnek, és nem tartozol senkinek semmivel, de a közösségi oldalak és a média világa rendszeresen beszámol arról, hogy „mindenkinek” van valami. És most már nem egészen teljesnek érezzük magunkat ezekhez az „mindekhez” képest.

A szenvedélynek örömet kell okoznia, és nem kell újabb „kötelességévé” válnia. Azért van értelme egy nyelvet tanulni, mert ez készteti az embert a tanulásra, nem pedig azért, mert a magazin azt írta, hogy így "új idegi kapcsolatokat alakít ki". Csak akkor kell tangót gyakorolnod, képszerkesztőt mesterkedned vagy virágot ültetni, ha már a puszta gondolatra is minden benned összezsugorodik az örömteli várakozástól. Ebben az értelemben a „45+” nem különbözik a „10+”-tól, amikor mágnesként vonzott a színházi kör, és anyám rúgásokkal terelt a zongorához.

"És akkor megyek jobbra"

A kísértés nehezebb - az impulzív álom egy másik városba, vagy akár egy országba költözni. Talán magasabb szintű kényelmet vagy jó ökológiát szeretne, szociális emelést a gyermekek számára, más szakmai lehetőségeket vagy jobb oktatást és orvosi ellátást, vagy talán a családjával vagy szeretteivel való újraegyesítésről van szó. Az ezzel a témával kapcsolatos félénk gondolatok elkezdték elnyerni a valódi vágy önbizalmát - ami azt jelenti, hogy ideje pszichológiailag ellátni őket, és áttérni a valóban elérhető dolgok regiszterére. Az első dolog, amire szüksége van, hogy minél többet fedezzen fel álmai országában, hogy ne keverje össze – mint viccben – a turizmust a kivándorlással. Az ismeretlentől való félelmet a jó felkészülés legyőzi: fontos pontosan elképzelni az új körülményeket: hol és miből fog élni, mit fog csinálni, kivel kommunikáljon, milyen erőforrásokra támaszkodjon. A fő erőforrás az önbizalom: korábban is lehetett nyerni, és ez most is menni fog. De nem lesz eleged csak a hitből, ami azt jelenti, hogy támogatást kell találnod az álmaid helyén élőktől, és kérned kell a tanácsukat, még ha nem is igazi ismerősök, hanem fórumozók és közösségi oldalak felhasználói.

Magad mögött kell hagynod a legtisztább oldalt, de nem a „hamvakat”: zárj le minden projektet és hitelt, fizesd vissza az adósságokat, minden esetre adj meghatalmazást egy szeretett személynek, kérj kapcsolatokat és támogasd a maradókat, ellenőrizze az összes dokumentum elérhetősége és helyessége.

Az új kezdet mindig kihívás. Mindenekelőtt ez egy kihívás egy új énnek, akinek a tapasztalata és státusza mára visszaállt. Senki sem tud rólad, és te sem ismersz senkit, újra kell építened a kapcsolataidat és bizonyítanod, hogy érdemes vagy. Van azonban ilyen tapasztalata, még akkor is, ha korábban nem kellett költöznie. Emlékszel, hogyan kellett egyszer kilépned a családi szeretet és támogatás gyermekek hangulatos gubójából, és első osztályba menned? Nagyjából így lesz. Csak most kell anyává és apává válnod magadnak, és az önbecsülést ápolva vég nélkül emlékeztetned kell: te vagy a legjobb, és a legjobbat érdemled, értékes és jelentős vagy, bármi történjék is, sok győzelmed és érdemed van. mögötted.

"Te vagy a királynő"

Nagyjából ugyanez a történet a válással. 45+ évesen ez a legerősebb kihívás önmagadnak, félelmeidnek, egyéniségednek, reményeidnek és bátorságodnak. Ugyanaz a stressz, ugyanaz a bizonytalanság és tétovázás, a végsőkig a kétely félénk hangja: „Talán nem? Talán maradni? Van itt még valami számomra?” – és ugyanaz a csiklandozó, serkentő érzés… Kicsit olyan, mint egy ejtőernyős ugrás előtti utolsó másodperc. És ugyanígy ezt az érzést önbizalommal és a gyakorlati megoldások felé való elmozdulásra való hajlandósággal kell biztosítani (