Nem tudok teljesen megnyugodni. Nem látom át a dolgokat Nincs világos cél

Lelkesen belevág egy új vállalkozásba, de félúton feladja? Vagy még egy fontos, érdekes vagy kötelező feladatot sem tudsz elvégezni? Mindenesetre olvassa el cikkünket, amelyből kiderül, mi ez: egyszerű, jellemvonás vagy mély pszichológiai probléma.

Érdemes üzletet adni nem könnyen és gyorsan. A nehézségek a fő okai minden befejezetlen ügynek. Valaki mindent az első akadályra dob, és valaki fokozatosan elveszíti az erejét a harchoz. – De ez nem vonatkozik minden esetre, igaz? - kérdezed. Talán ha ez a gondolkodásmódod.

De nem ez az egyetlen lehetséges ok. Egyéb tényezők a következők:

• Jellemzők: az extrovertáltak és a kolerikus emberek eleve hajlamosak a felszínes hobbikra, a mennyiségért dolgoznak, nem a minőségért. Izgalmi reakciójuk gyors, de ugyanolyan gyorsan elhalványulnak.
• Annak tudata, hogy az eset nincs összhangban a természetével. Kipróbálja magát, keresse – ez nagyszerű. Lehet, hogy több tucat hobbit és szenvedélyt kell kipróbálnia, mielőtt megtalálja a sajátját. De nem írhat le egyetlen félbehagyott vállalkozást sem, ha önmagát keresi.
• Túl sok felelősséget vállalsz, nem érted, hol érnek véget a te felelősséged és hol kezdődik mások felelőssége. Ha egyszerre több dolgot megragad, fennáll annak a veszélye, hogy mindegyikben kudarcot vall, és mindet elhagyja. Tekintse át tevékenységét. Lehet, hogy jobb, ha először kitalál egy dolgot, és utána újat kezd?
• Nincs egyértelmű cél és nincs látható eredmény. Nem tudod elintézni a dolgokat, ha nincs világos célod. Fogyni szeretnék – nem ez a cél. 10 kg-ot szeretnék leadni 2 hónap alatt – ez a cél.
• Gyenge önszerveződési, önkontroll készség. Egy, bár világos cél, nem elég. Ugyanilyen konkrét tervre van szükségünk feladatokkal, részfeladatokkal és azok megoldási módszereivel. Hogyan fogok fogyni: hetente háromszor erősítő edzés, minden nap kardió és megfelelő táplálkozás. Mit tartalmaz a helyes táplálkozás, mi lesz az étlap? Tervezz be egy menüt minden napra. Stb. Minél pontosabb, annál könnyebben mozog, ami azt jelenti, hogy nő az esélye a megkezdett munka befejezésére.
• Túlzott igények, irreális célok. 10 kg-ot szeretnék leadni egy hét alatt – ez irreális cél, nyilvánvalóan kudarcra késztet. Extrém fogyással lehetséges, de egészséges módszerekre és tartós eredményekre van szükség.
• Az ügy kimeneteléhez személyes érdek nem fűződik. Még akkor is, ha valami kellemetlen dolgot kell tennie, próbáljon személyes értelmet, hasznot találni benne. A szenvedély, a lelkesedés és a kreativitás gyorsan eltűnik, ha nem válaszol a „miért csinálom ezt” kérdésre. A probléma ritkán a hiányban, gyakrabban a motiváció hiányában rejlik.

De ez nem minden lehetséges lehetőség. Nézzük egy pozícióból a lemaradások problémáját.

Opcionálisság a pszichotrauma következményeként

A pszichoanalízis szempontjából a krónikus opcionálisság és a beteljesítetlenség a fejletlenség jele. Tehát a tudatalatti elme megvéd az ismétlődő negatív tapasztalatoktól. Ez konfliktus a személyiség tudatos és tudattalan része között.

Például állandóan kihagy egy határidőt egy projektnél, vagy egy nagyszerű jelentés elkészítése után megtagadja a felszólalást. Mi késztet erre: félelem a kudarctól és kritikától, alacsony önbizalom, belső hozzáállás az önbüntetéshez és a kudarchoz. A belső konfliktussal, feldolgozatlan traumával küzdő emberben az ok-okozati összefüggések megszakadnak.

Amíg az ügy be nem fejeződik, úgy érzi, uralja a helyzetet. Még akkor is, ha közben semmit sem tesz annak érdekében, hogy befejezze, amit elkezdett, és ez fekete felhőként lóg feletted. Mindegy, amíg a tiéd. Ha befejezi a munkát, akkor a nyers termékből és feldolgozásból kész termék lesz, az erőfeszítések eredménye, a képességek tükröződése. E mellett egy nyilvános értékelés. Már nem te irányítod a helyzetet, nem te vagy felelős az emberek reakcióiért.

Mit kell tenni

Nem te vagy felelős az emberek reakcióiért, hanem a saját reakcióidért. A helyzet továbbra is az Ön irányítása alatt áll. Vállalja azokat a kérdéseket, amelyekben kompetens. Ha nem vagy biztos valamiben, akkor erősítsd meg a képességeidet. Jól járatosnak kell lennie abban, amit a nyilvánosság elé tár, saját nézőponttal kell rendelkeznie, és képesnek kell lennie arra, hogy érveljen. Ehhez jól kell ismernie, amit tett, mindent meg kell értenie „a”-tól „z-ig”.

De az eredményt még el kell érni. A cikk első bekezdésében szereplő tanácsok mellett vegye figyelembe a következőket:

• Amikor új tevékenységet választ, ne rohanjon azonnal átvenni az ötletet. Vegye ki egy-két napra. Ha az érdeklődés továbbra is fennáll, akkor több esély lesz ennek az ügynek a végére, az érdeklődés hosszabb ideig tartó fenntartására.
• Válassz olyat, ami örömet okoz, legalábbis elsőre kellemesnek tűnik. Ha valami kötelezőt, de kellemetlen dolgot kell tennie, akkor találjon ki egy szankció- és jutalmazási rendszert. A terv teljesítésének egy hétjéért - ajándék (előre döntse el, melyik), a teljesítés elmulasztása esetén - büntetés (előre is határozza meg). De kérem, őszintén tartsa be a megállapított szabályokat. Ez motivációként fog szolgálni.
• Készítsen tervet dátumokkal és időpontokkal a feladatok elvégzésére. Ez lehetővé teszi a munkatempó megfigyelését, a közbenső célok megtekintését, és fokozatosan haladhat a munka teljes befejezése felé.
• Tartson egy-két nap szünetet, jutalmazza meg magát a sikerért. Ugyanakkor tekintse át, mit tett már.
• Érezd az eredményt. Amit hoz: szakmai fejlődés, anyagi előnyök, erkölcsi elégedettség. Ha vár, akkor gondolja át: ez a probléma. Egy ilyen cél-eredmény inkább másokért élni. Jobb, ha az eredmény hasznos lesz az Ön számára, és nem kapcsolódik ahhoz, hogy valaki jóváhagyását, szeretetét elnyerje. Meg fogod adni magadnak.

Az emberek évek óta menekülnek a valóságtól és a kudarctól való félelem elől opcionálisan. Bizonyos esetekben csak a pszichoterápia segít. Az igazi ok lehet a halálfélelem, az elválástól való félelem, az anyukától való elválás gyerekkori emlékei (akár óvodába járáskor is), valamint a zaklatás, a kiközösített szerep, vagy csak egy kudarc, ami traumatizált a gyereket. Psziché.

Nehezen tudják időben befejezni a munkát. A vizsgát úgy dönthetik el, hogy nem teszik le, bár jól felkészültek rá. Miért történik ez? „Az ilyen emberek az időn kívül élnek” – magyarázza Galina Berezovskaya, analitikus pszichoterapeuta. - A tudattalan hatása alatt cselekszenek, ami ütközik pszichéjük tudatos részével. Valami fájdalmasan megtapasztalt a múltban megakadályozza őket abban, hogy ok-okozati összefüggéseket alakítsanak ki, következetesek és felelősségteljesek legyenek, de így megóvja őket a negatív érzelmektől és az erős érzésektől.

Konfliktus a valósággal

A projekt befejezéséig, a szakdolgozat elkészültéig, a beszámoló elkészítéséig úgy tűnik, hogy minden a hatalmunkban van. Az eladási pont azt jelenti, hogy ettől a pillanattól kezdve az üzlet, amellyel elfoglaltunk, mások felügyelete alatt áll.

„Ez a helyzet tudattalan félelmet válthat ki attól, hogy az eredményt nem értékelik, és megkérdőjeleződik képességeink és a munka iránti elkötelezettségünk” – mondja Galina Berezovskaya. „A negatív elvárások annyira fájdalmasak lehetnek, hogy néhányan önkéntelenül is elhúzzák a munkát, és könnyen átváltanak egy másikra.” Ez lehetőséget ad ezeknek az embereknek, hogy elkerüljék a valósággal való szembesülést, és megvéd a csalódástól. Amíg a munka be nem fejeződik, az ember saját mindenhatóságának illúziója marad.

„Az ilyen helyzetek különösen élesek azok számára, akiket egy uralkodó anya nevelt, aki az élet legapróbb részleteit is uralja” – magyarázza Galina Berezovskaya. "Valószínűleg még felnőttként is szüksége lesz egy ilyen embernek jóváhagyásra, feltétel nélküli szeretetre, és kerülnie kell mindazt, ami növelheti önbizalmát."

Egyértelmű cél hiánya

Miután kijelentette, hogy nincs messze karrierje meredek emelkedése, egy évvel később valószínűleg továbbra is a korábbi pozíciójában marad. Könnyen elviselhetetlen terhet vállal sok mindenből, de egyiket sem fogja tudni befejezni... „A munkához való ilyen hozzáállás oka a kötelességek téves értelmezése” – hangsúlyozza Segolene Colonna edző. "Néha a munkáltató nem tudja egyértelműen meghatározni, hol kezdődik és hol végződik az egyes munkavállalók kompetenciája." Ennek eredményeként az alkalmazottak belefulladnak az üzletbe.

A legjobb motiváció a már megtett öröm érzése.

„Az ötlet iránti szenvedély, a szenvedélyes késztetés egy bizonyos feladat elvégzésére könnyen jön és elmúlik, ha nincs világos elképzelésünk arról, hogy miért csináljuk” – magyarázza az edző. És még a legőszintébb szándék sem ölt testet konkrét eredményben.

Ne ragaszkodjon ahhoz, hogy egy ilyen személy azonnal térjen vissza az ügyhöz, és magyarázza el, miért nem fejezte be - ez csak arra készteti, hogy megtapasztalja gyenge jellemét. Számára a legjobb motiváció a már elvégzett öröm érzése. Végül is következetlenségének nem az akaraterő hiánya az oka, hanem a látás tisztázatlansága. Ezért az olyan kérdések, mint „Miért nem fejezted be újra, amit elkezdtél?” Olyanokkal kell helyettesíteni, amelyek racionális cselekvésre ösztönöznek, mondjuk: „Mit tervez tenni annak érdekében, hogy sikeresen végrehajtsa, amit eltervez?”

Menekülés a halálfélelem elől

A megkezdett munkát a végére vinni azt jelenti, hogy megválunk tőle. A tudattalan élmények ebben a pillanatban összecsenghetnek a kora gyermekkori félelmekkel. „Néhány gyerek különösen tisztában van az anyjuktól való kényszerű elválasztással vagy a mellről való elválasztással” – mondja Galina Berezovskaya. - Halálos horror - így meghatározhatod az érzéseiket ebben a pillanatban. Bevésődik a tudattalanba, és váratlanul megnyilvánul olyan helyzetekben, amelyek asszociatív módon emlékeztetnek arra az első elkülönülésre.

Személyes tapasztalat

Anastasia, 26 éves, menedzser:

„Első próbálkozásra kerültem be az egyetemre. Amikor elérkezett az idő, hogy átmenjek, elkezdtem izgulni: biztos voltam benne, hogy megbukok a vizsgákon. Ez a félelem olyan erős volt, hogy a kórházban kötöttem ki. Mindig örömmel tanultam, de a vizsga előestéjén minden alkalommal kerestem minden lehetőséget, hogy elkerüljem. Érdekes dolgozatot írtam, de annyira elborzadt a védekezése, hogy tanulmányi szabadságot kellett kivennem. A kétségbeesés pszichoterapeutához vezetett. A terápia segített megértenem, hogy ezekben az években az akaratomat megbénította a gyerekkori félelem attól, hogy nem leszek megfelelő, és hogy ismét számkivetettnek érzem magam a családomban. Ma, öt hónapos terápia után úgy tűnik, képes vagyok megbirkózni ezzel a tapasztalattal, és remélem, hogy befejezem a diplomámat.”

A munka befejezésének késleltetésével úgy tűnik, hogy valamiféle manővert hajtunk végre, amelynek célja az egyik legnehezebb élmény elkerülése.

Mit kell tenni?

Készíts világos tervet. A sok projekt közül válassza ki azt, amelyikben hozzáértőbbnek érzi magát. Határozza meg a szakaszait és a végrehajtásához szükséges időt. Erősségeit reálisan felmérve megőrzi a belső egyensúlyt, megoldja a problémát.

Fokozatosan haladjon a cél felé. A munka üteme lelassul, amikor elhalványul a lelkesedés, amellyel új vállalkozásba kezd. Az egyes szakaszokhoz megjelölt befejezési dátumokkal ellátott naptár segít a munkaidő okosabb felhasználásában. Erre hivatkozva beállíthatja a munka ritmusát.

Küldje be az eredményt. Kérdezd meg magadtól: mi fog megváltozni az életemben, ha befejezem ezt a feladatot? Kapok-e anyagi jutalmat, megelégedést amit tettem, vagy szakmailag sikeresnek érzem magam? A válaszok segítenek a célodra koncentrálni.

Adj ajándékot magadnak. Az apátiával való megbirkózás és az elfoglalt munka befejezése érdekében kis díjak segítenek. Például adj magadnak két szabadnapot, hogy mérlegelhesd és kitűzd a következő célod.

Tatjana Podze

Szia! Januárban megszületett a második baba, de sok nehézségen kellett keresztülmennünk. Sajnos a szülészet nem nézte át a vizsgálatokat, nem figyelt a panaszaimra és a gyermek állapotára, ennek következtében már otthon is iszonyatos görcsrohamok kezdődtek. Természetesen minden a szemem előtt történt. Már a születése pillanatától sejtették, hogy a baba beteg – ez a legmélyebb szorongás érzése, amely még fizikailag is érezhető. Nem tudtam enni, inni vagy ülni, nem beszélve az állapotomról, amikor sürgősen intenzív osztályra küldtek és így tovább. A babánál agyvelőgyulladást diagnosztizáltak, senki nem adott jóslatot, de minden és minden ellenére a baba túlélte, ráadásul tökéletesen fejlődik (t-t-t). Február 1-én kiengedtek minket, de a látottak (görcsök) után nem tudok nyugodtan ránézni. Amíg nappal van, minden rendben van. Amint besötétedik, résen állok. Az agyvelővizsgálat kimutatta, hogy nincs epifon; és a görcsök elmúltak a betegséggel, de mindig készen állok. Bármilyen új megmozdulása zsibbadó félelmet okoz bennem, lüktetést halántékomban. Kicsit korábban pánikrohamokat tapasztaltam, ami után sokáig remegtem, fájt a fejem. Az eszemmel mindent értek, tudom, mit kell csinálni, hogyan és hogyan néz ki, de erkölcsileg nem tudom teljesen megnyugtatni magam, pedig már sokat dolgoztam magamon, és néha még az anyaságot is elkezdtem élvezni. általában (kezdetben teljesen eltűnt, és csak egy gondolat volt, hogy miért van szükségem erre? Hogyan tudnám még befolyásolni magam? Szoptatok, így gyógyszeres kezelésről szó sem lehet...

Jó napot, Tatyana! Ön nem csak a gyermek, hanem Ön számára is nehéz helyzetet élt át, így a leírt állapot tökéletesen illeszkedik a súlyos lelki trauma után megfigyelt képbe. Nincs rosszabb helyzet, mint egy anya gyermeke életének veszélye. Ráadásul fizikailag még nem erősödtél meg a szülés után. Ezen túlmenően, amíg eddig nem találkozott, előfordulhat, hogy kapott orvosi támogatást. Ezért a szervezet reakciói nagy valószínűséggel a pánikrohamok ismert forgatókönyvének megfelelően történnek, csak az ok változott meg. Jó, hogy dolgozol magadon, de talán érdemes lenne segítséget kérned. Kezdésként vegyen egy kis füzetet, aminek mindig magánál kell lennie, és kivétel nélkül minden alkalommal, amikor a gyermek viselkedése félelmet kelt, vegyen egy tollat, és jegyezze fel az időt, mi történik, mi aggaszt. Ezek az állapotok nem múlnak el azonnal, időre és türelemre lesz szüksége. Ha szeretnél konzultációra időpontot foglalni, írj, szívesen segítek - [e-mail védett] Svetlana.