Zabpehely ételek mézzel. Zabpehely mézzel a fogyáshoz: receptek és alkalmazások

Lépésről lépésre receptek mézes zabpehely készítéséhez: klasszikus recept, gyors dióval, mazsolával és kandírozott gyümölccsel, olívaolajjal vízen, almával és tejszínnel

2017-11-28 Irina Naumova

Fokozat
recept

5857

Idő
(perc)

Adagok
(személyek)

100 grammban a kész ételben

5 gr.

4 gr.

Szénhidrát

27 gr.

162 kcal.

1. lehetőség: Klasszikus mézes zabpehely recept

A zabpehely hagyományos alapja a zabpehely. Megvizsgáljuk a zabpehely mézzel való elkészítésének klasszikus módszerét. Ez egy finom és egészséges reggeli az egész család számára. Még a kisgyermekek is imádni fogják ezt a finomságot, akik oly gyakran visszautasítják a kását. Ne felejtsük el, hogy a méz nagyon kisgyermekeknél allergiát okozhat. Ezért jobb, ha nagyon kevés mézet adnak hozzá. Tehát kezdjük el az egyszerű és ízletes zabpehely elkészítését mézzel és tejjel.

Hozzávalók:

200 gramm zabpehely;
500 gramm tej;
60 gramm méz;
10 gramm sót.

Lépésről lépésre recept zabpehely mézzel

Öntsön tejet egy serpenyőbe, és tegye tűzre. Ha hígabb zabkását szeretnénk, akkor kétszer annyi tejet használjunk, mint a zabpehely.

A receptben feltüntetett mennyiségnek megfelelően közepes sűrűségű kását kapunk.

Ha sűrű a méz, kicsit megolvaszthatod.

Amint felforr a tej, azonnal csökkentse a hőt. Adjunk hozzá zabpelyhet, sót és mézet. Közvetlenül egy mézes kanállal keverjük össze. Mindent fel kell oldani a tejben.

Főzzük a zabkását folyamatos keverés mellett körülbelül három percig.

Kapcsolja le a hőt, és hagyja a fedél alatt további öt percig főzni.

Mindegyik tányérra tehetünk egy kis darab vajat.

Megjegyzés: A klasszikus zabpehely tejjel vagy vízzel is megfőzhető. Mindkét összetevőt egyszerre is felhasználhatod, csak a mennyiséget oszd ketté. Ha van zabpehely, abból is főzhetsz kását, csak a főzés tovább tart, mint a zabpehelynél.

2. lehetőség: Gyors recept zabpehelyhez mézzel

Maga a zabpehely nagyon gyorsan megfő. A főzési idő maguktól a pelyhektől függ - minél kisebbek, annál gyorsabban főzik a kása. Hozzáadjuk a mézet, diót, mazsolát és kandírozott gyümölcsöket. Ettől még finomabb lesz kiadós és egészséges reggelink. Legfeljebb negyed órát fog az előkészítéssel tölteni.

Hozzávalók:

2 csésze zabpehely;
700 gramm tej;
2 evőkanál méz;
1 evőkanál olajleeresztő;
mazsola, dió és kandírozott gyümölcs ízlés szerint.

Hogyan kell gyorsan főzni a zabpelyhet mézzel

Mivel a zabpehely nagyon gyorsan megfő, az összes hozzávalót egyszerre készítse elő. Nem lesz időd azon gondolkodni, mit adj még a zabkásadhoz.

Először fel kell forralnia a tejet. Gondoskodunk róla, hogy ne szökjön el.

Amint felforr a tej, vegyük le a hőt. Helyezzen egy kanál vajat.

Azonnal adjuk hozzá a zabpelyhet és keverjük össze.

Nagyon alacsony lángon főzzük. A kása nem forrhat fel, a felületén apró, enyhén észrevehető buborékok képződhetnek.

Mossa meg a mazsolát és a kandírozott gyümölcsöket, tegye egy serpenyőbe, és keverje össze. Jobb, ha a diót összetörjük, és azt is a kása közé szórjuk. Főzzük egy kicsit, és kapcsoljuk le a tüzet.

Adjunk hozzá mézet, jól oldjuk fel a zabpehelyben, és hagyjuk állni néhány percig.

Elkészült egy finom reggeli, amely erőt és energiát ad az egész napra.

3. lehetőség: Zabpehely mézzel, olívaolajjal és vízzel

Víz felhasználásával is finom kása készíthető. Ezenkívül nagyon tápláló, édes és egészséges lesz. A szükséges termékek listája minimális, és nagyon gyorsan elkészül.

Hozzávalók:

50 gramm zabpehely;
150 gramm víz;
5 gramm méz;
5 gramm olívaolaj.

Hogyan kell főzni

Öntsön vizet egy serpenyőbe, és forralja fel.

Adjunk hozzá zabpelyhet, csökkentsük a hőt, és főzzük körülbelül három percig.

Kapcsolja ki a tüzet, öntsön olajat, adjon hozzá mézet - mindent jól keverjen össze.

Hagyja egy kicsit főni a kását, és tíz perc múlva már reggelizhet is.

4. lehetőség: Zabpehely mézzel, almával és tejszínnel

Ha a klasszikus zabpelyhet mézzel egészíted ki finom almával és tejszínnel, akkor a szokásos reggelid sikeres lesz. Az alma jól kiegészíti a zabkását, a tejszín pedig gyengédséget ad.

Hozzávalók:

1,5 csésze zabpehely;
3,5 pohár tej;
70 gramm tejszín;
3 evőkanál méz;
1-2 alma.

Lépésről lépésre recept

Először fel kell forralnia a tejet. Ezután csökkentse a hőt, és főzzük körülbelül tíz percig. Ügyeljen arra, hogy a tej ne szökjön ki. Folyamatosan keverjük, hogy elkerüljük a habzást. Kevesen szeretik őt.

A megadott idő elteltével adjunk hozzá zabpelyhet, és alacsony lángon főzzük tovább.

Az almát megmossuk, meghámozzuk, a magházat körbevágjuk. A darabokat lereszelhetjük vagy turmixgépben pürésíthetjük.

Keverjük össze az almát a mézzel, öntsünk tejszínt és keverjük össze.

Amikor lekapcsoljuk a tűzről, fedjük le a zabkását fedővel. Hagyja állni pár percig.

Az elkészített zabpehely adagokra öntsük az almás-mézes szószt szilvával. Díszíthetjük almaszeletekkel és mentalevéllel.

5. lehetőség: zabpehely mézzel és banánnal tejben

A banán egy laktató gyümölcs, amely remek kiegészítője a zabpehelynek. Ezenkívül a banán és a méz kombinációját gyakran használják a főzéshez. Készítsünk egy finom zabpelyhet. A vajról se feledkezzünk meg.

Hozzávalók:

1,5 csésze zabpehely;
1 kissé éretlen banán;
2 pohár tej;
3 asztal méz;
50 gramm lecsepegtetett olaj.

Hogyan kell főzni

A banánt meghámozzuk. Villával pépesíthetjük, vagy turmixgéppel pürésíthetjük. Tedd azt, ami a legkényelmesebb számodra.

Forraljuk fel a tejet, adjunk hozzá mézet és keverjük össze.

Alacsony lángon főzzük tovább, adjunk hozzá zabpelyhet, és keverjük újra.

Hét perc elteltével adjunk hozzá banánpürét, keverjük össze és fedjük le. Kapcsolja le a hőt, és hagyja pár percig főzni.

Mielőtt a zabkását tányérokra helyezné, adjon hozzá vajat a serpenyőbe, és keverje össze.

6. lehetőség: Zabpehely mézzel és sörrel

Érdemes azonnal elmondani, hogy ez a recept meglehetősen magas kalóriatartalmú a sör használata miatt. Bármilyen sörrel főzhet, amit szeret. De jobb, ha könnyű és nem túl erős. A szűretlen búza is bevált.

Hozzávalók:

1 csésze zabpehely;
2 pohár tej;
3 pohár sör;
3 evőkanál méz.

Lépésről lépésre recept

Öntsön sört a serpenyőbe, és azonnal adjon hozzá zabpelyhet, ezeket be kell áztatni.

Lassú tűzön addig főzzük, amíg szinte az összes folyadék el nem párolog.

A zabpelyhet szitába tesszük és ledaráljuk.

Helyezze vissza a keveréket a serpenyőbe, adjon hozzá tejet és forralja fel. Körülbelül öt percig főzzük.

Most adjunk hozzá mézet, keverjük jól, és főzzük legfeljebb három percig.

A kész ételt az asztalra tálalhatjuk.

7. lehetőség: zabpehely mézzel, gyömbérrel, sütőtökkel és almával tejben

Egy másik lehetőség egy ízletes, kielégítő és egészséges reggelihez vagy vacsorához. A végeredmény egy nagyon aromás, fűszerezett kása lesz. Kiváló recept minden napra azoknak, akik szeretik a zabpelyhet, de szeretnék változatosabbá tenni napi étlapjukat. A teljes főzési idő körülbelül fél óra.

Hozzávalók:

3 evőkanál zabpehely;
1 harmadik pohár víz;
1 harmadik pohár tej;
70 gramm sütőtök pép;
fél alma;
1 marék mazsola;
1 desszert kanál olívaolaj;
2 evőkanál méz;
1 marék dió;
5 gramm őrölt gyömbér;
5 gramm fahéj.

Hogyan kell főzni

Először is forraljuk fel a tejet. Ügyelünk arra, hogy ne folyjon el, és egyszerre készítjük elő a maradék hozzávalókat.

A sütőtök pépet pürésíthetjük vagy nagyon apró darabokra vághatjuk. Amint felforr a tej, adjuk hozzá a sütőtököt, keverjük össze és főzzük körülbelül négy percig.

Hozzáadjuk a zabpelyhet, megkeverjük és addig főzzük, amíg a zabkása besűrűsödik.

Most kapcsolja le a tüzet. Hagyjuk kissé kihűlni a zabkását, öntsük robotgépbe és pürésítsük.

A diót mozsárban daráljuk meg.

A mazsolát hideg vízbe áztatjuk, majd kinyomkodjuk és szárítjuk.

A meghámozott almát apró kockákra vágjuk.

Öntsük a zabkását egy mély tálba, adjunk hozzá almát, diót, mazsolát. Meglocsoljuk olívaolajjal. Adjunk hozzá őrölt gyömbért és fahéjat, és jól keverjük össze.

Amikor a zabkását tányérokra teszi, öntsön folyékony mézet minden adagra.

Elképesztően finom zabpehely kész.

Ahhoz, hogy a zabpehely a lehető legegészségesebb és ízletesebb legyen, csak adj hozzá egy kanál mézet. Nemcsak javítja a reggeli ízét, hanem további mikroelemekkel és vitaminokkal tölti fel.

ÖSSZETEVŐK

Zabpehely - 1 csésze
Tej - 1 pohár
Víz - 1 pohár
Méz - 1 tk.
Vaj

A mézzel készült zabpehely elkészítéséhez ízlése szerint bármilyen további összetevőt használhat, amely nem rontja el a zabkását. Ezek lehetnek gyümölcsök, például banán vagy alma, dió vagy fenyőmag, szárított gyümölcsök vagy mazsola, valamint fűszeres fűszerek, például fahéj.

FŐZÉS

1 Öntsön egy pohár vizet és egy pohár tejet egy serpenyőbe vagy merőkanálba. Helyezzük az edényt a tűzhelyre, és forraljuk fel.2 Adjuk hozzá a zabpelyhet, és lassú tűzön pároljuk tíz percig.3 Ha a zab megdagadt, vegyük le a merőkanalat a tűzhelyről, adjunk hozzá vajat és egy kanál mézet.
4 Ha a zabkása elég száraz, kevés hideg tejet adhatunk hozzá. Ettől nem csak hígabb lesz a zabkása, hanem ki is hűtjük. Azonnal elkezdheti a reggelit.5 Ha szükséges, adjon hozzá további összetevőket a korábban leírtak szerint. Jó étvágyat kívánunk!

Zabpehely vízzel és mézzel

Annak érdekében, hogy vízben mézzel készítsen zabpelyhet, módosítania kell az előző recept összetevőit. A mi esetünkben egy ilyen összetevőkészlet lesz:

Zabpehely - 1 csésze
Méz - 1 tk.
Vaj
Víz - 2 pohár

FŐZÉS

Cserélje ki a tejet vízzel, és főzze meg a zabkását, mint az előző receptben. A végén ízlés szerint adjunk hozzá egy kanál mézet, különben a kása nyájas lesz.

Zabpehely tejjel és mézzel

Amint azt sejtheti, ebben a receptben az ellenkezőjét fogjuk tenni. Az összes vizet tejjel helyettesítjük, a következő összetevőket kapjuk:

Zabpehely - 1 csésze
Méz - 1 tk.
Tej - 2 csésze
Vaj

Készítse elő a zabkását a fent leírt utasítások szerint. A tejjel főtt zabpehely gazdagabb, viszkózusabb és kalóriadúsabb lesz. Csak egy megjegyzés: ha instant zabot használ, a főzési idő változhat. Gyors pelyhek készítéséhez 5 perc is elég lesz.

A méz nagyon egészséges és természetes édesség is. Nemcsak a cukrot helyettesíti, hanem nagyon magas tápértékkel is rendelkezik. Nemcsak élelmiszerekben használják, hanem széles körben használják a kozmetológiában és az orvostudományban is. Ami a főzést illeti, a méz használata korlátlan, különösen reggelire. Végül is milyen jó reggel felkelni, és megkóstolni a forró és ízletes kását. A mézes zabpehely remek reggeli nemcsak felnőtteknek, hanem gyerekeknek is.

A zabpehely mézzel történő elkészítéséhez többféle recept is létezik:

Egyszerű recept

Hozzávalók:

4 csésze zabpehely
3 pohár tej
3 pohár vizet
150-200 gr. édesem
70 gr. vaj
só, cukor

Főzési mód:

Öntsön tejet és vizet egy serpenyőbe, és forralja fel lassú tűzön. Forralás után a serpenyőbe adjuk a zabpelyhet, egy csipet sót és a cukrot, keverjük, és sűrűsödésig főzzük. Amíg a kása forró, edényekbe öntjük és 180 fokra előmelegített sütőbe tesszük 15 percre. Olvasszuk fel a mézet vízfürdőben. Tálaláskor tegyünk egy darab vajat az edényekbe, és öntsünk rá meleg mézet.

Jó étvágyat kívánunk!

Zabpehely mézzel és vajjal

Hozzávalók:

12 csésze zabpehely
20 gr. vaj
2 evőkanál. tej
2 evőkanál. víz
4 evőkanál. kanál mézet
só, cukor ízlés szerint

Főzési mód:

Válogassa elő a szemeket, majd öblítse le hideg vízben, amíg a víz tiszta nem lesz. Öntsünk 2 pohár vizet a serpenyőbe, adjuk hozzá a gabonát és főzzük 1,5 órán keresztül. Ezután dörzsölje át a kapott zabkását egy szitán, hogy megszabaduljon a csomóktól. A pürésített zabkását előmelegített tejjel öntjük, mézet és vajat adunk hozzá, majd alaposan összekeverjük.

Jó étvágyat kívánunk!

Egy egyszerű recept a finom zabkásához

Hozzávalók:

1 evőkanál. zabpehely
1,5 evőkanál. tej
1,5 evőkanál. víz
2 evőkanál. kanál mézet
50 gr. vaj
só, cukor ízlés szerint

Főzési mód:

Egy serpenyőben forraljuk fel a tejet és a vizet, adjunk hozzá sót és cukrot ízlés szerint, a lényeg, hogy ne vigyük túlzásba, mivel a zabpehely mézzel nagyon édes étel. Forrás után folyamatos keverés mellett hozzáadjuk a zabpelyhet. Lassú tűzön főzzük, amíg besűrűsödik. Tálaláskor hozzáadjuk a vajat és meglocsoljuk mézzel.

Jó étvágyat kívánunk!

Zabpehely mézzel és almával

Hozzávalók:

1,5 evőkanál. zabpehely
3, 5 evőkanál. tej
70 gr. krém
3 evőkanál. kanál mézet
alma

Főzési mód:

A tejet felforraljuk, és lassú tűzön, folyamatos kevergetés mellett 10 percig főzzük, majd beleöntjük a zabpelyhet. Az almát megmossuk, meghámozzuk és finom reszelőn lereszeljük. Keverjük össze a kapott almaszószt mézzel, öntsük a kapott masszát tejszínnel. Tálalás előtt a kását tejszínnel és mézzel öntsük.

Jó étvágyat kívánunk!

Recept víz hozzáadása nélkül

Hozzávalók:

1,5 evőkanál. zabpehely
2 evőkanál. tej
3 evőkanál. kanál mézet
50 gr. vaj

Főzési mód:

A tejet egy serpenyőbe öntjük, és állandó keverés mellett lassú tűzön felforraljuk. Adjunk hozzá mézet a forrásban lévő tejhez, majd adjunk hozzá zabpelyhet. 5-7 percig főzzük. Tálalás előtt adjunk hozzá egy darab vajat a zabkásához.

Jó étvágyat kívánunk!

Zabpehely recept mézzel és sörrel

Ezt a mézes zabpelyhet csak felnőtteknek ajánljuk.

Hozzávalók:

1 evőkanál. zabpehely
2 evőkanál. tej
3 evőkanál. sör
3 evőkanál. kanál mézet

Főzési mód:

Öntsön sört a serpenyőbe, és adjon hozzá zabpelyhet. Tedd alacsony lángra. Addig főzzük, amíg a sör majdnem el nem párolog. Ezután dörzsölje át a kapott zabkását egy szitán, tegye vissza a serpenyőbe és adjon hozzá tejet. A főzési idő tejben körülbelül 5 perc. Ezután adjunk hozzá mézet a zabkásához. Nagyon finomnak bizonyul, de magas kalóriatartalmú.

Jó étvágyat kívánunk!

Zabpehely naranccsal

Hozzávalók:

3 evőkanál. zabpehely
1 evőkanál. tej
1 evőkanál. víz
1 narancs
50 gr. vaj

Főzési mód:

Öntsön vizet és tejet egy serpenyőbe, és forralja fel. Adjunk hozzá 1 evőkanál. egy kanál mézet és egy csipet sót. Közvetlenül forralás után, folyamatosan keverve, fokozatosan adjuk hozzá a zabpelyhet. 10 percig főzzük. A narancsot meghámozzuk és kockákra vágjuk. Tálalás előtt vajat adunk hozzá, megszórjuk apróra vágott naranccsal és felöntjük mézzel.

Jó étvágyat kívánunk!

Aki karcsú alakról álmodozik, annak nem kell éheződiétára mennie, vagy pénzt költenie más zsírégető termékre. A könnyű, egészséges és tápláló mindennapi ételek segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól. Rendszeres zabpehelyről beszélünk mézzel a fogyás érdekében. Jól emészthető, jótékony hatású, étvágygerjesztő ételek készítésére szolgál, amelyek hosszú időre feltöltik energiával a szervezetet. Egy zabpehelyes-mézes reggeli után jóllakottnak és energikusnak fogod érezni magad, és nem valószínű, hogy nagy kalóriatartalmú gyorsételeket fogsz nassolni.

A táplálkozási szakértők azt tanácsolják mindenkinek, aki fogyni szeretne, hogy rendszeresen fogyasszon zabpelyhet. Miért olyan keresett ez az egyszerű étel? A tény az, hogy a zabszemek (zúzott és egészben egyaránt) jelentős előnyökkel járnak az emésztésben:

távolítsa el a méreganyagokat a szervezetből;
megtisztítja a bélfalat a felhalmozódott méreganyagoktól;
segítse a szervezetet a zsírok lebontásában, megállítva a zsírlerakódások növekedését;
megakadályozza a koleszterin bejutását a vérbe;
az egészséges élethez szükséges elemek forrása (kálium, vas, jód, magnézium, fluor, mangán).
Alacsony kalóriatartalmúak, diétára alkalmasak.

Amikor zabpehely ételeket készít a fogyás érdekében, ne adjon hozzá cukrot. Jobb helyettesíteni egy csodálatos természetes finomsággal - a méhmézzel. A méz kellemes ízt ad a zabpehelynek, és fokozza annak előnyeit. Kis mennyiségben kell hozzáadni, hogy ne növelje az élelmiszer kalóriatartalmát.

Zabpehely mézzel reggelire segít akár 7 kg-ot leadni egy hónap alatt. De ne feledje, hogy az étrend csak akkor lesz hatékony, ha gondosan mérlegeli a további ételeket. Ügyeljen ételeinek kalóriatartalmára, ne ragadjon el a desszertektől, fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget. Ezenkívül igyon sok vizet, és ne hanyagolja el a fizikai aktivitást.

Zabpehely receptek

Mézes zabpehely a fogyáshoz

Ez a legegyszerűbb recept, amelyhez egy kis méz (legfeljebb egy kanál), egy pohár zabpehely és 2 pohár víz kell. A mézzel készült zabpehely elkészítése nem tart sokáig:

A vizet felforraljuk.
Adjuk hozzá a pelyheket, és főzzük néhány percig.
Adjunk hozzá egy kis sót és adjunk hozzá mézet.

Kellemes ételnek bizonyul, édes, de nem csípős, alacsony kalóriatartalommal. Reggel edd meg. Ez a diéta javítja az emésztést és energizálja a szervezetet. Ahhoz, hogy a reggeli még kielégítőbb legyen, egy banánt is ehet a zabkása mellé.

Tej zabpehely

Ehhez a reggelihez egyáltalán nem kell víz, a gabonapelyhet tejjel készítik. Másfél pohár gabonapehelyhez 3 pohár tejre, ízlés szerint mézre és egy kis vajra lesz szüksége. A zabkását a következőképpen főzzük:

A tejet lassú tűzön felforraljuk.
Öntsük a pelyheket forrásban lévő tejbe, és állandó keverés mellett főzzük néhány percig.
A kész ételhez mézet és vajat adunk.

A tejes zabpehely táplálóbb, mint a vizes zabkása, és kalóriatartalma valamivel magasabb. Ezért adjunk hozzá nagyon kevés mézet és vajat.

Eredeti recept naranccsal

Ehhez a finom reggelihez szüksége lesz:

másfél pohár zabpehely;
pohár víz;
egy pohár tej;
fél narancs;
mézes vaj;
egy kis sót.

Készítse el az ételt a következőképpen:

Öntsön vizet és tejet egy serpenyőbe, és forralja fel.
Óvatosan adjunk hozzá zabpelyhet, és főzzük körülbelül tíz percig.
A meghámozott narancsot apró kockákra vágjuk.
Adjunk hozzá vajat a zabkásához és keverjük össze. A tetejét megkenjük olvasztott mézzel és megszórjuk naranccsal.

Műzli

A reggeli reggeli elkészítéséhez a fogyás érdekében vásároljon egy csomag instant zabpelyhet. Különféle összetevők hozzáadásával ízletes, alacsony kalóriatartalmú diétás ételt kap - müzlit. Az étel jelentős előnyökkel jár, és minden erőfeszítés nélkül elkészíthető:

Néhány kanál gabonaféléket forrásban lévő vízzel vagy forró tejjel öntünk.
Fedjük le a zabkását fedővel, és várjunk néhány percet.
A kész alaphoz különféle összetevőket adnak: dióféléket, magvakat, banándarabokat, szárított gyümölcsöket.
Fűszerezze a müzlit egy kanál természetes mézzel.

Zabpehely bélradír

Ha szeretné javítani a test egészségét, megtisztítani a beleket, leadni a felesleges kilókat és javítani a bőr állapotán, készítsen egy könnyű és tápláló zabpehely radírt mézzel. Ehhez a diétás reggelihez szüksége lesz:

6 kanál zabpehely;
egy teáskanál méz;
4 dió;
6 evőkanál hideg forralt víz;
kanál főtt tejet.

Kezdje el a reggeli elkészítését a fogyáshoz:

A pelyheket felöntjük vízzel és egy éjszakán át hagyjuk.
Reggel adjunk hozzá apróra vágott diót, tejet és mézet.
Minden komponenst jól összekeverünk.

Ahhoz, hogy még több hasznot hozzon a bőrradírból, csak éhgyomorra fogyasszon! Rágja meg jól a keveréket, és nyelje le víz nélkül. A bőrradír használata előtt igyon egy pohár hideg vizet. Reggeli után három órán keresztül nem kell enni semmit. Ha nincs túlsúlyos, akkor hetente csak 1-2 alkalommal tisztíthatja meg a beleit. De a fogyáshoz minden nap be kell venni a keveréket. A diéta időtartama egy hónap, majd tartson két hónapos szünetet, és ismételje meg a tanfolyamot.

Mézes-zabpehely süti

Ha valami finom teát szeretne inni, ne rohanjon a boltba csokiért és süteményekért. Jobb, ha élvezi az egészségügyi előnyök miatt. A táplálkozási szakemberek kellemes, alacsony kalóriatartalmú desszertet ajánlanak - gabonafélékből és mézből készült sütiket. Ehhez az egyszerű sütéshez 3 teáskanál mézre, egy pohár zabpehelyre és egy kis vízre lesz szüksége. Az étel elkészítése nagyon egyszerű:

Adjunk hozzá vizet a pelyhekhez, és keverjük össze tésztaszerű masszát.
Adjunk hozzá mézet a zabpehelyhez, és keverjük újra alaposan.
A kapott mézes-zab keveréket sütőpapírra kanalazzuk, és 15 percre a sütőbe tesszük.

Nem kell megvárni, amíg a sütik teljesen megszilárdulnak a sütőben, különben túl szárazak lesznek. Vegyük ki egy kicsit nedvesen, és hagyjuk állni fél órát. A lehűtött finomság ropogós és puha lesz. Ez a natúr desszert liszt, élesztő vagy szóda nélkül kiválóan alkalmas alacsony kalóriatartalmú diétákhoz. Elősegíti a fogyást, édes ízével gyönyörködtet és javítja a hangulatot.

Annak érdekében, hogy a zabpehely reggeli a lehető legtöbb előnnyel járjon, ne feledje az alábbi egyszerű szabályokat:

A forrásban lévő vagy nagyon forró kásakába nem kell mézet tenni. Kissé lehűtött edénybe tesszük, akkor megőrzi minden jótékony tulajdonságát.
Hogy ne unja meg a zabpehely diétát, használjon különböző recepteket. Váltogassa gyakran a kiegészítőket. Dió helyett mogyorót vagy magvakat, banán helyett körtét tehet. Legyen kreatív fahéj, vanília, étcsokoládé stb. hozzáadásával.
Ha a fogyás problémája túlságosan nyomasztó, és szigorú diétát követ, csökkentse minimálisra az étel kalóriatartalmát. Ne adjunk hozzá diót és vajat a zabkásához, csak vízben főzzük. Javítsa az ízét természetes mézzel, friss gyümölcsökkel vagy bogyós gyümölcsökkel.