शुरुआती पाठों के लिए कराटे तकनीक। नौसिखियों के लिए कराटे पाठ (वीडियो प्रशिक्षण ऑनलाइन)

स्वयं के लिए खड़े होने की क्षमता, साथियों या गुंडों द्वारा हमलों और बदमाशी से खुद को बचाने की क्षमता, अपने रिश्तेदारों और दोस्तों की रक्षा करने की क्षमता - प्रत्येक व्यक्ति में ये सभी गुण होने चाहिए।

साथ ही कर्म से बड़ों के प्रति सम्मान, अनुशासन, चरित्र की दृढ़ता, दृढ़ता और आत्मविश्वास जैसे गुणों का विकास करना चाहिए। और उम्र के साथ, अधिक से अधिक लोग इसे समझते हैं, अपने रास्ते में विभिन्न बाधाओं का सामना करते हैं।

चरित्र शिक्षा और मानवीय मूल्यों का सम्मान

खेल एक व्यक्ति में उपरोक्त गुणों को विकसित करने में सक्षम हैं, विशेष रूप से एक जिसमें संपर्क और प्रतिस्पर्धी आधार है। मार्शल आर्ट, प्रकार की परवाह किए बिना, एक व्यक्ति को कड़ी टक्कर देता है, जिससे उसे प्रतिस्पर्धा में अपने डर का सामना करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। आखिरकार, प्रत्येक एथलीट दुश्मन से नहीं, बल्कि खुद से लड़ता है। अपने "मैं" के साथ, कल ही, उसे हराने की कोशिश कर रहा था, खुद को और दूसरों को अपने विकास और श्रेष्ठता को साबित कर रहा था।

यह अपने बच्चे में एक वास्तविक व्यक्ति के जीवन के कौशल और सिद्धांतों को स्थापित करने की इच्छा के साथ है कि माता-पिता अक्सर अपने बच्चों को मार्शल आर्ट के विभिन्न वर्गों में भेजते हैं। यह लेख कराटे और उन तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करेगा जिन्हें आप सीख सकते हैं या सीखने की भी आवश्यकता है ताकि आप हमेशा अपने लिए खड़े हो सकें और अपराधियों का पूरा जवाब दे सकें।

सिद्धांत की गिरावट

हम इस मार्शल आर्ट के उद्भव के इतिहास पर ध्यान नहीं देंगे, इसकी शैलियों का विवरण। कराटे का सार, तकनीक और तकनीक आध्यात्मिक विकास के मार्ग से प्रकट की जा सकती है।

कराटेका होने का अर्थ है इस मार्शल आर्ट के एक प्रकार के कौशल और आध्यात्मिक शिक्षाओं में महारत हासिल करना। इस तथ्य के कारण कि बहुत सारी शैलियाँ हैं, तकनीकों की तकनीक अलग है, और उनकी वास्तविक प्रभावशीलता और लागू गुण भिन्न हैं, यह इस मार्शल आर्ट के मौजूदा स्कूलों के बारे में थोड़ी बात करने लायक है।

यह समझने के लिए कि कराटे, जिसकी तकनीक कई शताब्दियों से अपनी प्रभावशीलता साबित कर रही है, में बड़ी संख्या में विभिन्न स्कूल क्यों हैं, आइए निम्नलिखित स्थिति को एक उदाहरण के रूप में लेते हैं।

कल्पना कीजिए कि आप पहली बार किसी ऐसे हॉल में पढ़ने आए हैं जहां कराटे की एक शैली सिखाई जाती है। इससे पहले, आप मार्शल आर्ट से संबंधित किसी भी प्रकार के खेल में शामिल नहीं थे।

तो, एक शिक्षक या प्रशिक्षक के आदेश पर (किसी को भी कॉल करना सुविधाजनक है, श्रेणी के आधार पर, वह सेंसेई, सेनपई, शिहान, या अन्य हो सकता है), आप कराटे, तकनीकों, साथ ही साथ उनका अध्ययन करना शुरू करते हैं। बुनियादी तकनीक। और, ज़ाहिर है, जैसा कि आप एक नौसिखिया हैं, आप 100% प्रशिक्षक की तकनीक और उसके आंदोलनों की नकल करेंगे। और इसलिए यह दिन-ब-दिन, महीने दर महीने चलता रहता है। आप पहले से ही एक वरिष्ठ छात्र बन चुके हैं, एक ब्लैक बेल्ट प्राप्त कर चुके हैं, और प्रशिक्षण आयोजित करने में अपने शिक्षक की मदद करना शुरू कर देते हैं।

कोई आश्चर्य नहीं कि कराटे के महान उस्तादों ने कहा कि एक झटके का अध्ययन करने के लिए, आपको एक स्वचालित प्रतिवर्त बनाने और प्रकट होने के लिए इसे 1000 बार करने की आवश्यकता है। और जब एक छात्र एक ही झटके को 5000 से अधिक बार दोहराता है, तो वह नहीं कर सकता केवल सही ढंग से हिट करें, जैसा कि उन्होंने कोच दिखाया, लेकिन स्ट्राइक करने के लिए अपनी तकनीक के साथ भी आएं।

इस प्रकार, आपके पास पहले से ही "अपना" कराटे है, जिसकी तकनीकों को आपके विवेक पर संशोधित किया गया है। वास्तव में, आप पहले से ही अपनी खुद की संशोधित शैली सिखा सकते हैं यदि आपको लगता है कि यह मूल शैली से बेहतर है।

कराटे की कई शैलियों के साथ ऐसा हुआ है जिससे उनकी शिक्षाओं को अलग किया गया है। उदाहरण के लिए, क्योकुशिन कराटे (बाद में क्योकुशिन के रूप में संदर्भित) के मूल स्कूल ने कई मजबूत विद्यार्थियों को लाया, जिन्होंने अपने शिक्षक के विचारों को साझा करना बंद कर दिया। उन्होंने अपने स्वयं के स्कूलों की स्थापना की, जहां उन्होंने कराटे की नई शैलियों को पढ़ाया, जैसे कि अशिहारा कराटे, कुडो और अन्य।

आज, कई नए आधुनिक स्कूल और कराटे के आंदोलन हैं, साथ ही उन शिक्षाओं में से पर्याप्त हैं जो ओकिनावान कला के समय से आधुनिक समय तक आ गई हैं।

कराटे की तकनीक, तकनीक। मतभेद

डोजो (तथाकथित कमरा या हॉल जिसमें प्रशिक्षण और शिक्षा होती है) में पहुंचकर, आप सुनेंगे कि कोच अपने छात्रों को एक समझ से बाहर की भाषा में आदेश देता है। डरो मत, क्योंकि यह इस तथ्य के कारण है कि कोई भी पूर्वी देश कराटे की एक विशेष शैली का जन्मस्थान हो सकता है। और परंपरा के अनुसार मार्शल आर्ट के लिए मूल भाषा में प्रशिक्षण दिया जाना चाहिए। अक्सर आप जापानी या कोरियाई में संचार सुन सकते हैं।

इस वजह से, कराटे की विभिन्न शैलियों में तकनीकों के नाम भिन्न हो सकते हैं। इसके अलावा, किसी विशेष तकनीक के मूल आंदोलन लगभग हर प्रकार के कराटे में समान होते हैं, लेकिन वे कुछ विवरणों में भिन्न हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, शोटोकन कराटे में बुनियादी तकनीकों का प्रदर्शन करते समय, प्रारंभिक एक बेल्ट के स्तर पर होता है, और क्योकुशिन में - बगल के स्तर पर।

कुछ बुनियादी कराटे तकनीकें

किसी भी शैली की बुनियादी तकनीकों और तकनीकों को सीखना एक कठिन काम है, लेकिन संभव है। एक कोच की देखरेख में उन्हें महारत हासिल करने का सबसे आसान तरीका है। इसके बावजूद, बीसवीं शताब्दी के नब्बे के दशक के दौरान, जब सोवियत संघ में हर किशोर फिल्म "कराटे किड" के नायक की तरह बनने का सपना देखता था, कियोस्क सचमुच कराटे ट्यूटोरियल से भरे हुए थे, जैसा कि प्रकाशनों ने दावा किया था, सक्षम थे किसी भी व्यक्ति को प्राच्य मार्शल आर्ट की मूल बातें सिखाने के लिए।

इस लेख में, हम शुरुआती लोगों के लिए कराटे की कुछ बुनियादी तकनीकों को देखेंगे, जिन्हें यह समझने के लिए सबसे छोटे विवरण में तोड़ा जाएगा कि उनका आविष्कार क्यों किया गया था और उन्हें प्रतियोगिताओं या वास्तविक मुकाबले में कैसे लागू किया जा सकता है।

पहला स्वागत

इसका उपयोग बेल्ट के लिए मानकों को पारित करने के साथ-साथ रक्षा कौशल का अभ्यास करते समय किया जाता है। आप इसे यह वाक्यांश कह सकते हैं: "हिदरी डेज़ेनकुत्सु-दची गेदान बरई - ग्याकू त्सुकी जोदान।"

इसे अन्य क्योकुशिंकाई कराटे तकनीकों की तरह ही शुरू करना आवश्यक है - आधार रुख से। आंदोलनों के तत्वों को अलग करना अधिक सुविधाजनक होगा, मानसिक रूप से शरीर को पहले भाग में तोड़ना, जो फर्श से कमर तक शुरू होता है, और दूसरा, जिसमें शरीर के बाकी हिस्से और हाथ शामिल होते हैं।

तो, चलिए शुरू करते हैं। बाएं पैर को जगह पर छोड़ दिया जाना चाहिए, और दाहिने पैर को वापस रखा जाना चाहिए, शरीर को दाईं ओर थोड़ा मोड़ना चाहिए। इस स्थिति में, आपको अपने पैरों पर मजबूती से ललाट के झटके के साथ भी मजबूती से टिके रहना चाहिए।

रैक को उठाने की कोशिश करें ताकि दाहिना पैर घुटने पर पूरी तरह से फैला हो और अपने पूरे पैर के साथ फर्श पर खड़ा हो। आपको अपने टखने में खिंचाव महसूस होना चाहिए।

आपके लचीलेपन और क्वाड स्ट्रेंथ के आधार पर बाएं पैर को 90-डिग्री के कोण या थोड़ा अधिक पर रखा जाना चाहिए।

आंदोलन पर पूर्ण एकाग्रता

जबकि हम दाहिने पैर को पीछे रखते हैं, हम अपने हाथों को भी बेकार नहीं छोड़ते हैं। हम बाएं हाथ को दाहिने कंधे पर लाते हैं, मुट्ठी में जकड़े हुए, हथेली को अपनी ओर रखते हुए। उसी समय, दाहिने हाथ को पूरी तरह से सीधा करें और इसे नीचे करें। दाहिने हाथ और फर्श के बीच झुकाव का कोण 45 डिग्री से कम होना चाहिए।

अगला, हम बाएं हाथ को दाईं ओर नीचे करना शुरू करते हैं, जिसे इस बीच हम शरीर पर दबाते हुए वापस ले जाते हैं। बाहर से, ऐसा दिखना चाहिए कि आप अपने दाहिने हाथ से अपने बाएं हाथ से कुछ ब्रश कर रहे हैं। हमने गेदान बरई के साथ यही किया, एक ऐसा ब्लॉक जिसका इस्तेमाल हाथापाई के लिए या सीधे किक से बचाव के लिए किया जा सकता है।

फिर, इस स्थिति से, हम दाहिने हाथ से दुश्मन के सिर पर सीधा प्रहार करते हैं। यही है, हमने पहले प्रतिद्वंद्वी को नीचे गिराया या नीचे से उसके प्रहार को रोक दिया और सिर पर बैकहैंड से वार किया।

पहली तकनीक का व्यावहारिक अनुप्रयोग

कराटे का अभ्यास करते समय, जिसकी तकनीक पहली नज़र में अप्रभावी लगती है, यह समझना आवश्यक है कि कराटे एक ही आंदोलनों को दोहराने में बहुत समय क्यों लगाते हैं।

एक महान सेनानी ने कहा: "मैं किसी ऐसे व्यक्ति से नहीं डरता जो 1000 अलग-अलग पंचों को जानता हो और एक बार में उन्हें एक बार दोहराता हो। मैं उससे डरता हूं जो 1 हिट जानता है लेकिन इसे एक हजार बार दोहराता है।"

टक्कर मार्शल आर्ट में उपयोग किए जाने वाले आंदोलन शरीर के लिए प्राकृतिक नहीं हैं, इसलिए मांसपेशियों की स्मृति को विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है जो उन्हें हर सेंटीमीटर आंदोलन के बारे में सोचने के बिना, रिफ्लेक्सिव रूप से प्रदर्शन करने की अनुमति देगा।

इस लक्ष्य के साथ, कराटेकस बुनियादी तकनीकों पर काम करने के लिए बहुत समय देते हैं। लेकिन इसका कोई मतलब नहीं होगा अगर कोच आपको यह नहीं बताता कि कुछ आंदोलनों के लिए क्या आवेदन संभव है।

पूर्ण मांसपेशी नियंत्रण

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि शास्त्रीय संस्करण में उपयोग किए जाने वाले आंदोलन उन लोगों से थोड़ा भिन्न होते हैं जो वास्तविक युद्ध कराटे को दर्शाते हैं। रिसेप्शन अधिक स्वतंत्र तरीके से किया जाता है।

इसलिए, सबसे पहले यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको कुछ आंदोलनों की आवश्यकता क्यों है, और उसके बाद ही युद्ध में उनका निपटान करने का प्रयास करें।

इस तरह से ही कराटे की प्रभावी तकनीक का प्रदर्शन किया जा सकता है। ऊपर वर्णित कार्रवाई का मुकाबला संस्करण एक स्पष्ट प्रक्षेपवक्र के साथ और एक बंद मुट्ठी के साथ बाएं हाथ को पीछे की ओर नहीं ले जाता है।

अक्सर मास्टर कक्षाओं में, ऐसा आंदोलन चाकू या अन्य तेज वस्तु के रूप में तेजी से आने वाले खतरे से आगे बढ़ने जैसा दिखता है। शरीर को नुकसान से बचाने और प्रतिद्वंद्वी को पछाड़ने के लिए एक कदम पीछे का उपयोग किया जाता है।

और, ज़ाहिर है, एक झटका, आप इसके बिना एक हमलावर को कैसे छोड़ सकते हैं। यह सिर और पेट, छाती, कंधे दोनों में किया जा सकता है। इस पर निर्भर करता है कि दुश्मन आपके सामने कितना गंभीर है।

यदि कोई शराबी आपसे चिपक गया है, तो पेट पर सीधा प्रहार काफी होगा। आप जितनी तेजी से तकनीक का प्रदर्शन करेंगे, वह उतनी ही प्रभावी होगी, क्योंकि आश्चर्य युद्ध में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

दूसरा स्वागत

मूल तकनीक "मिगी संचिन-डाची - ग्याकू शितो त्सुकी - ओई शितो त्सुकी" से एक तकनीक पर विचार करें।

पहला आंदोलन मिगी संचिन-दाची है। जो लोग जापानी नहीं जानते उनके लिए यह स्पष्ट नहीं है कि क्या करने की आवश्यकता है। आइए इस तकनीक का विश्लेषण करें, मानसिक रूप से शरीर को दो भागों में तोड़ना: पहला वह सब कुछ है जो बेल्ट के नीचे है, दूसरा, क्रमशः, वह सब कुछ है जो मध्य रेखा से ऊपर है।

एक रिसेप्शन मूल रुख से किया जाता है, यानी पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, हाथ नीचे।

निचले शरीर द्वारा किए जाने वाले आंदोलनों पर विचार करें। सबसे पहले हम पैर को थोड़ा अंदर की ओर मोड़ते हैं, घुटनों के साथ भी ऐसा ही करते हैं। हम थोड़ा नीचे बैठते हैं ताकि सीधे पैरों पर न खड़े हों।

दाहिने पैर को थोड़ा ऊपर उठाएं ताकि यह फर्श से कुछ सेंटीमीटर फट जाए, और इसे सुरक्षित रूप से फर्श के साथ चलाया जा सके। हम इसे बाएं पैर के करीब लाते हैं, और फिर एक दक्षिणावर्त गोलाकार गति में, एक वृत्त का वर्णन करते हुए और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करते हुए, हम इसे आधा कदम आगे रखते हैं।

हम यह सुनिश्चित करते हैं कि इस आंदोलन के बाद दाहिने पैर का पैर थोड़ा अंदर की ओर मुड़ा हो। हम घुटने को पैर के समान तल में घुमाते हैं।

इस समय शरीर और हाथ क्या कर रहे हैं?

शरीर का दूसरा अंग बिना क्रिया के नहीं रहता। जैसा कि आपको याद है, दो हाथ बेल्ट के स्तर तक नीचे थे। जबकि पैर ऊपर वर्णित निर्देशों का पालन कर रहे हैं, बाहों को पार करना और उन्हें एक गोलाकार गति में छाती के स्तर तक बाहर की ओर लाना आवश्यक है।

इसी समय, उन्हें कोहनी पर लगभग 45 डिग्री झुकना चाहिए, और मुट्ठी पूरी तरह से बंद होनी चाहिए।

इसलिए हमने आवश्यक स्टैंड लिया। मिगी का अर्थ है कि इस स्थिति में दाहिना पैर सामने होना चाहिए। और अगर सांचिन-दाची के सामने हिदारी होता तो इसका मतलब होता कि बायां पैर सामने होना चाहिए।

हम संयोजन "ग्यकु शितो त्सुकी - ओई शितो त्सुकी" से गुजरते हैं। जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, ये घूंसे हैं। Gyaku Shito Tsuki एक रियर हैंड स्ट्राइक है, और Oi Shito Tsuki एक फ्रंट हैंड स्ट्राइक है। सिद्धांत रूप में, कराटे को छोड़कर कहीं भी, इस तरह के हमलों का उपयोग नहीं किया जाता है, हालांकि आप मुक्केबाजी में कुछ ऐसा ही पा सकते हैं। अक्सर मुक्केबाज प्रतिद्वंद्वी के शरीर पर अपरकट लगाते हैं। इस तरह की हड़ताल का प्रक्षेपवक्र शितो त्सुकी के समान है।

तो, मिगी संचिन-दाती रुख से, हम बाएं हाथ को बेल्ट तक कम करते हैं, कोहनी को 90 डिग्री के कोण पर सीधा करते हैं और शरीर को दाईं ओर मोड़ते हुए, इसे हवा में मारते हैं, दुश्मन के शरीर का प्रतिनिधित्व करते हैं।

अंतिम बिंदु पर, जब झटका लगा, हम शरीर को बाईं ओर मोड़ना शुरू करते हैं, दाहिने हाथ से उसी बिंदु पर प्रहार करते हैं जहां हम बाईं ओर से टकराते हैं। इस बीच, दाहिना हाथ अपनी मूल स्थिति में लौट आता है।

ओई शिटो त्सुकी के प्रहार के बाद, हम दाहिने हाथ को उसकी मूल स्थिति में नहीं लौटाते हैं, लेकिन उसे उसी स्थिति में छोड़ देते हैं।

इस कराटे तकनीक की आवश्यकता क्यों है?

इस तकनीक में उपयोग किए जाने वाले आंदोलनों और हमलों का मुकाबला अर्थ चुभती आँखों से छिपा है, लेकिन यह प्रत्येक क्रिया को समझने लायक है, और फिर यह स्पष्ट हो जाएगा कि क्या किया जा रहा है और क्यों किया जा रहा है।

तो, कल्पना कीजिए कि आप रेलवे स्टेशन पर खड़े हैं और ट्रेन के आने की प्रतीक्षा कर रहे हैं। इसी समय कोई शराबी आपसे चिपक जाता है, कुछ कहने लगता है, आपको धमकाता है। आखिरकार, वह आपके पास आता है और आपको चोट पहुंचाने की कोशिश में आपकी बाहें पकड़ लेता है।

क्या करें? कराटे की बुनियादी तकनीकों का इस्तेमाल करें। हम याद करते हैं कि ऊपर वर्णित आंदोलनों को कैसे किया जाता है। अपने पैरों को अंदर की ओर लाने से आपको अपने पैरों पर अधिक मजबूती से टिके रहने में मदद मिलेगी। अपने दाहिने पैर के साथ एक सर्कल में आगे बढ़ने से आप धमकाने वाले के पैर पर कदम रख सकेंगे। आप काटने के लिए सुविधाजनक स्थिति में होंगे।

बाहरी वृत्ताकार गतियों से आप अपने हाथों को पकड़ से मुक्त कर सकेंगे। अगला, हम पेट पर दो वार करते हैं और सोचते हैं कि क्या दुश्मन को फर्श पर लाना है। सब कुछ बेहद सरल है, और मानव शरीर रचना के दृष्टिकोण से, यह प्रभावी ढंग से काम करता है।

उसी समय, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास कितनी ताकत है और धमकाने वाले के पास कितना है - ये आपको पकड़ने वाले के अग्रभाग को बंद कर देते हैं, इसलिए किसी भी स्थिति में हाथ खुल जाएगा और आप बाहर निकल जाएंगे "झप्पी"।

बेशक, आप हमलावर के पैर पर कदम नहीं रख सकते हैं, फिर आप बिना स्वीप किए पलटवार कर सकते हैं - यह विकल्प उपयुक्त है यदि आप नहीं चाहते कि कोई व्यक्ति जमीन पर गिरे (उदाहरण के लिए, डामर पर गिरने पर, एक है सिर के गंभीर नुकसान की संभावना, चेतना के नुकसान या घातक परिणाम तक)।

विभिन्न प्रकार के कराटे में, 100 से अधिक तरकीबें और बुनियादी तकनीकें हैं जिनका दशकों से अध्ययन किया गया है, साल-दर-साल एक ही गति को दोहराते हुए।

हर गति का अध्ययन तेज गति से करते हुए अपना ध्यान न फैलाएं। प्रत्येक क्रिया को सैकड़ों या हजारों बार पूरा किया जाना चाहिए। जरा सोचिए: प्रशिक्षण में, कराटेका दो या तीन कक्षाओं में कई घंटों तक एक ही तकनीक पर काम कर सकते हैं!

इसके अलावा, शिक्षक तकनीक को कई आंदोलनों में तोड़ सकता है और प्रत्येक के माध्यम से अलग-अलग कसरत में काम कर सकता है। लेकिन फिर, छात्रों द्वारा सभी सीखी गई क्रियाओं को एक साथ रखने के बाद, वे सचेत रूप से एक जटिल तकनीक का प्रदर्शन करने में सक्षम होंगे।

यह ध्यान देने योग्य है

लड़ाई के दौरान सड़क पर, आपको एक भी मास्टर नहीं मिलेगा जो मूल तकनीक की तकनीकों को ठीक उसी तरह लागू करेगा जैसा उन्हें चाहिए। एक व्यक्ति जो वास्तव में कराटे तकनीकों का मालिक है, उसमें पर्यावरण के अनुकूल, चलते-फिरते उन्हें संशोधित करने की क्षमता होती है।

ऊपर वर्णित बुनियादी तकनीकें और चालें शुरुआती कराटेकों के लिए सरल और उपयुक्त हैं। लेख में विशेष रूप से रक्षा के साथ शुरू होने वाले आंदोलनों का उल्लेख किया गया है, क्योंकि सच्चे कराटे को आक्रामक होने और जानबूझकर नुकसान पहुंचाने के लिए अपने ज्ञान का उपयोग करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है।

सभी कोच सिखाते हैं कि सबसे अच्छी लड़ाई एक असफल लड़ाई है। आखिरकार, कुछ नियमों के अनुसार रिंग में लोगों के साथ प्रतिस्पर्धा करना एक बात है, और गली में बिल्कुल दूसरी चीज है, जहां आपको बस पीछे से एक कुंद वस्तु से मारा जा सकता है।

मार्शल आर्ट बचपन से सबसे अच्छी सीखी जाती है

स्कूल में धमकियों और धमकियों से बचाने के लिए व्यावहारिक होने के अलावा, तकनीक एक आध्यात्मिक समर्थन बन जाएगी जो एक दृढ़, अडिग चरित्र विकसित करने में मदद करेगी। आखिरकार, माता-पिता हमेशा काम और अन्य परेशानियों के कारण अपने बच्चों पर पर्याप्त ध्यान नहीं दे पाते हैं। और कोच के निर्देश और साथियों के साथ लगातार बातचीत से एक उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति को लाने में मदद मिलेगी जो अपने रास्ते में आने वाली बाधाओं से नहीं डरेगा।

लेकिन चिंता न करें, सीखने में कभी देर नहीं होती। यहां तक ​​कि एक वयस्क के रूप में, आप एक सेक्शन और ट्रेन में नामांकन कर सकते हैं।

हम में से हर कोई घर के बाहर कसरत में भाग लेने के लिए खाली समय का दावा नहीं कर सकता। इसलिए, मार्शल आर्ट को कैसे समझें और घर पर उन्हें कैसे महारत हासिल करें, इस पर एक लेख कई लोगों के लिए फायदेमंद होना चाहिए, क्योंकि कोई भी ऐसे शुभचिंतकों से सुरक्षित नहीं है जो अचानक एक अंधेरी गली में या आपकी ऊंची इमारत के प्रवेश द्वार पर आप पर हमला कर सकते हैं। .

हाथ से हाथ का मुकाबला तकनीक

तकनीक के मामले में सबसे लोकप्रिय और सरल, हाथ से हाथ का मुकाबला है। आत्मरक्षा तकनीकों में महारत हासिल करने के लिए, आपको 180 डिग्री के विभाजन या किसी अन्य महाशक्ति की आवश्यकता नहीं है।

शुरुआती लोगों के लिए मुट्ठी होना पर्याप्त है जो किसी भी समय घुसपैठिए के हमलों को पीछे हटाने के लिए तैयार हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में पारंपरिक एक सीधा झटका है।

प्रतिद्वंद्वी की नाक, जबड़े या आंख पर एक मुक्का आपको एक आश्चर्यजनक लड़ाई में लाभ प्राप्त करने में मदद करेगा और आपको दुश्मन की आंखों से बाहर निकलने के लिए पर्याप्त समय देगा।

अगर आपको पहले नहीं लड़ना पड़ा है, तो इस तरह के वार आपके हाथ को गंभीर रूप से घायल कर सकते हैं। इसलिए खुली हथेली से मारना ज्यादा सही है। इसलिए आपके बीमार होने वाले को गंभीर चोट लगने की संभावना अधिक होती है, न कि खुद को।

एक और लोकप्रिय तकनीक अपरकट है - नीचे से ऊपर की ओर मुट्ठी से प्रतिद्वंद्वी के जबड़े तक एक झटका। इसका लाभ यह है कि यह सीधे प्रहार से कहीं अधिक शक्तिशाली है और दुश्मन को खदेड़ने में सक्षम है।

किकबॉक्सिंग तकनीक

उन लोगों के लिए जो पहले से ही अपनी मुट्ठी पर पर्याप्त नियंत्रण रखते हैं, लेकिन मानते हैं कि यह दुश्मन को खदेड़ने के लिए पर्याप्त नहीं है, उसके साथ अकेला छोड़ दिया जाता है, किकबॉक्सिंग बचाव में आती है - मुक्केबाजी, जो किक का उपयोग करती है।

उनकी तकनीक काफी विविध है, और वांछित तकनीकों में महारत हासिल करने के लिए, वीडियो ट्यूटोरियल को संदर्भित करना बेहतर है, जो YouTube.com पर पर्याप्त रूप से उपलब्ध हैं।

इस प्रकार की मार्शल आर्ट लड़कियों के लिए भी उपयुक्त है। यदि आप कुश्ती सीखना भी नहीं चाहते हैं, तो किकबॉक्सिंग अतिरिक्त वजन कम करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। जैसा कि वे कहते हैं, एक पत्थर के साथ दो पक्षी।

कराटे तकनीक

कराटे सबसे जटिल और पेशेवर शैली है। इसकी तकनीक सीखने में एक दिन या एक हफ्ते से भी ज्यादा समय लगेगा।

यदि आप घर पर ब्रूस ली बनने का निर्णय लेते हैं, तो मानसिक रूप से दैनिक और उन्नत प्रशिक्षण की तैयारी करें।

इस प्रकार की मार्शल आर्ट किकबॉक्सिंग के समान है और जानलेवा किक पर केंद्रित है।

सीखने के चरण नीचे से ऊपर की ओर सच्चे अर्थों में होते हैं। सबसे पहले, अपनी उंगलियों की गेंद और पैर के किनारे को आगे-पीछे करके फर्श पर बैठकर अपने कौशल को निखारें। नीचे मूलभूत तकनीकों का एक उदाहरण दिया गया है।

• किनारे पर लात मारो - इको-गेरी;
• बैक किक - उशीरो-गेरी;
• प्रकोष्ठ को अंदर से बाहर की ओर मारना - उची-यूके।

लड़कियां कौन-कौन से टोटके करती हैं

उपरोक्त सभी शैलियाँ जो एक सड़क लड़ाई में लागू की जा सकती हैं, हमेशा लड़कियों के लिए उपयुक्त नहीं होती हैं।

तो आइए देखें कि पेशेवर अभ्यास में क्या वर्जित माना जाता है, लेकिन गली में खुद को बचाने के लिए इतना आवश्यक है।

कमर तक घुटने

हमलावर को लाभ से वंचित करने के लिए शायद इससे अधिक प्रभावी और सरल तरीका नहीं है।

यदि आप एक-दूसरे के बहुत करीब खड़े हैं तो आप अपने घुटने से प्रहार कर सकते हैं और यदि आपके बीच की दूरी है तो अपने पैरों से।

चोट पहुंचाने का यह तरीका उपयुक्त है जब ऐसी स्थिति उत्पन्न होती है जिसमें दुश्मन गर्दन पकड़ लेता है और दीवार के खिलाफ दबा देता है। यदि आपके हाथों को किसी विरोधी के हाथों से पकड़ा जाता है, तो एक तेज गति से आप उसे अपनी ओर खींच सकते हैं, उसी समय कमर में प्रहार कर सकते हैं।

उंगलियों से आंख मारना

उपयुक्त है यदि वे आपका गला घोंटने लगे और आपके हाथ दुश्मन पर वापस वार करने के लिए स्वतंत्र हों। अपने दोनों हाथों की सबसे मजबूत उंगलियों का प्रयोग करें - आपके अंगूठे। अपनी हथेलियों से शत्रु के सिर को पकड़ लो और अपनी पूरी ताकत से अपनी आंखों में दबाव डालना शुरू कर दो।

सौर जाल के लिए एक तेज झटका

आप मुट्ठी और खुली हथेली दोनों से मार सकते हैं। इस तकनीक का उपयोग करके, आप हमलावर से दूर होने के लिए अपने लिए अतिरिक्त समय चुरा सकते हैं, क्योंकि इसका परिणाम गंभीर दर्द और श्वसन प्रक्रिया में कठिनाई है।

संघर्ष के उपरोक्त सभी तरीके तभी स्वीकार्य हैं जब आप वास्तविक खतरे में हों। स्कूल में या सड़क पर प्रदर्शन के रूप में उनका उपयोग न करें।

इसके अलावा, आपको एक कमांडो की तरह व्यवहार करने और एक प्रतिद्वंद्वी को खत्म करने का प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। जितनी जल्दी हो सके दृश्य को छोड़ दें और जितनी जल्दी हो सके सुरक्षित और अधिक आबादी वाले क्षेत्रों की यात्रा करें।

बच्चे

"बच्चों के लिए कला और शिल्प का घर"

कराटे का अध्ययन करने में बुनियादी तकनीक

द्वारा संकलित:

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अतिरिक्त के शिक्षक

शिक्षा समझौता ज्ञापन डीओडी "डीडीटी"

याशकिंस्की जिला

परिचय 3

1. रैक 3

2. रुख 6 . में आंदोलन

4. सुरक्षा 12

5. फेंकता है, दर्दनाक और घुटन तकनीक। पंद्रह

निष्कर्ष 16

साहित्य 16

परिचय

कराटे एक ऐसा मार्ग है जिसे कई लोग जीवन भर अपनाते हैं, अपने शरीर को संयमित करते हैं, अपनी आत्मा को मजबूत करते हैं, अपने आप में नई और नई क्षमताओं की खोज करते हैं और अपनी क्षमताओं की सीमाओं को आगे बढ़ाते हैं।

कराटे करते समय, लोग न केवल हड़ताली और ब्लॉक करने की तकनीक, एक द्वंद्व की रणनीति और रणनीति, वस्तुओं को तोड़ने की क्षमता, बल्कि जीवन के तरीके, हर चीज में रिश्ते और अन्योन्याश्रयता को देखने की कोशिश करना सीखते हैं। दुनिया में मौजूद है, और प्रकृति के साथ सामंजस्य स्थापित करने का प्रयास कर रहा है।

कराटे की तकनीक रुख, हड़ताल और बचाव का एक संयोजन है, जिसका उपयोग औपचारिक अभ्यास (काटा), कुमाइट की परिस्थितियों और कराटेका की क्षमताओं द्वारा निर्धारित किया जाता है।

एक तकनीकी रूप से साक्षर व्यक्ति वह है जो बिना किसी उपद्रव के और अनावश्यक मांसपेशियों के प्रयासों के बिना टॉम्स के साथ सटीक और आसानी से आगे बढ़ना जानता है, जो हमलों और बचाव में धाराप्रवाह है, और आवश्यक समय के साथ सही समय पर असाधारण रूप से समन्वित तरीके से उनका उपयोग करता है। शक्ति, कुशाग्रता और गति।

विशिष्ट कराटे तकनीक रुख, रुख में आंदोलन, हमले और बचाव हैं।

1. रैक

स्टांस कराटे का अभ्यास शुरू करने वाले छात्र द्वारा महारत हासिल पहली तकनीक तकनीक है।

स्टैंड के तहत, यह शुरुआती स्थिति को समझने के लिए प्रथागत है, जो कराटेका को अपने इरादों को पूरा करने के लिए लगातार तैयार रहने की अनुमति देता है।

कराटे में सभी तकनीकों को एक ठोस और स्थिर आधार (रुख) के साथ ही सही और प्रभावी ढंग से किया जा सकता है। स्थिति के आधार पर रुख का चुनाव अलग-अलग होता है, लेकिन किसी भी मामले में, रुख स्वाभाविक होना चाहिए और कराटेका को काटा के प्रदर्शन के दौरान और द्वंद्व (कुमाइट) के दौरान स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने की अनुमति देनी चाहिए।

आधुनिक कराटे में इस्तेमाल किए जाने वाले कई रुख प्राचीन आचार्यों के आसन और आंदोलन दोनों में जानवरों की नकल करने के प्रयासों से उत्पन्न हुए हैं। उनका उद्देश्य शुरुआती लोगों को मार्शल आर्ट की मूल बातें सिखाना था। कराटे में इस्तेमाल किए गए रुख का विश्लेषण करते हुए, आप देख सकते हैं कि वे विरोधियों के संभावित कार्यों को ध्यान में रखते हैं: स्ट्राइक, स्वीप और निकासी। इसके अलावा, रैक आपको अपनी मनो-भौतिक स्थिति को छिपाने की अनुमति देते हैं। द्वंद्वयुद्ध में सफलता काफी हद तक रैक के सही चुनाव पर निर्भर करती है।

इसलिए, रुख का अध्ययन कराटे की तकनीक में महारत हासिल करने के मूलभूत पहलुओं में से एक है। शरीर के वजन का सही वितरण, एक या दूसरे रुख में शरीर और पैरों की सही स्थिति का कोई छोटा महत्व नहीं है जब हड़ताली, ब्लॉक सेट करना, हमले की रेखा को छोड़ना।

एक द्वंद्वयुद्ध में काटा में (कार्यों को हल करने के आधार पर), रक्षा रुख और हमले के रुख का इस्तेमाल किया जा सकता है। रक्षा की मुद्रा में, दुश्मन द्वारा संभावित हमले से शरीर सबसे अधिक बंद होता है। हमले के रुख में, अंतरिक्ष में शरीर की स्थिति में बहुत कम या कोई बदलाव नहीं होने के साथ घूंसे और / या किक देना संभव है।

एक नियम के रूप में, कराटे के सभी आसनों में, रीढ़ फर्श (जमीन) के लंबवत होती है और कोई भी आगे या पीछे का झुकाव गलत प्रशिक्षण का परिणाम होता है, जिसके परिणामस्वरूप एक द्वंद्वयुद्ध में हार, तामेश्वरी अभ्यास करने में विफलता होती है, या काटा का खराब प्रदर्शन।

रैक के लिए कई बुनियादी आवश्यकताएं हैं:

1) किसी भी हमले, पलटवार या रक्षात्मक कार्रवाई के दौरान संतुलन बनाए रखना चाहिए;

2) गुरुत्वाकर्षण का केंद्र शरीर की आकृति से आगे नहीं जाना चाहिए, जिसके चरम बिंदु पैर हैं;

3) किसी भी रुख को हड़ताली या अवरुद्ध करने की अनुमति देनी चाहिए;

4) एक रैक से दूसरे रैक में संक्रमण अधिकतम गति से किया जाना चाहिए;

5) किसी भी मुद्रा को शरीर के महत्वपूर्ण बिंदुओं की रक्षा करनी चाहिए;

6) सभी अवस्थाओं में, निचला शरीर तनावग्रस्त होना चाहिए, और ऊपर का भाग शिथिल होना चाहिए।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, कराटे की शुरुआत रुख के अध्ययन से होती है, लेकिन उनका विकास सभी वर्गों में नहीं रुकता है। कराटे में किसी भी तकनीक की प्रभावशीलता उस रुख पर निर्भर करती है जिसमें आपको स्ट्राइक या ब्लॉक करने की आवश्यकता होती है, साथ ही इस आंदोलन की गति पर भी। यह सब आपको किसी दिए गए बिंदु पर पूरी कुल गति को निर्देशित करने की अनुमति देता है, जिसमें गति की गति और हड़ताली या ब्लॉक स्थापित करने की गति शामिल है। इसके अलावा, सही रुख एक पंच फेंकते या अवरुद्ध करते समय ऊर्जा को केंद्रित करने के लिए आवश्यक स्थिरता प्रदान करता है। बदले में, पैर की मांसपेशियों की ताकत से स्थिर स्थिरता सुनिश्चित होती है।

पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्राचीन स्वामी अपने हाथों में भार के साथ एक या दूसरे रैक में खड़े होते थे, जो कभी-कभी स्वयं गुरु के वजन से अधिक हो जाते थे। कभी-कभी अनुभवी कारीगर दो खंभों के ऊपर खड़े हो जाते थे, जो जमीन में धंस जाते थे, अपनी तलवारें उनके चारों ओर ब्लेड से चिपका देते थे, ताकि खंभों से कोई भी गिरना घातक हो। इस तरह, प्राचीन गुरु एक समय में कई घंटों तक खड़े रह सकते थे, इस मनोवैज्ञानिक पद्धति का उपयोग करके मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते थे और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने वाली कसरत को ध्यान में बदल देते थे।

वर्तमान में, पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के कई तरीके हैं, जिन्हें स्थिर और गतिशील में विभाजित किया गया है। एक तरीका यह है कि पाठ के दौरान कम से कम 15-20 मिनट तक भार के साथ या बिना स्थिर मुद्रा में खड़े रहें। गतिशील तरीकों में स्क्वाट, कूद, अपने कंधों पर एक साथी के साथ खड़े होने की गतिविधियां आदि शामिल हैं।

चित्र 1 कराटे के कई बुनियादी रुख (दची) को दर्शाता है: हिसोकू (प्रतीक्षा रुख), मुसुबी (आसान रुख), हेइको (प्राकृतिक रुख), नेकोशी (बिल्ली का रुख), फुडो (लड़ाई का रुख), किबा (घुड़सवार रुख), ज़ेनकुत्सु ( धनुष और तीर मुद्रा), कोकुत्सु (बाघ मुद्रा), शिको (चौकोर रुख)।

रुख का अभ्यास करते समय, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कक्षा में उनका शास्त्रीय प्रदर्शन हमेशा लड़ाई के दौरान ली गई स्थिति के अनुरूप नहीं होता है। केवल एक चीज जो उनमें स्थिर है, वह है किसी न किसी रैक में निर्धारित कार्य।

Fig.1 रैक

1 - हिसोकू; 2 - मुसुबी; 3 - हेइको; 4 - नेकोशी; 5 - फ़ूडो; 6 - ठाठ; 7 - ज़ेनकुत्सु;

8 - कोकुत्सु; 9 - किबा

2. रैक में आंदोलन

रैक में आवाजाही तेज, आसान और लचीली होनी चाहिए। चलते समय, आपको पहले कूल्हों को हिलाना चाहिए, और फिर पैरों को (उनकी गति सबसे तेज होनी चाहिए)। शरीर के संपूर्ण संतुलन को बनाए रखने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। ऐसा करने के लिए, शरीर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र जितना संभव हो उतना कम होना चाहिए, और पैर पूरे पैर पर आराम करना चाहिए।

औपचारिक अभ्यास (काटा) और युद्ध में आंदोलनों (कुमाइट) करते समय शास्त्रीय रुख में आंदोलन होते हैं।

क्लासिक स्टांस में चलते समय, कूल्हे के शक्तिशाली आंदोलन, तेज गति और स्थिर स्थिति लेने के कारण पैर के पैर की तेज गिरावट पर ध्यान दिया जाता है। साथ ही, इस तथ्य पर विशेष ध्यान दिया जाता है कि गुरुत्वाकर्षण का केंद्र आंदोलन के दौरान नहीं बदलता है, और पैर फर्श के साथ स्लाइड करते हैं, और सतह पर घर्षण के बिना।

कुमाइट में, वे मुख्य रूप से साइड स्टेप्स के साथ चलते हैं। आगे बढ़ते समय, कराटेका शरीर के वजन को पीछे खड़े पैर में स्थानांतरित करता है, जबकि सामने वाले को छोड़ता है और इसे फर्श से थोड़ा ऊपर उठाता है, और पिछले पैर के साथ एक धक्का पैदा करता है। सामने वाला पैर पूर्व निर्धारित दूरी से एक कदम आगे बढ़ता है। पिछला पैर सामने की ओर खींचा जाता है और कराटेका मूल के समान स्थिति लेता है। शरीर का वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित किया जाता है।

पीछे की ओर बढ़ना आगे बढ़ने के समान है, केवल पिछला पैर एक कदम पीछे ले जाता है। पीछे हटने की तकनीक वही है जो आगे बढ़ने की है।

कूल्हों की कीमत पर साइड में मूवमेंट का एहसास होता है। इस मामले में, कूल्हों में से एक पीछे की ओर घूमता है, दूसरे कूल्हे को रोटेशन की धुरी के रूप में उपयोग करता है। पक्ष की ओर बढ़ते समय, हमले की रेखा (ताई सबकी) को छोड़ने के अभ्यास पर विशेष ध्यान दिया जाता है, जिसकी तुलना दरवाजे के टिका के सापेक्ष दरवाजे के रोटेशन से की जा सकती है और जो बाईं ओर एक तेज घुमाव के कारण किया जाता है। या ऊपरी शरीर का दाहिना भाग और बाद में पैरों की गति।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, साइड स्टेप मूवमेंट कुमाइट में आंदोलन का आधार हैं। वहीं कुमाइट में गति की प्रकृति दूरी पर भी निर्भर करती है। तो, एक लंबी दूरी पर, कराटेका लगातार एक सर्कल में आगे या पीछे, बाएं या दाएं आगे बढ़ता है। मध्यम दूरी की लड़ाई में, मुख्य रूप से साइड स्टेप्स का उपयोग किया जाता है। करीब सीमा पर, साइड स्टेप और भी छोटा है।

दूसरी मुख्य प्रकार की हरकत पैरों को पार किए बिना और बिना डबल-स्टेपिंग है, जब लंबी दूरी को पार करने के लिए, हिंद पैर या तो जल्दी और धीरे से सामने के सामने आगे बढ़ता है, जो बदले में तुरंत आगे बढ़ता है, या धक्का देता है सामने का पैर, एड़ी के नीचे दस्तक देना

काफी दूरी को पार करते समय, आप एक छलांग का उपयोग कर सकते हैं, जो एक लंबी साइड स्टेप पर आधारित है। आगे की छलांग की लंबाई सामने के पैर द्वारा नियंत्रित होती है, और पीछे के पैर से कूदती है। कूदते समय, एक उड़ान चरण संभव है।

चलते समय सही दूरी चुनने की क्षमता का बहुत महत्व है। एक तरफ, हमला करने के लिए दुश्मन के करीब होना जरूरी है, और दूसरी तरफ, अपने आप को अपने हमले से बचाने के लिए दुश्मन से दूरी पर होना जरूरी है। इस प्रयोजन के लिए, दूरी में एक नरम और अगोचर परिवर्तन, और इसमें एक तेज विराम दोनों पर काम किया जाता है। साथ ही, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रतिद्वंद्वी और लड़ने की आपकी अपनी शैली के आधार पर इष्टतम दूरी निर्धारित की जाती है। इसलिए, आंदोलन में सुधार के लिए, विभिन्न युद्धाभ्यास करना आवश्यक है, जिसका उद्देश्य हमले या बचाव के लिए सुविधाजनक स्थान बनाना है, इसके बाद पलटवार करना है।

3. बीट्स

लक्ष्य की ओर हड़ताली सतह की गति की दिशा के अनुसार, कराटे चार मुख्य प्रकार की हड़तालों को अलग करता है: सीधी, गोलाकार, ऊपर-नीचे और नीचे-ऊपर।

कराटे में, निम्नलिखित मुख्य स्ट्राइक प्रतिष्ठित हैं:

हाथ(अंजीर। 2): ओय त्सुकी (एक ही पैर के साथ एक कदम आगे के साथ पंच - दाहिने पैर के साथ एक कदम आगे के साथ दाहिने हाथ से एक झटका या बाएं पैर के साथ बाएं पैर के साथ एक झटका); ग्याको त्सुकी (विपरीत पैर के साथ एक कदम आगे के साथ पंच - बाएं पैर के साथ एक कदम आगे के साथ दाहिने हाथ से एक झटका या दाहिने पैर के साथ एक कदम आगे बाएं हाथ से झटका); kizami tsuki (हड़ताली हाथ के आगे के कंधे से हाथ मारना); माइट (रुख बदले बिना सामने वाले हाथ से मुक्का); मोरोटे त्सुकी (एक ही समय में दोनों हाथों से प्रहार); मावाशी त्सुकी (गोल पंच);

चावल। 2. घूंसे

1 - ओह त्स्की; 2 - ग्याको त्सुकी; 3 - किज़ामी त्सुकी; 4 - माइट; 5 - मोरोट सूकी; 6 - मावाशी त्सुकिओ

पैर(अंजीर। 3): माई गेरी केकोमी (पैर की गेंद के साथ सीधा मर्मज्ञ झटका); मावाशी गेरी (पैर की गेंद या पैर के इंस्टेप के साथ एक सर्कल में मारा); योको गेरी कीज (पैर के किनारे के साथ आरोही प्रक्षेपवक्र के साथ साइड किक); योको गेरी केकोमी (पैर के किनारे के साथ की ओर मर्मज्ञ झटका); उशीरो गेरी (बैक हील स्ट्राइक); योको टोबी गेरी (पैर के किनारे से किक कूदना); माई टोबी गेरी (पैर की गेंद से किक कूदना); हिज़ा गेरी (घुटने की हड़ताल);

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चावल। 5. पैरों की प्रभाव सतह

1 - कोशी; 2 - कोको; 3 - सोकुटो; 4 - हाइसोकू; 5 - चुमासाकी; 6 - चिज़ा

प्रहार की शक्ति व्यक्ति की शारीरिक शक्ति की तुलना में प्रहार की गति और तकनीक पर अधिक निर्भर करती है। कराटे के अभ्यास ने स्पष्ट रूप से दिखाया है कि यदि एक बड़ा द्रव्यमान झटका में शामिल होता है, तो ऐसा झटका प्रभावी नहीं होगा, वे केवल दुश्मन को दूर फेंक सकते हैं या उसे मौके से हटा सकते हैं। एक बड़ा द्रव्यमान प्रभाव की गति में वृद्धि को रोकता है। इसलिए, दुश्मन आमतौर पर इस तरह के प्रहारों को पीछे हटाने का प्रबंधन करता है, और वे लक्ष्य तक नहीं पहुंचते हैं। यही कारण है कि ज्यादातर कराटे मास्टर्स का बॉडी मास अपेक्षाकृत छोटा होता है।

कराटे में एक किक एक ऐसा आंदोलन है जो प्रकृति में जटिल है, जो न केवल शरीर के झटके वाले हिस्से के, बल्कि कूल्हों और धड़ के घूर्णी, अनुवाद या घूर्णी-अनुवादिक आंदोलन पर आधारित है। इसी समय, शरीर के झटके वाले हिस्से, कूल्हों और धड़ की गतियों को आंदोलनों और आंदोलनों के साथ व्यवस्थित रूप से जोड़ा जाता है। इसलिए, कराटे में किसी भी हड़ताल की प्रभावशीलता पूरे आंदोलन प्रणाली की गति, सटीकता और अनुक्रम से निर्धारित होती है।

उदाहरण के लिए, निष्पादित करते समय सीधी चोटबाएं हाथ की मुट्ठी सिर पर एक कदम आगे के साथ, शरीर को दाहिने पैर के धक्का के साथ आगे भेजा जाता है। शरीर की ट्रांसलेशनल गति उन वेगों का योग बनाती है जिन पर प्रभाव की शक्ति और प्रभावशीलता निर्भर करती है। यह राशि, शरीर की गति के अलावा, हिप जर्क, शोल्डर जर्क, कोहनी के जोड़ में एक्स्टेंसर मूवमेंट के साथ-साथ फोरआर्म और मुट्ठी के रोटेशन में बनी होती है। लक्ष्य पर मुक्का लगाने के साथ ही स्ट्राइक मूवमेंट की पूरी व्यवस्था समाप्त हो जाती है।

एक सर्कल में हमलेकराटे में सबसे मजबूत घूंसे में से एक हैं। ये स्ट्राइक रोटेशनल या रोटेशनल-ट्रांसलेशनल मोशन पर आधारित होते हैं। बदले में, कोई भी घूर्णी गति घूर्णन की धुरी के चारों ओर निर्मित होती है। सर्कल स्ट्राइक करते समय शरीर के शॉक वाले हिस्से को जो कोणीय वेग प्राप्त होता है, वह काफी हद तक इस बात से निर्धारित होता है कि क्या रोटेशन की धुरी स्थिर है (जिस पैर से रोटेशन की धुरी गुजरती है वह फर्श पर है) या मुक्त। इसी समय, घूर्णन की एक निश्चित धुरी के साथ साइड इफेक्ट के कोणीय वेग को बढ़ाने की संभावनाएं बहुत अधिक हैं। आप रोटेशन की त्रिज्या बढ़ाकर सर्कल स्ट्राइक की दक्षता भी बढ़ा सकते हैं। व्यवहार में, इसका मतलब है कि प्रभाव सतह रोटेशन की धुरी से जितनी दूर होगी, रैखिक गति में वृद्धि के कारण प्रभाव दक्षता उतनी ही अधिक होगी।

गति का आधार ऊपर से नीचे और नीचे से ऊपर तक प्रहार करता हैशरीर के झटके वाले हिस्से के ट्रांसलेशनल, रोटेशनल या रोटेशनल-ट्रांसलेशनल मूवमेंट की गति को बनाते हैं। बदले में, यह गति काफी हद तक कूल्हे के झटके से निर्धारित होती है (कूल्हे की गति जितनी तेज़ होगी, प्रभाव उतना ही तेज़ और तेज़ होगा)। इन प्रहारों का मूल्य इस तथ्य में निहित है कि वे अपेक्षाकृत आसानी से, रक्षा को दरकिनार करते हुए, दुश्मन के कमजोर बिंदुओं पर प्रहार कर सकते हैं। इन हमलों का इस्तेमाल विभिन्न दूरियों से किया जा सकता है, जब हमला और पलटवार करते हुए, मौके पर और चलते-फिरते।

लक्ष्य की ओर हड़ताली सतह की गति की दिशा में हमलों को वर्गीकृत करने के अलावा, कराटे हमला, पलटवार और काउंटर स्ट्राइक के बीच भी अंतर करता है।

आक्रमणकारी प्रहार -यह पहल के आधार पर एक हड़ताल है, जब कराटेका, द्वंद्व की स्थिति को बढ़ाता है, आंदोलनों, झगड़ों और धोखेबाज कार्यों को मिलाकर, जानबूझकर उचित जोखिम लेता है और अपनी पसंदीदा चालें चलाता है।

जवाबी हमला -यह एक विरोधी की हड़ताल के खिलाफ बचाव के तुरंत बाद की गई हड़ताल है। यह आमतौर पर उन लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है जिनके पास रक्षात्मक कार्यों की उच्च तकनीक है। सुरक्षा लागू करते हुए, वे जवाबी हमले के लिए एक सुविधाजनक प्रारंभिक स्थिति बनाते हैं।

जवाबी हमलादुश्मन के हमले से बचने के लिए बनाया गया है। यह झटका सबसे तेज और सबसे प्रभावी है। यह आमतौर पर उन लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है जिनकी अच्छी प्रतिक्रिया होती है। काउंटर स्ट्राइक के प्रभाव को हमले के दौरान प्रतिद्वंद्वी के आगे बढ़ने से बढ़ाया जाता है।

अधिकतम प्रभाव बल केवल पूरे शरीर (पैरों, धड़ और बाहों) के आंदोलनों के इष्टतम समन्वय के साथ-साथ जोड़ों और मांसपेशियों के सही कामकाज से ही प्राप्त किया जा सकता है। हड़ताल की हड़ताली क्षमता पर मानसिक स्थिति का बहुत प्रभाव पड़ता है: एक प्रतिद्वंद्वी को मारते समय, किसी को न केवल उसे मारने में सक्षम होना चाहिए, बल्कि कम महत्वपूर्ण नहीं, संतुलन न खोना, स्थिति को नियंत्रित करना और तुरंत आगे बढ़ना चाहिए। अगली तकनीकी कार्रवाई।

4. सुरक्षा

कराटे में महारत के मुख्य पहलुओं में से एक रक्षा है। केवल रक्षात्मक क्रियाओं का कुशलता और समय पर उपयोग ही द्वंद्व को जीत सकता है। कराटे में लक्ष्य हमला करना नहीं है, बल्कि हमले को पीछे हटाना है। इसलिए, उदाहरण के लिए, कराटे में सभी काटा एक बचाव के साथ शुरू होते हैं, और उसके बाद ही एक पलटवार होता है।

रक्षा आक्रमण की कुंजी है। यह आक्रमणकारी प्रहार करने के लिए प्रारंभिक स्थिति तैयार करता है और रक्षात्मक से आक्रामक कार्यों में त्वरित और समय पर संक्रमण में योगदान देता है।

कराटे में महारत काफी हद तक दुश्मन के हमले से सुरक्षा के इष्टतम प्रकार और विधि को सही ढंग से चुनने की क्षमता से निर्धारित होती है। रक्षा की मदद से, दुश्मन को निरस्त्र कर दिया जाता है और उसका खुद का पलटवार तैयार किया जाता है। इसके अलावा, कुशल रक्षा, एक ओर, किसी के कार्यों में आत्मविश्वास और सहजता देती है, और दूसरी ओर, यह दुश्मन को थका देती है, उसे चूकने और तनाव देने के लिए मजबूर करती है, उसे असंतुलित करती है, उसे अपनी ताकत पर संदेह करती है।

कराटे तकनीक में महारत हासिल करने के लिए सुरक्षात्मक उपकरण सबसे कठिन तत्व है। तथ्य यह है कि इस या उस रक्षा को लागू करते समय, दुश्मन की प्रारंभिक स्थिति को समय पर नोटिस करना, उसके हमले की शुरुआत देखना और लक्ष्य पर हमले का मार्ग निर्धारित करना आवश्यक है। इसलिए, रक्षात्मक क्रियाओं में कौशल का विकास कराटे में बहुत अधिक स्थान लेता है।

कराटे में, निम्न प्रकार के बचाव का उपयोग किया जाता है: स्टैंड, ब्लॉक, ढलान, गोता, निकासी।

खड़ा होनासंरक्षण का सरलतम रूप है। हथेलियों और अग्र-भुजाओं के सहारे का इस्तेमाल अक्सर सिर के घेरे में मुक्का या लात मारने से बचाने के लिए किया जाता है, कम बार सिर पर सीधे मुक्के से बचाने के लिए। इस बचाव को करते समय यह बहुत महत्वपूर्ण है कि दुश्मन के प्रहार से दूर न हों, अपना सिर ऊँचा न करें और अपनी आँखें बंद न करें। अपना बचाव करते हुए, आपको पलटवार करने के लिए एक आरामदायक प्रारंभिक स्थिति लेने की आवश्यकता है।

मंचन के लिए ब्लाकोंहाथ या पैर का उपयोग करें, और अवरुद्ध हाथ (पैर) की शक्ति के साथ कूल्हों के घूमने की ऊर्जा का उपयोग करें। कराटे में अवरोधन के दो मुख्य प्रकार हैं: कठिन ब्लॉक,जब प्रतिद्वंद्वी के हमलावर पैर (हाथ) पर एक ब्लॉक से हमला किया जाता है, और नरम ब्लॉक,जिसका प्रयोग किसी विरोधी के स्ट्राइक की दिशा को रोकने या बदलने के लिए किया जाता है।

कराटे में ब्लॉक लगाने का सिद्धांत इस प्रकार है:

अगर झटका ऊपर से आता है, तो ब्लॉक नीचे से आता है;

अगर झटका नीचे से आता है, तो ब्लॉक ऊपर से आता है;

यदि झटका बाईं ओर से आता है, तो ब्लॉक दाईं ओर से जाता है और इसके विपरीत।

कराटे में दर्जनों प्रभावी ब्लॉक हैं जो आपको विश्वसनीय सुरक्षा प्रदान करने की अनुमति देते हैं। इनमें हाथों और पैरों के साथ कई बुनियादी ब्लॉक हैं, जो किसी भी कराटे स्कूल में बुनियादी हैं।

मुख्य हाथ ब्लॉकों में शामिल हैं: आयु यूके (ऊपरी ब्लॉक); गेदान बरई (निचला ब्लॉक); ओटोशी यूके (प्रकोष्ठ नीचे ब्लॉक); यूके (प्रकोष्ठ बाहरी ब्लॉक) सिखाएं; सोटो यूके (प्रकोष्ठ आवक ब्लॉक) (चित्र। 6)।

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चावल। 7. पैरों के साथ ब्लॉक:

1 - हिज़ा उके; 2 - आशी उके; 3 - सोतो आशी उके

सुरक्षा गोताखोरी केयह हाथों और पैरों के साथ एक सर्कल में ऊपरी स्तर (जोडन) में वार से लगाया जाता है। यह बचाव इस मायने में मूल्यवान है कि यह हाथों और पैरों को पलटवार करने के लिए स्वतंत्र छोड़ देता है और प्रतिद्वंद्वी को चूकने और संतुलन खोने का कारण बनता है। गोता रक्षा के केंद्र में एक साथ झुकना के साथ एक ढलान है - इतना गहरा कि प्रतिद्वंद्वी का झटका लक्ष्य से चूक जाता है।

सुरक्षा छोड़नेपैर की गति के आधार पर। बचाव बचाव का सार प्रतिद्वंद्वी के वार के लिए दुर्गम बनना है। इस मामले में, भागने को बाएं, दाएं, पीछे, साथ ही आगे-बाएं, आगे-दाएं, पीछे-बाएं, पीछे-दाएं विभिन्न कोणों (45, 90) पर हमले की रेखा तक ले जाया जा सकता है। दुश्मन। प्रतिद्वंद्वी के वार से हमले की रेखा से दूर जाने पर, कूल्हों (ताई सबकी) को स्थानांतरित करने की क्षमता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जब कूल्हों में से एक पीछे की ओर घूमता है, दूसरे कूल्हे को रोटेशन की धुरी के रूप में उपयोग करता है, जो गतिहीन है या एक छोटी सी गति का अनुभव करता है। बचाव द्वारा बचाव का अभ्यास करते समय, भागने को लागू करने के बाद, पलटवार के लिए एक आरामदायक प्रारंभिक स्थिति लेना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस रक्षा की गतिविधि इस पर निर्भर करती है।

5. फेंकता है, दर्दनाक और घुटन तकनीक

कराटे में जूडो में इस्तेमाल होने वाले सभी तरह के थ्रो का इस्तेमाल किया जा सकता है। हालांकि, कराटे में फेंकना अपने आप में एक अंत नहीं है। जिस स्थिति में प्रतिद्वंद्वी थ्रो के परिणामस्वरूप फर्श पर समाप्त होता है, उसका उपयोग हाथ या पैर के प्रहार से उसे समाप्त करने के लिए किया जाता है।

कराटे में, वे अपने हाथों से प्रतिद्वंद्वी की पकड़ से सीधे नहीं फेंकने की कोशिश करते हैं, क्योंकि इसका मतलब है कि उनके हाथों को लकवा मार जाता है, जो बदले में, प्रतिद्वंद्वी के वार के लिए खुद की भेद्यता को काफी बढ़ा देता है। सामान्य तौर पर, थ्रो एक हड़ताली हमले के दौरान या किसी हमले को रोकने के बाद किया जाता है, जबकि प्रतिद्वंद्वी को कपड़े या शरीर के अंगों द्वारा हथियाने के अवसर का लाभ उठाते हुए।

इसके अलावा, कराटे में एक सुतेमी विधि है, जो विशेष रूप से इस तथ्य में शामिल है कि प्रतिद्वंद्वी के एक शक्तिशाली हमले के जवाब में वे फर्श पर गिर जाते हैं, अपने शरीर के साथ प्रतिद्वंद्वी के रास्ते को अवरुद्ध कर देते हैं और जिससे वह गिर जाता है।

बहुत बार, फेंकता है, विशेष रूप से झाडू, दुश्मन को फर्श पर फेंकने के लिए नहीं, बल्कि उस पर बाद में वार करने के लिए उसे असंतुलित करने के लिए उपयोग किया जाता है।

चोक का कराटे में उतना ही कम उपयोग किया जाता है जितना कि थ्रो में। यह इस तथ्य के कारण है कि कराटे प्रतिद्वंद्वी के कार्यों के जवाब में एक तेज पलटवार या पलटवार पर आधारित है, जिसकी गति की गणना एक सेकंड के अंशों में की जाती है।

गला घोंटने के लिए प्रतिद्वंद्वी को अपने कपड़े पकड़ने या हाथों और अग्रभागों को उचित रूप से अपनी गर्दन पर रखने में सक्षम होने के लिए बहुत करीब होने की आवश्यकता होती है। इसके बाद प्रतिद्वंद्वी की कैरोटिड धमनी या श्वासनली पर अभिनय करके दम घुटने वाली क्रिया होती है। घुटन शुरू होने के कुछ सेकंड बाद चेतना का नुकसान होता है, और इससे पहले दुश्मन के संभावित हमलों से खुद को बचाना आवश्यक है।

दर्दनाक तकनीकों के लिए, कराटे में उनका शस्त्रागार तुलना में समृद्ध नहीं है, उदाहरण के लिए, सैम्बो के साथ। कराटे में सबसे आम दर्दनाक तकनीकों में हाथ को बाहर या अंदर उठाना, हाथ को पीठ के पीछे झुकाना, हाथ को शीर्ष पर बांधना, साथ ही शरीर के कमजोर बिंदुओं पर उंगलियों के साथ पिनपॉइंट वार करना शामिल है। हालांकि, कराटे के सभी स्कूलों और शैलियों में किसी भी तरह से दर्दनाक तकनीकों का अभ्यास और उपयोग नहीं किया जाता है, साथ ही साथ घुटन भी होती है।

निष्कर्ष

आधुनिक कराटे की सबसे महत्वपूर्ण समस्या यह है कि इसमें शामिल लोगों के कौशल में सुधार के लिए सर्वोत्तम साधन और तरीके खोजे जाएं। छात्रों के कौशल में सुधार करने के दो तरीके हैं: उनके साथ काम को व्यक्तिगत करके और स्वयं कक्षाओं में सुधार करके। इस सब के लिए उन तरीकों और कक्षाओं के प्रकारों के उचित और समय पर आवेदन की आवश्यकता होती है, जो विशिष्ट समस्याओं को हल करते समय अधिकतम प्रभाव दे सकते हैं, और व्यक्तिगत कौशल में सुधार करते समय, छात्र की एक व्यक्तिगत शैली बनाने के लिए, उसकी शारीरिक और मानसिक क्षमताओं का विकास करते हैं।

कराटे की तकनीक, रणनीति और रणनीति के बारे में बोलते हुए, किसी को हमेशा याद रखना चाहिए कि कराटे का आधार लड़ाई, काटा या तामेश्वरी नहीं है, बल्कि आत्मा को मजबूत करना, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता, लक्ष्य प्राप्त करने की क्षमता, लोगों से प्यार करना और लोगों से प्यार करना है। हमारे आसपास की दुनिया। कठिनाइयों और असफलताओं के आगे न झुकें, बल्कि आध्यात्मिक और शारीरिक आत्म-सुधार के मार्ग पर लगातार चलें - यह कराटे कक्षाओं का प्रमुख अर्थ है। इस पथ का आधार तकनीक और रणनीति की क्रमिक, स्थिर महारत, श्वसन गुणों और कार्यात्मक क्षमताओं का विकास, साथ ही आत्म-ज्ञान और सुधार है। अभ्यास से पता चलता है कि कराटे में सफलता हासिल करने के लिए आपको खुद पर सालों की मेहनत करने की जरूरत है। सड़क पर चलने से ही महारत हासिल होती है।

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हड़ताली तकनीक

घूंसे

कराटे-डो में पंच सबसे प्रभावी तकनीक हैं। वे बहुत विविध हैं: सीधे, किनारे, ऊपर और नीचे। हाथ के उस हिस्से के आधार पर वार को भी विभाजित किया जाता है जिसे लगाया जाता है: मुट्ठी, उंगलियां, हथेली और कोहनी।

सभी घूंसे की तकनीक मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के एक ही प्रकार के आंदोलन पर आधारित है, साथ ही प्रभाव की दिशा में श्रोणि और कूल्हों के एक घूर्णी आंदोलन के साथ। कराटे में सबसे स्पष्ट रूप से उपयोग किया जाता है:

एक ही नाम के हाथ की मुट्ठी के साथ एक सीधा झटका - ओह-त्सुकी (चित्र। 18, 19, 20);

एक अलग हाथ की मुट्ठी के साथ एक सीधा पंच - ग्याकु-त्सुकी (चित्र। 21, 22.23); चावल। 21.

कोहनी की हड़ताल - एम्पी (चित्र। 24); चावल। 24.

बैकहैंड झटका - उरा-केन (चित्र 25)। चावल। 26.

किक

किक ने प्रतिद्वंद्वी को प्रभावी ढंग से मारा, लेकिन अधिक तैयारी की आवश्यकता है। शरीर के लचीलेपन को विकसित करने के लिए यह विशेष रूप से आवश्यक है। आवेदन की दिशा के अनुसार, किक को सीधे (आगे, पीछे, बगल में), पार्श्व (पक्ष से पैर - बाहर से अंदर, पैर की तरफ से - अंदर से बाहर) और नीचे से किक में विभाजित किया जा सकता है ( पैर, घुटने)।

घूंसे की तुलना में किक सीखने में अधिक समय लेती है। हम रोजमर्रा की जिंदगी में इस तरह की हरकत नहीं करते हैं, और इन तकनीकों के विकास के लिए न्यूरोमस्कुलर प्रयास में वृद्धि की आवश्यकता होती है।

बुनियादी किक:

किक फॉरवर्ड - मे-गेरी (चित्र 26, 27, 28);

किक टू साइड - इको-गेरी (चित्र 29, 30.31); चावल। 29.

किक बैक - उशीरो-गेरी (चित्र। 32, 33); चावल। 32.

साइड किक: अंजीर। 34.

बाहर से अंदर तक - मावाशी-गेरी (चित्र। 34, 35);

अंदर से बाहर - मावाशी-गेरी के लिए चीयर्स (चित्र। 36); चावल। 36.

घुटने का प्रहार - चिज़ा-गेरी (चित्र। 37)। चावल। 37.

आत्मरक्षा पुस्तक से लेखक एंड्रीचुक वी आई

अध्याय 2। स्ट्राइक तकनीक हाथ, पैर और विभिन्न वस्तुओं (छड़ी, धातु की छड़, बोतल, आदि) के साथ हमले दुश्मन के हमलावर कार्यों का मुख्य शस्त्रागार है, साथ ही रक्षा और पलटवार के मुख्य साधनों में से एक है। रक्षक।

ताई आत्मरक्षा पुस्तक से लेखक कोकलम सगत नोय

बॉक्सिंग किताब से। व्यावसायिक रहस्य लेखक कोवटिक अलेक्जेंडर निकोलाइविच

हमलों की तकनीक खुले शरीर के साथ ग्रीक सेनानियों की स्थिति की ख़ासियत यह थी कि हमले केवल कंधों और सिर तक ही पहुंचाए जाते थे। कंधे के ब्लेड, सिर के पिछले हिस्से, बगल और कोहनी के जोड़ों पर वार करने की अनुमति थी। प्राचीन यूनानी छवियों से पता चलता है कि

पुस्तक से 100 सर्वश्रेष्ठ थाई मुक्केबाजी तकनीक लेखक अटिलोव अमानी

अध्याय 3 कोहनी के प्रहार की तकनीक कोहनी के प्रहार की तकनीक की सामान्य अवधारणा प्रत्येक कोहनी की प्रहार एक ऐसी गति है जो प्रकृति में जटिल है, जिसमें फर्श के सापेक्ष पूरे शरीर की स्थानान्तरणीय गति और शरीर के अंगों की विभिन्न कुल्हाड़ियों के चारों ओर घूर्णी गति शामिल है।

फाइट क्लब पुस्तक से: महिलाओं के लिए कॉम्बैट फिटनेस लेखक अटिलोव अमानी

बॉक्सिंग की किताब एबीसी से लेखक अटिलोव अमानी

फाइट क्लब पुस्तक से: पुरुषों के लिए कॉम्बैट फिटनेस लेखक अटिलोव अमानी

पंच तकनीक पंच तकनीक की सामान्य अवधारणा घूंसे हमले का एक महत्वपूर्ण साधन हैं और मुक्केबाजी में तकनीकी उपकरणों के मुख्य घटकों में से एक हैं।

12 सप्ताह में बॉक्सिंग पुस्तक से लेखक अटिलोव अमानी

अध्याय 6

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घूंसे की तकनीक घूंसे की तकनीक की सामान्य अवधारणा घूंसे हमले का एक महत्वपूर्ण साधन है और मुक्केबाजी में तकनीकी उपकरणों के मुख्य घटकों में से एक है।

हार्ड बुक ऑफ ट्रिक्स की किताब से लेखक श्लाखटर वादिम वादिमोविच

स्ट्राइक की तकनीक बैडमिंटन में स्ट्राइक की तकनीक स्ट्राइक के प्रकार पर निर्भर करती है। किसी भी स्ट्राइक का मुख्य उद्देश्य एक अंक जीतना या प्रतिद्वंद्वी को सबसे असहज स्थिति में लाना होता है। इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, हड़ताल सबसे प्रभावी हैं।

पुस्तक से आपातकालीन स्थितियों में किसी भी प्रतिद्वंद्वी को कैसे हराया जाए। विशेष बलों के रहस्य लेखक काशिन सर्गेई पावलोविच

ताड़ के प्रहार की तकनीक बाहर से, ताड़ के प्रहार पारिवारिक झगड़ों और सांप्रदायिक रसोई में झगड़े के शस्त्रागार से तुच्छ "चाल" की तरह लग सकते हैं। अपने साथी को अपने सामने रखें और बस उसे अपनी हथेली के आधार से अपनी छाती के बीच में दबाएं - उसे बाहर निकाल दिया जाएगा

किताब से किकबॉक्सर कैसे बनें, या सुरक्षा के लिए 10 कदम लेखक कज़ाकेव एवगेनियू

हड़ताली की तकनीक दुर्भाग्य से, सड़क पर लड़ाई में संभव होने वाली सभी स्थितियों की भविष्यवाणी नहीं की जा सकती है, इसलिए जिस व्यक्ति पर हमला किया गया है, उसकी हरकतें प्रतिवर्त हैं, और इसलिए सहज और स्वाभाविक हैं। हालाँकि, कई सिद्धांत हैं

लेखक की किताब से

घूंसे की तकनीक क्यों, किकबॉक्सिंग सीखते समय, आपको घूंसे का अभ्यास शुरू करना चाहिए? पंच एक सार्वभौमिक हथियार है जिसका उपयोग विभिन्न प्रकार के मार्शल आर्ट के सेनानियों द्वारा किया जाता है। यह एक संकीर्ण स्थान में सुरक्षा के लिए एक उपयोगी उपकरण है। हाथों से मुक्का मारने पर

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स्ट्राइक डिफेंस तकनीक एक बार जब आप बुनियादी घूंसे और किक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप अपनी पहली जीत के लिए लड़ने के लिए तैयार होते हैं। मैं तुम्हारी ललक को शांत करने के लिए जल्दबाजी करता हूं, क्योंकि तुम अभी भी नहीं जानते कि अपने आप को प्रहार से कैसे बचाया जाए। इस मामले में, जीतने की संभावना न्यूनतम होगी। ब्लॉक करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है

लेखक की किताब से

किकिंग तकनीक क्या आप किकिंग तकनीक में महारत हासिल करना चाहते हैं? शानदार राउंडहाउस किक के बारे में क्या? अपनी आधुनिक व्याख्या के बावजूद, किक्स की जड़ें बहुत गहरी हैं। उन सभी ने एक गतिशील के निर्माण में योगदान दिया

क्योकुशिन कराटे क्या है, इसके बारे में पहले ही बहुत कुछ कहा और लिखा जा चुका है। इस शैली के कुछ पारखी इसे सुपर कराटे भी कहते हैं। दूसरे इसे रॉयल कराटे कहते हैं। लेकिन कराटे की इस दिशा के संस्थापक के दर्शन के अनुयायियों के लिए - मासुतत्सु ओयामा - यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है। उनके लिए, यह महत्वपूर्ण है कि, कुत्तों के वेश में, वे "पूर्ण सत्य" की खोज के मार्ग पर चल पड़े। कराटे की इस शैली के बारे में कई मिथकों और रहस्यवाद और वास्तविकता के कगार पर मौजूद कई किंवदंतियों (और मौजूद हैं) द्वारा इसकी सुविधा प्रदान की गई थी।

मास्टर ओयामा का दर्शन

यह कोई रहस्य नहीं है कि क्योकुशिन कराटे के आसपास इस तरह की आभा के निर्माण में स्वयं मासुतत्सु ओयामा ने योगदान दिया। पिछली शताब्दी के 60 के दशक में, ओयामा ने वास्तव में सभी जापानी कराटे मास्टर्स को चुनौती दी थी, यह घोषणा करते हुए कि केवल उनका कराटे असली था।

तब उन्होंने अपना मन बदल लिया और फिर भी अपने संगठन के साथ जेकेएफ में शामिल हो गए। फिर उसने इसे फिर से छोड़ दिया, अपने छात्रों और अनुयायियों के साथ जापान और दुनिया भर में क्योकुशिन कराटे का प्रसार करना शुरू कर दिया।

ओयामा का विचार शुरू से ही भौतिक पहलुओं के विकास पर आधारित था, और उनके माध्यम से - क्योकुशिन के दर्शन को मानने वाले सेनानियों की आध्यात्मिक क्षमता: सहना, सहना और फिर से सहना !!! प्रशिक्षण के दौरान और प्रतियोगिताओं के दौरान, एक प्रतिद्वंद्वी से आप पर आने वाले सभी प्रहारों के दर्द को सहें। कठिन और थकाऊ प्रशिक्षण के माध्यम से, ओयामा के दर्शन के अनुसार, इस मार्ग पर चलने का निर्णय लेने वाले सेनानियों की भावना का निर्माण किया जाना चाहिए।

मासुतत्सु ओयामा

क्योकुशिन कराटे में प्रशिक्षण की विशिष्ट विशेषताएं

क्योकुशिन कराटे में प्रशिक्षण और कराटे की अन्य शैलियों में प्रशिक्षण के बीच क्या अंतर है?

और क्योकुशिन कराटे में, और कराटे के अन्य शैक्षणिक क्षेत्रों में, पहली नज़र में, कराटे के सभी मुख्य खंड हैं: किहोन, काटा, कुमाइट। मूल रूप से, एथलीट उसी तरह कैलेंडर प्रतियोगिताओं की तैयारी कर रहे हैं। लेकिन क्योकुशिन कराटे के नियम कराटे की अन्य शैलियों के प्रतियोगिता नियमों से थोड़े अलग हैं। मुख्य अंतर यह है कि क्योकुशिन कराटे में सिर पर घूंसे मारने की मनाही है।

यह मौलिक रूप से एथलीटों के प्रशिक्षण की प्रणाली को बदल देता है। लगभग सभी प्रहार शरीर को दिए जाते हैं, मावाशी-गेरी प्रहार शरीर के सभी भागों तक ले जाने के साथ बहुत आम हैं। क्योकुशिन शैली की पहचान लो किक है, जिसे बाद में अन्य प्रकार की मार्शल आर्ट (मय थाई, किकबॉक्सिंग, आदि) में लागू किया गया।

क्योकुशिन सेनानी सही कराटेका है?

क्योकुशिन कराटे सेनानी का शरीर धड़ क्षेत्र में कई वार "प्राप्त" करने के लिए तैयार होना चाहिए। हथियार और पैर इस हद तक "भरवां" होना चाहिए कि वे आसानी से दुश्मन के प्रहार का सामना कर सकें और साथ ही जवाबी कार्रवाई करने की क्षमता बनाए रख सकें। इसलिए, सभी आयु समूहों में क्योकुशिन कराटे में प्रशिक्षण में अच्छी गुणवत्ता वाले वार्म-अप के बाद, शरीर को भरना, मकीवारों पर काम करना, वस्तुओं को तोड़ना और, ज़ाहिर है, झगड़ा करना शामिल है।

कुछ कोच, अपनी पहल के रूप में, प्रशिक्षण प्रक्रिया में स्टीपलचेज़, स्काइडाइविंग, लंबी दूरी की खुली पानी में तैराकी और अन्य चरम प्रशिक्षण जोड़ते हैं। इस प्रकार, कोचिंग के सपनों में, "सुपरमैन की सेना" दिखाई देने वाली है।

क्या रेम्बो प्रोटोटाइप हमेशा आउटपुट में दिखाई देता है?

निश्चित रूप से उस तरह से नहीं। नीरस अभ्यास करने की प्रक्रिया में, एक लड़ाकू यह भूल जाता है कि उसे सिर में मारने का अधिकार है और स्वचालित रूप से केवल उस क्षेत्र में हमला करता है जिसे उसने निरंतर आधार पर काम किया है।

उदाहरण के लिए, रूसी टीम का प्रतिनिधित्व करने वाले चयनित लड़ाके, जो पर्म में वुशु-सांडा सेनानियों के साथ बैठक की तैयारी कर रहे थे, उन्हें सिर के क्षेत्र में अपने हाथों से पीटने की अनुमति मिली। आधे साल तक हमारे कराटेकों को विभिन्न नियमों के अनुसार प्रतियोगिताओं के लिए प्रशिक्षित किया गया। दिसंबर 2005 में गुआंगझोउ (पीआरसी) में एक टीम मैच के परिणामस्वरूप, हमारे लड़ाके चीनियों से हार गए, जिन्हें बचपन से ही शरीर के सभी हिस्सों को बिना किसी प्रतिबंध के मारना सिखाया जाता था।

इस प्रकार यह साबित हो गया कि मार्शल आर्ट के विकास के प्राकृतिक पाठ्यक्रम को प्रतिबंधित नहीं किया जा सकता है।

लेकिन रास्ता चुना गया है। दुनिया भर में क्योकुशिन कराटे के लाखों प्रशंसक प्रशिक्षण लेने आते हैं, क्योकुशिन कराटे तकनीक सीखें। हो सकता है कि शुरू से ही वे इस शैली में प्रतियोगिता आयोजित करने के मौजूदा नियमों के बारे में नहीं सोचते हों। वे शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से मजबूत बनने, इसके बारे में गर्व के साथ बोलने की एक बड़ी इच्छा से आकर्षित होते हैं। हर कोई इस रास्ते से अंत तक नहीं जा पाएगा।

शायद यही इस रास्ते की पूरी बात है?..

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